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こんばんは😃🌃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 今日は、『落ち込んでいるあなた』 に向けて ブログを書いてます😌 よろしくお願いいたします✨ 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 生きていれば楽しい事ばかりでは ありません 落ち込む事もあります 泣いてもいいんです 悩んでもいいんです でも、 あなたは今の辛い状態でいたいですか？ 自分の殻にとじ込もっていては 何も変わりません 抜けだしたいですよね😌 小さな一歩でいいんです 少しの勇気を出してみて下さい 私に勇気をくれるのは 小さな小さな娘ちゃん❤️です 私が歌をうたとお尻をフリフリしたり 洗濯物を干していると窓にくっついて 変顔してみたり ママを大笑いさせてくれます ママも娘ちゃんを大笑いさせるのが 大得意です😆 2人で大笑いしています😁 笑っていると 『娘ちゃんが笑っていればママは 　　何だって乗り越えられて 　　　　何度でも立ち上がれる気がします』 ママは、強くなりました✨ あなたも たくさん泣いて、落ち込んだら 大笑いしてみて下さい 今の状態から抜け出せる 行動が出来る勇気が出てくると思います あなたも負けないで下さい 最後まで お付き合い頂きありがとうございました ななみ❤️

８月６日（土）、おはようございます。人生山あり谷あり凹んでしまうことももちろんありますよね😅そんなときに試してほしいメンタルハック（メンタルに効くテクニックやコツ）についてお話してみたいと思います。※今日は「大事な交渉前には、胸を張って両手でガッツ!?心理学者が教える『メンタルハック』３選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

気にするな！HAHAHA！・・・と言いたいところですが、状況はどうであれ失敗すると凹みますよね。なぜ失敗すると凹むのか。 ・ちょっとした不注意・ミスをしてしまった・確認漏れをした ・手抜きをした など、自分の行動を悔やむ場合や、 ・上司に怒られる・査定が下がる・挽回するために労力を使うと、自分に損失があることを嫌がる場合、・お客さんや関係部署など、他の人に迷惑が掛かってしまう・経費などの損失を出してしまうなど、他の人に損失がかかることを機にする場合、などなど。理由は失敗した内容や状況や人それぞれだと思います。そして私も今年に入っていろいろと仕事でミスをしてちょっと凹んでたりもしてました。・・・が！仕事で失敗して凹む人は真剣に仕事をしていると思うんですよ。→真剣にやったけど失敗してしまった→ほかの人にも迷惑をかけてしまった→何が悪かったんだろう→次から失敗しないようにこうしようなんて感じで悩んでるんだと思うんですよ。失敗を繰り返さないことは大事ですが、気に病むことはありません。たいていの損失はまた取り返せます。たいていの信用もまた取り返せます。怒る上司がいるかもしれませんが、その上司もその上の上司に怒られたりしてます。会社で一番エライ社長も株主総会や客先にボコボコに怒られたりしてます。悩むのは真剣に取り組んでいる証拠なので、今後はもう悩まずに済むよう対策を考えて気持ちを切り替えましょう♪今日も明日も良い一日を！

この所元気のない旦那さん👨少し様子を見ていましたが 口下手な旦那さんは 何も言いません😔 こういう時は、私から切り出します🙋 私　        “何かあった❔” 旦那さん　“…” 私　         “一人でモヤモヤしてて良い事あった❔” 旦那さん　“後から入ってきた人の方が                 効率が良くて、ミスが少ないんだよ😫” 私         　“その人と話せないの❔” 旦那さん　“話せる😖” 私　         “聴けばいいじゃん❗❗” 旦那さん　“…” 何十年とやってきた仕事で 後輩に聴くのは、悔しく😨 恥ずかしかった😳みたいです😤 私　       “その人も最初から出来た訳              じゃないでしょ❔              教えて貰って出来るように              なったんじゃない❔” 旦那さん　“…” 私　       “仕事早いね😁、              何にか【こつ】あるの❔              って聴いて見たら❔” 旦那さん　“そっかぁ😖” 私         　“聴くのは、恥ずかしいけどこのまま                 モヤモヤしているのと❔                聴いて自分の仕事の効率が変わると               したらどっちがいい❔” 旦那さん　“そうだよね😁元気でた💪” 旦那さんの中で 話して吹っ切れたみたいです🎵 私の仕事に対する考え方は 1　自分でやってみる、調べる🔍️ 　　　⬇️　上手く行かない 2　出来る人がどうやっているか見る👀 　　　⬇️　出来ない

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談や、テキストでの相談をやっています。このところ電話相談の待機も減り、このブログも上げられない日々が続いておりました。実は電話相談でちょっと落ち込むことがありまして、待機を控えておりました。きっかけはほんのちょっとしたことなんですが、なんかすっかり自信が無くなってしまって、実は私の電話相談（カウンセリング）あんまり良くないのかな、と思い始めちゃってました。まず落ち込んで何も手につかないので朝散歩をしまくって、色々心理学的に考えたり、人に相談したりもして日々を過ごしておりました。そして今夜、おかげさまで戻って来られました。なんかこれっぽっちのことで、そんな大袈裟な、っていうことなんですけど、人間、そんな時もありますよね。今回私が落ち込んで復活できたこの体験、これからきっと皆さんに還元出来ると思っています。自分が困って、自分が辛い思いをした時に本当に人は学びます、変わります。パワーアップした私の電話相談を、御利用なさってみて下さい。また明日（5/27）から電話相談の待機をして行きたいと思いますので、宜しくお願い致します。ではまた。

こんにちは♪ 薬剤師＆国際薬膳師のひさです。 今日は私の困った性格についてつれづれなるままに書いてみます。 お役に立てる内容ではないかもしれませんが、困った性格が最終的にはどうなるのかも書いています。同じような方、きっといると思います。実は私、時々落ち込みます。 一昨日、 重い腰を起こしてやっと子供たちの予防接種を申し込んだのに、 その日子供の野球部の見守り担当になってしまったこと。 なんでその日を見守りできる日にしてしまったんだー。 うまくいっていると思っていた仕事が失敗してうわーっとなったこともあります。もちろん大騒ぎはしませんよ♪心の中でさけんでいます笑思いっきり知っていることを同僚に話したのに、全然真逆のことを言っていたこともあります。大事なものをなくしたことも多々あります。 でも、不思議なことに、最後はなんとなくうまく収まるんです。 失敗していると思ったけど、どこかの誰かが助けてくれたり。 真逆を言って落ち込んでいても、「そんなこと、よくあることだよ。俺なんかしょっちゅうだ。」 と何気なくいってくれる人がいたり。 大事なものも数日後にあれっという所から見つかったり。こんな時、誰かが守ってくれているんだなと感じることがあります。 ご先祖様とか？ 私は、宗教とかスピリチュアルとか、よく分からないけど、 亡くなったご先祖様には守られている気がします。 母や祖父、曾祖父など、本当にありがとう！だから、この予防接種の件も、きっとうまくいく！ そんなに落ち込まなくて大丈夫！ そう思います。こんな私だから、周囲の人が落ち込んでいる時、 いつも大丈夫だよと言いたくなります。 誰にでも

どうも、最近、「バチェラージャパン」にどハマり中のしば☆いぬです(≧∀≦)笑今回は『すぐに落ち込んでしまうあなたへ』というテーマです。あなたは出来ないことばかりに目を向けていませんか？例えば、、、「私はダメな人間だ・・・」「私って、この職場にいる意味あるのかな？」「本当に私って、何も出来ない女だ・・・」と自分を責めてしまっていませんか？そういった経験があるあなたは何もかも嫌になってしまった経験があるでしょう。過去の僕もそうでした。毎日、自分を責めて、1人で落ち込んでいました。でも、ある日ある方から言われて気づいたことがあります。それは、「出来ないことに目を向けるのではなくて、　　　　　　　　　出来ることに目を向けると良いよー」とのことでした。そうすれば、自分を責めて落ち込むことは格段に減るでしょう。ぜひ、試してみくださいね(о´∀`о)意外と考え方次第で、ストレス軽減できますよー╰(*´︶`*)╯♡しば☆いぬ

こんにちは。 夕方から夜。 仕事終わり。 駅までの道。 たくさんの人が 歩いている。 前から歩いてくる人たちの顔を ちょっと見てみる。 うつむいてる人。 何か考え事をしてるような人。 特に何も考えてないような人。 ニヤ二やと笑みを浮かべてる人。 人間は 一人で歩いてる時でも おしゃべりをしている。 誰と？ はい 自分自身と。「あ～～ 今日はミスっちゃったな～～」「今日は うまく仕事ができたな～」「この後 パートナーに会える～～」「子供たちは 今何してる頃かな～～？」「夜、何食べようかな～～？」人それぞれ いろんな対話を 自分自身としている。 自分が 楽しくなる対話。 うれしくなる対話。 元気になる対話。 これなら最高ですね。 逆に 自分が 憂鬱になる対話。 気分が落ち込むような対話。 自分を責めるような対話。 これだと当然 どんどんネガティブな方に 自分で自分を引っ張って行ってしまうことになる。じゃあ どうしたら それを止めることができるか？ 自分自身との対話の内容を ポジティブな方に変えていく。 つまり 対話で使うコトバを 良いものに変えていくわけです。 良いコトバに変えていけば 物事・出来事の 見方・捉え方も良い方に変わっていく。 そうすれば ネガティブな気持ちを いつまでも引きずることがなくなる。 ネガティブな気持ちになっていいんです。 心は揺れ動くものだから。 ただ それを いつまでも引きずらないことが大事なんです。 引きずらない「自分」を作っていく。 そのためには 自分自身との対話での コトバの使い方を良いものに変えて それを習慣にしていく。 コトバが変われば 自分で

