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一日がもっとあったらいいのに…忙しくて自分の時間が全然取れない…そんな風に感じた事、きっと誰にもありますよね。たくさんの仕事をこなしており、かつ自分の趣味も全開で楽しんでいる方に時間の使い方について気を付けている事はなにか、教えてもらった事があります。実際に私も、その方法を意識して過ごすようになってから一日の無駄がなくなり、しっかりと自分の時間を確保できるようになりました。時間にゆとりをもって過ごすと、心や考え方にもゆとりが生まれるようになるので、生活そのものも安定しやすくなります♪時間を作るためのコツには二つありますので、今日はそのうちの一つを皆さんにシェアしますね。それは☟☟☟やるべき事から手を付けるのではなく、まず、譲れない時間を確保する事、そして自分がやらない事を明確にすること。実践するのは簡単ですが、何をやらないのか、という事を見極める作業が以外とコツをつかむまで難しいかもしれません。時間がない人、時間に追われてしまっている人は、大体まじめな方です。やるべき事、やらなきゃいけない事をすべてやろうとしているので、一日の中に息づぎをするような時間がありません。そして心の中で【どうして私ばかりこんな大変な思いをしなくてはいけないの】となってしまっていて、ストレスもたまりやすくなっています。どうしたらいいのか、という事ですが、まず、自分のための譲れない事をしっかりと明確にすることが重要です。・お茶が好きだったら、午後には必ずティーブレイクの時間を作る・本を読むのが好きだから読書の時間は絶対作る・朝、公園を散歩する事は欠かしたくないでは、やるべき事をどうやって【やらないか】とい

ココナラに集中する時間を確保するココナラに集中する時間と自分の時間を確保することは、とても重要です。自分自身の成長や発展のために、時間を確保することが必要ですが、同時に、ココナラでの仕事に集中することも重要です。ココナラに時間を費やすことで、スキルを向上させたり、収益を増やしたりすることができます。自分の時間とココナラに集中する時間をバランスよく使うことで、充実した生活を送ることができます。自分の時間を確保する自分の時間を確保することも、私たちの生活において非常に重要です。忙しい日常生活を送っている人々にとっては、自分自身に時間を割くことができなくなってしまうことがよくあります。時間を確保することは、ストレスを軽減したり、リラックスしたり、自分自身の成長につながるためにも必要なのです。時間を確保する要はバランスぱあぷうコーチングhttps://coconala.com/users/1248392

「何をやっても続かない」「いつも時間に追われて一日が終わる」……。そんな自分に愛想を尽かし、人生を半分諦めかけているあなたへ。あなたの停滞感は、性格、能力、努力不足が問題ではありません。本当の原因は、脳に過負荷がかかり、新しいことを考える「余白」がなくなっているだけです。これまで色々な手法やツールを試してきたとしても諦めないでください。部屋がゴミで溢れているときに最新の掃除機（ツール）を買っても、その効果はほとんど発揮されません。まずは、部屋の状態を把握して、何から始めるべきか理解することです。人生も「整理の順番」を守るだけで、驚くほど軽やかに動き出します。人生を諦める前に試していただきたい4つのステップをお伝えします。STEP 1：出す（エクスプレッシブ・ライティング）【脳内のノイズをすべて吐き出し、空き容量を作る】計画を立てる前に、まず頭にある「ゴミ」を外に出してください。不安、イライラ、情けない本音をすべて紙に書き殴る。これだけで、脳が「忘れないように保持すること」に使っていたエネルギーが解放され、思考の余白が生まれます。STEP 2：定める（ジャーナリング）【「どう生きたいか」という軸を確認し、判断基準を作る】脳が軽くなったら、次は「自分にとって本当に大切なものは何か」を確かめます。書くことで自分自身と対話し、ノイズが消えた後に残る「本音」を言葉にします。この目的地（目標）が決まれば、日々の些細なトラブルに振り回されない軸が整います。STEP 3：分ける（ブレインダンプ）【やるべきことをすべて書き出し、自分の「役割」ごとに仕分ける】ここで初めて、タスクの整理です。頭にあ

コーチングに興味があって依頼したいのだけれど当面これといった目標がなく何をテーマにしていいかわからない、というご相談をいただくことがあります。そんな時には次の①〜③のようなアプローチが考えられます。① 目標やテーマ決めのためのセッションから始める『目標達成・すぐ行動する・習慣化のコーチングをします』の初回限定サービスを目標を決めることのために使ってみてください。そこからさらにコーチングを通して実行のステップを一歩一歩確実に進めていただく、というアプローチです。② 短期集中パックを利用するライフコーチングの大きな目標を、・いつでもどんな事に対しても自在に視点を変えて物事や自分自身を見つめることができるようになる・「やりたい」事や「なりたい」状態に向けていつでもフットワーク軽く行動に移しそれを楽しみながら続けることができるようになること、ととらえることができます。そのために必要な要素、スキルを大きく三つに分けてそれぞれ５回のコーチングセッションのパッケージにしました。１回90分のビデオセッション５回を4週間でご提供し、「期限の効力」も使って短期・集中的にスキルを高めていただくことを目指します。・すぐ行動する・習慣化のコーチング特に実行力に課題を感じる方や即アクションが苦手な方に向けたパッケージです。・時間の使い方・計画性のコーチング時間管理に課題を感じる方、物事を計画的に進めたい方に向けたパッケージです。・俯瞰と客観的な視点のコーチング人間関係に課題を感じる方、客観的な視点が必要な方にに向けたパッケージです。③ 局面や分野別に考えてみるコーチングやセミナーを通して世界的に知られるマ

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに これまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓さて、ココナラ販売をやってる人は売上や集客の悩みはもちろんあると思いますがそれ以上に、「やることが多すぎて、時間が足りない！」と感じてる人は多いんじゃないでしょうか？たとえば、このような問題を抱えていないですか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝週5日会社務めをして、土日しか自由な時間が取れないでも、土日は家族サービスもあるしココナラに割く時間が足りない！家事育児で毎日大変で子供が寝静まってからしかココナラの時間がとれない！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このような相談はこれまでもたくさん受けてきました。じゃあ、このような問題を抱えてる人に僕がどんなアドバイスをするかというと「時間管理の方法を教える」・・・ではありません。多くの人は、「時間管理を身につければ何とかなる」と思いがちですが実は時間管理以前に「やるべきことを絞り込めていない」ことが問題なんです。たとえば、僕が過去に主婦の方にアドバイスしたのは●家事は絶対やらないといけないことだけに絞る。●「この時間だけはココナラに専念させて」と家族にお願いするこの、2つでした。たったこれだけのことなんですがこれを実行したことで、ココナラに短期集中できるようになり、結果的に1年後には月10万円の収入を得るまでになりました。・・・ここで、大事なこ

こんにちは、Nanaです。忙しいっていつまで続く？仕事や家事で忙しい時間はあるけど気持ちに余裕がないとやっぱりなんだか忙しい気がする。忙しいが続くと部屋はだんだん荒れてきます。忙しいが続くとやらなきゃいけない事が溜まっていくので時間に余裕ができる事がなかなかありません。予定を入れるように先に片付けの予定を入れて実行する事で結果的に気持ちにも時間にも余裕ができますよ✨

ココナラブログ初投稿です。今日から始めました。改めまして、こんにちは。目標達成コーチングサポートを行っています窪田翔大です。趣味は漫画と効率化で、あらゆることをぱぱっと終わらせて、好きな人と一緒に過ごしたり温泉に入りながら漫画読みたいなーとか考えています。私自身、目標達成が大好きで、欲しいことややりたいことの目標があってこそ人生は彩り豊かになると考えています。目標達成＝自己成長だと私は思っています。以前、家賃無料の部屋に住んでいたことがありました。ガス代は800円程度で食費は月4000円程度で贅沢をしなければ何年も生きていける状態でした。その家はシェアハウスで個室でして、途中から入ってきた気の良いおじさんに気に入られて、食費出すから好きなの買って作ってとかガス代電気代も出すから電気とか付けっぱなしでいいよとか言って本当に有言実行してもらえて正直1ヶ月千円かからない生活をしたこともあります。しかしながらそのような体験をして得た確信がありまして、それは「人生はやりたいことをやる人生であるべきだ」ということです。動ける体があるのにやりたいことをせず、考える心があるのに何も考えず、人間として生まれた特権を活用せずに生きるのは私的にはナンセンスだと感じました。自分の原体験を通して、強烈な楽しかった経験やワクワクしたことは今でも思い出せる大切な思い出です。人生とは、そのような思い出をたくさん作り続けることだと思います。(プラスの感情を味わい続けることでもあると考えます。)そのためには、自身のやりたいことをやるべき。やりたいという目標を設定して、達成する。そうすることで自己成長につながり、人

あなたのこれまでの人生は、あなたが使ってきた「時間」の 積み重ねによって出来上がっています。 「時間」とは、人生を作り上げている人生そのものだと思います。 これからの人生は、あなたが「時間」をどう使うかによって・・・「人生向上思考コンサルタント」ｆ・プロダクト　福崎幸一です。 この度も当ブログご覧いただき誠に有難う御座います！！ まず、このブログ記事投稿している今現在、「新型コロナウイルス」の ワクチン接種が徐々に始まってきましたね。 義理の父も既に２回目の接種が終わり、とりあえず何事も（副作用）も なく身内で「良かった良かった・・」という安堵な日々。 ようやくここまでたどり着いた・・という感じですが、 正直、私もここまで被害が拡大するとは思ってもいませんでした。 一部の有識者が、少し過剰反応では・・・とコメントしていたので、 もっと早く沈静化するだろうと・・・ 日本経済しかり、これからどうなっていくのか？ なにはともあれ「自分の身は自分で守る」 では・・・・・ いやまだまだ、これからですこれから・・ 「時間の使い方」で決まるちなみに、昭和２０年時代の平均寿命は、２３，９歳でした。 令和元年は男女平均寿命８３歳です。というかマスコミで騒がれている「人生１００年時代」です。 一般的な就業規則（ブラック企業除く）の会社員が１日８時間労働で約４０年の就業時間は、７８，４００時間・・・この７８，４００時間は具体的に・・・ １年３６５日－平均的な年間休日１２０日＝２４５日 ２４５日×１日８時間労働＝１年１，９６０時間 １，９６０時間×４０年＝７８，４００時間 この数字、サラリーマンで他

