すべてのカテゴリ

蒸し暑い夏の夜、みなさんはちゃんと眠れていますか？私はというと、寝るのにはほとんど困ったことがありません。
暑かろうが寒かろうが、布団に入ればのび太ばりに秒で眠ってしまいます。（ちなみにのび太が眠りにつくまでの時間は0.93秒）ｵﾌﾄｩﾝは最高の友達！寝るの大好き！できることなら、いつまでも寝ていたい──でも、いつの頃からか、私の腰がそれを許してくれなくなりました。私は数年に一度はぎっくり腰をやってしまう、ちょっと可哀想な、よわよわの腰の持ち主。若い頃のように長時間寝ようとすると、どうしても痛くなって途中で起きてしまう。そこそこいいベッドに買い換えてみてもやっぱりダメで。だから違和感が出るたびに、途中で起きてストレッチをして、また寝直す。そんな夜を繰り返していました。今年の5月からココナラで出品するようになって、夜間も電話待機をするという理由をつけて（ぜんぜん待機してないけど）ついついキッチンで寝てしまうことが多くなりました。そうしたらね、不思議なことに途中で起きなくなったんです。理由はたぶん、床に敷いてあるベビーマット。
こういうやつ
です↓犬が滑らないようにと、家中のあちこちに敷き詰めているのですが、厚さ1センチほどのその上に、敷き布団も使わずに直に寝ます。これが案外ちょうどよくて、体が沈み込まず固定もされないせいか、いつまでも眠れてしまいます。おすすめはしません。が、私の腰はこれでずいぶん機嫌が良くなりました。ついでに、以前はよく痛くなっていた首も、痛くなることが少なくなりました。ところで、家中にマットを敷いているのに、なぜわざわざキッチンで寝るのかって？──それは、うち

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。３日の夜になったギックリ腰が思いのほか酷く先週ほとんど日中の仕事を休みました💧日に日に良くなるはずなのに日に日に痛みが悪化して木曜日の朝には片方の膝に激痛が走り、まともに立てない＆歩けない状態となりまして(;'∀')ギックリ腰から坐骨神経痛になったのかも。整形外科に這うようにして行ったのにレントゲン撮っただけで「安静にしててください」と何の治療もしてもらえず・・・。そこでも激痛で動けなくなり、診察室まで２ｍほどの距離を車椅子に乗るハメになりましてねぇ。帰りは「タクシー呼びましょうか？」と聞かれたけど、タクシーが来る場所まで行って待つ方がしんどそうだったので、日傘を杖代わりに歩いては休み歩いては休みながら何とか帰宅。整形外科では最年少だったのに誰よりも腰と膝が曲がってました(;´∀｀)なんせ痛くて真っ直ぐに立てないのでおひかえなすって！みたいなポーズで家の中でも動いていたら夫が笑うんですよ(-_-;)笑いごとちゃうっちゅーねん💦私が珍しくずっと家にいるもんだからこのイケメン息子がオカン、家におるんなら遊べや！とベッドで寝てるのに何度も顔を叩きに来る。腰を曲げながら猫じゃらしで遊びつつ、コイツが猫で良かったもしも人間だったら具合が悪くて寝ている妻に「俺のご飯は？」とか言うようなヤツだったに違いないなんてことを考えておりました( *´艸｀)ようやく膝の痛みが消えて少しはマシになりましたが、まだまだ本調子ではないのでこのまましばらくのんびりします。みなさんも座り過ぎによる腰痛には気をつけてくださいね。こちらのサービスは受付中で

近年のコロナ関連の影響でテレワークや運動不足の人が増えてきているのは皆さんも実感していると思います！ でもそうなるとついてくるのが「肩こり」 この数年で「肩こり」「腰痛」なんて言葉を聞く頻度がふえたのではないでしょうか？ （え？コロナ関連じゃなくてもよく聞くって？まぁそこは置いておいて←） 今回はよく聞く「肩こり」とはなんなのかをズバリ解説しちゃおうと思います！ たぶんこの話題なんて今まで１０００万人くらいが書いてきた話題だと思うんですけど意外と知らない人は知らないと思って書いてしまいました「肩こり」とは痛みやこわばり、不快感などをまとめて言ったもの。 「肩や首周囲の筋肉がこわばって不快感や痛みなどを感じること」です ほんとうの肩関節というよりは首の後ろや肩甲骨のまわりに症状を感じる事が多く、ほんとうの関節部分に痛みを感じている人はむしろ少ないと思います。 ようはほんとうの「肩関節」が痛い人は少なくて「首から肩甲骨の上あたり」までが痛いとか重いとか不快だ！って感じがする状態のことですね！ （あまりにも四六時中重い人はまず塩をふりかけてみて下さい。それで軽くなるようなら病院や当院に来る前に神社でお祓いをしてきて下さい。早急にです。） ではその原因は？ （もし霊的なものでは無かったならば） 多くは筋肉の過緊張や血行不良による酸素不足や疲労物質の蓄積が原因となります そうなる要因は様々でなで肩のような骨格が影響していたり仕事などの生活様式による影響も多くデスクワークやかがみ仕事・目を使う仕事の人などに多く見られます。 同じ姿勢をとり続けるデスクワークや家事などで筋肉がずっと緊張してい

8月も後半に入りました。久しぶりの更新です。最近、腰痛（特にぎっくり腰が多い）に悩まされているお客様が多いので今日は、腰痛の話をしたいと思います。その方々に共通しているのが仕事が急に忙しくなった、異動や引っ越し子どもの巣立ちなどの大きな環境の変化です。もちろん、腹筋や背筋の 筋力低下もあるのですが。 ここ数年注目されているのが腰痛と心の関係です。腰の筋肉が一番緊張するのはどんな時でしょうか？怖いものに出くわした時腰が抜けるという表現をしますが人は自分の想定にないものが来た時腰が引けます。その出来事から、本当の自分（無意識）は逃げたいでも逃げれない…立ち向かわなければ…とその身体はバランスを取ろうとして腰を支える筋肉に大きな力が加わり、筋肉が緊張します。腰痛は現実逃避のあらわれです。ヘルニアの患者さんは今の症状を改善したいので手術される方が多いのですが実際、本当に手術が必要なのは１割前後だと言われています。残りの９割の方は安静にしてさえいれば２～３か月で改善していきます。腰痛改善には心の安定（安心感）が大切ということで深呼吸とストレッチがおすすめです。（ラジオ体操は万能ですね！）深い呼吸（4秒で吸って、7秒息を止める、8秒でゆっくり吐く）や腰・背中まわりをほぐす。そうすることで、副交感神経を優位になりリラックスでき、不安や恐れから解放され安心感を得ることができます。今、腰痛で悩んでいる方深呼吸とストレッチ、そしてまずは、自分の心の叫びに耳を傾けてあげましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。

こんにちは✨あなたは映画を見るのは好きですか？ 私は、映画が大好きで、よく映画館や自宅で映画を観ます。映画は、感動したり、笑ったり、考えたりすることができる素晴らしいエンターテイメントですが、一方で、長時間座っていることによる体の不調も気になりますよね。 長時間座っていると、筋肉が緊張したり、血流が悪くなったりすることで、首や肩、背中、腰、足などに痛みやこりが生じることがあります。 また、姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が届かなくなることで、集中力や気分にも影響します。 そこで今回は、長時間座っていても疲れないストレッチをご紹介します。 ストレッチは、映画の前後や合間に行うことで、体の筋肉をほぐして血流を改善し、痛みやこりを和らげる効果がありますよ✨それでは始めましょう！ 【長時間座っていても疲れないストレッチ】 足首回しストレッチ 足首は左右にゆっくりと回します。足首が痛くならない程度に動かしてください。左右それぞれ10回ずつ回します。 このストレッチは、足首の筋肉や関節をほぐして柔軟性を高め、足の疲れやむくみを解消します。足首が硬いと、全身の血液の循環が悪くなり、脳に十分な酸素が届かなくなります。膝抱えストレッチ 椅子に座った姿勢で右足を曲げて膝を抱えます。右足を胸に近づけるように引っ張ります。この姿勢で10秒間キープし、反対側も同様に行います。 このストレッチは、太ももやお尻の筋肉を伸ばして血行を良くし、足の疲れやむくみを解消します。太ももやお尻が凝ると、腰痛や坐骨神経痛などの原因にもなります。膝を抱えることで、太ももやお尻の筋肉に刺激を与えてほぐします。

今週は、私の母方の祖父母の墓参り＆叔父に会い、世界で唯一と言っていい、私がやりたいと思っている研究分野での論文を出し引き続き研究を進めている、愛知医科大の先生にお会いしてきました。私が博士課程でやりたいと思っているトピックは非常〜〜〜に人からすると斬新すぎるので正直、ボロクソに言われたこともたくさんありました。こっちは、練りに練って考え尽くし、これでいくと決めたのにそれまで2年近くずっと心もアカデミアも支えてきてくれた心から尊敬して大好きな教授がいきなり身を翻し、私に対してものすごく辛く当たり「絶対にそんなの関連性ない」「絶対にあり得ない」「誰も興味ない」などの罵倒を浴びせ続けてきたのは、本当に辛すぎた経験でした・・・腰痛の専門家からそんなことを言われ、本当に自信をなくし、統合医療の学会に行って一生懸命周りの教授にそんなに私の考えがおかしいと思うか？と聞いたり自分でも必死にリサーチを重ね、なんとか持ち直したのが7月ごろ。いまだに心の傷は癒えないところもあり、その上、私のトピック、やってる人がほとんど存在せず・・・その上、痛みって主観だから、測るのにものすごく難しい世界その上、腸脳軸って、すっごく複雑。その二つをやるなんて、両方難しいのにどっちもきつい。それに資料が、この2つについて書いてるものがないから調べると膨大な量のリサーチしないといけない・・・。そういうところもあって研究に身が入りづらいところもあったのですがようやく、私のやりたい研究分野の研究論文をいくつか出しており今も研究が進行中の教授にお会いしてきました！コロナで移動するのは気が引けていたけれど、なぜか、世界で唯一、

