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1月5日（水）、おはようございます。この年末年始、スマホの画面を眺めていた時間いつもより多くありませんでしたか？※今日も昨日に引き続き、「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ストレッチやってみたご感想などメッセージお待ちしています。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月4日（火）、おはようございます。あっという間の正月休みでしたね😅昨日もお伝えしましたが、休み明けは少しゆったりペースを心がけたいですね。さて、今日はココナラを利用されているあなたにはぜひお気をつけいただきたい話題です。※今日は「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇心当たりのあるあなた、ぜひご感想などメッセージお送りください。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛の原因首にあるかも！？】 と言う内容です！！ 薄毛の原因はいろいろと上げられます！ その中の一つ、首に関してのお話になります。 なぜ首が原因なのか！？ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ それではなぜ首なのか？それは首の状態がポイントになります！ その薄毛の原因になる状態はストレートネックです！！ スマホ首とも言われたりします！ このストレートネックの状態だと薄毛になる可能性があります！ どうでしょう？ストレートネックとはお聞きした事はございますでしょうか？ 最近はこの状態の方も多いのではないかと思います。 ストレートネックの状態だと血流が悪い状態になりやすいです。 そして、眼精疲労や、頭痛、肩のコリなどの原因にもつながっていきます！ ですので、ストレートネックの状態でいる事は、薄毛以外にも悪影響をもたらすことになりやすいので、なるべくストレートネックの改善をされて行くと良いかなと思います！！ 現代はパソコンやスマホを使う事がほとんどで、やはり使用させれる時は 下を向いて使用することが多いのではないかと思います！ それがストレートネックにつながっていきますので、是非使用時の姿勢は意識して頂くのが良いかなと思います！ 更に、実はそれ以外にもストレートネックになりやすい時があります！ それは、睡眠時です！！ 高さの高い枕で睡眠されますと、下を向いた状態に近い状態で睡眠をされることになりますので、ストレートネックになりやすい状態ですので、睡眠時の枕の高さにも注意が必要です！！！ ここで、ご自身がストレートネックかど

こんにちは。Ska Vi fikaです。雨の後の猛暑は身に応えます。気候の変動がからだに与える影響というのは計り知れないですね。これが年代別に見ていったら、お年寄りの方は本当に大変だと思います。私も身近な高齢者を見ていて、自分がこのひとたちと同じ年代になった時、果たして同じようにすごせるかしらと思うことが多々あります。とは言うものの、今日のテーマは気候ではありません。毎朝行っている朝のストレッチをしていたら気づいたことがありましたので、そちらの話題をお話させて頂きたいと思います。以前、ストレートネックのことを書いたことがありましたが、実は私自身もパソコンを使う時間が長いので、その傾向は高いと思います。首回りをほぐすストレッチは様々あると思いますが、今日たまたまからだを動かしていてこれは！と思ったのがスキージャンプの協議で飛んでいるときの恰好です。ぜひ試しにやってみてください！首が伸びて気持ち良いですよ！！！お読みいただきましてありがとうございました。今日は週末ですね。そろそろ陽も傾いてきましたが、どうぞよい一日をお過ごしください♪

スマホでYouTubeを見ていた時にこう思いました。「あれ、ひょっとして私スマホ首かも？」って。体より顔が前に出ていて頑張って首をのばす亀のようになっている自覚があったからです。下に置いてるスマホを覗き見る姿勢になっていたので、首がピーンと伸びていわゆるスマホ首状態になっていたんですよ。これが日常的に続いて骨が変形してしまうとストレートネックという状態になって、頭痛、肩こり、ドライアイ、ドライマウス、腰痛、耳鳴り、など様々な症状が現れる危険があるそうです。急いでストレートネックになってしまっていないかをチェックする方法を調べてみると、壁を背に立ったとき、後頭部、肩甲骨、おしり、かかと、の4点が無理なく壁にくっつくかどうかで分かるということが分かりました。なので私も試してみました。やってみると意識すれば壁に4点はくっつくんですけど、後頭部と肩甲骨が若干浮いていている感覚があり、ストレートネック予備軍であることがわかりました。すこし意識すれば後頭部と肩甲骨を壁にくっつけることはできるのですが、なんか偉そうにふんぞり返っている感覚になるのできっとやっぱりストレートネック予備軍になっているのだろうと思いました。これからは少し胸を張るくらいの姿勢を意識していきたいと思います。頭痛やドライアイになりたくないですからね。外に出て遠くの景色を見るのも姿勢に良さそうですね。視野も広がって前向きになりれそう。そんなふうにも思いました。心身の健康のためもこの機会に自分の姿勢という部分を意識していきたいですね。それでは最後まで読んでくれてありがとうございました。

ヒーリングをさせて頂いている中で、肩がこっている方は大変多いです。私も２０代の頃から肩こりには悩まされていて、頭痛や吐き気も伴いました。整形外科に受診するとストレートネックからとのことでした。もちろんまだスマホはありませんでした。湿布を貼ったりマッサージに行ったり、ストレッチをしたりしましたが、良いのはその時だけで、結局はまた肩が岩のようにガチガチでした。友人から【ブロック注射】の話を聞き、ダメ元で打ってもらいに行きました。肩と肩甲骨に４本を４週通いました。注射は正直すごく痛いです笑ですが、肩から重い荷物を下ろせたように軽くなりました！今のところ効果は半年以上続いています。どうしても肩こりが辛い方はおすすめですよ(*^^*)

