ライフスタイル（111ページ目）

本日は思春期の不安定な気持ちをサポートするようなアロマテラピーをお届けしたいと思います。とはいえ、うちにはまだ思春期を迎える子どもはいないのですが・・なにを隠そうわたしが思春期の頃は、絶賛不登校だったのです。中学生の頃、周りとうまく付き合えなかった過去のわたしに向けても今日は書いていこうと思います。🟡とにかくその場にいるのが辛いとき⇨ホーウッド・・香りもよく、不安に良いとされるリナロール成分が９０%ほど含まれます。🟡自己肯定感が低い、周りの目が気になる⇨ローレル・・勝者の象徴でもあるローレルの香りは、気持ちをドシッと構えてくれます。テスト勉強にも⚪︎単体だと香りがきつい場合があるので、馴染みのある柑橘系と混ぜて使うと良いと思います☺︎（柑橘系の精油も、気持ちが前向きになるようなものが多いです🍊）上記の香りを・アロマシールに垂らしてハンカチにはさんでおいたり・ティッシュに垂らしてカバンやポケットに入れておいたり・ムエット紙に付けて、教科書や本にはさんでおくのも良さそうです🌟学校生活のなかで、ふとしたときに自然と香るといつもより心強くいられるのではないでしょうか。。家に帰ってからは寝室やお風呂にアロマを香らせるのもいいですね☘️⇧ティッシュに垂らすほか、カップに入れたお湯にアロマを垂らして香らせてみてね。×お風呂のお湯にアロマをそのまま入れるのは皮膚刺激となり危険です（｡◡_◡⁠ ）寝ている間は無意識の領域なので、無意識にぜひアロマの素敵な情報を届けてみてください☘️それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨アロマの使い方、自分の悩みに合うアロマが分からない方はアロ

はじめに｜「趣味がないし、めんどくさい」…その気持ち、超わかるこんにちは、わくいっちです。元・婚活イベントの司会をしていた僕ですが、今や「趣味？妄想ですけど何か？」ってドヤ顔で言ってます🤣でもこれ、昔の僕からは考えられない変化でした。だってね、周りの人ってすごいんですよ。「週末はサーフィン行ってます」とか、「趣味は海外一人旅」とか、こっちはコンビニの新作スイーツチェックで精一杯なのに（笑）そんな中で、「趣味がないって、なんかダメな気がする…」「何か始めなきゃって思うけど、めんどくさい」そんな気持ち、すごくよくわかります。でも実はそれ、“ない”んじゃなくて、“名前がついてないだけ”かもしれません。この記事では──✔「趣味＝語れるもの」じゃなくていい理由✔ 妄想・人間観察・感情ログも立派な趣味説✔ 「趣味がない」が実は一番面白い説そんな世界をご案内します。自信がないってことは、自分とちゃんと向き合ってる証拠。だったらもうちょい自分を面白がってみませんか？「趣味がない」って、ほんとにそう？「趣味がないんです」って言う人、婚活パーティーでもけっこういました。でも僕から見ると、“趣味っぽいこと”してる人の方が圧倒的に多いんですよ。たとえば──・毎晩、YouTubeで“猫の喧嘩まとめ”を観てる人・レシートをピシッと揃えて並べるのが異様に好きな人・X(旧Twitter)で知らない人の恋バナを延々追ってる人…もうね、それ、全部趣味だから🤣🔍問題なのは「それって趣味って言えるの？」って思っちゃうこと趣味って、「人に言えてなんぼ」みたいな空気あるでしょ。でもさ、人に言えない趣味こそ、あなただけの世

こんにちは。 もし、あなたが「完璧じゃなきゃ」「一番でなきゃ」といつも自分に厳しくしてしまう人なら、このブログはまさにあなたのためのものです。これまで、優等生でいることを強く求められ、それに応えてきたあなた。本当によく頑張ってきましたね。でも、その重さは少しずつ心に負担をかけ、いつの間にか自分を追い込むことが当たり前になっているかもしれません。今日は、少しでもあなたの心を軽くするための方法を一緒に考えてみましょう。少し長いかもしれませんが、ぜひ最後まで読んでみてください。そもそも「完璧じゃなきゃ」はどこから来るの？多くの場合、「完璧でいること」は子供時代に育まれた価値観に起因します。親があなたに「もっとできるはず」「優等生であるべきだ」と言い続けたことで、知らず知らずのうちに「できなければ価値がない」という思いが強く根付いてしまうことがあります。親はきっと良かれと思って言った言葉だったのかもしれませんが、心の奥底には「もっと頑張らなきゃ」というプレッシャーが残ります。＊自分を楽にする小さな一歩完璧主義を手放すのは一朝一夕にはいかないものです。でも、少しずつ自分に優しくなることはできます。まずは、ほんの少しだけでも「自分を受け入れる練習」から始めてみましょう。＊ 小さな「できた」を見つけよう完璧を目指すよりも、日々の小さな達成に目を向けてみてください。朝、スムーズに起きられた。仕事のメールを一つ処理できた。ちょっと散歩をして気分転換ができた。そんな小さなことでも、立派な「できた」です。まずは、「私、これができたんだ」と小さな自信を積み重ねることを意識してみてください。＊「じゃまい

こんにちは秋晴れが気持ちいいですねみなさまいかがお過ごしでしょうか突然ですが、毎日立つキッチンでバレエレッスンをはじめました!長年遠ざかっていたバレエ今更、トゥーシューズを履いてチュチュを着てスポットライトを浴びたいわけではなく少し、背筋を伸ばして体と対話したくなったバレエレッスンといってもとにかく基本の「き」背筋を伸ばしてまっすぐ立ち膝を曲げる「プリエ」1、２、３とカウント次は踵を上げて「ルルベ」ゆっくり、軽めの正味10分弱のプライベートレッスンやっぱり好きなことだし、心も体もスッキリです夕飯づくりのご飯や煮物が出来上がるまでの少しの間キッチンバレエを習慣にしてみようと思い立ち、早速スタート今まではスマホを見ながらお菓子をポリポリしてましたが、これからはお菓子に手が伸びそうになったらバレエへ強制スイッチです強制というと嫌気がしますが、自分で決めたことなのでやる、やらないは自分に委ねられています「〜しなければならない」に気づかない間にがんじがらめになって空回りしてしまうことありませんか家事でも「ご飯作らなきゃ」「トイレ掃除できてない」など諸々一旦置いといて、本当にやりたいことをほんの少し取り入れるだけで心も体もスムーズに動いてくれたりするものです改めて体はあくまでも自分の器どう動かすかは気持ち次第と実感します例えば、読んでみたかった本を1ページ読み進めるとか「しなければ」より「したい」を優先する時をあらかじめ用意するといいかもしれないですね少しわがままでも、役に立たなくても生活に潤いと笑顔が溢れる方がやっぱり楽しいキッチンバレエなんとなく、シュールなところが気に入っているので続

あなたは子供の頃（若い頃）と大人になった後、どちらが楽しいですか？青春時代を振り返って「あの頃は良かった」と思い出に浸るのは人間特有の所作だと思います。思い出はいつもきれいだけど、それだけじゃお腹が空くものです。過去を美化されたキラキラしたものとして残す人間の脳はすごいですね。その時はあんなに辛かった過去も「今ではいい思い出」と振り返ることができるなんて、Google Pixelもびっくりの加工っぷりです。過去、とりわけ中学、高校、大学時代の思い出はそこに浸っていたいほど美しい青写真として胸にしまっている人も多いと思います。その時と今を比較して、大人になってしまうことのつまらなさを実感してしまうこともあるかもしれません。ただ、大人になってからの人生の方がずっと長いのも人生。過ぎ去ってしまった時間に戻ることはできません。それならば「大人になってからの方が100倍楽しい」と思うことの方が建設的じゃないですか。私自身も、そのように思っています。好きなものが手に入り、好きなところに行って、車も運転できれば、お酒も飲める。自由度が比較になりません。これもすべて心の持ち様なのです。最近、中国の古典哲学書、「菜根譚」を読んでいます。その中に「日々、心に楽しみを」と言うことが書かれています。「暴風雨の時には非情の鳥でさえ、憂え悲しんでいる姿は、いかにも哀れに見える。しかし天気が晴朗にして吹く風が穏やかな時には、無心な草木までが、いかにも喜び楽しんでいるようである。これによって見ると、天地は1日たりとも温和な気風がなくてはならない。これと同じく、人心にも喜び楽しむ気持がなければならない。世の中は

1歳の息子こたぷん家に帰ってくると　玄関まで走ってきてお出迎えしてくれる基本的には食事中なので　なにか咥えてます昨日はサバだったかな、、、　（ねこか！）とにかく帰ってきたらにやにやが止まらないこたぷん手だの足だのを引っ張っていき　食事もできぬままリビングの中心に立たされるリモコンのおもちゃを取り出しミュージックスタートーーーーーーーーーー！音楽に合わせて　棒状のモノを両手に持って　腕を上下にぶんぶん最近流行りのジャンプ　どんどんどんどんそれにつられてわたしもガチでマネして踊るわたしの本気度が伝わっているのかよめめよりも　わたしが呼ばれる回数の方が多い　（勝った☆）とりあえずめっちゃジャンプしたり動き回って　運動不足解消音楽も鳴り止み　「よっしゃ、食べよう」と食卓に付くも再び遠くから　ミュージックスタートーーーーーーーーーー！「！？」再び手を引っ張られてステージの上へラップバトル　もしくはブレイキンでもしてるかのうようにお互いがパフォーマンスを発揮これを最低１０セットは繰り返す　こたぷんの飽きなさ流石にわたしも暑くてやってられず　こたぷんも足元ふらふらとまぁ熱が冷めるまで付き合うことでこのあと一緒に仲よく美味しいご飯がたべれるのでありますみなさんも　レッツダンシング♪～(´ε｀ )

こんにちは。最近、気圧の変化で頭痛や体調不良に悩むことはありませんか？季節の変わり目には、どうしても気圧の変動が激しくなり、体が重く感じたり、頭がズキズキしたりと、つらい思いをすることもあるかもしれません。そんな時、ふと「温かいお味噌汁を飲みたい」と感じたことはありませんか？実はこの感覚、とても自然な反応なんです。🍲✨なぜお味噌汁？お味噌汁は、体を内側から温めてくれる食べ物のひとつです。温かいものを体に入れると、体温が上がり、血流が良くなることで、体の緊張や不調が和らぐことがあります。特に、気圧の変化による不調は、体が冷えることで悪化しやすいので、温かいお味噌汁はぴったりのケア方法なんです。🌿また、お味噌に含まれる発酵成分は、腸内環境を整えてくれるため、免疫力アップにもつながります。気圧の変動でストレスを感じやすいこの時期に、心身のバランスを取るのに最適な一杯と言えるでしょう。お味噌汁がくれる「ほっこり感」🍵💖お味噌汁は、ただ体を温めるだけでなく、心もホッとさせてくれます。忙しい毎日の中で「ちょっと疲れたな」と感じたら、お味噌汁の優しい香りと味が、心に安らぎをもたらしてくれるはずです。日本人にとって、お味噌汁は心の癒しとも言えますよね。子供の頃から慣れ親しんだあの味が、安心感を与えてくれるのです。どんな具材を入れるかで栄養バランスも変わるので、野菜や豆腐、わかめなどをたっぷり入れて、あなたの体と心が欲している栄養をしっかりと取り入れてください。🥬🫘お味噌汁で心も体もリフレッシュもし、「今日はなんだか体が重い…」と感じたら、ぜひ温かいお味噌汁を一杯飲んでみてください。自分の体が欲