久しぶりのここちゃん❤ ここちゃん 抱っこしなくても 寝てくれるように なりました(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ ママの腰と腕が 限界で😭 ダメ元で ミルク🍼を飲んで 真っ暗にして “ここちゃん、ねんねぇ～🎵” “ここちゃん、いい子だねぇ🎵” っと歌い🎶ながら “とんとん”してると 寝てくれるように なりました😪💤💤 初日は、なかなか 眠れず😥泣き疲れて 寝ちゃいました😭 ママとして“ダメ”だなぁ と思い心が痛かったです 2日からは、 ミルク🍼を飲んで しばらくベッドを 行ったり来たりε=(ﾉ･∀･)ﾂ 遊んで ここちゃんは 眠くなると 顔を擦る癖があるので とんとん開始q(^-^q) ここちゃんが転がった所で ”とんとん”するので 足もとに転がって そのまま寝ちゃう事も😪💤💤 ママの足に抱きついて 寝ちゃう事や😌 腕枕で寝ちゃう事 抱き枕に寄り掛かって寝ちゃう事も ここちゃん次第で どこで寝るか変わります😁 ぐっすり眠りに着いたところで 抱き上げて動かします😁 ママは、 ここちゃんがかわいいくて 愛おしです😆💕 ダメダメなママだけど これだけは言えます❗❗ 世界中で一番 ここちゃんが大好きです😃✌️ 【今日のママ❤】午前中に病院だったので、 小雨🌂で済みました🎵 現状維持で薬も同じです😌💓 帰って来ると ここちゃん　“あ～、あ～”と叫んでました😆 ママが帰って来たのが分かり ニコニコ😁✨✨してたそうです❤️ お母さん　“やっぱりママが帰ってくると　　　　　　　全然違う顔するね😄”って言ってました ここちゃんをいっぱい、いっぱい “ぎゅ～”しました😃✌️

こんばんは🌛忙しくない仕事が何故か忙しくなる、不思議な職場のサラリーマン。龍てんですꉂ🤣𐤔いやーホンマ、なんで忙しいのか分からん🤔？そんな龍てん、最近のブームに「怪談」があるんですが、 色んなお話を見ていると、YouTubeに色んなショート動画もアップされますよね？そんな動画で見つけた中で、走れメロスについてのショート動画がありまして。凄く納得したので、是非ともブログへ‼️ と思った訳です。走れメロス、友の為に走る訳ですがその中の描写で日が沈むスピードの10倍のスピードで走った🏃🏃🏃💨💨とあるそうです。これ、実際のスピードで計算すると「マッハ11‼️」ꉂ🤣𐤔100メートルの世界記録が、ウサイン・ボルト氏の9秒65。これをメロスが走ると、0.02秒です\/\/Ww𐤔ʷ 🤣ّʷ𐤔wW \/\/そして、マッハ11で走ると…………。その半径2kmに衝撃波が発生‼️‼️建物のガラスが全て割れるそうです😱💦💦なので、メロスが走る度に「あーメロスかぁ～…………⤵⤵⤵」なんて言いながら地域の方々でガラスの破片を掃除する事になるんだそうです💦そこで、動画の〆のセリフが「走るな！メロス‼️」ꉂ🤣𐤔ウン、納得☺️昨日、知らぬ間に出来た弟子のヒーリングを受けました😊✨こんな彼女、奥さん、母ちゃんいたら面白いだろうなーって思わせてくれる元気一杯な藍ちゃんのヒーリング、是非とも受けてみてくださいね😊あ、当然僕のヒーリングもお願いしますm(_ _)mそれでは*˙︶˙*)ﾉ"✨

はじめまして^^たくみです!ご覧頂きありがとうございます!!高校の時の部活動が厳しすぎて腰椎分離症という怪我になってしまい一生治らないと病院で診断されました。。。それから部活を休むこともできずに毎日整体に通ったり整形外科のリハビリを受けたりしてやり過ごしていました。。。なんとか高校卒業までそれでやり過ごしたのち大学社会人になってから超音波治療や鍼治療など色々試してみましたがやった直後は良くなるのですが結局すぐに戻ってしまうんですよね。もう無理かなーと思っていた時に姿勢矯正を試してみるかと思って行ってみたところ身体が痛くなる原因から教えて頂きました^^そこから痛みを和らげるよりも痛くない筋肉を使うのが大事なんだなーと思いました✨痛みはまだまだ出ますが、楽にする方法を知ってから最近は腰の痛みに悩むことはなく楽に生活できています^^姿勢矯正をすると良いことがたくさんあるのでオススメです!!

こんばんは🌛この度、ヘッダーとアイコンを変更した龍てん‼️この画像、元はおはるちゃんに作って貰ったんですが。ヘッダー画像サイズ、AIさんでは難しいらしく💦でも色合いや雰囲気が気に入ったので、アイコン画像にて採用しました。新たなヘッダー画像は、是非龍てんのプロフィールから確認してみてください。結構気に入っています😆😆やはり更なる高みへ………という気持ちが強くなってきたので画像も進化させていこうと。元の画像のデザインが秀逸なので、バージョンアップさせたら良くなるのは当たり前ですよね😍😍✨どうせやるなら、何もかも楽しくやりましょヾ(*´∀｀*)ﾉさて、今晩は……龍てんが高額メニューの恋愛ヒーリングを受けて、明後日の婚活に活かします上手くいったら、結果をアップします🤭 とにかく今年、龍てんのエネルギーは格段に良いものになっている実感があるので色々とやりたいこと試していきます❣️今日、新しいPC来ました‼️処理がすこぶる早くてストレス無し‼️あ、PCって、こういう感じだったんだって思いましたꉂ🤣𐤔次はスマホも機種変更しなきゃ。もう5年目。そとでポケモンのレイドバトルしたら、4Gは画面が固まる………。こりゃアカンね😅😅😅三連休、めちゃくちゃさむくなりましたね。急な動きで腰を痛めていませんか？この三連休で疲れを癒しませんか❓初詣とは別に、龍てんのおみくじ引いてみませんか？成人式前撮り必須‼️美容ヒーリングでより美しく‼️是非、ご相談くださいね🙇‍♀️それでは*˙︶˙*)ﾉ"

タイトル上手くないですか〜🤭🤭こんばんは🌛 低レベルなタイトルに喜んでいる龍tenです。ついに12月ですね‼️12月といえば、腰痛ですよね(´；ω；｀)先月、ちょっとだけ腰に負担をかけてしまって、それ以降何となく腰に疲れが溜まってきてまして。１回ケアしておかないと、大怪我したらやばいですからね💦数ヶ月ぶりの整骨院。電気とウォーターベッドである程度はリカバリー出来たかな？と言うか龍ten‼️ 自慢の腰痛ヒーリングあるやんか‼️と思われたそこの貴方！なかなかのマニアック振りです👏👏でもこのメニュー、凄く評判なんですよね😌だって腰痛い本人が作ったんだからꉂ🤣𐤔１回の購入で3～4回のヒーリングサポートが受けられます。朝、昼、晩、翌朝の4回。今まで受けられた方々には、翌日の旅行も安心して楽しめました✈️など嬉しい評価をいただいています♥️じゃあ自分にもヒーリングすれば良いじゃない⁉️と思われるかもしれませんが、ヒーリングする暇があれば寝たい😪というのが本音です……💧ヒーリングしても2、3分でやめてしまうのでダメですよね😅それだけの短時間でも効果はあるんですが。寒くなりました。腰に不安のある方、痛める前にぜひご利用ください✨これからサンタさんも来ます🎅サンタ役のお父さんお母さん🤫🤫今のうちに腰、ケアされませんか❓  それでは今日もお疲れ様でした～*˙︶˙*)ﾉ"最後に♡をポチッとお願いします(＞人＜;)

生理中に「腰痛」が起こるのはなぜ？　「痛すぎてつらい」のは婦人科疾患かも…産婦人科医が解説 生理に伴う痛みの症状である「生理痛」。痛みを感じる部位には個人差がありますが、生理前や生理中に「腰痛」に襲われるという女性も多いのではないでしょうか。中には「腰が痛くて眠れない」「普段はあまり腰痛ないのに…」という人や、「生理前に『ぎっくり腰』になったことがある」といった人など、生理に伴う腰痛に悩まされている女性は少なくないことがうかがえます。 　なぜ、生理中に腰痛が起こるのか、「ぎっくり腰」の発症リスクは実際に高まるのか……「生理と腰痛の関係」について、産婦人科専門医の本多釈人さんが解説します。 女性ホルモンによって骨盤が不安定に 　生理前〜生理中にかけて起こることのある「腰痛」には、女性ホルモンの一種である「リラキシン」が関係します。 　リラキシンは、特に妊娠時に多く分泌されます。これは分娩時、赤ちゃんが産道を通れるよう、骨盤の関節や靭帯（じんたい）を緩ませる作用があるためです。つまり、妊娠・出産のためには欠かせないホルモンなのです。 　生理前や生理中にも分泌され、骨盤を開いて経血をスムーズに出させる効果がありますが、リラキシンによって骨盤内の関節や靭帯が緩むことで、骨盤全体がぐらつきます。骨盤が不安定な状態になると、骨盤内を通る神経がちょっとした動きで圧迫されたり、骨盤をサポートするために周囲の筋肉に負荷がかかったりして、腰痛の症状を引き起こしてしまうのです。これが、生理前や生理中における、女性の腰痛のメカニズムです。 　普段から腰痛がある“腰痛持ち”の女性は、リラキ

「運動は苦手...」と運動を避けてきた女性でも、40代以降になると体重管理、体調のバランス、筋力維持といった「健康維持」は避けて通れない問題になります。　健康の土台がないと、日々の生活や子育て、女子会や旅行にも行けませんからね💦そこでおすすめが、個々人のニーズ（ダイエット、肩こり・腰痛予防）に合わせたプログラムを提供するパーソナルトレーナーの活用です！トレーナーは、あなたの体調や目標に合わせて最適な運動プランを作成し、健康への道をナビゲートしてくれますよ〜🏁あ、一人では難しいモチベーションの維持もサポートも！↗️✨定期的なセッションで、目標達成への道をしっかりとサポートしてくれます。最初は気負わずに月1回でもOK👌 健康は一日にしてならず。日々の小さな積み重ねが、大きな変化をもたらします。あなたの健康をサポートする"かかりつけ"トレーナーを見つけて、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

こんにちは【身近なセラピスト】おーさわです✨今日もおつかれさまです！あなたは1日の内に、30分以上いすに座り続けることはありますか？たかが30分、されど30分これは座りすぎの入口なのです。今日のストレッチはそんなあなたにオススメです！ぜひお試しあれ❗️いすに座り続ければ背中や肩がかたくなってきませんか？　背中が硬いと、肩こりや腰痛、姿勢の悪化など様々な不調につながります。また、背中が硬いと呼吸も浅くなり、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりする可能性もあります。　背中が柔らかいと、身体の動きがスムーズになり、血行や代謝も良くなります。背中の柔軟性は健康や美容にも大きく影響するのです。 そこで今日は、背中が硬い人におすすめのストレッチを3つご紹介します。　これらのストレッチは、1分ずつできる簡単なものなので、毎日の習慣にしてみましょう。背中が柔らかくなると、気分も明るくなります✨1. 背中をねじるストレッチ 　このストレッチは、座ったままできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。背骨や肋骨をねじることで、背中全体の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。 ・椅子に座って背筋を伸ばし、両足は肩幅に開きます。 ・右手は左ひざに置き、左手は椅子の背もたれに掴みます。 ・息を吐きながら上半身を左にねじり、右肩を後ろに引きます。 ・首も一緒にねじって、後ろを見るようにします。 ・この姿勢で30秒キープし、息を深く吸って元に戻ります。 ・反対側も同じように行います。 2. 背中を丸めるストレッチ 　このストレッチは、立ったままでも座ったままでもできるので、気軽に行えます。背中を丸めることで、

