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皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。11月に入り、今年も残すところあと2か月となりました。中には少しずつ年末を意識し始める方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで、あれもこれもやらなければならないことが山積みになる前に今から出来ることを１つづつ片づけていきませんか？今回ぜひおすすめしたいのが「お掃除」です。その昔は年末に大掃除をするのが常でしたが、昨今では形式にこだわらずに出来る時、タイミングで始められる方が数多くいらっしゃるようです。おうち時間で過ごしている方にも絶好の機会ですね！今日はその様な方におすすめのサービスをご紹介させていただきます。こちらです　　　　　　　　　　↓　↓　↓お掃除が苦手な方には特に朗報です。通常では考えられない特別価格でのご紹介となっていますので、ぜひご覧になってみて、この機会にご活用いただきたいと思います。あなたのお悩みを一緒に解決していきましょう！今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。どうぞ良い1日をお過ごしください♪

みなさん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今年の冬予想では、かなり寒くなるとの予報が出ているようですね。私は寒いのが大の苦手なので、今から防寒対策をあれやこれやと考えております。風邪を引かないためにも、からだを動かして健康維持に備えるということも欠かせないのですが、基準のひとつとして万歩計を常時所持しています。どこのかな？と今確認しましたらメーカーはTANITAでした。とてもシンプルで笛もドッキングしているタイプなので万一の際には夜散歩のお供にも最適です。歩数は毎日７０００歩を目指しています。でも、これが出来そうでなかなかできません！毎日表にしているのですが、以前は出来ない日があっても「しょーがない」と諦めていました。でも、しょーがない日が幾日も続いていくとそんなことを言っている場合ではなくなってきます。先述の様に夜散歩なども試みていますがそれでも歩数が足りないことが多々あるのです。苦肉の策で家の中で歩くことを始めてみました。そうしたら、それがなんと！功をなしています。景色はないし、床が抜けないように、など歩くことだけに集中できるので自分の歩き癖なども発見しました！それに何千歩も歩いているとからだがぽかぽかして、じんわりと汗をかいてくることもあるんですよ。外にでかけるほど時間が取れないけれど、なんとか健康管理に気を付けたい！とお悩みの方にはおすすめです。万歩計があるとご自身の励みにもなりますよ。ぜひ試してみてくださいね♪

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。3連休明けの本日ですが、本日は中秋の名月。「十五夜」です。お天気も良さそうなので夜にはきっと素敵な月に出会えそうですね。私は月を眺めるのが好きなので楽しみです。そして、本日は満月でもあるのをご存じですか？満月には様々な名前がつけれられているそうですが、9月の満月は、「ハーベストムーン（収穫月）」または「フルーツムーン（果実月）」とも言われるそうです。多少の時間差はあるものの、日本全国共通で東の方角から月が現れるそうですよ！お時間のある方は、虫の音を聞きながら、十五夜餅をかじりながら、しばし自然の中に身を置いてはいかがでしょうか？今日もお読みいただきましてありがとうございました。どうぞ良い一日をお過ごしください！

こんにちは。Ska Vi fikaです。毎週日曜日は季節やその時思ったことなど、自由にお話させていただいております。どうぞ肩のちからを抜いてご覧ください♪なぜか昔から石鹸を集めるのが好きです。人へのちょっとしたお礼などにもよく使っていました。ぴんきりですが、比較的リーズナブルで手軽なものも多いですよね。コロナ禍になって、この石鹸が再び日の目を見て活躍し始めています。長い間、ストックが溜まっていますので( ´艸｀)どれから使おうか迷ってしまいます。直近にはバラの香りを使っていました。ちょっと在庫を覗いてきますね。・・・決めました。次はハチミツ石鹸にします。小ぶりなものなので、飽きずに使えそうです。あまり大きかったらカットしようかと思っていました。今使っているのがあともう少しで終わりそうなので今月中には使い始めることが出来そうです。手の汚れを落としてくれて、ハチミツは肌も保護してくれるのでどんな使い心地になるか楽しみです。これから秋以降、寒くなってくると肌荒れも気になってきますね。皆さんも石鹸使いに保湿を含んだ素材を取り入れてみてはいかがでしょうか？今日もお読みいただきましてありがとうございました。どうぞ良い１日をお過ごしください♪

こんにちは。Ska Vi fikaです。雨の後の猛暑は身に応えます。気候の変動がからだに与える影響というのは計り知れないですね。これが年代別に見ていったら、お年寄りの方は本当に大変だと思います。私も身近な高齢者を見ていて、自分がこのひとたちと同じ年代になった時、果たして同じようにすごせるかしらと思うことが多々あります。とは言うものの、今日のテーマは気候ではありません。毎朝行っている朝のストレッチをしていたら気づいたことがありましたので、そちらの話題をお話させて頂きたいと思います。以前、ストレートネックのことを書いたことがありましたが、実は私自身もパソコンを使う時間が長いので、その傾向は高いと思います。首回りをほぐすストレッチは様々あると思いますが、今日たまたまからだを動かしていてこれは！と思ったのがスキージャンプの協議で飛んでいるときの恰好です。ぜひ試しにやってみてください！首が伸びて気持ち良いですよ！！！お読みいただきましてありがとうございました。今日は週末ですね。そろそろ陽も傾いてきましたが、どうぞよい一日をお過ごしください♪

こんにちは。Ska Vi fikaです。今日は寒い1日です。皆さんがお住いの地域ではいかがでしょうか？本来でしたら残暑で暑さがさらに増す時期なのですが、雨が大量に振り災害の危険を帯びた場所のニュースを拝見しました。本当に異常気象ですね。自宅ではあまりの寒さに昨日は暖房をつけました。その設定が面白いなと思ったので今日はそのことについてお話させていただきたいと思います。家の者が朝寒くて温度計を見たら23℃だったという話を聞きました。ふーんと頭のどこかに記憶として残っていたのですが、夕方近く、外も暗くなり、いよいよ寒くなってきたので暖房をつけました。その温度が23度。暑くもなく、また寒くもなく丁度良い心地良さです。でも、不思議なのは常温で23度は寒くて、暖房で23度は温かい。どうしてなのでしょうね？？？素朴な疑問です。。。今日もお読みいただきましてありがとうございました！どうぞ良い1日をお過ごしください♪夏休み、おうちの片付けしませんか？

こんにちは。Ska Vi fikaです。今週はお盆休みに入られている方も多いのではないでしょうか？今日は「ちょっとした気分転換　～食事編～」についてお話させていただきたいと思います。連日新規コロナ感染者の人数を聞いていると気持ちが滅入りますね。だからといってコレといった決定的な解決策もないまま時間だけが過ぎています。私たちにとっては【忍】の一字。思いきり出掛けたい、仲間や友人たちと楽しく時間を過ごしたい、そんな当たり前だったことができないのは本当に辛いです。でも、大切なひとのため、ひいてはご自身のためにも今は感染予防に気を配りながらの生活が必要な時なのではないでしょうか。今、ちょっとした気分転換ができるとしたらどんな事があるでしょう・・・私は食いしん坊なので、真っ先に思い浮かぶのが「食事」です。料理に工夫するのは、皆さんもう色々されているのではないでしょうか？では、どんな風にするかと申しますと、使うものは「食器」です。たとえば、取り皿を透明なガラス素材にして夏を演出！なんていうのは風流で涼し気です。ワンプレートにして納めてみるとおしゃれなカフェ風になるし、食器も少ないので片付けの手間も省けるし水道代の節約にもなります。そのほか、夏を意識した素材使い、たとえば竹などを使った器、藍と白のキリリとしたコラボ色、氷を使って見た目と触感をクールダウンしたり、ビールグラスを使う前に冷蔵庫（または冷凍庫）で冷やしておくのもいいですネ。日常のちょっとした変化を使って気持ちをリフレッシュしませんか？あなたの食事時間が、より豊かになりますように願っています。今日もお読みいただきましてありがとうござ

