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みなさんこんばんは⭐️柊ちはるです（＾◇＾）私は主に☘夫婦問題アドバイザー☘初心者の方向けのココナラ販売サポーターとして活動しております。本日は多くの方により良い人生を送っていただきたく思い『自分と向き合う』ということに迫っていきたいと思います♡より良い人生を送るために必要な『自分と向き合う』方法の参考になれば幸いです❤️自分と向き合うとはどういうこと？「自分と向き合う」という言葉は耳にされたことがある方は多いかと思いますが一体どういうことなのでしょうか？それはズバリ自分の気持ちに耳を傾けて、本心を知ることこれは当たり前のことのようですが日常生活で人の意見に流されてしまったり世間体を気にしたり気づかぬうちに自分の本当の気持ちを見ないふりをしていることは少なくないように感じます。そんな中で「本当はどうしたいのか？」「どう感じているのか？」を自分の心に問いかけることを『自分と向き合う』と言います。「自分と向き合うこと」が苦手な人の特徴自分はどうしたい？を考えることだけじゃんと思う方もいるでしょうが苦手な方も多いのが現状だと思います。「自分と向き合うこと」が苦手な人の特徴として①ネガティブな性格「自分の〇〇なところが嫌い」「自分にできるわけがない」　など否定的なことばかり考えてしまいその結果、なかなか自分のいいところに気付けないことが多い②挫折した経験があるまた失敗してしまうのではないかと過去の挫折がコンプレックスになっている可能性がありそうです。そのため自分の本心にフタをしてしまう人が多い③コンプレックスがある例えば、自分の容姿に気に入らないところがある気に入らないところをチャーム

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します日曜日の今日は、ゆいの地域は1日温かい日でした^ ^Amazon Kindleより「自分らしく生きる／結依（ゆい）」をご購入下さったA様が、ご感想のメッセージを送って下さいました！（⭐️沢山の皆様からもメッセージを頂き、心から感謝しております）A様からは、『YouTubeでゆい❤❤さんのお話を聞いて、私も過去に色々なことがあり、私にもできることがあるかもしれない、頑張りたい！と思ってココナラでの電話サービスを出品致しました。ゆいさんのお話を聞いて勇気を頂きました。　(途中省略)   本当ならば今すぐにでもお電話したいのですが、現在病気の治療中で働けずお小遣いを下さいとも言いづらく、いつか必ずお電話させて頂きたいと思っています！その時はどうかよろしくお願い致します』（お客様の許可を得て投稿しております♡）　私も働けなくて....自由になるお金がそこをつき、本当に困りはてた時にココナラを始めました。だから、Aさんのお気持ちが痛いほどわかりました（ ; ; ）今....A様は、3カ月に1回入院しなければならない病と向き合って、今丁度入院されています　まだ乳児のお子様がおられるママですいつかきっと...Aさんからお電話頂ける日を楽しみに待っていますね^ ^ そして、全力で応援させて頂きます^ ^♡✅次回は『仮)ゆい❤️❤️のプライベート編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)《⭐️Amazon Kindleより初出版　／ホーム画面にある【スキル/経歴】の経歴のところに目次・本の1部を載せています

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します1年前にココナラに出会ってからの簡単な経緯を5回に渡り投稿してきましたが、読んで下さった皆さま有難うございました^ ^ 更に詳細等は...2月にAmazon Kindleより出版致しました『自分らしく生きる／結依(ゆい)』に書いていますので....良かったらご覧頂けましたら光栄です♡⭐️検索は→Amazon Kindle→自分らしく生きる　結依→で出ます♡ここ最近は少し体調に上下があるので無理せずにゆっくり行こうと思っています　久しぶりにゆいの食事写真(笑) 最近二階部屋の窓辺に座って、壁にもたれながらのんびり外を眺めて食べるのが好き♡お行儀悪いですが...ま〜誰にも迷惑はかけてないし自分が良かったらいいかな？って思ってます^ ^今日は水曜なので、夜は参加しているサロンのお勉強会の日！ココナラを初めて....去年の4月14日からお世話になっているのですが、今日で丸1年の日なんです♡しかも、53回目で皆勤賞の日！『何がなんでも欠席するわけにはいきません（笑）！』そんなことを思いながら食べてます♫写真は今日のゆいの朝昼兼用ご飯....パンなんか変わった形してますよね？これ、パンの耳（笑）私パンの耳が大好きで、見つけるとよく買いあさってます！しかもこの耳は大きかったので嬉しくて♡ 焼くとくるっと曲がって可愛いいんです♡✅次回は『仮)ゆい❤️❤️のプライベート編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り✅1

みなさんこんにちは。ちはる⭐️お悩み相談ルームのちはるです(๑╹ω╹๑ )みなさんはこちらの本を読んだことはありますか？こちらの本は私が３０歳を迎えた際に購入した本です(//∇//)３０代気合い入れてました！！だって、当時の私にはやりたいことやるべきこと考えること考えなければならないこと決断すること決断しないとならないこと　　・　　・　　　　・こんなことで頭がいっぱいで無駄なく３０代を謳歌したかったのです❣️ちらっと１７項目お伝えしますね♡「３０代にしておきたい１７のこと」１・「全てを手に入れることは不可能」だと知る２・変えられることと、変えられないことの違いを知る３・自分の勝ち（負け）パターンを知る４・セルフイメージを定期的にチェックする５・お金と真剣に向き合う６・パートナーや子どもを持つかどうか決める７・自分の居場所を決める８・両親とお別れしておく９・９年齢の離れた友人を持つやくい10・運を味方につける11・自分の内に潜むダークサイドを癒す12・メンターから学び、教えを次に回す13・人脈を金脈に変える１４・才能のかけ算で勝負する１５・大好きなことを仕事にする１６・人生の目的を知る１７・自分のお葬式の弔辞を書いてみるタイトルだけでは分かりづらいものもありますね。気になる方は是非本を読んでみてください♡３０代ってこれだけしておきたいことがあるのです❣️３０代って大変ですよね(T ^ T)そして３０代って人生の変化が多い時だなあと思います！もちろん個人差はありますが、特に女性は３０代の１０年間で目まぐるしく人生が変わった方は多いのではないでしょうか？私もそうでした。ちょっとわたし

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年9月にココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼※2022年コンサル生さんの実践結果よく巷では、「自分を信じよう！」 という言葉が言われていますよね？これは※自己肯定感を上げるという点では必要なことですが、僕はあんまり 過剰になることはオススメしていません ※　自己肯定感とは自分の存在そのものを認める感覚のことです自分を信じるということは 確かに大事なんですが、これが過剰になってしまうと 「自分が1番正しい！」という考えにおちいってしまうんですね。 こういう時の精神状態って 実は危険なんです。たとえば、あなたが「私の〇〇な価値を世の中に広めたい」 という強い信念があったとしても 世の中の人たちに 共感されないのであれば それはビジネスとしては成立しません。それは言い換えれば 自分に酔っているだけです 僕も、このように自分が正しいのだと 自分のやってることに 酔っている時期があったんですが 「この考えが1番危険！」 だと気づいてから、変に自分の考え方が正しいとか 考えなくなりました。 これは自分に自信がないといった 自己肯定感が低いとは別の話です。 僕がおすすめするのは 自分の信念のために行動するうえで 常に求めてる相手の声に耳を傾け ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「この人のために何をすべきか？」 これだけを考えて実践行動です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ちなみに、多くの人

皆さん、おはようございます♪ちはる⭐️お悩み相談ルームのちはるです( ◠‿◠ )だいぶセミの鳴き声が静かになって、スズムシの声が大きくなり秋が近づいていると感じる今日この頃です♡皆さんいかがお過ごしでしょうか？（あっ、田舎に住んでいることがバレちゃうかな？（笑））今日は、あまり話さない私の夫婦事情を少しだけお伝えしようかと思います❣️（笑）興味ない方もいるかも知れませんが、夫婦仲で悩まれている方の何かのヒントになればいいなあ〜と祈りながら書きます（笑）夫婦の悩みをご相談に来ていただく方には私達夫婦の過去・現在を交えながらお話しさせていただくことが多いのですがブログで夫婦事情を語るのは初めてですね(//∇//)恥ずかしい部分もありますが、どうぞお付き合いくださいませ♡私が出品しているサービスの中で、一番ご利用人数が多いのが夫婦関係の悩みについてのご相談です❣️ご相談の中で、「ちはるさんはどうやって修復できたのですか？」「ちはるさんご夫婦は現在どのような状態なのですか？」などと、別居をして修復した私たち夫婦のことについて興味をもってくださる方がいらっしゃいます。あっ❣️知らない人のために捕捉させていただくと・・・私は、離婚前提の別居を経て、修復した身なのです(⌒-⌒; )恥ずかしげもなくこうやって堂々と言えるようになったのは最近ですが、なぜ言えるようになったかというのは、私の経験が誰かのお役に立てていると確信できたからです✨なので、これから書くことも誰かのお役に立てると信じて書きま〜す(o^^o)私の予想ですが、別居後修復したが、現在はどのような夫婦仲を築いているのか？ということが

こんくま～🧸🌙* :ﾟ今日も1日お疲れさまです～‪(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵動画編集ゆるりと頑張ってます～こぐまです🧸皆さん、自分と向き合う時間って取れてますか？？私たまに忘れがち～( ´•ᴗ•ก )なので、ブログでみんなと一緒にすれば良いじゃん！！！って思いました(*´˘`*)♡自己開示の練習も出来るし見てる人ももし一緒にすれば人に時間使ってばかりの人も一緒に自分と向き合う時間少しでも出来るかな～？？って思って⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝もちろん、人それぞれだから自由に読んでってね🍀参加される方はオープンマインドでどんな自分の感情も現状も優しく受け入れてあげてね(୨୧•͈ᴗ•͈)💓出した答えがネガティブやったとしても優しく受け入れてあげてね🍀優しく受け入れられなくても大丈夫～٩(๑>ᴗ<๑)۶受け入れられない自分にOK出してあげてね🍀自分と向き合う質問は適当にパッと思い浮かんだ事でしてきます～⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝では、5つほどゆるい質問開始～(*´˘`*)♡✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤【今の気持ち】眠い！頑張った！今日の心は安定！【今の気持ちを見てどう思う？】眠い中頑張った！テンション上がり過ぎず下がり過ぎず良い状態🍀【今何食べたい？？】ペッパーランチ！！！！！お腹減ったぁぁぁぁ！！【今日、嬉しかったこと3つ】・お布団があったかい🍀・動画編集で昨日出来なかったことが出来た！・朝食べたリンゴジャムが美味しかった💓【ここまでの回答を見てどう思う？】今日も平和だなぁ…🕊️おしまい٩(๑>ᴗ<๑)۶参加された方お疲れさまです～‪(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵自分

