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言い訳でいいわけ?−セルフ・ハンディキャッピング

今日は「セルフ・ハンディキャッピング」の話をします。この言葉はあまり耳慣れないと思いますが、説明を聞けば多分ほとんどの方が思い当たるところがあると思います。「セルフ・ハンディキャッピング」とは、「人は他者からよい評価を受ける確信がない場合や、人尊心が損なわれることが予測できる場合には、自分の能力発揮を妨害するハンディキャップがあることを他者に主張したり(主張的セルフ・ハンディキャッピング)、自らハンディキャップを作り出す行為を取る(獲得的セルフ・ハンディキャッピング)」ことです。  たとえば、大事な試験の前にゲーム興じたり、テレビを見たりすることですね(獲得的セルフ・ハンディキャッピング)。これは試験勉強から逃避しているだけではなくて、自分に不利な行動を取ることによって、実際に失敗した時の言い訳を「失敗する前」に用意しているわけです。これでたとえ失敗してもそれはハンディのせいであり、自分の能力が低かったせいではないと考えることができます。だから自尊心が痛みませんし、成功すればハンディにも関わらず成功したことで、自尊心を高揚させることができます。また、セルフ・ハンディキャッピングには、実際に行動を取らないで、ハンディがあることを他人に吹聴するだけの場合があります(主張的セルフ・ハンディキャッピング)。試験当日にクラスメイトや仲間に実際は勉強したのに「昨日遊んじゃった」などと言うことがよくありますよね。ただ、こうした「言い訳」を聞かされる方はよく分かっていますので、好意的には取られず、またかと思われるだけです。上にも書いたように、誰にでも多かれ少なかれセルフ・ハンディキャッピング的
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【2回目の転職】価値と評価と自尊心

自分がお客様に提供する価値は自分への評価より高くすることを意識するのは普通ですよね?もし、評価と同じ価値しか提供しない!という考えの方は今すぐ改めることをお勧めします。どこからも求められなくなってしまいます。誰でも、価値以上のものを手に入れるとうれしいですよね?そこを目指しましょう。ちなみに私は、他のエンジニアにはない「人間力」を付加価値としています。お陰で、個人的に引き合いが来るほど、求められ続けています。私が付加価値としている「人間力」とは、1. 挨拶・マナー・エチケット2. 自分から話しかけて聞く・聴くことを心掛ける3. 笑顔を心掛け相手が話しやすくする言われてみれば普通のことですが、結構できないエンジニアが多いんです。特に私がいる制御系のエンジニア業界では、そんな理系男子ばかりです。これが出来るだけでも差別化できるのに。もったいないな、とよく思います。そんな人間力がウリの私でも、辛く人生の大きなターニングポイントとなったのが2回目の転職でした。転職前は、価値 >> 評価だったのです。具体的に言いますと、一緒に働いている先輩との年収が400万円以上の差がありました。異常ですよね?同じ業務、同じ作業をしているんですよ?確かにその先輩はとても優秀でデザインという付加価値と人懐っこい笑顔が特徴の方でした。同じ系列ですが、別のグループ会社だったため、①給与体系が違う②受注が先輩がいた会社で再委託を受けていたのでマージン取られていたなどの理由も知っていたので、しょうがないな、と諦めていました。しかし、結婚を機に、家族を養うことを意識しだすと、そうも言ってられなくなりまし
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上手くいっている人の考え方

プロゴルファーで有名なタイガーウッズは 勝敗を分ける大事な局面の試合で 対戦相手のパット中に 「入れ!」 「絶対入れろ!」 と強く願うらしいです。 普通は 「外せ!」 「ミスれ!」 と相手のミスを祈るのが 一般的な思考では、はないでしょうか? しかし、 天才ゴルファー、タイガーウッズは違います。 ”失敗を祈る”という行為は、 ”相手が失敗してくれないと勝てないような自分” という前提が働いています。 それよりも ”この俺と競っているんだから こんなとこで外して貰っては困る” という心境でいることで自分の高いセルフイメージを 崩さなかったのです。 タイガーは”自分がナンバーワン”という 高いセルフイメージを維持しているので、 相手の失敗を願うようなマネはしません。 潜在意識レベルで ”俺は世界一だ” ”誰にも負けない” と、自分のセルフイメージを常に高めて 試合に臨むから相手が、パットを外した時本気で悔しがりました。 人生、上手くいっている人は 自分の事を高く評価し、自尊心を高める思考の癖を持っています。 本日はそんな上手くいっている人の 考え方を書いていこうと思います。 いやな事を言う人は相手にしない 相手を不快な気分にさせる為にわざと嫌な事をいう人がいます。こういう人は非難すべき人ではなく、 本当は同情してあげなければならない人。 攻撃しやすい人を見つけるとその人をけなして ”気分を悪くさせてやろう”と考える 不幸な習性を持っています。 その意図は相手をダシにして優越感を感じることで 自分の自尊心の不足を補おうとしています。 こういう人は出来る限り避けて下さい。 いちいち腹を
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自分の価値を下げてしまう7つの習慣

「私なんて…」「私なんかが…」と自分の価値を小さく見積もる必要もない反対に、「私は特別なすごい人間なんだ!」という幻想を抱いて大きく見積もる必要もないどちらも、そのままの自分とはかけ離れて生きづらくなるのではないか!と思うのです⚡️自分を大きくも小さくも見積もらないできるだけ自然体でいることが楽に生きられるそんなふうに思います❣️そもそも、人の価値とは「何かができるから」とか、「何かを持っているから」とかそういうもので決まるものではないと思うんですね!問題は自分の価値が低いと思い込むことで自分らしさを失ってしまうことですでは自分で自分の価値を下げてしまう7つの習慣とは?⬇️⒈自分の苦手なこと、できないことを責めること →人それぞれの得意なこと、できることがある☺︎⒉うまくいかなかったことばかりに注目すること →思い返すとうまくいったこと  自分なりに頑張ったことがあるはず☺︎⒊雑に扱われることを受け入れること →そんな時まで過剰に相手に合わせる必要はない  他人の言葉も行動も受け取るかどうかを決めるのは自分☺︎⒋自分の感情を否定すること →感情にはヒントが隠れている!否定より理解!  自分の一番の理解者は自分☺︎⒌他人と比較して自分をけなすこと →他人は他人!自分は自分!  他人と自分は別の人間☺︎⒍「私なんて」と謙遜すること →謙虚と謙遜は違う!過剰に謙遜せずに  もっと自分をそのまま認めてあげよう☺︎⒎すぐに「すみません」と口にすること →謝る場面ではないとき  「ありがとう」と受け取ろう☺︎この習慣!「あーやってるな」と、当てはまるところがあれば少しずつ、その習慣を手放し
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言い訳でいいわけ?−セルフ・ハンディキャッピング