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。8月に入りましたが、コロナ感染者は増える一方でおうち生活に拍車が掛かっていますね。今日はおうち時間を過ごすのにとても関わってきます「からだ姿勢」についてお話したいと思います。PC時代から言われていることですが、スマホやタブレットを持つ人が増えるようになってから問題になっているのが「ストレートネック」です。加えておうちでは座ることも多いので重力のままいるとからだの筋肉は落ちる一方です。ポイントは2つです。①寝転がったり曲がって座ったりせず、バランスの良い姿勢をとる日々これをやってしまうと、知らず知らずのうちに骨が変形しています。気を付けましょう！②椅子に座る時、あばら骨は前屈させずまっすぐ保てるように意識するこれができればストレートネックの大きな予防になります！正しい姿勢は、見るひとにも美しく映りますね。毎日のちょっとした努力を積み重ねていきませんか？コロナ禍が明けた折には、健康体で思い切りエンジョイしたいですね！今日もお読みいただきましてありがとうございました。それでは、どうぞ良い１日をお過ごしください♪

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今日は「梅」のことについてお話させていただきたいと思います。猛暑で体内の塩分補給が叫ばれていますが、食べ物でかんたんにとれるとしたらどんなものが思い浮かびますか？私は真っ先に思い浮かぶのが「梅干し」です。私の家では今年も梅干しを作っていまして先日家庭内で話をしていたら、梅に塩を加えて梅から出た水分を含んだ液を「梅酢」というそうですね。私は何かお酢の類を混ぜるのかと思っていたら呼び名がそうなのだそうです。そして、梅酢はとても健康に良いそうです。そんなことから、なぜそんなに梅は健康に良いのか調べてみました。主な栄養素は３つ・カリウム・鉄分・ビタミンEそのほかにも幾多の営巣を含んでいる優れものです。特に驚いたのが、「ビタミンE」。なんと、りんごの33倍！もあるそうですよ。こんなに身近にある自然食品。食べたい手はありません！。夏を元気に乗り切るためにも、日頃から丁寧な食生活を心掛けたいですね。今日もお読みいただきましてありがとうございました。キレイな環境に身を置いて、心の栄養を摂取しませんか？

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。8月を目前にしていますが私の暮らす関東地方では少し陽がやわらいでいるように感じる本日です。梅雨明けも間近だと思われますが、これからが夏本番なのでしょうか？もうこれ以上の暑さはいらない感じですね。それと言いますのも、先日熱中症の様な症状に見舞われました。頭痛、吐き気、めまい眠っている最中だったので本当に驚きました。なんとか1日で回復しましたが、まだ完治ではないのでできるだけ養生しながら過ごしたいと思っています。わたしは日頃から自分のメンテナンスに気を付けている方ではないかと思っていただけに、すこしショックでした。でも、きっと自分ではきがつかないところのケアができていなかったのかな、とも思います。体調は崩してしまってからでは回復するのにも時間が掛かりますから、できるだけ事前に予防することがいちばんですね。お子さんのいらっしゃるお宅では、夏休みに入られた方も多いのではないでしょうか？どうぞ体調に気を付けて楽しい夏をお過ごしください♪※体調を崩したときはクリーンな環境に身を置きましょう♪

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今日は前回ご案内しました「夏バテ防止に良い環境」についての続きを、今日から始まった4連休バージョンでお話させていただきたいと思います。前回はからだを涼しくするための工夫についてでしたが、今回はその反対でからだをあたためるための工夫についてです。冷やしたり温めたり。なんだか相反したことを申し上げますが、極度な環境はからだに負荷を掛けてしまいますよね。そのときは涼しくて気持ちいい～と思っても、からだが芯から冷えてしまっては体調に影響を及ぼします。ポイントは・「くび」のつく箇所・腰回りくびのつく箇所はからだの中に複数ありますね。顔と胴体を繋ぐ「首」手首そして足首　です。腰回りはおなかも含めましょう。この猛暑によって基本的な体温調節が大変になっているから、からだがヘルプを求めて【エアコン】という機械を用いるのだと思うのですが、本当にからだは冷えています。前回は私のむくみについて少し触れさせていただきましたが、その後、日中足首にサポーターを履くようにしたら、調子が良いのです。日頃パンツスタイルがほとんどなので、まったく支障ありません！これは本当におすすめです。少々尾籠（びろう）な話で恐縮ですが、エアコンを使うようになってから便秘気味になってしまいました。でも、サポーターを使うようになってからまたもとの調子に戻ってきている気がしています。私は足首を重点的にしていますが（詳しくはNO１９の「睡眠とからだ」でおはなしさせていただいています。）、手首や首回り、おなかなども適度に温める（冷やさないようにする）と、比較的からだの良い状態をキープできる

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 毎週日曜日は季節やその時思ったことなど、自由にお話させていただいております。どうぞ肩のちからを抜いてご覧ください♪今日は「夏バテ防止に良い環境」についてお話させていただきたいと思います。ついに関東、東北と梅雨明けしましたね。これから夏本番！というか、暑さはすでに始まっているのですが、猛暑とのお付き合いがこれから9月の中頃、お彼岸ちかくまで続くのではないでしょうか。体温調節がオーバーヒートしそうな暑さです。どうぞ体調管理にはご注意くださいね。それにしても、長いですね～。その間、おそらく雨、風、台風なども共有するのではないかと思いますので、コロナ対策を含めた過ごし方に注目してみましょう。室温は、28度に達したら一般的な対策としてクーラーをつけることが良いそうなのですが、これもまた風の向きや強さによってもからだに与える影響は変わってきます。実際、私はクーラーをつけるようになったこの1週間から10日くらいで、足のむくみを感じるようになりました。やはり、からだが冷えるのですよね。エアコンをつけるには風向き（上下）、風向き（左右）、風をあてる箇所、風の強さはかなり重要です。AIが働いて、人がいればそちらに合わせた風を調節してくれたりするタイプもありますが、私はそれでも自分の立ち位置（仕事の際デスクに向かっているとき、ベッドを使用しているとき）に合わせてその都度設定を変えています。ダイレクトに強烈な風をからだにあてるのは、短時間ならまだしも、日中や夜を家で過ごすには少々強すぎます。風が障害物にあたって跳ね返り、その風がひとにあたるようにしたり

こんにちは。Ska Vi fikaです。このところブログの投稿が不定期になってしまい大変恐縮です。いつも私のブログを見てくださる方や、お気に入りにぽちっとしてくださる方、本当にありがとうございます。とても励みになっています。細く長くなりましても「おうちBlog」を続けていきたいと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。今日は、先日に続きまして「いまの私たちに必要なこと２」についてお話させていただきたいと思います。スマホ以前の時代から今日に至るまで、知らずのうちに過ごして参りました経験から、この両者には最大の違いがあると思っています。それは何かと申しますと《他者への興味の度合い》です。これは本当に重要だと思います。私は移動手段に電車を使うことが多いのですが、車内では殆どの方がスマホを見ています。ホームでアナウンスが流れることも多々ありますが、あとで考えると、あまり重要ではない情報を見ているために、周りを見ていない方が本当に多いのです。物事は何かに直結していることが良いのでしょうか？例えばですが、車のハンドルの「あそび」。ご存じでしょうか？この「あそび」がないと、レーサーの車のようにちょっとハンドルを切っただけで、ぐいーーーん、とものすごい角度で方向変換されてしまいます。ちょっと極端かも知れませんが、あんがい状況は似ているかも知れません。思いがけない出会いや気づきがそこにはありませんか？興味の範囲もぐんと広がりますよ。スマホがすべてのケースでということではありませんが、ちょっと周りに目を配ることで、世の中がスムーズに運ぶことは数限りなくあるのではないでしょうか？

