こんにちは！ダイエットお疲れ様です！
突然ですが、皆さんは朝食は食べていますか？
朝は忙しかったり、食欲がわかないという方も多いので、
普段、朝食を食べない方は多いのではないでしょうか？
実は、朝食をしっかり食べることで、
ダイエットを効率的に進められる場合があります。
実際に私が過去にダイエットのお手伝いをさせて頂いたお客様の中でも、
朝食を食べるようになってスムーズに5kg痩たという方もいらっしゃいます！
今回はそんな、朝食を食べるようになってから痩せたお客様の体験談をご紹介します！
驚きの体験談
長年「朝食抜き」を貫いてきたお客様。
3ヶ月のダイエットサポートを終えた今、‐5kgのダイエットに成功。
その後もリバウンドもなく、順調にダイエットを進められています！
お客様：29歳女性
『元々、朝食を食べない派だったのですが、少しずつ朝食を摂るようにしました。』
『朝食を食べるようになってから、ランチで脂っこいものを食べたくなくなっていました。また、おやつを食べたいとあまり思わなくなりました！』
👉朝食を抜いてしまうと、血糖値が不安定になり、食欲の乱れや集中力の低下につながります。朝食を摂ることで、これらが改善されたようですね！
『さらに、いつもはランチの後集中力が途切れがちでしたが、朝から夜まで集中力が続くようになりました！』
朝食以外で意識したこと
✅糖質をしっかり摂る
糖質＝太るというイメージを持っていたので今ままでは避けていました。
しかし、糖質が不足すると、代謝が下がって痩せにくくなることを知り、
糖質をしっかり摂るように意識しました。
ご飯をしっかり食べられることで食事の満足感が高く、
食べ過ぎ、おやつ、深夜のドカ食いがなくなりました！
✅「1日8,000歩」歩くようにした
毎日8,000歩を目標に歩くようにしました。
会社からの帰り道に一駅分歩いたり、ランチ後に少し遠回りしてみたり。
たくさん歩くようになり、道中の新しい景色や発見があり、
全く無理せずに、楽しく続けられています！
まとめ：ダイエットは我慢だけじゃない！
もしあなたが今ダイエット中で、「食べないダイエット」で行き詰まっているなら、それは体がエネルギーを求めているサインかもしれません。
まずは、以下を意識して取り組んでみて下さい！
・朝食を食べて、代謝のスイッチを入れる
・糖質を味方につけて、燃える体を作る
・無理のない程度で歩数を増やす
