自分の行動の目的を考える

僕たち人間は

・やめたいと思っていてもやめれなかったり

・一つのことに入り込みすぎたり

・自分の行動を制御できなくなったり

そんな状態になることがあります

そのとき多くの人は

「やりすぎないようにしないと」

「この辺でやめておかないと」

と考えます。

ここで大事なことは

行動やエネルギーを抑えることではなく

“自分の状態に気づいて

できるだけ早く戻れるようになること”

です

そのために使える

３つのステップをお伝えします。

① 気づく＝自分を客観的にみる

「やりすぎモードに入ってる」

「やめたいと思うことをやっている」

このように自分の状況を実況することで

客観的に自分のことを見れるようになります

自分のその状態に

簡単な名前をつけることも効果的です💡

② 整える＝ブレーキを踏む

行動やエネルギーが暴走しているときは

頭のスイッチが入りっぱなしで

体や心の声が聞こえなくなっている状態です

だから思考ではなく身体からアプローチします

・ゆっくり深呼吸をする

・肩に力を入れてストンと落とす

どちらか１つでも

20〜30秒程やってみてください

それにより思考にブレーキがかかり

アクセルが少し緩みます

③ 戻る＝小さな行動

感覚や意識が体に戻ったら

小さな行動を起こします

水を飲む

立ち上がる（座る）

窓を開けて空気を吸う　など

ポイントは

小さな行動を起こすことで

現実に戻ることです

一番大切なことは

“その行動の目的が何かを考える”

ということです

その行動を選択しているのは

必ず何か目的があるはずです

お伝えした3つの方法で

一時的にその状況から抜け出すことが

できるかもしれませんが

その行動の目的を考え

そこに向き合わなければ

本当の解決にはなりません

「私はいま何のために

この行動をしているんだろう？」

そう自分に問いかけてみてください

もし、あなたがいま

自分の行動をコントロールできなくて

苦しい思いをしているのであれば

あなたがその行動をとる目的を

あらためて考えてみてほしいです

自分と向き合うことは

エネルギーがいることです

見たくない自分も

見えてくるかもしれません

でも、それを丁寧に続けていくことで

人は少しずつ変化、成長できるのではないか

そう思っています

もし、あなたが自分と向き合うのが

しんどいというときは

僕が一緒にあなたの内側と向き合います

＊

僕は

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

ご相談者様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