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)なかなか気温も安定せず、雨の日も多い今日この頃ですが、長く続いた『暑さ』という大きなストレスがなくなり、私は、少～しずつ気力も体力も戻ってきた気がします。今日も、突発的に買い物に行き、帰りは息子と待ち合わせしましたが、ちゃんと用事を済ませてこれて、小さいけれど成功体験を積みました✨パニックさんじゃなければ、『そんなこと？』って思うような本当に些細なことです😅でも、私にとっては、大きな出来事♪そういうのって、もちろん、家族や周りの人にそれを理解してもらったり、協力してもらえるのが理想だけど、まずは、小さなことでも自分でやれたこと、出来たことに気づいて、『私、すごい！頑張った✨』って、自分を褒めてあげるのが、大事ですよね♪これって、パニックさん以外にも当てはまることだと思っていて、人から見たら些細なことでも、まず、自分が気づいて、褒めてあげればいいと思います。今回、私は、SNSで自己開示して、♡や頑張ったね！という言葉もいただき、とっても励みになったし、本当にうれしくて、パワーになりました✨（＊みなさん、本当にありがとう😭）でも、わかってもらうことありきだと家族や周りの人の言葉や反応で一喜一憂してしまうことになります。だから、わかってもらえたらラッキー♪でいいんだと思います。頑張っていることは、 自分が一番わかっているんだから🍀最近、私の周りでは、少し立ち止まって自分の在り方を考えたり、自分の内面と向き合う人が増えました。そういう自分との対話があって、人は成長するし、前に進めるんだと思います。『結果』『カタチ』としてじゃなくても、その内省で得

心のものさし。これは、私たちが大切にしたい価値観や、他者との関係をどう築くかに深く関わっています。まず、心のものさしとは何でしょうか。それは、私たちが物事を判断したり、評価したりする基準のこと。例えば、ある出来事が心に響いたとき、それはまさに、心のものさしで測った結果なのです。このものさしは、単なる理論や知識だけでなく、私たちの感情や経験、そして道徳心や共感からも形作られます。道徳心は、私たちが「正しいことは何か」、「他者をどう思いやるべきか」といった判断をするための大切な感覚です。ちょっとした優しさや誠実さが、私たちの心のものさしをより豊かにしてくれます。他人を思いやることで、私たちは、心のものさしを広げているのです。また、相手と同じ目線で一緒に感じることができる力、共感。その共感を通じて、相手の気持ちや状況を理解して受け入れる姿勢を、寄り添い。これらの要素が合わさることで、私たちの心のものさしはどんどん成長し、優しい空間が広がっていきます。義務感からではなく、私たち一人ひとりが、自分自身の心のものさしを意識し大切に育て、周囲に広げていけたら素敵ですよね。日々の中で、小さな優しさや思いやりを見落とさず、共感の心を持ち続けていきたいものです。さて、皆さんにとっての心のものさしは、どんなに形をしていますか？ぜひ、考えて見てくださいね。「心のものさしは、使えば使うほど磨かれていく。色々な人と出会い、色々な価値観と触れることで、ものさしの目盛りに刻まれていく。正しいこと間違っていること、心が動かされたとゆうことは、ものさしの目盛りに刻まれた証拠。」優しい心は、きっと誰かの心を温め、世

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)今回は、トラブルの傾向について考えてみます。と言っても、心理学的に…とかじゃなくｗ、先日、義母と夫の会話を聞いてて、そりゃ、トラブルになるでしょ…と実感し、今までも、同じようなパターンで、衝突してきたんだろうなと思ったんです。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼先月、義父が亡くなったので、その後の手続きでバタバタな毎日。期限もあるし、やることたくさんだし、届け出も、ちょっとややこしいので、夫を中心に子世代も手伝っていました。毎週、忌日法要で義実家に行くので、その際にいろいろ話をして、各々がやることを確認したりするのですが、夫→義母への説明が、そりゃ、わからんでしょ？って感じなんです。『結局、義母には何をしてもらうの？』傍で聞いてる私も困惑するくらい、話の内容が、ものすごくわかりにくい。でも、義母の方も『わからない』とは言わないで、『それって、やらなきゃいけないの？』と返すだけ。見かねた私や義妹が双方に説明するんだけど、その合間にも2人がワーワー言い出して、まぁ～最後まで聞かないのよwで、しばらく小競り合いがあり、スタートに戻る😓休日出勤の昼休みに抜けてきてるのに、一向に前に進まない状況、実質動いてるのは自分なのに労ってももらえない。気持ちはわかるけど、相手は70代だからさ💦気が強い義母にも、たしかに問題はあるけど、専門的なこと、法律とか制度のことを言っても、だから、何をすればいいのか一向に伝わらない。「やってやってるのに‼」「じゃあ、自分でやれ💢」お金を払って外注に頼む選択肢もあったのに、自分でやる（やれる）と言ったのは夫😓スムー

こんにちは、こんばんは。あいりです。私は定期的に、自分と向き合うワークというのをしています。先日のブログもその一つを書いたものです。「あなたはできる、〇〇してきているから。」今まで頑張ってきたこと、自分で認めてあげるワークで、ある方へのメッセージも込めて書いたものです。自分に自信が持てないと、足りない部分、出来てない部分ばかりを見てしまいがちです。でも、冷静に今までを振り返れば、出来た事は意外とあると思います。こんなのみんな出来てる事だから・・・と、他の人と比べる必要はありません。自分が、これは頑張った、頑張れた。と思えればそれで良い。私はそう思っています。私自身がそう思えるようになりました。そして今回のタイトル「ありがとう・ごめんなさい」伝えてますか？自分に。きちんと自分をねぎらってあげましょう✨私が自分にありがとう、ごめんなさいを考える時、いつも真っ先に出てくる言葉があります。「ごめんね、今まで無理させて」「ありがとう、死なないでくれて」重いですよね～(^^;でも、毎回真っ先に出てくる言葉です。誰かに「ありがとう、ごめんね」をきちんと伝えるのは大事とよく言われますが、ちゃんと自分にも伝えてあげて下さいね。自分を大事にしたり、優しくするのは自分と仲直りしていく事でもあると思います。あなたもぜひ一度、自分に伝えてみてください✨

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ チャレンジしている人ほどうまくいかないことは増えるものだと思います でもそのことについて 深く考えてみたことはありますか？ 今までうまくいかなかったことの傾向を あらためて振り返ることで 自分のパターンに気づくことがあります 人が行動を変えるときに この“気づく“ということが一番大事 だと思っています 気づかないと 何を変えたらいいのかもわかりません 気づいたら、次に 起きていることに短い名前をつけます これを『ラベリング』と言います 起きている現象に名前をつけることで 客観的にそのことを捉えることができます アメリカの小児精神科医である内田舞先生は “私たちは何かを言語化することによって 安心感を得られる。考え方とか状況に 名前がつけられた途端に認識でき 対応できるようになる“ と言われていますまた格闘技を例に、技に名前がついていると 反応しやすくなるとも言われていました これは僕の例えですがボクシングのパンチも ジャブ、ストレート、フックアッパーなど 名前がついているからそのパンチを認識でき 反応できたり、対策を立てれたりします これがパンチに名前がついておらず “こういう角度で少し斜めからくるパンチで…” というように短い名前がついていないと 反応しにくくなると

怖いって感じる時、自分が弱くてダメな人間だって責めていることありませんか？新しい仕事に挑戦する時、未来への希望と同時に、失敗したらどうしよう…と不安が押し寄せてくることありませんか？人前で話すのが苦手な人が、失敗して恥をかきたくないという気持ちから、不安になることありませんか？大切な人を守りたいという想いが強い時、心に不安が宿ることありませんか？「不安」という言葉を聞くと、弱さや怖さといった敵のように感じることがあるかと思いますが、実際は、むしろ、それらはあなたが大切に思う何かがあるからこそ、感じる感情なのです。あなたや目の前のことを守ろうと必死な心のサイン。夜眠れなくなったり、そわそわと落ち着かなくなったり、不安って本当に厄介ですよね。でも、感情は、私たちにとってとても大きな意味を持ちます。自分に必要なメッセージを届けてくれる存在です。その仕事に人生をかけるくらい覚悟があるから、家族を支えたい、自分の夢を叶えたい、そんな大切な想いがあるからこそ、不安や怖いと感じるのです。プレゼンの前の不安は、認められたい、成功したいという願いの裏返しなんです。不安を感じたり、怖いと感じるのは弱さではありません。大切なものがある証拠です。もしもマイナスな感情で立ち止まってしまったら…。その時の気持ちを大切にして、できることから少しずつ準備をしたり、誰かに相談したり、自分自身と深く向き合う時間にしてください。感情を消そうとせず、存在を認めてあげましょう。嬉しい、楽しい、悲しい、怒り、不安、そして恐れ。色々な感情があって自分自身なんだ…あなたも私も。いつも応援しています。

「何歳だからこうあるべき」「家族のためにもっともっと頑張らなきゃ」義務感や責任感から過ごさなくてはいけないことが多い世の中ですが、頭で考えた願望には、最初は原動力にはなるけど、いつか必ず息切れしてしまう。重たい鎧を着ているみたいで、心がどんどん締め付けられていく。そう感じることありませんか？もちろん分かっていることのだけど…家族を大切に思う気持ちや、社会的な責任を果たすことが、素晴らしく大事なことだって。でも、どこかでわずかでも、自分の心で感じることを味わいたい。味わってもいいんじゃないかな。願望・欲望・野望。知的好奇心で素直に感じる感覚を見つけたい。みんなが笑顔になってくれたらいいやじゃなくて、まず自分自身が笑顔になって、温かい光を分け与えましょうよ。眠っていた情熱が目を覚ますかもしれない。人生がもっとカラフルになるかもしれない。自分自身を心から愛せるように。あなたも私も、きっと自分らしい生き方を見つけられますよ。焦らずゆっくりと、そして穏やかに…。

人生の成功とは何か？一体何でしょうか？お金持ちになること？地位や名誉を得ること？それとも社会的に認められること？もちろんそれらも成功の要素の一つです。しかし、その奥底にあるのは、自分自身が心から満たされ、幸せを感じられる状態のことのように思います。それは、他人が決めるものではなく、自分だけの宝物のようなもの。私たちは、何かを始めるとき、「やる気」という魔法の言葉を唱えます。やる気に満ち溢れているときは、まるで無敵になったかのような自信が湧いてきますよね。そして、「このまま進めば、きっと成功できる！」と信じて疑わない。しかし、人生はそう単純ではありません。やる気に満ちて始めたことでも、必ず壁にぶつかります。恐れ・不安・ストレス…周囲の人たちと比較して、自分の不甲斐なさに落ち込むこともあるでしょう。そして、いつの間にか、「やる気」は気まぐれなお天気のように、晴れたり曇ったり…雨が降ったりするようになるのです。ここで、大切なことに気づいていただきたいと思います。「やる気」も大事/「自信」も大事ですが、恐れや不安を乗り越えて、一歩踏み出す力…「勇気」あっての人生なんだと。「どうせ無理だ」「失敗したらどうしよう」そんなネガティブな感情に押しつぶされそうになったときこそ、勇気が奮い立ち、やる気が出てきます。そして、何かを成し遂げた結果として、自信が後からついてくることが多いのです。ここまでの経験が達成感を作り、心を満たし幸せを引き寄せるのだと思います。成功の要素は一人ひとり異なるもので、他人と比べる必要はありません。自分の強み・弱み・価値観を深く理解し、自分の思った通りに突き進んでほしいで