こんにちは！へンリーズボーカルトレーニングの砂野です🎤今回は私の実体験のお話・・・！もう摘出手術済みなのですが、私は元々扁桃腺肥大で喉が腫れやすい、悪化しやすいタイプです。なので少しでも喉の違和感、痛みを感じたらすぐに耳鼻咽喉科で診てもらうようにしています💡ある日のレッスン業務終わり、悪い予感が🌀まだ痛みというほどではないが、首筋の腫れぼったさ、唾を呑み込む時に喉にひっかかる感じがする違和感💦その日はよくうがいして市販の喉痛に効く薬を飲んで就寝。翌朝…喉の引っ掛かりはやっぱり気のせいじゃなく、痛みを伴うように😭💦首筋のリンパが腫れたようなだるさと熱っぽさ💦うわぁこれは絶対このあと高熱出るやつだーと予定をねじ開け耳鼻咽喉科へ…🏃‍♀️💦病院につき、口を大きく開けて「えー」と声を出しながらお医者さんに喉の奥を診てもらう👨🏼‍⚕️(喉真っ赤に腫れてますねって言われるよな…😢)と覚悟していたら…👨🏼‍⚕️「うん、喉はきれいだね。問題なし！」！？！？こんなに痛いのに！？飲み込む違和感もあるのに！？！？👨🏼‍⚕️「首斜めに曲げてみて」言われた通り首を斜め前に倒してみる。…と、激痛！👨🏼‍⚕️「これはね、首こりだね。喉の内側の痛みと勘違いする人も多いんだけど、喉じゃなくて首の筋肉の炎症ね。あなた最近パソコンとか長時間やったんじゃない？」👩「あ…確かにそうですね…やりました…！」(しかも膝の上にノートパソコン置いてめっちゃだらしなく作業してたわ…😐)👨🏼‍⚕️「筋肉痛に塗る液体湿布あるでしょ、あれを首に塗って。首すじのストレッチして。そしたら明日には治るから。だから今日は薬出さないよ。おだいじ

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。8月に入りましたが、コロナ感染者は増える一方でおうち生活に拍車が掛かっていますね。今日はおうち時間を過ごすのにとても関わってきます「からだ姿勢」についてお話したいと思います。PC時代から言われていることですが、スマホやタブレットを持つ人が増えるようになってから問題になっているのが「ストレートネック」です。加えておうちでは座ることも多いので重力のままいるとからだの筋肉は落ちる一方です。ポイントは2つです。①寝転がったり曲がって座ったりせず、バランスの良い姿勢をとる日々これをやってしまうと、知らず知らずのうちに骨が変形しています。気を付けましょう！②椅子に座る時、あばら骨は前屈させずまっすぐ保てるように意識するこれができればストレートネックの大きな予防になります！正しい姿勢は、見るひとにも美しく映りますね。毎日のちょっとした努力を積み重ねていきませんか？コロナ禍が明けた折には、健康体で思い切りエンジョイしたいですね！今日もお読みいただきましてありがとうございました。それでは、どうぞ良い１日をお過ごしください♪

「毎日ストレッチしているのに…」✔️身体が柔らかくならない✔ 肩こりが取れない✔ 腰が重い✔ 身体がスッキリしないそんな方も多いのではないでしょうか？詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 ストレッチの本当の効果ストレッチには✔ 筋肉の柔軟性アップ✔ 血流の改善✔ 動かしやすさの向上✔ リラックス効果といった大切な役割があります✨でも実は…⚠️ ストレッチだけでは足りないことも❌ 関節の動きが悪い❌ 姿勢や身体の使い方にクセがある❌ 筋肉がうまく使えていないこの状態だと、👉 伸ばしてもすぐ元に戻る👉 痛みや不調を繰り返すということが起こりやすくなります😣💡 大切なのは「順番」① 関節が動く状態をつくる② 筋肉が正しく働くようにする③ その上でストレッチを行うこの順番が整うと、✨ ストレッチの効果が長持ち✨ 身体がラクな状態を維持しやすいです🍀当サービスでは🔹 姿勢・関節・筋肉の動きをチェック🔹 今の身体に合ったケアを提案🔹 効果が出やすいストレッチ方法を指導/レッスン「何をやっても変わらない…」そんな方ほど、身体の土台チェックが大切です😊ストレッチは⭕ 正しく行えばとても効果的❌ やり方や順番を間違えると実感しにくい今の不調、「ストレッチだけで何とかしよう」とせず、一度身体の状態を見直してみませんか？✨ご相談・ご予約はDMからお気軽にどうぞ🌱📍カラダベース那珂川整体院（博多南駅すぐ）

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 「深呼吸をしてリラックスしましょう」とよく言われますが、実は多くの人が“間違った深呼吸”をしています。胸を大きくふくらませて「スーッ」と吸い込む――そんな呼吸をしても、体はほとんどリラックスできていません。なぜなら、呼吸の主役である「横隔膜」がきちんと働いていないからです。● 横隔膜が働かないとどうなる？横隔膜は肋骨の下にあるドーム状の筋肉で、吸う時に下がることで肺が広がり、空気を取り込みます。ところが、デスクワークやスマホ姿勢の影響で横隔膜が硬くなると、代わりに胸や首の筋肉で呼吸を補うようになります。これが「浅い呼吸」です。浅い呼吸を続けると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、首こり・肩こり・ストレートネックを招きます。さらに、首の神経伝達が乱れて横隔膜がますます動かなくなるという悪循環に。呼吸が浅くなるほど交感神経が優位になり、緊張・不安・めまい・不眠・内臓不調といった自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。また、呼吸が浅いと血液やリンパの流れも滞り、むくみ・冷え・心肺機能の低下にもつながります。長期的には脳への血流不足から認知症や脳血管障害のリスクも高まるのです。● 「正しい深い呼吸」を取り戻すには？ポイントは“横隔膜を再び動かすこと”。一度働きを失った横隔膜は、普通の深呼吸では刺激できません。そこで役立つのが「横隔膜ストレッチ」です。【横隔膜ストレッチのやり方】下腹に両手を当て、内臓を少し上に持ち上げるように意識します。その手の引き上げを保ったまま、ゆっくりお辞儀しながら5秒かけて息を吸います。息を吐きながら体を元に戻しま

