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どうも！自尊心高めようと頑張ってる方に朗報です！実はその自尊心低くて大丈夫です！『いやいや！自尊心低かったらダメでしょ！何を言ってるの！』という声が聞こえてきそうですが、大丈夫です。きっとあなたの望むあなたは自尊心が高いあなたではなくて自己受容ができてるあなただからです！まず、「自尊心」という一般的な意味は「自分をポジティブに評価する」というものですそれなら何も問題無いのでは？と思われそうですが実は2003年の米国心理学会が行った研究では・高い自尊心はエゴ、自己愛、傲慢と関連している・偏見、差別とも関連がある・高い自尊心は相手の率直な意見に対して防衛的、自己欺瞞的になるとのことです！これを見るとなんかヤバそうですね笑自尊心は高い方が良いと思っていたけど、こんな状態なら高くなくて良さそうです。もっと自信を持ちたい！もっと自分を好きになりたい！やりたいことをやりたい！そう思っていたのに自尊心が低い方が良いとは！じゃあ一体どうすればいいかというと・・・そこで先ほどの自己受容というワードの出番です！自己受容というのは何かを失敗した時にそんな自分も受け入れるということです。自分自身が何か行動して失敗したらあなたは、ああ、失敗した・・・だから自分はダメだ、と自分自身を評価してしまいませんか？自己受容はそんな感情になった時非常に役立ちます。失敗したからダメだと自分自身を評価するとやる気も失われ、チャレンジする機会も無くしてしまいます。なのでなぜ失敗したのか？と自分のした行動を評価するのです自分自身を評価するのではなくて行動を評価すれば次はどうすれば良いかという改善点も見つかります。高い自尊心

こんにちは！占いカウンセラー占い紳士です。ご相談頂きました。Q.人前で恥をかくのが異常に怖いです。これまでの人生、どうにか恥をかかないように人前に出ないようにとひっそりと生きてきました。ただ、最近はこのままではいけないような気がして焦りを感じます。そんな弱い私にどうか活を入れてもらえないでしょうか。【TWO OF PENTACLES】【柔軟に捉える】「恥をかく」と聞くと避けたいカッコ悪いみっともない大半の人がそう思うのではないでしょうか。誰だって恥をかくのは嫌だし、避けたいものですよね。なんならいつでもよく見られたいし、出来るなら尊敬されたいですよね。ただ、恥をかける人と恥を避け続けてきた人に圧倒的、経験値に差が出るのは明らかです。たとえば、恥を恐れる人は、わからないことでもわかったフリをしてやり過ごす人もいることでしょう。そして、時間が経つに連れ今さら、聞くに聞けなくなる。そんなことを繰り返しているうちにわからないことが山積みになり自分の首を絞めることになります。恥をかいたところで、残るデメリットはせいぜい一時の恥だけです。誰もそんな暇じゃないので、人が犯した恥なんてそう長くは覚えていません。恥をかかないことが人生ではありません。恥をかいて、学び、次に生かすこの繰り返しが生きるということではないでしょうか。ではまた！鑑定依頼はコチラから↓https://coconala.com/services/1657952

「私なんて…」「私なんかが…」と自分の価値を小さく見積もる必要もない反対に、「私は特別なすごい人間なんだ！」という幻想を抱いて大きく見積もる必要もないどちらも、そのままの自分とはかけ離れて生きづらくなるのではないか！と思うのです⚡️自分を大きくも小さくも見積もらないできるだけ自然体でいることが楽に生きられるそんなふうに思います❣️そもそも、人の価値とは「何かができるから」とか、「何かを持っているから」とかそういうもので決まるものではないと思うんですね！問題は自分の価値が低いと思い込むことで自分らしさを失ってしまうことですでは自分で自分の価値を下げてしまう７つの習慣とは？⬇️⒈自分の苦手なこと、できないことを責めること　→人それぞれの得意なこと、できることがある☺︎⒉うまくいかなかったことばかりに注目すること　→思い返すとうまくいったこと　　自分なりに頑張ったことがあるはず☺︎⒊雑に扱われることを受け入れること　→そんな時まで過剰に相手に合わせる必要はない　　他人の言葉も行動も受け取るかどうかを決めるのは自分☺︎⒋自分の感情を否定すること　→感情にはヒントが隠れている！否定より理解！　　自分の一番の理解者は自分☺︎⒌他人と比較して自分をけなすこと　→他人は他人！自分は自分！　　他人と自分は別の人間☺︎⒍「私なんて」と謙遜すること　→謙虚と謙遜は違う！過剰に謙遜せずに　　もっと自分をそのまま認めてあげよう☺︎⒎すぐに「すみません」と口にすること　→謝る場面ではないとき　　「ありがとう」と受け取ろう☺︎この習慣！「あーやってるな」と、当てはまるところがあれば少しずつ、その習慣を手放し

昨夜のココナラの月締め。私にとっては実質初めての締めを迎えたのだが色々勉強になった。電話相談サービスの世間的な認知度は相当なものだと思う。一部の利用者は分かっている。その日なら多少の無理難題を受け入れてくれるかもしれないと。特に下のランクの出品者が最後まで利益を追求していることも。ここで需要と供給が一致してしまうと相手の要求に沿ったサービスを心ならずもせざるを得ない。そして一度でもそれをしてしまうと自分の中の境界線が一気に緩む。それで自分が納得できるのであれば余計なお世話な話だけれど私はNG。会社員時代からそうだが意に沿わない仕事をする場合誰かの助けになったり会社のためだったり組織の一員として自分を納得させる理由がないと受けなかった。仕事を選んでいるわけではなくその本人が少し努力すればすむことにわざわざ甘やかしてやる必要性を私は感じない。ここにいるのは全員大人なのだから。先にDMで確認を取ってくれる人には丁重にご遠慮いただいているが意図せず購入されてしまった場合はなかなか切り出しにくいかもしれない。評価への怖さもある。でもそこは切り替えて電話サービスの話術向上のための練習の場にする。転んでもただで起きたらもったいない。でもなるべくなら・・転びたくないw

こんばんは。 恋愛心理カウンセラーの立花です。 よく相談内容で恋愛したいけど 「自分の容姿に自信が持てない」というお話を耳にします。 自信を持てない理由は人それぞれあります。 ・美男、美女ではない（顔にコンプレックス等） ・体形に自信がない（痩せすぎ、太っている等） ・最近の流行りがわからない（センスがない等） ・しゃべりに自信がない（オドオドしてしまう） ・過去に嫌な経験をした（トラウマ）・もう年だから上記のような理由の人が多く、 恋愛を諦めてしまっている人もいます。 しかし、 自信を持てないという人の多くは、 悪い意味での「上方比較」をしてしまい余計に自信をなくしてしまう場合も多く「努力せずに諦めている」場合も少なくありません。「上方比較」に関する記事↓ では、 どんな努力をすれば自信が持てるようになるのか？ まず始めの一歩は「自分磨きをする」ことからです。とは言え、これが全てではなく「自信を持つ」ための、一つの「キッカケ」だとお考えください。多くは「自分にはどうせ無理」だと決めつけてこの作業を怠っている場合が多いです。 例えば容姿に自信がないのであれば、 髪型や眉の形や化粧、スキンケア、服装を変えるだけでも大きく変わります。 体型が気になると人はジムやダイエットなど。 自分磨きをしていけば自然と清潔感もアップされていき、日々変化していく自分を見ていくのが楽しくなります。 これが「自分磨き」の効果です。 しかし、どんな髪型がいいのか？や最近の流行り等わからないという人もいると思います。 今はスマホやPCがあれば様々な情報が手に入るので、 通勤途中、休憩中、寝る前などの時間を

日本人は自尊心が低い民族だと言われます。理由のひとつは、独自の美学をもって生きてきた国民だからです。それが「謙虚さ・謙遜の心得」です。これはとても美しい考え方だと思います。その姿勢が他国の方の胸を打つこともあります。人からも好かれます。徳を得ることもあるでしょう。奥ゆかしさも溢れます。しかし、自尊心が低くなるのも問題です。「いやいや、私なんて…」「つまらないものですが…」「恐縮の至りです」「いえいえ、それ程まででも…」「大したことではないので…」挙げたらきりがない、日本の言い回し。幼いころからこの姿勢に触れて育っています。ではお伺いします。思いっきり自慢話を出来る友人がいますか？包み隠さず、どんな内容でも。恐らく、その存在を持たれる方は少ないでしょう。謙虚さを大切にしてきた日本人は、自慢話に耳を傾けるのが苦痛となることがあります。自分が苦痛であるから、人に存分に自慢をするのは憚(はばか)られる。自慢・・・自分で、自分に関係の深い物事を褒めて、他人に誇ること。自分の良さ、または自信に繋がったこと、これらを口にするとメンタルを安定させ、モチベーションをあげるのに役立ちます。とは言え、私も人に言うにはおこがましくなります。言いたい。自慢したい。待て待て、我慢だ。それは得策ではない。相手のテンションの下がる顔は見たくない。しかし、あぁ、自慢したい！そんな気持ちを受け止めます。遠慮は不要です＾＾どんな内容でも躊躇なくお話しください。私は、旅館業での接客で自慢話を伺うことに慣れております。スーっと素直に伺うことが出来ます。何の邪心も生まれません。心ゆくまで自分を褒め、素敵な出来事を話し、明

こんばんは。恋愛アドバイザーの立花です。今回は「言葉の責任」というテーマです。言葉は人に勇気や自身、活力を与えてくれることもありますが、 使い方によっては傷つける凶器にもなります。自分では気が付かない内にお相手を傷つけてしまうこともあります。友人との会話やSNSで自分の発した何気ない言葉が思わぬ誤解を招き、「そんなつもりで言ったんじゃないのに、、、」という経験ありませんか？自分の発した言葉の受け取り方は人によってさまざまです。賛同、肯定、否定、批判など。何故、このようなことが起こるかというと人それぞれの価値観の違いが大きく影響していると考えます。育ってきた環境などにより人の価値観はそれぞれです。それと同様に言葉の受け取り方も多種多様なのです。何気ない、そのたった一言が、その人の人生に大きな影響を与えてしまうこともあります。とくに我々、悩み相談を受ける側はしっかりと「言葉の責任」を意識して話さなければなりません。言葉は人に勇気や自身、活力を与えてくれることもありますが、使い方によっては傷つける凶器にもなります。しっかりと、自分の言葉に責任を持ちましょう。ここまで読んでいただいてありがとうございました☆前回の記事↓

「自己肯定感」と言う言葉を心理ではよく使いますね。これは、「自分は自分のままでいい」という自分を肯定してあげる感覚ですね。よく、似たような言葉に「自尊心」「自信」などがありますが、ここでは、「肯定感」という言葉を大事にしたいと思います。つまり、同じように使うカウンセラーさんもいると思いますが、あえて違うとらえ方をしたいと思います。心理カウンセリングをしていると、「自己肯定感」の低い方が多くいらっしゃいます。自分はダメな人間だ役に立たない何もできないなど、自己批判する方が多いです。ここでは、「肯定」できないことがポイントだと思います。「肯定」と自信はニアリーイコールではあっても、イコールではありません。この「肯定」について、心理カウンセリングでは、より深く内省していきます。心理的視点からみると、「肯定」するには、それなりの「尺度」を自分が持っているということになります。つまり、「テストの点数で８０点取れたら、自分を認められる」とか、「この営業成績を達成したら自分を認められる」など人それぞれ尺度があります。その尺度を超えると、自分を肯定できるのです。そして、それが続けば続くほど、「自分はできる。会社の役に立っている」など「自己の尺度の判断の中で、肯定してきているわけです」この自己尺度は、人によって違います。優勝目指してきた人の準優勝と８位入賞を目指した人の準優勝では、自分の尺度が違います。この尺度によって、自分を認められるかどうかが分かれてきますね。つまり、どの尺度を自分が持っているかで、「自己肯定感」が変わってきます。自己肯定感が低い人とは、自己尺度が「高い水準」であることが多い

