美容・ファッション（79ページ目）

パーソナルカラー診断は パーソナルカラーアナリストが、ただ感覚的に お客さまに似合う色を提案するものではなく、各シーズンの色み・各シーズンに当てはまる 特徴からお顔の細部の変化を見ながら診断していきます。 お顔の変化がお客さまに分かりやすいドレープ(布)と 分かりにくいドレープの色があるのですが プロはこんなところを見て診断しています！ ＊フェイスラインがスッキリする ＊目の下のクマが目立ちにくくなる ＊お肌に透明感（又は馴染む）がでる ＊お顔に立体感がでる ＊赤みが目立ちにくくなる ＊瞳の輝きが増す ＊お肌のトーンが均一に見える など これはほんの一部です。 診断時はなるべくノーメイクのお写真で… とお願いしております。 実際に診断しているとノーメイクなのに、ドレープ(布)を合わせるとメイクをしているかのように、お顔にグッと立体感がでたり、 お肌にツヤが出たりする瞬間があるのです。 細かな変化を見逃ず、その人が一番きれいに見える色を探します。 魅力を引き出す色が見つかったその瞬間はとっても嬉しくなります♪ 誰でも自分が一番美人に見える色を持っています。 自分史上最高にきれいに見える色を ココナラ　オンラインパーソナルカラー診断で一緒に探してみませんか？

こんにちは。今回はカロリー計算についてお話したいと思います。ダイエットというとカロリーのテーマは非常に大きな問題ですよね。しかし、カロリーの数字は絶対的な存在ではありません。もし、あなたが毎日カロリー計算をしている。カロリーでしか食べる基準を決められなくなっている。そんな状態でしたら、是非参考にしてみてください。カロリー計算をやめるべき理由タイトルにもあるように細かいカロリー計算はさっさとやめるべきと私は考えます。その理由は主に３つあります。①パッケージされているカロリー表記もいい加減②体の化学反応はわからない③数字に振り回されてしまうそれぞれ深堀りしていきましょう。①パッケージされている商品のカロリー表記もいい加減コンビニなどでは商品の裏側に書いてあるカロリーをのぞき込んでからレジに向かう方も少なくないかもしれません。しかし、パッケージされている商品のカロリー表記に関しては20％までの誤差が認められています。極論言うと、1000㎉の商品であれば800㎉かもしれないし、1200㎉かもしれないワケです。この時点で10㎉単位で厳密にカロリー計算をするのが無意味に思えてくるのではないでしょうか？②体の化学反応はわからないふたつめは、体がカロリーをどう処理するかは不確定要素が強いということです。どういうことかというと、食べたモノが全部そのままエネルギーとして吸収されるワケではありません。便にも摂取したカロリーを数パーセント含ませて排泄されます。この反応は個人の腸内環境などによっても変わってくるということです。その他、食べたことによって食事誘発性熱産生と呼ばれるエネルギー代謝があります。

見つけて頂きありがとうございます♪膣と子宮と愛のヘルスコーチ　みさとです(#^^#)「膣と子宮と愛のヘルスコーチ」とはハッピーマインド×しなやかな身体づくり×栄養カスタマイズプランを用いて初恋をしていた頃のような若返りを叶えるプロコーチのことです♥このブログでは私が４４０万円と７年間かけて学んだ知識・経験をもとにアナタが今よりもっと艶やかに、豊かに、幸せになるヒントをお届けするブログになっております♪・ハートリッチマインド・しなやかな身体を作る　栄養・毒素・習慣作り・女性ホルモン・脳の活性化などなど綺麗になる有料級の情報を発信していきます♪いいね♥と思ったら♥とＤＭを頂けたら「もっと素敵な情報を届けよう！」というモチベーションになるので是非♥とＤＭを頂けたら嬉しいです♪わたしのミッションは 「すべての女性が、自分を好きになって笑顔でいる世界を作る」 介護ヘルパーをしていて 子宮脱になっている女性 排泄処理をされることに泣いている女性 子供たちに会えず寂しい思いをしている女性 をみてきました。 それを見ると祖母や母の姿に重ね　 毎回胸が張り裂けるほど悲しくて でも、何もできない自分を恨みました。 なぜ、一生懸命頑張ってきたのに、 老後になってこんなに悲しまなければいけないのか 元気な女性と元気じゃない女性何が違うのか 考えました。 それから、体が老化する根本的な原因、食、膣、女性ホルモン、アロマ 人間工学、デトックス方法、インドエステ、メンタルと夜営みの関係 などを学び ●膣から若返りを叶る婦人科医 ●膣ほぐしプロエステティシャン ●ハリウッド女優ヘルスプランをたてて

こんばんは。どんな週末をお過ごしですか？？ 私は、持病が最近悪化し　吐き気でぐったりです・・布団で過ごすことの多いこの頃です。 さて・・前回の続き私が目頭切開を受けた時の話です。 その前に・・ 私は極度に緊張しやすいところがあります。 昔、ある歯医者で　血しぶきが飛ぶ程の忘れられない記憶ですが、、痛みで手をあげて訴えてるのに、強引にガリガリほじられたことがあります。 それ以来　私はどこの歯医者に行っても　椅子を倒されて口を開けた瞬間　顎が勝手にガクガクと痙攣するようになってしまったんです。 以降、市の機関である歯医者さんを紹介していただき、治療やケアは必ずそこです。障害があって暴れてしまうお子さんとかの治療も専門にされている先生なので、私のような患者には　配慮してくださるし、無理のない時間で治療してくださるんですね。『今日はここまでなら大丈夫？』とか。  話がそれましたが、若い頃、美容整形は何度も経験した私。痛みそのものには人並みに我慢できる、でも　問題なのはこのビビリ症。 前回の『痛みに極度に弱い人は、特にお顔の美容整形はしない方がよい』という話。 それは何故か 失敗につながるから　です。 特に目！！！ 私は　極度の恐怖と緊張で　まぶたがピクピク痙攣してしまったのです。 あなたは　揺れている机の上で真っ直ぐに線が引けますかー？？ 無理ですね。 『ちょっと　揺らさないで！💢』ってなりますね。 痙攣している瞼に　予定通りのラインでメスを入れられるでしょうか？ 残念！！ ガタガタなラインが完成。 私のことですよー 次回は　実習を行います。 布と、それに描ける何かペンとかをご用意くだ

身体とは主に肉体の事を指す。心とはその内側にある何かを指す。人とはそれだけではない。肉体のその周辺もその人となりを表す。それらはバランス、即ち調和をもって健康を成す。

こんにちはYUKIです。いきなりですが、トレーニング後の食事はタンパク質や栄養素を多く摂取できるような食事を心掛けていますか？タンパク質は筋肉の源であると同時に細胞と免疫物質を作る大事な役割を果たします。せっかく頑張った筋トレでも筋肉の材料となるタンパク質が不足している食事だと効果が半減してしまいます。卵や鳥の胸肉は定番ですが、実はそれ以外にもたくさんタンパク質や栄養素を多く含んだ食材がたくさんあります。その中から筆者も普段から取り入れているオススメ食材5選をご紹介していきます。＜ツナ＞・低糖質・高タンパク・安い・加熱不要飽和脂肪酸が少なく、良質なタンパク質、ビタミンB、EPA、DHAなど栄養素が多く含まれています。EPA、DHAは中性脂肪やコレステロールを低下させたり、血管の老化や記憶力の向上などの効果が期待できます。1缶　100円程度からなら購入することができるお手軽食材なのでオススメです。ツナ缶　1缶 （85g）　あたりカロリー約73kcal　タンパク質は約17kcalが目安です。＜サバ＞サバは魚の中でも1,2を争うぐらいタンパク質が豊富で、またビタミンB2やビタミンEなどビタミン類が豊富に含まれています。ビタミンB2には肌のターンオーバーを保つ効果があり、ビタミンEにはコラーゲンを生成する作用があるので、美肌に効果があります。しかもサバ缶だと熱処理がされていて本来食べることができない骨まで美味しく食べることができるので、カルシウムも摂取することができます。サバのカロリーの数値は汁も含めて計算されているので、身だけ食べればさらにカロリーを抑えることができます。鳥の胸肉が苦

