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クライアントの事業計画を策定することがままあります。毎回話している「経営理念」とそれに基づく「経営方針」そして「投資計画・収支計画」の立案といった一連の経営計画を策定していくのですが、実は前段階としての上位計画、つまり国や県といった行政の都市計画等の存在、又大型SCの出店計画の有無、出店だけでなくリニュアルなどの計画の有無といった情報。道路の拡張やその他の計画など、自分たちではコントロールできない状況の発生有無を知ることは大変重要な項目でありましょう。 　次にようやく、コンセプトの構築、自分たちの事業領域でどんな差別化が出来るのか、事業領域の中でどのようなマーケットポジション、位置づけであるのかを明らかにする作業が必要です。 　位置づけを決めたら同じ事業領域の範疇にどんな企業が存在しているのかを見極めることが大切です。おそらくは市場に打って出る商品の価格帯によって見出すことが出来ます。 それらの企業体とどういう戦いを演じていくのかを戦略方針として仮説を立てるのです。 デザイナーが「戦略家」になる瞬間です。さて、戦略と一口に言っていくつもの方向があります。 1.価格戦略・・・これはあらかじめ決めてました。マーケットポジションの際にに価格帯に関しては議論いたしました のでそれを踏襲しますが、見直す場合もありますがそれはまた別の機会に・・ 2.立地戦略・・・売り方といってもいいでしょうがともかく戦いの場所を決めます。場合によってはすでに決まっているのかもしれません。飲食店などは立地があってこそ成立しますから 3.顧客戦略・・・ある意味最も大切な戦略です。どのようなお客様に対して自らの

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？・どんなに頑張っても、いつも目標未達で終わってしまう・周りの同僚が結果を出す中、自分だけが取り残されている気がする・仕事で成果が出ず、自信を失いかけているもし心当たりがあるなら、その原因は意外なところにあるかもしれません。僕自身も、かつてはその「罠」かつての僕も、結果が出せなかった“良い人”でした今でこそ、外資コンサルでの転職やコーチングでの実績を積み上げてきましたが、かつての僕も、努力しているのに結果がついてこない“伸び悩み”の時期がありました。その原因は、知らず知らずのうちに「テイカー（奪う人）」的な行動パターンに陥っていたこと。正直、これに気づくまでには相当な時間がかかりました。なぜテイカーでは成果が出にくいのか？テイカーとは、「自分の利益を最優先に考える人」。表面上は一生懸命働いているように見えても、その動機が「自分のため」である限り、周囲との信頼関係は築けません。他人からできるだけ多くを引き出し、自分は最低限しか与えないタイプです。一見すると仕事に対して貪欲で、結果を出しそうな印象を持たれるかもしれませんが、テイカーの思考は周囲との信頼関係を築くことができず、長期的に見ると協力や支援を得られず孤立してしまいます。たとえば、かつての僕は転職や新しいチャレンジをする際、常に「どうすれば自分がもっと評価されるか？」を考えていました。良かれと思ってアドバイスしたり、手助けをしても、「自分の成果に繋がるかどうか」が頭をよぎっていたのです。これは、相手のニーズを無視し、自分の価値を高めるための行動に過ぎなかった。そして、そのことに気づかないま

「変われない」は、あなたのせいじゃない。 「もっと変わりたい」「やる気を出したい」そう思っても、なぜか動けない。 そんな自分にがっかりしたことはありませんか？ でも、安心してください。 その“動けなさ”にはちゃんとした理由があります。 それは、「人間の本能」です。 今日は、その仕組み＝コンフォートゾーンの話を通じて、 なぜ人が変わるのは難しいのか、でもどうしたら変われるのかを一緒に見ていきましょう。 【コンフォートゾーンとは？】 変化を嫌うのは、本能。 人間の本能には「変わりたくない」という性質があります。 それを守っているのが「コンフォートゾーン」。 言葉の意味は直訳で「快適な場所」。 これは物理的な意味だけでなく、心理的にも行動的にも、自分が安心・安定していられるゾーンのこと。 そしてこのゾーン、実はすべての人が複数持っています。 家族の中での自分 職場での自分 友達といる時の自分 SNS上の自分 「どれが本当の自分なの？」と迷う人もいますが、 実は全部自分なんです。違うゾーンを“使い分けている”だけなんです。 【サウナでわかるコンフォートゾーンの本質】 人間の体温は約36℃。サウナは90℃。 そんな場所に入ったら、人間はどうなるか？ そう、「汗をかきます」。 でもこの「汗」、実は偶然じゃなくて―― “体を元の温度に戻そうとする”整理現象なんです。 これこそが人間に備わったホメオスタシス（恒常性維持機能）。 熱くなったら冷やす。冷えたら温める。 変化が起きたとき、体は「元に戻そう」とします。 これ、実は心や思考にもまったく同じことが起きているんです。 新しいことを始めようと

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのための お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年） あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ココナラ恋愛相談で人気急増中の 月星りょうたさんと対談動画を撮りました‼️ 副業で活動中のりょうたさんが どうやって100万円を達成できたのか？ そして、あずま貴之はどんな考え方をして ビジネスを教えているのか？ といった話を包み隠さずお話しています ↓↓↓↓↓ 月星りょうたさんのページ https://coconala.com/users/2920950 今回のブログは 「目標設定と自分への虐待」についてです。目標を立てること、達成を目指すこと。 これって一見「いいこと」だと思われがちですよね？でも、僕は思うんです。自分の立てた目標に振り回されてる人が多いって・・・。世の中には、目標に向かって努力することを楽しめる人もいます。 でも一方で、目標に縛られて苦しんでしまう人もいます。 目標って立てた瞬間は気持ちが高まってやる気に満ちていますが残念ながら、その気持ちって実は長続きしないんです・・・・・。時間が経つと環境も、気持ちも、見えてくる景色も変わることはあります。僕は目標について、こう考えています。 「目標とは今の人生を

はじめに 認知科学コーチングの起源を知っている人は、実は多くありません。 その原点には、**“燃えるような願望”**にまつわるあるエピソードが存在します。 今回は、認知科学コーチングの創始者・ルー・タイスの実話をもとに、 目標達成に必要な「本物の願望」とは何か？ その本質に迫っていきます。 アメフトの“鬼監督”だったルー・タイス ルー・タイスは、かつてアメリカンフットボールの監督として名を馳せた人物。 彼のチームは練習の厳しさで知られ、「鬼のスパルタ」と呼ばれるほどでした。 結果も出ていました。 しかし──その成功は長くは続きませんでした。 他のチームもスパルタ式を導入し始めたことで、 タイスのチームは勝てなくなっていったのです。 「このままでは勝てない」 彼は深く悩みました。どんなに練習を厳しくしても、結果が出ない。 転機となった「燃えるような願望」との出会い そんなとき、彼の人生を大きく変える一冊に出会います。 それが「燃えるような願望」という本。 その中で語られていたのは、 人間の内側から湧き上がる願望こそが、本当の成長を促す原動力になるという真理でした。 「なぜ勝ちたい？」──選手の答えに衝撃 タイスはある日、練習後の選手たちに問いかけました。 「お前たちは、なぜ勝ちたいんだ？」 返ってきた答えは、彼の予想を大きく裏切るものでした。 「モテたいから」 その瞬間、タイスの中で何かが弾けました。 「勝ちたい理由は、“勝つこと”じゃない。内面の欲求なんだ。」 人は“内なる情熱”でしか動けない タイスは選手たちのモチベーションを“モテたい”という願望に合わせて再設計。 すると、

「目標は立てたはずなのに、まったく進んでいない」「毎回“今年こそは変わる”と意気込むが、気づけば3日坊主」「ゴールが見えているのに、なぜか行動できない自分に嫌気がさす」「行動しているのに、なかなか目標に辿りつかない」そんなふうに、目標を立てた“そのあと”に止まってしまう人は、実は驚くほど多いのです。では、なぜ人は目標を立てたのに、行動に移せないのでしょうか？それは多くの場合、「行動の根拠」が不明確だからです。やるべきことがわかっている“つもり”でも、具体的な方法や根拠がないと、人は動けないのです。たとえば、英語を話せるようになりたいと目標を立てたとします。でも、「何から始めればいいのか」「どの教材が自分に合っているのか」「どのくらい続ければ効果が出るのか」がわからないと、最初の一歩が踏み出せません。結果、目標だけが宙に浮き、時間だけが過ぎていきます。この“動けなさ”を突破する鍵は、たった一つ。それが、目標設定直後の「リサーチ」です。どんな人がその目標を達成しているのか？どんなルートが最も成功率が高いのか？何を準備すれば、自分もそこにたどり着けるのか？情報を集めることで、曖昧な目標が“行動可能な計画”へと変わります。つまり、目標を設定したあとに「リサーチをする」ことで、あなたの成長率は2倍にもなるのです。この記事では、なぜリサーチが目標達成において決定的に重要なのか？そして、どんなリサーチを・どう進めれば良いのか？その全体像と実践ステップを、科学的根拠をもとに徹底解説していきます。目標達成率が跳ね上がる“スタートダッシュの技術”、今こそ手に入れてください。Step 1：なぜ「目標

おはようございます✨ 毒抜きダイエットの専門家、ソブリンです。 ダイエット失敗の原因No.1？ 非現実的な目標と完璧主義が９割以上もいるようです😰 「1ヶ月で-10kg❗️」なんて目指すと挫折しやすい💦 実際、体重や体型に変化がないと感じる人が約40%以上も… まずは小さな目標から始めてみよう オススメは、そうですねぇ、小腹が空いて間食するタイミングの時は、 ✖おやつたべる 〇おにぎりにする これだけをやってみましょう。 たったこれだけ？？ と思うでしょう。 そこで欲張りにもっとコレもやろう、アレもやろう、とやらないこと。あちこちやるから、続かないんです。。 おやつ１つのカロリーや糖質、小麦、油など想像したことあります？？ 体の中の免疫力というパワーが薄れ、がん細胞を増殖する手助けを自分自身でおこなっているという事実・・ お菓子やおやつをおにぎりに変える事でどれほどの栄養補給と体の中のパワーが維持、強化されることか。 おにぎりはコンビニかスーパーでも良いです。 腹持ちも良いし、満足感もあるし仕事のパフォーマンスもキープどころか栄養入れたので、アップする可能性大！ 小さなことから始めると理想体型や健康生活が遠いようで、一番早く近づけます✨ それでも自分1人ではできない！、続かない！という方は、下記の講座をやってみるのをおすすめします。 3年後の自分が同じ状態もしくはメタボ感が増したりしてたら・・・心のモヤモヤ相談（☎）やダイエット相談もこちらからお気軽にお話ししましょう✨

