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グラグラマインドでもなんとかなる!!

ご覧いただきありがとうございます。あずと申します。以前こんな記事を投稿しました。・娘の不登校・大腸の病気で入院これらを乗り越えるために不登校解決や腸活について学びました。行きつく先は「自分の心」なんです。現状を変えるのも人とのコミュニケーションを円滑にするのもストレスに負けないようになるのも。でも私はとても意志が弱く、他人軸でグラグラしすぐに自分を見失うような人間でした。でも学んだことで「この辺に保っておくといい」という指針が見えました。だいぶ平均値が上がったのを感じます。保つためにしたこと1.気合いネガティブに蓋をしてできているところを見る。「偽ポジティブ」状態。すごい人のマネをして、自分との差にさらに苦しむなんてドMなこともよくやっていました。2.ダメな自分を受け入れる「蓋をしても前に進めない」ことに気付いて、・ダメな自分でもいい・完璧にできなくていい・頼ることを覚えるというのを意識的にするようにしました。だいぶいい感じだぞ!それでも「この人はすごいな…」とか「私何やってるんだろう…」と謎の焦りやモヤモヤに襲われることも。そこで3.身体へのアプローチ←今ここ絶賛実践中食事や運動などの腸活によって心にもいい影響が出ることを知り、モヤモヤが強いときには体へのアプローチを意識するようになりました。・お味噌汁を飲む・アロマを嗅ぐ・お風呂に入って身体を温める・髪の毛を切る・マッサージを受けるただの気分転換と思われている行動にも、心をリラックスさせる根拠が隠れてるんですよ。アロマを嗅ぐなど五感に対する刺激は、心を「今ここ」に落ち着かせてくれます。「これからどうなるの?」「子どもとのコミ
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聞こえすぎて困ったこと2

前回好評だったので、今回は“聞こえすぎて行けなくなった場所”についてブログにしたいと思います。あ、でもちょっとせっかくなので少しだけ怖い(?)話を挟んでみます。昨日2時くらいにパッと目が覚めてしまったので、行きたくもなかったのですがとりあえずお手洗いに行って、布団へ戻って水分を摂取しました。それから、布団でもう一回寝ようと思って、目を閉じると木魚の音が聞こえたのです。ポクポクポク・・・あ〜だれか木魚を叩いているなとその時は寝ぼけていたせいかあまり不信感を抱きませんでした。その後ポクポクポク・・・がドンドン近くで鳴り始めたり遠くへ行ったり・・・気になっていたけど、寝てしまいました(笑)結局何だったんだろう?と思っている朝を迎えています。肝が据わっているでしょう?笑さて、余談が長くなってしまいましたが、本題です。先日のブログはこちら。メッセージもいただけたので、勇気を出してブログにしてよかったなと思いました。読んでくださり、ありがとうございます。
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セルフトークを上書きする

*ZOOM・LINE・メール・電話・対面などでカウンセリングを承っています独り言をいうことってありませんか? ちょっと寒いな・疲れたな・眠いな・おなか減ったよ~等々。 こういった心のなかの言葉に意識を向けてみましょう。 試しに、セルフトークしたとき、PCなどに付箋をはっていきます。 一日が終わって、どれだけセルフトークしたのか可視化できますね。 セルフトークに気づくことで、本音を紐解くことができます。 自分らしさに気づくこともあるのです。 ☆大事なことがうまくできたときって、どんな言葉が浮かぶ? ☆悪いことが起きたときって、どんな言葉が浮かぶ? セルフトークを簡単にメモし、ネガティブ・ポジティブに分類。 ネガティブ・トークをポジティブに上書きしてみてください。 ☆だまされるなんて、私ってバカだな → だけど正直に今日を過ごせて、私ってすごくない? 少しずつ前向きになれますように。
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聞こえすぎて困ったこと

昨日に引き続き、晴天です。気温も上がっているので、今日は半袖で過ごしています。みなさんの住んでいる地域はいかがでしょうか。さてさて、今日は「耳」についてお話ししたいと思います。ただ、病院に行って検査をしたわけではないので、病気なのかわかりませんが、私の耳について起こっていることと私なりの対処方法をお伝えしたいと思います。私は、苦手な音があります。エンドレスで流れる音や、複数の声が重なった音です。共感できる方いらっしゃいますか?例えばスーパーに行ったときに、鮮魚コーナーで「さかな、さかな、さかな〜魚を食べると、頭、頭、頭・・・」という歌をよく耳にすることがありますが、その音楽が聴こえると、「あれ、私は今日何を探しにスーパーに来たんだろう」と思うことがあります。そうです、目的を忘れてしまうのです。何を買いに来たかわからなくなり、何も買わずに家に帰ってしまうこともしばしば。また、テレビだと、話している人の声にバックで音楽が流れていることがありますよね。バックで流れている音楽の方に気を取られて、話している人が何を発言したのかわからなくなることがあります。また学生の時も騒がしい環境下にいると、何に集中していいのかわからず、結局何したんだっけ、となることもしばしば。社会人になって、会議は人の声が重ならないのでしっかり聞き取れるのですが、騒がしい中の雑談となると、正直3割〜4割くらいしか聞き取れている自信がないです。でも、自分が聞き取れていないことを理解してもらうことは難しいです。聞き返すと相手をイライラさせてしまうので、遠慮することもしばしば。なんとかしなければと自分自身にできることを探し
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トライ&エラーでの反復の大切さ

覚えているExcel関数やVBAを書いている時に、これで完璧だと自信をもって書いたプログラムがエラーで動かないことがあります。実務でも慎重に作成する時は、F8を押しながら丁寧に確認作業をしますが、これで大丈夫だと思い、F5を押してからのエラーの出現は何ともやるせない思いがします。。。実際はスペルが違っていたり、 改行ができていなかったり、end if書き忘れたりと凡ミスと呼べるものまであります。しかし、考え方を変えてみると、エラーがでる、気づく(エクセルでエラーの指摘をしてくれる)ということは、まだまだ学ぶべきことがある、勉強させていただく機会が増えたとポジティブに考えるようにしています。まだまだ発展途上ですが、日々トライ&エラーです。
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前向き前向きってどうすりゃええんや