こんにちは。はるひこです。 お願いします。😚前回、 意識とは 思ってた以上に小さな領域で 言葉はさらに、簡素化されている。 対して 無意識は 膨大な情報を持ち 意識に上がらない情報も たくさん持っている。 というお話をしました。 今回は だから、 考えているより 感じてみるのが いいかも？ のお話をします。😊それではスタート❗️ ところで、 今、地球の人口。🌏 どのぐらいか知っていますか？ 75億人なんだって。😨僕が小学校の頃 43億人って習った様な。 と言う事は 急激に増えています。💦💦調べてみました❗️ 実は、 人口1800年代に やっと10億人に達したんです。 紀元前8000年で500万人だから 10億人になるのに 9800年かかってる。😅10億人から75億人になるのに わずか、220年。😲こわっ。😨ところで あなたは、 この75億人の中に 自分より優れた人は 何人いると思いますか？👓みんな下？すごい👏半分位？ 謙遜して、 70億人？ はたまた、 みんな自分より優れてる！😣って思ったりして。。。 僕は どちらかと言うと 自尊心が低く 否定的で、無価値感バリバリだったから 1番下って 思っていた事もあるかも知れません。😭あなたも もしかしたら、1番下かと思ってますか？ あなたが人類で1番下？、、、、、、 なら おめでとうございます！🎊 あなたの 遺伝子！全てあなたより 優れた人達の物です！👏どう言う事か？ あなたの お父さん、お母さん。 一世代。2人 そのまた お父さん、お母さん 2世代。4人 そのまた お父さん、お母さん 3世代。8人 って数えて行くと、、、、 たった 1

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）「 婚姻届に判を捺しただけですが 」ようやく３話目、観れました。まんまるに驚いた目が猫みたいで可愛かったです♪恐るべし、百瀬 柊。。笑୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、心の傷について少し綴らせてください。先日、知り合いがこんな話をしてくれました。「 心って傷つかないんだって、    傷つくのはプライドなんだって 」確かに、辛いことや悲しいことがあると傷ついたって表現しますよね。でも、本当に傷ついてるのはくだらないプライド（自尊心）らしいです。「 刺さる〜 w 」思い当たるところ満載すぎて、、気づくと二人で大笑いしてました (ฅ∀<`๑)きっと、意味があって私に巡ってきた言葉なのでしょう…苦笑。気づきをありがとうございます！＊＊＊くだらないプライドが自分を生きづらくさせている。。落とし込んでみようと捨てる方法を考えてみました。感情を一旦脇に寄せて自分は、どうしたいかを考える。現実を受け入れた上で自分自身を全肯定する。しんどいときは素直に甘える、頼ってみる。：こんなことで、頑固なプライドを捨てられるかわかりませんがまずは、試してみたいと思います。くだらないプライドなんて捨てて、生きることに、自分自身にもっと欲張りになっちゃいましょう♪欲張り ＝ 素直な生き方ということなのかもしれません (*´﹀`*)では、今日はこの辺で！お気に入り登録、フォローしていただけるとモチベーション爆上がりします♪最後まで読んでくださりありがとうございました。じゃあ、またね ( ˙꒳​˙ᐢ )ひかり☆”2021.11.7

聞くところによると、魂（光）の存在だけでは、自分自身を磨くことができないそうです。あの世は、思ったことがすぐに叶ってしまい不自由がないため、普通の魂では学ぶことができないのです。そりゃ、快適な世界にいたら、このままでいいや、成長する意味ある？って思いますもんね。笑でもそれじゃいけないと思って、だからわざわざ私たちは、３次元空間という制約のある場で、思うようにならない肉体に魂を宿して、生きていると。そう考えると、私たち人間は例外なく、向上心があって、努力家なのではないかと思うのです。偉いですよね。不自由の中で生き抜いていく、それだけで生まれてきた目的は果たしていると言えます。あなたは、生きているだけで立派です。成し遂げられなくても、成し遂げても、経験という視点から見たら同価値です。

誰しも取り組んだことがないことに取り組もうとした時に、「うまくできなかったらどうしよう」という不安が先に脳裏を過ることが多いのではないかと思います。 確かにうまくできなかった時のことを思うと不安で仕方ない気持ちになることもお気持ちとてもよくわかりますし、私にも同じような体験はごまんとありますのでよくわかります。 しかし恥ずかしいと思ってしまうと、そこでチャンスを逃すのも勿論ですが、逃すものはチャンスだけでは無く、自分の無意識の中での自尊心までも少しずつ、すり減らしてしまうのです。 恥ずかしいと思ったり、失敗したくないと思うのは性格だからとよく口にする方がいますが実はそうではなく、性格だからというよりも、ただ単に慣れていないだけ、ということも多いのです。 考えてみていただきたいのですが、自分が慣れていることに関しては食事をするのと同じような感覚で取り組むことでしょう。 しかし慣れていないことに関しては、何をやるにしても緊張してしまったり、石橋を叩いて渡るかのように何かやる都度に大丈夫だろうか？とびくびくしてしまったりしますよね。 自分ではびくびくすることが何か悪いことのように感じてしまうかもしれませんが、そのビクビク感は悪いものではありませんからね。 それにビクビクしながらも失敗してもいいやと思えるようになるためにはわざと失敗してしまうことも一つの方法です。 失敗するのが怖いのは、失敗した後に自分に降りかかってくるものが何だかわからないからこそ、恐怖してしまう訳ですから、一度失敗してみると案外怖いものが不思議となくなったりもします。 要するに慣れが必要ということです。自分が失敗を

先日の出来事娘が同じクラスの子達と一緒に帰ってた途中で一人の子がもう一人の子と帰宅後遊ぶ！！ってなったみたいででも我が娘は来ないで！！とのことしかしもう一人のお呼びがかかった子は娘と遊びたいとのこと、、、遊んでいいか聞いてみようって2人でその子のところに行って結局学校のグランドで合流して我が子とお呼びがかかった子は親付き添い状態でしたもう合流しょっぱなからあからさまな態度で大人甲斐もなくイラッとしてしまったそれでも一緒に遊ぼうとする娘に少し泣きそうになったしばらく落ち込みが半端なかったけどふと思った世の中どうしても合わないタイプはいるものそしてイジメをする子は心に寂しさを抱えていること言葉の端々で私は感じ取ってしまうしちょっとした一瞬の目つきで本当に思っていることを感じ取ってしまうだから苦しい時もある、、、前からいじめられていると娘から聞いてた子で一回だけ直接見たけど今後また娘が学校休みたいと言った時は何も言わず休まそうと心に誓ったあと転校できる目途を立てて転校させたいと思った環境、波動がやはり悪い娘の純粋な心や笑顔を曇らせたくない！！

人生経験が豊富で、自己成長に意欲的なあなた。過去に何があったか、それが本当に今の自分にとってどれだけ重要でしょうか？今日は、「根拠なんていらない」という話をしましょう。私たちは何かを実現するために、理屈や証明を求めすぎていると思ったことはありませんか？引き寄せの法則だって、潜在意識だって、現実創造だって、「なぜこれがこうなるの？」「思い通りにならないのはどこに原因があるの？」と考え込むことで、理由を求め、自分の可能性を狭めてしまっているのです。  多くの人が、根拠のない「思い込み」に縛られています。たとえば、「お金を稼げないのはブロックがあるから」という言葉。もっともらしいですが、その“ブロック”って本当にあるのでしょうか？どこにもありませんよね。再現性があるからうまくいくはず↓でもうまくいかない↓だったらそれ、妨げてる何かがあるからじゃないの？↓妨げてると言えば硬い壁や岩というイメージがあるから名付けてブロックにしようか、うん、わかりやすいね ↓ブロック外ししよう、みんなで↓商品化できるね↓『あなたの願いが叶わないのはブロックがあるからかも！？』↓叶わないんです。。。↓あ、それ、ブロックですね、↓こうしたら取れますよ↓取れた気がするような、しないような。。。でもきっと取れてるんだと思う。（これも取れたかどうかの根拠はないですよね）真実はこうです。答えはシンプルです。すべてのことに根拠なんて必要ありません。全く関係ないのです。本当ですよ。根拠を求めるのはエゴの方。自我の思考の方。ある日、うまくいかないなあ・・・と何気なく言っている言葉が実現されている？？？と気づいた時、雑踏の地

あなたは自分のことが好きですか 「自分のことが嫌い」だと考えている方はいらっしゃいますか。過去の自分、今の自分。これから先を歩いていく自分。 私は子どもの頃、自身が両親から愛情を感じ取ることができませんでした。 そうして育つ内に自身を否定されているかのように感じ、いつしか自身で自身を否定するようになっていったのです。 親にも愛されない(と、当時は考えていました)自分を自分が愛せず、また誰にも愛されないと思い込み、私自身誰も愛することができないとずっと考えながら多感な思春期を過ごし、その想いは大人になってからも私を苦しめ続けました。 当時はよく「自分が存在していることを当たり前に考えて生きている人が羨ましい」と考えていました。 当時は本気でそう考えていました。人は大なり小なり時には悩み苦しむことがありますし、そのような姿を見せずに明るく振る舞っている人もいます。今自分が関わっている人がその瞬間にそう見えないだけで、みな何かしら抱えていたり、抱えていた時期があったりするものです。今ならそう一歩引いた目線で物事や人を捉えられるようになりましたが、当時はまだ年齢的にも精神的にも未熟で、偏った思考や歪んだ認知でしか自身や周囲の人・物事を捉えることができなかったのです。 『「自分が存在していることを当たり前に考えている人」が見ている世界を、自分も同じように見てみたい』自分という存在を否定することなく、この世に存在することを当たり前に思えることは何より幸せなことなのではないか。当時は自身を自身で受け入れられないことがこの世で一番悲しいことだと考えていましたし、自身を自身で受け入れられるこ

親ガチャ・毒親について聞いたことはありますか？少し前は、SNSやTVの中でも出てくるワードでしたが、最近はその話題も落ち着いてきたように思います。その中で、自尊心というワードもよく聞いたのではないでしょうか？文字を見てなんとなく、何を指しているのかは予想がつくと思います。だけど、SNSを見ていると“自尊心が低いからうんたら言っている人がいるけれど、逆に自尊心が高すぎてもねぇ…。”とおっしゃっている人もいて、そのような考えもあるんだな…。と思いながら読み流していた。僕自身、親がアタリだとは思わないけれど、社会的に最低の親だったかというと、そんなこともない。親なりに子育てに奮闘していただろうし、持てる愛情は注いだだろうな、と大人になった今は思うことができる。しかし、自尊心はかなり低く育ったと認識しているし、子どもの頃から何に対しても自信がない、そんな子どもだった。親（特に母親）のことは、小学生の中学年〜高学年にかけては既に嫌いだったし、今となっては母親だと思うことをやめ、最低限関わりを持たなければいけない人程度の気持ちで接している。育ててくれた親に対して…と批判されるかもしれないが、自分の心を保つためにはそれが必要なことだった。なぜ、そんな人間に育ったのか、なぜ自尊心が低いのか、一般的に見たら、そんなのはあなたの性格でしょとか特性でしょうとか、原因は僕自身にあって、ただのわがままに育った大人のように見えるかもしれないけれど、もし同じように悩んでいる方がいたら、こんな人がいるということを、もし子育てをしていたら、自身の行動が子どもの自尊心を傷つけていないだろうかということを、考えるき