投資目標の設定方法：お金の冒険とビジネスの第一歩！ 「投資」と聞くと、「お金が増える！」とワクワクする人もいれば、「難しそう…」とちょっと尻込みする人もいますよね。でも、投資って実は「お金の冒険」であり、同時に「未来の自分へのビジネスプラン」でもあるんです。冒険に出る前には「どこを目指すか」を決めるのが大事。それが「投資目標」です。今回は、楽しく目標を設定する方法を一緒に探っていきましょう！ ステップ1：夢とビジネスの種を見つけよう！ 投資の第一歩は、「お金で何を叶えたいか」を考えること。例えば、「5年後に世界一周旅行！」とか「10年後にマイホーム！」みたいな個人的な夢でもいいし、「副業の資金を貯めて起業したい！」みたいなビジネス寄りの目標でもOK。私の友だちは「趣味のカメラを仕事にして、スタジオ開業！」って目標で投資を始めたら、めっちゃキラキラしてます（笑）大事なのは、あなたの「ワクワク」を具体的にすること。夢がお金に変わる瞬間って、まるで魔法みたいですよ！ ステップ2：数字で現実を握ってみよう次に、その夢やビジネスプランに「数字」を当てはめてみます。「世界一周に200万円くらいかな？」とか「起業資金に300万円欲しいな」とか。最初はざっくりで大丈夫。ネットで「起業 初期費用」とか検索すれば、目安がすぐ出てきます。 ビジネス視点で言うと、「いくらあればスタートできるか」を考えるのは、まるで会社の予算を組む練習。例えば、「月5万円の副収入が欲しい」なら、年60万円が目標。数字って聞くと怖いかもしれないけど、「お小遣いの計画」くらいの軽いノリでOKです！ ステップ3：期限を決めて

前回のコーチングについて投稿したのですが、思いの外「スキ」がついてて、結構みなさんこの分野に興味があるんだ〜と勝手に嬉しくなっておりました！ということで、もうちょっとビジネス的な観点でコーチングについて色々調べた内容を今回は綴っていきたいと思います。１、外部環境  近年、リモートワークの普及や働き方の多様化により、自己啓発やスキル向上への関心が高まっています。​これに伴い、オンラインプラットフォームを活用したコーチングサービスの需要が増加しています。 従来は対面だったものが、オンラインや働き方の多様化によって一気に加速したっていう感じですかね２、市場規模  世界のビジネスコーチング市場は、2023年に約24億5,000万米ドルと推定され、2030年までに約39億7,000万米ドルに達すると予測されています（CAGR 7.13%）。 ​日本国内でも、コーチング市場は成長を続けており、2019年には約300億円規模と推定されています。 世界に比べて日本ちっさくね？って思う方もいらっしゃるかと思いますが、2015年から2019年にかけて、日本での市場規模が約6倍になっており、今後も伸びていくことが予測されております！すげーな… ３、需要について  企業におけるリーダーシップ開発や従業員のパフォーマンス向上を目的としたコーチングの導入が進んでいます。​また、個人のキャリア形成や自己啓発を支援するコーチングサービスの需要も高まっています。 私も、前職において、人材開発文脈でストレングスファインダーを導入したり、部下の自立自走を期待して、資格を持っているコーチを採用した経験があります。 導

はじめに管理職のみなさん、こんにちは！キャリアコンサルタントの柳平です。日々の業務、本当にお疲れ様です。さて、今回のテーマは「部下育成スキル」についてです。「部下育成は重要だとは思うけど、自分のスキルに自信がない…」「そもそも、自分のスキルをどう把握すればいいのか分からない…」そんな悩みをお持ちの管理職の方も多いのではないでしょうか？今回は、そんな管理職のみなさんへ、部下育成スキルを把握し、向上させるための具体的な方法をキャリアコンサルタントの視点からお伝えします。特に4月から管理職になるあなたへ4月から新たに管理職になる方は、期待と同時に不安も大きいのではないでしょうか？「自分に部下育成ができるのか…」「どうすれば部下との信頼関係を築けるのか…」そんな不安を抱えている方もいるかもしれません。しかし、心配はいりません。誰もが最初は初心者です。大切なのは、謙虚な姿勢で学び続け、部下と共に成長していくことです。なぜ、部下育成スキルを把握する必要があるのか？部下育成は、組織全体の成長に大きく影響する重要な要素です。管理職が部下育成スキルを向上させることで、以下のような効果が期待できます。・部下のモチベーション向上・部下のスキルアップ・組織全体の生産性向上・離職率の低下つまり、部下育成スキルを把握し、向上させることは、管理職自身の評価を高めるだけでなく、組織全体の成長にも繋がるのです。部下育成スキルを把握するための3つのステップでは、具体的にどのように部下育成スキルを把握すればいいのでしょうか？ここでは、3つのステップをご紹介します。1. ステップ1：自己評価＊まずは、自分自身の部下育

私たちの人生は、実は自分の意識や感情が作り出しているものだと気づいている人がいます。そんな人たちは、毎日を自分の力で切り開き、素晴らしい人生を歩んでいます。今日は、人生を好転させるための7つのポイントをご紹介します。これらを実践することで、あなたもきっと人生が変わり始めるはずです。1️⃣ 心配を手放す心配は、実は非常に低いエネルギーの波動を持っています。無意識のうちに自分や他人に心配のエネルギーを向けると、それが現実に影響を与えてしまうことがあります。心配を抱えたままでいると、ポジティブなエネルギーが失われてしまいます。そのため、心配を手放し、信頼と応援の気持ちに変えることが大切です。自分の周りや未来に対して、ポジティブなエネルギーを向けることで、良い結果が引き寄せられます。2️⃣ 心の声を聞き、チャレンジする私たちは日々忙しく過ごしていると、自分の心の声に耳を傾けることを忘れてしまうことがあります。心の声は最初はとても小さく、気づかないこともありますが、直感に従って行動することで、自分が本当に望んでいることを見つけることができます。「何がしたいかわからない」「自分にできることがわからない」と感じている方も、少し意識をして心の声に耳を傾けてみましょう。その小さな一歩が大きな変化を生み出すかもしれません。3️⃣ 未来にゴールを設定する過去の出来事に囚われていては、未来は変わりません。大切なのは、「今、どこに向かいたいか」ということ。ゴールを設定することで、脳はそのゴールに向かって必要な情報を集め、行動をサポートしてくれます。自分の未来に向かって意識を向け、明確なゴールを設定するこ

目標設定をする際に、潜在意識を活用すると達成率が格段に向上します。潜在意識は、繰り返しインプットされた情報を現実化しようとする性質を持っているため、意識的に目標を設定し、それを潜在意識に刻み込むことで、自然と行動が変わり、目標達成につながります。まず、目標を具体的に紙に書き出しましょう。「お金持ちになりたい」ではなく、「3年後に年収1000万円を達成する」といったように、明確な数値や期限を設定すると、潜在意識がその目標をリアルに受け止め、達成するための行動を促します。次に、目標が達成された未来をリアルにイメージし、感情を伴って想像することが重要です。「目標を達成したらどんな気持ちになるか」「どんな環境で、どのように過ごしているか」などを鮮明に描くことで、潜在意識がその状態を現実に引き寄せようとします。また、日々アファメーションを行い、「私はすでに成功している」「目標達成に向けた最適な行動をとっている」などの言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識に深く刻み込むことができます。目標を設定するだけでなく、それを潜在意識に定着させることで、行動が変わり、結果的に夢や目標の実現が加速します。

🎿竹内さんご選手を　追っかけるの巻🎿ごきげんような愛子です気圧も不安定だし爆弾低気圧●～*低血圧やし・・・上　１００　越えんのかい貝っ！！下　60　　　って笑うしかない！！いや、ホンっと愛子さん　よーー生きてますわ(笑)脳ミソが半分　稼働していないよ～～～毎日が錯覚かと思うわ！！wパン⌒ーーーーチ👊👊👊　💦💦・・・というコンディションでブログ　を　書き　書き　しています　✎✎(*'ω'*)ココは　ほぼ　根性論　となっています！！最近、愛子さんを熱くさせている【スキー🎿】ザンすが・・・SNSで「選手の追っかけ」してたら「なんじゃ？そのアプリ？？」っていうこともあって情報発信の舞台がこんなにあるんかいな👀ってビックリ！インスタはよー分からんが推し活用にアカウント作成していたから「お。それでリンクしていけるんか♡」という安堵。イロイロ扱えないが　気づいたら　使いこなす（倒す）であろう(笑)コチラは　愛子さんのスキーブーツを探す旅で出会ったスキー専門店竹内さんご選手はコチラの所属です。技術選　選手です★↑↑↑↑あってますか？？↑↑↑↑さんご選手に　会いたいね♡　という　愛子さんの一言から・・・いざ　会いに行く！！🐾🐾🐾✨✨✨　✨✨✨決定✨✨✨　✨✨✨今シーズンは夫様のスキー検定合格を勝ち取り、達成度の高いシーズンでした。（自分の手柄のような発信ぶりっっ(=ﾟωﾟ)ﾉ）愛子さんは目標や目的もなく雑に雑に滑走している訳でしたがやっぱ　なんか目指してみようかな♡　(≧▽≦)あそび　を　謳歌　してみるせっかく　ゲレンデに　行くんなら♡スキー検定は基礎基本。これを目指せば愛子さんの技術は格段に上

あなたは夢を持っていますか？人生の目的って表現でもいいです。将来的にこうなりたい。これを達成したい。そんな夢や目的があるのなら、目標設定は必ず必要です。もしもなければ今この記事を参考にして目標を作ってください。目標を作りましょう。ここでいう目標設定は、現在地から目的に向かって進む間にある中継地点です。よく旅行に例えるのですが、例えば「沖縄に行きたい」（目的）と思った場合を考えていきます。「家（現在地）」から「沖縄（目的）」まで「飛行機（手段）」で行こうかな大体の人はここまでしか決まってないことが多いです。本当に必要なのはこの先なんです。家から徒歩で横浜駅（目標）に行って横浜駅から電車で羽田空港（目標）まで行ってそこから飛行機に乗って那覇空港だな！まずはここまでこの手段で行く。その次はこの手段でここまで行く。その一つ一つの目標をクリアすることで目的に近づいていってください。夢・目的を叶えるための目標の作り方1：目的を決める2：現在地を確認する3：目的にたどり着くまでの目標（大）をいくつか決める4：目標（大）を細分化して目標（小）を作る5：目標（小）を達成しながら軌道修正をする

今回は、フリーランスという生き方を選択した私自身について触れさせていただきます。わたし自身、これまでにも記述したように、児童期からhspエンパスのため息苦しい世の中の中で人に合わせて生きてきました。学生時代も自分の目標や夢をみつけられずに、進路指導の先生に勧められたものを鵜呑みにしてみたり、他者と比較してばかりいました。要するに自分がない自分を生きていたのです。そのようなわたしだったからこそ、居場所を探しつづけ、転職も何度も繰り返しました。履歴書の職務経歴書は数えきれないほどあります。その過程でモラハラパワハラを受け、心身は疲弊しその人生は強制終了しました。現在は、フリーランスとなり、好きな趣味の教室をし、自由に生きる自分に変わりました。さらにそこから導かれたカウンセラーとなって、現在、子ども相談室や、親子相談カウンセリングなどしています。これまでに、保健室ナースや元ケアマネージャー として困難事例の人生相談にも複数対応し、様々な児童から高齢者の方まで、目標を一緒に見つけ伴走させていただいてきました。わたしと一緒に、小さな幸せ探ししてみませんか？わたしが学生だった頃、今ほどネット社会でもなく情報もなく、進路指導の先生や親だけが情報源で、導かれるところへも導かれませんでした。私自身も情報収集能力がなかったのです。だからこそ、『こんな相談場所があったらよかったな』と思いこの相談を設けました。わたしは、色々なかたとお話ややりとりをしている間に、その方の素敵なところや、こんなことがあっているのでは？というヒラメキが湧いてきます。それは、直感でもあり第６感でもあります。希望や夢のあふれる