人生のコツはプラス発想とか前向きになれよ、腐っているのは損とか言われてもなかなかポジティブにはなれないですよね。本当はそう言われるのも辛い。じゃあ実際どうすれば前向きになれるのかなんてことまでは具体的に説明してくれるような親切な人は少ないですし。「前向きって駐車場じゃあるまいしさ」そんな方にぜひ読んで実践してもらいたい本があります。それはマーティン・セリグマンの『オプティミストはなぜ成功するのか』言わずと知れたうつ病の権威、セリグマン。オプティミストとは楽観主義者のことです。楽観主義者は悲観主義者と比べてなぜ仕事で成功しやすいのか。悲観から楽観に切り替えるにはどう思考方法を変化させればいいのか説明しています。僕自身この本を読んだのは6年ほど前新しい職場にまだ慣れておらず、毎日試行錯誤しながら働いていました。失敗もしたくないしできないって思われたくない。どうしたらいいのか悩んでいる頃に読みました。紙の本と、仕事の休憩中に読めるようにスマホの中にも一冊。この本の中に書いてあることを実践しました。前向きに仕事を取り組むにはベストな本でした。前向きになる技術気をそらす悲観的な思考にハマっていたら意識をそこから外します。ストップ!と自分に言い聞かせたり紙に書き出して、後で考えるようにします。心にとってプラスになるような言葉や音楽で気を紛らわしたりします。反論する弱気になったり、自信を失いそうなときに自分自身に反論します。問題が生じたとき、それほどひどくない状況でも思い込みなどで悲観的に考えてしまいます。証拠はあるのか、別の考え方はできるか、思い込みが本当だった場合、それがどうなんだと自問
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色褪せていない瞬間は楽しんだもん勝ち

ベアたんは持病で体が弱く、普段の生活を思い通りに出来ないこともままあります。そういう時はやはり気持ちもナーバスになりがちで、沈んだり落ち込んだりするわけですが、それでも一瞬だけでも安堵する瞬間というか、不安が安らぐ瞬間というのがあって。そういう、色褪せていない時間。そういう時は時間を思い切り楽しみます。だって、明日には死んじゃうかもしれない。それは、わからない。でも、色褪せていない時間って自分だけのもので、そういう瞬間って二度と同じものは来ないわけで。無理して楽しもうとする必要は全然ないし、堕ちているときはそのまま堕ちていていいと思う。でも、そこから浮上する一瞬というものを大切にしたい。切に、そう思うんです。もしかしたら、そういう瞬間って長いこと来ないかもしれない。でも、来たときのために、そのアンテナだけは壊さないように過ごしています。
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どちらに意識が向くかで変わって来る

今の職場に向かう道路はそこそこの交通量で、信号のない横断歩道を渡る必要があります。ほとんどの人がご存知だと思いますが、横断歩道は歩行者優先であり、運転者には横断歩道手前での減速義務や停止義務がありますなので、歩行者が渡ろうとしているのに停まらず横断歩道に侵入し、警察官に見つかると当然ですが罰金を課されます(^^;)私がいつも渡るその横断歩道では9割ぐらいの車が停まってくれます。※暑いので涼しげな写真をどうぞ(*^-^*)さっき、9割ぐらい停まってくれると書きましたが、もちろん正確な数字ではありません。停まらない車ももちろんいます。ただ私が、停まらない車より停まってくれる車に意識を向けているのでほとんどの車が停まってくれるように感じるのですね。これがもし停まろうとしない車に意識を向けていたら、停まらんかい!!歩行者優先やろ!👿と、イライラするかもしれませんよね💦誰かや自分の欠点&できていないことに意識が向くと愚痴や不満が出て来たり、こんな自分はダメだ・・・みたいになりますが、長所&できていることに意識を向けているとけっこう幸せに暮らせます♬どちらに意識が向いているかで物事の受け止め方は違って来るし、イライラする回数にも違いが出て来るんですね。毎日を楽しく幸せに過ごしたいのなら、ラッキー✨ありがたい✨恵まれている✨って感じられる方に意識して目を向けてみましょう。・・・なんて、言うのは簡単だけど急には変えられませんよねぇ~思考のクセがついていますので(;^_^A自分の思考のクセって案外気づかない。いつもこういうことで夫婦喧嘩をしてしまう毎回同じようなことでモヤモヤする満たされない思い
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「無理」じゃなくて「できる」

こんばんは!ホシアメです!突然ですが、皆様「夢」ってありますか?ボクにはあります。コーヒーが飲めるカウンセリングルームを開くことです。とはいっても・・・まだまだその夢は遠い場所にあって、簡単には叶いそうにないですけど・・・ここで・・・「無理」って言うのはすごく簡単なんですよね。好きなことを仕事にして生きていくなんて夢見すぎだ。皆イヤイヤ仕事して、それでも我慢しながらやってるんだ。そう言った言葉もよく聞きます。分かります。よく分かります。でも・・・なんか違いませんか・・・?やりたいことも、嫌なことも全部我慢して諦めることが正解・・・っておかしいと思います。簡単じゃないことは良く分かってます。でも、そこで無理って言っちゃったら絶対叶わなくなってしまいます。だから、「無理」じゃなくて「できる」って言ったほうが絶対にいいんです。そして、これは自分に対してだけじゃない。誰かに対しても「無理」なんて言葉は言っちゃいけないんです。諦める方が楽で簡単なことは言われなくてもわかっているから。軽い気持ちで否定して、頑張っている人の心を折るなんてことしちゃいけないんです。誰かの夢を本気で応援できない人は自分の夢を叶えることもできないと思っています。そんな気がします・・・だからボクは本気で応援します!自分の夢も!誰かの夢も!!
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痩せて感じたこと♡

