すべてのカテゴリ

ココナラで電話相談、電話占いを出品させていただいてるめい♡です♪ 突然ですが、あなたは、普段の姿勢に気をつけていらっしゃいますか？ 姿勢と言うと自分が見るというよりも 他人から見た自分の姿ですよね😃 めい♡は、見た目は微妙なので、姿勢だけでも美人に見えるように 普段から気をつけようと思っています( ´艸`)笑*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・男性の哀愁を帯びた背中がたまらない♡と聞いた事があると思いますが、それって普段は姿勢がシュッと良い状態で素敵でないとギャップが生まれないわけですから、普段から背中の哀愁を帯びている方は、ただの疲れたおじさんと言うことになりますよね💦😅 その辺、大丈夫でしょうか？😊 *:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・人って意外と見られていないと思っても気が付かないところで意外と見られていますよ～( ´艸`)特に車を運転していて細い道路で譲り合ってすれ違った時や交差点等でも相手の表情を見ています😃 電車の中でも無意識ですよね。。。運転中の女性では なぜそんな顔を⁉と驚く時があります😅 でも生きているといろいろありますよね💦 ただ。。その顔つきでは、いい運も逃げて行ってしまいそう‪Σ( ˙꒳​˙ ;) 怖いですね～～普段からの姿勢や無意識の時の表情にもちょっとだけ気を配りたいと思う　めい♡でした😃ｗ*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・秋からの新しいメニューも少しずつですがお電話いただいています（嬉）芽生（めい♡）のところで ゆるみにい

QUEENS WALKING先日のモデルウォーキングのレッスン👠✨レッスンではまずは姿勢からと歩くだけのレッスンではなく、上達するレッスンを行っています‼️今日のレッスンではファッションショーに出演される生徒さん2名だったので、しっかりと魅せれるためのレッスンです💕最初は若干姿勢も気になるところはありましたが、レッスン後半にはとても上達しましたね♥まだまだ癖は残ってしまうのは仕方ないので継続して引き続き頑張っていきましょう✨QUEENS WALKINGでは新規生徒さん募集中です★札幌近郊、スタジオに来れる方はぜひスタジオへお越しください遠方の方はオンラインレッスンがございます！！公式LINEへ追加頂きますと、詳細やプランがわかりやすくなっております。ご質問等もトーク画面からお尋ね頂くのが簡単です！✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*✨:姿勢やウォーキングダイエットなど体美学については実績のある当社にぜひお任せくださいね‼️コンテスト受賞者から世界大会出場者や現役のモデルまた一般向けの健康ストレッチ＆ウォーキングまで12年レッスンを行うプロの指導ですのでご安心ください。予約やご質問はインスタDMまたはメールアドレスへお気軽にご連絡ください。または公式ラインに追加いただきますと最新情報やキャンペーン情報が受け取ることができ、予約も早いため、可能な方は公式ラインがおすすめです。ご予約、お問合せ頂きましたらこちらより注意事項等記載した文章をお送りします。ご了承頂きましたらご予約の完了となります。□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□

はじめに テレワーク生活を余儀なく続けている現在の状況において自宅で仕事をするようになってから、「肩こりがひどくなった」というような身体に何かしらの症状を訴える肩を多くみるようになったことと、運動をする機会が減ったことによる肥満の訴えを聞くようになりました。 実はこれらの問題は運動不足だけでなく姿勢が原因のこともあります。 今回は姿勢と肥満の関係について具体例を挙げながら紐解いていこうと思います。 在宅生活での姿勢が肥満を助長させる理由テレワークにより座位姿勢を長時間強いられる機会が増えています。 ある研究では猫背などの不良姿勢と肥満には相関関係があることを報告しています。 猫背などの不良姿勢に起因する肥満の原因はいくつかあります。 ポイントは基礎代謝の低下による筋力低下？ 基礎代謝は人が生存するために必要最低限の機能を維持する際に求められるエネルギー量で、体温を維持する機能や、心臓を動かすための機能等に利用されます。 基礎代謝は１日に消費するエネルギーのうち約60～70%を占めます。 基礎代謝と姿勢には関係があり、自粛生活やテレワークなどの影響による座位時間の増加に、長時間の猫背などの不良姿勢が加わると、腹筋の緩みによる筋力低下が生じます。 筋力が発揮できなくなるとエネルギーも使いにくくなるので基礎代謝は下がっていくというメカニズムです。 不良姿勢による肥満の原因は自律神経の不調にもあった？不良姿勢は自律神経にも影響を及ぼします。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が優位になると、全身が緊張状態になります。 その状態が続くとリラックスが出来るタイミングがなくなり

おはようございます🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今回は 【やり方よりも在り方】 というテーマでお話します。 「やり方よりも在り方」 最近、この姿勢を今まで以上に感じています カウンセラー、コーチとして活動する中で 僕が最も大切にしているのが「在り方」の部分です 優れた技術や実績を持つ専門家はたくさんいます しかし、どれほど素晴らしい技術や知識、経験を持っていてもその人の“在り方”つまりどう生きているか・どんな心で相手と関わっているかが整っていなければ心から信頼して 「この人に話を聴いてほしい」 とは思えないのではないでしょうか 僕自身、過去に「やり方」だけを見て 高額なセールスコーチングプログラムを 購入した経験があります💦当時はその人のサービス、巧みな言葉に 自分に足りない部分を指摘され魅力を感じたのですが 相手に対してどこか違和感がありました 相手の態度や言葉に 誠実さや信頼感を感じられず その違和感は日を追うごとに 大きくなっていきました 結果的にもったいないとは思いながらも そのサービスを途中でやめることにしました 高額なお金を一括で払っていたのに 途中でやめるのは抵抗がありましたが 何よりも自分の貴重な時間がもったいない と思いました この経験から学んだのは 「何を買うか」よりも「誰から買うか」 「やり方」よりも「在り方」 という視点の大切さです💡人は“言葉”ではなく“在り方”に 最も深く影響を

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。自律神経を整えてPMSを改善することの他にもたくさんのメリットがあります。自律神経は呼吸、血液循環、体温調節、生殖、排せつ、消化、そして免疫と私たち人間が生きていく上で必要不可欠なあらゆる機能をコントロールしています。ですから、自律神経が整うと体全体の調和が保たれていくのです。本日ご紹介する私が自律神経を整えるために毎日意識していることは「姿勢を正す」ことです。自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生いわく、背骨がゆがむことで自律神経のバランスが崩れて、消化不良を起こす原因になることもあるとのこと。立っている時、食事をしている時パソコンの前に座っている時・・・ふとした時に自分の姿勢に目を向けることで背筋がピンとなる状態を日常的に保つことが多くなります。その意識こそが、自律神経の安定した状態を保ち消化不良を防ぐことになります。消化不良を防ぐことでスムーズな消化が促されますね。そして、姿勢を正すことで筋肉や骨のバランスや内臓の働きもよくなり、基礎代謝も上がる♬つまり、痩せやすくなるってことです♪また、姿勢がよい人は周りの人から見てもすがすがしく映り、好印象を与えます。自分も背筋が伸びて周りの人からどう見えるのかより一層意識しておなかにも自然と力が入ります。その時の自分の横からのシルエットを見てみてください。背中を正して、ピンとして立ちおなかがいつもよりへこんで見え、胸の位置も上がっています。すごくきれいなんです(^^♪あー、この姿を維持したいな～と思ったら占めたものです♪姿勢を正すことに意識が向きやすくなり、自律神経も安定した

【自主練】先日のレッスン前、ウォーミングアップの自主練風景です❗️当社ではより良いレッスンを行うために、その日のクライアントさんに合わせてどんなレッスンを進めていくかをイメージして必ず自主練をしています✨クライアントさんは・一般の方向け姿勢〜基礎ウォーキング、・モデルクラスプロ向けと様々ですのでレベルに合ったウォーキング＆美ボディ作りを行っています‼️分かりやすく丁寧に指導しておりますのでぜひ受講してみてくださいね‼️　✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*
スタジオグループレッスン
【レッスン料金】
単発5800円、４回23,000円※初回の方は＋500円年内のスタジオグループレッスンは終了しております。スタジオレッスンご希望の方は数名でお申し込み頂くか、パーソナルレッスンになります。✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'遠方の方や美学全般の方はオンラインレッスンもおすすめです。💎オンライントライアルコース内容💎
【レッスン料金】 　22,000円　

💍事前ヒアリング２０分
　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。

💍実技または講義３０分×３回
　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ
　・講義など」実際のレッスンに入ります。
　　　　　　実技の場合は動きやすい服装をご準備いただいております。

💍フィードバック４０分
　　　　↪︎これまでのレッスンから姿勢やウォーキングなどの癖をおさらい、
　　　　　また今後の生活にも組み入れていけるようなア

皆さんにこんにちは💕本日はオンラインレッスンのご案内です✨当社QUEENS WALKINGでは札幌でウォーキングレッスンを行っておりますが通常のスタジオレッスンに加えて道外の方からも受講希望のお問い合わせも多くなりましたのでオンラインレッスンで受講できるトライアルコースを行なっております‼️やはりウォーキングをオンラインで、というのは画面ではとても見にくかったり、ウォーキングのできる場所を確保できなかったりとなかなか難しいものがありましたですが、この度少しスタイルを変えまして、「美姿勢のためのストレッチ」をこのオンラインレッスンではメインに行っていこうと思いますというのもやはり、姿勢が正しくなくてはかっこいい綺麗なウォーキングも叶いませんですがこの美姿勢をとるにも美姿勢ってそもそもどんなん？？？そしてこの美姿勢をとるにもある程度の柔軟性が必要です中国雑技団ほど柔らかくなる必要はないですが（笑）力を入れずに楽に美姿勢＆ウォーキングはしたいものですよね本来は人類は基本二足歩行なので姿勢とウォーキングは難なくクリアできるはずなんですこの本来あるはずの最低限の柔軟性をこのオンラインレッスンで習得しましょうってことなんです正しく綺麗に歩くことを目標として当スクールにくる方がほとんどですがその前段階にぜひこの姿勢を身につけて欲しいと思います姿勢が上手くとれないばかりにここに時間がかかってウォーキングの時間が減ってしまうこともよくあります実際にここさえ押さえておけばスタジオでのウォーキングレッスンはかなりスムーズになると思いますさらに筋トレが苦手だけど美ボディを手に入れたい方にもかなり効果的

はーい、どうも♪伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなたの明るい未来を対話を通して全力でサポートする、人生の相談役として活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴スキルを活かし、　今すぐ話せる電話相談やお悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。▪️はじめに先日のブログで、介護における栄養管理の重要性と実践方法についてお話ししました！まだ読んでない方はこちらから↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓今回のブログは、介護者と被介護者の信頼関係を築く方法についてお話ししたいと思います！介護は、信頼関係を基盤にした相互の協力が不可欠です！ぜひ最後まで読んでくれたら嬉しいです✨それでは、本日のブログの本編のスタートです👇信頼関係がしっかりと築かれていると、被介護者も安心して介護を受け入れることができ、介護者もスムーズにケアを行うことができます。ここでは、信頼関係を築くための具体的な方法を7つご紹介します( ^ω^ )参考にしてくださいね✨1. コミュニケーションを大切にする信頼関係を築くためには、コミュニケーションが欠かせません！被介護者の話に耳を傾け、理解しようとする姿勢を持つことが大切です。また、言葉だけでなく、表情やジェスチャーなどの非言語コミュニケーションも活用し、感情や意図を伝えることを心掛けてみてくださいね(^^)2. 共感と理解を示す被介護者の気持ちや状況に共感し、理解を示すことが信頼関係を深める鍵です！困っている時や不安を感じている時に寄り添い、「あなたの気持ちを理解しています」という姿勢を示すことで、安心感を与える