うつ病は、だんだん良くなってきてはいます。でも、落ち込む時もありますそんな時は気分転換で好きな読書をしたくても出来ないんです気持ちは、“本 を読みたい”って思っていても1行も進まないんです好きな事でも出来ないんです凹みますそれが“うつ病”なんです気持ちと体が以前のように動かないんです出来ない事でさらに苦しいてつらいです。だから　“頑張って”って言われても　“好きな事すら出来ないのに　　どうしたらいいの？”と思ってしまうのです周りの人が自分を応援して　 “頑張れ”って言っている　　思いも分かります　 “頑張れ”以外に言い換える言葉が　　　　　思い付かないのも分かってます“頑張って”では、なく　　“ほどほどでいいよ”って言ってもらえると心が安らぎます

こんばんわ。今日は朝なぜかものすごく渋滞しており、３分前に仕事場について、２分前にタイムカードを押しました。久々に時間にひやひやしました。というわけで、今日は「もがく」ということについてお話ししたいと思います。もがく、というのは決して悪いことではないと思います。むしろ良いことだとぼくは思うんです。その時って、やっぱり、苦しかったり、しんどかったり、頭の中が洗濯機みたいになる時もあります。それって、自分が成長する時に必ず、起こる現象だと思うんです。訳が分からなくなることもあります。その訳が分からなくなって、心が折れそうな時、あなたならどうしますか？僕は毎日日記を書きます。そこで、自分の思いのたけを叫びます。そうすると、言いたい事をめちゃくちゃに書いた後、ちょっとだけ客観的に見えるようになるんです。自分をなぐさめる言葉が出てくるんです。そして、それを毎日毎日書いてみてください。あなたの成長記録になるんです。だから、自信を無くしたりした時見てみてください。そこにはあなたが頑張ってきた証と、どうやって苦難を乗り越えたか、あなただけの取扱説明書が記されてます。人と比べる前に、日記を見て、過去のあなたと今のあなたを比べてみてください。きっと、自身の何かしらを感じることが出来ると思いますよ。あなたのお役に立てば幸いです。それでは今日はこのへんで。

１月もあっという間に中旬でお正月休みが遠い昔に思える今日このごろ☆彡お正月休みに美味しい物を食べまくっていたら、昨年朝の体重比（一番低い時）で5キロ増加、と前の記事に書いたのだけど、一昨日とうとう6キロ増加に（笑）もともと体重変動が激しいのだけど、さすがに焦った・・今月中にがんばって健康的に３キロ落とします😄というわけで、タイトルの本題☆落ち込むときは誰でもある気分が沈む、というレベルから、この世からいなくなりたいと思うレベルまで様々みんな落ち込むことはあるし、人生の中で何度もやってくる大切なのは、落ち込んだときに、どうあがるか🍀昔、私は１年のうち10～11か月落ち込んでました上がる（普通の状態になる）のは1ヵ月位で落ち込んでいるのがデフォルトなので、落ち込んでいないときは逆に不安になる。というか、またどうせすぐ落ちるのが分かっており、ギャップが辛いので変に期待を持たせずに早く落ちてくれ（通常状態に戻ってくれ）・・と思ってました。（落ちるとめちゃくちゃ苦しいのだけども）そんな状態を長い期間（20年位）過ごした私が、今は、落ち込んでもすぐ上がれるようになり、落ち込むのは１年のうちtotalで1ヵ月で、残り11か月位は通常状態または幸せを感じている状態に変化10年位前に変化してから変わらず落ち込んでもすぐ上がれるようになってからは、生きるのがめちゃくちゃ楽になりました✨どうやって変化をおこしたのか？というと、自分を見つめ続けたこと、あらゆるものにトライしてみたこと、の２つに集約される前者は、自分の感情や状態を無視せず（つらいことや悲しいことをなかったことにせず）その感情や状態を観察

先日はとある試験を受けに行きましたー。 もうクタクタです…ｗ 意気込んで行ったものの、やはり出来ず… やはり…というのは、私の力不足そして準備不足と認識してます。 それでもわかっていて行きました！挑戦しました！ それに悔いはありません。 これも経験。いい勉強です。 試験会場に行くと何名か来ていない人が… （体調不良でどうしても来れないのかもしれませんが…）そして、上手くできなったのか（まだ試験は続くのに）途中で帰る人が… その気持ちもわかります。ダメだと思っているのに時間を浪費するのも…嫌な思いをするのも…と考えてしまう気持ちもとてもわかります。 しかし、毎回そのようにやめてしまっていいのかなと私は考えてしまいます。 一度は志して応募したのですから、最後まで戦うことは必要だと思います。 ダメだと思っていても、続けていたら可能性が出てくるかもしれません。 良くなかった点がわかり、次への対策ができます。 そして、今の自分の全力を出したので心はスッキリとします。 実際に、挑戦して失敗したことよりもやらなくて失敗したことの方が後に残ります。それが後悔です。 全力でやり切って失敗したことは後悔ではありません。 後悔しないように、毎日自分の道を選びたいなと私は思います。 自分は最後まで頑張った！やり切った！そう褒めたいと思います。 （そうは言っても少しは引きずってますが…涙） (もっと準備しておけばよかった…などと頭の中がグルグルと回ってます…）でも、もうしょうがないので！ ぐっすり寝ることにしましょう^^ 時間が心を癒してくれます。 それでは、またー^^

落ち込んだときってどうしてますか？すぐに切り替えを図るでしょうか？でも切り替えもできないこともあるでしょう。切り替えようということすら考えつかないかもしれません。実は、落ち込んだときにはすぐに切り替えない方が良いのです。テニスの試合で惨敗する先日、子供のテニスの大会がありました。結果は見事に全敗で、子供とかなり落ち込んでしまいました。遠くまで試合に来て、負けるにしても練習の成果が何も出せず、みんなを尻目に昼に帰る。悔しくていろんな怒りと悲しみの感情が沸き上がってきました。「指導がよくないのだろうか？」「コーチの才能がないのだろうか？」「練習が足りないのだろうか？」いろいろ考えこんで家に帰りました。とことん落ち込んでいたのですが、落ち込むことって実はエネルギーが要るのです。だんだん疲れてきて寝てしまい、起きたら大分楽になっていました。落ち込んだ時の対処法「こんな落ち込んでいてはダメだ」と思ってポジティブ思考に転換しようとすることがあるでしょう。確かに、ポジティブに転換することは大事なことです。でも、すぐに切り替えるようも、しばらくその感情に浸ってとことん落ち込んでいる方が自然の流れで回復することが多いです。逆に無理やりポジティブに持っていこうとするとリバウンドのようなことが起こって再び落ち込みやすくなります。なぜかというと、自分の気持ちをちゃんと受け止めきれていないから。昇華できない感情はトラウマや心の傷になって残ります。ですので、落ち込んだときには「よし、これからとことん落ち込むぞ」と思って落ち込んでみてください。1人でふとんを被って叫んだり愚痴を言って、とことん落ち込んでいる

健診行ってきました🎵約3か月で6cm伸びました🙌🙌🙌 ここちゃんすごい(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 順調です😆 ここちゃんは、産まれた時 私が薬を飲んでいたので NICUに2日半入院していました😊 今日は その時、担当をしてくれた先生でした😁 先生  “こんなに大きくなったの😆” とここちゃんの事を覚えててくれ ました🙌🙌 ここちゃんの顔を見たら　先生“ニコニコ😁✨✨” 先生 “このところ怪我したり  火傷したり落ち込んでたのよ😅”先生 “こんなに大きくなって       元気で先生嬉しい🎵😍🎵元気になった❤️”  と言ってくれました😆 先生の言葉で ママも嬉しくなりました🎵 ここちゃんパワー💕 すごいです😍 みんなを元気にしちゃいます✨