今日は「セルフ・ハンディキャッピング」の話をします。 この言葉はあまり耳慣れないと思いますが、説明を聞けば多分ほとんどの方が思い当たるところがあると思います。 「セルフ・ハンディキャッピング」とは、「人は他者からよい評価を受ける確信がない場合や、人尊心が損なわれることが予測できる場合には、自分の能力発揮を妨害するハンディキャップがあることを他者に主張したり(主張的セルフ・ハンディキャッピング)、自らハンディキャップを作り出す行為を取る(獲得的セルフ・ハンディキャッピング)」ことです。 たとえば、大事な試験の前にゲーム興じたり、テレビを見たりすることですね(獲得的セルフ・ハンディキャッピング)。 これは試験勉強から逃避しているだけではなくて、自分に不利な行動を取ることによって、実際に失敗した時の言い訳を「失敗する前」に用意しているわけです。 これでたとえ失敗してもそれはハンディのせいであり、自分の能力が低かったせいではないと考えることができます。 だから自尊心が痛みませんし、成功すればハンディにも関わらず成功したことで、自尊心を高揚させることができます。 また、セルフ・ハンディキャッピングには、実際に行動を取らないで、ハンディがあることを他人に吹聴するだけの場合があります(主張的セルフ・ハンディキャッピング)。 試験当日にクラスメイトや仲間に実際は勉強したのに「昨日遊んじゃった」などと言うことがよくありますよね。 ただ、こうした「言い訳」を聞かされる方はよくわかっていますので、好意的には取られず、またかと思われるだけです。 上にも書いたように、誰にでも多かれ少なかれセルフ・ハンデ
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あなた、地球上で1番能力が低いと思ってる?えっ。いいね!のお話。

こんにちは。はるひこです。 お願いします。😚前回、 意識とは 思ってた以上に小さな領域で 言葉はさらに、簡素化されている。 対して 無意識は 膨大な情報を持ち 意識に上がらない情報も たくさん持っている。 というお話をしました。 今回は だから、 考えているより 感じてみるのが いいかも? のお話をします。😊それではスタート❗️ ところで、 今、地球の人口。🌏 どのぐらいか知っていますか? 75億人なんだって。😨僕が小学校の頃 43億人って習った様な。 と言う事は 急激に増えています。💦💦調べてみました❗️ 実は、 人口1800年代に やっと10億人に達したんです。 紀元前8000年で500万人だから 10億人になるのに 9800年かかってる。😅10億人から75億人になるのに わずか、220年。😲こわっ。😨ところで あなたは、 この75億人の中に 自分より優れた人は 何人いると思いますか?👓みんな下?すごい👏半分位? 謙遜して、 70億人? はたまた、 みんな自分より優れてる!😣って思ったりして。。。 僕は どちらかと言うと 自尊心が低く 否定的で、無価値感バリバリだったから 1番下って 思っていた事もあるかも知れません。😭あなたも もしかしたら、1番下かと思ってますか? あなたが人類で1番下?、、、、、、 なら おめでとうございます!🎊 あなたの 遺伝子!全てあなたより 優れた人達の物です!👏どう言う事か? あなたの お父さん、お母さん。 一世代。2人 そのまた お父さん、お母さん 2世代。4人 そのまた お父さん、お母さん 3世代。8人 って数えて行くと、、、、 たった 1
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【 ほぼ毎日 #71】欲張りな生き方。

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙)「 婚姻届に判を捺しただけですが 」ようやく3話目、観れました。まんまるに驚いた目が猫みたいで可愛かったです♪恐るべし、百瀬 柊。。笑୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、心の傷について少し綴らせてください。先日、知り合いがこんな話をしてくれました。「 心って傷つかないんだって、    傷つくのはプライドなんだって 」確かに、辛いことや悲しいことがあると傷ついたって表現しますよね。でも、本当に傷ついてるのはくだらないプライド(自尊心)らしいです。「 刺さる〜 w 」思い当たるところ満載すぎて、、気づくと二人で大笑いしてました (ฅ∀<`๑)きっと、意味があって私に巡ってきた言葉なのでしょう…苦笑。気づきをありがとうございます!***くだらないプライドが自分を生きづらくさせている。。落とし込んでみようと捨てる方法を考えてみました。感情を一旦脇に寄せて自分は、どうしたいかを考える。現実を受け入れた上で自分自身を全肯定する。しんどいときは素直に甘える、頼ってみる。:こんなことで、頑固なプライドを捨てられるかわかりませんがまずは、試してみたいと思います。くだらないプライドなんて捨てて、生きることに、自分自身にもっと欲張りになっちゃいましょう♪欲張り = 素直な生き方ということなのかもしれません (*´﹀`*)では、今日はこの辺で!お気に入り登録、フォローしていただけるとモチベーション爆上がりします♪最後まで読んでくださりありがとうございました。じゃあ、またね ( ˙꒳​˙ᐢ )ひかり☆”2021.11.7
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意地悪受けてる娘を見て

先日の出来事娘が同じクラスの子達と一緒に帰ってた途中で一人の子がもう一人の子と帰宅後遊ぶ!!ってなったみたいででも我が娘は来ないで!!とのことしかしもう一人のお呼びがかかった子は娘と遊びたいとのこと、、、遊んでいいか聞いてみようって2人でその子のところに行って結局学校のグランドで合流して我が子とお呼びがかかった子は親付き添い状態でしたもう合流しょっぱなからあからさまな態度で大人甲斐もなくイラッとしてしまったそれでも一緒に遊ぼうとする娘に少し泣きそうになったしばらく落ち込みが半端なかったけどふと思った世の中どうしても合わないタイプはいるものそしてイジメをする子は心に寂しさを抱えていること言葉の端々で私は感じ取ってしまうしちょっとした一瞬の目つきで本当に思っていることを感じ取ってしまうだから苦しい時もある、、、前からいじめられていると娘から聞いてた子で一回だけ直接見たけど今後また娘が学校休みたいと言った時は何も言わず休まそうと心に誓ったあと転校できる目途を立てて転校させたいと思った環境、波動がやはり悪い娘の純粋な心や笑顔を曇らせたくない!!
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自尊心には段階があります