こんにちは３月になると大掃除&断捨離をしたくなる看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)４月って出会いや別れ。環境の変化。新年度。など…新たな気持ちで頑張ろう！なんて思ったり😆そろそろ、新たな生活や新年度に向けて身の回りの整理をしようかなと思っていたりしていませんか？身の回りの整理整頓だけではなく、頭の中も整理整頓して、新たな環境、新たな年度を迎えませんか？♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡頭の整理整頓とは…整理は『できるようになっていたいことは何か？』を見つけること！整理のポイントは①どこで役に立つのか（場所・場面）②いつまでにそれができるようになりたいのか（期間）をはっきりさせること！整頓は『やめる（減らす）ことができるように　なっていたいことは何か？』を洗い出すこと。整頓のポイントは「何をやめたらできるようになるのか！」やりたいと思っていることは何をやめればできるようになるのか…ということを考えていきます☺️「FP３級の資格を取りたい！」と思っていた私の場合は、整理①やりくり上手になりたい　資産を増やしたい②６ヶ月後整頓・資格の勉強時間確保のため…　テレビを見る時間を減らす　YouTube見る時間を減らす　休日に昼まで寝るのをやめるを心がけました。体調を崩したこともあり、予定よりも少し期間はかかりましたが、資格を取得することができました。「今年こそは５kg痩せたい！」と言っていた友人は整理①健康診断②次の健康診断まで整頓・夜中のお菓子をやめる・遅い夕食やめる・ストレスに任せた暴食やめる・コンビニの新作スイーツやめる・休

1月も半分すぎましたね、、これで1年の24分の1が終わってしました・・😨「まだ目標立ててないよ！」って方に、知ってると便利な目標設定の考え方を2つシェアします✨1.パストプッシュ型目標をパスト（過去）の延長線上で計画するパターン。どちらかといえば日常生活の習慣づけに向いているのではないかと思っています。荒木は2日に1回ジムにいくことを目標にしてます！！ポイントはミニマム目標も設定し、できなかった時の自分でも最低限これくらいこなせるぞ！という自信をつけさせることです。2.フューチャープル型目標を理想の未来（フューチャー）から逆算して計画するパターン。事業計画などに向いているのではないかと思います！例えば：「数年以内にこんな事業がやりたいから」「今年は〇〇に注力し、売り上げは○○円くらい達成」「そのためには○○件の成約数が必要」「そのために1ヶ月の営業数は○○件必要」こんな感じで大きい目標から毎日の生活に落とし込んでいきます。できればどっちも組み合わせて、過去の良い行いを習慣にしつつ、未来の自分から逆算した目標を立てられるといいですね😊残り23/24になった残り一年、せっかくなら目標を立ててメリハリをつけて過ごせたら充実しそうですよね✨今日はここまでです・・！

応障害と診断され、2024年11月3日　退職届をPDFファイルをダウンロードし、直属の上司に渡しました。そこから1か月、先日のブログのように自分のメンタルと向き合うためライブ配信を始めたのですが。そこから「Ｊの幸せってなんだっけ？」という作業にかかりました。・元バスケットボール選手から、なにを社会に貢献したかったのか・この状況から打開するためには何をしたらいいか・40代、独り身、ノンスキルから転職することは可能なのか・ストレッチ、トレーナーの職業を続けたいと思っているのかです。これは、前回のブログに記載した「自分のやりたい事」「やりたくない事」と通じるものがあります。もう少し具体的に、長期的な目標と短期的な目標を立てることにしました。・今の状況を打開するためには何をしたらいいのか？・どんな状況だったら自分は幸せなのか？です。まず、数字で目標を立てました。「年収1000万円」です。そこから、その目標を達成するためにはどんな職業であれば実現可能なのか。を、ＡＩに聞くことにしました。このＡＩの活用のお陰で、シンプルに行動指標を立てやすくなりました。年収1000万円目標。・ノンスキル・どんな職業があるか・ブルーオーシャンな職種は？この際に、事前に受けた心理テストを交えて職業をＡＩに挙げてもらいました。心理テストで自分自身の強みを生かせる職業を選択し、尚且つブルーオーシャンで未経験でも選択できる事業を上げることで「自分も挑戦できるかもしれない」という少しポジティブな感情が芽生えました。この「年収1000万円」から「挑戦したい職業」が長期的な目標です。そしてここから短期的目標を設定する作業

日々の生活の中で、「これをやってみたい」「あの目標を達成したい」と思うことがあっても、実際に行動に移せず、悩んでいる方も多いかもしれません。行動に移すにはモチベーションが必要ですが、そのモチベーションを維持し続けることは、簡単ではありません。この記事では、思い立ったら即行動することのメリット、効率的な行動計画の立て方、そしてモチベーションを保持するための具体的な方法について、私の体験談を交えながら解説します。思い立ったら即行動するメリット1. チャンスをつかめる「チャンスは待ってくれない」という言葉があります。新しいアイデアややりたいことを思いついた瞬間に行動に移すことで、タイミングを逃さずチャンスをつかむことができます。特に市場やトレンドが変化する現代では、スピード感が重要です。例えば、私は以前、SNSでの新しいプロジェクトを思いつきました。すぐに試作案を作成し、チームに共有したことで、他の競合よりも早くリリースすることができ、結果的に大きな成果を上げることができました。2. 自信がつく行動に移すことで、成功だけでなく失敗を含めた経験を積むことができます。この経験が自信を育て、次の挑戦に対する意欲を高めます。行動することで得られる成功体験や学びは、行動しない人には手に入りません。3. 自己成長を促進する新しいことに挑戦するたびに、スキルが身につき、自分の可能性を広げていくことができます。たとえ最初は小さな一歩でも、積み重ねることで大きな成果につながります。 効率的な行動計画の立て方行動を起こす際、何も考えずに突き進むだけでは効率が悪くなります。効率的に目標を達成するためには、

2025年を迎えて約10日過ぎようとしています。今年の目標は立てましたか？実は、毎年あなたの誕生日には星からのメッセージが送られています📩お誕生日のホロスコープから・この１年間、どんなエネルギーの星が支配するか ・今年１年間のメインテーマ ・この１年間に心の向かう先 ・この１年間の知的な興味関心が向かう先 ・この１年間の楽しみや幸福 ・この１年間の情熱を注入すること ・この１年間の幸運や拡大のありか ・この１年間の社会的な役割を解くカギということがわかります！先日、誕生日鑑定を受けたお客様からこんなご感想があり、とても嬉しく思いました💝 ーーーご感想ーーー 鑑定書ありがとうございました。 すごいボリュームでびっくりしました。 内容に思い当たる節がたくさんありました。 潜在意識に興味があり、追求していきたいと思っています。 参考にしながら、今年１年過ごしていきたいと思います。 またお願いしたいと思うくらい素敵なメッセージでした。 ありがとうございました。ーーーご感想はここまでーーー星からのメッセージとも合っており一歩踏み出す勇気となれば幸いです💓やると決めるのはお客様自身ですがその背中を押せれば嬉しいです＾＾✅やろうと思っていることがあるけど大丈夫かな？✅何をしたらいいかわからない✅目標がないこんなお悩みがある方はぜひ「誕生日鑑定」で星からのメッセージを受け取ってくださいね📩きっと今年のヒントとなるはずです✨

新しい年、新しいスタート。2025年も引き続き、「挑戦」と「成長」の年にします！あなたの目標や夢は何ですか？一緒に頑張っていきましょう！ 💪🌈今年もよろしくお願いします🌟

こんにちは🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 2025年もスタートしましたね みなさんは今年の目標は立てましたか？ 『一年の計は元旦にあり』と言われます今回は最高の1年にするための 7つの方法についてご紹介します ①どんな1年になったら最高か？　できるだけたくさん書き出す ②書き出した中から　達成したいことを1〜3つ選ぶ ③選んだ達成したいことを　手帳やノート、紙に書き出す ④それらを達成・実現している自分の姿　をワクワクしながらイメージする⑤達成するためにできそうなことを　具体的に書き出す ⑥具体的な行動といつ、どこで　どのタイミングでやるかを決める ⑦今日から今すぐに小さくはじめる ＊自分のゴールを毎日意識していないと 日々の忙しさに埋もれてしまい いつの間にか忘れ去ってしまうリスクがあります 2025年12月31日に「今年は最高の1年になった！！」 と笑顔で言えるように『どんな1年になったら最高か？』 を常に目に触れるようにして ワクワク、楽しみながら今できることを スモールステップではじめましょう♪ ＊今日はこの辺で終わります(^^) ご質問やご感想などございましたら お気軽にメッセージいただけると 嬉しいです😌 今日も良い1日をお過ごしください🍀 最後まで読んでくださり ありがとうございました😌

あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いいたします(^^)いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今日は「1年のテーマを決める」というテーマで書いていきますみなさんは今年1年のテーマや目標は決めましたか？僕は2年前から 『1年のテーマを決める』 ということをやっているのですが テーマを決めることで その通りとまではいかなくても 決めたテーマに沿った 行動ができるようになるなどテーマに合った1年に近づけることができると感じています テーマや目標を決めずに 成り行きまかせで生きていると 周りの環境や人に左右され 自分が望む1年を送れない可能性があります ＊心理学の用語で 『プライミング効果』 というものがありますこれは ”あらかじめ受けた刺激や情報 によって、その後の判断や行動 が無意識に影響される”というものです 1年のテーマや目標を 決めておくこと そしてそれを書き出して 目に見えるところに貼ったり 手帳やノートなどに書いて 何度も見返したりすることで プライミング効果が働きそれを実現しやすくなると言われています書くこと以外にも言葉にして自分自身に対してや 周りの人に宣言することも 非常に効果的です ＊行動心理学に 宣言効果（パブリックコミットメント） というものがあります 自分が達成したい目標を 宣言することで ① 一貫性を保ちたいという力 ② 衆人環視の力 ③ 周りの人からの応

