たかぱぱです
いつもし合わせブログを訪ねてくださりありがとうございます
今回もあなたの心の栄養補給になれば幸いです
おねがいします
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以前紹介した「きゃお」さんからの学びから私の想いを届けます
私は切り替えがとても下手なんです
その中でも20年以上経っても 時々ふと現れてくる思い出？とやっと言えるものがあります
それは長年仕えてきた上司です
勇退されてからは「本当にご苦労様でした」と
上司の立場としての責任を自分なりに精一杯背負ってこられたんだなあと労いの気持ちはもちろんあります
でも当時の私は、、、？
・言葉で追い詰められ
・常に険しい表情に気を遣い
・時には理不尽な言動や行動に憤りを抱え込んでいました
当時はとにかく言われるがまま指示通りにこなせばそれでよい
そんな苦しみを苦しみではないと言い聞かせて取り組んでいました
近い人から「目に表情がないよ」て言われたときはなんだろう？
ひょっとしたら気持ちに感情を持ち込まないようにしていたのかもしれません
そうしないと心どころか体も壊れると無意識に自分を守っていたように思います
ただ人に打ち明けられず唯一妻にだけ吐き出せたのが救いでした
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苦しい時に自分や環境や誰かを責めたりしていませんか？
なかなか負の感情から抜け出せない時の切り替え方として目に留まったのがカウンセラーのきゃおさんの投稿でした
・少しその問題に集中することを休む
・問題を据え置きする
・できるなら ちょっと放置する
→静かに痛みと共存して 時が経つのを待つ
→この強さを持つようになると？
「自分の心の乱れや負の感情を大きく強固なものにしてしまうことを防ぐことが出来ます」
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分かりやすく 取り組みやすいですよね
しかも自分で自分を守れるようになります
この苦しみって私も「なかなかしつこい奴やなあ」と思っていて
消えない感情を未だに抱え込んでいる自分もイヤだったんです
でもここ数年間できゃおさんのようにSNSを通して心の整え方を発信してもらえて学んでやってみることで少しずつ心が軽くなってきたのは非常にありがたいですね
だからといって負の感情が消えてなくなったわけではありません
今はその感情が湧いてきたら
「あ～自分はあの時のあの言葉が嫌だったんだなあ」
「なかなか消えない感情なのはそれだけ必死に堪えてたんだなあ」
「よく何とか持ちこたえてきた自分をホメてもいいんじゃない」など、、、
自分「実況中継」するようにして気持ちを整理するようにしています
ある程度落ち着いてきたり 時に悪いクセで抱え込みそうになったときは先ほどのきゃおさんのアドバイスに習って頭の中から外へ向かって思いっきり「えい～っ」と放置というより遠くへ投げるイメージです(笑)
負の感情が消えなくても大丈夫
そんな簡単に消えないから苦労したんですもんね
自分だけでなく周りのせいにしてしまうくらい頑張ったんです
だから軽くする方法を知って自分を楽にしてあげましょう
私も切り替えをするようになってから「負の感情」が減りました
思い出しても切り替え上手になりました
時々声に出して「ハイっ！切り替えきりかえ～」て言ってます
もう一度先ほどの切り替え方を読んでみてください
たったの３つだけですからね オススメします
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今回も最後までお読み頂いてありがとうございました
負の感情って決して悪ではないと思っています
そのお陰で人に優しくなれるんです
同じような経験をして悩んでいる人がそばに居ます
そんな時は切り替え方を教えてあげてくださいね
笑顔になりますからね
私も曇り空のような気分になることはあります
でもせっかくの人生ですから 自分を大切にする生き方 笑顔になる生き方を工夫しながらお互いに前へ一歩踏み出してもらえたら嬉しいです
たかぱぱでした
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