はじめまして はるひ ♡ Haruhi です。Coconala 初心者です。気の利いた楽しいことも書けないのでまずは 「はるひ」ってどんな思考してるの?っていうのをみなさまにお伝え出来そうなネタで(#^^#)はるひは小学校の頃から運動会とか遠足とか、団体行動やスポーツが大嫌いな子供でした。そんな性格なんで、社会人になって「わーい♪おひとり様行動でOK!(^^)!」「運動しなくていいの♪」まず思っちゃいました!そんな生活してたら、みなさん想定したようにぷくぷくと太るわけですよ。太って、モテなくなるのも寂しいけど特に「モテたい」とかもほとんどなかったので(人間なんて時々はモテ願望きますけどね)特に困ることもなかったのですが気が付いたら健康診断で引っかかるレベル元々自分に甘い性格だったので健康診断でひっかかるのも気にしなかったのですがある日、健診医に「このままだと数年後には大病になり死んじゃいますよ」って。普通の人なら、「えー、長生きしたいから痩せる~!!」ってなるかもしれないのですですが、はるひはのんびり屋さんなので「えー、わたしももう少ししか健康でいられないの?じゃ、好きなことやろう!」って思って出会い系アプリに登録したりわたしには縁がないと思ってたパリピ感のあるジムに行ったりちょっとおしゃれなカフェに一人でいったりしたら「え?この生活楽しいじゃん!」って習慣づいたんですよ。ジム通いが良いのか気が付いたら1年間で15キロ痩せちゃったんです。痩せて何か変わった?っていわれると一番変わるのは「世の中の男性が優しくなります!」そりゃ、ぽっちゃりしててかわいければ一部の人はそのまま「愛嬌
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よかった探しをしませんか?

こんばんは!繊細さん応援スピリチュアルカウンセラーのくにゃです。これは繊細さんに限ったことではないけれど、人っていうのは「よいこと」は、ただその場の喜びに変えて忘れてしまい「反省すること」「やらかしちゃったこと」はいつまでたっても忘れないよう記憶の引き出しにしまい、ことあるごとに引っ張り出して「あー・・・あんなことあったなぁ。またおんなじこと繰り返すのかなぁ」と悩みだします。これは取り越し苦労持ち越し苦労持ち出し苦労の「苦労三兄弟」の悪だくみ。人は学ぶ生き物。だから「同じことを繰り返さないようにしよう!はい、つぎつぎ!!!」という気持ちで前向きにとらえればいいんだけど、そうもいかないんですよね。だったら目線ごと変えてみませんか?嫌なことを思い出す癖をいったん落ち着かせて「どんなよかったことがあったか」「どんなうれしい言葉を聞けたか」「どんなことが成功したか」を1日の終わりに思い出してみてください。なんなら日記につけてみて。「今日かわいい犬が私に向かってほほ笑みかけてきた(ようにみえた)。ほっこり」「今朝はコーヒーがいつもよりおいしく感じた。うれしー!」「今日駅に着いたらジャストのタイミングで電車が来た。超ラッキー!!」みたいに起きたことに対して、どうよかったと感じたか、まで記すんです。なんでもネガティブに考えようと思ったらできるようになんでもポジティブに考えようと思ったらできるもの。一生懸命走ったけど電車に乗れなかったとしても「電車には乗れなかったけど、走って、階段駆け上がって、久しぶりに運動したー。意外と爽快!」って考えたら、乗り遅れたことより、自分にトレーニングをしたという
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日常で、ポジィティブな思考を作るゲーム

太陽のように輝く笑顔の皆様。日々いろんなことが起きていますね。そんな中、頭の中では常に「ポジティブ・ネガティブ」と色々考えていると思います。さて、ここでゲームだと思ってやっていただきたいのは。人間は不安なことを想像するのは、得意。大昔、サバイバルの中で生きていた人間は、危険を回避する為哺乳類の中でも大脳が発達しています。不安が浮かんだ時、幸せ・楽しい事に想像を変換するってゲームです。24時間全ての人が限られた中、どうせ想像するのならば、楽しいことの方が気持ちが全然違います。「もし、角からブレーキの壊れた車が突っ込んで、来たらどうしよう」など悪い事想像していると気がついたら、「あたしは超合金だから何事も吹っ飛ばす」などと、面白ネタを想像してみてください。思い浮かばない人は、いっしょに面白ネタを作りしませんか?皆様と一緒に輝く笑顔と元気の時間ご縁ができることを楽しみにしています。yukaly
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楽になりたい・生きづらい・心がつらい人向けの改善法

私もここを読んでいるあなたと同じで辛く苦しい人生でした。精神障害の双極性障害に発達障害のアスペルガー(ASD)のせいでとても生きづらく心が苦しかったです。そんな私ですが潜在意識(心の深層部)の活用法というものを使っているうちに心がどんどんと楽になってきたのでその方法を紹介します。心の悩みである自己否定やネガティブ思考を改善することができます。その改善法を実践してみて質問や疑問が出てきた場合私の出品サービスを利用し私と質疑応答のメッセージのやり取りをして疑問を解消していきましょう。 今から書く改善法で十分効果があると思いますが何か聞きたいことができた際は連絡くださいね。 ・感情を感じ切る 感情には感じ切ると消滅していくという性質があります。 ネガティブな思考と感情が湧いたときに同時に体にも不快感が生じると思います。 その体に生じた不快感を感じるようにします。 体に現れた不快感に集中するようにして感じ切ります。 これだけでネガティブな感情が湧いてくることが減り、ネガティブ思考に陥ることも減っていきます。 ・ありのままの自分を受け入れる 自己否定やネガティブ思考はありのままの自分を否定してしまうから起きる現象です。 そこでありのままの自分を受け入れることで改善させていきます。 具体的には「~ねばならない」と本来の自分を否定しているのに気づいたら「~でなくてもいいんだよ」とありのままの自分を受け入れてあげるようにします。 「~すべきなのに~できないダメな自分」と自分を否定するのをやめて「~できなくてもいいんだよ」と考え方を変えて自分に言ってあげます。 ・自分で自分を満たす自己肯定をする
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ポジティブ足りていますか??