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)少し寒さを感じるようになって、肩こり首こりを感じることが多くなってきました💦でも、本当にひどかった時は、首を回せないくらいだったので、これでもマシな方ですね。そこまでひどくなる前に軽くストレッチをしてみたり、同じ姿勢を長く続けないなど、今までの経験から、自分なりの対策法がわかってきて、早めに対処しているのも悪化を防いでいるのかもしれません。これ以上、ひどくなりませんように💦これ、心の状態も同じですね(´ｰ`*)早めに違和感に気づいて、対策できるといいですよね✨実は、わたし、ここ数日間、ちょっと心がザワザワしていたんです。季節的なものかもしれませんが、こんな時は、無理しないのが一番！のんびりと過ごしたり、逆に何かに没頭して楽しんだりすると、心のザワザワが小さくなっていったり、気づくと無くなっていたりします。でも、今回は、ふいにネガティブな感情を投げかけられたことでまともに受取ってしまったり、悲しい、寂しい気持ちを聞き、それに同調しすぎてしまったのか、いつもより気持ちが落ち込むというか、何かが心に居座ってしまいそうなそんな感覚がありました。なので、少し、自分を客観視して自分と他者との境界線を意識しました👀ネガティブな感情を投げかけられたのは、相手の捉え方の問題であって、次に同じようなことがあったら、今回のことを踏まえて、工夫は出来るが、今は、私がどうこうできるものではない。悲しい、寂しい気持ちも、その人が、そう感じる出来事は、自分に起こっていることじゃないし、その出来事に関して、今の私はどうすることもできない。心の中に、境界線を引く作業ですね

朝起きてから、窓を開けて空気の入れ替えをしました。それからゆっくりと深呼吸した後で、冷たい空気が体中にいきわたったのを感じました。空気がおいしいと感じ、こうして息ができることを考えてみると、奇跡みたいだと思いました。毎日、私たちはたくさんの「あたりまえ」に囲まれて生きています。何気ない日常の繰り返し。朝起きて、顔を洗って、ご飯を食べる…。でも、その「あたりまえ」の中に、実はたくさんの宝物が隠されているんです。例えば、温かいお湯が出るってすごいことですよね。蛇口をひねれば、いつでも好きなときに使える。昔の人からしたら夢のような話です。電気だってそうです。スイッチ一つで部屋が明るくなる。夜空の明かりで、手作業する時代もあったのですから。私たちは、先人たちが築き上げてくれた生活を受け取り、便利に生活できています。ですが、それらは決して「あたりまえ」なんかじゃなくて、たくさんのひとの努力や工夫、そして愛情が詰まっているものなんです。この出来事に、その瞬間に、「あたりまえ」の向こう側に意識を向けて、「ありがたい」と感じることができたら、どんなに心豊かに過ごせるでしょうか。「あたりまえ」を「ありがたい」に変えるには、心のレンズを磨くことだと思います。朝起きたら、「今日も目が覚めて良かった」夜寝るときは、「今日も一日ありがとう」感謝の気持ちを自分に浴びせてみましょう。食事をするときは、スマホを置いて食べ物と向き合いましょう。色・香り・味・食感…五感をフルに使って味わうことで、食材そのものの恵みや、作ってくれた人の愛情を感じ取ってみましょう。日常に隠れている小さな幸せを、意識して探していくうち

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに 自分軸の生き方専門コンサルタントとして お金の稼ぎ方、心の強さを伝える活動をしていますhttps://coconala.com/users/854774今回の記事は誰にでも訪れる「自分と向き合うタイミング」についてです「やりたいことはあるのに、なぜか思うようにいかない…」 挑戦したい気持ちはあるのになぜか不安やモヤモヤがつきまとって前に進めなくなるそんなふうに感じることあなたにもないですか？実はこれ、あなたがいままで 先延ばしして、考えないようにしてたことが 原因になってる可能性が高いんです💦僕たち人間は誰もがやるべきことからは 逃げられないようになっています。 逃げても形を変えて、結局あなたの足を止めてしまう こういった現象が誰にでも訪れるようになってます。 これをスピリチュアルの観点から言えば それこそがあなたの 「魂の課題」というわけです。 スピリチュアルの観点でいえば人は誰しも、今世で乗り越えなければいけない 「魂の課題」というものを背負って生まれてきてるそうです。魂は一度きりの人生で完結するのではなく、何度も生まれ変わりながら成長を続けていると考えられてます。そして、前世で解決できなかった課題や途中で学びきれなかったテーマは、今世で再び出てくるのです。毎回、決まって苦しくなるような出来事や人間関係を通じて繰り返し起きる葛藤などはあなたの魂の課題の可能性が高いです。それはソウルメイトやツインレイとの出会いが きっかけで気づく場合もあります。んで、残酷なことにその課題をあなたが乗り越えるまで何度も何度も突

私たちが日常生活の中で交わす言葉や出会いのひとつひとつ、それはまさに人生の歩みの中で織りなされる、小さな奇跡のようなもの。この瞬間のご縁、また学びとなる時間に出会えることは、心が震えるほどの喜びをもたらします。長い間探していたパズルのピースが、ようやくカチッとはまったような、そんな感覚に近いかもしれません。心のアンテナが引き寄せてくれたのでしょうか。それはそれは、とてもありがたいことです。時には、不安や戸惑いが伴うこともあるかもしれません。ですが、この出会いの魅力が、私たちの背中をそっと押してくれます。共感と寄り添いを…穏やかに優しく、そして、ほがらかにエールを込めてくれます。そこから広がるのは希望や勇気の香りです。自分という花を咲かせる。焦らず・ゆっくりと・自分らしく。素晴らしいご縁と学びの出会いに、いっぱいの感謝を込めて。あなたの心が、いつでも穏やかで希望に満ち溢れたものでありますように。

最近、なんだかやる気が起きなくて、ついついダラダラしちゃう。そんな自分を責めて、後悔して自己嫌悪に陥って…「ああ、また今日も何もできなかった。」何もかもが億劫に感じてしまっていました。心に重たい鉛が詰まっているみたいで。本当はもっと頑張りたいのに、理想の自分になりたいのに、現実とのギャップに苦しんでしまうことあります。自分は何をしている時が一番楽しい？どんな時に心が満たされる？何をしている時が苦痛？本当は何を求めてる？自分の本音を書き出して、心の掃除をする必要があります。心の中にもホコリやゴミは貯まるもので、そのゴミを書き出すことで本音が顔を出す。ホコリのかぶった大事な気持ち。すす払いをして心に空間を作らなきゃ。モチベーションも大事だけど一時的な効果で、後に失速してしまいがち。細く長く、頑張りすぎなくても自分らしく生きるために。毎日無理なくシンプルに生きる。今、こう感じている自分を受け入れました。努力する時期と休む時期があってもいい。…ですよね。皆さんはどうですか？どうか、ご自分をご自愛ください。

心の広さ・受け止める力・余裕…これってなんのことだと思いますか？私たち一人ひとりの心や思考の広さ、受け入れることのできる度量を意味する「器」。「人の器」というもの。まさにそれぞれが持つ柔軟性や他者への理解力に関わっています。どれだけ周りの人々を受け入れることができるか、そしてそのために、どれほどの気遣いを持っているかを表しています。私たちには、それぞれ自分の器があります。そして、それぞれ理解する力・共感する力があります。ただ、この器を大きくすること、つまり、人をより多く受け止められるようになることは、時にはとても疲れることがありますよね。他人の感情や苦しみを感じ取ることで、自分自身が影響されてしまうことがあります。でも、優しさや気遣いは、無理をする必要はないのです。自分の器を意識しながら、少しずつ経験を重ねて、心を磨いて、器を大きくしていけばいいのです。ここで大切なのは、他者に寄り添うことで、自分自身が消耗してしまわないようにすることです。優しさは、自分を犠牲にすることではなく、自分を大切にしながら、無理なく出来る範囲で相手を思いやる。自然体で、相手の感情に振り回されることなく、冷静に優しく寄り添える人が望ましいのです。そうすれば、自分の心の状態に対しても、自分自身の器の力が発揮されると思います。自分と向き合うことを恐れずに、自分を大切に思い、自分らしく生きることに繋がり、心がふわっと軽くなり、毎日が楽しく、そして自由に…。今日も一日、よく頑張りましたね。おつかれさま。

🔹マインドフルネス🔹昨日は朝の4時に起床した私Σ('◉⌓◉’)最近、良いことなのか、悪いことなのか〜朝の起床がとても早いの😕！良い方向に考えれば、早起きできてゆとりはあるんだけど悪く考えたら、寝るのはそんなに早くないから３、４時間で起きてしまって睡眠の質が悪い。。。😱ﾋｴ-日中帯に眠くなったり、そのまま起きて寝不足なのにまた翌日は早く起床したりで。。(・∀・)ｲﾔﾝ目の下のクマ🐻さんは当たり前のように居座ってるよ？(笑)怖いから、早くどっかに行ってほしいな〜🥹👋そして昨日は、朝6:45から朝活したよ〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+購入したのはこちらです💁‍♀️✨１時間、1,500円のお試し価格だよ〜ϵ( 'Θ' )϶お試し大好き〜😊💕リイちゃん、前からマインドフルネス瞑想とか朝活に興味あったから、今回購入したんだよ🤗✨何となくのイメージは昔からあって自分で瞑想とかやってみた事あるけど〜何かできてるか分かんなかったしいつもの如く、継続できなかったんだYONE〜(´⊙ω⊙`)！昨日は池ちゃん先生が丁寧に分かりやすく教えてくれたから一緒に自分と向き合いながら、瞑想して気付きがいっぱいあった〜😆！資料画面共有してもらって、分かりやすく解説してくれたからなるほどね〜そういう風に考えたらいいのか😳💡って思いながら聞いて分かった〜٩( 'ω' )وイメージしやすいし、都度リイちゃんが分かってるか確認しながら進めてくれるから、とっても助かるの😉✨だからリイちゃんも瞑想。。続けられるかも😳！？って思ったんだけどね〜、私ってそういうの得意じゃん😋？実行した直後は、いつもやる気だけは漲ってる