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。沖縄、九州北部、中国地方、と日本列島の梅雨明けが次々と発表されていますね。私の住む関東地方ではギラギラした太陽ではないものの湿気があり、じわじわとした暑さがかえってこたえるお天気となっています。ついぞこの頃、ここ4日ほどは随所にエアコンをつけて過ごしています。それにしても、この温度差はこたえますね。私の様な中高年でこれだけこたえるのですから、お年寄りや、病気をお持ちの方などにとっては本当に大変なことだと思います。この極端なお天気に立ち向かうには何かが必要です。その何かとは、「体力」ではないかと私は思うのです。コロナ禍でおうち時間も多いですし動ける範囲も狭まっていると思いますが、極力、代謝を上げるような工夫がしたいですね。体力と申しましたが、アスリートのようなプロ級のレベルは誰でも可能になるわけではありませんので求めません。でも、「基礎的な体力」そして、からだ全体に対しての「バランスのとれた運動機能」これを何とか習得したいものです。まず第一歩としては《からだにチカラがはいる》これが大切です。あなたはからだにチカラがはいりますか？そんなことやったことない～という方や、できないな、という方。ぜひやってみてください♪次への行動にちからがみなぎりますよ。おすすめです！※お掃除も基本があります。気になる方は、ぜひご覧になってみて下さい！

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。毎週日曜日は季節やその時思ったことなど、自由にお話させていただいております。どうぞ肩のちからを抜いてご覧ください♪ 今日は「香り」についてお話させていただきたいと思います。ちなみに現在の室温は29度！風もなくまったりとしたお天気です。でも紫外線はかなり出ているように見受けます！！！湿度をそれほど感じないので過ごせているのかなとも思いますが、エアコンをつけるタイミングというのは28度だそうですね。皆さんはぜひエアコンをつけてくださいませ。水分補給も気に掛けたいと思います。先述の通り、この暑さ。パソコンの横にはお水の入ったマグカップ、そして足元にはお水のペットボトルを常備しています。でも、正直それだけではなかなか暑さが凌げません。そう、気分的な切り替えが欲しいのです。そんなとき、おすすめなのが「香り」です。鼻腔をくすぐる好みの香りを嗅ぐと、気分が一気に変わりますよ。私は今日自分の部屋で少しキリっとしたスパイシー系のお香を焚いています。夏だとミントなども涼しげでクールな気分になれておすすめです。ぜひあなた好みの香りをお部屋に纏ってみませんか？だらんとなってしまいそうなマインドがぐんとアップしますよ！それでは、今日もお読みいただきましてありがとうございました。どうぞ良い休日をお過ごしください♪キレイな環境といい匂いに包まれた毎日を送りませんか？あなたの気になっていること、何でも結構です。お気軽にご相談ください♪

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 このところニュースなどで防災についての話題を見かけることが多くなりました。そこで今週は「防災に備えて」についてお話させていただいています。今日のテーマは「日頃からのイメージ体験」です。前回の投稿の中で少し触れていますが、現在の私たちは自然本来とはかけ離れた様々なシステムに頼った生活をしています。温度はエアコンが調節してくれるし、スケジュール、血圧血糖値、歩いた歩数、ダイエットの献立メニューなどなど、、。数えたらきりがありません。そんな時、思い出すのがチャップリンの「モダンタイムス」という映画。ご覧になったことがある方はいらっしゃいますか？ちょっと大げさな比喩になっていますが、上映された当時にしたらものすごく画期的な内容です。そして現代にも訴えるものがあるというのが名作といわれる映画なのかもしれないですね。話が少し逸れました、、そのようなことがどんな時でも活用できれば良いのですが、災害時に置き換えた時はどうでしょうか？電柱がなぎ倒され、電波が遮断。多少の電波が残っていたとしても多くの人が一斉に電話を掛けている状態では回線が繋がらず話したいひとと会話もできません。ということは、システムもろもろは電気で稼働することが多いのでこちらも使用が出来なくなる可能性が大です。そうなったとき、あなたはどうしますか？日頃から、そんな時のことをイメージしながら色々体験してみると、普段思いもしなかったことに気が付いたりします。たとえば、おうち時間軸で生活している場合、オートロック式のおうちに住んでいる方。鍵を掛けた状態で災害が発生した時のこと、とか、靴

皆さん、こんばんは。Ska Vi fikaです。このところニュースなどで防災についての話題を見かけることが多くなりました。そこで今週は「防災に備えて」についてお話させていただきたいと思っています。今日のテーマは「待ち合わせ場所」です。あなたはいざという時、便利に使えるシステムが様々なあると思います。でも、残念ながら、その時になると電波はあまりあてにしない方がよいのかな。これも昨日同様、身をもって体験したからこそ言えることです。電話をかけてもかけても電波が繋がらない。一斉に電話を使用する許容範囲を超えてしまったのでしょうね。万が一の場合には、同じことが起こる可能性は決して０％ではありません。会話が出来ない、となった時にあなたの大切な人との待ち合わせ場所を作ると会える確率がぐんと高くなります。わたしも家族で決めています。それも第一ステップ、第二ステップと作りました。不便な生活を経験したことがないと、実際の不便は当事者にとって大変ストレスになります。ですので、実際あって欲しくはないですが、不便な生活を日常に取り込むということをされるのも良いことではないかなと思います。ぜひ、ざくっとでも良いので青写真を作られると良いのではないかと思います。今日も読んでいただきまして、誠にありがとうございました。明日は木曜日。いよいよ週も後半ですね。からだに力をいれて踏ん張りましょう。ファイトです！※あなたに合ったタイミングでおそうじの仕方をアドバイスいたします！

皆さん、こんばんは。Ska Vi fikaです。このところニュースなどで防災についての話題を見かけることが多くなりました。そこで今週は「防災に備えて」についてお話させていただきたいと思っています。今日のテーマは「これ使える？」です。防災グッズは巷にたくさん販売されています。過去の震災の経験値が生かされた必要備品と題した商品の販売も見かけます。しかし、災害時に自分がどこにいるかということは残念ながら予測がつきません。咄嗟の時に身近なもので対応しなければならなくなる場合もあるのではないでしょうか？そこで今日は意外と役に立つと思われるものをご紹介したいと思います。以前、防災関連の記事で読んだことがあるのですが、灯りとりや食料など必要不可欠なもののほかに、環境に不便を感じるのが「就寝時」なのだそうです。私たちは、大抵、布団や枕を使用しますね。布団の代用はある程度考えられますが、意外とないのが「枕」だそうです。私は比較的環境が変わっても寝られる方ではないかと思っているのですが、ひとによっては旅行に行くのに枕を持参するという方がいらっしゃるのを聞いたことがあります。睡眠がうまく取れない状況というのは辛いですね。そこで、枕の代わりになるようなものはないかと辺りを見回したところ、良いものを見つけました！それは何かと申しますと、「巨大ぷちぷち」です。コロナ禍になってネットでのお買い物が増えた方もいらっしゃるのではないでしょうか？その際に、段ボールに入った商品を保護するために少し大きめのまるの形をしたプチプチが入っていることはありませんか？プチプチと申し上げて皆さんに通じるでしょうか？空気の入った

