不安な気持ちを遠ざけるには・・・
全回から引き続き・・・で書こうと思ってましたが、日が空いてしまいました。「不安シリーズ」?メンタルの病を抱えていると、不安になりがちだと思いますが、それを防ぐには・・・。◎激しめの運動をする不安は扁桃体の興奮によって起こるものです。運動をすることによって、その興奮を鎮めることができます。実際、激しい運動をしてる時って、「不安」なことを考えることってないですよね。週2-3回を目標に無理のない範囲で少しずつ取り入れるのがオススメ・・・らしいです!!私自身、体を動かすのはあまり好きじゃないので、なんにもしておりません。ほか、なんかないの?と、きたら「ポジティブ日記」です。寝る前がオススメです。寝る前に考えていることって脳に定着化してしまうので、「今日の楽しいこと3つ」書いて、寝る前にそれを思い浮かべながら眠りましょう。
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