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呼吸は私たちが制御し調節できるものであるため、リラックスして明晰な精神状態を達成するのに役立つツールです。 4-7-8 呼吸は、呼吸をコントロールするのに役立ちます。 4 秒間息を吸い、7 秒間息を止め、8 秒間吐き出すことが必要です。プラナヤマと呼ばれる古代のヨガ法に基づいて、このテクニックはアンドリュー・ワイル博士によって開発されました。 4-7-8 呼吸法は非常に簡単で、ほとんど時間もかからず、器具も必要なく、どこでも行うことができます。 どの姿勢でも行うことができますが、このエクササイズを学ぶ間は背筋を伸ばして座ってください。 舌の先端を上の前歯のすぐ後ろの組織の隆起に当て、運動中ずっとそこに置いたままにします。 口の周りから舌を使って息を吐きます。ぎこちない場合は、少し唇をすぼめてみてください。 口から完全に息を吐き、シューという音を出します。 口を閉じて、鼻から静かに息を吸い込み、心の中​​で 4数えます。 息を止めて7数えます 。 口から完全に息を吐き出し、シューという音を8つ数えます 。 これが 1 つの呼吸サイクルです。 今度は再び吸い込み、このサイクルをさらに 3 回繰り返し、 合計 4 サイクルになります。 この呼吸法では、常に鼻から静かに息を吸い、口から聞こえるように吐き出すことに注意してください。 舌の先端は常に所定の位置に留まります。 呼気には吸気の2倍の時間がかかります。 息を止めるのが難しい場合は、エクササイズのスピードを上げてください。 ただし、3 段階の比率を 4:7:8 に保ってください。 練習すれば、すべての速度を遅くし、より深く吸ったり

催眠ってかかるとなんかいいことあるの？そんな疑問ありますよね。催眠って言ってもテレビとかで見るなんだか変なものという認識・・・ちなみに催眠は英語でヒプノと言います。催眠をかける際は「暗示」と呼ばれるワードが重要になってきます。あなたは〇〇になります〜とかですね。そんな催眠（ヒプノ）ですが催眠そのものにかかると得られる基本効果を5つご紹介します！①体や心の疲れがとれやすくなる②いつでもすぐにリラックスできるようになる③精神的にイライラしなくなり心が穏やかになる④眠りに入るまでの時間が短くなる⑤睡眠の質がよくなる催眠にかかると基本的には身体の筋肉が緩んで心も体もリラックスして副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になれば免疫力もアップ！！！流行り病や電子製品に囲まれた我々現代人には必須の効果が得られます！こんな時代だからこそ、体も心も整えておきたいですよね。得られる効果もそうですが、催眠はマッサージと似ていると私は考えていて催眠を心のマッサージなどと例えたりします。ここ数年、私の住んでる街にマッサージのお店がたくさん増えました。おそらく皆さんの周りもそうじゃないでしょうか？気軽にマッサージが受けれるいい時代になったと思いきや、それだけ疲れてる人がいるんだな〜となんだか複雑な気持ちです。体だけでなく心も疲れてる人たちが多い今の時代もっと気軽に心のマッサージが受けれるようになるといいなと思い活動しています！ここまで読んでいただきありがとうございました。誘惑の多い時代だからこそ今のあなたのやるべきことに集中して行動できるようになる催眠音声のご紹介

最近、毎日残業残業でへとへとでーす(｡>﹏<｡)ﾉﾞお風呂のまえに、ゆっくりタイムとしていただきものの工芸茶を飲んで今日にけりをつけております笑ジャスミンの工芸茶です♡いい匂い♡今日のできがどうであれ、今日ははもう終わったのよー(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰそんな23：33分です

お正月2日目！もう、皆様は、おみくじ引きました？(๑´ㅂ`๑)私は、明日引きます！狙うは大吉！！一択！引いてみせますよぉー！！！(*^▽^*)そんな私、最近、ホットアイマスクをして寝るのですが、、、ゆずの香りのホットアイマスクが！とても、リラックス出来るんです！！「ゆずって柑橘系だよね～寝る前に嗅いだら…目が覚めないかなー」と、思っていたのですが！そんな事はなく！！ば・く・す・い！！！(≧∀≦)✨なんだか、最近眠れない…という方！！！めぐりズムの蒸気でホットアイマスクの「ゆずの香り」を使ってみてくださいね！！(*^▽^*)でも、、、柑橘系なのにリラックスできたのが不思議で不思議で…その理由を知ってる方とかいますか？居たら、DMにて教えてください(*´艸`*)♡https://coconala.com/users/2756024/人によっては夢を見るように映像が見える、アカシックレコード✨過去世や自分が疑問に思ってるものの答えも夢を見るように見えるかもしれませんよ♡気になる方はポチッ♡と覗いてみてくださいね(*^▽^*)※こちらは、鑑定ではなく　アチューンメントになります！🌟ここまで読んで頂き　ありがとうございましたଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ♡‧₊˚

こんばんは✨草野莉音です！皆さん普段香水使ってますか？香水は外出前につけるイメージがありますが、寝る時につける「寝香水」もおすすめです！あまり香りが強すぎない香水がおすすめです🌸私は最近香水を買ってこれは寝る前に枕に振りかけたらよく眠れそう！と思って寝香水をするようになりました。私が使ってるおすすめの香水はこちらです💁‍♀️フィアンセ　ボディミスト星空の香り見掛けた時星空の香りって何ぞ？と気になってテスターを嗅いでみたらめちゃくちゃいい香りで迷わず買っちゃいました🤤ふんわりとアロマっぽい香りがして心が安らぎます✨寝る前や落ち着きたい時にシュッと振ってリラックスしています。皆さんもお気に入りの香水を見つけて寝る前に枕にシュッとしてみませんか？それではまた！草野莉音でした🌸

こんばんは✨草野莉音です！今日は私が居心地の良いリラックスできる場所を紹介したいと思います🌺私は図書館がとても好きです。本を読むのが趣味で多いときは一ヶ月で30冊程読みます。本を読むきっかけをくれたのは図書館で、何より図書館の居心地がとても良いです。素晴らしい。私が図書館に通うようになったのは前の図書館が移転して新しくなるから入ってみようと足を運んだのがきっかけです。それまでは文章を読むこと自体苦手でしたが長年本を読んでいなかった分を取り戻すかのように読書の楽しさを味わい、図書館も本も大好きになりました💖図書館の好きなポイントは、まず最初に入ってきてすぐ感じる紙の匂い。この匂いを嗅ぐと癒されます。笑そして本棚にずらっと並べられた本を眺めている時のワクワク感。これからこの本達が私の知識となるのか…と新しい知識や物語との出会いに本を読む前から気持ちが高まります。ゆったりと流れる時間も好きです。自分の知識が広がっていく感覚が気持ちいい。🍀私は小説、心理学、エッセイを読むことが多いです。良い本に巡り会えたらブログで紹介するのもいいかもと思っています♪最後まで読んでくださりありがとうございます✨現在、愚痴専門の電話サービスを出品しています！興味のある方は覗いてみてください(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°それではまた！

こんにちは＾＾実は今日のブログに書こうと思った事があるのですが、完全に忘れてしまいました(・∀・)そんな訳で本日はそうならない為にもメモをする、という事を書く事にしました。皆様メモ、していますか？私はする時はするのですが、結構バラつきがあります。何かを学んでいる時や、人の話しを聞く時にはもちろんします。でも何気なく過ごしている時には、ふと浮かんだアイデアなどはメモする時もあれば、しない時もあるんです。この何となく浮かんだって所がポイントで、それって直感だと思うんです。本当は大切にしたいもの。私の経験上、直感で動いたものは良い流れに向かいます。皆様もそういう経験はありませんか？でも直感って、浮かんでは直ぐに消えてしまうんですよね。又は、そこからいらない思考が入ってきたりする。だからそんな時にはメモする事がオススメです。後から見返すと、ん？どうしてこんな事書いたのだろうとか、今は必要でないなという事もあるのですが、結構役に立つ事が多いです。スマホのメモ機能にささっと入力するでもいいし、紙にささっと書くでもいいし、その時に出来る方で良いのでメモしておくと、そこから何かに繋がったりします。確か【メモの魔力】という本もベストセラーになっていましたね。読んでいないんですけど^^;でも何となく伝えたいことは分かる気がします。そんな訳で、メモする事についてのお話しでした。本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました。(^_−)−☆

急にどうした(　ﾟдﾟ)そんなタイトル。でも言われたことないですか？「相手に期待するから辛くなる。他人は変えれない。自分が変わるか環境が変わるかしかない」まあ詰まるところそうですよね_:(´ཀ`」 ∠):僕も過去のブログで伝えるって難しいって話をしたときにこのブログ、実は閲覧数が一番多かったんです_:(´ཀ`」 ∠):共感する方も多いのかな・・なんて思ったりして( ・・)自分を変えるってでもなかなかエネルギーいるじゃないですか！やってみようと思っても腰って重たいものじゃないですか！そしたら「あーーまた何もできない自分ってダメだぴえん（ ;  ; ）」っていう負のループにもなると思うんですよね。・・・・うん、その気持ちわかります。本気で自分に矢印向けると、自分の良きも悪きも見えますもんね・・。そんな時は！あそぼ٩( ᐛ )و笑のんびりしよ٩( ᐛ )و笑ﾜｰｲ好きなことしよ٩( ᐛ )و笑ﾜﾎｰｲちなみに僕は今から温泉に行ってきます٩( ᐛ )و笑ウェーイ、いいだろー٩( ᐛ )و　←　m(._.)mちゃんと自分を労るメンテナンスです٩( 'ω' )و笑あ、別に自分が今そうした負のループに入ってるわけじゃありませんよ！そうならないように定期的にご褒美タイムを設けてます٩( ᐛ )وマイルールです（＾＾）皆さんも無理なさらずに٩( ᐛ )وそれでもなんか満たされないなーとかあればお気軽にお電話くださいな今日はですね！夕方以降待機しますよ٩( 'ω' )و我ながらレア٩( ᐛ )و笑今日で11月も最後か、早いなあ。みなさま良き1日を٩( 'ω' )و