こんにちは!!サンドバック系大学生です。皆さんいきなりなのですがポジティブ足りていますか??最近、某人気tiktokerさんも同じことをよく言われてますよね(笑)私自身、現在は割とポジティブだと思っています。しかし、前まではとてもとてもマイナス思考でした。いじめを受けていた時期だと、「いじめてきた奴らの名前を全員遺書にかいていけば社会的に抹殺できるやん」って本気で思っており何度も実行しようとした事もありました。(全部未遂ですが、、)今回はそんなマイナス思考だった私のなんでもポジティブした方法についてお話させてもらいたいなと思います。その方法とは、ズバリなんでも自分のことを褒めてあげることです。いま、なんだよそれって思われた方たくさんいると思います。でもよくよく考えてみてください。昔はこれで、褒められていたのに大人になって褒められないことってたくさんありますよね。例えば、「しっかり宿題を毎日出せたね」だったり「学校に毎日来て皆勤賞をもらった」などなど小・中・高では、行動で褒められていたことが大人では行動は当たり前、結果を出してから褒められるようになります。なぜなら、結果を出さないと会社に勤めている場合貢献していると認められないからです。ですが、毎日人から認められるような結果を出すってすごく難しことだと私は思うんですよ。だって、その人その人で価値基準が違うので、認められるハードルが人のよって全く違うからです。でも、自分で自分のこと褒めるのって自分自身だから価値基準もクソもないんですよ。では、どうやって自分のこと褒めるのかというとこれはホントに何でもいいんです。「今日も頑張って会社に
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心に余裕を作る~ママのポジティブ改革①~ほめ育てのベース作り

【ストレスを感じるからくりを知ろう】 いくらほめ育てをしようと思っても、ママが育児で悩んでいたり、いつもイライラして心に余裕がなかったら、根気よく子どもをほめてあげようという気持ちにはなれないことも多いでしょう。 また、ママがストレス過多になっていると、ママのイライラが子どもに伝わり、その子の反抗心を生むこともあります。 育児において、ママの心の状態は非常に大きな影響力を持っているのです。 そのため、まず、ママの心を整えることが、「ほめ育て」の前進につながります。 ストレスが溜まったら、美味しいものを食べたり、ショッピングしたり、友達にグチを聞いてもらったりして解消するという人は多いですよね。それなのに、数日するとまたストレスが溜まっているという経験はありませんか。 私は、毎日そんな感じです。 まずは、なぜ、ストレスを感じるのか、そこに目を向けることが大切です。 【同じ環境なら、同じストレスを感じる?】 一般的に、ストレスを感じると、それを引き起こした環境や人間関係など、自分の外側で起こっていることに目を向ける傾向があります。 「ストレスを感じるのは、今の環境が悪いから」と、環境がストレスを引き起こしているという因果関係を思い浮かべるのです。 もし環境が原因ならば、同じ状況に置かれた全員が同じようなレベルのストレスを感じるはず。 ところが、現実には違います。 同じように子育てをしていても、「イライラしている人」「ストレスが多い人」もいれば、「楽しそうな人」「ストレスが少なく気持ちが穏やかな人」もいます。 同じ環境に置かれても、ストレス度は人それぞれなのです。 では、その違いを生
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良いこと、良くないことはプラスマイナスZEROではない

おはようございますいつもブログを読んでくださりありがとうございますスケジュール更新は毎日・・・とやっておりましたが9月28日からストップしておりました実は、私の長年のパートナーが倒れてしまい、救急で診てもらい急遽、即入院となり手術のこと、役所での手続きなどあとは、私の心の準備が出来ておらずアタフタとしておりました担当医の話によると、楽観視出来ないとのことショックでしたですが、気持ちを切り替えるのも早かったのですそれは私が日頃から思っていること感じていること信条などですが古い歌に一日一歩、三日で三歩三歩進んで二歩下がる・・・という歌詞があるのですがこれですと、常にマイナス一歩の繰り返しになってしまいますよね私は、そうではないと思ってます良くないことがあっても良いことがその倍やってきて良いこと悪いことはプラスマイナスZEROでもなく、少しずつ、良い方向に一歩ずつ進むモノだと感じてますいつ、パートナーが退院出来るのかは来週にならないとはっきりしませんが今、私が出来ることは担当医を信じて待つことですコロナ渦なので面会も出来ないのですがきっと大丈夫と信じて待ちます
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マイナス思考やネガティブな考え方が引寄せてしまうもの

日々の施術のお申込みありがとうございます。今日はマイナス思考やネガティブな考え方について少し触れたいと思います。マイナス思考やネガティブな考え方というのうはやはりその思考と似ているものを引寄せてしまいます。なぜかというと引寄せには一種の『磁場(マグネティック・フィールド)』が働くからです。これは潜在意識と関係があり良い事を期待している気分でいると潜在意識は必ず良い事に連なるチャンスだけをつかまえるように導いてくれます。そして潜在意識には判断したり、選択したりする能力がありません。私達が心の中で思った事はすべて無差別に実現しようと潜在意識が働きます。ですから思考や発言はいつも前向きなものを選んで下さい。積極的で前向きな考えや発言を繰り返すうちに変化があり気が付くと魅力的に人間になっているはずです。なかなか難しいと思われ方は、是非アクセスバーズを試してみて下さい。それでは、また(^^♪
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PTとNTを切り替えよう

 みなさんおはようございます。ワクチン接種で腕が上がらない千冬です。 今日はPT(ポジティブシンキング)とNT(ネガティブシンキング)の切り替えについて書きます。 「常にポジティブに生きよう」とか「ネガティブ思考は人生を台無しにする」と言われます。確かにこれは間違いではありません。私もこれを鵜呑みにして、無理やりポジティブに思考を変えてきました。 しかし、これは不可能であることに気づきました。私のように鬱を患った人はわかると思いますが、無理矢理ポジティブに考えることでストレスになる場合が多いです。 ポジティブであり続けることよりも、ネガティブであることを認めることが大切です。 つまりネガティブな思考も、自分の一つだと認めることです。ポジティブとネガティブの切り替えが大切なのです。 ネガティブであることは悪いことではありません。「なんで私はこうなんだろう」、「うまくいかないのはなぜだろう」といった感情は、たいてい人と比べたときに起こる感情です。 一番簡単にネガティブになるには、人と比べることです。身近な人間と比べることは、ネガティブな思考への第一歩です。ネガティブになるのは仕方ありませんが、他人と比べるのはやめましょう。 前にも書きましたが、他人は他人、自分は自分です。 他には「どうにもならないことを考える」です。自分の力ではどうにもならないことを、ずっと考えても解決はしません。本当に変われることだけをネガティブに捉えましょう。他人の評価、自分の顔や性格などは変わりません。それをずっと考えても時間の無駄です。無駄なネガティブ思考とも言います。 ポジティブな思考を持ちつつ、ときに心
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『ネガティブな思考とその対策』

