継続は力なり〜無理なく続けるためのポイント〜

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです♡

世の中はお盆休みらしいのですが…

看護師なのでそんなものは

関係なく働いております💦

今日は、

やると決めたことを

無理なく継続するための

ポイントについて

お話ししようと思います😊

よーし！やるぞ！と決めて

３日以内坊主もしくは

３日坊主で終わってしまう方、

やると決めたことを継続したいと

思っている方は

最後まで読んで参考にしていただければと

思います(*´꒳`*)

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やりたいこと、

やると決めたこと、

それを達成するために

まずは考えてほしいこと…

それは『目標設定』です！

この目標設定が

無理なく続けることの

ポイントです！

無理なく続けるための

目標設定のポイントは

２つあります٩( 'ω' )و

①ハードルは低く

②目標は具体的に（できれば数字で）

③小さな『できた！』を積み重ねる

３ヶ月で10kg痩せる！

３ヶ月で３kg痩せる！

どちらが確実に達成できそうですか？

３ヶ月で３kgの方が

確実に達成できそうですよね！

目標が決まったら、

目標を達成するために

何をするかを決めます！

夜食を食べるのをやめる

寝る前のお菓子をやめる

夕食は18時までに済ませる

夕食は炭水化物を控える

朝食はちゃんと食べる

ご飯は野菜から食べる

一駅歩く

などなど…色々ありますね！

では、この中で確実に

できそうなものはどれですか？

まずは寝る前のお菓子と夜食をやめてみる。

それができるようになったら、

次は夕食は炭水化物を控える

など、ハードルが低く、実現が可能な

ものからトライしてみる！

※ちなみに私は6ヶ月で６kg痩せました✨

小さな『できた！』の積み重ねが

やる気UPの秘訣だったりします😊

達成できそう？っと思う

ハードルが高めな

目標を設定するよりも

ちょっと頑張れば越えられそうな

ハードルの方がモチベーションが

維持しやすく、継続しやすいと

言われています😊

何事も、

取り掛かる時のハードルは低く、

目標設定は実現可能なものから、

にした方がうまく行くのでは

ないかなと思っています。

できることからコツコツと…

小さな目標達成の積み重ねが、

継続の秘訣ではないかと思います(*´꒳`*)

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いつも読んでいただいて

ありがとうございます(*´꒳`*)

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