新年明けましておめでとうございます！私は気持ちも新たに新メニューを増やしていこうと試行錯誤しているところですが、今日はその前に、自分に合った心理ワークを選ぶのに役立つわたしたちの心の「2つのモード」についてご紹介します！私がご提供できるサービスは、NLP（Neuro Linguistic Programing：神経言語プログラミング）という分野のワークを元にしたものですが、NLPでは、私たちが心で現実世界を捉えようとする時(1)自分の内面に意識を向けるモード(2)外の世界に意識を向けるモードの2つのうち、どちらかを選んでいるとされています。なお、あなたがワークで何を目指すのか、どんな状態になりたいのかによって、（1）と（2）のどちらのモードに入った方が良いかは異なります。例えば私がここでご提供している下のメニューはワークを通し（1）の状態に入っていただき、ご自身の"心の中"にある目標や大切なこと、理想の状況を再確認するためのメニューです。「自分の中の目標がハッキリする」と書くと（1）の状態は良い物のように思えてきますが、実はこのモードにも"デメリット"があるんですよ。今後はそれぞれのモードの特徴についてもこちらのブログで紹介できたらと思いますので、今年もどうぞよろしくお願いいたします。ここをご覧になっているあなたにとって、2025年が素晴らしい年になりますように！

本日元旦です☆彡本年もよろしくお願い申し上げます。＊巳年ですけど？！・・・（笑）今朝の浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は”晴れ”気温３℃（AM7:30）今年も笑顔で参ります☆彡毎日がお誕生日☆彡1月1日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます！今日からの一年もみなさんにとって良い年でありますようにあなたの未来を応援します！今年も“キャリアセラピー”お届けして参ります☆彡～～～～～～～～～～～～～～～～～～～新年を迎えての決意と目標設定2025年、あなたは何を叶えたいですか？目標を明確にし、一歩ずつ進んでいきましょう！＊出典：ワイ・キャリアサポーターズ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＊カバー写真：2025年初日の出 浜名湖にて 2025/1/1 7:00撮影＊記事中の画像は、Googleテキスト画像モデル  ”Imagen 3“に描いてもらいました。なお、文字は別途追加しています。

先月から、がばじこ大学で、「心と身体が喜ぶキャリアを描くゼミ」を担当させていただいております。昨日、２回目のゼミを開催しましたので、ご報告させてください♪今回の内容は、「すごい目標設定」 トラストコーチングスクールが提供するテキストを使い、今までとは一味違うやり方で目標設定に取り組みました。 ◆日時：2024年12月19日（木）10：00-12：00 ◆場所：出来島公民館 ◆参加者：6名 ＜ご感想一部抜粋＞ ・自分自身の心の整理ができました。 ・目標を明確化することを学べた。 ・今までの目標設定より、深まり、元の大事なところを掘れて、楽に達成できるような気がしました。 ・なぜできなかったのか、不足していることに視点を向けて考えられてよかった。 ・皆と語り合いながらやれたので、自分の考えや思いも引き出されやすかった ・自分のことを色々な視点でみたり、考えたりすることができました。 ・１人では気づけなかったことを、コーチしてもらい一緒に受けているからこそ気づけることがあり、この時間の有意義性を改めて感じました。 ・人と話すことによってワクワクがあちらこちらからわき出てきて、それが自分の中からもふくれあがっていくのがおもしろかった。------------------------------------------------ そもそも、がばじこ大学とは？？ 新潟で、長年、数々の居場所づくり、子育て支援などをされてきた、 新保まりこさんが、今年の10月から開校された大学です。 ～～～～～～～～～～～～～ 日本一の 当事者が創り、教え、動く 福祉の大学になる 「がばじこ大学」 ～～～～

私たちは日々、さまざまな目標や課題に向き合っています。時には大きな夢を追い求めることもあれば、日常の小さなタスクを片付けるだけの日もあるでしょう。その中で、多くの人が抱える悩みの一つに「思うように成果が出ない」ということがあります。特に、長期的な目標に向かって努力していると、進捗が感じられず、やる気を失いがちです。しかし、そんな時こそ「小さな成功」を見つけ、そこから得られる達成感を大切にすることが重要です。❇️小さな成功とは何か？「小さな成功」とは、必ずしも大きな成果や目標の達成を指すものではありません。たとえば、「今日はいつもより早く起きられた」「苦手な仕事に手を付けられた」「健康のために散歩を5分間できた」といった、一見ささやかに思えることです。これらは、一歩ずつでも前に進むための「確かな証拠」として、自分自身にポジティブな影響を与えます。❇️達成感が生む好循環小さな成功を積み重ねると、達成感が生まれます。この達成感は、私たちの心にエネルギーを与え、さらなる行動への意欲を引き出します。「自分にもできる」という自己肯定感や「次も頑張ろう」という前向きな気持ちは、結果的に大きな目標に向かう推進力となります。たとえば、ダイエットを目指す人が「今日はお菓子を食べなかった」「階段を使った」といった小さな目標を達成したとします。その成功がモチベーションとなり、翌日も健康的な選択をしようとする意欲が湧きます。このような好循環を作り出すために、小さな成功を意識的に見つけることが大切なのです。❇️小さな成功を意識するコツ☑️具体的な目標を設定する     漠然と「頑張る」と決めるのではなく、

こんにちは！マルです。「長期的な視点で未来を考え、小さな成長を見逃さないこと」の大切さについてお話しします。長期的な視野が必要な理由目標や夢を追いかけるとき、「5年後」「10年後」「15年後」という長いスパンで考えることが重要です。短期的な結果だけに囚われてしまうと、焦りや挫折感に繋がることが多いからです。未来のことを考えるとき、たった1年後だけでなく、少しずつ先を見据えることで、目標が具体的になり、行動に一貫性が生まれます。長期的な視野を持つことで、次のようなメリットがあります：1.計画を柔軟に調整できる長期目標があれば、小さな失敗や予想外の出来事にも対応しやすくなります。2.成長を実感しやすくなる短期では気づかない変化も、長期的なスパンで見ると、確実に進んでいることに気づけます。3.大きな夢を現実的な目標に分解できるたとえば「15年後に独立したい」という夢があれば、それを5年ごとに区切り、具体的な行動計画を立てることができます。少しずつ成長する自分を見逃さない長期目標を立てるときに忘れてはいけないのは、「小さな成長に気づくこと」です。大きな夢を実現するためには、日々の小さな進歩を積み重ねることが不可欠です。例えば：**「1年前はここまでできなかった」**と気づくこと**「今日はこの部分が前よりスムーズにできた」**と感じることこれらの小さな成長を見逃さないことが、モチベーションを保つ鍵になります。進歩が目に見えないと挫折しやすいですが、小さな変化を意識すれば、「自分はちゃんと前に進んでいる」と思えるようになります。その場その場で立ち位置を確認する5年、10年、15年といった

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)気がつけば…11月ももう終わりですね(￣ー￣ )皆さんにとって今年はどんな１年だったでしょうか？「今年こそは！」と立てた目標は達成できましたか？今年の目標を達成できそうにないな…と思っていらっしゃる方…まだあと１ヶ月ありますよ！今日は、目標を達成するためにやるといいことをご紹介します！今年も目標を達成するためにもう少し頑張りたい！という方も！来年こそは頑張りたい！という方も！気になる！興味ある！という方はぜひ最後までお読みになってください(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡『夢を掴むということは　一気にはできません。　小さなことを積み重ねることで　いつの日か信じられない力を　出せるようになっていきます。』元プロ野球選手のイチローの言葉です。日本でもアメリカでも活躍したイチローは、常にベストなプレーをするためにコツコツ努力をしていたのは皆さんもご存知ではないでしょうか？人は、目標を立てる時、何か成し遂げようと思う時、ついついハードル高めのことから始めようとします💦１ヶ月で10kg減量する！炭水化物食べない！毎日運動する！間食しない！夜食食べない！ストレスが溜まりすぎてお菓子を食べながら、「ダイエットは明日から♡」とか言ったりなんかして…(^^;;目標は大きくても実現可能な範囲であれば構いません！😊大切なのは、大きな目標を叶えるまでの『小さな積み重ね』です！大きな目標につながるできそうな小さな目標を毎日立ててそれをクリアしていくのです！そして、目標は具体的に肯定的な言葉で宣言

こんばんは☆　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪学び、経験、実践の中から試したこと身につけたこと感じたことなどを必要な方にお届けできたらいいなと思って書いています🍀最後まで読んでもらえると嬉しいです😌＊あなたは10年後の理想の姿や状態を思い描いていますか？ ⁡ それが明確になっているかどうかで1日の使い方は大きく変わります目標を持つことで具体的な行動計画が立てやすくなったりモチベーションを維持することができコツコツと努力を継続しやすくなるなどの効果があります未来志向をもつ人は短期的な快楽よりも長期的な快楽を優先する傾向がありより充実した人生を送ることができると言われています＊ ⁡ 今日は 『10年後を描くための７つの質問』 をご紹介します①10年後はどんな働き方を 　していますか？ ⁡ ⁡ ②見た目はどんな風に 　変わっていますか？ ⁡ ⁡ ③内面や在り方はどんな風に 　変わっていますか？ ⁡ ⁡ ④どんな表情で 　どんな気持ちで 　過ごしていますか？ ⁡ ⁡ ⑤どこで何をして 　過ごしていますか？ ⁡ ⁡ ⑥誰とどんな話をしていますか？ ⁡ ⁡ ⑦何を手に入れていますか？ ⁡ ⁡ ＊ ⁡ ⁡ 10年後の長期目標をまず決めて ⁡そこから3年後、1年後、半年後⁡の目標を決めましょう⁡ ⁡ 何年後、何ヶ月後という数字は自分がイメージしやすくしっくりくるものがいいです ⁡ ⁡ 少し時間はかかるかもしれませんが『10年後の理想の状態』をイメージしながら ⁡ 一つ一つ時間をかけて丁寧に⁡①〜⑦の答えを書き出してみてください ⁡ ⁡ 最後にそこに近づくた

ぬうううううう！！！っっ　私の胃も捻じれてくる💦褒めよう　我ながらの超人的　忍耐力！！いや　この前　横道　逸れちゃって(笑)病棟閉鎖？無事？？退院したので？？ナース業が明けました(*'ω'*)ヘトヘト・・・自分の人生が在って・無いような日常と向き合う愛子さん。💦児童福祉　障害福祉　介護分野と長らく向き合い業界人なら　誰しもが　ご存知の「尊厳」「その人らしさ」「ありのままに受容すること」さらに言えば職業倫理観が常に求められる界隈に身を置きながら自分らしく　ありのままに　生きることが　叶わない　由々しき問題である(ー_ー)!!さてココナラ惑星の住人になってかれこれ一年が経過した。アナログな人間ながらもここまで商品として人様のお目に触れるレベルまで取り組んでこれたことはたくさんの応援があったから。心から感謝を申し上げたい　m(__)m愛子さんが提供する分野は「多数の優れた方々」がいらっしゃる相談枠。自分の得意分野　としてこれまで実際に展開してきた相談業務でもある「運動機能に着目した発達支援」「お子様を真ん中にした親子支援」としてお子様も親御様にも輝く関係と充実した毎日にご支援していこう！！という思いを込めたテーマで出品している。実際に　この分野で　介入して　発達支援をする　専門は　あまり　いないまだマイナーな分野の先駆けを展開している訳である。じゃ　このテーマ　ココナラに　必要なの？？・・・と見つめたときに・・・「運動機能、改善して　何か　得られる？」「親子が輝く必要　ある？？」というアドバイスもあって。相当に心が挫けたのは言うまでもない。これで２０年、やってきたのだから・・・。よく

