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こんにちは＾＾今日は節分ですね。恵方巻きは召し上がりますか？今年の方位は、南南東のやや南なのだそうです。細かいですね(･_･;スマホのコンパスなどの機能で正確な位置も調べられるそうなのですが、私は大体の方角を見ながら食べようと思っています(*´꒳`*)何をお願いしましょうかね＾＾それでは本日のお話しです。皆様は、何かに迷ったり悩んだして、自分の中で答えを出したい時にはどうしていますか？色々と考えてどうにか答えを出しますか？それとも一度保留にして少し寝かせてから、また考えてみますか？私は答えが出ないのなら、無理に出そうとしなくて良いのでは無いかと思っています。例えばお仕事とかで期限が決まっていて、どうしても答えを出さなければならない時などはしょうがないのかも知れませんが、絶対的な期限が決まっているもので無ければ、一度休ませた方が良い気がします。それか一度、短くても良いから休憩を挟む。深呼吸する。迷い悩んでいる時に、どうしても答えが出てこない時があります。そんな時に無理にでも答えを出そうとすると、自分の思考が暴走し始めて、しなくて良い余計なとこをしがちです。　又は答えを出しても、結局後悔する様な答えを出しがちです。分からないなら無理に答えを出そうとしない。必要な時に、ちゃんと答えは出るから。それを信用して、自然と答えが出るのを待ってみるのも良いと思います。そんなお話しでした。答えが出ない時には、出ない方が良い理由があります。今、じゃ無いのだと思います。焦っても良い事はありません。気長にいきましょう(*´꒳`*)それでは本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました(^_−)−☆

こんにちは＾＾週末をいかがお過ごしですか？上手にパワーチャージ、していきたいですね。それでは本日のお話へ。皆様は今、素直に喜べたり、笑えたり、泣いたり、怒ったり、出来ていますか？どんな感情でも、ちゃんと表現できて外へ吐き出せる内は良いのですが、感じている感情を出さない様にとか、我慢ばかりしていると、感情が麻痺してしまう事があります。笑いたいのに笑えない、泣きたいのに泣けない、又は感じている感情とは別の感情で表現してしまう。悲しいのに怒ってしまう、楽しいはずなのに泣けてくる、怒りたいのに笑ってしまう、感情が不具合を起こしてしまう。感じている感情をそのまま出した方が良いけれど、出せない時だってあるし、元々うまく出せない人もいますよね。それが続くと、心が悲鳴を上げてしまう。身体に症状が出てしまう。そうなる前に、そうなってしまったと気がついたら、何よりも休む事を優先しましょう。そのまま進んでしまっては良くなるどころか、悪化する一方。どこかでリセットしないとならない。その時間はマイナスではなくて、むしろプラスの時間。これからの為の、プラスの時間。休むこと、優先していきましょう。人生には休むことが必要な時があります。それが今、なのかも知れません。必要な人に、届きます様に。本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました。(*´꒳`*)

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)お盆休みで帰省されている方も多いかな？我が家は義父の初盆なので、義実家にお寺さんが来てくださったり、みんなでお墓参りに行ってきました。とはいえ、私が行ったのは義実家のみで、翌日のお墓参りは食事会も兼ねてだったので、夫と息子のみ参加で、私はお留守番🍀それ以外は、ほぼ通常通りで、特にお出かけの予定もありません😅私もそうですが、お盆休みや子どもたちの学校の長期休み、年末年始やGWなど、人出の多くなる時期は、パニックさんはソワソワすると思います。いつもだったら行けるスーパーも、少し混雑するだけで緊張したり、いつもはすんなり行けるのに、道が混んでいて渋滞にはまってしまったり。どこに行っても、TVを観てても、人がいっぱいでザワザワしていて、なんだか世の中全体が落ち着かない雰囲気。仕方がないことなんですが、パニックさんにとっては不安材料がたくさんで、センサーも敏感になりやすいですよね。でも、イレギュラーな状況なんですから、いつも通りにしようと思わなくても大丈夫♪混んでいる場所、渋滞などは、パニックさんじゃなくても憂鬱な状況です。それに、どうしても行かなきゃいけない、やらなきゃいけないなら工夫が必要ですが、今じゃなくていいなら、今日じゃなくていいなら、そこにこだわることはないと思います。もちろん、行けそう！やれそう！と感じれば、どんどん挑戦して成功体験を積めばいいですが、ちょっと無理かな…と思っているのに、わざわざ高いハードルを目指さなくても、波が去って、少し頑張れそうという時まで、焦らずに待つことも大事だと私は考えます。パニックさんは、真面目で完璧主義

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。昨夜から喉が痛くなり、久しぶりに本格的な風邪を引いたようです。一瞬またアレか？！と思ったけど喉が痛くて頭が少しボーッとして体が重だるいだけ。熱は全くないし、アレとはしんどさが全然違う。アレに感染した時はこれまで経験したことのないヤバさを感じましたのでね。だけどやっと腰痛と膝の痛みがマシになったばかりなので、しばらくまた出品サービスを制限し、対応時間も縮小しようと思います。ありがたいことに夏前ぐらいから毎日ずーっといろんな人の相談に乗り続けて来てまして。昼間の仕事の疲れ、夏の疲れもあるのかな？気持ちは元気なんですが、なんせ無理ができないお年頃なので(;´∀｀)対応時間　１７時ー２２時半（これまで）　　　　　　☟当面の間　１７時ー２１時こんな感じで行こうと思います。よろしくお願いいたします。この２つは受付中です。