こんにちは。ココナラを開始して1年半が経ち、多くの方々にご依頼を頂けており、感謝申し上げます。その中でも多くいただくご相談が「不安です」というもの。将来の不安、健康の不安など。不安はつきものですね。そこで今回は「即効で不安が解消される言葉」を紹介していきたいと思います。これを知れば今の不安が解消されて、気持ちがスッと軽くなるはずですので、最後まで見ていってくださいね！不安が解消される言葉とはいきなり結論です。その言葉とはズバリ…「なんとかなる」たったこれだけですが、この効果がすごい！ さらに、・なぜ不安が解消されるのか？ ・効果を出すための唱え方 をお伝えしていきます！解消される理由は以下の通りです。1、ポジティブな事を引き寄せる 【なんとかなる】とポジティブな思考になることで「本当に何とかなってしまう」のです。沖縄の【なんくるないさー】も同じですね。私自身も、大変な状況をこの言葉で何度も乗り越えてきました。2、全てを任せることで無敵の状態に 苦しいのになんとかしなきゃと思うのはとっても苦しい・・なんとかなる、と言い放った瞬間に何とかしなきゃ！という責任から解放されるんです。 3、扁桃体の興奮が抑制される 「なんとかなる」は脳科学的に見て、興奮が落ち着き不安を鎮める効果があります。「プラシーボ効果」も加わり、さらに落ち着いた気持ちになれるんですね。ただ唱えるだけじゃもったいない！ということで、せっかくなので、さらに効果を上げる方法を紹介していきます。1、願う 言葉を発すると同時に、神様に願うとそれが言霊となって、効果がぐっと上がりますよ。2、他のポジティブな言葉と組み合わせる例

「何で勉強してんの？(笑)」 「外国語なんか勉強して何になんの?（笑）」 皆さんはこのように言われたことはありますか？ 私はあります。 言語の学習に関わらず、何か行動を始めるとこの手のタイプの人は必ず現れます。 この人は悪気ありません。 このような人のことをここでは悪気のないアンチと呼ぶことにします。 悪気のないアンチは、目の前にいるあなたがいつもと何か違うから、質問をしたのです。 悪気のないアンチは、あなたに学習をやめてほしくて言ったわけではありません。 「何で勉強してるの？」≒「調子悪い、大丈夫？」 ぐらいのノリです。 ここで このように質問されたときに、 「〇〇語って勉強しても意味ないのかな・・・」 「勉強しても無駄なのかな・・・」 と自分の決断を疑ってしまうことあるかもしれません。悪気のないアンチは、家族、恋人、大好きな友達、同僚、上司・・・あなたの大切な人かもしれません。 大切な人に自分の決めたことを反対されたような気持になると、決断が揺らぐものです。 私は断言します。 あなたが○○語を習得すると決めたことは決して無駄ではありません。 言語を学ぶことはあなたの世界を広げる重要なステップです。 悪気のないアンチを真に受けて勉強の意欲が落ちることが問題です。 目標達成が遅くなり、目標と方法の見直しをする必要が出てくるからです。 このような発言を真に受けて落ち込む必要はありません。 誰もあなたの第一歩を無駄と決めつける権利はありません。 あなたはあなたの信じたい道をただひたすらに歩めばいいのです。 そしてあなたはあなたの道を突き進んだ先に、目標への到達があります。 想像しま

こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございます。何故だか悲しい事が続く時ってありませんか❓私は、最近とてもありますー笑○せっかく仲良くなった人との別れ。○長年付き合っていた仕事仲間との別れ。○行きつけだったお店との別れ。○お誘い頂いた事をお断りしてしまった別れ。うーん。どれも重なってとても落ち込んでいました。そんな時はとことん、自然に触れます。神社に行きます。空を眺めます。星空を眺めます。高い場所から町を眺めますそうすると、頭で考えるのではなく、心で壮大なエネルギーを感じで、暖かく、癒しの中にすっぽり入ったような感覚が降ってきます。私は見守られているんだと思いつつも、変化の時は悲しいものですよね。それでも、受け入れなくてはいけなくて、現実が強制的に動いている時は、また自分のレベルが変わる時なんだと思います。このままレベルupして、スーパーサイヤ人にでもなるのかしら私⁉️ 笑 と思いながらも、現状を受け止めて、1歩ずつ前に進んでいこうと思いました。皆様も、落ち込んだ時は自分の安らぐ場所に行ったり、環境を変えたりして、心で感じ取ってくださいね🍀 ご縁があれば、いつか必ずまた出会います、失敗しても、怖くても進まないと！ですね🍀皆様もたくさんの愛で包まれますように😊

こんにちは～友人、職場の人に、いつもと違う雰囲気、元気がないなっと思ったことがないですか？私の勘なんですが、6月は何かと落ち込みやすい時期だと思ってます。浅い落ち込み程度なら、問題ないんですが、深い落ち込みが危険です。周りに深い落ち込みがあったら、一声をかけてあげてください。もしかしたら、深刻な悩みがあるかもしれません。一声かけてあげるだけで、その人は少し軽くなると思います。とにかく悩みを聞いてあげるだけで楽になるときがありますので、ぜひ聞いてあげてくださいね！また、自分自身も落ち込んでる時は、7月/8月は楽しい季節があり、夏休みとか色々とイベントあったりします。7月に向けて、6月はお休みして、今は耐えておきましょう！楽しいことが待っていますよ！私はそこまで落ち込みはないんですけど、ネットニュース、芸能人のブログをなんとなく見てみたら、『この人なんか元気がない？』『いつもと違う』ということがありました。休養しなければよいけど…と思ってました。その人だけではなく、周りの人も同じような事が起きてる気がします。私の勘ですけどね。以上、TOHARI(トハリ)でした～

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです。今日は新しい仕事をしてきました♪ちょっとした間違いをしてしまったのですが、そんな時、私は深く落ち込んでしまいます(>_<)他には、私がした間違いではないけれども、私が今日初めてだったので、わたしのせいだと思われて謝ったり・・・(泣)そんなことはないでしょうか？？　　ないですかね？？（笑）以前はもっと激しく落ち込んで、帰宅した後もぼーっと深く反省していました。「いつの間にかすごい時間が経っている・・・！」という事があったのですが、私は色んな経験を経て「反省はする。でも引きずらない！！」と決めました。今日は、とりあえず、本当に自分が間違えたことは復習してメモを整理してみました。私のせいにされてしまった件は悲しいですけど、受け入れて「次にはしっかり毅然とした態度で正しい仕事っぷりを見せればいいやー」と思う事にしました(*'▽')そして、帰宅後は、夕飯作りに集中して仕事の事は考えないように・・・！！今日の晩ごはんは夏野菜の焼き浸しです♪引きずったところで事実は変わりません。失敗したことは次しないようにしたら良いのです♪そう思ってはいても、たまにどうしようもなく落ち込む事もありますけどね（笑）今日もみんな頑張って生活してます。明日も無理なく一緒に頑張りましょう(*^^*)

みなさん、こんにちは！まことんです！今回のテーマは【職場で嫌なことがあって落ち込んでいるあなたへ 】です。最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)🔴誰にでも落ち込む日はある仕事で嫌なことが起きたりすると、誰でも落ち込みますよね。 ・上司から怒られた ・同僚から嫌なことを言われた ・ミスをしてしまった ・仕事が思うように進まないそんな時は誰しも「もうダメだ」「自分はダメな人間だ」と落ち込んでしまうものです。 しかし、誰にでも落ち込む日はあるものなのです。 誰しも失敗をしたり、周囲から嫌なことを言われたり、思うように物事が進まなかったりすることがあります。 それは、仕事に限ったことではありません。 プライベートでも、人間関係や恋愛、健康など、さまざまなことで落ち込むことがあるでしょう。 🔴落ち込むのは悪いことではない 落ち込むのは悪いことではありません。 むしろ落ち込むことで、自分自身を見つめ直すチャンスになることもあります。 落ち込んだ時に、自分はどんなことを感じているのか、なぜ落ち込んでいるかをじっくり考えてみましょう。 そうすることで、自分の弱点や課題に気づくことができます。 また、落ち込むことで、自分を支えてくれる人や大切なものがあることにも気づけます。 🔴落ち込んだら、自分をねぎらってあげましょう 落ち込んだ時は、自分をねぎらってあげましょう。 ・好きなことをして気分転換する ・がんばったことを認めてあげる・自分を褒めてあげる 自分をねぎらうことで、気持ちが落ち着き、前向きな気持ちになれます。 🔴落ち込んだ時の考え方 落ち込んだ時に、ネガティブな考えに陥ってし

仕事や学校のこと、人間関係や健康、生活のこと人それぞれ、悩みがありながら過ごしていると思います。どうしてもつらくて仕事や学校に行けないあの人と毎日顔を合わせるのが怖い病気があって将来が心配落ち込んでどうしようもない相談する相手がいない........どうかつらいときは一人にならず誰かに助けを求めてください。つらいとき、絶対に仕事は休めない親に心配をかけたくないから学校に行かなきゃ涙が出そうだけど心に蓋をして動かないと...こんな風に思って自分が我慢すればいいと思ってしまいます。過去の私がそうでした毎日つらいなと思いながら仕事に行ったり、大学辞めたいなと思いながら心を殺して通ったり。我慢して得たこともありますが、そんなに頑張らなくていいよと、今の私ならそう声をかけてあげると思います。仕事を休んでも　　　　　　　　　　　　　　学校を休んでも嫌いな人を避けても一日中寝ていても何をしても正解だと思います。今、この瞬間自分が安心して生きていられる環境を整えてあげることこれ以上の自分を大切にする行動はないと思います。今、つらい状況の方へもし、あなたの周りに相談できる人がいなかったら、私でよければお力になります。下にリンクを貼っておきます。このメッセージが、ひとりでも多くの方の目に留まってくれたらうれしいです。アールグレイ