チームメンバーの時間を管理しようとするリーダーがいます。でも、この時間管理、メンバーにとっては、監視されているようで嫌気がさしてきます。また、時間管理は、「なぜ業務Ａに２時間もかけているの？　通常３０分で終わるでしょ」というように、マイナス評価につながりやすい。管理する側だけでなく、管理される側もこのような意識になります。だから、３０分で終わらなかった場合、メンバーは、なぜそうなったのか、理由を用意しなくてはなりません。「途中で電話が入って」とか「途中でこの仕事の依頼があって」とか。そして、こういうことがしばらく続くと、そのうちに、あらかじめ理由（言い訳）を用意するようになります。しかも、この理由だとリーダーはすぐに納得してくれなかったが、あの理由はすぐに納得してくれた、という学習結果を踏まえて。メンバーにとって、理由の確からしさはどうでもよく、リーダーがすぐに納得してくれる理由かどうかが大事になります。そして、これは、想定よりも長くかかった場合だけでなく、短時間で終わった場合も同様です。例えば２０分で終わったとき、そのままリーダーに伝わると、次から想定時間を２０分に減らされる恐れがあります。だから、短時間で終わった理由を考えることになります。しかも、自らの首を絞めるような申告はしません。果たしてこれらは生産性のある行動でしょうか？　何のために時間管理するのかわからないですよね。しかも、メンバー同士示し合わせてリーダーに対して隠し事をする、それをリーダーが助長しているようにもみえます。時間配分ではなく、どの業務にどういう意識を向けてもらうか、業務の意味や重要性を共有する方がよっ

完全休養と聞いて思い浮かぶのが「バカンス」「長い期間、仕事を休むこと」こんなイメージがあります。「長時間、たくさん寝る」と考えている人もいるかもしれません。休養も「向上」させることができるという話を聞きました。1日に「数回」充電タイムとして15分を取り入れます。その時は光を一切入れずに電気を消してタイマーをつけて目を閉じる（本当に寝る必要は無いです）それだけで体が充電されると言われています。確かに、15分。「スイッチが入れ替わる」感覚がします。これは会社に行ってる時はなかなかできないですよね。学校教育や集団教育の影響で休養は「悪い」というイメージがついています。その為、勉強するふりをして寝る仕事をしているふりをして寝る。という癖がついている人もいます。休まずにふらつきながら働くことが「良いこと」という謎な風潮があります。しかし、ヒーヒー言いながら働いても「効率が悪い」と、殆んどの人が体感していることでしょう。周りに「大変」アピールだけなれば、無理をしない方が良いです。周りの目、同調圧力、負けずに自分の思うように生きたいです。会社だと15分どうやって取ろうかな・・。と思っています。ここまでお読みいただきありがとうございまいsた

こんにちは気づけば1ヶ月ぶりの投稿です😅あっという間に今年も半分が終わろうとしています時が経つのが早くなっている感じがします💦とここで今日は時間について書きたいと思います「毎日バタバタして、気づいたら1日終わってる」「やりたいことがあるのに、なかなか時間がとれない」そんなふうに感じている方、多いんじゃないでしょうか？私も、前はそうでした。家事、育児、仕事…やることはいっぱい、なんだかいつも“追われてる”感じがしてました。でもあるとき、「これ、本当に全部必要なことかな？」って、ふと思ったんです。そうしたらね、意外と「やらなくてもいいこと」に時間を使ってたことに気づきました。たとえば、✔ なんとなく見てたSNS✔ ダラダラ考えすぎて動けない時間✔ 頼まれごとを断れなくて引き受けた予定　などなど。「時間がない」って、実は“自分のことはあとまわし”になってるだけだったりするんですよね。でも、がんばってる人ほど、そうやって無意識に人に合わせてしまったり、「まだがんばらなきゃ」って思ってしまうもの。だからこそ私は、「まずは、何もしない時間をつくってみてください」ってよくお伝えしています。10分でもいい。ぼーっとお茶を飲むだけでもいい。その“余白”があると、心がちょっと整ってきて、「あ、私これやりたかったんだな」って気づけたりするんです。時間って、最初から“ない”んじゃなくて、気づかないうちに“奪われてる”こともある。だからこそ、意識して取り戻すことができるんですよね。「自分のための時間、もっと大事にしていい」そう思えたときに、副業を始めることも、自分の夢に向かうことも、ぐっと身近に感じられ

日々コーチングをやっていて、クライアントの現状に手を加える部分はいくつかありますが、大きく分けて２つに分類できます。１．マインドセット（心構え、考え方）２．行動パターンこの２点です。今回は、２の行動パターンについてお話しします。とは言いつつも、行動パターンはマインドセットと密接な関りを持っていますが、要は「形から入るか否か」という問題です。あなたは行動パターンを自分でコントロールしきれていますでしょうか。完全にコントロールできている、という言える人は一握りかもしれませんね。行動パターンで大切なポイントですが、あなたが実行できているかどうかは全く別問題として、日本人の多くは「早めに物事を片付けるのが美徳」という古くからの概念に影響されているのです。つまり、予定通り仕事を始めるのが基本だとして、「予定よりも早めに始動することが非常に良い」という観念を持っている人が多いのです。これは、日本人が「休むのが下手」とよく言われる一因でもあるのですが、前倒しで着手することで「失う」（取り逃している）ものがあるという認識が著しく欠如しているのです。予定通りの時間に始動しないこと（前倒し始動すること）で、得られるものは「時間をセーブできる」「納期を早めることが出来る」という点がある一方で、失うものとしては、、「前倒し始動で休息時間を失っている」「仕事の工程を俯瞰する時間を失っている」「Bという別の仕事をする時間が作れるのに、Aに早期に取り掛かってしまうことで結局Aという仕事をしただけで満足してしまう」というデメリットが生まれてしまいます。このように見てみると、果たして予定時間より前に着手すること

毎日、計画的に過ごしていますか？ 一日のうちで、何を優先していますか？ 私は計画を立てるのがわりと好きで、タイマーを使って効率よく仕事をすることに喜びを感じます。 普段から締め切りのある仕事をしてるので、それを中心に計画を立てるのですが、そうするといつも夕方ごろには力尽きて「本当にやりたかった仕事」ができなくなってしまうんですよね。 まるで、大好きな食べ物を楽しみに取っておいて、いざ食べようとしたときはもうおなかいっぱい…というように。 これじゃ、イカン。 今日は、やりたいこと優先で過ごします。 大好物は最初に食べるぞ！ その合間に仕事をします。 締め切りは…たぶん、間に合うでしょう(;^ω^) では、今日も皆さんにとって良い一日でありますように☆彡

子供が、中学生になる時には入学式はあるものだし日本は４月が入学式と決まっているけれど… 夫に事前に言っておかないと 気付かないかもしれないので とりあえず、 「息子の入学式は４月〇日」と夫に伝えた。 卒業式の失敗があるので、 夫は、真顔で「うん」と答えた。 （そんなに真顔で うなづく内容じゃないけどね） 私が入学式の日を伝えたのは３月中旬。 もう、４月の休み希望は提出済みの頃である。 夫のあの真顔の「うん…」は、 きっと、休みの希望日を出し忘れ 「どうしよう」と考え込む 「うん…」であると私は思う。 正直、私は「どうして分からない？🤷‍♀️」と 思ってしまうけれど、 視点を変えると、 「そんなことさえ分からないくらいだったら そりゃ、日常では「あれ？あれ？」っていうことがあれこれ起こるよな～。そこに少しでも負荷がかかれば 『ワッ！』とパニックと言う形で表出しやすいんだろうな～」と思う。 本人は本人できっと大変かもしれない。でも、「夫はどこまで大変という 意識を持っているのだろう???」と 夫の言動を見て、不思議に思う🤷‍♀️🤷‍♀️🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　 【大人の発達障害相談始めました！】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌 【電話相談】

計画通りに行かないことがストレスです。計画を立てたりすることもできません。その時の気分でコロコロと変わる時もあります。思いついてやりたいと思ったらすぐにやらないと気が済まない時もあります。しかも予定が詰まっていたらパニックになります。そういう時は長期的に考えると良いと聞きました1年後、2年後どうなりたいか。長期的な目標からズレていなければ、日々の計画が多少変わっていても目指すゴールが同じなので大丈夫です。日々の予定でも・固定してやるべきこと・予定を変えても良いことを決めておくと毎日、予定をしていたことを変更したい時、今日思いつきでやりたいと思ったことができてしまった時。・固定してやるべきこと・予定を変えても良いことをあらかじめ決めておくと、・自分が決めたことが出来なかった・・・意志が弱いのかな・・・。と落ち込む必要はありません。今日も一日始まります。絶対やることを再度見直してみようかな。

副業でネットビジネスをする場合、難しいことの1つにタイムマネジメントがあると思います。今までの生活に「副業」という作業が加わるので、自由時間が絶対に減るはずです。「副業を始めたので、明日から就労時間を6時間減らします」このような勝手がまかり通る会社は少ないですからね（汗）そんな時間がない中で、なんとか結果を出さないといけないのが副業の難しさと言えるでしょう。「ブログ100記事書け」なんて簡単に言うけど、そんな時間を捻出するのは難しいはず。睡眠時間を削りつつスキマ時間を有効利用して・・・モチベーションが高いうちはいいですが、結果が出ない中でそんな生活を3ヶ月も続けるのは厳しいです。「今日はちょっと休もう」「明日は予定があるから休もう」「なんか面倒になってきたな」「やっぱり副業はもういいや」で、そのままフェードアウトするのが普通だと思います。人の意志力なんてそれほど強いものではないですからね。なので、できるだけ時間を掛けず、「仕組みが収益を上げてくれる」この状況を作った方がいいと思うわけです。様々な仕組みがあると思いますが、私がやってきた方法としてはやっぱり電子書籍とステップメールですね。副業の個人レベルでも実践できて、安定性、再現性も抜群。電子書籍は、そのテーマのユーザーをAmazonが集客してくれるので表紙やタイトルの基礎さえ学べば「印税」という形で収益が発生します。また、電子書籍からステップメールを活用する為のリスト集客も可能になります。ステップメールは成約率が高いステップメールさえできればほぼ放ったらかし状態になります。成約率が高いということは、その時点で売上も立っているは