こんばんは☆　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪学び、経験、実践の中から試したこと身につけたこと感じたことなどを必要な方にお届けできたらいいなと思って書いています🍀⁡ 最後まで読んでもらえると嬉しいです😌＊今日は『目標の期限を決める』というテーマで書いていきます。⁡目標を決めてそこに向かって行動している人は⁡たくさんいると思います⁡ ⁡ では、その目標を達成する ⁡『期限』を決めていますか？⁡ ⁡ マラソンもそうですが ⁡ゴールがあるからこそ⁡しんどくても⁡倒れそうになりながらも⁡そこを目指して走ることができます⁡ ⁡『終わり』を意識することで ⁡自分のできる限りを⁡出し切ろうと思うものです ⁡ ⁡ ＊心理学の研究でも ⁡『明確な期限を設定することが⁡モチベーションを高める⁡効果がある』と示されています⁡ ⁡ 目標に期限を入れることで⁡その期日を意識するようになり⁡ 取り組む姿勢が変わり ⁡生産性が上がり⁡行動速度が上がります⁡ ⁡ 終わりを意識することで ⁡取り組みの質が変わり⁡より集中して⁡行動を続けることができます⁡ ⁡ ＊ ⁡ ⁡ 目標に期限があると行動の優先順位が明確になり意識的、効率的に時間を使うようになるため行動の質やスピードが上がりますもし現在、目標達成に向けて ⁡取り組んでいることで⁡期限を決めていない⁡ものがあるのであれば⁡ ⁡ 『いつまでに達成したいか？』 ⁡を決めて具体的な日付を書き出してみてくださいそれによって行動力がさらに高まり目標達成への道がより明確になりますまずは1つの目標に対して”達成したい日付”を書いてみて

こんばんは！なまこです！三連休、皆様いかがお過ごしですか？＾＾私は先月末でお仕事がひと段落したので、今月に入ってからはサボってた家のことや、自分に向き合う時間を作っています。やっぱり家の中が片付くとスッキリしますね♪本当はもっと細かいところもやりたいのですが、1日フルに使って日が暮れてしまいそうなので、年末の大掃除まで見て見ぬフリします←今回は、「小さな目標を立てて幸せになろう」というテーマでお話ししていきます♪私は月初めに1ヶ月ごとの目標を立てているのですが、この目標を立てる時のワクワクが大好きで、月初めはいつもルンルンです♪1ヶ月ごと以外にも、定期的に3ヶ月後、半年後、1年後、10年後などの目標も見直して書いたりしています。1ヶ月ごとの目標は、ノートの1枚を切り離して書いて、目標達成したらその部分に斜線を引きます。こんな感じ。具体的なものから抽象的なものまで。（走り書き＆黒塗りありですみません笑）3ヶ月後の目標は、常に目に付く場所に紙を貼っています。これは8月に立てた目標ですね。規則正しい生活は既にできていませんが笑、沢山眠れて元気なのでヨシとしましょう♪通販で頼んだ物に同封されていたおみくじが、ポジティブな内容だったのでこれも貼っています＾＾右下には自分の名前を入れています。6ヶ月後以降は、ノートに箇条書きでまとめたりしています＾＾これは欲望のままに書いているのでお見せ出来ませんが…笑いくら稼ぎたいとか、毎日好きなことだけして生きたい的なことを書いています( ´ ▽ ` )過去の自分が立てた目標を見るのは恥ずかしくもあるのですが、それでも達成できたことが一つでもあると嬉し

夢や目標を話す→「無理だよ」と即否定…「ドリームキラー」にSNSで“うんざり”噴出「きつかった」 夢や目標に向かって行動し始めたときに、「そんなの無理だよ」「夢見すぎでしょ」などとネガティブな言葉で否定してくる人に会ったことはありませんか？ そのような人たちのことを、最近では「ドリームキラー」と呼ぶそうです。一体どのような人が「ドリームキラー」に当てはまるのでしょうか。SNSの声から探りました。 「内容を聞くこともなく周りから否定されて…」 　さまざまな場所に存在する「ドリームキラー」。例えば、仕事の場面においても「新事業を始めようとしたら、内容を聞くこともなく周りから否定されて、やる気を失いそうになった」「仕事の目標を立てて頑張ろうとすると、すぐにネガティブなことを言ってくる同僚がいる」といった“うんざり”が伝わってくる体験談がネット上で見受けられます。 　わざと足を引っ張るような「ドリームキラー」の発言は、ねたみや嫉妬の感情から来ているケースもあれば、単純に“全てのことをネガティブに捉える人”というケースもあります。表面上は思慮深い人に見えたり、ポジティブに見えたりすることもあるため、なかなか「ドリームキラー」と分かりにくいところも厄介ですね。 　また、家族や恋人、友人など、自分の身近な人が「ドリームキラー」となっている場合もあります。「資格を取ろうとしたらパートナーに『無理だよ』と言われる」「親がドリームキラー系だった。すごく否定されてきつかった」といった声が上がっていました。 　身近な人が「ドリームキラー」の場合は、「失敗してほしくないから」という理由か

あなたの知らない強みを引き出す専門家のおみーが、働き方をもっと自由に、をテーマに、明るい未来のために必要な考え方を、しゃべっております 本日のテーマ 正しい目標の立て方とは 世の中には良い目標と悪い目標があります。 悪い目標は、「やってみたけど結局何も変わらなかったなあ…」というもの。 逆に、良い目標は、成長するためのツールになっているんです。 そのポイントは、目標値を自分がちょっと背伸びしなきゃ届かないところに設定すること。 それも1.3倍くらいがちょうどいいんです！ 理由： なんで1.3倍がいいかというと、普段のアクションでは達成できないからです。 つまり、これまでやってきたことを続けるだけではなく、新しいことを試さなきゃいけない。 新しい挑戦をするということは、つまり成長に繋がるんです！ 1.3倍って聞くと、なんだか数学の公式みたいでちょっとドキッとするかもしれませんが、心配しないでください！ 試験に出るわけじゃないし、計算間違いしても赤ペン先生は来ませんから！例えば、今までのやり方だと5km走るのが限界だと感じていたなら、1.3倍にして6.5kmを目指すことで、新しい走り方やトレーニング方法を考え出すようになるんです。 あなたが毎月5件の新規契約を目標にしているとしましょう。 この数字は「まぁ、いつものやり方でやれば達成できるかもな」というライン。 でも、ここで「少し背伸びして、今月は7件にしてみよう！」という1.3倍の目標を立てると、突然難易度が上がりますよね？ そして普段のやり方だけでは達成できないと気づくんです。 そこで新しいアイデアを試すことになります。 例えば

＜私の執筆しているNOTE記事に掲載しているものを再度ココナラ向けに編集した記事になります>みなさん、秋らしい季節になってきましたが、いかがお過ごしですか？クローゼットにいつの間にか増えてしまった洋服たちを整理しつつ、昔購入したお気に入りのスカーフを巻いたり、ファッションを楽しめる季節になりワクワクしています近年巷には、目標設定の本が溢れかえっていますが、自己啓発カテゴリーの中でも常にTOP３の人気タイトルに入ると言われるのが「行動力」「目標設定」「モチベーション」に関する著書。気づけば、小学生の時先生から「将来の夢は？」と夏休みの宿題に、自分の目標や夢を考え形にする課題を与えられた人も多くいるのではないでしょうか？あなたは今自分の理想の人生を歩めていますか？もしくは、周りに言われたから、もう●●代だから、、、と諦めていませんか？正直私もまだまだ近づけるまでは程遠いと思っています。でもあなたが今、この瞬間から未来に向かって、確実に正しい努力を続けて、動かないとその先の1年後、3年後、5年後の人生設計も望む結果には近づきにくいと思っています。同じような悩みを持った方々に少しでもヒントになればと思い、記事を執筆いたしました。ぜひ最後まで読んでいってくだされば嬉しいです！目標に対する指標の立て方◆要素1：Specific（具体的に）誰が読んでもわかる、明確で具体的な表現や言葉で書き表す◆要素2：Measurable（測定可能な）目標の達成度合いが本人にも上司にも判断できるよう、その内容を定量化して表す◆要素3：Achievable（達成可能な）希望や願望ではなく、その目標が達成

　自らが自らをマネジメントすることを意識しています。世の中の多くはそれぞれの循環のサイクルというものがあり、バイオリズムがあり、好不調といった波があります。　振り子のように行ったり来たり、呼吸のように吐いたり吸ったりとリズムがきざまれているわけです。　　そうした自然の流れを知ったうえで自らの目的をいかにして果たしていくかをコントロールしようとしていくのが「マネジメント」であるとデザイナーは思っています。まず第一に決め込む事柄として「理念」の決定です・・自分がデザイナーとしてどうありたいのかを明らかにしておきます。「生きがい」といってもいいでしょう。極論をいえば自らを自らたらしめている状態はどうなんだろうかといった「人生観」ともいえるかもしれません。　次にそうあるためには、具体的な目標設定が必要なのです。目標達成している状況を具体的に言葉と数字、画像で表現しておきます。期限を決めます。１０年後の姿・・５年後・・３年・・１年　月別といった具合に目標進捗状況をあらかじめ定めておくのです。　自前の手帳をつくって記録していきながら微調整、創意工夫を加えていき目標まで到達するように進行していく作業を「マネジメント」と呼んでいます。　問題は目標達成に必要なものや事を発見し、それらを習得いていくという事を忘れないことです。　必要なこと・・知識・技術・協力者を得ておく　必要なもの・・経済・人脈・施設・道具などこれらを駆使して人生をうまくマネジメントしていきましょう。

「フルマラソンに出ます」 そんな決意から、毎週トレーニングはするものの、 計画通りには、なかなか成長ができない。 有限な体力と時間を使って、 どうやって、人生初のフルマラソンを 完走するか？ 40代中肉中背の男性が、 初挑戦のフルマラソン完走を目指しています。 が・・・・・ （前回までのあらすじ） 本番は、12月1日。 そこに向けて、トレーニングを続けるものの、 課題は山積。 自分がその負荷に耐えて、 今までにない成果を出すか、 それとも諦めてしまうのか、 その分水嶺ともいうべきことの一つが、 「自分のトリセツを自分で作ることができるか」 そんな取り組みをしております。 さて、今日の本題。件のフルマラソン参加者を例に取ると、 「目標の正しい立て方」 をしなければ、 正しい方向に進めないのですが、 「目標の正しい立て方」は、 本人にとって「正しい」必要があります。 ということは、 「トリセツ」という観点では、 「本人のトリセツに従って、 　目標を設定する」 となります。 では、 「本人のトリセツに従う」 とは、ここでは、どのようなことでしょうか？ まず、本人は、複数の目標があると やりにくく、 それであれば、逆に、 「優先順位の高い1つの目標だけにフォーカスする」 「残りは、できればベターだが、できなくても気にしない」 という目標設定をすることになります。 たとえば、 「今日は初めての3時間ランニングに挑戦」 というトレーニングの日があったとします。 最優先は、 「まずは3時間を走る」 ということになります。 もう少し細かく言うと、 「3時間走る目的は、その負担を体感する」 とな