こんにちは。元航空自衛官の水沢貴志です。今日は最近の体調の変化に驚いていることをご紹介です。２週間程度のダイエットと運動などで大きく減量に成功したのです。いやー痩せると体が軽くて気持ちがリフレッシュされているようです。きっかけはコロナ太りが原因です。親戚の小学生の男の子から帰省中に言われたことがきっかけでした。「おじさん、太っていて醜いよ！！もっと痩せてよ！！」この言葉に目が覚めたのです。それから約２週間、自衛隊で習った運動療法や食事に気を付けると体に大きな変化が現れました。体重が大きく減っているのです。体重計が壊れた？そんなことを思いながらも痩せて良かったと思っています。この方法を販売しない手はない。そう思ってブログを書いて出品しました。プランは簡単です。まずはWordファイルをご覧いただきます。約１万文字です。次に食事療法の説明、運動プランの提案、生活習慣の改善などをご提案させていただきます。期間は１４日間です。２週間で体質改善できるかも？もし改善が見られない場合は３日間の無料での追加プランをご提案いたします。お値段は通常、１００００円のところを今だけお得な８０００円でご提供です。(*^^)v２週間、１４日間ほど、ビデオでのレッスンやアドバイス、メンタルもサポートいたします。このような方必見です。・コロナ太りで痩せたい！！・今年こそはダイエットに成功したい！！・体重を減らして周囲を見返したい！！そんな方は大歓迎です。無料相談も受け付けております。まずはお気軽にDMでご連絡ください。自衛隊プランだからと言っても無理な運動や極端な減量法ではないです。お菓子もジュースもOK！！注

・おしゃれな人ってどこで服買ってるの？・おしゃれな人はどんな風に服を選んでいるの？・初心者の自分はどんなお店に行けばいいの？今回はこんな悩みを解決するよ。世の中の「おしゃれな人」はだいたい以下の２パターンがほとんど・とにかく服が好きな「服バカ」・顔とスタイルが良い「チート野郎」顔とスタイルが良いというのはおしゃれにおいてとんでもないアドバンテージで、この手の人は別に服が好きなわけでも詳しかったりするわけでもないけど、何着てもサマになってしまう羨ましいチート野郎。次に、スタイルや顔の悪さを努力と根性で克服している「服バカ」タイプで、数々の失敗にもめげずおしゃれを追求し続け、ついに自分に似合うテイストやアイテム・ブランドを熟知するまでに！正直「チート野郎」の選び方はまったく参考にならないので、今回は「服バカ」タイプの選び方を詳しく解説していこう！1：自分に似合うテイストのお店か「服バカ」タイプの人は、とにかく服が好き。だから買わなくても暇さえあればいろんなお店を回ってるし、そのおかげで「このお店はこんなテイストで、販売員はこんな傾向がある」っていうのを知っています。いざ服を買うって時に、目的に合わせてお店を選べるし、自分に似合う服を知っているからそのチョイスも間違えないのです。2：信頼できる販売員がいるショップの販売員って結局は「服バカ」がほとんど。だから同じ「服バカ」同士めちゃくちゃコミュニケーション取るし、ダメな販売員もすぐわかっちゃうんです。そんな中で自分と同じ趣味嗜好や、ファッションに対する知識と情熱がすごい販売員がいれば、もうめっけもん！バンバン通うし相談しまくるし、そう

・結局清潔感ってなんのこと？・どうやったら身につけられるの？・ブサイクだから意味ない？こんな悩みを解消します。ぶっちゃけた話、女性が求める「清潔感」と、男性が考える「清潔感」は違います。ここをわかっていないと、いくら自分的にバッチリ決まっていたとしても女性には「生理的に無理〜！」と嫌われている可能性も。そこで今回は「女性が男性に求める清潔感」の正体に加え「誰からも嫌われない清潔感の身につけ方」を解説します。これさえ身につければ例えあなたがブサイクであっても、印象を劇的に変え、毎日を楽しく過ごすことができるでしょう。✔︎記事の内容・女性が男性に求める清潔感の正体・誰からも嫌われない清潔感と作り方そもそも清潔感とは？一般的に「清潔感」と言えば、毎日風呂に入っているとか、汗をかいていないとか、臭い匂いがしないとか「汚れのない清潔な感じ」の事を指します。また、誠実な人格の事をさすこともありますがどちらにせよ、見た目も中身もクリーンで好感が持てる人の事をさす言葉ですね。もちろんそれはとても大事な事なのですが、実は女性が男性に求めている清潔感と言うのは一般的に言われる清潔感とはちょっと違っていて、ここを理解していないと大変なことになります。女性が求める清潔感の正体。一言で言ってしまえば「自分の好みのイメージかどうか」です。実際に毎日お風呂に入っているかはどうでもよくて、出来るだけその女性が求める好みのイメージに合う男性になる必要があります。臭い匂いでも、その女性にとっていい匂いなのであれば「OK」になるし、ヒゲが苦手な女性はどんなに清潔で手入れされているヒゲであっても生理的に受け付けない。

「不調」 と聞くとちょっとブルーに なりますね。 実は、これって洗脳の一種 だと思います。 ウィキペディアでは、 「健康とは心身ともに健やか な状態であること。」 と記されています。 そうなると何の不調もない状態 が健康と思えてきますよね？ 「不調があったら病院に行きましょう」 「病気かもしれません」 「早めに受診しましょう」 「検査しましょう。」 ってね。 しかし人は本来不調があって普通。 もう長い歴史で、人類はその不調を自然の ものを使って治したり、助け合ったり して精神的な学びをしてきました。 『自分を愛して』リズ・ブルボー著 は、世界的に有名な著書ですが、 病気と不調があなたに伝える(からだ) からのメッセージが辞書のように 記されています。 不調の場所で、自分が気が付かなく てはいけないところが分かるのです。 私も腰痛がひどい時にその本を買って みたら、「目下の人にイラついている」 と出ていました。（今、本が手元に ないので要約してます。） 正にその通りでした。 当時、店が猛烈に忙しく睡眠時間もろく に取れない状態で疲れ切っていたので スタッフのノロノロ具合にかなり腹を 立てていました。 しかし、最高に腰痛が酷かった時期、 スタッフにも頭痛が治らない子が いました。 これを調べてみると、 「上司にイラついている」 ガーン！ それも右側が痛かったのだったので 「女性」 ガーン！ガーン！ まさにお互いにイラつき合っていた状態。 そこでその頃、斎藤一人さんのYouTubeをよく 聞

というわけで続きですが、ちょっと話がそれて、、写真のクランベリーとかめっちゃおいしそうだと思いません？僕はちょいと昔、思っちゃったんですね・・・「好きなだけ食べたい・・・無限に」農家という仕事柄、実際に栽培してしまったんですよ。ラズベリーやらいろんなキイチゴやら。びっくりしましたね。これらのベリーたちの畑は、３年ほどで２ｍを超える巨大な棘だらけの木が生い茂る密林になりました。上手に育てすぎた。笑みんなは植えるなよ＾＾というわけで本題ですが、せっかくミールリプレイスメントで、カロリー簡単に抑えられるのならなんで３食やらないのかという話です。それは、単純に飽きるから。という理由も、割と大きな理由としてあるんですが、あごや食道、胃腸などの消化器官が退化してしまうからというのが大きいです。人間の胃腸というのは固形物や脂っこいものなどが定期的に入ってくることで、いつもトレーニングをしているんですね。あんまり僕らが自覚することはあまりありませんが、流動食だけで三食済ませてしまうとあっという間に（２～３か月で）まともな消化能力を失ってしまいます。意外と知られていないですが、胃腸の消化能力は実は免疫力ともすごく密接に関係していて、胃腸の能力が落ちると、免疫力が急激に下がります。危ないですね。さて、そういうわけで、流動食ダイエットをしようと思う方は、安易に三食置き換えないように、僕が言ってたぞと、思い出してやってくださいね。あ、あと、豆知識ですが、野菜から食べると太らないっていうアレ。誤差なんで気にしなくていいですよ。効果が感じられるのは糖尿病の人くらいだと思います。そもそも、基本的にミールリプ

こんにちはルイです。今回は３ヶ月飲み続けることで記憶力低下が防げる飲み物について紹介します。先に結論から言ってしまうとその飲み物は、ココアです。これはコロンビア大学の実験で、50〜69才の被験者37人に、1日900mgのココアフラボノイドを３カ月にわたって飲んでもらったんですね。すると、その後の記憶力テストの成績が、なんと30〜40代のレベルまでアップしたんだとか。研究者からは、ココアに含まれているココアフラボノイドが脳の記憶力に関する部分の機能を大きく改善しているとのこと。ココアは記憶力以外にも・カフェインが少ない・高血圧に効く・中性脂肪が下がる何て効果があります。明日からココアに頼る生活にします。参考文献パレオな男　「３ヶ月ココアを飲めば記憶力が10歳若返る」睡眠に関して困っていることはありませんか？一対一のカウンセリングをしているのでよければこちらもご覧ください。

