「ダイエットしてもお腹だけ痩せない」
「上半身の厚みがどうしても残る…」
骨格ストレート体型の方から、この悩みを本当にたくさん聞きます。
実は、骨格ストレートは太り方にも痩せ方にはある特徴があります。
その特徴を理解しないまま一般的なダイエットをしてしまうと、
✔ お腹だけ落ちない
✔ 二の腕が太いまま
✔ 背中がすっきりしない
✔ 上半身が逆にゴツく見える
…という失敗が起きてしまいます。
でも安心してください。
骨格ストレートは正しい方法で痩せれば最強！
と言われるくらい誰よりも美しく変われる体型です。
なぜなら、もともと立体的でメリハリが出やすい体型だからです。
この記事では、
骨格ストレートが最短・最効率で美しく痩せるためのダイエット法
を解説します！
💡骨格ストレートさん専用のダイエットプランもご用意！
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❓骨格ストレートが太って見える原因
👉太って見える原因の多くは脂肪ではない！
骨格ストレートは、
3つの骨格タイプ（ストレート・ウェーブ・ナチュラル）の中でも、
最も、立体感があり、身体に厚みが出やすい体型です。
しかし、安心してください！
太って見える原因の多くは脂肪ではなく、
「身体の厚み」「上半身のボリューム」「肉質のハリ感」
といった特徴にあります。
📝骨格ストレートの特徴
✅上半身に重心が集まりやすい
胸まわり・腰まわり・お腹まわりに脂肪がつきやすく、
「下半身より上半身が太って見える」という悩みが起こりがちです。
一方で、ヒップや太ももは比較的すっきりしており、
全体的に筋肉がつきやすい“メリハリ体型”と言えます。
✅筋肉の質が硬めでハリ感が強い
骨格ストレートは筋肉の質が硬めでハリ感が強いことも特徴です。む
くみによって一時的に太く見えたり、
脂肪が少しついただけで「パンッ」と丸みが出やすい傾向があります。
特にお腹・二の腕・背中は脂肪がつくと影響が目立ちやすいです
💡骨格ストレートさんに効果的なダイエット
骨格ストレート体型のダイエットでは、
✔「脂肪を落とすための食事管理」
✔「上半身厚みを減らす筋トレ」
✔「むくみを取るケア」
✔「姿勢・肩甲骨の調整」
の4つを意識することが大切です！
📝骨格ストレートが効率よく痩せる7つの方法
①糖質×脂質に気を付ける
「パン＋バター」「麺＋揚げ物」「お菓子＋ジュース」など、
糖質と脂質の組み合わせは、カロリーオバーや浮腫みの原因となります。
② 筋トレは短時間で大きな筋肉を優先
骨格ストレートさんは、筋肉がつきやすいぶん、
低負荷・長時間の運動よりも、高負荷の筋トレを短時間で行う方が
脂肪燃焼効率が高いという特徴があります。
💡骨スト専用トレーニングメニューの作成も承れます！
③ 有酸素運動は時間より強度を重視
実は長時間のウォーキングやジョギングは労力の割に脂肪燃焼効果は低く、
長く続けても思ったほど痩せません。
そこで、おすすめなのが、短時間×高強度な有酸素運動のHIITです。
④ むくみ対策
骨格ストレートの方は、血流の滞りによるむくみにも気を付けましょう。
血行が悪くなると、浮腫むことにより、太って見えやすい傾向があります。
⑤ 姿勢改善が“見た目−5kg”の近道
骨格ストレートは体そのものが立体的で厚みがあるため、
姿勢が悪いと実際より＋5kg太って見えることがよくあります。
⑥ 睡眠の質を上げる
睡眠不足によってグレリンという食欲増進ホルモンが増加し、
レプチンという満腹感ホルモンが減少します。
⑦ 痩せて見える服選び
骨格ストレートは似合う服を着るだけで、
−3〜5kg細く見えると言われるほど、スタイル補正が効きやすいタイプです。逆に似合わない服を着ると、太って見えやすいという特徴もあります。
今回は、骨格ストレートさんのダイエットについて解説しました。
ダイエットは、
その人の体質や生活環境に合わせた方法で行うことが、
効率的に痩せることができて、リバウンドの予防にもつながります！
私の提供するサービスでは、あなたに合ったダイエットプランで、
毎日徹底的にサポートさせて頂いております！
少しでもダイエットなやんでいる方はお気軽にご相談ください！
👉次回は骨格ウェーブさんのダイエット完全ガイドを解説します！！
それでは、また👍