こんにちは皆様。数日前の事ですが、いつも調子が悪いと言っていた次女が、朝元気そうに起きてきた、いつもよりはちょっと寝坊で5時起き。調子よさそうにニコニコ笑っているので、朝ごはんの用意をしている間にシャワー浴びてきたらと提案。「先にシャワー浴びて着替える。」と言って浴室に、その間に三女が起きてきたので、彼女が寝坊したので後で風呂とトイレを掃除しないとと話していると、次女の顔つきがさっきと違う。「どうした？」と聞いてみる。「落ち込んでる、寝坊したで。」あんたが寝坊した云うたんやし、朝６時出勤やったらできへんやろ。それよりも落ち込むって言葉に違和感があって、反省ならいいけど落ち込んでも全然前に進まない。人間だから落ち込むって気持ちも解ってはいるけど、それで態度が変わってしまうのは違うんとちゃう。私の問題やないよね。言いたくなる私は心が狭いのかな。いつも、有難う御座います。

こんにちは皆様。毎日インスタに朝ごはんの写真を上げて、本人的には毎日やって偉いーと、脳内こうペンちゃんが言っていて、ちゃんとやろうと思っていた。今日もさてインスタと思ったら、無い、無い、朝ごはんの写真が無い、そう言えば写真撮ってない。やっちゃったー。こんな時に前ならもう駄目だー、自分は何もできん奴だー、なんて思っていた。でも、今の私はちがーう、忘れるとか間違えるって人にはあるから、自分にちょっと甘くしようと思っている。会社やっているときには、間違いが有ったら大変なので、何度も確認して、間違いが見つかると落ち込むってのを繰り返していて、なんで自分はこんなに間違えるのだろうと考えていた。会社を辞めて、他で仕事をしてみると、人間は間違える存在なのだと気づいた。間違ったら謝ってやり直せばいいのだ、夫が社長だとやり直しと言っても、自分で調べて、やり直して謝る、夫が間違ったのも謝る、従業員さんの失敗も謝る。謝るが塊となって降ってきて、謝っているうちに自分って本当に仕事できないなーと感じる。世の中の多くの人は同じような感性を持って居るんだろうな、本当は間違っても直せばいい、謝ってすむ問題は大したことじゃないのにね。年取った人は嫌だわ開き直って、思っているあなた、うん嫌だよね開き直り、だけどその開き直りが自分を楽にしてくれる時がある。人生何処かで開き直って生きて行くのも大事じゃないかな。そんなことを言ってもなかなか開き直れないわ、そこまで年取ってないから繊細で気になるから。そう思っている人も多いと思う、開き直りって簡単にできる訳じゃないもんね、そこは難しい問題で何かを吹っ切らなけれなできないん

朝晩が少し肌寒くなり、空が高く澄んで見える季節になりました。木々の色づきや金木犀の香りに、「ああ、秋だな」と感じる人も多いのではないでしょうか。けれど同時に、「なんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」と感じやすい時期でもあります。実は、秋は“心がゆらぎやすい季節”です。日照時間が短くなることで、脳内のセロトニンという「幸せホルモン」が減少し、気分が落ち込みやすくなることが知られています。また、夏の疲れが一気に出たり、急な気温の変化で自律神経が乱れたりすることも、心に影響を与えます。そんなときは、自分を責めたり無理に元気を出そうとしたりせず、「少しペースを落として過ごしていい季節なんだ」と受け止めてみましょう。秋は“実りの季節”であると同時に、“休息の準備期間”でもあります。木々が葉を落とすように、私たちもいらない思考や習慣を手放していく時期なのかもしれません。気分が沈むときは、体を温めることも大切です。温かいお茶を飲んだり、湯船にゆっくりつかったり、秋の陽ざしを浴びて深呼吸したり――。五感を通じて「心地よさ」を感じることで、少しずつ心が整っていきます。また、秋は「考えすぎてしまう」人にも注意が必要です。夜が長く静かな時間が増えると、つい頭の中であれこれと反省したり、不安をふくらませてしまったりします。そんなときは、「今日できたことを３つ書き出す」など、小さな“感謝メモ”をつけてみるのもおすすめです。自分の中にある“できていること”に目を向けることで、安心感が戻ってきます。季節は少しずつ冬に向かって進んでいきます。その流れに逆らわず、ゆるやかに自分のペースを整えていくことが、心の

これからまた寒波が来ますね。寒い日になると気分が沈んだり、やる気が出なかったりすることはありませんか？特にうつ病を抱えている方にとって、気温の低下とともに症状が悪化することは珍しくありません。これは季節性情動障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）とも関連しており、寒さによる身体的・精神的なストレスが影響を与えている可能性があります。  では、なぜ寒い日になるとうつ症状が悪化しやすいのでしょうか？❇️寒い日にうつ症状が悪化する主な原因  1️⃣日照不足による影響  寒い日には外に出るのが億劫になり、日光を浴びる機会が減りがちです。しかし、太陽の光を浴びることで分泌されるセロトニン（幸福ホルモン）が不足すると、気分の落ち込みや不安感が強くなることがあります。  また、太陽光が不足すると、睡眠を調整するホルモン、メラトニンの分泌が増加し、過剰な眠気や倦怠感を引き起こすことも。これが「寒い日は一日中ぼんやりしてしまう」と感じる原因のひとつです。  2️⃣体温低下によるストレス  寒い日には体が冷えやすく、血流が悪くなります。これにより脳への酸素供給が減少し、集中力の低下や気分の落ち込みを引き起こすことがあります。  さらに、寒さによって筋肉がこわばり、肩こりや頭痛が起こることも。体の不調がストレスとなり、うつ症状を悪化させる可能性があります。  3️⃣運動不足による影響  寒い日には外出が減り、自然と運動量が減ってしまいがちです。しかし、適度な運動はセロトニンの分泌を促し、ストレスを軽減する効果があります。運動不足が続くと、セロトニンの不足により気分が落

落ち込んだこと、ありますか？  誰でも一度は、落ち込んだ経験があるのではないでしょうか。  小さな失敗から、大きな挫折まで、人生には思うようにいかない瞬間があるものです。  そんなとき、「落ち込むのは悪いことだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。  しかし、落ち込むことは決してネガティブなだけではなく、大切な意味を持つこともあるのです。  ❇️落ち込むことは悪いことなのか？  多くの人が「落ち込む＝ネガティブ」と考えがちですが、実はそこから得られるものもあります。  - 自分を見つめ直すきっかけになる  - 新しい視点や気づきを得られる  - 失敗を通じて成長できる  - 他人の気持ちに寄り添えるようになる  落ち込むこと自体は悪いことではありません。大切なのは、その後どう行動するかです。  ❇️立ち上がる力とは？  本当の強さとは、「決して落ち込まないこと」ではなく、「何度でも立ち上がる力」だと思います。  - 一度の失敗で諦めず、少しずつ前に進むことが大切  - 最初は小さな一歩から始めればいい- できる範囲で行動を起こせば、必ず前進できる  例えば、気持ちが沈んだときは…  - 「今日は窓を開けてみる」  - 「好きな音楽を聴いてみる」  - 「少しだけ散歩をしてみる」  このように、ほんの小さな行動でも気持ちは変わるものです。  完璧を目指すのではなく、「今できること」に目を向けることが大切だと感じます。  ❇️落ち込んだ経験を力に変える  落ち込む経験は、決して無駄にはなりません。  むしろ、その経験が未来の自分を支える大切な糧になることもあります。  - 辛い

落ち込んだこと、ありますか？落ち込んだことのない人は、まずいないでしょう。  どんな人でも、大小に関わらず失敗や挫折を経験し、それに伴う落ち込みを感じるものです。  私はHSPで、特に落ち込みやすい傾向があります。  人に言いにくいような失敗も数多く経験しました。  しかし、落ち込むこと自体は人間である以上、避けられない感情です。些細なことがきっかけの場合もあれば、人生を揺るがすような大きな出来事が原因になることもあります。  ❇️落ち込むことは悪いこと？多くの人は「落ち込む＝ネガティブ」と考えがちですが、果たしてそうでしょうか？  以下のようなプラスの側面もあります。- 自分を見つめ直すきっかけになる    失敗や挫折を経て、自分の考えや行動を振り返る機会を得ることができます。- 新しい視点を得られる    落ち込んだ経験が、新しい解決策や考え方を生み出すきっかけになることもあります。- 他人への共感力が高まる   自分が苦しんだからこそ、他人の痛みに寄り添えるようになります。これらを考えると、「落ち込む」という経験は決して悪いものではなく、むしろ成長につながる一歩とも言えるでしょう。❇️本当の強さとは？本当の強さは、「決して落ち込まないこと」ではなく、何度でも立ち上がる力だと思います。  一度の失敗で諦めるのではなく、そこから学び、前に進むことが重要です。  ☑️落ち込みから立ち直るための小さなステップ- 小さな目標を設定する    例：「今日は窓を開ける」「好きな音楽を聴く」など、達成可能な範囲で行動を起こす。- 完璧を目指さない    無理をせず、自分のできる範囲で進む