「やる気」のことをよくモチベーションと言いますね。仕事、勉強、筋トレ、読書等何かしらの自己研鑽をするときに「モチベーションを維持して頑張ろう」、というふうに使われる前向きなワードです。ただ、モチベーションという言葉を用いるときの心の状態を分析してみるとどこか「やりたくないけど頑張る」、「しんどいけどやらなくちゃ」という気持ちが見え隠れします。モチベーションとは「本来あんまりやりたくないけど頑張るための原動力」とニュアンスを含んでいますつまり努力の源泉であり、自分を奮い立たせるための根拠になります。モチベーションは自分で作り出すものです。顕在意識、潜在意識という括りで言えば顕在意識で行う行動をモチベーションと呼びます。対して、「インスピレーション」は潜在意識的な行動のことを指します。突然脳内で閃いて、それをやってみたくなる、居ても立ってもいられなくなるという直感が湧いてくる。そしてそれに従って行動してみると意外とうまくいったという経験をしたことがある方もいるでしょう。潜在意識からくる「インスピレーション」は努力しているという感覚がありません。それが楽しくてたまらない、本当に嬉しいという気持ちで取り組むのでどんどん先に進めます。他人から見たらインスピレーションによって突き動かされているあなたも、ものすごい「努力」をしているように映るかもしれません。でもインスピレーションに突き動かされているあなたには「辛い努力をしている」という認識はありません。興味ないけど、必要だから読む本はモチベーションが必要ですが、インスピレーションによって読み始めた本はどんどん読み進められますよね。ただ、楽し

引き寄せの法則関連の願望実現について調べていくと、「好転反応」というワードに出会う場合があります。一般的な好転反応とは、一例ではマッサージ等の施術を受けたあと、溜まった老廃物が一気に排出され、一時的に体のバランスを崩し不調になるなどの症状のことを指します。引き寄せにおいても似たような文脈で使われます。詳細は書き手によってニュアンスは違いますが、どうやら何かを引き寄せるためにメソッドをやったりすると今までの体とは異なるエネルギー状態に変わるために一時的に倦怠感や頭痛、または使っているものが壊れる、望んでいることと逆の現象が現れるというものです。さて、この好転反応とは必ずしも起きるものなのでしょうか？好転反応として体の不調、一見アンラッキーな現象があった際はこれから良いことを引き寄せるサインと見てよいのでしょうか？私が思うには引き寄せにおいて「好転反応」という概念は、最初に提言した人からの「そんな些細なことで願いを取り下げるなよ」というメッセージのような気がしています。良いことを願っているのに、不調が起きると人はどうしたってマイナス思考になります。「やっぱり自分には無理だ。」「引き寄せなんかに頼ろうとしたらもっと悪いことが起きるんじゃないか」と気分を沈めてしまいます。そこで好転反応という概念に触れることができれば、「なんだ、ただの好転反応か。」「一時的なものなら少し様子を見てみよう。」とポジティブに戻ることができます。ちょっとくらいのマイナスの出来事だってむしろ良いことのサインと受け止めて前向きに歩みを進められます。こういった意味では好転反応が身に起きることというより、好転反応とい

今回は、トレーニングを行う時間についてです。生活スタイルによってトレーニングを行う時間は人それぞれ。実は、時間帯によってトレーニングのしやすさや、効果が変わるのをご存知でしたか？トレーニングの目的によって、行うべき時間帯が変わるので、効率重視の方はぜひこの記事を参考にしてください。体脂肪を減らしたいのであれば朝午前中にトレーニングを行うと、成長ホルモンやアドレナリンの分泌などによって、脂肪が分解されやすくなります。トレーニング後は、1日の活動中にも脂肪を燃焼し続けるため、体脂肪を減らしたい方は朝のうちのトレーニングをおすすめします。昼〜夕方の筋トレは筋肉の成長に昼から夕方にかけての時間帯は、体温が上昇していて力が発揮しやすいため、高強度のトレーニングに適しています。筋力アップや筋肥大を狙ってトレーニングしたい方は、この時間帯がおすすめ。夜のトレーニングの注意点日中忙しく働いていれば、現実的に考えると夜しかトレーニングができませんよね。深夜は副交感神経が優位になっており、身体が休息する準備に入っています。そのため、深夜にトレーニングを行っても、十分に力を発揮できなかったり、集中力が続かなかったりすることが多いといえます。また、トレーニングによって交感神経が活性化し、睡眠が浅くなってしまうことも懸念されます。就寝時間の2時間前にはトレーニングを済ませるよう心がけましょう。深夜にしかトレーニングを行えない方は、トレーニング後にゆっくりとお風呂に浸かるなど、リラックスする時間を長めにとってください。副交感神経を優位にしてから眠りにつくことで、心身ともにしっかりと休息することができます。

1歳の息子こたぷん先日わたしの咳が治らなかったため　かかりつけの内科を受診よめめがスーパーに買い物に行ってくれたので　こたぷんこっちに同席着いたら始めての場所に困惑するこたぷんこういうときはいつも抱っこ　とりあえず番号札をもってキッズスペースへ先に遊んでたこどもが２人　こたぷんより大きい女の子と男の子の姉弟こたぷんはビビってたのでしばらくシナぷしゅのボールを抱えて　おさるのジョージを観戦すると男の子が駆け寄ってきて　車のおもちゃをこたぷんへこたぷんお礼言えなかったけど　とりあえず受け取る　（ぺこり）お姉ちゃんも人懐っこくて　こたぷんの目の前ではしゃぐこたぷんも徐々に打ち解けてきたのか２人が遊んでるマットの方へ向かってくチョイスした遊び　↓↓↓ゴミ収集車の後ろを開いて、ひたすら棒状のものを入れるとにかく入れるわ入れるわ急に歩き出したと思ったら　今度はアルファベットのブロックをとってきては入れ出す（たまたまなのか、IだのJだのYだの　棒状のものをチョイスするので比較的入ってく）それを見た姉弟も謎に参戦　みんなでゴミ収集車に突っ込むもう入らんわ！　と溢れ出しても尚入れる３人こどもたちの生態　恐るべし、、、しばらく仲良く遊んでいたがこたぷん　おもちゃのスティックを２本ゲットぶんぶん振り回して　楽しそうさきほどの男の子がスティックを１本欲しがるこたぷん　「ぷいっ」男の子がスティックを１本掴むするとこたぷん　「きゃーーーーーーーーー」と怒って離さない男の子　「きゃーーーーーーーーー」と泣き出すそれを見てこたぷんも泣きながらスティックを離さないどちらも親が割って入って事態は収束、、、こたぷん

みなさんはスポーツ観戦されていますか？今年はパリオリンピック、パラリンピックもありスポーツ観戦を楽しまれた方も多いのではないでしょうか？日常的に野球やサッカーの贔屓チームを応援されている方もいると思います。私は主にJリーグの地元クラブの試合を良くみています。私はサッカーをよく観るのですが、サッカーという競技はまぁ点が入りません。それが嫌であまりみる習慣がないという意見もわかります。私が応援しているクラブも先日の試合、90分間の死闘の末0-0の引き分けでした笑普通に他のスポーツが好きな方からしたらとんでもなく退屈なものに感じるかもしれませんね。しかし、その分ゴールが決まった時の脳内物質の量が半端じゃないです笑観戦する中でドキドキ、ワクワクすることで、脳内にドーパミンというホルモンが分泌されます。ドーパミンは快感や幸福感を感じたり、ストレス耐性に効果があります。また、スポーツを見ている時に私たちの脳では「ミラーニューロン」という回路が刺激されると言われています。ミラーニューロンとは「他人の行為や意図、感情などを理解して共感できる能力を助ける神経細胞の働き」のことです。試合に勝ったり、負けたりした時に選手の気持ちになって喜んだり悔やんだりするのはこのミラーニューロンの働きによるものです。甲子園を見ていて、勝ったチームの晴れやかな顔よりも負けたチームの涙や砂を集める姿にグッときてしまうのもその効果ですね。人を思いやる、人の気持ちに立ってものを考える能力が上がることで、あなたの人間的な魅力も増してくるでしょう。メンタルが落ち込んでいたり、日常に嫌なことがあるときわざわざスポーツなんて見る

【諦めの天ぷら】 こないだ自動車免許の更新予約日で 1番近い神田運転免許更新センターに はるばる電車で30分位かけて行き 無事に更新完了出来た 最寄り駅の大手町で電車を降りると 平日だったのでスーツ姿の人ばかりで オーバーオールの俺は浮いてしまい 職質されそうで怖くなってしまった ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 途中トイレに行きたくなったので 大手町の地下道に入って探すと そこら中に雰囲気が良いお店があり 中に入りたくなってしまう でもそこまで時間が無いからトイレを 優先的に探して入り本当は天ぷら屋に 寄り道したかったけど何とか我慢して 帰りに食べようと思い更新に向かった そして到着して目の前の部屋に入ると 受付の機械がありPCで予約した時出た QRコードをかざずと紙が出てきて そこに必要事項を記入し提出した すると予約制だったおかげでほとんど 待ち時間無く手続きが進み写真撮影が 終了すると終わりかと思ってたが なんと！講習が30分あると言う ゴールド免許の俺はてっきり講習は 免除されるのかと思ってたのだけど まさか講習があるなんて知らず 帰りの天ぷら食べる時間が無くなった (ノД`)・゜・。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【迷子の帰り道】 そして講習も終わって新しい免許を 無事に受け取り自分の顔写真を見ると やっぱり指名手配犯の顔になってて もう少し何とかならないのかと思った (◎｀ε´◎ )ﾌﾞｩｰｰ! 外に出ると雨が降ってたけど傘が無く 外を歩けないから地下道に降りて そこから駅に向かう事にすると途中に 美味しそうな食事処がたくさんあった しかし食べてる

こんにちは！10月も半ばを過ぎ、いよいよ秋の土用がやってきます。2024年の秋土用は10月２０日から11月6日までの18日間。この時期は秋から冬への移り変わりであり、私たちの心と体にもさまざまな変化が訪れる季節です。土用は、次の季節に備えて心と体を整えるための「準備期間」とも言われています。いつもと違う体調の変化や、心が少し揺れ動く感覚があっても、それは自然なことです。今回は、この秋の土用を心地よく乗り越えるためのヒントをお伝えしたいと思います😊💓🍂 秋の土用とは？土用は年に4回あり、四季の変わり目ごとに訪れる期間です。それぞれの土用は約18日間続き、自然のエネルギーが「土の気」に変わる時期。この「土の気」が強まることで、心や体のバランスが乱れやすくなります。特に秋土用は、消化器系やメンタル面への影響が出やすいとされています。🌿 秋の土用に気をつけたいこと＊消化に優しい食事を心がける秋の土用は、消化器系がデリケートになる時期です。体に負担をかけないよう、温かいスープや煮込み料理など、消化に優しい食事を意識してみてください。特に根菜類やさつまいも、かぼちゃなど、秋の食材は体を内側から温め、消化を助ける効果があります。温かい食事は、心にもほっとする安心感を与えてくれますよ😊🍲＊ゆっくり深呼吸してみる季節の変わり目は、気持ちが揺れやすくなるものです。心が不安定に感じたら、ほんの少し立ち止まって、ゆっくりと深呼吸してみましょう。瞑想や軽いストレッチもおすすめです。朝起きたときや寝る前に、ほんの数分でも呼吸に集中することで、心がすっと落ち着く感覚が得られるかもしれません。＊睡眠と休息を大