ストレートネック――それは、首がまっすぐになった身体の症状でありながら、同時に「魂の姿勢」が教えてくれるメッセージでもあります。これは「自分の真実に背を向け、他者の方向へ首を伸ばしてきた姿勢」のようにも思えます。つまり、外の世界に意識を向けすぎて、「どう見られているか」「何を期待されているか」に反応し続けた結果、内側の柔らかな軸が固まり、首のカーブ――本来の生命の弾力――が失われていったような、そんな感じ？首とは、頭（精神）と胴体（感情・肉体）をつなぐ“意識のパイプ”。そこが硬くなるということは、思考と感情の循環が滞り、ハートからの声が頭に届かなくなっているというサイン。ストレートネックとは、言い換えれば「感じる首ではなく、考える首になった」状態です。また、「言いたいけど言えない」「分かってもらえない」という思いが長く続くと、喉のエネルギー（第5チャクラ）が滞り、首の筋肉が防衛的に緊張します。さらに、考えすぎる傾向が強い人は、第6チャクラにエネルギーが集中し、体は「重たい頭を支えるための構造」へと変化していく。そこには「倒れてはいけない」「緩んだら崩れる」という恐れと責任感も隠れています。けれど、この状態は決して“壊れた”のではなく、“戻るためのサイン”です。魂はいつも、身体を通してあなたに話しかけています。首が教えているのは――「もう、誰かの期待に合わせて前のめりになるのをやめよう」ということ。まず、首を“つなぐ場所”として扱いましょう。頭は天の領域、身体は地の領域。首はそのふたつを結ぶ“生命の橋”です。朝、目覚めたときに首に手を添え、「私は天と地の間にいます」と静かに呼吸し

今回は、肩こりからのしびれを放っておくとどうなるかについて紹介していきたいと思います。また、別記事で詳しく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。肩こりを放っておくと、しびれが増えたり、手の力が入りくくなることが多いです。肩こりは、不調の原因にもなり、より身体の状態を悪化させる前の段階なので、当てはまる方は注意していきましょう。特に物を持つときに力が入りにくい、よく物を落とすようになったなどの症状がある方は注意が必要です。・慢性的なしびれで日常生活に支障が出る・握力が弱くなる、細かい作業がしにくい・首や肩の痛みが悪化する首の位置（上を向いた状態や首を傾げた状態など）や腕の位置（バンザイした状態、後ろに手を回すなど）でしびれ症状が変わったりするので、個別の身体の検査が必要になります。しびれの場所や片側だけに出るなど自分がどのような場合に出るか確認しましょう。以上肩こりからの痺れを放っておくとどうなるについて紹介していきました。しびれは症状に合わせて運動を行う必要があるので、自己流で症状を改善することが難しいことが多いです。肩こりや手のしびれで悩まれている方は、お気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

肩こり」と「手のしびれ」、一見別々の症状のように思われますが、実は深く関係しています。今回は、肩こりと手のしびれの関係についてわかりやすく解説していきたいと思います。別記事で詳しく解説していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川”で検索ください。なぜ肩こりで手がしびれるのか？（原因）肩や首まわりの筋肉が硬くなると、血流や神経の通り道が圧迫され、腕から手にかけて「ピリピリする」「感覚が鈍い」といったしびれが出ることがあります。大きく分けると3つ原因があります1. 筋肉の緊張による神経圧迫肩や首まわりの筋肉（特に僧帽筋）が硬直すると、腕へ伸びる神経（腕神経叢）が圧迫され、しびれを感じることがあります。2. 血流不足長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背姿勢になると、肩から腕にかけての血流が悪くなり、しびれや冷えにつながります。3. 頸椎（首の骨）の影響首の関節の動きが悪い場合やストレートネックや椎間板の変化によって、神経が刺激されると、しびれや痛みなどの症状が出ることがあります。肩こりと一緒に手のしびれを感じやすくなります。以上肩こりとしびれの関係について紹介していきました。しびれは早めの対処が必要になってきます。自己流では、悪化させることが多いので、専門的な運動が必要になります。しびれや慢性的な肩こりなど、サービスで気になる内容がありましたら、お気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです耳まわりの問題、耳鳴りだったり難聴だったり、直せないという認識強いですよね 1回なったら諦めるしかないと思っていたけど改善できることもあるのです！！聴力はじわじわと悪くなることが多い難聴が起こり始めてる方のサインは?何度も聞き返してしまう方、耳鳴りがある方、話し声がつい大きくなる方または耳に薄い膜が張ったようななんか違和感がある方、テレビの音大きすぎるよ！って注意される方こうした方は難聴がもうすでに進行してるってことですか? その可能性があります放置するともっとどんどん聞こえなくなる可能性が高いのです突発性難聴になって片耳が聞こえなくなってしまうなど耳が聞こえにくい方を見てるとすごくコミュニケーションが取りづらくなってストレスがすごくかかっている感じがしますね聴力に問題がある方は耳鳴り、耳まわりで言うと眩暈、フラつきなども難聴と一緒に起こる症状になります年代別によって聞こえない周波数がありますモスキート音の検査60代 10000Hz50代 12000HZ 40代 14000Hz 30代 15000Hz 20代 16000Hz これは個人差があります音が聞こえるとか聞こえないとかなぜ起きるのか？私たちの耳は外耳、中耳、内耳と言って耳の機能が部位別に分れています特に内耳は蝸牛神経があって音を信号に変えて脳に伝えてる その機能が血流不足になると、音を信号に変えて脳に伝えられなくなるのです！なので内耳の血流不足がまさに音の聞こえづらさに繋がっているのです血流不足こそが耳が悪くなるという原因なのです！ここを改善すれば元に聞こえる状態にもな