現代社会ではストレスの多い環境や生活習慣の変化が原因となり、誰でもうつ病を発症する可能性があります。このコラムでは、うつ病の基本的な理解、予防方法、そして周囲のサポートの重要性について考えてみます。【うつ病とは？】うつ病は、単なる一時的な「落ち込み」とは異なる精神疾患です。長期間にわたって持続的に気分が沈んだり、喜びを感じられなくなる状態が特徴的です。主な症状には以下のようなものがあります：    心理的症状：悲しみ、無力感、自己否定感、不安感。    身体的症状：疲労感、睡眠障害、食欲変化、身体の痛み。    行動の変化：集中力の低下、仕事や学業への興味喪失。　　等々これらの症状が2週間以上続く場合は、専門家の診察を受けることが推奨されます。【うつ病の原因】うつ病は、単一の原因で発症するわけではありません。以下のような複数の要因が複雑に絡み合っています： ストレス：仕事や家庭環境、人間関係のストレスが大きな要因となることがあります。    遺伝的要因：家族にうつ病の既往がある場合、リスクが高まると言われています。    脳の化学的不均衡：セロトニンやドーパミンといった脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることが影響します。    生活環境の変化：引っ越し、転職、失恋など、生活環境の大きな変化もリスク要因です。【予防とセルフケア】うつ病を予防するには、日常生活の中で心と体の健康を守る習慣を取り入れることが重要です。    規則正しい生活：睡眠時間を一定に保ち、バランスの取れた食事を心がけましょう。    適度な運動：ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、気分を安定させる効果がありま

自分自身に対して、がっかりすることがあります。「こんなこともできないなんて」とか「ぜんぜんダメだ」と落ち込むこともあるでしょう。失敗を繰り返していると「わたしには価値がない」と思い込んでしまいます。ですが、価値のないものにはがっかりすることができません。例えば、ポケットに入れていた1万円をどこかで落としてなくなっていたとします。必死に探し回ることでしょう。それでも見つからないととても落ち込みますね？では、ポケットにいれていた紙くずをどこかで落としてなくなった場合は？探すこともがっかりすることもないでしょう。つまり、お金にそれだけ自分が価値を置いていて、紙くずには価値をおいていなかったということです。では、自分に価値を全く感じていない人が失敗したらどう感じるでしょう？何も感じないはずです。でも、たいていの人は失敗すると落ち込みます。なぜ落ち込むのかというと、自分に価値を置いているからです。置きすぎている、といっても過言ではありません。ということは、今まで「こんな失敗して、わたしは何て価値のない人間だ」と思っていたのはまったく勘違いだったということです。正しくは「こんな失敗して落ち込むだなんて、わたしは何て価値のある人間なんだろう」です。これから落ち込むたびに「わたしは価値のある人間だ！」と確認するようにしてみてください。落ち込むことを悪いことだと思わなくなってくるので＾＾

今の私は、少しだけ沈んでいます。占い師という仕事をしていても常に光の中にいられるわけではありません。ですが暗闇を知らなければ誰かの暗闇を照らすことはできない。ポジティブになれない日があるからこそ同じように立ち止まっている方の気持ちを深く理解できるのだと信じています。無理に笑わない。そんな夜があってもいいですよね。ネガティブも勉強のうちです。それでは、ごきげんよう。

仕事でミスをしてしまったとき、一番最初に心に広がるのはどんな感情でしょうか。「またやってしまった……」「周りに迷惑をかけてしまった……」多くの人がそう感じるのではないでしょうか。すぐに謝罪し、反省する。その行為自体はとても大切なことです。けれど、繊細な気質を持つ人の場合、その後に押し寄せる感情の波がとても大きく、なかなか心が元に戻らないことがあります。ミスをした自分を責め続けてしまう——そんな経験、ありませんか？❇️自分を苦しめていたのは「信頼を失う不安」失敗をしたとき、「どうしてあんなミスをしたんだろう」「もっと注意すればよかった」と後悔の気持ちが止まらなくなるものです。ですが、少し立ち止まって考えてみてください。「本当に嫌だったことは何だったのか？」多くの場合、「ミスそのもの」よりも「信頼を失ってしまうのではないか」という不安の方が心を大きく揺らしています。「頼りにならないと思われるのが怖い」「もう信用してもらえないかもしれない」そう感じる時、私たちの心を苦しめているのは、“他人の評価”を過剰に気にしてしまう気持ちなのです。繊細で真面目な人ほど、周りの期待に応えようとする責任感が強いもの。だからこそ、少しのミスでも「自分の価値が下がった」と感じてしまいやすいのです。❇️他人の視線が怖い時に試したい「思考の切り替え」他者からの評価を気にしすぎてしまう時、心のバランスを取り戻すためにおすすめなのが、「逆の立場で考えてみる」ことです。たとえば、もし自分の同僚が同じミスをしてしまったら——あなたはその人を責めるでしょうか？おそらく多くの人が、「そんなこともあるよ」と思うのではないで

占いで悩み相談、心の問題を鑑定する時があるのですが、悩み相談の場合、相談者様の話しを伺って問題を解決していくのですが、心の問題の時は状態を把握することも大切ですがメンタルを改善することが特に重要視されます。特にすることは言霊を唱えることです。言霊を唱えることでメンタルを改善することができて、同時に運気を上昇させることができます。鬱状態が改善する。心が明るくなっていく、前向きな気持ちになれる、ポジティブ思考になっていくなどの効果があります。信じられないと思うのは当然ですが効果抜群です。是非ご購入下さいませ。梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

社会人一年目の時、私はうつ状態になりました。原因は上司との関係。上司からパワハラを受けていました。3人きりの部署で一番奥の部屋。朝礼から始まり、昨日の出来事を報告。少しでも言葉が詰まると上司はイライラし始めます。「なんで？いつ？誰が？？は？わかんないよ！そんなんじゃ！！」机をコツコツ叩かれながら毎朝30分くらい怒られました。電話の応対も聞こえる距離。電話を切ると「ちょっと今のさぁ」と指導が始まります。時々、他部署の人が来ても『指導中』の空気を感じて、すぐに引き返してしまいます。指導内容は正しいけど自分の存在を否定されるような言い方。部屋では、すべての言動が監視されていて怖くて仕方なかった。そのうち日誌の件数を書くための簡単な暗算すら間違えるようになって”人間として終わっている”と自分が恥ずかしくなってきました。今思うと精神的に参っていて頭が働いていない状態だったんでしょうね。そのくらい追い詰められてきた私ですが、何度もつぶされそうになりながらも自分を保てたのは『自分を認めてくれた人』たちがいたからです。大学の仲間や後輩には、ありのままの自分をだせたし「自分という存在」と認めてくれていました。あの頃は、相手のために力になれた自分もいました。だから辛い時はそのころを思い出して、「きっと大丈夫。」と思うようにしました。そして、今の自分を仲間たちにみたらどう思うだろうか？と思えたことで頑張れました。”人間として終わっている自分”を感じる一方で、自分の存在を信じて認めてくれる”他者”もいる。こんな自分でも受け入れてくれる存在がいたから、そこを感じられたからやってこられました。今、私と同じ

ポジティブ思考が正しい、と思い込みすぎると、不安や恐怖、罪悪感などの感情を持つことを極端に嫌ってしまう傾向があります。でも、実は感情に善悪はありません。すべては波、エネルギーなのです。だからポジティブなときもあればネガティブなときもある、ということを受け入れてしまう方が結果的にラクです。わたしは落ち込んだときは、「よし、今日は落ち込もう。」と自分に落ち込む許可を与えます。落ち込んだまま、ふとんをかぶって寝ます。起きると、落ち込みは解消されます。これが「落ち込むことは悪いことだ。早く良い気分にならなくては」と思っていたら逆になかなか切り替えができません。「今わたしは落ち込みたいんだ」と許可を与えてください。そして、とことん落ち込んだ後は、切り替えてまた上昇の気分に乗っていきましょう。うまく切り替えができない人はご相談くださいね＾＾