こんにちは、有村りんです♡今回は、「交換日記」のチャットサービスを出品した理由を書いていきますね♪私は、自分の思っていることを吐き出すのが苦手なタイプなので「何でも、安心して今の気持ちを書ける場所」を提供したいと思っているんです。まずは、学生時代の飲み会のお話しをしますね(笑)学生時代に大人数で飲み会へ行った時に私が、そこそこ飲める方だったので3次会とかでもお酒の強い方々と一緒に楽しく、美味しく、飲んでいたんです！そしたら、端の方に座っていた女性の方が明らかに酔っている状態で「りんちゃんってさ人間関係に悩みとかないよね？」って、大声で絡まれたことがありまして。その方とは挨拶程度しかしたことがなかったのに、もうびっくりしちゃって声が出なかったんですけど💦そしたら、向かいに座っていた友人が「そういえば、こないだ、こういうことがあった！」と、大声で話し始めてくれてその話題に友人たちがどんどん乗っかってくれたんです。私のことフォローしてくれてるって、すぐに分かりました💦💦もう、本当にありがとうって思いました。でも、次の瞬間に誰かにフォローしてもらうんじゃなくて私から本人に「イヤな気持ちになったよ」って直接言うべきだったのかなって情けないような、申し訳ないような複雑な心境になってしまいました。「弱い自分がイヤ」という私の電話サービスがありますが、過去の自分に向けてつけたタイトルなんです。でも、このタイトルを見たご購入者様から「すごく共感しました」と声をかけていただき自分の気持ちを素直に書くことは大切なんだなと実感しました。そして、振り返ってみて思うことがあって「あなたはこういう人でしょ？

こんばんは😃🌃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 今日は、 　『～をやりたい、～をしたい』 と話せるようになると 心が元気になる❗について ブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 前回の続きです😊 日曜日に『美容院』に行ってきました😁 約1年半ぶりだったので 20cmくらい切り、カラーを してもらいました💇 美容師さんにシャンプーを してもらうのって いいですよね✨ すごく気持ちよくて リラックス出来ました😌 切る前は ドライヤーに すごく時間がかかっていたので 楽になりました🙌 娘ちゃんもパパと いっぱい遊んで 楽しかったみたいです🎵 髪の毛もスッキリして やりたいことが出来たので 心もスッキリして元気が 沸いてきました✨ 行って良かったです😌💓 ママだから、うつ病だから ⚪⚪だから… “～やりたい、～したい”という気持ちを 躊躇していませんか？ 何か理由をつけて “出来ない”と諦めていませんか？ 自分の気持ちを抑え込んで いるといつか爆発💣️してしまいます😱 何で自分だけ…と どんどん心が 追い込まれて辛くなってしまいます 私も以前は “～やりたい、～したい” 言えませんでした⤵️ でも、話さないと 家族であっても恋人、友人 お仕事の人間関係で あっても あなたの思いは伝わりません😢 小さな小さな～やりたい、～したい から伝えてみ

気になっていた教会に行ってみたんです。 なぜかって？ 外から見るステンドグラスがとても綺麗で 中からみれば、それはそれは綺麗なんだろうと。 構えていたわけではなく、思いついてスッと駐車場へ入る。 私の知る限り、結構大きな教会。 大きな駐車場に、車が数台まばらに駐車されている。 やっぱりやってないよね。 閉まっていて、中に入れないだろうと思っていたが とりあえず車から降りてスロープを登り、入口まで行く。 警戒ゼロの入り口が大きく口を開けている。 入れるんだ…。 誰もいない…ホールへゆっくり入ると、事務所のような場所から 少し小声が聞こえる。 首だけ伸ばし、振り向くと、年配の男性が、 「うわっ…」びっくりしたのか全身を一瞬硬直させる。 そして正面を振り向きなおすと、事務所からシスターが顔を出して にっこり笑みを浮かべた。 「どうされましたか？」訪ねてきた。 一瞬ビックリしたが「見学してもいいですか」訪ね返す。 「どうぞ、いいですよ」笑みを浮かべ答える。 ゆっくり事務所から出てきて 「これとこれ、それとこれは、お持ちいただいていいですよ」 テーブルに並べられているチラシを指さし終えると静かに事務所へ戻った。 事務所の壁面上にある写真を見ていると 先ほどの年配の男性が声を掛けてきた。 「歴代の神父です、この人は今、支社に行ってますね」 答えると静かに自分の仕事へ戻った。 誰もいなくなると時間が止まったようだ。 ホールからゆっくり礼拝堂に目を向ける。 今まで見たかったステンドグラスがゆっくり目に入ってくる。 そして、礼拝堂へゆっくり足を踏み入れる。 誰もいない礼拝堂、時間が止まっている。

こんばんは！GW初日はあいにくの雨でしたが皆様いかがお過ごしでしたか？今日は私たちが毎日している【呼吸】について少しお話したいと思います。呼吸はちょっとした工夫で私たちの心を癒してくれる万能ツールです。道具を使わず、どこでも取り組める！嫌なこと、ショックなこと、不安や緊張を感じたとき…ちょっとしたコツで取り組める【呼吸法】を今日はご紹介します。私たちの体には自律神経という神経があります。自律神経は交感神経・副交感神経の２種類に分かれ、副交感神経が優位になったとき、リラックス効果が高まるといわれています。また呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸に分かれ、ここでは【腹式呼吸】がポイントになります。腹式呼吸とはいわゆるお腹を膨らませたり、凹ませたりする呼吸になります。意識的にゆっくり深くすることで体の緊張を和らげ、リラックスを促すということになるのです。特に、呼吸の【呼気】いわゆる吐く呼吸は副交感神経を優位にするので、吐く呼吸に意識を向けるとより効果的です(*^-^*)さぁ、まずは楽な姿勢で目を瞑りゆっくりと呼吸を行ってみましょう☆彡最近はマスク生活が長く続いております。感染予防には欠かせないマスクですが浅い呼吸になりがちです。たまにはゆったりと自分の呼吸に意識を向けてみませんか？生活していると自分だけでは解決できないこともたくさん起こります。精神科作業療法士として働き、毎日カウンセリングに励む私にまずはお話してみませんか？５分～でも対応します(^^♪またコロナ後遺症の主人を支えてきた経験もあるので、そういったご相談も対応しています。本日深夜帯まで待機しています(^^)/

こんにちはお薬と薬膳のアドバイザー「Hisa」です。何をやってもうまくいかないときって、ありますよね。他人と比べて落ち込むこと、よくあることです。そんな時、私はジャスミン茶を飲むようにしています。あー、やっぱり、知ってると思われたかも。でも、思った以上に効き目があるんですよ。ジャスミンは薬膳素材で、「茉莉花（まつり）」ともよばれます。漢字も可愛いと思いませんか？？精神を落ち着かせる働きがあるだけでなく、消化不良やお腹が張ってるなーというときにも試してみると良いです。集中力アップの助けにもなります。勉強に集中したいとき、子供が受験勉強をしなければならないときジャスミンティーを注いであげると落ち着いて勉強ができます。美肌効果も期待できます。中国人のお茶の先生「私は小さい頃からジャスミンティーを飲んでいるから、体臭がないのよ。肌もきれいでしょ！」本当？？と思ったけど、とてもきれいな先生でした（笑）枕もいい匂いがするそうです♪ジャスミン茶ってランクがあるのをご存知ですか？先日薬膳茶を売ってくださるお店に伺ったら、100g3000円、5000円など高額の茶葉がありました。 あまり高価なものは買えず、100g3000円のものを買ってきました。 透明な茶器に入れると、ジャスミンの花が、ぱーっと花が開いてとてもキレイです。 見るだけでも気分が和らぎます。 1日何度でもお湯を注いでジャスミン茶の香りを楽しみました。常にお水かお湯を注いでいると、酸化せず1日中おいしいジャスミンティーが飲めます。ただ、私はペットボトルのジャスミン茶でもゆったりとした気持ちになります。香りを十分に楽しんで、リラック

こんにちはーー老若男女・富豪貧民人にはそれぞれの現状というのがあります。が24時間365日はどんなひとにも平等にあたら得れたものです。時間の使い方は人それぞれ、どうつかうかで、自分の経験や・成長が変わっていきます。悩み・迷いに使うなら、トライしてみたかったことに使ってみるのもいいですね。私は、ひまわり畑に行く・気球に乗る・宮古島に行ってみるこれを2022には叶えます。もちろんたくさんの人を笑顔にする。ココナラで出会う人を笑顔に、元気にあなたに今日も、無上の幸福が沢山降り注ぎますようにyukalyあなたの輝く笑顔が見たいです。

こんにちわ(*・▴・*)今日は少し前に体験した 「砂風呂」 に行ったことについて書いてみようと思いますこの前、初めて砂風呂に行ってきました 浴衣に着替えてたくさんの砂の中に身体全体がすっぽり埋まる―― そんな体験です 正直なところ 入る前はどんな感じなのか まったく想像がつきませんでした 実際に砂に埋まってみると 想像以上に重くてそして熱かったです 「砂って、こんなに重いんだ…」 思わず、そんなことを考えてしまいました 最初は 「ちゃんと耐えられるかな…」 と少し不安になりましたが入ってみると不思議と大丈夫でした しばらくすると 暑さで汗が一気に噴き出してきます 「これが夏だったら、耐えられなかったかもしれないな…」 そんなことも思いました砂をかけてくれるスタッフの方たちは汗だくになりながら作業をしていました その姿を見て 「働いているだけでダイエットになりそうだなぁ」 なんて、思ってしまいました 普段は気づかないけれどこういう体験をすると 支えてくれている人たちの大変さも感じます 砂を洗い流したあと お風呂にも入りました ただ、どちらのお風呂もとても熱くて 長くは入っていられませんでした それでも 入浴後もしばらく汗が止まらないくらい 体の芯まで温まっていました 冬だったからこそ 「この時期でよかったなぁ」と感じました 休憩室も床暖房が効いていて とても暖かくほっとできる空間でしたなかなかできない とても貴重な体験だったと思います そして いつもいろいろな場所に連れて行ってくれる夫には 改めて感謝の気持ちでいっぱいです ありがとう体がしっかり温まると不思議と心も少し緩む気がし