ぎっくりになったらどうしてますか？私は過去に何度も経験しています。本当に辛いですよね、、初経験の時は１週間お仕事行けなかったです😅酷私の周りでも特に疲れやすい季節の変わり目にぎっくり腰になる人が多いです。病院に行っても湿布、注射、痛目止め薬という対処療法で、、ぎっくりをちょっとでも早く改善したい人は原因は「疲労」なのですが、目から入る情報をシャットダウン、目を休息させるのがおすすめです✨休憩するべき時間に、もしスマホやPCを見ているとかなら、悪影響です😅ぜひ目の休息時間を作ってください◎簡単なのは、ドラッグストアに売っている「巡リズム」や「アイマスク」と付けて１５分です！10分より15分の方が休まります👌沢山の医学の本も読みましたが、目の休息の大切さを伝えられてる先生、多いです。目を休めると、脳波の状態がリラックスモードになります。目から伝わる情報は、背骨を通って下に流れて体も硬くなり、自律神経のバランスが乱れますのでぎっくり腰のような疲労から起きるぎっくりにはとても効果的です。よく「ヨガでぎっくり腰は治りますか？」とご質問を頂きますが、このアイマスクをおすすめしています。お風呂に入った際に、ホットアイマスクなんかも👌腰を温めるのも良いです👌ヨガは脳科学的にも解剖学的にもぎっくりの「再発防止」になります✨もし慢性的な腰痛をお持ちの方や、坐骨神経痛など、神経を圧迫されてる方がおられたらこちらの腰痛ヨガ↓で改善されます☺️私が顔出しで、作成しました。ごく普通のお家で撮影しています。目的は、腰痛を改善していただく事ですので改善されたい方にはおすすめです♪腰痛に役立つプレゼント付きです

皆さんは痛みを抱えている箇所ってありますか？ 僕は腰です。10代からずっと腰痛持ちで、13歳くらいからは鍼治療もしてました。 なのである意味腰痛は慣れっこだったんですが、明らかに最近酷くてですね。通勤電車で立ってるのもしんどくて仕事にもイマイチ身が入らないってことで整骨院に行ってきました。 どうやら反り腰なのと腹筋をうまく使えてないことが原因だそう。本来腹を使って支える動きとか負荷を全部腰で受けてしまっているのだと。 しばらくは腰の治療と、腹筋を鍛えることにしました。痛みの根本解決ってやつですね。 ここ最近気持ちが上がらない日とか、ストレスを感じる日が多いのも腰痛と関係あるんだろうかと思って調べたら割と関係あるみたいですね。ちょっと備忘までに簡単にまとめておこう。ストレスを感じることでドーパミンが分泌されにくくなり、鎮痛作用のある「オピオイド」も分泌されにくくなるため、痛みを抑制する仕組みが機能しにくくなり痛みが長引いてしまうそう。 腰痛が原因で気分が沈むってよりは、ストレスによって大したことないのに強く痛んだり長引いたりしてるんだなと。一つ勉強になりました。 とはいえ痛みで気が滅入るってこともある気がしますがね。悪循環ですね。 あとどうやらストレスはセロトニン（幸せホルモン）の分泌も抑えるみたい。最近寒くて朝の散歩できてないから日光浴びられなくてセロトニン出てなかったのも関係してそうだな。 人間の体って色んなものが互いに作用して成り立ってることを実感しますね。一つ一つ整えていこう。 心と体は繋がっている！明日も健やかに頑張りましょう。*********************

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897先日、“ストレスから腰痛が起こる？” というお話をさせていただいたのですが、 今日は、もう少し細かいお話が できればと思っています。 興味のある方は、ぜひ 前回の記事も合わせてお読みいただけると 嬉しいです。 前回、「脳機能の不具合」から腰痛が起こる というお話をさせていただきました。 「心理的なストレス」が、脳機能に影響し、 結果として「身体に不調が出る」という ことがあります。 （例えば、頭痛・吐気・肩こり・腰痛等） これを「身体化」というのですが、 ストレスから腰痛が起こっている場合、 検査をしても身体的な原因は見つからない、 だけれど症状はいつまでたっても治らない、 このようなことが続くと、 「どうして？」「早く治さないと」など 「不安」や「焦り」が大きくなっていって しまい、更にストレスが溜まってしまう ことがあります。 そうすると、 ますます症状が悪化してしまったり、 治るのにより時間を要したりしてしまう ことにも繋がってしまいます。 では、どうしたら良いのか ①気にしすぎないこと ②適度に身体を動かすこと が大切だといわれています。 ①気にしすぎないこと 「いやいや痛いのに気にしないなんて 　できるわけないじゃん」 と思われる方もいらっしゃると思います。 ですが、「気にしすぎ」はやはり、心理的 なストレスを大きくしてしまいます。 「痛み」にばかり気持ちがいってしまう時、 「腰痛のせいで○○できなかった」などと 大きく気持ちが沈みそうに

【募集】気功技術「愛燦々（あいさんさん）」「菩薩の左手」伝授＆「縁起力」アップ遠隔気功ヒーリングの募集をスタートいたしまして、想定していた以上にご質問やお申し込みもいただいております。ありがたい話です、ほんとに。こちらに関してもまだまだ募集してますので、ご質問等もお気軽にご連絡ください。さて、今月はちょっと気合を入れて、もう一つ企画をリリースしたいと考えています。それが、腰痛、肩こり、肌荒れ、月経困難症、不眠症、花粉症etc慢性疾患に関する遠隔気功ヒーリングです。現代のストレスフルな環境やライフサイクルの中に生きる皆さまであれば、俗にいう慢性疾患を一つはお持ちではないでしょうか？西洋医療的な対処療法は、上記のような慢性疾患に関しては苦手な分野であってなかなか、治療の効果ができくいのが特徴です。医者、整体、etc、良いと言われるものはとことんためしたけど改善されず、半分あきらめの気持ちになっている人もいるかもしれません。実は、腰痛や肩こりのような慢性疾患は身体に原因を求めがちですが、心と身体はつながっています。「心の営みが、脳内現象として現れ、身体に影響を与える」わけです。サーノ博士のヒーリング・バックペイン: 腰痛・肩こりの原因と治療ジョン・E. サーノAmazon腰痛は<怒り＞である 普及版長谷川 淳史Amazon＊参考図書にはニューヨーク大学医学部教授ジョン・E・サーノ博士が提唱する、肩こり・腰痛などの筋骨格系疾患を、心理的緊張を解くことによって治療しようという方法(「TMS理論」)について書かれています。僕自身、悪縁切り、良縁結びという人間関係に関する気功をメインと

結論なんですが、家で、寝る前に寝たまま股関節と足首、回すようにしたら、「寝つき」と「寝起き」が抜群に良くなりました✨きっかけ・・・腰が、またちょっと痛むようになってきました。行きつけの整体へ行くと治してもらえるのですが、今回は、新しい整体屋さんへ行ってみました。「腰痛」に万人共通の『解』は無いみたいで、先生たちもみんな様々いろんなことを教えてくれます。今回は、足の裏の重心の置き所について。１　親指のつけ根２　小指のつけ根３　かかとの3点で、立つそうです。そうすると、私の場合はいつもより、重心が後ろに行きます。それだけだとグラついちゃうので、丹田とお尻をギュッて引き締めてバランスとって、完成！ということでした。なるほど、具合が良いぞ！数日意識しておりますが、痛みがかなり和らいじゃいました☺️先生、ありがとう☺️今回の腰痛の間、腰痛には、「股関節の柔らかさが重要」みたいなキーワードも拾い、なんかピンときたので、夜に寝ながら、股関節まわしと、足首まわしを日課にするようにしました。★ところで、私、スクワットとか腕が痩せる筋トレとか、　やれば効果があることは知っているし、やっていた時期もあるのですが、　この頃、なんか、起き上がって行うトレーニングができないんですよ・・・　億劫で・・・。😅そこで、もう私「寝ながら」じゃなきゃ、絶対やらないな＆続かないな、と悟ったので、いっそのこと潔く、起き上がらなくて良い運動をしています。＊　＊　＊　＊　＊　タイトルに書きましたとおり、腰のために開始した股関節まわしと足首まわしによって、寝入りがスムーズになりました。いままで１時間くらいかかっていたのが↓１

こんばんは♪ 北インドのヨガや瞑想の発祥地「リシケシ」のアシュラム（僧院、ヨガ道場）にて６週間学んできました☺️ アラフィフ留学です♪朝５時起きでハードな日々でしたが、一瞬一瞬が貴重でした。 伝統的なヨガを学びたくて、コロナ明けを待っていました♪ RYT200のTTC(ティーチャートレーニングコース)だったのですが 私はアーサナより、哲学や解剖学が面白くて先生の言葉をノートに書き留めるのに必死でした☺️帰国寸前にトラブルがあり急遽「デリー」に一週間延泊。 せっかくの滞在なので観光でもと思いましたが、あまり興味が湧かず、、 「ヨガがしたい！」これしかなくて調べてアポとっていくと「アーナンダヨガ」のアシュラムでした！何も知識なく行ったのですが、伝統的なアシュラムで、すごいご縁でした。 スピリチャルなヨガで、とても癒されました🥰🙏日本では戦後、目に見えない「氣」が漢字ごと奪われ、治療法も数値で出る「西洋医学」が保険適用で認められていますが直感力まで奪われています。ヒマラヤで電波と離れて過ごし、ますます感じたのが、病院に頼ってたら本来の自己治癒力も失ってしまう。インドの先生も言われてました。「自分を最後まで見捨てないのは、自分しかいないよ、病院の先生じゃないからね」ほんとにそう。アーユルヴェーダという、インド医学の中の一部に「ヨガ」があります。ヨガをしていると自分の体が蘇っていくのがわかるのも、自分を内観するから。病院、サロン、医院に頼ってばかりだと、内観力なくなる。私のヨガは、自分自身でヨガをして体調管理していただきたいので発信しています。ココナラでは、毎日お家やどこにいてもヨガがで

