自分の価値を高める7つの習慣

こんばんは☆　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今回は

【自分の価値を高める7つの習慣】

というテーマで

自己肯定感が低い方が少しずつ

自分の価値を感じ、それを高めていける

具体的な方法をお伝えします。

①自分を大切に扱う

まず大切なのは

『自分を自分で大事にする』ことです

体が疲れているときには無理せず休む

心が疲れているときは気持ちを言葉にする

など自分を労わる行動を取りましょう

②自分を過小評価しない

「どうせ私にはできない」

と思うクセがある人は

まずその思考に気づき

立ち止まることから始めましょう

否定的な考えが出てきたときは

その考えが本当に事実か問いかけます

そして否定的な認識を肯定的な認識に

言い換えてみましょう

③自分の良いところ・できていること

　に目を向ける

人はネガティブなこと、できなかったこと

に目が向きがちです

そのため意識的に自分のポジティブな面に

フォーカスすることが大切です

毎晩寝る前に

「今日できたこと」や「自分の良いところ」を

1つずつ書き出してみてください✍️

この小さな習慣が自己肯定感を高める

大きな一歩となります

④自分を大切に扱ってくれる人と一緒にいる

環境は私たちの自己評価に大きく影響します

あなたを尊重し、優しく接してくれる人と

時間を過ごすことは自己価値を感じる上で

非常に重要です

逆に、自分を否定するような人との関係性を

見直すことも必要です

⑤自分の意見や考えをはっきり伝える

「私はこうしてほしい」

「私はこう感じる」ということを

『アイメッセージ』で伝える練習をしましょう

相手を否定せず、相手に自分の思いや考えを

伝えることで、相手を尊重しながら自分の

意志や考えを主張することができます

⑥言い訳やグチを言わない

言い訳やグチを言い過ぎると

自分の価値を低く感じてしまいます

言い訳やグチを言う代わりに

『次にどうするか、どうすればいいか』

を考えることで問題解決力が養われます

⑦周りの評価を気にしない

他人の評価を気にし過ぎると

自分の価値を見失ってしまいます

アドラーが提唱した『課題の分離』

という考え方では

「他人がどう思うかは他人の課題であり、

自分がコントロールできるものではない」

と考えます

「自分がどうしたいか」

「何を大事にしたいか」

という自分の価値観を大事にしましょう

＊

自分の価値を高めるために

まずは現在がどんな自分であっても

受け入れることから始めることです

もし現在が上手くいってなかったとしても

そのままの状態を認めてあげましょう😌

他人に認められるより

自分で自分を認められる方が

安心感と信頼感を得ることができます💖

それを何度も何度も繰り返し

意識して行うことで

少しずつ自分自身を好きになり

失敗を恐れずにチャレンジできる自分を

育てていくことができます🌱

どれか１つでもできそうなことから

始めてみてくださいね♪

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです☺️

今日も1日お疲れ様でした🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌

僕のコーチングセッションでは

クライアント様の自己肯定感や価値を

高める習慣づくりをサポートしています♪

「自己肯定感が低い」

「自分には価値がない」

と思っている方がいましたら

一緒にそれらを高めていきましょう(^^)

あなたに伴走させて頂けるのを

楽しみにしています😊