すべてのカテゴリ

ご覧いただきましてありがとうございます。ココナラで昨年10月から電話相談をしている『心のオアシスまどかの部屋』のまどかです。知る人ぞ知る！元保育士です.｡.:*♡ 現役の保育士さんのお悩みや 子育てについてもご相談をいただいています。 真心込めて幅広く聴かせていただいています。 以前から、ブログを始めたいとは思いつつ、自分には無理だと思って半ば諦めていました。だって、パソコンできないから…　でも、諦めの気持ちを超える出来事がありました。2月1日付けで、シルバーランクに昇格することができました！今まで関わってくださった全ての方に、感謝の気持ちをお伝えしたかったのです✿心から感謝申し上げます<(_ _)>これからの出逢いも、とても楽しみです♬ちょっぴり自己紹介させていただきます。私は、HSS型HSEの元保育士です。共感能力がとても高いです。酒乱の毒母に育てられ、夫は元モラハラです。毒母とは決別。夫のモラハラは治りました。毒ママ友に悩まされた経験もあります。色々乗り超えてきた過去については、今後、少しずつお伝えさせていただきますね。今まで皆さんのブログを見て思っていたこと。どうやって字を太くしているの？どうやってサービス貼り付けているの？目次って？！未知の世界すぎる…でも、こうして書けている。さっきまでここにあった文章が、なぜか５行くらい消えてはいるけど、気にしない笑本当は昨日upしたかったけど、パソコンに画像が出せなくてめげたのは内緒。無理だと思うと余計に燃える方いませんか？刺激追及型HSS型HSPおよびHSEの方で、共感していただける方、いませんか？新しい知識を得る

私はHSS型HSPという気質を持っています。非常に好奇心が強く、常に刺激を求めています。とにかく退屈が嫌いです。やりたいことが沢山出てくるのに、やりたいことに優先順位をつけるのが苦手で、気付いたら頭の中がパンパンになっていることもあります。副業マニアの私には、沢山の仕事がありました。・ココナラのカウンセリング・自社のカウンセリングの仕事・YouTubeチャンネルの運営・切り絵作品作り・展示会運営・ハンドメイド作品作りその他、日々の家事・育児の他にも、資格の勉強を行っていました。特に切羽詰まって来るのは、切り絵の展示会の前です。展示会に合わせて新たな作品と、加えてハンドメイドのアクセサリーも販売したいという気持ちがあったため、展示会前はいつも眠れない夜を過ごしていました。そこで、ふと思います。ハンドメイドは、好きで、趣味でやっていたことなのに、今全然楽しくない！！あれ？なんのためにやっているんだろう。なんでもマネタイズしてしまうので、いつのまにか趣味が趣味ではなくなり、アクセサリー作りが楽しくなくなっていました。私は、思い切ってハンドメイドをやめることにしました。持っていたハンドメイドの材料たちを、メルカリや、イベントで売ったり、人に譲ったりしました。「また、やりたいと思った時に始めよう」ハンドメイドの材料たちが家からなくなっていくにつれて、私の気持ちもどんどん軽くなっていきました。そして、展示会前は切り絵の作品だけに集中することができるようになりました。「諦める」とは、「明らかにする（明らめる）」という意味もあります。私は、自分がやりたいこと、楽しいことを明らかにし、そうでなく

こんにちは。こんばんは。HSPさんを始め生きづらさを抱えている方のお悩み相談や自分の本質を知る数秘鑑定をしている、あいりです。こちらのブログを読んで頂いてる方は「私ってHSPかな？」と疑問に感じて特徴やチェックリストなど見たことがある方も多いのではないでしょうか。実際に、ほぼ全てに当てはまる方やこれは当てはまるけどこれはないな～とか様々だと思います。私自身も内向型のHSPですが診断テストを見たりすると・痛みにとても敏感である→とても敏感てどのくらい・・・？・美術や音楽に深く心動かされる→深くってどれくらい・・・？のように、それってどのくらいの程度を言うの？と考えたりします(^^;こんな風に考えてしまうのもHSPだからかもしれません。HSPは診断してもらうものではないのでご自身で、HSPだったんだと納得することが、ほとんどかと思います。また、生きづらさの原因がHSP以外から来ている事もあります。HSP は「生まれ持った気質」と言われておりその内、７０％は内向型３０％は外向型（刺激追求型）と言われています。ここで、HSP関係なく内向型と外向型の違いを脳の働きから見てみると明確な違いがあります。ドーパミンやノルアドレナリンなど、神経伝達物質の量やその通り道が違うことが分かっています。内向型は記憶する、問題を解決する、計画を立てる、と言った内側に関わる脳の各部へと流れ、この経路は長く複雑。外向型は視覚、聴覚、触覚、味覚の外側からの情報が処理される脳の各部へ流れこの経路は短く、内向型よりも複雑ではありません。内向型は内側の思考や感情に注意が向き外向型は外側の感覚情報に注意が向いていること

今日もおつかれさまです✨ゆうです💕前回は「一生懸命」や「真剣」という感覚が良くわからなかったお話でした。今回は誰かと話している時の自分がものすごく「演じているなあ」と思ったお話。最近、インスタでHSPさんや副業をしている方に「zoomでお話しませんか？」と誘っていただく機会が増えましてこれも良い機会かなあと思い（でも断るのが苦手な所も・・・笑）お話してみています✨初対面の方とお話するのは新しい発見が多いので新鮮な気持ちがある一方、「場を盛り上げるぞー！」というスイッチが勝手に入ってしまい面白いと感じる以前に「私大げさな反応しているなあ」「でも、相手も話やすそう、楽しそうにしているしなあ」と終始頑張っている自分を客観的に眺めていました😣会社で職場の方と話している時も同様に感じています💦暗い雰囲気や抑揚がないと相手に私がつまらないと思わせていたら申し訳ないなあと・・・相手に嫌われるのが怖いというよりも自分の反応で相手が楽しんでくれたら良いかなあと思ったり。あとはきっと折角初めてお話する空間を暗く静かなものにしたくないなあとか淡々と無表情に話していたら相手が私に質問とかしづらいよなあと思ったり。でも、終わってから心の中と表面で出していたもののギャップにちょっと苦しくなってしまったりもしちゃいます💦「次回もお話しませんか？」「忖度なしで今日楽しかったですか？」「ゆうさんに合っていると思うのでぜひ受けてみませんか？」心の中では全然湧き立たないのに話している時は私が楽しそうにしているから（とても相手に興味ありそうにします。どんな人かは気になるので）上のことを聞かれると「そうですね✨○○さん

今回は、ニュートラルな状態に戻るにはというお話です日々、誰かや何かと関わると いろんな感情が湧き出てきますよね ご機嫌さんでいたはずなのに 「なんで急にこんな風に扱われるわけ？」 「どうして上手くいかないんだろう」 とイライラしたりクヨクヨしたりあせる そんなときに大切なのは 　　　”俯瞰” 「あ～、今怒りが出てきてるわ 頭が締め付けられる感じがする」 「ショック！！！ 嫌な感じがして胃の辺りがキュッとなる」 など自分の状態を観察してみます すると ”身体の反応と感情はセットで起こっている”ことに気がつくでしょう 次にギュっとなっている身体の箇所に手を置きます手の温もりを内側から感じてホッとする感覚を探します身体の中で意識を移動させて ”わたしはここで安心しています”とくつろげるとよいです （緊張していると、その場所に意識を置くことが居心地悪く 別のところに意識を飛ばしたくなると思います） そうして安全安心のニュートラルな状態に戻ったら 気を取り直して、やりたいことに意識を向けます いつもいつも自分の心と身体を気にかけて大切にエネルギーをしっかり循環させて 軽やか＆ご機嫌さんでいきましょう＾＾今日も素敵な一日でありますように♪ 感謝をこめて tomo  

引き続き『ココナラを始めてよかったこと』について書いてみたいと思います。2つ目は【自分のスタイルに合わせることができる】です。私はHPSの気質があり組織で働くということがあまり…というか全く向いてないように思います。そして外に出かけるとすぐ疲れるので家が1番落ち着く場所です。人がたくさんいるということが私にとってのストレスの元凶なんです。ココナラは周りの目を気にすることもないですし在宅でできますよね。それに上司や部下もいないので人間関係で悩むこともないです。たまにひどいお客様に遭遇することもあるのですが…でも、ココナラって対面で直接顔を見て関わっているわけではないですよね。私は過去接客業をしていた時に「世の中にはこんな人いるんだ!?」っていう私の思考では理解不能なお客様に遭遇することもありましたが雇われている以上｢もう来ないでください｣とは言えないですしそういう人に限って常連だったりするのでその人がまた来ると思うだけで職場に行くのが憂鬱でした。それを思うとココナラでのダメージ具合は通常よりは、ましかなと思います。（それでも嫌ですけどね…）最終、ブロックという手もありますし。なによりそれを自分で選択できるというのは大きなメリットだと思います。そんな感じでココナラは、私のスタイルにとても合っていましたし｢こんな働き方もあるんだ｣｢これでいいんだ｣という新しい価値観を植え付けてくれる貴重な体験になっています。3つ目へ続きます𓂃 𓈒𓏸◌

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖前回は【自分を信じる】について書いてみました！今日は最近あったお話。私はアニメや小説が好きでしてジャンルは日常系や恋愛、SFなどほんわか和むお話が好きなんです✨でも、実は怖い話😨とかも好きでテレビで放映されている時に見たり、YouTubeで聞き流しにして料理中に聴いてたりします笑ただ、難点なのがアニメや小説のミステリーやホラー。。。最近「サマータイムレンダ」というSFミステリーを途中まで観ていたのですが内容にグロ要素（血がいっぱいで残虐さがちょっとしんどい💦）が多くありまして２５話中６話まで観ました。話は面白いし続き気になるから明日も見よーっと思っていたら、その日アニメのように自分が殺される夢を見ました😫そして、見た後胸がもやもやしていて内容重かったんだろうなあ、多分マイナスなもの受け取っちゃったかも、、、（登場人物の悲しさ、憎しみ、辛さなど）ということで、続き気になるのですが観るのをやめてしまいました😭高校時代にもホラー好きの友人にホラー小説を借りて２日間ずっと読んでいたらどちらも悪夢を見て、、、それも途中で断念してしまいました💦（内容が面白かったのでとても残念だった記憶が・・・）私の場合、内容がより鮮明に想像できたり絵や映像から受け取るものが強烈だったときだけ悪夢を見ます💦感受性もあるのかもしれません。私のように怖いジャンルを見たり聞いたり、感じたときだけ悪夢見る方っていませんか？？😣