数多くの中からアクセスいただきありがとうございます。目標や夢を叶えていくために必要なことをご存じですか。大きい目標や夢を決めるのは大事！でも、その目標を叶えていくためには段階を踏まなければならない。そう！小さい目標から少しずつ叶えていき、成功体験を積み上げ、一歩ずつ進んでいると実感することが重要。また、目標に近付いていると視覚にも訴えるとさらに効果アップ！▶考えや思いを書き残す身近なノートや手帳、アプリやブログなどに目標を書き、小さい目標も設定して進捗状況を書き出していく。私はこれを習慣化してから、今まで過ごしていた時間が有意義なものに変わった。また、細部までこだわるとさらに効果アップ！どうしてその夢を叶えたいのか、周囲の人たちとの関係はどうなりたいのかなど掘り下げて書き出すと、より一層未来の自分の理想の姿を想像しやすく、願望が具体化し、叶えるために何をしなければいけないかが見えてくる。日記も手帳も、ただその日の予定や起こった出来事を記載するのではなく、書き方があることを知った。　♦あなた自身の夢を叶えるため　♦あなた自身に有益な情報を残すための書き方を身につけ、あなたが理想の自分に近付けることを願っています。▶占いを取り入れるとさらに行動にうつせる自分の中で考えることにも限界がある。そんな時に、引いたカードから新たな視点を発見することがある。私が仕事に悩んでいた時、カードからのメッセージで　今の私が本当に望むことは何かに目を向けることができた。時期をずらして再度カードを引いた際、解決していないことに対してカードは更に訴えてくれた。不思議なもので同じカードを引いたりする。そうし

はじめに皆さんは、毎日をどのように過ごしていますか？仕事に追われ、プライベートの時間もなかなか取れないという方も多いのではないでしょうか。そんな中、より充実した毎日を送りたい、自分らしい人生を歩みたいと願っている方もいるはずです。この記事では、そんな願いを叶えるためのヒントとして、「目的ドリブン思考法」という考え方をご紹介します。目的ドリブン思考法は、仕事において目標を達成するための有効な手段として注目されていますが、実はプライベートにも応用できる非常に強力なツールなのです。この思考法を活用することで、あなたは仕事とプライベートの両立を図り、より豊かな人生を送ることができるでしょう。目的ドリブン思考法をプライベートに活かすメリット目的ドリブン思考法をプライベートに活かすことで、様々なメリットが得られます。・ストレス軽減: 目的意識を持つことで、日々の小さな悩みやストレスを乗り越えやすくなります。・充実感の向上: 目標達成感や自己成長を実感することで、人生の満足度が向上します。・人間関係の改善: 目的を共有することで、周囲との絆を深め、良好な人間関係を築くことができます。・時間の有効活用: 目的意識を持つことで、時間を無駄にせず、やりたいことに集中することができます。プライベートで目的ドリブン思考法を実践する方法では、実際にどのように目的ドリブン思考法をプライベートに活かしていけば良いのでしょうか。ステップに分けて解説していきます。＊ステップ1：自己分析まず、自分の価値観、興味関心、ライフスタイルを深く掘り下げましょう。・過去の経験を振り返る: これまでの経験から、本当にやりたい

お久しぶりです。ヒーラーのchisaです。お元気でお過ごしでいらっしゃいますか。今月から気持ち新たにブログを綴ります。特別に大きな変化が私にあったわけではありませんが少し期間が空くときは、それはそれでその期間に私自身の学びがありどのような形になるかどうか現時点ではわからなくてもこの先で何か形なり、言葉になって貴女のもとに届くことになります。そのワクワク感を込めながら今回も、今届いているメッセージを綴っていきたいと思います。2024年9月がはじまりました。月のはじめ、あなたの理想のスタートの切り方はありますか？（あってもなくてもいいのですがお尋ねしてみました。）私の理想は、1日の半日くらいを使ってゆったりとその月を妄想しながらそれを言葉に書き起こすところからはじめるなのですが・・・本日は体調が思わしくなく身体を労ることに多くの時間を費やす日となりました。（頭の中にはたっぷり妄想が詰まっているので　アウトプットは明日にいたします！笑）そのような中、今月意識したほうがいいことをメッセージで受け取ったのでシェアさせていただきます。==========================まずは、思いに気付くことその思いを自分で無下にしないこと思いはハートで抱きしめること抱きしめたままでもいいから来月に続くこと※一気にできない、進まないことを嘆かないこと==========================これらがすっと私に入ってきたメッセージです。貴女自身、感じることやひらめくことは日常で自然に多々起きているはず。これしたらいいかな？こんな風に相手に伝えてみようかな？そうしたらどんな展開になる

「知って行わざるは、知らざるに同じ」、この言葉、聞いたことありますか？江戸時代の儒学者、貝原益軒の言葉で、「ただ知っているだけではダメなんだ」って意味。「えー、でも一生懸命勉強してるのに…」そう思ったあなた、実はすごくもったいないことしてるかも。テストの点数、伸び悩んでますよね？仕事でミスばっかり…目標達成なんて夢のまた夢？なぜ、そんなことになっちゃうの？それはね、知ってることと、できることは全然違うからなんです。ダイエットだってそうでしょ？知識はたくさんあるのに、いざ実践すると続かない。それは、行動するための力が足りないから。でも大丈夫！今からでも遅くない！人生を変える3つのステップを教えちゃいます。具体的な目標を立てよう！ 「痩せたい」じゃダメ。「5月までに5kg痩せる！」って具体的に数字と期限を決める。そうすると、目標に向かって頑張れるんだ。小さな一歩を踏み出そう！ いきなり全部やろうとすると挫折しちゃう。まずは、毎日30分歩くとか、小さなことから始めよう。習慣にしよう！ 新しいことを続けるには、習慣にするのが一番。毎日同じ時間に同じことをする。そうすれば、自然と行動できるようになるよ。まとめ「知ってる」だけじゃダメ。「する」ことが大切なんだ。この3つのステップを踏んで、あなたも人生を変えてみませんか？でも、なかなかうまくいかないのが人生ですよね。もしも僕の得意な占いや催眠心理が皆さんのお役に立つかも知れません。もしご興味があればぜひご連絡ください。

こんにちは！ やる気のスイッチ！ エキスパートコーチの平鍋です。 今日もブログをご覧いただきありがとうございます！ ■新しい挑戦：障が児者施設の送迎ドライバー私は5月から週に2～3回、朝と夕方に障がい児者施設の送迎ドライバーのバイトを始めました。きっかけは、施設で働く知り合いから 「ドライバーが不足しているから誰か手伝ってくれないかな？」 という話を聞いたことです。 朝夕は時間が空いていたので ちょっとしたお小遣い稼ぎになればという 軽い気持ちで手伝うことにしました。 ■衝撃その施設では医療的ケアを必要とする重度の障がいを もっている10代から40代の方が常時10人ほど利用されていました。 自分の力では体を動かすことはおろか 顔の向きも変えられず、 ずっと車いす、ベッド上での寝たきり生活を余儀なくされています。 とても失礼な言い方かもしれないのですがこれまでの私の人生でこれほどの障がいを持つ人達と関わったことがなくかつ身近なところに、これほど多くの人がいたんだと衝撃でした。■感情豊かな利用者さんそんな利用者さんたちですが（そんな方たちだからこそかもしれませんが）感情表現が豊かでストレートです。 嬉しいことは嬉しい！ 嫌なことは嫌！ 言葉は発せられなくても 目と表情で感じていることを伝えます。 送迎時間は片道15分～30分程度ととても短い時間ではあるのですがその短い時間の中でも笑顔を見せてくれることもあるのです。 そんな笑顔を見ていたら 「ドライバーを引き受けてよかった！」 と思わずにはいられません。■誰かの役に立てる喜び仕事とはいえ、誰かの役に立てていると感じる事は自分の幸福感

こんにちは！ やる気のスイッチ！ エキスパートコーチの平鍋です。 今日もブログをご覧いただきありがとうございます！ 私事で恐縮ですが、今年の８月に初富士登山を予定しています。 これまで登山経験がまったくないのですが 「人生で一度は富士山登ってみたい！！」という思いから決断しました。 今日は練習がてら、近くの山を登りました。 標高365mなので練習になってるのか？って話もありますが(^^;） もくもくと登っている最中に、ふと気付いたんですよね。 コーチングと登山って似ている！！ってどちらも明確な目標が大切！ 登山では〇〇山の頂上というように、明確な場所が目標になります。コーチングでも達成したい目標を明確に決めます。 そして、その目標を達成するための計画を立てて行動していきます。 計画段階では自分を知ることが重要！ 登山では、自分の体力や経験に合わせてルートを選びます。 余談ですが、今回の富士登山では須走口ルートを行きます。コーチングでは、クライアント様の強みや弱み、過去の経験などを分析して最適なサポートプランを作ります。実行段階での臨機応変な対応力！ 登山では、天候や体調の変化に対応する必要があります。 コーチングでも、クライアント様の状況に合わせて、 柔軟にサポートしていくことが大切です。 頂上を目指す登山と、目標達成を目指すコーチング。 どちらも挑戦と成長の連続です。 そして、その過程で得られる達成感と充実感は格別です。 「これは今日のブログのネタになるな！」 こんなことを考えながら、1人で山登りしていたのでした(笑)私の富士登山のように、あなたも目標に向かって挑戦してみませ

コーチングセッション中に、新しい気づきがどかーん！と出て爆発的に前進するエネルギーが湧き上がる時って共通点があるなと感じます。・　・　・それは日常生活でクライアントさんが感じたこと、考えたこと、やってみたことを積極的にシェアしてくれる時！まだ考えはまとまってないんだけど理想のゴールを思い描きながらあーでもない、こーでもないと考えたことをとりとめがなくても言葉にしてみてくれた時✨「セッション受けるだけで　ゴールに導いてくれるんでしょ」という姿勢ではなく、コーチの言葉は参考にするんだけどそこから自分だったらどうするか？を考えながら過ごされているという証拠なんですよね☺️🌸クライアントさんにこの姿勢があることでコーチとクライアントのエネルギーが混ざり合って相乗効果が生まれ爆発的に前進するエネルギーが湧き上がるなぁと感じます💪✨・　・　・もう１つ。クライアントさんにとって誰かがしっかり側で見守っててくれている安心感を感じられる方が前進するパワーが生まれやすいと感じます。お母さんが側にいるって分かってるから子供が公園で伸び伸び走り回れるみたいな👶クライアントさんが主役だからコーチは確かに黒子なんだけど、その安心感を感じてもらうために私は「Buddy（仲間）感」を大事にしてセッションをさせてもらっています😊その安心感があるからこそセッションで伸び伸びと感じたことをシェアできる♪その結果、どんどん前進するためのアイデアが出てきて実際の行動につながると感じます✨理想のゴールに向かう時は怖いと感じることもあるけれどそんな状況でさえ安心して楽しみながら進んでいきたいですね！！いつでもあなたを応援し