・・・あたなたは普段、日頃どんなことを思考していますか?本日は人の思考パターンについて解説していきますね。この記事ではよりポジティブな思考がどれだけ身体に良い影響を与えるのかをみなさんに知っていただくために、特に普段からネガティブ思考の方へ強く拝読されることをオススメします。自分を発見するきっかけにもなるかもしれません。【あなたの思考パターンが体調を悪くする】人間は一日におよそ2万回ほどの思考をしていることはご存じでしょうか?脳は大脳、小脳、脳幹を合わせた臓器であり常に思考をし続けます。脳と宇宙は同じ領域をもつほどといわれており、未知の世界ともいわれているくらい、未だ脳というメカニズムにおいては研究のもと判明されていません。さて、自分はネガティブな思考ばかりしている。。。という方へ。。結論から言うと不安や心配は幻想にすぎないということです。人間は元からネガティブな思考で構造されています。それはなぜかというと。。。それは原始時代からはじまり、原始人は野生の動物などに襲われないように常に周りにアンテナを張り自分の身を守ってきました。例えば。。。ライオンに襲われるかもしれない!クマと遭遇するかもしれない!などと~かもしれない思考で行動することで、事前に自分を守ることができますよね?原始時代から現代にいたるまでの経緯の中でここまで進化を遂げてきましたが、この自分の身を守るための意識というのは大昔から代々受け継がれているということです。これは潜在意識の中にある無意識が人間の中に埋め込まれているためです。そして、先ほどお伝えした不安や心配は幻想にすぎないというのは、起きもしないことを先に想
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2章 3:プラス思考が必要な理由

人間関係において、あなたはどういう方と関わっていきたいでしょうか? 先ほどのように、イライラしている人、 愚痴しか言わない人、提案したら否定してくる人。 このような方と仲良くなりたいと思うでしょうか? おそらく多くの方はNOだと思います。 逆にいつも前向きに相談にのってくれる人、自分の事を認めてくれる人 このような人とはどうでしょう? こっちの方と仲良くなりたいと思いませんか? だから先に自分が『プラス思考』で話をできる人になる必要があるという事です。 『元気を与えてくれる人』と『元気を奪う人』 どちらと一緒にいたいと思うかを考える必要があります。 心理学の世界ではこれを 『類は友を呼ぶ法則』または『引き寄せの法則』と呼びます。 胡散臭いと思うかも知れませんが、 あなたも実際に目にしているはずです。 学校生活では はっちゃけている『陽気グループ』とパッとしない『陰気グループ』、 社会では 『平社員クラスのグループ』『社長、役員グループ』という風に自然と別れていませんでしたか? これが引き寄せの法則という事です。
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半歩頑張る

毎日暑い日が続いていますね。先日、友人からこんな相談を受けました。「全てのことに自身を失っている」どんな事に対しても結果がでなく悩んだり自身を無くす事はあると思います。この相談に対しての私の答えは「半歩頑張ってみて」です。これは本やネットに転がっている情報でもなければ、何の根拠もない私の経験論です。小学生の頃、私はサッカーを習っていました。はっきり言ってセンスの欠片もありませんでしたし、運動神経も良くありませんでした。50m走も10秒くらいでしたし、持久走も中の下です。練習にも試合にも行きたくありませんでした。毎回、練習や試合の前日から気分が憂鬱になり"行きたくないな" とか "辞めたいな” という気持ちしかありません。毎回の練習や試合は苦痛なだけです。ただ辞めたら同級生に負け犬扱いされ、学校でバカにされる事は分かっていたので嫌々続けました。その時思っていたのが「半歩頑張って、嫌なら途中で帰ろう」でした。仕事において同じようように思う方はいませんか?しかし、ある時急に走りが速くなり学校内で持久走が一番速くなったんです。一番になることは何でも嬉しいことです。そこからは走る事が好きとか嫌いとかではなく、得意な事に変わりました。走る事が得意になった私は高校時代もなんとなく走り続け先輩とマラソンチームを作り今はトライアスロン出場を目指しています。何が言いたいかというと、目の前の事を何でもいいからやっているとある時、別のものに繋がっていくんです。その中に得意な事や好きな事が眠っていることがほとんどです。それらが見つかり始めると人は自信を持ちます。大切な事は、何に繋がるかという未来を意識す
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「みんなに嫌われている」「長所なんてない」「自分が嫌い」そう感じるあなたに考え方の変換で元気を届けたい

「みんなに嫌われている気がする」「自分には長所なんて何もない」「自分が嫌い、自分を認められない」 そう悩む人は多いのではないでしょうか。ましてコロナ禍でストレス負荷も多い時代。ひとりになることも増えたでしょう。ひとりでいると、悪い方向に考えがいってしまうというもの。 私は、そんなあなたが少しでもポジティブになるように、お手伝いがしたい!あなたのネガティブだったり自信がなかったりするその認識を、本当はそんなことないんだよ、あなたがとても頑張り屋だから、素直に自分を認められないだけで、良いところたくさんあるんだよ、ってお伝えしたい!そんなカウンセラーです。冒頭の3つの言葉をポジティブ変換していきます!どうぞ最後までお付き合いください。 ★「みんなに嫌われている気がする」「悪口を言われている気がする」などそう考えてしまう繊細なあなたは、人の心の痛みが分かる人です。自分が傷つく痛みを知っているから、人に誰より優しくできる。きっと、自分の発言一つとっても「言いすぎだったかな」「傷つけなかったかな」と気にすることも多いのでは?そんなあなたへのポジティブワードは、「底無しのやさしさ」です。それがあなたの長所です。また、「センサー感度抜群の気遣い」も長所でしょう。自分に対する評価を感じとるのは、周囲へのセンサーが働き、周囲の人をよく見ている証拠。そんなあなただからこそ気づくことがあり、できる配慮が必ずあります。そんな自分を受け入れたとき、きっと、あなたのそんな長所に気づき、認めてくれている人もいることに気づくでしょう。何より私はあなたを肯定します。どうか自信を持ってください。 ★「自分には長所
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簡単にわかる悩みに対してポジティブになる方法