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します昨日も又パソコンの操作不可で投稿出来ず....涙の1日でした（ ; ; ）機械音痴の自分に毎日苦戦でハラハラです（でも頑張るー！）さてさて気持ち新たに行きますね！電話相談・実績200件になりました(涙) 本当にお電話頂いたお客様のお陰様です　名前はひかえているので....全てのお客様のお悩みが浮かびます....選んでお電話下さったことに感謝で一杯....(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)そんな時ゆい❤️❤️を気遣って『おめでとう！一緒に食べよ！』って....わざわざ写真を撮って送って下さったお気持ちが嬉しくて....目に見えないけど温かさを感じました....○○さん....お気持ちがとっても嬉しかったです^ ^又頑張れそうです♫まだまだ未熟なゆい❤️❤️ですが、『ゆい❤️❤️さんに出会えて良かった...』そう思って頂けるように、これからも日々お客様の為に....自分の為に....勉強していきますね^ ^   本当に有り難うございました【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜

「大丈夫」と言わなかった日は、少しだけ楽でした。この一文に、胸の中が奥がじんわり温かくなると同時に、そっと痛むような感覚を覚えました。誰かの心の中にそっと触れたような、そんな共鳴にも似たような感覚です。私たちは日々、様々な場面で「大丈夫」という言葉を使います。挨拶のように交わされる「大丈夫？」という問いかけに、深く考えもせず「大丈夫」と答えることも少なくありません。それはまるで、社会の中で生きていくための、一種の鎧のようなものなのかもしれません。でも本当は、大丈夫じゃない時だって、たくさんありますよね。朝起きた時から体調がすぐれなかったり、仕事でミスをして落ち込んでいたり、人間関係で悩んで心が疲れていたり。そんな時、心の中ではSOSを叫んでいるのに、口から出てくるのは決まって「大丈夫」という言葉。それは、周りに心配をかけたくないという優しさからかもしれないし、弱音を吐くのが恥ずかしいという気持ちからかもしれないし…。あるいは、自分自身に「大丈夫」と言い聞かせることで、何とか乗り越えようとしているのかもしれません。でも、無理に「大丈夫」と言い続けることは、心に蓋をしているのと同じこと。ため込んだ感情はいつか溢れ出し、私たちを苦しめることになります。だから、「大丈夫」と言わなかった日が少し楽だったというのは、とても自然な感情だと思うのです。それは鎧を脱ぎ捨て、素の自分に戻れた時間だったから。もしかしたら、誰かに弱音を吐けたのかもしれないし、自分の心に正直に向き合えたのかもしれない。あるいは、ただ静かに自分の感情を認めてあげられたのかもしれません。どんな形であれ、「大丈夫」の呪縛から

もしも、時の流れが穏やかであったら…私たちの日々がどれほど豊かで、心が安らぐものであったでしょうか。忙しさや焦りに追われることなく、自分自身と向き合い、周りの人々と深く繋がる時間を大切にできたのかもしれません。穏やかな流れの中では、私たちは、身の回りの小さな幸せに気づくことができるでしょう。時の流れがゆっくりしていることで、自分の感情や思考にしっかり向き合うことができ、自己理解が深まります。日常の些細な瞬間が、心を満たす豊かな体験へと変わっていきます。また、大切な人との絆も深められるでしょう。忙しさにかまけて、話すことができなかった家族や友人とのゆったりとした時間、心温まる会話、それらの瞬間は、私たちの心に深く刻まれ、支えになっていくのです。私たちが望む時の流れは、外部の環境だけでなく、内面からも作り出せるものだと思います。心の余裕を生み、本当の自分を知る機会を与えてくれます。心の声を聞き、自分の価値観や目標を再確認し、より充実した人生を歩むことができるのではないでしょうか。あの時、何を思い、何を感じていたのか。ゆっくりと記憶を辿ることで、今の自分に繋がる大切な何かを発見できるかもしれません。あなたは、どんな穏やかな時間を過ごしたいですか？ゆっくりと時間をかけて、あなたの心に描く理想の風景を、少しずつ形にしていってください。大丈夫。あなたのペースでゆっくりと、穏やかに…。

こんにちは。はるです。今回はいよいよ自己肯定感シリーズ最終回❣いつもブログを覗いて頂いて本当にありがとうございます。😊今回はあえて、がんばらないから自己肯定感が自然に上がる❣というお話をさせていただきます。最終回なので前回までのお話を整理させてください1話　「自己肯定感」と「自分を好きになる」は関係なかった・自分好き、嫌いの天秤にかけても無意味でシーソーゲーム2話　全ての物事や自分への評価を止めた所に「ありのままの自分」が視える・全ての評価の動機は、自分を良くしよう、幸せにしようとしたこと　良く転んだか、悪く転んだは別のことで悪気はなかった3話　評価が止まった「ありのままの自分」は、安定と安心の場所にいる・安定、安心した自分が何を感じたいのかを素直に探してみる4話「ありのままの自分」の目的地を知り、がんばらずに目的に近づいていく・「ありのままの自分」が目指すのはどこ？　のお話をこれからします。（お話の最後に前回のリンクを貼らせていただきます）僕の大好きな言葉子供は、大人もそうですが 安定と安心が確保されている環境が いちばん能力を発揮できます。スタンフォード大学　脳外科医　ジェームズ・ドゥティ氏の言葉です。目的地は「自分史上最高の自分」が求めるところ。「自分史上最高の自分」 例えば未来の自分が感じたいことが海の見える景色のいい家に住み 自分の書斎を持ち 優雅に音楽を聞きながら 本を読んで過ごすせる家 が欲しい 本当の自分の満足は そんな空間でくつろぎの時間を 過ごしたいと感じているとします。 豪邸じゃなくてもいいかも 家を買わなくてもいいかも 大きくなくてもいいかも 賃貸でもい

私の父は、昭和十八年生まれ。祖父から受け継いだ自営業を守りながら、家族のために黙々と働いてきた人です。人前で声を荒げることは、ほとんどありません。けれど、輪の中にうまく入れなかったとき、自分が疎外されたように感じたとき、その不器用な寂しさが顔に出てしまう人です。不機嫌というより、きっと孤独なのだと思います。でも、その孤独は、うまく言葉にならない。だから、黙り込み、根に持ち、やがて少し強い口調になって、母に向かってしまう。そんな父を見るのは、つらい…つらいのです。だから私は、つい父の機嫌を取りにいきます。何が食べたいかな。どこへ行きたいかな。今、どんな気持ちでいるのかな。きっとこう思っているんだろうな、と…いろんな角度から父を深掘りする。それでも、どうにもならない日もあります。父は強い口調になり、その刃は母に向く。母はそれを静かになだめる。私は二人とも大事です。どちらの味方にもなりたい。どちらも傷ついてほしくない。だからある日、父に言いました。「母さんに言わないで。文句、言いたいことがあるなら私に言って。残りの人生、いい人でいてほしい。」それは私の願いでした。責める気持ちではなく、祈りに近い言葉。二人とも、もう年を重ねています。いつかくる最期のとき、交わす言葉が、やわらかなものであってほしい。それを強く願うのは、私の中に、消えない記憶があるからです。自ら命を絶った夫に、私が最後にかけた言葉。あの一言が、最期の一手になってしまったのかもしれない。その思いは、今も私の胸に残っています。悔いても悔いても、悔やみきれない。だからこそ、もう二度と同じ後悔をしたくない。怒りや焦りに任せて放っ

怖いと感じるのは、心が壊れているからじゃありません。必死に生きようとしているからです。前に進めない日は、立ち止まる力を使っている日です。できない自分を責めるより、今日ここにいる自分を認めてあげてください。不安は消さなくていいんです。小さく抱えて一緒に進めばいい。不安や恐怖は、立ちはだかる敵ではありません。これ以上傷つかないでという心のブレーキです。無理に外そうとすると、心はもっと強く抵抗します。だから必要なのは克服ではなく理解。怖さを抱えたまま、ほんの少し日常に触れることが、回復の入口です。回復は、できた日だけじゃなく、耐えた日も含まれます。今できることは、治すことじゃなく今日をやり過ごすこと。それだけで十分です。

昨日ね、ほんと久しぶりに「インタラクティブ・フォーカシング」の練習会に出たんだよね。今年になって初めてだったから、もう9ヶ月ぶりくらいだったんだよね。リスナー、フォーカス、オブザーバーって順番にやっていくんだけど、私は久しぶりだったから、まずオブザーバーからやってみたの。それからタイムキーパーをして、最後に話し手になるんだよね。始まる30分くらい前から、もう胃が重たくて。手も震えるし、鉛筆を持つ手が小刻みに揺れてる。「うわぁ、久しぶりにこんな緊張してる…」って、自分でもびっくりしたんだよね。でもね、話していくうちに気づいたんだよね。最近の私は、どこか落ち着いた日々の中にいたんだなって。平穏で、安定していて、何となく安心できる毎日。それはそれで悪くないんだけど、どこか[慣れ]の中にいたんだよね。そんな中で、手が震えるほどの緊張を感じるってことは、あぁ、私いま新しい空気を吸ってるんだな、ちゃんと［今］を感じてるんだなって思ったんだよね。新鮮さを感じている、、、ってことをね。聞き手さんからエッセンスをもらったとき、「いろんな手がパンパンパンって前に出てくるようなイメージです」って言われたんだよね。そのときね、ふっと自分の手を見たんだよね。[あぁ、私いろんなものをつかもうとしてるんだ]って。手が震えるのは、その[つかみたい]っていう気持ちがあるからかもしれない。「ここに手があるぞ、つかんでいいぞ、やってみよう」そんな声が聞こえた気がしたんだよね。最初は正直、「来なきゃよかったかも…」って思ったんだよね。でも、1時間半くらい経つうちに、だんだん息がしやすくなって、目の前が少し明るくなって

おはようございます☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ あなたがいま取り組んでいることは何ですか？中には自分に必要なことだからとあれもこれも手をつけている方もいるかもしれませんまた、”自分で一度決めたことだから”と、しんどくても心が重たくても無理矢理続けている人もいると思います真面目で自分に厳しい人ほどそういう人が多いです「やろう！」であればいいのですが「やらなきゃ...」では重たくなってしまいます「やろう！」→「やらなきゃ」になったときそれは、手放すことが必要なサインなのかもしれません＊私たちが生活の中で抱えるものは物理的な物だけではなく過去の思い出人間関係理想や期待ストレスや不安など目に見えないものも含まれますそんな『持ちすぎた荷物』が知らず知らずのうちにエネルギーを奪い人生や行動を重くしていることがあります今までもっていたものやっていたことを手放すとき寂しさや不安、恐怖を感じることもあるでしょうそれ以上に手放す行動は心と体を軽くしてくれる大きなチャンスですいまの自分にとって不要なものを手放すことによって いまあなたが本当にやりたいことにエネルギーを注ぐことができます余計なものを手放すことによって心の中に余裕やスペースが生まれますそこにあなたにとっていま必要なものが入ってくるチャンスが生まれます『やらなければならないこと』にエネルギーを使っていると本当にやりたいことにかける情熱が失われてしまいます思