こんにちは! あおいです。 皆さんは自尊心高いですか?低いですか? 今日は自尊心のお話です。 自尊心って? 自分を大切にする気持ち 自尊心が低い方でも条件付きなら自尊心を持つことができるのでは ないでしょうか? もしも、自尊心を高めたいのであれば… 自尊心には階段があります。 4,自尊心を問題にしない 3,無条件の自尊心 2,条件付き自尊心 1,自尊心の低い段階下から上へ上がっていきます。 現在、自尊心が低いという方は、まず条件付きでも自尊心を高めるところから始めるのはいかがでしょうか。例えば「早起きができた自分に自信を持つ」といった具合です。 次に、無条件の自尊心を持つ段階があります。 例えば「たとえ早起きができなくても自尊心を持つ」という具合です。 最終段階としては、自尊心が高い、低いということを問題にせず、ありのままを受け止める段階です。 あなたは今どの段階でしょうか? 現在、悩み相談、カウンセリングを行っています。 気になる方はこちら↓からどうぞ(⌒∇⌒)
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自分を認めることの重要性

自分で自分を認めるって何?と思うでしょうが、この自分の全てを認めるという自己認知が自己肯定(自己受容)なのです。人は他人の事はよく見えますが、自分の事は案外見られないものです。 自分の事を棚に上げて、他人の事ばかり言ってる人を見かけませんか? そういう人をみて、この人自分の事を言ってるんじゃないのかな?自分の事が全く見えてないな?と思った事はありませんか? 自分の事が見えると言う事は、自分を認める事なのです。 自分を認められる人は、自分の良い所と悪い所の全てを、自分自身で認め受け入れて「自分・自我」(以下、自分に統一します)を確立させます。この自己肯定が出来ていないと、自分の良い所、あるいは悪い所の一部分しか認知(自覚)できなかったり、自分に都合の悪い事を忘れたり、聞こえてなかったり、記憶を改ざんしたりしてしまい、一貫した「自分」が定まらなくなり自己承認できなくなります。 「自分」が不安定な危うい存在だから、現実感を持てなかったり常に誰かに認めたもらいたい。褒めて欲しい。という承認欲求が他人に対して強く出てしまいます。 そうして常に誰かに認めてもらう事で、「自分」を確立させようとするからです。 そして不安定な危うい存在の「自分」は常に他者承認に依存してしまい、他者承認された自分が本当の「自分」なのだ錯覚してしまい本来の「自分」を見失います。 また、他者承認を必要としない人の場合は、自分の一部だけを「自分」とみなし自己承認してしまい、自分の自慢話ばかりしたり高級品で着飾ったりして「自分」を大きく見せようとするものです。 これを※自己顕示欲を言います。※自己顕示欲 自分以外の周りの
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GO TO SOUL!

今日のタイトル ”GO TO SOUL” 自分の魂に還っていこうの意味♡カンタンに外出できない今、自分の魂に繋がることができるチャンスだと思うんです 今まではずっと外だった 当たり前に意識が外へ向いていた今皆さんはどんな風に過ごしていますか?何を想っていますか?不思議な時代が来ているって感じています。こんな風に家に閉じ込められている状況なのに空気が軽やかになっていて 波動が今までよりさらに精妙になっている、軽やかになっている。上がっていっているのを感じている 今までのような古い旧式の ”頑張る” が出来ないさぼりたい楽したいずるしたいというのとも違う ありのままのありようで我慢も無理もしないで、自然にそして最大限に自分の命を、命の時間を生かし切りたい命を生き切りたいしなやかに心地よく そんな気分もっと自分を楽しませて、悦ばせていくわ!!もう真面目は卒業よ☆彡
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謙虚、謙遜、自尊心 (ゴロがいい^^)

日本人は自尊心が低い民族だと言われます。理由のひとつは、独自の美学をもって生きてきた国民だからです。それが「謙虚さ・謙遜の心得」です。これはとても美しい考え方だと思います。その姿勢が他国の方の胸を打つこともあります。人からも好かれます。徳を得ることもあるでしょう。奥ゆかしさも溢れます。しかし、自尊心が低くなるのも問題です。「いやいや、私なんて…」「つまらないものですが…」「恐縮の至りです」「いえいえ、それ程まででも…」「大したことではないので…」挙げたらきりがない、日本の言い回し。幼いころからこの姿勢に触れて育っています。ではお伺いします。思いっきり自慢話を出来る友人がいますか?包み隠さず、どんな内容でも。恐らく、その存在を持たれる方は少ないでしょう。謙虚さを大切にしてきた日本人は、自慢話に耳を傾けるのが苦痛となることがあります。自分が苦痛であるから、人に存分に自慢をするのは憚(はばか)られる。自慢・・・自分で、自分に関係の深い物事を褒めて、他人に誇ること。自分の良さ、または自信に繋がったこと、これらを口にするとメンタルを安定させ、モチベーションをあげるのに役立ちます。とは言え、私も人に言うにはおこがましくなります。言いたい。自慢したい。待て待て、我慢だ。それは得策ではない。相手のテンションの下がる顔は見たくない。しかし、あぁ、自慢したい!そんな気持ちを受け止めます。遠慮は不要です^^どんな内容でも躊躇なくお話しください。私は、旅館業での接客で自慢話を伺うことに慣れております。スーっと素直に伺うことが出来ます。何の邪心も生まれません。心ゆくまで自分を褒め、素敵な出来事を話し、明
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全員を信じてはいけない