皆さん、悩みはお持ちですか?人間一つは悩みがあるかと思われます。僕も同じ人間です悩みは持ちます。今日紹介するのは、悩みを持つがポジティブ変換することによって毎日を幸せに生きていける方法を書いていきます。悩みってなぜ生まれるのか?それは期待をするからです!しかし『期待をすることは悪いからやめなさい』と言いたいわけではないです。あくまで現状に合った期待を持つべきだと伝えたいのです。どういうことかというと、、、、、100%の自信を持って、これは成功すると思い込み物事に挑んだとしましょう。失敗した時、めちゃくちゃ自信を失いませんか?「あぁ、だめだ」「俺はどうしたら・・・」なんて感じになりませんか?これが悩みに変換されるんです。自分の至らないところ→悩みへと変換されます。でも実は、よく見てみると50%の確率で成功するような少し難しい案件だったとしましょう。初めから「成功率は50%ぐらいだし、ダメだったら次に切り替えよう」こんな感じでお気楽に考えるとどうでしょうか?もし、失敗してもそんなに落ち込まないのではないのでしょうか?すぐに切り替えれるんではないでしょうか?そしてこの場合、悩みではなく課題という形で脳にはインプットされます。この考えすごくポジティブになれています。物事の全てをこの通りに考えるのは難しいかもしれません。少しでも考えれたら悩みは減ると思います。そうすれば、少し人生が豊かになり、笑顔が増えると思います。・結論物事に対するものさしを鍛えよう→現状を見極める力が必要です。そこから、確率を出して挑んでみよう。悩みを課題に変換しよう。そうすれば、ポジティブに生きられる。
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モノ売りからコト売りの時代へ 感動を技術にする事

皆さんこんにちは。新倉(シンクラ)です。いつも拙いNOTEを読んで下さる皆さんありがとうございます。今日は私が以前勤めていた会社であるポジティブドリームパーソンズという会社の取り組みでもあった「感動の技術化」という事について少し書いていこうと思います。世の中には、優れたサービスマンや営業の方は沢山いらっしゃいます。皆さんも何かのサービスを受けて「感動」した事が何度かあるのではないでしょうか???でも、その「感動」をスタッフに技術や知識として共有したりする事は非常に難しい事だと思います。なぜなら、それらの多くは「人財」による所が多く商品を受け取る事ではなく、出来事に由来する事が多いからだと思います。働いていた際に私たちがもっとも重視視していた事は、とにかく「感動を提供する」事でした。場面を結婚式と想定して考えれば例えば結婚式で新郎新婦の数だけ望んでいる感動の種類があり、それを一律に満たせるプログラムなど存在しません。新郎新婦とゲストを感動させるために必要なものは行うし、必要でないものは排除する、というシンプルな考えでした。感動を提供するためには、利用者それぞれの潜在ニーズを正確に把握し、それに応じた内容の結婚式を創りだす必要があります。その為には、一度これまでの結婚式の常識を忘れることが重要です。「乾杯」を絶対にしなければいけないという考えは、柔軟な思考の妨げになってしまいます。これらは様々な業種業態でも当てはまる事だと思います。 一方で、企業としてのサービス提供には何らかの指針がなければ、個々人の任せになってしまい、品質にばらつきがでてしまいます。そこで、企業としてサービスメソ
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Prologue

からだの悲鳴2020年1月末、COVIT-19流行に、自分自身を支えきれなくなって、パートを辞めました>︿<それから家に引きこもってます表向きはそんなとこ実際、1回目の緊急事態宣言が発令されたとき、仕事は休めなくて、電車に乗るのもなんだかなぁ、と思って、自転車通勤を始めました。ついでに、エレベーターに乗ることもやめました。(これはもう1年以上続いています)健康的でいいねと言われましたが、もともと体力のないわたしには、ツラい…大阪市内は、上町台地を除き、 大阪平野で、坂道がないのです。 しかし、そこは水の都! 橋には必ず坂があります。片道40分のママチャリは苦痛でしかなくて電動アシスト自転車を給付金で買いました。でも、片道35分にしか短縮できず…使う体力は半減しましたけど。大阪の真ん中は、信号だらけで、漕いでいるより止まっている方が多かったかも(笑)ということで、まずからだへのストレスは溜まっていく一方でした。ランチ会は女子会週に3日のパートタイムだったんですけど、仕事内容は、今まで自分が得意としてきたこと。パソコン入力事務作業電話応対(受電・架電とも)ざっくり、コンピューターを使う事務ってとこ。同僚にも恵まれた。12人昼休憩には、お弁当(わたしはコンビニ弁当)持ち寄って1時間のミニ女子会!どんなことも話せたどんなことも聴いた笑った泣いた傷つけ合うことなど微塵もなかった2020年夏2人が辞めたきっとコロナのせい黙食が始まった昼休みが分散になった一人で食べることが多くなった2020年12月1年の契約延長をしたその時は。これが最後の契約延長だと言われた。あと1年猶予をもらったと考えれ
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誰かのことを良く思えない自分

こんにちは、ゆえと申します。職場・学校・親戚関係・家族・その他、 みなさまが属しているコミュニティの中で接する様々の人の中には、 「この人苦手かも」「あの人のココが嫌だ」 なんて思う方もいるのではないでしょうか? 今日は自分のなかで苦手だ・嫌だ、そう思うことが良くないことなのか、 書いてみたいと思います。 誰しも愚痴を言ったりすることはありますし、苦手な人もいるでしょう。 そんなとき、自分ってこんなに人のことを嫌に思って、 こんな自分でいたいわけじゃない、こんな自分よくない、 そう思ったりする方いませんか? そんな方はすごく頑張り屋さんで、人の目が気になって、 生きづらくて、心の底から何かを楽しめるということが少ないのではないでしょうか? わたしも少し前そんな状況がありました。 しかし、そうやって人のことを嫌に思う自分を押さえつけていると、 気づいた時には自分が何かを思いっきり楽しむことも 何かにすごくイラつくこともなくなって、 感情が固まってしまったのかと思うときがやってきます。 それは、嫌な感情やつらく悲しい感情を感じないほうがその時楽だから、 自分の感情をいい意味でも悪い意味でも閉じ込めてしまったのです。 でも嫌に思ってもいいんです。 思っていることと口や態度に出すことは違います。 頭や心の中で思っているのは完全に自分の自由ですし、 感情があるからこそ人間なんです。 イヤーな気持ちになったら、その感情になってる自分を認識して、 ああ、自分はこうされたら嫌なんだな、 そう思ってみると、感情を抑え込んでしまった人でも少しずつ元に戻せます。 少しでも楽しく、人間らしく、みなさま
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なぜタロット占いなのか?