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 毎週日曜日は季節やその時思ったことなど、自由にお話させていただいております。どうぞ肩のちからを抜いてご覧ください♪ 今日は「備え」についてお話させていただきたいと思います。昨今では、雨による地域被害が特別ではなくなっていますが、皆さんは万一の時の備えをどのようにしていますか？私はリュックともう一つ大きなエコバッグに入るくらいの量をベッドの横にいつも置いています。これは家に居た場合に役に立つのですが、おうちBlogにはちょうど良いテーマです。だいぶ揃ってきましたが、まだ買い足すものがいくつかあります。そのうちそのうちと言っているうちにだいぶ月日がたってしまっているので、今日必ず！というくらいの気持ちで買い物をしないとなかなか揃いません。災害は突然やってくるので、準備は早ければ早いほど良いと思います。必要な物もありますが、そのほかにも重要になるのがコミュニケーションですね。これは、東日本大震災の際に実感しました。個人でできることには本当に限りがあります。ひとに声を掛けられるような、またひとから掛けられた声を受け取れるような、そんな心掛けも必要になってくると思います。まだ梅雨が明けない地域は多いので、万一の時のために今から周りを見回しておきましょう。今日もお読みいただきまして、ありがとうございました。※片付いた部屋では置いてある物が確認がしやすくなります。ご興味ある方は是非ご覧ください！※今週の更新は、都合により夜の時間帯とさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今週は、色にみるおうち時間の過ごし方についてお話させていただいています。今日のテーマは「好きな色を思い切り使う」です。お話を進めるにあたりまして、土日や祝日がお休みという設定をご理解いただければと思います。そうしますと本日は「day off」でリラックスしていらっしゃるのではないでしょうか？それとも平日よりかえって忙しくされている方も中にはいらっしゃるでしょうか？？兎にも角にも、本日はフリーなので、自分を解放してあげましょう。好きな色を身に着け、好きな色を身の回りに置いて、好きな色でマインドも癒されてください。休むときはしっかり休む。家で仕事をしていると、どうしても切り替えの境があいまいになりがちです。仕事とプライベートでのメリハリと良いですね。それでは、本日はあなたの大好きな色に囲まれてハッピーな1日をお過ごしください♪今日もお読みいただきましてありがとうございました！※お掃除が好きになりたい方におすすめです。ぜひご覧ください♪

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今週は、色にみるおうち時間の過ごし方についてお話させていただいています。今日のテーマは「自然を感じる身近な法　～野菜編～」です。 沖縄はそろそろ梅雨明けするとニュースで言っていましたが、雨が降った時を想定して思い描いていただけるとありがたいです。このところ日本列島は雨続きです。こんな時にはなかなか気分があがらず、ちょっぴり憂鬱ですね。このBlogはおうち時間を軸にしていますので、おうちにいる雨の日を楽しんでみましょう。窓の外を覗いてみると、多くの方はコンクリートを主にした地面が見渡せる場所にお住まいではないでしょうか？コンクリートは特別仕様を除いては雨が降ると川のように流れていきます。ところが、地面が土であれば雨は吸収されて大地に染み渡っていきます。普段は忘れかけていますが、これが自然本来の姿です。地面に植わった草木は水分を充分に補給することができて生き生きとしています。枝葉をまるでひとが両手を大きく広げたかのように雄々しい姿をしています。私は植物の水やりを通して、植物は水分をたっぷり含んでいるとこんなに元気なのかと驚いたことがありました。話が少し飛びますが、あなたは料理に人参を使うことはありますか？もし、そのような機会がありましたら、カットする際に葉が切り落とされた根元の部分を少しスライスしてお水を浸した小皿の中に置いてみて下さい。お水がなくなったら足していると、次第に若葉が出てきます。私はこの現象を始めて見た幼い頃、イラストで見るうさぎが持っている人参についている葉っぱは本当だったんだ！と思ったことがあります。何故なら私はそ

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今週は、色にみるおうち時間の過ごし方についてお話させていただいています。今日のテーマは「色の変化からイマジネーションを膨らませる」です。昨日はマンネリ化を脱出するために色を使うお話をさせていただきましたが、本日はその続編にもあたります。木曜日。週の中を過ぎましたね。週末への開放感とやらねばならぬ閉塞感からだんだん頭が煮詰まってくるのがこの辺りの曜日ではないでしょうか。そんな時こそ気持ちを切り替えていきたいもの。今日はまた違った角度から色の変化を愉しんでみましょう。珈琲に生クリームを加えてみます。マーブル模様をスプーンでかき回すともったりとした白が珈琲に溶け込んでやわらかな色に変化します。野菜はどうでしょう？今でしたらインゲンを塩茹でしてみます。沸騰したお湯に入れた瞬間、鮮やかな緑に変わります。夏野菜といえば茄子も代表的ですね。こちらは油で炒めてみましょう。高温にあたった表面は艶やかな美しい紫色へと変化します。同じ色でも環境やちょっとしたひと手間を加えることで全く別物の様に変化します。きっと、あなたの環境だって同じかもしれません。この《何か》に的確な答えはないのですが、その何かを考えるのには木曜日が適している気がしています。ぜひワクワクしながら探してみて下さい♪それでは、あなたのおうち時間が彩鮮やかな1日となりますように。今日もお読みいただきありがとうございました。※ちょっとした一工夫でお掃除はぐーんと楽しくなります！

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今週は、色別にみるおうち時間の過ごし方についてお話させていただいています。今日のテーマは「いつもと違う色を取り入れる」です。 おうち時間はなるたけストレスなく心地良い空間を作りたいとは思うのですが、家に居る時間が長くなればなるほど、緊張感を保つことが難しいと感じる時が必ず訪れます。あなたが会社のオフィスで仕事をしていた時はどうだったでしょうか？ちょっと思い出してみて下さい。オフィスに入る時の引き締まる心持ちや、仲間、上司とすれ違ったり挨拶を交わした時。ライバルが近くにいる時、お客様が来社されて挨拶するとき。必ず何かしらの感情があなたの中に湧きあがり、それを自分なりにコントロールしていたはずです。さあ、おうちでの仕事に戻ってきました。今の感情はどうでしょうか？ちょっと刺激が足りないなと思ったことはありませんか？程よい緊張感を出すためにも、あなたのマインドとはあえて異なる環境を創り出すことも時にはアリではないかと思いますよ。色は心の状態を表現する基準になると言われています。そこで色を使ってみましょう。少し違った色を取り入れてみると、いつもの環境がマンネリ化しないような刺激を与えてくれるのではないでしょうか。ではどのように変化をさせるかと言いますと、こんな感じではどうでしょう。モノトーンやシンプルな色合いが好きな方はいくつも色が入った柄や、逆に優しい配色になった絵を部屋に飾ってみる。ナチュラル系が好きな方は、ステンレス製のキリっとしたシルバー色のお皿をランチの時間に使ってみる、など。少し意識しながら違った色を加え、あなた自身を攪拌する

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今週は、色別にみるおうち時間の過ごし方についてお話させていただきたいと思っています。今日のテーマは「トーンをあげる」です。今日は火曜日ですのでまだ週初め。エンジンを全開にしてGO！という気分で一週間を過ごしたいですね。そこで、皆さんご自分の好きな色をそれぞれお持ちだと思うのですが、ワントーン上げた色を近くに置いてみてはいかがでしょうか？トーンとは、色調です。明るさと彩の度合いになるのですが、例えばグリーンを例にとった時にトーンが高いのは若草色や黄緑色。中間色がみどり。そして更にトーンが低いのが針葉樹のような濃いみどりになるという具合です。俗にいう「ビタミンカラー」仕立てにすると、色に《明るく太陽が燦燦と降り注ぐような優しい強さ》が加わります。心の栄養素も強くなるような気分になってきますよ。スパイスをピリっと効かせるくらいの微量でも構いません。きっとあなたの心をアゲる手助けをしてくれるはずです。おうち時間では気分転換の方法が限られてきます。ぜひ色を使って元気に過ごしてみてはいかがでしょうか？今日は更新時間が遅くなってしまったので、火曜日もだいぶ後半になってしまいました。なるべく早い時間に更新できるように頑張りたいと思います。明日もよろしくお願いいたします。お掃除は時期を選ばずに始められます。ご興味ある方はぜひご覧ください！

