知らなきゃ損！コーヒーの効果

こんにちは！あやです(*^-^*)☘

突然ですが、皆さんは

コーヒーお好きですか？☕

私はコーヒーの香りが大好きで

休みの日に1日1杯飲んでます(^^♪

え？好きなのに1杯だけなの？

と思ったそこのあなた！

そうなんです

1杯が限界なんです。。。

しかも飲んでいるのはカフェインレス☕

わたしはカフェインをたくさん摂取すると

具合が悪くなってしまうんです💦

（お腹ぴーぴーとか、意識が遠くに行っちゃったりとかね💦）

農林水産省のHPによると

コーヒー（100ｍｌ）にカフェイン60ｍｇ

玉露（100ｍｌ）にカフェイン160ｍｇ

煎茶（100ｍｌ）にカフェイン20ｍｇ

玄米茶（100ｍｌ）にカフェイン10ｍｇ

紅茶（100ｍｌ）にカフェイン30ｍｇ

含まれているんだそうです💡

コーヒーより玉露茶の方がカフェイン量多いんかい！←

まぁ玉露なんてそうそうお目にかかりませんけどね(^▽^;)

私がこの中で普段よく飲むのは

玄米茶と紅茶です🍵

コーヒーの半分以下のカフェイン量ですね💡

話しは戻って、まずは

コーヒーのいい効果☕💕

・眠気覚まし

・集中力の向上

・疲労回復、ストレスの軽減

・ダイエットサポート

・血糖値上昇を緩やかにしてくれる

・心臓病、脳卒中、高級機疾患による死亡リスクの低下

コーヒーに含まれる成分には脂肪の吸収を抑える働きがあり、

ダイエットのサポートにも繋がるんだとか💡

さらに病気のリスク低下にまで効果があるのかと驚きました😲

反対に

気を付けたほうがいいコーヒーの効果☕💦

・カフェインの過剰摂取による

　頭痛、不眠、不安、吐き気　など

・空腹時に飲むことによる胃痛

（カフェインには胃酸の分泌を促す作用があります）

・砂糖やミルクの入れ過ぎによる肥満

・・・3番目、わたしのことですね💦

ブラックで飲めないお子ちゃまなので

ハチミツとミルクたっぷり入れて飲んでます💦

いくら好きでも

「ほどほど」が大切ということですね(#^^#)♡

今日、コーヒーを飲むときの参考にしてみてください✨

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)

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