セミナーなどで行われているワークを実践し実際に効果があった人と、そうでない人にはどんな差があるのかを今回は解説します。私も、実のところワークを実践しても効果がないタイプでした。正直、少しなら確かにありましたが「100万円！1000万円！臨時収入で入ってきました！！！」こんなすごい現実を起こす事は出来ませんでした。大体の方がこのパターンをすでに経験されているのではないでしょうか。今の私だからこそ、気づいたことがあります。それは...奇跡を起こす人ほど緩んでいる！！です。そう言うと「体を緩めるワークは散々やってきたよ！」とツッコミが入りそうですが。ワーク以外の日常の状態ではどうでしょうか。今のご自分が、思ってる以上にカチコチだと気づいているでしょうか。まず、効果がある人と、ない人では表情が全然違います。効果がない人は眉間にシワがよったり、こめかみや口に力が入っていたりと顔がいつも強張った状態のはずです。「こんな現実を味わいたくて私は生きてるんじゃない！！！！！」「これだけやってきても、うまくいかないから困ってるの！！！！！」そんな言葉が聞こえてくるほど、もろ顔や表情に出ています。そして、常に今ある環境の居心地の悪さを感じています。一方、効果がある人と言うのは表情が緩みっぱなしです。ぼーっとしています。なーんにも考えていません。実際、大変な状態にあったとしても「困ったな....どうしようか？」それで終わりです。さてさて、今回は効果がある人ない人の特徴を解説しましたが実はこんなにもはっきりと差があるものなのです。明日は事代主の神から教わった緩みワークを公開します！ではでは！Serend

今回は、前回の続きです。食事を選ぶときのポイントをお伝えします。和食を選ぶときのポイント和食は洋食や中華と比べると、比較的脂質を抑えることができます。ただし、豚カツや天ぷらなどの揚げ物を選べば脂質が増えるため、減量期は控えるようにしましょう。おすすめは秋刀魚や鯖などの魚を使った定食です。魚からタンパク質とEPA・DHAなどの良質な資質を摂取できます。定食の場合でも、ミネラルや食物繊維が不足しがちになるので、小鉢料理などを1品追加できれば理想です。丼物や麺類などの単品メニューでは微量栄養素が不足するので、ひじきや切り干し大根、ほうれん草、酢の物、冷奴などで足りない栄養素を単品で追加しましょう。洋食を選ぶときのポイント主食となるパンやパスタは糖質過多になりがちです。肉や魚などをメインにしっかりと摂り、そこにパンやパスタを組み合わせるスタイルにしましょう。パスタのソースの中には、飽和脂肪酸が多く含まれるものもあるため、クリームやバターを使ったソースよりも、トマトベースやペペロンチーノ系を選ぶとよいでしょう。ステーキやハンバーグなどのソースにも糖質が多く含まれている場合があるので、塩胡椒などシンプルな味付けで食べるよう心がけることが大切です。サラダなどのドレッシングにも注意。脂溶性ビタミンの吸収を助けるため、良質なオリーブオイルを使用したものを選びましょう。中華料理を選ぶときのポイント中華料理は選べるメニューが豊富な傾向がありますが、油を使って調理されることが多いため、何も考えずにオーダーすると脂質過多になります。炒め物や揚げ物には飽和脂肪酸やオメガ6脂肪酸が多く含まれていることを意識

こんにちは。 4歳6ヶ月の男の子と5歳11ヶ月の女の子を育てている、2児の母です。 下の男の子が2歳半のとき、言葉が出てこないことを機に区役所で行なっている発達検査へ・・・。 「自閉症スペクトラム」の特性があると小児科医に言われ、療育を紹介されました。 現在、2つの事業所に週3で通っています。今週、火曜日水曜日木曜日と児童発達支援センターの日でした。火曜日→行かないと泣き叫んだため、お休み。水曜日→先生と車で遊ぶ！と言ってルンルンで行った。木曜日→かなりお疲れモードだったが、なんとか行った。水曜日と木曜日の活動レポートを書きます。10月16日（水）本日は、「絵カード」「トミカ」、「リングタワー」を行いました。「絵カード」を使い、食べ物（お蕎麦、うどん、サンドイッチ、目玉焼き、お寿司）と生活道具（カメラ、時計、電話、掃除機、フォーク）の名前を聞きました。サンドイッチの名前が浮かばなかったときに、「野菜とパンのやつ（ハムも？）」と、自分の知っている言葉で伝えようと頑張っていました。「トミカ」では「車に乗って行きまーす」と言ってドアを開けたり「あけて（トラックの後ろに）荷物をのせよう」と言ったり、生活の中で聞いた言葉や動きの模倣が遊びの中で増えていました。乗り物の絵本を読んでいて好きな乗り物があると「見てー！」と嬉しそうな顔で指を指し、好きな新幹線を教えてくれました。「リングタワー」では〇△□の他にお花のパーツも入れて4種類の形の見分けを行いました。トミカ遊びからの切り替えがうまくいかず、最初は「やだよ～」と言っていたのですが、●●さんの近くにおもちゃを持っていくと切り替えられました

〜恋愛編〜数週間後...現在の私「ちょっとーーーー！！！未来の私！！ガチでイケメンが現れた！！！しかも学生バイト！！！若い男！！！何年もバイトの募集なんてしてなかったのになんで！！！？」未来の私「フッ！きたわね！きやがったわ！」現在の私「で？で？どうしたら良いの？どうすれば良いの？？」未来の私「私は貴方の運命の相手。女神様の降臨！て思ってれば良いよ！」現在の私「ブハッっ！！何それ〜〜〜（笑）もうコントだよ！！！」未来の私「でも、私の言うとおりに今まで実践したからイケメン現れたじゃん。」現在の私「確かに、そうですね〜〜。街でイケメンみたらガッツポーズ心でしてました。目があったら、まじか〜！て思ってました。」未来の私「うんうん！では健闘を祈る！」現在の私「ええええ！まだ話ししたいよーーー！！」未来の私「そうね〜。じゃあ会話するチャンスが来たら。言葉遣いを気をつけてね！丁寧な方が良いよ。間違っても！自分マジ無害な人間っす！！うっす！みたいなノリはやめてね。むしろ。私は貴方の心を掻き乱す存在ですよ。ふふふそんな在り方でいてね。恋愛なんてアクシデントみたいなものだし人間と人間の心のぶつかり合いだから」現在の私「貴方の心を掻き乱す...なんか誘惑する妖怪みたい...」未来の私「あのねー！その自分を貶める考え方やめた方がいいよ！本当にそうなっちゃうから。堂々と頭の中だけ思ってれば良いの！絶対そう思われるようになるから！」現在の私「うーん...そうなもんなのか〜...かなり若い子達だけど（笑）」未来の私「恋愛は心がヒットするかしないかだから。年齢関係ないから。貴方の知らない世界を私が教えてあげ

おはようございます‼️本日は午後から企業案件のウォーキングレッスンです✨とてもありがたいことに今回の案件は二日間、各30名ずつ計60名のレッスンになっております。この人数は今まで創業12年の中で2番目に多い人数で私もかなりワクワクしています✨以前80名のレッスンをしたときは専門学校のファッションショーのウォーキング指導だったのですが今回は一般ウォーキング（健康的な歩き方基礎）となっています。ここ数年は本当にこういった案件が増えていますね‼️もちろん、高齢者の方の健康ウォーキングレッスンが増えているのもあるのですが、若年層でもハイヒールを履く方が減って年齢層にかかわらず健康ウォーキングの需要が増えています。（と、同時にいざハイヒールを履くシーンになった時、履きなれていなくて駆け込みレッスンに来る方も多いのですが🤭）健康ウォーキング、ハイヒールウォーキングなど当社では姿勢からウォーキング、ダイエットまでご自身の体で覚えていくための美学をレッスンしております。レッスン内容などどこまで可能か、などご相談がありましたらぜひお気軽にお声掛けくださいね‼️💎札幌スタジオレッスン💎【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円・10月9日（水）12:00~13:00・10月13日（日）12:00~13:00[会場]NORTH SPI N💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３０分×３回　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ　　　　　

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます ７回目の繰読からの 気づきを綴ります あなたが身体に宿って 経験しようとしたことが 容易に完了するなら そして感謝して穏やかな 死を迎えるなら あなたは死の後ではなく 死の前に安らぎを見出す あなたが死ぬとき 完了していないなんて ことはありえないが それに意識的に気づいて いないことはありうる どんな死を迎えるのか これも自分の選択しだいたくさん体験をして 高く魂を進化させていれば 安らぎを持って、自分で死の タイミングに気づいて 死を迎えるのでしょう 自分の完了すべきことを 全て完了させ 気づいて（自分で選択して） 死を迎えられれば 死は祝福になりますね 祝福ある死を迎えられる 自分は どんな自分ですか？ そんな自分を意識しましょう   「手愛手」 自己信頼を深める一つの道 する人、される人、双方で深まる 自己信頼 「やり方」より「在り方」が基本 他にない稀有なヒーリング ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=nワンネスの杜 自分がやりたいことを実現させていきます ℍttps://lit.link/shinminari

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます ７回目の繰読からの 気づきを綴ります 生命はつねに相互作用しつつ 創造を続けている わたしたちはお互いに結果 を生みだしているのだ それ以外に わたしたちが結果を生みだす 方法はありえない ほかのひとたちの対話や 外の世界から得る情報の すべては 太陽の光のようなものだ 「生命」 この言葉を聞くだけで 自分の視点が上がりませんか そして、他とのつながりも 強くなりませんか？ 特に他人との関係は 「神聖な関係」とされています し 現実的に起こる出来事の ほとんどは他人との 関係を起因としています それを理解して どう相互作用させるか？ どんな他人ともこのように 考えられるようになれば 生む出す結果も違ってくる でしょう 神聖がゆえに簡単では ないことも多々ありますが お互いに結果を生みだす存在 とするならば（知ったならば） 前向きな対応が出来るのでは ないでしょうか それでも疲れてしまった時は 植物に話しかけることを お勧めします どんなことでも いつも優しく包み込んで くれますよ(笑) 生命を感じましょう   「手愛手」自己信頼を深める一つの道 する人、される人、双方で深まる 自己信頼 「やり方」より「在り方」が基本 他にない稀有なヒーリング ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&am

【祝日前】 先週の土曜日ヘルニア治療の為病院で 低周波治療と言う電気ショックと ツボ押しマッサージをしに行くと いつもより凄く混んでた 最初に行う低周波治療のとき 看護婦さんに「今日は凄く混んでて 大変そうですね」と労いを言うと 「連休前ですからね」と答えてくれた この時初めて俺は月曜日が祝日で 体育の日だという事を思い出し 世間一般は休みだという事が解かり うらやましくなってしまう (・´з`・)ｲｲﾅ フリーランスの俺は祝日があっても 全然関係ないしもう丸1日何もしない 本当の休日は5年位取れてないから 完全に別世界の事に感じてしまった 低周波治療が終わりツボ押しに行くと 今日は珍しくいつもの人じゃなくて 女性の人が担当してくれたから 強く押してくれるか不安になる 俺はいつもの担当のお兄さんに 強く押してくれるよう頼んでいるけど 女性だから何も言わないでいたら 女性の方から強さを聞いてくれた なので俺は「強めでお願いします」 そう言うと「はい！」と笑顔で言われ それでも女性の力だから全然期待せず 早速始めてもらった ((o(*´∀`*)o))ﾜｸﾜｸ♪ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【北斗神拳】 そしてツボを押してもらい始めると 確かに力は強くないけど指が細いから ツボにピンポイントで指がめり込み 針を刺すような痛みで男より痛かった ﾋｨｰ((((ﾟДﾟ))))ｶﾞﾀｶﾞﾀ この事で女性だからと言って 完全になめてた俺はビックリして 「ヴ～」と声が出てしまったが今更 カッコ悪くてやっぱ弱く言えなかった すると担当女性が「強いですか」 と聞いてくるから俺は図星を突かれ