こんにちは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。去年、うちの身体があまりにも固いから妹に勧められたヨガの先生のところに行ってみる事にしたんだけど、とりあえず形から入るからいっちょ前にヨガマットなんぞ買ってはりきってたの( *´艸｀)「先生にもお姉ちゃんが身体が固いことは伝えてあるからね」って言われていたから余裕でこなせる楽ちんなメニューかな？って思っていたら、深呼吸で精神統一してアロマもいい香りでかなりいい感じ(^^♪なかなかヨガいいかもって思っていたら、途中からあれ？アイタタタタタって出来ないポーズばかりで先生からここまで固い生徒さん初めてって(笑)これは褒められている？訳ないか…。終わるころには確かに体は熱くなっていたし清々しい感じだけども体がバキバキで(笑)あれからヨガは行ってなくてヨガマットは部屋の隅っこにポツン。でも最近、ココナラ仲良しさんに影響されてまずはストレッチからやってみようかなぁと思いつつまだやってないけど、女子はいつでも綺麗でいたい願望あるもんね♡スイーツはやめられないから運動しないとね(^^♪とはいえ、食べる事が好きな方と楽しくお話がしたくて商品をリニューアルしたのでお話しませんか？お待ちしています♡

🎩こんな方にオススメ✔︎精神を整えたいお方✔︎うつ傾向にあるお方✔︎仕事の効率を上げたいお方🤔自分の気持ちが整理できないなんてことないことに怒りを感じる自分が恥ずかしく思えるどうやって制御したらええやろなぁ悲しさ・虚しさ・憤り・不安喜怒哀楽が豊かって世間的には良い表現なんやけども当人としては『負の感情も人より大きく感じる』ということなんですよね感情の制御ができたりココロを休めれたらいいなぁ『無』になれる術が欲しいそんな時に今回の書籍と出会いました[今回ご紹介する書籍]🎓読み終わった後のあなた自分の感情のコントローラーが手に入る瞑想って聞くと🕵️‍♂️なんか怪しいなぁ🙄よくわからん😎意識高い系の人がやることこんなイメージを払拭します科学的にも脳と体に良い影響がでることが証明されていますそんな瞑想という未知の世界を無料で体験してみよう関西人の自分は無料というワードに弱いんですwwwアトラクション感覚でお楽しみください💡今回のお話のポイント✔︎無とは何か✔︎脳が劇的にバージョンアップする✔︎瞑想の実践方法つまりひと言でいうと究極のリラックス体験をしようリラックスしたい時あなたは何をしますか？温泉？映画を見る？美味しい食べ物を食べる？その中に今後は瞑想を仲間入りさせてください究極のリラックス体験ができます【瞑想さん】🧘‍♂️よろしくねっ♫🤔瞑想とは何も考えない状態になる具体的には「考え」が勝手に走っているのを見つけて、捕まえて、停止🤔考えってなんなん？あなたが今『はっきりと考えていること』『なんとなく考えていること』全てひっくるめて考えと定義します考えをすべてなくしてしまうこれが『無』

最近、良い睡眠をしたいと思って昨夜、YouTubeで「睡眠　音楽」と検索して聴きながら睡眠をとってみました(^o^)いろいろな音楽がありどの音楽にしようか迷うほどでした(^_^.)「森林、海、川、雨、夜空、鳥のさえずりヒーリング、疲労回復、リラックス」などその日の気分で曲を選ぶ楽しさもあると思います♫私の初日は「疲労回復」を選びぐっすり寝れました(*^。^*)今日からは睡眠も楽しみの一つになりそうです☆私もたまに寝つけないのであなたもお試しあれ(^.^)/~~~日々の生活の中にあなたの癒しや楽しみになれば嬉しいです(^o^)おやすみなさい☆あなたがゆっくり休めて疲れがとれますようにあなたの幸せを願って♡余談ですが、妊娠中クラッシック音楽は苦手でXJAPANのHIDEさんの曲を大好きなので聴いていました☆娘が生まれてなかなか寝てくれない時妊娠中聴いていたHIDEさんの曲で寝てくれてすごく助かりました☆胎教に良い音楽はロック音楽でもお母さんが好きで癒しや幸せな気持ちになる音楽なら胎教にも良いと個人的には思います(^o^)私の体験談です

こんばんは✨草野莉音です！今日はこの前のブログの続き眠れない夜の過ごし方　Part2です。前回のブログはこちらから🌙パズルゲーム頭を使って脳を疲れさせます。眠くなったら途中で切り上げやすい所も良いです。ナンプレとクロスワードがおすすめです。🌙本を読む寝れない間の時間ダラダラ過ごすととても時間を無駄に来た気がすると思ってしまう時は読書がおすすめです。知識も得られるし本の世界に入り込んでモヤモヤと考え事をしなくていいし程よく頭が疲れて眠りやすくなります。読みながらうとうとして寝てしまうとどこまで読んだのかわからなくなってしまうのが欠点ではありますが充実感はあります。🌙夜食を摂るあまりおすすめは出来ないのですが、どうしても気分が落ち着かない時やお腹が空いて眠れない時は食べています。どんなに眠い時も大抵何か食べ、お腹が満たされると心も満たされて自然と眠くなります。体にはあまり良くないので食べる物には注意して食べるようにしましょう。🌙ラジオや朗読を聴く目を瞑って人の話し声を聞いていると安心していつの間にかうとうとしてきます。いかかでしたでしょうか。眠れない時は眠ることばかりを考えずリラックスする事が大事です。また新しい眠れない夜の過ごし方が見つかれば追加しようと思います。眠れない夜、少しでも穏やかに過ごせますように。私は現在、電話とチャット相談のサービスを行なっています！あなたの気持ちにそっと寄り添います❤️モヤモヤを吐き出すことで考えを整理して気持ちを軽くするお手伝いがしたいです！愚痴以外にも話し相手になって欲しいなども大歓迎です✨こちらはチャットのサービスです！１日メッセージでやりと

いつもありがとうございます(^▽^)/ MAKO(マコ)です。 【あなたの心を癒します☆彡支えます🍀】 【占い💛癒しと光のヒーラー】立冬も迎え、だんだんと寒さを感じるような季節ですね。免疫を高めて体調には気をつけられて下さいね。今日は、カードさんより今までの古いものは捨て去り、手放して新しい目標に向かっていざ！スタートとの時と告げられています。どんな事が起こるのか？皆さんの【いよいよこれから】を占ってみますね🤗✨心に響きましたところをお受け取り下さいませ🍀ここの所お忙しくて、気持ちもお心も休まる日が無かったようですが、やっとリラックスできる時間を取れるようになってきた。又は、これから穏やかな時間を過ごせそうです。この流れで、穏やかに方向転換が出来そうです。前向きにあれやこれやと、やってみたい。アイデアが湧いてきます。決して、焦らず。諦めず。今、何が必要なのか、ひとつひとつ挑戦してみて下さいね。そうしていることで、仕事やお金に関する新しいチャンスが思いもよらない形でやってきそうです。自身の直感を信じて、このチャンスを掴んで下さいね。その為にも日々の健康管理、食べ物にも気を付けていただきながら、 免疫を高められ下さい。 食べすぎは駄目ですが、自分へのご褒美を食べるのも良いですね。次第に生命力、パワーがみなぎってきます。外部からの否定があっても自分の本心、考えを聞きながら。ブレることなく自分軸で、あなた様らしく過ごしていく事が出来そうてすよ。楽しみですね(´▽`ʃ♡ƪ)♬以上ご参考にして下さい🍀皆様の幸運をお祈り致しております🙏✨MAKO*(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ🌟個人鑑定はこちらから⇩

７月１３日（水）、おはようございます。ハーバード大学卒業❗アリゾナ大学の診療教授❗アンドル・ワイル医師❗横文字とか、○○大学とか、医師とかの言葉にはなんとなく「おー❗」と思ってしまいます😅そんなアンドル・ワイル医師が提唱したリラックスモードに切り替えてくれる呼吸法を紹介させていただきます😊※今日は「ストレスをリセットする最終手段『強化睡眠法』はこうして実践する」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

ここ数年、こちらの診断が流行っていますが耳にされたことあります？こちら簡単に言うと「敏感すぎるあなたの傾向を型分析してくれるもの」です。ネットでも、「HSPセルフチェック」などで検索をするといくつか出てきますね。最近ちょっと周りの声で気になるのが「HSP気にしすぎて疲れちゃう人」のパターンHSP傾向やバイアスって、疲れてるときは顕著に出やすいから疲れてるときは、考えすぎず気分転換してね「もう頑張らなくて大丈夫。リセットしましょう」あなたらしくいることも、大切です。お風呂に入ったり お風呂ちょっとめんどくさかったら アロマをちょっとお部屋にまいたり あとは、何ができるかなぁ～ 一緒に考えましょうか？

初めましての方がほとんどだと思います！私の雰囲気は、この画像通りです♪（ここならのaya_design様に素敵に作成して頂きました♡）今まで、子供がいるから・・・などを理由になかなか重い腰があがりませんでしたがやっとブログを投稿してみました！！まず、ブログをあげてみようと思ったきっかけですが、仲よくさせて頂いているここならのお一人がブログをあげていまして、ブログを通してその人の人柄や雰囲気日常生活などが知れることにより好感度が持て安心感があったからです(^^)/私は、ここならで電話サービスをメインに行っていますので、なおさら相談する相手がどんな人なのか分からないと不安になるなーと購入者様のお気持ちが分かりました（今更ですみません　笑）もちろん、私も同様に初めて話す人や会う人はドキドキしますよ！ですので、私のサービスをご利用する際には私もドキドキしていますのでご安心くださいね！そんな訳で、これからはより☆カウンセラーかふう☆の人柄を知ってもらうべくして定期的にブログをアップしていこうと思います！【まわりから見た私】・天然（とよく言われますが・・・）・しっかり者のお姉さん・人と違って？面白いなど言われます！長所だと思って頑張ります！わりとめんどくさがりやでおおざっぱな性格なのでブログ更新も一生懸命頑張りますが、相談者様のお話はしっかり聴かせて頂きますのでご安心下さいね♪これからも、ここならを通して関わる皆様、宜しくお願い致します。

廉清生織のブログの部屋へようこそというわけで2025年も皆様の開運を爆上げしてましりますので・・・何卒よろしくお願い申し上げます開運には幾つかの鉄則がありますその中でも重要なのは・・・心と体の健康ですそのためには質の良い睡眠バランスの良い食事リラックスこの３つですそれらを得るためにどうしたらよいか？また開運爆上げの方法を知りたい方是非さきとお話しましょう今年も皆様のお悩みを私にお聞かせくださいお待ちしております