本日10月10日は「てん（10）とう（10）」（転倒）と読む語呂合わせから、転倒日本転倒予防学会が転倒予防の普及、啓発活動などを行う日と制定されています。年を重ねるにつれて転びやすくなり、骨折などのけがをしやすくなるため高齢の方は足腰が弱く注意が必要で転倒による骨折がきっかけで寝たきりになってしまうこともあります💦また、骨折の症状が軽くても若い時に比べると回復に時間がかかり、転倒による不安から外出する気力もなくなり、活動性が低下し、転倒するリスクの増絵ていくという悪循環につながってしまします。。。しかし実は高齢者の転倒事故の多くは外出先ではなく住み慣れた自宅で発生していることが多く東京消防庁によれば、およそ6割は自宅で、具体的な場所は、玄関、階段・廊下、浴室で、身近な場所にも転倒リスクがあるそうです💦最近では私の周りででも元気な高齢者が本当に増えたな〜って感じるのですがそれでもお話をよく聞くと、実は健康のためにウォーキングをしていたけど、「膝や腰、股関節が痛くなりやめてしまった」ということがまだまだよく聞きます。そして姿勢や歩き方をチェックさせて頂くとやはり歩幅だけで歩いて足全体を使っていなかったり、姿勢を見ても猫背や反り腰。ご自身で正しく直そうとしているようですが、長年の習慣から正しい姿勢の位置もわからず逆に反り腰になっているという方が殆どです。もちろんそうなると歩き方も正しく歩けません。ウォーキングには必ず姿勢がついてきますからね💦この記事を読んでいる皆さんの中にも心当たりのある方もいるのではないでしょうか？？正しい姿勢と歩き方は転倒予防に必ず必要でジムなどでの筋トレで大き

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。
今日は、心と体を整えるための「姿勢」について考えてみましょう。美しい体、健康な体を手に入れるためには、姿勢が大きなカギとなります。歩く姿勢、立つ姿勢、座る姿勢、寝る姿勢、そして運動中の姿勢など、日常のあらゆる動作において「正しい姿勢」が存在します。すべての動作に気を配ることは難しいかもしれませんが、今日はその基本ともいえる「まっすぐに正しく立つ姿勢」について深掘りしてみます。私自身、ヨガを週4〜5回行っており、スタジオにも週3〜4回通っています。ヨガの中でも、どのレベルでも必ず行うポーズのひとつが「タダーサナ（山のポーズ）」です。ただ立つだけのポーズですが、これが非常に奥が深いのです。まっすぐ立つという単純な動作が、実は非常に難しいと感じることが多々あります。タダーサナのポイントタダーサナを完璧にするためのいくつかのポイントがあります：* 足裏4点（かかと、つま先の内外）に均等に重心をかける* 足指を広げて床をしっかりと捉える* 左右の親指をくっつけ、かかとは少し離す* 前腿に力を入れる* 内腿を締め、腰をくるぶしの真上に保つ* 肩の力を抜く* 肋骨を締め、反り腰を防ぐ* 下を見た時に、足の甲ではなく足首が見えるように腰を引くこれらのすべてを同時に意識するのは至難の業です。私自身、目を閉じて立つと重心がぐらつき、腰が前に出てしまったり、前腿の力が抜けたりと、四苦八苦しています。タダーサナの効果このタダーサナを習得すると、立って行うすべての姿勢が美しくなり、姿勢を保つためのインナーマッスルも鍛えられ

皆様、おはようございます。今年度から始めた当社の大人気のプラン「コンプリートコース」を解禁いたしました‼️通常のプランとして元々販売はしていたのですがココナラでは料金と時間の体制から販売はしておりませんでしたがこの度ココナラ用に若干時間と料金を変更してココナラ専用のプランにいたしました☘️ココナラ専用コンプリートコース☘️100,000円◎ LESSON1⇨20分　　　事前ヒアリング＆オリエンテーション　　　今後どのようになっていきたいか。目標やイメージをお聞きします。◎ LESSON2~3⇨講義 40分　　　美とは何か？を深く理解し実技に繋げていきます。◎ LESSON4~9⇨実技 40分　　　LESSON1で聞いた内容を元になりたいあなたになるための実技を　　　トータルでレッスンしていきます。　　　主に姿勢、ウォーキング、フィットネスとなど　　　体に関わる事となります。　　　（近郊の方はスタジオレッスンに入ることも可能です。）　　　◎ LESSON10⇨実技20分、フィードバック20分　　　1~9までの復習を行い習慣に取り入れるために　　　何をするべきかフィードバックします。受講前にご不明な点がある場合はお気軽にご質問ください✨レッスン内容にご了承頂きましたらこちらより注意事項等記載した文章をお送りしご予約の完了となります。
□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎
【 𝗤𝗨𝗘𝗘𝗡𝗦 𝗪𝗔𝗟𝗞𝗜𝗡𝗚 】
💎健康ウォーキング
💎 ハイヒールウォーキング
💎ストレッチ
💎オンラインレッスン
💎講義


こんにちは‼️先日よりレッスンを受講いただいているK様・今まであまり美に関しては遠いものだと思っていたそうですが周りから比べて自分よりも歳が上の方なのに綺麗な人が多い気がして・・・という理由で受講くださいました。綺麗になることに、勇気がなく、というかその必要性さえ感じていなかったみたい・・・こういう方、結構多いんですよね。綺麗になるってことが＝目立ちすぎるのではないかと。。。ん〜もちろん私も最初から派手（？）だったわけでもないので気持ちはわかります。ですが、その気持ち以上に綺麗になると、周りにも親切にされたり、明るい人が寄ってきたり、楽しいことがすごく増えるんですよね✨そして、とっても素敵なことにそうやって周りに素敵な人が増えていくと感謝の気持ちが増えていったり、自分自身も周りを思う心が磨かれていったり内面にも変化が訪れるのです。これこそまさに美の効果‼️今回のレッスン1回目ではオリエンテーリングとしてヒアリングと目標をしましたが早速ワクワクしてくださり、2回目の受講（講義）でもすっごく嬉しそうなキラッキラした目でメモをとったり質問くださったりしてくれました。今回は講義と実技を交互に組みましたので次回は実技✨また次回のレッスン、どんなキラキラしたお顔で参加してくださるかとっても楽しみです✨レッスンはどなたでも受講いただけますので、どんな些細な悩みでもどうぞお気軽にご相談くださいね‼️または公式ラインに追加いただきますと最新情報やキャンペーン情報が受け取ることができ、予約も早いため、可能な方は公式ラインがおすすめです。💎現在YouTube、TikTok、チャンネル登録いただいた方

先日オンラインレッスンを受けた受講生の方。最近恋をして相手の好みのように綺麗になるためにと受講くださいました。実は結構多いんですよ‼️こういう方は。とっても素敵なことですよね〜💕お相手の男性はピンクの口紅が似合うようなフワフワ系の女性がお好みのようです。でもご自身はあまりお化粧も上手じゃないし、どうしたらいいのかわからないとのこと。そしてどうしても私から見てもその女性はピンクのフワフワ系ではない💦むしろ黒髪でカチッとしたようなカッコイイ系が似合いそうな女性さて、こんな時、皆さんならどうしますか？？相手の男性のイメージと自分自身がなんとなく合わないような気がする・・・女性はこういう時、ついつい相手にあわせてそっちにいってしまいがちなのですがこれは大きな間違い‼️例えばパーツや肌の色、その人自身のそもそも持っている雰囲気がそれと合わない場合、強引にそっちに寄せようとしてもどうしても違和感が出てしまうんですよね💦違和感が出るというのはケバく見えてしまったり、「若作り頑張りすぎ」になってしまったりとても残念な結果になってしまうのです。これは本当に避けたい。。。恋が実るどころか離れて行ってしまいます。。。それよりもまずは自分に合った雰囲気をより磨いていくこと。本当、これ絶対。その時の話の流れで男性は（女性もだけど）なんとなくその瞬間の好みのタイプをいうことはよくあります。昨日ドラマで見た女優さんが綺麗だったなと印象的だった時、翌日はなんとなくその女優さんを頭の片隅に置きながらそのイメージを口走ってしまうような。そんなことにいちいち自分のイメージを変えていてはキリがありません‼️大切なのは

こんばんは！2月のスタジオレッスンのお知らせです✨👠 札幌⇨2月12日（祝）14:45~15:45👠 仙台⇨3月9日（土）11:50~12:50どちらのレッスンも年齢性別問わずどなたでもご参加いただけます‼️（同業種の方、類似する方、今後それに類する指導を行う予定の方はお断り申し上げます。ジムのトレーナーさんはOKです。わからない場合は以下よりご一報ください。）レッスン料✅単発料金（一回のみ）→5,800円✅4回チケット→23,000円(有効期限あり。今回は札幌のみ)☆初回のみ入会金として500円いただいております。レッスン会場についてはご予約後詳細メールにて記載しておりますが札幌、仙台ともに街中にございます。健康のために姿勢から改善したい方、ヒールウォーキングを1から学びたい方、少しでもご興味があればぜひお気軽にお問い合わせくださいまた、スタジオレッスンに来るのが難しい方はオンラインレッスンも行っております。たくさんのご参加お待ちしております〜オンラインレッスンはこちら⇩    ⇩

前回の記事お子さんと関わっている中で、集まりや、活動中にダランと力が抜けているように見える子をよく目にします だらけている、さぼっているような印象を受けますが、固有覚や前庭覚が育っていないためにそのような状態になっている可能性もあります今回はそれがどういう状態かを記述していきたいと思います前庭覚と固有覚の連動感覚同士は常に連動、連携、協調し合っています。いまこの記事を見ているあなたも 座りながら、 スマホを落とさない力加減でつかみ、 その感触を感じながら、 目で見ているかもしれません こういう感覚同士の連動が今回の記事に関係しています ・前庭覚は人間の揺れや、回転、姿勢を維持のためにバランスをとる感覚です ・固有覚は人間の筋肉を収縮させ、力加減や適切な筋緊張で身体を支える感覚です例えば座っている時に、この感覚はどのような連動をしているかを解説していきたいと思います 座っている状態でも無意識に筋肉をは動いています。重力に逆らない姿勢を保持している状態は筋緊張で支えられているのです では、ちょっと左右に揺れてみましょう。倒れませんよね？これは前庭覚が揺れる感覚を脊髄反射で受け取り、固有覚に伝えることで、適切な筋緊張で身体を支えているからです。前かがみになったり後ろに倒れたりも同じですこの重力に負けず、身体の筋緊張で身体を支える動きを「抗重力」と言います。重力に抗（あらが）うのです ただ、これが上手く連動していない状態はイメージできますでしょうか。揺れや回転した時に、身体はだらんとし、自分の意志では戻れないほど筋肉は弛緩してしまい、そのまま倒れてしまいます それが「さぼって