今日で９月も終わりですね。早いな～と毎月言っている気がします(;´∀｀)ところで、自信がないと言う人ほど完璧を目指しているように感じるので今回はそのことについて書いてみようと思います。○○が完璧にできるようになったらパーフェクトなルックスだったら欲しいもの（地位）を全て手に入れられたら自信が持てると思い無意識に完璧を目指してしまうのかもしれませんが、完璧の基準ってけっこう主観的だったりしませんか？何をもって１００％と思うのか。人によって違うと思うんですよね。例えば外見だとそれぞれに好みがあるので完璧なイケメン＆絶世の美女と思う人は違います。「めっちゃカッコいい💘」とTVでキャーキャー言われている有名人をカッコいいと思うことは滅多にありません。なぜなら私の趣味はおかしいから（夫いわく）「あの人こそ完璧（なイケメン）」と思う有名人の話をすると、たいてい笑われます💧仕事ぶりを見ていても、めっちゃ雑な仕事をしているのに「私はちゃんとしています」って態度の人もいれば、十分できているのに「こんな程度で満足していては・・・」と自分に厳しい人もいますし。野球で１０割バッターがいないように、あれだけストイックに練習を重ねていたイチローさんや大谷選手でさえヒットが打てるのは３割。７割は三振したり打ち損ないをしているんですよね。だけど誰も「できてない！　努力が足りない！」と責めませんし、ご本人も「３割しか打てない俺はダメだ」なんて言いませんよね？３割打てたら十分すごいとわかっているので１０割なんて絶対にできないことを最初から目指さないし（周りも）求めません。もっと上を目指したり、こうありたいという理

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。夕方以降ずいぶんと涼しくなって秋を感じるようになりましたね。暑い時期サボりがちだった散歩を、腰痛のリハビリを兼ねて復活させまして。でも日中はまだ暑いので夕方か夜ごはんの後で散歩するようにしています。お月様を見ながらの散歩はいいですよ～秋風も心地いいし。今日はかなり状態が良くて、このまま痛みが消えてくれることを願っております(*^^)vさて本題。私はこの定期的に来る体の不調は頑張り過ぎなので休みましょう♫と体が教えてくれていると思っています。無理をすれば仕事に行けなくもないけど、何のために無理をするのか？そこまでしてどうなるというのか？というのを考えると、無理をすることは良いことではないので休むことに罪悪感を持つ方がおかしいと思うようになり。日本人は働き過ぎとよく言われていて、無理をすること必死に頑張ることこそ美しいみたいな感覚を植え付けられて来ました。頑張ったら何とかなる！努力は必ず報われると思っている人もいると思いますが、私は自分の体を守れるのは自分だけ、無理をして心身壊れたら自分が辛い思いをすると考えているので、小学生の頃から努力・根性・忍耐この３つは持たないように生きて来ました。それでも根が真面目なのでつい一生懸命働いてしまう。だから定期的にどこかが不調になるのは鈍感な私に頑張り過ぎのサインを出してくれているのだと思うことにしたのです。ほぼ１週間休んで、復帰しても時短勤務で職場に迷惑をかけたかもしれないのに、上司からはやまださんに辞められるのは本当に困るから私に振れる仕事は振って！！というありがたい言葉をいただき

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。２・３週間ぐらい前は半袖でも平気だったりバスの中も冷房が入っている状態だったのに急激に寒くなり体がついて行けてないのかな？前の風邪が治り切っていないのにまた風邪をひきました(;´Д｀)台風６号が接近中に台風７号が発生した感じ。でも最近の私は体調不良で休むことに罪悪感を持たなくなったので、仕事を休んでひたすら寝て回復中。日本社会って何となく「風邪ぐらいで仕事を休むなんて・・・」って風潮がありませんか？熱があれば休みやすいけど熱がなかったら休みにくい、みたいな。（私だけかな？）だけど熱が出なくても咳き込んでしんどいのだから休もう！と自分の体を１番に考えられるようになったのは良いことだと思っています。９月から腰痛やら風邪やらで体調の優れない日が続いているので、健康オタクの私はオタク度を加速中。まず夜寝る前に『養命酒』を飲み始めました。それでも風邪を２回引いたので（苦笑）虚弱体質の改善には至っていませんが寝つきが良くなったんですよね～(*^-^*)１０代２０代の頃は胃腸が弱くて何度か激しい嘔吐で救急車のお世話になり、健康診断以外で３・４回胃カメラ飲んでまして。それで１回目の結婚時に義母に勧められて養命酒デビューしたのですが、あれ以来かなり久しぶりに飲んでいます。本を買って毎晩お風呂上りに背骨を真っ直ぐにするストレッチをしたりラジオ体操もたまにやって。寝る時の姿勢もずっと横向きだったのをやめて仰向けで寝るようにして、そのための膝枕も買って（笑）膝等への衝撃を和らげるインソールを入れてスニーカーだけ履き、歩く時の姿勢も意識していた

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。自己評価と他者評価には必ずと言っていいほど差があります。「どれぐらいできていると思いますか？」という調査をすると、多くの人が人並みにできているあるいはけっこうできているという自己評価を下すそう(´▽｀*)例えば「気を遣う方ですか？」とか「仕事には熱心に取り組んでいますか？」というような問いかけでも同じ。「自信がない」が口癖の人でも、多分上記のような問いをされたら、できていると思うを選ぶのではないでしょうか。少し前に職場で評価シートを渡されました。報連相はできているか、経営理念に沿った振る舞いができているかなど、自己採点して提出したものに上司からの点数が添えられて戻って来たんです。自分ではできているつもりでそう答えた部分に対して、上司の評価は「できている時もあればできていないこともある」だったり(;^_^A私も自己評価の方が少し高かったんですよねー１年前に比べると良い点数をつけてくれていたし、コメント欄には「仕事が早くて確実。信頼できる」と書いてあって。だけどなぜか私はあまり嬉しくなくて。ところでこの白い花、全部同じものですが気づきましたか？すごく大きな木にこんな可憐な花がたくさん咲いていたんですよ(*^-^*)どんな形の花で香りはするのかなどよくわからなかったので、茂みの中を進んで木の下まで行って写真を撮りました。人が他者を評価するってこういうことだと思うんですよね。どこまで近づいてどれほどいろんな部分を見たかによって、あるいは見る人によって評価は分かれるじゃないですか。総合的ではなく印象に残ったことで相手を決めつける