今日は、主人と子供と３人で久々に公園へ行きました♪子供がまだ自転車完璧ではないので、自転車の練習が出来る大きな公園へ。１年以上振りの練習になりました。横断歩道や信号もある自転車教習所みたいな公園なのですが、子供は「ぼく出来ない・・」的な感じで暗くなっていました。私は、「ほら、やってごらん！出来るよ♪」と励ましながら、一緒にトラックへ行こうと思ったら、主人は「Go!!!!　 Do it by yourself!!!」と子供を突き放し、私に彼を放っておくように、と。子供が不安気な顔をして、とぼとぼとトラックに出ていきます。（公園にいる他のお父さんのように子供の側に居て、丁寧に教えてあげて励ましてくれると思っていたのになぁ・・・）とちょっと残念に思いました。子供を突き放した後はどっかへ消える主人。（ええ！消えちゃう？冷たくない？？）と思っていると、また戻ってきて、「子供は君を頼り過ぎてるよ。自分でこれくらいなら覚えられるから。」と言ってまたどこかに消えていきました。私のやり方は、子供を甘やかしているのかな～？とか色々と考えながら、子供を遠巻きで見ていると、自転車トラックにかなーり近い、大きな木の陰に、ひっそり隠れて子供を見守る主人の姿が。。。カメラを手に撮影をしていて、真剣に見守っています。やっぱり心配なんだね。とクスっとしてしまいました。言葉はキツかったり厳しかったりする主人ですが、内面はとっても女性的で、きめ細かい人です。（今夜もデザートつくろ♪ってプリン作っていました。完全女子です）男性は繊細だったりしますよね。芸術家や料理家など、繊細な感性を必要とする職業においては、男性は並

またまたご無沙汰なブログになってしまいましたみなさんこんにちは。Blue Moonの青月みこと申します。ココナラを始めて1年半が過ぎました。2か月目にゴールドランク、3か月目にプラチナランクになってから、毎月継続してプラチナランクでいることができております。はじめの1年は、何かにとりつかれたようにがむしゃら感出していましたが、2025年に入ってからは、活動の場をココナラ以外にも設けたり、体調を崩してスーパーマイペースに活動していたにも関わらず、皆さんにご利用いただけたこととてもとても心から感謝しております。クライアントさんからの、喜びのお声や、安心されたお声が私の活動の原動力となっています。最近の私は、元々自分の体質でもあったスピリチュアルな能力をもっと伸ばしていけたらとタロットカードや、オラクルカードでメッセージを宇宙から受け取ったり、とにかくリラックスすることや、心地良く過ごすことを意識して、自分の心の声をキャッチできるように過ごしています。自分でコントロールできるようになれたらいいなと思っています。自分の能力を最大限に活かしてお話をお聴きする＋αを皆さんに還元させていただきます。最後までお読みいただきありがとうございました。↑動画も見てねー！ポチっと応援してくれると嬉しいです💙

こんにちは(^^♪いつも、お読み下さりありがとうございます。前回のブログで、ヨガで心を整えるお話しを書きました。今日も、私の心を整えてくれるのに役立っている、私の味方についてご紹介しますね♬ご興味をもって頂けたら、続きもぜひお読みください♡♥✰⋆♡⋆✰♥⋆♡⋆♥✰⋆♡⋆✰♥⋆♡⋆♥✰⋆♡⋆✰♥⋆先に結論を言っちゃいますと、それは”ハーブティー”なんです。ハーブティーはお飲みになりますか？コーヒーや紅茶、緑茶に比べると、それほど一般的な飲み物ではないですが、最近はカフェやレストランでもメニューにハーブティーがあるお店が増えましたよね？私がハーブティーを毎日飲むようになったのは3～４年前からです。その少し前に、私は多忙から心身のバランスを崩して、抑うつ状態が続くようになり20年以上務めた教師を辞めしました。退職して、ゆっくり自分と向き合う時間ができ、それまでの私は自分に対して優しさが足りていなかったということに気付きました。♥✰⋆♡⋆✰♥⋆♡⋆♥✰⋆♡⋆✰♥⋆♡⋆♥✰⋆♡⋆✰♥⋆ 仕事・家事・育児・学校行事・PTA・子供会・・・しなければならないことばかりで毎日が過ぎていき、自分が楽しむために、自分が心からしたいと思うことをする時間も気力も、いつの間にか無くなっていました。母親たるもの自分の楽しみの時間を持つなんて、という罪悪感もありました。帰宅してからも、問題を抱えた生徒のことや、山のように抱えている仕事の段取りを考えながら家事をしたり、子どものことをみたり気の休まる時間がありませんでした。寝ている時も、体が緊張したままで、朝起きた時にこぶしを握り締めていたこともよくありました。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡外はちょい曇り🌥今朝もいつものように起床です✨軽ーく散歩に出て秋の空気をいただく私にとって贅沢な”朝食”＊写真はイメージです昨晩は本業の残業したこともあって体もちょい疲れ。それでも朝は私にとって大好きな時間です✨外では遠くから聞こえる電車の音や車の通る音さまざまな音が聞こえて耳を澄まして聞いてみます✨＊写真はイメージです生活音以外も小鳥の鳴き声も聞こえてきました✨朝は小鳥さんの「ちゅんちゅん♡」って声がすごく可愛く聞こえます✨音って不思議ですよね☺️＊写真はイメージです話は変わりますが最近は誰かとお出かけとかしたいなって思うときもあります✨いろいろあってお出かけもできていない。なので、気分転換でどこかいきたいな✨レストランで美味しいものを食べたりちょっとしたくなってきた☺️なーんて、心の底で思っています＊写真はイメージです一呼吸してコーヒーでも淹れましょうか✨一口目を口に運ぶ✨「美味しい♡」癒しの時間です☺️嫌な思いも忘れて頭真っ白にできる✨コーヒータイムは欠かせません✨＊写真はイメージですさて、今日もお仕事でぇーす✨若干リラックスムードになっているのでやる気を出さないと、ですね☺️本業は忙しさが佳境に入っているので着実にこなさないと✨あとは経理案件や執筆の修正もちょこっと入りそう✨やっちゃいます☺️みなさんも無理せずにお仕事や、家事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡起きて外を見ると秋空です✨美しい青空が広がっていました♡なんだか「良いことがありそう♡」って思うかもです✨＊写真はイメージです青空を見ながら歩くのが私が大好きで今朝も散歩してきました♡気持ちい空と美味しい空気の味を感じれた気がします✨やっぱり素敵な空気は気持ちも綺麗にしてくれる✨＊写真はイメージです手をいっぱいに広げて空気を感じると自然と笑顔になります☺️「気持ちいい♡」そんな言葉がポロって出ちゃうかも✨＊写真はイメージですお仕事も昨日からだんだん佳境に入りつつ入ります本業が忙しくなってきて請求書もバタバタと入ってくるそろそろ私も本気モードですね（えいっぱいこなさなきゃって思います✨＊写真はイメージです忙しくなってくる時こそ休憩やリラックス時間が大事♡今日はいつもより休憩を多めに入れます✨みなさんは休憩の時には何をされてますか？かんたんなマッサージとかされてるかもしれないですね☺️私もたまにマッサージやリラックス用のチョコを食べてます♡＊写真はイメージです自分が一番リラックスする方法を選んでそれをやっていくと自然と体も休める気がします✨私はお仕事もがんばりすぎるタイプなので休憩は特に意識します♡＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は請求書の入りも入ってきたので少しずつこなしていきます♡また、経理案件や執筆もちょこちょこありそうなので、合間にやっていこうかな♡無理せずにやっていく気持ちが大切ですね✨みなさんもお仕事や家事をゆっくり進めてくださいね♡それでは今日もみなさん

ココナラブログだけど。。またまた母の覚書日記。昨日は高校入学準備の手続きに。出掛けたのは11時に家を出て帰宅15時,学校から直で制服頼みに行ったらなんだかんだ3時間待ち。めちゃめちゃ疲れました。その間に体操着を注文行けたけれど参りました/(;-_-)制服注文期間が３日間だというので、家に寄らないで行っちゃおうか！と、気楽な気分で寄っただけに疲れてしまいました（笑）ま、仕方ないけどね。もう資料確認は後で見よう。そして、私の強み、セルフメンテナンス。疲れた時は 潜在意識の書き換えで意識をスッキリ整えました。×なんだか疲れた   ↓○スッキリ元気復活！そして眠る時に 自己ヒーリング。設定した時はピリピリ感じましたが、朝にはスッキリしましたよ。セルフ出来るって本当に有難いです。それではまた( ´ ▽ ` )ﾉ

最近真面目な話を続けて 書いていたので 　 ポエム書きます（謎） いつもの三分の一の時間で読める感情に寄り添う傾聴人「K」の記事です。 こんばんは 瞬間 一瞬の間 瞬く(またたく)間 その間も君は 息してる 眠ってる 話してる その間も君は 息してる 怒ってる 泣いている その間も君は 息してる 意地悪してる 助けてる ずっと息を し続ける すべての感情 思い出 すべての瞬間 息を止めたとき 君が終わる 君が君で居続ける為に 今日も息をする フッ ご清聴ありがとうございました。 かっこつけたつもり( ´∀｀ ) またたくって【瞬く】って書くんだ って、知ったので書きました（無知の表れ） 気づいたでしょうか。 だから読み仮名つけてました。 自分が読めなかったから（（ じゃあ何して息しようかな お菓子ほしいな。 Kの500円のブログ(おやつ代) 読んでもらえたら お菓子食べられるのにな、！笑 「K」 ………………………………… 最後までお読みいただきありがとうございます✨ ((ほぼ))毎日夜にブログをアップしています。 ちょっと考えさせられるような話や ちょっとほっこりすような話、 日々の終わりにちょっとあなたの考えを刺激するような そんな記事を書いてまいります。 今後ともよろしくお願いいたします。 …………………………………