ショットの良い選手は姿勢が良い、というのは必ずしもハズレではないと思われすが、競技レベルが上がってくると姿勢が良い＝ショットが良い、とはならないと思います。カーリングも射撃、アーチェリー、バイアスロン、ボーリングのようにターゲットスポーツに分類されます。姿勢というのは、静止姿勢でも筋が微妙に長さを調節するため、「ゆらぎ」が生じます。開眼時には視覚で補正していますが、ターゲットを捉えている時は閉眼時と同様に内在センシングによる寄与率が高くなります。ターゲットまで距離があることから、「ゆらぎ」が少しでも小さい方が誤差が少なくなります。この「ゆらぎ」の大敵が心拍数と言われています。実際、アーチェリーでは心拍数を計りながらトレーニングしており、バイアスロンでもいかに心拍数を低く抑えるかを工夫しています。姿勢がいい、すなわちアライメントが整っていると、筋にかかる負荷が軽減されるため、「ゆらぎ」が抑制できる利点があります。カーリングの場合、氷上を滑走するため、姿勢が整うことで、ストーンのリリースに集中出来る利点が挙げられます。心拍数は、巧緻動作に影響することは、日常生活でもよく経験されることです。ストーンに微妙な回転を与える場合は、リリースのタイミングと強さが鍵になります。カーリングのスイープ動作では、姿勢がスイープの効率性に大きく寄与することが予想できますが、デリバリー動作では、競技レベルによっては姿勢の評価だけでは不十分と考えられます。北見の新しいカーリングホールではフォームのチェックもできるようになっているということですが、心拍数も同期できるようにするともっと面白い示唆があるかもしれ

＼こんにちは／ いつもご覧いただき、心より感謝いたします。 このブログでは、ココナラにて出品中の 電話相談サービスに込めた想いと 届けたい方へのメッセージを綴っています。今日ご紹介したい本は、理学療法士の 水田 光さん が書かれている本です。この本は、体の痛みや不調に悩む方に向けて、とても分かりやすく解説されていて、専門的な言葉も使われていますが、一般の方でも理解しやすい内容になっています。さらに、QRコードで動画を読み取って、その痛みに合わせた運動方法を確認できるという嬉しい工夫もあり、実践しやすい点もお勧めです。なぜ私がこの本を紹介したいのか実は私自身、メンタル面で悩んだことをきっかけに、ココナラを利用するようになりました。私はスポーツが得意な方ではなく、基本的にインドア派。外に積極的に出るタイプでもありません。それでも “心がしんどいとき、どうしたらここから抜け出せるか？” をずっと考え続けてきました。話すことで気持ちが軽くなることは、ココナラを利用していて実感しています。でも 「もう一歩先に進むためには、他にできることはないだろうか？」 と探していた時に、偶然出会ったメソッドがあります。「ユミコア」というメソッドとの出会いこれは 村田由美子さん が提唱されているメソッドで、スタッフさんの中に理学療法士の方が複数名いらっしゃるなど、とても専門性が高いトレーニングですがトレーナーの中にはもともと生徒さんからスタートして素人だった主婦の方もいらっしゃいます。私自身、このユミコアを始めたことで自律神経の乱れが整っていき体が軽くなり、変化を実感できたました。そして身体が整うことで

今日は、日々の生活の中で取り入れられる、とっても簡単で効果的な方法をシェアします。それは…「姿勢を整えること」です！「そんなことで？」と思うかもしれませんが、姿勢を整えるだけで心も体も驚くほど変わるんです！姿勢が心と体に与える影響私たちは、心が落ち込むと自然と背中が丸まり、猫背になりがち。こんな影響が体に出ていませんか？・首や肩のコリ、頭痛→頭が前に傾くことで負担が増加・浅い呼吸→胸が閉じると新鮮な空気が入りにくくなります・消化不良や胃の不快感→内臓が圧迫されることで機能が低下これらは、姿勢が引き金になっていることも少なくありません。でも、逆に言えば、姿勢を整えるだけでこれらの不調が改善される可能性があるんです！姿勢が変わると、心も変わる実は私自身も、会社員時代に上司のプレッシャーでビクビクしていた頃、姿勢が悪く呼吸も浅くなり、動悸やめまいに悩まされていました。そんな私が、ヨガやピラティスを通じて姿勢を整え始めたところ、こんな変化を実感しました・心が軽くなり、不安が減る・見える景色が変わり、良いことが自然と起きるようになる・感謝の気持ちが湧き上がる姿勢を整えることで、心と体の両方が整い始めたんです！姿勢を整えると得られる5つのメリット・自信が持てる（背筋を伸ばすだけで、凛とした印象になり、自分でもポジティブに感じられます。）・呼吸が深くなる（胸を開くことで、エネルギーが体に流れ込みやすくなります。）・肩こりや頭痛の軽減（頭を正しい位置に置くことで、首や肩の負担が減ります。）・消化機能アップ（内臓の圧迫が減り、健康的な体に。）・お腹スッキリ（腹筋を自然と使うので、お腹まわりも引き

おはようございます‼️本日は午後から企業案件のウォーキングレッスンです✨とてもありがたいことに今回の案件は二日間、各30名ずつ計60名のレッスンになっております。この人数は今まで創業12年の中で2番目に多い人数で私もかなりワクワクしています✨以前80名のレッスンをしたときは専門学校のファッションショーのウォーキング指導だったのですが今回は一般ウォーキング（健康的な歩き方基礎）となっています。ここ数年は本当にこういった案件が増えていますね‼️もちろん、高齢者の方の健康ウォーキングレッスンが増えているのもあるのですが、若年層でもハイヒールを履く方が減って年齢層にかかわらず健康ウォーキングの需要が増えています。（と、同時にいざハイヒールを履くシーンになった時、履きなれていなくて駆け込みレッスンに来る方も多いのですが🤭）健康ウォーキング、ハイヒールウォーキングなど当社では姿勢からウォーキング、ダイエットまでご自身の体で覚えていくための美学をレッスンしております。レッスン内容などどこまで可能か、などご相談がありましたらぜひお気軽にお声掛けくださいね‼️💎札幌スタジオレッスン💎【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円・10月9日（水）12:00~13:00・10月13日（日）12:00~13:00[会場]NORTH SPI N💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３０分×３回　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ　　　　　

骨格ウェーブの女性は、よく「可愛らしい」とか「優勝！」といった表現をされることが多いです。確かに、その柔らかで女性らしいラインは魅力的ですし、洋服も似合いやすいというメリットがあります。でも、その「優勝！」に安心して、筋トレを怠っていませんか？骨格ウェーブだからといって、そのままの状態でいいと思っていると、姿勢が悪くなるリスクもあります。猫背になったり、お腹周りがたるんできたりすると、せっかくの骨格ウェーブの魅力も半減してしまいます。実際、骨格ウェーブの体型は、その特有のしなやかさと表裏一体で、少しのケア不足でカッコ悪い身体になってしまう可能性があるんです。ですから、「私は骨格ウェーブだから」と安心せず、筋トレを積極的に取り入れることが大切です。特に、姿勢を整えるための背中や、コアの筋トレは、しなやかな体型を維持するために効果的です。筋トレを取り入れることで、より女性らしく、美しいボディラインを保つことができます。骨格ウェーブの「優勝！」を本当の意味で勝ち取りたいなら、日々のトレーニングを習慣にして、自分の体をより素敵に磨いていきましょう。

「睡眠」の質、実は“姿勢”で決まる！ 睡眠時間を確保しているにもかかわらず、日中に眠くなったり、頭がボーっとしたりしてしまうことはありませんか。この場合、よく眠れていない可能性が考えられます。そもそも、睡眠の質が低下するのはなぜなのでしょうか。睡眠の質を上げるには、どのような取り組みが大切なのでしょうか。 　睡眠時に適切な姿勢などについて、姿勢調整師の塗木洋平（ぬるき・ようへい）さんに聞きました。 筋肉が張った状態で寝ると疲れが取れない Q.人によって個人差があるとは思いますが、睡眠は1日何時間以上取るのが望ましいのでしょうか。 塗木さん「さまざまな研究から、6～8時間の睡眠が理想とされています。しかし、生活習慣や体質によって個人差があるため、日中の時間帯に眠くなったり、頭がボーっとしたりしなければ、よいとされています」 Q.では、日中に眠くなったり、頭がボーっとしたりしてしまう場合、何が原因なのでしょうか。改善するにはどうしたらよいのでしょうか。 塗木さん「大きな要因の一つとして、睡眠の質の低下が考えられます。睡眠の質は、睡眠のリズムが関係しています。睡眠時は、眼球運動がなく、夢を見ないほど深く眠っている『ノンレム睡眠』と眼球運動があり、夢を見るなど、浅い眠りである『レム睡眠』を繰り返していきます。 眠りの深さを『睡眠深度』といいますが、睡眠深度が深くならない状態が続いたり、深く眠る回数が少なくなったりすると、疲れが取れなかったり、日中に眠くなったりすることがあります」 Q.睡眠の質を向上させるには、どのような取り組みが有効なのでしょうか。 塗木さん「睡眠の質を上げるには、筋

行ってきました！！毎日、パソコンと向き合う。本当に姿勢がつらいです…。デスクワークのお仕事の方は皆さんどうされているのでしょうか？体が（特に肩と首）固まって凝っています。。。ストレッチなどをするも、元々、姿勢が良い方ではないので…体が歪んでしまっています。そのせいで、いくらマッサージをしてほぐしても、改善はされず。。。そこで、思い切って、骨盤矯正・整体へいってきました^^正直言ってそんなに期待はしていませんでしたｗですが、やってもらったら、やっぱり違う！！！！体が楽になり、歪みが少し改善した感じがします♪けど、また歪みの状態が癖になっていて戻ってしまうので、何回か通ってくださいと。それは、わかるけど～。。。なかなか通うのはちょっと引けてしまいます。料金もそれなりにしますしね～。ただ、やってもらっただけのことあって、凄く体の調子が良くなったので、時間を見つけて、また行こうと思っています。なかなか、自分の体をいたわることって遠回しにしてしまいがちです。自分をいたわれるのは自分しかいませんよ！！メンテナンスは大事♫心も体もリフレッシュして明日からもがんばりたいですね^^本日も、お疲れ様でしたーゆっくり休みましょう♬

「毎日ストレッチしているのに変わらない」そんな経験はありませんか？　実はこれ、よくあることです。　頑張っているのに変わらないと「やり方が間違っているのかな？」と感じますよね。　でも多くの場合👉 ストレッチ自体が間違っているわけではありません。　問題は「体の状態に合っていないこと」です。■ストレッチしても変わらない人の特徴① 同じ場所ばかり伸ばしている　気になる部分だけを伸ばしていませんか？　例えば肩こりがあるから肩だけストレッチする。　でも実際は・胸の筋肉・背中の動き・呼吸などが原因になっていることが多いです。② 原因ではなく結果にアプローチしている　ここが一番重要です。　👉 姿勢や不調は「結果」です。　体の使い方やバランスが崩れた結果として症状が出ています。　そのため結果に対してストレッチしても根本は変わりません。③ 日常のクセが変わっていない　ストレッチをしても・同じ座り方・同じ姿勢・同じ動きを続けていると体は元に戻ります。　つまり👉 日常の使い方が原因のままです。■ではどうすればいいのか？大切なのは👉 「なぜ崩れているのか」を知ること　・どこに負担がかかっているのか・どの動きに偏りがあるのか・どんなクセがあるのか　これを理解した上でストレッチや改善を行うことが重要です。■まとめ・ストレッチが悪いわけではない・原因に合っていないと効果が出ない・姿勢や不調は結果として現れている　■最後に「自分の体がどう崩れているのか分からない」「何をすればいいのか知りたい」　そんな方に向けてオンラインで姿勢分析を行っています。　写真1枚からでもチェック可能ですので気になる方はお気軽にご相談く