こんばんは！今日もお疲れ様でした！どんな１日でしたか？今日はおかげさまで、仕事が大変忙しくブログ更新もこんな時間になってしまいました。仕事が忙しいってありがたいですよね！本当に嬉しく思います。今日は【気分が下がったら○○をしよう！】です。皆さん○○ってなんだと思います？人間って誰もが毎日ポジティブじゃありませんよね！そりゃ傷ついたり、ネガティヴになったりします。いくら日頃元気でもネガティヴになったりします。物事に＋や−、日向があったり日陰があるように人間にもポジティブな面、ネガティヴな面があります。本題の【気分が下がったら○○をしよう！】についてですがこれは何をするかと言うと相手が喜ぶことをしよう！！！です。これはなぜかというと人間は人から感謝されたりありがとう！を言われると自分の存在価値を感じる生き物なんです。この人から感謝される、ありがとう！って言われることで人の役に立っているっていう感情を得ることができます。そしてたくさんの幸せを感じることができるようになります。この人の役に立っているという感情とは【貢献感】です。これは人間にとって、とっても大事な価値観の一つです。気分が落ちた時ってなかなか前向きになれなかったりします。が、そう言う時こそ自分から率先してやることで自己肯定感がどんどん上がっていくので、オススメです！今日から実践できる内容なので是非やってみてくださいね！では、今日も１日お疲れ様でした！ゆっくり休んでまた明日に備えましょう！人間関係の悩み、日頃の悩み、愚痴、ストレス。一人で抱えていませんか？一人で抱え込むと、状態も下がっていき、日々の生活に支障をきたしてしまい

東京は、少しずつ暖かくなってきました。街を歩いていると、時々、満開の梅を見かけます。それを見ると、あー春が来たんだなーって思います。そうなると、時々、眠たくなってきますね。:D人の体には、自律神経があって、交感神経と副交感神経が交互に働いてくれてます。それは、とても頑張って体を調整してくれています。そして、この副交感神経が頑張ると、体は、よりリラックスすることが出来ます。その時間は、体や頭を休めるためにとても重要な時間です。忙しい方も色々なことに追われている方も、時には、自然の中で自分を休めて、リラックスするのはおススメです:)

「劣等性」と「劣等感」は違う。この言葉に私は救われました。「劣等性」とは例えば身体的な不自由（一般的には病気や障害など）とされるもの。また、「お金がない」というのも社会的には「劣等性」に入り、「数字に弱い」「コミュニケーション能力が低い」というのも「劣等性」に分類されるようです。しかし、そういった劣等性があるから”自分はダメだ”と考えるのは自分自身が生み出す「劣等感」。そう。本当は劣等性があったって自分に価値がないわけじゃない。ダメなんて誰も言ってない。劣等性のない完璧な人なんていないのです。それにきそれに気づいたときなるほどって思いました。ガチガチの完璧主義だった私は仕事で少しでも上手くいかないことがあったり指摘されたりすると、「あぁ。。私ってダメだな。。なんでこんなこともできないんだろう。。」と暗い表情でどんより。でも、できないことがあってもよかったんです。今できなくてもよかったんです。だから自分がダメなわけじゃなかったんです。やってみて本当にできないならやらなくていい。できそうなことと交換してもらえばいい。できそうなことが分からないなら周りの人に聞いてみればいい。何でも自分でやらなきゃって思ってた私にはそんな発想がなくて、と～～～っても視野狭窄状態でした。みんなが得意なことを発揮し合って、補い合っていけばいい。まさにここはそんなプラットフォームですね。

ハルです (^*^)他の誰かと楽しそうに話している彼の姿。ただの友達だとわかっているし、仕事の話かもしれない。それなのに、視界に入った瞬間、急に心のシャッターが下りてしまう。さっきまで明るかった気分が、一気に沈んでいく。そんな自分を「器が小さいのかな」「嫉妬しすぎかな」と責めてしまって、余計に苦しくなっているあなたへ。---視界に入るだけで、心がざわついてしまう付き合い始めた頃は、彼が誰と何をしていようと、信じているから大丈夫だと思っていた。でも、今は違う。職場の飲み会や、共通の知人が集まる場所。彼が自分以外の誰かに向けて、あんなに楽しそうに笑っている。その笑顔も、その優しい声のトーンも、自分だけのものだと思っていたのに。「何話してるんだろう」「あんな顔、私にも見せてくれたかな」一度気になり始めると、もう止まらない。楽しそうな声が聞こえてくるたびに、自分の居場所がなくなっていくような、そんな心細さに襲われる。友達に相談したら、「気にしすぎだよ」「愛されてるんだから自信持ちなよ」って言われるかもしれない。自分でも、頭ではわかっている。でも、心が追いつかない。彼が誰かと盛り上がっているその空間に、自分だけが入れないような、置いていかれたような気持ちになってしまう。---気分が下がってしまうのは、なぜ？なぜ、彼の楽しそうな姿を見て、こんなにも気分が沈んでしまうのか。その理由について、少しだけ掘り下げてみます。いくつかの理由が重なっているのかもしれません。1. 自分だけを見てほしいという願い彼にとって、自分は特別な存在でありたい。だからこそ、彼が他の誰かに「特別そうな笑顔」を向けている

思考を変えるマイナス思考をプラス思考にネガティブをポジティブに後ろ向きを前向きに少しずつでいいゆっくりでいいあせらなくていい慌てなくていいちょっとずつでいい急には変われない急な変化は支障が出るほんのちょっとのきっかけで変われる可能性はたくさんある思考を変える思考が変われば未来が変わる思考が変われば現在が変わる思考を変えるだけで見える世界が大きく変わる未来に希望が持てるようになる不安が少なくなって生きやすくなる生きやすくなるとどんどん気持ちがラクなるどんどん楽しくなる笑顔が増えるようになる思考を変えることは紙一重プラスもマイナスも行ったり来たりする今がどちらかじっくり考えることいつもプラス思考でいられるわけじゃない落ち込むことだってあるマイナス思考のスパイラルに陥ることだってある人間だからそれは自然なことそれも受け入れていくといいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

この音声を聴いていただき、本当にありがとうございます！心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪するのが目的です。いいな！と思った方は、ぜひ聴いてみてください。早くも2022年、一週間が過ぎましたが、いかがお過ごしでしょうか？もう「うまくいかない・・・」と挫折している方もいるかもしれませんね。しかし、朗報です！うまくいかないことは「一切」落ち込む必要はないんです！！なぜか？その「４つ」の理由を、今回の音声でお伝えしています。うまくいかない「落ち込み」を解消させたい方はぜひ♪

こんにちは、Nanaです。あなたは自分と誰かを比較して落ち込んだり、萎縮したり、逆に「こいつ雑魚じゃん」って見下したことはないですか？比較して落ち込む時って、相手を見上げています。見上げているから「相手より自分は下」と感じて、それが劣等感になるのです。見上げることをするということは、必ず誰かを見下すこともします。人を見下している時は気分が高ぶって、良い気分かもしれません。「自分の方がすごいだろ！」って感じがしますからね。だけど相手を見上げて自分が下に感じている時は、間違いなく「劣等感」を感じます。この劣等感を人は感じたくありません。だって弱い人間だと思われたくないし、他の人から「見下され」たくないですからね。だからプライドが高くなってしまったり、自分を強く見せようとしたり、良く見せようとします。それ自体が悪くはないのですが、それをし続けると自分の内側では「絶対にこの内面を知られたくない」という劣等感がまた湧きます。劣等感と聞くと、カッコ悪い、ダサい、弱い、価値がないなど、とてもネガティブなイメージがあると思います。しかし劣等感を感じるとか、比較するって悪いことではないのです。誰かや何かと比較をするから、知覚があるのです。知覚がなければ、自分の課題に気づくことができません。課題に気づく事ができなければ、人は成長なんてできないのです。比較をして落ち込む、劣等感を感じることで「今の自分から抜け出したい！」という気持ちが沸くから、変化をしようとしたり何かを学ぼうとするわけです。そして、自分の何にたいして劣等感を感じているのか、そこが理解できて開放してあげれば、劣等感は自然と消えていきま

——それは「心が弱い」のではなく、脳の仕組みです。忘れたい。考えたくない。もう終わったことなのに、なぜか繰り返し浮かんでくる。・夜になると急に過去が再生される・人の一言や音、匂いが引き金になる・思い出した瞬間、気分が一気に沈む・「また考えてる自分」に自己嫌悪してしまうこうした状態は、意志の弱さや性格の問題ではありません。心理学的には、ごく自然な脳の反応です。なぜ「考えないようにする」ほど、思い出してしまうのか心理学には皮肉過程理論（Ironic Process Theory） という概念があります。簡単に言うと、「○○を考えないようにしよう」とすると、脳は無意識にその対象を監視し続けてしまう、という仕組みです。・忘れようとする・打ち消そうとする・前向きに上書きしようとするこれらの行為は、脳にとっては「重要な情報」として処理され、結果的に記憶の再生頻度を高めてしまう。つまり——あなたは間違った努力をしていただけで、間違った人間だったわけではありません。多くの対処法が、なぜうまくいかないのか世の中には、こんなアドバイスが溢れています。・ポジティブ思考になりましょう・過去ではなく今に集中しましょう・感謝を書き出しましょう・気の持ちようですこれらは一部の人には有効ですが、侵入思考（勝手に浮かぶ記憶） に悩む人には、逆効果になることも少なくありません。なぜなら、「変えよう」とするほど、脳は抵抗を強めるからです。必要なのは✔ 思考を変えること✔ 感情を抑えることではありません。必要なのは、**思考と距離を取るための“心理学的な手順”**です。この有料プログラムで扱うのは「秘密の対策」ここで