僕が引きこもりの話なんですが。当時、18歳くらいの頃で、期間は数ヶ月だったのですが、インターネットが普及し始めていたので、僕は、たまたま、親が買ったPCを使っていました。その時に、サイト名は忘れたのですが、とあるコミュニティにいつも参加していました。当時、大阪に住んでいたのですが、(引きこもり後に仕事では、大阪の福島に住んでました。)大阪の人が多く集まって、あほな話や色々な話をするコミュニティでした。もちろん、今でいうリア充の人達もいました。引きこもっていたけど、何かに所属はしていて、不思議と受け入れてくれる人達と出会えていました。これが、とてもラッキーだったと思います。この時、1つ大切だと思ったのは、自分よりも上の人達と話す事の重要性でした。僕は、当時、何とか外に出ないとと思っていたので、リア充の人達の話は、刺激的なんです。自尊心の低い人間だったので、社会に出て、別に自分がすごくなくても、ちょっとずつ生きていく事が大切な気はします。引きこもていて、自分の安全な世界で、満足する人もいますが、精神的なものが幼稚なところにあるんだなって自分も分かります。これは、なんの話なのか。上手くいかない事が多くても、夜が明けると明日はやってくるみたいなことでした。

今日は「セルフ・ハンディキャッピング」の話をします。この言葉はあまり耳慣れないと思いますが、説明を聞けば多分ほとんどの方が思い当たるところがあると思います。「セルフ・ハンディキャッピング」とは、「人は他者からよい評価を受ける確信がない場合や、人尊心が損なわれることが予測できる場合には、自分の能力発揮を妨害するハンディキャップがあることを他者に主張したり（主張的セルフ・ハンディキャッピング）、自らハンディキャップを作り出す行為を取る（獲得的セルフ・ハンディキャッピング）」ことです。　　たとえば、大事な試験の前にゲーム興じたり、テレビを見たりすることですね（獲得的セルフ・ハンディキャッピング）。これは試験勉強から逃避しているだけではなくて、自分に不利な行動を取ることによって、実際に失敗した時の言い訳を「失敗する前」に用意しているわけです。これでたとえ失敗してもそれはハンディのせいであり、自分の能力が低かったせいではないと考えることができます。だから自尊心が痛みませんし、成功すればハンディにも関わらず成功したことで、自尊心を高揚させることができます。また、セルフ・ハンディキャッピングには、実際に行動を取らないで、ハンディがあることを他人に吹聴するだけの場合があります（主張的セルフ・ハンディキャッピング）。試験当日にクラスメイトや仲間に実際は勉強したのに「昨日遊んじゃった」などと言うことがよくありますよね。ただ、こうした「言い訳」を聞かされる方はよく分かっていますので、好意的には取られず、またかと思われるだけです。上にも書いたように、誰にでも多かれ少なかれセルフ・ハンディキャッピング的

今日は「セルフ・ハンディキャッピング」の話をします。 この言葉はあまり耳慣れないと思いますが、説明を聞けば多分ほとんどの方が思い当たるところがあると思います。 「セルフ・ハンディキャッピング」とは、「人は他者からよい評価を受ける確信がない場合や、人尊心が損なわれることが予測できる場合には、自分の能力発揮を妨害するハンディキャップがあることを他者に主張したり（主張的セルフ・ハンディキャッピング）、自らハンディキャップを作り出す行為を取る（獲得的セルフ・ハンディキャッピング）」ことです。 たとえば、大事な試験の前にゲーム興じたり、テレビを見たりすることですね（獲得的セルフ・ハンディキャッピング）。 これは試験勉強から逃避しているだけではなくて、自分に不利な行動を取ることによって、実際に失敗した時の言い訳を「失敗する前」に用意しているわけです。 これでたとえ失敗してもそれはハンディのせいであり、自分の能力が低かったせいではないと考えることができます。 だから自尊心が痛みませんし、成功すればハンディにも関わらず成功したことで、自尊心を高揚させることができます。 また、セルフ・ハンディキャッピングには、実際に行動を取らないで、ハンディがあることを他人に吹聴するだけの場合があります（主張的セルフ・ハンディキャッピング）。 試験当日にクラスメイトや仲間に実際は勉強したのに「昨日遊んじゃった」などと言うことがよくありますよね。 ただ、こうした「言い訳」を聞かされる方はよくわかっていますので、好意的には取られず、またかと思われるだけです。 上にも書いたように、誰にでも多かれ少なかれセルフ・ハンデ

## 人を愛するとは人を愛することは、私たちの人生において非常に特別な経験です。愛とはただの気持ち以上のものであり、さまざまな側面を持った複雑な感情です。今日は、愛することが何を意味するのか、またそれが私たちの人生にどのように影響を与えるのかを探ってみましょう。### 1. 愛の基本的な定義愛とは、他者に対して持つ深い感情や、尊敬、理解、思いやりの気持ちを指します。それは単なる「好き」という感情を超え、人と人との絆を強化する力を持っています。愛には親愛、友情、恋愛、無償の愛など様々な形がありますが、共通するのは、誰かを大切に思う気持ちです。### 2. 愛することの喜び愛することは、非常に喜ばしい経験です。誰かを思いやり、サポートしたいという気持ちは、私たちの心を暖かく動かすものです。さらに、愛することで得られる最高の瞬間、例えば、笑顔や一緒に過ごす時間は、人生を豊かにします。友達や家族、恋人との絆が深まることで、私たちのストレスや不安も軽減されます。### 3. 愛することの挑戦もちろん、愛することには挑戦も伴います。時には誤解や争いが生まれることもあるでしょう。人間関係は必ずしも完璧ではなく、愛し合っていても困難なことがあるのは自然です。しかし、そういった困難を乗り越えることで、より強い愛が育まれることも多いです。### 4. 愛と自己愛他の誰かを愛することの大切さの一方で、自己愛も忘れてはいけません。自分を大切にし、自分自身に優しくすることで、他人に対しても同じように愛を持てるようになります。自己愛がしっかりしていると、他の人を愛し、支えることができる土台ができるのです。

## 自己肯定感を得たいのなら、人気者になる必要はありませんこんにちは！今日はちょっと大事な話をします。「自己肯定感」とは、あなた自身をどれだけ大切に思えるか、どれだけ自分を受け入れられるかというものです。自己肯定感が高い人は、他人の評価に左右されず、自分自身をしっかり持てる人たちです。でも、これだけは覚えておいてください。人気者になることが、自己肯定感を得るための条件ではないんです。### 人気者になることと自己肯定感の関係多くの人は、人気者を目指すことで自己肯定感を高めようとするかもしれません。友達がたくさんいる？インスタでのフォロワー数が多い？それらは一見、自己肯定感を高める手段に思えますが、実は逆効果になることもあります。人気者になることに追われていると、「本当の自分」を見失ってしまうからです。### 自分そのままでいることの大切さ自己肯定感がある人たちは、他人の目を気にせず、自分自身でいることを心地よく感じています。人気者であることに煩わしさを感じたり、ストレスを抱えたりすることもあるかもしれません。「周りからどう見られているかな？」なんて考えずに、リラックスして自分を楽しむことができるんですね。例えば、友達が少なくても全然OK。好きな本を読んだり、趣味に没頭したり、自分のペースで楽しむことができる。それこそが、自己肯定感の極みです。人に注目される必要なんてないんです。あなた自身が、自分の魅力を理解していればそれで十分。### 自己肯定感を高める方法では、どうやって自己肯定感を高めるのか、いくつかの方法を紹介します。1. **自分を受け入れる**: 自分の長所だけでな

## 芋ようかんの素晴らしさこんにちは！今日は、日本の伝統的なお菓子「芋ようかん」についてお話しします。この甘くてしっとりしたスイーツは、秋の風物詩としても有名ですよね。さあ、芋ようかんの魅力を一緒に探ってみましょう！### 1. 芋ようかんって何？芋ようかんは、主にさつまいもをペースト状にして、砂糖やこしあん、寒天で固めた和菓子です。見た目は色とりどりで、特に紫色の芋を使ったものは、その美しい色合いで目を引きます。食べると、ほっくりとしたさつまいもの甘みが口いっぱいに広がります。### 2. 健康にも嬉しい！芋ようかんは、さつまいもが使われているおかげで、栄養価が高いんです。さつまいもには食物繊維やビタミンC、カリウムが豊富に含まれていて、健康を気遣う人にもぴったりのお菓子です。また、比較的低カロリーなので、ダイエット中のおやつにもおすすめです！### 3. 食べ方いろいろ芋ようかんは、そのまま食べてももちろん美味しいですが、アイスクリームやヨーグルトに添えたり、トーストの上に乗せてモーニングにしたりと、アレンジも自在！冷やして食べると、さっぱりとした味わいを楽しめるので、夏のおやつにもぴったりです。### 4. お土産やプレゼントにも最適手作りの芋ようかんは、贈り物やお土産にも喜ばれます。特に秋の行楽シーズンやお正月などの特別な時期には、季節感を感じるお菓子として選ばれることが多いですね。パッケージもおしゃれなものが多いので、見た目でも楽しんでもらえるのが嬉しいポイントです。### 結論いかがでしたか？芋ようかんは、その美味しさと健康メリットで、多くの人に愛される和菓子です

仏教の世界では、自尊心が強い状態を『慢（まん）』と呼んで、煩悩だと説いています。 高慢、傲慢（ごうまん）、慢心という言葉がありますが、『慢』というのは自尊心が強いとかプライドが高いことを意味していて、仏教のものの見方でもこれは非常に恐ろしいこととされているのです。 また仏教では、プライドのことを『我慢』と呼んでいます！ 『我慢』は、一般的には自分自身を抑制して、辛抱強く耐えるというようなことを『我慢する』と言って立派なこととされていますが、仏教では、自分に執着することを『我執』と言って、自分を高く見て他人を軽く見る心を『我慢』と呼びます。 自分にこだわり、自分が正しい、自分が優れているとする生き方ほど恐ろしいものはありません。 それはいずれ、我が家が正しく優れている、また、我が国は正しく優れているという思考になっていきます。 そのプライドが傷つけられると怒りが生まれ、他人を見下すだけじゃなく他人を攻撃することに繋がります。 戦争がいつも『我々は正しい、我々の国を侮辱した、許すわけにはいかない』という主張になって引き起こされたことを、私たちは知っています！ プライドや自我の怖さは、いつの時代でも変わらないようですね。 変わらないのなら、もっと真剣に歴史から学ばないといけません。 人間は自分が一番好きなものです。 これは、自分以外の人もみんな同じなんです。 だからと言って、誰もかれもが自分にこだわって自分を主張して、一歩も譲らなかったら世の中はどうなってしまうでしょうか？ 自分が正しい、優れているというのは相手があって、その相手から認めてもらわないと成立しません。 正しいとか正しく