「もっと効率を上げれば、人生が変わるはず」「時間管理さえ完璧にできれば、心に余裕が生まれるはず」ライフコーチとして相談を受ける中で、私はこうした「時間管理の幻想」に縛られ、自分を追い詰めている人に数多く出会ってきました。かつての私自身も、その罠にハマり、終わりのないタスクの波に飲み込まれていた一人です。断言します。「管理技術」だけを磨いても、あなたの人生は良くなりません。なぜなら、多くの人が「管理」という言葉の本当の意味を履き違えたまま、出口のない迷路を走っているからです。1. 「管理」とは、基準を維持することである製造現場などの品質管理の世界では、管理の定義が明確です。それは、「適切な状態（基準）」を定め、そこから外れないように維持することです。・どの範囲までなら合格か（許容範囲）・何を超えたら異常か（管理限界）この「基準」があって初めて、私たちは「管理」を始めることができます。逆に言えば、基準がない状態で行われる作業の良し悪しを判断できません。つまり、明確な基準がなければ、決定的な不具合（体調不良、メンタルの限界、家庭の崩壊）が発生するまで、私たちは「問題が起きていること」にさえ気づくことができないのです。では、あなたの時間管理において、その基準を決めているのは誰でしょうか？2. 誰の基準で、自分の人生を判断しているか？多くの会社員、そして責任感の強いリーダー層ほど、この基準を無意識に他人に明け渡しています。・上司からの急な依頼は、即座に打ち返すのが「適切」・メールのレスポンスは、早ければ早いほど「優秀」・期待された目標は、どんなに無理をしてでも達成するのが「正解」もし、あ

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。「毎日バタバタで、自分の時間なんてゼロ…」そんなふうに感じていませんか。家のこと、仕事のこと、やるべきことは山積み。気づけば一日が終わっている。そんな毎日を、私たちは当たり前のように生きています。でも、こんな言葉があります。「時間がないというのは嘘である。時間は十分すぎるほどある。」— リチャード・コッチ『人生を変える80対20の法則』より……いやいや、嘘でしょ？そう思って、ちょっとムッとした人もいるかもしれません（笑）。でもこの言葉、「もっと頑張れ」とか「気合を入れろ」という話ではないんです。言っているのは、時間の使い方の前提を、根本から見直せばいいということ。今回はこの言葉をヒントに、忙しい私たちが「時間に追われる人」から「時間を持っている人」になるための、現実的なロードマップをお話しします。ステップ1：まずは「見える化」で現状を把握する頭の中にある「やらなきゃ」を、いったん全部、外に出しましょう。現状を把握しない限り、時間は増えません。①やることリストを作る洗濯、夕食の準備、子どもの送り迎え、仕事のメール返信…。思いつくものを、全部書き出します。スマホのメモでも、手帳でもOKです。②「時間の家計簿」をつける1日だけでいいので、何に何分使ったか記録してみてください。すると、驚くことが起きます。「え、こんなにスマホ見てた…？」無意識に消えている時間が、ちゃんと見えてくる。ここが最初のミッションです。ステップ2：「80対20の法則」で優先順位をひっくり返す80対20の法則とは、成果の8割は、費やした時間の2割から生まれるという考え方で

こんにちは(^_^)今日は「ママでもできる！モチベーション維持と効率的な時間管理」についてお話しします。子育てや家事に追われながらも、副業で収入を得たいと考えているママたちに向けて、具体的な方法をお伝えできればなと思います。【効率的なスケジュールの作り方】忙しい毎日の中で副業を成功させるには、時間管理が鍵です。重要なのは、1日の中で優先順位をつけることです。例えば、朝の静かな時間を使って集中して作業を行うなど、自分にとって効率の良い時間帯を見つけてみましょう。【効果的な作業環境の作り方】自宅で作業する場合、静かな作業スペースを確保することが重要です。子供がいるとどうしても雑音が気になりますが、できる限り集中できる環境を整えることが大切です。そんな環境なかなか見つからなかった私は脱衣所、トイレ、キッチンあらゆるところで集中できる小さな場所を見つけて思い立ったらそこでスマホを使っていました。必要なツールや設備も忘れずに準備しましょう。また、スキマ時間の活用もポイントです。子供がお昼寝をしている間や、夜寝た後など、短い時間でも有効に使うことができれば、仕事の効率はぐっと上がります。【モチベーション維持のためのテクニック】自己肯定感を高めるためには、日々の小さな成功を積み重ねることが大切です。自分を褒める習慣をつけ、目標を明確に設定することで、やる気を維持しやすくなります。例えば、お昼ご飯は自分の食べたいものを買ってみる。朝起きたら空気の入れ替えをする。月に3万円の収入を目標にするなど、具体的な目標や自分がやりたい小さなことでも良いので目標を叶えてみましょう。完璧を求めないことが大切で

よく「～する時間がないんです。」という話を聞きます。仕事を時間までに仕上げる時間、婚活する時間、ゆっくりする時間、そんな時間がどこにもない。そういう方に多いのは・・・仕事と仕事の間に悩んでいる時間が多い婚活したいけど、でもなぁ、どうかなぁと思っている時間が長いゆっくりしていないと思っている時間をすごしているということなんです。仕事をしている時に「ああ、目の前のお局さんは何を考えているんだろう？私のこと絶対に嫌いだよね。」と考えていませんか？その時間が何度も何度も繰り返しやってくる。そして仕事が終わらない。「婚活したいけど、どのサイトがいいかなぁ、でも見つからなかったら恥ずかしいよねぇ。」と思いつつ、実行できていない。その間に時間が過ぎる。会社帰りにカフェにも行っているのに、ゆったりした感じがしない。これはコーヒーを飲んでいるにもかかわらず、リラックスする方法を知らないのが原因です。時間というのは不思議なもので、同じ時間を過ごしていても、全く違う効果が出てくることがあります。時間の使い方が下手だと思う方は、きっと頭の中で考えていることと、実際に体がやろうとしていることや、体がやっていることがずれていることが多いのです。短時間でも、その両方を統一させることを意識してください。仕事をする時は、全身を仕事に集中させるのです。婚活をする時は、考えるだけでなく行動を伴わせるのです。コーヒーを飲む時は、全身をコーヒーに集中させるのです。時間に余裕が出ます。

１.朝　TO DOリストを15分で書く 起きてからの3時間は脳のパフォーマンスが高い状態です。その日やるべきことをリスト化するのに15分もあればササッと書き出すことができます。 ・クリーニングに行く ・郵便局へ行く ・お金を下ろしに行く など、どんどん書きましょう。 書くときは、ダラダラと書かずに時間を決めて書くようにしましょう。 このTO DOリストとして書いたものはすべて緊急性の高い予定です。 2.未来につながることを書く 重要性の程度と緊急性の程度を表した時間のマトリックスってご存じですか？ 第１領域～第4領域まであって、中でも第2領域である 「緊急性はないけれど重要なこと」はまさに「未来につながる内容」なので 毎日考えるといいです。 3.ランチ後は非集中仕事を！ 「非集中仕事」とは脳の負荷がかからない単純作業のことです。 たとえば ・掃除、洗濯 ・メールの返信　 などです。 ランチの後は頭がぼんやりしやすいので、未来のことを考えたり、ブログを書いたりするようなクリエイティブな「集中仕事」には向いていません。時間帯によって適した仕事内容が違うので時間を意識して取り組んでみましょう 4.ながら時間とすきま時間をどんどん活用する ながら時間やすきま時間は探せば結構あります例えば、メイクの時間やドライヤーで髪を乾かしている時間。 この時間は目と耳が空いていますよね？ オーディオブックという書籍の読み上げをしてくれるサービスを利用して聴き流すのもおすすめですよ。

あなたは、どんな“時間”がたっぷりあったら、「時間がある」といえますか？ 昨日は、ママのためのサードプレイスおやこくらぶにて、マザーズコーチングの受講者カフェを開催していました♪ 今月のテーマは“ママ（パパ）の時間の作り方 どんな“時間”がたっぷりあったら、「時間がある」といえますか？ という質問から、それぞれの「時間がある」状態をお伺いし、そして、それぞれの時間の作り方をお伺いしました。 私の場合は、家事や掃除も何もしないで、自分のやりたいことのためだけに使える時間がたっぷりあったら、「時間がある」といえるかな～。。。と考えていました。 またそれも、「たっぷり」ってどれくらい？という疑問がわいてきますが、私の場合は、1日2時間は欲しいなぁ。。。と思う今日この頃。 いや、“たっぷり”だったら、本当は全部の時間を自分のやりたいことのためだけに使いたいなぁと思いながら。。。 でも、そんなことを言いながら、本当は、私は、子どもたちの宿題をみてあげる時間も欲しいんですよね。 外に働きに行っていた時は、宿題もまともにみてあげられなかったので、子どもの宿題をみる時間もたっぷり欲しいし、 外に働きに行っていた時は、平日に子どもに習い事をさせたくても、習い事の見学に行く時間をつくるのも一苦労だったので、新潟にきて、在宅で仕事をするようになり、子どもの習い事の送り迎えに行けたときには、この奇跡のような出来事にとても感動していたのを、今このブログを書きながら思い出しました。 そうそう、私は、ついつい、“私の時間”を作ろうとすると、“私だけの時間”を作ろうとするけれど、本当は、 “私の時間”＝“私だ

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣私が一番好きなものはお金がかからないもので、誰もが持っているものだ。そして、それは世の中で一番素晴らしいものなんだ。それは、「時間」なんだよ。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢僕はこの言葉に触れ、時間の真の価値を再認識。どう使うかを意識的に選ぶことの重要性を実感しました。同じ時間でも、”自分の最高のパフォーマンス"を発揮できる時間をどれだけ増やせるか？その視点での時間の使い方にシフトし、成果を実感。「長時間働いた！」より、適切な休憩も予定に入れて「集中して成果を出した！」という達成感が増えました。具体的にやった事は、こちらで紹介しています→ あなたが、新しい活動や趣味の時間を確保し、充実した時間を送るキッカケになれば嬉しいです。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。「ビジョナリー・カンパニー」の著者として有名なジム・コリンズが、スタートアップや中小企業向けに「ビジョナリー・カンパニーＺＥＲＯ」を書いています。その中で、コリンズは、「偉大なリーダーは集中し、仕事ではなく時間を管理する」と言っています。１．偉大なリーダーは集中する 　すべてのことをやれる人間はいませんし、組織も同じです。 　優秀なリーダーは集中し、優先課題を最小限に絞って一つずつ、わき目もふらず専念します。偉大な企業を目指す組織も同じです。 　優先順位を決めて、順位の高いものから一度に一つのことに集中することです。一度に一つずつ集中しなければ、様々な問題を同時に抱えてパニックになってしまいます。重要なのは、一度に一つのことに集中することです。 　そうは言っても、ビジネスにおいて「やるべきこと」が一つしかないということはあり得ません。当然複数の「やるべきこと」があります。その場合でも優先順位を決めて「今やるべきこと」に集中し、そのほかのことは頭の外に追いやることです。「今やるべきこと」が終わってから「次にやるべきこと」に取り組めばいいのです。 ２．仕事ではなく、時間を管理する 　時間は、誰でも１日２４時間しかありません。経営資源の中で時間以外は調達したり内製したりできますが、一人の人間の時間を調達したり内製したりはできません。 　仕事は無限ですが、時間は有限です。時間には限りがあるのに、仕事はどんどん増えていきます。生産的になるためには、仕事ではなく、時間を管理することが重要です。 　「私は何をなすべきか」ではなく「私はどのように

