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　これは”姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃歩き方＃腰痛＃セルフケアその歩き方は、「あなた」に合っているのでしょうか？　当院の患者さんを観察すると、60代後半になって、「膝の内側がズキズキする」「少し歩くと腰がだるくなる」「立ち止まって休まないと歩き続けられない」といった**膝や腰の痛みに関する女性の悩み**を多く聞くように感じます。今回は常識と言われている歩き方と、当院で功を奏している歩き方の違いと、その論理的解釈に、医学論文のメスを入れてみますね。**ヒールストライク vs フォアフットストライク（前足歩き）**　私たちが普段行っている歩行の多くは、「かかとから地面につく」\*\*ヒールストライク（RFS）\*\*という歩き方です。T Vや医療機関でも紹介されていますね。　一方、近年注目されているのが、「前足部（つま先のつけ根）から静かに接地する」**フォアフットストライク（FFS）＝前足歩き**です。　このFFSは、もともとランナーのフォーム改善として知られていましたが、**膝関節や腰部への衝撃を和らげる効果がある**ことから、**変形性膝関節症（OA）**や**腰部脊柱管狭窄症**の保存療法でも注目されています。 **膝や腰への衝撃が変わる！歩き方の違いがもたらす影響**2021年に発表された研究では、**ヒールストライクよりも前足歩き（FFS）の方が、膝関節にかかる衝撃が有意に少ない**ことが示されました（Kulmala et al., 2013）。FFSでは**膝を軽く曲げた状態で着地するため、膝まわりのクッション機能が働きやす

こんにちはライスです。狭窄症の患者さんの中には、ストレートネックを併発していることも多いです。　施術者としては、「またか」くらいですが、世間的には意外と知られていないようです。別々の病気ではなく、背骨のマルアライメントが根元にあると考えていますが、今回は論文から推論したいと思います。　長時間のスマホやデスクワークで姿勢が崩れると、頸椎のカーブが失われ、時間をかけて　背骨全体のバランスが乱れます。　またデスクワークが長いと、腰椎にも負担がかかり、改善しにくくなり、やがて脊柱管狭窄症を併発する患者さんが多いです。　医学論文から推測して、ストレートネックと脊柱管狭窄症の関係を解説し、予防・改善策をご紹介します。1. ストレートネックとは？ストレートネックの定義ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描く 頸椎の前弯（ぜんわん）が失われ、まっすぐになった状態 を指します。通常、頸椎は 約30〜40度の前弯角度 を持ち、頭の重さを分散しますが、ストレートネックでは 首や肩（の筋肉）に過度な負担 がかかります。ストレートネックの原因・長時間のスマホ・PC使用（うつむき姿勢が続く）・猫背や巻き肩などの不良姿勢・首や背中の筋力低下ストレートネックの主な症状首・肩のこりや痛み頭痛やめまい腕や手のしびれ集中力の低下、目の疲れ2. 脊柱管狭窄症とは？脊柱管狭窄症の定義とは、脊柱管狭窄症とは、背骨の中心にある「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫される疾患 です。進行すると 痛み・しびれ・歩行困難 などの症状が現れます。発症しやすい部位頸椎（首） → 「頚椎症性脊髄症」腰椎（腰） → 「腰部脊柱管狭窄症

これは”姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃ゴルフ　僕はゴルフはさほどハマった方では無いのですが、男性患者さんの中には「ゴルフを止めたくない」「ゴルフをやめたら、いろんなものがダメになってしまう」「何があってもゴルフは継続したい」そのように考えておられる方が少なくありません。　ゴルフは偏った身体運動なので工夫が必要なのですが、何より一生続けたいとまで魅了されているのならば、続けるべきだと僕は思います。そこで「以前のように痛みなく、スイングを回したい」「腰や肩に不安があるけどゴルフは続けたい」——そんな気持ちをお持ちの50〜80歳の方には、どのようにすれば治療と、ゴルフパフォーマンスの向上が可能でしょうか。　生涯現役でいるために挑戦してみたいという方には、医学論文を参考にした、このブログを参考にして頂ければと思いますまず、体幹とゴルフの関係はどうでしょうか。論文①：ゴルフと体幹筋の関係（Watkins et al. 1996）この研究では、23名の熟練ゴルファーの腹斜筋と脊柱起立筋の筋電図データをスイング中に測定し、「テイクアウェイ（クラブを引く初動）」では低活動（30％以下）ながら、ダウンスイングからフォロースルーまでは全筋が常に30％以上の活動を維持したことを実証しています (Reddit, PubMed)。　ふむふむつまり、体幹筋はスイング全体を支える重要な基盤であり、リハビリ時にもこの安定性を取り戻すことが、やはり第一の鍵になりそうですね。次に下肢機能と体幹は関連があるでしょうか。論文②：クラブスピードと腰・股関節の連携（島田ら 201