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。ここで☟あんなに心に固く誓ったのに、ココナラ外の仕事量が脳の許容範囲を超えかけてダウン寸前💦とか言いながらブログは更新しますけど。職場に行くことへの拒否反応が出始めたのでもう無理でーす(+_+)しばらく休ませてくださいと告げて放置しています。いないと困るかもしれないけど、１人ぐらいいなくても職場は回って行くからね～私の場合気づくのが少し遅く、気づいた時にはいっぱいいっぱいだったりするんですが、それでもカウンセラーをしているのでこれ以上頑張ったら病むというのはわかるので、本当にもう無理ってなる前に休んでしまえるのですが中には自分だけじゃないみんなも大変なんだしこんな程度で休むなんて社会人として失格とか考えて、無理をしてしまう人もたくさんいると思います。私の夫はよく、なんでもっと適当に仕事しないの？できませーんってやらなかったらいいのに俺はそんな余裕なくす仕事の仕方はしないとか言うんですね(-_-;)そんなことは言われなくてもわかっているんですよ。夫の考え方は、どうして砂漠を走れないの？俺なら全然余裕で走れるけどねと、四駆の車が軽四に言うようなもの。あんたは四駆やから山でも登れるけどこっちは軽四やねん！！軽四で砂漠を走れるかっちゅーねん！と思います。上司が体力のある四駆タイプなんですよねぇ。だから休憩なし＆休みもなく働けている人なのでバンバン仕事を振って来る。断ればいいのはわかっているけど断れないこともあるし、やらなくて済むことは後回しにしているけど、よくわからんままに大変の渦に巻き込まれるって感じなので知らん間に消耗して

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。またギックリ腰になりまして(;・∀・)これで何度目かな？重い物を持ち上げるとかしなくても、慢性的な腰痛が悪化して突然激痛で動けなくなるんですよねー無理をしているつもりはないのに、知らず知らずのうちに疲れが溜まるタイプのため定期的に身体が悲鳴を上げてゆっくり休んで無理しないようにしてと教えてくれるみたいです(´▽｀*)良く言えばおおらか悪く言えば（自分に関することは）鈍感な性格で。ストレスによる影響をあまり受けないメンタルのせいで、自分ではしんどいと思っていない時に突然身体が不調になります。めまいに襲われたりヘルペスができたり。若い頃は原因不明の胃痛という形でよく表れていました。少し前に同じ年の友人たちと集まったのですが親の介護とか健康の話ばかりで(^^;)若い気でいても確実に体力も筋力も衰えていますので。労わりながらじゃないと仕事も好きなこともできないんですよねぇ。とか言いながら、ギックリ腰は痛いからと寝てばかりいる方が良くないので、コルセットを巻き老体にムチ打ってコスモスと紅葉を見に行き来ました。今年は残暑が厳しくなく寒くなるのも遅くて秋が長かったせいか、おととしや昨年ほどの鮮やかさはないような？それでも紅葉を満喫し、前から１度行きたかったカフェで美味しいランチも食べて大満足。そうそうお寺にいるワンちゃんが２・３年前に会った時に比べるとずいぶん年を取っていました。おばあさんが「あんたも私もお互いに年を取ったなぁ」と話かけていて。そしてワンちゃん＆おばあさんよりだいぶ若いはずの私が自力では立てなくて夫に手を貸してもらい

また久しぶりのブログとなりました。大好きなふなっしーもよく言っていますが、無理をしないを心がけているので、何となくココナラのブログをUPする気が起きない時は無理をしないようにしている私です。体調が悪いわけでも気分が沈んでいるわけでもなく、ちょっと他にいろいろとしておりました～(*^-^*)そうそう故障していた車ねぇ、車検も合わせて修理の見積もりを出してもらったら、(；ﾟДﾟ)(＠_＠;)という金額になったので手放すことに💧車検を受けた後じゃなくて本当に良かった！！そう思えた私はやっぱりポジティブだなぁ～と思いました。話は変わりますが、今サービスの見直しをいろいろとしておりまして、こちらの商品には１００ページ超えのおまけを付けることにしましたー♬詳しくはサービス内容をご覧くださいね。

やらなきゃいけない事って 結局はなくならないんですよ。 だったらさ、 休むときはしっかり休も？ そわそわを まったりに変えるように ゆっくりと過ごすんです。 ほら、見えてきましたか？ あなたを心配している人の 泣きそうな顔が。

皆さん、働く意味ってなんだと思いますか？・お金のため・家族のため・ほしいものを買うため・生きるため・みんなが働いているから・大人は働かいないといけないから・生きがい・楽しいから・自分の存在意義を感じられるから人によって意味は全然違ってくると思います。普段あまり考えたことがある人は少ないかもしれません、多くの人が漠然と働いているからです。今一度、その意味を考えてみてください。それは本当に必要ですか？身体を壊しても働く意味はありますか？嫌なことしかないのに出勤する意味はありますか？忙しすぎて仕事のことしか考えられない生活に意味はありますか？無理をしないでください。あなたを求める場所は必ずあります。時には親に、友達に、同僚に、見知らぬ誰かに頼っていいんです。案外、世界は優しくできています。少しだけ気を緩めて、いつ辞めてもいい、いくらでも生きていると、そう思えるようになるとだいぶ楽になりますよ。