こんにちは、福ちゃんさんです。前回の記事では、私自身の「時間管理」について記事を書きました。※今回「時間管理」をかっこよく「タイムマネジメント」と表現しています笑今回は、誰にでも当てはまる「タイムマネジメント」の仕方と、より良い「タイムマネジメント」を組み立てる上での考え方について、紹介しようと思います。まず、皆さんはタイムマネジメントの中心的な概念、すなわち、どのような要素がタイムマネジメントに重要な(影響を与えている)のかを考えたことがありますか？ほとんどの方が、予定を立てる時などにもこのような概念などは考えていないと思います。先ほどの問いに答えると、「緊急度」と「重要度」の二つがタイムマネジメントに重要だとされています。「緊急度」とは、「すぐに対応しなければならないように見えるもの」の度合いを指しています。「重要度」とは、「各個人の目的、価値観、優先順位の高い目標に結びついているもの」の度合いを指しています。これにより、タイムマネジメントをする際には、4つの領域について考える必要があります。その領域とは、1.緊急で、かつ重要な領域2.緊急ではないが、重要な領域3.緊急であるが、重要でない領域4.緊急ではなく、かつ重要でない領域の4つです。タイムマネジメントをする上で一番大切とされているのが、第2領域の「緊急ではないが、重要な領域」です。緊急を要するもの(ex: 急な電話など)は、自分の都合とは別に他者により及ぼされることが多く、それ自体を防ぐことができません。したがって、その急用をどのように対処するかにかかってます。しかし、一番大切といった「緊急ではないが、重要な領域」は

仕事がある日の１日（24時間）の使い方を書き出してみた。朝は5時15分に目が覚める。おっさんだから。。眠る時間は譲らない。22時15分がベスト。早っ。なので、睡眠時間は７時間。仕事に行く時間になるまでに２時間15分あることがわかった。家を出る時間から、家に帰るまでの時間は、仕事の時間。車で通勤だから、運転に集中。音楽を聴いたりはできる。家に帰ってから眠るまでの時間は３時間45分。ご飯食べたり、お風呂入ったり、削れない時間を除くと、自分の自由な時間って３時間ある。その３時間をどう使おうかなって考えて、とりあえずスケジュールを記入できるシートを作ってみた。１段目は24時間を15分単位で記入できる。２段目は仕事用で、13時間を10分単位で記入。３段目と４段目は、朝と夜の自分の時間を5分単位で記入できる。いろいろ抱えすぎて、結局全部持ち帰った仕事に取られるのがイヤなので、眠る時間と自分の時間はキープできるように、はみ出る仕事は断ろっ〜と。。おいらの３時間何に使うか考えるだけで、ニヤニヤ楽しくなってくる。おっと、そうこうしている間に寝る時間。

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。最近、1週間がとても早く感じます。毎週決まった曜日に宅配サービスをお願いしているのですが、「え？　もう？　3日前くらいに、来なかったっけ？」と、なっています……。もっと驚いたのが、パソコンのブラウザのリーディングリストです。未読のページが1週間か10日はたっているな、と思って見たら、なんと、「65日前」と書かれていました。そんなにたったかなぁ、と思うのですが、まちがいなく自分の記憶よりこちらの数字が正しいですよね。困ったものです……。◆【出品サービスのご案内】◆「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、「学習の習慣化」をお手伝いします。「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。◆【出品コンテンツのご案内】◆「TGV（フランス高速鉄道）に愛をこめて　全20話（うち、番外編3話）」1990年3月と2012年4月～2020年10月にTGV（フランス高速鉄道）でさまざまな都市を訪れました。乗車前後や乗車中に起きた出来事の思い出話をつづったエッセイです。https://coconala.com/contents_market/pictures/cmmn2zei501ipah0heljhm2cyこちらのブログに【試し読み】があります。ご購入の参考にしていただければ幸いです。

こんにちは^^れいです。「時間が足りない！」と感じることはありませんか？ 忙しい現代社会では、やるべきことが山積みになり、1日があっという間に過ぎてしまうことが多いです。しかし、時間は全員に平等に与えられています。では、生産性の高い人とそうでない人の違いは何でしょうか？ 答えは、時間管理の方法にあります。特に心理学の視点を取り入れることで、脳の仕組みに合った効率的な時間の使い方が可能になります。今回は、科学的根拠に基づいた時間管理のテクニックを紹介します。  1. タスクの優先順位を「アイゼンハワー・マトリクス」で決めるアメリカの元大統領ドワイト・D・アイゼンハワーが考案したアイゼンハワー・マトリクスは、タスクを「重要度」と「緊急度」の2軸で分類する方法です。 アイゼンハワー・マトリクスの4つの領域：1️⃣ 重要かつ緊急。 → 今すぐ対応する。2️⃣ 重要だが緊急でない。 → 計画を立てて対応する。3️⃣ 緊急だが重要でない。 → 他の人に任せる。4️⃣ 重要でも緊急でもない。 → 削除する。この方法を使えば、本当にやるべきことに集中し、不要なタスクに時間を奪われることを防げます。 実践のポイント：✅️ 毎朝5分間を使い、タスクをマトリクスに分類する。✅️ 定期的にタスクを見直し、優先度を調整する。✅️ 緊急ではないが重要なタスクを意識的にスケジュールすることで、長期的な目標を達成しやすくする。2. 「ポモドーロ・テクニック」で集中力を最大化人間の集中力は限られています。長時間の作業を続けると、注意力が低下し、効率が悪くなります。 ポモドーロ・テクニックの基本ルール： 1️⃣

こんにちは、デザイン愛好家の皆さん！今回は「クリエイティブな時間術」シリーズの第3回として、効率的な時間管理術とスケジュールの立て方についてお話しします。忙しいデザイナーにとって、時間を有効に使うことはプロジェクトの成功に不可欠です。具体的な方法を学び、日々の作業をより効果的に進めましょう。1. 時間ブロック法の活用 時間ブロック法は、特定のタスクに専念する時間を事前に設定する方法です。カレンダーに「ブロック」を作り、その時間帯に何を行うかを明確にします。これにより、時間を有効に使い、無駄な時間を減らすことができます。 2. ポモドーロテクニックの導入 ポモドーロテクニックは、25分間集中して作業し、その後5分間の休憩を取る方法です。このサイクルを繰り返すことで、集中力を維持しやすくなります。また、短い休憩を挟むことで、頭のリフレッシュもできます。 3. 優先順位の設定 タスクの重要度と緊急度を評価し、優先順位を設定します。最も重要なタスクから取り組むことで、時間を有効に使い、プロジェクトをスムーズに進めることができます。アイゼンハワー・マトリックスを活用すると、タスクの優先順位を明確にできます。4. デイリースケジュールの作成 毎日の始まりに、その日のスケジュールを作成しましょう。具体的なタスクを書き出し、時間帯ごとに割り当てます。デイリープランナーやデジタルツールを使って、スケジュールを視覚的に整理すると効果的です。 5. フレキシブルな計画の重要性 予期せぬ事態に備えて、スケジュールには余裕を持たせましょう。バッファ時間を設けることで、突発的なタスクや緊急の対応が必要に

🌟【本日の動画内容】🌟 こんにちは！本日の動画では、「昨日と今日、今日と明日の繋がりを意識する」：時間の繋がりを意識して仕事をしようというテーマを考えます。時間の流れと、それが私たちの仕事やキャリアにどのように影響を与えるかを考えます。 🎙️【内容のハイライト】🎙️ ・「昨日と今日、今日と明日の繋がりを意識する」というフレーズの重要性とその意味を解説。過去の経験（昨日）が現在（今日）の行動にどう影響し、未来（明日）の成功につながるかの具体例。 ・各時間軸（昨日、今日、明日）における仕事のアプローチと戦略。 ・仕事における時間の流れを意識することで個人の成長と成功をどう加速するか。 ・時間の連続性を活用して、より効果的なキャリアパスを築く方法。 📈【仕事と時間のマネジメント】📈 この動画では、時間の流れを意識し、それを仕事に活かす方法に焦点を当てます。過去の教訓、現在の行動、未来の目標をどのように繋げ、効率的な仕事術を実現するかについて考えます。 🙏【最後に】🙏 最後までご覧いただき、ありがとうございました。この動画があなたの仕事術の改善やキャリアの発展に役立つことを願っています。#時間管理 #仕事術 #キャリア成長 #自己成長 #効率的な働き方

去年、読書猿さんの独学大全読んだ時に唯一吸収できたこと。それはポモドーロ（イタリア語でトマト）テクニック。ポモドーロ・テクニック（英: Pomodoro Technique、ポモドーロ法）とは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリによって考案された時間管理術。このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これはイタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Wikipediaより目標を決めて２５分間の集中を４回繰り返すただそれだけ。休憩中は瞑想したり、コーヒー飲んだりストレッチして頭を休める。これだけなのに効果は絶大。最近５時に起きて２１時に寝るまでポモドーロをぐるぐるしているけど無理なく効率良く時間配分できる。小さい目標をたくさん達成してる。ありがトマト。実りある時間。