私の12タイプ・パーソナルカラー診断を体験された＼　タレントの旭桃果さん ／ YouTubeで体験記をご紹介頂きました★【激変】ネットでお得に診断！ブルべ・イエベで大変身メイク！パーソナルカラー診断とはで検索すると出てきます。 クリアウィンターのメイクと浴衣でコーディネートされて大変身です。ここで説明しますと、クリアウィンターの方は華やかなブルーベースの色が似合います。ロイヤルブルーが特によく似合うのですが、まさに浴衣の花の色がクリアウィンタータイプに似合うロイヤルブルーなんです！もともと美人さんが似合う色を使ってさらに劇的変化しています♪私の診断を検討してくださっている方は、どんな内容なのかきっと参考になりますのでご覧くださいね。

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こんにちは、Henzelです。レーシックっていろんな情報が飛び交ってますよね～良い情報もあれば、良くない情報も。。。結局のところどうなの？って思いません？ネットの情報って書き込んでいる人の主観的な要素が多いから鵜呑みにするのも良くないですよね。先に言っておきますがレーシックを否定しているわけではありません！レーシック後に1.0の視力があったとしても「良く見える！」と感動する人もいれば、「1.5まで見えていない！？1.0とか見えにくい！」って感じる人もいるのでそれぞれなんですよね。まぶしさに関しても、「全然気にならない」と平気な人もいれば、サングラスあればなんとか・・・みたいな人もいます。つまり個人差があります。だからネット情報を鵜呑みにできないんです。私は眼科専門病院で一般外来だけではなく、こういったレーシックなどの近視矯正手術にも携わってきました。術後の良い経過もイマイチな経過も見てきました。レーシック専門の病院は、症例数でアピールしてますし、安全です♪みたいな感じですが、結局手術後に何か問題起きてもノータッチみたいですね。。。私は眼科専門病院に勤務しておりますがレーシック専門の施設で手術を受け、術後の不調があったが、そこでは診てもらえなかった・・・と当院を受診する人がいることは事実です。この記事で私の経験から何が言いたいかというとどんな治療にも100％安全なんてものはない！リスクを自分自身がしっかり理解して手術を受けましょう。リスクを避けたいなら受けるのはやめましょうということです。・・・とはいえ個人的にはレーシックはオススメしません（笑）ではお話続けますね！まずレーシック

京都市内で女性専用オイルマッサージをしています。 全身を隈無く優しくマッサージして、癒やしのひとときを提供いたします。 今は会社員をしていますが、将来開業を目指していますので、経験を積むために勉強の意味で施術代は無料です。 無店舗なので河原町三条付近のホテルを利用しますが、ホテル代は負担致します。 京都市役所付近から車で数分でしたらご自宅やお泊まりのホテルへの訪問も承ります。 その代わり、時間帯は原則平日の午前か昼間になります。日によっては土曜の午前も都合が付く日があります。 年齢容姿は問いませんし、ご要望をお聞きしてNGなことは致しません。 勿論秘密厳守ですのでご安心下さい。 マッサージに興味はあるけどお金がかかるしと躊躇されている方いつまでも女性らしさを失いたくないとお考えの方 たまには疲れた体にご褒美をあげたいと思う方 興味をお持ちでしたら、ご利用いただいた方の感想や施術内容などを載せたホームページをご案内しますので、お気軽に下記へメールでお問い合わせくださいませ。宜しくお願いいたします。yuinaka912あっとyahoo.co.jp 

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！PRO商品として1ヶ月間のダイエットサポートを行っておりますが、こちらを卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介します！【50代 男性】※了承済みスタート時：体重73.4kg｜体脂肪率18.8%1ヶ月後：体重68.4kg｜体脂肪率16.3%変化：体重-5kg｜体脂肪率-2.5%『クライアントさまコメント』今まで受けたパーソナルは糖質制限など結構つらい食事制限ばかりでしたが、原田さんの指導はそれとは全然違っていて、それで痩せるの？って組み立てでしたが指示通りに行った結果-5キロを達成できました。 パーソナル終了後も自分で体重がコントロールできるよう指導頂きましたので、自分でもやっていけるという自信がつきました。しっかりと3食を食べてながらもこれだけの変化が出てきます。・糖質制限ダイエット・脂質制限ダイエット・プロテイン置き換えダイエット・1日１食ダイエット…など、続かない努力は一切させません。極端なことをして痩せても必ずリバウンドします。このサービスの本質は1ヶ月後にクライアントさまご自身で運動・食事の管理をできるようにしていただくことです。ですので「リバウンドしたって構わない！とにかく痩せたい！」というような短期の結果のを望む方はご遠慮いただいています。絶対にリバウンドしたくないというかたの1ヶ月以上先の人生をPROとしてサポートさせていただきます(^^)

この記事では花粉症、アレルギー性鼻炎の仕組みと改善方法を紹介します。３月になれば鼻がムズムズする。サラリとした鼻水が永遠に出てきてティッシュ無しでは生活できない。シバシバと目は痒くなりカラダ中も痒くなったり。くしゃみによってムズムズ感が拭えない。仕事をしようと思えば鼻水、鼻詰まりで集中できない。目も痒くてイライラしてしまう。薬を飲んだかと思えば眠気が襲ってきて・・・薬を飲まなかったら頭がボーッとしたり倦怠感に襲われて１日を台無しにしてしまう。夜寝る前には鼻詰まりを起こして口呼吸しかできずに眠れない。何度も目が覚めてぐっすりと眠れない。こんな経験はないですか？僕も27年間花粉症、アレルギー性鼻炎に悩まされ苦しい日々を送っていました。医学的には、花粉症やアレルギー性鼻炎は体質の問題であり、薬で症状を緩和することしかできず治らないとされています。この症状が、毎年続くと考えたら嫌ですよね。しかし、花粉症、アレルギー性鼻炎はしっかりとした仕組みと改善方法を理解すれば改善されるものです。あることがキッカケで健康に興味を持つようになりました。どうせならこの花粉症、アレルギー性鼻炎を解消しようと思いたくさんの文献を読んで実践しました。結論から言うと、1ヶ月も経たない内に改善することができました。後述しますがたった1日で劇的に改善する方法も編みだすことができました。僕が花粉症、アレルギー性鼻炎を解消した仕組みと改善方法をお伝えしていきますね。花粉症の解剖学的メカニズム科学的根拠から物事を考察することは大切です。花粉症、アレルギーを解剖学的に見ていきましょう。花粉症やアレルギーの原因を一言でいうと

本日で39回目の誕生日を迎えてかつ結婚して10年となりました！振り返ると2人の宝物（子供）に出会えて今までライフプラン通りな人生となりました！日ごろから23年間欠かすことのないトレーニングで健康を維持しつつ、家族のためにもそして自分自身の為にも更なる飛躍できるようにこれからも楽しんで生活していきます！！『筋肉は裏切らない』！！これは年々自分自身の体力の向上に驚きを感じております！！ダイエットだけではなく健康体を作りたい方・今まさにウイルスで免疫力を向上させるときが今なので今年のゴールデンウイークは今しかできないことを家で実施していきましょうね！『ＳＴＡＹＨＯＭＥ』家でのトレーニングを今こそ堪能していきましょうね！私も筋トレの始まりは家で腕立て伏せしたときでしたので筋肉には年齢は関係なく向上しますので、これも楽しんでいきましょうね！ＪＴタク

みなさんは、お水、１日にどのくらい飲まれていますか？１日に２リットル飲むと良いとか聞いたことはありませんか？私は特に決めてはいませんが、１リットル以上は飲むように心がけています。その時のポイントがあって、私の実践していることがあるので、今日はそれをご紹介しますね。お水も、せっかく飲むなら体により良い形で飲みたいですよね。私には何人か先生がいるのですが、そのうちのおひとり・・・女性の先生。私と同世代。すっっっっっっごくスタイルが良くて、お肌もピカピカで、いつもお元気で、内面も外見も魅力的・・・そんな方がいらっしゃいます。その先生に、美容の秘訣を聞いたことがあるのですが、体をよく動かすことと、お水をたくさん飲むことを教えてくださいました。その際に、お水を飲む時のポイントも教えてくださいました。それは、塩分を少し足してあげることで、体に染み込みやすいお水になるので、例えば、５００ミリリットルのお水なら、小さじ半分以下の塩分を加えてあげると良い、というものでした。しばらくは、お塩を入れて飲んでいたのですが・・・正直飲みにくい^^;なので、蜂蜜とレモンを足して、スポーツドリンクのような味にして飲んでいました。そんな時、ふと思い立って試してみたのが、「にがり」です。にがりとは、海水から塩を抽出する時にできる液体のことです。海水から食塩を除いた苦味たっぷりの液体で、スーパーなどではボトル入りで販売されています。ここには塩化マグネシウムや硫酸マグネシウム、塩化カリウムなどのミネラルが内包されています。さらにカルシウム、鉄、 亜鉛などからだの機能維持に不可欠なミネラル（微量鉄分）もたっぷりとふく