コンディショニングなどでご相談のある方は是非メールにてご連絡ください！

 塩バタかまんにすっかりハマっているタチバナシ❀です。 今日は線虫がん検査N-NOSE(エヌノーズ)についてお話します。 先月初ギックリ腰をしたのでN-NOSE(がんを調べる検査)を申し込みました。 意味分かんないですよね。(笑) 経緯をご説明しますと新年早々のある朝目が覚めて体を動かそうとすると腰に激痛が走り°(৹˃ ˂৹)°痛みで身動きなくなってしまったのです。困りました。 ベッドから降りることができないのです。 トイレに行けません。。。_(　_-ω-`)_涙と脂汗を垂らしながらウミガメみたいだ・・と心の中で自分の姿を嘲笑いつつ激痛に堪えながら1ミリずつ身をよじり這ってトイレへ行きました。 腰痛の事を母親に話すと何故かそれ以降私の体の事ばかり気にしてふさぎ込んでいるのです。 尋常でない落ち込みように大丈夫だよ治ったよ。と言うのですが病院に行ってないから心配だ。 検査をしろと言ってきかないのです。 よくよく尋ねてみると祖母の死が関係していました。 腰痛が治らないと病院に行った祖母は余命3か月のすい臓がんと分かりその後数か月で亡くなったそうです。 母親はその時のトラウマがフラッシュバックしたのでしょう・・何とか母親の気を静める為に選んだがん検査がN-NOSEです。 100%ではないですが尿1滴で15種類のがんの可能性が分かるのはメリットがあると思いますので今回申し込みました。 尿1滴を提出しまして約4週間が経った昨日！待ちに待った結果が届きました。 早く見たいと思う半面いざ結果報告を見る段になると心の中で冷や汗をかいている感覚になりました。 意を決して結果の確認。 問題無しのB

腰痛の８割は原因が特定できない「腰痛症」という括りにまとめられるといわれています。腰部脊柱管狭窄症や腰部椎間板ヘルニア、腰椎すべり症など症状名が分かる腰痛をもつ方は２割しかいません。そうでない８割の腰痛は筋・筋膜性腰痛症という骨や神経に異常は見られないので腰の筋肉に問題があるだろうとされています。ぎっくり腰は腰部で肉離れを起こしたような状態で筋肉の症状なので、急性の筋・筋膜性腰痛症になります。 　 骨や椎間板の異常による腰痛、腎臓などの病気による腰痛、筋・筋膜の問題による腰痛のほかに多く原因に挙げられるのが心に問題がある心因性腰痛です。医療機関にかかっても原因がはっきりしないまま改善せずに数ヶ月が経ってしまい慢性的な腰痛となっている場合、もしかすると心因性の腰痛であるかも知れません。慢性腰痛の方の８割が抑うつ状態がみられるといわれ、ストレスや心の問題が腰痛として現れています。 　 　 　 心因性腰痛の種類 　 　 人間はストレスにより心身に負担がかかるとさまざまな症状を引き起こします。ストレスというのは悪いイメージをもたれがちですが意味としては外部からの刺激のことです。なので進学や就職、結婚、出産など喜ばしい出来事も外部からの刺激＝ストレスといえます。ストレスによってからだは緊張状態を起こしますが、過度なストレスが続いてしまうと緊張状態が解けないままになってしまうので、筋肉では血流が滞りがちになります。 　 心理的要因：不安、恐れ、怒り、焦り、憎しみ、劣等感など 身体的要因：病気や怪我、生理的欲求、発熱、疲労感、痛みなど 環境的要因：騒音、振動、温度、湿度、天候、花粉、悪臭など

本日もお読みくださり誠にありがとうございます。昨日は体に任せることの安全性に付いて書いた積もりです。俗に言う火事場の馬鹿力などというものは、常識的な思考の範疇では絶対に起こり得ない現象です。そして少なくとも現代社会では滅多に起きない現象とも言えます。逆に頭は体の声を覆い隠すように勢力争いを仕掛けて来ているようです。頭は保守的で、潔い結果が出ることを直視したがらない癖を持ち合わせています。ここを見誤ると、体の不調に一生振り回され続ける羽目になりかねません。例えば腰痛に関して、腰椎の大小何らかの損傷に原因があると当たり前のように未だに考えられている場合もありますが、健常者も腰痛持ちも含めて完全無作為に腰椎の検査をしたところ、腰痛を全く訴えたことが無い人にも同じ割合で、腰椎に何らかの異常が認められたという調査結果は割と有名です。そうです、エックス線写真などだけで判断すると腰痛が起きていてもおかしくないような人でも、必ずしもそうでない、腰が痛いの痒いの言わない人の事例がその辺にゴロゴロあることが分かったということです。きっと極端な例ではその逆、何にも異常らしき影は写って無いのに腰が痛い人も居るのでしょう。このような現象が、大嫌いなことを目の前にして起こる分には誰でも納得がいきます。やりたくないこと、例えば子供の頃に体育の時間で苦手な種目の日にはお腹が痛くなったりとかと同じレベルの話ですから分かり易いですよね。ところが、自分の夢に向かって寸分のズレも無いように頑張る人、大好きなことを半生掛けてやろうとするアスリートのような人にも、原因不明の痛みやその他不調が影を落とすことがあります。それ

寒いです*🥶💨*こんばんは。寒さと女の子に弱い龍tenです。なんぼ汗かいても暑い夏の方がダントツで良い。 その証拠に、夏でもエアコン無しの部屋で寝てます(´-﹃-`)Zｚ…職場から、ボーナスでエアコン買えって突っ込まれる日々。ですが、エアコン変えるほどのボーナス貰ってませんからーꉂ🤣𐤔クソがっ‼️💩💩💩((ﾟДﾟ ﾒ )最近ブログが毎日更新出来てないんですよね〜。たまにヒーリングなどの依頼がきて。対応させて頂きますが、その後ブログ更新が面倒になってくる……😰なんて事もあります💦ヒーリング、もしくは過去世ヒーリングや鑑定を行っていると自分もヒーリングしてもらいたくなる….….笑僕のヒーリング、受けられた方はホントにびっくりな効果を報告してくださる方もいて、「俺すげぇ〜」( *¯ ꒳¯*)✨なんて思うこともあるんですが。時分で時分をヒーリングすると、こんなもんか🤔❓ってかんじですねヾ(=д= ；)💦1回だけ効果覿面な時もあしましたけどね。首から肩が、ほんとに羽が生えたように軽くなったんです😆✨どうやったんだ❔謎です………………😓今日も立ち仕事で、臀部からハムストリングのどこか筋肉の奥底に潜む筋肉が応えた……。おしりが割れたかと思った🍑皆さん、冷えてコシが痛むことはありませんか？何かあれば、ぜひ腰痛のスペリャリスト龍tenへ(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)１ヶ月に2回も腰を痛めた経験もあります。今なんて、坐骨神経痛になってしまいましたーꉂ🤣𐤔腰痛になるスペシャリスト💦💦💦💦💦なので、知識もそれなりにあります( *¯ ꒳¯*)ぜひご相談くださいね( ˙꒳​˙ )✨それでは*˙︶˙*)ﾉ"ポチっと♡押

今回は、放っておいて大丈夫な腰痛かどうかを紹介していきたいと思います。別記事で詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川“で検索ください。腰痛は「年齢のせい」と思われがちですが、実は日常生活の習慣が大きく関係しています。例えば…☑ 長時間のスマホ・デスクワーク☑ 運動不足や筋力低下☑ 不良姿勢（猫背・反り腰）☑ ストレスによる筋肉の緊張これらは誰にでも起こりやすい原因です⚡️👉 そのままにすると、慢性化して「改善しにくい腰痛」に繋がることが多いです。「腰痛が当たり前になっている方」「整形外科やマッサージに行ってもスッキリしない方」ぜひ一度ご相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 　整体師が教える4つの“注意点” 肩こりや腰痛のときに使うと快適なのが、「マッサージチェア」です。公衆浴場や宿泊施設などに設置されており、使ったことがある人は多いと思います。ところで、肩こりや腰痛がひどいときにマッサージチェアを使っても問題はないのでしょうか。使用により、かえって肩こりや腰痛が悪化する可能性はあるのでしょうか。 　マッサージチェアを使うメリットや注意点について、「大阪重症膝痛専門整体院ひなた」（大阪市天王寺区）の院長で、整体師の豊田啓太さんに聞きました。 刺激により筋肉が硬くなることも Q.そもそも、マッサージチェアを使うことでどのようなメリットがあるのでしょうか。 豊田さん「主なメリットは次の通りです」 （1）軽度の腰痛や肩こりであれば、症状の緩和が期待できる 軽度の腰痛や肩こりを抱えている人がマッサージチェアを使った場合、症状緩和の効果が期待できます。腰痛や肩こりは筋肉の硬さが原因なので、その部分をほぐすことで血液の循環が良くなり、痛みや筋肉の疲労軽減に効果があるからです。 （2）誰でも手軽にマッサージを受けることが可能 マッサージチェアは、体を動かさなければならないトレーニングやストレッチとは違い、ただ座って機械を操作するだけで済みます。 （3）精神的にリラックスできる マッサージチェアを使ってマッサージをすることで、リラックス効果を得ることができます。人はリラックスをすることで、副交感神経が優位になります。それにより、血管が拡張し血流が促進され、肩こりや腰痛などの軽減のほか、疲

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、バランス検査（FBS）について紹介していきたいと思います。自宅でも簡単に行えるので、バランスをチェックしていきましょう。項目が14個ありますので、その一つについて紹介していきたいと思います。【準備物】・壁・メジャー・テープ開始位置を決め、壁にテープを貼ります。上肢の前方リーチ【方法】1.壁に近づき立った状態で両足を肩幅に開きます2.1状態から壁側の腕を90°上げます（開始位置:0cm）3.2状態からバランスを崩さない範囲で前に手を伸ばします。4.最大限に伸ばした位置を確認しましょう。（終了位置）終了位置のcmを確認しましょう。【ポイント/注意点】・テープに数値を記載していると行いやすいです・足の位置が変わらないようにしましょう・指は伸ばし、中指の位置を確認しましょう。【検査結果】0~4評価で数字が高いほど良いです。4.25 cm 以上の前方リーチ可能3:12.5 cm 以上の前方リーチ可能2:5 cm の前方リーチ可能 1:手を伸ばせるが，見守りが必要0:こけるのを防ぐための介助が必要前方へのリーチは、体幹のバランスや股関節・足関節、足趾のバランスなど複合的に検査できるのでバランスをチェックしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