「日々忙しくて時間がないと思ってるんですね。それではもし一日が1時間増えて25時間あったとしたら、その分何をしますか？」一日のキャパシティが1時間増えます。毎日です。その時間にあなたは何を詰め込みますか？そしてその時間がもしあったとしたら、何が変わるでしょうか？考えてみてください。うまくいってる人はどう考えているのか？「何も変わらない」私が出会ってきたうまくいってる人達ならこう答えるんじゃないかと思います。やるべきこと、やりたいことを明確な基準で優先づけ取捨厳選。時間があろうがなかろうが、限られたリソースの中でやりくりします。やるべきでないことは自制、自責によって捨てる覚悟がある感じですね。時間の見える化ワークで自分の24時間を洗い出す強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスにはさまざまなワークが用意されています。そう、時間管理についてもワークがあるんです。自分がどんな時間の使い方をしているのかまるわかりになります。夢や理想を実現するために、今の時間の使い方で本当に良いのか向き合う機会になります。私もやってみて「うわ」と思わされたワークです。

今日も暖かい一日でしたね。修学旅行先も良いお天気そうで良かったです^_^ さて、期末テストまで１０日ほどとなりました。 学校から計画表等もいただいて、記入もされているかと思います。 その時に、「これだけ勉強したい！！」と思うままに計画表に記入すると、計画倒れになってしまうことが多いので、まずは、いつもの自分の行動を思い浮かべて、何にどれだけ時間を使っているかを書いてみましょう。 時間があれば、一度平日と休日それぞれ１日ずつの行動の時間を計ってみるのも良いかもしれませんね。 そして、「必ずやらなくてはならないこと」「時間を削っても良いもの」あるいは、「テスト期間中は無しにしても良いもの」に分けてみましょう。 その後、「勉強したいと思っている時間」と照らし合わせ、計画表を立てていくと、無理なく計画通りにいくのではないでしょうか。 また、１週間に半日〜１日ほどのフリーの時間をとっておいて、計画通りに進まなかった日の埋め合わせができるようにしておくと、尚良いかと思います。 これは私たち大人もそうですよね^ ^; 私も今日は１つ１つの行動の時間を計っておりました。 今年もあと１ヶ月半ですので、効率よく動きたいなあ〜と。 それでは今日も皆さま、ゆっくりとおやすみくださいませ。

おはようございます！あみです♡人が平等にもっているもの。それは☆時間「24時間」は、み～んな一緒。それを、最大限生かすためには☆すぐ行動が重要だと思っています。なので、私の動きは速いです！どうせ、しないといけないものはさっさと済ませて気持ちを楽にしておきたいな♡すでに、することは終わっているので、次にすることをする。それもすぐに行動するので、速く終わる。行動が速い人は、これが自然と繰り返されているので勝手に、経験が多くなりますよね☆経験、体験は、人間力を高めてくれる。速い行動は､変更があったりするとやり直しが生じ、損したかのように感じます。「もう作って提出しちゃったよ」「ちょっと待てばよかった。二度手間になったわ。」でも、期限には十分時間があるので変更後でも、何ら問題ないのです。体験、経験が多いと、直感がさえるようになります。選択する回数を積んでいるからです。私も、躊躇してしまい、あとから「しまった」と思ったことが何度もあります。残念ながら、気づくのが「あとから」なんですよね。だから、私は☆悩む前に動いちゃおうぐらいの気持ちです。何か、もやもやしている方、気分の落ち込みがある方、ちょこっと、あみとお話してみませんか？♡♡♡

やあ、調子はどうだ毎日必死に汗をかいて、「成功」なんていう実体のない影を追いかけてるのか悪いが、根性だけでなんとかなるのは若いうちだけだ渋い男になりたきゃ、スマートにシステムを組み上げないいか、成功の定義を勘違いするなよただ金を持ってりゃいいわけじゃない健康を害し、大切な奴らに逃げられ、 ボロボロになって辿り着いたゴールは、 ただの空虚な砂漠だ 本当の成功ってのは、 バランスを保ち、旅路そのものを愉しむことにあるそのために必要なのがシステムだ感情に左右されず、淡々と結果を出す装置だ航空機のパイロットや外科医を見ろ彼らは気分で仕事はしない常にシステムに従っている 人生を格上げする5つの流儀はこれだ❶ゴール設定の羅針盤3ヶ月、1年、3年進むべき方角を定めておけ行き当たりばったりは、ただの漂流だ ❷時を操る魔法時間は1週間で168時間しかない重要な予定は先にカレンダーへブチ込め空いた時間で遊ぶのが大人の余裕だ ❸肉体を維持するOS19度の部屋で眠り、毎日1万歩飯の献立で悩むエネルギーすら無駄だルーティン化して、脳のメモリを空けておけ❹愛という名のメンテナンス愛する人とのデートを「空いた時間」にするな 真っ先に予定を確保しろ関係性もシステムで維持するのが、真の紳士だ ❺金を自動で増やす仕掛け給料日に感情を挟むな自動で投資と貯金に振り分けろ人間の意志の力ほど、当てにならないものはない 最初はシステムを作るのに少し骨が折れるだろうだが、一度動けばあとは自動運転だ 美学を持って、自分だけのシステムを構築してみなじゃあ、 抜かりなくな。

こんにちは副業・起業・頑張る女性の目標達成とマインドUPサポート✨ちかこです。さて、今日は、起業に挑戦するママたちの時間管理のポイントと行動に移すコツについてお伝えしていこうと思います。 新年度が始まったこの時期、書類関係や学校の諸々・・忘れちゃいけない準備のアレコレ・・なんだか頭がいっぱいになってソワソワしますよね。いつも考えることたくさんで頭のなかが忙しい私たち。さらに起業に挑戦してるってかなり大変なことですよね。本当にみなさんお疲れ様です🙇‍♀️ そんななか時間管理はどうやっていくのかポイントを３つお伝えしますね。 まず１つめはこちらです。【どんな働き方がしたい？　　　稼働時間を決めること】 まず自分の稼働時間を決めてください。会社の仕事もお持ちの方、起業に専念している方、お子さんが小さい方、それぞれ稼働時間は変わってきますよね。 ✔️自分が動ける時間を出してみる 仕事する時間をバシッと決めて終わるように仕事するから生産性が上がっていきます。 コレができたら ✔️ 自分が1番集中できる時間はいつ？ 自分のゴールデンタイムを把握します。 そして、ゴールデンタイムに1番優先順位の高い作業をもってくるのがポイントです。 例えば私だったらゴールデンタイムは9時〜11時で朝のうちに仕事を終わらせることが多いです。 ゴールデンタイムにはクリエイティブな仕事や絶対終わらせたい仕事を持ってきます。 尚、稼働時間といえば、セミナーの設定時間など迷われる方もいらっしゃいます。 基本的に、ペルソナさん（来て欲しいお客様）の参加しやすい時間に合わせるというのももちろんありますが、 ”自分がどんな

皆様おはようございます本日のカードはこちら「時間がない」そう感じている人ほど実は時間の使い方にクセがあります成功している人とそうでない人違いは能力ではなく時間の使い方です今日のカードは人生を変える時間の使い方のポイントについてお伝えします✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼私たちは全員同じ24時間を持っていますでもその24時間をどう使うかで未来は大きく変わります例えばなんとなくスマホを見る時間ダラダラ過ごす時間これを毎日積み重ねると気づかないうちに何十時間、何百時間にもなります一方で成功している人は✅ やることを決めている✅ やらないことも決めている✅ 優先順位が明確だからこそ同じ24時間でも結果に差が出るのですそして多くの人がやってしまうのがあとでやろう という選択この思考が✅ 行動を止める✅ 先延ばしをつくる✅ 現実を変えられない状態を維持するという流れをつくっていますこのまま同じ使い方を続ければ1ヶ月後も半年後も同じ現実が続いていきますでも時間の使い方を変えた瞬間未来は動き出します例えば30分だけやる と決めるそれだけでも確実に流れは変わります人生は時間の使い方の積み重ねです今日からなんとなく過ごす時間を一つ減らしてみてくださいそしてその時間を未来につながる行動に使うたったそれだけで未来は確実に変わり始めます✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼【私なんて価値がない】【感情がコントロールできない】【毎日が生きづらい】そんな思いをずっと一人で抱えていませんか？笑顔の裏で誰にも見せられない孤独や不安をこっそり隠してきたあなたへもう 自分だけで抱え込まなくて大丈夫今のあなたの

皆様、お疲れ様です！「あれもこれもやらなきゃ…」って、タスクの山に埋もれていませんか？特に、単純なデータ入力や、定例会議の文字起こし…。「正直、もっとクリエイティブな仕事に時間を使いたい！」そう思っているあなたに、朗報です！そのお悩み、"入力作業の外注"でサクッと解決できるかもしれません。今回は、面倒な入力作業をプロに任せちゃうべき3つの理由を、分かりやすくご紹介します！理由1：本当にやるべき「メインの仕事」に集中できる！あなたの得意なこと、本当に価値のある仕事って何でしょう？きっと、新しい企画を考えたり、お客様とじっくり向き合ったり、クリエイティブなアイデアを生み出すことのはず。でも、地味な入力作業に時間をとられて、本当にやりたい仕事が後回しに…なんてこと、よくありますよね。入力作業を思い切って外注すれば、その時間をぜんぶ「あなたの得意」なことに使えるようになります。結果として仕事の質もスピードもアップするなんて、最高じゃないですか？理由2：チーム全体の「生産性」が爆上がりする！「餅は餅屋」という言葉通り、データ入力にもスピードと正確性という専門スキルが必要です。私たちが1時間かけてやる作業を、専門のスタッフは15分で終わらせてしまう、なんてこともザラにあります。あなたが入力作業と格闘している間に、プロは仕事をサクッと終わらせてくれる。その時間で、あなたはもっと重要な仕事を進められるのです。チーム全体で考えたら、どちらが効率的かは一目瞭然ですよね！理由3：「心の余裕」が生まれて、毎日がもっと楽しくなる！「あ〜、あの入力作業やらなきゃ…」頭の片隅にタスクが残っているだけで、なん

