小さな目標を立てて幸せになろう
記事コラム
こんばんは！なまこです！
三連休、皆様いかがお過ごしですか？＾＾
私は先月末でお仕事がひと段落したので、今月に入ってからはサボってた家のことや、自分に向き合う時間を作っています。
やっぱり家の中が片付くとスッキリしますね♪
本当はもっと細かいところもやりたいのですが、1日フルに使って日が暮れてしまいそうなので、年末の大掃除まで見て見ぬフリします←
今回は、「小さな目標を立てて幸せになろう」というテーマでお話ししていきます♪
私は月初めに1ヶ月ごとの目標を立てているのですが、
この目標を立てる時のワクワクが大好きで、月初めはいつもルンルンです♪
1ヶ月ごと以外にも、定期的に3ヶ月後、半年後、1年後、10年後などの目標も見直して書いたりしています。
1ヶ月ごとの目標は、ノートの1枚を切り離して書いて、目標達成したらその部分に斜線を引きます。
こんな感じ。具体的なものから抽象的なものまで。（走り書き＆黒塗りありですみません笑）
3ヶ月後の目標は、常に目に付く場所に紙を貼っています。
これは8月に立てた目標ですね。
規則正しい生活は既にできていませんが笑、沢山眠れて元気なのでヨシとしましょう♪
通販で頼んだ物に同封されていたおみくじが、ポジティブな内容だったのでこれも貼っています＾＾
右下には自分の名前を入れています。
6ヶ月後以降は、ノートに箇条書きでまとめたりしています＾＾
これは欲望のままに書いているのでお見せ出来ませんが…笑
いくら稼ぎたいとか、毎日好きなことだけして生きたい的なことを書いています( ´ ▽ ` )
過去の自分が立てた目標を見るのは恥ずかしくもあるのですが、
それでも達成できたことが一つでもあると嬉しくなります。
人生の楽しみも増えました♪( ´▽｀)
大それた目標じゃなくてもいいので、
「〇〇に行きたい」とか、「〇〇を食べたい」とか。
そういう日常の小さな願望も目標として作っていくと幸福感が得られてオススメですよ♪
これを話すと、
「もし目標達成できなかったら落ち込みませんか？（ ; ; ）」
と言われる方もいらっしゃると思うんですけど…
一瞬落ち込みますが、すぐ忘れます！！！笑
みなさん、年始に「今年の抱負」を考えたり、初詣でおみくじとか引いたりするじゃないですか？
その年末年始に立てた目標やおみくじの結果、叶わなかったからってずっと落ち込むことってないですよね？
願ってたことすら忘れてしまったりします。
でも、私はそれも良いと思っていて、
忘れるほど他のことに熱中したり、集中したりしていたかもしれないし、
毎日を生きて、精一杯頑張っていてそれどころじゃなかったかもしれない。
なので、目標が達成できなかったとしても、自分のことは責めなくて良いのです＾＾
私の場合は、一つでも達成できた時の充足感が好きでこの習慣が続いています。
達成できなかったことがあっても、
「なんで達成できなかったんだっけ？」
「あ、そうか！〇〇に集中してたからだ！」
「じゃあ来月はできそうかな？」
「いや、そもそもやらなくても良かったことかも。」
と自問自答して、解決していきます。
出来なかった自分を責めるのではなくて、
出来なかった本当の理由を見つけて次に活かしましょう！
出来なかったものに関しては、言い訳になってしまっても良いのです。
その目標は、今必要のないものだったり、本当に望んでいる未来じゃなかったんだ、と気付くキッカケにもなったりしますから＾＾
オススメの目標の立て方は、先ほど載せた写真のように紙に書いてすぐ見られる場所に置いておく方法ですが、
スマホのスケジュールやメモ機能、リマインダーとかでも良いと思います♪
大事なのは続けること！
月初めと月終わりに必ず見られる環境にしておくこと！
そして書く上でのポイントは、4つ！
①絶対に達成できそうなもの最低1つ入れる
私は、「ラーメン屋さんに行く」とか入れています笑
②小さくできることを最低1つ入れる
私は運動不足なので、「毎日宅トレ（筋トレ）5〜10分やる。出来ない日は次の日20分」とかにしています。
③頑張れば達成できそうなものを最低2つ入れる
「ブログ2日に1回更新」「体重-2.5kg減！」とか。
④「〇〇しない」などの否定系は使わない
「炭水化物食べない」とかだったら、「ご飯の代わりにサラダを食べる」とかにする。
写真には「お祝いは惜しまない！」と否定系っぽく書いていますがこれは訂正するとしたら「お祝いごとは気前良く！」みたい感じですかね？笑
自分がネガティブにならない書き方だったらなんでもOKです＾＾
まずは1ヶ月間、ポジティブな目標を立ててみてください♪
そうすれば、日々をちょっとでも楽しく、充実した日を送れますよ〜♪( ´▽｀)
ぜひお試しください＾＾