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。私達は小さい頃から、親とか先生とか誰かに言われたことを自分で自分にレッテルを貼り、それを大人になってもレッテルを貼り続けたままだったりします。私の場合は、幼稚園の時、祖母が「一人っ子はわがままだからね〜」と言った一言。この一言はずっと後々まで尾を引きましたね〜。何かにつけて一人っ子であることに引け目を感じ、わがままと言われないよう人には言いたい事がいえなかったりしましたね😅でも、小さい頃に誰かに言われたからって、それが、自分の本当の姿とは限りません。小さい頃に自分に貼られたレッテルは大人になったら自分で剥がせるのです。私は何やっても続かないダメな子俺はちゃらんぽらんな人間私は何かあったらすぐ泣いてしまう弱い子・・・・そう思っているあなた、それはいつのレッテルですか。もう剥がしていいんですよ✨️自分のレッテルは自分で剥がし新しい自分を作っていきましょう😊＊自分組織図を作ろう！受けた方は全員大きな気づきを得ています😊＊ココナラ出品者様用の自分組織図コンサルです😊　まずはご自身のことを知りましょう✨️

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。私は珈琲やスイーツが好きなこともあり、週に１回は一人でカフェに入ります。そして、手帳を開いて自分ミーティングします。やろうと決めていた事ができたかどうか。何にお金やカードを使ったか。今週の自分の予定はどうなっているか。今週やらないといけない事はなにか。今週買いたいものはなにか。・・・など、スケジュールを見ながら確認していきます。そうすると、約束や予約をすっぽかすようなことも防ぐことができます。落ち着いて自分の事を見直したり軌道修正する時間をもつと自分の行動が意志のある行動になっていきます。自分ミーティングをする場所は、騒がしくなくて自分がいい気分になれる雰囲気のよい所がいいです。お忙しい人ほど週に１回３０分だけでも自分ミーティングをされることをおすすめします♪＊私は自分ミーティングで「自分組織図」も見直ししています。自分の抱えている問題も俯瞰して見ることができるのでよいですよ！

私がまさにそうなのですが、・自信や余裕がなくなっている時・何となく心身共に疲れている時・現状に不満があってイライラしている時・しなきゃいけないことはあるのにヤル気が起きない時・単なるヒマな時（苦笑）そういう時こそ休息するとか自分と向き合わないといけないのに、現実逃避をしたくなって、他人に意識が向いてしまうのですね・・・。どういうことかと言うと、自分自身の問題なのに他人のせいにしてしまったり、過去にされたことまで思い出して腹を立てたり、人のすることや言うことが気に障ったりして誰かを批判したり攻撃的になってしまうことがあるという話。腰痛と同じで、たまたま掃除を張り切り過ぎたとか重い物を持ってギックリ腰になったとか、一時的なものならしばらくすると平気になるけど、慢性化すると痛いしずっと気になってストレスになるか、それが当たり前になり感覚がマヒして来ます（痛みに気づかなくなる）自分の置かれている現状に不満があるのに、不満があることが当たり前になって慢性化してしまうと、現状を良くしようという方向に意識が向かなくなり・どうしてあの人はいつまでも変わろうとしないのか・あの人のせいで自分は不幸なんだ・あの人の言動にいつもイライラする・私はこんなに我慢しているのに得をしているあの人たちが許せないという感じで意識が他人に向かい、今の自分がこういう状況なのは全て環境とか周りの人たちが悪いみたいな思考になってしまうことも・・・。それがもっともヤバい形となったのが、全く自分に関係のない人への誹謗中傷かな？と思います。いつの間にか自分のことより他人のことが気になって、他人のことばかり考えて生きているのかも

もし、これまでの人生で、どこか心に引っかかりがあるとしたら…自分を責めますか？それとも、寄り添いますか？何かを正解に導くためのものではありません。無理に答えを書かなくても大丈夫です。考えるだけでも十分です。ーあの時の私へ問いかけてみる。今も心に残っている出来事を、ひとつ思い浮かべてください。そして、次の問いにそっと向き合ってみてください。・あの時の私は、何を守ろうとしていましたか？・本当は、どんな気持ちを抱えていましたか？・怖かったことはなんでしたか？自責の奥には、たいてい「守りたかった何か」があります。それに気づくだけで、心の緊張は少しゆるみます。ー立場を入れ替えてみる。もし、同じ出来事をあなたの大切な人が経験していたら、あなたはその人に、何と言葉をかけますか？「どうしてそんなことしたの？」それとも、「本当はつらかったよね。」と言いますか？その言葉を、今のあなた自身にも向けてみてください。ー「正しさ」と「優しさ」をわけてみる。紙に二つの欄を作ってみてください。左に「正しさ」右に「優しさ」あの時、自分が言ったこと・したことを書き出してみましょう。それは「正しさ」でしたか？それとも「優しさ」でしたか？責めることではありません。気づくことが目的です。ー今の自分にできることは何か。過去は変えられません。でも、これからの自分の在り方は選べます。・今後、誰かの話を聴くときに意識したいこと。・自分がつらくなったときに思い出したい言葉。小さなものでかまいません。一行でも十分です。私たちは心の中に後悔が残ると、自分を責め続けたり不安に駆られるたり、狭い世界に閉じこもってしまいます。ですが、どれ

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 僕たち人間は・やめたいと思っていてもやめれなかったり ・一つのことに入り込みすぎたり ・自分の行動を制御できなくなったり そんな状態になることがあります そのとき多くの人は 「やりすぎないようにしないと」 「この辺でやめておかないと」と考えます。ここで大事なことは 行動やエネルギーを抑えることではなく “自分の状態に気づいて できるだけ早く戻れるようになること” ですそのために使える ３つのステップをお伝えします。① 気づく＝自分を客観的にみる 「やりすぎモードに入ってる」 「やめたいと思うことをやっている」 このように自分の状況を実況することで 客観的に自分のことを見れるようになります 自分のその状態に 簡単な名前をつけることも効果的です💡② 整える＝ブレーキを踏む 行動やエネルギーが暴走しているときは 頭のスイッチが入りっぱなしで 体や心の声が聞こえなくなっている状態です だから思考ではなく身体からアプローチします ・ゆっくり深呼吸をする ・肩に力を入れてストンと落とす どちらか１つでも 20〜30秒程やってみてください それにより思考にブレーキがかかり アクセルが少し緩みます ③ 戻る＝小さな行動 感覚や意識が体に戻ったら 小さな行動を起こします 水を飲む

私たちが、日々の生活の中で感じることの一つに、説明できない感情があります。何かが心の中に渦巻いているけれど、それを言葉にするには難しい。そんな時、自分の気持ちや状況をうまく表現できないことに、つい自己否定をしてしまったり、自分は未熟だと思い込んでしまったりすることがあるかもしれません。しかし、説明できないということは、決して未熟さの証ではありません。それは、私たちが経験している感情や状況が、言葉では表しきれないほど深かったり、複雑だったりするからです。心の中でふわふわとした感情が漂っている時、それを理解して形にするのは、簡単なことではありませんよね。言葉になる前の気持ちは、いつも少し曖昧で形を持たないもので、ハッキリしていません。うっすらと色づいた絵の具のようであり、時にはその曖昧さ自体が不安を引き起こすこともあるようです。ですが、ここでは整っていなくて大丈夫です。自分の思いや感情に向き合うためには、まずそのままの自分を受け入れて上げることが必要です。言葉にならない気持ちでいっぱいなのは、たくさん考えているからこそだと思うのです。人それぞれ、感じ方も考え方も違います。心の奥にある気持ちにゆっくり向き合って、その感覚を大切にすることで、説明できない気持ちに、安心して過ごせる居場所を作ってあげたいと思う…この頃です。

万華鏡をのぞいたことがありますか？筒の中の小さなガラス片が、光と鏡の魔法で、無限に変化する美しい模様を織りなす。その一瞬一瞬が、まるで私たち自身の心のようです。万華鏡の模様は、決して同じ形を保ちません。少しの振動・光の加減で姿を変え続けます。私たちも同じ。人生は常に変化し、予期せぬ出来事が起こります。万華鏡のように変化を受け入れ、その中で、新しい美しさを見出す柔軟性を持つことが大切です。万華鏡の中のガラス片は、一つ一つ形も色も違います。でも、それらが集まることで、唯一無二の美しい模様が生まれます。私たちも欠点や弱さを含めて、それぞれが個性的な輝きを持っています。自分らしさを大切にし、自信を持って輝き続けたいです。また、万華鏡の美しさは光だけではなく、影があるからこそ際立ちます。やはり人生も同じ。喜びや成功だけではなく、悲しみや困難も経験するからこそ、深みが増し成長できるのですよね。光と影を受け入れ、バランスのとれた心を育みましょう。万華鏡の模様は、私たちが生きる「今」と同じように、一瞬たりとも同じではありません。過去にとらわれず、未来を恐れず、ただ「今」この瞬間に意識を集中することで、心は穏やかになり、真の幸福を見出すことができるでしょう。心は万華鏡。光を当てれば、いつでも、美しい模様を描き出すことができる。変化こそが美しさであり、個性こそが輝きである。自分自身を愛し、変化を恐れずに、輝きに満ちた人生を歩んでいきましょう。2025年にいただいたご縁に、いっぱいの感謝を込めて、2026年の幸多からんことを願って…✨来年度も、よろしくお願いいたします。

私たちの心の中には、さまざま心の癖があります。それは、日常生活で繰り返し感じる感情や、思考のパターンです。まるで、小さな住人のようです。彼らは、私たちが生きていく中での経験と、感じたこと、学んだこと…その全てを吸収し、少しずつ形を変えながら、私たちの思考や行動に影響を与えています。例えば、日々の忙しさやストレスの中で「もっと頑張らなくては」と自分を追い込む頑張り屋さん。逆に、「自分なんてだめだ」「どうせ私なんて」と自己否定に陥ってしまう自信喪失さん。「失敗したらどうしよう」といつも不安そうな心配性さん。また、「こうあるべきだ」と頑固な完主義璧さん。彼らは決して、私たちを困らせようとしているわけではありません。過去の経験から、「こうすれば傷つかなくてすむ」「こうすれば安全だ」と学んだ結果、私たちを守ろうとしてくれているのです。それでもやはり、時には彼らの声が大きくなりすぎて、本当にやりたいこと、なりたい自分から遠ざかって、心が迷子になってしまうこともあります。「また、失敗するかもしれない…」という心配性さんの声に傾けすぎて、新しいことに挑戦する勇気が持てなかったり、「完璧でなければ意味がない」という完璧主義さんの声に縛られて、身動きが取れなくなってしまったり。そんな時、大切なのは、彼らの存在に気づくこと。そして寄り添うこと。「そっか、そうだね、そうだよね。」「いつも頑張ってくれてありがとう。」「少し肩の力を抜いてみようか。」「大丈夫。大丈夫だよ。」優しく、丁寧に、彼らの気持ちを受け止めてあげてください。心の癖は、悪いものではありません。彼らは、自分の一部であり仲間です。彼らの声に