10代からジャマイカのダンスに魅了され、20代は、本場ジャマイカやニューヨークへ行ったり来たりを繰り返し、30歳、ジャマイカ人のルーツ、アフリカへ行き、現地での文化やダンスを学びました。そして今年47歳、ヨガを深めるためにヨガの発祥地、北インドはヒマラヤ山脈のふもと、リシケシュのヨガ道場(アシュラム)へ１か月間留学に行きます。コロナ禍でずっと行けず、道場の再開を待っていました🥹！本場を体験し、ヨガ講師として沢山ギブしていきたい✨愛とリスペクトあるレッスンをしたい。ダンス講師歴21年、ヨガ講師歴３年。現在は神戸市内やオンラインで週6〜10本のレッスンや、イベント開催などをしています。ヨガでもっと世の中ハッピーにしたいと思って動いています。そして必要な方に、簡単にヨガがお届けできればと思ってココナラも始めました。現在ヨガの動画lもご好評頂き、感謝の気持ちでいっぱいです。申し訳ございませんが、出発が8/30-10/1帰国につき、この間はネット環境とほぼ離れますためお取引ができません🙇8月下旬にはお取引をお休みさせて頂きますので、ご購入はお早めにお願い致します🙏今後ともよろしくお願い致します。KYOKOヨガ・カラダは若返るhttps://coconala.com/users/2955451

痛みに本気で向き合いたいと思う皆様へUDワーク代表の前田です。我々のコンセプトの一つは「健康」です。特に人生100年時代においてはますます重要な要素であり、80歳からさらに第３の青春を楽しめることが、若い世代が良い未来への希望をもつ上でも大切に思っています。リハビリの現場では、作業療法士として、介護や疾患になった状態で来られる方への治療を行なってきました。不意の怪我や病気により体調悪化をしてしまった方がいる一方、頑張りすぎてしまう、対応を行う時間がなく、辛い状況の長期化で悪化をしてしまった方が相当数いることに気づきます。そこで思うことは、介護・医療などの保険にかかる前に適切なサポートを知る必要があるということでした。痛みに特化した健康教室「HABIT」が今、必要な理由正しい状況判断と運動選択ができれば多くの状況は回避できる可能性があると感じています。リハビリの現場でも私が主に重視しているのは痛みを回避するための知識や方法を本人に理解してもらう「リテラシー教育」に力を入れてきました。オンラインであればそれをさらに持続的集中的に取り組みができ、改善効果が期待できる考えています。現在週2回のプログラムでも改善を感じている会員の方も多くいます。プログラムの特徴は、正しい分析と運動習慣、そしてリテラシー教育を軸にしたオーダーメイドの短期集中プログラムです。痛み予防は、水泳技術と似ている。身につければ、一生もののスキルになる。一生もののスキルを身につけましょう！水泳教室のような実践を通した経験と知識による学びと技術獲得を行う実践知の教育プログラムです。カラダの本来の特性や機能を知ることで普

大家好！★「5cm上的世界」－中国語版 人们总是向往比自己更高的世界。 身处高处的人们拥有更广阔的视野，能看到更广阔的世界。他们能够看到我们看不到的东西，知道我们不知道的事情。他们的世界比我们的世界高出大约5公分，也许正是这5公分造成了所有的差别。 要理解5公分上的世界，首先需要站在他们的视角上。我们必须看到他们看到的东西，感受他们感受的事物，思考他们思考的方式，才能够理解他们的世界。然而，这对于我们来说并非不可能的事情。我们可以努力去达到自己进入5公分上的世界所需的境界。 •"高个子、高学历、高收入" 高个子、高学历和高收入是决定人们社会地位的非常重要的因素。这些因素对我们的生活产生了巨大的影响。身高高的人看起来更加迷人和健康，学历高的人被认为更有智慧和受人尊敬，收入高的人被视为更成功的人。 然而，这些因素并不能定义一个人的价值。我们需要审视自己，理解自己是什么样的人。我们需要看到自己能做什么、拥有什么、能学到什么。这是成为能够高度评价自己的人的第一步。 •"女性的高跟鞋" 对于女性来说，高跟鞋扮演着非常重要的角色。高跟鞋能够给女性带来自信，并使她们看起来更加美丽。这是女性们能够对自己充满自信的重要手段。 然而，尽管高跟鞋对女性来说很重要，但同时也有可能对健康产生负面影响。长时间穿着高跟鞋可能导致脚部和腰部等慢性疼痛的问题。此外，它还可能对脚部健康产生影响。 确实，女性们在穿着高跟鞋时需要关注自己的健康。 在选择高跟鞋时，选择合适的尺码并定期休息脚部非常重要。即使避免穿着高跟鞋，女性们也可以找到展现自信和美丽的方法，就像在「5cm上的世界」一样。 •"姿势" 姿势对我们的身体

★「5センチ上の世界」人は常に自分よりも上の世界にあこがれます。高い位置にある人々は、より広い視野を持ち、より広い世界を見ることができます。彼らは私たちが見ることができないものを見て、私たちが知らないことを知っています。彼らの世界は、私たちの世界よりも5センチほど高く、その5センチがすべての違いを生み出しているのかもしれません。 私たちが5センチ上の世界を理解しようとすると、まず彼らの視点に立ってみることが必要です。彼らが見るものを見、感じるものを感じ、考えることができるようになるまで、私たちは彼らの世界を理解できないでしょう。しかし、それは私たちにとって不可能なことではありません。私たちは、自分たちが5センチ上の世界に到達するために必要な努力をすることができます。 ・「高身長、高学歴、高収入」 高身長、高学歴、高収入は、人々が社会的地位を決定する上で非常に重要な要素です。これらの要素は、私たちの人生に大きな影響を与えます。高身長の人は、より魅力的で健康的に見え、高学歴の人は、より知的で尊敬され、高収入の人は、より成功した人々と見なされます。 しかし、これらの要素が人々の価値を定義することはできません。私たちは、自分自身を見つめ、自分がどのような人間であるかを理解する必要があります。私たちは、自分が何をすることができるか、何を持っているか、何を学ぶことができるかを見つめることが必要です。それは、自分自身を高く評価することができるようになるための最初のステップです。 ・「女性のハイヒール」 女性のハイヒールは、女性たちにとって非常に重要な役割を果たしています。ハイヒールは、女性た

あなたは毎日腰痛もなく快適でしょうか？一年のほとんどが辛いとか、人生損してませんか？靴下履くとき、立ち上がる時、、一日何回もイヤな気持ちにりますか？私は15年ほどの腰痛持ちでした。✔️骨盤内の治らない骨折✔️尾てい骨の骨折２回こんなのだし、私は仕方ないと思い、腹筋だけをしていましたが、腹筋をサボると痛いし靴を履くのも億劫なので、うちの靴べらは超ロング！笑着替えのズボンもイヤな気持ちの日々でした。しかし、ヨガを続けると、痛みは緩和に向かい、腰痛の学びを深め、最新の研究事情、骨盤の仕組み、体と脳の繋がりなどを理解するうちに腰痛に効果のある、要点を押さえたヨガに気がつきました！そしてそれは、１日１分！とか、これをするだけで！といったよくあるキャッチコピーでは不可能なこともよく分かりました！根本的な部分からのケアがあるからこそ、腰痛改善の持続性も高まります。実践をした私は現在腰痛とおさらばこんな快適は日が来るなんて、病院の先生だって教えてくれません。病院は治療で来ますか？注射、湿布、痛み止めで治るはずがありません。。整体に通っても、ご自身の筋肉や脳は使わないので、また戻ります。。このヨガをみっちりとお伝えしたい想いで、葯50分のヨガ動画レッスンを制作致しました。お家で好きな時間に行えます◎体が硬い人のための、初心者向け腰痛ヨガです◎動画だけでなく、腰痛を繰り返さないために、情報をシェアさせて頂きたい想いで、専門用語なしで、分かりやすくまとめたPDFや、聞き流すだけの動画もプレゼントさせて頂きます❤️❤️❤️販売を始めてすぐにご好評をいただき、売れております🙏✨嬉しいレビューをありがとう

ハイ、０５です。 ご機嫌いかがですか？ 本日は射手座新月です！波動整体を教えていると、大切な人の心身のトラブル時には、直ぐに力になれるので、毎回施術していて心強く思います。根がないものはその場ですぐに症状が取れますが、根があるものは、その根本の原因が取れるまで時間をかけて行います。本人か施術者の私が、それに気づけば、症状が長引いていても、症状は驚くほどとれていきます。昨夜は、息子が腰痛を再発したとのことで視てみると、肉体レベルは大したことなく、オーラレベルできている症状と判明しました。オーラを矯正し、肉体は整ったので安静にして休むように伝え、アストラル・メンタル体の原因をひとり遠隔で探りました。すると、なんと、家庭に原因があると判明！しかも、母の私が原因だということで、またもやびっくり！！色んな会話をするし、比較的仲良い親子だと思ってましたが、実は、「依存」と「不自由」ということが浮かびあがってきたのです。確かに、思い当たる節がありすぎる・・あ～、それだったのか～と判ったことで、とても安心しました。明日はきっと症状が取れているだろうと思えたからです。そして、今朝はやはりすっかり腰痛は解消されていました。日中の体の使い方もそうですが、私の子離れ、信じて自立させる必要性もあり、また経過を追ってみていく必要がありそうです＾＾波動を扱い心身に向き合うと、このようにまさかというところに原因を発見できて癒しが起こるのです。波動の生徒さんたちも、毎回会うたびに凄い気付きと手技をあみ出し、もう私を超えるほどに成長してくれています。私はもはや、波動で治療するのが当たり前な時代になると確信していま