こんにちわ❣思い立った時に、書き綴っているblogです。定期的に、投稿したい・・と、思いながら、このような感じで投稿しています。さてさて・・・時に、空を見上げると、抜けるような青空が見えていたり。ひんやりとした風が、室内を抜けると秋が、そこまで来ているのかな・・・と感じています。9月から学校が始まったり、職場の体制が変わったり、生活や環境の変化や仕切り直しもある時期かと思います。職場によっては、仮決算が近づいているとか・・・？言わないで！今は、まだ忘れていたい・・・と言う声が聞こえてきそうです。朝晩が涼しくなって、体調を崩しやすくなる時期も、この頃。乾燥気味のわたしは、そろそろお肌のお手入れを始めておかないと、冬に大変なことになります。環境がかわって、ストレスを感じるのも・・・もしかすると、この時期からかもしれませんね。そんな時は、心身共にリラックス❣そして、先日。ご相談された方から、とてもうれしいお言葉を頂戴いたしました。とてもストレスをかかえていらして、お辛そうなご様子でした。最初は、小声でお言葉を選んでお話をされていましたが、少し安心されたのか、ご自身の思っていることを、ご自身の言葉で話されるように。少しずつ、変化が出てきました。【こんなことを言っても良いのですか？すみません】と、何度もおっしゃられましたが、思っていることを、安心して話していただける。それほど、私にとって嬉しい事は、ないのです。気持ちが軽くなって、話してよかった！と思ってもらえる。そのお手伝いが出来て、わたしはこの仕事をやっていて良かった❣と思うんです。問題の具体的な解決策は、私の中には、ありません。。。

こんにちは。この週末に気をつけるといいことをテーマに、カードを引いてみました。このメッセージが、あなたの心を少しでも明るくしてくれるとうれしいです。 今回出たカードは「節制」というカードです。このカードは、「バランス」や「心の調和」が大事だよ、と教えてくれます。週末は、日々の忙しさをちょっと忘れて、自分の心に耳を傾ける時間を作ってみましょう。毎日いろいろなことに追われていると、心が疲れちゃうことがありますよね。そんなとき、このカードは「少し休んで、リラックスしてね」と言ってくれているんです。 あたたへのおすすめは、心と体を整えるちょっとした時間です。朝、静かな時間に、窓を開けて新鮮な空気をたくさん吸ってみてください。目を閉じて、深呼吸をしてみましょう。そうすると、自然の風や太陽のあたたかさを感じて、心がふわっと軽くなるかもしれません。 また、「節制」のカードは、友達や家族との関係でもバランスを大切にしてね、と教えてくれています。誰かに優しくするのも素敵なことですが、自分もその優しさをもらうことを忘れないでくださいね。たまには誰かに頼ってみたり、甘えてみるのも大事です。木が雨を受けてぐんぐん育つように、あなたも周りからの愛やサポートを受けて元気になることができますよ。 それから気持ちのバランスをとることも大事だよと言っています。怒ったり、悲しくなったりするときは、その気持ちを無理に押さえこまなくても大丈夫です。そういう気持ちも大切なもので、感じることで少しずつ成長していけます。波が海岸を洗うように、あなたの気持ちも心をすっきりとさせてくれますよ。 この週末は、自分の心と体に少しだ

おはようございます。”くろのくまこ”です。今朝の雲はモヤがかかったようなグラデーションのキレイな雲。空を見上げる時間、大きく息を吸って呼吸を整える時間、私の好きな時間。清々しい気持ちになれる時間です。家ではわんこの動きが活発になり少し目を離すと悪さを。。私たちの焦りが伝わり、心の乱れが伝わり余計に興奮させてしまいます。頭では分かっていても、声や空気感は嘘をつけません。。なんだか試されているような。呼吸を整えて、心を整えて、リラックスしてわんこが落ち着いたら『ヤッタ！！』小さくガッツポーズ♪一緒に穏やかに過ごしたい(*^-^*)最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な１日になりますように。

こんばんは。いつもブログを読んで下さってる方、本当にありがとうございます(*^-^*)とても励みになります。ココナラでのこれまでを少し振り返ると２月　カウンセラーになると決意２月　アカウント作成３月　初出品５月　初電話相談６，７，８月　ぽつぽつ、ご相談を頂き始めました。お一人お一人を大切に、お話しさせて頂きたいと思っています。私自身がリラックスしていないと、お客様が安心してお話しできないし、私もその時間に集中できないと思うので、普段から私自身の心を整えておくことがとても大事だと思っています。✧˖*☽◌̥*∵☆✧˖*☽◌̥*∵☆✧˖*☽◌̥*∵☆✧˖*☽◌̥*∵☆✧˖*☽◌̥ちょうど初出品をした３月ごろに、我慢できない出来事がありました。楽しい方でもあるけれど、少々口が悪い方がいて、それでも私は日々心穏やかに過ごしたいし、相手を悪く思いたくないという気持ちから、口の悪い部分は何とか受け入れようと努力していました。時には、やんわりと気持ちを伝えたりしながら、笑顔で接していました。自分の中では、我慢しているという意識はありませんでした。でも、それは突然やってきたのです。「もう、さすがにその言葉は我慢できない！」という言葉をかけられたのです。実は、初めてではなく、一度は乗り越えていました。違う言葉ですが、普通は誰もが言われたくない言葉でした。それを、なんとか乗り越えた矢先だったのです。今回もまた、普通は誰もが言われたくない言葉でした。そしてやっと私は、「本当は我慢してたんだ。」ということに気付きました。私は、自分が我慢していることに、限界が来るまで気付かないようなのです。✧˖*☽◌̥*

コミュニケーションアドバイザーのひろいあしとです。今回はうっかり物忘れについてお話します。・朝、普通に出勤したが携帯を持て来るのを忘れた！・家を出たけど、カギを閉めたどうか忘れた！・セルフレジで会計を済ませ帰宅したけど買い物袋に入れ忘れた商品があった！・来客があることを忘れて、外出してしまった！などなど、忘れ物あるあるはキリがありません(;´д｀)ヒトの脳の記憶容量は17.5TB（テラバイト、1TB＝1000ギガバイト）と言われているそうです。（いろんな説があるみたいです）目で見た情報だけでもどのくらいの情報量があると思いますか？更に、音や匂い、肌感覚まで含めると一瞬で膨大な情報量を脳に蓄積しなくてはなりません。もちろん、脳は膨大過ぎて処理しきれないデータは受け取らないよう自動でコントロールしている凄いヤツですが、こんな凄いヤツでもエラーは起こします。そのエラーのひとつが物忘れです・・・私たちが一度に記憶できるのは、7個程度と言われてますね。（諸説あり）（PCで言うところのキャッシュデータみたいなもの）こういう限界値を超えた物忘れではなく、ごく普通の状態の物忘れが頻繁に起こる場合のお話です。物忘れが増えてきたとき、私たちの無意識は脳を通じてどんなメッセージを送ってくれているのか？ また、改善するにはどうすればいいのか？ 忘れっぽくなっているのは「『最近忘れっぽい』と思い込んでいるから」「生きる目的を見失いかけているから」「『こうあるべき』にとらわれているから」「楽しみの追求を忘れているから」「事前に対策を考えていないから」「悲観基準になっているから」だそうです。まずは無意識のメ

今日は山形県、最高気温がマイナスです💦テレビで神奈川県の梅を見ましたが今年は光熱費の値上げが強烈で特に春到来が待ち遠しく感じられます🌸さて、今日は「不安で辛いときの過ごし方」人生は不安だらけ。〇〇が不安で仕方ありません。いつも○○が浮かんできて頭が休まりません。自己嫌悪や不安でいっぱいです。こういう人は何もせずにソファーに横になってはいけません。「不安」は扁桃体が興奮して、「何か行動しなさい」と危険を知らせるサインです。最も現代においては、猛獣から襲われて命を落とすことはありません。でも、何もしないでいると扁桃体が「まだやらないの。早くやりなよ。」とますます興奮して不安をあおるのです。では、そんなときはどうすればいいのでしょうか？①五感を刺激する何か行動を起こすことが有効②言語情報を取り入れる「どうしよう、どうしよう」から「大丈夫、大丈夫」文字情報を取り入れる、簡単なゲームや読書をして気を逸らす③味覚・臭覚・視覚・触覚・温痛覚などを刺激する④運動・体を動かす例えば・入浴すると「あ～気持ちいい」と感じて少しだけ不安が楽になります→温痛覚の刺激・アロマテラピーなどで良い香りを嗅いでみる→臭覚・マッサージを受けたり、ペットを抱っこしてみる→触覚・食べることに集中する（食べたいものを食べる）→味覚・音楽を聴く→聴覚そして一番効果的な運動✨身体を動かしているとき、考え事をするのは難しいものです。特に全力で走っていたり、景色を見ながら散歩をする、運動ではないけれどサウナに入っているときも考えごとしにくいですよね。こういう知識を持っていると、不安でたまらないとき、「やってみるか」と思えるかも

”複業”　というスタイルも良いかもしれない。作業Aに疲れてきたら、作業Bに移り、集中してちょっと飽きてきたら、作業Cに取り掛かる、区切りがついたらAに戻り、・・・（繰り返し）ということを、このところ繰り返しておりますが、なんか、ずっと新鮮な気持ちでいられて良いです。BもCもあるって思うと、Aの仕事のみに対して深刻になりすぎず、肩の力を抜いて取り掛かれることもわかりました。元々まじめ（すぎる）ところがありまして、目の前の仕事に対して全部犠牲にして注ぎ込んでしまう不器用さがありまして。でも最近、ふと、家庭を持ってて子育てとかしながら、仕事もしている人っていっぱい居て、そつなく両立している（ように見える）なぁ、と私なんて1個の仕事だけでアップアップ限界になっちゃってて、世の家庭持ちの皆さんは、どうやって両立こなしてるんだろう！？！？って疑問になったんです。私なりの答えは↓仕事に１００％使わない。ってことなんじゃないかな？ということです。※ 良い意味で、です( ・∇・)６割、７割で、OKとしてあげる。５割くらいの人もいるかもしれない。他のところに振り分ける余力を残しておく。私の場合はそれを見習って、５割くらいに下げてみました。そしたら、成果物の出来が圧倒的によくなって前より褒められるようになって、プレッシャーから解き放たれ気持ちが楽になり、ライフワークバランスも安定し、いいことづくめでした。馬鹿正直で、クソ真面目で超不器用な、愛すべき私の性格・・・😅少し工夫したら上手くいった。だから、１本に絞らない、１本に全掛けしない、いくつもあって、いろいろ楽しんで最悪どれかダメでも他にも道はあるん