先週から定期的にブログを更新することになりました。前回は意識・行動といった前置きの話でした。今回は私が自身のご提供するサービスとして人事系のスキル以外の別のスキルである占いに関してご説明したいと思います。私はもともとは占いをしたり、してもらったりするような性格ではありませんでした。あまりそういったことは気にしていなかったのです。ある時にひょんなきっかけで占い師さんのお世話になったのですが、その方がたまたまタロット占いの方でした。何人かの占い師さんが並んでブースをもっている占いコーナーでたまたま選んだのがタロット占いでした。何を占ったかなどは別の機会にご紹介しますが、タロット占いの特性というものが非常にその機会によくわかったのは間違いないです。私は自身が霊感があって不思議な体験が数多くあります。このあたりも追ってこのブログでご紹介できると思いますが。タロット占いの一番大きな特徴は以下と思います。①短期の判断や悩み事に適していること(もちろん長期も可ですが・・・)②人や会社やモノなどとの相性や関係性を占えること③カードによって過去、現在、未来が読み取れ、更に課題や対処法が判ること④カードの選択、向き、シャッフルする回数などを占われる人に選択させられ  ること(その人の運気が大きく影響すること)こういったことが特長になります。この中で特に②や③は重要で、④も大きな要素になります。その他の占いも今は補助的に西洋占星術を使っていますが、絶対的な一つの運勢・運命ということではなく、生まれの持つ因縁だけをこれで読み取り、後はカードに沿って占いを行うということが大きな意味を持っていると感じます
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2021年は、何をする1年にしますか?

あけましておめでとうございます!ご覧の皆さん、良い年越しを過ごす事が出来ましたでしょうか?お正月特有のこのまったりとした空気、私は大好きです。(年末の予定がコロナの諸事情で立ち消えた為、10年振りに自分の家で年越しし、変にテンションが上がって蟹とか食べました。)というか、せっかく年賀状もどきを作ったのにココナラの画像サイズにはマッチしなくてちょっと上も下も切れてしまうの残念…。悔しいからポートフォリオに掲載しておきます笑→その後加工してなんとか無理やり全部入れました特に今日は恋愛ノウハウなどを書く予定はありませんが、私が皆さんに問いたいのは何をする1年にしましょうか?という事です。3日で忘れるかもしれないけど、1ヶ月後に違う事を言ってるかもしれないけど、1年後に真逆の考えを持っているかもしれないけど、現時点で何をする1年にするか考えるのって、大事です。コロナだからなぁ、とか気にしないで、『どうしたいか』を考えてみましょう。大好きなあの人に連絡しましょうか?別れたあの人とデートに行きましょうか?新しい恋人をマッチングアプリで探しましょうか?ぼんやりと考えるのでも、ハッキリとした意思があって考えるのでも、どちらでも良いので自分の気持ちと向き合って、今年自分の恋愛を、自分の人生をどうしたいのか考えていくのをお勧めします🐤それでは、年明け最初の電話相談待機は2日15:00からです。既に予約は入っていますがまだ余裕はあるので、困ったらご相談くださいね♪(※ブログ執筆時点)今年も、よろしくお願い申し上げます。明日、心が晴れますように♪カウンセラー佐藤愛
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見る角度、見る人によって違います。

例えば、一例として大きな声がコンプレックスだったとします。学校では自分だけ、先生に注意され仕事でも目立つつもりはないのに目立ちそれを疎ましく思う人がいる。でもね、その声を聞いて元気になる人がいる大きな声だからこそ、お客様に伝わる、印象に残る。同じ特徴でも、いい意味なんていくらでも取れるんです。そのほかにも「私は結婚したことがない。」→これから良い人が現れる、自由な選択をとれる「無職である」→会社のしがらみがない、自由、自分で稼げる道を探そう!「彼から既読スルーされた。」→じゃあ違うことでも考えよ。 むしろもっと良い人に巡り合うチャンスでは!なーんでも!自分が短所と思っているところでも失敗した経験でも、見る人によってはそれは素晴らしいこと!じぶんだって、見方を変えればダメなところが良いようにいくらでも変えられるんです。だから、一つの思い込みたった一人に言われたことなんて気にしないで!自信を持ってほしい。誰が何と言おうと、頑張ってきたあなたがいる。悪いと思うことだって、一瞬で変わることもいくらでもある。ほんと、どんなあなたでも大丈夫だから。
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人生を前向きにする言葉♯8

好奇心を持とう。アーサイナス大学の心理学者たちは新奇性について調べた。その結果、興味深いリストを読んだ参加者は退屈な事実を読んだ参加者よりも知識が豊富だと感じ、自分ならできるという感覚を高め、この先も新しい事を成し遂げられるという自信を深め、また新しい課題に熱心に取り組んだ。 リチャード・ペティたちは被験者にネガティブな考えを紙に書くように伝え、第一グループには紙をポケットに入れ持ち歩くように、第二グループには破り捨てるように、第三グループには紙をそのままテーブルの上に残していくように指示。第二グループはネガティブな妥当性に疑問を抱き、悩まなくなった。 寄付からビジネス、プレゼンまで相手を説得できる最強の方法がある。それはストーリーで語ること。例えば売り込みたい商品があれば相手の興味に合わせて買って使っているストーリーを語ってみよう。するとその人の頭の中に具体的なイメージがわく。そしてその商品への興味が出て購買意欲がそそられる。 ウィルフリッド・ローリア大学のロジャー・ビューラーは学生に宿題を終えている人の確率を予測させた。学生は週の月曜までに終えている確率は50%、水曜までなら75%、金曜までなら99%と予測。ところが月曜までに終えたのは13%、水曜までに終えたのは19%にすぎず、さらに金曜は45%にとどまった。 目標達成したいなら自分だけのルーティンを作ろう。マンハイム大学の研究によれば、151人のビジネスマンを620日間追跡したところ、ルーティンを行うと集中状態に入りやすい生産性や目標達成率も高かったことがわかった。つまり何でもいいから自分でこのルーティン
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人生を前向きにする言葉♯7

