姿勢の大切さ

サムネの画像を見てどう思いました？

丸まった背中より、ピンと伸びた背中の方が細く見えません？

右の写真はウエスト部分にしっかりとくびれが出ています。

姿勢を正しくするだけで、今よりスタイルがよくなり若々しい印象を与えることができます。

今回は姿勢の大切さについてお伝えします。

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良い姿勢とは、壁に背をつけ軽く胸を張り顎を引いた状態のことをいいます。

その際、

・後頭部

・肩甲骨

・お尻

・かかと

の4箇所が壁に接しており、腰と壁に手のひら程度の隙間が開いているのが理想です。

正しい姿勢でいることのメリットは2つ。

スタイルアップ

正しい姿勢は上半身をまっすぐに保つため、体幹（特にお腹周りのインナーマッスル）が強化されます。

体幹を鍛えることで代謝アップにもつながるでしょう。

正しい姿勢を保つことで、日常生活での家事や歩行でも十分なカロリーを消化でき、特別なトレーニングをしなくともダイエット効果が見込めます。

丸まった背中はしゃきっと伸び、弛んだお腹が引っ込み、垂れ下がったヒップラインがキュッと上がれば、若々しく見られること間違いありません。

ダイエットの一歩として、まずは姿勢を正しく保つことから始めてみませんか？

体の負担軽減

間違った姿勢は体の一部に余計な負担をかけるため、腰痛や股関節痛など慢性的な痛みの原因になります。

それだけでなく、丸まった姿勢では呼吸が浅くなり脳や体への酸素が十分に供給されないため、体が疲れやすくなります。

酸素の欠乏は集中力の低下や頭痛を引き起こすため、デスクワークの方は特に正しい姿勢を心がけてください。

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姿勢の大切さについて解説しました。

今日1日は正しい姿勢を心がけてながら過ごしてみてください( ^ω^ )

次回：タンパク質が不足すると…