「姿勢を良くしよう」と意識しているのになかなか改善しない。そんな方、多いと思います。　実はその原因はシンプルで👉 姿勢そのものが原因ではないからです。　■実はズレているのは日常の動き例えばこんなことありませんか？・画面の位置が片側にある・座る位置が毎回同じ・片足に重心をかけて立つ・靴のすり減りに左右差がある　これらはすべて体のバランスを崩す「ズレ」です。　ほとんどの人が無意識でやっています。■ズレが積み重なるとどうなるかこうした小さなズレが積み重なると・筋肉のバランスが崩れる・体の使い方に偏りが出る・負担が一部に集中する　その結果として👉 姿勢が崩れ👉 肩こりや腰痛などの不調が出ます　■姿勢は原因ではなく結果ここで一番大事なポイントです。　👉 姿勢は原因ではなく結果　姿勢だけを無理に正しても根本的な解決にはなりません。　本当に見るべきなのは・体の使い方・日常のクセ・バランスの崩れです。■まずやるべきこと大切なのは👉 自分のズレに気づくこと　・どちらに体重をかけているか・どんな姿勢で過ごしているか・同じクセを繰り返していないか　こうした部分を見直すだけでも体は変わっていきます。■まとめ・姿勢が悪いのではない・日常のズレが積み重なっている・姿勢は結果として現れている　■最後に「自分の体がどうズレているのか分からない」「何が原因なのか知りたい」　そんな方はオンラインで姿勢分析も行っています。　お気軽にご相談ください。

「男の夢は死して名を残すこと」という言葉は、古来から言い伝えられるフレーズで、多くの人々にインスピレーションを与えてきました。このフレーズには、人生の最後に自分が成し遂げたことや、残した影響が後世に残ることを求める「名誉」や「遺産」への憧れが込められています。実は、この古風な哲学は現代ビジネスにおいても多くの示唆を与えてくれるのです。この記事では、この哲学がどのようにビジネスの成功や自己実現につながるのかを探ります。 1. 名を遺すことの本質とは？ 古くから、「男は死して名を残す」と語られるように、名誉を重んじ、周囲から称えられる存在になることは、多くの人にとって究極の目標でもありました。しかし、名を残すことの本質は、単に有名になることだけでなく、周囲や次世代に良い影響を与える「価値」を残すことにあります。現代においても、「顧客に価値を提する」「社会に貢献する」「チームに感動を与える」ことが、ビジネスでの成功を手にする鍵であり、永続的に名を残す方法となります。現代ビジネスにおける「名を残す」事例 創業者のビジョン：多くの企業では、創業者が掲げたビジョンや価値観が、企業文化として今も受け継がれています。たとえば、Appleのスティーブ・ジョブズが提唱した「革新とユーザー体験の追求」は、ジョブズ亡き今も会社の軸になっています。 社会貢献の活動：企業が社会に与えるインパクトも、名を残す形のひとつです。たとえば、社会問題に取り組む企業の姿勢や活動は、次世代にその理念を伝え、称賛されることが多いです。 2. 自己実現を追求するビジネス哲学 名を残すというのは他者からの評価だけではなく、自

わざわざ私のブログまで足を運んでくださりありがとうございます！私は都内千葉を中心にカイロプラクティックによる施術と自宅に出向く訪問リハビリやお子さんの運動指導をベースに今までで延べ1万人以上の方のお身体の悩みを解決へと導いてきました。嬉しいことに施術やアドバイスをさせて頂いた患者さん達には「とても体が良くなった！」「以前のような体型に戻れた！」「今まで以上に体を動かすことができた！」と言ったお声を多く頂くことができました。ただ私の施術やサポートを受けられるのは近隣の方や私の知り合いでないと受けられない現状に悩みどのようにすれば私の経験や知識を皆さんのお身体に役立てられるかずっと考えてきました。私の専門分野は・カイロプラクティックによる姿勢の改善・腰痛や肩こり、膝の痛み、足の痺れなどの症状に対する根本治療・難病や重度の怪我によるリハビリ・発達や運動機能に問題のあるお子さんへのアドバイスこれらが今までの経歴です。この方達を見ていて感じたのが、施術やリハビリでもとても良くなる方とそうでない方がはっきりしていたことです。それはズバリ「食事」と「運動」です。自主的に進んで行える人はどんどん良くなりあまり自分では行えない人はそこまで改善は見られませんでした。私も毎日その方達と連絡を取り合いアドバイスや修正点などを細かく伝えられれば良かったのですがなかなか現状難しいものでした。そこでこちらのサービスを知り私のノウハウや技術を使って遠く離れているあなたにもサポートを受けて頂くことも可能になりました。・ダイエットを1人では続けられない・自分の体の悩みを人に相談できない・スポーツのパフォーマンスを

おはようございます🥕皆さん、今日はいつも以上に姿勢に意識を向けてみましょう。私たちは日常生活の中で、つい姿勢を崩してしまいがちですが、姿勢はその日の気分やエネルギーに大きな影響を与えます。背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことで、自然と自信が湧き上がり、周囲に与える印象も変わってくるものです。今日という日は、姿勢を意識して開運体質を手に入れる絶好のチャンスです。まず、姿勢がもたらす効果について考えてみましょう。正しい姿勢を保つことは、見た目だけでなく、内面にもポジティブな影響を与えます。例えば、背筋をピンと伸ばして深呼吸をすることで、肺がしっかりと開き、全身に新鮮な酸素が行き渡ります。これにより、脳も活性化し、集中力や思考力が向上します。また、深い呼吸はリラックス効果もあり、ストレスを軽減し、心の安定にもつながります。さらに、姿勢は他人に与える第一印象にも大きな影響を与えます。姿勢が良い人は、自信や信頼感を自然と醸し出すことができるため、周囲の人々に好意的な印象を与えやすくなります。背筋を伸ばし、胸を開いて歩くことで、堂々とした印象を与え、コミュニケーションや人間関係がスムーズに進むことが多いです。今日は、その効果を実感するために、いつもより少しだけ姿勢に意識を向けてみてください。例えば、椅子に座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるようにしましょう。また、歩くときは、背中を丸めずに、胸を張って歩くよう心がけてください。これらの小さな習慣が、あなたの印象や体の調子を大きく変えることになるでしょう。姿勢を正すことで得られるもう一つの利点は、開運体質を手に入れることで

サムネの画像を見てどう思いました？丸まった背中より、ピンと伸びた背中の方が細く見えません？右の写真はウエスト部分にしっかりとくびれが出ています。姿勢を正しくするだけで、今よりスタイルがよくなり若々しい印象を与えることができます。今回は姿勢の大切さについてお伝えします。良い姿勢とは、壁に背をつけ軽く胸を張り顎を引いた状態のことをいいます。その際、・後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4箇所が壁に接しており、腰と壁に手のひら程度の隙間が開いているのが理想です。正しい姿勢でいることのメリットは2つ。スタイルアップ正しい姿勢は上半身をまっすぐに保つため、体幹（特にお腹周りのインナーマッスル）が強化されます。体幹を鍛えることで代謝アップにもつながるでしょう。正しい姿勢を保つことで、日常生活での家事や歩行でも十分なカロリーを消化でき、特別なトレーニングをしなくともダイエット効果が見込めます。丸まった背中はしゃきっと伸び、弛んだお腹が引っ込み、垂れ下がったヒップラインがキュッと上がれば、若々しく見られること間違いありません。ダイエットの一歩として、まずは姿勢を正しく保つことから始めてみませんか？体の負担軽減間違った姿勢は体の一部に余計な負担をかけるため、腰痛や股関節痛など慢性的な痛みの原因になります。それだけでなく、丸まった姿勢では呼吸が浅くなり脳や体への酸素が十分に供給されないため、体が疲れやすくなります。酸素の欠乏は集中力の低下や頭痛を引き起こすため、デスクワークの方は特に正しい姿勢を心がけてください。姿勢の大切さについて解説しました。今日1日は正しい姿勢を心がけてながら過ごしてみてください(

前回の記事関連・過去記事お子さんと関わる上で大切にしていた考えがあります 「お子さんの協力がなければ、大抵のことは形にもならない」 というものです お子さんに「実は助けてもらってる」 そんな部分を明確にしておくことがとても大切なのです 特に大人はお子さんのまでは見本となるように気を張りがちで、お子さんに助けてもらおう　といった発想に至らないことが多いです 例えば 「子どもが声掛けを聞く」と「子どもが声掛けを聞かない」場面 しっかり数えたことがありますか？ 案外、「声掛けを聞かない」タイミングって少ないのです そこだけ印象が強くなりがちですが、「声掛けを聞くお子さん」に焦点を当てることが大切です そうすると、普段から結構我々は助けてもらっていることに気づきます 気づかなければなりません 寧ろお子さんの協力がなければ何もできない自分がいるのです 活動を共にしている、ふとした瞬間の 「こっちいくよー」も 「たべるよー」も 「座ってー」も 「朝の会やるよー」も しっかり聞いて行動しているのです。その中で起こる一つの「拒否」に対してばかり目が行くと お子さんの力を見誤ります。悪い所ばかりに目がいくのです なので、我々大人は、「お子さんがどこまでできるか」　力をしっかり見極め、助けてもらう、協力してもらう視点を持つ必要があります 送迎バスの置き去りの事件で、「車のクラクションを鳴らしてもらう」という対策も出てきましたね あれもある意味、お子さんのできること 大人のミスを想定してお子さんにも協力してもらう視点だと考えています もちろん、発達支援の世界にいた身なので、あの行動が難しいお子さんが

【珈琲牛乳】 10歳の時三郷団地から 東京の築50年の一軒家に引っ越し まだ風呂の改築工事が終わってなく しばらく銭湯通いをしてた。 銭湯の帰りの脱衣所でいつも 当時50円だったビンの牛乳を 父親に買ってもらい飲んで それがとても楽しみだった。 しかし毎回牛乳だと飽きるので 60円のコーヒー牛乳が欲しくなり 10円高いから遠慮してたけど 試しに父親に頼んでみる。 するとすんなり買ってくれて そのコーヒー牛乳を飲んでみると 凄く甘くて飲みやすくて とても美味しい！ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° この珈琲牛乳の味は 学校で出てた牛乳に入れる 粉状の珈琲の元のミルメークより 全然美味しくて感動した！ でもたまに母親が作ってくれた 牛乳とインスタント珈琲を 混ぜて作った珈琲牛乳よりは 少し味が落ちる感じ。 それでも甘くて美味しいから 今回から銭湯に来た時は 珈琲牛乳を買って貰おうと決意し 毎日が楽しみになった。 (*´-∀-)ﾌﾌﾌｯ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【風呂嫌い】 当時から俺は シャワーを浴びるだけでのぼせて 湯船につかると更にのぼせてしまい お風呂自体があまり好きじゃない。 でも体を洗うと凄く気持ちよくなり その為だけにお風呂に入り 基本ぬるいシャワーだけで済ませて 湯船につからなかった。 そんな中銭湯通いになり 風呂場が熱いし湯ぶねも熱いし 体と頭だけ洗って即出てしまい 父親に湯船に入れと言われてた。 湯船につかると疲れが取れて 眠りが深くなるとの事らしいが 普通の人より代謝が良い俺は スグのぼせるから嫌で仕方ない (´･д･`)ﾔﾀﾞ しかし湯船につかれと しつ