こんにちは！メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。最近改めて香りというのは本当に大事だなぁと気づきました。私は本当にコーヒーが大好きで、特に豆から弾いていれたコーヒーが大好きです。自分がうつ病や適応障害になった時、家から出れなくなって家で悶々としている時期がありました。そんな時コーヒーの香り(❁´◡`❁)を嗅ぐと心の底からリラックスできる自分がいました何か悩んでいたり落ち込んでいるときは『心も体もものすごいエネルギーを持っていかれるのですごく疲れています😣』そんなときは少しでもいいから　　👌『自分をリラックスできるようにしてあげてください』改めて考えると自分はどんなことでリラックスできるんだろう・・・〇本を読むこと、お風呂にバスクリン入れてゆっくり入ること、ケーキ食べること、映画を見ること・・・・😊もしかしたら好きな事最近していなかったことに気づくかもしれません。そしたらチャンスです！╰(*°▽°*)╯さぁ今日は自分のために少し時間作ってみませんか^_^あなたの何かのきっかけになれたら嬉しいです^^今日も読んでいただきありがとうございました。【コーヒーポノ】より。

日曜の朝、目が覚める。スマホを見る。LINEの通知、0件。電話の着信、0件。誰からも、連絡が来ない (´・ω・`)起きて、朝ご飯を作る。一人で、食べる。テレビをつける。誰かの声が聞こえると、少し安心する。でも、会話じゃない。一方的に、聞いてるだけ (´・ω・`)昼になる。お腹が空いたから、昼ご飯を作る。また一人で、食べる。「いただきます」も「ごちそうさま」も、誰も聞いてない。声を出すのは、独り言だけ (´;ω;`)夕方になる。気づいたら、もう夕方。今日、誰とも話してない。声を、出してない。スマホを見る。また、通知は0件。誰からも、連絡が来ない (´;ω;`)夜になる。「今日も、誰とも話さなかったな…」そう思いながら、ベッドに入る。明日は月曜日。また会社に行けば、誰かと話せる。でも、それは仕事の会話。本当の会話じゃない (´・ω・`)もし、あなたがそう感じているなら。このブログを、読んでみてください。✨日曜日、誰とも話さない日が続いていませんか?もし今、あなたが…✅ 週末、誰とも会わない✅ 誰からも連絡が来ない✅ 一日中、声を出さない✅ 会話するのは、会社だけ✅ プライベートで話せる人がいない✅ 休みの日が、一番孤独✅ 「誰かと話したいな」と思うことがある一つでも当てはまったら…あなたは今、とても孤独な状態です (´;ω;`)18年間、7万人以上の方と話してきて、気づいたことがあります。日曜日に孤独を感じる人には、共通する理由があります。平日は、仕事で誰かと話せる。「おはようございます」「お疲れ様です」「これ、お願いします」仕事の会話だけど、それでも誰かと話してる。でも、休みの日

こんばんは、あいみゆです^^ なぜかうまくいかない日 想定外のことが起きてショックを受けた日 問題が起きて翻弄された日 そんな日は、心が浮かなかったり 落ち込む感覚になるかもしれません。 いやなことあると、しんどいですよね！ そんなときは、 セルフで自分の話を聞いてあげてください。 「〇〇がいやだった」 「もう〇〇したくない！」 「なんでこんな目に？」いろいろとネガティブな感情が出てくると思います。 涙も出るかもしれません。 「〇〇なんて嫌いだ」「なんで私ばかり？」 書き出してもよいですし、 声に出してもよいです。 しばらくすると、 落ち着いてくると思います。 すぐにすっきりする人もいれば、 まだもやもや浮かない感情を感じる人もいるでしょう。 この状況のなかで、 「どんな現実ならよかった？」 という質問を自分にしてみましょう。 すぐに答えは出てこないかもしれません。 そんなこと言っている場合じゃないよ、 という自分からの声が聞こえることもあります。 沈黙が続くようでしたら、 「何か飲みたいものある？」 という質問をしてみましょう。 温かい紅茶や、ほっとするほうじ茶 飲みたいものを自分に用意してあげてください。 飲み物を飲むと、心が和らぎます。 「〇〇がよかった」 「助けてほしかった」 「〇〇って言ってほしかった」 少しずつ、少しずつ声が聞こえるかもしれません。 もし聞こえたら、寄り添ってあげてください。 そして、自分にできそうなことを、実行してあげましょう。 落ち込んだ時ほど、 自分の声に耳を傾け、 寄り添い 動いてあげてください。 今日はセルフでできる 落ち込んだ時の対処法で

こんにちは！女性向け広告マンガ家の植木るいです。ココナラではHPコンテンツ周りのマンガやLPマンガ、SNS投稿用のマンガなどを主に制作しています。今月も流れるように過ぎていってしまい、毎日何をやっていたか思い出せないくらいですが、コツコツ漫画を描いているし、人に会うように方向性を変えたり、自分の枠の中で抑えていたことを少しずつ広げていってるのですが、久しぶりに少し人に対して悔しく感じてしまったのです。その人とは交流会で出会ったのですが、とても気さくに話しかけてくれて提案もしてくれて、自分の力でなんでもやりたいことを手にとっていけるパワーを感じておりまして、一緒に話を聞いていた人もそこを感じたのか私ともお話しをしていたことをしっかりその人と話をして一緒に仕事をしていくことになっており、大きなパワーとスピード感をその人から感じて、私は一体何やっているんだろうか・・・とその日は落ち込みました。笑ビジネスはスピードが命で、今日と明日でかなり変わっていくものだし、お金を稼ぐときはそういう求心力だったり、掌握力だったり、リーダーシップだったり、いろんな要素を兼ね備えて、スピード感は前提にやっていかねば拡大はないよな…となったのです。思っているより何もかもできていないからやり抜くには自分を変化させないといけないのだな・・・。5月、色々甘かったなと痛感します。6月はプレゼン発表があり、そこまでにはもっと今よりも形にしていないといけない。まだまだだなと感じます、頑張らねば！！今日のイラストはドキドキ！プリキュアのキュアソードです！この髪型、色合い、おんぷちゃんを彷彿とさせて良いです…切長の目も可

【Day 17】仲間との約束で継続力UP🤝🔥おはようございます、akiです😊ばたばたと慌ただしい日が過ぎていました。最近寒暖の差で体調が悪いなんて人多いのではないでしょうか？「前できてたことができない」「やる気がおきない」もちろん私もその一人です。できてたことができなくて落ち込んだり、または、できていないところに目がいきがちで、自分のダメな部分を必死で探していないですか？なぜかそれ自立神経が乱れているからなのです。落ち込んだり、やる気がでない。少なからず日本に住んでいる人はほとんどの人が感じているはず。だから安心してください。あなただけじゃないです！あなただけができなくなったわけじゃないんです。それが気づけただけでもホッとできればいいなと思い書いています。滞っていた日記も再開します。できなくても、少しだけ前に進めていたり、今までのできたことを振り返るだけでもいいのです。今の自分を否定することだけはNG！気を取り直して♡21日間チャレンジも残りわずか！今日は「仲間との約束」を活かして、あなたの習慣をもっと強固にする方法を詳しく解説します。自分一人の意志力に頼らず、社会的コミットメントで行動を持続させましょう。なぜ“仲間との約束”が効果的？🎯責任感が高まる今一人で悩んでいると、「自分だけ取り残された気持ちになる」「自分だけできていない」「進んでいない、立ち止まってしまっているのは自分だけ」って思うのって、一人の考えだからです。SNSでもいいし、心置ける友達でもいいし、同じ症状を持つ人などに、今取り組んでいることを伝えてみると、今日みたいに「できていないのは自分だけ...」と思うこと

YouTubeで癒し系の動画をよく見ているよ。ちいかわはずっと見ているんだけど、それ以外にもYouTubeでちいかわみたいな癒し系でかわいいミニアニメ動画を出しているチャンネルがあって、そういうのをよく見ているよ。1つの作品が1～3分くらいの短いアニメだけど、キャラクターもかわいいし、みていて癒されるから、仕事の合間とかにも見ているよ。家で仕事をしているから、出勤している会社員の方よりは、ストレスとかは少ないけど、それでも嫌なことは、生きているからどうしても出てくるよね💦落ち込んだときも、癒し系の動画を見れば、少しでも元気になるから、僕はほぼ毎日みているよ。ストレスの解消方法とか、落ち込んだときの対処方法とかって人それぞれだけど、僕はこういう感じでそれぞれ対処しているよ。

ある時、気持ちが沈んだ日があったのですが、クライアント様に連絡をする必要があって、連絡をしたのですが、なぜか、その連絡をしながら自分がだんだん元気になったということがありました。自分がダメな状態でも、他人を助けたり、他人を励ますと、自分自身が元気になるということはありませんか？愛は与えるほど増えると言われますね。与えることで、受け取っている状態ですが、調子の悪い時にあえて外に意識を向ける、与えることを意識してみても良いかもしれません。例えば、笑顔を見せる、元気に挨拶をする、など、簡単なことでも与える意識でお渡しする。前向きな行動をすることで自分自身が整えられていくということもあります。寒い季節こそ、明るく行きたいですね！