腰痛は多くの人が悩まされる疾患の一つであり、厚生労働省の調査では、女性は肩こりに次いで二番目に、男性では一番症状を訴える人の割合が多いという結果が出ています。 腰痛にも色々種類があり、急性のぎっくり腰のような一時的に通常の生活が難しくなるような腰痛はもちろんですが、長引く慢性の腰痛も辛いものがあります。 今回は、慢性腰痛の原因、改善法やその注意点などを紹介します。 【目次】 ■慢性腰痛とは？原因や特徴を紹介 ■内臓や骨に原因がある可能性もあるため要注意 ■ストレス性の腰痛を改善するためには？悪循環から抜け出すコツをご紹介 ■まとめ 慢性腰痛とは？原因や特徴を紹介 まず慢性腰痛とは、腰の痛みが三カ月以上続く状態、あるいは痛みが良くなったり悪くなったりする状態を指します。 しかし、病院で検査をしても原因がはっきりしない場合も多いと言われています。 今回はその中でも原因の一つとして考えられているストレスについてご紹介します。 ●長引く腰痛の原因はストレスにあった！？ストレスと腰痛の関係をご紹介 ・ストレスと腰痛の関係について ストレスは脳機能に影響を及ぼし、その結果身体に様々な不調が現れます。 睡眠障害やお腹の不調などは、ストレスの影響として多くの人が考えるのではないでしょうか。 実は腰痛もストレスによって引き起こされることがあります。 そのメカニズムの一つとして考えられているのは、血行不良です。 心理的ストレスにより冠動脈が一時的に痙攣をおこし、それによって動悸や息苦しさが起こることがあります。 これと同じようにストレスにより腰の筋肉の血流が悪くなり腰痛を起こすと考えられています。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡祝日の余韻が残る、木曜日の朝ですね♡どうぞ穏やかに過ごしてくださいね♡昨日のこと。昨日の朝、目が覚めて☀️✨＊画像はイメージですいつものように窓を開けると、「うわぁ……やっぱり、寒いっ！！（笑）🤣」思わず独り言が出てしまうくらい、外はキーンと冷え込んでいて。窓を開けた瞬間に、透明で鋭い冷気が、一気に部屋の中に雪崩れ込んできて。でも、昨日は祝日。「今日はゆっくり過ごしていいんだ💡」と思うだけで、その寒ささえもどこか心地よい刺激に感じられました。昨日の天気は、久しぶりの「雨」でした。しとしとと降る雨音は、乾いた街を優しく潤してくれる「恵みの雨」のようで。家の中で雨音を聞きながら過ごす時間は、なんだか心までしっとりと落ち着かせてくれます。体調の方は、ここ数日続いていた「腰の痛み」がまだ居座っていて。無理は禁物。昨日は、大好きな筋トレもお休みすることにしました。「今は、休むことがトレーニングだよね🌿✨」と自分に言い聞かせて。その代わり、お部屋の中でじっとしているのも寂しいので、少しだけ「お散歩」に出かけることにしました。ゆっくり、ゆっくり、一歩ずつ踏みしめるように歩く。体を動かせる喜びを、噛みしめるようなひとときでした。家事を済ませて、ふと空を見上げると、いつの間にか雨が上がり、お日様が顔を出して☀️✨。外が晴れると、やっぱり気分が上がりますね。光の粒がキラキラと跳ねる景色を見ているだけで、「あぁ、今日もいい日だ💡」と思えてくるから不思議です。お仕事の方は、案件の経理がほどほどに届いていて。「よし、できる範囲でやっちゃいましょう💡

🏋️‍♀️ 当院のオンラインサービスののひとつ💡レッスンの中で🔵 バランスボール を使うことがあります！😳✨「バランスボールでどんなことするの⁉️」と思われる方も多いですが…元々バランスボール🔵はリハビリの治療道具として開発されました😳詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください😊💡バランスボールを使うことで✅ 体幹のバランスを整える🧘‍♀️✅ 正しい姿勢を身体に覚えさせる💪✅ 筋肉の“働き方”を改善する⚙️など様々な使い方があり“動かして整える”のがポイントです🙌特にこんな方におすすめ👇☑️ 姿勢が悪いと言われる☑️ 腰や肩のコリがなかなか取れない☑️ 運動不足を感じている🥼理学療法士の視点から、身体の使い方から丁寧にサポートします😊✨「整える×動かす」で、健康な身体づくりを🏃‍♀️🌿🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬DMで当日予約もOKです🉑ご覧頂きありがとうございました✨

こんばんは。健康診断に怯える龍tenです。ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ何に怯えるのか？それは運動不足により、タプタプになったお腹周り………😭昨年、ウエストが5cmもプラスになっていたらしく、測定してくれた看護婦さん？が2回も測り直して、「これみてください！」みたいに騒いでて………。もちろんショックだったんですよ、こっちも😅💦だって怪我したら動けんやん？そして今年も坐骨神経痛で動けんのだよ。パワーアップしてるウエストが、すごく嫌😭😭😭なのでドラッグストアに行って、痩せそうなやつ探して買ってきた笑メタコーヒーってやつ。1週間しかないけど、たらふく飲んで脂肪燃焼や‼️さて、本日のタイトル。開運のサイン3つですが。今日たまたま見たYouTubeで、あるスピ人が言っていたことです。「破壊、再生、ZEROリセット」これ、なんとなく龍ten当てはまってるかも🤔と思っています。今までのウエストサイズ破壊。坐骨神経痛の再生。ZEROリセット目的のメタコーヒー購入☕️ほらほらぁ〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨✨✨✨☘️絶対開運しますよねっ(｡•ㅅ•｡)♡❣️……………💧じゃないねん(ヾﾉ･∀･` )実は龍ten。まず破壊というのは、今のココナラで活動してきたヒーリングメニューに疑問を持って、作り直そうと思ってます。そして再生というのは、購入される方が、分かりやすい内容として生まれ変わること。そして、ZEROリセットっていうのは……………………そんなこんなで、ちょっと無理やりな解釈もありますけど💦 心境の変化、が最近とても大きいです。ファッションセンスも何となく変

最近、毎日コルセット巻いて仕事をするせいか❓お腹が鏡もちっぽくなってきた龍ten🥲🥲筋トレしたいんですけどねー。やると、痛めた足腰に支障がでるので………。腕立てふせなら良いって事なんですけどね。ホントはスクワットしないとお腹は凹まんかなー🤔でも、女性のお腹は少しつまめる程度が良いですよね😍😍それやると女子達の逆鱗に触れる事になるんでしょうけど💦さて今日は、ブログのネタが無い！ꉂ🤣𐤔だから龍tenが今まで描いた絵で、1番のお気に入り⁉️を載せてみることに。νガンダムです‼️(ニューガンダムと読む)恐らくガンダムシリーズで1番人気のあるガンダムではないでしょうか？ガンプラで買って作ってみたいなーと思ったり。でも〇万円出す勇気なし！ꉂ🤣𐤔そんなの買ったら嫁さんに怒られる〜(いませんけど🤔？)工業デザイナー出身だから、機械的な方が描きやすいです😊カーデザイナーになり損ねた程の実力ですからね。これくらいは描けます( *¯ ꒳¯*)絵。実はメンタルのバロメーターなんです。絵が描ける、という事はメンタル正常。気持ちが乗ってる、になるとメンタル元気！描けないときは、メンタル残念😒😒ま、今は坐骨神経痛の影響で描けないんですけど〜ꉂ🤣𐤔季節の変わり目、稲刈りなどで腰に痛みのある方。自律神経の乱れで心身に不調のある方など。ぜひ龍tenへご相談ください😊実体験を元に作り上げたこれらのメニュー。辛いあなたの心身へ、優しく寄り添ってヒーリングさせて頂きます🙇‍♀️

こんばんは🌛満月🌕なのに曇ってて何も見えない龍tenの地元。それでも月見団子は食べました😋とかブログ書いてる横で「綺麗な月が出てるでー✨」ってオカン。4Gの型遅れスマホではコレが限界(´× ×`)iPhoneが羨ましい🥺裏山～🌋(リイちゃんの真似🤭)ドコモのAndroidでも綺麗な満月が撮れるアプリ、あれば教えてください🙏その代わりと言ってはなんですけど……………龍ten一押しのコンビニスウィーツを教えます💃💃💃くっそ美味いんで、これ読まれたあなた‼️今からファミリーマートへダッシュ🏃‍♀️💨ε=ε=ε=ε=‼️バームクーヘンがあったら、ぜひ大人買いして下さい✨そして龍tenへ届けて下さいませ〜(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)❤️お礼に1つあげます(´・ω・)つ昨日、職場の同期が午前半日で帰りました。なんでも稲刈りだったとか。僕も稲刈りしてましたけど、コレは腰を痛める人が急増するかもしれませんね。もし腰痛になった時は、迷わずコレ(　˙▿˙　)☝絶賛、坐骨神経痛の龍tenがしっかりヒーリング致します☺️福祉職で培った腰痛の回数、そして通った整骨院の日数。それにプラスして、雑誌Tarzanや動画などで培った筋肉の仕組みなどなど。余すこと無く大放出して、ヒーリングにあたります🙇‍♂️初期症状、ほっとくと大変ですよ😭皆さん、無理をされないよう気をつけてくださいね*˙︶˙*)ﾉ"☘️

「最近、足がピリピリしびれる」「長く歩くと足が重だるくなる」そんな症状を感じている方はいませんか？もしかすると、そのしびれは 腰椎椎間板ヘルニア のサインかもしれません。もっと内容が気になる方は別記事で詳しく記載していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。足のしびれがヘルニアのサインになる理由背骨は脊柱管という神経の通り道があります。また、腰骨（腰椎）と腰骨の間の関節から足の神経が出ています。腰椎椎間板ヘルニアになると脊柱管にある神経や腰骨から伸びる神経を圧迫します。そのため、足の神経を圧迫するため、足に痛みや痺れを伴ってきます。主な症状として、・太ももやふくらはぎのしびれ• 足先の感覚が鈍い• 歩くと力が抜ける感じがするといった症状が現れやすいです。以上足の痺れは腰椎椎間板ヘルニアのサインかも？について紹介していきました。ヘルニアは「ちょっとした習慣の積み重ね」で悪化することが多い疾患です。症状が軽いうちのケアが大切になることが多いですが、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。腰痛やしびれでお悩みの方は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。医療現場で多くの方を見ていますので、身体の状態に合わせて個別の運動やサポートを行っていきますので、まずはご気軽に相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。腰痛は、日本人の約8割が一度は経験するといわれるほど身近なお悩みです。今回は、一般的に多い腰を痛める生活習慣をランキング形式でご紹介していきたいと思います。第1位　長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）実は、立った姿勢より座った姿勢の方が腰に負担が強いです。特に、座った状態で腰を屈める動きは、物理的に1番負担がかかり腰を痛める原因になります。デスクワークや長距離ドライバーの方が腰を痛めやすい原因は長時間の同じ姿勢が原因です。・デスクワークで背中が丸まる・座ってスマホを長時間のぞきこむ・長距離運転で体勢を変えられないこれらは腰骨（腰椎椎間板/腰椎椎間関節）に過度に負担をかけ、腰まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くして痛みを引き起こします。第2位　運動不足による筋力低下運動不足になると、腰を支えている、背筋「背筋」「腹筋」が弱ってきます。また、立ち上がったりまっすぐ立つ時に使う「お尻の筋肉」も弱り、衝撃を吸収することが苦手になり、腰に負担がかかってきます。通勤以外に歩かない方は、散歩などの有酸素運動以外にも、体幹やお尻周りの個別の運動を行う必要性があります。第3位　姿勢のクセや体のゆがみ身体の使い方は、人によって異なり、その結果身体のゆがみにつながります。片足に体重をかけて立つ、バッグを片側で持つ、足を