全員が信じられる人間ではないみんないい人ではないそれを勘違いしていると人間関係で痛い目をみる信じられない人を信じることを頑張ったり、悪い人をいい人と思おうとしたり、どうでもいいところに悩んでしまようになる。信じられものは信じられないもの心が悪に染まってるものは染まってるもの変わらないし、変えられないそれを知っていたら、悩む必要がなくなる こんな人となぜこんなふうに付き合ってしまったのか こんな関わりかたをしてしまったのか考えるきっかけになる。信じられない人って、その人自身が人間を信じられない人だから、相手を少しずつ裏切ってしまっているから、不信感を感じるから。裏切ってしまう人は少しずつ裏切る。ダイレクトに裏切る人もいるどちらのしろ、心の中で裏切ろうと画策してる。復讐したいのだだから信じられない人を信じる必要はない。
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自分を丸ごと愛して欲しいとき

あなたがもしも、『寂しい、必要とされたい。私の全てを包んで愛してくれる人がどこかにいるのだろうか。』と胸の内で感じていて、『自分のダメなところも、おかしなところも、全部認めてその上で愛して欲しい。』『そのままでいいよ、そのままの君がとても好き…そう言ってくれないかな。』そんな風に願うとき、その言葉を丸っとそのまま、自分にもお願いしてみてください。そして、その通りにやってみてください。想像してください。目の前に愛を求めて寂しそうなあなたがいます。どんな表情でしょう。イメージを。目の前のあなたは『自分のダメなところも、おかしなところも、 全部認めて、その上で愛して欲しい。』と訴えています。そんな自分を大きく包んであげてください。ダメなとこも、おかしなところも、全部認め、慈しみましょう。優しい微笑みと温かい眼差しで柔らかく自分を見つめ、『大丈夫、そのままでいいよ。そのままの君がとても愛しい。』そう言葉を伝えてあげてください。そして言葉と違わず認めてあげてください。きっと心がふわっと軽くなります。体が伸びやかになります。軽くなった心で何をしましょうか?伸びやかな体はどう動きだすのでしょう?自分が楽しいと感じること。自分がチャレンジしてみたいこと。自分が諦めかけたこと。きっと今までよりもワクワクしながら行動出来ます。そこには幸せが伴います。幸せを感じると許せることが多くなります。そしてあなたはキラキラと輝きます。眩しくキラキラと輝くあなたを愛さずにはいられない人が現れます。自分を丸ごと愛してください。それが物事をうまくいかせる《 自尊心 》です。
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自分の大事な価値観を3つくらい挙げ、その理由を簡単に説明して何度か思い出すだけで成績が上がる!

今回はステレオタイプの脅威から脱却する方法です。 これから紹介する研究は黒人に対して行われたものです。 黒人は学校でマイノリティ集団で勉強ができないと自分自身でステレオタイプを持ってしまうようなのです。 「じゃあ、日本人の自分にとっては関係ない」と思われたかもしれませんが、僕が思うにステレオタイプはそこらじゅうにはびこっています。 例えば、体型が悪い、髪の毛が少ないなど・・・「だからもてない」とか。 これも立派なステレオタイプです。 では、どうすればいいか、黒人の中学生の研究を見てみましょう。 重要な価値観とその理由を書くだけで!? スタンフォード大学のジェフリー・コーエンたちは、教育現場のステレオタイプの脅威は基本的に自己肯定化理論(自分は適応力があり道徳的であると見なす)において自己イメージが壊れる脅威(自分は道徳的かつ適応力があるという生徒の意識下を脅かすもの)と似ていたと考えた。 ちなみに、自己肯定化理論がならんかの失敗によって脅かされると良いイメージを取り返そうとするのです。 そして、この脅威から簡単に回復させることができるのです。 それは、より大きな価値のある自己認識を持つことです。 これで古い自己イメージから回復できるのです。 そして、教室という環境における驚異のサイン(見下されているマイノリティ集団に属していることや、自分が疎外された存在であると思ってしまう別の学生団体など)は、自分は誠実な人間だという自己認識を脅かしている可能性があります。 このように、ステレオタイプの悪影響は現実の教室で起こり、ずっとそういう生徒の自信と帰属意識
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本当に自尊心って有用なの?という話

「うちの子は自信がなくて〜」みたいな話を聞きます。前回の記事で自尊心と失敗課題への対処の関係を調べました。(1)自己評価が低い子は「頑張ればできるよ!」という声かけでは学習意欲を呼び起こしにくいというお話がありました。やっぱり自尊心って大事なんだな〜と思いましたし、自信があった方がいいと思う人多いのかなと感じています。でも実際に「自尊心」ってそんなに有用なの?って疑問が沸いたので調べてみました。2012年の英文誌BioPsychoSocial Medicineに【子どもの自尊心評価の重要性と有用性】というレビューがあったのでメモ(2)。□□□そもそも自尊心って?□□□そもそも自尊心ってなに?ってところです。自信?自分への評価?優越感?満足感?肯定感?効用感?改めて考えてみるとフワッとしていませんか?心理学の分野では、自尊心は『自己評価の感覚』として見られるようになっています。数多くの心理学者が自尊心のとは何かを定義し、議論してきましたが、統一的な見解は確率されていないそうです。ウィリアム・ジェームズは「自分自身に対する満足と不満」としモリス・ローゼンバーグは「優越感と受容感の2つ意味がある」としスタンレー・クーパースミスは「自分自身に対する態度に現れる個人の価値判断」としました。こうしてみると自尊心という言葉は統合的で包括的で抽象的な感じがしますね〜。□□□自尊心の4つの要因□□□子供の自尊心の発達は、育った環境に大きく影響されるとされています。その発達は4つの要因に基づいているそうです①親子関係②子供の望ましくない感情に対処するための手段③自己受容④社会的行動先ほど挙げたクー
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自尊心タイプによって変わる、できなかった課題への取り組み方

