骨格ウェーブは何をしても痩せない？
実は、骨格ウェーブ体型の方は、
上半身は華奢で細いのに、下半身だけ脂肪が落ちにくい
という特徴を持っています。
ほかにも、
「食事制限をしても脚が細くならない」
「筋トレをしているのに下半身だけ変化しない」
「体重は落ちても見た目が変わらない」など、
他の骨格タイプでは起こりにくい壁にぶつかりやすい体質です。
💡しかし、安心してください！
骨格ウェーブ体型の特徴を抑えて、
正しいダイエット正しい方法を選べば必ず変われます！
骨格ウェーブ体型の特徴
骨格ウェーブの最大の特徴は、
「上半身は細いのに、下半身だけ太りやすい」という点です。
ほかにも、以下のような特徴があります
・鎖骨やデコルテが細く、華奢に見える
・バスト位置が低く、身体全体に“柔らかさ”がある
・骨盤周り、太もも、お尻に厚みが出やすい
・体重以上に“下半身が大きく見える”という悩みを抱えがち
【骨格ウェーブ専用】痩せる食事戦略
骨格ウェーブがダイエットを成功させるための食事で大切なのは、
「脂質制限」「タンパク質確保」「適度な糖質」の3本柱です。
特に脂質は太りやすさに直結するため、
脂質を抑えつつ必要なエネルギーを糖質で補う食事法が最適です。
📝PFCバランスの黄金比率
ウェーブ体型さんにおすすめのPFCバランスは以下が目安です。
P（たんぱく質）：25〜30％
F（脂質）：20％以下
C（炭水化物）：50〜55％
🧮カロリー計算
痩せるためには、消費カロリー > 摂取カロリーが絶対条件です。
しかし、極端な削減は代謝低下を招くため逆効果です。
女性の場合、健康的に痩せるためには
体重 × 30kcalが一日の摂取カロリーの目安になります。
（※摂取カロリーの目安はその人の年齢や環境によって異なります。）
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あなたに合った摂取カロリーの設定や、毎日の食事をプロに丸投げでOK！
【骨格ウェーブ専用】トレーニング
❓【自宅 vs ジム】どちらが効果的？
ジムならマシンで効率的かつ安全にトレーニングができるので、
短期間で成果が出やすいのでジムがおすすめです！
しかし、自宅トレーニングでも全く問題ありません！
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まとめ
💡骨格ウェーブは正しい方法で必ず痩せる！
骨格ウェーブ体型でも正しいダイエットを行えば問題なく体は変えられます。
そのためには、
食事・筋トレ・運動・生活習慣の4点をを整えることが大事です。
小さな積み重ねが、3ヶ月後の大変化につながります。
まずは今日からできることから始めてみましょう！
💡もし、一人で続けるのが難しかったらプロを頼ってくださいね！