こんにちは。はるです。😁前回のブログでは自己肯定感を上げるのに自分を好きになろうとすることは必要ないシーソーゲーム（自分好きと自分嫌いのいたちごっこ）でしかないから。というお話をしました。🙂今回のお話は自己肯定感ってどういうこと？というお話をさせていただきます。ではスタート❣それでは今回も結論「ありのままの自分を全て肯定する」です。・あなたが過去にしてしまった失敗や後悔・あなたが行動しようとしている時に感じる不安・あなたがやりたいことを始める事ができない恐怖etc陰の部分（ネガティブ思考、不安、恐怖、後悔、不甲斐なさ、情けなさ、ズルさ）etcも含めて全て肯定してしまうことだと思います。。。。。。。。。。。出た！ありのまま！😱いやいやいやいや。待って待ってまって～。。。💦💦そんなこと出来るわけないから困ってる。良く聞くフレーズだけどピンと来ない。それが出来ないから自分嫌いが消えないんでしょ。そんな声が聞こえて来そうです^^;確かに！僕もそう思っていました。しかし、もしももしもです。✋あなたの「ありのままの姿」が暗くダークなものだったとしても悪気があったのではなく良かれと思った結果だったとしたら（不可抗力）もしくはあなたの今の姿をあなたの愛する人夫、妻、恋人、子供、親、兄弟、姉妹、親友の苦しんでいるダークな姿に置き換えて想像してみたら肯定してあげなきゃって思いそうじゃないですか？なんのためにジャッジしているのか？あなたは自分ひとりでは生きていけない幼い頃から支えてくれる誰かに好かれなければいけませんでした。両親や先生、兄弟、学校の友だち、知り合う人々に好かれなくては生きていけません

こんにちは。 ☘はる🌟心理カウンセラーです。 お願いします。 今回もブログを開いてくださり ありがとうございます。( ˘͈ ᵕ ˘͈ )最近暖かくなりあーっ、春なんだなぁ。って感じられるようになりました。あなたは春の温もり春の風春の香り新しい季節の優しさを素直に感じられていますか？🌸それとも雲ひとつない春の青空が未来に不安を抱えるあなたには嫌味に感じられていませんか？🌚僕はその気持とても良くわかります。晴れ渡り、澄んだ空気と爽やかな風であればあるほど美しい日であればあるほど喜べない自分がくやしくて、苦しくて、取り残されたようなそんな気持ちにさせられていました。😑しかし安心して下さい。大丈夫です。(*˘︶˘*).｡.:*♡今回もご自身でセルフ・カウンセリングできるようにあせらずにゆっくり自分自身を見つけていきましょう。(p*･∀･)p前回は転勤の内示を受けて陥ってしまったパニック的なネガティブな気持ち被害者意識を 外在化（書き出す）で整理して現実に落とし込むこと。ネガティブな考えは整理されていくというお話をしました。( ˘͈ ᵕ ˘͈ )前回のおさらいいかがですか？落ち着きましたか？実は外在化した直後は落ち着きます。しかし、一晩寝るとまた、自動的に元の感情に戻ってしまいます。そんな時は、外在化（書き出す作業）を繰り返すのが効果があります。そして今度はその内容を軽く読み返したあとに破り捨てて下さい。脳はいらない物だと勘違いし忘れてくれます。いい意味で脳をだましてください。(*^^*)有名なお話ですペンシルバニア大学の研究で 心配事・不安の９６％は実際には起こらない。 そのうち１６

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 今日は病棟でバイトの日でした メインの仕事は精神科訪問看護なんですがたまに病棟でも働くことがあります普段目に見えない 心を扱う仕事をしているので 時々何が正解なのかわからず 苦しくなってしまうことがあります 僕にとって病棟でのバイトの時間は 目に見えるわかりやすい形で 自分のしていることが結果としてわかり そこに感謝していただける それはいつもと違ったやりがいを感じ 達成感を感じる時間でもあります 採血やルートキープなどの看護技術は やってないとどんどん衰えてしまうので それを維持するためにも 精神科だけでなく身体科でも働いています 病院で働いていると 人はいつどこでどうなるかわからないもの ということを再認識させられます 昨日まで元気だった人が 突然寝たきりになることもあれば 病気が見えないところで 少しずつ体を蝕み死に至らしめることもある そんな不平等な現実を 目の当たりにする機会でもあります そういう現実を見るたびに 自分もいつどうなるかわからないし いつ死んでもいいような生き方がしたい そうあらためて思わされます 「いつ死んでもいい」 そうきっぱり言える人はカッコいいです 僕はまだまだそうは思えません それは言い換えると 日々を全力で本気で生きていない とい

今日は前向きな言葉が出ない日。言葉が上滑りするような、心が重たいような、そんな日なんですよね。無理に前を向こうとしても、「今日はちょっと休憩したいな…。」って、心が言ってるみたい。ずっと走り続けてきたマラソンで、「ちょっと息切れしちゃった。」って、つぶやくように。エネルギー切れ…悪いことじゃなく、むしろ頑張ってきた証拠。太陽だって、いつも燦燦と輝いているわけじゃなく、雨の日もあれば、雲に隠れてしまう日もある。月だって、満ち欠けを繰り返して姿を変えていく。自然界だって、常に変化しているんです。私たち人間だって同じ。常に前向きでいられるわけじゃないし、そうでなければいけないわけでもないんです。「こうあるべき」という理想と、「こうしたい」という気持ちの間で揺れていたり、過去の出来事に囚われていたり、未来への不安を感じていたり、色々な感情が混ざり合うと心が疲れてしまいます。そんな時は、無理に感情を押し込んだり、なかったことにしないで、そっと寄り添ってあげましょう。前向きな言葉が出ない日は、心のお休みのお知らせです。頑張りすぎているサインであり、自分を大切にするチャンスでもあるんです。今日の私は、前向きな言葉が出ません。それでも生きています。今日の私は、何も成し遂げていません。それでもここにいます。50代になって、強くならなくていいことをやっと許せました。弱音は吐かない…でも無敵になりません。本年度の私の指標です(笑)。焦らず穏やかに、2026年もよろしくお願い致します。ご縁に幸多からんことを願って✨

― 占いじゃないカードセッションで大切にしていること ―ちょっとまた、、これを話してみようと思ったのね私が使っている「魔法の質問カード」って、いわゆる占いのカードとは、ちょっと違うなぁって思ってるんよね。未来を当てたり、「こうなりますよ」って答えをもらうためのカード、というよりは、自分の心の中を、自分でそっと開いていくためのカードそんな感じがしてる。魔法の質問カードにあるのは、はっきりした「問いの文章」が書かれているわけではないんよね。そこにあるのは、絵や色、見たときにふと感じる雰囲気みたいなもの。それを見たときに、「なんか気になるな」「これ、今の私みたいやな」そんな小さな感覚が、その人の中に自然と生まれてくる。そしてその感覚が、その人なりの問いになっていく。魔法の質問カードって、私はそんなカードやと思ってる。カードセッションではね、私が答えをひも解いたり、意味を決めたりすることはしてへんよ。占いみたいに、「こうすべきです」って伝えることもない。大切にしてるのは、話しているうちに、その人自身が、自分の気持ちに気づいていくこと。「あ、そう思ってたんやな」「ほんまは、こうしたかったんかも」そんなふうに、自分で自分の心に出会っていく時間。そこから、「じゃあ私は、どうしたいんやろ」「これから、何を選びたいんやろ」そんな問いが、ゆっくり形になっていく。誰かに決めてもらう人生じゃなくて、占いに委ねる人生でもなくて、自分の人生は、自分で選んでええんやって思えること。私は、その感覚を大事にしたいなぁと思ってる。魔法の質問カードは、そのための小さなきっかけみたいな存在。はっきりした答えが出なくて

部屋が散らかっていると、なんだか心がモヤモヤすることってありませんか？物が溢れていると、探し物が見つからなかくてイライラしたり、落ち着かない気分になったり…。これって、心の状態とすごく似ているんです。心の中に悩みや不安、過去の出来事・トラウマが溜まっていると、部屋の隅にホコリが積もっているみたいに、気分がどんよりしてしまう。部屋を掃除すると、空気も気分もスッキリするように、心の掃除も同じ効果があるんです。いらない感情や考えを手放すことで、心が軽くなり、新しい風が吹き込むスペースが生まれます。ストレス・不安・トラウマなど、心の中にさまざまなゴミが蓄積されがちな現代社会。このゴミを定期的に掃除することで、心のコントロールがしやすくなります。日記をつけることは、自分の感情を見つめ直すのに有効です。言わば心のメンテナンスですね。心の掃除は、自分自身への愛情表現でもあります。自分自身をいたわる温かい瞬間を持つ意識でいてほしいです。自分の心のご機嫌をコントロールできたら、最強だと思いませんか？自分が心地よく過ごせる空間を作る。部屋も心もより良い環境で、より豊かな人生に繋がりますように。

誰かのために、自分の心を押し殺してきた…そんなことありませんか？誰かのために作られた舞台で、自分の役を演じ続けている…そんな息苦しい毎日だったことはありませんか？それは、自分の心に噓をついている世界。これからは、あなた自身の舞台で、あなた自身が主役を演じる番です。今まで、誰かのために生きてきたあなたは、とても優しい心の持ち主です。その優しさは、あなた自身の内側から湧き出る美しい光です。噓のない世界。言葉だけでなく、心からの正直さで繋がれる世界。弱さや不安を隠さなくてもいい、ありのままの自分でいられる、安心感に満ちている世界。そんな世界で生きることを自信に繋げてほしい。自分の気持ちが分からなくなったり、何をしたいのか、見えなくなったりするかもしれませんが、ここまでの経験が、あなたをより強く、より深く、より魅力的な人にさせてくれるはずです。自分を大切にしてください。自分の気持ちに正直になってください。自分の心に正直に行動してください。困難に立ち向かう勇気を持ってください。喜びや感動を分かち合える仲間を見つけてください。過去の経験を未来の糧にしてください。そして何よりも…自分を信じてください。あなたは、あなた自身の人生を生きる権利があります。噓のない世界で、あなた自身の光を輝かせて。あなたは、素晴らしい可能性を秘めています。心から応援しています。

