肩の力をぬく（日記）

肩の力が入る時

ふと気がつくと、自分の肩に力が入っていて

びっくりすることがあります。

がんばっている時や寒い時

無理をしている時

責任を感じている時

緊張している時などに

力が入っていることが多いようです。

肩に力が入っていると

肩こりの痛みだけでなく

気の流れが滞ったり

心が休まらなかったり

するそうです。

肩の力を抜くには

　そんな時にするといいことは

毎日がんばってるねと自分を誉めて

★ホッとひと息つける時間を持つ

★短時間でも自分時間を持つ、協力をお願いする

★ゆっくりお風呂に浸かって暖まる

★マッサージを受けてみる

★ストレッチをする

★音楽を聞く

★お笑い番組を見る

★好きなことをする

★寝る

★無理をしない

などだそうです。

無理をしないことは、

自分にとっても周りにとっても良いそうです。

無理をして、疲れて不機嫌でいるよりも、

多少家事の手を抜いても、機嫌良くいる方が、

周囲や家族のためになるそう。

身体的にできることは

◇肩に力を入れてから、一気に脱力する

◇息を１０秒かけてゆっくり吐き出す呼吸をする

◇肩甲骨を寄せたり上下に動かしたりする

身体のゆがみから肩こりが出ることもあるので

ストレッチをしたり

机の高さやかばんのかけ方に気をつける

と良いそう。

老廃物や毒がたまって

肩こりの原因になることもあるので

デトックスも続けると良いそうです。

☆最高に気の流れが整うのは

丹田（おへその下５㎝；背骨に向かって５㎝）に

力を入れて、肛門をしめて

肩甲骨を寄せて、肩の力を抜く

姿勢をすることだそうです☆

自分に合った方法

　私が出会った肩の力が抜けるもの…

　「ぺんぎん占い」の絵本は

　絵が可愛いらしく癒やされます☆

　「ひらいたページにこたえがある。たぶん。」

　というゆるりとした本で

　ぴったり答になっている時もあって

　良い方向に当てはめて考えてみるのも楽しいです☆

　健康のためにも、リラックスは大事とのこと。

体の血流にも関係してくるそうです。

リラックスした波動は周りにも伝わって、

家族仲が良くなったり

心配ごとが減ったりするそう☆

無理しないでいきたいと思います☆