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。毎週日曜日は季節やその時思ったことなど、自由にお話させていただいております。どうぞ肩のちからを抜いてご覧ください♪この頃、私の部屋の気温が上昇してヒートアップすることがあります。そんな時にはとなりの和室に避難します。そうすると暑さもある程度しのげますし、若干の環境の変化は意外と気分転換になるものだな、と気が付きました。こういう試みは初めてなので、昨年はどんな風に過ごしていただろう？と不思議に思います。畳の感触も、この季節には気持ち良いです。肌触りがべとつかず、さらっとしています。今日みたいにのんびり気分の時は思わずうたた寝してしまうことも。目が覚めて頬の井草の跡に気が付くこともありますが、それもまたご愛敬です。おうち時間では、涼しさの演出も夏を楽しく過ごすキーポイントになりそうですね。また改めてそのようなお話もさせていただければと思っていますので、ぜひ楽しみにしていてください♪暑いと気分もイライラしがちです。ひと工夫しながら、ご一緒に楽しい夏を作っていきましょう！それでは、どうぞ良い一日をお過ごしください♪※暮らしごとのこと等もお気軽にご相談ください。

こんにちは。Ska Vi fikaです。今週は、こころのモチベーションを高めるためのお話をさせていただいています。今日のテーマは「自然光で過ごす」です。そもそも地球が発している光は2種類。「太陽の光」と「月の光」です。月には類似して星の光もありますね。次第に文明の発達とともに加わったのが「火」の灯りです。おうち時間が多くなった今だからこそ出来ることだと思うのですが、自然光で過ごす時間を作ってみませんか？そう言いながら、私もこのようにパソコンをぱたぱたと打ちながら皆さんにお話をさせていただいています。電気は私たちの生活になくてはならない存在になっているため昼間はなかなか難しいです。自分で実際しているのは夜の時間が多いでしょうか。このところ夜風が気持ちよいと感じることが多くなりまして、窓を全開にして灯りをつけずに過ごすことがあります。外には沢山電気がついていますから殆どその状態でも支障はないのですが、雰囲気を出すためにアロマキャンドルを灯すこともあります。こうすることの利点は、目の休息になることが大きいですね。ほっとするひとときです。私はこの「ほ」の度合いがかなり大きいです。からだも疲れているなあ、と実感します。キャンプやアウトドアをしなくても、日常の中にこういう状況をあえて作ると気分が変わってなかなか楽しいものです。からだが自然の流れに溶け込むようで、心地良いですよ。このようなこと自体は直接モチベーションを高くしてくれるものではありませんが、ふんばるための土台を準備する大切なステップになると思います。今日は土曜日。休日として過ごしていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？関東地

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今週は、こころのモチベーションを高めるためのお話をさせていただいています。今日のテーマは「あなたを支えることば」です。自分のモチベーションを維持することは至難の業です。特に現代は時間の流れが速く競争が激しい世界です。コロナ禍の中ではなおさら不安定になることもあるでしょう。そんな時、自分を立ち返らせてくれるものがあると、後ろ向きになっていた気持ちが再び前を向いて、また頑張ろうという気持ちが甦ってきます。気持ちが前を向いていると、思いがけずプラスの方向へと導いてくれることがあります。あなたは自分を支えてくれることばを持っていますか？一般的に「座右の銘」という言われ方をしていますね。有名な人が残した数多くのことばは書籍にもなっています。でも、座右の銘は案外日常の中にも存在しています。ちょっと思い返してみて下さい。あなたの大好きな人が掛けてくれたことばや、好きなアニメの主人公が放ったことばだったり、自分自身が思ったことで、これはなかなかいいこと言ったよね！ということばだって、本当に心に響くものであれば、それはあなたにとっての座右の銘になるのです。では、どうしたらそのようなことばを見つけられるでしょうか？それには、あなた自身も日頃から目や耳を外の世界に傾けて、いつでもキャッチできる準備をしておくことが必要です。あなたを心から元気にしてくれることばを持っていると、つまづいたりくじけそうになった時、きっとあなたのことを支えてくれることでしょう。そして、そのようなことばに出会えますことを心から願っております。今日は金曜日。そして週末ですね。一週

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今週は、こころのモチベーションを高めるためのお話をさせていただいています。今日のテーマは「お気に入りを身の回りに配置する」です。自分を鼓舞してやる気を出せる人、本当にうらやましいです。いつでもどこでも！そういう気持ちを作れる術（すべ）を知っている方は、きっとどこへ行っても変わらないスタンスで過ごせるのだろうなと思います。でも、なかなかそうはいかないのが人の常というものですね。少しでも気持ちをUP⤴出来るようにひと工夫してみましょう。あなたの好きなものは何ですか？カラーだったり、質感、キャラクター、食べ物、色々あると思いますが、私の場合には、ステーショナリー。会社に所属していた時に楽しく仕事ができるようにとステーショナリーにこだわったことがありました。そう考えると、昨日触れたこだわりのことに少し関係しますね。もともと文房具が大好きなものですから、お気に入りのシャーペンなどを使った日にはかなりテンションがあがったものです。それなので、ノートをカラフルにして、さらに見開きには気分が落ち込んだ時でもひと目みると思わず微笑んでしまいそうな可愛い動物の写真をポケットに忍ばせ、お気に入りのシャーぺンやカラーペン、使いやすい消しゴム、クリップなど。それらを配置してから仕事することでずいぶんメンタル的に助けられました。女性は可愛い文具が好きな方、多いのではないでしょうか？男子はよくわからないのでごめんなさい。デートの時、超お気に入りの洋服を着たり、ヘアスタイルがバシッと決まったときの嬉しさだったり、バスタイムに使うタオルに肌をふんわり覆ってくれるよ

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今週は、こころのモチベーションを高めるためのお話をさせていただいています。今日のテーマは「こだわりを持ってみる」です。あなたは日頃何かこだわっているものやことがありますか？それは別に高価でなくても、人に話していなくても、ちょっとバカみたい～ぷぷみたいなことだって構いません。あなたがこだわり基準を理解していれば良いのです。総てに於いて、「なんでもいい、どうでもいい、」という考えを日頃から持ってしまうとそのことばはあなた自身に向かってきます。そのような考え方は、ササっとホウキでゴミを掃くように自分の中からお掃除してしまいましょう。何か1つでもこだわったことをもっていると生活にハリや潤いが出てきて、自分はこれを大切にしているんだ！という自負にも繋がります。ちなみに私がこだわっているのは「チョコレート」です。幼い頃からチョコレートが大好きなのですが、スキなタイプを自分の中に持っています。高額でそれなりで美味！と思うものも確かにありますね。でもそれがすべてではなく、スーパーに売っている一般的なおやつ感覚のチョコレートにだってスキスキは存在します。それは自分がわかっていれば良いことで人は関係ありません。チョコレートをほうばりながらこれまた自分の好きなホットドリンクを口に含んだりする時間は本当に至福で・す！少しお疲れマインドの時や、頑張った自分へのご褒美にしたり、太郎冠者（狂言の「附子（ぶす）」というお話に登場します）の様にひそかな楽しみにしたり！使い方はいろいろです。私の場合は食べ物なので、ちょっとした気持ちの流れを切り替えたい時や簡単マイ

