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いつもありがとうございます(^▽^)/ MAKO(マコ)です。 【あなたの心を癒します♡支えます♡】 【占い💛心理カウンセラー】今日は、ある雑誌を観ていたら恋愛に関する事にこの様に書かれていました。「長く一緒にいるけど、プロポーズしてこない男性」と付き合っている女性の中には、常に彼のお世話をする方がいます。何をするにも彼を優先にし、彼に許可を取るような生活をしている方は、それを今すぐにやめて、自分の時間を取り戻しましょう。すでに彼には、無意識のうちに、‘’彼女が尽くしてくれているんだから、結婚する必要ないじゃん‘’との考えが生まれているかも知れません。そのまま結婚すれば、あなたが自分を犠牲にしたうえで成り立つ、‘’いびつな家族‘’になってしまいます。あなたも含めて、みんなが幸せなのが、良い家族なのです。彼とのお付き合いを解消すべきとは言いませんが、「結婚してもらうための行動」をやめて、自分自身の幸せについて、今のうちにきちんと考えていただきたいなと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　羽林由鶴　この内容から、恋は盲目とも言われるように、相手に何でもしてあげたくなる自分を犠牲にしてまでも尽くしてしまう。確かに冷静を失いただ突っ走ってしまう。そんな恋愛に憧れたりも無きにしも非ずですね。少し冷静になって考えてみますと羽林さんの様に『あなたも含めて、みんなが幸せなのが、良い家族なのです。』『自分自身の幸せについて、今のうちにきちんと考えて』と、ある様にやはり、恋愛をする、人を愛すると言う事には相手ではなく自分自身が今幸せかを考える必要が

６月１６日（木）、おはようございます。白湯（さゆ）ご存知でしょうか。ただの熱いお湯のことを白湯だと思っている方も少なくないようですが、本当の白湯は、作るのに少し手間をかける必要があります。でも、自分の体にいいもののために時間をかけるということは自分を大切にするということでもあるなぁと思います。こちらの佐山胡子さんが白湯をご愛飲されているというお話を聞き、私も白湯飲みを始めてみました😊👇※今日は「『白湯』の基礎知識。驚くべき効果と正しい作り方・飲み方とは？」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇白湯をご愛飲されている方のエピソードや本日のご感想などなど、ぜひメッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月２７日（木）、おはようございます。自分のことを大切にする言葉で言うのは簡単ですが実は結構むずかしい💦※今日は「自分をいたわってあげる大切さ〜うつ病になった私が前を向けるようになるまで」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなた自身を大切にするために習慣にしていることなど、ぜひメッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

焦っちゃってたり予定入れすぎたり調子乗りすぎたりなんか頑張りすぎるとすぐに空回りしてしまうそんな自分自身を振り返った今日この頃です今週の土日はクリスマスということもあって予定を詰め込みすぎてやっぱり疲れちゃいました子供のためにいや結局自分のために、、？だけど自分を苦しめることしてるかも？って思うことあってよく、友人に行動する前にいったん止まれと言われます(;^ω^)やらない選択肢は必要ってそんなきゅなも相談を受ける時みんなには頑張らないでいいんですよって言ってるのに無理してる自分はい説得力のないきゅなですうーん( ;∀;)でも今日はそう気づいて元旦那さんの実家に頼る事ができました快く孫たちを見てくれてそしてあったかいお風呂を入れてくれていっぱいお土産持たせてくれて楽しかったねまたきてねって言ってくれる帰り際にはありがたくて涙がでましたなにかあった時頼る場所がある子供たちに愛情を注いてくれる場所がある甘えられる場所がある頑張らなくていい場所があるすごく大切なものだと再認識です( ˘ω˘ )頑張らない　頼る事はよいこと甘えることも必要ね(●´ω｀●)みなさんは良いクリスマスが過ごせましたか　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした

自分を大切にすると、「あの人のせいで・・・」「あの人がしてくれないから・・・」という他人軸の人生から自分軸の人生にできます。筆者は「自分を大切にする」を2016年から、あらゆる角度からやってきました。その中で、効果大だった具体的な方法をシリーズでお届けします。第1弾は、「ごはん」論。最後には「失敗しないハズレなしレシピ」Youtuberさんもご紹介しますよ〜「自分を大切にするごはん」の定義結論からいうと「おいしくて元気でいられるごはん」ということ。もう少し掘り下げると…①感情じゃなく身体が求めるごはん②出来たて③簡単でもいいから自分のために自分で準備ひとつずつ見ていきます。①感情じゃなく身体が求めるごはん感情とは、自分で認識できる「心の上ずみ部分」のこと。たとえば疲れてるとき。無性にファストフードを食べたくなりません？私はそれが「感情が求めてるごはん」だと思ってます。それに対し、身体が求めてるごはんは・季節の不調を癒す旬の食べ物・食べ方・疲労を癒す食べ物・食べ方・今日の調子に合わせた食べ物・食べ方こういうもののこと。「難易度高い！」という声が聞こえそうですが。実はあなたも無意識に「今足りないもの」を食べてるかもしれないんです。たとえば、ある日晩ごはんの参考にした動画には「涼しくなる季節は、夏の疲れが出て体調がガクッときます。豚肉メニューをしっかり食べて・・・」とありました。その後、Twitterのフォロワーさんが「最近妙に豚肉料理作りたくなる。身体が求めてるの？」とつぶやいていました。（その人は動画のことはもちろん知らない）身体は正直なんですよね。「そんなのやっぱり私には難しい

今日は「自分を大切にする」という、なんだかちょっと照れくさいけれど、すごく大切なテーマについて、ゆっくりお話していきたいと思います。「自分を大切にする」って、具体的にはどういうことでしょう。美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり、好きな服を着たり…それもどれももちろんのこと、自分を大切にする行為の一つですよね。ですが、もっと深く見ていくと、色々な価値観が隠れているように見えます。例えば、「自分らしさ」という価値観。あなたは、どんな時に「自分らしいな」って感じますか？好きなことに夢中になっている時や、誰かの役に立っている時？それとも、ただただのんびり過ごしている時？自分らしさって、周りの目を気にせずして、自分の心に正直に生きることだと思うんです。「こうあるべきだ」とか「こうしなきゃ」という固定概念に縛られずに、自分の好きなこと・得意なこと、大切にしたいことを尊重する。この価値観あっての「自分を大切にする」になるんだと感じています。またそれには、「心の健康はいかに」という価値観とも、繋がりがあると思っています。私たちは、毎日色々なことがありますよね。嬉しいこと・楽しいこと・悲しいこと・辛いこと…。感情が揺さぶられる毎日の中で、心の健康を保つことは、とても重要です。頑張りすぎない。無理をしない。心の安定は、生きるにおいて「やる気のバロメーター」です。そして、「きっと、いい事がある」「今日は、笑顔で過ごす」「新しいことに挑戦する」「明日は、もっと良くなる」そう信じる一歩が踏み出せるのだと思います。決して自己中心的ではありません。自分を大切にすることは、自分を愛し、尊重し、愛情

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申しますおはようございます^ ^今朝は『予告』を変更して投稿します♡理由は気持ちが変わったから....『え？それだけ？』と思われるかもしれませんが、大事なことだと思っていますゆい❤️❤️の毎朝のルーティングは、❶窓を開けて家中の空気の入れ替え→❷お水を飲む＋ご先祖様に手を合わせる→❸軽いストレッチ→❹メンターのマインドセットを2つ聴く　※順番は決めていませんが必ずやっています^ ^ゆい❤️❤️が今ココナラを継続出来ているのは、この『マインドセット』のお陰だと思っています♡師匠の言葉の中にこんなメッセージがありました....ゆい❤️❤️が迷ったとき....いつも背中を押してくれる言葉です....人に迷惑をかけずに自分が責任を取れる範囲のことなら全てOKだと思っています必要な人に届くといいな〜♡♡ 良かったら参考にしてみて下さいね^ ^【❤️年代別お悩み相談❤️】⚫︎30代限定／断ち切れない思い⚫︎40代限定／断ち切れない思い⚫︎50代限定／断ち切れない思い✅文字数の関係で記載してない実体験もたくさんあります【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から、どんなお悩みにも寄り添（そ）わせて頂きます。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛（つら）さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いがで

約15年前のことですが、私は、職場でのある出来事を今でも引きずり、心がモヤモヤすることがあります。ある事務処理の完了で、私と上司で終わらせなければいけないものがありました。その処理は、早く完了させないと周囲の仕事に影響する重要なものでした。それが、なんと私は自分のやるべきことを終わらせて、後は上司にお願いしたのですが、その上司は、処理するのをすっかり忘れていたのです。それから、職場のみんなから「どうなってるんだよ！」と、なぜか私が、責められることに（涙）その上司は、私をかばうどころか、私に全ての責任を負わせようと知らんふりをしたのです。「ヒドイ、ひどすぎる・・・」もう悔しいやら、泣きたいやらで。心が激しく揺れ動きました。でも、上司を悪者にするのも角が立つと思い、「大変申し訳ありません」となぜか私が、謝ってしまったんです。そうしたら、「周りから仕事ができない人」「失敗してやらかした人」というふうに、周りから思われ、さらに厳しく私が怒られるはめになりました。当時、理不尽なことで怒られたけど、ぐっとこらえたあの時の出来事。未だに、思い出すと心がズキズキ痛みます。誰かに「実はあの時、上司が忘れていたんです」と、話を聞いてもらい、「そうだったんだね」って認めてくれる人が一人でもいたのなら、私はここまで引きずっていなかったと思います。もう過去のことだから忘れたと思っていても、数年に一度記憶としてよみがえる時があります。あの頃は、まだ若かったこともあり、 他人を悪く言うことに 抵抗があったんですよね。この経験から私は、学んだんです。自分が悪くないことを我慢して自分の責任にすることは、ずっと自

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖前回は前職で出会ったパワハラ上司と私の本音を見ていきました✨よくメンタル関連の本、エッセイやInstagramなどで「自分を大切にしよう」「自分を愛そう」「自分の為に生きよう」というワード目にしませんか？？大学生の頃、今の自分が嫌で嫌で自己肯定感を上げる方法とか自信をつけてメンタルを強くする方法の本を読み漁っていました笑そこで目にした言葉。正直、その時の私は「私を大切にするってなに？」「何をしたら大切にしたことになるの？」「衣食住はあるんだから十分でしょ」「改善点しかないのだから、もっと頑張って追い込まないと！」という気持ちしかなくて、その思いや行動が「大切にするため」「好きになるため」に正解だと思い込んでいました。今思うと、「何かを成し遂げないと自分には大切にする価値がない」「自分を好きになるために、これをしなくてはならない」条件を達成しないと、自分を認めてあげられない状況が作られていたんですよね。とってもとっても苦しかったです💦だって、いくら条件を課して達成しようとも「まだまだ」「もっとできないと」「できて当たり前だよ」「他の人に比べたら・・・」と、何をしても私が私を認めてくれることはなかったから。私を大切に、好きになりたいという気持ちの第一歩にはまず、私が抱くありのままの思いを認めてあげる事。最初は恥ずかしさや周囲の言葉（正論や当たり前・普通など）自分責めで気持ちを受け止める事が難しかったりします💦私は他者の前で本音や気持ちを伝えるのが苦手だったので、一人の時にモヤモヤする胸に手を当てて自分に問いかけていました。