受験前や試合前の緊張で寝付けない人もいるかもしれません。 寝不足だけど眠れない場合もあります。 その状況で、眠ろう眠ろうと唱えても逆効果です。 「眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。 寝なくても、目を閉じるだけで休息がとれます。 約１５分、目を閉じるだけで大丈夫！ 体を横にするだけでも疲れはとれます。 不思議と、そのまま眠りについてしまうこともありますよ^^ また、夜に入浴する（湯舟につかる）ことは大切です。 シャワーだけという人もいるかもしれませんが、良質な睡眠をとりたい場合は、しっかり肩までお湯に浸かりリラックスしましょう！ 自律神経を整える方法を試してみるのもおすすめです。 逆腹式呼吸すると良いそうですよ。 それでもホルモンバランスや体調、精神状態で眠れない時があるかもしれません。 今はそういう体の状態なのです。大丈夫。 眠らなくてはいけないと焦ったり気にすることが良くないので、 眠れないことはしょうがない！ 眠れなくても明日のコンディションには問題ない！ というメンタルでゆっくり過ごしてくださいね^^

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝も青空が広がってる✨太陽が私たちに「おはよう♡」って言ってくれてる気がします✨＊写真はイメージですやっぱり気持ちいい朝がすごく好きです。良い気分ではじまりそうだしまた、楽しく1日が過ごせそう✨＊写真はイメージですそういえば昨夜は皆既月食でしたね✨みなさんはご覧になりましたか？私も数秒だけ生で見て後はYouTubeで見てました☺️＊写真はイメージです満月に私たちの地球が重なるんですよね✨なんだか神秘的なこと☺️生きているとそんなこともあるんですね✨ちょっと特別感を感じます✨＊写真はイメージですステキな瞬間を見たら今日はリラックスムードです✨休みじゃないけど気持ちは休ませたいなって思ったり☺️私は頑張り屋さんだからゆっくり体を休ませないとってね✨＊写真はイメージですコーヒーを淹れつつ今日もお仕事✨本業は研修が入ったので色々覚えないと、ですね☺️経理案件もいろいろ入ってきてるのでゆっくりがんばります✨✅本業✅経理案件✅執筆✅家事みなさんも無理せずに仕事や家事頑張ってくださいね♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡

気持ちがモヤモヤしている時。 なんか滅入った時。 気分を変えたい時。 いろいろな気づきが欲しい時。 青い空を見てください。 地球が丸く空が世界中とつながっていることを 感じてただ眺めて見ると、自然と心が楽になります。 人からの批判、 失敗したこと、 今の現状、 悲しみ、 くやしさ、 怒り いろいろな感情が出てきたらそれを受け止めて 「自分は大丈夫」 「心が軽くなる」と言いながら、 心から出てきたつらい感情や、モヤモヤは 空に吸収してもらってください。 空は、ただ青く広いだけじゃありません。 この地球を結び、私たちの感情を受容し癒してくれます。そして空は私たちすべてを結び付けてくれています。みんなつながっているし、私たちの心を届けてくれる優しい空。空気も自然も空もタダですよ。自然の力を借りて、今日を大切にすごしてください。このコラムの空の写真は私が撮った写真です。空の写真を撮るのが私の趣味です。空ばかりみているので、たまに未確認物体みたいなものも発見することもありますが下を見て歩くより何百倍も心が晴れるのでやってみてください。でも上ばかりみて歩いていたらつまづいたり、転んでしまうかもしれません。立ち止まって見たり、ベンチに座って眺めてくださいね。昨日の朝は、運動しながら立ち止まって空にこんなことを話しかけました。 「みんな元気でいてくれてありがとう。」 「世の中が平和になりますように。」 「私は今日も素晴らしい1日をすごせそう。」 皆さんは空に何を吸収してもらい、 何を願いますか。 今日もこれから家族で朝の散歩に出かけます。 皆様が穏やかでいい1日になりますように。 今日の朝も空

３０代ぐらいまではあんまりお風呂が好きではなくて、入らないといけないから入るという感じだったのですが、いつぐらいからか暑い時期でもちゃんと湯舟に浸かるようになり、バスタイムがリラックスタイムに変わっていました。入浴剤を季節によって変えてみたり、今年に入ってからは浴室の電気は点けずキャンドルホルダーにロウソクを入れ、そのほのかな明るさだけで入浴するようになったのですが、これがかなり良いのです♪薄暗い中で湯舟に浸かっていると本当にリラックスできて、多分それはたっぷりついてしまったお腹周りの贅肉を直視しなくて済むというのもあるだろうけど（苦笑）、疲れた目にも優しいような気がして。機嫌の良い時は歌ったりもしてね（´∀｀*）ｳﾌﾌ若い頃は食べ物の好き嫌いもかなり多かったのですが、最近は食わず嫌いだけはしなくなり、例えば納豆は今までは見るのもイヤだったのですが、とりあえず食べてみるぐらいはできるようになりました。食べた上で好きか嫌いかはやっぱりまだあるけど、それはまぁ良しとしよう。１番大きな変化は頑固さ、こうあるべきみたいなのがなくなったことかな？「普通はこういうもんじゃないの？」と人に押し付けられると反発をしていたのに、自分の普通は当たり前と思っていたり。そういう矛盾とかが妥協ではなく相互理解という納得の形で収まって来た感でじです。自分とは違う考え方も「なるほどね～そういう考え方もあるよね！」と受け入れられるようになると、よっぽど酷いことをする人以外は苦手意識もなくなりました。自分との違いが楽しめるようになると人間関係はラクになりますね。

今日は笑顔がもたらすちょっと嬉しい効果を５つ紹介します① 気持ちに余裕ができる笑顔になると脳は「安心している状態」と認識して自然と呼吸が安定し、気持ちが緩む② 相手に心を開いているサイン笑顔は「あなたを受け入れています」という無言のメッセージ言葉より先に届く安心感があります笑顔の人といると自然と話しやすくなりますよね♪③ 生き生きした印象になる表情が柔らかい人はそれだけで魅力的に見えます笑顔は、メイクや服より一瞬で雰囲気を明るくする最強のアクセサリー！④ 免疫力が高まる笑うと体内の良いホルモンが分泌されると言われていますストレスがやわらぎ、体もリラックス！心と体は繋がっています⑤ 精神的に安定する笑顔は心を落ち着かせるスイッチ不安な時ほど、少しだけ表情を緩めてみるそれだけで心の中が少し穏やかになる今日は自分のために笑顔を意識してみませんか？

急に涼しくなって、身体もついていくのが大変なくらいになりましたけど、こころもこの時期にはしっかり整えて、年末の忙しさに備えたいところです。１．十分な睡眠 何といっても十分な睡眠をとることが大前提です。睡眠がしっかりとれると、心身ともにリフレッシュできます。できれば7～8時間の睡眠を目指しましょう。また生活リズムを整えたり、栄養に気をつかったり、寝具を寝心地のいいものにすることなどで、睡眠の質を高めるのもいいですね。２．しっかり栄養を取る栄養を過不足なく摂取することで、体調とメンタルを整えることができます。大前提はタンパク質を１日必ず必要量摂取することです。卵やプロテインはタンパク質の主要な補給源としてうまく活用して、それに加えて肉や魚をしっかり食べるようにしましょう。次に糖質は控えて、鉄分が不足しないようにすることも気をつけましょう。これによって、ビタミンやミネラルの不足も防げます。ビタミンはA・B群・C・D・Eとしっかり意識して摂取しましょう。ミネラルは鉄分のほかには、マグネシウムと亜鉛が不足しやすいので意識して摂取しましょう。食事でなかなかとれない場合はサプリの活用もいいと思います。ちなみにカルシウムは食事でとれるのでサプリはとらなくて大丈夫です。免疫力を高めるためにもビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。３．自分の時間を大切に、そして自分を愛してあげる自分の時間を持ち、好きなことをすることで、心のバランスを保つことができます。 趣味や読書、アート、音楽などのクリエイティブな活動は時間を見つけて楽しみましょう。また、ゆっくり心や身体を休めるのもいいですね。深呼吸や瞑想

こんにちは、あさひなと申します。婚活相談・恋愛相談・タロットカード占いをさせていただいております。本日よりココナラblogをスタートさせていただきました。こちらでは、婚活や恋愛に役立つ情報や私の日々思う事などを少しづつ発信していければいいなぁと考えております。私を知っていただくきっかけや、人間関係や恋愛の考え方のヒントになれば嬉しいです。さて、本日の話題ですが……最近、ゼンタングルというワークにハマっています。(カバー画像の模様はその手法で描かれた作品です)必要なのは鉛筆、黒のペン、綿棒、紙だけです。30分ぐらいの時間を見つけて、フリーハンドでひたすら線を繰り返し描いていくことで一つの作品が出来上がり、流行りのマインドフルネス(瞑想)ができるというモノです。瞑想は集中力アップや感情のコントロールができると言われていますよね。あまりそういう実感はありませんが、頭がすっきりする、心がリフレッシュするというのは実感できます。何より楽しいという気持ちと作品が仕上がった喜びが大きく、達成感が気持ちいいです。今はまだ黒いペンでグルグル描いているだけですが、カラーペンでも挑戦してみたいと思っています。最近考える事が多くて、思考がグルグルして辛い、考えがまとまらなくてしんどいという人はいませんか？ゼンタングルおすすめですよ。ぜひ、調べてトライしてみてください。無心で線を引くという単純作業ですが楽しいですよ。こんな感じで日々のちょっとしたことなどを不定期で更新させていただく予定です。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡少し曇りかかった秋空✨見上げるとすごく空気が透き通っています♡＊写真はイメージですびっくりしたのは気温✨少しだけ暖かくてちょっと半袖でも行ける？なーんて思ってます☺️＊写真はイメージですいつもなら窓を開けると秋風が流れます✨今朝はゆったりとした風☺️なんだか気持ちいい風です✨＊写真はイメージですお香をつけるとゆったりとした風にステキな香りが流れてきます☺️風や香りが良い✨すごくステキです✨香りを楽しみながら色々頑張れそう♡＊写真はイメージです今週は仕事も繁忙期に入って残業しながらがんばっています✨バンバンに請求書が到来するのでガッツリこなしています☺️忙しいときこそ心の余裕が欲しい✨＊写真はイメージですでも、目がね。。少しずつ疲れてきます✨この疲れはどうやったら取れるのか知りたい！誰か教えていただけますか？♡効いたらこのブログで紹介します✨＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は今日からさらに佳境に入る様子✨心身を削りながらがんばります（嘘です執筆は進めていこうかな✨そういえばココナラブログでも色々タメになる記事を書こうかなって思ってます☺️楽しみにしててくださいね✨みなさんも無理せずにお仕事や家事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

