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こんにちは✨😃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 今日は、『電話は、ハードルが高い＿|￣|●』 と思ってしまう方に向けて ブログを書いてます😌 よろしくお願いいたします✨ 電話緊張しますよね😁 私も電話は、緊張💕してしまいす😌 知らない人と話すとなると 余計にドキドキ💓ですよね 沈黙… 怖いです😏 なので電話より 文字で気持ちを伝える事が好きです❤ 文字で気持ちを伝えると ❇見返す事が出来たり ❇気持ちの整理が出来たり ❇考えてから返信が出来たり ❇自分のペースで話せる さらには ❇どんどん気持ちを出していくことで 　“本当は～思ってたんだ😲” と気付くこともあります 料金も気にすることもなく💮 回数も気にすることもなく💮 ✳愚痴 ✳心のもやもや ✳少し話をしたい時あなたのお気持ちしっかり 受け止めさせて頂きます✨😌✨ ななみ❤️

こんにちは。とものりです。医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。突然ですが「次の中から誤っているものを選びなさい」 という4択問題が出たときのことを思い出してください。 ・〇〇のときは「絶対に」□□□である ・〇〇のときは「必ず」□□□しなければならない みたいな問題がありましたよね？ それを見つけた瞬間 「ラッキー！」と、深く考えずに選択しませんでしたか？ それが引っかけ問題であることなど考えもせずに！実はこれ、僕がやってしまった失敗なんです。「絶対に」・「必ず」と書いてある場合は、「絶対に間違いである」そう思い込んでいたことで、減点になってしまったんですね。 ん～、もったいない。ちなみにこのテストでは頭のいい友人も同じミスをしていたので、「絶対に」の強さを感じました。（本題まだ？）お待たせしました！　これから本題に入ります！「絶対に」と思ったときは、思い込んでいる可能性が高い 電話相談でお話を伺っていると、 「絶対に〇〇」といった言葉を耳にすることがあります。 たとえば 「3日も既読スルーされている。絶対に嫌われた」 「最近やけにそっけない。絶対ほかに好きな女がいる」 「Hの回数が明らかに減った。絶対に浮気されている」 etc. こういう状態になると、不安になったり怒りが湧いてきたりしますよね。 しかし！ こういう発言が出るときは ・感情が高ぶっていて冷静に判断できていない ・最初に感じたことを「事実」だと思い込んでいる といったことがよくあります。 不安や怒りなどの感情が強いために、視野が狭くなっちゃってるわけですね。 だからこそ「絶

こんにちは。とものりです。医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。「愚痴を聞いてもらうと、悪いことをしてしまった気がして罪悪感が出てくるんです…」電話相談をしていると、このような声をお聞きすることがあります。いったい、なぜそのような気持ちになるのでしょうか。それは、愚痴を聞いてもらうことで①嫌がられるかも……②不愉快にさせてしまったかも……③聴いて気分のいいものじゃないし……④相手に申し訳ないことをしてしまった……そう感じてしまうから。そういうことがあると、「あぁ…愚痴なんて吐かなければ……」と感じてしまう。つまり、聞く側に負担をかけてしまったと感じるから罪悪感が湧き上がるわけですね。しかしそのように考えていると誰にも愚痴を吐けなくなり、ストレスの風船が膨らみ続け、やがて爆発してしまうかもしれません。（ちなみに僕は爆発した経験があります）。そうは言っても、相手の気持ちを推察しすぎてしまう方にとって、誰かに愚痴を吐き出すのはけっこう難易度が高いことですよね。 かつての僕がそういうタイプだったので、お気持ちは痛いほどわかります。 でも、僕には思いっきり愚痴を吐き出して大丈夫です。罪悪感を抱く必要はまったくありません。僕は、相談者さまのお力になりたいと思って電話相談をしているからです。（特別な訓練を受けています）僕は、愚痴を吐き出すことで少しでも・癒された・心が晴れた・活力が湧いた・気持ちの整理ができた・前向きにな気持ちになれたといったポジティブな変化を感じてもらいたい。そう思って活動しています。それと意外かもしれませんが、僕は相談者さまのお話を伺

こんにちは。とものりです。 医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。人は起こった出来事の「事実」と「想像」を、混同してしまうことがよくあります。 たとえば 「彼からLINEの返信が来ない。普段なら24時間以内に返事をくれるのに、もう2日経っている」 といった場合 「いつもなら24時間以内に返事をくれるのにおかしいな。私、何か変なことやっちゃったかな……もしかして怒ってる？　嫌われてたらどうしよう……ど、どうしよう……不安になってきた……こんなに返信してくれないなんて、嫌われたに決まってる……」 こんな感じになることがあります。こうなってしまうと ・不安でたまらなくなる ・イライラして冷静でいられなくなる なんてことが起こってきます。 これはまさに「事実」と「想像」がごちゃまぜになっていることで起きる現象です。人は変に想像して思い込みはじめると、どんどん悪い方向に考えてしまい、ネガティブな考えに支配されやすくなります。 そうこうしているうちに、思い込みワールドから抜け出せなくなって苦しくなるわけですね。 こうなってしまうと、本当に苦しい。苦しすぎてたまらないわ！と、なってしまう。 だからこそ そうならないように、まずは「事実」と「想像」を切り分けて考えてみよう！というお話でございます。 それではさっそく 事実と想像を切り分けて不安を遠ざけよう上記の例で考えてみると 「事実」は・彼からLINEの返信が来ない ・普段なら24時間以内に返事をくれるのに、もう2日経っている になります。 「想像」は ・彼に嫌われたから返信が来ない ・ちょっと言い方が雑