私の想いを初めてのボイスメッセージに添えて…🤭💭💗ショート動画にしてみました🤍何か感じてくれたら嬉しいです💗人を幸せにしたいなら、まずは自分が幸せになること🍀なぜなら人って、自分に優しくできた分だけ、大切な人に優しくできるものだから💗自分を許してあげた分だけ、大切な人を許してあげられるものだから💗自分を愛してあげた分だけ、大切な人に愛を与えられるものだから💗自分が幸せになった分だけ、大切な人を幸せにできるものだから💗逆に言えば、自分が幸せじゃないのに、人を幸せにするなんて本当は無理な話です💔我慢を積み重ねると、絶対どこかで、ひずみが生まれます⚡️人間関係の中で最も大切な人は、いつも自分の1番すぐそばにいてくれる自分自身🤝💗自分の幸せのコップ、愛のコップが満たされれば満たされるほど、幸せが溢れて、自然と人に優しくできるもの。自然と人に幸せを与えられるもの✨どんなに大切な人であっても、自分が無理をしてまで尽くす必要はありません🙅‍♀️💔自己犠牲の元に成り立つ愛や、それを示す行動は、きっと長くは続かない😭自分の大切な人を守るためにも、幸せにするためにも、アナタはアナタ自身をまず第一に幸せにしてあげてください😌💗自分でも気づかないうちに無理をして、他人に尽してしまうアナタは愛の塊💗大きな愛で、たくさんの人を幸せにできる存在です✨👼その愛を、まずは自分自身に向けて、自分を幸せいっぱいに満たしてあげててください💗今日も生きててくれてありがとう🥰

こんにちは＾＾実は、私、数字が大の苦手なんですよ。それなのに、会社員として事務や経理の仕事を長年していました。数字を間違わないように正確なものにするために、何度も丁寧に確認していたため、数字が得意な人に比べると出来が遅かったです。会議でも数字のことをいろいろ言われても、何度か自分の頭の中で整理して落とし込まないと理解できなかったんです。でも、一回ですぐに理解できる人っているんですよね。上司は、私の事を『できない人間と思っているのではないか』そんな不安をいつも抱え、「私ってダメな人間だよな」「人に迷惑かけているかも」「人の足を引っ張っているかも」と自分を責めながら、仕事をしていました。でも、得意な人がたくさんいる中で、苦手な私が同じスピードでできるわけがなかったんですよね。それをあれこれ、試行錯誤して努力して、できない日々に落ち込んで、自分を責めてばかりで。これでは、自分らしさが全く生かされませんよね。そんなわけで長い間、生きづらい人生を送っていました。それから、自分の得意な事や好きなことをとことん考えたんです。そして、私の幼い頃に得意だったことは、絵を描くこと。好きなことは、音楽を聴くこと。感受性が豊かな子供だったことを思い出しました。楽曲は、その時の気分で幅広いジャンルの中から、選んでいました。そのことに気づいてから、休みの日は、好きなことや興味のあることをする時間をなるべく増やしていきました。美術館巡りをして芸術に触れたり、好きな音楽を聴く時間を増やしていきました。そのような時間を増やすことで、感性が研ぎ澄まされていきました。そして、気づいたら、YoutubeやSNSで動画

こんにちは！鑑定士のパプリカです🌿ブログを見に来てくださり、ありがとうございます。数日間、少しお休みをいただいておりましたが、星の巡りに合わせてしっかりエネルギーチャージをしてまいりました！今日からまた、皆さんの「専用の道しるべ」を全力で紡いでいきますね✨さて、本日は皆さんに【心が限界を迎えている時のサイン】についてお話ししたいと思います。複雑な恋愛や、誰にも言えない人間関係で悩んでいると、つい無理をして「心がガス欠」になっていることに気づけません。もし今、あなたの心に以下の【3つのサイン】が浮かんでいたら、それは運気の波が「今は動かないで、休んで！」と教えてくれている証拠です⚠️今回は、今のあなたに受け取ってほしい「お守り」の意味を持つ3つの花言葉にのせてお伝えしますね。🌸 ペチュニア（花言葉：心の安らぎ）サイン①「どうせ私なんて…」と卑下してしまうお相手の言葉やLINEの返信を、すべてネガティブに受け取ってしまう時は、心が完全にガス欠状態です。まずは心の安らぎを取り戻すための、徹底的なお休みが必要です。🌼 カモミール（花言葉：苦難の中の力）サイン② 休むことに罪悪感を感じる「休む＝サボり」だと感じて常に焦っている時は、運気の波が乱れています。カモミールが踏まれるほどに強く香るように、今の「お休み」は次に進むための力を蓄える大切な準備期間なんですよ。🌺 ひなげし（花言葉：いたわり）サイン③ 良かれと思った行動がすべて裏目に出る関係を良くしようと気を遣って動いたのになぜか空回りする…。それは、今のあなたの「星のバイオリズム」と「行動」がズレてしまっているサインです。今は無理に動

「私は、母のような人生を送りたくない」大人になってからも、ずっと心のどこかでそう思って生きてきました。私の母は、いわゆる「完璧主義な自己犠牲型」のワーママでした。自分の時間は1分たりとも持たず、常に家族のために動き回り、自分の夢などとうの昔に忘れたかのような人。そんな母を子供の私は愛していましたが、同時に、母の背中は私にとって「重荷」でもあったのです。優しい母が「豹変」する瞬間母はいつも優しく、私を第一に考えてくれていました。しかし、余裕がなくなると、ひどくイライラし、別人のように怒り出すことがありました。いつもの優しい母が、突然急変する。その落差が、子供心にたまらなく怖かった。「お母さん、笑ってよ」「僕のせいで、お母さんはこんなに苦労しているの？」そう感じていた私は、いつしか自分のやりたいことを飲み込み、親の顔色を伺う子供になっていました。そして自分自身が親になった時、一番恐れていたのは「自分もあの時の母のように、余裕を失って子供を怯えさせてしまうのではないか」ということでした。呪いの正体は「祖父」から始まっていたなぜ、母はあんなに自分を犠牲にしていたのか。なぜ、私はこんなにも「自分の時間」を持つことに罪悪感を抱くのか。ある時、ふと思い出した母の言葉がありました。母は、自分の父親（私の祖父）に対して強いコンプレックスを抱いていたのです。「おじいちゃんのせいで、私は自分の人生を生きられなかった」その時、背筋が凍るような思いがしました。母もまた、犠牲者だったのです。自分の人生を生きられなかった不満を抱え、それを「自己犠牲」という形の愛情で覆い隠し、無意識に私にもその重みを引き継が

わたしたちは 時間に 操られるように 次これしたら これして あれして 明日はあさっては・・・ 次なる展開を予測予測 コンピュータのように フローチャートを なぞるように 作業の様に事を 済ませてるご飯を食べてても眠るまでの間もお風呂に入っていても運転していても歩いていてもだから思うようにいかないときには ニンムヲ スイコウシマス とばかりに己を忘れてしまったり・・・けれど人間の本質は 温かさというものや 安心感を求める生き物昔、行われたという お猿の赤ちゃんの実験の話をふと思い出すダミーのママ２体と 赤ちゃん猿が一緒に過ごすのだけどそのうち1体は針金製の哺乳瓶を持ったママ 1体は布製の哺乳瓶を持たないママ 赤ちゃん猿はどのような行動をするか？結果・・・お腹が空いた時だけ ミルクを飲みに行き それ以外は布製のママの傍に居たという心地良い肌触りの 温もりあるものに 安心感を求めるのだね♡人間も同じく 生存維持だけに 生きてるのでなく 欲に埋もれたいだけでなく居心地の良さが 本来の居たい場所 流れ作業や情報だけに 埋もれていたのでは 頭でっかちになって 感覚というもの 忘れてしまう食事を食べるとき位 お風呂に入るとき位 ホッと体と時間を愛でよう 人間に戻る時間 大切な時間 人は優しさで出来てる って言ってた人も 居たっけな・・・(^^)**************占いでも悩み聞きだけでもなく ご自身の愛の架け橋となるべく 本質的な愛の視点に基づいて ご自身の未来を歩みだせますよう 心と対話させていただいてます 私の自己紹介と その他メニューはこちら↓↓ https://cocona

わたしたちは 人間だから 生きていれば ずっと ポジティブな状態 ずっと 心地良い状態 とはいかない ことだってある 悲しみや寂しさなど ネガティブな感情 というものが 湧いてくるのは 人間にとって 自然なこと それを通るから 切ない曲を聞いて 涙がこぼれたり 誰かにとっては 何気ない文章も心に深く共鳴 したりしながら わたしたちは 人としての深みを 増してもいくのだろうネガティブな感情すら わたしの一部♡ ポジティブじゃないと！ 良い気分じゃないと！ 自然に湧いてきた 感情に対して この思考が 自分を苦しくさせ 自分にバツを つけてしまう 起こるべくして 起こることが起きて 悲しいを味わっている 感じてる自分 が今ここに居るのに バツして蓋をして 遠く追いやらずそれがダメだと 決めつけない♡ 人間としての 当たり前の活動 であって 良い悪いを 決めてるのは思考そう感じてるんだね♡って受けとめ受容するどんな感情も わたしの一部で あるがままの現象 ジャッジせず どんな自分も愛するんだと 気付かされていくのも自分を愛する為のプロセス全ては今ココわたしの中に気付かされていく旅路 私の自己紹介と 各種メニューはこちら↓↓ https://coconala.com/users/1525332ポートフォーリオにてこれまでの活動、掲載歴や過去のお客様ご感想一部なども掲載してますこちらのメニューも追加しましたのでどうぞご覧くださいませ♡心と対話する傾聴セラピスト （占いや鑑定家ではありません♡）笑子（えみこ）

こんにちは😊前回のブログを読んでくださった方は分かると思いますが、実は、その話には続きがありまして今日は別の観点から見た体の不調には目には見えないスピリチュアルなメッセージが込められているというお話をしたいと思います。①バセドウ病から感じたメッセージずっと健康だった私がバセドウ病になった頃には私は、様々なストレスを抱えていました母親の看病、身寄りのない叔母さんの世話や、子供の学校問題のこと、そして何より一番ストレスを感じていたのが夫が仕事がうまくいっていないイライラや不満を家に帰ってきてその悪いエネルギーのまま時にはお酒を飲んで人が変わったように家族にぶつけてくることでした。今なら冷静に対応できますが、あの時の私には他にも抱えている問題があり心に余裕がなくてもろに受けてしまいストレスが限界に達し時には感情的になることもあったのです。そしてある日、＂このままいけば甲状腺を壊し病気になるよ！＂と心の声をキャッチしたため夫にも、＂そうなるよ！＂と伝え何度もやめてくれるように話をしましたが、そのままそんなことが続いたことでストレスは限界を超えてしまい本当にバセドウ病　(甲状腺機能亢進症)になってしまいました。その後何年も苦しむこととなり、趣味でしていたフラも体のキツさから辞めることにもなって、どうしてこうなると分っていたのに相手も分かってくれないし自分をコントロールできなかったんだろうととても後悔することになりました。しかし、時間がたつにつれてだんだんと気づいていったことがあるんです。それは、いくら相手が悪くても自分の感情を抑えることができずにいつの間にか冷静さを失い感情的になっていた

