トレーニングを始めたいけど、何から始めたらいいか分からない方へ！

「運動不足だから何か始めたい」

「ダイエットしたいけど、何をすればいい？」

「筋トレを始めたいけど、メニューの作り方が分からない」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、トレーニングを始めるときに大切なのは、最初から完璧なメニューを作ることではありません。

まずは**「今の自分に合った運動を、無理なく続けること」**が大切です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、筋力トレーニングは成人・高齢者ともに週2〜3日が推奨されています。

例えば初心者の方なら、

・スクワット

・ヒップリフト

・腕立て伏せ

・背中を鍛えるトレーニング

・軽いウォーキング

など、シンプルな運動から始めてもOKです。

ただし、「何をやるか」は目的によって変わります。

「体重を落としたい」

「お腹を引き締めたい」

「筋肉をつけたい」

「運動不足を解消したい」

「健康のために体を動かしたい」

目的が違えば、必要なトレーニングや食事の考え方も変わります。

だからこそ、最初に**「自分は何のためにトレーニングをするのか」**を決めることがおすすめです。

そして、無理をして最初から毎日頑張る必要はありません。

「週2回から始める」

「まずは30分だけ」

「できる種目を3つだけ」

このくらいからスタートして、少しずつ習慣にしていきましょう。

「何から始めればいいか分からない」を一緒に解決します！

ココナラでは、

・トレーニングメニューの作成

・ダイエット相談

・食事のアドバイス

・自宅でできるトレーニング

・オンラインパーソナルトレーニング

など、一人ひとりの目的や生活スタイルに合わせてサポートしています。

「ジムに行ったことがない」

「筋トレ初心者だから不安」

「何をやればいいのか分からない」

という方も大歓迎です！

まずは気軽にご相談ください😊

「運動しなきゃ」と思った今日が、始めるタイミングです。