良い姿勢を意識するほど腰が痛くなる人がいる

良い姿勢を意識しているのに、

・腰が張る

・疲れやすい

・長く続かない

そんな状態になっていませんか。

腰痛のご相談を受けていると、

「姿勢が悪いと思って気をつけています」

「背筋を伸ばすようにしています」

という声をよく耳にします。

とても真面目な取り組みだと思います。

ただ、臨床の現場で身体を見ていると、

良い姿勢を意識するほど腰がつらくなる方も少なくありません。

多くの方がイメージする「良い姿勢」は、

・胸を張る

・背筋を伸ばす

・腰を反らす

といった形になりやすいです。

一見きれいに見えますが、これは

骨格で立っている姿勢ではなく、筋肉で無理に作っている姿勢です。

この状態では、腰まわりの筋肉が常に働き続けることになり、

張り感や重だるさ、痛みにつながりやすくなります。

本来、姿勢は

「形を作るもの」ではなく、

頭・肋骨・骨盤・呼吸・内臓の動きなどのバランスの結果として現れるものです。

腰だけを意識して形を作ると、

他の部分とのバランスが崩れ、

その負担を腰が引き受けてしまいます。

大切なのは、

姿勢を正すことよりも、姿勢が勝手に整う身体環境を作ることです。

例えば、

・呼吸が浅い

・お腹や胸まわりが硬い

・身体の前後バランスが崩れている

こうした状態では、

どれだけ背筋を伸ばしても楽な姿勢にはなりません。

よく言われる

「インナーマッスルを鍛えましょう」

という考え方も、誤解されやすいポイントです。

インナーマッスルは、

意識して力を入れて使う筋肉というより、

身体環境が整った結果として自然に働く筋肉です。

呼吸が入りやすい

お腹が柔らかく動く

身体の前後バランスが整う

こうした条件がそろうことで、

特別な意識をしなくても内側の筋肉は働き始めます。

逆に、環境が崩れたまま

「使おう」「入れよう」とすると、

表面の筋肉で代償しやすくなり、

頑張っているのに楽にならない、という状態になります。

もし、

姿勢を意識すると腰がつらくなる場合は、

「姿勢が悪い」のではなく、

姿勢を支える仕組みがうまく働いていない可能性があります。

このサービスでは、

姿勢の形だけを見るのではなく、

呼吸・お腹や胸の硬さ・身体のバランスなどを含めて整理し、

今の身体がどんな状態にあるのかを分かりやすくお伝えします。

「何を鍛えるか」ではなく、

「なぜ楽な姿勢が作れないのか」を知りたい方は、

お気軽にご相談ください。