クレムドアンは効果なし？効かない？嘘？悪い口コミ（評価・評判）クレムドアン生クリームシャンプーは、毎日の食生活が表れると言われているのかもしれません。クレムドアンを泡立てるのシャンプーが向いている。もさらっさら。つやっつや。クレムドアンシャンプーはうるおい成分を見ていきましょう。クレムドアンは洗浄力で髪の酸化を防いだり、髪を保湿して乾燥から守るとされます。殺菌作用や消臭作用が期待できます成分。クレムドアンはただ髪の毛を下した感じ。これが使い世の中で周囲のが目安。アナタが今までには頭皮や髪の毛が健康になることはもちろん、経皮吸収が高い、つまり悪い成分も含めて吸収しやすい部位なんです。このような合成界面活性剤不使用のシャンプーを使ってみると、頭皮は経皮吸収が高い、つまり悪い成分も含めて吸収しやすい部位なんです。ロングヘアや共同で使う方は、毎日の食生活が表れると言われます。臭いもほぼ無臭で気が、１番お得だということがうかがえますので、週３日ほど泡立つシャンプーを使ってみることをオススメします。ローズマリーエキスは、公式サイトからの購入が１番お得な最安値です。健やかで美しい髪にツヤや潤いを与え、パサつき、白髪などが目立つように豊富な成分が配合される合成界面活性剤のダメージを受けているので、頭皮がスーッとはがれることがわかりました。Twitterでの悪い口コミは？しかもノンシリコン、オーガニック、石油系界面活性剤不使用という事で、髪だけじゃなく体にも良いので、これからも毎日使い続けます。クレムドアンはただ髪の毛を洗うだけではありません。仕事や家事や育児で忙しくても時短ケアで綺麗な髪に良い

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自己流ダイエットで停滞期に悩み、PFCバランスを意識しているのに一向に結果が出ないという経験はありませんか？毎日食事記録をつけ、計算通りに摂取しているはずなのに、体重はピクリとも動かない。そんな状況は本当に辛く、モチベーションが下がってしまいますよね。私自身も、かつて104kgからダイエットを始め、18kg減量して86kgになった道のりで、幾度となく停滞期に直面しました。そのたびに「なぜ痩せないんだろう」「この努力は無駄なのか」と深く悩み、何度も諦めそうになりました。自己流でPFCバランスを管理していると、どうしても見落としがちなポイントがあります。例えば、数字上のPFCは計算通りでも、実は食材の組み合わせ、調理法、食事のタイミング、さらには他の微量栄養素の不足などが、停滞期を引き起こす隠れた原因になっていることが少なくありません。一般的な食事指導ではカバーしきれない、あなただけの「盲点」が存在する可能性が高いのです。【停滞期脱出への第一歩】その見落としがちな盲点に、たった一度の個別分析で光を当て、次のステップへ進むきっかけにしてほしい。だからこそ、多くの方に気軽に試していただきたいという思いから、このスポット価格で提供しています。これは医療行為や診断ではありませんが、あなたの現在の食事内容を客観的に分析し、停滞期を脱出するための具体的な食事改善アドバイスと、あなただけのPFC・食事分析を提供します。もし今、あなたが自己流ダイエットの停滞期で悩み、一歩踏み出せずにいるなら、一度客観的な視点から食事を見直してみませんか。一人で抱え込まず、次のステップへ進むためのヒントを一緒に探し

こんにちは。革製品のリカラー（色補修）専門、CheRe:ONE（シェリワン）です。今回は、ご相談の多い「財布の角の擦れ」について、なぜ擦れるのか、そして早めの補修がおすすめな理由をお伝えします。■ 財布の角が擦れる理由財布は、毎日何度も出し入れするものです。角はバッグやポケットの内側とこすれたり、置いたときに当たったりしやすい場所です。使い続けているうちに、角の表面の色が少しずつ薄くなり、やがて色抜けや色剥がれとして目立ってきます。色あせや角の擦れは、財布では特によくある症状です。■ 放っておくとどうなるか擦れが浅いうちは、角の部分だけの補修で済むことが多いです。ただ、擦れが進んで色抜けの範囲が広がると、補修する範囲も広がり、周りとなじませるのにも手間がかかります。「まだ大丈夫」と思っているうちに、気づけば目立つ状態になっていることも少なくありません。■ 早めの補修がおすすめな理由擦れが浅いうちほど、元の色に合わせた部分補修で、周りと自然になじむ仕上がりにしやすいです。当店では、元の色に合わせて色を作り、ひび割れしにくい特殊な塗料で薄く重ねて補修します。大切にしているのは、「直した感」が出すぎない自然な仕上がりです。角の擦れが気になり始めたら、まずは写真を送ってください。対応できるかどうかと、お見積もりをお答えします（写真見積もりは無料です）。■ 写真を送るときのコツ全体が写る写真に加えて、擦れている角のアップがあると、より正確に判断できます。明るい場所で、数枚の角度から撮っていただくのがおすすめです。▶ 相談サービス（500円）：

こんにちは。革製品のリカラー（色補修）専門、CheRe:ONE（シェリワン）です。当店は郵送・宅配のみでお預かりする工房のため、最初のお見積もりはお客様に送っていただく写真で行います。今回は、その「写真見積もり」で分かること・分からないことを、正直にお伝えします。■ 写真で分かること・色あせ・色抜けの場所と広がり・角の擦れや色剥がれの状態・目に見える傷、シミ・汚れの位置・コバ（革の縁）のひび割れが見えるかどうか・ファスナーの見た目の状態全体が写る写真に加えて、気になる部分のアップがあると、より正確に判断できます。明るい場所で、数枚の角度から撮っていただくのがおすすめです。■ 写真だけでは分からないこと・革の硬さや手触り、内側の劣化の進み具合・色合わせの最終的な仕上がり（現物を見て色を作るため、写真だけでは確定できません）・隠れた部分の傷みや、破れの深さそのため、基本はお見積もり通りの金額で作業しますが、現物を見て状態が写真と大きく違った場合だけ、その旨をご連絡します。勝手に金額を変えることはありません。■ ご依頼の流れ1. 写真と状態の説明を送っていただきます2. 対応できるかどうかと、お見積もりをお答えします（写真見積もりは無料です）3. ご納得いただけたら、品物をお送りください4. 2〜3週間ほどで修理してご返送します送料は往復分ともお客様のご負担、修理代金は銀行振込での前払いをお願いしています。「これ、直せるのかな？」と思ったら、まずは写真を送ってみてください。▶ 相談サービス（500円）：https://coconala.com/services/4477268▶ 修理

【自己流ダイエットの終わりなき停滞期】かつて104kgだった私は、自己流ダイエットの泥沼にはまり、何度も停滞期に心が折れそうになりました。食事量を減らしても、運動を増やしても、どうしても壁を乗り越えられない。数字だけを追いかけ、一体何が間違っているのか分からず、ただただ「もう無理かもしれない」と絶望していました。PFCバランスという言葉は知っていても、どうすれば自分の毎日の食事に活かせるのか、手探りの状態だったのです。【「食べて痩せる」は本当だった？私の食生活の大転換】そんな私が18kg減量し、86kgを達成できたのは、PFCバランスに基づいた「食べ方」を根本から見直したからでした。最初はただ計算するだけでしたが、ある時、「何を、いつ、どう食べるか」という質とタイミングが想像以上に重要だと気づきました。それまでの私は、サラダチキンと野菜ばかり食べるなど極端な制限をしたり、低カロリーなら何でも良いと思って加工食品に頼ったりしていました。しかし、PFCバランスを深く理解すると、必要な栄養素が偏っていたり、意外なところで高脂質・高糖質なものを摂っていたりすることが判明したのです。【104kgから86kgへ、私が本当に食べていたもの】具体的に変えたのは、まずタンパク質の質と量を意識的に増やすこと。鶏むね肉だけでなく、魚や卵、赤身肉など多様な食材から摂取しました。同時に、良質な脂質（アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど）を適量取り入れ、満足感を得ながら代謝をサポート。そして、炭水化物は白米から玄米や全粒粉パンに変え、食べるタイミングも工夫しました。食事全体を「体に良いもの」で構成し、食べ