筋トレ重視から体の動かしかたの工夫に切り替える筋トレで身体能力を上げるという考え方は若い人ほどしがちですが、筋トレで筋力を上げることは、20代までは効果が高いですが、30代以降は筋トレの効果は減っていきます。若者の中には、歳を取ると、筋力が衰えて、ヨレヨレになってしまうのではと考える人もいると思いますが、それは杞憂だと思います。実際は体の使い方を工夫すれば、高齢になっても軽快に動ける体を維持することができます。私は以前に農作業のアルバイトをしていて、70歳の3人と一緒に山芋栽培の作業をしていたことがあります。山芋栽培の仕事は慣れていないととてもきつい仕事ですがその3人はとても軽快にてきぱき動いて作業をされていました。3人とも筋力が特別優れているというわけではなく、体格的には普通に見える人達ですが、作業に慣れていて、体に負担がかからない動き方を身に付けているのです。今の一般の人達は、体のバランスが崩れて、筋力に頼って姿勢を維持したり、行動している人が多いと思います。それを、バランスよく立ったり、重力を使って歩く技術を身に付けるだけで、軽快にてきぱき動けるようになります。歳をとるにつれて筋トレで鍛えるという発想から、体の動かし方や内的な感覚を磨く方法に切り替えた方が良いと思います。そうすれば高齢になってもキレのある動きを維持することができます。

自分の姿勢、意識していますか？ はっきり言って 猫背ってよくないんです！ なぜって？ モテないからです！ さあ、ここからは 猫背の方は特に注意して見てくださいね。 姿勢が良いと、良いことがたくさんなワケをまとめました。 1.猫背でいるより背が高い そのままなんですけど、 元々の身長をあえて低くするなんて もったいないでしょ。 背が高いというだけでも、良い効果があのに、、、 それは、 自信ありげにみえる！  実際、自信がないと自然と猫背になってしまいませんか？  だから猫背の人は、自信なさげにみえてしまいます。 姿勢が良い方が、自信があって素敵な人に見えますよ！ 2.健康でいられる 良い姿勢でいると、悪い姿勢でいるよりも 健康でいられるのは間違いなし！ 肩こりが姿勢を治すだけで良くなったりしますし、良い姿勢でいると、食後の消化器官への負担が減ります。 良い消化が身体に良いのは言うまでもないですね。 3.使える時間が増える 健康でいられるということは、使える時間が増えるということです！ 病気で寝込んでいる時間の代わりに、やりたいことが目一杯できます！  4.集中力アップ 姿勢を整えていると、血流もよくなり、 脳へ酸素が届きやすくなります。 脳が活性化することで、集中力も上がるしし、作業効率もよくなるでしょう。 子どもの頃、学校でも親からも、 「姿勢よくしなさい！」って言われましたよね。 ちゃんと理由があったんですね。  5.太りにくい 何故多くの人が猫背になってしまうのでしょうか。 それは 楽だからで

【背痛の原因】誰でも経験した事がある背中の痛みの「背痛」は意外な事に良い姿勢をしてても背痛になる事が判明しました。背痛とは突然背中がつったり肩に痛みが走ったり背中の筋が痛くなる事です。良い姿勢とは座ったり立ったり物を持ち上げた状態でも背筋が伸びてる姿勢とされてます。今まで世間では背痛になりにくくするには良い姿勢を守る事が大切と思われてきました。でもフランスのカーティン大学がこれまでの研究をまとめ良い姿勢を守っても背痛の予防や背痛の治療に関係ないそうです。カーティン大学が行った研究は背痛が起こった時原因を調べて背骨と姿勢が関係してるのか若い人を大勢調査しました。その調査の結果頻繁に背中を丸めたり猫背の人でも将来背痛になる原因に繋がらなかったのです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【良い姿勢】ここでいう背痛とは「神経疾患」や「ストレス」や「運動器疾患」や「内臓疾患」等の要因でなく筋肉の痛みです。例えば5年以上肉体労働をして重い荷物を持ち上げる姿勢を毎日行っているのに背痛は起こらない傾向にあります。逆に背痛が起こる人ほど正しい姿勢を保とうと意識して背筋を伸ばし良い姿勢をとろうとしてました。この結果良い姿勢を保たない人ほど背痛になる確率が低くなり良い姿勢の人ほど背痛でした。その他の実験では背痛の症状が治った人ほど意識して良い姿勢を気にしなくなり力を抜いた姿勢になりました。この実験結果で背痛と姿勢の良し悪しはほとんど関係ない事が解り気楽な体制で良いと判明しました。これらの研究から背痛の予防や治療する為には特定の体制を維持するのでなく体を動かす事が効果的だそうです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓

突然ですが、体を痛めない、変形させない立ち方は知っていますか？あまり考えずに立っている方が多いと思います。今回は体が疲れない、関節が変形しにくい立ち方についてお伝えしていきます。このブログを見ると普段の立ち方を見直すことができて膝や腰を痛めない打ち方を身に付けることができますので最後まで読んでいただけると、嬉しいです。まず先に答えから言いますと、正しい立ち方とは股関節の幅で立つ事になります。股関節の幅って言われてもなかなかピンとは来ないですね。解剖学の教科書などを見るとなんとなくはイメージできると思いますが、実際にこの辺りっていうのをイメージできる方は少ないと思います。体型や年齢によってもまちまちで、一概には言えませんが簡単な指標がありますので試してみてください。グーチョキパーのグーを握ります。剣道の竹刀を握るように拳を縦にして握ります。その縦にした拳がつま先とつま先の間に入るぐらいの幅が関節の幅となります。一度立ち上がって確かめてみてください。しかしこれだけでは正しい立ち方にはなっていませんもう一つポイントがあります。それはつま先と踵の位置をまっすぐにして左右平行に立つことなんです。つま先が外に向いてしまう場合は、膝より下の骨が外側にねじれているのに対して、モモの骨は真っ直ぐとなっています。こうなりますとスネの内側に緊張が入り疲労や変形に繋がってしまうのです。足の裏のアーチが潰れることで、外反母趾になりやすい状態にもなります。逆につま先が内側に向いてしまう場合、今度は捻挫しないようにスネ側に力が入り酸素不足から痛みを引き出してしまいます。どちらにせよつま先と踵はまっすぐするこ

　僕は、ストレートネックです。ストレートネックとは、首の骨(頚椎)の形状が変化してしまった状態で、本来の緩やかなカーブでなく、真っ直ぐに近い状態になることです。首の可動域が狭くなったり、慢性的な頭痛があったりと、悪いことしかありません。　一般には、うつ伏せや猫背などの悪い姿勢が原因とされますが、僕の意識としては、真っ直ぐ前を向いて「自分なりの良い姿勢」を心掛けてきたので、どーにも解せなかったんです。　最近、ビリヤードの練習を録画/確認するんですが、驚いたことがありましてね。　自分では「ただ良い姿勢で立っているだけ」と意識してるのに、実際は、胸を張った状態で頭を大きく前に大きく突き出すイビツな姿勢になってたんです。　よーく確認してみると、普通に立っているときや歩いているとき、座っているときも。なんだか身体がナチュラルに緊張しているようなんです。　で、とある記事「カンペル平面とフランクフルト平面 ( ttp://rkyudo-kenkou.com/cate49/en218.html )」を見つけたんですが、これが面白くてですねー。　興味深かったので、この際 綴ってみようかと。｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀　カンペル平面は、顔を正面から見たとき、鼻の穴と耳の穴が水平になる状態。　フランクフルト平面は、目と耳の穴が水平になる状態。いわゆる顎を引いた姿勢です。　それぞれ特徴があって、状況によって使い分けるのが良いようです。　カンペル平面(鼻・耳水平)は、肩甲骨周りの筋肉がリラックスして、腕の可動域が広くなるそうな。　また三半規管が自然な状態になり、水平感覚が向上して、身体の傾きを察知しやすくな

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。8月に入りましたが、コロナ感染者は増える一方でおうち生活に拍車が掛かっていますね。今日はおうち時間を過ごすのにとても関わってきます「からだ姿勢」についてお話したいと思います。PC時代から言われていることですが、スマホやタブレットを持つ人が増えるようになってから問題になっているのが「ストレートネック」です。加えておうちでは座ることも多いので重力のままいるとからだの筋肉は落ちる一方です。ポイントは2つです。①寝転がったり曲がって座ったりせず、バランスの良い姿勢をとる日々これをやってしまうと、知らず知らずのうちに骨が変形しています。気を付けましょう！②椅子に座る時、あばら骨は前屈させずまっすぐ保てるように意識するこれができればストレートネックの大きな予防になります！正しい姿勢は、見るひとにも美しく映りますね。毎日のちょっとした努力を積み重ねていきませんか？コロナ禍が明けた折には、健康体で思い切りエンジョイしたいですね！今日もお読みいただきましてありがとうございました。それでは、どうぞ良い１日をお過ごしください♪

どうも！島袋です😁リモートワークなどのデスクワークが増えたりしたため肩こりになっている方も多いと思います。そもそも肩こりの原因になる因子というのは下記の通りです。原因が沢山ある中でどれに当てはまるかで対処方法は大きく変わってきます。ちなみに最後の心筋梗塞は昨日まではなんでもないのに急に左側の首ラインだけ肩こりになったり、左の肩のラインが痛かったりと突然痛みを発したりします。本来は心臓に問題がありますが、その痛みが肩こりなどの症状を訴えたりします（放散痛と言います）突然というのがポイントです。話しが少しそれましたが肩こりの方で人によっては立っている時と座っている時で頭の位置が変わったりする方がいます‼️本来は耳たぶと肩の中央は一直線ですが動作によって頭が前方に移動する方は首の筋肉を支える僧帽筋の　筋力低下　が考えられます。マッサージをしても変わらない理由はここにあります。マッサージは解すだけで、筋力がつくわけではありません。むしろ力が入りづらくなるので、頭の重さでより僧帽筋にストレスがかかり肩こりが余計酷くなる場合もあります‼️▼便秘でお悩みなら👇