【自分で自分を大切にすること】って、 どういうことだと、思いますか。それは、普段から、【自分は、どう思っているんだろう】と、自分への問いかけを してみてみることです！！！恋愛に対して、 お金に対して仕事に対して、 人生全般に対して 今の現状が、こう。 じゃ、理想は？どうありたいの？ 今と、どのぐらい違うの？ どう行動すれば 欲しい現実となるの？ と、問いかけることです！！！ そうして、自分に向き合ってあげることが、 【自分のことを、大切にする】ことであり、 ちゃんと向き合ってる人は、 自分をより良くしていこう！ という【キラキラな思い】があるので、 そうした人は、 魅力的に映ります。相手から好きになって もらうことで、 自分を認めるのでなく、 自分で、自分を認めてる人は、 魅力的に映りますし、自分を大切にしてて、 相手に依存しないので、 相手から警戒されなく、 お付き合いも、 楽しく、また会いたい！となり、順調に進む、傾向にあります。また、自分を大切にせず、 自分を認めきれずに、 相手に好きになってもらって 自分を認める人は、 相手に、依存されてる感を察知され、 警戒されてしまい、 音信不通に なりやすいです。 本日は、【自分で自分のことを大切にする】 ことについて解説、シェアしてみたいと 思います☆ 皆さんは、自分で自分のこと、 大切にしていますか？ 良く、"彼から自分のこと、 大切にされてないように思うんです" というご相談も多いのですが そもそも、貴方自身、貴方のことを 大切にしていますか？ 「えっ？どういう意味」って、 思ったかも知れません。自分のことを大切にする

「自分の感情が分からない」ことって、ないですか？自分が望むこと・自分が楽しいと思うこと・自分が好きなもの・自分が欲しいと思う者・自分が（他人から）してもらいたいこと・自分がやりたいことを聞かれると、「……」となって、即答出来ない。でも。社会的に望まれること・やるべきこと・守らなくてはいけないルール・ノルマ・社会的に「良い」と言われることなら分かる。更に、場合によってはこの二つの区別がつかなくなってしまっている。二つは違う者であると認識する「自分が望むこと」と「社会的に望まれること」が合致していれば、OKですよね。「自分が望むこと」だけでもOKだと思います。ただし、「社会的に望まれている」しか該当しないことばかりやっていると、どうなるでしょう。あなたの心はどこにある？そこには、自分の「心」がありません。頑張って続けていても、いずれ苦しくなります。時として「こんなに頑張っているのに誰も認めてくれない」と、周囲への怒りに繋がることも。「自分が望むこと」を理解し実行することこそが、「自分を大事にすること」と呼べるのではないでしょうか。自分が何を望んでいるのかよく分からない場合は、まずは一瞬一瞬の自分の感情を、ゆっくり慌てず味わい、言葉にしてみましょう。それがひいては、「自分の心を理解する」ことへつながります。

「スマホの通知を見るだけで、動悸がする」「いっそ、誰も自分を知らない場所へ消えてしまいたい」職場の人間関係が限界に達したとき、多くの人が「リセット」という言葉を思い浮かべます。私はこれまで20年間、HR事業部の営業部長として、そして人事責任者として、多くの「リセットを選択した人」と「踏みとどまった人」の両方を見てきました。今は独立し、人事コンサルタントとして活動していますが、今の環境をリセットしたくなったときにこそ、一度だけ立ち止まって考えてほしいことがあります。【30秒でわかる！「全部投げ出したい」と感じる時、心が伝えている警告の正体】・「リセットしたい」は、心が発する最大級のサイン今の環境をすべて断ち切りたい、誰も自分を知らない場所へ行きたい……。そう思うのは、あなたが無責任だからではありません。本当にリセットすべきなのは「自分を削ってまで他人の期待に応えようとする、歪んだ人間関係」そのものであることが多いのです。その違和感を無視せず、一度立ち止まって自分の心の声に耳を傾けてみてください。・5年後のあなたにとって、その関係は必要ですか？違和感のある人との関係を維持するために、あなたの貴重なエネルギーを使い果たす必要はありません。もしその関わりが、自分の自信を奪い、成長を妨げるだけの「重荷」になっているのであれば、手放す勇気を持つことも大切です。人生の限られた時間を、誰のために使うべきか。プロの視点で今の状況を客観的に仕分けしてみましょう。・「会社の中の人」には言えない、本当の逃げ場所を人事責任者の立場にいた頃は、組織を守るために「退職（リセット）」を防ぐ解決策を提案せねばな

流し読みされる言葉ではなく、 できれば、少し立ち止まって 自分の中に落とし込んでもらえたらと思って 書きました。 もしかしたら今日は、 急いで読む日ではないかもしれません。 少しだけ立ち止まって、 自分の心の状態を確かめながら 読んでみてほしい言葉があります。 ある日、ふと目に入った言葉に、 思いがけず立ち止まることがあります。 今日の私にとって、 それが「無縄自縛」でした。 「無縄自縛」とは、 縄で縛られているわけでもないのに、 自分で自分を縛ってしまうこと。 ちゃんとしなきゃ。 迷惑をかけちゃいけない。 弱音を吐くのは、甘えだから。 誰かに言われたわけでもないのに、 いつの間にか、 それが「当たり前」になっていきます。 苦しいのに、やめられない。 逃げ場がないように感じるのは、 縛っている手が、 自分自身だからかもしれません。 でも、あるとき、ふと気づきます。 「あれ、今の私は、 自分で自分を締めつけていないだろうか」と。 その気づきがあれば、 無理に何かを変えなくても大丈夫です。 たとえば―― 少しだけ、いつもと違う道を歩いてみる。 思いきって、ちょっと遠出してみる。 理由も目的もなく、 ただ散歩をして、風に当たってみる。 「やるべきこと」から離れる時間を、 ほんの少しつくるだけで、 心が緩むことがあります。 大きな決断じゃなくていい。 生活が劇的に変わらなくていい。 日常の中の、さもない行動が、 自分を縛っていた力を、 少しずつ弱めてくれます。 無縄自縛は、 一気にほどくものではなくて、 暮らしの中で、 少しずつ緩めていくもの。 今日は、結び目に気づいただけでいい。 明

心をからっぽにするということ最近、自分の感情を振り返っていて、ふと気づいたことがありました。「たらいの水の法則」たらいの水は、自分の方に引き寄せようとすると逃げていくけれど、相手の方へ押し出すと、巡り巡って自分の元に戻ってくる——人間関係やビジネスにおける「与えること」の大切さを表した考え方です。そして一昨日の、私自身のこと。弱音や毒のような気持ちを吐き出したあとの状態。さらに、今まさに「お腹がすいた」身体の様子😅一見、まったく違う話のようなのに、どこか似ているな…と感じました。たらいの水は、相手側に押し出すと一度は自分の側が空になります。でも、時間が経つと、自然にまた水は集まってきます。弱音を吐き出したあとの心も同じでした。心の中が一度空っぽになると、今まで入ってこなかった言葉や知恵、情報が、すっと入りやすくなる。お腹がすいているときもそうです。中が空っぽだからこそ、食べ物をしっかり受け取り、ちゃんと吸収できる。結局のところ、行き詰まったとき、悩みで頭も心もいっぱいになったときは、一度「からっぽ」にすることが、大切なのかもしれません。無理に答えを出そうとしなくていい。無理に前向きにならなくていい。一度、抱えているものを外に出して、心に余白をつくる。そうすると、不思議と、新しい考えや新しい気持ちが、向こうから芽を出してくることがあります。もちろん、いつもそんなふうにできるわけではありません。全部吐き出す元気もない日もあります。そんなときは、ほんの小さな気分転換でいい。窓を開けて外の空気を吸う。温かい飲み物を飲む。少しだけ場所を変えてみる。それだけでも、心には小さな「すき間」が生

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自分の価値を高める7つの習慣】 というテーマで 自己肯定感が低い方が少しずつ 自分の価値を感じ、それを高めていける 具体的な方法をお伝えします。①自分を大切に扱う まず大切なのは 『自分を自分で大事にする』ことです 体が疲れているときには無理せず休む 心が疲れているときは気持ちを言葉にする など自分を労わる行動を取りましょう②自分を過小評価しない 「どうせ私にはできない」と思うクセがある人はまずその思考に気づき立ち止まることから始めましょう 否定的な考えが出てきたときは その考えが本当に事実か問いかけますそして否定的な認識を肯定的な認識に 言い換えてみましょう③自分の良いところ・できていること 　に目を向ける 人はネガティブなこと、できなかったこと に目が向きがちです そのため意識的に自分のポジティブな面に フォーカスすることが大切です毎晩寝る前に 「今日できたこと」や「自分の良いところ」を 1つずつ書き出してみてください✍️ この小さな習慣が自己肯定感を高める 大きな一歩となります④自分を大切に扱ってくれる人と一緒にいる環境は私たちの自己評価に大きく影響します あなたを尊重し、優しく接してくれる人と 時間を過ごすことは自己価値を感じる上で 非常に重要です逆に、自分を否定するような人との関係性を 見直すことも必

自分より弱き存在や 小さな存在、自然に 優しい言葉をかけよう いつからか 眠りについてしまった 優しさがハッと 目を覚ますから♡いつからか 忘れかけた優しさを 思いださせてくれるから♡怒っているなら その表情を鏡で見よう その表情に出来たシワが 深くなる前に 温かいお茶でも飲んで 愛の唄を聴こう悲しくなったら 空を見上げよう 命を繋いでくれた ご先祖様や見守る存在は 星となり天高くある 昼も見えずとも空にあり 夜はキラキラと 輝きにして姿見せ 遠く高くから自分が 分かろうと 分からまいとも 届けられる愛を感じてみる寂しくなったら お掃除をしたり 読書をしたり 体を使おう そうそう、少し離れた 家族に「ありがとう」や 「元気してる？」 連絡するのもいいかもね♡ 地球に一人きりでは 生きていけないけれど地球には こんなに人が住んでいる そして 今日終える命もあって 今日生まれる命もある 生きてるうちに 持っている中心の 輝く美しい場所は 経験する上で くすんだり 色を付けたり トゲをつけたり していくものだけれど 成した色合いも また良しとして そこからまた 綺麗に形を成して 他人だけに求めてしまっていた答えは 自分にしか答えはないと気づき 笑顔や優しさ 先ずは自ら放ち 攻撃的な考えは 自らを見つめ直し 放つべきではない 感情を手なずけて 他人は自分を こう思うだろうという 予測の他人からの矢印を 自分が自分に対する 視点に戻して 囚われては 気付いて 手放して 戻すそんなの きれいごとで生きるようで なんだか恥ずかしい？ それすら他人の視点誰が自分の人生を平和にするの？ 誰