自分で自分を認めるって何？と思うでしょうが、この自分の全てを認めるという自己認知が自己肯定（自己受容）なのです。人は他人の事はよく見えますが、自分の事は案外見られないものです。 自分の事を棚に上げて、他人の事ばかり言ってる人を見かけませんか？ そういう人をみて、この人自分の事を言ってるんじゃないのかな？自分の事が全く見えてないな？と思った事はありませんか？ 自分の事が見えると言う事は、自分を認める事なのです。 自分を認められる人は、自分の良い所と悪い所の全てを、自分自身で認め受け入れて「自分・自我」（以下、自分に統一します）を確立させます。この自己肯定が出来ていないと、自分の良い所、あるいは悪い所の一部分しか認知（自覚）できなかったり、自分に都合の悪い事を忘れたり、聞こえてなかったり、記憶を改ざんしたりしてしまい、一貫した「自分」が定まらなくなり自己承認できなくなります。 「自分」が不安定な危うい存在だから、現実感を持てなかったり常に誰かに認めたもらいたい。褒めて欲しい。という承認欲求が他人に対して強く出てしまいます。 そうして常に誰かに認めてもらう事で、「自分」を確立させようとするからです。 そして不安定な危うい存在の「自分」は常に他者承認に依存してしまい、他者承認された自分が本当の「自分」なのだ錯覚してしまい本来の「自分」を見失います。 また、他者承認を必要としない人の場合は、自分の一部だけを「自分」とみなし自己承認してしまい、自分の自慢話ばかりしたり高級品で着飾ったりして「自分」を大きく見せようとするものです。 これを※自己顕示欲を言います。※自己顕示欲 自分以外の周りの

全員が信じられる人間ではないみんないい人ではないそれを勘違いしていると人間関係で痛い目をみる信じられない人を信じることを頑張ったり、悪い人をいい人と思おうとしたり、どうでもいいところに悩んでしまようになる。信じられものは信じられないもの心が悪に染まってるものは染まってるもの変わらないし、変えられないそれを知っていたら、悩む必要がなくなる　こんな人となぜこんなふうに付き合ってしまったのか　こんな関わりかたをしてしまったのか考えるきっかけになる。信じられない人って、その人自身が人間を信じられない人だから、相手を少しずつ裏切ってしまっているから、不信感を感じるから。裏切ってしまう人は少しずつ裏切る。ダイレクトに裏切る人もいるどちらのしろ、心の中で裏切ろうと画策してる。復讐したいのだだから信じられない人を信じる必要はない。

あなたがもしも、『寂しい、必要とされたい。私の全てを包んで愛してくれる人がどこかにいるのだろうか。』と胸の内で感じていて、『自分のダメなところも、おかしなところも、全部認めてその上で愛して欲しい。』『そのままでいいよ、そのままの君がとても好き…そう言ってくれないかな。』そんな風に願うとき、その言葉を丸っとそのまま、自分にもお願いしてみてください。そして、その通りにやってみてください。想像してください。目の前に愛を求めて寂しそうなあなたがいます。どんな表情でしょう。イメージを。目の前のあなたは『自分のダメなところも、おかしなところも、 全部認めて、その上で愛して欲しい。』と訴えています。そんな自分を大きく包んであげてください。ダメなとこも、おかしなところも、全部認め、慈しみましょう。優しい微笑みと温かい眼差しで柔らかく自分を見つめ、『大丈夫、そのままでいいよ。そのままの君がとても愛しい。』そう言葉を伝えてあげてください。そして言葉と違わず認めてあげてください。きっと心がふわっと軽くなります。体が伸びやかになります。軽くなった心で何をしましょうか？伸びやかな体はどう動きだすのでしょう？自分が楽しいと感じること。自分がチャレンジしてみたいこと。自分が諦めかけたこと。きっと今までよりもワクワクしながら行動出来ます。そこには幸せが伴います。幸せを感じると許せることが多くなります。そしてあなたはキラキラと輝きます。眩しくキラキラと輝くあなたを愛さずにはいられない人が現れます。自分を丸ごと愛してください。それが物事をうまくいかせる《 自尊心 》です。

# 心の安楽を目指してこんにちは！今日は、私たちが持つ目標について少しお話ししたいと思います。人間の生きる上での共通の目標、つまり「心を安泰に保つこと」って、もしかしたら一番大事なことなんじゃないでしょうか？もちろん、外側の目標としては、「資格を取りたい」「成功したい」「素敵なパートナーを得たい」など、色々ありますよね。でも、その根底には「心を安楽に保ちたい」、つまり心の平和を求める気持ちが隠れているように思うのです。私たちは日々、目の前のタスクや目標に追われがちですが、時には立ち止まって、自分の心が本当に何を求めているのかを考えることが大切です。たとえば、資格を取ることができたとしても、それがあなたの心に安らぎをもたらさなければ、何の意味もないのでは？成功を手にしたり、理想のパートナーと出会っても、自分の心が満たされていなければ、本当の幸せには結びつかないかもしれません。意識していないと、外の目標ばかりに気を取られてしまい、気がついたら心が安楽から遠ざかっているということもあります。心の声に耳を傾け、自分が本当に大切にしたいことを見極めることが、心の安泰を保つためにはとても大切です。それでは、どうやって心の安楽を保つことができるのでしょうか？まずは、自分自身との対話を大切にしてください。毎日少しの時間を使って、自分の感情や思っていることに目を向けてみてください。そして、心をリフレッシュさせる方法を見つけましょう。趣味を楽しんだり、気の合う友人と会ったり、自然の中で過ごしたりすることで、心が軽くなることがあります。また、瞑想やマインドフルネスも効果的です。これらを通じて、心の安

### AIは人を成長させる？堕落させる？最近、AI（人工知能）が私たちの日常生活にますます浸透していますよね。スマートフォンの音声アシスタント、SNSの推薦アルゴリズム、そして仕事の効率化を図るツールなど、実際に多くの場面で使われています。でも、ちょっと考えてみてください。AIは本当に私たちを成長させているのでしょうか？それとも、逆に堕落させてしまっているのでしょうか？#### AIが人を成長させる理由まず、AIの利点から見てみましょう。AIは膨大なデータを処理する能力があり、私たちがなかなか見つけられない情報やアイデアを提供してくれます。例えば、オンライン学習や自動翻訳サービスを通じて、誰でも専門的な知識にアクセスできるようになりました。その結果、学びたいことを効率よく学ぶことができ、自分自身の成長につながります。また、AIによって自動化される仕事が多くなる一方、創造的な仕事や人とのコミュニケーションが求められる仕事が増えています。これにより、私たちは問題解決能力やコミュニケーションスキルを向上させる機会が得られるのです。このように、AIは私たちがより高いスキルを身につける手助けをしてくれています。#### AIが人を堕落させる理由一方で、AIには注意が必要な側面もあります。便利さは自らの思考や判断を怠けさせる原因になりかねません。例えば、AIにすべての情報を検索させたり、選択を委ねたりすることで、自分で考える力が衰えてしまうことがあります。さらに、AIは依存を生むこともあります。特に若い世代では、SNSやゲームに時間を費やし過ぎることで、現実世界の人間関係や体験をおろそか

### 疲れたときに考える、生きる意味についてこんにちは！ちょっと疲れたなーって感じている皆さんに、今日はお話ししたいことがあります。生きる意味について考えるとき、パッと浮かぶのは、かなり重いテーマですよね。特に疲れている時なんて、その思考はどんどん深く、時には暗くなってしまうこともあります。でも、ちょっと待って！実は、あまり考えすぎずに、もっと主観的に生きてもいいんじゃないかなって思うんです。たとえば、日常生活の中で、自分の人生を第三者の目で冷静に眺める必要は全くないんです。時には雑草のように、虫けらのように、ただその場にいることを楽しんでみてはいかがでしょう？彼らは「どう生きるか」なんて、考えたこともないかもしれませんよね。彼らは楽しく飛んだり、地面を這ったりして、生きています。私たちもそんな風に、肩の力を抜いて楽しむことができれば、とても気楽に生きられると思うんです。もちろん、深く考えることも時には必要です。でも、ちょっとした疲れや不安に押しつぶされそうな時には、自分を解放して、日々を楽しむことにフォーカスしてみましょう。友達とおしゃべりしたり、美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり。そうやって小さな喜びを見つけることで、人生の意味は自然とクリアになってくるのではないでしょうか。だから、疲れた自分に優しくしてあげて、ちょっと虫けらのように、軽やかに生きてみよう。この世界には、考えすぎずに楽しむ方法がたくさんあるのですから。さあ、また無邪気に、楽しく飛び跳ねていきましょう！

「安くてうまい」「レトロ」だけじゃない　“町中華ブーム”の本質 地域に根差した中華料理の大衆食堂である「町中華」が、テレビ番組やニュースサイトなどで取り上げられ、ブームとなっています。おいしくてボリュームのある料理を手頃な価格で提供する点や、年季が入った外観や店内によって醸し出されるレトロな雰囲気などが、多くの人に支持されているようです。 　さまざまな社会問題を批評する評論家の真鍋厚さんは、町中華ブームには、いくつかの要因があるといいます。真鍋さんが解説します。 食を通じて自尊心を回復 　数年前から町中華がちょっとしたブームです。最近は、町中華の仕込みから閉店までの1日の様子を収めた動画がYouTubeで配信されており、人気を集めています。中には、再生回数が数百万回に上る動画もあり、関心の高さがうかがえます。 　しかも、町中華だけではなく、地元住民に親しまれている定食店やそば店、ラーメン店などに密着した動画も配信されており、町中華の動画と同様、多くの人に視聴されています。人々の興味が地方の食文化にまで広がっていることがよく分かります。 　町中華のような飲食店に密着した動画が見られる理由として、ご当地グルメの再発見や、昭和レトロに対する若者の意識変化などが指摘されていますが、実はもっと深い理由があるように思えます。 　まず経済的な要因が考えられます。「失われた30年」という言葉がありますが、日本はバブル崩壊以降、諸外国に比べ、経済成長率が低い状況が続いています。 　また、厚生労働省が4月23日に発表した2月の「毎月勤労統計調査」（従業員5人以上）の確報値によると、物価

最近、「バカと無知」という本を読みました。劣等感、自己肯定感が低い人ほど、他人に対して、マウントをとったり、虐めたりする傾向があるということは今では有名な話です。が・・。一体、どんな状態であれば自己肯定感が高いとかいまいちよくわからないままでした。会社でこんなことがありました・・・。私、自分に自信がなくって怖いんです！！〇〇さんの方が詳しいと思うのでこの仕事をお願いします！！と、他人に仕事を押し付けたり、責任を押し付ける輩もたくさんいます。私・・・。HSP気味なのでよろしくね。私・・・。自分に自信がなくってぇ・・・・。彼女たちは本当に自分に自信がないのだろうか・・・？むしろ自信で満ち溢れているように見えます。「私が！　私が！ワタシが！ワタシがタワシ！！！」本当に自分に自信がない人がこのようにワタシ！自信がありません！という自己主張をするでしょうか・・・？疑問に思いました。そもそも、自分に自信があれば物事がうまく運ぶのだろうか・・・？自尊心や自己肯定感自分軸などという言葉がもてはやされていますが、動かざること山の如し・・・。柔軟性がなく、頑固なイメージもあります。また自分がどちらの状態なのかもわかりませんが、少し答えのようなものがこの本には書かれていましたので、自身の例えも交えて一部シェアしていきます。自己肯定感がある状態とは・・・。スピリチュアルの場合・・・。・自分に自信がある時・あなたはあなたのままで良い・このままで良い。いや、このままだと苦しんんだ、自分のままで良くないんだ。そもそも意味不明・・・。と感じてしまいます。心理学や科学的な側面や仏教の教えなどは、劣等感や苦しみは