こんにちは。メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。私は最近なりたい自分がいて、そのために勉強しています^^でもやはりそこに向かうためには気分が『いいとき、悪いとき』が当然あります。人間は自分の知らないことに挑戦しようとすると【無意識に大きな心の壁】　となって出てきます。😣なぜならそれは　『知らない』　からです自分が知っていることには心も安心しています^^でも知らないことには【不安、恐怖心】となって出てきます。そんなときはネガティブ満載になっています。 ★ありのままの自分を受け入れるよく聞きませんか？《まさに今です！！！》ネガティブ満載のときこそ★またネガティブになっちゃったよ。。★でもしょうがないよねぇー★だって知らないことに挑戦してるんだもん！★こんな時もあるよね😊　これがまさに　【ありのままの自分を受け入れる】　なんです。▲プラス思考になったら受け入れられるとかではないんです。こうやって一つずつネガティブなときも、もちろんプラスなときも自分でその時の気持ちを受け入れていくと不思議といろいろなことに変化が出てきます^^私もついつい勉強していても、できている人と比較してしまったり、このままできないんじゃないかと思うことはあります😢でもやっぱりこのままここで止まりたくはない🏃だからがんばります！今日も読んでいただきありがとうございました。あなたを応援しています！！あなたのきっかけになれたら嬉しいです^^【コーヒーポノ】より。

「気分が落ちやすいのは性格？」 「どうして私は、こんなに気持ちが沈みやすいんだろう…」 そう思って、自分の性格のせいにしてしまうことはありませんか？ けれど、実際には落ち込みやすさの大きな要因は性格ではなく生活習慣にあります。 エネルギーが回復しないと、心は落ち込む 人の気分は「内側のエネルギー残高」と密接に関わっています。 1日を過ごす中でストレスや疲労によってエネルギーは消耗し続けます。 しかし―― 本来なら睡眠や休息で補充されるはずのエネルギーが、現代の生活習慣のせいでうまく回復していません。その結果、心の防御力が下がり、ちょっとしたことでも落ち込んでしまうのです。 落ち込みやすさを生む現代の習慣 特に大きな影響を与えているのが、寝る前のスマホ習慣です。 ・SNSやニュースで心をざわつかせる ・強い光（ブルーライト）で脳を覚醒させる ・眠る直前まで情報を浴び続ける この積み重ねが「質の浅い睡眠」を招き、エネルギーがきちんと回復できなくなります。 今日からできるシンプル習慣落ち込みにくい自分になるために、まず取り入れてほしいのがこちらです。 寝る前1時間はスマホを手放す その代わりに―― ・静かな音楽を聴く ・アロマやお香でリラックスする ・温かいお茶をゆっくり飲む といった、心が落ち着く時間を過ごしてみてください。 なぜこれが効くのか 脳と心は「情報の刺激」を休ませてあげることで、はじめて深く眠り、しっかり回復できます。 静かな音楽は副交感神経を優位にし、自然に呼吸が深まり、眠りの質が高まります。 結果として翌朝のエネルギー残高が増え、気分の落ち込みにくさが育っていくので

成功への道は、経験を積み重ねることから始まります。毎回のタスクを最高の結果に導くために、経験は不可欠な要素です。経験を積むことは、新たな知識と洞察を得る絶好の機会です。過去の成功や失敗から学び、次回のタスクやプロジェクトに生かすことができます。これにより、同じ過ちを繰り返すことなく、より効果的かつ効率的な方法を見つけ出すことが可能となります。 経験を通じて困難に挑戦し、乗り越えることで自信が生まれます。成功体験は自己評価を向上させ、次なる課題に対しても前向きな姿勢を保つことができます。自信があれば、新たな挑戦に果敢に取り組むことができ、良い結果に繋げやすくなります。 経験を積むことは、自身の行動や判断に対するフィードバックを得るチャンスでもあります。過去の経験を振り返り、どのようなアプローチが有効だったか、どのような点が改善の余地があるかを確認することで、成長が促進されます。フィードバックを受け入れ、適切に対応することで、次回の挑戦においてより洗練されたスキルを発揮できるでしょう。 経験を積むためには、単に時間が経つことだけでは十分ではありません。積極的なアプローチが必要です。新しいプロジェクトや挑戦に敢えて取り組み、未知の領域に挑戦することで、多様な経験を得ることができます。また、他者とのコラボレーションや異なる環境での経験も、成長に寄与します。 経験を積むことは成功への不可欠なステップであり、それを通じて得られる知識、自信、フィードバックが今後の成果に繋がります。積極的なアプローチを心掛け、各経験から学びを得ることで、最高の結果を生み出すことができるでしょう。

最近、自分にあるマイナスな感情を「どちらでもいい」にブロック置き換えしています

なんか今日は浮き沈みが激しいなぁ～という日がみなさんにはありませんか？私にはあります。かなりと言っていいほどに。元気な瞬間もあれば、ちょっとしたことで悲しくなってしまったり。さっきまでお腹を抱えて笑っていたのに、その後ふとしたことで涙が出たり。いつもなら笑って流せることも、今日はなんだか深刻に受け止めちゃう。今日実は私もそんな「浮き沈みが激しい」一日でした。私たち人間の感情はいつも一定ではありません。波のように、穏やかな日もあれば激しく揺れる日もあります。特に女性はホルモンバランスの影響もあり、とっても揺れやすい。浮いたり沈んだり、そんな日があるのはとっても自然なことです(^^)気持ちの揺れが激しい時、どうして自分はうまくできないんだろう、うまくいかないのだろう、と自分を責めてしまうことってありませんか？私も長年いろんなことがうまくできない自分や、またうまくいかなくて落ち込む自分に対してまた落ち込むということがよくありました。こんなことで落ち込むのはダメだ、と自分に対してとても厳しくて、自分を責めることが無意識に癖になっていました。今ではだいぶ自分の声を聴いてあげられるようになりました。今日もお風呂に入りながらいろんなことを優しく自分に問いました。揺れたり落ち込んだりすることは悪いことではありません。そこからまた大きな希望が見つけられるからです。浮き沈みが激しい時、落ち込んだりどうしようもなく悲しい時は、自分に優しくしてあげてほしいです。それができない時ももちろんありますよね。自分がとても嫌になってしまう時。そんな時はいつでも声を掛けてください。ここまで読んでくださってありがと

そんな時ありますよね。そういう時は、本気で「何かも嫌！」を感じ切るんです。中途半端にそんな自分を責めたりなだめたり、別の何かで誤魔化したりしないで。とにかく何もかも嫌！と落ち切ってみるんです。すると、落ち込むことすら嫌になってきます。そうした時、初めてふわっと浮かびます。これは苦しいけれど、実は一番早い道だったりします。でも、一人でこの道をたどるのがしんどい時もある。そういう時に、そっと隣でお話を聴きながら、サポートしますね✨今日も大切な1日を。ユズル

こんにちはRiccaです。ご訪問くださってありがとうございますいかがお過ごしですか？私は一昨日と昨日久しぶりにかなり絶不調でした（^^;）いや〜きつかったです。うつ状態はもう克服していたと思ってましたがやはり何かの拍子にひょっこり”ヤツ”は顔を出すのですね。油断大敵・・・それで昨日は一日中、ベッドの上で横になり『森田療法』の本を読んでおりました。森田療法の大事な概念の一つに『気分本位』というのがあるんですけどこれは要は自分の落ち込んでいる感情に心が囚われ、その気持ちをどうにかしようとしてあれこれ考えることでますますその感情に囚われその感情にがんじがらめになって動けなくなることです。一昨日、昨日の私はまさにそんな状態。調子が悪いから普段やれることや『やらないといけない』と思っていることが出来ず、それでますます落ち込み自信をなくす…みたいな悪循環に陥ってしまってました。きっかけがあったようななかったような・・確かにここ数日なんとな〜く気持ちがモヤモヤしていました。天候のせいか疲れていたのかよくわかりませんしそんな原因はどうでも良いことで。そして２日前の朝、いつものように仕事に行く支度をしていたらあれこれと過去のことが思い出されて（人間の思考は面白いですね。勝手に暴走し始めます）「たくさんのことを失ってしまったな〜」とか「あの時もっとこんな風にしていれば」とか考えているうちに悲しい気持ちになるやら自分攻めの気持ちが湧いてくるやらで。そしてその気持ちをズルズルと引きずったまま他の人のSNS発信を読んだり職場で同僚たちのことをなんとなく眺めているとなんだか自分はものすごーくダメな人間のよ

こんにちは、Mimiです😊悩みを抱えている時の心は不安定…相談することになれていない人にとっては辛い時間だと思います。話を聞いてもらうだけでも、心がスッキリする時もあります。もし…誰にも相談出来ないときは、逃げて大丈夫です。一度、悩むのはやめて思い切り違うことをする！！それだけでも何だかスカッとした気持ちになれます😌✨私が行っている方法なので、共感をもらえるかわかりませんが、どうしようもない気持ちを誰かに話すことが出来ないとき試してみてくださいね😊