ニュートラルに戻る方法

今回は、ニュートラルな状態に戻るには

というお話です

日々、誰かや何かと関わると

いろんな感情が湧き出てきますよね

ご機嫌さんでいたはずなのに

「なんで急にこんな風に扱われるわけ？」

「どうして上手くいかないんだろう」

とイライラしたりクヨクヨしたりあせる

そんなときに大切なのは

　　　”俯瞰”

「あ～、今怒りが出てきてるわ

頭が締め付けられる感じがする」

「ショック！！！

嫌な感じがして胃の辺りがキュッとなる」

など自分の状態を観察してみます

すると

”身体の反応と感情はセットで起こっている”

ことに気がつくでしょう

次にギュっとなっている身体の箇所に手を置きます

手の温もりを内側から感じてホッとする感覚を探します

身体の中で意識を移動させて

”わたしはここで安心しています”

とくつろげるとよいです

（緊張していると、その場所に意識を置くことが居心地悪く

別のところに意識を飛ばしたくなると思います）

そうして安全安心のニュートラルな状態に戻ったら

気を取り直して、やりたいことに意識を向けます

いつもいつも自分の心と身体を気にかけて大切に

エネルギーをしっかり循環させて

軽やか＆ご機嫌さんでいきましょう＾＾

今日も素敵な一日でありますように♪

感謝をこめて

tomo