HSP･HSCさんのキーワードは･･･”安心”

HSPさんたちのお悩みを伺っていると

共通して感じるのは「安心の土台が不安定」だということ

身体も心もどこか不安があるのですね

そこで今回は、身体と心が”安心する”方法をいくつかご紹介します＾＾

＜身体からのアプローチ＞

★扁桃体の活性を抑制する

HSP･HSCさんが不安になる大きな原因の1つが

脳の扁桃体の活性が強いことです

扁桃体は危機察知の役割をしているので、働き過ぎると

必要以上に不安や恐怖を感じやすくなります

この特徴は生まれつきではあるのですが、抑える方法もあります

✔鏡を見て笑う

✔人の笑顔をイメージする

✔額と後頭部を両手ではさんでサンド

✔精神が安定するアロマを嗅ぐ

などが挙げられます

★内受容感覚を育てる

身体の内側を受け容れる感覚を育てるには

✔胸腺や胃、腎臓のあたりを手で触って、温かくてホッとする感じを味わう

✔「ありがとう」と声をかけながら全身を手でさする

などがよいと思います

意識を身体の内側にもっていき、そこでくつろぐことがポイントです

★細胞を安心させる

✔分子栄養学（副腎疲労や低血糖対策）

他にもセロ活、運動療法、原始反射の統合などいろいろあります！

＜認知からのアプローチ＞

★メタ認知

✔客観的、俯瞰的に自分や物事を捉える

★セルフコンパッション

✔自分に優しく

✔いまここ

✔個人的に捉えない

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孫を見るような目線で、”いいね！よくやってるね！”と自分のことを扱う

などがよいでしょう♪

生命エネルギーは、私たちを生かそう活かそうとし

一切否定することはありません

このエネルギーに触れると心底安心できると思います

その安心安全の場所から、人生をクリエイトしていきましょう☆