マインドセットによって失敗への反応が変わってくるよーというお話がありました。「文化的な背景や風習とかも子供の成長には影響があるよな〜」なんて本を読む中で感じていた昨今、教育心理学研究の中に『失敗課題の対処』についてのお話がおもしろかったのでメモ。□□□自尊心タイプ□□□こちらは1986年の研究で日本の小学5年生169名を対象に行われた研究になります。簡単にまとめると、・評価スケールを作って、「自分に対する自分の評価」と「自分に対する他人の評価」を行う。・2つの評価をもとに自尊心タイプを分ける。・自尊心タイプから自己イメージ、学業成績、友人関係の関連を調べる自尊心タイプは自分の評価が高くて、他人の評価が高い(HH)自分の評価が高くて、他人の評価が低い(HL)自分の評価が低くて、他人の評価が高い(LH)自分の評価が低くて、他人の評価が低い(LL)みたいな組み合わせでタイプ分けされます。子供の自尊心、特にアイデンティティが確立していない時期の自尊心というのは、自分自身の自己認識だけでなく他人の評価も大きく影響するというところから、他人の評価という観点を入れたそうな。なるほどな〜結果をまとめると▼【自己イメージについて】・LLは自己嫌悪感が強く、何をやってもダメだという否定的な自己イメージを示した・HHは肯定的な自己イメージを持っている・LLよりもLHの方が自己イメージが低かった・HLはLHよりも他者理解ができ、自分の意見を伝えることができた・外からの自尊行動だけでは、自信があるから行動しているのか、無力感から行動するのか判断が難しいLLよりもLHの方が「自分のことは大したことない」っ
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脳の癖を理解しましょう

子供の頃から、人の認知に興味を持っていて、何故、同じ事象が人によって全く受け止め方が違うのかな?と思っていました。 人には主観と客観があって、初めて現実が見えてきますが、更に感情や利害が加わり、認知が歪んでしまいます。 その認知の歪みにより悶々と悩んだり、心・身体が病んでしまいます。これは一種の脳のクセであり、修正が可能です。 「何故悩むのかな?」を論理的に学ぶために、脳の構造、心理学、顕在・潜在意識を司る催眠療法、精神病理まで学びました。 そして改めて「認知」の重要性を理解しました。 現在病的な認知症や心の病を抱えた人が増えているもの、そのせいではないでしょうか?脳のクセをきちんと自覚し、病む前に治すが基本スタンスです。脳は怠け者。考える事が大嫌い。楽な方楽な方へと流されていきます。そして、何に悩んでいるのかもわからずに、悶々と悩み続け 自分で気が付かないうちに、心は病んできます。自分では気が付かないのですが、これは本当の事なんですよ。キチンと問題と向き合い、物事の原点を見つめ、問題を解決するのが大切です。この場合の「問題」とは「自分自身」のことであり、「物事の原点」とは「本来の自分自身」のことです。自分でちゃんと問題を見て考えてるわよ。と思っても、解決できない何かがあるから、悶々としたり体調を崩したりしているのです。自分で自分を見つめる事は案外難しい物です。私の行うカウンセリングは、何をどう感じたのかに焦点をあてるフォーカシングで、問題の本質を洗い出し、五感を蘇らせクライアント自身に気が付いてもらう技法を取っています。あなた自身が「気づき」を得られるようにお手伝いいたします
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気付きにくい毒親、”微毒親”問題を考察。

毒親問題について、私が1つ、前から問題視していることが有ります。それは、毒親だと分かりにくい"微毒”親問題 です。まず、チラッと書いておくと、微毒だったらいいよね、問題じゃないと思われる方もいらっしゃるでしょう。しかし、微毒だからこそ気付かず、ずーーーーーーーーっと親の支配を受け入れ続け、40歳や50歳を過ぎてから、ものすごく混乱される方がいらっしゃるのです。毒親問題は、私の見解ですが、1日でも早く気付いて(子供の時でもいい)、1日でも早く落とし所に向かうことだと思います。【微毒親問題の具体的事例】親がDVなどは、小学生頃には、「ウチの親は、他の親と違う」と疑問を抱き始めます。端的に言えば、被害者の子供は、分かりやすいわけです。その後の苦労は有りますが、大人になるという目標に向かって、親と離れることを考えることが出来ます。実際、毒親だと気付いた人達の話を聞くと、大学、就職、結婚などで、わざと遠方に行くことを選んだ方が多いです。それで、微毒親は微毒ですので、気付きにくいです。事例としては、①親の機嫌の波が有る。機嫌を取らないといけない雰囲気が常に有る。②親が伴侶(母親が父親のなど)の愚痴を常に子供に言い続ける。③親が「離婚しないのは、貴方たちがいるからだ」と事有ることに言う。④子供が自立することを許可しない。 遠方へ進学するということ、親不孝だとか言って、同居を続けさせる。⑤子供が20代・30代になっても、子供の恋愛について、ヘイトな発言をする。 結婚したいと言っても、様々な理由を付けて、子供に諦めさせようとする。微毒親は、暴力とか怒鳴るとかという、分かりやすい出来事が少ないです
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一生懸命やれば後悔しない!!

いきなりですが一生懸命取り組んでいますか?結構一生懸命にがんばらなくても成果が残せる現代社会になってしまい実力を発揮するまもなく終わってしまう。そんな時代だと思います。時代はかなり便利になってしまいました。ただぼーっとしているだけでお金が入ってきたり、人を怒鳴り散らして育てなくても似た様な人間はいくらでも手に入る様になってしまいました。思い当たる節はありませんか?<一生懸命頑張ることを知らない人たち>死ぬほど努力することがもうかっこ悪いという発想が常識化してしまいました。私も10代のときはそうでした。しかし大学院に行きそこでは死ぬほど努力をさせられました。今では非常に良い経験だったと振り返るし、非常に清々しい学生時代だったなと振り返ります。しかし周りを見ると、一生懸命やることが時間が掛かるだとか、お金が掛かるだとか色々と否定的なことを言われます。ある意味何でも揃う現代社会では一生懸命頑張ることが贅沢だというまでに思えてしまう今日この頃です。<頑張ることの習慣化>私が社会に出たとき大きなギャプを感じたことは、学ことはお金と時間が掛かると言われたことでした。周りを見ても同じ様な仕事を毎年繰り返しているだけでただただルーティーンを回しているだけ。みんな頑張らない習慣化しているように見えました。自発的に誰も電話を取ろうとしない、一昔前のエゴを擦りつけてくるように話しかけてくる。何だここは!と思ったのはすごく覚えています。これでは日本が白痴化や米化していると言われても文句は言えないと思いました。チームなのに協力しようとしない、失敗したら協力した側もリスクを負うから。努力する習慣化が消えて
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自尊心を高めるには