💎私は、「人は、生まれつき豊か（満足）になるようにできている」と考えています。つまり、誰の人生もよくなるようにできているという事です。健全な両親のもとに生まれ育って自分らしい才能を開花させることができれば豊かな人生（満足人生）を送れない方がおかしいと思っています。今でもです。しかしながら、ほとんどの人が豊かな暮らしをしているとは思えないのです？おわかりと思います。私を含めて100％理解のある両親のもとで生まれ育った人がほとんどいないからです。どちらかというと、自分の才能を両親や先生に信じてもらえず自分でも捨ててしまったかもしれないからです。「小さいころから適切な励ましがなかった人は、自尊人が低いままに育ちます。だから何かをやろうとしても、失敗が怖くて前に一歩も踏み出せないのです。でも今からでも遅くはありません。」「自分育て」の実行です。自分というオンリーワンを受け入れ、「よし！」と確認して自分の中に眠る才能を少しずつ育てていくのです。傷ついた自尊心をもう一度取り戻してあげながら本来の才能を見出し、それに磨きをかける作業をするのです。今こそデジタル社会が、身方をしてくれるのです。あなた自身が自分のコーチになって励ましてあげてください。大切な事は、すぐに結果を出そうとしないことです。たとえ、十年かかったとしても、あなたらしい才能が発揮されればしめたものです。それがあなたの自信になって、さらなるチャンスを引き寄せることになるのです。自信をもって、自分らしさを発揮することができれば、必ずファンができて、あなたを応援してくれるようになるのです。これ人間の道理なのです！ゆっくり着実に「自分

#ムカついて相手に殺意が沸いてしまった時の対処法あなたも、何かの拍子にイライラしたり、誰かに対して怒りを覚えたりすることがあるでしょう。特に、興奮状態やストレスが溜まっている時は、時には「殺意」なんて言葉が頭をよぎることも…。でも、そんな感情に流されてしまっては大変です。そこで、今回はイライラを解消するための対処法をカジュアルにご紹介します！## 1. 深呼吸をするまずは、これが基本。イライラした瞬間こそ、深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息を吸い、吐くことを繰り返すことで心を落ち着けることができます。「3秒吸って、3秒吐く」を意識してみてください。これだけで、リラックスできるかも。## 2. 一旦離れるもし可能なら、相手から物理的に離れてみるのが効果的です。感情的になっている時は、冷静な判断ができなくなりがち。短い散歩をしたり、他の場所に移動したりすることで、視点を変えられます。「これは一時的な感情だ」と自分に言い聞かせ、冷静になる時間を作りましょう。## 3. 友達に話す愚痴をこぼしたくなるのも人間の性。信頼できる友達に、今の気持ちを話してみるのも良いでしょう。「あの時、あの人にむかついた！」と感情をぶつけることで、少し気持ちが楽になるはず。もちろん、友達にはしっかりと聞いてもらうことが大事です。## 4. 趣味に励むイライラしたエネルギーを別のことに向けてみるのも一つの手。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、自分の趣味に没頭することで、気持ちをリセットすることができます。「今しかできないこと」を楽しんで、気持ちを軽くしましょう！## 5. 笑う最後に、笑い飛ばすことができ

---## 大事にされているか不安になったら「自分は大事にされてるのかな？」そんな不安に駆られること、誰しもありますよね。みんなが心のどこかで持っているこの疑問。私たちは日々、誰かに大事にされたいと願っています。しかし、実際に大事にしてもらっているという実感がないと、不安は募るばかり。でも、そこには一つの答えがあると思うんです。それは、最後には「大事にしてくれる人を選ぶ」ということ。私たちは、自分を大切にしてくれる人と共に過ごすべきなんですよね。### 言葉と行動の違いまず、よく耳にする「大事にしてるよ」という言葉。この言葉は簡単に言えるものです。言葉だけで安心するのは、確かに簡単です。でも、言葉になっていない行動が伴っていなければ、本当に大事にされているとは言えません。デートでスマートに振る舞ってくれることや、甘やかしてくれることも、確かに嬉しいですが、それだけでは本質的ではありません。大事にされているかどうかは、その人がどれだけ誠実に対応してくれるかにかかっています。### 誠実さの重要性誠実に対応してくれる人は、自分の意見や気持ちを理解し、尊重してくれます。一緒にいるとき、あなたの存在が大切だと感じさせてくれるのです。例えば、あなたの話をちゃんと聞いてくれる、支えてくれる、困りごとに対して一緒に考えてくれる人が、まさに大事にしてくれる人です。### 自分自身を大事にする選択自分が大事にされていないと感じたら、それは自分自身を見つめ直すサインかもしれません。「この人と一緒にいて本当に幸せなのか？」を考え直し、自分にふさわしい関係を選ぶ勇気を持つことが大切です。自分を大切にす

## 虚しさや不安、これが生きることの一部なんだこんにちは！何一つ問題はないはずなのに、心のどこかに虚しさや漠然とした不安を感じていませんか？実は、そういう気持ちを抱くことは決して珍しいことではないんです。私たちは、忙しい日常の中で、周りの比べ合いや、成功へのプレッシャーの中に生きています。たとえ、外見的には完璧な生活を送っているように見えても、内側では「これで本当に満たされているのか？」という疑問が浮かぶことってありますよね。でも、安心してください。「本当の自分」なんて探す必要はありません。実際、どんなに恵まれた環境にいても、それでも心が空虚に感じることはあるんです。人間は常に何かを求めたり、成長しようとしたりする生き物ですから、心の奥で渇望感を感じるのは自然なことなんですよ。これは一種の生理現象とも言えます。重要なのは、その気持ちを否定しないこと。もし感じているのであれば、それはあなた自身の一部です。今を生きることに意識を向けて、感情を受け入れることで、少しずつその虚しさが和らぐかもしれません。何か特別なことをしなくても、大切なのは「今ここにいる自分」を感じること。その感情が、あなたの人生の豊かさを増すための一部分であることを思い出してください。生きることは、喜びもあれば不安もある、そういう色とりどりの経験の連続です。だから、無理して大きな答えを見つけようとせず、日々の小さな幸せや楽しみを大切にしていきましょう。気持ちが少し楽になることを願っています。あなたもそのままで大丈夫です！

# 行動を変えれば、感情も変わるこんにちは！今日は、私の優秀な後輩から教えてもらった素晴らしい言葉をシェアしたいと思います。それは、「行動を変えれば、それに伴って感情も変わります。だから感情を変えたければ、行動を変えればいいんですよ」というものです。なんだか響きますよね？## 行動が感情に与える影響私たちの感情は、たいていは環境や状況に左右されていますが、実は自分自身が取る「行動」も大きな影響を与えています。例えば、何かに対して落ち込んでいるとき、外に出て散歩したり、友達と会ったりすると、気分が変わることってありませんか？それがまさに、「行動を変えれば感情も変わる」ということなんです。## どんな行動が効果的？では、具体的にはどんな行動を変えればいいのでしょうか？いくつかアイディアを挙げてみますね。1. **運動をする**: ジョギングやヨガ、ダンスなど、体を動かすことでエンドルフィンが分泌され、気分が良くなります。2. **新しい趣味を始める**: 絵を描いたり、料理をしたり、楽器を弾いたりして、新しいことに挑戦しましょう。興味を持つことで、ワクワク感が生まれます。3. **人と交流する**: 友達や家族と話す時間を増やすことで、孤独感が和らぎ、支え合いの中で感情が豊かになります。4. **マインドフルネスを取り入れる**: 瞑想や深呼吸を取り入れることで、心を落ち着け、自分を見つめ直す時間を作ることができます。## 自分に合った行動を見つける重要なのは、色々な行動を試してみて、自分にとって心地よいものを見つけることです。その中で、感情が安定する瞬間が見つかるかもしれません。

# 否定されても貴方が悪いとは限らない日常生活では、他人からの否定の言葉を受けることがあるでしょう。友達、同僚、あるいは家族からの反応は、時に私たちを傷つけ、自信を失わせることもあります。しかし、ここで大事にしたいのは、「否定されたからと言って、必ずしも自分が悪いわけではない」ということです。## 否定の背後にある理由否定的な反応はしばしば、相手の都合や感情、価値観に根ざしています。あなたの考えや行動が、相手にとって都合が悪い場合、否定されることが多いのです。例えば、あなたが新しいアイデアを提案したとき、それが相手の安定した状況を脅かすと感じれば、否定的に受け止められることがあります。相手自身の不安やコンフォートゾーンに縛られている場合、あなたの意見が攻撃的に映ることもあるのです。## 受け取り方を変えるこのように考えると、他人の言動に対する受け取り方が変わってきます。むやみに傷つかなくてもいい理由が見えてきますね。相手が否定的なことを言ったとしても、それが必ずしもあなたの価値を下げるものではありません。そして重要なのは、自分自身を信じる力を持つことです。あなたにはあなたの価値があります。他人からの評価や意見に左右されず、自分の意見や行動に自信を持つことが何よりも大切です。他人の否定的な言葉を受け入れすぎず、自分自身を大切にすることで、心に余裕を持つことができます。## まとめ否定されることは時には痛みを伴いますが、その背後にはさまざまな理由が隠れています。相手の反応をそのまま真に受けず、自身の価値を再確認することで、他人の否定に対する耐性を持つことができるはずです。傷つく必要

# 素の自分を出すことの大切さと注意点こんにちは！今日は「素の自分」をどうやって出していくか、そして、その際に気をつけるべきことについてお話ししたいと思います。特に最近、SNSや仲間同士で、自分自身をありのままに見せることが流行っていますよね。その中で忘れがちな大切なポイントがあるんです。## 素の自分って何？まず、「素の自分」とは、自分の良いところも、ちょっとネガティブな部分も含めた、自分自身の本当の姿ということ。確かに素直に自分を表現することは大切ですが、全てをさらけ出す必要はありません。誰しもが持つネガティブな面を見せることで、相手に分かってもらいやすくなる部分もありますが、それがエスカレートしてしまうと、逆効果になることがあります。## ネガティブな部分を見せるリスク例えば、自分の不安や悩みを度々見せているうちに、それが「普通」になってしまって、気がつけばそれがあなた自身のアイデンティティになってしまうこともあります。周りの人たちが「見せてもいいんだ」と思ってしまい、結果的にあなたもネガティブな自分を強化してしまうかもしれません。これがとても危険なのです。## 自分の良いところを見せるでは、どうすれば良いのか？まずは、自分の良いところを中心に見せること。自分の強みや得意なこと、得た経験や学びをシェアすることで、ポジティブな影響を与えられます。そうすることで、周囲にも良いエネルギーを広めることができますし、もちろん自分自身もより良い自分を見つける手助けになります。## 結論素の自分を出すことは大切ですが、そのときにはどこまで見せるか、何を見せるかを考えることがポイントです