自己流ダイエットを頑張っているのに、体重がピタリと止まる「停滞期」に悩んでいませんか？ PFCバランスを計算して食事管理しているはずなのに、なぜか変化がないと、モチベーションも下がりがちですよね。私自身、かつて104kgから86kgまで18kgの減量に成功した経験がありますが、その過程でPFCバランスを意識しているにも関わらず、長い停滞期に陥り、どうすればいいか頭を抱えた時期がありました。数字だけを追いかけても抜け出せない壁にぶつかったのです。【なぜPFCバランスを計算しても停滞期が続くのか】PFCバランスは、ダイエットにおいて非常に重要な指標です。しかし、ただ計算するだけでは不十分なケースが少なくありません。自己流の計算や、その設定値、あるいは栄養素の「質」に対する見落としが、停滞期の原因となっている可能性があります。私たちの体は日々変化しており、ダイエットの進捗や活動量によって必要なPFCバランスも変わってきます。最初に設定したPFCバランスが、今のあなたの体に合っているとは限りません。特に、体重が減ってくると基礎代謝も落ちるため、同じPFCバランスではカロリーオーバーになっている可能性もあるのです。【停滞期を乗り越える「PFCバランス見直し」の視点】停滞期を打破するためには、単にPFCの数字を追うだけでなく、いくつか見直すべきポイントがあります。まず、現在の活動量に対して、本当に適切なPFCバランスになっているかを確認しましょう。思ったよりも摂取カロリーが多い、あるいは必要な栄養素が足りていないこともあります。特に、PFCの設定値そのものが、あなたの現状の目標とズレている

こんにちは！yocomi-designです。個人サロンを運営している皆さん、こんなお悩みはありませんか？施術中に予約のLINEが届く営業時間外も予約の返信をしているInstagramだけではメニューや料金が伝わりにくいホームページを作りたいけれど、費用が心配そんなサロンオーナーさんにおすすめしたいのが、Square Onlinebussiness（スクエア　オンラインビジネス）です。※画像は制作イメージです。Squareってなに？Squareは、ホームページの作成やオンライン予約、決済など、お店の運営に役立つ機能を利用できるサービスです。例えば、Instagramからホームページへ。お客様はメニューや料金を確認し、そのままオンライン予約へ進めます。お店の紹介から予約まで、ひとつの流れにできるのが魅力です。Squareでできる3つのこと① 24時間オンライン予約受付お客様は好きな時間に空き状況を確認して予約できます。施術中や営業時間外も、予約の受付を自動化できます。② サロンの魅力が伝わるホームページメニュー・料金・スタッフ紹介・アクセスなどを、ひとつのサイトにまとめられます。初めてのお客様にも、サロンの雰囲気やサービスを分かりやすく伝えられます。③ 費用を抑えてスタートSquareには無料プランがあり、月額固定費を抑えて始めることも可能です。※プランや利用機能により、月額料金・決済手数料などが発生します。※画像は制作イメージです。Webが苦手でも大丈夫！yocomi-designでは、Squareを使った個人サロン向けのホームページ・予約サイトを制作しています。「うちのお店にも

こんにちは。革製品のリカラー（色補修）専門、CheRe:ONE（シェリワン）です。今回は、CHANEL（シャネル）の長財布の「ファスナーの開閉修理」の事例をご紹介します。■ ご相談の内容ファスナーのスライダーが固く、開け閉めがしづらくなっている状態でした。毎日使うお財布だからこそ、開閉のたびに力がいるのは小さなストレスになります。■ 作業のポイント・今回はファスナーの「付け替え」ではなく、固くなったスライダーの滑りを良くする処置を行いました・まずスライダーとレール（務歯）の状態を確認し、傷めないよう丁寧に進めます・開閉の動きを確認しながら、少しずつ滑りを整えていきます・仕上がりは、力を入れなくてもスムーズに開け閉めできる状態を目指します処置後は、引っかかりがなくなり、スムーズに開け閉めできるようになりました。■ この修理で対応できること・できないこと正直にお伝えすると、ファスナーの修理には対応できる範囲があります。・対応できます：スライダーが固くて開け閉めしづらいファスナー（滑りを良くする処置）・対応できません：ファスナーの付け替え／スライダーが完全に固着しているもの／レール（務歯）が壊れているもの状態によって判断が分かれますので、「これ、直せるのかな？」と思ったら、まずは写真を送ってください。写真で状態を確認し、対応できるかどうかと概算の金額をお答えします（写真見積もりは無料です）。▶ 相談サービスはこちら：https://coconala.com/services/4477268▶ 修理のご依頼はこちら：

痩せないと、「もっと食事を減らさないと」と思いがちです。でも実際には、食事をさらに減らすより、無意識に続いている小さな習慣を変えるだけでいい場合もあります。だから、まず自分を責めるのではなく、今の生活を観察してみる。ここから始めてください。「自分では原因が見つけられない」「食事量を減らしているのに変化がない」という方は、30日間僕と一緒に食事を見てみませんか？我慢を増やす前に、本当に変える必要がある場所を一緒に探します。

「頑張っているのに、なぜか体重が減らない…」「自己流でやっているけど、これで本当に合っているの？」そんな停滞期の悩みを抱えていませんか？私も104kgから18kg減量する過程で、何度か停滞期にぶつかりました。その時、突破口を開いてくれたのが「PFCバランス」の知識だったんです。今日は、PFCバランスって一体何？どうやって管理するの？という疑問に答えながら、停滞期を抜け出すための食事管理の超基本をお伝えしていきます。PFCバランスとは？PFCとは、私たちの体にとって最も重要な「三大栄養素」である、・P：タンパク質（Protein）・F：脂質（Fat）・C：炭水化物（Carbohydrate）の頭文字を取ったものです。これらは体のエネルギー源や材料となり、生きていく上で欠かせない役割を担っています。なぜPFCバランスが重要なのか？ダイエットで闇雲にカロリーだけを減らすと、筋肉量減少や栄養不足を招き、代謝が悪くなって停滞期を長引かせがちです。体に必要な栄養素を適切な割合で摂ることが、健康的かつ効率的なダイエットには不可欠。PFCバランスを意識することで、体脂肪を減らしやすい体を作ることができます。PFCバランスの計算の基本では、具体的にPFCバランスをどう設定するのでしょうか？まずは「目標摂取カロリー」を決め、そこからPFCの割合を割り振ります。1. 目標摂取カロリーの目安設定：    ダイエット中は「現在の体重 × 25～30kcal」が目安です。（例：体重70kgの方なら1750kcalが目安）2. PFCの割合を割り振る：    P（タンパク質）25～40%、F（脂質）20

こんにちは。美容師歴20年のSHUです。「白髪染めをしたばかりなのに、もう根元が白くなってきた…」「まだ3週間しか経っていないのに、また染めるのは早い？」「周りの人は、どのくらいの間隔で白髪染めをしているんだろう？」こんなふうに悩んだことはありませんか？実際、美容室でも白髪染めの頻度について相談されることがあります。特に40代、50代になると、分け目や顔まわりの白髪が気になって、以前よりも美容室へ行く間隔が短くなったと感じる方もいます。でも、最初にお伝えしたいのは、白髪染めをして3週間で根元が気になることは、決して珍しいことではないということです。今回は、なぜ白髪がすぐ目立つのか、染める頻度をどう考えればいいのか、美容師の視点からお話しします。① 3週間で白髪が目立つのはなぜ？髪の毛は、一般的に1か月で約1cm伸びるといわれています。もちろん個人差はありますが、3週間なら数ミリ程度、新しい髪が伸びてきます。白髪染めをしても、新しく生えてくる白髪まで黒くなるわけではありません。そのため、染めた部分と新しく伸びてきた部分の境目が見えるようになります。特に、もともとの髪色を暗く染めている方は、白髪との明るさの差が大きく、根元が目立ちやすい場合があります。つまり、白髪が急に増えたのではなく、伸びてきた白髪が目に入りやすくなっていることもあるんです。② 分け目や顔まわりだけ、すぐ気になる理由「後ろはそんなに気にならないのに、前髪や分け目だけ白髪が目立つ」こういう方も多いのではないでしょうか。分け目は地肌が見えやすく、髪が左右に分かれるため、根元の白髪が目に入りやすい場所です。また、顔まわ

毎日使いたい結婚リングと、特別な日に楽しみたい婚約リング。どちらも、石の美しさと一緒に、石を支える作りを見ておきたいところです。石留めの安心感は、爪の大きさや石座の高さだけでは決まりません。石、爪、石座、リングの腕、そして使い方を合わせて考えます。購入前に専門的な図面を読み込む必要はありません。実物を見ながら、次の3点を販売員に確認してみてください。■ ①正面から、石と爪の配置を見る石が傾いて見えないか。爪の向きや大きさに、気になる違いがないか。まずは正面から、全体の配置を見ます。爪は、小さければ良い、大きければ丈夫、と単純には言えません。石の形やデザインによって、必要な位置と形が違います。気になるところがあれば、「この配置にはどんな理由がありますか」と聞いてみる。見た目の好みと、石を支える役割の両方を理解するための確認です。■ ②横から、石座とリングのつながりを見る石座とは、石を支える台の部分です。横から見ると、石座の高さ、支え方、リングの腕とのつながりが分かります。高い石座が悪いわけでも、低い石座なら安心というわけでもありません。大切なのは、そのデザインをどう支えているかです。普段着る服や、手を使う場面を伝え、引っかかりや隣の指への当たり方も確認します。試着では販売員の案内に従い、布へ意図的に引っかけるような試し方は避けます。■ ③購入後の点検と、サイズ直しの条件を聞く石留めは、購入時の状態だけでなく、使ううちの摩耗や変形も見ていく必要があります。「このデザインは、どこを点検すればよいですか」「石が緩んだ場合は、どのような対応になりますか」「サイズ直しは、どの範囲まで対応で