自尊心とは自尊心とはありのままの自分を認め、肯定する心のことを言います。人に優しく自分に厳しくとは言いますが、これは勘違いして理解してしまうと、自尊心の低下につなげてしまうことになります。 今一度理解の復習をしていきましょう。  うつ病など重たい精神的な病にかかる人の多くは自尊心の低下だと私は考えています。自尊心とは、上記にも記載しています通り自分のありのままを受け入れることです。自分の悪い部分を否定することではありません。自分の部分的短所を否定することは、自尊心の低下に繋がります。 そこで短所を考え減らしていく考えにつながる人は良いですが、多くの人は行動に移す前にその短所がコンプレックスに変わり、悩みの種となりうつ病や自信を失うなどにつながります。  したがって改善しようと努力することは素敵なことですが、のめり込みすぎるのは良くなかったりします。  ネガティブな感情は性格を持っておりかなりのかまってちゃんだったりするわけです。一度考え始めて手を突っ込むとなかなかもやもやして消えないこともあり、どんどんと不安が大きくなり、更に自分を否定するという負のループになる事もあります。  自尊心の見直して程よい距離感で、程よく付き合うのが良いと思います。  自尊心はプライドや驕りなどとは違い、高ければ高いほど人生を豊かにします 診断テストには下記を使ったら良いと思います。引用:https://心理テスト.tokyo/content/?t=自尊心チェック自尊心を高めるには 人は各々で様々なトラウマやジレンマを感じながら生活しています。私もそんな多くのジレンマや悩みを抱える人の一人です。実際
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いのち 自己肯定感が低い方や自分を愛せない方に読んでほしいなあ~

私は命が好きです自然の中を毎朝散歩するのが日課緑の葉の揺れに意識をむけると同化してエネルギーが満たされるのを感じます空を見ると、ここ信州は八ヶ岳の空は大きく大きく広がっていて豊かな大らかな太っ腹な気持ちになってかいい事が起きそうな予感がふわ~としますありが一生懸命歩くのをみて偉いな~と思います今朝はオタマジャクシが少し成長していて泳いでいるのを観察しました蓮の葉が太陽の光に照らされて少し輝いてましたなんで命が好きかっていうとねちょっと自分をそっと抱きしめてみてくださいふわ~と柔らかい何か エネルギーというのかな そんな感触を感じるでしょ?かわいいでしょ?その柔らかいの は 植物にも動物にも虫にも感じるんだよそのふわんとした命私好きなのそしてね 命はね その存在自体にね何が出来るとか何を持っているとか年齢とか住んでいる場所とか年収とか両親との仲とか 友達とか 価値や意味づけ一切必要としないんだすっごいでしょ!肉体が死んだら命は天に上がると思う肉体に宿っている間の命もあるけれど亡くなったら肉体から命は外れて非物質次元に移行するんだと思うそして宇宙で一番価値があるのは、命だと感じる(命は価値があるとかないとかを既に超越しているんけど、それ位すっごいんだって伝えたい)♡
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そこに居場所があるのなら。

僕が引きこもりの話なんですが。当時、18歳くらいの頃で、期間は数ヶ月だったのですが、インターネットが普及し始めていたので、僕は、たまたま、親が買ったPCを使っていました。その時に、サイト名は忘れたのですが、とあるコミュニティにいつも参加していました。当時、大阪に住んでいたのですが、(引きこもり後に仕事では、大阪の福島に住んでました。)大阪の人が多く集まって、あほな話や色々な話をするコミュニティでした。もちろん、今でいうリア充の人達もいました。引きこもっていたけど、何かに所属はしていて、不思議と受け入れてくれる人達と出会えていました。これが、とてもラッキーだったと思います。この時、1つ大切だと思ったのは、自分よりも上の人達と話す事の重要性でした。僕は、当時、何とか外に出ないとと思っていたので、リア充の人達の話は、刺激的なんです。自尊心の低い人間だったので、社会に出て、別に自分がすごくなくても、ちょっとずつ生きていく事が大切な気はします。引きこもていて、自分の安全な世界で、満足する人もいますが、精神的なものが幼稚なところにあるんだなって自分も分かります。これは、なんの話なのか。上手くいかない事が多くても、夜が明けると明日はやってくるみたいなことでした。
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自尊心の作り方③ ~少女漫画に洗脳されてませんか?~~

私たち女性にとって、お姉さんや進んだ先輩などがいない限り、なかなか男女のことについて学ぶ機会はなく、1番触れることの多い少女漫画に洗脳されてしまってることって、よくあります。 それが恋愛のバイブルになってしまっているのです。 現実あり得ないと思いませんか? 冴えない女子を、モテモテの王子様が、他の女性を差し置いて自分を好きになってくれる! 自分を選んでくれる! 現実の世界では、まずあり得ません。 ここで、間違ったことを刷り込まれてしまっているのは分かりますか?? 女性が、素晴らしい王子様に"選ばれる側"になってしまっていることです。 そのことが、現実の恋を難しくします。 女性は、男性に好かれて、(好かれるように仕向けて)たくさんの男性の中から、1人の男性を、自分が選択するのです。 そのことは、忘れないでほしいのです。 選ばれる側になってはいけません! 自分がいいと思う相手を選ぶ立場なのです。 そのことが、将来の関係性をもよくしていきます。 実際、男性は、女性に選ばれることをとても喜びます。 自分は選ばれた男性なんだ!って。 人に比べられることが日常茶飯事だからです。 女性は、人と比べられたりなんかしたら、やる気なくすでしょう。 私は私で、私の良いところを分かってくれないなら、他の女性と天秤にかけられるなら、嫌な気持ちになるでしょう。その男性を選ばないでしょう。 "選ばれる立場"になってしまうと、自分の価値を見誤ったり、自信を失ったり、卑屈になったりします。嫌われないように努力をしたりし始めます。 もし、婚活に疲れて、自分には価値がないんだ。なんて思ってる女性も
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自尊心の作り方②~傷付けてくる人に自ら会いに行って、「大切にされたい」は無理だよ。~

