知らなきゃ損！なかなか寝付けない・・・そんな時は！

こんにちは！あやです(*^-^*)☘

なんか今日は寝付けない・・・💦

そんな夜はありませんか？

私もたまにあります💦

特に週末にあるなと感じています🤔

そんなとき、ふと

数年前に通っていた心療内科の先生の言葉を

思い出しました。

「寝付けないなら、日中身体を動かしなさい」

当時わたしは心の不調から

仕事を少しだけ休んでいて

自宅療養をしていました。

薬を飲まないと眠れない

眠っても数時間で起きてしまう

そんな状態でした。

病院の受診日にこのことを先生に話したところ

日中に身体を動かしなさい

とアドバイスをいただきました。

寝るためには

寝れる体の状態にしておくこと

が必要なんだそうです。

どういうことかと尋ねたところ

日中に活動することで

脳や身体が疲れ、眠気を誘発する。

療養中で動いていないのであれば

「疲れ」がない状態になるので

眠気が出にくくなる。

と話してくださいました。

なるほど納得でした💡

今は夜になると普通に眠気が来るのは

日中仕事をしたり、通勤で歩いたりと

脳や身体を使っているからだったんですね✨

反対に仕事がやすみの日は

仕事の日と比べると全体的に

活動量が少ない💦

スマホの歩数計を見ても

一目瞭然でした💦

なので

仕事がやすみの日は

日中３０分くらい散歩に出かけるようにしています👍

（さすがに寒くなってきたので朝ん歩ではなく昼散歩です笑）

なかなか寝付けないなぁというあなた

お散歩でゆったり身体を動かすことから

はじめてみませんか？(#^^#)

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)

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