### 正直って何で大切なの？みなさん、こんにちは！今日は、「嘘」についてちょっと話をしたいと思います。私たちの日常生活の中で、たまに小さな嘘をつくことってありますよね。友達に遅れそうだって言ったけど、実はのんびりしてただけとか。そんな小さな嘘は大したことないように思えるけれど、実はそれが後々大きな問題になってしまうことがあるんです。#### 嘘は自分を滅ぼす？実際、嘘を重ねていくうちに、どんどんそれが自分の首を絞めていくことになります。例えば、最初は小さな嘘が、後に大きな嘘をつく原因になったり、嘘をついたことに気づかれるのが怖くて、さらに嘘を重ねたりしますよね。これって、まるで砂丘の下に埋もれるようなもので、一度埋まってしまうと、なかなか抜け出せなくなるんです。#### 長期的な人間関係と私生活嘘をつくことで、周りの人との信頼関係が崩れてしまうこともあります。「あの人、また嘘ついてるかもしれない」と思われると、だんだんと人々は距離を置くようになってしまうんです。信頼は、人間関係の基盤です。正直であることで、他の人との絆が深まりますし、何より自分自身も心が軽くなるんですよ。#### 誠実さの美徳だからこそ、私たちは正直に生きることが大切です。自分の気持ちや考えを素直に伝えることで、相手もそれに応えてくれます。誠実な姿勢は、周囲にもポジティブな影響を与えるものです。仕事でもプライベートでも、あなたの素直な姿勢は必ず評価されますし、長期的には自分にとっても良い結果をもたらすんです。#### まとめでは、次に小さな嘘をつくのではなく、正直にいることを心がけるためにはどうしたらいいでし

### 平等病について知っておきたいことこんにちは！今日はちょっと面白い「平等病」についてお話ししたいと思います。この病気にかかっている人、意外と多いのではないでしょうか？#### 平等病とは？平等病とは、日々の生活の中で「私は○○したのに、相手は○○してくれない！」と感じてしまう心理のこと。たとえば、友達にプレゼントをあげたのに、相手からのお返しがなかったり、誰かに手伝ったのに感謝の言葉がなかったり…そんな時、無意識のうちに心の中で「平等にしてほしい」と考えてしまうこと、これが平等病です。### なぜ平等病は厄介なの？まず、平等病が厄介なのは、私たちが「見返り」を求めてしまうから。これが相手にとっても負担になり、コミュニケーションがギクシャクしてしまう原因に。さらに、自分自身も不満やストレスを抱えることになってしまいます。「私だけが損してる！」なんて思ってしまうと、それが心の中でモヤモヤとした感情を生むこともありますよね。#### どうしたらいいの？じゃあ、どうすればこの平等病から解放されるのでしょうか？答えはシンプルです。相手に何か良いことをしてあげるときは、目先の「平等」を考えず、素直に好意を出してみること。たとえば、友達に無理を言わず「これ、あなたに合いそうだと思って」と言ってプレゼントするとか、相手のために何か手助けをしてみるとか。大事なのは、好意は先に出しておくものだということ。見返りを求めずに、純粋に相手を思いやる気持ちが大事。「あなたのことを思ったからこれをした」という気持ちを持って行動することで、相手も自然と感謝の気持ちを返してくれることが増えてくるかもしれま

## 経済発展の運命を握る武器輸出みなさん、今日は少しシリアスなテーマについてお話ししましょう。それは「武器輸出」のことです。聞いたことがある人も多いでしょうが、武器輸出がどのように国の経済発展に影響を与えるのか、意外と知られていないかもしれませんよ。### 武器輸出って何？武器輸出とは、国が他国に武器や関連商品を販売することを指します。これには銃や弾薬、ミサイル、軍用車両などが含まれます。例えば、アメリカやロシア、中国などの国々は大規模な武器輸出国であり、これによって多くの収入を得ています。### 経済への影響では、この武器輸出がどのように経済に寄与するのか見ていきましょう。1. **雇用創出**: 武器を製造するためには、多くの人が必要です。工場や研究開発、マーケティングなど、様々な職種で雇用が生まれます。これによって地域経済が活性化し、生活が向上することもあります。2. **国家予算の充実**: 武器を輸出することで得られる外貨収入は、政府が様々な公共サービスやインフラ整備に充てることができるため、国の発展に直接つながります。3. **国際的な影響力**: 武器を持つ国は国際政治においても強い発言権を持ちます。そのため、他国との関係強化につながり、さらなる経済的利益をもたらすかもしれません。### リスクと課題一方で、武器輸出にはリスクも伴うことを忘れてはいけません。戦争や紛争に関与するリスクが高まると、国際的な非難を浴びることもあります。また、これは倫理的な問題も含まれていて、武器が不正利用されると、多くの人々に影響を及ぼします。### まとめ武器輸出は経済発展において

# コンビニやスーパーで売っているアイスの魅力こんにちは、みなさん！暑い日が続く今日この頃、ちょっとしたスイーツで涼を取りたいですよね。そこで、今回はコンビニやスーパーで手に入る魅力あふれるアイスクリームをご紹介します。アイス好きにはたまらない情報が盛りだくさんですよ！## 1. 種類の豊富さまず、コンビニやスーパーのアイスコーナーに行くと、目を引くのはその豊富な種類。キャラメル、抹茶、ストロベリー、バニラ、チョコレート、そして最近ではお酒を使った大人向けのアイスまで、選ぶ楽しさが待っています。定番からユニークなフレーバーまで、どれにしようか迷ってしまうこと間違いなし！## 2. 手軽さと価格コンビニやスーパーならではの利点は、何と言ってもその手軽さ。仕事帰りや買い物のついでにサッと立ち寄って、気軽にアイスをゲットできます。また、価格もリーズナブルなものが多く、ちょっとしたご褒美として気軽に楽しむことができます。ちょっとしたスプラッシュでリフレッシュしたい時にはピッタリ！## 3. トレンドを取り入れた商品最近では、ヘルシー志向やダイエットを意識した「低糖質アイス」や、アレルギー対応の「乳不使用アイス」など、様々なトレンドが反映されています。自分のライフスタイルに合わせたアイスを見つける楽しさは、まさに今の時代ならでは。自分に合ったアイスと出会えるかもしれません！## 4.シェアする楽しさ更に、アイスはシェアするのにも最適です。友達や家族と好みのアイスを買って、みんなで一緒に味わうのもまた楽しみの一つ。インスタ映えする可愛いパッケージもたくさんあるので、SNSにアップするのも楽

——自分を知り、軽やかに生きるために私たちが日々抱く「怒り」「悲しみ」「不安」などのネガティブな感情。それは、時に重くのしかかり、心を悩ませることも多いと思います。しかし、これらの感情には、実は「本当の自分の気持ち」を教えてくれる大切な役割があるのです。今日は、自分の思う幸福になかなか辿り着けない人に向けて、ネガティブな感情を「ギフト」として捉え、自分と向き合う方法についてお話ししたいと思います。１本当の望みを知るための「怒り」や「寂しさ」例えば、大切な人から連絡が来なくて「どうして返事してくれないんだろう？」と苛立ちを感じたことはありませんか？表面的には「怒り」として現れていても、その奥には「会えなくて寂しい」「どうしているか心配」といった気持ちが隠れていることが多いのではないでしょうか。実はこの「怒り」や「寂しさ」は、私たちが心の中で何を本当に望んでいるかを教えてくれるシグナルなのです。「もっと大事にされたい」「近くにいてほしい」など、心の奥底で抱いている本当の願いを知るための「ギフト」としての感情です。この「ギフト」に気づくことができると、私たちはより自分に正直に、自分を大切にしながら生きることができるようになります。２感情を見つめることで「本当の自分」に気づくネガティブな感情が湧き上がったとき、嫌だなと瞬間的に反応しませんか？特にポジティブでなければならないと自分自身を縛り付けていた場合、その感情を見てみぬふりをするでしょう。その時ただ抑え込むのではなく、「この感情は何を教えてくれているのか？」と自分に問いかけてみてください。自分が本当はどう感じているのか、何を求めてい

他人と自己を比較することが個人の幸福感に与える否定的な影響について議論しています。SNSが普及する現代社会では、他人の生活と自分のそれを比較することが一層容易になりました。この比較文化が個人の自尊心や幸福にどのような影響を与えるのか、そしてどのようにしてこの比較から解放され、自己中心的な成長と幸福に焦点を当てる生き方を実践するかについて詳細な解説を行います。 1. SNSと比較文化の心理的影響SNSは他人の成功や幸福のスナップショットを提供しますが、これはしばしば編集され、現実の生活よりも良いものとして表示されることが多いです。この「見せかけの完璧さ」に常にさらされることは、自己評価を低くし、不安やうつ病を引き起こす可能性があります。現実とのギャップSNS上で見る生活は、しばしば現実とはかけ離れています。多くの人が最高の瞬間のみを共有し、苦労や失敗は隠します。この理想化された現実に自分を常に照らし合わせることは、現実的でない期待を生み出し、心理的なストレスを増加させる可能性があります。 2. 自己比較の危険とその回避他人と自分を比較することは、自己価値感の低下を引き起こす可能性があります。この習慣を回避し、より健全な自己認識を育てる方法を探求することが重要です。自己受容の促進自分自身の長所と短所を受け入れ、改善が必要な領域に対して建設的なアプローチを取ることで、自己受容を高めることができます。目標設定の個人化他人の成就ではなく、自分自身の価値と目標に基づいて行動計画を立てることが重要です。自分にとって何が重要かを理解し、それに焦点を合わせます。3. SNSの健康的な使用SNSは

手放したいけれど手放せない時、私たちはしばしば執着心や依存心という深い感情の渦に飲み込まれてしまいます。このような感情は、自己価値の認識や自己受容の問題に根ざしていることが多く、これらと向き合い、乗り越える過程は自己成長の大きなチャンスとなります。以下に、そのための具体的なステップと考え方を紹介します。自己受容の強化まず、自己受容を深めることが大切です。自己受容は自己理解から始まり、自分の長所と短所、成功と失敗を全て受け入れることを意味します。この過程で、自分自身の価値を再認識し、他者の承認に依存する必要性を減らしていきます。内省と自己反省執着心や依存心が何から生まれているのかを深く掘り下げることが重要です。これは時に痛みを伴う過程かもしれませんが、自己理解を深めるためには必要なステップです。過去の経験、恐れ、不安を紐解き、現在の感情の根底にある原因を理解しましょう。感情の受容自分の感情をありのままに受け入れることを学びましょう。感情を否定したり、抑圧したりするのではなく、感じていることを認識し、受け入れることが大切です。感情はただの感情であり、それ自体があなたを定義するものではありません。自己価値の見直し自分の価値を他人の承認や関係性に依存させないようにしましょう。自己価値を内側から見出し、自分が他人に何を提供できるかではなく、自分自身が持つ独自の価値に焦点を当てます。自立心の育成自分自身で決断し、行動する力を育てましょう。他人への過度な依存から脱却するためには、自立心が必要です。日常生活において自分自身で決断し、小さなことから自分で解決する習慣をつけることが重要です。人間関