すごく好きになった人だから雑な扱いをされても何も言えないずっと仲良くして来た友達だからイヤなことをされても許さなきゃ念願叶って就職できた会社だから無理をしてでも続けないともう３年も付き合ったのだから本当は気持ちなんてとっくに冷めているのに今さら別れるなんて時間が無駄になる何年も婚活を頑張った上で結婚できたのだから幸せじゃなくてもみんなも辛抱しているのだしと、こんな風に『○○だから』という言葉で自分を縛りつけていませんか？私は何度か転職をしているのですが、４０を過ぎて転職しようとした時はせっかくその年齢で正社員になれたのだから割り切って働けないの？と反対されることが多く💦自分でもそうしなきゃいけないのかなぁ～と葛藤を繰り返しました。１回目の結婚をしていた時も同じ。結婚していることで安心感を得られているのだし、（前）夫は別に悪い人ではないのだから、実は（どうしてこの人と結婚したんだろう？）と思っていても、このまま続けてもいいんじゃないのかな？なんて思ったり。だけど結局は自分の気持ちにウソがつけなくなって。楽しくないと生きている意味がないとすら思っている私は、みんなも我慢しているんだから私も我慢しないと・・・という概念がそもそもなくて(;^_^A転職も何度もしたしさんざん悩んだ末に離婚もしたけど、そのおかげで今は好きなように生きられているんだよなぁ～と思います。どんなに好きでも大切にしてくれない人と一緒にいるのは辛いですよね。ずっと仲良くして来た友達でも、年月が経ち状況によって人は変わります。合わなくなって来た、失礼な言動に我慢できなくなったのなら離れてもいいのです。憧れの会社に入れ

こんばんは。カウンセラーのやまだです。２週間ほど前に珍しく胃痛になり、起きているのもしんどくて夫に薬を買って来てもらいベッドで横たわっていた日がありました。するとねこっしーが横にやって来て。何だか様子が変だな？と思っていたら、なんと！私に向かってマーキング💦縄張り主張あるいは不安＆ストレスを感じた時にオス猫がする行為で、我が家のねこっしーも家の外に他の猫の気配を感じたらカーテンとかにシャーってかけたりしてるんですけどね。でもまさか具合が悪くて横になっている私にオシッコをかけるとは・・・私の様子が違ってて不安だったのか？それとも「この飼い主はオレのもの」という愛情表現？おかげで胃痛がどこかへ行きました（笑）私が動物に何をされても腹が立ったり傷ついたりしないのは、嫌がらせ、意地悪などではないそれをする理由が何かあったと理解できているから。人間と動物の違いもわかっているし、動物は困らせるためにわざと粗相したり何の理由もなく人を襲ったりもしないと信じているので何をされても許せる。だけど何かをしたのが人だったら？もしかして嫌がらせ？　わざと？！なんでそんなキツイ言い方するの私のことを見下しているから？みたいに言動の意図を汲んで、ムカついたり傷ついたり長く引きずってしまうことさえありますよね(;´∀｀)親しい間柄でもすごーく不快に感じたら一瞬で興醒めしたり、１回でも嫌なことをされたら許せなくて即距離を置くという人もいるでしょう。その人をまだ信じ切れていないのが理由かもしれないけど、そもそも人は他者をそこまで信じることができない生き物かも？なんてたまに思います。信じたい気持ちはあっても心変わ

こんばんは。カウンセラーのやまだです。ある方に話を聞いていただき、久しぶりに目が腫れ上がるほど泣きました。無理や我慢をしていたつもりはないのだけど、やっぱりおじいちゃんうさぎが亡くなった悲しみは全然癒えておらず、ずっと耐えていたのだと思いました。とても辛いことがあった、激しく落ち込んだ、大切な誰かを失って悲しみに暮れた時って最終的に時間が解消してくれることになりますが、人によってはすご～く月日がかかることもありますよね。私がそのタイプなんですが(^^;)なので時間が苦しみや悲しみを薄めてくれるまでの間は、＊その感情にフタをしない＊平気な態度を取らない＊泣きたいだけ泣く（１人の時は）＊自分を責めない＆思い詰めない＊誰かに話を聞いてもらうこんな感じで人を頼ったりしつつ無理をしないことが大事。まぁ仕事中は気持ちを切り替えて業務に集中しないといけないとは思うんですが、それ以外では溢れる感情とかいろんな思いは出して行った方が心の奥に残らなくていいんじゃないかと。悲しい時は悲しいでいいし、失恋した、恋人と喧嘩して落ち込んだりした時はきっと苦しいだけじゃなく寂しさや怒りなんかも湧き出て来ますよね。あー私は今こんなにも苦しいそういう自分にダメ出ししたり否定はしないで感情に浸りましょう。感情をじっくりと味わっていれば最初は怒りだったのが寂しさに変わったり、落ち込み＆悔しさが「よっしゃ！頑張るぞ！！」に切り替わる瞬間がいつか訪れます。最初は何も考えられなくて何にもする気が起きなくても、少し落ち着いて来た頃には冷静に考えられるようになり、辛い現実も少しずつ受け入れられるようになると思います。怒ってい