生きていれば嫌なこともあるし、辛いこともたくさんあります。しかし、それを全部抱え込んで生きていると、生きること自体に疲れを感じてしまいます。心の重い荷物をどうにかするには、考え方を変える必要があるのですが、考え方を変えるというのはものすごくパワーが必要なことです。まずは一旦荷物を置いて、呼吸を整えましょう。自分でできる気分転換の方法1.ぐっすり眠るとにかく眠る時間を確保しましょう。布団に入るとつい考え事をしてしまい、眠れなくなるという方もいます。ヨガやマインドフルネスの呼吸などを利用して、心を空っぽにしていくクセをつけると、少しずつ眠れるようになっていきます。2.ゆっくりお風呂につかる半身浴を心がけましょう。体温より少しだけ高めのお湯にゆったりと身を任せましょう。温度は心地いい、と感じる温度帯にすることがコツです。音楽が好きなら軽く音楽を流すのもよいでしょう。3.アロマの香りでリラックス・リフレッシュ心の状態に合わせて、好きな香りを選びましょう。普段からハンカチなどに1滴垂らしておいて、思い出した時に嗅いでみるのも効果的です。好きな香りにゆったり包まれましょう。好きな香りのハンドクリームなどを楽しんだりしてもよいでしょう。4.好きなことに集中して楽しむ激しい活動でなくてもよいです。ちょっと好きだな、と思うことに集中してみましょう。疲れすぎている時は集中しにくいので、軽くたしなむ程度でもよいでしょう。心の重い荷物から、一旦目を離しましょう。5.ヨガやストレッチで身体を動かす軽いストレッチなどは気分転換に最適です。心が重い状態だと様々な部位が凝り固まっていたりします。ゆっくりほぐし

はじめましてココロサービスセンター　代表　ダイと申します。ブログをお読みいただきありがとうございます。◆ココロサービスセンターを始めたきっかけ私の経験してきたことからココナラを通して、依頼主様の力になれればと思い始めました。『ココロサービスセンターとの名前だけですと何をしてくれるのか？分からない』『本当に力になってくれるのか？』など不透明な気がしましたので、ブログや動画を通して私の経験などを配信していきどのようなことを相談できるかイメージを掴めたらと思います。◆経験箇条書きにて簡単に記載していきます。・小中でいじめにあう・電気系工業高校を無事卒業・大手企業に就職・２５歳で結婚・いくどか転職を繰り返す・ダブルワークを始める・ジムや筋トレを行う・車やバイクの趣味で借金地獄・うつ病や二重人格を診断される・ダイエット９３キロ→６９キロまで成功する・リバウンドをして３回目のダイエットを行う◆誓い”皆様の力になります。上記のは、思いつくままに箇条書きで経験談を書きましたが惜しみなく自分の経験をブログにて書いていきます”・読んでいく中で私に相談したいなと思いましたらご連絡ください。・パワーポイントやワードなどでの資料も作成して今後喝采していきますので、見てみて作成してほしい資料などがありましたらご連絡ください。”ココナラでのサービスの出品は、今月（２０２３年６月～）始めましたので私も手探りなところがあり、更新していき利用しやすい形にして行きます。”全力で味方になります。ご覧いただきありがとうございました。週一の投稿を考えています。よろしくお願いします。

前にとある温泉に行った時のことです。その温泉は源泉を使っているようで温泉の色も濃度が濃いのが良くわかります。二人の人がその温泉に入ってきてこう言いました。「この温泉１０円のにおいがする」確かにその通りだと思いました。（笑）きっと鉄分が多いのだと、、、しかしこの温泉はとても気に入ってます。クオリティーがとても高いからです。梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

こんにちは。光の翼　ここみんです。いつもブログをお読みくださり、ありがとうございます♪願望を設定したら、あとは「今ここ」に集中しながらリラックスして毎日を楽しんでいれば、願望は実現します。実現のために努力したり何かしないといけないことは、何もありません。しかし、エゴの思考が恐れや欠乏感で邪魔をしてきて実現を妨害してきます。願望に対して「何かしなければ…。」とか、「どうすればいいかな…？」とか、思考が色々と口出ししてきて放っておいてはくれません。それは、やはりどこかで本当に叶うのかどうかが不安だったり、過去の体験の出来事を関連付けてきて安全策を練ろうとしてきたりします。果たしてエゴの思考というのは、正確な情報をもたらしてくれているのでしょうか？思考は、時間の概念を持ち、望んでいる未来から現在の今に逆算することで、「このままではいけない。」と思い込ませ、恐れている状況にならないように、解決策を持ち出してきます。その恐れは、過去の経験や失敗をもとにして紐付けされていて、未来に「大変なことが起こらないように…。」と、想像して思考しているだけです…。「今ここ」の現実とは、何の関連性もありません。エゴの思考は、脳内で創り出した頭の中にある単なる幻想です。幻想ですし、思考は本質の「私」ではないので直感のような力もありません。毎回スルーしてやり過ごします。「過去がダメだったから、やはり今回も叶わないかもしれない…。」というのはエゴによる思考であり、単なる思い込みで何の根拠もありません。出来事はただ、起こっている。それだけなのに、エゴの思考はその出来事に色々と意味づけをします。問題を問題だと見て

スッキリする新年度のあれやこれや、あなたはいかがお過ごしでしょうか？私は下の子の高校入学式が終わり、ようやくスッキリしたところです。スッキリ出来たかた、自分が渦中にて今が緊張しきりだよ！という方、色々おられるかとは思いますが、一応にリラックスしてお過ごし頂きたいと思います。まずは起き抜けの深呼吸～～。ふ～～～っとしっかり吐き出してから、鼻からゆっくりと吸い込んで、、しっかりと呼吸を整えると自律神経が整います。気忙しい時ほど深呼吸を心がけて下さい。日中、マスク生活の方は、1時間おきにでも マスクを外し新鮮な空気を吸い込んで下さいね。それを心がけるだけでも違ってきますよ。もうひとつのコツは、深呼吸する時に、脳に空気を送り込むイメージをして吸い込むと、脳がスッキリしてきますよ！！さあ、今日も深呼吸してまいりましょう！！

集中力アップ ローズマリー、ペパーミント、ライムなどが集中力アップに効果的です。 例えば、ローズマリーをハンカチやティッシュなどに垂らして、外出時、好きなときに嗅ぐのもいいでしょう。 清涼系は、集中力回復にとても効果的です。ローズマリーは記憶力も高めてくれます。 気分転換にも使えるので、オススメです。リラックス ラベンダー、ユズ、メリッサなどがリラックスに効果的です。 寝る前に、アロマディフューザーを使ったり（寝るときには片付けましょう）、ハンカチに垂らして嗅ぐのもいいでしょう。 リラックス系は使うタイミングが大切です。 面倒ごとが起きてイライラしているとき、焦っているときなど、さっと使えるようにしておくと、とても役に立ちますよ。 上手に使うコツ まず、アロマは使い慣れることが大切です。 色々な匂いをかいで、自分の感情変化などを知っておきましょう。 アロマを垂らして持ち歩ける商品が、通販などで紹介されているようなのでとても便利です。 私はバイトに行くときは、毎回、ローズマリーをハンカチに垂らして持って行っていました。 休憩時間や、空き時間を使って嗅いで気分をリフレッシュさせることができました。 1.持ち歩く 2.作業机のそばに垂らしたティッシュを置いておく 3.午前中は清涼系、午後5時以降はリラックス系と使い分ける 今日はもうちょっとやる気が欲しいな……。 今日はもうちょっとリラックスしたいな……。 そう思ったらアロマを使ってみましょう！ 自分の気分をコントロールするのに心強い見方になってくれます＾＾

3月とはいえ、暑い日と肌寒い日が交互にあるような時期ですね。外から帰ってきて、コーヒーやハーブティなど温かい飲み物を入れてホッと一息つく事も日常生活の1コマ✨何気ない光景ですがこうした、自分自身をリラックスさせる事は私たちが思いもよらない大きな効果をもたらします。-----実は、人は自分で思っている以上に日常の中で小さなストレスを受け続けています。仕事や人間関係、予定や時間に追われる感覚、スマートフォンや情報の多さなど…。一つ一つは小さくても、それらは知らず知らずのうちに積み重なり心や体の緊張を強めてしまうことがあります。そんな時に役立つのが「小さなリラックス習慣」です。温かい飲み物をゆっくり飲む。ふぅっと一息つく。たったそれだけのことでも、体は「安心していい時間なんだ」と感じ、高ぶっていた神経が少しずつ落ち着いていきます。温かいものを口にすると体もゆるみ、呼吸も自然と深くなります。それによって、緊張モードになっていた心と体がゆっくりと休息モードに切り替わっていきます。大きなストレス対策をしなくても、こうした小さなリラックスを日常の中に少しずつ増やしていくことで、心の負担はずいぶん変わってきます。コーヒーでも、ハーブティでも、白湯でも大丈夫です。忙しい日常の中でも「ホッとする時間」をほんの数分作ること。それは、自分を甘やかすことではなく知らず知らずのストレスから自分自身を守るための大切な習慣なのかもしれません☕✨