Youは何しに日本へ？　は大好き♥で、Youtubeでもテレビでも海外の人が日本の文化や食事、他国と比較してスゴイ！！　という番組がやたらと増えた。自国の称賛はどこでもやっているが、日本はやたら好きなので視聴率が取れて、同じようなモノが乱立するようになった。でもよく考えて、失われた３０年で色々失って中国に奪われてきたんだよ？独裁国家や半島のように、ドラッグを吸うように、日常の不平不満を解消するような自国賛美は腐るから市民が冷静になって取捨して欲しい、というのが俺の個人的なアドバイスだ。何故かというと、自国賛美は満足しきって「飢えと渇きと不屈」が減って骨抜きになってしまう事。あと、「やっぱり日本スゴイから俺が頑張らなくても超すごい日本が勝手に勝ってくれる」という甘えが発生して、自分を追い込まなくなる。も３．１１のようなことが起きて原発が消し飛んだ時に人々は「日本スゴイ！ｗｗ」を受けいれただろうか？悲しみの中、復興と日本がんばれの雰囲気で一体感があった。あれこそが結束であり、日本の強さだ。自分もあの映像や支援を見て、俺も頑張ろう！　行動しよう！　となった。でも今の「やっぱり日本スゴイネー！」は、自尊心は満たされるが行動や飢え渇きは減るので全体で行動が減るので、結果儲かるのはべた褒め媒体である。これらに流されやすい一番は「過去再現型３割」であり、次に「現在共感型の今で満足した娯楽民族」である。自分が褒められる＝他国外人から褒められる＝客観であり、その数値による統計や実績の数値。そして比較した結果と推移から、感想ではない実績でドヤれるので過去再現型は食いつくように見る。なお、リアルが社

前回のコラムでは、恋愛がうまくいかない理由は、自尊心にあること。自尊心には、４つの要因があり自己理解と自己肯定感という２つの要因について詳しく解説しました。今回は、自尊心を構成する残り２つの要因「自己表現」と「自己反省」について、詳しく解説していきます。③ 自己表現自己表現は、自分が望むことを正直に話したり、行動に移したりすることを言います。高い自尊心を持つ人は、自分の思ったことを素直に伝えることができ、思ったことを躊躇せず行動に移すことができます。周りからの批判や失敗することを恐れずむしろ失敗を通して自分がもっと成長できる、思っています。自己表現ができるようになると、・信頼関係を築ける・コミュニケーションがうまくなる・気持ちが楽になるなど、人間関係を深めることができるようになります。「喧嘩をしたら、関係が終わる」タイプの方は自己表現がうまくできていないのかも知れません。④  自己反省自己反省は、自分の短所を認め、向き合おうとする姿勢のことを言います。自分のことを尊敬するためには、実際に他の人から「尊敬されるような」人になれれば良いですよね。自己反省がしっかりできていれば、独りよがりに「私って素敵！最高！」と思い込むのではなく自分のことを客観視し、しっかり短所を改善し、本当に素敵な人になることができるのです。具体的には、・自分の言動は道徳的に正しかったのか・他人を傷つけてはいないか・信念に基づいていたのかなどを内省したり、相手はどう考え、どう感じたのか、相手の気持ちを聞いて、受け止め、反省すると言った行為が大切です。「私はこうして欲しかったのに・・・」「あいつのせいでデートが台

プロゴルファーで有名なタイガーウッズは 勝敗を分ける大事な局面の試合で 対戦相手のパット中に 「入れ！」 「絶対入れろ！」 と強く願うらしいです。 普通は 「外せ！」 「ミスれ！」 と相手のミスを祈るのが 一般的な思考では、はないでしょうか？ しかし、 天才ゴルファー、タイガーウッズは違います。 ”失敗を祈る”という行為は、 ”相手が失敗してくれないと勝てないような自分” という前提が働いています。 それよりも ”この俺と競っているんだから こんなとこで外して貰っては困る” という心境でいることで自分の高いセルフイメージを 崩さなかったのです。 タイガーは”自分がナンバーワン”という 高いセルフイメージを維持しているので、 相手の失敗を願うようなマネはしません。 潜在意識レベルで ”俺は世界一だ” ”誰にも負けない” と、自分のセルフイメージを常に高めて 試合に臨むから相手が、パットを外した時本気で悔しがりました。 人生、上手くいっている人は 自分の事を高く評価し、自尊心を高める思考の癖を持っています。 本日はそんな上手くいっている人の 考え方を書いていこうと思います。 いやな事を言う人は相手にしない 相手を不快な気分にさせる為にわざと嫌な事をいう人がいます。こういう人は非難すべき人ではなく、 本当は同情してあげなければならない人。 攻撃しやすい人を見つけるとその人をけなして ”気分を悪くさせてやろう”と考える 不幸な習性を持っています。 その意図は相手をダシにして優越感を感じることで 自分の自尊心の不足を補おうとしています。 こういう人は出来る限り避けて下さい。 いちいち腹を

今日のタイトル　”ＧＯ　ＴＯ　ＳＯＵＬ”　自分の魂に還っていこうの意味♡カンタンに外出できない今、自分の魂に繋がることができるチャンスだと思うんです 今まではずっと外だった 当たり前に意識が外へ向いていた今皆さんはどんな風に過ごしていますか？何を想っていますか？不思議な時代が来ているって感じています。こんな風に家に閉じ込められている状況なのに空気が軽やかになっていて 波動が今までよりさらに精妙になっている、軽やかになっている。上がっていっているのを感じている 今までのような古い旧式の　”頑張る”　が出来ないさぼりたい楽したいずるしたいというのとも違う ありのままのありようで我慢も無理もしないで、自然にそして最大限に自分の命を、命の時間を生かし切りたい命を生き切りたいしなやかに心地よく そんな気分もっと自分を楽しませて、悦ばせていくわ！！もう真面目は卒業よ☆彡

## 人に優しくする理由って、相手の為だけじゃないのよ私たちが「優しさ」を持って接するとき、それは単に相手のために行っている行為ではありません。実は、優しさは自分自身の心にも良い影響を与えるんです！今日はその理由について、一緒に考えてみましょう。### 1. 優しさの循環優しい行動をすると、自分自身が幸福感を感じることが多いです。たとえば、誰かに笑顔で接したり、助けを差し伸べたり、ちょっとしたサプライズを用意する。このような行為は、相手が喜ぶだけでなく、自分自身も満たされることに気づきます。心の中に温かいものが広がり、優しさが生まれやすくなるのです。### 2. ストレスの軽減心理学の研究によると、他人に優しくすることがストレスを軽減することがあるんです。優しい行動が、自分の心をリラックスさせ、前向きな感情を引き起こすことがわかっています。例えば、誰かのために何かをすることで、自己満足感が得られ、ストレスの軽減にもつながります。### 3. 社会的つながりを深める他の人に優しく接することで、その行動は小さな人間関係の中に根付いていきます。人々は優しさによって結ばれることが多く、優しい行動がその人との絆を強めてくれるのです。繋がりを大切にすることで、自分自身も感じる孤独感が減少し、より豊かな人間関係を築くことができます。### 4. 自分の成長に繋がる優しい行為には、自己成長を促す力もあります。人に対して思いやりを持つことで、感情的な知性や共感力が高まります。これは自分自身の内面を見つめ直し、他者の気持ちを尊重することにつながります。そうすることで、自分自身もより良い人間に成長し

**タイトル: 嫌な人に攻撃されたときの心のケア**こんにちは！日常生活の中で、どうしても「嫌な人」に出会ってしまうこと、ありますよね。そんな時、少しでも心が傷ついてしまうのは自然なこと。でも、実はそんな「嫌な人」に好かれる方が、よっぽどタフな状況だったりしますよね。### 嫌な人の攻撃、実は普通のこと！まず、嫌な人に攻撃されると、なんとなく自分に問題があるのかと思いがち。でも、実際にはその人の性格や背景が影響しているだけ。攻撃される側が悪いわけではありません。あまり気にしない方がいいですよ。その人が何を考えているのか、またその人の人生がどういうものなのかを知ることはできませんし、あなたがそんな人に振り回される必要はまったくないのです。### 嫌な人に好かれることの大変さ逆に、嫌な人に好かれるというのは、もっとストレスがたまります。好かれるために無理に合わせたり、気を使ったりすることは、最終的に自分を疲れさせる結果になることが多いのです。自分の本当の姿を隠したり、偽って過ごしていると、心の中にモヤモヤが溜まってしまいますよね。嫌な人からの攻撃を受ける方が、実は心の健康に良い場合もあるんです！### ヘルシーな考え方を持ってここで大切なのは、自分の心を守る考え方。嫌な人からの攻撃を受けたとき、「これは正常な反応なんだ」と自分に言い聞かせてあげてください。その瞬間は辛いかもしれませんが、一歩引いて見れば、それは普通の出来事であり、自分の人生には影響を与えません。自分の価値を他人の評価で決める必要はありませんし、あなたを攻撃してくる人に悩まされる時間はもったいないもの。もっと楽しいこ

# 自分の意見を否定されることに慣れましょうこんにちは！今日は、みんなが心の中でちょっと思い当たることについて話してみようと思います。それは、「自分の意見を否定されること」に関することです。意見を持つことは素晴らしいことですが、他の人からその意見を否定されると、なんともモヤモヤした気持ちになりますよね。でも、そんな気持ちに振り回されていると、どんどんエネルギーが奪われてしまうので、少し冷静になって、違う視点で考えてみましょう。まず、他人の意見と自分の意見が違うことは、自然なことです。人それぞれ背景や価値観が違うため、意見が異なるのは当たり前。違う意見を聞いたとき、「ああ、なるほど、こういう考え方もあるのか」と受け入れることで、むしろ自分の視野が広がるチャンスになります。そう考えると、自分の意見を否定されることが、必ずしも悪いことではないことがわかりますよね。また、自分の意見を否定されることと、自分自身を否定されることは大きく異なるという点も重要です。意見は変わることができますが、自分という存在は変わりません。あなたの意見は、あくまであなたの考え方の一部に過ぎないのです。誰かにその意見を否定されたからといって、あなたの価値や存在意義が毀損されるわけではありません。むしろ、その意見に対して反論を考えたり、新しい考え方を試してみたりすることで、成長へと繋がります。ですから、次回自分の意見が否定されたときは、一瞬立ち止まってみてください。その意見がどのように受け止められ、どのような新しい視点を得られるのか、じっくり考えてみるのも良いかもしれません。また、自分を守るためにも、他人の意見を

---## コミュニケーション能力と人間の善悪についてこんにちは！今日はちょっと考えさせられるテーマについてお話ししたいと思います。コミュニケーション能力が高い人が必ずしも「いい人」だとは限らないということです。### 1. コミュニケーション能力の意義確かに、コミュニケーション能力が高いと、人と関わるのがスムーズになります。話し上手や聞き上手な人は、みんなから好かれる傾向がありますよね。でも、そこに落とし穴があることを知っていますか？### 2. いい人と悪い人の違いコミュニケーション能力が高い人の中には、実は悪意を持っている人もいます。言葉巧みに周りを操ったり、自分の利害を優先したりする場合があるんです。そんな人ほど、最初はすごく魅力的に見えるものですが、行動をよく観察することが大切です。### 3. 行動で判断する悪意を持った人を見分けるためには、言葉を鵜呑みにせず、行動で判断するのが一番です。相手がどのように行動するか、普段の態度や言動に注意を払いましょう。以下のポイントに注目してみてください。- **一貫性**: 言っていることと行動が一致しているか？- **他者への配慮**: 自分以外の人に対してどう接しているか？- **責任感**: 自分の行動に対して責任を持っているか？これらのことを考慮することで、本質的な人物像を理解しやすくなります。### 4. まとめコミュニケーション能力は素晴らしい特性ですが、それだけでは人間の善悪を測ることはできません。むしろ、言葉より行動が人を知る鍵なのです。これからは、周りの人をよく観察して、ほんとうの価値を見極めていきましょう！そ