スマホを使っていて首や肩がつらいと感じたことはありませんか？　実はその原因👉 スマホそのものではなく“使い方”にあります。　■多くの人がやっているクセ普段こんな使い方していませんか？・いつも同じ手で持つ・首を下に傾けて見る・体は正面、顔だけ横を向く・片側に寄りかかる　これらはすべて体にとって「ズレ」です。■なぜズレが問題なのか体はバランスを保つことで正常に機能しています。　しかし同じ方向に偏った使い方を続けると・筋肉のバランスが崩れる・関節に偏った負担がかかる・特定の部位だけ疲労が溜まる　結果として👉 首こり👉 肩こり👉 姿勢の崩れにつながります。■姿勢を直しても意味がない理由ここでよくあるのが「姿勢を良くしよう」とすること。　もちろん大切ですが👉 それだけでは根本は変わりません。　なぜなら👉 姿勢は原因ではなく結果だからです。　体の使い方が変わらない限り姿勢は元に戻ってしまいます。■本当にやるべきこと大切なのは👉 自分のクセに気づくこと　例えば・スマホを持つ手を変えてみる・目線の高さを上げる・長時間同じ姿勢を避ける　こうした小さな意識だけでも体への負担は大きく変わります。■まとめ・スマホ自体が悪いわけではない・問題は「使い方のズレ」・姿勢は結果として崩れている　■最後に「自分の体がどこでズレているのか分からない」「何を直せばいいのか知りたい」　そんな方に向けてオンラインで姿勢チェックを行っています。　写真1枚から分析も可能なので気になる方はお気軽にご相談ください。

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。整体院に行くと、決まってこう言われる経験はないでしょうか。「骨盤が歪んでいますね」「ここを矯正すれば良くなります」。しかし、その言葉のほとんどは科学的根拠に乏しく、誤解に基づいた営業トークにすぎません。 実際、骨盤は“ずれない”のです。骨盤を構成する仙腸関節は、人体で最も強固な靭帯と関節包によって固定されており、1ミリたりとも動きません。もし本当にずれてしまえば、股関節が正常に動かせず、歩行すらできなくなるでしょう。 師匠の山内先生自身、理学療法士として20年以上現場に立ち、数多くの医師や専門家と議論を重ねてきて、当初は「仙腸関節が2～3mm動く」と信じていたそうです。実際にゴムを使って模型で練習までしていたと。しかし、解剖学的検証や海外研修で実物を触れるうちに、これはまったくの誤解だと確信されました。それでもいまだに多くの整体師が「骨盤がずれている」と説明し、矯正を売りにしている現状。怖いのは、本人たちが本気でそれを信じていることだそうです。“歪み”の正体は何か？ では、よく言われる「足の長さが違う」「骨盤が開いている」といった説明はどう解釈すればよいのでしょうか。 答えはシンプルです。骨盤の歪みではなく、筋肉の緊張や背骨のカーブの差が原因です。腰椎の湾曲や股関節周囲の筋肉のアンバランスによって、見かけ上の差が生じるにすぎません。 つまり、矯正すべきは「ずれた骨盤」ではなく、「機能のアンバランス」なのです。 動かない関節には重要な役割がある 仙腸関節や頭蓋底の関節は“動かない関節”ですが、それは無駄に固定されているわけではあり

昨日あたりから、頭痛がする。首回りも硬く、凝ってる気がする。体もだるい。思い当たることがあるから調べると、やはりストレートネック。いわゆる、スマホ首。いつもパソコンとにらめっこして、スマホ覗いて目も酷使しているから。あなたは何ともないですか？あまり動かないからそんなに疲れないかと思われているかもしれないが、これはなかなか重労働。目と脳と腰、首・肩回りと、体にはかなり負担があります。何の仕事をしてても、仕事とは大変なことです。改善方法は、枕を変えたり体操などありますが、やはり専門家に指導してもらったほうがよさそうです。首回りは、とてもデリケートですから。もし不調だったら、ご自愛くださいね。

食いしばりの本当の原因は「顎」ではありません〜マウスピースでも改善しない理由〜こんにちは山内流認定セラピストのかおるです。・朝起きると顎がだるい・無意識に歯を食いしばっている・マウスピースを使っているのに楽にならないこのようなお悩みを抱えている方、とても多いです。一般的に「食いしばり＝顎の問題」と思われがちですが、実は顎そのものに原因がないケースがほとんどです。では、何が本当の原因なのでしょうか。多くの人がやっている“その場しのぎ”食いしばり対策としてよく聞くのが、・マウスピースをつける・顎をほぐす・歯を調整するこれらを否定するわけではありませんが、根本の原因にアプローチできていないと、必ず元に戻ります。「やっている間は楽だけど、気づくとまた食いしばっている」そんな経験はありませんか？食いしばりの真の原因は「ストレートネック」結論から言うと、食いしばりの本当の原因はストレートネックです。スマホを見る時間が長いデスクワークが多い座っている時間が長いこのような生活が続くと、頭が自然と前に突き出た姿勢になります。すると、頭を支えるために後頭部から首の筋肉が常に緊張した状態になります。これが続いた結果、首のカーブが失われた「ストレートネック」が完成します。なぜ首がズレると食いしばるのか？頭の位置が前にズレると、噛み合わせのバランスラインも一緒にズレます。本来、噛み合わせは首の骨（上部）を通ることで余計な力を使わずに噛める構造になっています。しかしストレートネックになると、・噛み合わせが合わない・顎まわりの筋肉が緊張する・無意識に歯を噛みしめるという状態が起こります。つまり、首のズレが食