こんばんはnikoです。今日は少しだけ待機をしながら投稿しています(*^_^*)唐突なサムネイルですが私的には唐突でもなくて・・・。私は恐らく、いやほぼHSP（非HSS型HSE）です。昔から少し生き辛さを感じることはありましたが、そんな自分を薄々気付きながらも意識しないように生きてきました。自己検査をすると必ず「あなたは90％（強）HSPです」といった検査結果が出ます。ココナラ活動を始めてHSPを自然と受け入れながら活動している方の多さにホッとしていました。ココナラではHSPも個性としてそして、強みとして活動していいんだと思わせてくれました。本当に感謝です。【私のHSPな一面】・戸締まりに時間がかかり、   何度も指さし確認。　＊外出後を想像をすると不安になる。・朝は子ども達の送り出しで　イレギュラーなことがあると焦燥感が襲う。・会話では、相手の表情の変化に気付きやすく　その変化の理由が気になり思考が止まる。・会話中に周囲の雑談があるとき、　騒音のように聞こえ集中できない。・気になる事が一つでもあると深く考え込み、　引きずることがある。・NOと言えないので、無理をして仕事を　抱え込む。・どれだけ頑張っても満足しない。　　フルスロットルで仕事をしている。　（資格を取得しても満足できていない、　　常に思考がフル回転している感じ）・ラインなどのチャット形式のメッセージは　相手の状況を考えすぎて返信が遅くなる。　送った後も気になり何度も読み返す。などなど・・・書き切れないほどまだまだありますがこれを書いている最中も「これで大丈夫かな・・・」と考えています（笑）しかしながら、今では少しず

こんにちは！HSPスペシャリスト＆スピリチュアルカウンセラーtomoです♪今回は 【敏感さん ≠ 生きづらさ】というお話です！！！ 最近は”HSP”という言葉も随分ポピュラーになりましたtwitterを見ればHSPさんの呟きがたくさんあって”私だけじゃないんだ”と勇気づけられますよね楽になる捉え方や対策法もとても参考になりますただ、”HSP”は本来”生きづらさ”とイコールではありません”環境感受性がとても高い人”なんです＾＾；良い環境であれば良い影響を受けやすく悪い環境であれば悪影響を受けやすいプラスでもマイナスでも、どちらの影響も 受けやすいということなんです そして実は 幼少期にのびのび育った場合も、過酷な育ち方をした場合もどちらも高感受性になる傾向があるそうです↑↑↑ 良い環境であれば、影響を受けた方がより良く生きられ悪い環境であれば、生き延びるために 感受性を研ぎ澄ます必要にせまられますどちらにしても、HSPは感動（感情が動くこと）が多いということ♡ドラマティックな人生を体験できてお得ですよね～＾＾どうせならポジティブな感情をたくさん味わいたい♪だったら ”自分で自分にとって良い環境を創り出す” ことにフォーカスしてみましょう どうしたらいつもご機嫌さんでいられるかそれはあなたにしかわからないこと 自分のことを俯瞰的によく観察して 安心して満ち足りた状態をいつでもキープしてあげましょうそれが本来のあなたの姿ですから(*´˘`*)ꕤ*.ﾟ敏感さんが本来の自分を取り戻す方法をアドバイスします

私がHSPという言葉を知ったのは、十数年前なのかウン十年前なのか、それさえ分からないぐらい、ずいぶん前になります。はじめてHSPというものが何なのかが分かった時は、感激に近い感情だったかもしれません。とにかく「自分は何なのか？」が分かった気がして、とてもホッとしたのは確かでした。私は小さい頃から大きい音が苦手でした。外を歩いていて、トラックが通る時の音が耳をふさがないといられないくらい。光の感じ方も、さわやかに「眩しい！」ではなく、映画のドラキュラのように「う゛ーーー眩しい！！！」な感じでした。他にもHSP気質である特徴を読むと繊細さん満載で、お手本のよう。そして、ネット情報の自己診断ですが、今日はじめてHSP診断をやってみたんです。結果は、見事「HSS型HSP」でした(≧▽≦)なんだかこれを知って、より自分が好きになりましたよ♡でも、そう思えるのは昔よりも少しだけ気楽に過ごせるようになったからかもしれません。多分、昔の私ならHSPのレベルがもっと高い数値だったと思います。でも、どちらも私は私＾＾あらたな自分を発見するのがちょっとだけ楽しみになってきました♪

こんにちは、なおです。私は半年前まで自分がHSPである事に気が付きませんでした。それまで人とは何かが違うとは思っていたのですが好奇心旺盛でガンガンやるのが好きで結果的にある程度の事が出来ていたので特にそんなに気にしてませんでした。そんな中で半年前に無理をしてガンガンやりすぎてしまいにはうつ病に・・・病院や薬には頼りたくない・・・自分でどうにかしたい・・・中々人には話せない・・・今までなら何処か温泉に行ったり栄養ドリンク飲んだり家で寝て休養してたら回復しましたがその時は何やっても回復しませんでした。そんな時にこの「HSP」というものを知り自分の中にいるもう一人の自分の存在に気がついたのです。「自分の中にいる　もう一人の自分に寄り添い　ケアして一緒に歩もう」そう決めて他を捨てて自分自身のケアに専念する事にしました。とは言っても目標に向かって行くロードマップみたいなのが欲しい所ですよね？今回は自己否定感が強いHSS型HSPの私が病院や薬に頼らないで自分のケアとして歩んできた才能を活かす為のロードマップを紹介します。ロードマップとしては大きく５つのステップがあります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①HSP気質を理解する②体の健康度を上げる③心の健康度を上げる④非HSPの理解をする⑤気質に合わせた環境づくり＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊それではそれぞれ紹介していきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①HSP気質を理解する＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊HSPの４つの特徴として【DOSE】があります。D：Depth of processing 　 処理をするO：Overstim

こんにちは、なおです！今日はタイトルにあるように「人は自分らしさを失うと病気になる」について私の体験お話ししてみます。私は１年前介護の仕事をしてました。夜勤・残業・不規則な勤務による過重労働。そしてその劣悪な環境が引き起こす人間関係。家に帰っても中々眠れず職場では利用者・看護師など他職種に気を遣ってばかりの日々。場合によっては営繕よりも下っ端に扱われる介護職。そんな中で「このままの人生でいいのだろうか？」そんな生き方に疑問をもちはじめました。そしてある一つの事をが浮かびます。「ネットビジネスで起業しよう」そう思ってブログ、アフリエイトなど挑戦してみました。勿論介護の仕事をやりながら。更に睡眠時間を削り、休息もままならない状態。ブログやアフィリエイトに関してはやっていると途中で違和感が出てきてしまいました。「こういう事をして稼ぎたいのではない」と。そしてだんだん体調が悪化して夜勤も出来なくなり少しずつ休職するようになりました。私は「新しい事が好き」なので、今度は自分で自動化の仕組みを作成しようと思いました。そこから更にブログ・動画などのコンテンツ作成に取り掛かり急ペースで進めました。自動化の仕組み作りをして３ヶ月後には介護を辞めて無理なく日勤で出来る派遣に切り替え。その直後に色々な環境などを変えすぎたこといつもオーバーワークでやってきた事などが重なりました。結果うつ病になって動けなくなってしまい自動化のビジネスは頓挫しました。自動化のビジネスはある方からコンサルを受けて進めてました。この時の私はほぼ毎日のように連絡をしてて「言われた通りにやらないといけない」こんな風に思ってやって

こんにちは。鈴川太凰です。花粉がすごいです。目がかゆい！(例年の５倍だそうですね）本日はちょっとだけヘビーな話。私が鬱になった経験と、なぜココナラを始めようと思ったのかお悩み相談室を開きたいと思ったのかについて書きたいと思います。ごゆるりとお付き合いいただければ幸いです。（あまり長くならないように気をつけねば・・・）私はファッションが大好きで新卒でアパレル会社に入社しました。2年ほどしてから異動希望を出していたあるお店に異動が叶いました。高単価なものを扱い、ファッション高感度のお客様が来店するようなお店。女性だらけの職場の中、異動したてもあり、萎縮していたのを覚えています。異動して商品知識やアフターケアについて必死に覚える毎日。それは個人的に楽しかったのですが、毎日、週、月、四半期、年間の個人ノルマ。終電で帰る日々。ぐいぐい販売する接客スタイル。そり合わない店長との溝。上司たちからの、異動したての私のレベルを試すかのような、接客の監視。それに加えて女性スタッフの陰口のオンパレード。私は人の目や声に敏感なタイプでした。大人になって気づいたのですがHSS型のHSPだったようです。その当時はそんなことも知らず、だんだんとメンタルが削られ、休みがちになっていきました。ある時もうだめだ、出社できない、2週間休職しそのまま退職を決意。唯一仲の良かった先輩とも疎遠になり罪悪感でいっぱいになりました。そのころには自律神経失調症と診断され、両親に背中を押されて心療内科に通うことに。通い始めた心療内科で「うつ病」と診断されました。信じられなかった。元々根っから明るいタイプではありませんでしたが、運

明けましておめでとうございます！2023年の抱負は掲げましたか？2022年はHSPスペシャリストとしてたくさんの方のご相談に伴走させていただきましたが今年も引き続き、敏感さんをサポートしていきます♪どうぞよろしくお願いいたします＾＾さて最近「HSPブームの功罪」が問われ始めてきています”HSP”という「レッテル貼り」や ”HSP”に関する誤解によって 逆に弊害が出ることもあるようです 【過去記事】”HSP”はあくまでも自分の特性を知り 才能を活かしていくためのもの 行動しない言い訳のためのものではありません 一度立ち止まって自分を癒したら 次は新たなステージにシフトチェンジ↗↗↗敏感さというギフトをしっかり受け取って 自分のため、みんなのために活用していきましょう♡そのためのアドバイスが欲しいときはお気軽にお問い合わせくださいね

HSS型HSP気質の人とADHD傾向の人は、真逆の個性の持ち主同士ですけど、なぜか惹かれ合うという傾向があります。■HSS型HSP 【受信アンテナが非常に多い／刺激を追求する】 ・深く物事を考えて組み立てていく（注意の部屋がたくさんある） ・細部へのこだわり ・感受性が鋭く、人より先に察したり感じたりする ・話の展開が素早い（先へ先へ行き過ぎている） ■ADHD ①不注意②多動性③衝動性 今回は（その１）ADHDの方とHSP気質の人がぶつかりやすいポイントについてお話します。１．突然の行動や変化： →ADHDの人は衝動的に行動することがあり、HSP気質の人はその突然の変化に驚きやストレスを感じることがあります。 ２．注意の散漫さ： →ADHDの人は話をしている最中に気が散ったり、途中で話題を変えることがあります。これに対して、HSP気質の人は深く考え込んでしまったり、相手の気持ちを理解しようと努力し過ぎて疲れてしまうことがあります。 ３．空間の共有： →ADHDの傾向を持つ人は物を散らかしやすいか、音を立てて活動することがあります。このような環境は、HSP気質の人にとって過度な刺激となり得ます。 ４．コミュニケーションのミスマッチ： →HSP気質の人は深い対話や静かな時間を好むことが多いのに対し、ADHDの傾向を持つ人は活発に動き回りながらコミュニケーションをとることがあります。このスタイルの違いによって、お互いの理解やコミュニケーションが難しくなることがあります。 ５．期待とのギャップ： →HSP気質の人は他者への期待を持ちやすく、その期待に応えられないADHDの行動に失望や