ども、ずーです。はやいもので１０月も半ばですね。まだ日中は半袖でいられる関東地方です。しかし、季節は確実に秋になっています。散歩をすればどこからともなく金木犀の香り。今日、来年のカレンダーを買いました。ここ数年、ダイソーの３か月カレンダーを使用してます。常に三か月先のカレンダーがみれる予定が書き込めるので便利です。すでに来年一月の予定が入れてあります。スーパーも秋色。野菜コーナーもお菓子コーナーもお総菜コーナーもいもくりかぼちゃ。気が付けばかごの中はいもやカボチャやら栗でいっぱい。いもかぶってるやーん。とカゴからいくつか戻してます。さつまいもはみそ汁や大学芋。パウンドケーキ。蒸かしてそのままもいいですね。栗は栗ご飯やモンブラン。かぼちゃはサラダや煮つけや天ぷら。馬肥ゆる秋。私も肥ゆる。あっという間に寒い季節はやってくるから、ちょっとの脂肪はおおめにみましょう。ね？

現代社会において、ストレスや疲れを抱える人々が増えています。 そんな中、自然の中で心身をリフレッシュする「森林浴」が注目を集めています。 森林浴とは、森林の中で過ごすことで、自然の力を借りて心身を癒す行為です。 この記事では、森林浴の魅力とその効果について考えてみましょう。 まず、森林浴の最大の魅力は、自然との一体感です。 緑豊かな木々や清らかな空気、鳥のさえずりや風の音など、五感を刺激する要素がたくさんあります。 これらの要素は、日常生活では味わうことができない特別な体験を提供してくれます。 特に、森の中を歩いていると、普段の喧騒から解放され、心が穏やかになるのを感じることでしょう。 さらに、森林浴には科学的な効果もあります。 研究によると、森の中で過ごすことでストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、リラックス効果をもたらすことがわかっています。 また、フィトンチッドと呼ばれる成分が空気中に放出され、免疫力を高める効果も期待されています。 これにより、心身の健康を保つための強力なサポートとなります。 森林浴は特別な道具や技術を必要とせず、誰でも簡単に始めることができます。 近くの公園や森を訪れ、ただ静かに自然を感じる時間を持つだけで良いのです。 忙しい日常から少し離れて、木々の間を歩いたり、地面に座ったりすることで、心の平穏を取り戻すことができるでしょう。 最後に、森林浴はただのリフレッシュだけではなく、心の成長や創造性を促進するとも言われています。 自然の中で過ごすことで、新たな発見やインスピレーションを得ることができるのです。 特に、クリエイティブな仕事をして

〜恋愛編〜現在の私「ちょっと恥ずかしいけど新たな願望が出てきました...」未来の私「自分が心からそれを望むのであれば、恥ずかしい事など何もありません。」現在の私「イケメン達からモテモテになってみたい！！...でも私の職場正直言って独身イケメンいません。本当に。既婚者しかいない...」未来の私「じゃあ願えばいいじゃない！」現在の私「どうやって？」未来の私「道端で好みの男と出会ったら、よし！引き寄せてる！！！！て思ってれば、職場にも現れるようになるよ。あと街中で男と目があったら、私に気があるんだ〜！て思ってればいいよ！」現在の私「えええ何それ〜〜〜！！それってやばい奴の考えだよ！！！」未来の私「口に出してたらね！でも、頭の中は自由でしょ？誰も貴方の頭の中なんてのぞけない！」現在の私「本当にそんなんで現れるの〜？？」未来の私「やってみなさい！」現在の私「でもさ〜。正直、外に出るのは家と会社の行き帰りだけだし。会社はしばらくバイトの募集しないって言ってたし、新入社員が入るまで半年以上もあるし。合コンやるような知り合いや友達もいないし。イケメンが現れる確率低すぎなんですが！ナンパでもされない限り無理じゃない？それか少女漫画みたいに突然街角でぶつかるとか？」未来の私「いやいやいや。現実なんて全く関係ないから。あるパラレルワールドに移行するだけだから！とにかく意図設定だけしてて！ルートは考えなくて良い！あと行動も忘れずに言われた通りにやって！」現在の私「...そうなの？じゃあ...やってみるけど〜...イケメンが現れたら心でガッツポーズして、目が合ったら...マジか〜！て思ってみよかな。そん

日常生活の中で、人間関係の距離感に悩んだことはありませんか？「親しくなりたいけど、近づきすぎると傷つけ合ってしまう」というジレンマに心が揺れることは、誰にでもあります。そんな心の葛藤を表現したのが「ヤマアラシ症候群」です。ここではヤマアラシ症候群とは何か、そして人間関係で適切な距離感を保つためにどのようにすれば良いのか、スピリチュアルな視点も交えてお話ししますね🌸。ヤマアラシ症候群とは？「ヤマアラシ症候群」とは、ドイツの哲学者ショーペンハウアーが提唱した概念で、人と人との関係における距離感の難しさを象徴するものです。この理論は、寒い日にヤマアラシ（ハリネズミ）が暖を取るために互いに近づこうとする姿から着想を得ています。ヤマアラシたちは寒さをしのぐために近寄るけれど、近づきすぎると針でお互いを傷つけてしまうため、適切な距離を保たなければならない。これがまさに、私たちが感じる人間関係における「親密さ」と「距離感」のジレンマに似ているのです。人間関係の中でのヤマアラシ症候群友達や恋人、家族との関係で、「近づきたいのに傷つくのが怖い」と感じることはありませんか？この恐れは自然な感情です。人は他人とつながることを望みますが、近づきすぎると心がぶつかり合い、誤解や摩擦が生じることがあります。特に、親しい人との関係では、相手に対してより深い期待を抱く分、その期待が裏切られると大きな傷となることもあります。だからこそ、「自分の心を守りながら、どうやって人と親しくなれるのだろう？」という悩みが生まれるのです。距離感のバランスを見つけるヤマアラシ症候群を乗り越えるには、まず適切な距離感を見つけるこ

皆さんこんにちは！　HSPカウンセラーのフナです🐟)))あなたは繊細さゆえに、日々の悩みやストレスに悩まされていませんか？「どうして自分はこんなにも敏感なんだろう」「なぜ私の気持ちが伝わらないのだろう」と感じてしまう時、実はその感受性の高さこそがあなたの持つ特別な能力かもしれません。「繊細さんの悩み解消‼自己肯定感アップ相談室」では、あなたが抱える悩みの中から、あなたにしかない隠れた才能を見つけ出し、その才能をどのように活かしていくかをサポートします。【私はあなたを絶対に否定しません】自分を変えたいと思っているあなたに、私は寄り添いながら新たな可能性を探っていきます。「あつまれ！繊細さんセミナーも月２～３回（不定期開催）で行っています。🌟【繊細さは大きな力！一対一の個別相談で特別な能力を発掘】繊細さんは、周囲の変化や他人の感情に敏感すぎて疲れてしまうことが多いですよね。しかし、その敏感さは実は周りの人が見逃している微細な変化や感情を感じ取れる、特別な力です。この相談室では、１対１の個別相談を通して、あなたが抱えている悩みを深く掘り下げ、その中に隠れた特別な能力を発見します。どんなに些細な悩みでも、私たちは否定しません。むしろその悩みこそが、あなたがまだ気づいていない大きな強みの手がかりになるかもしれないのです。あなたの持つ繊細さをどう活かしていくか、具体的なアドバイスを提供しながら、一緒にその力を引き出していきます。🌟【繊細さんだからこそできる事を見つけて、毎日をもっと楽に】繊細な気質を持つあなたは、他の人にはない観察力や共感力、そして深い洞察力を持っているかもしれません。それ

ども、ずーです。あなたは小林正観さんという方をお存じですか？小林正観さんは、人間の潜在能力や超常現象、神秘学などを研究し、講演会や著書で知られた作家です。日本の著作家。心学研究家。コンセプター（基本概念提案者）。デザイナー（SKPブランドオーナー）。この方が推奨した「幸せが舞い込む３つの行動」「そわかの法則」「そ」掃除「わ」笑い「か」感謝日ごろこの三つを心がけていれば幸せが舞い込むよって言ってます。例えば、毎日トイレ掃除や玄関掃除をしてるけど何も変わらないという方例えば、毎日「楽しい」を意識してるけどなんかうまくいかないという方例えば、毎日感謝を口にし、書いてるけど効果が感じられないという方３つとも実践してみて掃除は少し面倒だけどお金をかけずにできること意識を少し変えるだけでできることだから今からでも始められるよね。というわけで、たまに意識しないと忘れがちな３つ。思い出したかのように書いてみました。

自信がない人「自信がない...自分に自信が持てない...」と悩んでいる人は本当は自信を世の中に見せたい人です。心の中に強い自分らしさを持っています。でも、それが人に受けれられない事を悩み恐れているのです。自信がないのではなく、嫌われたくないだけです。可愛い自分が世の中で受け入れられない事が辛いのです。「勇気を出して本当の自分を人に見せたら嫌われた...」この体験が強烈にあるはずです。嫌われる展開を受け入れて待つ姿勢は終わりにしましょう！そうなる前に、逆に大きな器で相手を受け入れてしまいましょう。「貴方は私を嫌いでも、私は貴方が好き！そう思える俺が最高！」それでいいじゃないですか。そういう人を嫌いな人なんていますか？自信がある人「俺！私！結構自信ある方だからね！」と大きな声で言える人は本当はとっても根暗です。根が暗い自分を見せてしまったら人に嫌がられると思っているので”根明”に見せて自信がある人を装っています。でも、相手が自分を受け入れてくれると安心した途端に根暗が解放されます。しかし、溜め込みすぎた根暗を一気に相手にぶつけてしまうので引かれてしまうのです。最初から根暗でいましょう。根暗な芸能人有名人はたくさんいます。根が暗いと相手にされない。スポットライトが浴びれない。主役になれない！根暗は人を幸せに出来ない...本当にそうでしょうか？自信とは呼吸をすることと同じように当たり前にあるものだと私は思っています。違う自分になろうとしなくていいのです。そのままの自分で、世の中と調和する方法を考えれば良いのです。そのままの自分を信じ、育てあげましょう。Serendipity6ෆ9