【頑固な首コリは“手首”から来ている？】ストレートネックの新常識とセルフケアこんにちは！山内流認定セラピストのかおるです「ストレートネックですね」「首の後ろの筋肉が張ってますね」「肩甲骨はがしたほうがいいですね」病院や整体に行くと、そんな説明を受けたことはありませんか？実は、そのしつこい首のコリ…… 原因は手首にある可能性が高いんです。首と手首なんて関係あるの？と思いますよね。でも、多くの方が見落としてしまう 重要なつながりが存在します。今回は、デスクワーク・スマホ作業で慢性的な首コリに悩む方へ、その原因と改善方法（山内流セルフケア）をわかりやすく解説します。■なぜ首コリが手首から起こるのか？理由は大きく3つあります。①手首にある「感覚センサー」が誤作動しているからスマホを長時間持つ・タイピングし続ける…すると手首の動きが偏り、脳に 間違った情報 が送られ続けます。すると脳は…「手が緊張してる！力を抜かず動け！」と誤った命令を出し続けてしまうんです。②誤作動の結果、腕全体の筋肉が過緊張に手 → 肘 → 肩まで筋肉が固まり、首を支える土台がガチガチに。③その負担が首の“根本”に溜まり、ストレートネック化腕の筋肉の終着点は 首。ここに負荷が集まることで…✔ 頑固な首コリ✔ ストレートネック✔ 頭痛・手のしびれが完成します。つまり、首だけマッサージしていても、原因は一切変わらない のです。■まずやるべきは「手首の再起動」たくさんの施術法がありますが、最優先すべきは ――手首の感覚センサーを正常に戻すこと今回ご紹介するのは、誰でも安全にできる山内流セルフケア（初級編）。たった20秒。毎

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです視力の悪い人ってまずここから見てというくらい重要なところ！首の後ろにある筋肉、後頭下筋群後頭下筋群と視力の関係で、なんで視力回復に影響する?目は色々上を向いたり下を向いたり動く、目の動きは目の筋肉が重要と思うけれど、首の筋肉が目の動きを調節していると言っても過言じゃないぐらい重要なのです！具体的に目を動かすと後頭下筋群はどんな働きをする? 上を向く時には縮んだり、右を向く時は斜めに縮んだり、色々目の動きと後頭下筋群の筋肉は連動している、カメラのピント調節機能みたいな感じ！視力が悪い人は後頭下筋群が硬い！後頭骨、耳の後ろの骨の少し内側です、この辺りを上に押し上げるように押して、痛い方、ドンとする方、目の運動に何かしらの問題があること確定です！ここがガチガチだと他の弊害も生まれる？この筋肉が固まるとストレートネックになってしまう、ストレートネックになると呼吸機能が浅くなって自律神経まで乱れてしまうまたストレートネックになると噛み合わせも悪くなるのです、噛み合わせが悪いとしっかりご飯を消化できないで内臓機能が悪くなる結果自己免疫疾患にもつがるし糖尿病にもなってしまいます後頭下筋群が硬い方は、同じ姿勢の継続でデスクワークで同じ場所をずっと見てる方、ずっと悪い姿勢でスマホを見てる方は後頭下筋群が硬くなり、硬くなると筋紡錘の役割センサーが全く働かなくなるのです！センサーとは何？筋紡錘と言って筋肉の繊維が伸ばされたことを脳に伝える、そういうセンサーが筋肉には各種埋め込まれているのです、だけど筋肉が凝り固まって筋肉が伸びないとそのセンサーも感知

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです寝た気がしないと悩むあなたに睡眠の質を妨げる、無呼吸症候群の原因ついて紹介します無呼吸症候群に自覚がない人もいる！？実際には自分は夜ねられていると思っている人でもお昼ごはん食べた後に眠くなる、朝からいきなり疲れている、と感じる人はもしかしたら無呼吸になっている可能性があります睡眠中の１時間に5回以上呼吸が止まる人、無呼吸・低呼吸になっている人は無呼吸症候群と診断されますでも無呼吸の回数が1～2回でも体にはダメージを受けます夜に寝ている時にいびきをかいている人はダメージある？いびき＝気道が閉塞しているサイン、だから問題が起こりえるしいびきをかいていなくても呼吸がちょっと止まる人、などはやはり回数が少なくても体へのダメージがあるのです誰もが無呼吸になるリスクがあるのですしかも気づきにくい自覚のない隠れ無呼吸で寝ている時に毎晩呼吸困難だったらそれは疲れるはずです！女性はいびきが小さいので気づきにくい場合もあります意外と自分のいびきに気づいていない人が多いのです睡眠の質を妨げる５つの主な原因をお伝えします①ストレートネック（スマフォ首）②口呼吸 ③睡眠中の低血糖 ④寝る直前の糖質摂取 ⑤ミネラル不足 の5つとなります①特にストレートネックは首回りの筋肉が緊張してしまい気道を狭め無呼吸に直結するため要注意、また自律神経がみだれてしまうのです夜はゆっくりした呼吸をしなくてはいけないのにストレートネックだと交感神経が優位の呼吸になってなかなか眠りにつけない、眠りが浅い分すぐいびきをかいたり、すぐ覚醒してしまうことにつながるのです自分がストレー