今日はHSPのお話。HSPは簡単に言うと繊細で敏感な人のこと。・大きな声の人にびっくりする。・ちょっとのことが気になる。・深読みしすぎる。などなど、HSPは決してマイナスな意味ではないですが、こうしたことがよく起こります。そして、私もそのHSPです。そんな私が思うのは、『職場』ってものはHSPの人にとって苦痛なのでは？ってこと。電話の声会議の雰囲気キーボードを叩く音忙しそうにしている人反応してしまう要因が多いのが事実…お家に帰ってきたら、疲れがえげつない。正直、しょうがないですよね。こういう気質で生まれてきたなら、気にしてしまうことが普通なわけで。気にしないようにする！ってする方が無理なのです。それより、やらなくてはならない仕事を没頭してやるこれが今のところの一番の解決策な気がします。なので、私は職場ではガっと集中して、集中力をバリアにして仕事しています笑という、HSPな私のつぶやきでした。

HSPスペシャリストtomoです＾＾ご訪問、ありがとうございます♡ このたび、初めての方に安心してご相談いただけるようボイスサンプルをご用意しました♪ 私の雰囲気をなんとなくわかってもらえれば嬉しいです！ （1分間の動画です） これまでの経歴はこんな感じです↓↓↓■新卒（修士）→事務職員（国立研究所）：7年半■国立大学事務補佐員：1年間■出産･育児＆学び：10年間■起業（個人事業主）：2年間★詳しい自己紹介はプロフィールページをご覧ください↓https://coconala.com/users/3027242産後ウツと敏感ちゃん子育てを通して、試行錯誤しながら様々なことを学んできました。理系の分析力で、自律神経系からのアプローチもアドバイスいたします。繊細さんのお悩みに寄り添い、お力になれればと思っていますのでお気軽にメッセージくださいね☆

こんにちは！！みっくです😊私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導きます✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉先日、サービスをご購入頂いたご購入者様より「みっくさんの趣味はなんですか？　また気持ちが浮き沈みしないように　対策している事はありますか？」とご質問を頂きました！！ご購入者様は私と同じHSS型HSPで生きづらさや気持ちの浮き沈みなどを悩まれ生きやすくなる為に試行錯誤されているとの事でした。《HSS型HSPの飽きっぽさは直るのか？》HSS型HSPはHSPの性質に加え●好奇心が強く行動的だが飽きるのも早い●やる気のある時とない時の差が激しいなど、刺激を求める気持ちと 刺激を敏感に感じ過ぎる性質が 常にぶつかり合っているという矛盾する気持ちに苦しんでいます。私も子供の頃から趣味も仕事も長く続いた事がありません😅でも世の中では”初志貫徹は素晴らしい”という風潮がありますから、親や先生にはいつも「すぐに諦めたり目移りしないで　もう少し頑張ってみなさい！！」と言われていました(笑)ずーっと注意されていると『この飽きっぽい性格は直さないといけない』と自分の意識の中に植え付けられます。その為、何度も直そうと努力したり長く続けられる趣味や仕事を見つけようと試行錯誤してきました。しかしこの性質は未だに直りません😅それどころか無理やり自分の性質を変えようと頑張った事で、とてつもないストレスとなりグッタリと疲れてしまいました…これでは生きやすくなる為に趣味を見つけようとしているの

最近、「敏感さん」「繊細さん」として認知度が高まってきた”HSP”ですが知らなかった人や非HSPさんからは「そんなレッテル貼る必要あるの？」 と思われることも多いようです ･”自分は特別”という優越感を感じる ･”私は敏感で繊細だから配慮して”ってこと！？ ･何かができない”言い訳”じゃない？ ･みんな違っていて当然なんだから ･お互いに理解しあえればそれで良い そんな風に感じるからかな～と想像します＾＾；でも私は、これはある程度「強い人」の意見のように感じていて･･･自分で枠を作ってそこに当てはめたい、というわけではなくより自分のことを理解して周りの人ともうまくやっていきたいだけなんです例えば身体になにか不調があって あちこちで診てもらっても原因がわからない、なんていう時本当に不安で、藁にもすがりたい気持ちになると思うのですが名医に出会ってやっと理由がわかってどう対処すればいいか方向性が見えたとき 一筋の光が見えた！ そんな感覚になりますよね☆HSPさんは、「普通のことをする」のに もの凄く神経をすり減らし 「どうして上手くできないんだろう 私はどこかおかしいんだ」 と自分を責めまくっていることも多いです でも、神経生物学や心理学的な観点から特性を理解して気持ちや身体と上手に折り合いをつける方法をマスターすれば疲労に消費していたエネルギーを 緻密でクオリティーの高い活動に回して 才能を開花させ、貢献できる可能性大！！！それに、多様性が認められ少数派が生きやすい社会は誰にとっても心地良い社会のはず 平和、安心、豊か、調和した世界を 創造していきたいですね♡ 

こんにちは！！みっくです😊 私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導いています✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉 前回のブログではHSCの特徴や対処法また接し方について投稿しました。今回はHSPの種類の一つ【HSS型HSP】について記載したいと思います✨外交的で刺激を求めずにはいられないのにとても傷付きやすいという矛盾を抱えるHSS型HSP…そんな矛盾した性質に疲弊している方が少しでも快適に過ごせる一助となれたら幸いです♬《HSS型HSPとは？》HSS(ハイ・センセーション・シーキング)とは『刺激探求型』の事です。好奇心が旺盛で外交的な人物がそれにあたります。◎新しいお店ができたらすぐに行ってみる◎あまり計画せずに、フラッと旅行に行く◎現在の状況に飽きて　よく引越しや転職をしてしまうなど、周囲から見ればアクティブな印象を持たれる事が多い人々です。HSPを提唱したアーロン博士の研究によるとHSP気質を持つ人の約30%(人口の約6%)がHSS型HSPに該当すると言われています。AB型や左利きは人口の約10%と言われているので、かなりの少数派であると言えると思います。HSS型HSPはHSPの【繊細+人との交流は極力避けたい】という内向的な性質とHSSの【刺激を求めずにはいられない】という刺激追求型の性質を併せ持つ矛盾を抱えた存在です(^^;《HSS型HSPの特徴》●好奇心が強く行動的だが飽きるのも早い●外出が好きで活動的だが　終わった後にドッと疲れてしまう●周囲か

HSPの治し方＊向き合い方HSP気質をもっていると生きるだけでも大変。生きてくことが大変。いちいち気になっちゃう、気がついちゃう・・そりゃそうですよね、辛いよね。集中できないしね。匂いも音も光も気になっちゃう。他人の思いも感じ取れちゃう。自分の心の平穏とは真逆な思い。私もHSS型のHSPです。周りに、フツーに見られちゃうから余計にしんどかったなあ・・それでも心理学を学んでからしんどさがとっても軽減しました＊＜＜辛い時の考え方＞＞＊こう自分に囁いてね『あなたは何も悪くないよ。（その時々のベストを出してるから）、1番辛かったのはあなただよね+:｡. .｡. .』カウンセリングをこれまで受けてくれた人たちも今この時点でもしまた解決していなくても、話すだけでも意識は書き換わってくから安心してね+:｡. .負けないで繊細なまま、強く生きてね+:｡. .｡｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡SHIROのカウンセリングは荒くれた心の声を＝インナージュエルに磨く訓練をします。心の声と仲良くなるととってもラクになれるよ。｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡

こんにちは。私はHSS型HSPという特性を持っています。冒険心が強く新しいことに挑戦するのが好きな一方で、繊細な心が些細な出来事にも傷ついてしまう。そんな相反する性質を抱え、ずっと「自分がわからない」と感じてきました。今日は、私がその特性を受け入れ、心の処方箋を見つけるまでのストーリーをお話しします。自分が「生きづらい」と感じた理由子どもの頃から、周囲の空気や人の感情に敏感で、学校や家での些細な出来事にひどく影響を受けていました。一方で、好奇心旺盛な私は、興味を持ったことにはすぐに飛びつきました。ピアノ、スポーツ、英語、いろいろな習い事に挑戦しましたが、続かない自分に自己嫌悪を感じる日々。そんな矛盾を抱えたまま大人になり、看護師や教員として働く中で、職場の人間関係や環境に悩み、転職を繰り返しました。心理学とスピリチュアルとの出会い転職を繰り返す中で、「なぜ私はこんなに生きづらいのだろう」と思い、心理学やスピリチュアルな学びに触れるようになりました。そこで初めてHSPという概念を知り、「これが私だ」と腑に落ちる感覚を覚えました。また、HSS型HSPの特徴について学ぶ中で、自分がなぜ「刺激を求める一方で、疲れやすい」のかが理解できました。スピリチュアルな学びでは、「自分の心に耳を傾けること」の大切さを教えられました。忙しい日々の中で無視してきた自分の気持ちに向き合うことで、心が少しずつ軽くなっていったのです。心のバランスを保つための処方箋学びを通じて、私は自分の心を守り、バランスを取るための「処方箋」をいくつか見つけました。◯静と動のバランスを取る刺激を求める性質があるからこそ、意

はじめまして。ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです✨ここでは私がHSP・アダルトチルドレンとして生きてきた中で色々な気づきをを共有しようと思ってます！また、日記を書いて私の日常も知ってもらえたら親近感が湧いて「ゆうってこんな人なのかも！」「私と話し合いそう！」とか思ってもらえたら嬉しいです🐬今日は初めての投稿なので「ゆう」について紹介していこうと思います✨【名前】　ゆう【年齢】　２０代【職業】　事務系【性格】　☆HSS型HSP☆→一人の時間が大好きで、よく一人旅や一人カフェ・ラーメンなどに行きます！休みの日は土日どちらかはお外に出ることが多いです。でも、お家でまったり本を読んだり、映画観たり、リラックスして過ごしてます✨→初対面だと、「静かそう」「真面目」と思われることが多いです。でも、親しくなると「反応面白いね！」「めっちゃ行動力あるじゃん！」と最初とのギャップに驚かれることがよくあります笑→グループ内だとリーダーよりは陰からサポートしたり、体調の悪そうか人や落ち込んでいる人を励ましたり、相談にのったりするタイプでした。→私が「HSPかも・・・？」と気づいたのは半年前程。それまではいつも孤独感や誰といてもすぐに疲れて一人になりたくなり（一人時間絶対必要）、相手に合わせるのが当たり前と感じていたりしました。あと、いつも自分の言った言葉が相手を傷つけてないか、もっと他の言い方あったかも、と一人大反省会が毎日開催～笑（HSPさんあるあるかな？）→HSP気質で、聴覚・視覚過敏があります😢職場で周囲がガヤガヤしてくると、集中できず混乱することが常だったり、満員電車に乗ると一駅移動だけでも