皆様、整っていますか？整えてから行動に移した方が良いと分かっているのについつい先走りしてしまうきぃです(￣∀￣)環境、自分の頭の中、自分の感情にしても、まずは【整えること】が大切だと感じています。自分を整えるために⭐️居心地の良い環境にすること⭐️自分がどうしたいのか知ること⭐️自分の感情に寄り添う事【そして少しずつ自分を整えていく】誰かの為にとか、力になりたいと意気込んでも自分が整っていないと、お相手を整える事は出来ない。何かをする時に、ベースが整っていると物事がスムーズに進んでいく様に思います。そして無理をしない為に、自分に出来る事、出来ない事は明確にしておく事。自分のペースを守ること。無理をせず、その時々で出来ることを、していきましょう☺️マイペース、マイペース、そんな事を感じた日でした。最後まで読んで頂き、ありがとうございました☺️皆様のお役に立てます様に✨

ご覧いただきありがとうございます。 本日は【2022年カレンダー】を捨てたむっつです。 捨てる経緯については↓こちら↓子供の頃からミーティングが苦手でした。よーするに『話し合い』です。お互いの意見や考えを出し合って同じゴールを目指すアレ。自分の主張ができる人が複数いるとヒートアップして喧嘩みたくなっちゃうし、逆に主張できない人ばかりだと「ど～するぅ～」って全然話が進みません。それはそれでイラっとします>.<そして私自身は、どこか観点がずれたこと言って空気を濁しちゃう。その空気の変化に敏感でどーしていいかわからずミーティングの場では何も言えなくて居心地が悪かったんです。数秘を学んだ今ならわかります。私の脳内は開拓が好きです。新しいこと、誰も思いつかないようなことを発言しても誰もついて来れないし、自分自身も思いつきで発言しちゃってたために周りが「はにゃ？」だったんです。私は『７』を持ってません。文章を構成したりまとめたりするのが苦手。だから無理に発言しなくていいと気づいたんです。それでいて『４』の持ち主。私の役割は平和に終えられるように空気を読んで、進行者のサポートをすることです。できないことを無理やりするのではなくてできることを自分らしくやる結果、周りの役に立ててる。自分の居場所になる。あなたはできないことを無理にやろうとしていませんか？あなたらしく生きるヒントは生年月日とお名前に隠されています。

こんばんは＾＾本日も1日お疲れ様でした。皆様、こちらのドイツのことわざをご存知ですか？私は今苦しんでいるだが、それにもかかわらず相手に対する思いやりとして笑顔を示すこんなことわざがあるそうです。自分の為ではなく、相手のために笑顔を示す。しかも、自分が苦しんでいるのに…自分が苦しんでいる時に笑顔って、そう簡単に出来るものではないと思っています。私はうつの経験があるのですが、本当に笑えませんでした。そこまでいってしまったら無理な事だし、そういう事を言いたいのではないと思うのですが、まだ笑えるうちには、そんな風に笑顔を示せるって素敵な事だなと思いました。そして相手に示した笑顔は、結局は自分を笑顔にしてくれます。どこまでいっても、自分のした事は自分に返ってきます。だからする訳ではないけれど、相手が喜んでくれる事って無条件に嬉しかったりしませんか？苦しい時は誰にでもあるもの。だからこそ、笑顔が必要なのかもしれませんね＾＾そんなお話しでした。笑顔でいられる自分でいたいですね(*´꒳`*)本日もご覧頂き、ありがとうございました(^_−)−☆

いつも何か健康志向の人みたいに、色々なものの栄養について書いていますが、ベアたんは基本食事は美味しく食べれれば、手作りに拘る必要はないと思っています。毎日仕事や家事や、育児をしながら献立を考え、作るのはとても重労働です。さらに栄養を考えるなんて、時間もないし、それにお金もかかります。一昨日、Twitterで惣菜！100%レンジもう作る気なんかないさというツイートを見かけました。光GENJIの勇気100％の替え歌ですね！なんてうまいことを！！と、ぼかぁ、感心したんです。よく、お惣菜を使うなんて愛情がないとかなんとか言う料理研究家みたいな人いますが、ベアたんは、わざわざ買いに行ってる時点で愛情大有りじゃん！！！と思います。今どき、お惣菜、おいしいですよ。なんや栄養考えてあるのも売ってたりしますし。野菜が足りないなーと思ったらサラダを買い足せばいいんです。最近はほうれん草の白和えとか売ってたりもしますし。食事は美味しく食べるのが基本と思っています。そんなベアたん、食事は美味しく「食べる」ときと、「摂取」で済ませちゃうときとあります。でもいいと思うんですよ。食べることに拘りを持ちすぎて、ストレスになったらそれこそ逆効果です。食べれる時に、食べれるものを、美味しくいただく。これに限ると思うんです。お惣菜、どんどん使っていいと思います。何か言う人いるんだろうなー。

今日のテーマは「心の病で無理をしないことの重要性」についてです。普段1日あたりどれくらいの体力、精神力を使って過ごしていますか？理想は3〜4割の余力を残して1日を終えるのが良いです。1日に使用する体力、精神力は6〜7割に留めるということです。心に病を持っている方は特に意識しなければならない数値です。6〜7割程度しか使えないなんて、なんとももどかしい数値かもしれませんが、これには理由があります。人は10割の体力、精神力を使い続けることはできません。10割の体力、精神力を使い続けると心や身体が悲鳴を上げて、健常な方でも病気になり、心の病を経験している人であれば病気の再発をしてしまうわけです。毎日マックスまで疲れ切っていてはそれも当然ですよね。年齢や仕事、普段の行動によっても人は体力や回復力が違うので一概には言えませんが、感覚的には夜7〜8時間寝ても疲れを朝まで引きずっているなどの場合は、体力、精神力の使いすぎだと意識する必要があります。寝ても疲れをリセットできていない状態です。それが連日続けば確実に疲れやストレスが蓄積し、病気になってしまうのです。意識し仕事などをセーブする必要があります。少し話はそれますが、休日の寝溜めをして体力を回復させようという行為は、時差ボケになり、仕事の日の昼間に眠くなってしまったり、回復力を低下させてしまうのでご注意ください。1日の疲れはしっかり寝ることで、その日の内にリセットするのが理想です。まとめ人はマックスの力を使い続けることはできません。心の病を持っている方は特にそのことを心に留める必要があります。1日に使える体力、精神力は6〜7割を意識し、常に