こんにちは！ やる気のスイッチ！ エキスパートコーチの平鍋です。 今日は私がココナラに出品することにしたきっかけについてお話します。きっかけの始まり私は2023年11月にコーチングの講座を修了しコーチとしての活動を始めました。活動は主にインスタグラムで発信していましたがなかなか集客につながりませんでした。 「俺にはコーチングで収入を作るのは無理なのかな……」 と落ち込んでいた時、コーチングを一緒に学んでいた同期の仲間の一人が「コーチング ＆ タスクマネージング」というセッションを募集しているのを見かけました。 『自分が変わるきっかけになればいいな』 私はそんな気持ちでセッションを受講しました。小さな一歩が大きな変化にコーチングを受けて自分が「やりたいこと = コーチングでのマネタイズ」を再確認しそれを達成するためにやるべき行動（タスク）を具体的にリスト化しました。そのリストの中に「ココナラにはどんなサービスがあるのか確認する」というタスクが含まれていたのです。 そこから次のような流れになったのです。　サービスを調べる　　↓　今すぐ自分にもできそうなサービスがたくさんあることを知る 　　↓　やる気のスイッチが入る 　　↓　出品に向けて動き出す 　　↓　1週間後に初出品達成成功の秘訣は「小さなことから」ここでポイントだったのは、やるべき行動が「ココナラに出品する」ではなく「ココナラのサービスを確認する」というものすごく簡単なことから始めたことです。 小さな行動から始め、それを続けることで「自分にもできる！」というやる気のスイッチが入ります。 自分のやりたいことを再認識し、それが叶

やる気が出ないと感じること、誰しもありますよね。 何かを始めたいのに一歩を踏み出す力が湧いてこない。 そんな時、多くの人は「やる気を出そう」と無理に自分を奮い立たせようとします。 しかし、やる気は無理に出すのではなく自然に湧いてくるほうが効果的です。「成功する鳥は群れをなして飛ぶ」という言葉をご存知でしょうか？ 成功を目指すには一人で頑張るのではなく仲間やコミュニティと共に協力し合うことが重要です。 コーチングもこの考え方に基づいています。 コーチングではあなた自身の目標や夢を明確にしそれに向けて一歩ずつ進む具体的な計画を立てます。 結果として日常の小さな成功体験が積み重なり持続的なやる気が生まれます。 無理にやる気を出そうとするのではなく自然に湧き上がるやる気を感じることでより持続的に目標に向かって進むことができます。 やる気が出ないことで悩んでいるなら一度コーチングを試されてみてはいかがでしょうか？ 《特別モニター価格で提供中！》 現在、特別モニター価格でコーチングセッションのサービスを出品中です。 （先着5名様限定ですが、残り4名様となりました） コーチングって実際どうなの？？ と思われている方も、この機会に是非お試しください！最後までご覧いただきありがとうございました！

習慣化の成功には、短期的な欲求よりも長期的な目標に焦点を当てることが不可欠です。短期的視野にとらわれるとは、目の前の快楽や瞬間的な欲求に従うことであり、これはしばしば悪い習慣の根源となります。一方で、長期的な視野を持つ人は、将来の利益を見据えて現在の行動を選び、結果として良い習慣を身につけやすくなります。 例えば、健康を維持するために毎日運動することを目指している人は、運動が将来的にどれだけの利益をもたらすかを理解しています。そのため、一時的な疲労感や面倒くささに負けずに運動を続けることができるのです。 ・良い習慣と悪い習慣の関係性 良い習慣を身につけるためには、まず悪い習慣を克服する必要があります。これは、良い習慣と悪い習慣が表裏一体であるためです。例えば、早起きして読書や仕事をすることを習慣にしたいと考える人が、夜遅くまでネットサーフィンをする習慣を持っていたら、早起きすることは非常に困難です。つまり、良い習慣を身につけるためには、まず悪い習慣を断ち切る必要があるのです。 具体例として、夜遅くまでネットサーフィンをする習慣を持つ人が、朝早く起きて productiveな時間を過ごすことを目指す場合、まずは夜更かしの習慣を改めなければなりません。これは簡単なことではありませんが、悪い習慣を断ち切ることで初めて、良い習慣を身につける土壌が整います。 ・悪い習慣をやめるために必要な良い習慣の代替 悪い習慣をやめるためには、その代わりになる良い習慣を見つけることが重要です。単に悪い習慣をやめるだけでは、空いた時間やエネルギーが再び悪い習慣に戻ってしまう可能性があります。したがって、

　アメリカ海軍特殊部隊の隊員に課される過酷な訓練。何日もほぼ不眠不休で行軍したり、冷たい水の中に長時間潜んで次の指示を待つなど・・・。　その苦しさは一般人にはなかなか想像すら難しいシチュエーションと言えます。　そんな彼ら彼女らがこの地獄の訓練を切り抜ける方法。それが・・・「目の前の困難を　ゲームに見立てる」という思考法への切り替えです。　ゲームに見立てた途端、目の前の「問題」はクリアすべき「ミッション」に切り替わります。　どんな事もゲームのステージの一部分であると思えれば、途中でゲームを休むことはあってもゲーム機自体を捨ててしまう人はいないと思います。　嫌な上司にはどういう言葉で対応するか・・・　この病気を治すためにはどこでどのような医療を受けるべきか・・・　泣き止まない子供の気をどう逸らしてあげるか・・・　これらはもはや、あなたにとって「問題」ではなく、「課題」に切り替わっています。　課題であれば必ず解決策はあるのです。　この思考法を取り入れるほんの少しの勇気を持ってください。　きっとあなたが観る景色は一変します。　今日も素敵な一日を！

人生で直面する様々な挑戦に立ち向かうためには、精神力を養うことがとても大切です。この精神力を強くするために、「過去の成功体験を振り返る」ことと「ストレス耐性を高める具体的な練習」をすることが有効です。 　まず、自分が以前にどんな困難や挑戦に成功したかを思い出すことは、今直面している問題にも勝てると信じる力を育てます。これを日記に書いたり、友達や家族と話し合ったりすることで、自分の中にある「やればできる」という気持ちを強くします。このやり方は、自分自身の能力を信じることを助け、新たな挑戦にも前向きに取り組む勇気を与えてくれます。 　次に、瞑想や深呼吸、ヨガなどを含むリラクゼーション技法によって、ストレスに対する耐性を育てることも重要です。これらの方法は心を落ち着かせ、集中力を高めるのに役立ち、困難な状況でも冷静に対処する力をつけるのです。特に、日常的にこれらの練習を行うことで、ストレスが高まる瞬間にも平静を保ち、より良い判断ができるようになります。 　これら二つの方法は心理学の研究によってもその効果が認められています。過去の成功体験を振り返ることで感じる自己効力感は、逆境に対して積極的に行動する力を促します。また、ストレス耐性を高める練習は、逆境を乗り越えるための精神的な柔軟性と身体的な準備を整えます。これらを実践することで、どんな困難にも立ち向かえる強い心を持つことができるのです。あなたを占います！　よろしくお願いします☺️

　習慣を身につけることの大切さについて考えてみましょう。日々の小さな行動が重なっていくと、やがてそれは大きな成果や変化へとつながります。良い習慣を持つことで、目指す目標に自然と近づいていけるのです。実行しやすい方法としては、「小さな目標からスタートする」と「習慣になるためのきっかけをつくる」という二つがあります。 　「小さな目標からスタートする」は、大きな目標に挑戦する際に感じる圧倒される感じを避けるために、目標を小さなステップに分けることを意味します。たとえば、一日に2時間勉強するのではなく、最初は10分から始めて、徐々に時間を増やしていく方法です。これにより、目標達成への心理的ハードルが下がり、成功を積み重ねやすくなり、習慣づけがしやすくなります。 次に、「習慣になるためのきっかけをつくる」ことは、習慣を実行するための具体的なきっかけを設定することです。例えば、朝起きたらすぐに水を飲む、勉強は夕食後のコーヒーを飲んだ後に始めるなど、日常生活のルーチンに組み込むことで、自然とその行動が取り入れやすくなります。これは習慣を自動的にするための有効な方法で、わざわざ意識しなくても行動を続けられるようになります。 　このような方法が有効であるとされるのは、心理学や行動科学の研究に基づいています。小さな目標から始めて成功を重ねることは、自信を高め、習慣づけへの意欲を促します。また、習慣のきっかけを設定することは、自動的に行動するための条件反射を作り、継続的な行動変化を促します。この方法を使うことで、私たちは目標達成へ向けての行動を自然と習慣化し、長期的な成功を目指すことができるのです。

　潜在意識を上手に使って、自分の夢や目標を実現する方法は、とてもシンプルでわかりやすいステップに分けられます。これを知ることで、私たちは目標達成や自分自身の成長に大きく貢献することができるんですよ。まず大切なのは、「何を成し遂げたいかをはっきりさせること」と、「毎日、その目標を思い出させるような仕組みを作ること」の2つです。 1. 目標をはっきりさせる 　最初の一歩は、自分が何を達成したいのかを明確にすることです。これは、「成功したい」「幸せになりたい」というような漠然とした思いよりも、もっと具体的な目標を設定することを意味します。例えば、「1年以内に新しい言語を流暢に話せるようになる」とか、「6ヶ月で5キロの体重を落とす」のように具体的な目標を紙に書き出します。こうすることで、私たちの心の中ではっきりとした目標ができ、その目標達成に向けて潜在意識が動き出すのです。 2. 毎日のリマインダーを設定する 　次に、自分が目標に向かっていることを毎日思い出させるための工夫をします。これには、ビジョンボードを作ったり、肯定的な言葉を繰り返し唱えたりする方法があります。ビジョンボードには、目標を達成したときの自分の姿や、達成感、手に入れたいものの写真を貼って、それを毎日見ます。そうすることで、その画像が潜在意識に強く働きかけ、目標達成に向けたモチベーションを高めてくれるのです。また、肯定的な言葉、たとえば「私は日々成長している」「私には目標を達成する力がある」といった言葉を使って、自分自身を励まし続けます。 　これらの方法が役立つとされる理由は、心理学や神経科学の研究によって裏付けられて