「今日も何もできなかった…」その罪悪感、卒業しませんか？気づけば毎日、やることに追われてる。スマホを見る余裕はあるのに、やりたいことに手をつける余裕がない。やっと夜になって「今日も自分のこと、何もできなかった…」とため息をつく。それ、あなたのせいじゃありません。実は、「時間の使い方」にちょっとしたコツがあるだけなんです。忙しい人ほど、“先に”自分の時間を確保している？こんな話を聞いたことがありますか？成功している人ほど、週初めや月初めに「休む時間」「遊ぶ時間」「学ぶ時間」を先にスケジュールに入れている。「そんなの無理」と思ったかもしれません。でも、これって“後でやろう”だと、たいていできずに終わるのが現実。後回しにするほど、「自分のこと」は消えていくんです。「空いた時間にやろう」としても、永遠に空かない現実私たちはつい、「落ち着いたらやろう」「空いた時間に読もう」と考えてしまいます。でも、待てど暮らせど“落ち着く時間”なんて来ない。スケジュールは、意識して「空ける」ものなんです。今日からできる、自分時間の先取り術📝ヨガの時間を先に手帳に入れて、仕事はその前後で調整するカフェで過ごす1時間をブロックして、他の予定をその後に習い事を予約して、帰宅後の家事はテキパキ済ませるこうして「自分時間」を軸にしてみると、不思議と“余裕”が生まれます。そして、満たされたエネルギーで仕事も人間関係も、うまくまわっていく。まとめ：自分の時間を“先取り”して、心に余白を「忙しいから無理」じゃなく、「忙しいからこそ、先に確保する」。この逆転の発想が、あなたの毎日に深い安心感をもたらします。時間に追われる

前回のコーチングについて投稿したのですが、思いの外「スキ」がついてて、結構みなさんこの分野に興味があるんだ〜と勝手に嬉しくなっておりました！ということで、もうちょっとビジネス的な観点でコーチングについて色々調べた内容を今回は綴っていきたいと思います。１、外部環境  近年、リモートワークの普及や働き方の多様化により、自己啓発やスキル向上への関心が高まっています。​これに伴い、オンラインプラットフォームを活用したコーチングサービスの需要が増加しています。 従来は対面だったものが、オンラインや働き方の多様化によって一気に加速したっていう感じですかね２、市場規模  世界のビジネスコーチング市場は、2023年に約24億5,000万米ドルと推定され、2030年までに約39億7,000万米ドルに達すると予測されています（CAGR 7.13%）。 ​日本国内でも、コーチング市場は成長を続けており、2019年には約300億円規模と推定されています。 世界に比べて日本ちっさくね？って思う方もいらっしゃるかと思いますが、2015年から2019年にかけて、日本での市場規模が約6倍になっており、今後も伸びていくことが予測されております！すげーな… ３、需要について  企業におけるリーダーシップ開発や従業員のパフォーマンス向上を目的としたコーチングの導入が進んでいます。​また、個人のキャリア形成や自己啓発を支援するコーチングサービスの需要も高まっています。 私も、前職において、人材開発文脈でストレングスファインダーを導入したり、部下の自立自走を期待して、資格を持っているコーチを採用した経験があります。 導

気づかないうちに、自分の大切な時間やエネルギーを他人に使いすぎていませんか？もちろん助け合いやコミュニケーションは大切ですが、時には自分のための時間も必要です。💡 こんなサインありませんか？やりたかったことを後回しにしてしまう他人のお願いを断れず、疲れを感じる自分の時間がどんどん減っている気がする大切なのは、「自分を大切にする勇気」を持つこと。あなたの時間は有限です。優先順位を見直し、自分のために使う時間を作りましょう。🌟 自分の時間を守るために、まずは小さなことから。今日の予定に「自分だけの時間」を一つ追加してみませんか？他人の頼みを断る練習を少しずつ始めてみましょう。最近、自分のために使った時間はどんな時間でしたか？考えてみてくださいね！よければ、コメントで教えてください😊#自己ケア #時間管理 #自分を大切に

みなさん、最近ふと思いついたことをすぐに忘れてしまった、という経験はありませんか？私たちの脳は今、情報が溢れかえっているこの時代、どんどん忘れやすくなっています。なんと、江戸時代の人が一生かけて得る情報量を、私たちは1日で受け取っているんですよ！だからこそ、大切なことが埋もれてしまいやすいのです。そんな現代に生きる私たちに必要なのは、気づいたことや直感を逃さずに捉え、行動に移す力です。ジョジョのスタンド：「ジェイル・ハウス・ロック」アニメ「ジョジョの奇妙な冒険 第6部」に登場するスタンド「ジェイル・ハウス・ロック」は、相手の記憶を3つしか覚えられなくさせる能力を持っています。このスタンドを考えると、私たちも現代の情報社会で同じような状況にいるのかもしれません。SNSやニュース、いろんな方向から次々と情報が押し寄せてきて、本当に大切なことを忘れてしまっていることがあるのです。自分にとって重要な情報や気づきを見逃さないために、意識して行動することが必要です。チャンスの神様は逃がしたらだめ：「思い立ったが吉日」チャンスの神様という言葉は、目の前にチャンスが来たら、それをすぐに掴まないと逃してしまう、という意味があります。この神様には前髪しかないと言われていて、後ろからでは掴めないんです。だから、チャンスが目の前に来たときにはすぐに行動することが大切なんです。たとえば、思いついたアイデアや直感も同じです。思いついたことは、忘れる前に必ずメモしておきましょう。頭の中だけに置いておくと、どんなに大切なひらめきでも、気づいたら忘れてしまいますよね。「思い立ったが吉日」という言葉もあるように、

メンバーの生産性を上げるために時間管理を徹底しようとするリーダーを見かけます。確かに時間管理は大切なことですが、管理されるメンバーはたまりません。“時間管理”“時間管理”と言われると、常に走り続けていなければいけない気持ちになってきますし、“時間管理の徹底”にはゴールがなく、“時間管理”からは達成感も得られないため、長く続けていると疲れてしまいます。また、雑談なども悪者扱いされがちで、そうなると、職場が殺伐として常に監視されているようで楽しい居場所ではなくなっていきます。本来、時間管理は、チームとして或いは個人としてやるべきこと・やりたいことが先にあって、それをするために行うことです。それなのに、時間管理が先行し目的化すると、常にせわしなく仕事することが良しとされ、そのうちに、”せわしなく仕事している振り”が始まります。そして、そういう演技が苦手な正直者が責められるようなことも起こってきます。あれもこれもと際限なくどんどん詰め込み続けていけば、いずれ職場は崩壊します。発想を変え、時間管理ではなくて、やることにフォーカスすると気持ちも上向きます。何のためにそれをするのか、そのためにいつ何をするのか、それをすると何が達成できるのか、達成すると何がうれしいのか、が共有できていれば、自ずから優先順位が決まり、そのための時間を自ら捻出するようになります。時間管理よりも、その方がよっぽど楽しいと思いますが、いかがでしょうか。最後まで読んでいただきありがとうございます。このことから、少しでも新たな気づきや考える上でのヒントに繋がることがありましたら幸いです。

こんにちは！急にどうした？!…今すぐ詐欺師にカモにされそうな精神状態のKamicoでーす＾＾ニカッ⭐️※今日はただの新人デザイナー日記です。最近は、時間の使い方やマインドコントロールについてまたや息詰まってる毎日デス♫新生活あるあるですよねーとっても平たくいうと、１バナー１時間以内で作成（フォトショップの作業時間のみ）が達成できず、超イライラです。ムダに話しかけられると噛みつくyo(^○^)→その後、軽く自己嫌悪。））パソコンも機械も、実は最近勉強はじめたので最初目っっっっっっっっっっっちゃタイピングも遅くて、今やこのブログも編集も兼ね、15分〜30分で書きますが、最初、コラムとか２〜３時間とかかかってました。hahahhahバナーも同様、時間かかる時かなり非効率でウーってなります。なんというか、デザインって、やったことある方はわかるんですが、うまく行く時と、いかない時があるんですよね。TVとかで歌手の方が、ふとした時に曲や歌詞が降ってきて、その日に歌が完成した。とかいうコメントありますけど、そんな感じで、思い浮かぶ時は早いけど、その逆はもう、蟻地獄(^_^)そういう時は作業しない方が良いんですけど締め切り＆仕事あるからNE！！！今は締め切りにまだ余裕あるんですが、このペースでは安定的に稼げるプロにはなれない。。。。。。。焦る私です。で、昨日はとある人の誕生パーテーの準備に追われたり、その他仕事や育児タスクに追われたり、寒さに気を回せず体調を崩しそうになったりと、今はSNS頑張ったり作品をたくさん投稿したり、PCやソフトに1秒でも多く触ったり、出品したり、自分の身の回りのこと以

おはようございます。 今日は、電通Bチームの記事「自分の人生を取り戻す新しい時間のとらえ方『時間を払う』」から、『お金ではなく、時間を払う』 という考え方をご紹介いたしました。 時間は有限。 1日は24時間しかなくて、みんな平等です。 だから、 「時間を無駄なく使わなきゃ」 「もっと効率よく動かなきゃ」 「空いた時間も有効活用しなきゃ」 と考えてしまう人も多いと思います。 でも今回ご紹介した 「時間を払う」という考え方は、お金を払って時間を買うのではなく、自分の時間を払って、体験や健康や、心の余白を買うという見方なんですね。特に今日の放送では、時間を効率だけで見るのではなく、その時間で何を受け取っているのか、という視点についてお話いたしました。 ・毎日やることに追われて、自分の時間が持てていない ・効率ばかりを優先して、なんだか心に余裕がない ・時間の使い方を、少し見直したいと感じている といった方は、ぜひ今日の放送を最後までお聴き下さい！ お金ではなく「時間を払う」という考え方

こんにちは起業ママの”思考整理”を軸に目標達成とメンタルUPをサポートフォーカスマインドトレーニング主宰　柴田ちかこです。私がビジネスの先生の元で起業準備を始めた頃ㅤえ〜そんなことするのか😓・・とものすごーく抵抗があったことㅤ１、SNSで顔出しをすること　　→苦手すぎて壁が高かった２、セミナー集客でお声がけすること　　→恐縮の塊だった３、”権威性”を語ること　　→自慢している様で心地悪かったㅤ最初は自信のなさが語尾に滲み出て「言い切る」ことが難しくこんな言い方したら人格変わって見えない？？？って思えてしまったり抵抗があることが多かった💦ㅤだけど１つ１つ乗り越えてできることが増えていく。ㅤ乗り越えるコツは既にできている人の頭を借りることㅤどうやってできるようになったのかその考え方をアップデートしたら乗り越えられる。ㅤけど、一貫して言えるのは起業を続けていくんだって覚悟を決めたらできるwwㅤとはいえ、辛いときは切り替え方を伝授します☺️一人で悩む時間は本当にあっという間！！たくさん会話しながら進んでいこう✨ㅤ私も次のチャレンジのためまた一つ新たな壁を乗り越えます💪