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897新年度がスタートし、新しい環境に １日でも早く慣れようと、 毎日とても大きなエネルギーを 遣われている方、きっと多く いらっしゃると思います。 スタートダッシュは切れたものの、 慣れない場所・人への緊張や、 新しいことを覚えることへの不安、 多くの知識を 吸収しなければならない負担感などに 押しつぶされそうになったり、 心が削られたりしてはいませんか？(><)いつもお伝えしているように、 頑張ることは とてもとても素晴らしいことです！ しかし、ご自分の心や身体を 置いてけぼりにしてはいけません。 環境に慣れるだけでも、 いつも以上に心理的な負担が かかっていることが想定されます。 “新たな環境に適応しようと頑張れている” これだけで、あなたは十分立派です！ まだまだスタートしたばかり。 一気に全てを完璧に！なんて、できなくて当たり前です。人に頼ること、教えてもらうこと、 助けてもらうこと、 なんにも恥ずかしいことではないですし、 あなただけでなく、先輩たちも皆さん、 同じように、周囲の人の手を借りながら 進んでこられたはずです。 ・人に頼ることができる ・「教えて」「助けて」と言える これらができることもまた とっても素晴らしい才能です。 目の前のことにとにかくがむしゃらで、 知らず知らずのうちに 心が疲れてしまっている方も いらっしゃるかもしれません。 頑張っている自分に、 ちゃんと「休む時間」や「ご褒美」も 与えてあげてくださいね。

こんにちは。『徒然なる世界』の管理人リュードです。今回は無理をしない、という話です。先日、とあるコミッションの相談を受けました。執筆自体に問題はないのですが、内容的にちょっと問題があったといいますか、いささか門外漢の領域であったため、それでは期待に添えられるものは書けない、そう返答をしました。前にもお話ししましたが、基本的には依頼を受ければ、どんなものでも書き上げてみせる。そういう自信はあります。ですが、そんな私にも、さすがに領域外の話、というものは存在します。その時に無理をして依頼を引き受けたとしても、決していい作品は出来上がりません。それでは私自身も納得しないし、なにより依頼者様に申し訳が立ちません。そういうこともあって、今回はご縁がなかったとして、話の決着を付けさせていただきました。まぁ、創作活動を続けていれば、こういうこともありますよね。そんな感じのお話でした。

さて、前回の続きとなります。初めてご覧頂く方は、ぜひ①から読んでみて下さい。人生をより楽しむ為のヒント１０選３　周りから見てそれは本当にいけない事なのかまず初めに、質問です。今ある環境の中で、何か我慢をしている事がありますか？夫婦の関係の中で、私はこういったことを我慢している自分の両親や兄弟や祖父母、義理の両親などに対して我慢している事がある友人や職場の上司や同僚に対して我慢している事があるなどの人間関係に関する事。そして、自分自身の事に関して、本当はとても疲れていて、休みたいけれど我慢している本当はやりたくない仕事だけど我慢している本当は行きたくないけれど我慢をしている人は必ずしも何かを我慢して生きている方が多いですが、我慢をしやすい方には共通点があります。それは一つに、優しいお心を持っていらっしゃる方、二つに、自分の事よりも相手の事を優先した考えを持っていらっしゃる方。圧倒的に多いのは、この二つの事を兼ね備えているお方だと言えます。『え〜私はそんなに優しくないよ。』そう思われたお方は、大概の方が優しい傾向にあります☺️謙遜される様な方も、優しい方が多いのです。では、我慢をするとどうでしょう。凄くストレスを抱えてしまいます。それがいき過ぎてしまうと、心の病気になりかねません。貴方の心は今元気ですか？ストレスを抱え、疲れていませんか？使命感の強い方も、心に無理をしやすい所がございます。たまには息抜きをしないと、疲弊してしまうので、こういったお方は心のデトックスが必要不可欠です。一つご提案がございます。それは、自分の心の中にもう一人の自分、常に問いかけてくれるメンターの自分を宿す

「人生沢山苦労をした方がいい」とか「苦労は買ってでもしろ」など、一昔前は私も言われたこともありましたし、たびたび耳にしたものです。 そう言われるたびに、どうも私の中で違和感というものがずっとありました。  今でもそういった呪いのような言葉に苦しめられている方がいらっしゃるかもしれませんし、身近でもそれによって苦しんでいる方を今まで多く見てきました。 様々な経験をしてきた今は、「人生一度きり。苦労はわざわざ買わなくていい。人生に迷った時は自分にとって楽しい方・明るい方・人の事を恨んだりしない方を選べばいい」と、そう思っています。 わざわざする必要もない苦労を買うことで、そこで経験をした辛いトラウマや感情は、心の傷となってそう簡単には消えなくなってしまうことも沢山あると思うんです😢それよりも明るい方を選んで経験をしていく方が、今後どこかで人生の壁にぶつかったとしても、その時の素敵な経験や思い出が心の栄養となって先に進める力をくれるんじゃないかなと思っています🍀 だから、自分を無理に苦しめなくていい。 暗闇の中にいるときこそ楽しい経験が心の糧となってくれますから😌 これからも明るく楽しい経験を沢山積んでいきましょ✨

