落ち込んだ日の対処法

こんばんは、あいみゆです^^

なぜかうまくいかない日

想定外のことが起きてショックを受けた日

問題が起きて翻弄された日

そんな日は、心が浮かなかったり

落ち込む感覚になるかもしれません。

いやなことあると、しんどいですよね！

そんなときは、

セルフで自分の話を聞いてあげてください。

「〇〇がいやだった」

「もう〇〇したくない！」

「なんでこんな目に？」

いろいろとネガティブな感情が出てくると思います。

涙も出るかもしれません。

「〇〇なんて嫌いだ」

「なんで私ばかり？」

書き出してもよいですし、

声に出してもよいです。

しばらくすると、

落ち着いてくると思います。

すぐにすっきりする人もいれば、

まだもやもや浮かない感情を感じる人もいるでしょう。

この状況のなかで、

「どんな現実ならよかった？」

という質問を自分にしてみましょう。

すぐに答えは出てこないかもしれません。

そんなこと言っている場合じゃないよ、

という自分からの声が聞こえることもあります。

沈黙が続くようでしたら、

「何か飲みたいものある？」

という質問をしてみましょう。

温かい紅茶や、ほっとするほうじ茶

飲みたいものを自分に用意してあげてください。

飲み物を飲むと、心が和らぎます。

「〇〇がよかった」

「助けてほしかった」

「〇〇って言ってほしかった」

少しずつ、少しずつ声が聞こえるかもしれません。

もし聞こえたら、寄り添ってあげてください。

そして、自分にできそうなことを、実行してあげましょう。

落ち込んだ時ほど、

自分の声に耳を傾け、

寄り添い

動いてあげてください。

今日はセルフでできる

落ち込んだ時の対処法でした。

それでは、リラックスした

すてきな夜をお過ごしください🌙

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