こんにちは！ いかがお過ごしですか？ このところ朝晩と昼間の寒暖差がすごくて 自律神経乱れますよね～＾＾；どうぞご自愛くださいね♡我が家は新年度からそれぞれが新しい環境に入り、必死に適応中 なんだかんだとバタバタですわたしはと言えば、オンライン繋がりだけの引きこもり生活から 少しずつ新しい出会いのある場へ出かけ始めています地域のフリマやマルシェに出店するとわかるのが スピ系の方にはわりとよく知られている”ＨＳＰ”も 一般的にはほぼ知られていないということ生きづらさを感じていなければ 特に目にとまることもないとは思いますが 自律神経の働きやセルフケアの方法を知ること 自分の強みを発掘することは誰にとっても大切なことなので、そんな切り口で伝えていけたらいいなと考えていますちょっとしたご相談であればお答えしますので DMからお気軽にお問い合わせくださいねそれでは今日も素敵な一日をお過ごしくださ～い☆ 

HSPの人の多くは自己肯定感が 低い傾向にあります。 これはHSPの人は、 アンテナをたくさん持っているために、たくさんのことを受信してしまい、その結果、 深く慎重に考えすぎて、 処理するのに消耗したりして 結果的にうまくいかなかったりする体験を積み重ねてきているからです。 そしてその自信のなさを補おうとして、自分に高いハードルを設定しがちです。で、ハードルが高いために結局失敗して、しかもそれを繰り返してしまうので、その悪循環を断ち切ることが必要になります。これを回避する方法はいくつもありますがまず第一段階で 心掛けないといけないことは 「今はこれでいい」 「今に全集中」 つまりマインドフルネスですね。 過去の投稿でいろいろ取り上げています。ぜひ参考にしてください。

少し前まで、花は「見るもの」でした。 道ばたに咲いているのを見かけたときに、きれいだなぁと思うくらいで、特別に意識してきたわけではありません。 でも、園芸のバイトを始めたことで、ほんの少しだけ、花に近づくきっかけができました。 名前を知ったり、育て方を聞いたりしているうちに、気づけば日常生活で花のことを気にかけている自分がいました。 そんな中、「フラワーアレンジメント教室」という言葉がふと目に入りました。 これまでやったことはなかったけれど、「ちょっとやってみたいかも」と思えた自分に驚きつつ、思いきって申し込んでみました。 初めての教室は、すごく緊張しました。 持ち物もよくわからないし、まわりの人はベテランさんばかりだったらどうしよう…って。 でも、先生も参加者の方たちもとてもやさしくて、「はじめてなんです」と言うと、「大丈夫よ〜♪楽しみましょうね」とにこやかに迎えてくれました。 その日は、小ぶりなヒマワリと淡いピンクのバラを組み合わせて作品を作りました。 同じ花を使っているのに、みんなの作品はぜんぜん違っていて、 「花の置き方ひとつで、こんなに印象が変わるんだ…！」とびっくり。 奥が深くて、おもしろい世界だなぁと感じました。 そんな中、まだ2回しか通っていない私にも、「よければ展示会に出しませんか？」と声をかけていただきました。 「えっ、私なんかが…」という気持ちと、「でもちょっと見てもらいたいかも」という気持ちが入り混じって、ドキドキ。拙い作品ではありましたが、会場に並べられている自分の作品を見たとき、 なんだかとても新鮮で、少しだけ誇らしいような、不思議な気持ちになりまし

好奇心旺盛なのに傷つきやすい。複雑な特性を持て余すHSS型HSPと言われる私が感じてきた世界は周りの人に理解されにくく、幼いころから自分の中でも矛盾を感じながら傷ついていることを隠しながらごまかしながら生きてきたそんな私がずっと自己犠牲を無意識に行ってきたことでじぶんを傷つけてきたことに気が付かず悲しくて辛くてさみしくて実は感情のコントロールが苦手であることにも気が付いて。そんな私が幼いころから感じていた不思議な感覚。得意なことが人を観察し分析する事だった。本当はものすごく気にしてるのに相手が気にしてなければそれでよくて相手が気にしてい居たらくよくよして。いつも友達の感情に左右されに行っていたような気がします。そして、視覚からのまねっこが得意で0から言葉で教わるより視覚から入ることによってなんとなくいつの間にかできるようになるという事が多かった。でも本当に本が読めない、聞いたことをそのまま人に物事を伝えられないという事も数々あったり、でもこれはどうやらプレゼンが嫌いではないところを考えると、伝えなければならいというプレッシャーに負けて上手く伝えられなかったという事のようにも思った。でも、自分の思いや、感じたものを感じた通りに伝えることは実は得意でからだや表情や感覚から私に伝わってくるいろんな情報をかみ砕きお伝えすることは実は社会人になってから得意分野であることも知った。ただ、他人の感情をかんじてしまうがゆえ全てが自己犠牲の上に成り立っていた。出産してからその自己犠牲が辛くて子供と一緒に遊ぶときは私も楽しいものを選ぶというシステムを採用していたけれど、それさえ子供が楽しいものの中

ココナラブログ初投稿になります。お仕事内容とか、日常とかも挟みながら更新して行けたらと思っております。どうぞ宜しくお願い致します。まずは、ココナラページと大体同じ挨拶文にはなりますが、お目通しいただけら嬉しいです。宜しくお願いいたします。☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜ ＨＳＰ繊細さん専門セラピスト私自身も ＨＳＳ型ＨＳＰ、そしてエンパスです。 それを強みに変え【ＨＳＰ繊細さん専門セラピスト】に✩.*˚ 生きづらさを抱えているあなた、 人混みで疲れるあなた、 気にしすぎだよとよく言われるあなた、 相手のネガティブな気持ちが分かってしまうあなた、 それってＨＳＰ気質なのかもしれません。 あなたの心をほぐして解放しちゃいます✩.*˚ ☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜ 19年の自宅サロン仕事をしています。 しかしコロナ禍、オンラインにて寄り添えたら。。 という思いが強くなり、ココナラデビューさせて頂きました✩.*˚ 私は19年前にレイキヒーラーになりました。 きっかけは、2001年12月生まれの娘が重度のアトピーです。なるべくナチュラルにケアしたかったからです。 娘のために、フラワーエッセンス・アロマ・レイキ・各種ヒーリング・などを学び活用しました。 その中でヒーリングがとても素晴らしくて皆に伝えたいと願い10年前にレイキマスターになりました。 下の子の育児をしながら、自宅サロンですから、ぼちぼちやっていました。お陰でレイキの生徒さんは６０名以上になります。 そして中学に入り娘もアトピーは気にならなくなりました。 ところが、、、中２で起立性調節障害

私は、ちょっとした刺激に反応しやすいタイプです。 たとえば、LINEやテレビの音。 たぶん多くの人にとっては「たいしたことじゃない」ことでも、私にとってはじわじわと疲れのもとになることがあります。📱LINEの返信 正直に言うと、だらだらと長いやりとりはあまり得意ではありません。グループLINEなんて、できることなら参加したくないくらい。 メッセージが来ても、返信を考えているうちに時間がたってしまい、「返事が遅いと思われないかな…」とまた気になってしまいます。 ようやく送っても、「この返しで失礼じゃなかったかな…」と何度も読み返したり。 気づけば、気持ちのエネルギーがじわじわ減っているんですよね。 📺テレビの音 テレビの音量が大きいと、それだけで少し落ち着かなくなります。誰かが一緒に見ているときは我慢しますが、自分ひとりのときは少し音を下げてみます。ほんの少し音が小さくなるだけで、呼吸がしやすくなるような感覚があります。 💡私なりの対処 LINEの場合は、自分から会話を終わらせるようにしています。 「じゃあ、またね」「今日はありがとう」など、一言区切りをつけるだけで、やりとりが長引かず楽になります。返信も、送る前に一度見返してから送るようにしています。 それだけで「変な言い方をしていないかな」という不安が減ります。 テレビは音量を少し下げたり、時には別の部屋で過ごしたりして、自分の心地よさを守るようにしています。 🌿受け止め方 刺激に敏感なのは、私の性質の一部。 「しょうがないなぁ」と思いながら過ごすこともあります。 そんなときは、外に出て空を見上げます。 「あ、今日は雲の形がか

皆さんはHSPって知っていますか？HSPとは（ハイリー・センシティブ・パーソン）視覚や聴覚などの感覚が敏感で、外界の刺激や体内の刺激に極めて敏感に反応する気質のこと。他の人が感じないほどの些細な刺激でも神経がたかぶる傾向にあり、神経系の興奮が長続き、疲れやすくなる。実は私もHSPの傾向があります(;'∀')特に音には敏感でちょっとした物音でも過敏に反応してしまい、疲れやすい傾向があります。・隣の部屋の物音・冷蔵庫や電子レンジの機械音・工事現場の音・人の怒ってる声過敏になり過ぎてしまっている時はちょっとした音にもストレスを感じます( ;∀;)でも他の人にこの気持ちは分かってもらえないそれが寂しくもあり、辛い部分でもあります。だからこそ、自分で自分を守ってあげるために過敏になりすぎないようにコントロールしてあげることが大切だと実感しています。・足りていない栄養素はないか？・呼吸は浅くなっていないか？・良い音を聞けているか？以前は『こんな小さいことに反応してしまう』って落ち込んでいましたが今はどうしたら敏感になり過ぎないかどうか敏感になった時の対処法を勉強しています！！その一つが体芯力でした（´∀｀*）ｳﾌﾌ体芯力の中でも前庭覚のトレーニングは感情のコントロールにも繋がるのでお勧めです(^^)/前庭覚のトレーニングは次回のブログで紹介しますね（´∀｀*）ｳﾌﾌそして・・・こちらの商品はスクワットがメインではあるのですが脱力する為には小脳、前庭覚刺激も大切になってきます！！HSPの方にもおすすめですので気になる方はメッセージくださいね✨