こんにちは。いやもうこんばんはですね。PLUSMINUSです陽が落ちるの早いなあと感じるこの頃こんなことがありました私はサービスにいいね頂いた方がどんな方であれ一貫して認知してくださったことへの感謝の意を込めてメッセージをお送りしているんですが、私と同時期にサービスをハジめたことそして参考にするためにいいねしましたとメッセージ頂きました笑　お返事くれるのかわいい・・・もちろん最初は色んなインスピレーションをもらって自分のサービスを作るのが当然だし走り出しの基本だと思います。そんな時期もあったなと懐かしくもかわいく思えたのです。ベンチャーや中小企業にいて特に営業や新規の立ち上げ仕事をしていて必ず起きたのがブランディングわたしのブランディング私はまねされたくない生き物ですし自分こそがブランドだと思って生きてますちょーポジティブなので皆さんみたいにサービスの画像にこういうの作ってます！ってお見せしません。資料つくる段階でお客様に合うプレゼント作りをしているので毎回違いますしね金額と最小限の情報しか載せないのもそれですまねされたくないアーティストぽくいうと著作権くれって感じです推しに性格がよく似ておりますよくも悪くもお客様が興味をいただいても勇気と行動力がない方じゃないと得体の知れないサービスとして認知されていることでしょう魅力的ですねｗｗｗこれしか作れないは一流じゃない嬉しいことにたくさんの疑問点とお悩みをもった方がメッセージくださいますみんな人生を頑張って生きてる、悩んでるそんな姿に日々感動と一生懸命サポートしようって気持ちが溢れますああ、日が落ちましたね今日もこの辺で。

こんにちは、今回はフロリダを襲った大規模なハリケーン『ミルトン』についてお話しします。被害は甚大で、私自身もその影響を身近で感じました。ハリケーンが上陸してから５日目にしてやっと落ち着いたので投稿します。実は、前回のハリケーン『へリーン』でも同じ場所にいたのですが、今回の『ミルトン』はそれをはるかに上回る被害をもたらしました。前回の投稿私は今回、被害の大きかったタンパにいました。9日（水曜日）の午後頃から、徐々に風が強まり、夜にはハリケーンが上陸する前にもかかわらず、大量の雨が降り始めました。その結果、道路は冠水し、午後7時頃（上陸の約1時間前）には風も非常に強烈になり、道路の水はすでに足首を超えるほどの深さに達していました。その後、2時間も経たないうちに、自宅に水が浸入し始め、家全体が浸水する事態に。さらに数十分後には停電も発生し、状況は悪化の一途をたどりました。家の中の浸水は急速に進行し、夜中にはキッチンやバスルーム全体が水浸しに。最終的に水位は足首の下あたりまで達しましたが、私にとっては人生で初めての自然災害による恐怖でした。フロリダに来て3年目になりますが、これほど大きなハリケーンに遭遇したのは初めてで、タンパにこの規模のハリケーンが襲来するのは100年に一度だそうです。夜中になると雨が弱まり、これ以上の浸水はないだろうと判断し、クーラーの効かない中、なんとか寝ました。しかし翌朝7時頃、外に出てみると、状況はさらに悪化していました。車はほぼ水没し、道路は川のように変わり果てていました。夜中の間にさらに状況が悪化していたのだろうと考えると、恐ろしい限りです。午前10時頃、

北欧のインテリアを取り入れるためには！どのようなポイントに注目すると良いかまとめてみました。1. 自然素材を活かす 木材、ウール、リネンなどの自然素材を使った家具やインテリア小物を選ぶことで、北欧らしい温かみと落ち着きのある空間を作ることができます。 2. シンプルなデザイン 北欧インテリアの特徴はシンプルで機能的なデザインです。無駄のない、美しく実用的な家具や装飾品を選びましょう。 3. 明るい色彩 白や明るいグレー、淡いブルーなど、明るい色彩を基調とした配色を取り入れます。これによって、空間が広く感じられ、清潔感が出ます。 4. 自然光を取り入れる 北欧の家は大きな窓で自然光をたっぷり取り入れることが多いです。カーテンは薄手のものや、シンプルなロールカーテンを使うのもポイントです。 5. シンプルなディテール 余分な装飾を避け、シンプルで洗練されたデザインを重視します。例えば、家具の取っ手やスイッチ、照明器具などの細部にもこだわります。 6. グリーンを活かす 観葉植物を取り入れて、自然の緑をアクセントにすると、空間に生き生きとした雰囲気が生まれます。7. テキスタイルの活用 クッションやラグ、ブランケットなど、温かみのあるテキスタイルを使って、居心地の良い空間を作りましょう。 如何でしたでしょうかこれらの要素・ポイントを取り入れて、北欧のシンプルで心地良いインテリアを楽しんでください！それでは！

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます ７回目の繰読からの 気づきを綴ります 死とは あなたがあなたのためにする ことだ なぜなら 死は素晴らしいことだから そして、あなたは 「目的」をもってそうする その理由は、この対話を 深めていけばわかるよ 死は現時点で誰にでも 100%起こることです にも関わらず、その事実に向き合っていないことが多いのではないでしょうか 死とはどういうものか？ 真剣に向き合った時に 何かを思い出すはずです その時、魂がまた一歩進歩 します 一度 死と向き合って見ませんか その時はこの「神へ帰る」 を読むことをお勧めします この本を読み進めれば 死の真実を知ることになり ます その時、その反対の「生」 もより知るようになり 意識的な生き方に変わって いくのです   「手愛手」 自己信頼を深める一つの道 する人、される人、双方で深まる 自己信頼 「やり方」より「在り方」が基本 他にない稀有なヒーリング ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=nワンネスの杜 自分がやりたいことを実現させていきます ℍttps://lit.link/shinminari

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます ７回目の繰読からの 気づきを綴ります だだし、ここで語られること をすべてのひとに かかわってもらえると期待 したり わからせなくてはいけない などと思わないほうがいい そんなことを考えると できるだけ多くのひとが理解 して同意してくれるように この対話を編集したくなる だろう 最後を置き換えると 自分の真実を汎用化したくなる だろう ではないでしょうか 真実には、統一されたものは なく 全て個々それぞれ だから自分の真実は 相手の真実ではない それなのに、相手に、万人に 合わせにいこうとした時 それはもう真実ではなくなり ます 自分の真実が、他人に影響を 与えられることができるの では という期待は捨てましょう その期待は、自分の真実を 曇らせます 大切なのは 「これは自分の真実だ！」と突き通すことではないで しょうか もし、どうしても主張すると したら 私の真実があなたの真実を 呼び覚ますかもしれない になると思います 真実は人の数だけある みんな自分の真実だけを 語ればいい それが真実です   「手愛手」 自己信頼を深める一つの道 する人、される人、双方で深まる 自己信頼 「やり方」より「在り方」が基本 他にない稀有なヒーリング ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&ty

ネット上には願望実現系のメソッドがたくさん転がっています。私もいくつか紹介しています。これらに本当に効果はあるのでしょうか？また、１つだけ採用するより３つくらい一気にやった方が効果ありそうだと考えて色々手を出す方もいるでしょう。私もそんな人間でした。朝起きて感謝のワークして、願い事手帳に願望をひたすら書き込んで、空き時間にアファメーションして、寝る前に瞑想して、、、「毎日大変だけどこれで願いに近づいているんだろうか、、、？」こんなふうになってしまうとなんとなく良くなさそうなのはもうお分かりですよね？メソッドそれ自体に願望を実現する直接の力はありません。メソッドをこなすことを目的にしてはいけません。目的は願望の実現ただ一つです。見失わないようにしましょう。メソッドはただのツールです。「何のためのツール？願望を叶えるためのツールじゃないの？」違います。あなたの内側を変えるためのツールです。メソッドと呼ばれるものであなたが変わるから世界が変わるんです。世界中の意識高い人たちが行っている瞑想だってただのツールに過ぎません。瞑想は何かを期待して「頑張る」ものではないのです。もし、あなたが何らかのメソッドをやるときに「頑張って」いるのなら、それはあまり効果はないんじゃないかと思います。頑張るということは、負荷をかけてエネルギーを消費しているということです。本来はエネルギーをみなぎらせることで願いが叶うのに、しょうもないメソッドですり減っていては本末転倒なのです。もしあなたが願いをノートに書くメソッドをやっているとき、書くのが心から楽しくて全てが実現すると思うとワクワクが止まらなくなるのであ

1歳の息子こたぷん　先日、人生はじめての運動会相変わらず朝も早起きだったが　なにか空気を感じ取っていたのか落ち着かない様子　そわそわママとパパと車でお出かけ　チャイルドシートにもスルッと載ってくれて朝日を浴びながらどこか決戦のときを待ちわびてるかの様子保育園につくと　いきなりぐずり出すやはりいつもと違う空気がわかるのでしょう開門前のため、保護者の方がぞろぞろ集結　こたぷん大人の数にビビる開門すると同時にみんな入ってく　こたぷんも両手をつながれ入ってく担任の先生に見つかると　そのまま入場門へ連れ去られる遠目で見ると　こたぷん引きつった顔してる帽子かぶせられ　みんなでロープもって　音楽に合わせて入場こどもたちが横一列に並び　園長先生のありがたい御言葉を聴く手始めに準備体操開始聞き慣れないリズミカルな音楽に自然と身体が動く自然と身体が動くのは遺伝なのか？　こたぷん急にスイッチ入るあれは体操、、、というより　むしろダンス跳んだり　跳ねたり　回ったり　しゃがんだりしまいには　足首くりくりいつの間にそんな動きできるようになったのさ(ㆀ˘･з･˘)なんか息子の成長が間近に見れて眩しかった☆決してみんながみんな踊ってる(?)わけではなく周りを気にせず楽しく踊る(?)こたぷん練習も何度も繰り返したんでしょう先生を見ながら自分の身体を俊敏に動かす息子の姿を見て感動で思わず涙が出てしまいました、、、これ前編です　あと２つやる予定（＋番外編あるかも）それではまた明日〜

すっかり寒くなってきました。先週は１週間ほぼずっと曇り空や雨でパーカーを羽織り、上にブルゾンを着ていても寒い日が多かったです…。スタッドレスタイヤも今年は新しいのを履かなければならないので準備を始めています。来月の頭にはタイヤの履き替えです。さて。今日は久しぶりに編み物Dayを楽しみました。以前、友人からプレゼントしてもらったアクリル毛糸のカラーセットを眠らせていたので一段ごとに色を変えて15cm×15ｃｍほどのモチーフにしました。鍋敷きにしたかったので、同じものを２枚編み重ねてフチを縫い合わせました。フチも色を変えて編みながら重ねようかとも考えたんですが…やっぱり同色がいいかなと。あまり冒険はしませんでした(笑)これからの季節、お鍋やったら使いたいですねぇ。グラタンの時とか。あぁ、寒い冬がやってくるんですねぇ…。冬は苦手なので憂鬱な日が続きそうです。

今週のチャネリングメッセージはどんな内容になるのか掃除機をかけながら考えていたら強烈なメッセージが降りてきました。今回はそれをそのまま載せます。プレアデス人からテレパシーでコンタクトがありました。補足のように国神系の神々もメッセージをくれています。今地球人の中で物凄い分離が起きています。地球が次元上昇をしていくことは決まっていますが今起きているこの分離を良しとしたままでいると来年は厳しいパラレルを選択することになります。特にスピリチュアル界や陰謀論界で代表とされる人達メッセージを発信している人達の意見が違ってきています。そしてお互いに「私がやってきた事は正しい」「私は真実を知っている」「私が本当のことを言っている」「その意見は私の思うこととは違う」「その情報は私の世界には存在しない」「そんな話しは夢物語だ」と牽制し合い、嘲笑う様子まで見えてきます。これは誰にでもある闇を映し出しているにしかすぎません。メッセージが違ってきているのは過去の功績に囚われてエゴの部分から物事を判断してしまい、冷静さを失っている場合もありますが選んだパラレルワールドが単に違う事もあります。異なる意識と異なるパラレルがぶつかりあっています。本当はぶつからなければ、お互い良い意味で無関心であればスムーズに分かれて行けたのですがぶつかっているので、さらなる極化と混沌さが加速しています。大切にしていただきたいのは「どの代表者やメッセンジャーについていけば一番良いパラレル（世界）を選択できるかな？」この姿勢をやめることです。代表者やメッセンジャーだけが力を持っていてる。特別視する必要がある。これは新しい地球の在り

