こんにちは！Wellness Laboの小山です！
今回はボディメイクと腰痛改治療の共通点についてお伝えしていきます(^^）
一見、畑違いのジャンルと思われがちではありますが、ボディメイクアプローチや腰痛治療には大きな共通点があります。
それは「呼吸」と「歩行」です
そもそも下半身をメインとしたボディメイクの場合、原因が骨格にあるケースでは仙骨や大腿骨のアライメントが大きく関与している事が多々あります。
これは腰痛も同様に言える事であり、二次的に痺れなども生じてしまう事も少なくありません
その為、仙骨を引き上げるための「呼吸法」が身に付けば、ヒップアップへの第一歩を踏み出せますし、足が太くならない（ハリが強く、痛くならない）為の「歩行」を身につければ、ボディメイク・腰痛改善の双方に働くことも少なくありません(^^)/
動画ではセルフで出来るヒップアップ、腰痛改善エクササイズの土台をご紹介しています
①骨盤の後傾（なるべく脱力をさせている状態で）
②骨盤後傾位でお尻を上げる
③骨盤⇒腰椎⇒胸椎の順番に動かしていく
①を重点的に行うようにしてください！
ここの動きがしっかり出てくるかで体幹筋との連動性も大きく変わっていきます(^^♪