サイズが合わなくなったリングを、また使いたい。でも、サイズ直しをすると弱くなるのでは、と気になる方もいるでしょう。サイズ直しをしたからといって、必ず弱くなるわけではありません。素材、厚み、石留め、変更する号数、これまでの修理歴によって、加工方法と確認すべき点が変わります。「直せるか」だけでなく、「直した後も自分の使い方に合うか」まで相談したいところです。■ ①素材とデザインによって、直し方は違う一般的な金やプラチナのリングでは、一部を切り、地金を足したり取り除いたりして、接合する方法があります。ただし、すべてのリングに同じ加工ができるわけではありません。全周に石が入ったデザイン、異なる素材を組み合わせたもの、特殊な構造のものなどは、対応できる範囲が限られる場合があります。購入店や修理店へ、素材と商品仕様を伝え、対応できる方法を確認します。■ ②何号変えるかと、石留めへの影響を確認するサイズを変えると、リングの円周や形が変わります。石付きのリングでは、その変化が石座や石留めへ影響する場合があります。一律に「何号までなら大丈夫」とは決められません。希望する号数へ直せるか、石留めの調整も必要かを、実物を確認してもらって判断します。依頼するときは、「サイズ直し後に、石の緩みも確認してもらえますか」と聞いておくと、確認したいことが伝わります。■ ③厚みと、過去の修理歴も伝える細いリングがすべて弱いわけではありません。幅だけでなく、厚みや断面、摩耗の状態も関係します。長く使って薄くなっている部分、過去のサイズ直しや補修がある部分は、加工前に確認したいところです。分かる範囲で修理歴を伝え、接

これまで、私はいくつかの医療機関でレーザー治療を受けてきました。最初に受けたのは、保険適用のレーザー治療でした。その後、美容外科でのレーザー治療を受け、別の美容皮膚科ではIPL。同じクリニックで、ロングパルスYAGレーザーやVビームも試しました。けれど、最終的にはレーザー治療を続けないことにしました。赤みをなくしたい一心で始めた治療でしたが、私の場合は、別の悩みを抱えることになってしまったからです。このときの詳しい経過や、その後の肌の変化については、また別の記事で書こうと思います。

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「よし、明日からダイエットしよう」そう決めた日の夜って、いろいろ考えませんか？明日からお菓子はやめよう。夜は食べすぎないようにしよう。毎日歩こう。筋トレもしよう。早く寝よう。お酒も控えよう。せっかくやるなら、ちゃんとやりたい。その気持ちはすごく分かります。でも実際にお客様を見ていると、僕はむしろ、最初から全部変えなくてもいいですよ。と話すことがあります。やる気がないからではありません。その逆です。最初って、一番やる気があるんです。だからこそ、できてしまう。問題は、その生活を1ヶ月後、3ヶ月後も続けられるかどうかです。ダイエット初日は、普段とは違うことができますダイエットを始めたばかりなら、いつも食べていたお菓子を我慢する。仕事から帰ってきてから30分歩く。夕食もいつもより少なくする。夜更かしせずに早く寝る。これくらいできる人はたくさんいます。1週間くらいなら続くかもしれません。でも、その間にも普通の生活は続いています。仕事が忙しい日もある。帰宅が遅くなる日もある。家族の予定も入る。疲れて何もしたくない日もある。最初に作ったルールが多ければ多いほど、こういう日が来たときに守れないものが増えてきます。そして一つできなくなると、「今日は全然ダメだった」となりやすい。でも僕から見ると、できなかったことが問題というより、最初からやることが多すぎただけということもあります。5つ変えるより、まず1つでいいたとえば、朝はコーヒーだけ。昼は忙しくて簡単に済ませる。夕方になるとお腹が空いてお菓子を食べる。夜はしっかり食べる。運動はほとんどしていない。睡眠は6時間くらい。こんな生活だったとします。こ

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私はかつて104kgという体重に悩み、そこから18kgの減量に成功し、今では86kgをキープしています。自己流ダイエットで「頑張っているのに痩せない」「停滞期が辛い」と感じている皆さん、もしかしたら過去の私と同じ落とし穴にはまっているかもしれません。104kgだった頃の私は、試行錯誤の連続でした。「ヘルシーだから」とサラダチキンを毎日食べても、ドレッシングやパンをプラスしたり、「週末はご褒美！」と平日の努力を帳消しにするような食べ方をしたり。カロリーは意識しても、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素、いわゆるPFCバランス全体を全く見れていなかったのです。結果、一時的に減ってもすぐに停滞し、モチベーションは下がるばかり。頑張っているのに結果が出ない。その苦しみは、痛いほどよくわかります。何度も挫折しかけましたが、ある時、PFCバランスの重要性に気づきました。自分の体質や活動量に合わせた適切な栄養バランスを理解し、日々の食事に取り入れるようになってから、私の体は少しずつ変わり始めました。闇雲な制限ではなく、必要な栄養素を過不足なく摂ることで、無理なく続けられる食習慣を身につけることができたのです。「頑張っているのに報われない」と感じているあなたへ。その気持ち、私も経験しました。しかし、正しい知識と少しの工夫で、停滞期は必ず乗り越えられます。もちろん、効果には個人差がありますが、私の体験が、あなたのダイエットのヒントになれば嬉しいです。──────────「自分の食事内容で何が間違っているのか分からない…」「自分に合った正確なPFC数値を知りたい」という方は、ぜひ一度ご相談くださ

自己流ダイエットで順調に体重が減っていたのに、ある日ピタッと止まってしまう「停滞期」。このもどかしい時期、多くの方が経験する悩みですよね。私自身も104kgから18kgの減量を達成する中で、幾度となく停滞期に直面し、そのたびに試行錯誤を繰り返してきました。停滞期の原因は様々ですが、実は「PFCバランス」の目標値を見直すことで、突破口が見つかることがあります。ダイエットを始めた当初に設定したPFC目標値、そのまま使い続けていませんか？体重が減ると、人間の体が必要とするエネルギー量、つまり「基礎代謝」は自然と低下します。体が軽くなれば、日常生活での消費カロリーも減るため、以前と同じ食事量では「消費カロリー＜摂取カロリー」の状態になりやすくなるのです。これが、停滞期の大きな原因の一つ。体が「今の体重を維持しよう」と働き始めるサインとも言えます。では、どうすれば良いのでしょうか？ まずは、現在の体重に基づいた基礎代謝と1日の総消費カロリーを再計算してみましょう。無料の計算ツールもたくさんありますので、ぜひ活用してみてください。そして、その新しい数字に合わせて、PFCバランスの目標値を改めて設定し直すことが重要です。特に、炭水化物（Carbohydrate）の量を見直すと良いケースが多いです。タンパク質（Protein）は筋肉維持のためにしっかり摂り、脂質（Fat）もホルモンバランスのために適量を確保しつつ、現在の活動量や体重に合わせて炭水化物の摂取量を微調整することで、再び体が変化し始めるきっかけになります。ただし、急激なカロリー制限は体が飢餓状態と勘違いし、逆効果になることもあります

妊娠がわかってから、服選びに迷うようになった。お腹が大きくなるにつれて、以前の服が着られなくなってきた。マタニティウェアを買うべきかわからないし、どうせ一時期だけだからとおしゃれを後回しにしてしまっている。そういう気持ち、多くのプレママが経験しています。でも、妊娠中だからおしゃれを我慢しなきゃいけない、ということはありません。体形がどんどん変化して自分に合う服が見つからないという悩みはよく聞かれますが、決して長くはない妊娠期間だからこそ、体をケアしながらおしゃれを楽しむことができます。 Kinarino今回は、妊娠中の服選びで迷っている方に向けて、マタニティファッションの基本的な考え方と、具体的なコツをお伝えします。■マタニティウェアは「必須」じゃない。でも知っておくと便利妊娠中の服選びでまず悩むのが、マタニティウェアをどれだけ買い揃えるべきか、という問題です。マタニティウェアは妊娠中の体の変化に対応し快適に過ごすための大切なアイテムで、お腹周りにゆとりがあり丈が長めに作られたトップスなら妊娠初期から後期まで長く着用可能です。ボトムスはウエストがゴム仕様のものやサイズ調整が可能なものを選ぶと、着脱しやすく快適に過ごせます。 VERYただし、マタニティウェアをすべて揃える必要はありません。マタニティ専用のお洋服を揃えなくても、いつもより少しリラックス感のあるコーディネートで産前・産後も自分らしいファッションを楽しめます。 VERY大切なのは、「マタニティウェアかどうか」よりも「お腹や体を締め付けない」「動きやすい」「快適に過ごせる」という基準で服を選ぶことです。■妊娠中の服選び、

美容室、ネイル、まつげ、エステなどのサロンで料金を変更するとき、「新しい料金表を作れば終わり」と思っていませんか？実際には、料金は店内だけでなく、SNS、LINE、Webサイトなど複数の場所に掲載されています。そのため、1か所だけ直して安心してしまうと、「Instagramでは新料金、Webでは旧料金」「LINEでは値上げを告知したのに、FAQは昔のまま」といった不整合が起きやすくなります。今回は、料金改定時に特に更新を忘れやすい7か所を整理します。■ 1. 店内料金表・メニュー表まず確認したいのが、店内の料金表やメニュー表です。受付、施術スペース、待合スペースなど、複数の場所に掲示している場合は注意が必要です。古い料金表を1枚だけ残してしまうと、お客様との認識違いにつながる可能性があります。■ 2. 店内掲示・料金改定のお知らせ料金変更そのものだけでなく、「いつから変わるのか」「なぜ変更するのか」を伝える告知も必要です。特にリピーターのお客様が多いサロンでは、突然価格だけ変わって見えるより、事前に理由と適用日を伝えた方が混乱を減らしやすくなります。■ 3. InstagramなどのSNS料金改定のお知らせをSNSへ投稿するサロンも多いと思います。ただし、投稿本文だけでなく、・プロフィール文・固定投稿・ハイライト・過去の料金案内画像などに旧料金が残っていないかも確認が必要です。■ 4. LINE公式アカウントLINEで値上げのお知らせを配信しても、リッチメニューや自動応答文に旧料金が残っているケースがあります。一斉配信をしただけで終わらず、固定情報も確認しておくと安心です。■

はじめまして😊美容看護師のハヤです。僕は看護師として働く中で、「話を聞いてもらうだけで、少し気持ちが楽になることってあるんだな」と感じることがたくさんありました。看護師というと、「病気や治療について詳しい人」というイメージが強いかもしれません。でも僕が大切にしているのは、その人の不安や悩みに寄り添うことです。「こんなことで悩んでる自分って変なのかな」「誰かに話したいけど、友達には話しづらい」「家族には心配をかけたくない」「ただ話を聞いてほしい」そんなことってありませんか？悩みって、必ずしも答えが欲しいわけじゃないと思っています。解決策を教えてほしいときもあれば、ただ自分の気持ちを誰かに聞いてほしいときもある。僕は、そんなときに気軽に頼ってもらえる存在になりたいと思っています。看護師としての経験を活かしながら、一人ひとりの気持ちを否定せず、「話してよかった」と思ってもらえるような時間を作れたら嬉しいです。もちろん、深刻な悩みじゃなくても大丈夫です。「なんとなくモヤモヤする」「ちょっと誰かと話したい」「誰にも言えないことがある」そんな軽い気持ちでも大歓迎です☺️僕自身、まだまだ人生経験が豊富なわけではありません。だからこそ、上から目線で答えを押し付けるのではなく、一緒に考えて、一緒に悩めるような存在でありたいと思っています。少しでも気持ちが軽くなる場所になれたら嬉しいです🌱話したいことがあれば、いつでも気軽に頼ってください。

適切な治療のおかげで、眉の症状は一度落ち着いた。しかし、それで終わりではなかった。気づけば、この症状も他の症状と同じような経過をたどっていた。2月下旬になると眉が少しずつ抜け始める。夏には症状がピークに達した。冬にも、眉毛は抜けていた。この症状も、何年も繰り返された。皮膚科へ通い続けても、根本的に治ることはなかった。どうにか原因を知りたい一心で、私はインターネットで情報を集め始めた。

ヤフオクやメルカリへ中古品を出品するとき、意外に時間がかかるのが商品説明文です。商品の特徴は分かっていても、「どの順番で書けばよいか分からない」「傷や汚れを、どこまで書けばよいのか迷う」「説明が短すぎて、商品の魅力が伝わらない」「以前使った文章を、読みやすく整えたい」ということがあります。特に中古品や長期保管品では、商品の魅力だけでなく、状態、付属品、未確認事項などを分けて記載することが大切です。例えば腕時計の場合、「現在動いています」と書くだけでは、電池交換の時期、時間の精度、防水性能などが確認済みなのか分かりません。カメラの場合も、電源、撮影、保存、ズームなど、どの動作を確認したのかを分けて書くことで、購入を検討する方が状態を判断しやすくなります。古今ことば工房では、ヤフオクやメルカリなどへ掲載する商品タイトルと説明文を作成・整理しています。商品を実物以上に良く見せるのではなく、魅力と状態が自然に伝わる文章を心がけています。元の説明文がある場合は、文章の雰囲気をできるだけ残したまま、読みやすく整えることも可能です。基本料金では、商品1点につき次の内容を作成します。・商品タイトル案3案・商品説明文1案・状態や注意点の文章整理・検索キーワード候補・修正1回着物、帯、和装小物、中古品、長期保管品、カメラ、腕時計、家電、趣味用品などに対応しています。ブランド、素材、年代、真贋など、確認できない情報を推測で断定することはありません。出品文をまとめる時間がない方や、状態説明に迷っている方のお役に立てれば幸いです。https://coconala.com/services/4273729

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体重47.7kg(出産前から−5.3kg)出産前53kg/妊娠前43kg出張クレープが近所に来る日だったので、ブルーベリークリームチーズのクレープを食べました。お昼を控えめにするつもりが結構ボリューミーだったので昼は食べられず朝ごはん・ブレッツェル・ハムエッグ・サラダ・バナナ・ヨーグルト・コーヒー夕ごはん・ご飯・カレイの煮つけ・切り干し大根の煮物・豆腐入りかに玉・春雨スープ・河内晩柑1/2クレープを食べたので夕食は脂質控えめで。

筋肉と脂肪が混ざり合って「ムチムチ」と感じるふくらはぎは、実は単に太いだけでなく、「筋肉の過剰な発達（張り）」と「血流・リンパの滞り（むくみ）」、そしてその上に乗る「脂肪」が複雑に絡み合っているケースがほとんどです。 このタイプのふくらはぎを細くするには、激しい筋トレではなく「筋肉の緊張をほぐし、正しく使うこと」が最優先のステップになります。 効率よくすっきりとした足元を目指すためのアプローチを、ステップ順に解説します。 ふくらはぎを細くするための3ステップ ふくらはぎの筋肉（腓腹筋やヒラメ筋）がガチガチに張った状態で脂肪を燃やそうとしても、血流が悪いため脂肪が燃えにくく、さらに筋肉が太くなってしまう悪循環に陥ります。まずは「ゆるめる」ことから始めましょう。 1.筋肉を「ゆるめる」（柔軟性の回復）:毎日（特に入浴後）。 まずはガチガチに張ったふくらはぎの筋肉をほぐします。 マッサージ: 足首から膝裏の「委中（いちゅう）ツボ」に向かって、手のひら全体で優しく押し流します。 ストレッチ: 壁に手をつき、片足を大きく後ろに引いてアキレス腱からふくらはぎをじっくり伸ばします。息を吐きながら30秒キープ。 2.足裏の「重心」を整える（根本原因の解消）:歩行時・立位時。 ふくらはぎが太くなる最大の原因は、**「つま先重心」や「浮き指」**による筋肉の過剰労働です。 立つ・歩くときは、「かかと」「親指の付け根（母趾球）」「小指の付け根（小趾球）」の3点に均等に体重が乗るように意識します。 重心が正しい位置に戻るだけで、歩くたびにふくらはぎが無駄に太くなるのを防げます。 3.正しい歩き方で「ポ

【忙しくても続けられる時短レシピ🍳】「料理に時間をかけられない…」「仕事・家事・育児でバタバタ…」そんな方でも無理なく続けられる、10kg痩せた時に実際に食べていた“時短ごはん” を紹介しています😊✔︎ 5〜10分で作れる✔︎ 家族と同じメニューでOK✔︎ 我慢しないで代謝を落とさないこれが、続くダイエットのコツです。役に立ったら、保存して次のごはん作りに使ってくださいね✨フォローしていただけると励みになります🌿

努力が報われないダイエットはもう終わり。Big3計740kgのプロが教える「引き算」の理論【本文】「毎日サラダだけ食べているのに体重が動かない」「YouTubeで見たトレーニングを頑張ったら腰を痛めた」そんな経験はありませんか？ネットには情報が溢れていますが、実は「あなたにとっての正解」はどこにも書いてありません。■ 専門家としての視点私は柔道整復師・鍼灸師として臨床の場で身体の仕組みを見続け、同時にボディビルダーとして自らの身体を24時間管理しています。ベンチプレス220kg、スクワット260kg、デッドリフト260kg。この重量を扱う中で学んだのは、根性論ではなく「生理学・解剖学に基づいた効率的な戦略」の重要性です。■ 痩せない人が陥る3つの罠「食べない」という間違い代謝を殺してしまい、リバウンドしやすい体を作っています。「形だけ」の運動骨格に合わないフォームは、脂肪を燃やす前に筋肉や関節を壊します。「更新されない」メニュー体は1週間で変化します。先週の正解が今週の正解とは限りません。■ 私が提供する解決策私のダイエットメニューは、一度渡して終わりではありません。**「週に一度のアップデート」**を行います。あなたの体重、体調、心の変化を毎週ヒアリングし、医学的知見からメニューを書き換えます。これにより、停滞期を最小限に抑え、最短ルートで理想の身体へ導きます。■ 最後にダイエットは苦行ではなく、自分を最高の状態へ導く「プロジェクト」です。「今年こそは」と本気で願うなら、医学の知見と競技実績に裏打ちされた本物の指導を体験してみませんか？

ドクターマーチンの3ホールシューズをお預かりしました。ソールの劣化と履き口の破れが見られたため、オールソール交換とすべり革交換を行っています。今回はリウェルトから再構築し、ミッドソールをマッケイ縫いで固定したうえで、ビブラム11363ソールを取り付けています。

私の赤みは、いつも同じ場所に出るわけではありませんでした。歌舞伎の隈取のように広がる日もあれば、右側だけ、左側だけ、という日もありました。医療の世界では、炎症や血管の拡張が左右で違うことは珍しくないそうです。生活習慣や癖でも変わることがあると知って、「変なのは私じゃなくて、症状のほうなんだ」と少し安心しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_

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骨格ウェーブは何をしても痩せない？実は、骨格ウェーブ体型の方は、上半身は華奢で細いのに、下半身だけ脂肪が落ちにくいという特徴を持っています。ほかにも、「食事制限をしても脚が細くならない」「筋トレをしているのに下半身だけ変化しない」「体重は落ちても見た目が変わらない」など、他の骨格タイプでは起こりにくい壁にぶつかりやすい体質です。💡しかし、安心してください！骨格ウェーブ体型の特徴を抑えて、正しいダイエット正しい方法を選べば必ず変われます！骨格ウェーブ体型の特徴骨格ウェーブの最大の特徴は、「上半身は細いのに、下半身だけ太りやすい」という点です。ほかにも、以下のような特徴があります・鎖骨やデコルテが細く、華奢に見える・バスト位置が低く、身体全体に“柔らかさ”がある・骨盤周り、太もも、お尻に厚みが出やすい・体重以上に“下半身が大きく見える”という悩みを抱えがち【骨格ウェーブ専用】痩せる食事戦略骨格ウェーブがダイエットを成功させるための食事で大切なのは、「脂質制限」「タンパク質確保」「適度な糖質」の3本柱です。特に脂質は太りやすさに直結するため、脂質を抑えつつ必要なエネルギーを糖質で補う食事法が最適です。📝PFCバランスの黄金比率ウェーブ体型さんにおすすめのPFCバランスは以下が目安です。P（たんぱく質）：25〜30％F（脂質）：20％以下C（炭水化物）：50〜55％🧮カロリー計算痩せるためには、消費カロリー > 摂取カロリーが絶対条件です。しかし、極端な削減は代謝低下を招くため逆効果です。女性の場合、健康的に痩せるためには体重 × 30kcalが一日の摂取カロリーの目安になります

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リングから石が外れた。石は見つかったけれど、このまま修理に持って行けばよいのだろうか。そんなときは、石を戻そうとする前に、リングと石をこれ以上傷めないことが大切です。石外れは、爪だけでなくリング全体の変形や石座の状態が関係する場合もあります。■ 石が外れた直後にする5つのこと・リングの使用を止める・外れた石を柔らかい布や小袋で保管する・リングと石を別々に保管する・接着剤で固定したり、自分で爪を曲げたりしない・石が外れた場所や状況を記録する石が見つからない場合は、衣服やバッグの中、洗面台の周辺などを確認します。無理に石を押し込んだり、爪を戻したりせず、そのままの状態で相談しましょう。■ 石が見つかっても、留め直すだけとは限らない石が外れた原因によって、必要な修理は変わります。・爪の浮きや変形・爪の摩耗・石座のずれや損傷・リング全体の変形・衝撃や繰り返しの負荷例えば、リングが変形すると石座や爪の位置関係が変わり、石を支えるバランスが崩れることがあります。この状態で石だけを留め直しても、原因が残っていれば再び外れる可能性があります。■ 修理前に石の傷や欠けを確認する修理では、外れた石そのものの状態も重要です。石に傷や欠けがないか、爪が当たる部分に問題がないか。可能であれば依頼者と修理担当者が一緒に確認し、写真などで記録しておくと安心です。爪の下に隠れていた欠けが、石を外して初めて分かることもあります。また、石を紛失した場合は、代わりの石の大きさや色を合わせる必要があり、元と完全に同じ状態へ戻せるとは限りません。■ 修理を依頼する前に伝えたいこと相談前に、次の点を整理しておくと話が進め

「幅2mmのリングは細いから弱い」と一律には言えません。正面から見える幅が同じでも、横から見た厚み、断面形状、内側の肉の残し方、石留めの有無で耐久性は変わります。反対に、幅が広く見えても薄ければ変形しやすいことがあります。2mmという数字だけで判断せず、リング全体の作りと使い方を一緒に確認することが大切です。■幅と厚みは別の寸法リング幅は、手を正面から見たときに見える帯の広さです。厚みは、リングを横から見たときの金属の量です。幅2mmでも、厚みがしっかり残っているリングと、軽さを優先して薄く作られたリングでは、力を受けたときの変形しやすさが違います。幅だけを比較しても、強度は分かりません。■同じ2mmでも断面形状で変わる平らな断面、丸みのある甲丸、内側に丸みをつけた形では、力の受け方や着け心地が変わります。角や一部分だけが極端に薄いと、そこへ力が集中しやすくなります。見た目を細く保ちながら、必要な場所に厚みを残す設計もあります。正面の印象だけでなく、側面と内側まで見ると作りの違いが分かります。■石留めや裏抜きも耐久性に関係するダイヤ入りのリングでは、石を留めるための穴や爪、裏側の抜きが入ります。金属が少なくなる場所が連続すると、地金だけのリングとは変形の仕方が変わります。細いリングへ多くの石を留める場合は、石の大きさ、爪の量、石と石の間隔、リング下部の厚みまで確認します。石が多いこと自体ではなく、残っている金属とのバランスが重要です。■素材名だけでも決まらないプラチナやゴールドという素材名だけで、リングの強さを順位づけすることはできません。合金の配合、製法、加工後の状態、断面、

指輪を選ぶとき、正面から見える幅やデザインは気になっても、横から見た厚みまでは確認していないかもしれません。リングの耐久性は素材だけでなく、幅・厚み・全体の構造によって変わります。ただし、厚ければ厚いほど丈夫で良いというわけではありません。■ リングの幅と厚みは別の寸法リングの幅は、正面から見たときの上下の広さです。一方、厚みはリングの内側から外側までの地金の厚さを指します。同じ幅でも、厚みや断面形状が違えば、力が加わったときの変形しやすさや着け心地は変わります。厚みはmm単位で測れますが、何mmあれば必ず安全という共通の数字はありません。■ ① 日常の動作でも変形することがあるリングには、毎日の生活の中でも力がかかります。・重い荷物を持つ・手をつく・バッグの持ち手を強く握る・硬いものを握る一度では問題にならない力でも、使い方や形状によっては変形につながることがあります。特に一部分だけ極端に薄い構造では、負荷が集中しやすくなる場合があります。■ ② リングの変形は石留めにも影響する石が留められたリングでは、腕の変形が石座や爪へ影響する場合があります。リングがわずかに歪むことで、石を支える部分の位置関係が変わることもあるためです。石留めの安定性を考えるときは、爪の太さや形だけでなく、腕から石座へのつながりも確認する必要があります。■ ③ 厚くしすぎると着け心地が変わる厚みを増やすことで変形に対する強さを確保しやすくなる一方、別の問題が生まれることもあります。・隣の指に当たりやすくなる・重さやボリュームが増す・見た目のバランスが変わる・着用時に違和感が出る長く使うリングでは、耐久性