精神疾患のゆるやかな予防を目的とした活動をしたい！と、人を勇気づけ励ませるようなプロジェクトをいろんな形で行っていますが、私自身、自己否定の癖がなかなか抜けず、断続的に悩まされております。これまで、良い子でいなければ、とかなり抑圧的な生き方をしてきたと自覚しているんですが、うつ病から抜け出し、40代になって、もう残りの人生、好きなことをさせてくれぇぇー！！と、自分の奥にいる本来の自分がジタバタし始めたので、これからは、人が変だと思うことや、何の価値があるのか？と疑われるようなことでも、自由に発信するぞ！と、誓ったのでした。それなら、思いっきり自分が面白いと思うこと、大切だと信じることを発信したらいいではないか、と思うんですが、これがなかなか突き抜けられない。一朝一夕にはいかないだろう、と思ったので、とにかく一歩踏み出して、あとは走っているうちに、きっと勢いがつくだろう、と信じているんですが、なかなかアクセル全開になりません。前職のマンションコンシェルジュの仕事を通して、自分でも驚くほど成長し、随分改善はしたものの、未だブレーキになっているものがある。それは何なのか？と考えると、やっぱり極端な自信の欠如なんだと、自己分析で判明しました。私は、小さな頃からずっと母から、あなたは何もできない子だから、と繰り返し言われてきました。母自身が劣等感に苛まれた人生だったので、私が同じ思いをして心折れないように、という配慮だったんですが、料理は下手、勉強もダメ、容姿も悪い、芸術系のセンスもない、リーダーシップもない…など、全ジャンルを網羅した否定っぷりで。これだけ刷り込まれれば、そりゃあ、人か

流し読みされる言葉ではなく、 できれば、少し立ち止まって 自分の中に落とし込んでもらえたら・・・ 少しだけ立ち止まって、 自分の心の状態を確かめながら 読んでみてほしい言葉があります。 ある日、ふと目に入った言葉に、 思いがけず立ち止まることがあります。 今日の私にとって、 それが「無縄自縛」でした。 「無縄自縛」とは、 縄で縛られているわけでもないのに、 自分で自分を縛ってしまうこと。 ちゃんとしなきゃ。 迷惑をかけちゃいけない。 弱音を吐くのは、甘えだから。 誰かに言われたわけでもないのに、 いつの間にか、 それが「当たり前」になっていきます。 苦しいのに、やめられない。 逃げ場がないように感じるのは、 縛っている手が、 自分自身だからかもしれません。 でも、あるとき、ふと気づきます。 「あれ、今の私は、 自分で自分を締めつけていないだろうか」と。 その気づきがあれば、 無理に何かを変えなくても大丈夫です。 たとえば―― 少しだけ、いつもと違う道を歩いてみる。 思いきって、ちょっと遠出してみる。 理由も目的もなく、 ただ散歩をして、風に当たってみる。 「やるべきこと」から離れる時間を、 ほんの少しつくるだけで、 心が緩むことがあります。 大きな決断じゃなくていい。 生活が劇的に変わらなくていい。 日常の中の、さもない行動が、 自分を縛っていた力を、 少しずつ弱めてくれます。 無縄自縛は、 一気にほどくものではなくて、 暮らしの中で、 少しずつ緩めていくもの。 今日は、結び目に気づいただけでいい。 明日は、指をかけてみるだけでもいい。 「そんなに縛らなくても、大丈夫だよ」 そ

きっかけは何でもない些細なこと泣くような出来事でもないのになぜか涙が溢れて止まらない。悲しいのか不安なのか自分でも理由が分からない。こういう涙が出たとき「私って弱いのかな」と感じたことはありませんか？でも私は、真逆だと思っています。理由のない涙ほど潜在意識が“正確なサイン”を出していることが多いからです。潜在意識は、言葉より先に身体潜在意識は頭で理解される前に身体を使って教えてきます。涙、胸の詰まり、息の浅さ急な眠気、スマホが止まらない…。これは壊れているサインではなく「今のままだと負荷が大きい」と知らせる“調整の反応”です。つまり、あなたを守るための働きなんです。涙が出るときはズレているときよくあるのが、表面の自分は「大丈夫、平気」と続けているのに、深いところは「もうしんどい、やめたい」と言っている状態。このズレが大きいほど言葉では止められない形で身体が先に止めにきます。だから涙は、原因探しの対象ではなく“負荷が限界に近い”というサインなんです。「分析」ではなく「戻す」こういう日こそ、反省会や原因追及をしないことです。やることは3つだけ。・「今日は調整の日」と言葉にする・呼吸を長く吐く（吐くほうが大事）・「何をやめたら、今日は少し楽になる？」とだけ自分に聞く理由が分からなくても大丈夫です。心に余裕ができると必要な答えは後から自然に見えてきます。自分を大切にする＝こういう日に“約束を守る”こと自分を大切にするということは劇的に人生を変えることではありません。涙が出た日に無理に元気に戻そうとしない。予定を増やさない。誰かに合わせてテンションを上げない。そんな「小さな選択」が潜在意

皆さま、こんばんは。 心に響く声のヒーラー 神託の巫（かんなぎ）ゆるねこです。 今、この文章を読んでくださっている皆さま。ちょっとだけ、今の「ご自身の呼吸」に意識を向けてみてください。 ​呼吸は浅くなっていませんか？ 胸のあたりに、少し力が入りすぎてはいませんか？ ​毎日を一生懸命に過ごしていると、いつの間にか周りに合わせすぎて、自分の本当の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。 「こうあるべき」「もっと頑張らなきゃ」 そうやって自分を縛ってしまうと、心も体も、知らず知らずのうちに強張ってしまうのです。 ​✨ 「自分を信じる」ことは、自分を「ゆるめる」こと ​「自分を信じる」と聞くと、何か強い意志を持つことのように感じるかもしれません。 でも、私がお伝えしたいのは、もっと優しいことです。 ​それは、ふと感じた「あ、綺麗だな」という感性や、「なんとなく、こっちがいいな」という直感を、「気のせい」にしないで、そのまま受け入れてあげること。 ​「私の感じたことは、これでいいんだ」 そう自分に許可を出せた瞬間、握りしめていた心の力がふっと抜け、驚くほど呼吸が深く、しやすくなるのを感じられるはずです。 ​✨ 日常の小さな気づきを、あなたの味方に ​スピリチュアルな感性は、特別なものではありません。 ゾロ目の数字を見かけて嬉しくなったり、ふと浮かんだアイデアにワクワクしたり。 そんな日常の小さな気づきこそが、あなたを支える大切なサインです。 ​「こんな不思議な感覚、誰かに話してもいいのかな？」 もしそう迷うことがあれば、どうぞ私に安心して聞かせてください。 ​あなたの感性を「宝物」とし

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。「毎日バタバタで、自分の時間なんてゼロ…」そんなふうに感じていませんか。家のこと、仕事のこと、やるべきことは山積み。気づけば一日が終わっている。そんな毎日を、私たちは当たり前のように生きています。でも、こんな言葉があります。「時間がないというのは嘘である。時間は十分すぎるほどある。」— リチャード・コッチ『人生を変える80対20の法則』より……いやいや、嘘でしょ？そう思って、ちょっとムッとした人もいるかもしれません（笑）。でもこの言葉、「もっと頑張れ」とか「気合を入れろ」という話ではないんです。言っているのは、時間の使い方の前提を、根本から見直せばいいということ。今回はこの言葉をヒントに、忙しい私たちが「時間に追われる人」から「時間を持っている人」になるための、現実的なロードマップをお話しします。ステップ1：まずは「見える化」で現状を把握する頭の中にある「やらなきゃ」を、いったん全部、外に出しましょう。現状を把握しない限り、時間は増えません。①やることリストを作る洗濯、夕食の準備、子どもの送り迎え、仕事のメール返信…。思いつくものを、全部書き出します。スマホのメモでも、手帳でもOKです。②「時間の家計簿」をつける1日だけでいいので、何に何分使ったか記録してみてください。すると、驚くことが起きます。「え、こんなにスマホ見てた…？」無意識に消えている時間が、ちゃんと見えてくる。ここが最初のミッションです。ステップ2：「80対20の法則」で優先順位をひっくり返す80対20の法則とは、成果の8割は、費やした時間の2割から生まれるという考え方で

「自分を大切にしなきゃ」と思っているのに、なかなか実行できないことってありませんか？日々忙しくて、自分のことは後回し。頑張ってるのに、どこかで「まだ足りない」と感じてしまう。他の人のことを優先して、自分をないがしろにしている気がする。そんなとき、どうしたら自分を大切にできるんだろうって悩んでしまいますよね。実は、自分を大切にするために、特別なことをしなくても、今すぐできることがたくさんあるんです。今日は、その中でもすぐに実践できる方法をいくつかご紹介します。1. まずは「今の自分」を受け入れる自分を大切にするために大切なのは、まず自分を認めてあげること。「まだ頑張り足りない」「もっとできるはず」と思い込んでしまいがちですが、あなたはすでに十分頑張っているし、あなたの価値はその努力だけで決まるものじゃありません。今の自分がそのままでいいって、心の中で言ってあげることが、実は一番の第一歩なんです。2. 休むことを「罪悪感」にしない休むことに罪悪感を感じてしまう人、結構多いですよね。でも、休むことは決して無駄じゃないんです。逆に、ちゃんと休まないと心も体も限界が来てしまいます。だから、意識的に「休む時間」を作ることが自分を大切にするための第一歩です。短い時間でも、自分をリセットする時間を作ってみてください。3. 小さな「好き」を取り入れる小さなことでいいんです。「好き」を感じる瞬間を一日でいくつでも増やしてみてください。例えば、好きな音楽を聴く、温かい飲み物をゆっくり味わう、ちょっとした散歩で自然を感じる…こういった“好き”が心をリフレッシュしてくれます。4. 周りの期待を一度おいて

自己肯定感は、“つくる”ものじゃない。 思い出すもの。 「自己肯定感を高めよう」 「もっと自分を好きになろう」 そんな言葉を聞くたびに、 私は心の中でそっとつぶやいていました。 ――「そんなの、無理だよ…」と。 でも今ならわかります。 自己肯定感は、最初からちゃんと“あった”もの。 ただ、いろんな経験の中で、 少しずつ“忘れてしまった”だけなんです。 だから、もう一度、思い出していけばいい。 小さなころの自分を思い出してみてください。 好きなことに夢中になって、 「どう思われるか」なんて気にしなくてよかった、 あの頃の自分を。 その感覚を、ひとつひとつ、 少しずつでいいから、 取り戻していけばいいんです。

「自分を愛しましょう」「もっと自分を大切にしてあげてください」そんな言葉を耳にする機会は多いですが、それができたら苦労しない…と感じている方も多いのではないでしょうか。それも当然のことだと思います。「自分を愛する」というのは、単に自分を甘やかしたり、すべてを受け入れたりすることではありません。もっと深くて、もっと静かで──**“魂のレベルで自分と向き合う”**ような感覚なのです。今回は、“魂そのものを愛する”という視点から、わたしたちが生きる意味や癒しについて、ゆっくりと見つめていきたいと思います。🌸魂は、私たちが思っているよりも傷ついています私たちは日々、「人として」いくつもの役割を演じています。親として、パートナーとして、子として、社会人として、友人として──でも、そのどれでもない、すべての役割を脱いだ「ただの私」は、今、どんな気持ちでそこにいるでしょうか？たとえば、誰かに傷つけられた記憶。恥ずかしいと感じた過去。必死で愛されたかった思い。ひとりぼっちだと感じた夜。そのすべてが「もう過ぎたこと」と思っていても、実は、魂の奥に静かに残っていることがあります。まるで、押し入れの奥にしまった“古いアルバム”のように、忘れたふりをしても、魂はずっとその重みを覚えていてくれているのです。🌸魂に「ありがとう」と伝えたことはありますか？私たちは日常でいろんなものに感謝しています。人に。ものに。環境に。チャンスに。でも、自分の魂に「ありがとう」と伝えたことはあるでしょうか？ここまで生きてこられたのは、外側の何かではなく、“自分の内側”にある力があったからです。どんなに苦しくても、どれだけつ