ある日、鏡に映った自分の顔を見て、ハッとしたんです。「あれ？私、こんな顔してたっけ？」って。作り笑顔で顔がやや引きつり、どことなく目の奥は笑っていない。もはやゾンビ映画に出てくるゾンビその他みたいな…。「これではだめだー。これは無理ー！！」私の心が叫びました。それから、心と脳内を大掃除するみたいに、事細かに紙に書き出してみました。これが意外と楽しいんです。好きなこと…ネトフリで韓ドラ鑑賞・美味しいものを食べる　　　　　　スーパー銭湯に行く・神社仏閣巡り嫌いなこと…早起き・満員電車・気を使う飲み会得意なこと…人の話を聞くこと・料理・妄想苦手なこと…機械操作・運動・人混み・大人数での会話こんな感じで、事細かに書き出してみました。でね、これって何に使うかと申しますと、言わば自分の取扱説明書…自分を大切にするために使います。苦手なことを無理に頑張るのはやめて、得意なことを伸ばす。嫌いなことを避けて、好きなことをする。これだけで人生の難易度がグッと下がるんです。まるで、ゲームのイージーモードを選ぶみたいに。「自分さえ我慢すれば…」幸せを遠ざける悪魔のささやきです。我慢にも限度があります。我慢を毒とたとえて、我慢ばかりしてしまうと、心のコップに毒を少しずつ注いでいくようなものなんです。積もり積もれば…心は蝕まれていきます。相手を傷つけないように言葉を選ぶ必要はありますが、周りに嫌われることを恐れずに、自分の気持ちを伝えることが大切です。ストレスを感じる人や環境から、思い切って距離を置きましょう。本来ならば、笑顔は幸せを引き寄せる素敵なエネルギーです。どうか、自分を大切にしながら人生を楽しん

私たちは時に、自分の進む道に迷いを感じたり、なかなか自分のために動けなかったり、思うように物事が進まなかったり、周りの人たちと自分を比べて、落ち込んでしまうことがあるでしょう。でも、その周りと自分は、全く違う環境や条件にいるのですから、比べようにも比べられない…たとえ同じ目標を持っていても、そこに至る道のりは一人ひとり異なるので、他人と自分を比べることには、あまり意味がありません。自分は自分。自分という唯一無二の存在。自分の心に正直に、心に惹かれるものを感じて、自分の歩みを大切にしてください。気楽に生きる。周りに期待しすぎず、ゆっくりと現実を見つめて、自分自身を深く知る時間が必要です。どうか皆さんに、冷静に、そして自分を労りながら、柔らかい気持ちで日々を過ごしていってくださいね。焦らず、気負わず、ゆっくりと…。心が軽くなりますように。

こんばんわ(*^^*)占いカウンセラーの百々です🍑今日は占いについてお話させてください😌💕四柱推命では、性格･向き不向き(適職)･人間関係での振る舞い･人から見られる自分など、こういったものを見るのに特におすすめしています✨️いわゆる自分の取扱説明書です🤭よくいただく質問で「適職を教えてください！」「なにをしたらいいですか！」「習い事は何がいいですか！」と聞かれることが多いです( *´︶`*)ですが…私が行えるのは四柱推命の占いでありめちゃくちゃ世の中にある仕事の名前を知っている訳ではありません。習い事も今の時代とても数が増えてきています。このようなことから私の知っている数少ない仕事の名前を挙げてしまうと返ってお客様の視野を狭めてしまうことになるのです。分かりやすく説明するために具体例として1つや2つを挙げることはありますが絶対この仕事が向いています！などはお伝えしません🥺四柱推命を通して自分の性格や、向き不向きなどを知り、どのような状態で頑張るのが適切なのかをお伝えします😌お客様が自分で考えて行動に移すことに意味がありますので、お客様が考えることをやめてしまうようなことは致しません🙇‍♀️ですが、やはり私は皆様幸せになっていただきたいと心から思ってます。どんなご相談も親身にお乗り致します。できる限りお近くでサポートさせて頂けたらなと思っております😳✨️御理解頂けると嬉しく思います😌💕これ聞いていいのかな？など鑑定依頼したいけど、購入するまでに質問をしたいなどありましたらお気軽にメッセージ送ってくださいね😊自分のこと･お子様のことを知りたい方はこちら♡お子様鑑定では保護者様との

出会う人すべてが自分の鏡の存在であるという事はご存知でしょう。 私たち人間全ての人が、学びと成長を共にするという目的のために、綿密な計画を通してこの世界に存在しています。 単なる偶然でも奇跡でもありません。 共に光の進化を約束した大切な仲間なのです。 ともに光の進化を約束した仲間でなければそれ以外の人と出会う事は基本的に無理です。 私たちは必ずと言っていいほどに、自分の魂の向上のために必要な人を引き寄せるようになっているからです。 それが自分の魂の希望であり、自身の潜在意識であり、現象となるものですからね。 また、この世界に嫌いな人や苦手な人がいなくなればなるほどに、あなたは自分を許し、愛しているということになるのです。 親やパートナー、友人、職場の人間を変えようとするよりも、そういった現実を引き寄せてしまう自分自身を癒すことが大切になってきます。 なぜならば、自分自身がそのために生まれてきているのであって、出会っているのですから、相手を変えようとする方法では解決しないのですからね。 まずは自分1人だけでも相手に嫌な感情がわかなくなるまで自分自身を癒すことができれば、すべての関係性は変化していくようになっているということを知りましょう。 自分自身を癒すためにはどうしたら良いのかといいますと、実際に自分自身が同じようなことを繰り返していることを考えてみましょう。 必ず自分の人生をたどっていくと同じように何度も何度も嫌になるくらいに繰り返してるようなことがあるでしょう。 それこそが、あなた自身が生まれる前から目的としている魂の向上ステップとしての重大なポイントなのです。 同じような

退職し今後は組織に属さず仕事をしてみようかな？と思い始めてからは、当たり前なのですがこれまでと同じようにお金を使っていてはいけないと思うようになり、それまで買い物好きだったのですが服とか靴・バッグはもう必要なくなり、ちょっと店をのぞくとかバーゲンすら行かなくなりました。その代わりと言うか散歩をよくしているからか自然の物に興味を示すようになり、多肉植物や観葉植物を部屋に飾ったり天然石を身につけるようになったのです。定期収入が途絶えてしまい仕事を辞めてすぐの頃はかなり不安な気持ちにもなりましたが、何かにつけて人を妬んだり非難をする同僚、いない人の悪口ばかり言う先輩やパワハラ全開な社長からも解放され、グリーンに囲まれたり動物たちに癒されているうちに、自分で言うのも何ですがめちゃくちゃ顔が穏やかになりました。どれだけ会社勤めが嫌だったんだ・・・って感じですね（苦笑）自分とがっつり向き合う時間もできたし、たくさん本を読んだりいろんな勉強をしたり。長～～～い人生の中で、たまにはこういう心を解放するような日々があっても良いよなぁと思いました。まぁいつまでもそんな悠長なことは言っていられませんが（苦笑）でも人を癒す、人を励ます仕事をするのなら、まずは自分が自分の問題を解決していることが何よりも大事。カウンセラーが悩みや問題を抱えた状態では人様をサポートなんてできない。だから自分のメンテナンスはとても大事だと思います。

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます。 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 僕にはありがたいことに 人と向き合う機会がたくさんあります 家族はもちろん 訪問看護の利用者様・家族様 病院の患者様・家族様 一緒に働くスタッフの方々 そして、何よりココナラで 僕を選んで来てくださるお客様 その中で最近あらためて感じることは “人と向き合うこと”＝“自分と向き合うこと” だということです 人と向き合うなかで 感じること、思うことは 良くも悪くも日々たくさんあります その都度 なぜこの出来事は起こっているのだろうか と考えます 家族の問題であったり 心の病気であったり 人によっては 自分ではどうにもならない状況や環境も もちろんあると思います それでも その出来事を通して 自分が何を感じているのか 自分はどう在りたいのか そこに目を向け考えることはできる のかもしれません 自分にとって不都合なことが起こったとき 相手のことを責めたり 人のせいにすることは簡単です そのときに その出来事を通して 自分自身とどう向き合うかということが 大切なことなのではないかと思っています 一人一人と真剣に向き合うことで 結果的に自分と深く向き合うことになり その結果、人は磨かれていくものと感じます 僕自身まだまだ未熟ですし うまくいかないことや失敗も 数えきれないほど

「まだ時間はある」と思っていると、私たちはつい、後回しにしてしまうのではないでしょうか。気持ちを伝えることも、休むことも、自分を大切にすることさえも。でも、ふと「もし今の時間に限りがあるとしたら？」と立ち止まってみると、不思議と心の奥が静かになります。焦りではなく、余計なものがすっと消えて、本当に大切なものだけが浮かび上がってくるような感覚です。頑張りすぎていたこと。本当は無理をしていた人間関係。逆に、忙しさの中で見過ごしていた、誰かの優しさや何気ない安心感。残り時間を意識すると、「ちゃんと笑えているかな」「この時間は私を幸せにしているかな」と、自分に優しい問いを投げかけられるようになります。それは自分を甘やかすことではなく、自分を大切に扱うということ。現代は、早く進むこと・強くあることが求められがちです。でも、心が満たされなければ自分を見失ってしまいます。ゆっくり話せる場所だったり、気を遣わずにいられる場所だったり、何も特別じゃない日常だったりが、自分と向き合う支えになることでしょう。「残り時間を意識する」…今この瞬間をちゃんと生きよう。自分にそっと手を差し伸べよう。それに気づけたとき、毎日の景色は少しだけあたたかく、やわらかく変わっていくはずです。あなたの時間が、あなた自身を大切にする選択で満たされますように。

心に静かに…でも力強く響きます。現代社会は、常に若さを追い求めることを強いているように感じられます。SNSを開けば、キラキラと輝く若い世代の姿が目に飛び込んできます。テレビを付ければ、若々しいタレントさんたちが活躍しています。若さこそが価値であり、それ以外のものは時代遅れであるかのように。私はいつの間にか、若い頃の自分を理想とし、今の自分とのギャップに悩み・焦り、自信を失ってしまうことがあります。鏡を見るたびに増えるシワ、体力や記憶力の衰え、新しいことを学ぶことへの抵抗感。若さという幻想との戦いの結果、自己嫌悪から生まれる苦しみなのかもしれません。でも、本当にそうなのでしょうか？若さは確かに素晴らしい。無限の可能性、溢れるエネルギー、そして何よりも、未来への希望に満ち溢れています。しかし、それは人生の一つの側面でしかありません。私たちは、年齢を重ねるごとに、さまざま経験を積み重ねていきます。成功もあれば失敗もあるでしょう。喜びもあれば悲しみもあるでしょう。それらすべてが、私たちを深く豊かに、そして唯一無二の存在へと成長させてくれるのです。若いころには見えなかったものが見えるようになる。若いころには理解できなかったことが理解できるようになる。若いころには感じなかった感情を感じられるようになる。それはまるで、長い年月をかけて熟成されたワインのように、深みを増していく人生の味わい。若さというラベルに囚われていては、決して味わうことのできない、かけがえのない宝物です。若さに勝たなくていい。それは、過去の自分と比べることをやめ、今の自分を受け入れるということ。それは、失ったものを嘆くので

