こんにちはライスです。
狭窄症の患者さんの中には、ストレートネックを併発していることも多いです。
施術者としては、「またか」くらいですが、世間的には意外と知られていないようです。別々の病気ではなく、背骨のマルアライメントが根元にあると考えていますが、今回は論文から推論したいと思います。
長時間のスマホやデスクワークで姿勢が崩れると、頸椎のカーブが失われ、時間をかけて 背骨全体のバランスが乱れます。
またデスクワークが長いと、腰椎にも負担がかかり、改善しにくくなり、やがて脊柱管狭窄症を併発する患者さんが多いです。
医学論文から推測して、ストレートネックと脊柱管狭窄症の関係を解説し、予防・改善策をご紹介します。
1. ストレートネックとは？
ストレートネックの定義
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描く 頸椎の前弯（ぜんわん）が失われ、まっすぐになった状態 を指します。
通常、頸椎は 約30〜40度の前弯角度 を持ち、頭の重さを分散しますが、ストレートネックでは 首や肩（の筋肉）に過度な負担 がかかります。
ストレートネックの原因
・長時間のスマホ・PC使用（うつむき姿勢が続く）
・猫背や巻き肩などの不良姿勢
・首や背中の筋力低下
ストレートネックの主な症状
首・肩のこりや痛み
頭痛やめまい
腕や手のしびれ
集中力の低下、目の疲れ
2. 脊柱管狭窄症とは？
脊柱管狭窄症の定義とは、
脊柱管狭窄症とは、背骨の中心にある「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫される疾患 です。
進行すると 痛み・しびれ・歩行困難 などの症状が現れます。
発症しやすい部位
頸椎（首） → 「頚椎症性脊髄症」
腰椎（腰） → 「腰部脊柱管狭窄症」
主な症状
歩行時の痛み・しびれ（間欠性跛行）
手足のしびれ・筋力低下
長時間立っていると腰が痛くなる
3. ストレートネックと脊柱管狭窄症の関係
ストレートネックは首だけの問題と思われがちですが、実は 背骨全体のバランスを崩し、腰椎にも悪影響を与える ことが 参考論文からわかります。
① 背骨全体のバランスの乱れ
ストレートネックにより頸椎のカーブが失われると、バランスを取るために胸椎、腰椎への負担が増大します。
結果として、椎間板が圧迫され 脊柱管狭窄症のリスクが高まるのです。
〜参考論文〜
藤田卓也, 松本守雄, 他. 「ストレートネックと全脊椎矢状面アライメントの関係」 日本整形外科学会雑誌, 91(3), 123-130, 2017.
② 姿勢の崩れによる負担増
ストレートネックの姿勢は、胸椎全体が後弯し、腰椎に過剰な前弯負担が
かかることが研究で示されています。
その結果、腰椎の変形が進み、脊柱管狭窄症の発症リスクが高まる可能性があります。
〜参考論文〜
田中宏, 鈴木一郎, 他. 「頚椎前弯減少と全脊椎矢状面アライメントの関係」 日本脊椎脊髄病学会雑誌, 28(1), 45-52, 2017.
4：予防・改善策
脊柱全体の正常化を意識することで、ストレートネック、脊柱管狭窄症の
リスクを減らすことができそうです。
① 正しい姿勢を意識（悪い習慣をなくす）
デスクワーク時の姿勢改善（椅子・モニターの高さを調整）
スマホ使用時は目線を上げる（下を向かない工夫をする）
正しい座り方・立ち方を習慣化
② ストレートネック改善エクササイズ
「頸椎の自然なカーブを取り戻すストレッチ」
「背骨全体のバランスを整えるトレーニング」
③ 運動習慣を取り入れる
ゆっくり小股ウォーキング（姿勢改善＆筋力維持）
ピラティス・ヨガ（背骨の柔軟性向上）
体幹を意識する
まとめ
・ストレートネックは、脊柱全体に影響を与え、脊柱管狭窄症のリスクを高める可能性がある
・ 早めの対策が重要！
・ 生活習慣の見直しや適切なエクササイズで予防可能
複数カ所の症状は別々ではなく、1つの問題点から発生していることが考えられます。
スマホやデスクワークが多い方は、ぜひ今日から意識してみてください！