自分自身の経験をシェアすることで、どなたかのお役に立てたらいいなと思って活動してきましたがまず真に癒すべきは『自分』！！！だと気づいたお話です＾＾HSPメッセンジャー＆スペシャリスト講座を受講後、繊細さんにとって必要かつ重要だと感じるのは･身体のセキュアベース（安全基地）の感覚を取り戻す、または育てる＝腹側迷走神経の発達･自分を見つめる→思考の癖を知りトラウマを癒す→自分を受け入れる＝サブパーソナリティ（パーツ、インナーチャイルド）との内的会話つまり、身体と心の安心ですね＜身体からのアプローチ＞食事、運動、睡眠という基本的なことを丁寧にコツコツと積み重ねていくこと分子栄養学（オーソモレキュール）を勉強するのはオススメですよ♪それから、自分の神経状態を常に意識して把握して「交感神経に傾き過ぎたな」と感じたらしっかりダウンタイム（休憩）を取ることです＜心からのアプローチ＞繊細さんは他人のエネルギーを敏感に察知するので”自分さえ我慢すれば丸く収まる””人の期待に応えなくては、役に立たなければ” といった思考の癖や”注目されたり、きつく言われると固まってしまう”といったトラウマを抱えていることが多いと思いますでも、”たとえな～んにもできなくても 存在するだけで価値があるんだよ” という全肯定、無条件の愛に包まれると俄然、その能力を発揮できるようになります☆身も心も軽くなって、大きく羽ばたいていきましょうね♪

圧倒的に多いのが、これです。 他者の言動や様子、気持ちも気になってしまう。 何に気にしているのかと言えば、 「嫌われたのではないか」 「怒らせたのではないか」 「無能なやつを思われたのではないか」 自分が否定的に見られているかもという内容です。 組織に属している以上、当たり前のことでありますが、 こればかりを気にしていると身動きがとれなくなります。 気にすることは、悪いことではありません。 それにばかり、囚われて、他のことがおろそかになってしまうことが問題です。 まずは、「気づくこと」ですと、伝えています。 気づけることは、練習できるようになりますので、やるだけです。 その練習は、マインドフルネス。 他にも、ACTを中心にたくさんのエクササイズがあります。 ご参考に。

おはようございます、ちよです。皆さん、うなぎは召し上がりましたか？私はまだです。でもいいんです。食べたいときに食べます。「思い立ったが丑の日！」です（笑）＜前回からの続き＞『「気がつきすぎて疲れる」が 驚くほどなくなる「繊細さん」の本』早速買って、読みました。や、もうね～「８割がた、私じゃね？」って思いました。「人といると疲れる」「私って、細かすぎるの？」「考えすぎて動けないのは、ベストがわかるから」「他人の機嫌に左右されてしまう」「配慮する力にも個人差がある」はああああああ～～～‼コレコレコレ～～～‼私がもやもやして凹んでたことを、こんなふうに言語化してくれるなんてなんとありがたいことか……！五感（私の場合聴覚）の刺激についても触れられていました。刺激に対しては、（前略）感覚を閉ざすのではなく、ストレスのもとになるさまざまな刺激を「まずはモノで防ぐ」こと。そして、最終的には感覚を閉ざさずにすむよう、ストレスの大きな場所や相手とは距離をおくことが必要です。ノイキャンイヤホンしたり、耳栓したりして刺激を予防しましょう！……と、著者の武田さん。幸い、お客様が少ない時間帯は電話の着信音などがちゃんと聞こえる程度であれば、ヘッドフォンをしても大丈夫なお店でした。そういえば、お客様もイヤフォンしてる方が多かったなあ……。武田さんの御著書を拝見して、音や声が気になるのって私だけじゃないんだなあ。気になるのは私の「気質」だから、もうしょうがないんだなあ。と思えるようになりました。しょうがないものについて、自分だけが凹んでるのも、なんだかばかばかしいなあ。オーナーがお教室にOK出してる以上、バ

私たちは日々、さまざまな情報や刺激に囲まれて生活しています。その中で、「なぜか心が満たされない」「どこか空っぽな感じがする」と悩む人も少なくありません。特に、HSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる気質を持つ人は、感受性が豊かで繊細であるがゆえに、日常の小さな出来事にも影響を受けやすく、生きづらさを感じやすいといわれています。この記事では、HSPの人が陥りやすい心の悩みを整理しつつ、「心の充足感」を育てていくためのヒントを紹介していきます。1️⃣「敏感さ」は弱点ではなく才能HSPという言葉が広まり、自分がそうかもしれないと気づく人は増えています。HSPの人は周囲の雰囲気に敏感で、相手の気持ちを深く理解したり、美しいものに感動したりする力を持っています。その一方で、同じ敏感さが原因で疲れやすかったり、落ち込みやすかったりします。例えば、周りの人が気にしないような一言が心に刺さったり、SNSで人の楽しそうな姿を見て「自分は劣っている」と感じてしまったりするのです。しかし、この敏感さは「生きづらさ」を生むだけのものではありません。他の人が気づかない細やかな感情に寄り添えるのは、大きな強みでもあります。大切なのは、「敏感であること」を否定せず、それを自分らしい資質として受け止めることです。2️⃣SNSの“キラキラ”に惑わされない現代において、多くの人が心の充足感を得られにくい理由のひとつがSNSです。SNSには、誰かの旅行写真、華やかな生活、成功体験が並んでいます。しかし、それらはあくまでも「見せたい一部分」にすぎません。実際には、どんな人も悩みを抱えています

こんにちは。１３年間保育士の仕事をしてきました、かっぱママです。私はHSPという気質を持っており、その子供の長男けいちゃんもHSC（HSPの子供Highly Sensitive Childの略）です。これからHSP、HSCについてnoteをいくつか書いていきたいと思います。今回は私自身のHSPの気質についてお話していきたいと思います。HSPとは何か？HSPについてまず、AIアシスタントから説明させて頂きます。HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、日本語では「高感受性の人」と訳されます。HSPは、生まれ持った気質の一つであり、周囲の刺激に敏感に反応する特徴を持つ人のことを指します。具体的には、以下のような特徴が見られます。感情や感覚に敏感: 他者の感情や周囲の環境の変化に敏感に気づき、深く影響を受けやすい繊細で共感力が高い: 他者の気持ちや状況を深く理解し、共感しやすい刺激に過敏: 騒音、光、匂い、混雑などに敏感に反応し、ストレスを感じやすい内省的で深く考える: 自分の内面や経験について深く考え、分析する傾向がある創造性や芸術性に富む: 感覚や感情を豊かに表現する能力に優れているHSPは、病気や障害ではありません。むしろ、特別な才能や強みを持つと言えるでしょう。HSPであることは、周囲の人々との深い繋がりを築き、豊かな人生を送るための大きな可能性を秘めています。しかし、同時に、刺激過多やストレスに注意する必要もあります。HSPの特徴を理解し、自分の特性を活かしながら、自分らしく生きることが大切です。HSPチェックリストこのチェックリストは、あなたがHS

見に来てくださりありがとうございます！ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです✨今回は私自身がHSS型HSPなので、あるあるを日常生活から紹介していきたいと思います！まず、HSS型HSPとは何か新しいことにチャレンジすることが好きで、変化を楽しむ一方で、非常に繊細な心を持っています。（ＨＳＰとお仕事と私『HSS型HSPの生き方ガイド〜繊細で刺激好きなあなたへ〜』から引用）ＨＳＰさんは４種類に分けられているそうですが、その中の一つにＨＳＳ型ＨＳＰがあります。挑戦が好きな一方で、それに対する不安や考えすぎてしまい、エンジンとブレーキを同時に踏んでいる状態とよく言われています。一時期、「私ＨＳＰかも！でも、旅行とかやったことないことやるのワクワクして好きなんだけどな…」と当てはまらないのでは？と思ったこともありましたが、ＨＳＳ型ＨＳＰについて知ると、ストンと肩の荷が下りていきました。では、ＨＳＳ型ＨＳＰさんのあるあるを紹介していきます！【お仕事編】・やらなくてはいけないことが多すぎると優先順位がわからなくなる。・ルーチンワークだけの仕事は耐えられない（同じ仕事は飽きるので短期プロジェクトが良い）・管理されすぎるときつい・完璧主義の反面、ものすごく雑・朝、出勤するだけで疲れてしまう・ほかの誰もやっていないことをやりたい・リラックスして過ごすときの自分と、周りの空気にあわせて周りにカスタマイズしている自分がかけ離れている・周囲に威圧的な人・機嫌が悪い人がいたり、近くで怒られている人を見ると集中できなくなり、「大丈夫かな？」「私何かしたかな？」と考えてしまう【プライベート編】・色々な事に興味が出

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝はいつもの時間にゆっくりと起床✨カーテンを開けると曇り空が見えました🌥雨が降りそうな感じ、、さて、どっちなんだろう（笑）＊写真はイメージですきっと、晴れるんじゃない？と、願いつつ今日もゆっくりと過ごします✨土曜日だし、きっと良いことがありますよ✨うん絶対に。＊写真はイメージです実は、最近に密かに始めたのがノンカフェイン生活✨文字通りカフェインを取らない生活です☺️え？でも、朝はコーヒー飲んでない？とツッコミがきそうですがそうです、朝飲んでますが、何か？と、言いたくなりますが　（笑）実は、朝以外はカフェインを摂っていません✨＊写真はイメージですなんで、カフェインを入れない生活を始めたかと言うと、私の体調にありまして、、繊細さんは、変化にとても敏感です。少しでも気の乱れがあるとそれで体調がおかしくなります💦最近は、ちょっと体調変化がよくみられるので少し、カフェインを抜いた生活をしてみようと思って始めました✨やってみてどうかというと、少しずつですが、安定した気の流れを感じます✨＊写真はイメージですカフェインを入れたときはすぐに興奮効果が出ますけどね抜くと効果は少しずつわかるみたいです✨きっと、続けると、リラックス効果がどんどん実感できるのかな？なーんて、思いながらこれからもノンカフェイン生活をやってみますよ☺️みなさんもいかがでしょうか？続けてみた結果を後日、みなさんに報告していますね☺️＊写真はイメージです窓から見える風景を覗き込みながらゆっくりとリラックス✨「今日も良い日になーれ