## 心の病気じゃなくて、脳の機能の問題なんですよ！みなさん、最近よく耳にする「心の病気」という言葉。実際には、心の健康と脳の機能には密接な関係があるんですけど、「心の病気」という表現で片付けてしまうのはちょっと無神経かもしれません。今日はその理由についてお話ししたいと思います。### 脳と心の違いまず、心と脳をどう考えるかが重要です。心は感情や思考、意識などの複雑なプロセスを担っている場所ですが、実際にその働きを支えているのは脳の機能なんです。つまり、心の健康は脳がしっかり働いていることに大いに依存しています。もし脳の機能に問題があると、当然ながら心の状態にも影響が出ることになります。### 「心の病気」の影響「心の病気」という表現は、どうしてもネガティブなイメージを持たれがちです。これを聞くと、何か気持ちが弱い、または怠けているという印象を持つ人も少なくありません。しかし、実際には脳の機能により引き起こされる問題であり、病気は病気でも心の弱さとは異なるものなのです。### やさしく理解してもらうためにだからこそ、自分や他の人にこれを説明するときには「心の病気」よりも「脳の機能の問題」と言い換えることで、より正確で敏感なコミュニケーションができると思います。こうすることで、相手にも理解してもらいやすくなりますし、少しでも気持ちを和らげられるかもしれません。### 最後に心と脳は相互に影響しあう存在ですが、それぞれを適切に理解することが大切です。心は単に「病気」や「正常」という枠に収まるものではありません。私たちはその全体を理解し、心のケアを進めていく姿勢が求められるのではない

# 人を許す方法: 厄介な人とは関わらない勇気を持とう私たちの生活には、許せない人や出来事が時に現れますよね。「なんであんなことをされたのか！」と心を乱されることもあります。しかし、実はその「許す」「許さない」という思考自体が、私たちの心を縛り付けているのかもしれません。そこで今回は、より自由で軽やかに生きるための人を許す方法についてお話ししましょう！### 1. 人との関わりを選ぶおそらく、あなたにとって何よりも大事なのは自分の心の平和です。それには、許せない人とは関わらないという選択肢を持つことが重要です。つまり、自分の人生に無駄なストレスを与える人たちをできるだけ避けていきましょう。「あ、この人といるとストレスが溜まるな」と感じたら、遠ざける努力をすることが賢明です。### 2. 関心を持たないもし関わらざるを得ない人がいる場合、その人に無駄にエネルギーを使わないことがポイントです。具体的には、できるだけその人に関心を持たないように心がけましょう。会話や接点を最小限にし、無駄な感情を巻き込まれないようにしましょう。「関わらなければいい」というシンプルな姿勢が、心の余裕を生むのです。### 3. 自分自身を見つめ直す許せない気持ちがあるのは、実は自分に向けられた気持ちかもしれません。自分が許せないと思っていることの裏には、自分自身にもその傾向があるのかもしれないと考えてみましょう。そうした部分には目を向けず、自分の良いところに fokus（集中）をあてることで、少しずつ心の癖を変えていけるはずです。### まとめ人を許すことは、じつは心を軽くするための手段の一つです。ただし

# 嫌なことを忘れる方法こんにちは！今日は、日常生活の中で嫌なことを忘れるためのシンプル yet 効果的な方法についてお話しします。## 好きなことに興味を向けよう私たちの生活には、時折避けられない嫌なことがついてきます。しかし、そんな時こそ、自分が好きなことや趣味に目を向けることが大切です。好きなことを考えると、自然と心が軽くなり、どんよりした気分も和らぎます。例えば、あなたが猫好きなら、猫の動画を見たり、可愛い猫の写真を思い出したりしてみてください。音楽が好きな方は、お気に入りの曲を流してみたり、久しぶりに好きなアーティストのライブ映像を観るのもいいですね。そうしているうちに、嫌なことなんて頭から消えてしまうでしょう。## 限られた時間をフル活用しよう幸いなことに、1日の時間は限られています。嫌なことについて考える時間を減らし、その分を好きなことや好きな人のことを考える時間に振り分けてみましょう。例えば、友達と過ごす時間や、自分の趣味に没頭する時間を意識して作ることで、自然とポジティブな気持ちが増えます。### いい一日を作ろう毎日、好きなことや人のことを考えながら過ごせたら、きっと「今日は素敵な1日だった」と自信を持って言えるようになります。疲れた時や落ち込んだ時には、自分が心から楽しめることを思い出してみてください。最後に、みなさんもぜひこの方法を試してみて、心を軽くして素敵な毎日を送りましょう。あなたの好きなことが、心の支えになるはずです！それでは、また次回お会いしましょう！

## 成長するにつれて変わる「凄い人」の定義若いころ、私たちは「できる人」や「優秀な人」に魅了されがちです。たとえば、仕事で成果を上げたり、素晴らしいスキルを持っていたりする人々が、私たちの憧れの的でした。でも、最近になって、私はちょっと違った視点を持つようになりました。今、私が本当に凄いと感じるのは、いつも穏やかに接してくれる人々や、どんなときでも変わらずに接することができる人たちです。この気づきは、年齢と共に自然に変わってきたものかもしれません。若い頃は目の前の成果や結果が最優先に見えますが、歳を重ねるにつれて、心の平穏や人間関係の大切さが身に染みてくるのです。特に、人生の荒波を経験し、自分自身の感情やストレスをコントロールすることが難しいと感じる時、周りにいる穏やかな人々の存在は、まるで心のオアシスのように感じられます。たとえば、あなたもこんな経験がありますよね。友人や同僚が何気なく「大丈夫？疲れている？」と声をかけてくれた時、その一言にどれほど救われるか。忙しい世の中で、少しの優しさや関心が互いに与える影響は計り知れません。特に、ストレスが多い現代社会では、気持ちを和らげてくれる人々の存在が、本当に貴重だなと感じます。それに、優秀であることと、心の余裕をもって人に接することは別のスキルだと思うんです。できる人が必ずしも優しいわけではありませんし、思いやりを持った人が常にスキルが高いわけでもない。だからこそ、結果よりも、継続的な優しさや思いやりを大切にすることが、これからの世代にとって必要なことなのかもしれません。私たちが周囲に求めるものは、年齢や経験とともに変わっていく

# びっくりするほど優しい人間の秘密こんにちは！今日は、驚くほど優しい人がなぜそんなに優しくなれるのか、その理由についてお話ししたいと思います。優しさって素敵ですよね。でも、そこには意外な技術が隠されているんです。まず、優しい人は「怒る原因となるものが極めて少ない」とよく言われます。つまり、世の中にはいろいろなことが起こりますが、中にはどうでもいいこと、つまり「どうでもいい問題」がたくさんあります。優しい人はそういった些細なことをスルーするスキルを持っているんですね。たとえば、友達の言動や公共交通機関の遅れ、待ち時間の長さなど、日常生活の中ではちょっとイラッとすることが数多くありますよね。でも、これらのことに対して怒るのではなく、「あ、こんなこともあるよね」と笑い飛ばせる能力があると、ストレスが軽減されるんです。そうすると、心がほんの少し軽くなり、人に優しく接する余裕が生まれます。実際、優しくいること自体が生きるための技術とも言えます。ストレスや怒りを減らすことで、自分自身が幸せになれますし、そのハッピーな雰囲気が周りにも伝染していくんです。周囲には優しさに溢れた環境が広がり、人々の心が温かくなる。そう考えると、優しさって自分だけでなく、みんなを幸せにする力を持っていると思いませんか？さらに、スルーできるものが増えると、本当に大切なことに目を向けることができるようになります。あなたがどれだけ小さなことで怒っていたか、振り返ってみてください。その時間やエネルギーを、他のポジティブなことに使うことで、もっと豊かな人生を送ることができるんです。まとめると、びっくりするほど優しい人は、

# 卵と納豆の組み合わせ最強じゃね？皆さん、こんにちは！今日は、朝ごはんの定番から、栄養満点のフードコンビネーションまで、卵と納豆の組み合わせについてお話ししたいと思います。あなたは卵と納豆を一緒に食べたことがありますか？まだ試したことがない方も、ぜひチェックしてみてください！## 1. 栄養満点！まず、卵と納豆はどちらも栄養価が高い食材です。卵は良質なタンパク質とビタミンB群、D、Eが豊富で、体の調子を整えるために大切な栄養素が盛りだくさん。納豆は発酵食品として有名で、ビタミンK、プロテイン、食物繊維などが含まれていて、腸内環境を整える助けにもなります。この二つを組み合わせれば、さらなる相乗効果が期待できるんです！## 2. 風味豊かな美味しさ卵のクリーミーさと納豆の独特の風味が一緒になることで、ちょっと変わった新しい食感と味わいが楽しめます。特に、温かいご飯に乗せて食べると、納豆の粘り気と卵のとろみが絶妙に絡み合い、一口ごとに幸せを感じられること間違いなし！さらに、醤油やネギを加えることで、味が引き締まってもっと美味しくなるんです。## 3. 簡単調理で時短に！忙しい朝でも、卵と納豆の組み合わせは簡単に用意できます。納豆はパックから取り出して混ぜるだけ、卵は茹でたり、スクランブルエッグにするだけ。焼く時間も短いので、ササッと用意できるのがポイントです。時間がないときや怠けたい朝にもぴったりです。## 4. 健康効果とダイエットに最適！ダイエットを考えている方にも嬉しい組み合わせ。卵が満腹感を促進し、納豆が腸内環境を整えてくれるので、食べることで体重管理にも役立ちます。高たん

# 良質な睡眠をとるための対策こんにちは、みなさん！今日は、毎日の生活に欠かせない「良質な睡眠」についてお話ししましょう。睡眠は、心と体の健康を支える重要な要素です。良い眠りをとることで、ストレスが軽減され、集中力がアップし、免疫力も向上します。それでは、どうしたらより良い睡眠が取れるのか、具体的な対策を見ていきましょう！## 1. 一貫した睡眠リズムを作るまず第一に、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。体が一定のリズムを持つことで、自然と眠りやすくなります。週末に寝だめをするのは誘惑かもしれませんが、それは逆効果になっちゃうことが多いので、注意してね！## 2. 寝る前のルーチンを作る寝る前の1時間は、リラックスする時間として使ってください。ゆったりとした音楽を聴いたり、本を読んだり、軽いストレッチをしたりすると良いでしょう。スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは眠気を妨げるので、できれば避けたいところです。## 3. 環境を整える快適な睡眠のためには、環境がとても大切です。寝室の温度は涼しく、暗く、静かな空間に仕上げましょう。もし外の音が気になる場合は、ホワイトノイズや耳栓を利用するのもおすすめです。また、心地よい寝具を選ぶことも睡眠の質を向上させます。## 4. 食事に気を使うお腹がすかないように、寝る2〜3時間前には軽い食事を選びましょう。逆に、重い食事やカフェインの多い飲み物は避けた方が、スムーズに眠りにつけます。ハーブティーなど、リラックス効果のある飲み物も良い選択肢です。## 5. 運動を取り入れる日中に適度な運動を取り入れること