自己肯定感の低い人は、 「ありのままの自分に価値がない」 と思っています。 だから傷付けられても、 「価値がないからそれが当たり前」だと思ってしまいます。 でもやっぱり、「大切にされたい」と思っているんですね。 その気持ちの矛盾で苦しんでしまいます。 傷付けられてもいいからとにかく会いに行って、 いつも考えるんです。 「どうやったら大切にされるのかな。」 「私に何か非があるのかな。」 「私が変われば大切にしてくれるのかな」 でも変わりません。 自己肯定感の高い人は、そんな人を相手にしません。 傷付けられたら、即座に離れて終わりです。 ぐじぐじと悩む時間がもったいない。 自分は、万人に好かれることが不可能だということも分かっているのです。 だから、結果的に自分のことを大切に考えて尊重してくれる人しか周りにいなくなる。 もし、今自分から傷付きに行っている人は、そのことに気付いていただきたいです。 傷付けてくる相手に「大切にされたい」は難しいこと。 それは、決してあなたが悪いわけではありません。 人は誰も、完璧ではありません。 お相手の心の中の隙間が、その隙間を塞いでくれる人を探しているのです。 あなたを心の隙間を埋めるために利用しているのかもしれません。 そこに、何らかの一時的な優越感を感じるのかもしれません。 そんな人とは即座に離れるべきです。 お互いにとって、独りよがりな関係となり、健全ではないでしょう。 信頼関係は、お互いに大切にし合うことの積み重ねで築かれていきます。 もし彼があなたのことを傷つけることを言ったりしたりするのであれば、それが、彼の心の隙
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心の穴

自己肯定していない人は、恋愛相手を使って自分の「心の穴」を埋めようとします。人間は、誰でも心の真ん中にぽっかりと穴が空いていて、その穴が空いたままで平気な人もいれば、趣味や仕事の評価といった何か自信がもてることで埋めようとしたり、他人に愛されることや評価されることで埋めようとしたり。穴が空いていることに知らぬフリをしたり。この穴が、コンプレックスだったり、幼い頃に感じた母親への愛情の欲求であったり、嫉妬や憎しみであったり、不安や、生き辛さ、寂しさであったり、自分ではコントロールできない感情や考えであったりするんですね。だから、穴がぽっかり空いたままだと、時々すごく苦しかったりするんです。(余談ですが、細田守監督の「バケモノの子」で、主人公は自分の心にぽっかり空いた闇と戦います。お友達の一郎彦は、その闇に支配され、ついには渋谷の街で大暴れしてしまいます。)好きになった相手と付き合うようになったり、恋が叶ったりすると、最初は、まるでパズルのピースが自分の心の欠けている部分にぴったりとハマったような快感を覚えることがあります。ところがしばらく時間が経つと、相手が自分のしてほしいことをしてくれなかったり、言ってくれなかったりして、だんだん不満や寂しさが募るようになる・・・1人だった時よりももっと寂しさが募ってくる・・・そうして恋の終わりを迎えてしまった時、あなたは、「お相手は運命の人じゃなかった。」「私の何がいけなかったのだろう。尽くさなかったから?重かったから?」と考えるかもしれません。でも、そうじゃないんです。恋が次第に息苦しくなっていくのは、相手の存在を使って自分の心の穴をうめよ
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自尊心の作り方①

今からお話する自尊心は、誰かに愛されたり認められたりして得られる満足感や優越感のことをいうのではありません。 他人の評価でしか自分を評価できなければ、自己肯定感は育たないのです。 本物の自尊心とは、自分に対する信頼です。 だから、じっとしていては、自己信頼感は得られません。 また、自分の信念に背く生き方をしながら自分を尊重するのも難しいです。 人の評価ばかり気にしたり、人に頼って責任を負ってもらってばかりでも難しいです。 自尊心を作るためには、自分で生き方を選択して、その選択に責任をもつことから生まれます。 自分で問題を解決して、目標を達成する成功体験を積み重ねて、育まれます。 それは、一種の「慣れ」のようなものかもしれません。 でも、経験があれば、自分はできると信じられるのです。 選択する自分を信じられず、責任を負う自信もない… だから誰かが答えを出してくれることに期待したり、 選択を先延ばしにしたり… 自分で選択ができなければ、自己信頼感を培うだけの経験が蓄積されません。 自分の意思や判断によって行動する生き方が、自尊心を強くします。 だから、誰かに決定権を委ねるのでなく、人生の舵は自分で握りましょう。 過去の失敗経験も含めて、一つでも自分を信じることがあれば、それは、あなたが「自己肯定感をもつだけの経験を積み重ねてきたから」です。 どんなに辛くても、這いつくばってでも、がんばって得られた経験は、人を強くします。
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私は変に自尊心が高く、どうしても人からの指摘をマイナスに受け取ってしまいます。

人間関係で悩んでいます。私は変に自尊心が高く、その自覚もあります。だもんでどうしても人からの指摘に対して戸惑いというか、マイナスに受け取り過ぎてしまいます。誰しも注意されれば多少なりとも落ち込むと思います。私はその振れ幅が大きく、些細な事で極端に後ろ向きに受け取ってしまうのです。近ごろ、自分の迂闊さもあってか場の雰囲気が壊れるくらい落ち込むことがあり、人前でないてしまいました。それもあり、今では人間関係のすべてが煩わしく思っています。近い将来、本当に自分が潰れてしまわないかしら、と思っています。ゾンビタロットでの占い結果あなたに注意や指摘をしてくるのは上司のような立場の人ではないでしょうか。この人物はビジネスの生産性や運営、実務的なことについてあなたに注意してくると思います。そういった面に於いてはあまり間違いのない、まっとうな指摘かもしれませんが人の感情面を考慮して発言するということはあまりないのでしょう。このことによってあなたの感情はダメージを受け、喜びを生み出す力が妨害されてしまいます。ちょっとした楽しみ、小さな喜びなどが形になる前にかき消されてしまうのです。「私の心はこんなに乱されている」と心の不調を訴えても聞いてもらえる相手ではないと思います。あなたの感情を守るために、あなたの感情を盾や武器にすることはできません。では何があなたの感情を守ることができるかというと、ロジックの力、論理を使いこなす能力です。理論武装することをおすすめします。相手になにを言われても、理屈で言い返すことができ、ぐうの音も出ないくらいコテンパンにやり返すそんな強い人物になれる可能性があなたの中に眠
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できない自分でいるってパワフル