梅雨入りの時期、いかがお過ごしですか？私は4年ほど北陸金沢に住んでいた経験があるので太陽の光を浴びられることの幸せをいつも感じています季節の変わり目を元気に乗り切れるように適度な『睡眠』『運動』『朝散歩』 で心身の健康をキープしていけたらいいですねさて、敏感さん（HSP）によくある性質として 挙げられるものの１つに 『完璧主義』 があります ･真面目な性格 ･職人気質（クリエイティビティが高い） ･白黒つかないことや ･きちんとしていないことに ”耐えられない” 、 ”気持ちが悪い” など理由はいろいろあると思いますが ほどほどでも”これで良し！！”とできないところが 疲れやすさの原因になっていたりもします＾＾；手放し方もきっといろいろあって ･「高いクオリティを求める」場合没頭することは悪いことではないので その分、必要な休養を取る･「70％の出来でもOK」できるようになりたい場合「ま、いっか」と途中でやめてみる＆それでも問題ないという経験を積む ･なんで完璧主義になったのか考えてみる 「自分の価値を認めてもらいたい」（承認欲求）や 「きちんとしていないと叱られる」（トラウマ） といった原因があるかもしれませんそんな時は、自分のインナーチャイルドに 「完璧でなくても大丈夫だよ～」 「よく頑張ってるね～」 など、心がホッとする言葉をかけてあげるといいですね自分に厳しい人が多いと思いますが 本当の気持ちを理解して 優しくしてあげられるのも自分だけ どうぞご自愛くださいね♡ 

私には、得意なことはありません。飽きっぽく継続してきたことも、極めたこともありません。だけど、そんな自分を近頃認められるようになりました。得意なことがなくったって大丈夫。継続できなくても大丈夫。ダサくても、お金に困ってても、失敗しても、落ち込んでもどんな自分でも大丈夫。そう思えるようになったら、いろんなことに挑戦してみたくなりました。スタエフ、はじめました。宣伝じゃないです。挑戦できた自分をちょっとほめたくなったので。その一歩がとっても大きい。聴いてくれる人がいないかもしれない。それでも大丈夫。途中でやめたくなるかも。それでも大丈夫。うまく話せないかもしれない。それでも大丈夫。大丈夫だから。ariko

んにちは、モチモチちゃんです🌼今日は少しだけ、心のお話をさせてください。ふとした瞬間に、涙が出てしまうことはありませんか？夜、ひとりで静かにしているとき。誰にも見られない時間に、気づいたら涙が出ている。そんなとき、「なんで泣いてるんだろう」と思うかもしれません。でも、それはもしかしたら、心が疲れていますよというサインなのかもしれません。身体が疲れたら休むように、心も同じように「お休み」が必要なときがあります。そんなときは、無理に元気を出そうとしなくて大丈夫です。泣いてしまう自分を責めずに、「今は少し休もう」とやさしく受け止めてあげてください。私自身もしんどいときは、外に出て少し散歩したり、お茶を飲んでぼーっとしたり、安心できる人に話を聞いてもらったりします。もし話しにくいことがあるなら、誰かに相談してみたり、カウンセリングを使ってみるのも一つの選択です。そして「そんな時間ないよ！」というときもありますよね。そんな方は、休日に「何をして過ごそうかな」と小さな予定を立ててみるだけでも気持ちが少し楽になるかもしれません。泣くことは、悪いことではありません。涙は、心のリセットボタンのようなものです。どうか、自分をやさしく包んであげてくださいね。🕊もし今、しんどい気持ちを抱えている方は、ココナラのチャット相談や電話相談もご利用ください。

昔、保育園で働いていたときに、一緒に働いていた外国人の先生が、こんな話をしてくれたことがありました。「私の国では、カウンセリングってもっと気軽に行くんだよ。少し疲れたなって思ったときに、話を聞いてもらう感じ。」その言葉を聞いたとき、私は「それってすごく素敵だな」と感じました。日本ではまだ、カウンセリングや心の相談は「何か特別なこと」と思われがちですが、実はそれは、心を整えるための“日常のケア”のひとつでもあるのかもしれません。私自身も、過去にいろんな経験を通して「安心して話せる場所」がどれだけ大切かを感じてきました。だからこそ、ココナラを通して「安心して話せる小さな場所」を作りたいと思っています🌿誰かに話すこと、ゆっくり自分の気持ちを整理すること。それだけで、少し心が軽くなる日もあります。もし今、話す相手がいないなと思う方がいたら、どうか1人で抱え込まずに、気軽にお話しできる時間を作ってあげてくださいね☕

「どうして、みんなは平気そうに働いているのに、私はこんなに疲れてしまうんだろう。」そんなふうに感じたことはありませんか？HSP（Highly Sensitive Person／とても繊細な気質の人）さんは、職場という環境で知らず知らずのうちに心とエネルギーを消耗してしまいがちです。それは、弱さではなく“感じ取る力が高いからこそ”起こること。まずはその前提を、そっと抱きしめてあげてください。今回は、HSPさんが職場で疲れてしまう理由を見つめながら、その心を少し楽にするヒントをお伝えします。❇️なぜ職場でこんなに疲れてしまうの？HSPさんは、下のような特性から仕事でエネルギーを消耗しやすい傾向があります。☑️感覚的に刺激を受けやすい人の話し声、電話の音、会議、空調音、光、匂い…多くの人が「気にならない」と流せることでも、HSPさんには強い刺激として入ってきます。1日中、脳が情報処理を続けている状態になるため、帰宅する頃にはぐったりしてしまうのです。☑️自己主張や自己表現が難しい相手を傷つけないか、場の空気が乱れないか、迷惑ではないか…言葉にする前に“先に深く考えてしまう”ため、意見があっても飲み込んでしまい、ストレスが溜まりがちです。☑️変化やプレッシャーに敏感配置替え、突然の業務変更、納期、評価。「慣れてないこと」や「不確実なこと」が続くと、心がずっと緊張した状態になり、回復しづらくなります。☑️周囲の人間関係に影響されやすい他人の表情の曇り、声色の変化、機嫌、対立、空気の乱れ…自分とは直接関係ないはずのことも“深く感じ取ってしまう”ため、感情面の疲れが大きくなります。☑️完璧を

こんにちは🌿今日は、心の強さについて少しだけ書いてみようと思います。人それぞれ、心の強さって違いますよね。私はそれを、身体の免疫力みたいなものだと思っています。風邪をひきやすい人もいれば、すぐに元気になる人もいるように、心にも“その人の体質”のようなものがあるのだと思うんです。少しのことで落ち込む人もいれば、すぐに切り替えられる人もいる。でも、それは強い・弱いの問題じゃなくて、ただそれぞれの“心のバランス”が違うだけ。どちらが良い悪いではなく、みんなちがって、どれも自然なことなんですよね🌸だから、落ち込みやすい日があっても、なかなか元気が出ない日があっても大丈夫。心が疲れているときは、ゆっくりお茶を飲んで休むように、やさしく自分をいたわってあげてください🍵人の数だけ、心のペースや回復の仕方があります。あなたのペースで大丈夫です🌿最後にこれを読んで少しでも心が救われた人がいたらうれしいです。

私自身、普段の生活の中で“小さな幸せ”を見つけることを意識しています。朝のお茶が美味しかったり、外の風が気持ちよかったり。そんな日常の中の小さな瞬間に、心がほっとします。以前の私は、「頑張らなきゃ」「もっとしっかりしなきゃ」と自分を追い込んでばかりでした。でも、無理をしないで“自分は完ぺきではない”“幸せの価値観を低く設定しよう”と考えるようになってから、少しはマシになってきたように感じます。ココナラでは、そんな考え方を大切にしながら、お話を聞く活動をしています。疲れた日、誰かに話を聞いてもらいたい日、無理に前向きになれない日があっても大丈夫です。未だに私もそうなのです。一緒に「今ここにある小さな幸せ」をゆっくり見つけていけたら嬉しいです🌿最後にチャット・電話相談受付中です。あなたが少しでも気持ちが楽になれるようサポート出来たらなと思います。

私たちは人生の中で、何度も「人前に立つ場面」に出会います。たとえば学校や職場での自己紹介、簡単なスピーチやプレゼンテーション。ほんの数分、もしくは数十秒のことなのに、前日から眠れなくなるほど不安で胸がざわつく――そんな経験はありませんか？特にHSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる気質を持つ人にとって、人前に立つ出来事は「試練」のように感じられることが少なくありません。感受性が豊かで、周囲の反応や雰囲気を繊細に感じ取れるからこそ、他の人にとっては「小さな場面」でも、自分にとっては「大舞台」に見えてしまうのです。❇️なぜHSPさんは緊張しやすいのか？緊張は誰にでも起こる自然な反応ですが、HSPさんの場合にはその強さや持続時間が大きくなる傾向があります。理由は一つではありません。いくつかの特徴を見てみましょう。1️⃣想像力が豊かすぎる「もし失敗したらどうしよう」「噛んでしまったら恥ずかしい」といった未来のシナリオを、頭の中で細かくシミュレーションしてしまうことがあります。まだ起きてもいない失敗を何度も体験しているようなもので、緊張がどんどん膨らんでしまうのです。2️⃣周囲の反応に敏感話す内容そのものよりも、「どう見られるだろう」「嫌われないかな」という周囲の評価に強く意識が向きます。その敏感さは人を思いやる優しさにもつながりますが、同時に大きな不安の種にもなってしまいます。3️⃣全力で臨もうとする小さなことでも誠実に取り組もうとするため、「適当に済ませる」という選択肢がなくなりがちです。その真面目さが自分を追い込み、必要以上に緊張を強めてしまいます。❇️緊

HSP（Highly Sensitive Person＝繊細で感受性が強い人）という言葉が少しずつ広まってきた昨今、「会社という場所がとにかく生きづらい」と感じている人の中に、自分がHSPであると気づく人が増えています。なぜ、HSPは会社に馴染みにくいのでしょうか？ そして、どのような働き方なら、その特性を活かしながら自分らしく生きられるのでしょうか。❇️なぜ会社でHSPは生きづらいのか？HSPは、他人の言葉や表情、雰囲気に敏感で、感情の変化を察知しやすい傾向があります。そうした気質は、時に共感力や配慮としてポジティブに働くこともありますが、職場のように複数の人間が集まり、日々多くの刺激が飛び交う環境では、それがストレスの原因にもなりやすいのです。例えば、こんなことに心当たりはないでしょうか？☑️常にざわざわとしたオフィスの音に神経がすり減る☑️突然鳴る電話や上司の呼び出しに心臓が跳ねるような反応をしてしまう☑️会議での「発言のタイミング」や「空気を読む」ことに疲弊する☑️意味のない雑務や形だけの会議に、内心モヤモヤが募るこれらはHSPの特性が、過剰に刺激を受けたり、不合理に敏感に反応してしまったりするからこそ、強いストレスとなって蓄積していきます。職場の理不尽さや暗黙のルールに合わせること自体が、消耗の原因になるのです。❇️特性は「ダメ」なのではなく、「場所」が合っていないだけHSPが「生きづらい」と感じたとき、多くの人は自分の性格や能力に問題があると考えてしまいがちです。しかし、実際には「自分の特性が合わない環境にいること」が苦しさの主な原因であることも多いのです。たとえば