高級ブランドが高級である理由は、徹底した作り込みにあります。 私すず丸は、7万記事に及ぶジュエリー記事を扱ってきました。扱った案件の中には、海外の高級ブランドも含まれています。“常連”のブランドは下記の通り。 ・ショーメ ・カルティエ ・ティファニー 安くても10万円台。凄いものになると、高級外車丸ごと一台購入できるほどのお値段がついているジュエリーブランドです。日常生活では絶対にお目にかかれない、大きなダイヤモンド。細部にまでこだわった繊細なデザイン。記事を書く度に溜息を出しているのは言うまでもございません。 高級ブランドが高級ブランドである理由は、豪華な宝石やデザインだけではありません。徹底した作り込みにあります。1mmどころか0.1μmのズレも許さない緻密に計算された現代的なデザイン。さらに数百年かけて培ってきた美と伝統を折り重ねて作られたのが、高級ブランドのアイテムになります。 私がライティングで目指しているのは、高級ブランドの姿勢そのものです。妥協を許さない徹底したリサーチ。主旨を明確に示し読みやすさに特化した「パラグラフ・ライティング」を用い、結果へと導きます。 なおリサーチに力を入れているため、仕上がりに少々時間がかかります。目安は1記事あたり一週間前後。何卒ご了承下さい。

こんにちは！理学療法士でピラティスインストラクターのasuです。日々、たくさんの女性の身体を見させていただく中で、いつも感じることがあります。それは、「姿勢が整うだけで、体は見た目も中身も劇的に変わる」ということ。特別な運動をしていなくても、姿勢が整うだけで「痩せた？」と言われるようになる方が多くいます。今回は、正しい姿勢がなぜそんなに大切なのか、そしてどんな変化があるのかを、理学療法士の視点からわかりやすくお伝えします。姿勢は「あなたの生活習慣」のあらわれ姿勢は、ただの見た目ではありません。猫背や反り腰は、骨のゆがみや筋力のアンバランス、日常動作のクセから生まれます。つまり、あなたが日頃どんな動きをしているかが姿勢に現れるんです。たとえば、・デスクワーク中心で肩が内巻きになる・抱っこや家事で片方の腰に体重を乗せてしまう・運動不足でお腹やお尻の筋肉が使えていないそんな生活習慣の積み重ねが、姿勢を崩し、肩こり・腰痛・むくみ・疲れやすさ…といった不調を引き起こします。姿勢を整えると、見た目がスッと整う！姿勢を整えるだけで、驚くほど見た目が変わります。理学療法士として評価する際も、たった数ミリ背骨の位置が変わるだけで、体の印象は大きく変わるんです。よくある変化としては、・ウエストがくびれて見える・ヒップラインが上がる・バストが自然と上がる・首が長く、顔まわりがスッキリ見えるこれらはすべて、姿勢が原因の見た目トラブル。逆に言えば、正しい姿勢を取り戻すだけで「整形級」に変わる人もいるほどです。姿勢改善が内臓やメンタルにも影響？ここが、理学療法士ならではの視点です。姿勢の崩れは、筋肉や骨だ

皆さんこんばんは！今年も残すところあと2日ですね💦年末いかがお過ごしですか？さてお出かけも多いこの時期、大きな肩掛けカバンを使うことはとても便利ですよね‼️しかし、重たい荷物を入れたカバンを長時間持ち歩くと体に意外な悪影響を与える可能性があります。特に片側の肩にばかりかけていると、背骨が歪み姿勢が悪くなってしまい体にさまざまな健康リスクを引き起こしてしまいます💦【重たい肩掛けカバンが引き起こす主な悪影響】背骨の歪みの歪み片側に重さが集中すると、肩の高さが変わり背骨が自然なラインを保てなくなります。その結果、骨格全体のバランスが崩れ、猫背や側弯（背骨が左右に湾曲する状態）の原因になることがあります。筋肉のアンバランス一方の肩や背中の筋肉に過度な負担がかかってしまうことで筋肉のアンバランスが生じてしまいます。これが慢性的な肩こりや首の痛み、背中の張りを引き起こすのです。神経圧迫背骨の歪みや筋肉の緊張が神経を圧迫し手や腕のしびれ、さらには頭痛の原因になることもあります。内臓への影響姿勢の悪化が続くと内臓が圧迫されて消化不良や呼吸が浅くなるなど、体全体の機能低下につながり免疫力の低下、基礎代謝の低下にもなり太りやすく痩せにくくなっていきます。ウォーキングへ影響長期間の歪みは、体の重心を狂わせ、歩く時バランスが取りにくくなってきます。これは転倒のリスクはもちろんですが足の裏、膝、股関節の痛みにつながり健康のためのウォーキングもできなくなっていきます。【改善方法のワンポイントアドバイス】カバンの重さを減らす荷物を減らしカバンの重さを全体で 1～2kg以内 に抑えるようにしてください。必要な

皆さんおはようございます✨今日は雨の北海道です☂️が、昨日はとてもお天気が良くて、午後からはお散歩🚶近くの１００均まで往復で50分くらいで家に帰るつもりだったんですがウロウロ道草食いながら歩いているうちに何となくぼーっとしていつも通らない道を通ったり、途中で景色に見惚れて立ち止まったり。多分、ちょっと瞑想状態になっていた感じです。そして気がつけば2時間も経っていてびっくり💦家に帰ると何だかいつもより心も体も軽くなっていて「何だかすごくデトックスされた気分」でした‼️やっぱり歩くのって心と体にとっても良いことを実感💕正しいウォーキング方法は綺麗なボディラインも作れますからね‼️ダイエットや綺麗になりたい人にも基本的にお散歩の時はダラダラと歩いているのですが時々姿勢を正して正しいウォーキングをするのです。1分でも多く、一歩でも多くまずは正しく歩くことをお勧めしています。ぜひ皆さんも気分転換にウォーキングしてくださいね〜✨💎札幌スタジオレッスン💎【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円・9月28日（土）11:00~12:00・10月9日（水）12:00~13:00・10月13日（日）12:00~13:00[会場]NORTH SPI N💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３０分×３回　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ　　　　　・講義など」実際のレッスンに入ります。　　　　　　実技の場合は動きやすい服装をご準備いた

いつもお読みくださいまして、ありがとうございます。ココナラ様で、長年コツコツと頑張ってきましたが、この度、下記の3出品で「占い認定」をいただきました。ーーーーーーーーーーーーー 1日間だけ！行方不明の【犬、猫】を探します 　https://coconala.com/services/567456 ペットの【気持ち】を伝えます 　https://coconala.com/services/33885 ペットも！人も！遠隔ヒーリングを送ります 　https://coconala.com/services/33471 ーーーーーーーーーーーーーなかなかいただけないと思っていた認定制度は、ココナラさん独自の評価や基準で認められる制度であり、お客様に信頼されている事、占い師側の仕事に対する姿勢が大事である。と・・私は思いました。これからも、ペットのため、飼い主様のためにコツコツと頑張っていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。本当にありがとうございました。

日本の平均では、成人男性は1日に約7時間30分、成人女性は1日に約6時間30分座って過ごしているという統計があります。職業別に座っている時間が多い業種ランキング1位オフィスワーカー（情報・通信、金融・保険、不動産、専門サービスなど）２位運輸・交通業（運転手、機関士、船員など）３位医療・福祉業（看護師、医師、介護職など）４位教育業（教師、研究者など）５位警察・消防・自衛隊などの公務員骨格：座ることにより、腰椎が常に前屈位になり、腰椎や仙骨の可動性が低下します。また、座っている姿勢が長時間続くと、骨盤の前傾が進み、仙腸関節や膝関節の負担が増加することがあります。臓器：座りっぱなしの状態では、筋肉が血流不足になり、酸素や栄養素の供給が十分に行われなくなります。また、長時間同じ姿勢を維持することで、筋肉の収縮力が低下し、筋力が弱くなってしまうことがあります。精神：長時間座っていると、運動不足や姿勢の悪さなどが原因でストレスや疲労が蓄積しやすくなります。また、座っているときには眠気が襲ってくることもあり、集中力や生産性の低下につながることがあります。長時間座りっぱなしになることで、下半身の血行不良やむくみが起こることがあります。また、長時間同じ姿勢で座り続けることで、姿勢が悪くなり、猫背や肩こりなどが起こることがあります。これらの影響は、肌の衰えやしわ、たるみなどにもつながることがあり、美容的な観点からも懸念されます。また、座りっぱなしになることで、食事の欠食や栄養不足が起こることもあり、これらは肌の健康にも影響を与える可能性があります。「座る」の歴史人類が椅子に座るようになったのは、比

こんばんわ。どうも、ｓｋです。新年早々、メンタルはいかがでしょうか？お正月、少しでもゆっくり出来ていますか？早々、お仕事の人のんびり正月の人ショッピングなど　楽しく過ごされている人何か思い悩んでいる人考え込んでいる人　などなど色々な方が、居ると思います。それでも、少しでもゆっくりするようにしましょう(^^)。ゆっくりして、大丈夫ですよ。雑談は。この辺にして。～メンタルに良いこと・もの～①バランスの良い食事本当に、大切と実感しています。笑糖質・糖分を過剰摂取することにより　血糖値が上がり排泄された以降　体が疲れてしまい落ち込みやすくなるそうです。鬱病に、なりやすいそうです。又、女性には毎月来る　魔の【生理】というものがあります。血に含まれている、【鉄分】【タンパク質】が空っぽになることにより　女性は特に鬱病になりやすいそうです。（※鍼灸院で自然治療した際、教わったことも混じらせて書いています。）私自身、毎日　高校時代～何年もリプトンを1リットルは飲んでいました。笑添加物多めのつまみやポテチを毎日のように食べていました。食べる日数や時間を、調節することで生理期間以外、過去について極度に落ち込まなくなりました♡元々の性格はあります。人に寄ります。今も、少し落ち込むときあります。ですが、「○○ってピュアやんな～」言われただけで落ち込んでいました。嫌なこと言われた過去のことを、思いだして　どーん。と毎日落ち込んでいたこともしばしば。でした今は、「ピュア、悪いことちゃうでー！良いことやでー！落ち込まんでええー！」と思います☺♡②良い香りのものを、嗅ぐ御覧頂いている方は、お気に入りの香りはあ

どうも！島袋です(^^)/綺麗なお尻の形にしたい願望は誰にでもあると思います！！お尻の形を良くしたいからお尻の筋肉を鍛えるその考えは追々・外国人のようなボリュームのあるお尻にしたい・お尻を小さくしたい※強度設定でボリュームの大小を作れます。というにはGOODです👍しかし、今現在のあなたの立っている姿勢はどうなっていますか？例えば画像のように骨盤が後ろ転がっている姿勢の方このような方がお尻を鍛えるとどうなるのか？ちなみにお尻で代表的なのが「大殿筋」大殿筋の作用は【1】骨盤を後ろに転がす（後ろに倒れる）作用【2】大腿骨を後ろに動かす（引く、持ち上げる）作用他にもありますがここでは割愛します。現在、立っている時に骨盤が後ろに倒れている方が大殿筋を鍛えることで【１】の作用をより誘発してしまいます。もともと骨盤が後ろに倒れている方は骨盤を前に転がすアプローチをしないといけないのに。。。。人によっては大殿筋が硬くなっていることにより骨盤が後ろに倒れます。鍛えるのではなくむしろ大殿筋のストレッチを念入りにした方がヒップアップ出来ます！！▼大殿筋のストレッチの方法はこちら👇※6分59秒辺りが大殿筋のストレッチになります(^_-)-☆ちなみに「反り腰」の方のヒップアップは大殿筋を鍛えるのか？ストレッチなのか？はまた変わります！その辺りも知りたいのでしたらメッセージを下さい。メッセージが多いなら反り腰についても説明します。