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今週はモチベーションを高める方法についてお話させていただいていますが、今日のテーマは「疲れ」についてです。運動をしてからだを思い切り使い切った時、ものすごく疲れて脱力感を味わうことがあります。また、人間関係がギクシャクしたりメンタル的なストレスが加わった時にも疲れは発生します。でも、疲れ方や感じ方が違うのは何故でしょう？この「疲れ」というモンスターは一体どこからやってくるのでしょうか？からだの疲れというのは、からだを過剰に動かすことで普段使わない筋肉がダメージを受けた状態です。実はこれは疲労とはまた別の次元になります。では、疲れというのはどこが疲れているかというと、脳の疲れを指すそうなのです。確かに私自身の記憶を呼び戻してみると、メンタルがボロボロでも妙に体力が有り余っていると感じたことがありました。脳が疲れている状態は自律神経の使い過ぎから起こります。自律神経は交感神経と副交感神経の2種類から成り立っていますが、この2つの神経はからだ全体の機能を整えてくれています。なので、どちらかが緊張しすぎてもいけないし、逆に緩み過ぎてもいけません。両方のバランスが適度な柔軟性を持ちながら共存している状態が理想的という訳です。まあ、理屈ではそういうことですが、なかなか日常の中でコントロールするのは至難の業ですね。そこで今日は、誰にでも簡単にできる疲れ予防法をいくつかご案内したいと思います。◆休憩時にはチョコレートをひとかじりする脳の活性源は血液中に含まれる『ブドウ糖』がメインになります。チョコレートは糖分のほかにカカオ等が材料に含まれますが、

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今週は、こころのモチベーションを高めるためのお話をさせていただきたいと思っています。よろしくお願いします。今日のテーマは「元気」についてです。あなたはどんな時に、自分が元気だと感じますか？美味しい料理を食べた時友人と会った時ぐっすり眠れた朝運動して汗をかいた時大笑いした時元気は『気持ちの元（もと）』と書きますから、あなたのマインドを調整してくれる基準となるものです。ご自身でも再認識しておくと、気分が落ち込んだ時やこころの微調整をしたい時、気持ちを近道で元気にしてくれる指標として役立ちますね。元プロレスラー、アントニオ猪木さんの「元気があればなんでもできる」という名言。ご存じですか？私はこのことばが大好きです。本当にそうだな、と思います。《元気》といっても振れ幅はひとそれぞれです。あなたの元気を上手にキープできますよう、今週も元気に一週間を過ごしましょう！※身の回りを整えて元気に過ごしたい方におすすめです。ぜひご覧ください！＊昨日の「日曜日のおはなし」は都合によりお休みさせていただきました。

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今日は窓の外を眺めると、しとしと雨が降っています。現在、室温は25度。先日は26度でちょうどよいと感じた記憶がありますが、1度下がると体感が変わりますね。自然と薄手のパーカーを羽織っています。私にとってはこの温度差が洋服を選ぶ際の目安になるのかな、と思いました。ちなみに湿度は良くわかりません。肌は脳の一部と言われているのをご存じでしょうか？洋服や下着などは、肌に直接触れるので素材によって快不快も異なります。ということは、マインドにも影響してきます。今の季節にはサラっとした肌触りや、水分を吸収してくれる素材が最適です。汗ばんだ布が肌にピタッとしていると気分もじとっとしてしまいがちですしね。私はこのところポーツメーカーの汗を吸収してくれるTシャツを好んで着ています。まさに肌触りの良さを実感しますし、汗をかいても不快指数が低いというのも魅力です。先ほどお話しました本日羽織っているパーカーは生地にUV効果を含んでします。これは本当かどうかは良くわかりませんが、、でも、紫外線を気にしている自分にとっては購入時の基準になりました。夜眠るときにはガーゼ素材を襟元に置いてみたり、通気性の良い素材のパジャマ選びも快眠に導いてくれる要素のひとつになります。但し、こらからの季節は暑いからといって布団からからだを出してしまうと、からだを冷やして体調を崩してしまいがちなので気を付けたいですね。北海道を除いて＊日本全体が梅雨に入りました。しばらくはこんなお天気が続きます。どんよりとした気分になりそうになったら洋服の素材選びにちょっぴりこだわってみませんか？日

皆さん、こんにちは。Ska vi fikaです。昨日は頭寒足熱を通して、からだは全身あたたかい状態が健康に良い、というお話をさせていただきました。足の小指については私もこのブログをきっかけに初めて知識を得たことなので、とても興味深いです。はてな？と思う方はぜひ昨日のおうちBlog『睡眠とからだ』を読んでみてください。今日は金曜日。週末でもありますので、ゆっくりお風呂につかって一週間の疲れを癒してみませんか？からだを芯から温めるには一般的に半身浴が良いとされています。温度は38度から40度くらい。さらに詳しく調べてみますと、「半身」と名前につくだけあって、みぞおちから上や腕などは湯舟につけず、20分以上、下半身のみを温めることのようです。ぬるま湯は気分をリラックスしてくれる効果もあります。長い時間じっくり湯舟につかっていれらるので、からだの内側から温まって、入浴後もほかほかしている時間が持続します。実は私自身、つい最近までぬるま湯につかるのが苦手でした。熱いお湯でちゃちゃっと短い時間済ませる方だったのですが、同時に行っている足湯をきっかけにその考え方が変わりました。いつも設定していた42度だとすぐに汗ばんできますが、行っているのは短時間のためからだが冷えるのも早いのです。そこで38度に温度を下げてみたら、同じ時間を過ごしても大丈夫。そのうち、その感覚が気持ち良くて20分、30分、場合によっては気が付いたら1時間近く時間が経っていることもままあるようになりました。話題を再度昨日の「足の小指」に触れさせていただきますと、、自分のからだが温まった際に、この箇所を意識してみます。《ふむふ

皆さん、こんにちは。Ska vi fikaです。昨日は睡眠のお話をさせていただきましたが、今日も引き続き睡眠に関連している話題です。昔の四文字熟語で「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」ということばをご存じですか？読んで字の如くなのですが、頭に熱を持たずに足もとが温かい。この状態が健康とされているそうです。私はこのことばの意味を頭は冷やした方がいいのかな、と思って解釈していたのですが、実はそういう意味では無いようです。ひとのからだの中で一番温度が低いとされている場所は何処だと思いますか？答えは「足の小指」に当たるそうです。この場所が冷えていると血流が良くない、逆に足の小指が温かいと血流が巡ってからだに良い状態となるそうです。上下偏らずに全身の体温バランスが取れた状態が理想ということなのですね。そして、からだがこの状態にあると安眠へ誘（いざな）ってくれるそうです。これは私の場合ですが、眠る時に頭がスッキリしないと寝つきが悪いことが多々あります。おそらくリラックスできていない状態ですね。そういう時には呼吸に意識を向けてみます。口は閉じて、鼻で深く息を吸ったり吐いたりしてみます。それでもあまりピンとこない時には、おへその少し下にある丹田（たんでん）の辺りを指で少し圧をかけて押さえるようにしながら、もう一度鼻で深くする呼吸を繰り返します。丹田法（たんでんほう）という呼吸方法があるのでそれを少し意識しています。そうすると次第に頭の重さが気にならなくなってリラックス状態が作りやすいように感じています。からだとひとことで言っても奥が深いですね。私はヨガに興味があるので普段から呼吸を気に掛けているので

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今週は比較的涼しい朝を迎えているので、爽やかに目覚めています。皆さんはいかがでしょうか？良い目覚めのもとを辿ると、質の良い睡眠がとれていることにも繋がります。でも、質の良い睡眠て、一体何でしょう？以前体調を崩して病院に掛かった時、睡眠の話になったのですが、先生曰く「質の良い睡眠を取るにはからだを疲れさせること」とおっしゃっていました。私はその話を聞いた時、なるほどなと思いました。私は、若い頃に体育会系の中でも活動が活発な部活に所属していて、おそらく自分が持っていると思っていた以上の体力を引き出してもらっていたので寝不足とは無縁の生活でした。それに最近まで、いつでもどこでもすぐコロっと寝られてしまうので「これは特技だよ！」と周囲の人に言われたものです。今思うと、確かにそうだったのかも知れないと思います。何故なら現在はあまり質の良い睡眠が取れていない眠っている感が少ないのではないかという実感があるからです。コロナ禍になってからだを動かす機会が極端に減りました。さすがに運動不足が気になって、ここ一年位の間はスマホ備え付けの万歩計を見るのが習慣です。でも段々もう少し正確な数値が知りたいという気持ちになって、最近本格的な万歩計を購入しました。洋服のポケットに入れているので家の中で過ごしていてもほぼ数値に反映されています。毎日寝る前に最終確認するのですが、あちゃ。運動不足が否めません。質の良い睡眠へとつなげるためにも日常の中で隙あらば！からだを動かすことの心掛けは大切ですね。寝具を整えることも良質な睡眠に関わると聞いたことがあります。枕やマッ