最近「肩が重い💦」「首がガチガチ😣」と感じていませんか？実は…❄️寒さが原因のことも多いんです💡詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“と検索ください😊また、動画で肩こり改善運動も紹介していますので、ご覧ください✨🍂寒くなると…・身体が冷えて筋肉が縮む🥶・血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくい💧・無意識に肩をすくめる姿勢に…😣その結果👉筋肉が固まり“肩こり”を感じやすくなるんです💥🧘‍♀️予防のポイント✨・首・肩を温める🧣・こまめに肩を回す🌀・姿勢を意識して深呼吸🌿それでもつらい時は、プロの手で血流＆姿勢から整えましょう💪😊・ストレッチしても肩こりが続く・朝起きてもスッキリしない・慢性的に肩が張っているこのような方は、身体に合った運動やストレッチを行う必要があります☝️当サービスは、理学療法士によるレッスンで骨格や生活スタイルに合わせたオンラインレッスンを提供しています😊肩こりは放っていると、痛みやしびれにつながることもあるので、身体のケアが必要になってきますので、一緒に改善していきましょう😊お気軽に身体の悩みを相談してください🍀🌟肩こり・首こり・姿勢改善なら👉【カラダベース那珂川整体院】

【肩甲骨はがしとストレートネック改善】正しくやれば万病予防。こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 今回は、肩こり・首のヘルニア・手のしびれなど、多くの不調に関わる「肩甲骨の位置」と「ストレートネック」のお話です。施術の中で、肩甲骨が“固まりきっている人”に数多く出会います。動かす筋肉が働かなくなり、首や肩まわりに負担が蓄積してしまうんですね。特に、デスクワーク・長時間運転・スマホ時間が多い方は要注意。肩甲骨が前に倒れ、首が前に出てストレートネックに。神経にストレスがかかり、しびれや痛みにつながります。今回は、①肩甲骨を正しい位置に戻すセルフケア②ストレートネック改善のセルフケアこの2つをまとめてお伝えします。■肩甲骨の正しい位置とは？本来の肩甲骨は、受け皿が“やや上向き”の角度にあります。しかし不良姿勢が続くと、肩甲骨が前＆下方向に倒れ、首の神経を圧迫。筋肉は悪くなくても「脳から命令が届かない」という状態になるのです。改善の鍵は、僧帽筋下部線維を働かせること。■肩甲骨はがしの正しいやり方①両手を横に広げ、45度ほど前へ②手首を垂らし、肘は伸ばしたまま③素早く「ピュッ」と上に上げる④上でキープ5秒⑤5秒かけてゆっくり降ろす（重力を感じながら）ポイントは、✔︎肩甲骨が“腰に向かって下がる”感覚✔︎手を上げるときも肩甲骨は下がるイメージ✔︎10回×朝晩でOKこの“降ろすときのゆっくり動作”で筋肉の線維が整い、肩甲骨が本来の位置に戻っていきます。皆さんがイメージする肩甲骨はがし、無理に剝がしたり、強く指を差し込んだり、あれは逆効果になる可能性が高いのでやめましょう！■ストレー

​前編に続いて今回の記事では、首を支える“全身のつながり”について掘り下げます。ストレートネックを「首」だけではなく「全身のバランス」として見ると、体の使い方が変わり始めることを感じてみてくださいね。 3. 微調整と意識のシフト：身体を“信号”として読む「改善」ではなく「変化への微調整」を中心に据える意識で、次のような視点を持って身体と関わります。《重さの中心を変える》重さ（頭の重み）を首だけで支おうとせず、背骨〜胸郭全体へ誘導する感覚を探る。《力を抜く領域をつくる》首・肩のどこを “いつも張っているか” 感じ、「ここはオフにしてもいいんだな」と許可を出していく。《スペースを感じる》骨と骨（椎間・関節部）や筋肉のあいだの“ゆとり”を感じる時間を持つ。ぎゅっと詰まっているところがあれば、意識的に呼吸を通して“息を通すイメージ”を送る。《意識を前と後ろで使い分ける》“前方の意識”＝視覚や行動的な方向。“後方の意識”＝背骨・背中・後頭部に向ける意識。この両方を行き来できるようにする。これらは、運動の手順や回数といった"マニュアル"ではなく、「頭・首・背骨」をつなぐ感覚の橋をかける作業と言えます。 4. 日常との統合：意識の持ち方を育てる変化は「非日常」だけで起きるものではありません。"日常のあいま"にこそ、変化の芽が育ちます。◯ パソコンのモニターを見る時に、たった一呼吸、「頭と背骨をつなぐ感じ」を短く思い出す◯ 長時間座っている時、首をいったん“ゆるませる時間”を作る◯ 立ち上がるとき・歩きだすときに、「頭が背骨の上で漂うように移動する」イメージを使う◯ 鏡を見ずとも、自分の顔の位

​はじめに：あなたの首と“対話する”ということ 長時間デスクワークをしていて、「首が重い」「肩が張る」「頭が前に落ちている感じがする」――そんな感覚を抱いている方は多いでしょう。それらのサインは、ストレートネック（首の自然なカーブが薄くなる状態）があなたに「教えてくれている声」です。この状態をただ治す・直す対象として見るのではなく、「自分の首・身体との関係を見直すきっかけ」として向き合う視点を持てると、日常の違和感はむしろ変化の兆しになります。 この記事では、ストレートネック改善を軸に、「意識・在り方・体の感覚づくり」に重きを置いたアプローチをお伝えします。    1. ストレートネックとは：頭と首の重力のバランスを知る「ストレートネック」という言葉を聞いたことはあっても、実際どういう状態か感覚として捉えている人は少ないかもしれません。通常、首（頚椎）はゆるやかな前弯（前にわずかに弧を描く形）を持つことで、頭の重さを骨と筋肉で効率よく支える設計になっています。しかし、習慣的な前傾姿勢（スマホを覗き込む、モニタに顔を近づけるなど）を積み重ねると、その弯曲が失われ、「まっすぐな首＝ストレートネック」のような状態になることがあります。このとき、頭の重みの作用線が前方にずれ、首と肩の筋肉には余計な負荷がかかります。重力とのズレを体が補おうとして、筋肉の緊張やコリ・張りとして感覚化されやすくなります。感覚としては、「首の後ろが引っ張られる」「顎下が開くように感じる」「首〜肩の連続的な重み」「頭が前に “出ている” 意識」が手がかりになります。 2. 感覚を育む：今の首・肩を“観察”する改