ふと思ったなにかできることがパワーのあること?いいえ、そんなのって勘違いだと向いてないことを頑張ってぼろぼろになりながらパワーもなにもないもんだって感じたの私は美香さんないないとなにも出来ないって言える叶姉妹の恭子さんってものすごいパワフルだなって感じたのできないことはできないって言えるできないことはしないしない自分をジャッジしないそのパワーって半端ないわって感じたの自分を丸ごと認めること、自分で自分を幸せにすることもっともっと精進せねば💗品のある紫色の花輝くように黄色い花々が咲いていました黄色は第三チャクラ
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キラキラの土曜日

スケジュールにも書いたけれど、愛と光の世界から魔法のエネルギーをどのセッションにもつけることにしました💗お試しくださいねつい先日もシンガポールの大学生の子にエネルギーを送ったばかりどうしてるかなあなんて思いつつ気持ちよく散歩に出たビビるほど青い空 ぴーかん Sky blue綿菓子〜!みたいなふわふわボリューミーな雲暑い❣️青も緑も濃い‼️生命力をバンバン感じる✨✨✨これは黄色い薔薇?可愛いなあ💕本当可愛い遠くに見えますのは北岳 間ノ丈 鳳凰三山かな?⛰夕方の散歩道緑にもいろいろな緑がある皆さんの週末も楽しく幸せでありますように
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人に愛されるより・・・まずは自分が自分を愛しましょう

自分の事を大切に出来ない・・・だけど、人には大切にされたいんです!そんなご相談、沢山受けて参りました。勿論、お悩みを抱えられて、心を苦しめて、藁をもすがる思いでご相談を申し出て下さった方に辛辣な言葉は投げかけられませんからこんな事は言いませんでしたが・・・それこそが甘えです!!!まずは人に大切にされるより自分で自分の事を大切にするのが先です!!!人に好かれたかったら自分の事を好きになれるようそんな自分を造っていくのです人に愛して欲しければ自分の事を愛せる様に心を育んでいくのです自分の事を大切に出来ないのに人に大切にされる事を望むだなんて・・・そんな資格ありませんよ!!!
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満月を見て

昨夜、犬の散歩に出かけるとあまりにも満月が美しくて見とれてしまったはたまた空全体を見てキラキラ輝く星達を眺めていたら動きたいのに動けない動きたい変化したいという思いそして輝く星をぼーっと見てまるで時間が止まったような心地良い思いそんないろんな思いがめぐっていてどれでもいいんだその感情を受け入れていればそれでいいんだこの感情は良い・悪いを自分で決めつけてた疲れてるなら休もう余分な思考は捨てて💣
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苦しんでいい苦しみと苦しみ続けてはいけない苦しみがある

って思うの東京にいた時の話私は当時、不動産会社で働いていたの安定収入がもらえるので好きな服を買い、受けたい波動医療を受け買いたいものをある程度買っていたただ、上司はいつも取引相手のある愚痴を言いネガティブな未来ビジョンばかりを口にだしそしていつものようにキレていた。この人達と働くことが嫌で嫌で仕方なくて苦痛でとうとう頭が変になりそうになった私はここで過ごせば過ごすほどエネルギーは枯渇し、自信をどんどん失いたんに生きのびているという感覚になったこれ以上続けてはいけない苦しみだったということが今ならわかるこの会社嫌だ東京も嫌だ自然の中に行きたい!この想いがマックスになったとき八ヶ岳に移ることになったさて、八ヶ岳に来てから見栄を捨てて大学生と一緒にアルバイト怒られることもあり・・・・(汗)馬鹿にされてるなあと感じる事もあり・・・(ワナワナ)そんな中でだんだん生きるパワーを自然から得始めてこんな未来にしたいと確固たる方向性が決まってきた今はガチで心の筋力付けている期間たまにしんどい苦しいって感じることもあるこの苦しみは感じてもいい苦しみそれがわかるそしてもう私は大丈夫これ以上の修行はいらないな♡
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スピリチュアル

その昔、寝起きに自分を罵る言葉が当たり前のように頭の中に流れたいまは自分の頭の中に自分へのダメ出しが浮かぶたびにまだ自分を幸せにできていない自分へ謝る気持ちと不安ながらもなんとかして自分を幸せにしようと決意するとんでもない長い時間がかかったけど私は漸く自分を好きになれた自分を大切にしたいと思えるようになれたわたしにとってスピリチュアルとは本当の自分を生きること自分のことを大切にすること自分のいのちから湧き上がる自然な価値観を生きることそれには自分に嘘をつかないこと本音で生きること本音を信頼することまだその旅は半ば遊びながら銀河のそのまた向こうにある根源へ還ってゆく
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ありのままで

ふと感じたことありのままでいいよありのままでいてなんて言われてもありのままで散々怖い目にあったある意味賢い私たちはいきなりありのままになんて出来ない。それが今の”ありのまま”だ 共感された方にお勧めセッションはこちらです
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自然のきらめきときめきを贈ります☆

自然のきらめきはもう五次元並み朝の一瞬を切り取りました☆野鳥の声にあなたのハートの喜びが共鳴しエメラルド色の葉の輝きにあなたの美しさが重なるよ🎵自分の命の価値を思い出してね自分の命がたくさんの命に繋がってる事を思い出してね自分の魂のすばらしさを思い出してね
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いらないプライド

自分のことを守ってあげられる人間の本能「自己防衛」は大切な機能なのですが時には、全てを素直に受け容れることを邪魔してしまうものでもあると思います。たとえば「自分が悪いと認める」ということは、自分を傷つけちゃうこともありますからなんとか自分を正当化しながら過ごしていたりするものだと思います。しかし、これが問題を引き起こすと、厄介です。本当の問題は”守り”のベールに覆われ見えづらくなりそれでいて前に進むこともできません。時には、「いらないプライド」で不必要に自分を守っていないか、振り返りたいものです。自分にとって望ましいプライド以外は捨ててしまって素直であれたら、と思う日々です。香田