腰が丸まっている方がお尻の筋トレをしてもヒップアップはしません。

どうも！

島袋です(^^)/

綺麗なお尻の形にしたい願望は誰にでもあると思います！！

お尻の形を良くしたいからお尻の筋肉を鍛える

その考えは追々

・外国人のようなボリュームのあるお尻にしたい

・お尻を小さくしたい

※強度設定でボリュームの大小を作れます。

というにはGOODです👍

しかし、今現在のあなたの立っている姿勢はどうなっていますか？

例えば画像のように骨盤が後ろ転がっている姿勢の方

このような方がお尻を鍛えるとどうなるのか？

ちなみにお尻で代表的なのが「大殿筋」

大殿筋の作用は

【1】骨盤を後ろに転がす（後ろに倒れる）作用

【2】大腿骨を後ろに動かす（引く、持ち上げる）作用

他にもありますがここでは割愛します。

現在、立っている時に骨盤が後ろに倒れている方が

大殿筋を鍛えることで【１】の作用をより誘発してしまいます。

もともと骨盤が後ろに倒れている方は

骨盤を前に転がすアプローチをしないといけないのに。。。。

人によっては大殿筋が硬くなっていることにより骨盤が後ろに倒れます。

鍛えるのではなく

むしろ

大殿筋のストレッチを念入りにした方がヒップアップ出来ます！！

▼大殿筋のストレッチの方法はこちら👇

※6分59秒辺りが大殿筋のストレッチになります(^_-)-☆

ちなみに「反り腰」の方のヒップアップは

大殿筋を鍛えるのか？ストレッチなのか？

はまた変わります！

その辺りも知りたいのでしたらメッセージを下さい。

メッセージが多いなら反り腰についても説明します。