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです 今回は食いしばりの真の原因とその解決方法を伝授 一般的に食い縛りはマウスピースでごまかしたりとか顎ほぐしたりとかですがなかなか良くならない方も多いと思います食い縛りの原因はズバリ何？ 真の原因はストレートネックなんです！ 首に原因があるとはどういうメカニズムなの？ 問題を抱えてる方は頭が前方変位してしまってる方が多いのです デスクワークが多かったりスマホ見てる時間が長かったり座っぱしが多かったりするとどうしても、頭を前に出して日常生活を送る時間が増えてしまいます頭が前に出て頭の重みを元の位置に戻そうと後ろの後頭下筋群が頑張ってぐぐぐぐグって働かないといけないです この姿勢をさらに続けてると後頭下筋群が突っ張ってストレートネックを完成させてしまうのです ストレートネックになるとそれが顎にも関係してくるの？ストレートネックがどう食いしばりや歯の環境に影響を与えるかですが、歯の咬合、歯と歯のかみ合わせで平面噛み合わせの平面があります、この平面を進んでいくと正常な場合はその平面が歯突起と言って第2頸椎の歯突起の中心を通り、前後のバランス、歯のバランス、そして歯の周りの筋肉に余分な緊張を与えずに噛んだり日常生活を過ごすことができますストレートネックになってしまうとその距離が長くなってしまう 首の長さだからこの咬合平面が歯突起の中心を通らなくなってしまう 頭の位置がずれることによってその噛み合せだったりとか顎の状態だったりとかも全部、ちぐはぐになってしまうのです！ストレートネックがある以上をいくらマウスピースをしても口のケアをしても 結

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです老眼や視力低下、飛蚊症の原因について紹介します通常の眼の不調原因は同じ1点の場所を見続けてる生活が多いから筋肉自体が凝り固まって眼を動かせなくなることが原因ピント合わせる（遠くを見たり近くを見たり）筋肉がずっと同じ姿勢でいるとそのピント調節もできなくなり、左右にも動かせなくなる結果、視力が低下というのが結構多いそれとは別に、実は眼の不調の原因は喉にある可能性があるのです！眼のピント調節に関わる筋肉は首や喉の筋肉と密接に関係しているのです その中でも肩甲舌骨筋が首とか喉に繋がっている筋肉で眼の不調に繋がってるんですよ肩甲舌骨筋の肩甲は肩甲骨の肩甲です。 肩甲骨と舌骨、肩甲骨の凹んでるところから舌骨に向かって繋がっています例えば水を飲む時とか飲み込む瞬間に骨が上に上がり、上がってまた元の位置に戻る、肩甲舌骨筋＝舌骨を引き下げる役割をする筋肉（喉仏です） 飲む瞬間は気道を閉鎖させて肺に入らないようにするコントロールもしている 引き上げる筋肉もあれば舌骨筋みたいに引き下げる筋肉もありこの筋肉の働きのバランスで嚥下は調節されているのですこの働きが悪いと色々な問題を引き起こしていく特に眼の悪い方はずっと集中しすぎでストレートネックになってる方が多く頭が前方に移動すると自然に眼球は上を向くのです こうなると下を向きづらくなる、自然に頭が前に移動して上向きの加減の眼になってしまう。なので、今スマホの見すぎによる斜視が増えているのですよ！言い換えれがストレートネックの原因になってるのには、この肩甲舌骨筋の問題もあるのです！この筋肉が緊張しすぎると

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 筋肉が硬くなり始めるのは、いつから？ 実は―― 20歳を過ぎると、筋肉や関節の柔軟性は少しずつ低下しはじめ、 同じ姿勢を30分以上続けると筋肉がこわばりやすくなると言われています。 【その腰痛、座りすぎが原因かも！？】 とくに長く椅子に座っていると、 ・お尻（臀筋） ・太もも裏（ハムストリングス） ・お腹（腸腰筋） などの筋肉が、「座ったままの形」でこわばっていきます。 そのまま立ち上がったら、どうなるでしょう？ ✅ 骨盤は後ろに倒れたまま ✅ 背骨のS字カーブが崩れ ✅ 上半身が前に倒れた姿勢に そう、悪い姿勢のまま歩いたり立ち続けることになり、腰にかかる負担が倍増するんです！ 【あなたの腰痛、本当の原因は？】 ☑ 長時間座りっぱなしのデスクワーク ☑ 車の運転やスマホ時間が長い ☑ 立ち上がった時に腰が重い・痛い それ、筋肉が固まった「姿勢由来の腰痛」かもしれません。 【間違った対処、していませんか？】 ✖︎ 強く揉む ✖︎ 無理なストレッチ ✖︎ 痛み止めでごまかす これらは一時しのぎで、根本的な改善にはなりません。 【効率よく筋肉をほぐす方法、知りたくないですか？】 腰に負担がかかる根本的な原因を知り、 あなたに合った方法でゆるめていく。 それが、一番の近道です。 本当に必要なのは、「がんばるストレッチ」ではなく、「じわっと効くゆるめ方」 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