人と話すことに少し緊張したり、終わったあとに「ちゃんとできてたかな…」と振り返りすぎてしまったり。そんな自分を「気にしすぎ」と責めたくなる瞬間、ありませんか？HSP（Highly Sensitive Person）の人は、生まれつき感受性が強く、他人の感情や空気を敏感に察知する特性があります。それは「人とのつながりを大切にしたい」という深い想いの裏返し。けれどその優しさゆえに、会話で疲れてしまうことも多いのです。今日は、HSPさんが人とのつながりを大切にしながらも、自分をすり減らさずに話すためのヒントを5つご紹介します。1️⃣「共感しすぎない」ためのやさしい境界線を持つHSPさんは相手の感情に寄り添う力に長けています。でも、その共感が強すぎると、相手の悩みや不安が自分ごとのように胸に残ってしまい、心がぐったりしてしまうことも。そんなときは、自分の中に「ここからは私の心」という境界線を引いてみましょう。相手の話を大切に受け取りつつも、それをすべて自分で抱え込まなくていいのです。共感は“分かち合うこと”であって、“背負うこと”ではありません。2️⃣無理に「いい人」でいようとしないつながりを大事にしたいあまり、必要以上に相手に合わせたり、期待に応えようとしてしまうことがあります。でも、どんなに頑張っても、すべての人を満足させることはできません。「私は私のままで、十分に価値がある」そうやって自分に小さな肯定の言葉をかけながら、人と関わることで、自然体でいられる時間が増えていきます。3️⃣沈黙や間を「安心の時間」にする会話中の沈黙に不安を感じる人は少なくありません。HSPさんは特に、「気

長年の自己観察を通して、自分は刺激探求型の繊細さん（HSS型HSP）に違いないと感じています。脳内が、自分でも収拾がつかないほど常時とっちらかっていて、忙しくて仕方がない。極度のビビリなのに、興味があることは、やってみないと気が済まないというこの両極性。ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態で、常に煙を出しながら進んでいる感じです笑。【自分の気質や特性の理解】 生きづらさを軽減したり、自分らしさを楽しく表現して生きていくには、どこをどう改善したらいいかなぁ、と自分が持つHSPの特性を観察し、理解を深めている最中です。自分のことって意外と分からないもので、知らないことがまだまだたくさんあって、発見の度に驚いたり、納得したりしています。最近ハッとしたのは、むかーし兄から言われた一言についてです。学生の頃、一時的に酷く不仲になり、2年程口をきかなかったんですが。一度激しいケンカをした時に、「お前は自分を性格が良いと思ってるんだろうけど、実はすごく悪いぞ！そういうとこがムカつく」というようなことを言われ、とてもショックを受けました。長年モヤモヤしていた理由は、私のどういう部分をもって兄はそんなふうに言ったのかなぁ、という疑問だったんだと思うんですが、最近になって、あぁこういうことなのかもな、と思いました。自分を観察していて改めて分かったことなんですが、私は会話中の相手の微表情や一瞬の緊張具合、張り詰めた空気などで、あ、この人この話題苦手なんだ、何かわだかまりがあるんだな、と直感的に察知できるところも、HSPだなぁ、と思っています。さらに、その内容をよく覚えているという個人的な特性

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです🐰今回は【気持ち編】です！【気持ち編】〇ありのままの自分をさらけ出せないし、評価されたくない。→素の自分や弱い自分を出して否定されるのが怖くて相手に合わせた言動をしてしまう。「あなたと同じ気持ちで敵じゃないよ」と表現していれば自分の身を守れると思っていました。また、自分の言動を「おかしい」「意味が分からない」と言われた経験から、自分の考えを相手に伝えるのは苦手です💦評価というより、目の前で見た私だけで私のことを分かった気になっていられるとモヤモヤします😢伝える言葉の中にはいろいろな意味が含まれているけどあなたが捉えたのはその一部分でしょ？と思ってしまいます。「わかるー！」も、それに苦労していたり悩んでいる度合いが強いほど、「この人は何を分かった気でいるんだろう😒」といら立ちがでてきます。〇自分が悪いのではないかと思い、勝手に反省をする→反省会、学生時代や新入社員のときは毎日、ほぼ一日中開催されていました笑「もしかして意味伝わらなかったかも？」「もっと優しい言い方あったのに、なんで言えなかったの・・・」「もっと親身に話聞いてあげたらよかった」「反応おかしかったかな？」「目線避けられちゃった。なんか嫌なことしたかな？」と、相手の捉え方や感じ方は同じではないのに、なんでもかんでも自分が悪くて、改善点何かないかな？あの時こうしたらよかったのかも。と後悔の連続💦しまいには、会社でトラブルが起きた時に、私は何も関係ないのに、「もしかしてあの仕事でなんかやらかしちゃった？」と勘ぐって泣いてしまったこともありました。相手の立場に立って考

◆◆当てはまっていたら要注意◆◆・気を遣いすぎて疲れやすい ・生きづらさを抱えている ・マイナス思考 ・自分を責めがち(自己肯定が感低い） 多くのHSP（繊細さん）と接する機会があり人の気持ちを深く理解でき、感受性が強く、繊細さゆえ、生きづらさを抱えているのように感じます。一方で周りと異なる価値観や感性を持っていることは決して悪いことではありません。自分自身の成長や周りの人々に貢献できる強みでもあります。HSP（繊細さん）が少しでもストレス無く、心地よく生活していくための手法を知っているかどうかで、同じ人とは思えないほど、自らの特性を活かし、生き生きと生活されている方も見てきました。HSP(繊細さん)を強みに転換する方法の一部をご紹介します。◆◆HSP(繊細さん)を強みに転換する方法◆◆ ①HSP（繊細さん）の特性を理解して自分を守る►深く考えやすい►過剰に刺激を受けやすい ►感情の反応が強く共感しやすい ►些細な刺激を察知しやすいという特性があるから、自分を責めない！②自身のストレス源とその対処法を理解する何にどの程度のストレスを感じるかはHSPと一括りではなく、人それぞれです。ストレスを感じたエピソードを思い出し、「何に、どの程度ストレスを感じるか？」を書き出し、あらかじめその対処法を整理しておきましょう。③得意・強みを理解するHSPだからこそ得られるメリットや喜びに気づくことができれば、これまでコンプレックスだと思っていたことが気にならなくなります。以下のような強みや魅力があることを目の当たりにしてきました。►感受性・想像力が豊か ►気配り上手 ►責任感が強い ►思慮深い

こんにちは！たかみおです。アメブロ歴12年位で読者は5000人くらいですかね。とても愛着があるブログですが広告も増えてきましたし・・・noteもいいな、ちょっと違うかも？など感じながらブログを書く体験をしたいをしたいと思っていた私でございますが。案外ココナラも気楽に書けて、いいですね！！！SEO的にどうなんでしょうね。ただブログにお気に入りいただいたレポートなども出てきましたし、価値はありそうです。さて、マイノリティ思考という言葉をご存知ですか？マイノリティ＝少数派、という意味です。マジョリティ（多数派）国家と言われる日本では、変わっていると言われてしまう思考の人たちになります。欅坂４６の「サイレントマジョリティ（物言わぬ多数派）」という歌が大好きなんですよ。平手ちゃんのカリスマ性というのも大きかったですが、生きづらかった私に勇気をくれた曲です。生きづらさはどこから来るのか？私なりに解釈すると「人との違いから生まれる劣等感」から来ると思っています。解決するかは置いておいて、「マイノリティ」って自分にラベルを貼るだけでだいぶ楽になりました。幼少期から、人と違う意見ばっかり言ってたから無視されたんだわ。それで人の顔色を伺うような人生になっていったんだ。大人になってから占いをやると大体宇宙人・自由人の星みたいなやつになる。数秘は３３。（ぶっ飛んだ人）マヤ暦なら黒KINの７２。水瓶座のO型。義務教育の時代は自分で選択できない事が多くて大変だと思いますが、４０代になればもう自由。誰も結婚しないの？出産しないの？とも聞かなくなりましたしね。何なら推しにしか興味がないのでLGBTQ（ノンセク

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝も良い天気✨外を見ると青空が一面に広がってます☺️綺麗な青空な気がする黄砂の影響？かちょっと黄色っぽい？（知らんけど＊写真はイメージです青空見てると本当に気持ちが晴れます☺️頭の疲れがなんとなく、天に登っていきそう（え気持ちいい風も吹いてて今日もすごく楽しめそうです✨＊写真はイメージですみなさん黄砂は大丈夫でしたか？💦昨日は夕方ごろから黄砂がすごかったですね。私の地域でもあたりが真っ黄色に💦こんな光景、初めて見たかもです（笑）いやー、黄砂の凄さは本当にレベチです💦＊写真はイメージです黄砂を感じながらも昨日はYoutubeでこんな動画を発見✨HSPに関する動画です♪有名なメンタリストDAIGOさんがHSPについて取り上げてくださっていて私も面白く視聴✨見ながら、ものすごく共感しました☺️DaiGoさんがおっしゃるようにHSPはとにかく敏感人間です（笑）相手の表情や考えることを高確率で読み取れますね✨その分、感受性が高いので疲れやすい特性でもあります💦こればっかりはどうしようもないです＊写真はイメージです疲れを感じた時は30分から1時間くらい何もしない時間を作る✨すると、感受性が少し戻って本来の力を発揮できるそうですなるほど、、見ながらも、すごく勉強になりました✨私も考えすぎて結構疲れやすく買い物とかでもどっと疲れます💦そんなときはメモして違う時間に考えるのも良いかもですね✨なんとなく思いました☺️＊写真はイメージです疲れた時は外を見上げてゆっくりするのが一番です✨今も窓から見え

今日は知っているようで知らない HSP（Highly Sensitive Person）【敏感さん・繊細さん】の定義についてご紹介します！ ①全人口の20％の割合で存在する 生まれつきの気質的特徴であり、遺伝的に決められています ②男女の割合は同じ ③神経系、脳の情報処理の特徴 脳が情報を徹底的に処理します 危険察知をする「扁桃体」や他人の感情を読む「ミラーニューロン」の働きが強いです 病気や障害ではありません ④敏感さは遺伝するものだが、その現れ方は生育環境によっても異なる そして、次の4つの特徴【ＤＯＥＳ】全てに当てはまるのがHSPです！！！ ✅【D】深く処理する 　　→深く考える、あれこれ可能性を考える ✅【O】過剰に刺激を受けやすい 　　→疲れやすい、不眠、五感の敏感さ ✅【E】全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い 　　→涙もろい、人の心を読むのが得意 ✅【S】ささいな刺激を察知する 　　→小さな音、かすかな匂い、細かいことに気づく 「もしかして私もHSP？」と感じた方もそうでない方も エレイン・N・アーロン博士（HSP提唱者であるアメリカの心理学者）の HSP自己診断テストをやってみてくださいね傾向を知れば対策を取ることができ、生活もぐんと楽になりますよ♡