腰痛は、世界中の人にとって大きな苦痛の原因となっています。この記事では、腰痛に関する知識と、セルフケアのためのアドバイスを提供します。腰痛になった時の心構えとして知っておいてほしいことです。腰痛はよく起こり、再発もしますが深刻なことはめったにありません腰痛は、疲れたり、風邪をひいたりするのと同じように、日常生活の一部です。ほとんどの人は比較的早く（6～8週間以内）に回復し、治療のために医療専門家を受診する必要もありません。 片頭痛や風邪などの健康状態と同様に、腰痛は再発する可能性があります。過去に腰痛になったことがある人は、おそらく再び腰痛になるでしょう。 しかし、これは絶望する理由ではありません。時々痛みが出るからといって、大きな障害が残るわけではありません。腰痛の引き金となるものを理解し、何をすべきか、すべきでないかを理解することが、腰痛を予防するために重要となります。 重大な障害が残ることはめったにありません。腰痛を理解し、落ち着いて対処することが重要です。急いで治療を受けないでください腰痛は激しい痛みを伴い、さらなる損傷を心配して、医療専門家の助けを求める人が多いです。しかし、科学的研究から、あらゆる専門職で提供されている治療法のほとんどは、効果的ではないことが明らかになっています。 ほとんどの人は、X線やMRI検査で腰痛の原因が特定され、より良い治療計画につながると信じています。しかし深刻な病気が見つかる可能性は腰痛患者の約1％にしか見られません。X線やMRI検査をすることで、よりよい治療計画が立てられる可能性は低いです。 同様に、「鎮痛剤」と呼ばれる薬は、腰

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、バランス検査（FBS）について紹介していきたいと思います。自宅でも簡単に行えるので、バランスをチェックしていきましょう。項目が14個ありますので、その一つについて紹介していきたいと思います。閉眼立位保持【方法】1.立った状態で両足を肩幅に開きます2.1状態から目をつぶります3.2状態で1分間キープします【検査結果】0~4評価で数字が高いほど良いです。4.安全に10秒目を閉じで保持が可能。3.見守りがあれば10秒目を閉じて保持が可能2.3秒目を閉じて可能1.3秒間できないが、安定して立ってられる0.こけるのを防ぐため、介助が必要目はバランスをとるために必要な要素ですが、検査でふらつきが大きい人は、感覚や筋力等バランスで必要な別の要素が弱くなっていることが多いので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは！普段は明石市朝霧でリラクゼーションサロンを運営しています。ストレッチ超人TAKUYAです。施術をしていく中で腰痛を中心に肩こり、首こり、背中の痛みがあるお客様の共通点ってなんだと思いますか？？「筋肉の柔軟性が低下している」これに尽きます。特に腰痛という部分で紐解いていくと、下半身の柔軟性がかなり低下している。その中でも「お尻の筋肉」「腰とお尻ってリンクしてるの？？」このように疑っている方もいらっしゃるとは思います。実は大いに関係しています。そして腰痛は腰のもみほぐしでは絶対に解決しません。腰には原因はほとんどありません。お尻の筋肉だけではありませんが、筋肉の柔軟性が低下することにより股関節の可動域が低下してしまいます。そして骨盤の動きが悪くなります。腰の筋肉の伸縮が小さくなり腰痛になります。腰痛は下半身の筋肉が重要。特にお尻の筋肉。今回出品しているサービスでもお尻の筋肉はもちろんのこと下半身を重点的に全身のストレッチを入れながらお客様の腰痛を良くしていくサービスになっています。ぜひご利用ください！！

皆様が少しでも幸せになれますように願っております  ありがとうございます 皆様が少しでも健康になれますようお手伝いさせていただきます　「皆最高 ありがと  か-か-か-かわいい 」　アヴリル・ラビーンご要望や 質問がございましたら お気軽にお申し付けください 「メッセージを送る」をクリック

ある日突然、繰り返し起こる悪化痛みがあると、仕事や家事、外出など生活活動が何もできなくなってしまいます。そして痛みがある方のほとんどが不意に起こり、繰り返して起こることを経験していると思います。原因が解決していないことがその課題です。整体に行っても、２〜３日で戻ってしまうのもそのためです。根本解決ではなく、あくまで対症療法だからです。前回は原因を探るための３つの学びのポイントをお伝えしました。最終的には「気づき」のスキルを学ぶことが大切です。筋力低下が原因といわれたら、筋トレはしてはいけないなぜ？と思った方が多いのではないでしょうか。痛みは急に起こったわけではなく、時間と共に増悪していくように段階を踏んでいきます。治すときには徐々に行なっていく必要があります。闇雲な筋力トレーニングは避けましょう痛みは意識化に上がりやすいため、思考が支配されてしまいます。常に上位に上がってきます。「筋力が弱い」→「ならば筋力を急いでつけなきゃ」と短絡的に考えてしまい、情報を数多く取り入れ、全てをこなそうとしてしまいます。これが痛みの最も怖いところでもあり、一方でしっかりと向き合うことで自分の体を理解するきっかけにもなります。ピンチをチャンスに。自分の体と向き合うきっかけにする。基本的には原因となる場所を分析し、糸のからまりに気づき、明らかにしていきます。イメージとしては、糸の絡まりがときほぐしていく感じです。そして、頭のイメージとカラダで起こっている反応が食い違っていることが最初の段階では多く見られます。具体的な戦略をたてていく必要があることが重要です。本日はそれを活用して、どのようなステップで

分解して考える力が根本解決に必要となる痛む場所（結果）と問題の場所（原因）は異なる痛みは悪いクセが長期的に続くことが原因になっていることが多く、原因と結果が別にあることが多いです。また課題が明らかになった場合、アプローチポイントは痛い場所（結果）ではなく、違うところ（原因）になります。例えば、腰痛が出てしまっている時に、結果として痛みは「腰」に見られています。そもそもの原因は、「筋膜」であったり、「寝る姿勢」であったり、「座りっぱなしの生活習慣」であったりします。この場合、痛み止めや安静にして、腰痛を軽減できても、原因は残っているため、再度繰り返し、そして悪化していくことが多いです。原因が結果に影響を及ぼす。結果が原因を悪化させる。どのように原因に近づくべきか？そのため、「原因」を理解することが重要になります。その最終形は「気づき」です。そのために大事なことは、正しく自分の体の状況を理解することです。それは地図上に自分の現在地を把握するようなものです。具体的にはカラダ本来の機能を理解することです。これを「健康のリテラシー」と言います。そのため、身体機能の地図を理解することで、自分の位置（状態）を把握できるようになります。迷子になっている時の対応は、往々にして間違えていることが多く、たまたま合っていたとしても次の状況ではうまくいかなくなります。体質改善のために健康のリテラシーの身につける包括的・短期集中での一点突破アプローチカラダの地図と現在を理解するためには以下の３つが必要となります。・カラダの本来の機能の学び「健康教育」・カラダの動かし方の技術「トレーニング方法」・生活の中で

日本の平均では、成人男性は1日に約7時間30分、成人女性は1日に約6時間30分座って過ごしているという統計があります。職業別に座っている時間が多い業種ランキング1位オフィスワーカー（情報・通信、金融・保険、不動産、専門サービスなど）２位運輸・交通業（運転手、機関士、船員など）３位医療・福祉業（看護師、医師、介護職など）４位教育業（教師、研究者など）５位警察・消防・自衛隊などの公務員骨格：座ることにより、腰椎が常に前屈位になり、腰椎や仙骨の可動性が低下します。また、座っている姿勢が長時間続くと、骨盤の前傾が進み、仙腸関節や膝関節の負担が増加することがあります。臓器：座りっぱなしの状態では、筋肉が血流不足になり、酸素や栄養素の供給が十分に行われなくなります。また、長時間同じ姿勢を維持することで、筋肉の収縮力が低下し、筋力が弱くなってしまうことがあります。精神：長時間座っていると、運動不足や姿勢の悪さなどが原因でストレスや疲労が蓄積しやすくなります。また、座っているときには眠気が襲ってくることもあり、集中力や生産性の低下につながることがあります。長時間座りっぱなしになることで、下半身の血行不良やむくみが起こることがあります。また、長時間同じ姿勢で座り続けることで、姿勢が悪くなり、猫背や肩こりなどが起こることがあります。これらの影響は、肌の衰えやしわ、たるみなどにもつながることがあり、美容的な観点からも懸念されます。また、座りっぱなしになることで、食事の欠食や栄養不足が起こることもあり、これらは肌の健康にも影響を与える可能性があります。「座る」の歴史人類が椅子に座るようになったのは、比

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、自宅で簡単に行える背中・股関節の柔軟性チェックについて紹介していきます。動画でも紹介していますので、ご覧ください。立位体前屈【背中，足全般の柔軟性を確認していきます。】痛みやツッパリ感の場所でどの部位の柔軟性が乏しいか簡単にチェックできます。①肩幅に両足を広げた状態でまっすぐ立ちます。その際，足先が真っ直ぐになるように注意しましょう。②①状態から胸の前で両手を伸ばし，床に近づけるように体を前屈させていきましょう。2回行い結果が良い方を記録しましょう。足先に指がつかないと柔軟性が低下している状況です。股関節と背中が硬いと腰痛の原因にもなるので注意していきましょう。以上背中、股関節の柔軟性チェックについて紹介していきました。日々のケアが大切になるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは！Wellness　Laboの小山です！ 今回はボディメイクと腰痛改治療の共通点についてお伝えしていきます(^^） 一見、畑違いのジャンルと思われがちではありますが、ボディメイクアプローチや腰痛治療には大きな共通点があります。 それは「呼吸」と「歩行」です そもそも下半身をメインとしたボディメイクの場合、原因が骨格にあるケースでは仙骨や大腿骨のアライメントが大きく関与している事が多々あります。 これは腰痛も同様に言える事であり、二次的に痺れなども生じてしまう事も少なくありません その為、仙骨を引き上げるための「呼吸法」が身に付けば、ヒップアップへの第一歩を踏み出せますし、足が太くならない（ハリが強く、痛くならない）為の「歩行」を身につければ、ボディメイク・腰痛改善の双方に働くことも少なくありません(^^)/ 動画ではセルフで出来るヒップアップ、腰痛改善エクササイズの土台をご紹介しています ①骨盤の後傾（なるべく脱力をさせている状態で） ②骨盤後傾位でお尻を上げる ③骨盤⇒腰椎⇒胸椎の順番に動かしていく ①を重点的に行うようにしてください！ ここの動きがしっかり出てくるかで体幹筋との連動性も大きく変わっていきます(^^♪