自分の1日を最適化していく方法がある。それは「今日良かったこと」と「今日失敗したいこと」をその日の終わりに1つでもいいから書き出す。すると日ごとに少しずつあなたの1日は確実に良い方向に向かっていく。良いことはもっと良くしようと考え、失敗したことは対策を考えるように習慣化しよう。 スタンフォード大学の研究によれば、自分が出した情報に対してしっかり検討され、実際に相手に影響を与えたと実感できたと思わせれば好ましく思われるので、こちらの交渉内容を63%も受け入れてくれることがわかったという。つまり、自分の意見に耳を傾けられたと思うと合意しやすくなるということだ。 どんな時でも諦めないことが人生を良い方向に導いてくれる。もちろん不運が重なって自分ではどうにもできなくなることもある。どんな最悪なことがあっても自分の人生まで諦める必要はない。逆境に立ち向かえる知識は過去の賢人たちや現代の新進気鋭の科学者たちが教えている。まずそれを身に付けよう。 人に言ったらバカにされるくらい大きな夢をかなえる人は、大衆に全く迎合しないし、常に完璧を目指して努力をし続ける。常に自分の爪をといでいる人は自分に自信があるからチャンスをつかみやすい。つまり誰にでも成功するチャンスはどこにでもあるのだ。後は一歩ずつ踏み出すかが将来の分岐点になる。 時間がないわけではない。それまで有効に使ってきたのだから時間が無くなって当然だ。例えば料理も食べればなくなる。それはこれから生きていくための栄養になるのだ。今日の時間が無くなってもそれは今後のことになると思える時間の使い方なら決して無駄ではない。無駄にだと思え
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人生を前向きにする言葉♯5

最も魅力的な顔はイケメンや美女ではない。テキサス大学のジュディス・ラングロアたちの研究結果によれば、コンピュータで平均的な顔に近づけるほどその顔が魅力的に見られることがわかったという。理由はわかっていないが見慣れた顔が健康状態が良さそうだから魅力的に見られると考えられている。 リツイートされやすい方法がある。ニューヨーク大学のジョン・ジョストたちがSNS上の大規模なサンプル(56万からのツイート)を分析したところ、銃規制、同性婚、気候変動のどのトピックでも、投稿に含まれる道徳感情語が1つ増えるごとにリツイートされる確率が20%も増えることがわかった。 コロナの影響で倒産したり赤字になったりする企業はたくさんある。その中でも小さくても全く影響を受けない企業もある。それはどんなことがあっても必要とされる企業だ。特に個人経営は小回りが利き、大企業にはできないことで自分の強みを出せば、世の中の状況がどうであれ仕事は舞い込んでくる。 どんなラストチャンスだって失敗してもそこで何もかもが失われるわけではないはずだ。また、それがどうしようもなく不安だと思っているならそれを防衛線だと考えればいい。例えば、もうすでにテストに合格しているところを想像して、現状維持をすると考えるだけで30%もパフォーマンスが改善される。 半沢直樹が大衆を扇動するのがうまい理由がいくつかある。その1つに相手に自信を与えるということだ。これはドラマだからうまくいっているような見えるかもしれないが、心理学的にも人間は自信を感じることで初めて動こうとする。スピーチのうまい政治家などはこれをよく使う。 睡
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人生を前向きにする言葉♯3

毎日暑くて勉強などに身が入らないなら習慣の力を借りればいい。どんなに暑くても毎日歯を磨いたりシャワーを浴びたりする。それは習慣がそうさせているからだ。暑さで習慣の力は決してなくならない。だからといって、この暑い時期に習慣をつけようとするのは少し大変だから簡単なことから始めよう。 成功に必要なのは運か才能かと言われれば、あなたはどちらだと思う。多分才能だと答えたはずだ。しかし実際に成功している人たちのIQは平均的だ。では何が成功を左右しているかと言えば、それは運のことで実は心理学的にコントロールできることがわかっている。それができる人は好奇心のある人だ。 何かを成し遂げるには自分の頭で考えることだ。つまり誰かの言った事を鵜呑みにしないことだ。これはほとんどの人ができているはずだ。しかし一方でほとんどの人は自分が正しいと思ってることを鵜呑みにする。考えているというのはどんな情報でも公平に見て、そこから自分なりに答えを導き出すことだ。 いつも自分から良い会話が切り出せいないのなら、相手が熱中していることやハマっていることを聞いてみよう。しかも、自分が一番初めにただ話を切り出すだけで周りの人はあなたが勝手にリーダーだと思ってくれる。さらに切り出した話題がのちの会話にまで影響することが心理学的にわかっている。 毎日がむしゃらに頑張っているけど成果がでないなら、あえて失敗する日を作っておこう。1週間に15%くらいの割合でさぼると逆にモチベーションは強化されるこれはどんな目標にも適応して、より成功率が高まることがわかっている。だから1週間に1回は2~3時間は思った通りダラダラと
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人生を前向きにする言葉♯1

間違いを犯したことがない人は失敗をしたことがない。だからいつになっても成功は訪れない。しかし、間違いにもいろいろある。失敗してすぐにとり返せるもの、とり返しがつかないもの。何を挑戦しようとリスクはなるべく少ない方が良い。かなりの自信と余裕が出てきた時に後者を選択しても良い。ビジネスのように答えがないもので成功するには1つのやり方を続けてはいけない。何が答えなのかはっきりしていないものは毎回少しずつ変えていくことが重要になる。それを繰り返していけばどこかで当たりがやってくる。だから答えのない目標を達成したい時はやり方に変化を加える習慣をつけよう。 男性は美人を目の前にすると、テストステロンというホルモンが出る。このホルモンは自信や挑戦を促してくれる。つまり、肉体的な強さを女性にアピールするのだ。ということは、きれいな女性の前に行くだけでできなかったことに挑戦し続けられる。そのためだけにきれいな女性に近づくだけでもいい。 人生は巻き戻したくてもできるわけがない。しかしその巻き戻したい理由が明確なら今後の人生でどんどんスピード上げてそれを目指していけばいい。それをするには毎日少しで良いから始めてみよう。例えば読書を毎日30分だけで年間180時間にもなる。そして慣れればこの数字はもっと膨らんでいく。 仕事などで疲れたり思ったように進まいのなら、帰りに観葉植物を買いに行こう。自分が作業するデスクにちょっとした緑があるだけで集中力や生産性、創造性を高めてくれ、逆にストレスは軽減してくれる。それを明日から作業場に置くだけで今日よりずっと速く仕事が終わらせられ、自分の時間ができる。
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