良い姿勢を意識しているのに、・腰が張る・疲れやすい・長く続かないそんな状態になっていませんか。腰痛のご相談を受けていると、「姿勢が悪いと思って気をつけています」「背筋を伸ばすようにしています」という声をよく耳にします。とても真面目な取り組みだと思います。ただ、臨床の現場で身体を見ていると、良い姿勢を意識するほど腰がつらくなる方も少なくありません。多くの方がイメージする「良い姿勢」は、・胸を張る・背筋を伸ばす・腰を反らすといった形になりやすいです。一見きれいに見えますが、これは骨格で立っている姿勢ではなく、筋肉で無理に作っている姿勢です。この状態では、腰まわりの筋肉が常に働き続けることになり、張り感や重だるさ、痛みにつながりやすくなります。本来、姿勢は「形を作るもの」ではなく、頭・肋骨・骨盤・呼吸・内臓の動きなどのバランスの結果として現れるものです。腰だけを意識して形を作ると、他の部分とのバランスが崩れ、その負担を腰が引き受けてしまいます。大切なのは、姿勢を正すことよりも、姿勢が勝手に整う身体環境を作ることです。例えば、・呼吸が浅い・お腹や胸まわりが硬い・身体の前後バランスが崩れているこうした状態では、どれだけ背筋を伸ばしても楽な姿勢にはなりません。よく言われる「インナーマッスルを鍛えましょう」という考え方も、誤解されやすいポイントです。インナーマッスルは、意識して力を入れて使う筋肉というより、身体環境が整った結果として自然に働く筋肉です。呼吸が入りやすいお腹が柔らかく動く身体の前後バランスが整うこうした条件がそろうことで、特別な意識をしなくても内側の筋肉は働き始めます。逆に、環

信頼関係を持つ上で大事なものが何かお分かりでしょうか？ 言葉で言うことも大事ですが、行動で示すことが大事です。 ある人が凄い良いことを言ったとしても、その内容が良かったとしても、言っている人がどういう人かによって、その言葉に説得力があるのか、力があるのかが変わってきます。 私は経験上、言っていることが正しかったとしても、言葉だけで言っている人がほとんどでした。そんな人を信頼できるわけがなく、むしろ憤りにすら感じてきました。 だから、言っている内容が正しかったとしても、その人がちゃんと行動で見せているかによって、受け取り方が変わってくるということです。 口でいくら言っても、行動が伴わなければダメだということです。 行動がしっかりしている人が信頼されます。 行動は嘘をつけないからです。 偽善でやっていたとしても、何処かでおかしな方向に行ったり、その偽善がバレたりして、結局は行動には嘘をつけなくなります。 仕事などの組織で上に立つ人が口だけなのか、行動もしっかりしているのかを見れば、その人の質がよく分かります。 それが信頼関係にも繋がっていきます。 人に信頼してもらおうとするなら、行動がちゃんとしていなければならないし、指導や教育をするにしても行動で見られていきます。 だから、行動をしっかりできているのか確認し、何かを言うにしても、行動で示していって、相手との信頼関係を作っていきたいものですね。

おはようございます‼️昨日はオンラインレッスンでした12月にファッションショーに出演するモデルさんのレッスンだったのでちょっとレベルの高いレッスンです。30分の実技でも足がパンパンになりましたね ꉂ (˃̶᷄‧̫ॢ ˂̶᷅๑ )もちろんモデルさんのような綺麗なウォーキングは基礎がしっかりしていないとできないことです😊レッスン受講者には基礎まで（健康ウォーキング）の方も多くいらっしゃいます。美ボディを目指したい方や正しい姿勢を維持したい方もぜひ受講してくださいね❣️そして今日は雪の札幌ですがこれからもっと寒くなってくる時期、外での運動も億劫になってくる方も多いと思います。そんな時にもオンラインレッスンをぜひご活用ください❣️✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*✨:💎札幌スタジオレッスン12月💎12月8日（日）12:00~13:00【会場】NORTH SPIN【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*✨:遠方の方や美学全般の方はオンラインレッスンもおすすめです。💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３０分×３回　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ　　　　　・講義など」実際のレッスンに入ります。　　　　　　実技の場合は動きやすい服装をご準備いただいております。💍フィードバック

ノリと勢いで自己啓発系のネタを書いています。あ、ここの記事ではなくてですね。そうやって書いていたら修造先生ではないですが、なんか励ましている、ポエミーな感じになっていました。でもなんかこれいいなと。新しいキャラクタが爆誕したのを垣間見た感じですね（笑）それと全く関係ないんですが、今回は学び力みたいな話です。どんなものからも学べる前提でいく学びが上手い、学習が速い人というのは、なんでも学んでいると思います。好奇心があるとか、頭の回転が速いとかってこともあるのですが、それは元からでなくて、何度もやっているか、常にやっているから。そりゃ寝るし休むのですが、それでもしっかりやっている。どんなものというのがポイントです。最近、ひどいなこのコンテンツ！というものに遭遇したんですよ。でも、明らかにレビューもおかしい（笑）もうそれだけで察し・・・なんですが、それでも学べることはないか？そうです。メタ認知ですね。「学べないことが学べた！！！」ってことですね。ヤケクソみたいなものですけど、でもそれでも「学べないクソだ！」なんて吐き捨てるよりも、僕はクールだなと感じました（笑）それは大げさですけど、これ粗いなとか、これはざっくりだなという、そういうアラが目立つとするじゃないですか。でも、そういうところでも何か学べない？その姿勢がめちゃくちゃ大事じゃないかなと。学ぶのは僕であり、あなたなのだ仕事ではないですけど、学びって何かを読む側、見る側がやることじゃないですか。それは当然教える側が悪い説明とか、順序だってないとかあると思いますよ。それは踏まえたうえで、結局残るのって、動画なら動画で見たもの全てで、

こんにちは‼️先日よりレッスンを受講いただいているK様・今まであまり美に関しては遠いものだと思っていたそうですが周りから比べて自分よりも歳が上の方なのに綺麗な人が多い気がして・・・という理由で受講くださいました。綺麗になることに、勇気がなく、というかその必要性さえ感じていなかったみたい・・・こういう方、結構多いんですよね。綺麗になるってことが＝目立ちすぎるのではないかと。。。ん〜もちろん私も最初から派手（？）だったわけでもないので気持ちはわかります。ですが、その気持ち以上に綺麗になると、周りにも親切にされたり、明るい人が寄ってきたり、楽しいことがすごく増えるんですよね✨そして、とっても素敵なことにそうやって周りに素敵な人が増えていくと感謝の気持ちが増えていったり、自分自身も周りを思う心が磨かれていったり内面にも変化が訪れるのです。これこそまさに美の効果‼️今回のレッスン1回目ではオリエンテーリングとしてヒアリングと目標をしましたが早速ワクワクしてくださり、2回目の受講（講義）でもすっごく嬉しそうなキラッキラした目でメモをとったり質問くださったりしてくれました。そして今回は３回目。いよいよ実技に入りまして、しっかりフィットネスウェアでご参加くださいました。体のラインが見えるフィットネスウェアの恥ずかしがる方も結構多いのですがここをまずクリアしなくては綺麗の道には全く進むことすらできませんからね💦第一私は講師という立場なので男性も女性もたっくさんの方の体を見てきました。言ってしまえば、こういう体に自信のない方のためのレッスンなので全く気にする必要はありません‼️そして何よりご自身で

みなさん、こんにちは♪伊藤真吾（いとうしんご）です！今日は、めちゃくちゃ注意された新人介護士の頃のことを書こうと思ってます！是非、読んでみてください( ^ω^ )僕は、あなたの明るい未来を全力でサポートする、人生の相談役として活動しています。ココナラで介護相談をメインに恋愛相談や今すぐ話したい人に向けたサービスを提供しています。今日のブログは、4月から介護の仕事を始めるあなたへそんなあなたに、メッセージを書きたいと思います！冒頭でもお伝えた通り、僕が新人の頃の体験や思ったことを書いていきます(^^)それでは本日のブログのスタートです✨僕は介護福祉士として現場で14年働き、介護主任を経験しました。僕が新人の頃に先輩介護士さん達に1番注意されたことが…「メモを取って！」このことに注意をされました！当時の僕は、「メモ取らなくたって頭に入れば良いじゃん！」そんなふうに思っていましたね(^◇^;)笑そんなふうに思ってはいましたが、もちろん、メモも取っていました！学んだことは忘れるわけにはいかないし、仕事だから遊びではないってことも理解はしていました。僕は話や説明を聞いた後に別の場所でメモを取っていました。なんか、その場でメモを取るのが失礼なんじゃないかとか勝手に思っていたんですよね(^◇^;)笑ただの勘違いですね！これもあって、「メモを取って！」って注意されていたんだと思います！僕からしたら「いやいや、メモ取ってるし！」って思っていましたからね( ；∀；)僕は、「全然、理解してもらえない…」とか思っていました。僕はダメダメ新人だったんですよね…今、思えば良くわかります！！先輩職員さん達の

アロハ☆ハナイノウエです。前回の記事から慣れない日本の冬の寒暖差とハワイのボランティアのカウンセリングでスピリチュアルパワーの維持が少し大変で、新しい記事が久しぶりになってしまいました。今年の日本の冬は暖かいと聞きましたが、皆さんも暖かいと感じますか？ハワイの気候に慣れているハナにはすでに朝ヨガの風が冷たすぎて、窓は最初だけ開けます。自然の風はそれでも天井までの大きな窓でしっかり風を感じますが、深い呼吸で行うと１０分経てば体ぽかぽか♪ヨガは体全体をよく伸ばしてゆがみがあれば改善されます。１日のどのタイミングで行っても効果は得られますが、特に朝は姿勢を正して新しい１日をスタートできて魅力的ですね！ハナは日本に来ていつ頃からか感じ始めたのが、「日本は姿勢がよくない方が多い」こと。もともと欧米と比較して日本は骨格や筋肉量が猫背と言われる姿勢になりやすいと学んでいたので、とても納得しました。ハワイでも日本の方のカウンセリングのご縁を頂け、皆様とても丁寧で素敵な方でした。ただ、何度も感じたのが、その姿勢は損！悩みに向き合う姿勢の姿勢ではなく、悩みを話している時の姿勢のことです。姿勢はずっと肩から腰までカーブを描いているので視線は下が多く、たまに上になっても姿勢のカーブが変わらない方が多い印象があります。街の中で見かける人でもテレビで観る人でも、歩いていても立っていても座っていても、背筋が伸びてすっきりして魅力的に見せませんか？なんとなく気分が上がらない、あまり笑顔になれることがない、今の自分は元気がないと思ったらまずは姿勢が曲がったり傾いたりしていないかチェックしてみることをおすすめしま