こんにちは!Wellness Laboの小山です! 今回のブログは腰痛から考える痺れについてです!すでに足に痺れのある人にも共感できる内容に加えて、セルフケア方法などもお伝えしていきたいと思います(^^) まず痺れの多くの原因が坐骨神経が締め付けられてしまうことで生じる「梨状筋症候群」、ヘルニアや脊柱管狭窄症で生じる「神経根症状」が多くの割合で占められることが多いです! 両者の大きな違いとしては、両足に出るのか片側のみに出現するのかでも病巣部位は異なってきます。 自身の身体がどの場面でどんな動作で痺れや痛みが強くなるのかというのが大きく関与しています! 今回は全体の痺れに対するセルフケア方法についてお伝えしていきます! こちらのブログでは動画を添付することが出来ない為、「ウェルネスラボさいたま」と検索しHPからご確認頂くか、公式LINEにて閲覧が可能となっています(^^) 動画では4つのセルフケアをお伝えしています! ①梨状筋のストレッチ ②内ももの動的ストレッチ(動きの活性) ③腰背部のリラクゼーション ④胸腰椎の起立筋ストレッチ 今回の内容は全般的な方法となります! まずは上記のストレッチやリラクゼーションをやってみて自分の脚の痺れは同方法で和らぎ、どの方法が悪くしてしまうのかを知るきっかけにして下さい(^^)/

こんにちは！Wellness Laboの小山です！ 今回は腰痛の方に腹筋は適さない事についてお伝えしていきます！ 巷の情報では「腰痛＝腹筋で固定」といった方法がかなり広がってきていますが、かえって痛みを増幅させるケースもあります慢性腰痛における重要なのはリラクゼーションと分節運動になります！ 腰痛の方の大半は緊張が高く腰背部のハリが生じやすいので呼吸運動でリラクゼーションを行います(^^）また、分節運動では脊柱～骨盤にかけての動きを１つずつ動いていくような形で引き出していきます 特に腰椎～仙骨間の動きが難しくなるケースが多いです！余談ですが、頸部と仙骨の動きは連動します！その為、ストレートネックや首が前に出ている方の場合には猫背姿勢の腰痛を併発しやすい傾向にあります。話を戻して、、、、 まず腰や背中に強いハリのある方の場合、その部位を休ませなければいけません、私たちの身体は常に同じところに力が入っているわけではなく、少しずつ休ませて使う部位や筋肉の繊維を変えています それらを行うにはまず準備段階として身体がリラックス出来る事、背骨の動きを知る事が最重要となります ＜簡単な呼吸練習方法について＞①8秒息を吸って ②8秒かけて吐き ③8秒間息を止める このサイクルを４～５サイクル実施してみてください(^^)/

肩こり、腰痛、デスクワークのし過ぎで首や背中が痛いですよね…？最近、Hypervoltというマッサージガンを買ったんですが、かなり効きますよ！マッサージに行く回数が激減しそうです。

変性すべり症とは 「変性すべり症」は、「椎骨」が本来の場所から3ｍｍ以上ずれている状態をいいます。前方にずれたものは「前方すべり症」、後方にずれたものは「後方すべり症」と呼ばれますが、ほとんどが「前方すべり症」です。椎骨がずれるため、ずれた部分を中心に腰椎の形が崩れ、神経の束「馬尾」を圧迫します。 「加齢」や「女性ホルモンの減少」が原因となり、椎間板の水分含量が低下したり、背骨の後方の椎骨と椎骨が連結する場所椎間関節が肥厚して大きくなったりして、背骨が不安定になるために起こります。 変性すべり症の症状 症状としては、「腰の痛み・しびれ」、「両脚の痛み・しびれ」、尿もれや頻尿などの「排尿障害」、進行すると「歩行困難」などが現れます。特に疲れた時に、これらの症状が強くなることが多くみられます。また、ある程度の距離を歩くと、脚に痛みやしびれが出て歩けなくなり、しばらく休むと症状が消えて再び歩けるようになる「間欠跛（は）行」の症状が現れるのも特徴です。 変性すべり症の治療 「変性すべり症」の治療には、主に「薬」と「手術」があります。 薬は、「非ステロイド性消炎鎮痛薬（NSAIDs）」、「アセトアミノフェン、オピオイド鎮痛薬」、「プレガバリン（神経障害性疼〔とう〕痛治療薬）」などが使われます。また、痛みが強い場合は、神経や神経の周辺に局所麻酔薬を注射して、痛みをなくす「神経ブロック」が行われることがあります。 手術には2つの方法があります。1つ目は「除圧術」です。麻酔をした後、背中の皮膚を縦に切開して圧迫部分の背骨などを切除します。そうすることで、馬尾や神経根への圧迫を取り除くことができ

慢性腰痛が起こるメカニズム 原因となる精神的要因のセルフチェック 治療①悪循環の原因となる考え方の見直し 治療②運動や楽しいことを行う 治療③薬物療法 精神的要因ではない腰痛についてはこちら腰以外の慢性痛についてはこちら 慢性腰痛が起こるメカニズム 腰の痛みが３か月以上続く状態を、慢性腰痛といいます。慢性腰痛には腰に異常がないのに痛みが続くケースと、腰の異常が治ったのに痛みが続くケースの２タイプがあります。腰の痛みがよくなったり、悪くなったりするのを繰り返す場合も慢性腰痛に含みます。痛みの程度はさまざまで、なかには激痛を訴える場合もあります。 慢性腰痛は、小学生から高齢者まで幅広い年代に見られます。なかでも30～50歳代の働き盛りに多く、都会の事務職に多いことがわかっています。その理由として考えられるのがストレスです。 慢性腰痛は、腰の痛みを和らげる仕組みと関係があります。腰から痛みの信号が脳に伝わると、脳からドパミンという神経伝達物質が放出されます。すると、脳内でμオピオイドという物質が多量に放出されます。その結果、神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンが放出され、痛みの信号を脳に伝える経路が遮断されます。この仕組みによって、腰痛などの痛みが気にならなくなったり、我慢できたりするようになります。しかし、ストレス、うつ、不安などを長期間感じていると、脳でドパミンが放出されにくくなって、腰痛が長引いたり、わずかな痛みでも強く感じたりするようになります。 慢性腰痛の問題点は、悪循環が起きやすいということです。たとえば、精神的要因の有無をはっきりさせないまま腰痛の治療を繰り返

自分の体調の変化に気づけていますか？ 体調を崩してしまってからではなく、 崩しそうだな、と事前に気づくことができれば、 セルフメンテナンスをして、体調不良を防ぐことができます。 わたしは、 ・気圧が下がるぞ！ ・ちょっとムリをしたかも！ ・風邪かな？ ・腰にきそう～（ぎっくり腰の前兆） ってときに、手がすごく痛くなるんです💦 自分の「手」って毎日触りますよね。 毎日触っていると その「手」で、体調の変化がわかるようになります。 昨日、少し無理をしました(笑) なので、今日は手がパンパンになって痛いです。こういう時は、ゆっくりと休むに限る！ そして自分の手を、やさしく←ここポイント 指ヨガハンドヒーリングしてあげます。 うん、いい感じ💖 これでぎっくり腰は免れそう～～ カミーレ・スコーグのように あなたの痛みを少しでも和らげていけますように あなたによりそっていきたいと願っています あなたが自分を大切に慈しめるように✋♡✋

✥✥✥独学で父の介護…でも腰痛が…✥✥✥ ２ヶ月ほど前に、父が自宅でこけて骨折してしまい入院しました 入院するまでは元気な父だったのですが… 骨折し車いすの生活を余儀なくされました(ノД`)・゜・。 そんな父が退院し自宅に戻ってきたのですが 以前とは全く違った生活で 普段から介護が必要な状態になってしまいました(;´･ω･) 車いすの乗り降りの介助や、ベッドからの起き上がりなどを 手伝っているのですが、慣れない介護で腰が痛くなってしまい困ってます これまで介護などしたこともなく父の介護は独学というか… 見よう見まねで何とかやっている感じです(;^ω^) 正しい介護の仕方をしていれば腰痛予防になると聞いたことがあります 介護方法を教えてもらうにはどこに相談すればいいのでしょうか ✥✥✥地域包括支援センターなどで講座をひらいていますよ✥✥✥ 腰痛が起こる原因として、介護者に負担のかかる方法で 介助をしているケースが考えられます 腰痛を無視して長期間介護をしていると、いざ医療機関に受診して もなかなか治らず、慢性的な腰痛に悩まされることになります(ノД`)・゜・。 最終的に家族が体を壊し、介護できない状況になる可能性もあります そのため、腰痛対策として、まずは正しい介助方法を知り 介護者にとって負担が少ない介護をすることが大切です(=ﾟωﾟ)ﾉ 近年では、介助方法の本やネットで簡単に情報が得られ 独学でも十分に正しい介助方法を取得することが可能ですが 実際に目で見て体験しながら教えてもらう方が、よりわかりやすく 間違った情報を得ることもないと言えるでしょう(´ー｀) 介護の基本は同じ

良い姿勢を意識しているのに、・腰が張る・疲れやすい・長く続かないそんな状態になっていませんか。腰痛のご相談を受けていると、「姿勢が悪いと思って気をつけています」「背筋を伸ばすようにしています」という声をよく耳にします。とても真面目な取り組みだと思います。ただ、臨床の現場で身体を見ていると、良い姿勢を意識するほど腰がつらくなる方も少なくありません。多くの方がイメージする「良い姿勢」は、・胸を張る・背筋を伸ばす・腰を反らすといった形になりやすいです。一見きれいに見えますが、これは骨格で立っている姿勢ではなく、筋肉で無理に作っている姿勢です。この状態では、腰まわりの筋肉が常に働き続けることになり、張り感や重だるさ、痛みにつながりやすくなります。本来、姿勢は「形を作るもの」ではなく、頭・肋骨・骨盤・呼吸・内臓の動きなどのバランスの結果として現れるものです。腰だけを意識して形を作ると、他の部分とのバランスが崩れ、その負担を腰が引き受けてしまいます。大切なのは、姿勢を正すことよりも、姿勢が勝手に整う身体環境を作ることです。例えば、・呼吸が浅い・お腹や胸まわりが硬い・身体の前後バランスが崩れているこうした状態では、どれだけ背筋を伸ばしても楽な姿勢にはなりません。よく言われる「インナーマッスルを鍛えましょう」という考え方も、誤解されやすいポイントです。インナーマッスルは、意識して力を入れて使う筋肉というより、身体環境が整った結果として自然に働く筋肉です。呼吸が入りやすいお腹が柔らかく動く身体の前後バランスが整うこうした条件がそろうことで、特別な意識をしなくても内側の筋肉は働き始めます。逆に、環