あなたが無意識に使っている「自分への言葉」、気づいていますか？「もう歳だから…」「私には無理…」「どうせ私なんて…」こんな言葉を、ふとした時に自分に向けていませんか？特別ネガティブなつもりはなくても、心の中で繰り返してしまう言葉には、私たちの未来を決めるほどの力があります。そして実は、こうした言葉は 潜在意識に深く刻まれ、あなたの選択や行動に影響を与えている のです。潜在意識は「いつもの言葉」をそのまま現実に反映する私たちの意識のうち、約90%以上を占めている潜在意識。その潜在意識は、日々の思考や言葉を 「現実」だと認識し、忠実にそれを叶えようと働きます。たとえば、「私には無理」と何度も言っていると、脳は「無理な理由」ばかりを探すようになります。逆に、「できるかも」「やってみようかな」と言葉を変えるだけで、チャンスや方法が自然と目に入るようになるのです。言葉が変われば、思考が変わる。思考が変われば、行動が変わる。そして、行動が変われば、現実が変わります。自分にかける魔法の言葉、持っていますか？もしあなたがこれから望む未来を手にしたいなら、まずは 「自分への言葉」を変えてみること から始めてみてください。たとえば、こんなふうに：「まだまだこれから！」「できることから始めよう」「私には価値がある」これらは、未来を動かす“魔法の言葉”です。最初はピンと来なくても大丈夫。何度も繰り返しているうちに、言葉のエネルギーが、少しずつあなたの内側に届いていきます。小さな変化が、人生を動かす大きな一歩に「どうせ無理」と思っていたことが、「意外とできるかも」に変わった瞬間。その時、あなたの人生は静

１）思考のセオリー「思考〜言葉が未来を創る」私たちが日々頭の中で考えることは、未来を作る大きな要素です。ポジティブでもネガティブでも、その思考はまるで種のように心に植えられ、時間とともに現実の形を取っていきます。「どうせ無理」と思えばその現実が、「なんとかなる！」と思えばその可能性が広がるのです。柔らかい気持ちで、今日一つだけポジティブな種を頭の中に蒔いてみましょう。未来はあなたの思考〜言葉から始まります。☑️今、どんな言葉をかけてあげようと思いましたか？２）振動のセオリー「心の波動は世界と響き合う」わたしたちは見えない波動を発しながら、世界と調和しています。その波動によって、心地よい人や出来事を引き寄せたり、不安やトラブルに巻き込まれということが起きてきます。でも安心してください。ちょっとした工夫で波動を調整することはできます。好きな音楽を聴いたり、香りを嗅いで気持ちよくなったり、おいしいものをゆっくり味わったり、自然と触れ合ったりするだけで、振動がぐっとクリアに変わりますよ。☑️今、どんな波動にしますか？３）陰陽のセオリー「光と影があってこそのわたし」人生には「いい日」と「悪い日」、どちらも必要です。たとえば陰（影）があるから光の尊さがわかるように、苦しみや悩みがあるからこそ幸せの味わいが深くなるんです。「今日はちょっと陰が強いな」と感じたら、それは光が訪れる前兆かもしれません。無理にポジティブになる必要はありません。ただ、「陰と陽のリズム」を自然に受け入れるだけで、心がほっと楽になりますよ。☑️今は陰と陽とどちらの気分ですか？４）振り子のセオリー「感情も人生も揺れて当たり

💫誰よりも自分を大切に扱おういつもこんなこんなこと感じていませんか？🔸人のことが気になる🔸人の目ばかり気にする🔸周りの反応が気になるこれは自分の行動の軸がいつも周りに向いている状態人から大切に扱われたいという強い気持ちの表れ周りから▪️愛されたい▪️大切にされたい▪️尊敬されたい▪️認められたいそう願うならまず自分自身を大切にすることそれには🔹自分の心の状態を知る🔹自分を気遣かう🔹自分に安らぎを与えるこうして心に寄り添い徹底的に自分の細胞の隅々まで尽くすことそうして自分が満たされた状態になると周りに対しても心の底から真心で接することができる自分の心を大切にそして丁寧に扱っていこう今日は自分に優しくしてみよう今日も良い１日を✨こんなふうに思うことない？？ ・誰にも認められない・誰からも大切にされていない・皆が自分を馬鹿にする そんなあなたに誰からも愛され、大切にされ、満たされた人生を送れるお手伝いいたします(*≧∀≦*)

こんにちは！瀬織津姫様と天織り☆です。 本日12月19日は大安、一粒万倍日です。 大安の良き日ですので、いいなと思えることをやっていきましょう＾＾ ～いつも穏やかで安心でいられることはありがたい 普段私たちは日本に住んでいると、安全安心であることが当たり前すぎてしまっていることが多いと思われます。 今でも争いが絶えない国はありますし、いつも自分の安全管理をしながら社会に対応していかなければ誰も助けてくれない国も多いです。海外に出た経験がある方はわかると思いますが、日本が一番安全だなと思いますし、私も海外に出てみて豊富な食材に恵まれていることを実感しました。安心な環境があり、穏やかに暮らすことができるのはありがたいことですね。 ～あなたはこれを持っていますか？ もちろん日本も色々な出来事はあり、社会や職場、お住まいの地域など様々な人間関係の中で自分を守らないとならない時もありますが、必要以上に警戒したり、しょっちゅう気が休まらないという状況は少ないと思われます。一般的に日本は豊かで良い国と言われていますが、人間関係はいろいろありますよね。 社会の中では個人間のコミュニケーション能力や問題への対応能力が問われていきますので、人間関係のつきあう方法やストレス対応、時にはハラスメントやマウントなどに対しても個人で解決していく能力はおのずと必要となっていきます。～人間関係をどう構築するかがカギ ちなみにあなたの職場やお住まいの環境は良い環境でしょうか?それとも人間関係で悩みはありますか? 時にはネガティブな同僚や上司がいたり、恋愛関係において、ご家族で、地域で問題となる出来事もあるでしょ

貴方は自分自身のことを知どれだけ知っていますか？…と質問をしたのも知らず知らずのうちに、自分の価値観だと思っていたことも他人の影響を受けているなんてことがけっこうあるらしいからなんです。そしてそれだけではなく、自分を知るということは、お金を得るのにもすごく重要なんだそうです。つまり貴方を知ることは幸せな人生を送っていくうえで重要なことにつながることばかりなんですね❣そして貴方自身を大切にするには自分が何が好きで何が嫌いで何が自分にとっての幸せかを知ることから始まります。自分を大切にするとは、自分軸で生きるということ。知らず知らずのうちに自分の基準だと思っていたことが、実は他人軸で決めていたなんてことが結構あると思います。なんかモヤモヤするな～な感情は、本当の気持ちに気づいてよ～の心のサインかも知れませんね。もしも人に嫌われるのが怖くていつも断れなかったり、他人の意見についつい流されてしまうけど、本当はそんな自分が嫌なら人に嫌われてもいい！と自分に許可をしてあげてください。なぜなら「嫌われてもいい」と思って行動することは、自分自身を大切にすることだから。貴方を大切にし始めると、だんだんとストレスになる人たちとの縁が切れていき、貴方を大切にしてくれる人との縁が残っていくなどの嬉しい副作用なんかがあったりします❣自分らしく生きれて、自分を大切にしてくれる人たちに囲まれて生きる人生なんて最高すぎです♡

日常の病院での心理師業務で、「“自分のものの考え方のパターンや 自分がとりやすい行動パターンを 自覚・認識しておくことは大事」と 実際に患者さんのことは じっくり一緒に考えているというのに…。 対処パターンの仕方は 自分自身についてだけでなく、 自分に影響のある イヤな相手であっても 整理して自覚・認識しておくことは 大事だと思う✨自分自身の生活について 振り返ってみると、 私を追い込んでくる 夫対策がとれておらず、 されるがまま 攻撃されるがまま…😱💦結局、夫ペースに巻き込まれ、 結果、後々までモヤモヤが 続くことになっていたことに…😰💧ブログを書くことで痛感してしまいました💦イヤな人ほど、 その人のことを考えることも その時間も嫌だけど、 もっと相手が持つパターンを 認識・自覚しておけば、 それこそ、対策を練られて 自分が傷つくことから 自分を守れたのに…と 今更ながら思います。「もっと、自分を 大事にしてくれば良かった💎」 これは、私がここ数年 できていなかった、してこなかった 反省点であり、改善点😖自分を大切にするためにも もっと対策を 練ってくれば良かった。 私の場合は、もっと言葉に出して 主張することで✊💖自分をもっと 守るべきだったと思う❗💖🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻 夫の不倫・夫の豹変した態度に 悩んだ経験　+　 公認心理師・臨床心理士の 経験を活かして ココナラのトークルームで チャット形式の相談をしています😊 🌷🌻電話で相談することに 抵抗ある人におススメ🌻🌷💌 💌7日間１日３往復　￥2500💌 真心こめて返信します。悩んでいたら、 まず、相談して

夜の街は、柔らかな光に包まれ、水面のように揺れている。窓の外の静けさを聴きながら、深呼吸をひとつ。胸の奥に、今日の疲れやモヤモヤをそっと置いてみる。ここから先は――誰も踏み込まない、あなただけの時間。私は、そっと隣で見守っています。誰かの、ほんの一言。昼間でも、夜でも――胸に刺さり、抜けないことがある。平静を装えても、ひとりになれば――その瞬間が、何度も何度も頭の中で再生される。「どうして、あんな言い方を……」「私が気にしすぎなの……？」揺れる自分を、どうか責めないでください。それは、あなたが、自分の尊厳を守り、相手に誠実であろうとした証なのです。終わったことは――もう、終わっている。過去の映像を、何度も再生する必要はない。■ 「敵」ではなく「観察対象」として心に、わずかな隙間ができたら。相手を「敵」として戦うのではなく、少し距離を置いて、静かに眺める。親切の皮をかぶり、踏み込んでくる人助言の名のもと、優劣を競おうとする人誰かを下げることでしか、自分を保てない人攻撃的な言葉や態度の裏にあるのは、焦りと不安。本当に満たされた人は――他人の心を乱すことなど、しない。■ 無関心――あなたを守る慈悲「無関心」と聞くと、冷たさを感じるかもしれない。けれどここでいう無関心は、拒絶ではなく、自分を守るための静かな学習なのです。何度も説明しても、誠実さを尽くしても届かなかった。その末に辿り着いた「沈黙」は――あなたの努力の証。優しい人が黙って離れるのは、怒りではない。「もう説明する必要はない」と悟ったから。それは、消耗しないための、尊い選択。■ それでも揺れる夜に頭では理解できても、感情が追い