皆さんは最近経営者や個人の間で非常に人気の「コーチング」という言葉を耳にしたことがありますか？基本的には「目標達成のサポート」や「日々の習慣・パフォーマンス向上のお手伝い」をしながら、あなたの行きたい未来に向かって一緒に帆走するイメージです。具体的には、今までカチコチに固まっていたあなた自身の考え方をベースにより広い視点で物事を見ることができるようになります。コーチ・エィによると、視点を増やす→考え方や行動の選択肢を増やす→目標達成に必要な行動を促進するための効果的な対話を作り出していくことが大事だと述べられています。つまり、ティーチングと異なり、一方的に知識を提供するだけでなく対話を重ねるコミュニケーションを通して、あなた自身が目標達成に 必要なスキル・知識・考え方を備え、行動することを支援し、成果を出させるプロセスであり、人と組織の可能性を開くために、今リーダーやマネージャーに求められる能力です。アメリカの現地大学ではコミュニケーション学を専攻し、心理学の授業も基礎単位として特に、異文化理解に興味を持ちました。家業は介護・福祉関連の事業を運営しており、私は経営者の卵として様々な業務に従事しておりましたが、新しい自分の事業の軸として「コミュニティ」や「コーチング」に一番熱意を注いでいきたいと思いました。私は「働く＝生きがい」の創造だと思っています。フリーランスや会社員など様々な働き方があると思いますが、いちばん大切なことは「あなた自身の小さな種（＝ゆくゆく蕾になり花になる）」をたくさん持っておいて、良い土壌に撒いておくことだと思っております。撒いておいた種は、意外と自然と芽吹

突然ですが、バタフライエフェクトいう言葉をご存知でしょうか？ 昔の映画のタイトルにもありましたが、映画ではなく言葉の意味です。バタフライエフェクトとは、ほんの些細な事がさまざまな要因を引き起こした後、非常に大きな事象の引き金に繋がることがあるという考え方のことです。日本のことわざでは、風が吹けば桶屋が儲かるというものがあります。 これはどういったことかというと①風が吹けば砂が舞い上がる②砂が目に入り，目が悪くなる人が増える。 ③そのため三味線弾きで生計を立てる人が増え，三味線が売れる。 ④三味線には猫の皮が必要だから猫が捕られ，それによってネズミが増える。⑤ネズミが増えると桶がかじられる・・。 ⑥したがって，風が吹けば桶屋がもうかる。 この考え方は、店舗運営にも当てはまります。 たとえば1.スタッフ同士で、元気に挨拶や感謝、コミュニケーションが取れる。 2.自然と笑顔で自然体な表情になる。 3.自然体な表情のまま接客をする。 4.愛想の良い接客が出来る。 といった感じです。このように、一見関係ないと思う事が繋がっていたりします。 これを、4321と逆で見るとどうでしょう？4.愛想の良い接客をするためには？3.自然で軽い表情で接客をする。そのためには？ 2.自然と笑顔で自然体な表情が必要。そのためには」？ 1.スタッフ同士で、元気に挨拶や感謝、コミュニケーションが取れる状態を作る。といった形で逆算して目標を立てる事が出来ます。 どこまで掘り下げて考えて考える事が出来るか？そして、それを現実的に実行出来るかがポイントとなります。成長レベルの角度を上げていく為にも、今月のアクションを

みなさんこんにちは！メンタルコーチのともです。私は普段メンタルコーチとしてこれまで年間５００人以上の方々と関わらせてもらった経験を生かしてココナラでもサービスを出品させてもらいました。今回は「夢中になれるゴールの見つけ方」ということでお話させてもらいます。あなたは、「今の自分から成長したいな」「理想の自分になりたいな」「もっと〇〇ができたらいいな」など考えているかもしれません。人は必ずイメージできるものは実現できるなと言われています。ただそのためには大切なことがあります。それは「自分の価値観を知る」ということです！自分自身の心が求めているものを明確にするためには、自分の価値を知ることがとても重要になります！価値観があなたのこれまでの人生を作ってきたんです！だからこそまずはあなたの「価値観」を明確にしていくことが大切なんです。それから理想のゴールを決めることで様々なことが変化していくんです。じゃあその価値観をどうやって明確にしていくのか？今回は私のコーチングセッションで実際に使用しているワークシートをあなた自身でも取り組めるように改良したものをココナラ限定さらに特別低価格で販売させていただきます。ぜひこのワークシートで夢中になるゴールを見つけていきましょう！！私はあなたを応援しています！ぜひ一緒に人生をよりよくしていきましょう！！夢中になれるゴールの見つけ方がわかります 価値観を発見するセルフコーチングに役立つワークシートです！

みなさんは、自分の癖やパターンで何か気づいていることはありますか？生活習慣、言葉の口癖、行動や態度上手くいっているパターンでも上手くいっていないパターンでも何か思い浮かぶことはありますか？例えば、勉強を習慣化させたい時、もし過去に上手く習慣化ができていた時があるなら、どうして習慣化ができていたのか？寝る前に次の日の朝やる勉強のタスクを決めていたから、それを振り返る時間をとっていたから、などまた、もし今習慣化が上手くいっていないなら、習慣化できていない原因は何なのか？いつも始める前にスマホを見ていたら横道にそれてしまって、、仕事で疲れて寝不足な状態だとやる気がわかない、、などなどここで大事なことは、自分の癖やパターンに気づくこと☝️できていない自分を責めることではないです。そして自分の癖やパターンに気づいたら、それを踏まえた上でどうなりたいか、どうしたら上手くいくのかを考えていきましょう。まさに、「自分の取り扱い説明書」をつくる作業です！自分のための取り扱い説明書なので、世間一般にはこういう方法がいい、とかではなく、自分の癖やパターンを分析するとこうした方がいい、がいいです💡例えば、世間一般的に勉強を横道にそらす名手のスマホも、私の場合は、スマホでサクサク問題を解く方が楽しいし、隙間時間にも勉強ができるので、活用した方が効率的人によっては、スマホは他に気が散っちゃうとか紙媒体のテキストを解く方が楽しい色々なパターンがあります。なので、大事なのはあくまで自分。自分のパターンを効果的に使うこと！みなさんもぜひ、自分のパターンを見つけてみてくださいね😊🌈では、素敵な1日を！

漠然とした不安と焦り３年前、私はこの言葉にできない気持ちに支配されていました表面的に言えば、”お金の不安、将来への焦り、なにもない自分への不満”このような思いがぐるぐるしていたと思いますうつ状態になるほど悩んでしまっていた時これではだめだ！といろいろな行動をしました副業を調べて、すぐやれそうなことをやってみたり、カウンセリングについて調べてみたり、モチベーションアップ・自己肯定感の上げ方などの本を読んだり・・・動いているうちにたどり着いたのが「コーチング」でした【セルフコーチング】自分自身に行なうコーチングです自分に向かって客観的質問を投げかけていきます例えば「不安に感じているのはいつから？」「なにがきっかけだと思う？」「これがなければ解決すると思うことはある？」このように”他人に質問する”ように、自分に聞いて答えていきますこれは紙に書き出すと効果的と言われています自分の頭の中の言葉は浮かんではすぐに消えてしまうので可視化することで言語化が進みます初めは全くうまくできませんでした辛いのです自分に問いかけても分からない、見つけられない答えられないから落ち込むという悪循環・・・それでも毎日「私はどうしたいの？」と聞き続けました少しずつ自分の感情が見えてくると、気持ちも落ち着くようになり行動も前向きになっていきました【ライフコーチング】そんなある日、コーチング専門の人と話すきっかけがありコーチングを実際に受けてみることにしましたライフコーチングとは、個人の人生をよりよく、未来に向かって進むための対話です話す人のニーズ、こうしたいという願望を聞き出してくれます受けてみての感想は「私って

みなさん、机の上は片付いていますか？何かを習慣化する時に大切にな一つは、準備と環境設定だと思います。私は子どもの頃片付けが下手くそな子で、物をたくさん持っていてかつ整理ができていなかったです。子ども部屋を用意してもらう時、その部屋の多くのスペースを収納にされたレベルでした。そんな私でしたので、机の上もいつもごちゃごちゃ。勉強する時は片付けから入るそして片付けの途中でついつい他のことに寄り道し、やっと勉強に入るあるいは、そんな状態では集中できないので、高校の時はよくマックで勉強していました。そんなパターンでした。今思えば、勉強の前に片付けしなきゃいけない状況を作っていた失敗パターンだったなと思います。同じ傾向だった人はいるかな🫣？こういったことって学生ならではと思いきや、社会人になっても普通にやっちゃいますよね🤣こういったパターン、もし気付けたら、どんどん修正していきましょう。これは私も実際にしていて、普通だしシンプルだけど有効だな、と思っているのが、・前日にしっかり机の上を片付けること（不必要なものは置かない）・勉強しようと思っている教材や必要物品は　すぐ目につくように置いておくこと（朝活なら特に）この2点です。要は自分に寄り道をさせない工夫。人間の意思は自分が思っているほど強くはないので、意思に頼らず、そして意思が弱いと自分を責めず！環境の強制力を上げることで習慣化できる仕組みを作っていくことがキーポイントです！ぜひ参考にしてみてくださいね！〈お知らせ〉現在出品しております、3日間お試し版、勉強の習慣化コーチングですが、近日サービスのリニューアルに伴い、出品を終了する予定です

いよいよ２月を迎えましたが、私自身がどうしてもやるべき目標があります。１つ目はココナラの出品サービスが常に売れる事です。去年は売れたり売れなかったりと波が激しかったですが、今年こそはしっかりと結果を残せるように頑張りたいです！２つ目は彼女を作る事です。去年及び先月はかなり忙しかった事もあって、彼女を作る事が出来ませんでした。何が何でも彼女が出来るようになりたいです！３つ目は様々な検定に合格する事です。去年は予算の関係もあって、なかなか検定を受ける事が出来ませんでした。まだ未定ですが、数個の検定を受ける予定です。しっかりと合格出来るように頑張りたいです！かなり大変かもしれませんが、しっかりと目標が達成出来るように邁進していきたいです！

「チャンスの神様は前髪しかない」最近色々なところで、この言葉を目にします。チャンスの神様は後ろ髪が短い、ともいうようで、つまりは、チャンスを掴めるときはそれくらい一瞬ということ。みなさん、思い当たる節はありますか？私はありますチャンスがあった時に、「まだ準備ができてないから」「もうちょっと後の方がいい気がする」といって逃してしまったことが。完璧とは誰目線なのか？という話にもなるので、準備を完璧にすることは難しいし、気づけば準備のための準備でいつまで経っても準備しかしていないという落とし穴もあったりしますが（自戒の念を込めて）自分の理想の姿や目標に対して、自分なりのベストを尽くして準備しておくといざチャンスが現れた時も、バッと掴む行動ができますよね。流れ星に願い事を3回言える人も、それくらい常に叶えようと願っているからあの一瞬でも自分の願いがパッと出てくると言います。チャンスを掴んで行ける人は、常に気持ちの面でも行動の面でも「いつでも行けます！」という準備状態だから、チャンスにも敏感に気づけるし、そこからの行動にも繋がるのだな、と思う昨今です。みなさんは自分の理想を叶えるため、準備万端ですか？もしくは、すごく小さなことでも何でも、そこに近づくために今できることはありますか？