これは”note””姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃猫背＃狭窄症＃股関節痛＃ヘルニアはじめに　当院では、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアで来院される患者さんに対しても、自力での改善を積極的に勧めます。　それは、施術の段階に応じて体操や歩行を含むセルフケアが、功を奏し、症状改善が早くなるケースが、多く見られるからです。　では、もしかしたら軽症なら、症状が軽いなら、施術を受けなくても自力改善できる可能性もあると思います。　特に50代以降の女性は自覚症状も多く、「長年の姿勢習慣＋運動不足」により脊椎の変形や筋膜の癒着も起きていることが考えられます。こうした癒着して硬くなった身体は、手技などの施術によって改善が望ましいのですが、例えば、40代からの生活習慣の改善で予防できるでしょう。　今回は、その考えを裏付ける信頼性の高い研究を引用しながら「正しい知識と日常のセルフケア」が姿勢改善、つまり”脊椎の変形改善と長期的維持”に有効であることを紹介します。① 姿勢の矯正には、運動と生活習慣の見直しが不可欠・家庭ベースの後弯特有の運動の実現可能性調査・高齢の後弯症患者における遠隔リハビリテーションに基づく矯正運動　これらの研究では、60歳以上の猫背（円背）患者に対して、在宅でできる体操（胸椎伸展、肩甲骨体操など）を6週間実施した結果、姿勢角度の改善や可動性の向上が認められたとしています。　特に印象的なのは、日常生活に運動を組み込むだけで猫背や背骨の変形傾向に変化が生じたということです。つまり、医療機関での治療だけでなく、日常的な姿勢意識・体操が症状の改善に直結

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。皆様は毎日何時間もスマホやPC、見ていませんか？気が付かない内に画面をのぞき込む姿勢になってませんか？肩こり首凝り腰痛、身体の不調の元は「姿勢」です。頭の重さってどのくらいだと思いますか？約5ｋｇと言われていて、のぞき込む姿勢は、頭5ｋｇを首が支え、更にその首を肩が支え、首も肩も一所懸命に頭を支えてくれているのです。だから凝り固まるしかないのです！ある意味ひ～ひ～悲鳴を上げながら頑張ってくれているのです！！もし肩こり首凝りが気になる方は、今一度ご自身の姿勢を確認してみてください。重力は真下にかかりますよね？角度によりご自身の一番楽な姿勢があるはずです。それを意識して継続頂ければ、不調の改善になります。是非お試しくださいね！あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちはライスです。狭窄症の患者さんの中には、ストレートネックを併発していることも多いです。　施術者としては、「またか」くらいですが、世間的には意外と知られていないようです。別々の病気ではなく、背骨のマルアライメントが根元にあると考えていますが、今回は論文から推論したいと思います。　長時間のスマホやデスクワークで姿勢が崩れると、頸椎のカーブが失われ、時間をかけて　背骨全体のバランスが乱れます。　またデスクワークが長いと、腰椎にも負担がかかり、改善しにくくなり、やがて脊柱管狭窄症を併発する患者さんが多いです。　医学論文から推測して、ストレートネックと脊柱管狭窄症の関係を解説し、予防・改善策をご紹介します。1. ストレートネックとは？ストレートネックの定義ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描く 頸椎の前弯（ぜんわん）が失われ、まっすぐになった状態 を指します。通常、頸椎は 約30〜40度の前弯角度 を持ち、頭の重さを分散しますが、ストレートネックでは 首や肩（の筋肉）に過度な負担 がかかります。ストレートネックの原因・長時間のスマホ・PC使用（うつむき姿勢が続く）・猫背や巻き肩などの不良姿勢・首や背中の筋力低下ストレートネックの主な症状首・肩のこりや痛み頭痛やめまい腕や手のしびれ集中力の低下、目の疲れ2. 脊柱管狭窄症とは？脊柱管狭窄症の定義とは、脊柱管狭窄症とは、背骨の中心にある「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫される疾患 です。進行すると 痛み・しびれ・歩行困難 などの症状が現れます。発症しやすい部位頸椎（首） → 「頚椎症性脊髄症」腰椎（腰） → 「腰部脊柱管狭窄症

「背骨と頭痛の関係――臨床経験と最新の研究から見えるもの」当院では、「長年の頭痛が改善した」と喜ばれる方が増えてきました。特に、首の骨に変形が見られ、ストレートネックや側湾症、猫背がある方に多く見られる傾向です。こうした臨床的な経験を裏付ける研究は実際にあるのか？というご質問をいただくこともあります。今回は、ストレートネックや不良姿勢が原因となる頭痛について、国内外の研究から得られた知見を交えてご紹介します。---#### ストレートネックと頭痛の関係ストレートネックとは、頚椎（首の骨）が本来持っている前方へのカーブが失われ、直線的になっている状態です。長時間のスマートフォン使用やデスクワークなどが原因としてよく知られています。2023年に行われた大学生を対象とした横断研究では、ストレートネックに相当する「前方頭位（Forward Head Posture）」と、頚性頭痛（首由来の頭痛）の間に中等度の正の相関（r=0.54）があることが報告されています。また、首や肩の痛みとも強く関連しており、姿勢の悪化が頭痛の原因の一つである可能性が示唆されています。---#### 頭痛のタイプによって関係性が異なる頭痛には、偏頭痛・緊張型頭痛・頚性頭痛など複数のタイプがあります。中でも「頚性頭痛」は、首の構造や筋肉、神経の圧迫などが直接関係している頭痛の一種です。2006年に発表された研究では、緊張型頭痛の患者において、後頭部周囲の筋肉（特にサブオキシピタル筋群）にトリガーポイントが集中し、前方頭位姿勢との関連性が指摘されました。この研究では、姿勢改善や筋肉のアプローチが、頭痛の軽減につなが