新年明けましておめでとうございます✨今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️今年もあなたの目標達成のために有益な情報をお届けしていきますね！さて、本日は、プレゼント企画ということで、2026年こそ目標達成したい方！さらなる挑戦へと気合いを入れている方へスムーズに叶えていくためのポイントを小冊子にまとめました。是非ご活用くださいね。▼こちらからご確認ください。https://coconala.com/contents_market/pictures/cmjv6jb4u02bvad0hli4pb1u7https://coconala.com/contents_market/pictures/cmjv6jb4u02bvad0hli4pb1u7お正月、しっかり家族時間を楽しんでいるその間にもビジネスが進んでいる♪そんな状況は行動の仕組み化で叶えていけますよ。それではよいお正月をお過ごしください♪

こんにちは！人の幸福感に影響を与えているのは何だと思いますか？？今回のタイトル『幸福感を左右するのは、　〇〇しているかどうか』〇〇はなんでしょうか？こんな研究結果があります。〇〇に入るものは、所得や地位名誉、学歴などではありません。〇〇＝自己決定幸福度を高めるのは「自己決定」しているかどうかつまり、自分の意思で決めているという感覚がより幸福感を高めるということです。確かに・人に合わせている・「やらされ」ている・誰かに言われた　通りにしているよりも♢自分で選んで自分で決めている！♢自分でコントロールできている！といった感覚は満足感につながっているように思いませんか。では、この自己決定をするためには何が必要でしょうか？それはやはり思考整理。なぜなら自分が何をしたいのか何をすればいいのか思考が混乱している状態では決断できませんよね。自分を理解し決断するために思考整理が欠かせません。もし混乱していても思考整理すれば自分と本音の対話ができ自分を理解することができ決断力が高まります。そうはいっても頭の中がいつも忙しくて、物事や感情で溢れていてぐしゃぐしゃしている！ということはありませんか？そういう場合には、やってみて欲しいことがあります。まず書き出してみるということです。自分の脳内に浮遊していることを外に出して整理することで本当の気持ちや考えを言語化し理解することができます。簡単に言語化といっても考えていることや感情をそのまま言葉にするのって難しいですよね。なぜなら言葉は、自分が考えていることをそのまま100%映し出すわけではなく言語は単なるツールでしかないから。だから本当にぴったりのこと

こんばんは今日はとても充実した日となりました。なぜならまずは、午前中のセミナーにて。とても素敵な方が参加してくれて^^夢や現在地、その頑張る姿に心から応援したいと思いました。今回、実は初めて、急な対応としてコワーキングスペースでのセミナーを開催。周りの音やネット環境など心配だったけどクリアできて、開催まではハラハラしたものの大丈夫だったと言っていただき、「できる」ことが増えました^^そしてその後は、アロマ部門の企画にてこれまでの最高”日商”を更新^^リピーターさんも多く、３回目以上の方も増えました。「会社の休憩時間を調整して　このために来ました♪」と仕事のリフレッシュにしてくれる方もいれば今日は特別心に残ったこんな会話がありました。３回目来てくださった女性がこう言ってくれたんです。「実は、私、普段　家からなかなか出られないんです　少しでも、　出かけられる自分になりたい。　変わりたい。　毎月の開催を楽しみに　ココには来られるようになりました」”なりたい自分になる”そんな１歩を踏み出すお手伝いができていた（涙普段、お仕事面でのサポートが多い私ですがこんな風にそれぞれの貴重な”１歩”のきっかけになれる嬉しさそれを噛み締めた日となりました。人それぞれ、進むスピードも踏み出す勇気の形も違う。 今日も誰かの その一歩に立ち会えたことに感謝ですそれでは明日もみなさんそれぞれの１歩踏み出していきましょう^^▼あなたも１歩踏み出しませんか？　ぜひご相談にいらしてください

こんにちは今日はなぜ私がこのビジネスを伝えているのかという視点でお話したいと思います。2年ほど前まで超多忙なフルタイムワーママだった私ですが定年まで勤め上げよう！とがんばっていた会社は、大手にも関わらず集約の一環で閉鎖が決まり(^^;;迷った挙句起業すると決めた私は、退職4ヶ月前に起業家コミュニティに入りました。そこで学びを実践体得し、仕事しながらも3ヶ月後には自分だけのオリジナルビジネスをリリースすることができたんです。それまでは新卒からずーーーっと会社員。会社での動き方しか知らない私が自分のビジネスをつくり自分で目の前のお客様に想いを語り広げていくことはとても不安も伴う大きなチャレンジでした。そんなマインドも含め、ビジネス構築も含め、平日は特に時間もないのに早朝時間を駆使して3ヶ月で立ち上げた。「そんな早い人いない！」私のビジネスのメンターは、そう話してくれて、そのスピードは私の強みだと言ってくれました。なぜスピードを持ってゴール到達できたのか。それのポイントが思考整理です。このあなたのスキルを講座にしてコミュニティメンバーにも伝えてくれたらみんなが迷わずに諦めずに早くゴールに向かえるそんな会話をきっかけに私の講座がうまれました。けれどもこの会話は、約14ヶ月前のこと。その間、ありがたくオファーをいただき起業家コミュニティの戦略秘書を10ヶ月ほど務めていました。この間に起業家女性の皆さんとたくさーん会話させていただき皆がどんな想いで起業家の仕事を進め、どんなことに悩んでいるかを知っていくことになります。そして思考整理というキーワードを受け取り、講座にすると決めたら1ヶ月で企

佐藤です。簡単な経歴はこちら↓↓↓https://coconala.com/users/4531326「仕事に時間がかかる」私もそうでしたが、これは多くの人が抱える悩みですよね。最近特に意識している私の効率化のコツをシェアします。【80%で切り上げる技術】完璧主義が生産性を下げます。（特に真面目な人ほど。）「少し時間をかけすぎた」を防ぐために、制限をかけてみましょう。人間の脳は制限をかけたほうが創造的になります。私の場合、・タイマーを設定（締め切り効果は地味に重要）・80点で一度見直し（なんなら60点でOK）・必要なら後で調整最も重要なのは、【最重要タスクを朝に処理】午前中に最も重要な仕事を終わらせる。午後は反応的な作業（メール、調整など）。これで、充足感が圧倒的に変わるはず。（変わらない場合は、違うことに原因がありますね。）【先延ばし案件を片付ける】避けている仕事ほど、やれば充足感があります。つまり、自己肯定感もあがるということ。「あ〜めんどいなー」と思った時こそ、試しに1分だけ取り組んでみてください。あなたが今日避けている仕事は何ですか？（私は動画撮影…ボソ…）#生産性向上 #時間管理

お仕事において大切なことを言います💕🔵たとえ中途半端で仕事を切り上げて帰ることになっても、「今日の分のタスクは完了した！」と思い込むことが大事です✊🔵やろうと思った業務が全然できなくて、翌日に仕事を繰り越すことになったとしても、「今日やるべき分は、完了した！」と自分を誇ってください👊❌間違っても、「やるべきことが全然できなかった・・・😖」「仕事をやり残してしまった・・・😖」という風に評価をしてはいけません。🌟いま、終わったところまでが、今日の仕事だったんです。悔いようと反省しようと、どうせ残った業務は次の日に繰り越すのだから、「今日やろうと思っていた分は全部やれた♪」「残りは明日のタスクなんだ♪」「だから明日も頑張ろう！」と、思えば良いのです👍この思い込みが、実際に仕事の生産性を高めることが証明されているそうです。【自分は時間管理ができている！】と言う思い込みが、実際に時間管理ができ生産性を高めることにつながっているそうです。精神的にも、とっても楽になれます🥰❤️おためしあれ☺️＜出品サービス＞あまり知られていませんが、私たちの現実は私たち自身で、自由に都合良く、創ることができます🌈✨ただし、願望実現をしていくためには、幾つか注意しないといけないことがあって、ちょっとした下ごしえが必要です📕でも、とっても簡単なことなんですよ♪なのに、学校でも親からも教えてもらえないし、大人になり経験を積めば積むほど、願望実現に適さない体質となっていき、夢が叶わなくなっていきます。そんな、毎日が灰色になってしまった大人のための新感覚ワーク→『人生を変える★５日間プログラム』です✏️↓↓↓★　★　

おはようございます。 管理栄養士の瀬戸アオイです。 普段は病院で正社員としてバリバリ働いています。 産休に入り、ずっと夢だった本を出版することにしました。 今回は、その本にかける思いを紹介します。 栄養士として日々奮闘する中で、時間管理の重要性を痛感してきました。 あなたも日々の業務に追われて、自分の時間がなくなったり、ストレスで眠れなくなったりすること、ありませんか？ 栄養指導、給食管理、NSTや褥瘡委員会…時間が決まっているものもあれば、そうでない、突発的な業務が生じると定時では帰宅できません。 しかし、育児と両立させるにはそうはいかないと思い、私は時間管理の改革を始めました。 その経験を活かし、同じ悩みを抱える仲間たちへ向けて「栄養士の時間管理術」を執筆することに。 この本は、栄養士特有の業務や課題に焦点を当てた、実践的な時間管理のガイドです。 献立作成、栄養指導、調理現場での管理など、多岐にわたる業務をこなしながら、いかに効率的に時間を使うかを詳しく解説しています。 すべての栄養士の業務効率化をサポートしたい 自身の経験を体系化し、より多くの人と共有したい 本書を通じて、栄養士の皆さんが時間を味方につけ、より充実した仕事と生活を送れるようになることを願っています。 Kindle 出版という形式を選んだのは、より多くの方々に手軽に読んでいただきたいという思いからです。 電子書籍なら、忙しい合間にスマートフォンやタブレットで気軽に読むことができます。 執筆過程では、note で日々の気づきを投稿しながら、読者の皆さんとのやりとりを通じてより良い内容に磨き上げていきました。

