キャパオーバーを解消する ３つ目のポイント

こんにちは！

家のことやイベント

家族時間、、

やることがさらに増える

年末年始！

そんな今、

キャパオーバーにならないように

前回までで

２つのヒントをお伝えしました。

今日は、３つ目のヒントについてです。

♢細かい休息で生産性を上げる

ことなんです！

どういうことかというと

筋トレが　

〇回×3セット

と区切って行うように、

仕事も

休息を入れた方が

エネルギーを保ったまま

継続でき、

生産性は確実に上がります。

理由は、この空白時間での

脳の働きによります。

例えば、

仕事にひたすら没頭して

なんだか行き詰まってきたときに

ふとその場を離れて

ちょっと散歩がてらスーパーにいったり

夜だったらお風呂に入ったり

したときに

スッとアイデアが浮かぶ

理解できなかったことが繋がる

そんな経験はありませんか？

これが脳の仕組みであり、

没頭しすぎで脳に空白がないと

このひらめきを得るチャンスを

潰してしまっています。

空白で生産性が上がる理由は２つ

１）創造性が増すから

なぜなら・・

アイデアが生まれるとき

とても重要なのは、

”今の思考と過去の経験を

結びつける能力”

空白があれば

前頭葉が活性化され

この結びつけるやりとりが

スピードアップします

２）エネルギーを得られるから！

なぜなら・・

思考がのびのびとして

疲れや緊張をほぐし

パワーを取り戻します。

休むポイントは、

♢疲れる前に休むこと

２分止まるだけでもOK

50分ごとに2分

1時間ごとに5分　など

自分の良いパターンを掴んでください。

このとき

仕事で使う脳は止めること

（PCで目を使うなら休憩でスマホは×）

忙しいときほど

細かく休んで

継続力も生産性もあげましょう。

仕事後に残っている

パワーも変わってきますよ♪

是非参考にしていただき

キャパオーバーに陥ることなく

突き進んでいきましょう！

生産性を上げる方法、伝授しています

お気軽にご相談くださいね