気づくと、自分ばかり頑張っている。
頼まれると断れない。
相手の機嫌まで気になってしまう。そんな人は、能力の問題ではなく、考え方のクセで苦しくなっていることがあります。
私は看護師として25年以上働いてきましたが、真面目で優しい人ほど、自分を追い込みやすいと感じてきました。今日は、職場で自分をすり減らしやすい人が持ちやすい「5つの思考グセ」を書いてみますね。1. 断ったら嫌われると思ってしまう本当は厳しいのに、つい引き受けてしまう。
でも、一度断っただけで関係が壊れることはほとんどありません。
無理を重ねて限界になるほうが、ずっと苦しくなります。私も中堅の時、複数の委員会や看護研究、プロジェクトのリーダーなど本当はもう無理と感じているのに立場的に受けなくてはと思っていました。しかし、限界が来てそれを上司に吐露した際に言われたのは「できないと判断したなら最初から断らなくてはダメ」その時にハッと気付かされたのです。2. 相手の期待に応えなきゃと思いすぎるがっかりさせたくない、役に立ちたい。
その気持ちは素敵ですが、強すぎると苦しくなります。
他人の期待は他人のもの。全部に応える必要はありません。厳しく言えば自己満足なのかもしれません。3. 私が我慢すれば丸く収まると思ってしまうその場はおさまっても、我慢は心に残ります。
我慢を続けると、ある日急に苦しくなります。
自分ばかりが調整役になる関係は、長く続くほど消耗します。4. ちゃんとしないと価値がないと思ってしまう真面目な人ほど、自分への基準が厳しいです。
でも、いつも完璧でいることはできません。
少し力を抜く日があっても、あなたの

【カオスな夢の始まり】今朝、なんとも不思議でカオスな夢を見ました。舞台はなぜか「元夫のアパート」。私はそこでせっせと引越しの準備をして、シーツを洗おうと奮闘しているんです。雨が降ってきたり、知らない男性が乱入してきたりと大騒ぎなのですが、ふと冷静になった瞬間にこう気づきました。「……待って。これ、やってること『復縁』じゃん！(￣▽￣;)」さらに脳裏をよぎったのは、「復縁するってことは、生活のすべてをまた共有するってこと……！？」という重たい現実。「ちょっと手伝う」くらいのつもりが、気づけば責任も苦労もまるごと引き受ける流れになっていることに気づき、私の全細胞が「それは今の私には割に合わない！！無理！！」と全力で拒絶反応を起こしたところで目が覚めました（笑）。【「それ、私の仕事？」という違和感の正体】目が覚めてから、今の自分とリンクしていることに気づきました。最近、仕事で「これ、私がやる必要ある？」というような雑用を、つい「暇だし、まあいっか」と引き受けていたんです。でも、夢の中の私ははっきり言っていました。「ちょっとした親切のつもりが、いつの間にか『自分のすべて』を差し出すような関わり方になってない？」優しさで引き受けていることが、いつの間にか「自分の領域」を侵食させていたのかもしれません。【「ピンクの車」と自分軸】夢の後半、私は新しく買った「ピンクの車」に乗っていました。でもなぜか助手席には知らないお子さんが座っていて、周りの店員さんたちは「私がその子の親だ」と思い込んでいるんです。以前の私なら、空気を読んで「あ、はい……」と受け入れてしまっていたかもしれません。でも、夢の中

おはようございます。kokoro-yokoです。今日は雨が降っています。雨が、木についた芽にはじかれてきれいなしずくになっています。こんな雨を見ると自分のある場面を思い出します。仕事とプライベートで同時に嫌なことが起きた時がありました。一生懸命踏ん張って頑張った仕事なのに理不尽な結果になったり、プライベートでも誤解されて、言われたくないことを言われたり。私の中で「どうして、こうなるの？」そんなことが続いた時がありました。悔しさや怒りもありました。でも私は、泣けませんでした。人に相談しても私のこの気持ちには気づかれない。そう思っていました。ある雨の日、傘をさして歩いていたときのことです。突然、涙があふれてきて自分でも驚きました。慌てて傘を閉じて、泣きながら雨に濡れて帰った日があります。遠い記憶です。あの時は必死に「どうにかならないか」「どうしたらいいのか」そればかり考えていました。言葉にしても誤解されてしまう。上手く言葉にできない私の気持ち。でも、今日その時のことを思い出した時私はあの時の自分がいとおしくてたまらなくなりました。あの時の私は必死に生きていました。誰にも言えない気持ちを心に抱えながら。でも今は思います。あの時の私もちゃんと生きていた。もし今言葉にできない気持ちがあるなら無理に強くならなくても大丈夫です。心の整理をする時間はきっとあなたの中の光を静かに見つけてくれると思います。あなたの心にも静かな光があります。誰にも言えない気持ちを静かに受け取る場所を作っています。

はじめに「内観をしたいのに進まない…」  「感情を見ると苦しくなる」  「そもそも、内観ってどうやればいいの？」 そんな声をよく聞きます。 内観とは、特別なスキルではありません。  “自分の心と静かに向き合う時間” のことです。 しかし、多くの人は  自分の気持ちよりも「正しさ」や「相手の気持ち」を優先して生きてきたため  本当の感情に気づくことが怖くなってしまっている のです。 この記事では、誰でも今日からできる  内観の4ステップ を、癒しの視点でやさしく解説します。1. 内観とは？なぜ必要なのか1.1 内観＝自分と対話する時間 内観とは  「自分の体・心・思考に起きていることを、そのまま観察すること」 です。 たとえば… 嫌な言葉を言われて胸がギュッとした 胃のあたりが重くなった 心にザワザワした違和感がある イラっとした これらを “ただ感じる時間” が内観です。 本来、感情は 「ただの反応」  であり、“良い・悪い” はありません。 感じたものに気づくだけで  心は勝手に整い、問題の根っこに気づけたり  今の自分が求めているものが見えてきます。 1.2 内観が苦しくなる理由 内観をしようとすると、多くの人がこう言います。 「嫌な気持ちばかり出てくる」 「相手が悪いのに自分を見るのが辛い」 「自分が悪い人みたいに感じてしまう」 その理由はただひとつ。 “感情＝悪いもの” と思ってきたから。 ・怒る私はダメ  ・悲しむ私は弱い  ・嫉妬する私はひどい こうした思い込みがあると  内観＝自分を責める時間  になってしまいます。 でも本当は、どんな感情も “あなたの味方” で

ーあなたの“心のパターン”がやさしく見えてくる ✅ 1. NOと言えず、相手の希望を優先しがち頼まれると断れない 「嫌われたくない」が先に立つ 自分の気持ちは後回し → 境界線が弱く、過剰な優しさが利用されやすい状態 ✅ 2. 愛されたい気持ちが強く、甘い言葉に弱い 「好き」「大事にする」にすぐ心を開く 誉められるとすぐ信用してしまう 行動より“言葉”を優先してしまう  → 自己価値を愛情で埋めようとするクセ ✅ 3. 寂しさ・孤独を恋愛で埋めてしまう 寂しいと誰かに依存したくなる 一人でいると不安になる 「誰でもいいわけじゃない」は本当だが、弱っている時の判断が揺らぐ  → 孤独につけ込む相手を引き寄せやすい ✅ 4. 相手の“良い部分だけ”を見る傾向がある 現実や違和感を無視してしまう 言い訳を“仕方ない”と受け止めてしまう 理想の姿を相手に重ねてしまう  → 事実より“こうであってほしい”を優先しやすい ✅ 5. 相手の気持ちを“予想”して動いてしまう 「忙しいだけ」「本当は優しい人」など希望で補う 自分から質問しない 関係が曖昧なまま進む  → 自分に都合のいいストーリーを作りやすい ✅ 6. 自分の価値に自信がなく、相手基準になりやすい 「私なんて…」が口癖 他人の意見に左右される 自分より相手を優先するのが“当たり前”になっている  → 自分の感覚・直感が鈍くなり、判断が揺れる ✅ 7. 違和感や不安のサインを無視してしまう 連絡スパンが変でも「私のせい？」と考える 都合の良い扱いをされても気づきにくい モヤッとしても深く追求しない  → 潜在意識の警告を“見ないふ

🃏 タロットカード：カップの10（逆位置）「形だけの幸せ」や「過去の理想」への執着を見直すとき「カップの10」は本来、家族のような深い絆や幸福な完成を象徴しますが、逆位置で出た場合は**「調和の乱れ」や「期待しすぎ」**を意味します。復縁運の状態: 「あの人と戻れば、またあの幸せな日常が手に入るはず」という思いが強くなりすぎていませんか？ 12月30日の運気は、少し「理想を追いすぎている」傾向にあります。注意点: 周りの幸せそうな様子（年末の家族連れやカップルなど）を見て、焦りや孤独感から復縁を望んでしまうかもしれません。今のあなたは、相手そのものよりも「安心できる居場所」を求めている可能性があります。🔮 オラクルカード：31 WHY?（なぜ？）「なぜ、あの人でなければならないのか？」を深掘りするこのカードは、表面的な理由ではなく、あなたの魂の真実を知るように促しています。カードからのアドバイス: 「なぜ復縁したいのか？」と自分に問いかけてみてください。寂しさを埋めるためですか？執着や、やり残したことがあるからですか？それとも、二人で新しい未来を築く確信があるからですか？内省のヒント: 「なぜ」を繰り返していくと、あなたが本当に癒すべき場所が見えてきます。この日は、相手に連絡を取るよりも、自分の本音をノートに書き出すなどして、心の整理に充てると運気が安定します。🌟 12月30日の過ごし方アドバイス今日の運勢を総合すると、**「外側へのアクションよりも、内側の点検がカギ」**となる一日です。「完璧な復縁」のイメージを一度壊す 過去の良かった時ばかりを思い出して、今の現実から目を逸

「人に優しくしたい」と思うほど、 気づけば、 自分を後回しにしてしまうことがあります。 それでも笑顔でいようとするのは、 誰かを思う気持ちがあるからこそ。 でも── 少しだけ、 疲れたなと思う日があってもいいんです。 そんなあなたに、 「自分に優しくすること」の大切さを そっと届けたくて、書きました。 「人に優しくしたい」と思う気持ちは、 とても尊くて、あたたかいものだと思います。 でも、誰かに優しくしようとするほど、 いつの間にか、 自分を後回しにしてしまうことってありませんか 誰かのためにと頑張っているのに、 気づくと、心の中が少し苦しくなっている。 それでも 「優しくしたい」という思いが強いから、 無理をしてでも笑顔でいようとする。 私にも、そんな時期がありました。 人に優しくすることが、 いつの間にか“自分を我慢させること”に すり替わっていたんです。 「相手を傷つけたくない」 「嫌われたくない」 「ちゃんとした人でいたい」 そんな気持ちが、“優しさ”の裏に静かに隠れていました。 本当は疲れているのに「大丈夫」と言ってしまう 本当は悲しいのに「平気」と笑ってしまう。 それは、相手を思うやさしさでもあり、 同時に、 自分を守るための精いっぱいの防衛 だったのかもしれません。 でもあるとき、ふと気づいたんです。 “本当の優しさ”って、 自分を犠牲にしてまで 与えるものではないのかもしれない、と。 自分の心が枯れてしまったら、 人にやさしくする余裕も、 自然な笑顔も出てこない。 だからこそ、まず自分にやさしくすることが、 人にやさしくできる第一歩なんだ と思うようになりました