おはようございます☀️天気がとっても良いのですが、寒波で死ぬほど寒いです🥶ウォーキングに出かけたかったのですが、怖くて外に出れません・・・。少し前に読んだ本で、生産性が高いかどうかは、（実際に時間管理ができているかどうかではなく）時間管理ができていると思っているかどうかで決まるというような主張を読みました。妙に納得。私は、真面目な性格で例えば）長時間仕事をした後にも、「まだいっぱいやることがあるなぁ、」「やり残しを作ったまま帰ってきてしまった、」「明日は今日のやり残しをやらないと。」って無意識に考えてしまいモヤモヤしますし、休みだったり遊んだ日の終わりには、「今日は何もしなかったからすごく遅れをとってしまった、」「この埋め合わせは明日以降にしなければ。」など、とにかくいつでも、「まだ足りない😨」という意識で自分を追い詰めて、奮い立たせてしまう心の動きが癖になってしまっていました。（👆これって、義務教育や受験戦争がそうさせた気がします。）それで、その本を読みまして、あ、確かに、1日の終わりに、「やり残しがある」って思っていようと、「今日は、今日やるべきことをしっかりやり切った」って思っていようと、★どうせ寝るんだし、明日は来るんだし、★時間は巻き戻らないんだし、どう締め括っても同じなら、良いイメージで締めくくった方がよくないか？🌈そうじゃん、今まで、反省しながら1日を終えていたけれど、ご満悦で自信満々で1日を終えたって良いわけだ。なぜ、そんな簡単なことに気づかなかったんだー！！と、雷に打たれた気分になりました⚡️さて、実際にこのマインドを実践してみました案外、簡単に、習慣化できま

人生は短く、限られた時間の中で最高の幸福を見つけることが求められます。しかし、時には我々の周りには有害な人が潜んでおり、その存在が私たちの幸福を阻害することがあります。ここでは、人生から有害な人を追い出すための一歩を踏み出す勇気について考えてみましょう。 第一に、有害な人を識別することが重要です。彼らはしばしば否定的で、エネルギーを吸い取り、私たちの成長を妨げる存在です。感情が沈んだり、ストレスが増えたりするとき、その背後に有害な人の存在が潜んでいる可能性があります。自分の感情に注意を払い、何が問題を引き起こしているのかを理解することが第一歩です。 次に、有害な人との距離をとる勇気を持つことが必要です。関係が毒になっている場合、その毒を取り除くためには時に断ち切る決断が必要です。これは簡単なことではありませんが、自分の幸福を最優先にすることが大切です。時には、一時的な痛みを乗り越えて、将来の幸福を築くために必要な選択をすることが肝要です。 また、有害な人を追い出すプロセスでは、自分の価値観や目標に焦点を当てることも大切です。有害な人が引き起こす混乱や否定的な影響から離れることで、自分の本当の価値や目標に向かって前進できるようになります。新たな可能性が開け、人生がより充実したものに変わるでしょう。 最後に、有害な人を追い出す過程では、サポートシステムを構築することが重要です。友人や家族、信頼できる人々に支えられることで、困難な瞬間も乗り越えやすくなります。一人で抱え込まず、周りの人々と協力して新しい人生の章を切り開いていきましょう。 人生から有害な人を追い出すことは、時には難しい

「デンマーク？」って、どこ？そうね～、ヨーロッパだけど～、「ドイツ」のちょい上あたりで～、「スカンジナビア半島」に挟まれているところにある国じゃ。とても小さい国じゃけど、「南アフリカ・ワールドカップ２０１０」で日本と対戦し、予選の最終戦で日本が「３－１」で勝ち、予選突破した記念すべき試合をしたのが、「デンマーク」じゃ。たしか、そうじゃ。まちがっていたらゴミン。とにかくね～、そんな欧州の「秘密兵器？」である「デンマーク」が「人口６００万弱？」という「大阪＝９００万弱？」に３００万人も少ないのにもかかわらず、なぜか「競争力世界一」という。なぜ？？ナンナン？？？１）状況変化に即対応する企業や個人！それに対応できる「高度なデジタル化」、それに対処する「意欲のある社員や個人」じゃね。しっかし、こんだけあれば「最強」じゃ。＾＾しかも個人個人が、「楽しんでやるぅ～♪」という、なんとも「ヤベぇ～」ヤツラじゃ。ま、デンマーク国家自体もね～「行政の手紙とか通知ってオンラインのみ、そう、電子メール等のみ」だという。そりゃ～、ポストに「手紙や書簡がパンパンに入ってる～；；」などということは、ナイ！ほぉ～。なるぅ～。経費節減に同時になっているね～♪お得じゃ！「私は、スマホがニガテでね～＾＾；」なんていうお年寄りは、ど～しても「スマホ操作」をしないとイカン状態になってまう～。（＾＾；「デンマーク国民総’デジタルソルジャー’」計画でもあるのかしらん？？ホホホ＾＾ま、年齢関係ないしね～「デジタル画面」じゃもん。まあ、これからの世界は「実践での戦争ではなく、デジタル」で「優劣」とか「勝敗」を決めたらエエねん。も

こんにちは。福ちゃんさんです。昨日のブログでもお知らせした通り、今日から大学の秋学期(後期)がスタートしました。夏休み中も研究するために学校に行っていた身からすると、お昼の食堂はかなり混んでいて、いつもに増して活気があるように感じられました。今日のテーマは「時間管理」についてです。今年から本格的に研究室に所属し、研究を始めているわけですが、これまで以上に時間の使い方について考えることが多くなりました。僕は研究室に配属されてからは実験を行う毎日で、授業などの自分の時間に制限がかかる事柄が少なくなりました。「自由に時間を使えるのはいいね」と思う方が多いと思いますが、研究も始めたばかりであるため、先輩に実験を見てもらったり、何をするにも許可を取らないといけない(自由に実験ができない)という状況にあります。これらは、先輩や先生の時間の都合に合わせて行動しなければいけないため、日によっては学校についてから5時間何もすることが無いという状況が発生してしまいます。その5時間は、自由時間ではあるけれども、研究室にいなければならない時間だし、自分の好きな環境でないと物事に集中できない僕としては、とても息苦しくなる時間です。皆さんは、場所等は制限されつつも、時間だけが与えられるといった状況において何をしますか？私は息苦しくなりながらも、資格の勉強や研究に関する情報収集をしています。しかし、気持ちが乗っていない環境での行動になるため、物凄く効率は低下しているように感じています。段々と話が、精神論の方に移ってしまいそうですが、、、私は、この状況を「時間管理」を体系的に取り入れることで、どんな状況におい

「とにかく時間がなくて…やらなきゃいけないことで一日がいっぱい。なにもできないんですよ」引き受ける基準、ハードルはあるのか？その選択を疑ったことは？やらなきゃいけないことをリストアップして眺めてみよう。そして本当に自分が負うべきものなのか問うてみよう。今日はそんな一日に。人生において大切なものは限られているこれまでの人生を客観視、ちょっと距離を置いてみると…「しなければならない」と思っていたことの多くがそれほど重要じゃなかったりすることに気付いたり。時間がないのは自分のキャパシティ、器があふれちゃってるんですよね。それは本当に自分が背負うべきものなのか？この機会に向き合ってみよう。他人の責任も背負い込むと本来の自分が見えなくなる強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスの自己分析テストはこのようにグラフで結果が出ます。左側は分かりやすく自分の特性を表していますね。一方、右側のようにさまざまなタイプの要素を満遍なく持つ四角いタイプ。これは良し悪しではないんですが、自分本来の特性、タイプじゃないところもカバーし、自分を見失ってしまっているケースもあります。自分の役割、ポジションを明確にし、それ以外のことについて自分にも他人にもNoを言えること。これは貴重な自分の人生の時間に集中する上でとても大切なことです。こちらのサービスで、自分本来の「人生のポジション」とも言えるタイプが明らかになります。

「Time is money」多くの成功者はこう主張します。ビジネスでもスポーツでも、結果を残している人は時間の使い方が非常に上手です。一方、多くの人は時間への意識が希薄です。僕もそうなのですが、人て何か新しいことを始める時に「時間がない」「面倒くさい」と"やらない言い訳"を作ってしまうのですよ。しかし、本当に時間はないのでしょうか。この世のすべての人に平等に与えられているもの、それが「時間」です。誰もが1日24時間を平等に持っていますよね。ここで行動に移せる人は「時間の使い方」を徹底して、意図的に時間を作り出しています。今回はほんの一握りの人しか知らない、時間管理の考え方について書いていきます。結論：時間は主に3つに分類できる！これはあまり意識していない人が多いのですが、時間は行動パターンによって3つの使い方に分けることができます。それがこちらの3つです。①生活上最低限の行動②目標を叶える行動③想い出に残る行動これらを順に解説していきます。1.生活上最低限の行動これは人間の営みとして絶対に必要な行動です。例えば、風呂・トイレ・睡眠・食事などは自分自身が行う必要がありますよね。ここはどうしても誰かに依頼することができません。風呂に入ることやトイレに行くことを誰かに頼むて不可能ですから。また、時間を捻出するために「睡眠」や「食事」を削るという手法があります。起業したてのベンチャー企業の社長や社員だと、この行動に走りがちです。もちろん、一時的にこうせざるを得ない時もあるでしょう。しかし、これは健康面を考慮すると、決して推奨できるものではありません。こういった必要最低限の行動に要する

皆さんこんにちは、ライフスタイルコーディネーターのAyaです。 全然ブログを書くことができていなかったのには理由があります。 なんと、自分の三つの武器を生かしたコーチングを 行うことを決断し、その準備や、実際にコーチングを行っているため、なかなか ブログを書く時間を作ることができませんでした。(*´Д｀) 一つ前の記事を読んでいただければわかると思いますが、 その新しいスタートに立つためにモニターさんを特別価格で募集しています。 アメリカでは自分にコーチをつけるという考え方は当たり前になってきています。自分をいい方向にもっていくときはスポーツだけではなく健康管理にも必要なんですよね。ぜひ、この機会に一度コーチングというのを試してみてください！ はなしは変わりまして、 今回のお題は”暴飲暴食”についてです。 一度は皆さんもストレスが溜まって暴飲暴食に走ったことがあるんじゃないでしょうか？ 実際に私もストレスがたまった日にはご褒美として アイスやお菓子をドカ食いしていました 食べた後に、もっと気分が沈んじゃって 逆に気持ち悪くなってしまったり。。。 私はIINでホリスティック栄養学について学んでいるうちに、 暴飲暴食は悪いことじゃない、逆にそれを活かして自分のことを知る いいきっかけを作っていくことができるということを知りました。 それ以来、無性に暴飲暴食したくなった時には ストレスの根本的な原因を探り、解決することによって、 自分では慣れて、気づいていなかったストレスをも解消し、暴飲暴食もなくなり、 自分をしっかりとコントロールできるようになりました。 原因として、 １．水分不足