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。自分のBlogを読み返していて、気が付いたことがありました。先日おうち時間は会話が大事とお話させていただきました。深く反省です。私もこれからは皆さんにご挨拶とともに始めさせていただきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。今日は気持ちの良い朝を迎えました。これから温度も上昇しそうな気配です。皆さんのお住いの地域ではいかがでしたか？昨日はおうちで過ごす際の室温についてお話をさせていただきましたが、今日は水分補給についての話題です。なぜ水分補給をするかというと、熱中症にならないための得策になるのです。「熱中症」ということばを耳にするようになって久しい昨今です。あなたは熱中症になったことがありますか？私は1度だけ脱水症状の様な経験をしたことがあります。熱中症は体調を崩すだけではなく、場合によっては命まで奪われてしまう恐ろしい症状です。でも、水分を摂取していくことで自分の身を守ることが出来ます。ここで熱中症についてちょっとおさらいしてみましょう。【熱中症とは】体内の熱によって起こる様々な障害のことをいうそうです。人間の汗はからだの中に熱がこもらないように体温調節をしてくれています。この汗は100グラム蒸発すると体温が1度下がるそうですが、そこから雑菌もつきやすいのでできればシャワーを浴びるなど汗を流して水分補給をすることが大切です。熱の感度は年齢によって違いがあるそうです。こどもは本能的に水分を欲する感度が高いので、水分を取りやすい環境を作ってあげると良いそうです。お年寄りになると感度が低下するので室温を数値で確認したり水分をとる

皆様、こんにちは。新たな一週間が始まりましたね。元気に、緩やかに、まったりと、あなたらしい時間が過ごせますように。今週は日常生活の中でのちょっとしたワンポイントなどをお話させていただけたらと思います♪今日は室温についてです。この頃は春から夏への境目ということもあって温度差が激しいですね。特に近年は著しい気候の変動で、暑い日は極端に猛暑となる傾向があります。私も先週は部屋での作業があまりにも暑くて、温度計を持ち込んだところピーク時には室温が30度になっていました。汗が噴き出て止まらない感じでしたので「やっぱりな」と思いました。ちなみに今日は雨が若干降っていて涼しく感じています。心地良いと言った方が良いと思います。温度計を見ると、現在室温は26度です。同じ温度でも冬に暖房をつけたときの室温26度を思い出すと、季節によってこんなにも体感が違うものかと改めて不思議に思います。人間のからだは順応性があるんですね。おうち時間を軸にして生活していると、室温管理は重要になってきます。それでは一般的にどのくらいの温度で過ごすのが最も快適と言われているのでしょうか？夏　室温26℃前後、湿度50％前後、冬　室温22℃前後、湿度50％前後※某住宅会社のサイトを参考にさせていただいています。上記のデータを見てみると、私の今過ごしている26度という室温はなるほど快適な条件に当てはまっています。湿度までは正確にわかりませんが、本人も快適と感じているので、まあ、良いのかな、というところです。今日の様な日は良いのですが、室温が適温を外れてしまうと日中だけでなく夜にも影響してきます。そうすると質の良い睡眠にも関わ

生活にはメリハリをつけることが大切です。緊張と緩和ですね。その切り替えが上手くできていると良い循環を生み出します。ところが、今の様におうち時間が長くなってくると、自分では気を付けているつもりでも、ついルーズになりがちになりませんか？今日は、気持ちを一掃する簡単リフレッシュ法のご案内です。用意するもの　レモン1個一度にまるまる1個を食べるということではありませんが、市販しているのは1個単位なので、そのような表記にしています。レモンはエキスになっているものやジュースもありますが、天然のものがおすすめです。これを、半分にカットして、さらに半分、それから半分の半分、という具合で1回に使うには1/16くらいが丁度良い大きさだと思います。片手の親指と人差し指でキュッと絞っても、果肉のみをぽいっと口の中に放り込んでもＯＫです。パッと口の中に広がる小さな世界はあなたの体内に行き渡り、瞬時に気持ちをシャキン！と目覚めさせてくれるでしょう。レモンは抜群におすすめの食材です。詳しいことは今回控えさせていただきますが、栄養価の充実、香りによるマインドリフレッシュなど気分転換にとどまらないメリットが豊富にあるのです。摂取は1日一個が適量になるそうなので、摂りすぎない範囲で試してみて下さい。さて、今日は金曜日ですね。一週間お疲れさまでした。どうぞ良い週末をお過ごしください♪気分転換にはお掃除もおすすめです！

あなたは一日にどれくらい会話していますか？家族と同居している方は自然と話をする機会があるのではないかと思いますが、一人で暮らしている方は必然ではないですね。また、業種によっては仕事に出掛けたとしても、周りに人がいるのに話をする機会が少ないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ちょっとした会話でいいから、話をしませんか？「おはよう」「お疲れ様です」「ありがとう」この辺りは結構使えますよね。では、こちらはどうでしょうか？「お世話様でした」買い物をしたときレジの方へ「ごちそうさまでした」外食の機会があった際にお店の方にそのほかにも、ちょっとした会話は大切です。そこからコミュニケーションが生まれますし、自分自身を再確認する機会にもなります。人と関わった余韻を感じてみましょう。きっかけがなければ、あなたからも作ってみて下さい。きっと、何かが変わりますよ！おうちの中をちょっと変えてみたいな、という方はぜひご覧ください♪

皆様、おはようございます。昨日に続きまして、今週は「おうち時間」で簡単に出来る気分転換についてお話させていただきたいと思います。あなたは毎朝どんなふうに朝を迎えていますか？目覚ましで起きるという方、好きな音楽を起きる時間にセットするという方、外の車や電車の音で目が覚めるという方、家族に起こされるという方・・・いろいろあると思います。そのような中で、毎日「今日」という朝をキャッチしてみませんか？おうちの中にいると時間の流れの感覚が鈍ってしまいがちです。そんなときおすすめなのが、時間をキャッチすることです。私たちの生活は通常朝から始まりますので、こんな方法はいかがでしょうか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊窓を開けてみましょう。家の中に外の空気を取り込んでみて下さい。朝日を受けて、深呼吸。そして、肌に触れる風や鳥の鳴き声、草木が揺れる音など自然に触れてみます。これから始まる《朝の時間》を体感して気分をリセットしましょう。それでは、今日も一日良い日になりますように♪違った気分転換の仕方もおすすめです！

おうちBlog No.6「おうちが基本」では、家は生活の基本となる大切な場所というお話をさせていただきました。そしてさらにわかれる３つのカテゴリー「ひと」「もの」に続いて、今日は「家」について少し考えてみたいと思います。普段、家に手を掛けるということはあまりないかと思いますが、定期的にメンテナンスすることは必要です。たとえば一番身近に思い当たるのは「大掃除」でしょうか。その昔は12月に入ると各家庭で一年のすす払いといっては大掃除をしたものですが、今では業者さんにお願いをしたり、またはしないという方も少なくないのではないでしょうか？現代人は昔に比べると時間の流れが速くなっています。12月に入ったからと言っても、場合によっては大掃除に時間をとることがなかなか難しいのかも知れません。そこでおすすめなのが「春そうじ」です。もう初夏ではありますけれど、日本は比較的暖かい季節の方がからだも寒さに縮こまることがないですし、ある程度の柔軟性を持ってすることが出来るのではないかと思います。月に1回とか、2回とか、3回、とか・・・。少しの暇を見つけてはちょこっと掃除してあげるとまとめてするよりも時間もストレスも掛かりません。おうち自体は生活の土台になるものですから、多少の労力は惜しまずに手を掛けてあげたいですね。人間もおうちも、メンテナンスは大切です。