最近は、HSP（The Highly Snesitive Person）という言葉の 認知度がだいぶ高まってきましたね！ 以前、「ワイドなショー」でロンブーの敦さんがHSPであることを公表され私も「うんうん、そうそう！」と頷きながら見ていました＾＾ご存じでない方のためにHSPについて補足すると 『非常に感受性が強く敏感な人』 簡単に言うと『非常に繊細な人』 のこと 統計的には5人に1人があてはまる『性質』ですが 約8割の人はこの性質にはあてはまらないため HPSの特性は共感を得ることが難しく、HPSでない人たちとの差に自己嫌悪を感じたり 周りに合わせようと無理をして 生きづらさを感じやすくなることがあります 特徴としては ･深く情報を処理する ･過剰な刺激を受けやすい ･共感しやすい ･心の境界線が薄い・もろい ･疲れやすい ･自己否定が強い などが挙げられます 私自身もかなりのHSPですが そのことを知るまで全く自覚がなかったので「私も人並みにできるはず、しなければ」 というプレッシャーで随分無理をしてきました＾＾；けれども、娘を育てていくなかで 同じ事柄・状況に対しても他の子よりも過剰に受け取って必要以上に心配したり不安になっている様子を見てそういう性質の子は 「安心できること」 がもの凄く大事だということがわかりました気にならない人にとっては大した事でなかったりするので「怖くないって！」 「気にしない！！！」 などと言われたり ちょっと注意されたら 「自分はダメなんだ」 と大げさに捉えて自己否定に走り「なんとか人並みに頑張らないと」 と無理してしまうのですT Tそして、自

HSPを提唱した、アーロン博士監修の映画３本が自宅で見れるようになり、レンタルしてみました！ HSPではない方にも、HSPについての理解を深めることができオススメです。①②を観ましたが、②が共感することが多くてグッときました。 トラウマを抱えながらも前に進む兄妹のドラマで号泣💦①アーロン博士らによるHSP解説 ②HSPの人間関係や恋愛についてのドラマ ③アーロン博士による幸せな人間関係の話 ②の概要を少し書きますと、「男らしく」と言われて育ち、筋肉隆々だけど内向的で自宅で仕事しパーティは苦手な兄。 外交的で、SNSで発信したり積極的に恋愛する妹。 筋肉隆々なのにパーティが苦手な描写が悲しいです。 生育環境がHSPを加速させる事、トラウマからの思考で行動してしまう2人に共感しきり大人になっても縛られている事に気づかないのは、わたしもそうだから、うなづきながら観てました。 「自分の好きにしていいんだよ」と自分に許可すること無理せずありのままが一番だと改めて思いました。映画のURLはこちら https://sensitivethemovie.com/jp/ すべて日本語字幕 ※購入の場合、回数無制限　1,300円※レンタルの場合、3日間　600円 ※支払いはカードのみココナラで、HSP、アダルトチルドレン専門のカウンセリングをしています https://coconala.com/users/73413

成功した縁切りは、とても静かです。縁切りというと、強い言葉を使ったり、相手と決裂したり、どこかドラマチックな場面を想像する方が多いかもしれません。 でも、私が「これは成功した縁切りだな」と感じるケースは、 実はとても静かです。相手からの攻撃がない。 自分の心が平和。 この状態が続いているなら、 もう十分に縁は切れていると私は考えています。 これは、ある職場で悩んでいた女性のお話です（※個人を特定できない用に内容変更してます）。 同じ職場の女性から、 きつい言い方をされたり、 無視と干渉が入り混じった態度を取られたりして、 毎日気を張って過ごしていました。 「縁を切りたい」「関わらないようにしたい」 そう思う一方で、職場なので完全に避けることはできません。この方が本当に望んでいたのは、相手を消すことでも、勝ち負けをつけることでもありませんでした。ただ、 ・これ以上攻撃されないこと ・心を乱されずに働けること それだけだったのです。 そこでお伝えしたのは、 「無理に縁を切ろうとしなくていい」ということでした。 感情を説明しすぎない。 反応を最小限にする。 必要なやり取りだけに戻す。 大きな行動は何もしていません。すると少しずつ、相手からの干渉が減り、話題にされることもなくなっていきました。何かが劇的に変わったわけではありません。でも、何も起きなくなったのです。縁切りの成功とは、相手がどうなるかではなく、自分の毎日がどう変わったか。静かで平和な日常が戻っているなら、それはもう十分に「成功」なのだと思います。縁を切るべきか、距離を調整すべきか迷っている方は、 今の状況を整理するところか

「どうして、あんなに声が大きくて悪口ばかりの人が得をしているように見えるんだろう」「真面目で人に気を遣う自分の方が、損をしている気がする」そう感じたことはありませんか？実はこの悩み、とても優しい人ほど強く抱きやすいものです。優しい人が「報われない」と感じてしまう理由優しい人は、こんな特徴を持っています。空気を壊さないように我慢する相手の事情や感情を考えてしまう争いを避け、静かに距離を取る悪口でつながることをしない一方で、大声で不満を言ったり、誰かを下げて自分を上げる人はその場では目立ち、得をしているように見えることがあります。そのため、「正直者がバカを見る」「優しい人ほど損をする」そんな風に感じてしまうのです。でも実は、優しい人は“すでに報われる側”にいますこれはあまり知られていませんが、人間関係には時間差の結果があります。✔ 声が大きい人✔ 悪口が多い人✔ 感情的に周囲を巻き込む人こうしたタイプは、最初は人を集めます。でも次第に周囲はこう感じ始めます。「一緒にいると疲れる」「次は自分の悪口を言われそう」「関わると面倒」そして、大人の世界では露骨に切らず、静かに距離を取られるようになります。一方、優しい人はどうでしょうか。安心できる信頼できる変な噂を立てない感情を押し付けてこないこの「静かな安心感」は、年齢を重ねるほど価値が上がります。だから優しい人は、気づいたら“残る人”になっているのです。優しさが苦しさに変わるときただし一つ注意点があります。優しさが我慢しすぎ感情の引き受けすぎ境界線が引けない状態になっていると、心がすり減ってしまいます。それは「優しさ」ではなく自分を犠牲に

疲れた日や、心が重いとき。そんなときに動物と触れ合うと、不思議と気持ちがやわらぐことがあります。「アニマルセラピー」という言葉があるように、動物にはストレス解消やリラックス効果があるほか、感情表現を豊かにし、体を動かすきっかけにもなると言われています。動物と触れ合うことで、ストレスホルモン（コルチゾール）が減り、幸せホルモン（セロトニン）が増えるそうです。まさに、自然がくれる“心のクスリ”のような存在ですね。もし一人暮らしや環境的に飼えなくても大丈夫。動物カフェに行ったり、YouTubeやTikTokで動画を見るだけでも、脳や心にはちゃんと癒しの効果があるとされています。私も疲れたときは、ふわふわの動物たちの動画を見てほっと息をつきます。動物のあたたかさは、言葉がなくても伝わる優しさです。忙しい日々の中で、“癒し”を感じる時間を、自分にプレゼントしてみてください🌸

こんにちは🌿今日は「天気が悪い日に感じる心と体の揺れ」についてお話ししたいと思います。天気が悪い日は、頭が痛くなったり、体がだるく感じることはありませんか？私もよく、低気圧の日には頭痛や吐き気を感じることがあります。いわゆる「気象病（天気痛）」と呼ばれるものです。気圧や湿度、気温の変化によって、自律神経のバランスが崩れやすくなると言われています。医学的には正式な疾患名ではないそうですが、体が敏感な人ほど影響を受けやすいと感じます。私が実際にしんどいなと感じるときにしていることを、いくつかご紹介します☕・外に出ない（天気が原因で体調が悪化することも）・お気に入りのお茶や飲み物を飲む🍵・軽くストレッチをする（無理のない範囲で）・思いきって横になる（これが一番効くときもあります）・食事はおかゆやうどんなど、やさしいメニューにするもしかしたら、HSP（繊細な気質）の方は、この気象変化を敏感に感じ取りやすいのかもしれません。私自身も、天気が悪い日は心も体も揺れることが多いです。でも、そんな自分を責める必要はありません。身体が「今、揺れてるよ」と静かに教えてくれているだけ。🌿天気が悪い日は、無理にがんばらず、ゆっくり過ごしてあげましょう。お気に入りの飲み物をいれて、静かに深呼吸するだけでも大丈夫です。少しでも心が穏やかになりますように☔最後に…心も体もお天気に揺れる日があります。そんな日こそ、自分をやさしく包み込んであげましょう🌸

HSP（Highly Sensitive Person）――いわゆる「繊細さん」と呼ばれる人たちは、周りの人の表情や空気の変化にとても敏感です。誰かが少し不機嫌そうにしていると、「自分のせいかな？」と感じてしまったり、ちょっとした言葉を深く考えすぎてしまったり。それは、相手の気持ちを大切にしたいというやさしさの裏返し。けれど、その繊細さが「完璧でいなきゃ」という思考を生み、いつの間にか心をすり減らしてしまうことがあります。🌸「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせになっていませんか？HSPの人には、「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃいけない」という強い責任感を持つ人が多いです。・ミスをして誰かに迷惑をかけたくない・仕事でも家庭でも、期待に応えたい・人に嫌われたくないそう思う気持ちは、決して悪いことではありません。むしろ誠実で、思いやりに満ちた心の表れです。でも、その思いが強くなりすぎると、「自分に少しのミスも許せない」「完璧じゃない自分は価値がない」と感じるようになってしまいます。☁️ 完璧主義がもたらす心の疲れ完璧を目指すあまり、HSPの人は常に“緊張モード”で生きています。たとえば、・上司や同僚の表情を気にして仕事が終わらない・人に頼まれたら断れず、キャパを超えて頑張ってしまう・失敗が怖くて、行動する前に自分を責めてしまうそんな毎日を続けていると、心と体はずっと「戦闘態勢」のままになり、エネルギーが少しずつ奪われていきます。気づけば何も感じなくなったり、涙が出てきたり、「もう頑張れない」と感じることも。これはうつ状態のサインでもあります。🌷「完璧」よりも「調和」をめざそうHSPの人にとっ