こんばんは。ウチは、虫が来ないように、食べられるものは全て冷蔵庫に入れています。コショウも出していません。使う時だけ出すのです。お酒もシンク下などには置きません。小さいボトルを買って、冷蔵庫に保管。においがすると、虫が寄ってくるので一切においを出さないようにすると虫が来ないですよ。食べるものが無いと判ると出なくなります。おかげで冷蔵庫はいっぱいですが、虫が出るより良いです。生ごみもその度ごとに、小さいビニール袋に密閉してまとめて出します。そのうえで、ゼロデナイトと言う虫よけスプレーをかけておくと、快適です。お菓子なども出しておいてはいけません。冷蔵庫です。これ、一度やると虫が出ないので、冷蔵庫を大きくしたくなりますね。

まさとしです。今日もブログを開いてくださり、本当にありがとうございます。今回のテーマは【格段に生きやすく？】不完璧主義でこうも変わるの？というテーマでお話していきます。不幸にもメンタルを壊してしまいやすい人の傾向として・真面目すぎ・手を抜けない・甘えられないなどといった、俗に言う・完璧主義の方が多いと言われます。もちろん、完璧にこなすことは本当に素晴らしいことです。僕もそこを目指していました。かつては・・・。でも、おかげで僕は今から数年前にメンタルを壊し適応障害の診断を受けました。もちろん、・パワハラ気質の上司の影響も多くあります。その上司に対して・意地でも認めさせてやると最初は意気込んでいたのですが、だんだんと上司の罵倒に心が病んでいき、でも、・完璧にしなきゃと仕事をこなしていたらある日、適応障害になってしまったのです（涙）しばらく療養が続き、職場復帰したら、部署移動と同時に当然上司も変わったのです。その上司は・１発目は完璧でなくていいからと言うことをまるで口癖のように言う上司でした。僕はこの言葉を初めて聞いた時は・えっ？嘘でしょ！？って思いました。それまで僕の中には・仕事は完璧にしなきゃならない・先方の要望に　最初から完璧に答えなきゃならないといった形で仕事に向き合っていました。そして、完璧にこなさなきゃ・上司から叱責されると思っていました。僕にとっては本当にこの上司の言葉が衝撃でした。ですが、この上司は・１発目は完璧よりも　スピードの方が重要・７割程度の出来で十分！と言う人でした。以前の上司からも僕は仕事のスピード感に関してはある程度評価をいただいていたのですが、そこに最

私が人生の色々なタイミングで聴いている音楽の中に、松任谷由実さんの「やさしさに包まれたなら」という曲があります。『魔女の宅急便』の主題歌でもあるこの曲はイントロも歌詞も、歌声も伴奏も全てがポジティブな力に溢れていて、いつ聴いても心の中に一筋の光が差すような気持ちにさせてくれます。歌詞を引用させていただきます。松任谷由実「やさしさに包まれたなら」作詞：荒井由実　作曲：荒井由実小さい頃は神さまがいて　不思議に夢をかなえてくれたやさしい気持で目覚めた朝は　おとなになっても 奇蹟はおこるよカーテンを開いて 静かな木洩れ陽の　やさしさに包まれたなら きっと目にうつる全てのことは メッセージ改めて歌詞を読んでみると、まずはそのシンプルな日本語の美しさにハッとしてしまします。そして、歌詞を文章として紐解くと、私たちが失ってしまいがちな大切なことを呼び起こすようなメッセージになっていることに気づきます。子供は潜在意識100％で行動しており、毎日「今を生きている」からこそ楽しく、新たな発見に満ちた日々を送れているといいます。それを一言で「無邪気」と表現したりします。大人になるにつれ、色々な悩みや社会にぶち当たり、だんだんとエゴの言いなりになってしまいがちです。それはある種仕方ないことです。大人になってもいつまでもただ「無邪気」でいるわけにはいきません。しかし、「やさしい気持ちで目覚めた朝は　おとなになっても奇蹟はおこるよ」というフレーズを忘れずにいたいです。どこかに置いてきてしまった、忘れてしまった感覚を取り戻すことで年齢なんて関係なく、願い事なんて叶ってしまうのです。すばらしい朝の日差しはいつ

自分が主役！HSPが自分の声を聞くために1. はじめにこんにちは！作業療法士のはるです。今日はHSP（ハイリーセンシティブパーソン）にとって非常に重要なテーマ、「自分が主役」についてお話しします。特にHSPの方々は、他人の声を優先してしまいがちですが、それがどれだけ自分に影響を及ぼすか、考えたことはありますか？2. 自分の感情に蓋をすることの影響私たちHSPは、周囲の感情や意見に敏感です。そのため、自分の感情に蓋をしてしまうことが多くなります。「どう思われるか」「誰かを傷つけたくない」といった理由から、つい自分の気持ちを後回しにしてしまうのです。その結果、自己理解や自己肯定感が低下し、自分が何を感じているのかも分からなくなることがあります。3. 自分の主役になるためのステップここからが大事なポイントです！まずは、自分の感情を大切にすることを宣言してみて⭐️☺️／今日から私は自分の感情を大事にする！＼と心の中で強く宣言してみてください。次に、自分の今の気持ちを聞いてみて！自分に問いかけることで、自分の心の声を理解しやすくなります。例えば、このような質問を自分に投げかけてみてください⇩「今、どう感じている？」「体は疲れている？それとも元気？」「やりたいことは何？」「どうしたい？」4. 行動に移す自分の声を聞けたら、その気持ちに応じた具体的なアクションを起こしてみよう( ◠‿◠ )例えば・・・「好きな本を読む」「自然の中を散歩する」「短い時間でもリラックスするための瞑想をする」「カフェにいく」「マッサージにいく」「アロマでセルフケアをする」小さな一歩から始めることが大切です。自分を大

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます ７回目の繰読からの 気づきを綴ります 人間関係は素晴らしい訓練の 場だよ 真の自分とこれから そうなろうと選択する自分を 表明し、宣言し、表現し実行 し、 そうなって、経験する という比類のない機会を与え てくれる 比類のない機会だからこそ 人間関係は難しくなっている のかもしれません 自分を進化させるためには 多少の負荷は必要ですからね 自分を鍛える・進化させる ために負荷が掛かっている （真実は自分で負荷を掛けて いる） としたら 目の前の人間関係も違った 視点で視えてくるのではない でしょうか 視点・視座が変わった時 進化の一歩目なのだと思い ます 人間関係の真実を知って 勇気を持って一歩を踏み出し 比類のない機会を利用して 自分を進化させましょう   「手愛手」 自己信頼を深める一つの道 する人、される人、双方で深まる 自己信頼 「やり方」より「在り方」が基本 他にない稀有なヒーリング ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=nワンネスの杜 自分がやりたいことを実現させていきます ℍttps://lit.link/shinminari

【買い忘れ】 先日買い物に行こうと思った時 買い忘れが無い様にスマホにメモり 近くのスーバーに買い出しに行くと 全部薬局でしか買えない物だった スーパーで買う物はポテチとケーキで それを食べる事にワクワクしてしまい 買う物を忘れて体が勝手にお菓子と ケーキを買える所に向かってしまった なのでとりあえずスーパーでお菓子と ケーキを買って店を出る時ダイソーの 看板が見えたて足が勝手に2階にある ダイソー向かってしまった ﾜｸo(´∇｀*o)(o*´∇｀)oﾜｸ ダイソーは格安で欲しい物がすぐに 手に入るからいつもなら高くて買えず 諦める物もここなら買う事が出来て もうダイソーを見ただけで嬉しくなる こうして本来買わなきゃならない物を 完全に忘れウキウキしながら品物を 目を輝かせて選びキーボード掃除用の ブラシと靴下を買ってしまった そして俺はホクホクしながら家に帰り ポテチとケーキを食べようとして その前にトイレに入るとなんと！ トイレットペーパーが無かった！ ここでやっと俺は本来買う物を 買い忘れた事に気が付き焦ってしまい ケーキとポテチを後回しにして 再び買い物に出かける羽目になる ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【また買い忘れ】 買い忘れた物を買うため再び出かけ 途中にあるスーパーとダイソーの 誘惑に負けずに頑張って薬局に直行し メモっておいた買う物を確認した 買う物はトイレットペーパーと石鹸と シャンプーとオロナインと歯ブラシと 歯磨き粉と書いてあり今度は忘れず 全部買って帰ると固い決意をした <(｀^´)> そし

瞑想をしようとした時や、夜寝られなくて無になろうとしてるのに脳で騒いでくる存在。それが「エゴ」です。静かな時に騒いでくると気づきやすいですが、日常の中で色々な思考が浮かんでくる時間だと気づくことができません。ふと、過去の失敗や未来の不安が突然湧き上がってくる時、それがエゴが声を上げている時です。私たちはすぐにそれと同時に嫌な気持ちになって、何も起きていないのに気分を沈めてしまいがちです。エイブラハムは気分は水に浮かべたコルクのようだと表現しました。あなたが抵抗しなければコルクは自然と浮かんできます。気分が沈んでいる時、それは外の要因が影響を与えているのではありません。あなたが自分の手で沈めているのです。そして私はいろんな記事を通して良い気分さえキープできれば願望は近付いてくるということを発信しています。だから対策はもう解りますよね？ただ、抵抗せずに、自分で沈めることをやめればいいのです。何にも関係ないシチュエーションで前触れなく嫌な思い出や、こんな風になりそうという架空の未来が心に浮かんだら、一旦それを冷静に眺めてみてください。そして「はいはい、エゴちゃんまたおしゃべりしたくなったのね。忙しいからまた後でね〜。」くらいにあしらって大丈夫です。そのエゴの考えは何の役にも立たないどころか、あなたにマイナスの影響しか与えません。エゴと同化して沈んでしまえば、その感情が潜在意識に刻まれてしまいます。基本的にやるべきことはエゴの相手をせず、無視し続けることで非活性化を促す態度を維持することです。そして、エゴの声に気づきやすくなるための練習が瞑想です。自分と向き合うことで自分の本来の気持ち