笑顔が持つ力笑顔って素敵ですよね！にっこり笑えば、周りの人も、自分だって気分が上がります。脳科学の視点から見ても、笑顔はエンドルフィンやドーパミンといった幸福感を高める神経伝達物質の分泌を促すと言われているんですよ。辛い時でも笑うと元気が出るというのは、気のせいじゃないんですね。なので無理しても笑いましょう♪なーーーーーーーーんてことはありません！( ･`д･´)笑顔になれないしんどい時。そんなときに無理やり笑顔を作る……すごいエネルギーが必要です。ただでさえしんどいのに、余計に疲れちゃいますよね。これは心理学で「感情労働」と言われています。人と関わる仕事や、感情を使う割合の多い仕事ほど、その負担は大きくなります。仕事を辞めればいい？そんなに簡単にはいきません辛い環境を抜け出せるならそれが一番いいですが、誰もができるわけではありませんよね。そんな時の対処法を３つ、ご紹介します。①怒りを感じる相手の場合…「怒りを感じてから笑顔で我慢する」よりも、あらかじめ「こういう人なのだから仕方ない」と解釈しておく方が、感情の不一致が少ないので、エネルギーの消費が少ないです。根本的な解決が難しい場合は、自分の受け止め方を変えて自衛しましょ！②役割だと思って割り切る仕事の自分も、プライベートの自分も、どっちも大切にしたい気持ち、もちろんわかります。でもそれじゃ辛い時ってありますよね。仕事の自分は、いつもの自分と違っていい！って割り切りましょう。仕事が終わったら本当の自分に戻ればいいんです。どちらも自分、と思うより、ストレスが減りますよ。③吐き出す場を作る負担が大きくても、誰かに聞いてもらって、共

いつも～し合わせブログ～を訪ねてくださりありがとうございます今回は心理学者カウンセラーの「ヒロタカ」さんの投稿から感じたことをお話しますね～～～～～どうすればやる気になって動き出せるのか⁈これは誰にでもある悩みのように感じます私自身もよくありますしかも私には悪いクセがあり　たとえばパソコンで文章を打ち込む前に机の周りを片付けだしたり　急に飲み物を用意しだしたりして肝心な作業に入る時間が遅れることがよくありますそこでヒロタカさんが皆さんにお勧めするやる気スイッチ方法をお伝えします・深呼吸をする・机を片付ける・5分だけ動いてみるこれがなぜやる気スイッチが入るのか？それは脳が「行動モード」に切り替わるからですそして有難いことに気が付けばやる気もついてくるんです～～～私は以前同じような記事を見かけてやってみましたが「行動モード」になる時間が短縮されるようになりましたこれはおススメです私はこの中でも片付けをすると気持ちが前向きになりやすいのが分かりましたそれは「スッキリ」気分になるからですなにかやる気が起きない時やモヤモヤした気分のときって　私の身の回りは散らかっているんです　こうなると余計にイライラが募って一段とやる気が失せていきますそんな自分を知ってからは片付けを意識するようになり　あまり散らからないようになり　すぐに作業に取り組めるようになりましたこれ以外に私がお勧めしたいのが前日に次の日のスケジュールをA4サイズの紙を横にしてにサラッと書きますそして余白に大事なことを忘れないように書く一日の終わりにその書き出した内容を見直して　できた事柄には〇とokを書くんですこれが私には気分が

ご覧いただきありがとうございます。離婚できない奧さんがいるままのおっちゃんと一緒に暮らして20年。私ずっとおっちゃんに離婚して欲しいと思ってきました。もちろん今も思っています。なのでどうして離婚しないの？いつになったら離婚するの？どうしたら離婚してくれるの？そんな想いであふれていました。昨年　一人の占いの先生に出会いました。その先生は　必ず「で、あなたはどうしたいの？」と聞きます。それを繰り返していたらだんだん自分が見えてきました＼(^O^)／私の場合は離婚してもらうためには　自分を犠牲にしてでも尽くしていくことだという考えが多くを占めていていつもしんどかった・・・こんなにしんどいのに、まだ離婚しないおっちゃんに腹が立ったりむなしくなったり・・・離婚するというのはおっちゃんの人生でおっちゃんが動かないと実現しないこと。人を動かすって自分じゃないから無理なんですよね～。そこにようやく気づいた私です。おっちゃんに離婚してもらう為にという考えがだんだん「自分はどうしたい」の考えに変わってくると●おっちゃんの嬉しそうな顔が見たいから○○しよう●今日は疲れたから自分でやってもらおう●ここに行きたいな～連れてってもらおちょっと楽しくなって　ちょっと気持ちが楽になってきてます。自分を大切にする。●自分がしたいことだけする。●嫌だとおもったら、しない。これだけでも大きく変わって、自分を大切にするという意味がわかってくると思います。そしてね。以外にもこれをすると周りが優しくなるといううれしい相乗効果があります。きっと自分を大切にすることで笑顔が増えて、力が抜けてまわりに伝染するんじゃないかな～っ

肩の力が入る時ふと気がつくと、自分の肩に力が入っていてびっくりすることがあります。がんばっている時や寒い時無理をしている時責任を感じている時緊張している時などに力が入っていることが多いようです。肩に力が入っていると肩こりの痛みだけでなく気の流れが滞ったり心が休まらなかったりするそうです。肩の力を抜くには　そんな時にするといいことは毎日がんばってるねと自分を誉めて★ホッとひと息つける時間を持つ★短時間でも自分時間を持つ、協力をお願いする★ゆっくりお風呂に浸かって暖まる★マッサージを受けてみる★ストレッチをする★音楽を聞く★お笑い番組を見る★好きなことをする★寝る★無理をしないなどだそうです。　無理をしないことは、自分にとっても周りにとっても良いそうです。無理をして、疲れて不機嫌でいるよりも、多少家事の手を抜いても、機嫌良くいる方が、周囲や家族のためになるそう。身体的にできることは◇肩に力を入れてから、一気に脱力する◇息を１０秒かけてゆっくり吐き出す呼吸をする◇肩甲骨を寄せたり上下に動かしたりする身体のゆがみから肩こりが出ることもあるのでストレッチをしたり机の高さやかばんのかけ方に気をつけると良いそう。老廃物や毒がたまって肩こりの原因になることもあるのでデトックスも続けると良いそうです。☆最高に気の流れが整うのは丹田（おへその下５㎝；背骨に向かって５㎝）に力を入れて、肛門をしめて肩甲骨を寄せて、肩の力を抜く姿勢をすることだそうです☆自分に合った方法　私が出会った肩の力が抜けるもの… 　「ぺんぎん占い」の絵本は　絵が可愛いらしく癒やされます☆　「ひらいたページにこたえがある。たぶん。