＊仙腸関節の解剖学的破格仙腸関節の形態は、解剖学的に一様ではない（「異常」とは異なる）。現在のところ、６つのタイプに分類されている。１）副（？）関節：11-19％の存在率。関節面が腫れていることが多い。高齢者や高度肥満者、３回以上の分娩経験のある女性に多く見らる。男性に多く、右側に多い。ガラス状および線維性軟骨が関節包で覆われていることが多い２）仙腸複合体：6-11％の存在率。腸骨側が突起状に仙骨側関節面の後上方に嵌入する。女性に多く、両側性であることが多い。特徴的な策状物が骨の表面を這うように位置している３）二分腸骨翼：出現率4％。腸骨後方の形態異常。両側であることが多い。4）三日月状関節面：4％の存在率。関節面の隆起。女性に多い。5）円形状の変形関節面：3-13％の存在率。第一仙骨孔のレベルで仙骨側もしくは仙骨、腸骨両側に形成される円形状の関節面。両側性のことが多い。6）仙骨翼の骨化中心：0.6-1％の存在率。三角状の骨性遊離物が後上方の関節内部に存在するもの。両側性もしくは片側性。30歳以下の人にだけ認められる。巷では、仙腸関節が歪んでるとかねじれてるとか、主にアライメントの変化を非客観的に指摘することで、介入していることが多いようですが、先天的かつ後天的要因で関節面の形態が異なる対象が相当数存在することから、これらのことが機能障害を惹起していることは否めない。形態異常が片側だけだと当然左右差が生じることは容易に推察できる。均等なアライメントに近づけることが困難なものがあるのは当然であることから、アライメントの補整を強く効果判定に推すことはリスクが大きい。また、どの症例も

普段やろうと、思っててもなかなか動かない人間にとっては、これしかないでしょう！やることリストを書くというのを実行してみました。前からこの案もやろうやろうと思うことはあっても、なかなか動かない！ノートを新しく用意まで出来ないという動かない人間！！そしてついに動いてみた！笑最初に、どんなことを書いてみたか！パソコン用のテーブルと椅子を用意する！今までどうしてたか！？こたつの上に置いたり、布団の前で寝ころがって見たり、一言でいうと、おーちゃく！！とにかく姿勢が辛いまま作業してたことに気がついた！笑これからは、ちゃんと用意したパソコンデスクで作業します！！みなさんも、１日のやることリストいろいろ書いてやってみてください！やることを書くのを考えると基本的な事をしていないのがいっぱいでてきます！！笑

スマホを使っていて首や肩がつらいと感じたことはありませんか？　実はその原因👉 スマホそのものではなく“使い方”にあります。　■多くの人がやっているクセ普段こんな使い方していませんか？・いつも同じ手で持つ・首を下に傾けて見る・体は正面、顔だけ横を向く・片側に寄りかかる　これらはすべて体にとって「ズレ」です。■なぜズレが問題なのか体はバランスを保つことで正常に機能しています。　しかし同じ方向に偏った使い方を続けると・筋肉のバランスが崩れる・関節に偏った負担がかかる・特定の部位だけ疲労が溜まる　結果として👉 首こり👉 肩こり👉 姿勢の崩れにつながります。■姿勢を直しても意味がない理由ここでよくあるのが「姿勢を良くしよう」とすること。　もちろん大切ですが👉 それだけでは根本は変わりません。　なぜなら👉 姿勢は原因ではなく結果だからです。　体の使い方が変わらない限り姿勢は元に戻ってしまいます。■本当にやるべきこと大切なのは👉 自分のクセに気づくこと　例えば・スマホを持つ手を変えてみる・目線の高さを上げる・長時間同じ姿勢を避ける　こうした小さな意識だけでも体への負担は大きく変わります。■まとめ・スマホ自体が悪いわけではない・問題は「使い方のズレ」・姿勢は結果として崩れている　■最後に「自分の体がどこでズレているのか分からない」「何を直せばいいのか知りたい」　そんな方に向けてオンラインで姿勢チェックを行っています。　写真1枚から分析も可能なので気になる方はお気軽にご相談ください。

あなたが「マネジメント」という言葉を聞いたとき、何を思い浮かべるでしょうか。指示を出すこと。管理すること。成果を出させること。もしそう感じていたとしたら、少しだけ視点を変えてみてください。本当のマネジメントは、誰かを思い通りに動かすための技術ではありません。それはむしろ、自分自身の在り方を整える行為に近いものです。あなたが整っていないと、誰も安心して動けない人は、言葉よりも「空気」を感じ取ります。どんなに正しい指示を出していても、あなたの内側が焦っていたり、不安定だったりすると、その揺れは必ず周囲に伝わります。逆に、あなたが落ち着いていて、自分の判断に責任を持ち、「大丈夫」という感覚を内側に持っているとき。不思議なほど、人は自然に動き出します。マネジメントとは、まず自分の感情・思考・エネルギーを把握することから始まります。管理ではなく「信頼」を置くという選択マネジメントが苦しくなる瞬間の多くは、「コントロールしよう」としたときに起こります。・間違えさせないように・失敗させないように・先回りして整えようとするその姿勢は一見、優しさに見えます。けれど実際には、相手の力を信じきれていないサインでもあります。あなたがやるべきことは、細かく管理することではありません。「この人は大丈夫だ」と信頼する位置に立つこと。信頼は、任せることで育ちます。そして任された人は、自分の力を使い始めます。マネジメントは「正解を出す役」ではないあなたは、すべての答えを持っていなくていい。むしろ、「一緒に考える姿勢」を持つほうが、場は強くなります。マネジメントとは、先頭に立って引っ張ることではなく、流れが滞らな

あなたが「マネジメント」という言葉を聞いたとき、何を思い浮かべるでしょうか。指示を出すこと。管理すること。成果を出させること。もしそう感じていたとしたら、少しだけ視点を変えてみてください。本当のマネジメントは、誰かを思い通りに動かすための技術ではありません。それはむしろ、自分自身の在り方を整える行為に近いものです。あなたが整っていないと、誰も安心して動けない人は、言葉よりも「空気」を感じ取ります。どんなに正しい指示を出していても、あなたの内側が焦っていたり、不安定だったりすると、その揺れは必ず周囲に伝わります。逆に、あなたが落ち着いていて、自分の判断に責任を持ち、「大丈夫」という感覚を内側に持っているとき。不思議なほど、人は自然に動き出します。マネジメントとは、まず自分の感情・思考・エネルギーを把握することから始まります。管理ではなく「信頼」を置くという選択マネジメントが苦しくなる瞬間の多くは、「コントロールしよう」としたときに起こります。・間違えさせないように・失敗させないように・先回りして整えようとするその姿勢は一見、優しさに見えます。けれど実際には、相手の力を信じきれていないサインでもあります。あなたがやるべきことは、細かく管理することではありません。「この人は大丈夫だ」と信頼する位置に立つこと。信頼は、任せることで育ちます。そして任された人は、自分の力を使い始めます。マネジメントは「正解を出す役」ではないあなたは、すべての答えを持っていなくていい。むしろ、「一緒に考える姿勢」を持つほうが、場は強くなります。マネジメントとは、先頭に立って引っ張ることではなく、流れが滞らな

とうとう、美味しいラーメンに出会えました～！！去年から、人気の高いお店を中心にまわってきたのですが麺の太さ、スープの味、具材とすべて「おいしい～」となりましたそのかわり・・・待ち時間がながかった、というか外が寒かった(*_*)そこは、おいしいから仕方がないかなラーメンだけでなく、従業員の方も本当に一点集中、一生懸命に作っているのが伝わってきて、フムフム、なるほどなぁと思いましたやはり、作っている人をみれば、おいしさが分かります姿勢ですねどんな気持ちで作っているかどんな信念をもってやっているか何を大切に、どこを目指しているかこれらすべてが生きる姿勢に現れ、ラーメンの味に響いているのだと思いましたこんなに素敵なラーメンに出会えて幸せですこれからまた、ラーメンが食べたい！となった時には行かせていただきます今日の出会いに感謝ですね最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

「最近なんだか疲れやすい」「眠ってもスッキリしない」「呼吸が浅い感じがする…」そんなお悩み、ありませんか？実はそれ、体の“姿勢”が原因かもしれません。私は理学療法士として、そしてピラティスインストラクターとして、多くの方の体を見てきましたが、「なんとなく不調」を抱えている方に共通しているのが、姿勢の崩れと呼吸の浅さです。今回は、「呼吸×姿勢」の関係と、ピラティスでできるケアについてご紹介します。呼吸が浅くなると、なにが起きる？呼吸は、生きるうえで欠かせないもの。でも、ストレスやデスクワークで肩がこり固まっていたり、猫背になっていたりすると、胸やお腹がうまく動かせず、呼吸が“浅く”なります。呼吸が浅くなると…・酸素を十分に取り込めず、集中力や思考力が低下・交感神経が優位になり、イライラ・不安感が増す・肩・首の筋肉ばかり使って、こりや疲労感が増すつまり、呼吸が浅いだけで、体も心も不調のスパイラルに入りやすくなってしまうのです。姿勢と呼吸はつながっているでは、なぜ呼吸が浅くなるのか？その一番の原因が「姿勢の崩れ」です。現代人の多くは、スマホやパソコンの影響で、こんな姿勢になりがちです。・頭が前に出ている・背中が丸まっている・肋骨が閉じて下がっている・骨盤が後ろに倒れているこのような状態だと、呼吸に必要な筋肉（横隔膜や肋間筋、腹筋など）がうまく働かず、浅く、速い呼吸になってしまいます。ピラティスで「呼吸と姿勢」を整えるピラティスでは、まず「呼吸」をとても大切にします。胸式呼吸をベースに、肋骨まわりをしっかり動かしながら、呼吸筋を活性化させます。さらに、インナーマッスル（深層の筋肉）を使

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。「骨盤のゆがみが気になる」「姿勢が悪い気がする…」「下腹がぽっこりしてきた」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、それらは“骨盤のアンバランス”が関係していることがとても多いんです。でも大丈夫。骨盤は“ちょっとした習慣”で整えていけるパーツです。今回は、忙しい人でも続けやすい「1日3分でできる！骨盤を整えるピラティス習慣」をご紹介します。◻️骨盤がゆがむとどうなる？骨盤は、体の“土台”のような存在。ここが傾いたりねじれたりしてしまうと、姿勢が崩れるだけでなく、・腰痛や肩こり・下腹ぽっこり・お尻が垂れる・呼吸が浅くなる・疲れやすいといったトラブルが出てきます。つまり、骨盤を整えることは、美容や健康の土台を整えることでもあるのです。◻️骨盤を整えるピラティス習慣とは？ポイントは、骨盤周りのインナーマッスルをやさしく活性化させること。ガツガツ鍛えるより、呼吸と連動してじんわり動かす方が、“本来の骨盤の位置”に戻すのに効果的なんです。理学療法士としての視点からも、過度にストレッチや筋トレをするよりも、「感覚を取り戻す」ことが大切だと考えています。◻️実践！1日3分の簡単エクササイズここでは、自宅でできる簡単なピラティスエクササイズを1つご紹介します。▶ 骨盤のニュートラルを整える「ペルヴィックチルト」【やり方】1.仰向けで寝て、膝を立てます。足幅はこぶし1個分。2.骨盤の後ろ（仙骨）が床についているのを感じましょう。3.息を吸いながら、お腹に空気を入れるようにリラックス。4.息を吐きながら、骨盤を床にすべらせるように「チル