無職中年のまぁくんです。無職生活も、１ヶ月を超えて慣れてきました。「時が全ての傷を癒してくれる」てな格言もありますが、時間はすごいというべきか。あるいは、生物のホメオスタシスと治癒力は凄いというべきか。兎にも角にも、時間が経てば、「異常事態」を「平常事態」へと捉え直する／解釈変更する／気構え変更する、ということが自律的に起きてくれたような気がします。そんな中、勤め人としての次の身の振り方が決まりました。これもご縁のおかげで、このご縁を運んでくださった方々に感謝ですし、ラッキーでありがたいことです。転職活動の実態振り返ると、おっさんの求職活動は、全国屈指の田舎県での活動なのもあり、のんびりしたものでした。伝手を辿って応募したら、基本は待ち。この歳にもなると、基本は会ってもらうところまで行くのも難儀。会ってもらっても、色がつき寿命が短くなった割に、対価要求水準は高めな中年に対しては慎重になるのがノーマル。自分が採用側に回ったことを想定すれば、当然のことです。かといって、自分1人の身上だけに関わる問題じゃないだけに、条件を雇いやすく下げていくのも易々とできるわけでもなく。これまでの経験も考えると、「なんでもやります」とも言いがたく。焦って動き回っても害の方が大きそうに感じたので、恋愛よろしく「きっと条件の合う良い縁地に巡り合えるだろう」と言い聞かせてました。お相手のあることですから、こちらが勝手に血眼シャカリキになってどうこうできるものでは無く。やれることをやったら、祈って待つ。基本、そんなシンプルな活動でした。余りある時間でやったこと① ふて寝待ち中心な転職活動の傍ら、膨大な時間で

今回は、脂肪がつきやすい部位である「内もも」と「お尻」についてです。脂肪がつきやすい部位③内もも脂肪がつきやすい部位ではありますが、鍛えることで効果は出やすい部位でもあります。内転筋と呼ばれるこの筋肉を鍛えることで、足がすらっと長く見えるようになります。歩くときや座るときの姿勢を意識するだけでも、内転筋に刺激を入れることができるので、日頃の意識と小さな努力の積み重ねが必要です。内転筋を鍛えるトレーニングでおすすめは、「レッグアダクション」です。寝た状態で行うこのトレーニングは、テレビやスマホを見ながらでも行えるので、ぜひやってみてください。１、横向きで寝て、下の足を伸ばす。２、上側の足を少し前に出して、身体全体を支える。３、下側の足を伸ばしたまま真上に上げる。（内ももを意識する）４、左右それぞれ10〜20回ずつ、各3セット行う。他にも、デスクワークなどで座る姿勢が長い方は、タオルやハンカチなどを膝に挟み、膝が開かないように意識することで、座りながらでも内転筋を鍛えることができます。すぐに効果が出るわけではありませんが、続けることでスキニーが似合う美脚になれるでしょう！また、内もものたるみや脂肪は血流が悪いことも原因と考えられます。筋トレにプラスして、フォームローラーでほぐしたり、ストレッチしたり硬くなった筋肉を柔らかくして、血流アップを狙いましょう。脂肪がつきやすい部位④お尻お尻はほとんどが脂肪だといわれています。鍛えなければどんどんたるみますが、筋肉をつけることでキュッと引き締まります。ヒップアップすると足が長く見えるだけでなく、後ろ姿も若返ります☆大臀筋と呼ばれるお尻の筋肉

1歳の息子こたぷん　普段は車で保育園通いとある日のこと　わたしが会社から車で帰宅中によめめからのLINE通話あり出てみると　こたぷんが写るとりあえず　こたぷん！こたぷん！　連発するわたしふと我に返って「どうしたの？」と聞くどうやら　保育園の駐車場に30分居座り続けているらしい（ただでさえ夕方はお迎え多いのに、めっちゃ迷惑、、、）理由はこたぷんをチャイルドシートに載せようとしたところ伝家の宝刀　エビ反りが炸裂いつもは車の中でテキトーに遊ばせたり　お菓子で釣ったりするのだが何をやってもダメらしい冗談で　「わたしも行ったほうがいい？」とよめめに聴いたところ「すぐ着て」　を言われ、自分の言葉の重さを痛感いざ仕事おわりに保育園へ我が家の車で駐車場をまぁまぁ占拠わたしがくると　こたぷん終始ご機嫌すると外に飛び出してきたので　「もしや？」と直感が働くおそらく外で遊びたかったようだ（最近長いことお迎えに行くことが多かったので、　傾向と対策が頭にありました）とりあえず駐車場の後ろにある組み付けられた鉄のポールに座らせたり　くぐったり　遊ばせてみるこたぷん　「キャー」連発それを見たよめめもほっと一息機嫌を取り戻したこたぷんを　チャイルドシートに載せてみる、、見事成功！よっしゃ帰るぞ、と２人がそれぞれ運転席へ乗り込むわたしが別の車に載ったのを見た　こたぷん超号泣（笑）無茶言わんといて、車置いてけるかい！！

今回は、女性の身体で脂肪がつきやすい部位について。脂肪がつく場所は男女で同じですが、女性の場合は胸やお尻など、男性よりも脂肪がつきやすい部位があります。しかし、この脂肪周辺の筋肉を鍛えることで、脂肪を引き上げてくれるので、身体全体が引き締まって見えるようになります。脂肪がつきやすい部位を鍛えるためのトレーニングを紹介するので、一緒に身体を引き締めていきましょう！脂肪がつきやすい部位①上腕後ろの内側ここに脂肪がつくと、二の腕がたぷたぷとふくよかになります。エネルギーを蓄える役割のほか、神経や上腕内部、表層部を流れる動脈を保護しているため、脂肪がつきやすくなっています。ここを鍛えるには、「ダンベルフレンチプレス」がおすすめ。ダンベルなんて持っていない！という方は、水を入れた300〜500mlのペットボトルがあれば、十分な負荷になります。立った状態でも座った状態でも行えるトレーニングなので、自分に合う姿勢で始めてみてください。１、お腹に力を入れて真っ直ぐに立ち（座り）ます。２、右手を真っ直ぐ上に挙げ（右耳につけるイメージ）、　　肘の高さはそのままで肘を後ろに曲げます。３、肘が耳よりも前に出ないよう、左手で軽く抑えながら、　　右手を曲げ伸ばしします。４、10回曲げ伸ばししたら、左手に変えて同じ動作を繰り返します。５、左右3セットずつ行いましょう。慣れてきたら回数を増やし、負荷を上げていくことで、少しずつ二の腕が引き締まってきます。筋トレ後のストレッチをお忘れなく。脂肪がつきやすい部位②お腹まわり体重が軽く痩せて見える女性でも、意外とお腹まわりには脂肪がついていることがあります。お腹を引

願望実現、願いを叶える指南本にはたくさんのメソッドが書かれています。とにかく願いを口に出すアファメーション、イメージング、願い事手帳、ジャーナリング、月に向かってなんちゃら、一粒万倍日にどうとか…これらをやって実際に願いを叶えた方々はおめでとうございます。何も言うことはありません。しかし、一つやってダメだったらもっと調べて新たなメソッドを見つけてやってみる。それがダメだったらまた（以下繰り返し）そうなってしまっている方も多いんじゃないでしょうか？そしてこのタイトルに図星を突かれ思わず開いてしまったんじゃないでしょうか？かつての私もそうでした（こういうこと書くのもお約束すぎてもういいよって感じですよね）。ズバリ言ってしまうと、メソッド自体に願望を叶える能力はありません。メソッド（原因）→願望実現（結果）ではないのです。じゃあなぜ古今東西いろんなメソッドと呼ばれる方法論が広まり、それによって現実を変えた人と変えられなかった人がいるのでしょう？結論から申し上げますと、自分の認識を変えられるか？ということが全てなのです。「認識の変更」もよく出てくるワードです。それっぽいけどぼんやりしていて、それでも必ず必要と言われる何だか意地悪なワードですよね。頭の中で願望を達成した自分に「なる」のが大事というけれど、執着は手放せと言われる。矛盾じゃないかと。それでは内容に入っていきます。この記事のタイトルに戻りましょう。願望実現のためにメソッドを頑張るのをもうやめませんか？このタイトルで大事なポイントはどこだと思いますか？一見するともうメソッドをやるのはやめた方がいいと思われてしまいそうです。でも、

今回は、自宅で時間をかけて身体を労る方法についてです。エステやマッサージを利用するのも1つの方法ですが、自分自身でいつも頑張る自分を労ってみてはいかがでしょうか？自宅でも簡単に自分を労る方法として、ストレッチをおすすめします。その日よりも翌日に効果を実感私がストレッチをおすすめする理由として、「翌日の身体の軽さ」があります。ほんの数分でもストレッチをした日と、なにもせずすぐに寝てしまった日とでは、翌朝の顔・足のむくみ加減や疲労感も違います。（あくまで、個人的な感想です）仕事や家事、育児で疲れたなーと感じた日は、寝室に入ってバタンキューしたいところですが、まずは、自分の手で身体を触ってみてください。「凝ってるかな？」という部分があれば、優しくマッサージしたり、軽く伸ばしたりして、少しでも疲労物質を流していきましょう。身体の強張りが取れ、寝つきも良くなります。睡眠の質が向上することで、寝起きの身体の状態も良くなり、朝からアクディブに行動できますよ♪翌朝の自分のためだと思って、寝る前の数分を自分のために使いましょう。おすすめストレッチ動画私が、・今日はほんとに頑張った・運動したかったけどできなかったという日にやっているストレッチ動画を紹介します。全身の凝りが解消されたり、運動したように血流が良くなったり、やって損はないストレッチ動画なので、ぜひ一度、試してみてください。・オガトレ「お風呂上がりの20分間ストレッチ」20分で全身を満遍なくほぐすことができます。合間の解説がわかりやすいので、勉強にもなりますよ( ^ω^ )・たけまり「寝る前はこれだけ‼︎…」心地よいBGMの中、ゆったりし

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます ７回目の繰読からの 気づきを綴ります このことをいつも忘れない ように あなたの聖なる源がある場所 はひとつ たった、ひとつしかない それはあなたのなかだ 真実（聖なる源）を外に 求めるのではなく内に見出し なさい と「神との対話」では 繰り返し言われています 外に求めてしますと 再現なく外に、他人に求めて しまいますし 真実は人それぞれですから 同じ出来事・現象から いくつもの真実が見出され ます言っていることが、他人 それぞれでちがいますから 迷子になってしまいます だから、内側に求めなさい と書かれているのです いつも自分の内側に問うて みましょう 必ず、魂は応えてくれます （私の魂が応えてくれずはず はないと考えた瞬間に 応えてくれない現実が創造 されます 必ず、応えてくれると信じ 切りましょう） その応えがあなたの真実なの です 自分の真実だけを求め ましょう 「手愛手」 自己信頼を深める一つの道 する人、される人、双方で深まる 自己信頼 「やり方」より「在り方」が基本 他にない稀有なヒーリング ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=nワンネスの杜 自分がやりたいことを実現させていきます ℍttps://lit.link/shinminari

ども、ずーです。電話愚痴聞き悩み相談の初依頼がありました。先日のブログの方とは別人です。お友達なんです。以前からココナラに登録してはいたものの知らない人に電話をかけるのはハードルが高かったらしく、今回知り合いの私に初ココナラを捧げてくれました。予約を取ってくれていて時間になったら私から電話をかけることになっていましたが、緊張した。知り合いなのに緊張した。30分ほど愚痴を聞きました。いつもなら私もしゃべるんですが、今回は聞き役に徹しました。電話を切って、ココナラの仕組みを一通りこなして私も勉強になり助かりました。で、一応待機中にしておきながらも家事をこなしてるとココナラさんから連絡。家事に夢中になって（電話来ないと思ってた（笑））メールの着信音が聞こえなかったみたいで電話来ちゃいました。何々？慌てて操作したら先ほどの友達から。「ごめん。話したりなくて。今いい？」いや、ぜんぜん良いです。心の準備ができてなくて、アワアワしましたけど、大丈夫です。この後、１０分くらい話をして切りました。「人の話を聞くって需要あるんだなー」と実感した出来事でした。「友達なら金取るなよ」って怒る人もいそうですが、お金を頂いているからちゃんと聞こうと思えるんです。「聞く」というサービスを売ってるんです。これが商売でなかったら、人の気持ちを考えないわけではないけど自分の意見も聞いてくれ！ってなってしまうんだな。ありがとう。真面目な人ほどいろんなこと気にして優しい人ほど我慢しちゃうよね。でも、あなたは大丈夫。そのままで大丈夫。

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。今日は、私たちの心と体に深く関わる「油」について考えてみたいと思います。食事で摂取する油は、心身の健康バランスを保つために欠かせません。油の質とその摂取方法が、日々のエネルギーや精神的な安定にも影響を与えるのです。必須脂肪酸とは？油に含まれる脂肪酸には「必須脂肪酸」があります。これは体内で生成できないため、食事から摂取する必要があるものです。代表的な脂肪酸の種類を挙げると、以下の通りです。* オメガ3脂肪酸: えごま油、アマニ油、魚油など* オメガ6脂肪酸: ごま油、大豆油、サフラワー油など* オメガ7脂肪酸: シーバックソーンオイルなど* オメガ9脂肪酸: オリーブオイル、アボカドオイルなど特に不足しがちなのはオメガ3脂肪酸。これには抗炎症作用があり、心の安定や免疫力向上にも効果的です。反対に、オメガ6脂肪酸は摂取しやすく、過剰になると体内で炎症を引き起こしやすいため、バランスが重要です。トランス脂肪酸に注意次に注意すべき油がトランス脂肪酸です。これは加工食品に多く含まれており、健康に有害な影響を与えることで知られています。代表的な油には、ショートニングやマーガリンがあり、市販のサラダ油にも製造過程でトランス脂肪酸が含まれている場合があります。また、トランス脂肪酸が多く含まれる加工食品には次のようなものがあります。* 市販の焼き菓子（クッキー、ケーキ）* 冷凍食品* ポテトチップスやスナック菓子* フライドポテトなどの揚げ物通常の調理での加熱（160〜200度）ではトランス脂肪酸はごくわずかしか生

昨日は母方の親戚が誕生日を祝ってくれるということで、横浜へ帰省しました❗️僕以外にもいとこ2人が先週誕生日だった為、1日でケーキ3つ＋焼肉食べ放題、昼間も買い物がてら如何にも女性が好んで行きそうなスイーツと紅茶の店(？)でデザートを食べ、1日経ってもまだお腹が出ています笑！僕は普段投稿しているように、食事・食育を基本とする心身の健康第一な生活していますが、無菌状態とも言えるほど常に摂生してはいません。むしろ、基本的に何でも食べ、色んな角度からの情報を取り、どんな人とも交流し、どんな活動に参加しても心身へ不調を来さないように、普段から(言うなれば)「自分教の教祖兼信者」になり、行動選択や免疫状態の基準を作っておくことが大事なのです。毎日日常的に贅沢や不摂生、糖質・小麦・添加物は食べないしテレビも見ません。マスメディアが流すファッションや病気の流行に乗りません笑しかし、逆説的になりますが、普段質素な日常生活で免疫力を維持、向上させるのは、普段とは異なる非日常とも呼べる環境で楽しんだり、あるいは試練を乗り越える為にやっていることでもあります。最低限、グローバル企業など生産者側が掛けるコストや人件費が大きければ大きいほど、安価な原料で大衆ウケするものを作るので、彼らが作る食べ物や薬を体内に入れたり、中毒性のある娯楽や社会風潮、社会システムに乗らないよう気をつけたいです。何でもかんでも悪いと食べるものや生活様式を限定してしまえば、付き合う人も減ってしまいし、視野が狭くなり精神衛生上も良くないです。世界的にかなり今情勢が危ないので、この見せかけだけでも平和ボケ状態がいつまで続くか分かりませ

1歳の息子こたぷん　最近何でもお片付けブーム到来冷蔵庫やキッチン、パントリーから出したものをわざわざ食事中でも　椅子からおりて元に戻してくれる朝はとにかく冷蔵庫の前へ　ダッシュ牛乳とその日の気分で　フルーツを一つ選ばされて着席昔はせっせと食べ物のために動く仕草がけなげだったこたぷん最近の行動は　こうだまずお茶ポットを冷蔵庫の前まで持っていき「あーけーて」とこちらに眼差しを送る冷蔵庫の扉を開けて　こたぷんを抱っこして誘導この時点でもはやお茶ポットも片付ける場所も一切見てないそう、こたぷんが見ているのは冷蔵庫の中にある大好物パット見わからないが　ジュースやゼリーが奥底に入ってるそれを探そうと　必死に冷蔵庫の中に入って捜索し始める冷蔵庫「ピーピーピーピー」ただでさえ夏の暑い日は食材が腐りやすいのに、、、強引に冷蔵庫から引き離すと　伝家の宝刀「えび反り」しばらくずーっとぎゃんぎゃん泣いてますママが抱っこして泣き止む（こういうときにパパは無力、、、）すると「ん！」と指差すので　一旦床に下ろす今度は鮭フレークを冷蔵庫に戻してくれるらしい（「なんだ、いいやつじゃん」）冷蔵庫の前で抱っこ　扉を開けて鮭フレークの場所を教えるが、そんなこと聞きもしないで　再び冷蔵庫の中に入ってくお利口さんちゃうんかい！

私は一時期、色んな自己啓発本を読んで勉強していました。「良く生きるとは？」を追求して古今東西の教えを紐解くことで一つの結論と言いますか、著者のみなさんが共通して仰っていることが浮かび上がりました。それが「今を生きる」ということです。私たちは日常的に無意識に過去や未来に飛んでいってしまいがちです。「後悔は過去から、不安は未来からやってくる」ということです。良く考えれば当たり前だけど、当たり前すぎて気付けない方も多いです。私も例に漏れずにその1人でした。過去は過ぎ去ったものだし未来は未だ来ていないもの。だから今この瞬間には本来何の影響も与えないのです。この内容は禅の教えにもあり、中国の論語にも通じ、更にはあらゆる経営者、芸術家が綴った哲学、更には量子力学の分野でも議論されている内容です。今、この瞬間にこの先の未来が確定します。確率は常に揺らいでおり、あなたが抱えている気持ちやマインド（波動と言ったりもします）によってその行き先は大きく変わっていくのです。今、この瞬間に焦点を合わせ続けると、私たちが本来持っている力を想像の何倍も大きくすることができます。スポーツ選手が常識を超えたパフォーマンスを発揮することを「ゾーンに入る」なんて言い方をする時があります。今に完全に集中し、今と自分が完全に一体になった領域こそゾーンなのだと思います。これをさまざまな先人たちがさまざまな言葉で教えてくれています。表現の仕方は違えど、共通することを簡潔に表現すると「今を生きる」というシンプルなワードに帰結します。私はさまざまな本を読んでいるときに何度もこの教えに出会いました。著名なミュージシャンが作詞した

1. 自分にあった運気アップグッズを身につける古くからパワーストーンには運気を上げる力があると言われています。おすすめパワーストーン 自分にあった守り石を身につけることで、運気の流れを良くすることができます。 • 水晶：万能のパワーストーンです。あらゆる運気をアップすると言われています。 • ローズクォーツ：恋愛運アップに効果があるとされています。 • アメジスト：仕事運アップに効果があるとされています。 • ルチルクォーツ：金運アップに効果があるとされています。 ちなみに、アルタムルークスはタイガーアイを重用してたりします。相性がいいみたいです。 シンプルな水晶をご希望の方は、めちゃお勧めのアイテムがありますよ。ちょくちょく身につけているので、お気軽にお声がけください。 2. ポジティブな言葉を使う 言葉には力があります。言霊と言うぐらいですから。 ネガティブな言葉ばかりを使っていると、周りから悪い気が集まってしまうこともありますよ。 逆に、ポジティブな言葉を使うことで、運気の流れを良くすることができます。 • ありがとう：感謝の気持ちを伝えることで、周囲との縁を深めることができます。 • 嬉しい：嬉しい気持ちを持つことで、幸せな出来事を引き寄せることができます。 • 楽しい：楽しい時間を過ごすことで、運気が上がります。 • 幸せ：幸せな気持ちを持つことで、さらに幸せな出来事が訪れます。 「嬉しい、楽しい、幸せ」は同じ意味の言葉でも代用できます。 「やったぁ」や「ガッチャ」だっていいんです。 言葉を呟くのが苦手な方は、掛け声でもいいですよ。 あなたにぴったりの言葉を一緒に探し

このたびココナラで間取りのセカンドオピニオンのサービスをはじめました！現在、ココナラの実績作りとして先着10名様まで（残り1枠）5,000円で相談をお受けしております。この期間にぜひともご利用くださいませ！間取りのセカンドオピニオンのサービスはたくさんありますがわたしのサービスは『追加料金を一切いただかない』システムとなっております。追加料金を気にすることなく安心して間取りの見直しをご検討いただけます。・階段や玄関位置の変更・外形（外枠）の変更・新しい間取りの提案・外構計画の提案などはオプションや別料金になってしまうことが多いですが、追加料金を気にして躊躇していると間取りの問題点を根本解決できずにうわべだけの提案になってしまいがちです。そこで、『追加料金を一切頂かずに、間取りをゼロから見直して提案いたします！』 家造りで困っているからこそ、間取りのセカンドオピニオンに助けを求めてこられるご家族が何度も何度もサービスを購入し続けずに済むように『追加料金を一切いただかない』というシステムにさせていただきました。今、家造りでモヤモヤされているご家族に寄り添って一緒に問題を解消していきます！一級建築士として大手住宅メーカーで15年、設計を担当して200組以上の新築引き渡し5000以上の間取りを作成してきたわたくしのサービスをぜひ！ご利用くださいませ。

こんにちは！ブログをご覧いただきありがとうございます！先日リリースした有料ブログ【初めての沖縄旅行なら必見！出発前に絶対に知っておきたい12のこと】早速更新しました！リリース直後は【10のこと】でしたが、2つ追加し【12こ】の気をつけるべきポイントを解説しています！沖縄旅行に初めて行く人はもちろんのこと、すでに数回行ったという人も「あ～こんなことがあったなぁ」なんて答え合わせにもなるはずです。そして、すでに【10のこと】の時点ですでにお読みいただいた方からも嬉しいレビューをいただきましたので許可をいただきご紹介させていただきます！では、レビューを見てください★いかがでしょうか？こちらのお客様は、沖縄旅行プラン・沖縄旅行相談のサービスをご購入いただいたのですが、こちらのブログ内容に関して、必ず伝えなければならないことだと思いブログのご購入をおすすめさせていただきました。そのうえで、沖縄旅行相談・沖縄旅行プランのお手伝いをさせていただきました。嬉しい！この評価をみなさんにもっと知っていただきたく、今回のブログを書かせていただきました！私も沖縄旅行歴・移住歴を入れると20年近く！しかも、セレブ的でもセカンドハウス的でもなく純粋に素朴にイチから沖縄旅行を楽しみ沖縄移住をイチからOLから無謀にも行って沖縄生活や沖縄旅行を楽しんだ経験をギュッと詰め込んでいます。この経験を元にお伝えできることは本当にたくさんあります！こちらのブログでは最新情報をお伝えしていきますのでいちど購入いただければ、何度でも見ることができる仕組みになっています！このブログも料金を上げていく予定です！低価格の今のうちに