肩の力をぬく（日記）
肩の力が入る時ふと気がつくと、自分の肩に力が入っていてびっくりすることがあります。がんばっている時や寒い時無理をしている時責任を感じている時緊張している時などに力が入っていることが多いようです。肩に力が入っていると肩こりの痛みだけでなく気の流れが滞ったり心が休まらなかったりするそうです。肩の力を抜くには そんな時にするといいことは毎日がんばってるねと自分を誉めて★ホッとひと息つける時間を持つ★短時間でも自分時間を持つ、協力をお願いする★ゆっくりお風呂に浸かって暖まる★マッサージを受けてみる★ストレッチをする★音楽を聞く★お笑い番組を見る★好きなことをする★寝る★無理をしないなどだそうです。 無理をしないことは、自分にとっても周りにとっても良いそうです。無理をして、疲れて不機嫌でいるよりも、多少家事の手を抜いても、機嫌良くいる方が、周囲や家族のためになるそう。身体的にできることは◇肩に力を入れてから、一気に脱力する◇息を１０秒かけてゆっくり吐き出す呼吸をする◇肩甲骨を寄せたり上下に動かしたりする身体のゆがみから肩こりが出ることもあるのでストレッチをしたり机の高さやかばんのかけ方に気をつけると良いそう。老廃物や毒がたまって肩こりの原因になることもあるのでデトックスも続けると良いそうです。☆最高に気の流れが整うのは丹田（おへその下５㎝；背骨に向かって５㎝）に力を入れて、肛門をしめて肩甲骨を寄せて、肩の力を抜く姿勢をすることだそうです☆自分に合った方法 私が出会った肩の力が抜けるもの…
「ぺんぎん占い」の絵本は 絵が可愛いらしく癒やされます☆ 「ひらいたページにこたえがある。たぶん。
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