──がんばりすぎる優しさを、愛に変える──🌸「人の役に立ちたい」気持ちは、とても尊い誰かのために何かをしてあげたい。困っている人を見ると放っておけない。つい、自分より相手を優先してしまう。そんなあなたは、とても優しくて、“人の痛みに共鳴できる感受性の高い人”です。「人の役に立ちたい」という想いは、“愛を循環させたい”という魂の自然な願いでもあります。でも、ときどき、その優しさが“自分を犠牲にする方向”に傾くことがあります。🌙「人の役に立たなきゃ」になっていない？最初は純粋に「誰かの力になりたい」と思っていたのに、気づいたらいつの間にか──・「役に立たないと価値がない」・「頼られないと寂しい」・「断ったら嫌われる」そんな不安が心を占めていませんか？それは、“人の役に立つことで自分の存在価値を確かめようとしている”サイン。つまり、「役に立つ私」＝「愛される私」という思い込みが、心の奥にあるのです。🌼なぜ“人の役に立つこと”にこだわってしまうのかそれは、多くの場合、幼少期の「認められ方」に関係しています。子どものころ、「いい子ね」「助かるわ」「あなたがいてくれて助かった」と“役に立つことで褒められた経験”があると、「役に立たないと愛されない」という思考が無意識に染みつきます。本来のあなたの価値は、“何かをしてあげること”ではなく、「ただ存在しているだけ」で十分なのに。でも、心の奥にいる小さなあなた（インナーチャイルド）は、「また愛されなくなるのが怖い」と感じて、一生懸命“頑張り続けて”しまうのです。🕊️「人のため」から「自分と人の調和」へ“人の役に立ちたい”という願いを「自分を削る奉

断捨離しながら、リビングでごろりと大の字になって寝ころんだ。真っ白な天井を、こんなにゆっくり見たことがあっただろうか。ここでずっと、大切にしないで流してきたものがある。それは―**「自分の時間」**。本当に忙しかったから。朝から晩までバタバタして、気がついたら1日が終わってる。「あぁ、体が2つに分かれてくれたらいいのに…」「1日が28時間だったらな」って、そんなことばかり思ってた。しげじぃに言われた一言が、心に沁みた。「誰にも褒められん日々を、よう歩いてきたな」涙が出たのは、あの一言が**我慢してきた想い**と**人の期待ばっかり背負って来た荷物**に、そっと毛布をかけてくれたから。◌◍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·🍵　じぃの解説：「自分を大切にする」ってな？それはな、「今の自分が、どんな気持ちでおるんか」それをちゃんと聞いてあげることやで。泣いてる友達がおったら、背中をとんとんするやろ？あの優しさ、自分にも向けたらええんや。自分を大事な友達やと思って、まずは話しかけたってな。◌◍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· あの日々は本当に、ミックスクズ世代の荒波を泳いでいた。古い価値観と新しい正論の板ばさみ。家事も子育ても背負いながら、誰も見ていない場所で、必死で槽いでた、楓ちゃん。「ごめんよ、10年前の私」「よくやってたよね」誰にも見えないところで、泣くのをこらえて、誰にも頼れず、一人で背負って、それでも笑おうとしてたよね。そんな物語を白い天井にうつすみたいにぼんやりと想い描きながら、ふと、ちゃぶ台のしげじぃを思い出した。「ほぅ～あんた、ようやったなぁ」あの

こんにちは！ともこです(*^▽^*) 今日もここへ来てくださり、ありがとうございます。 週末後半、忙しいあなたも、ゆっくり過ごされているあなたも、 どうか、少しでも充実感、納得感のある時間となりますように。 「大切にされたい」 なんで、こんなタイトルにしたかと言いますと。 私自身が忘れないようにしたいからです(≧▽≦)ﾊﾊｯ思いっきり公私混同で、恐縮ですm( _ _ )m m( _ _ )m そして、ちょっと長くなりそうなので、ご容赦ください。私が普段会社で、自分に起こる事象と感じることは、 あの人がいつも私には冷たいのに、 他の人にはとてもやさしく接している あの人は、私と話す時は、声のトーンが低くて、何か雑に聞こえる けど、他の人と話すのを見聴きすると、とても明るく丁寧に感じる あの人は、私の話はさえぎってくるのに、 他の人からさえぎられて黙って聴いている ということです。 そして、 そのことを思い詰めてしまうと、 私は他の人と違う扱いをされている 私は大切にされていない 私は軽く扱われる存在だ 文字に起こすとこんな感覚になって、 自分を責めてしまいます。 そして、 我に返るたびに、 自分を責めるのは、いい加減、もう止めるぞ！ と思い気を取り直しますが、 また気を抜くと、 あの人が私には冷たいのに、 他の人にはとてもやさしく接している から始まっているのです。 この一連の流れ・・・ 思い返せば、もう、何度も、 あきれるくらい、 繰り返しているではありませんか。 もう、そろそろ、変化がほしい。 いい加減、楽になりたい。 そんな風に、思うようになってきたんですよね。 生まれて物

今日も見てくださり、ありがとうございます！「理想の自分に導く専門家」のここぷらねっとです♡頑張りすぎているあなたへ！少し立ち止まって、自分をいたわってあげませんか？あなたは頑張り過ぎていませんか？私自身、過去に必死になりすぎて頑張るのが当たり前になってしまって、いつの間にか心身ともに疲れ果て、しばらくの間、何も手につかない状態になってしまったことがあるんです！その時、私は「休む」ということを知りませんでした。頑張ることが当たり前になりすぎて、自分の限界に気づくことができなかったんです💦あなたも、もしかしたら私と同じように、頑張りすぎてしまっているのかもしれません😢勇気を出して立ち止まってみてください！そして、自分に「休む」ということを「許可」してあげてください(^^♪「休む」ことは、決して悪いことではありません。むしろ、より長く、より質の高いパフォーマンスを維持するために、必要不可欠なこと☆休み下手な人は、人と会う約束をするように、意識的に自分に休みのアポイントメントを入れてみてくださいね。カレンダーに「休む日💕」と書き込み、その日は他の予定を一切入れない。そして、その日は好きなことをして、心と体をゆっくりと休ませてあげてください🍀例えば、・好きな音楽を聴きながら、ゆっくりと読書をする📚・美味しいものを食べながら、映画やドラマを楽しむ📺・自然の中を散歩して、リフレッシュする🍃・温泉に入って、心と体の疲れを癒す♨・何もせず、ただただゆっくりと過ごす(^^♪どんな過ごし方でもOK！あなたが心からリラックスできることをしてくださいね☆そして、頑張り屋さんは、休むことに罪悪感を感じてし

——自分を知り、軽やかに生きるために私たちが日々抱く「怒り」「悲しみ」「不安」などのネガティブな感情。それは、時に重くのしかかり、心を悩ませることも多いと思います。しかし、これらの感情には、実は「本当の自分の気持ち」を教えてくれる大切な役割があるのです。今日は、自分の思う幸福になかなか辿り着けない人に向けて、ネガティブな感情を「ギフト」として捉え、自分と向き合う方法についてお話ししたいと思います。１本当の望みを知るための「怒り」や「寂しさ」例えば、大切な人から連絡が来なくて「どうして返事してくれないんだろう？」と苛立ちを感じたことはありませんか？表面的には「怒り」として現れていても、その奥には「会えなくて寂しい」「どうしているか心配」といった気持ちが隠れていることが多いのではないでしょうか。実はこの「怒り」や「寂しさ」は、私たちが心の中で何を本当に望んでいるかを教えてくれるシグナルなのです。「もっと大事にされたい」「近くにいてほしい」など、心の奥底で抱いている本当の願いを知るための「ギフト」としての感情です。この「ギフト」に気づくことができると、私たちはより自分に正直に、自分を大切にしながら生きることができるようになります。２感情を見つめることで「本当の自分」に気づくネガティブな感情が湧き上がったとき、嫌だなと瞬間的に反応しませんか？特にポジティブでなければならないと自分自身を縛り付けていた場合、その感情を見てみぬふりをするでしょう。その時ただ抑え込むのではなく、「この感情は何を教えてくれているのか？」と自分に問いかけてみてください。自分が本当はどう感じているのか、何を求めてい

人に生まれて 数十年 いかがですか？ 人間になったことを 後悔してますか？ それとも 良かったですか？ 人に生まれたことを 選んだわけではないと 怒っていますか？ 泣いていますか？ 自分ともう一人 同じ人がいたら 友達になれますか？ これまでの 楽しかったこと 嬉しかったことは 何ですか？ 自分に優しくしていますか？ 自分のことは 好きですか？ 悲しみは怒りは 誰かのせい 誰かが間違ってる喜びは楽しみは 自分が創っている ？ 自分は全方位100％ 正しいですか？ だから誰かは間違いだと伝えますか？自分の考えに 争いはありませんか？ 自分を責めたくなる気持ち 抱きしめてあげませんか？ だれも完璧ではなく 未成熟な人間です 精一杯、生きています 自分を一方的に 粗末なもの 退屈なもの にしてませんか？ 　 　 愛されない前提で 愛していませんか？ 恋は一方的では 生まれません命果てるまで 共にある自分 誰か私を愛してと叫びながら 自分を愛したい気持ちが叶わないことを隠して 早く人生が終わればと 思っていますか？ 自分の頭とココロが さて平和になる為に どうしましょうか？ 生きていて良かったを 一つ見つけませんか？ 自分にありがとうを 二つ見つけませんか？ わたしの代わりが居ないように 世界中どこを探しても 貴方に代わる人はいなくて あなたは あなたでなければ ならなかったと 伝えたかった 　 　 　 その弱さも 傷の深さも 優しさも 悲しみも ひっくるめて あなただけにしか 創れない生きる事の奥深さ よくぞここまで♡誰かとの比較の中に 答えはないこと 今、自分を生きてること

遡って４０年前 高校生の時の出来事 夏の1日ボランティア活動 いくつも選択先がある中で 私は養護学校を選びました その日、ほんの数時間訪れた 「養護学校の草取り作業」 での出来事草取り作業を終えようとする頃 突然校内放送が流れます 「〇〇まいちゃん、 　本日お亡くなりになりました 　ご冥福をお祈りします」 その放送に固まりました。 ここに来る日、 この時間に示し合わせたような 校内放送。 「まいちゃんだ(；ω；) 　私が来るの、待っててくれてたんだ」そこは私が小学校3年生の時に 私は膝を悪くして手術をした為、 養護学校が併設されている病院で 1ヶ月半入院した場所。 入院部屋を同じくするのは 様々な病気を抱えた子供達。 入院期間の長い彼女たちにとって 外から入ってきた私は 新鮮だったようで 私が変顔したら、 キャッキャと皆喜ぶ 嬉しくて、走り回って、 皆を笑わせてました。 誰と話しても受け入れてくれ人と関わることを はじめて楽しく感じた場所その中でも特に仲良かった車いすの 「まいちゃん」という 色白で小さな女の子 同じ学年なので学校でも一緒 部屋に戻っても一緒何ともいえない 彼女の優しさと笑顔は その存在だけで 私の安心感でした 退院の日に 後ろ髪をひかれる思いで 「また会いにくるからね♡」 と彼女と約束して 笑顔で別れましたが 結局、その後会いに行くことは ありませんでした。 どうしてるだろう？ は、ずっと心にありながら・・・ 退院して10年後に会えない再会。 彼女が病気により 17才という若さで 命を終えたこと 「私の分まで生きてね」 そう伝えられた気がしています。。。 1日

