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気持ちの変化は誰しもあります。気分が良いなと感じられる時もありますし、逆に何となく調子が乗らないと思う日もある。鬱にも軽い日もあれば、とても起き上がる気持ちになれない日もある。一日のうちに色んな感情の波を体験することでしょう。誰かと意見が合わなくて落ち込んでしまう時、それを考えては憂鬱になる。切り替えたくても難しいなんていう時もたくさんありますよね！！でも、それがずっと続くわけではありません。もし一日中テンションが上がらなくても、もっと長く一か月間低調であっても…。また上がる時が必ずある。それが自然の流れであり、わたしたちの持つ力なのかも知れません。わたしもそんなことを思いながら毎日を過ごしております。感謝でいっぱいの時間ばかりではないんです。どうしても落ち込んで無理に頑張っているなぁと思う時もあります💦💦限界までやることはない。自分が本当に壊れてしまっては遅いからです。そこから得られることもあるのでしょうが、その時に辛い思いをするのは、自分自身です。泣きたい時に泣いて、笑いたい時には自然に笑って…。そんな感情の変化を自分で受け止められたならば。もしそれが難しいならば、誰かに話してみることも大切だと思っております。人に話すことでまとまったり、本当の気持ちに気付けることもあるから…。辛い時は一人で抱え込まずに、どうぞ周りの方を頼ってみてはいかがでしょうか？？今日も皆様が気持ちよい一日をお過ごしになられますように🍀🍀いつもお読みいただきありがとうございます🌹

肩の力が入る時ふと気がつくと、自分の肩に力が入っていてびっくりすることがあります。がんばっている時や寒い時無理をしている時責任を感じている時緊張している時などに力が入っていることが多いようです。肩に力が入っていると肩こりの痛みだけでなく気の流れが滞ったり心が休まらなかったりするそうです。肩の力を抜くには　そんな時にするといいことは毎日がんばってるねと自分を誉めて★ホッとひと息つける時間を持つ★短時間でも自分時間を持つ、協力をお願いする★ゆっくりお風呂に浸かって暖まる★マッサージを受けてみる★ストレッチをする★音楽を聞く★お笑い番組を見る★好きなことをする★寝る★無理をしないなどだそうです。　無理をしないことは、自分にとっても周りにとっても良いそうです。無理をして、疲れて不機嫌でいるよりも、多少家事の手を抜いても、機嫌良くいる方が、周囲や家族のためになるそう。身体的にできることは◇肩に力を入れてから、一気に脱力する◇息を１０秒かけてゆっくり吐き出す呼吸をする◇肩甲骨を寄せたり上下に動かしたりする身体のゆがみから肩こりが出ることもあるのでストレッチをしたり机の高さやかばんのかけ方に気をつけると良いそう。老廃物や毒がたまって肩こりの原因になることもあるのでデトックスも続けると良いそうです。☆最高に気の流れが整うのは丹田（おへその下５㎝；背骨に向かって５㎝）に力を入れて、肛門をしめて肩甲骨を寄せて、肩の力を抜く姿勢をすることだそうです☆自分に合った方法　私が出会った肩の力が抜けるもの… 　「ぺんぎん占い」の絵本は　絵が可愛いらしく癒やされます☆　「ひらいたページにこたえがある。たぶん。

リラックスする心もリラックスさせる穏やかに過ごす刺激を入れないようにする何も考えない何もしないそんな時間が大切ただでさえ刺激やストレスが多い身体を休めても心が休まらないと疲れが取れない心を休める気持ちを切り替えるスイッチをオフにするできるだけそんな時間を作る一人になる時間を作る何もしない時間を作るそうしないと心が休まらないリラックスする身体を休めるのは比較的誰でもできる心を休めるにはコツがいるリラックスとリフレッシュ緊張から解きほぐすストレスから解放するストイックにならない時間を気にせずのんびり過ごす深呼吸する瞑想するあなたのやり方でいい現代人はリラックスする時間が必要仕事に追われ家事に追われ勉強に追われ時間に追われてる効率ばかり求められ息苦しくなってるリラックスする過度の緊張はパフォーマンスを悪くするリラックスできる環境を整えることが大切あなた自身でできることでいい心のゆとりを持ちたい誰もがゆとりがない余裕がないリラックスできないそんな生きづらい世の中になってる気がするみんながゆとりがあってリラックスできて余裕があったらきっとギスギスしないそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず