美容・ファッション（77ページ目）

ナース歴２５年、あらゆる人と接してきました。お話し大好き、聴く事大好き、そんなナースとゆるふわな会話をしませんか？人生相談、介護相談、婦人科相談etc・・・お電話にて相談承り中です。

秋、冬の日焼け止めは首回りと顔だけだから楽で良いですよね。秋と冬も日焼け止めすんの？私もそう思ってました。確かに夏は紫外線が強いですが、紫外線は季節問わず毎日降り注いでいます。雲に遮られてたりしてもなお降り注いでいるのが紫外線です。さらに冬になると意外なところから紫外線を食らってしまいます。雪です。積もった雪は白いので日の光だけじゃなく紫外線も跳ね返してしまいます。だから、スキーとか行くと意外と顔とかやられがちです。夏と違って黒こげにはなりませんが、ダメージは確実に与えられてます。年単位で毒の沼からダメージを与え続けられているのと同じです。首元のシワもそういった長年の紫外線のダメージの成果だったりします。だから、毎日日焼け止めをして紫外線対策をしよう。まあ、日焼け止めもずっと肌に置いとくとダメージになるのでクレンジングでしっかり落としてから寝よう。

ところで、ツヤとテカリってどう違うんですかね？一般的にはTゾーンの皮脂が出やすい部分が光っているとテカリみたいです。逆に、頬、目の周りや鼻筋の低いところが光っているとツヤっぽいみたい。と言うことは、皮脂が多めの方は化粧していなくても軽くクレンジング。乾燥してる人は保湿をすることでツヤ肌になるハズ（皮脂多めも保湿は大切）。ツヤは水分量が多い健康な肌が必須。また、皮脂多めの方も生活習慣もあるとは思いますが、そうでなくても皮脂が出すぎてしまう人も実は乾燥肌です。皮脂多めの肌は乾燥から身を守るために防衛本能が働いて余計な皮脂を出すこともあります。だから、ツヤとテカリの境界線を見分ける前にまず大切なのは保湿。圧倒的保湿。

人の印象って最初の3秒で3年そのままの印象らしい。。。クソルッキズムが！とか言っていてもしょうがありません。顔立ち（造形）にあまり恵まれていない我々のような（？）一般人も配られた手札を活用するしかありません。最初の3秒ですから、見た目ですね。服とか持ち物とかありますが、まずはベーシックなところで例えば、体型や髪型、肌の状態とかがあります。よく清潔感とか言われますが驚くべきことですが清潔であることとはあまり関係ありません。スラっとしてて、髪や肌にツヤがあって血色がよいみたいな。もうね、その3秒のために朝晩スキンケアしてると言っても過言ではありません。顔立ち（造形）はもうしょうがない。ただ、体型や髪質、肌質は元々メンテしていれば清潔感は出てきますし、その人の固有の肌の色だったり髪質が際立ってきます。なんなら毎朝の爆発した髪を整えるだけで全然違う。顔立ち（造形）は変えられなくても顔つきは生き方で変わります。今までやってなかったこと（軽い運動とかスキンケアとか）をやるだけでも変わりますからね。

今日の体重測定10/21 59.9kg(-0.8kg) 昨日も腹八分。 久しぶりに60kgを切りました。 多分今日は反動でたくさん食べそうです（笑）

今日の体重測定10/20 60.7kg(-0.4kg) 昨日は筋トレした上に、少食だったのでマイナスです。 とはいえ軽めの運動だったので体動かす程度でした。 それでも何もしないよりずっと良いので、やって良かったと思います。

今日の体重測定10/19 61.1kg(-0.4kg) 昨日は控えめの食事でした。 しかもオートミールと大豆ミートの組み合わせ！ 太りにくい食事を常備してると食事も楽しみになりますね。

今日の体重測定9/15 61.4kg(-0.8kg) 筋トレした後、たくさん食べたけどかなり減ってました。 やっぱり筋トレは正義！ あとは太りにくいオートミールとかも効いてるのかな？

今日の体重測定9/14 62.2kg(-0.4kg) 昨日も晩酌したけど、控えめで。 もうちょっと減らしたいけど、やっぱり食事だけで減らすのはキツいので運動もしていこうと思います。

今日の体重測定9/10 60.5kg(-0.3kg) 昨日はランニングしたので、ちゃんと減ってて嬉しいです。 走り出した時は筋肉痛がしたのですが、しばらくすると痛みが取れました。ある程度動かした方が回復が速くなる証拠ですね。

今日の体重測定9/9 60.8kg(+0.3kg) 微増です。 量はそんなに多くなかったはずだけど、やっぱりラーメンはいけないのかな？

今日の献立9/8 ・ゴリラ一丁 ・サラダ 相変わらずラーメンには大豆ミートとドライベジ入れてます。 ラー油が効いて、クセになる味でした。

今日の体重測定9/8 60.5kg(+0.3kg) 昨日は久しぶりにランニングをしました。汗かいて、脂肪も燃焼したと思う。 ご飯はちょっと多めに食べたので微増です。

今日の体重測定9/6 60.9kg(-0.3kg) 昨日はダイエット食の沼を食べたので微減でした。 しばらくは沼三昧になりそう。

今日の体重測定9/4 61.1kg(+0.3kg) 昨日は遅くに食べたから太っちゃった。まあ、予想していたから想定内。

今日の体重測定9/1 61.1kg(+0.1kg) 微増。 維持は出来てますが成長はしていない模様。 停滞していると気づかないうちに変化していることが多いので変えていかなきゃとは思います。

今日の献立8/31 ・もやしすき焼き ・牛皿 ・TKG ・みそ汁 もやし最高！安いしうまいし！ そしていつもの牛皿は安定してうまい。 こういう食事で満足できれば、世の中平和しかないよね。

今日の体重測定8/26 60.4kg(-1.6kg) 1日でめっちゃ減りました！ 何したかって？ 昨日夕食食べなかっただけです。 帰ってから色々とやってたら遅い時間になったので、そのまま食べずに寝ました。 朝から空腹ですが、昼ご飯まで乗り切ろうと思います。

今日の体重測定8/26 62.0kg(+0.3kg) 昨日のオンラインででたくさん飲み食いして、ちょっと増えました。 水分多くとるから、飲んだ日の次はどうしても増えてしまいますね。 でも楽しいことは良いことだ！

今日の体重測定8/9 60.7kg(±0kg) 昨日はお酒も飲みましたが、一食だったので増えてませんでした。 お酒飲む時は大体次の日には増えてるんですけどね

今日の体重測定7/27 60.6kg(-0.9kg) 昨日は一食！ 夜は食べた方だけど、満腹には届かないくらいで抑えました。 ちゃんと効果が出てますね！ 腹八分はダイエットの基本です！

今日の体重測定7/25 61.7kg(+1.7kg) 昨日は3食、夜は酒も飲みながらお腹いっぱい食べたので、予想外に増えてました。 でも筋トレしたし、脂質、糖質も少なめのメニューにしたので大丈夫だと思いたい(願望)

今日の献立7/24 ・大豆ミート焼き ・オートミール丼 オートミール丼はレギュラー化しました。 早くて美味しい、しかも健康的！ お米は炊くのに１時間かかるけど、オートミールは水入れてレンジで2分ほどチンすれば、すぐできます。 これからもメニュー開発していこうと思います。

今日の体重測定7/23 59.8kg(-0.4kg) 昨日はお昼ご飯だけ食べました。 炭水化物は控えめで、腹八分。 夜はちょっとだけトレーニングもしました。 おかげさまで、久しぶりに60kg台を切りました。

今日の体重測定7/22 60.2kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の2食でした。 朝はオートミール丼をしっかり食べて、お昼もしっかり食べたので微増です。

今日の献立7/21 ・オートミール丼 ・みそ汁オートミール丼は、キムチ、納豆、明太子を乗せて、胡麻油、塩、昆布だしをかけてみました。 めっちゃ美味かった。オートミールは食物繊維もビタミンも豊富だしダイエット食にはとてもいい食材ですね。

今日の体重測定7/21 60.0kg(-1.7kg) 昨日食べたのはおやつのミックスナッツだけ。 昼は食べない予定でいたけど、夜は帰宅後セミナーがあって、そのあともコンサルがあったりで23時超えたので、食べるのやめました。 でも空腹は辛くないです。 オートファジー効いてるかも！

今日の体重測定7/16 61.8kg(-0.3kg)昨日はお酒飲みながらのご飯でしたが、少し減らすことが出来ました。 気分良くてたくさん食べたけど、増えてなくて良かった…

今日の体重測定7/15 62.1kg(+0.9kg)昨日は1日、ほとんど動かなかったので消費カロリーが低かったです。 今日はしっかり動いていきましょう！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座②ダイエット基礎編　消費カロリーを増やす 消費カロリーを増やすには大まかに2通りあります。 ・運動してその日の消費カロリーを大きく増やすか ・基礎代謝をあげて毎日の消費カロリーを少し増やすか 詳しくは本編をどうぞ！

今日の体重測定7/12 62.8kg(+1.2kg)昨日夜ご飯食べ過ぎました。 お酒飲みながらつまみなども食べたので、太って当然ですよね。 今日は少食でいきます。

今日の体重測定7/6 63.5kg(+2.4kg 7/2との比較) 福岡でさんざん美味しいものを食べて、体重計にも乗らなかった結果がコレです。 気がつくと2.4kgも増えていました。 恐ろしや恐ろしや。 心なしか、お腹もぷにぷにしてる気がするので、しばらく一日一食にして、体重を戻そうと思います。

こんにちはウィッグ専門美容師のyokoです。気温差と湿気でお疲れモードの方も多いのではないでしょうか私は、この季節は、梅仕事に勤しんでおります。古来より梅は、漢方薬として使われてきました。梅の実は、美肌と美髪に必要なミネラルとクエン酸が多く含まれています。酸性に傾いた身体を中和して、加熱することでムメラートという成分が出来るので、血流促進効果も得られます。これから暑くなり、ジメジメとした湿気で身体と髪が疲れます。血流促進して、疲労回復をしましょう❣️血流促進は、もちろん髪の毛の成長にも欠かせないのです。そんな梅を丸ごと使ってほどよく酸味を残した身体に優しい梅ジャムを作りました😀ヨーグルトにトッピングするとフルーティーな梅の果肉と爽やかなヨーグルトの酸味とがマッチしておしゃれな朝の美髪メニューになりますよ〜🎵アレンジも自在なので、手作りの梅ジャムにトライしてみてはいかがでしょうか

www.gutdolls.com/ “Gutdolls”是德国最受欢迎的豪华爱情娃娃店，我们提供“廉价的德国和欧洲娃娃”，为我们的客户提供高品质和良好的服务。最新推出的硅胶娃娃和TPE性玩偶（TPE = Thermoplastic Elastomer）深受广大客户欢迎，我们不断研发新的、更好的、更逼真、更智能的性玩偶。

今日の体重測定6/29 60.4kg（-0.7kg） 昨日はほぼ一日一食でした。 15時くらいの中途半端な時間に食べたので夜もそれほど空腹にはならず、「食べなくても良いか」となりました。 やっぱり、一食だとがっつり減りますね！

このフレーズに惹かれたあなたは３０代ですね❤︎すっかりあったかくなり断捨離をしていたら実家に中学校の英語の教科書を見つけてしまいすっかり朗読いたしましたどーもクラウンです。先日ブログを始めて投稿したのですが亡き者となるような勢いですね( ・∇・)まあ関係無く書いていきますね。自己紹介しましたがどんな人間か徐々に明らかにして行くと言いましたのでまずは写真載せちゃいますか13年前のハイ！ドンッ！(◎_◎;)ああ間違えた先週のカバだ　　こっちだハイ　イキってますね２０前半のヒットマン時代、、、アメリカンジョークです結婚式の朝の写真ですねそして言いたいのは黒が好き！服もほとんど黒　そしてガラケーも黒！そして車も黒だったなああ　車についてはまた後日かなあまた長くなってしまいました今日のオススメの一品して終わりますね( ・∇・)先週に続き本日もお香ですね♪【DUMBO】もうね、これね、教えたくないくらいいい香り。前回紹介したクンバは長さもちょうど良くてトータルすごい使い易くて香りもいいのですが、DUMBOはねもう、、、お香界の、、、いい例えでないんで　なし！(◎_◎;) とりあえずね最高なんですオススメは【FLY GIRL】名前もやばいw色々な香りにテーマがあるんで気になる方は全種類買ってみてくださいwお家時間充実しますよ！すっかり長くなりましたので本日は以上！SEE YOU　　　　　　　　　　　　　　完

若干体調を崩してました（コロナではない）ただ、前のブログでお伝えしていた初仕事が完結！初めてココナラで1歩を踏み出すことができました。この1歩は小さな1歩かもしれませんが0を1にする事の大変さと面白さ、いろいろ経験しました、クライアントの方には本当に感謝！そして踏み出した1歩から今までの自分を変えていくという強い意志を持って進もう。

今日の体重測定6/23 61.3kg（+0.1kg） ほぼ増減なし。 昨日も筋トレしたので育てば増えるかも？ウエストを細くする呼吸を知ったので、ちょくちょく使っていこうと思います。昨日の筋トレ

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/22 61.2kg（-0.3kg） 昨日もたくさん食べたけど、減ってました。 寝汗いっぱいかいたらかな？ とりあえず、増えると思ってたのが減ってると嬉しいです。

開きますよねー、特に夏、開きまくっていますよねー開きやすい季節であることは確かなんですが、皆さん夏だからってアレ、アレを怠っていませんか？そう！保湿‼‼‼冬にはあんなに徹底していた保湿、夏になって暑くなってくると忘れ去ってしまいます。ジメジメしてるし、汗もかくから乾燥しているように思えないんですよね。でもそれ、勘違い！かも！たまに自分の肌と向き合って、会話してあげてみてください('ω')ノ日焼け止めに、日焼けに、紫外線、冷房、結構乾燥の原因は近くにあったりするものですよ！

皆さんどうも、こんにちは！今日もyoutubeにダイエット講座をアップしました。今日はなんと、3本撮りです！前回話した内容が、直前の出来事なのでそのまま構成考えながら進めることが出来ました。一回当たりの動画時間は5分ほどなので軽い気持ちで見てください。みんなで築こうパーフェクトボディ‼矢瀬田あばれる　ダイエット講座②ダイエット基礎編　消費カロリーを増やす矢瀬田あばれる　ダイエット講座③　ダイエット基礎編　有酸素運動矢瀬田あばれる　ダイエット講座④　ダイエット基礎編　有酸素運動を効率よくする方法

idumiのココナラ日記はじめまして。ココナラでスタートできるように毎日少しづつ構築しています。スタートできるようになったら、ご連絡いたします。よろしくお願いいたします。idumi

始めまして！東京代々木で「美ボディメイク」に特化したパーソナルジムを経営している渡部と申します。プロフィール欄に詳しく自己紹介を載せていますので、よかったら覗きに来てください♪より多くの方のボディメイクとダイエットに関わることができたら嬉しく思います！こちらのブログでも、ダイエットやボディメイクに有益な情報やたまに僕のくだらない日常について書いていきますのでよかったら見てくださいね！

何を隠そう、私はスムージーが大好きでして…おいしいのはもちろん、食べ過ぎた次の日、飲みすぎた次の日、スムージーさえ飲んでおけばチャラになる。って勝手に思い込んでます、笑好きが高じて野菜と果物の資格まで取るくらい！役に立っているのかはさて置き…笑今日はスムージーのおすすめレギュラー陣をご紹介します！絶対的レギュラー・生姜・豆乳(絶対入れるものは思った以上に少なかった笑)準レギュラー・りんご・バナナ・シナモン・ココナッツミルク(準とは言っても90%の確立で入れてます)お気に入りメンバー・セロリ・パセリ・キウイ・ブルーベリー・トマト・いちご・アボカド・パイナップル(常備はしていないので、あったら絶対入れます)おすすめメンバー・にんじん・ほうれん草・小松菜(たまに気が向くと入れてます、笑　でもこれらが一番体にはいいかも！)私のスムージーはこんな感じです♪基本的には何を入れても大丈夫！でも組み合わせには注意してくださいね！絶対入れたい具材を一つ決めて、他はそれに合わせて選んでいくといいですよ！その日の気分や、入れる具材に合わせてアレンジします(^^)/初心者の方も、いつも作っている方もよかったら参考に☆

コロナの影響で最近は自宅で筋力トレーニングを行う人が増えてきていますね。運動習慣をつけて体型キープや健康維持をすることは非常に重要です。ただ、最近私のもとへやってくるお問い合わせの多くに「なかなか運動が継続できない」というお悩みがあります。痩せようと思ってYouTubeを見ながら筋トレを始めてみるものの、3日も続かずに終わってしまった方も多くいると思います。そこで、今回は家でも運動を継続できるような仕組み作りの例を紹介していきます。ぜひ参考にして頂ければ嬉しい限りです。①何かのついでに行う今まで身についていた習慣に＋αで運動の習慣を付け加えることで継続可能性があがります。・お風呂の前にスクワット・お風呂後にストレッチ・出勤前にスクワット1セット②記録を付ける記録を付けていくことで達成感が高まり、継続化に繋がるパターンも非常に多いです。子どもの頃のラジオ体操でのスタンプカードが良い例ですね。記録を付けることで「私はこれだけ長く続けられたのだ！」という自信にもつながります。③周りに宣言をする周りの人に宣言をし、続けなくてはならない状況を作るのも非常におすすめです。周りに宣言をすることで自分自身にプレッシャーをかけて継続化させていきます。誰かにお尻を叩かれると頑張れるという人は早速今から宣言していきましょう。④トレーナーを付けるオンラインパーソナルトレーニングを付ける事で運動の継続率がグンとあがります。パーソナルトレーニングでは予約を取るシステムが主流ですので、人の力をうまく活用して運動の習慣化に繋げるのもおすすめです。朝活トレーナーはオンラインパーソナルを得意としておりますので、ご

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！普段より、私は色々な言葉に触れるように読書や、YouTubeで尊敬している人の名言みたいなのを見たりしているのですが、今日見つけた元SMAPのリーダー、中居くんの『歩む』についての解釈がめちゃくちゃ深いと感じたので、久々にブログを書いています😋歩むっていうと『前へ、前へ』と思いますけど、『少し止まる』とかいて『歩む』ですから。歩くにもしっかりと止まることが大切かなと思います。　ー中居正広この言葉めちゃくちゃ響きました。私自身、何かにチャレンジしている時は熱中して、本当に熱中して周りのことを見る余裕がなくなるくらいに集中してしまいます。しかし、たまにはしっかりと止まって自分自身と向き合う時間や、周りの大切な人との時間を大切にすることが必要なんだと。この言葉を出逢えて良かったと思います😋何かに『チャレンジ』することはとても美しいことです。しかし、それに熱中するあまり自分を見失ってはいけません。途中で少し止まりながらも歩んでいきましょう！！

上下左右関係なく同じ柄を繰り返して入れている着物の事を、小紋と言いますが、通常小紋という着物は礼装としては使えないのが一般的です（最近では、例外的に使えるものもある）。ですが、礼装として使えると、定義できる小紋もあり、これが江戸小紋と呼ばれるものです。逆を言えば江戸小紋であれば、礼装として、式典や、改まったところに利用できるというわけです。そういうわけなので、江戸小紋と小紋は、それぞれ別個の着物として扱った方が良いでしょう。小紋と一緒に紹介しているメディアも多いですが、そもそも着る場所が違うので、江戸小紋と小紋は同じものではないと考えた方がわかりやすいと思います。江戸小紋の特徴を挙げますと、伊勢型紙というものを使って、型染めで染めらえれることで、見分け方としては、小さな柄が隙間なくびっしり入っているということを覚えておけば、ほかの小紋よりも、見分け方は難しくありません。元々、江戸時代までは、武士が将軍に謁見するときに裃というものを着用していましたが、それが、それぞれの氏族ごとに柄が違っていました。その、裃の柄を女性用に転写したのが、江戸小紋というわけです。いわば、武士のユニホーム、国会議員さんたちの制服と同じようなものと考えればいいでしょうか。そういうわけだから、礼装として、使用もできるんだそうです。細かく言えば色いろ種類がありますが、礼装に使用が可能な江戸小紋として有名なものは、鮫小紋、錐通し、行儀です。錐通しと行儀は、男性によくある柄で、女性用にはあまり例がありませんが、鮫小紋は女性用でもかなり多くありますので、一度や二度は、着物屋さんなどで見たことが在るのではないかと思い

こんにちは！朝活トレーナーです。今回は朝活トレーナーが実際にサポートした朝活事例を紹介していきます。こんなお悩みをお持ちの方へ・朝活ってなに？・早起きをして何をするの？・どんな人が朝活をしているの？・朝活トレーナーおすすめの朝活5選朝活とは「朝に行う生産的な活動」です。朝はだれにも邪魔されることなく、自分自身がやりたいことを自由に行える時間。朝から突然ご飯に誘われることは稀ですし、仕事が急に入ることも少ないでしょう！そのような生産的な時間を生み出しやすい朝の時間帯に行う活動を私は「朝活」と呼んでおります。みんなは朝活でどんなことをしているの？朝活で行う活動は多種多様です。・ブログを書く時間に充てる・筋トレやストレッチなどの身体活動を行う・読書をし知識をつける・仕事を早く始めて、お昼には帰れるようする朝活に取り組む人はどんな人が多いですか？現在、朝活に取り組まれる方は多種多様です。・会社員➡運動やストレッチで体力アップ、資格勉強、副業・フリーランス➡時間管理、ブログ、趣味、運動・経営者➡運動、よりよい生活習慣の獲得のため朝活トレーナーおすすめの朝活５選１．運動➡筋トレ、ストレッチ、ウォーキングココナラではオンラインパーソナルトレーニングを朝の時間帯に組み込んで、朝活を実施されているお客様がいらっしゃいます。2.仕事・副業➡早めに切り上げて午後は自由に時間を作りたい方や副業の時間帯にされている方もいます。3.勉強➡資格勉強などの時間を作るために朝活で勉強する方も増えています。4.読書➡朝活の定番ともいわれれるのが読書です。ネット情報が溢れる世の中でも本を読むことで得られる心の落ち着

皆さんが一度は着てみたいなと思われる着物のひとつは振袖だと思います。成人式や結婚式などの振袖がきっかけで着物に興味を持たれた方も多いのではないでしょうか。実はその振袖ですが、種類がいくつかあり、まずは、一番格の高い、本振袖についてお話ししていきたいと思います。本振袖は、別名を大振袖ともいい、袖丈が、おおむね１１４センチくらい、つまりきてみると、足首まで袖が到達している着物の事を指します。着用できるのは、未婚の若い女性に限られ、１０代から３０代くらいがよいとされています。昔は、花嫁さんの色直しとしても用いられていましたが、今は成人式や、結婚式などに用いる人が多いのではないでしょうか。本振袖と言いますと、豪華で華やかで、着物全体が一枚の絵になるようになっている絵羽柄が直ぐに思い浮かぶことでしょう。又、同じ柄を繰り返して入れた、小紋柄の本振袖もあります。どちらが順位が上ということはありませんので、好みで選んでください。あわせる帯としては、当然のごとく丸帯を使うものだと言われていましたが、今は丸帯が入手困難なため、袋帯で代用しています。袋帯でも、金がたくさん入った、豪華なものを使うのはもう鉄則ですね。帯揚げも総絞りの豪華なものにして、帯締めもなるべく太いものを使いましょう。現在本振袖が活躍してくれる場所としてあげられるのは、まず、成人式ですが、友人の結婚式などにも使うことが在ります。この場合は、お色直しの花嫁さんに考慮して、あまり華やかすぎないものを選ぶのがコツです。そのほか、女袴に合わせて、大学の卒業式などに使う事もあるでしょう。あるいは、昔ながらのしきたりにこだわる家庭であれば、結

おしゃれな太陽と月のマークパンツスタイルによく合います。合わせて見てはいかがでしたか？

最近、寝起きがしんどい日中に眠気がある二度寝をしてしまうもしかしたら寝る前の習慣が原因かもしれませんよ寝る前の習慣チェック・お腹いっぱいの状態で眠っていませんか？・お酒を飲んで寝ていませんか？・寝る前にゲームや激しい運動をしていませんか？・カフェイン入りの飲み物やサプリメントは夕方以降取っていませんか？・運動しない日が週に4日以上ありませんか？・食事は糖質や揚げ物メインにはなっていませんか？・翌朝にやることを掲げずに眠っていませんか？上記の質問に一つでも当てはまる事例があれば要注意！私が朝活トレーナーとしてサポートする中で、これらの習慣を持っている方の大半が朝のしんどさを感じておられました。あなたの寝る前習慣がいかがでしょうか？今すぐにチェックしてみましょう！現在、ココナラでは早起きサポートをしてほしい人向けのサービスを提供しております。少しでも早起きや朝活にご興味を持たれましたら、お気軽にメッセージをくださいませ

オーダーメイドでジェルネイルのチップを制作いたします！！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/27 60.0kg(±0kg)　昨日はチートデー(一食だけど)にしたにも関わらず、体重変化なしだった。 朝のうちに筋トレして代謝がアップしていたのかもしれないですね。

本日のネイルのご紹介

スタイリッシュな青いカラーを夏色に加えて見ては？

前回のココナラブログ、ベーシックカラー編に引き続き 今回は赤や黄色のキレイな色の取り入れ方についてです。 鮮やかでキレイな色って目立つし 、 着回しが難しそうと感じるかもしれません。 でも、店頭や雑誌でキレイな色を見ると着てみたくなりますよね！ そこで、ベーシックカラー以外の 彩度や明度の高い色を取り入れる時は 色＋無彩色（白、黒、グレー） もしくは 色＋ベーシックカラー2色 上記の配色にするとまとまりやすいです。 それでは実例です①↓ （画像はPinterestよりお借りしました） 赤ですが、着てみたいけど目立つ…と お思いの方もいらっしゃると思います。 この女性は赤のニット以外は、 ネイビー、ブラウン系のベーシックカラーで まとまりがありますよね。 実例です②↓ カラーはイエローのスカート それ以外はトップスは白、バッグとベルトは ベージュ、帽子と靴は茶色の2色の ベーシックカラーです。 この他 グリーン、ピンクといった色も同様に このようにな配色にするとまとまりやすく 鮮やかでキレイな色も 取り入れやすくなりますよ 。 その他、カラーのものは靴やバッグ、ストール、小物で 取り入れるのも おススメです。 キレイな色を着てみたい。。だけど目立つからといって ベーシックカラー１色でまとめようとすると 逆に色が前面にでてしまいがちです。 キレイな色に惹かれて購入したけど、 合わせ方が分からずタンスの肥やし化している アイテムかあれば参考にしてみて下さいね。 お手持ちの色ものアイテムで合わせてみたけど これで大丈夫かな？？ と思われたら ... ココナラパーソナルカラー診断ではこの

今日のネイルをご提案します。爽やかなピンクのネイルを身につけて、買い物はいかがでしょうか？？お問いあわせ、お待ちしております。また、受講生も随時募集しております。

こんにちはERINAです(^^)/今日はちょっと、自分のしている仕事を否定するようなことを書きます！笑日々美容、ダイエット、スキンケア、に励む方とても多いですよね♪キレイになりたい！っていう気持ちは女性にとって永遠のテーマです！大切な気持ちだと思います。なのに、そんな気持ちとは裏腹に、毎日毎日着実に年は取っていきます。肌に、顔に、体に年齢が出てきますよね…(T_T)こんなところに、しみ しわ たるみ その他もろもろが…(T_T)って鏡をみてがっかり…消すために、あの頃に戻すために頑張ること、自信を取り戻すためには大切ですよね。でも、あまり囚われるのはどうなんでしょう。シミを消すことに夢中になって、しわを消すことに躍起になって、隠れるように、目立たないように、、、少し考え方を変えてみませんか？シミはたくさんの思い出の証、シワはたくさん笑って怒って泣いた証、すべては頑張って生きてきた証です！キレイで若く見られることは確かに嬉しいことです。でもそれが全てじゃないですよね！鏡を見て、今の自分を受け入れて、ニコって笑ってみてください♪きっとそこには素敵なあなたが映っているはず☆自分の生きてきた証たちをたまにはかわいいと思ってみてあげてください(^_-)-☆　見え方が変わってくるかも‼あまり固執しないで、囚われの身から自分を解放してみてください♪

ダイエットや体つくり皆さんに有益な豆知識を投稿していきたいと思います！！みなさん、血糖値　は聞いたことありますか？血糖値が急激にあがるとダイエットにも体にもよくないです。 血糖値の上昇が緩やかな食材を普段からとりましょう！！ まず主食からです！ 白米より、玄米　五穀米 うどん　パスタより、そば 食パン　フランスパンより、ライ麦パン　全粒粉パン この中だと食パン、フランスパンが一番　血糖値を上昇させます。 余談ですが、私が体脂肪６パーまで絞った時は昼夜どちらもコンビニのざるそば食べていました！ 一食で300キロカロリーで、驚くことがダイエットに邪魔な脂質 脂質がざるそばは２グラムしか入ってません！！そのくせ、タンパク質は高いです。 ざるそばが最強だとおもっています（笑） ダイエット、体つくりには　低脂質、高たんぱく　な食事を続けていくことが重要です。 夜ご飯はしっかり管理できていると思うので、昼ご飯をざるそばに変えるだけでもかなりダイエットは加速します！！ 次は果物です。血糖値の上昇が高いものから上げていきます。レベル３　レーズンレベル２　スイカ、バナナ、ぶどう、オレンジ、パイナップル、メロンレベル１　リンゴ、グレープフルーツ、サクランボあくまで一例です！朝にバナナを食べる方も多いと思います。起きたばかりの体に栄養を送る意味ではバナナはいいですが、血糖値が上昇しやすいのでダイエット目的の方は間食、夜のデザートでバナナは好ましくないです。朝はバナナ　夜はりんご　うまく組み合わせていきましょう！！

皆さん初めまして！パーソナルトレーナーのぴっぴと申します。大学生まで陸上競技を行っており、卒業後はスポーツトレーナーとしてアスリートから一般の方まで幅広くトレーニング指導をしてきました！私の「ぴっぴ」という名前も、初めてトレーナージムで働かせて頂いた時に会員様からつけていただいたニックネームです。苗字に「鳥」が付くため、とりっぴー、、ぴー、、ぴっぴとなりました笑最初は子供っぽくて嫌だなと思っていましたが、皆さんにすぐ覚えてもらえやすく、特に幼児体操の教室をやらせていただいた時には大人気な名前で、今ではとても気に入っています！ココナラでは主にパーソナルでのトレーニング指導を中心に行っていこうと思っています。お客様一人一人に対して全力でサポートして行きますのでこれからも末長く、宜しくお願い致します。ぴっぴ