今朝の浜名湖＠村櫛町ベースの お天気は”曇り”気温１５℃（AM7:50） 自分を大切にできる人は、きっと大事な人も大切にできると思う今日も笑顔で参ります☆毎日がお誕生日☆彡 １０月２5日生まれのみなさん、 お誕生日おめでとうございます！ 今日も皆さんにとって 良い一日でありますように そして、 世界から戦争がなくなりますように！ 個人の正義より、人間の正気を！ストップ戦争！！ 笑顔セラピーお届けします☆彡 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 呼吸できて 「ありがとう」 手足が動いて 「ありがとうございます」 ＊出典：笑顔セラピー 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊カバー写真＞撮影日：2023/10/11 撮影場所：浜名湖＠村櫛町ベース２階南側窓より

例えば、子猫がこれから狩りを覚えようとするとき、何物かの命を脅かす行為に罪悪感を覚えたら、庇護者がいない野生では生きていけなくなる。人が罪の意識を抱けたり、自分を恥じることができるのは、生きていく為の手段の選びなおしがいくらでも、いつからでも、できるから。なのかもしれないね。*人は難しい生き物だ。 いろんなことを考えて、可能性を無限に思い描くことができるが故に、色んなところで立ち止まり、時に過去を振り返る。どうしたら……と、考える最中は苦しいけれど、色々考えられることそのものが尊いなと、私は思う。手段を問わず、ただ自らを生かそうとする本能と、人との繋がりを大切に、誰かを愛しながら生きていきたいと思う事で、湧き出てくる葛藤や悩みが自分の中にある事。どちらも愛でてあげよう。 どちらも、無意識のうちに自分を愛しているからこそ、生まれるものだから。 その上で、己がありたい人らしさを選んだらいい。 *自分が生きていくために必死だった、あなたの生き様、可愛いかったよ。 もっと自分を好きになれる生き方をしたいと、己の思考や行動、人への接し方を模索するあなたは、日々増す魅力を持っている。*この人生のあなたらしい生き方を、かけがえのない、愛おしいものと、思えますように……。茅里

生きていれば、楽しいこと嬉しいことがあれば辛いこと苦しいこともあります。むしろ、後者のほうが多いと感じるでしょう。なのに、辛いことを辛いと言えない、それ以前に自覚することが出来ない人がいます。辛い気持ちを自覚出来ない、言えないことの『辛さ』と、辛さと向き合う先にあるメリットを考えてみました。１．無意識が辛さの自覚の邪魔をする・〇〇でなければなならない・〇〇でない自分は他人に嫌われる・〇〇でない自分には価値がないといった「べき論」に無意識にとらわれ過ぎていると、それに反した感情や状態を自分で受け入れることが出来なくなります。たとえば「常にポジティブに考えなければいけない」と思っていたら、少しでもネガティブさを感じさせる感情を汲み取ることはできないし、ネガティブさを感じる状況を回避しようと無理や無茶をし始める可能性があります。結果として、その先にある楽しさ・充実感・成長・メリットを手にする機会を失するかもしれません。２．辛さを自覚することへの恐怖があるずっと「辛いことではない」と否定し続けてきたことが、実は自分にとって辛いことだった、と自覚するのは、実はとても怖いことです。自覚することで、今まで出来ていたことが出来なくなるのではないか、耐えられていたことに耐えられなくなるのではないか、自分の価値が下がるのではないか、といった、『自己崩壊』の恐怖が芽生えます。これまでに・我慢することを周囲から強要されてきた・我慢することの目的や理由は分からない→我慢すること自体が目的になっていた・我慢するしか方法を知らない、または許されなったような環境で過ごしていれば無理からぬことです。辛いことを自

私は今、53歳です。 これまで1人暮らしをしながら、派遣社員で働いてきました。 この年齢ですので、いろんな会社で仕事を通していろんな経験をしてきました。 派遣先では、たくさんの人たちとのやりとりがありましたが、プライベートでは特に友人もおらず、休日は部屋の中に引きこもっているか、食材の買い出しに行くくらいの程度でした。 旅行に行ったり、ホテルのおしゃれなディナーやケーキバイキング、エステ、映画やコンサートなんてほとんど行くことはありませんでした。 いつも心と体が疲れていて、外出するより引きこもる方がラクだったのです。 派遣という働き方には契約期間があります。 契約期間終了月にはいつも「早く次の仕事を探さないと！」ということになり、次の仕事探しが始まります。 でも、条件が良いものが見つかっても社内選考でことごとく落とされてしまいます。 （いつの間にかコーディネーターさんや担当営業さんも全員自分より年下になっている･･･😔💦） やっと仕事を紹介されても最悪な人間関係や激務で、すぐ人が辞めてしまう派遣先だったりすることもよくありました。 だんだんと私は気持ちが落ち着くことがなく、体もヘトヘトになることが多くなっていました。 でも････自分自身に無理をさせていたのは誰のせいでもなく、自分自身････。 こんな生活をしているのは、私自身が選んでやっていること･･･。 この記事にたどり着いたあなたも似たような経験があったかもしれません。 いえ、似たような経験をしている真っただ中かもしれません。 もしそうだったら、タイミングを見計らってまずは可能な限り、心と体をしっかりリラックスさ

子供の頃、私は夢のない子でした。大きくなったら何になりたい？の質問は、苦痛以外何物でもありませんでした。だって、そんなの大人にならないと分からないじゃない。子供心にそんな思いを口に出すのはいけないような気がしてずっとモヤモヤしていたんです。そんな時子供心に無難な答えとして、いつも「ピアニスト」と答えてました。そんなの叶うわけないじゃん、と思いながら。でも、そんな夢をひょんなことから叶えることができたんです。きっかけはとある音楽ホールのグランドピアノを市民に開放するというイベントを偶然に知ったことでした。試しに応募したら運よく当選。人気と聞いていたので諦めていた中での朗報に慌てました。なんせ、４年前に２０年以上ぶりにピアノを再開したものの、上達までは遠い道のり。そして毎日練習しているわけでもなかったので聞かせるレベルには程遠い状態。でもせっかくのチャンス。慌てて特訓の毎日が始まりました。弾ける曲は限られているし、本番までの日数もあまりない。それでも、観客がいるわけでもないんだから純粋に楽しもう！と、練習と並行してドレスを探して注文し（格安の・・・）ヘアアレンジも練習したりして、気分はもうピアニスト。本番は慣れないスタンウェイのグランドピアノに苦戦しながらも、思いっきり楽しむことができました。昔だったら、他人の目や完璧さばかりを気にして応募すらしなかったでしょう。それが純粋に楽しむために、自分のためだけに時間や手間をかけて楽しむことができるようになったことに、我ながら成長を感じました(笑)他人の目ばかりを気にして自分を見失うことは、はっきり言ってもったいないです。そんなことを言って

中学の同窓会が開かれるらしい。 私は、行かない。 欠席の返信をしながら、ふと考えてしまう。 「それなりに幸せ」な今を生きているはずなのに、どうして私は、その場所に無邪気に飛び込んでいけないんだろう。 もし、誰もが羨むような成功を収めていて、完璧なマウントが取れる状態だったら、胸を張って行けたんだろうか。 あるいは、不幸のどん底にいて、周りの目なんて気にする余裕さえなければ、こんなことさえ考えずに済んだのかもしれない。 だけど、今の私はそのどちらでもない。 中学の頃の自分を思い出す。 クラスの中心にいる「陽キャ」でもなければ、独りぼっちを貫ける「陰キャ」でもなかった。 ただ、「仲の良い友達がいます」という顔をしていないといけない気がして、ずっと必死だった。 青春なんだか何なんだかわからない、中途半端な場所にいた。 大人になって何年経っても、あの頃の「自信のなさ」は、ふがいなくて歯がゆい自分のまま、心のどこかに居座っている。どこか、後悔の気持ちさえ抱えたままで。 「それなりに幸せ」という言葉は、誰かと自分を比べて勝手に順位をつけられたくない、私の虚勢なのかもしれない。 だから、「いかない」というより、本音を言えば「別に行きたくない」のだ。 久しぶりと笑ってつながる友達も、今さらときめく相手も欲しくない。 今の私を構成する人たちだけで、十分、満たされているもの。 ここは今の私が、今の私のままで笑っていられる場所。 ここが誰の目も、過去の何かも気にしなくていい場所。 ……でも。 本当の本当は、同窓会に参加して、明るく振る舞える自分でありたいのだ。 「元気だった？」と笑い、軽やかに今の自

誰にも言えないまま、また一人で考え込んでしまう。そんな時間を、当たり前のように受け止めながら、私を含め人は、何度も眠れない夜を一人で過ごしているのかもしれません。【人に頼ることの大切さ】・一人では見えなかった答えが見えてくる・気持ちを話すだけで心が軽くなる・抱え込みすぎる前に立ち止まれる・新しい視点や考え方に出会える・不安の中で一人ぼっちにならずにすむ・助けを求めることで、自分を大切にできる・誰かとのつながりが安心をくれる・頼ることは弱さではなく、前に進む力になる・「なんとかしなきゃ」の緊張がゆるむ人は、お互いに支え合いながら、今を生きています。喜びを味わい、過去の自分を受け入れ、肯定しながら。そして何より、言葉にならないほどの信頼感が生まれ、感謝の気持ちが湧き、癒され、また優しい自分を取り戻していく。今度は、自分が弱っている人のために。誰かのために、自分の力を使いたいと思える。支え合いながら進むほうが、人生はやさしい。きっと、かけがえのない今を生きることができるのだと思います。私たちは小さい頃から、「人様に迷惑をかけてはいけない」と教わって育ちました。けれど、自分ひとりの努力だけで解決できるほど、この世は簡単ではありません。混沌とした日々の中で、何を頼りに歩けばいいのか、わからなくなることもあります。真面目な人ほど。優しい人ほど。責任感のある人ほど。人に頼ることが苦手になるのかもしれません。でも本当は、誰かに話しながら整理してもいい。相談してから決めてもいい。迷ってもいい。一人で抱え込まないことは、弱さではなく、知恵なのだと思います。もし今、あなたも一人で頑張りすぎているなら

💎忙しさの正体に気づき、自分の時間を取り戻す 【忙しさの正体】 今、あなたの中にある「忙しさ」は、 本当に必要なものだけでできているでしょうか。 誰かの期待に応えようとしたり、 頼まれたことを断れなかったり。 気づかないうちに、 自分以外のための時間が増えているかもしれません。 カルサイトは、そんな状態にやさしく光を当て、 「本当に大切なものは何か」を思い出させてくれます。 あなたの時間は、あなたのもの。 その感覚を、少しずつ取り戻していきましょう。 ________________________________________ 【自分を中心に戻す】 誰かに認められたい。 誰かを喜ばせたい。 その気持ちは、とてもやさしくて尊いものです。 けれど、それが続きすぎると、 知らないうちに自分を後回しにしてしまうこともあります。 本当はどうしたいのか。 今、何を感じているのか。 一度立ち止まって、自分の内側に意識を戻してみてください。自分を大切にすることは、わがままではなく、必要なこと。そこから、心のバランスが整いはじめます。 ________________________________________ 【内なる知恵に耳を傾ける】 あなたの中には、 すでに答えを知っている静かな声があります。 カルサイトは、その声に気づくサポートをしながら、 自信と自己肯定感をやさしく育ててくれます。 外の評価ではなく、自分の価値を自分で認めること。それができたとき、 自然とエネルギーが整い、前に進む力が戻ってきます。 新しいことに挑戦する力も、 学びを深める力も、すでにあなたの中にあります。 そ