知らなきゃ損！朝すっきり目覚める方法🌞

こんにちは、あやです(*^-^*)☘

風のごとく秋が過ぎ去り

もはや冬の空気。

朝方も寒くて

なかなかお布団から出られない季節に

なってきましたね🥶

今日はそんなあなたに、私が日ごろ実践している

「朝すっきり目覚める方法」について

お伝えしていきたいと思います👍

①寝る10分前にスマホを置く

よく言われるのは

「寝る1時間前にはブルーライトを浴びないようにする」

だと思いますが、

正直ムリです(^▽^;)

寝るギリギリまでお客様とやり取りすることなんて

ザラですしね💦

なので私は『自分が出来る範囲で』という基準から

「寝る10分前にスマホを置く」

というやり方をしています👍

②カーテンを10センチ開けておく

10センチ。計ってみてください。

意外と大したことないです👍

これからの季節、起きる時間帯によっては

まだ日の出前ということも出てくるでしょう。

それでも、少しでも外の光を浴びることで

格段に起きやすくなります。

「目が覚めてまずはカーテンを開ける」

という方法を謳っているのを見かけたことがありますが

そもそも布団から出ることが難しい人には

『起き上がる』という行動をとることがハードルが高いです💦

なので私は、寝る前にカーテンを10センチほど開けて

勝手に朝日が入ってくる状態を作っています。

③目覚め30分～1時間前に空調ON

これは夏でも冬でも言えることですが、

暑すぎる、寒すぎることが原因で

「起きたくない、起きれない」

を防ぐという意図です。

タイマー機能使っちゃえば

目覚めるころにはちょうどいい温度に

なってくれていますよ✨

空調代が心配💦という方は、

出社15分前に空調を切ってください。

15分くらいなら余熱で身支度できます👍

朝すっきり目覚める方法

ぜひお試しくださいね(*'▽')

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)

あやのプロフィールはこちら✨

https://coconala.com/users/4954691

♡を押してもらえると

とっても励みになります(*^-^*)

DMで感想いただけたら

もっと嬉しいです✨