幸福感を左右するのは〇〇しているかどうか

こんにちは！

人の幸福感に

影響を与えているのは

何だと思いますか？？

今回のタイトル

『幸福感を左右するのは、

　〇〇しているかどうか』

〇〇はなんでしょうか？

こんな研究結果があります。

〇〇に入るものは、

所得や地位名誉、

学歴などではありません。

〇〇＝自己決定

幸福度を高めるのは

「自己決定」しているかどうか

つまり、

自分の意思で

決めているという感覚が

より幸福感を高める

ということです。

確かに

・人に合わせている

・「やらされ」ている

・誰かに言われた

　通りにしている

よりも

♢自分で選んで自分で決めている！

♢自分でコントロールできている！

といった感覚は

満足感につながっているように

思いませんか。

では、この

自己決定をするためには

何が必要でしょうか？

それはやはり思考整理。

なぜなら

自分が何をしたいのか

何をすればいいのか

思考が混乱している状態では

決断できませんよね。

自分を理解し決断するために

思考整理が欠かせません。

もし混乱していても

思考整理すれば

自分と本音の対話ができ

自分を理解することができ

決断力が高まります。

そうはいっても

頭の中がいつも

忙しくて、

物事や感情で溢れていて

ぐしゃぐしゃしている！

ということはありませんか？

そういう場合には、

やってみて欲しいことがあります。

まず書き出してみる

ということです。

自分の脳内に浮遊していることを

外に出して整理することで

本当の気持ちや考えを言語化し

理解することができます。

簡単に言語化といっても

考えていることや感情を

そのまま言葉にするのって

難しいですよね。

なぜなら言葉は、

自分が考えていることを

そのまま100%映し出すわけではなく

言語は単なるツールでしかないから。

だから本当にぴったりのことって

言語化するのはとても難しい。

最初から

綺麗な言葉で言語化しようとせず

思ったことから書き出して

それを”見て”理解を深める

「なぜこう思ったのかな？？」

と、「なぜ？」を繰り返して

書いていくと

深堀できて

自分への理解が進みます。

そして、

「じゃあこうしよう」って

次の行動が見えてきますよ。

脳内を書き出して、

”見て”理解する。

ぜひやってみてくださいね。

そして

自分で意思決定して

幸福度を高めましょう♪

それでは次回をお楽しみに♪

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