「おうちBlog」をスタートして1週間が経ちました。毎日、どのようにしたら皆さんに興味を持って楽しく読んでいただけるのだろう？と苦戦していますが昨日は少々チカラを入れ過ぎました。。投稿してからもしっくりこなくて何回も編集しなおしたので、最初とはだいぶ様変わりした雰囲気になっています。人に《自分の気持ちを伝える》というのは生きている限り永遠のテーマです。さて、今日は少し肩の力を抜いてみようと思います。昨年お掃除のサービスを始めた頃の投稿です。このBlogをはじめるきっかけにもなっていますので、少しご紹介させていただければと思います。冬の話題が入っているのでおやっと思われるかもしれませんが、今の季節にも通じることだと思いますので、良かったらお時間のある時に読んでみて下さい。タイトルからここまで読んでいただいて「なんだ、日曜日の話題じゃないじゃない！」と思われた方がいらっしゃったら、すみません。これから毎週日曜日は少し肩の力を抜いた話題にしたいと思っています！それでは、どうぞ良い日曜日をお過ごしください♪

どうしても欲しいと思うものを買ったけれど、満足したのは手にした時だけであとは数回使って飽きてしまった。こんな経験をしたことはありませんか？せっかくの買い物だったのに、何故このようなことが起きてしまったのでしょう。それは昨日の、SNSで見たひとの投稿にいいな、する反応にも少し似ています。あなたがもし実際その「いいな」になったときのことを考えてみて下さい。いいなとは思うけれど、やっぱり私にはちょっと窮屈だわ。本当はもう少しゆるい感じが好きなの。そんな風に感じるケースはありませんか？いいなと実際のいいね、は時として必ずしもイコールに繋がらないことが起こり得ます。それでは、そのギャップを埋めるにはどうしたらよいのでしょう？自分と向き合うこと自分自身をよく知ることが大切なのではないかと思うのです。ひとことで言ってしまうと簡単ですが、これは本当にむずかしいです。私自身にとっても永遠のテーマです。そのような視点から考えると、今のおうち時間は色々大変なことはありますが、自分と向き合うのにはうってつけの機会だと思うのです。普段忙しくしていると、自分を見失いがちです。慌ただしいという字だって、よく見てみると《心が荒れる》と書きますしね。1日は24時間ありますが、腰を落ち着けた時間というのは案外ないものです。1分でも30秒でも結構です。自分と向かう時間を意識してみてはいかがでしょうか。＊環境を整えるにはきれいな空間づくりから。ご興味ある方はご覧ください♪

世の中には素敵な人がわんさかいます。その昔だったらスクリーンの中に登場する銀幕のスターだったり、雑誌のモデルさんだったりしたかも知れません。でも今はSNSという手法がありますので、自分からアクセスさえすれば気軽に世界中の素敵なひとたちに会いに行くことができます。そこはある意味、好奇な別世界ともいえるでしょう。目鼻立ちがはっきりして顔かたちの整ったひと。スタイルの良い美しい女性やクールな男性。セレブのような華やかな生活をしている人たち。ネット上には生活の一部を切り取ったパッチワークのようなものが数限りなく点在しています。それらを見て「いいな～」とため息をひとつ。でも、大事なのはその後です。知らずのうちに自分と他人を比較してしまっていませんか？買い物をするときなどは同じもので値段が違っていれば安い方を買い求めますよね。でも、人間は違います。あなたはあなたなのです。そこへ着地点を置くことが大事です。さあ。あなたの生活について考えましょう。きのうのブログではおうちの中を見回してみましょうというお話をさせていただきましたが、実際にしてみた方はいらっしゃいますか？何か発見はありましたか？①「あった」という方。よかったです～。引き続きよろしくお願いいたします。②「なかったよ」という方。素晴らしい！あなたの生活は満たされているのかも知れませんね。でも、もしも何か物足りなさを感じていらっしゃるという方は、一度にでなくても部屋毎でも構いません。お時間があるときによくよく目を凝らしておうちのなかを見渡してみませんか？きっと何か感じることがあるのではないかと思いますよ。③「まだやってない」という方。い

残暑お見舞い申し上げます。皆さん、今晩は。Ska Vi fikaです。日中は気温が高いものの、夕刻になりますとだいぶ暑さにやわらぎを感じるようになりました。陽が落ちるのも早くなりましたね。季節も少しクールダウンし始めました。今年の秋はどんな風になるでしょうか。味覚の秋、ですしね。美味しいものが自由気ままに食べに行けるような一日も早くそんな世の中に戻って欲しいものです。どうぞご自愛ください。

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。私たちの周りには沢山の色が存在します。今はもしかしたら人工的な色を目にすることの方が多いのではないでしょうか？その中でも選択する色は、あなた自身を映し出す重要な役割を果たしています。あなたは普段、どんな色を身の回りに纏っていますか？今週は、色別にみるおうち時間の過ごし方についてお話させていただければと思っています。色の選択で、あなたの一週間がより過ごしやすい時間になりますように。それでは、今週もどうぞよろしくお願いお願いいたします！※きれいな空間作りによって、スタートダッシュがしやすいマインドを作りましょう！お気軽にご相談ください。

お休みの日は家でのんびり過ごしたい、そんな時には、まずおうちの中が《のんびり過ごしたいと思える空間》ということが大切になりますね。今日は、さらに休日の心地良さに相乗効果をプラスしてくれる音楽をご紹介させていただきたいと思います。カーペンターズ　『トップ・オブ・ザ・ワールド』既にご存じの方が多くいらっしゃると思いますが、カーペンターズは1970年代に活躍したグループで、数多くの名曲を残しています。ヴォーカルのカレンさんの歌声には、聴く人の気持ちを優しくしてくれる不思議な力があります。この曲は、これからゆるやかにエンジンを掛けたい方におすすめですよ♪お部屋を心地良くしたい方におすすめです♪

おうち時間で気分転換したいときのちょっとした方法をご案内しています。今日は嗅覚にアプローチしてみましょう。あなたはどんな香りが好きですか？自分の好きな香りに包まれると本当に幸せな気持ちになりますね。洗濯用の柔軟剤やシャンプー＆リンス、アロマ、インセンス、入浴剤、石鹸、ルームフレグランス、いま思いつくのはこんな感じでしょうか。そのほかにもあなたの好きな香りを纏う機会があれば、ぜひ活用してみましょう。意識がそちらに向くと、呼吸も深くなってリラックスしやすくなります。気持ちを切り替えたいと思った時に、簡単にできる選択肢だと思うので是非試してみて下さい♪お掃除や片付けも気分転換におすすめです！

外に出られずおうちにいる時間が長くなると、ストレスから気持ちが散漫になりがちです。今日はそんな時に5分でできる簡単な気分転換法をご案内したいと思います。用意するものは筆記用具と紙。これだけです。好きな本、新聞、雑誌、ネットの記事、何でも良いのですが、紙に文章を写し書いてみましょう。5分経った頃には、なんとなく気持ちが落ち着いてスッキリ感！毎日続けられるといいですね。静かな環境を推奨いたしますが、やってみることの方が大切です！良かったらぜひ試してみてくださいね。おすすめです♪おうちを整えたい方にはこちらもおすすめです♪