心や内面を変えることについて…私たちの内面が変われば外の世界も変わる。そう感じることはありませんか？心を変えるとはどういうことでしょうか。それは、私たちが何を感じ、何を思い、どのように行動するかに深く関わっています。日々の生活の中で、時にはネガティブな感情や思考に支配されてしまうことがあると思います。たとえば、自己否定の気持ちや不安・焦り。それらは、私たちの心を重くし、本来の自分を忘れてしまいます。でも、心を変えるための第一歩は、自分の感情や思考を受け入れることです。「今、私はこう感じているんだ」と、自分を責めずに受け止めてあげる。それだけで、少し心が軽くなりませんか？まずはその一歩を踏み出すことが大切なのです。次に、内面を変えるということについて考えてみましょう。内面とは、私たちの価値観や信念、自己イメージを含んでいます。私たちが考えること、感じること、そしてそれによって行動することは、すべてこの内面から生まれます。たとえば、自分にはできないと信じていると、何か新しいことに挑戦することが怖くなります。しかし、内面を変えることができれば、その恐れを乗り越える力が湧いてきます。「私はできる」「私は価値ある存在だ」と、自分に語りかけることで、少しずつ自信がついていくのです。このように、自分の内面を育てていくことが、人生の質を高めていくのです。では、心を変え、内面を変えた先には、どんな未来が待っているのでしょうか。それは、自分らしく生きるための道が開けてくるということです。自分の心が軽やかで内面が整ってくると、不安や恐れに囚われることなく、自分の好きなことを見つけたり、実現したい夢に

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚前回、朝の感情。気分と機嫌は別物だよ。 朝の気持ちを整えること。 夜、寝る前の気持ちの作り方。 どうしても嫌な事がある時の ストレス発散ワーク！のお話をしました。😅今回は、少しずつ、まとめに入っていきますが色々あるので、もう少しお付き合いいただけると嬉しいです。😅まとめの①何が言いたかったのか？ は、 客観視！ です。人生、正解、不正解なんて無い ですよね。 やってみて欲しいワークは一応色々お伝えしました。しかし今日からやってください！というお話ではありません。合いそうなのがあれば、試してみてください。ご紹介したいワークはこれ以外にもたくさんあります。ただ、自分を客観視する！は、一度トライして欲しいワークの一つです。自分だけの世界から出て 自分も居る世界が存在している世界を見てみると自分だけが特別から 自分も全体の一部だと思える。 全体への自分の使い方が見える。 そんな気持ちを何となくでもいいから 伝えたかった。😊人間の脳や、心理は、機能だとは 思います。まだまだ、その機能として説明したいものは たくさんあります。 ミラーニューロンや、脳の話、個人的にめちゃくちゃ面白いと思います。 ミラーニューロンなんか、 今、あなたが感じた感情は あなたの感情じゃないかもしれない。 不思議な機能を持つ、 脳の仕組みが明らかになってきています。 これらは、追い追いお話ししようと思います。😅僕は この客観視が自分に落ちてからの考え方は 本当に変わりました。😃今一度、自分を客観視して 好きな事、嫌いな事、 楽しいこと、嫌なこと、 や 得意な事、時間を忘れ

私たちは日々の生活の中で、さまざまな役割を果たしています。時には人を導くリーダーとして、また別の時には変化をもたらすイノベーターとして、自分の存在価値を見出そうとします。でも、その一方で、自分自身の心を痛めつけてしまうこともあるように思います。そうした矛盾に悩みながらも、自分の中の葛藤に立ち向かってきた人も少なくないのではないでしょうか。導く人でありたい。誰かを導くことは素晴らしいことです。自分の経験や知識をもとに、他の人がより良い道を歩めるよう手助けをすること…そうしたいと願う気持ちは大切にしたい。でも、時にその理想が、自分自身を追い立てることにつながる時もあります。「自分が正しくなければいけない」「みんなに良い影響を与えなければいけない」といった思いが、心の重荷をのしかけることもあるのです。変える人でもありたい。変化をもたらすこともまた、魅力的な役割です。自分の発した一言が誰かを勇気づけ、新しい視点を与え、さらには、世界を変える力を持つかもしれません。しかし、変化には勇気が必要です。時には、失敗や反発に直面することもあるでしょう。その中で相手の気持ちに寄り添いつつ、自分自身を見失ってしまうこともあります。自分の心が疲れてしまうと、他人を助けることすら難しくなるものです。急かさない人でありたい。そこで、私は、「急かさないこと」の大切さに思い至りました。自分や他人を急かすのではなく、ゆっくりと慎重に進むことで、心の平穏を保つことができるのです。コーヒーでも飲みながら…なんて理想的でしょうか。心の余裕を持ちながら状況や感情を感じ取り、その瞬間を大切にすることで、豊かな時間となって

頑張れない日。何もかもが億劫に感じてしまう日。布団から起き上がるのも、顔を洗うのも、ただ息をするのさえも、エネルギーを使い果たしてしまうような日。「どうして私だけこんなにダメなんだろう」「みんなはちゃんとやっているのに」そんな言葉が頭の中をぐるぐるぐると…。自己嫌悪の波に飲まれてしまいそうになる。でも、そんな日でも呼吸は続いています。誰に言われるものでもなく、鼓動を打ち続けています。それは、生きていることの証明です。あなたが、私が、この世界に存在している証です。何もできなくなること。それは、決して弱さではありません。むしろ、それはあなたが、これまで精一杯頑張ってきた証です。私たちは、ロボットではありません。感情を持ち、心を持つ人間です。頑張れない日は雨の日。雨音に耳をすませて、静かに心を置いてあげてください。ただただ自分に許しをあげてください。もし呼吸をするのがつらく感じたら、この文章をもう一度読んでみてください。あなたの頑張れない日を私は否定しません。立ち止まることは誠実さです。しっかりと呼吸をして生き続けることこそが、私たちの支えであり強さです。自分のペースで進むこと。止まない雨はなく、あなたの心にも必ず晴れの日が訪れます。あなたの呼吸が、あなたの道しるべになります。忘れないでください。頑張れない日があるのは人間らしさの証です。あなたの呼吸がどうか穏やかに整いますように…。

こんばんは！今日もご覧頂きありがとうございます✨大腸ポリープをきっかけに腸活に出会ったわたし…今日は“腸活が私に教えてくれたこと”についてお伝えします😌“腸活”と聞いてみなさんはどのようなことをイメージされますか？腸活とは、もちろん“腸内環境を整えること”なのですがわたしは“自分と向き合うこと”と思っています😌なぜなら腸活のおかげで自分を知ることができたからです✨私の場合、自分が“繊細気質”だということに気づくことができました。腸活の学びを日々の行動に落とし込みビフォーアフターの振り返りを行った際、なぜか私の場合、、、アフターのほうがチェック数が増えてしまったのです💦これが意味することそれは“完璧主義、自分に厳しい” です。当時のわたしは“できたことを見るのではなく、できなかったことにフォーカス”していました。だから私はマンツーマンで指導してくださっていた先生に「むしろ悪くなってるんですけど💢」と泣きながら逆ギレしたのを覚えています😅どうしようもない34歳拗らせ女でした(笑)そこで先生がおっしゃった言葉✨『ミシェルさんは繊細さんなんだね😌』先生は感情的な私に動じることなくなんとわたしの感情を受け止めてくださったのです🥺（今は自分の感情をちゃんと自分で認められるようになりました😅）繊細気質は生まれ持ったものだから今も健在だけど本当に少しの変化にも気づくことができない少しの変化も認めることができない自分がいました。（なぜこうなったかは別の機会に解説します。）この先生のひと言のおかげで徐々に変化に気づける自分になり腸活の変化を体感できるようになったのです✨例えば・実家に帰った時だけお

　心に寄り添うカードリーダー／魔女セラピストのメグ☆です。何か始めたい時、上手くいかない時、自分の気持ちよりも周りの意見に惑わされてしまう時ってありませんか？ 例えば仕事。 独立したい！転職したい！自分はそう思っているのに、周りからは 「今のところがいいよ」「成功するかわからないでしょ？」 なんて言葉が聞こえてくる。 すると、「そうだよな～」「とりあえず、今のままやってみるか」 そんな気持ち、思考にどんどん染まっていくことも。 この状態が続いていくとどうなるか？ 潜在意識では「次に行きたーい！」となっているのに 頭では「どうなるかわからないし」「周りが心配するから」という。 心と思考のバランスが取れなくなって、どんどんしんどくなってしまうのですね。 私もそうでしたし、特に1年契約（というか責任的に途中でやめられない）ので、どんなに変わりたくても、辞めたくても、そこに留まる事しかできなかった。でも、このまま我慢し続けていたら？ 〇〇歳のこの1年は、今しかないよ？ それで私は楽しいの？ 満足なの？ 仕事を変えられなくても、変えられるものはある！！ 辞めなくても簡単に変えていけるもの、それは 『あなたの意識』です。 「いやだな～」「辞めたいな～」って思いながら仕事をしていると 嫌な現実はやってくるし、モチベーションだって上がらない。 毎日職場に行くのが嫌すぎて、駅で休憩してたこともありますし、 職場に居ても、みんなが集まる場所には行かなかったこともあります。 それくらい、イヤだったんです。 （朝7時前から夜1０時頃まで職場にいる（残業なんてつきません）ブラックさ） そこで始めたのが、

占い師になって気がつけばもう30年を越えていました。その30年を振り返ってみて、今感じていることは『占いは自分と向き合う最高の場所』なんだという事です。鑑定をさせて頂いている時、良い結果が出ればいいなとか、少しでも前向きになれるメッセージがくればいいなとか、そんな事を思いながら鑑定をさせて頂いていた頃がありました。でもある時、良い結果が出ればいいなとか思う事に、何の意味があるんだろう？と考えるようになりました。当たる占い師と言われたいから？　この占い師さん凄いと言われたいから？もしそうなら為でなく自分の為、自己満足の為に占いをしているだけだと気づきました。そして、どうすれば本当の意味で相談者様のお手伝いが出来るのかと考えました。色んな角度から考えて、1つの答えにたどり着きました。それが『占いは自分と向き合う最高の場所』という答えでした。たとえ占いで良い結果が出たとしても相談者様が、その問題と自分自身に向き合い、現実を受け入れていなければ、考えや行動が的を外れ逆に苦しくなる。多少苦しくても現状や自分の中の本当の自分に気づく事で、的を得た考えや行動が出来て悪い結果でも好転させることが出来、良い結果は早くその結果が得られて穏やかな日々を送れるのでは…ということに辿り着きました。なので、色んな方にお伝えしたくてこのブログを書かせていただきました。占い師はいつも相談者様の幸せを願っています幸せになって頂く事を祈りながらお話を聞き話させて頂いています。そして、相談者様の協力があってはじめて、本当の占い師なれると思っています。皆様、占いは自分と向き合い、前に進む為にあるという事を知っていてく