いつも～し合わせブログ～を訪ねてくださりありがとうございます
今回は心理学者カウンセラーの「ヒロタカ」さんの投稿から感じたことをお話しますね
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どうすればやる気になって動き出せるのか⁈
これは誰にでもある悩みのように感じます
私自身もよくあります
しかも私には悪いクセがあり たとえばパソコンで文章を打ち込む前に机の周りを片付けだしたり 急に飲み物を用意しだしたりして肝心な作業に入る時間が遅れることがよくあります
そこでヒロタカさんが皆さんにお勧めするやる気スイッチ方法をお伝えします
・深呼吸をする
・机を片付ける
・5分だけ動いてみる
これがなぜやる気スイッチが入るのか？
それは脳が「行動モード」に切り替わるからです
そして有難いことに気が付けばやる気もついてくるんです
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私は以前同じような記事を見かけてやってみましたが「行動モード」になる時間が短縮されるようになりました
これはおススメです
私はこの中でも片付けをすると気持ちが前向きになりやすいのが分かりました
それは「スッキリ」気分になるからです
なにかやる気が起きない時やモヤモヤした気分のときって 私の身の回りは散らかっているんです こうなると余計にイライラが募って一段とやる気が失せていきます
そんな自分を知ってからは片付けを意識するようになり あまり散らからないようになり すぐに作業に取り組めるようになりました
これ以外に私がお勧めしたいのが前日に次の日のスケジュールをA4サイズの紙を横にしてにサラッと書きます
そして余白に大事なことを忘れないように書く
一日の終わりにその書き出した内容を見直して できた事柄には〇とokを書くんです
これが私には気分がイイ やった！できた！って言葉にします
どんな些細なことでもです
これを習慣化するまで取り組むようになってから後回しグセややる気がなくても動けるようになりました
自分をホメるって効果があります
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夫婦の片づけについても書いているのですが
「脱！完璧主義」を目指すことです
何でも完璧にしようとするからやる前から気が失せるんです
「やる気がなくても大丈夫」
「ムリに頑張らなくてイイ」
平均点が50点くらいなら気持ちも楽になって案外手が動いたりするもんです
自分を追い込まない やる気がなくても出来ることだけすればイイくらいがやるようになります
不思議ですよね でもホント(笑)
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あなたは毎日自分の役割を充分に勤め上げてます
そんな自分をちゃんと労ってますか？ホメてますか？
やる気が出ない自分を責めないでくださいね
先ほどの3つをまずはやってみて これならと思うものを続けてみて自分に合えば最高です
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今回も最後までお読み頂いてありがとうございました
こんな記事を書きながら言うのもなんですが前回の記事からこれをお届けするのに約1カ月かかってしまいました
体調を崩したのもありますがやる気を起こすためには 時には強制的に動かないとそのままズルズルと先延ばしになってしまいます
せひ私を悪い参考例にして
「たかぱぱみたいにはならない！」って自分を激励してくださいね
次回は先延ばしにならないように「脱！完璧主義」で楽しみながらうブログをお届けします
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