世知辛い世の中ではあるけれど、そのしんどいを作り出しているのは自分自身ということもあります。無理をして笑っていませんか？平気なフリをして誤魔化していませんか？大丈夫大丈夫と言いながら、心の中で泣きそうになっていませんか？無理をしてはいけないのです。しんどい時はしんどいと周りに伝えて頑張らなくてもいいし、助けて欲しい時は遠慮なく誰かを頼ってみましょう。だらけていても嫌われることなんてないと思いますよ。

前向きでいようとすると、 人は感覚を置き去りにする。 大丈夫だと言い聞かせる。 できる気がすると言葉にする。 気合で押し切ろうとする。 それが悪いわけじゃない。 でも、 【前向きさで感覚を上書きし始めたとき】 ズレは静かに進む。 現実を動かしている人は、 無理に前向きにならない。 落ち込むときは落ち込む。 引っかかるときは引っかかる。 違和感があるなら、そのままにする。 そこを飛ばさない。 前向きになろうとすると、 確認が省かれる。 ・本当は何が引っかかっているのか ・どこで無理をしているのか ・何を見ないようにしているのか それらを感じる前に、 「大丈夫」という言葉で蓋をする。 前向きさが必要なのは、 動く方向が合っているときだけだ。 方向がズレているときに前向きになると、 ズレたまま加速する。 それが一番戻りにくい。 現実を動かす人は、 前向きになる前にやることがある。 【一度、正直になる】。 楽しいか。 重いか。 続けたいか。 今じゃないか。 答えが暗くてもいい。 正直であることのほうが大事だ。 前向きでいなくても、 流れは止まらない。 むしろ、 無理に前向きにならないことで 流れは合い始める。 前向きじゃない自分を 切り捨てなくていい。 そこに、 動かすための情報が ちゃんと残っている。 現実を動かす人は、 気合で進まない。 感覚が「うなずく」まで、 位置を動かさない。しめ縄　縁導師：コウキ

こんにちは。恋愛小説作家＆占いサイト鑑定師の紫メガネです☆彡新年度が始まり人間関係の中で「仲良しのAさんがBさんと仲良くしているあkら、私もBさんとも仲良くしなくてはならない」と言うような思考で、どこにでも顔を出そうとしていませんか？例えば。友達のAさんがBさんと仲良くしていて、でも自分はBさんにあまり興味が無いと感じている。けどAさんと仲良しだから自分も興味が無いBさんとも仲良くしなくてはならない。そう言った思考は人間関係が増えると強くなりがちです。しかし無理は必要ありません。AさんとBさんのつながりは2人に任せればいいのです。あなたがAさんといて心地よければAさんとの関係を大切にしてゆけばいいのです。無理してBさんとの関係を繋ぐ必要はありません。AさんとBさんの関係はAさんBさんに任せればいいのです。個別の波動は違います。大勢の中にいて全員に好かれようとすることはありません。あなた自身が本当に心地よい人と無理なく繋がっていればいいのです。会っている回数じゃなく気持ちです。無理してでも時間を作る事はその時間が窮屈になります。自然に任せ先ずはい自分を大切にすること。誘われない事があってもその場に行く必要がなかったのだと思う事です。ショックを受けるのはきっと幼少期に「仲間外れ」などを経験した記憶が手放せていない事と、両親のどちらかがあなたを置いて行った記憶があったりするからです。全ては完璧。貴方は完璧な場所にだけいればいいのです。金運アップヒーリング・脳からかわるスピリチュアル占い・いつでもご購入お待ちしております。

苦しくなると、最初は頑張ろうとします。 でも、その頑張りは長くは続かない。 本当は逆。 頑張るから続かない。 でも、逆な事に気付かずに頑張る事を続けちゃうんだよねー 理由は頑張る方が楽だから 頑張るのが苦しいのに、楽だという理由は先が見えるからと感じるからです。 頑張るのを辞める方が怖いんだよねー ただ、頑張り続けるのも出来ない事を知っているから苦しいと感じる。 目先の一日は何とかできても、一年は無料っしょ＊この記事は過去の私のハテナブログからの転載です^_^

6月になり新たな生活スタイルが始まりましたが7月からスーパーのビニール袋が有料化されるのが今月からだと思っていたので色々ビックリしました。学校が始まりましたね。学校に行くようになった子どもが本音を教えてくれました。「最初は学校が休みになって嬉しかったけど、段々長く休みになって外に出れなくてこれは困ったなー」って思ってた。だから学校に行けてよかったと。いつもはそんな難しい言葉を話さない子どもが今までの自分の気持ちを一生懸命話してくれた。これってとっても大事なことのように思っていて大人も子どももご年配の人たちも感じていることをちゃんと表現する必要がある我慢したり無理したりするとどこかでひずみが生じる。ちょっとしたひずみからおおきな歪みになる。自分も相手も気持ちを伝えて循環させてあげよう。