こんにちは！あやです(*^-^*)☘突然ですが、皆さんはコーヒーお好きですか？☕私はコーヒーの香りが大好きで休みの日に1日1杯飲んでます(^^♪え？好きなのに1杯だけなの？と思ったそこのあなた！そうなんです1杯が限界なんです。。。しかも飲んでいるのはカフェインレス☕わたしはカフェインをたくさん摂取すると具合が悪くなってしまうんです💦（お腹ぴーぴーとか、意識が遠くに行っちゃったりとかね💦）農林水産省のHPによるとコーヒー（100ｍｌ）にカフェイン60ｍｇ玉露（100ｍｌ）にカフェイン160ｍｇ煎茶（100ｍｌ）にカフェイン20ｍｇ玄米茶（100ｍｌ）にカフェイン10ｍｇ紅茶（100ｍｌ）にカフェイン30ｍｇ含まれているんだそうです💡コーヒーより玉露茶の方がカフェイン量多いんかい！←まぁ玉露なんてそうそうお目にかかりませんけどね(^▽^;)私がこの中で普段よく飲むのは玄米茶と紅茶です🍵コーヒーの半分以下のカフェイン量ですね💡話しは戻って、まずはコーヒーのいい効果☕💕・眠気覚まし・集中力の向上・疲労回復、ストレスの軽減・ダイエットサポート・血糖値上昇を緩やかにしてくれる・心臓病、脳卒中、高級機疾患による死亡リスクの低下コーヒーに含まれる成分には脂肪の吸収を抑える働きがあり、ダイエットのサポートにも繋がるんだとか💡さらに病気のリスク低下にまで効果があるのかと驚きました😲反対に気を付けたほうがいいコーヒーの効果☕💦・カフェインの過剰摂取による　頭痛、不眠、不安、吐き気　など・空腹時に飲むことによる胃痛（カフェインには胃酸の分泌を促す作用があります）・砂糖やミルクの入れ過ぎによる肥満・・・

こんにちは＾＾私たちは、外部のいろんな騒音やネガティブな情報、他人のマイナスの感情に影響されて、生きています。いつの間にか、外部からのネガティブなものを取り込んでしまい、自分の心までモヤモヤやイライラがうつってしまうことも多いです。そんなネガティブな感情は解放しなければ、どんどん心の奥に溜まっていきます。一日のうちにリセットして、次の日に持ち越さないようにしたいですよね。過去の私は、職場の人間関係で悩んでいることも多かったです。上司の機嫌が悪いと、つい自分もその日はイライラがうつっていました。そして、月曜日の朝からその調子だと、金曜日の仕事終わりには、なぜかイライラが増幅していたのです。今思うと、やっぱり小さなイライラやモヤモヤもその日のうちに小出しにリセットすることが大切なんだと気づかされました。リセットして、心を解放してあげなければ、どんどん自分の心がしんどくなってしまいます。一日の終わりの5分、10分でも音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んで、心をリセットする時間を持つようにしてみましょう。このように、心を整える習慣をもつことで、自分の心が大幅に乱れずにすみますよ＾＾特に自然に触れることで、心身ともにリラックスして、解放感を味わえます。私は、田舎町で育ったので、田園風景をみるとなぜか子供の頃に戻れた気がして、ホッとリラックスして、落ち着くんですよね。自然が好きなので、時間がある時は、自然の多い場所によくいきます。自然に身を置いているとだんだんとパワーチャージされて心も落ち着いてくるんです。また、お花も大好きなので、実家に帰った時は、お庭でガーデニングを楽しんでいます。これ

うおっしーと申します。よろしく。よろしく。魂のメッセージが欲しい時は、「こんなことを考えてますが、このことについて御返事ください！」と言っておくと、割と返事がきますから、お試しください。うおっしーは、師匠の言うところによると、前世は十代で死んだそうです。けっこう早い。「お国はどちら？」と訊いてみたところ、「ヨーロッパで小さい国だなあ」「もう一声！」と言ったところ、探してくれて(笑)、オランダということでした。オランダ……。うおっしーが思うに、教会みたいなところで死んでます（キリスト教というより孤児院みたいなところなのかなと）。それで、「ほんとに前世、オランダだったんでしょうか？」と魂に訊いてみたわけです。そしたら、ラジオでオランダの話題。テレビをつけたらバラエティでオランダ。たまたま開いた雑誌にオランダが。深夜のテレビでオランダの列車旅みたいなもの。オランダって、うおっしーにとってはマイナーな国だったので、一日のうちに4回もオランダがでてきて、びっくり。そっか～～オランダなんだなあ、と思ったのでした。思うように返事が来ないこともありますが、イエスかノーなど簡単な質問からお試しください。カードを引いてみるのも良い方法です。うおっしーのメニューに『魂のメッセージ』というものがあります。今のメッセージで、何に関するものが来るのかは不明です。 読んだ人がピンとくる感じに読んでいただければと思います。確定ではなく、流動的なものなので、お気軽にどうぞ。メッセージには、ものすごく悪いと思えるようなこともあれば、とっても良い感じのメッセージのときもあります。ふつうは誰もが良いメッセージを求めて

こんにちは。 PMS（月経前症候群）歴３５年、相談歴３年、そして更年期でもある 【女性のお悩み相談室】のひより♡です。生理さんもそろそろ終わりが見えてきました。今回はPMSよりも生理中の方が肌のきめが粗くなったり、毛穴目立ち、さらにはほうれい線が深く見えたり…そして、ホルモンの影響でしょうか、シミが濃く見えたりと鏡を見るたびに涙が…今日あたりからお肌の調子もよくなり始めていますが昨日までは散々な状況でした(´;ω;｀)そんなブルーな気持ちで涙することは実はそんなに悪い事じゃない。「泣く」ことは自律神経を整えるためには良い事なんです。泣くことで副交感神経の働きを良くしてリラックス効果が期待できます。ですから、泣くことを我慢せずに泣きたい時にはどんどん泣いたらいいのです。何なら声をあげて泣くともっとよいでしょう(´▽｀*)感情をあらわにして出し切ってしまうのが、スッキリして早く効果的に自律神経を整えるコツ♬私は感情にままに泣きまくりました(≧▽≦)おかげさまですっきりです(^^♪今まで泣くのを我慢していたあなた。辛い気持ちが長引いたり、悲しみが何度も押し寄せてきたりしてモヤモヤした気持ちが晴れない・・・そんなことを繰り返してきたかもしれませんね。辛かったですね(;_;)私も、泣くことが心の浄化に役立ち、リラックス効果があると知るまでは涙や感情を押し殺すことが多かったのであなたの気持ちに共感します。泣くことはあなたの癒しになります。PMSや生理痛で辛い時にも泣くことで心は軽くなっていきます。だから、どんどん泣きましょう♪あなたの涙は美しい(*^_^*)泣けてしょうがない、そんな時には

目標を達成に必要な環境というものがあります。ココナラでいうと、当然ココナラにログインできるネット環境、サービス提供者であれば、サービス作成やお客さん対応が素早くできる環境を作る必要があります。その環境は、自分とってリラックスできるもの、生産性を向上できるものが良いでしょう。静かな場所で作業することが好きな人もいれば、人がたくさんいるカフェなどで作業することが好きな人もいるでしょう。自分が一番リラックスできる環境を構築しましょう。具体的に必要な要素は、整理整頓、証明、室温、音楽です。もっと具体的な解説はまた次回にしますが、人間の集中力とはIQの高さと、脳波の状態によって決まります。意外と知られていないのですが、リラックスできている脳波の状態、つまり副交感神経が優位な時、集中力を発揮できるのです。脳波の状態をコントロールできれば、結果として自然と目標達成に近づいていくのです。脳波のコントロール方法は夢実現の極意となりますので、こちらはまたの機会に解説いたします。まずは深く考えず、整理整頓、証明、室温、音楽。最低でもこの4つを見直してくださいね。コントロールするべきは自分ではなく無意識の環境🌈ぱあぷうプロフィール　https://coconala.com/users/1248392💟ぱあぷうにメッセージを送る　https://coconala.com/users/1248392☑️ぱあぷうのココナラ経歴ココナラ シルバーランク昇格　2022年3月ココナラ ゴールドランク昇格　2022年4月ココナラ プラチナランク昇格　2022年5月ココナラ販売件数1000件達成　2023年5月✅ぱあ

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡変わらずにさっき（6時に起きて、ちょっと朝散歩✨青空が広がってて空気も澄んでて過ごしやすい陽気です✨＊写真はイメージです最近は朝日が昇るのも早くなった気がする朝散歩するときにはお日様が出てるからね✨きっと早く出たくなったんでしょう☺️とても嬉しい気持ちになります＊写真はイメージです白湯を飲んで一息✨ここ二日間はちょっと体が疲れ目どうしたんだろう。まぁ、周辺で工事してたり考え事をしているから体が緊張しているのかな？＊写真はイメージですやっぱり人って音には敏感かもしれないですねすぐに体がこわばったり緊張が走る感覚が伝わりますそのときは大丈夫だけど時間が経つと体の緊張がほぐれてどっと疲れがやってくる＊写真はイメージです考え事もそうですよね色々頭で考えると知らず知らずに緊張しちゃいます。こういうときこそメモが大切です✨昨日はメモの大切さをお話ししたんだから実践しなきゃって思います☺️＊写真はイメージですどんなこともメモって頭の中をスッキリさせましょ✨はい、私に言い聞かせてます（笑）＊写真はイメージです窓の外を覗くと朝日とともにいつもの光景が見えます「今日も良いことあるかな✨」と想像しながらもゆっくりと過ごせたら良いなって思ったり＊写真はイメージです良いことを願いつつコーヒーでひと休み✨どんなときも味わい深い香りを楽しむだけでも頭はリラックスできます不思議でも嬉しい＊写真はイメージですさて、今日もコーヒーを飲みながらお仕事です✨本業は忙しくなってきたので色々集中ですね✨クライアントワークの

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝からお日様がお顔を覗く陽気です✨天気がすごく良くてお出かけもしたくなりますね☺️＊写真はイメージです洗濯物もすごく乾きそう✨きっと今日はいっぱい洗い物してる家庭も多いかもですね☺️＊写真はイメージですみなさんは日曜日、どんなふうに過ごしますか？お出かけする人もいれば家でゆっくりする人もいるかも✨私はインドア派ですね☺️＊写真はイメージです私が大好きなサッカー・Jリーグも開幕して今はちょっとみてます☺️やっぱり熱くなりますね✨Jリーグは面白いです✨＊写真はイメージですみなさんも気に入っているコンテンツはありますか？✨映画とかドラマも週末に見るとつい見ちゃいますよね☺️優雅な時間も大切です✨＊写真はイメージですまだまだ気温が低くて暖房がまだメインの時期それでも飲み物で心身ともに暖かくなります✨＊写真はイメージですあたたかい飲み物といえば私にとってコーヒー✨ゆっくり味わいながら楽しめます心も体もあたたかくなるおいしいホットドリンクです✨＊写真はイメージですコーヒーと共に今日もかるくお仕事✨記事執筆の納品予定なのでちょっと確認して提出しちゃいます✨午後はゆっくりしようかな✨日曜日らしい過ごし方をします☺️みなさんも週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