こんにちは！あやです(*^-^*)☘2025年も終わりに近づいてきましたね。1年間一生懸命走り続けて少し疲れていたりなんでココナラを始めたんだっけ？目的を見失っている方もいることと思います。今回は、今年1年間頑張りに頑張りぬいて少し気持ちがお疲れ気味のあなたに初心を思い出してもらうためのお話をお届けしたいと思います☘１つ質問です。あなたがココナラを始めたきっかけは何ですか？きれいごと抜きで、あなたの本心を思い出してみてください✨ちなみに私は収入源をもう一つ持ちたいと思ったことがきっかけです。2つ目の質問です。あなたが出品しているサービスはどんな人に届けたいですか？私もそうですが、皆さんも出品当初は自分と同世代の男性に来てほしい同じ職業の人のお悩みを聴きたい似たような家庭環境に苦しんだ人の駆け込み寺にしたいそんな風に自分のビジョンを持ってこんな人に届けたいという気持ちを持ってココナラを始めたのではないかと思っています。でも、実際に初めてみるとあれ？男性のお客様ばかり来るな？あれ？女性のお客様ばかり来るな？あれ？メンヘラばかり来るな？あれ？変態ばかり来るな？あれ？やたらとマナーのなっていない人が来るな？と、思い描いていたのと違うと感じることがたくさんあったと思います。もちろん、たくさん来てくださる方々のほんの一握りかもしれません。それでも思い描いていたのと違うことをすることでどうしても自分の中に違和感やストレスが積もっていきます。１つめに質問した「ココナラを始めたきっかけ」例えばこれが『お金を稼ぐこと』がきっかけの場合稼ぐためなら！どんな方でも対応するぞ！お客様のご要望に全部応える

突然ですが、頭の中でモヤモヤと考えていること、書き出してみるとよく理解できるってご存知ですか？今日はその方法「ジャーナリング」をぜひおすすめしたくて書いています。私も数年前より始めたジャーナリング。書く瞑想なんて言われることもありますね。当時はそんな言葉を知らず、ただ感情を吐き出すための手段として始めたのです。・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。ジャーナリングはどうやるの？・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。用意するのは、ノートとペンだけ。今自分が感じていることをうわーーーーー！と書いていきます。誤字、脱字なんておかまいなし！文章がまとまっていなくても全然大丈夫。自分以外に読む人はいないので、自由に、思うままに書いてください。他人には見せられない…そんな危うげな言葉が飛び出してもOK！！笑そして、書き終わったら、後から見返して自分はこんなことを思っていたんだ…や不安だと思っていたことは、案外これだけ？？などあらたな発見もたくさんあるんです。現在の悩み自分の好きなこと週末の予定習慣にしたいことなどなど書くことは本当にさまざま。。時にはその時のテーマを絞って時間も決めて集中して行うのもいいですね。あと、使用するノートやペンは普段遣いのものでももちろんいいのですが、ちょっとこだわったものを用意するのもおすすめです。見ているだけで気持ちの上がるデザインのものとか、ちょっと上質なもの。あるいは罫線のない無地ノートなんかも思うままに自由に書けそうですね。これから始めるジャーナリングのためにノートとペンを選びにお

こんにちは。心のサポーター☘️とものりです。今年も梅雨がやってきました。ジメジメの日が続いてイヤになりますね。今日はくもり予報だったので洗濯物を外干ししたら、突然の雨で全滅…。ため息とともに取り込むことになりました。なんということでしょう… 明日から3日連続の雨予報なのに…。皆さんも、くもり予報でも雨には十分お気をつけくださいね！では本題に入ります。「泣いてしまってすみません」電話相談をしていると、そのように言われることがあります。 つらいことや悲しいことがあると、誰だって泣きたくなるものですよね。「泣いたらダメだ」 「泣いたら負けだ」そう考えてガマンされる方もいますが、僕はいつも「ガマンしないで泣いて大丈夫ですよ」とお伝えしています。誰にも見られたり聴かれたりしない電話相談だからこそ、遠慮せずに感情を開放してほしいからです。涙が流れるのは、それほどつらいことがあったということ。それほどつらさを抑え込んでいたということ。誰だって、泣きたくなることくらいあります。いや、それでも泣くなんて…。わかりました。では、泣くことのメリットをサラッとお伝えしてみます。泣くことの印象が少し変わるかもしれません。泣くことのメリット ①ストレス物質を排出する作用があるため、ストレス解消につながる ②抑圧された感情やストレスを開放し、心のバランスを取り戻しやすくなる ③ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンの分泌が減少し、リラックスできる ④思いがけず涙が流れることで、自分の気持ちの認識ができ自己理解が深まる 大きなところでは、このようなメリットがあります。 実際、お話を伺っていると「涙が

こんにちは。とものりです。 医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。さて今回は 「あなたは自分が思うよりも、ずっと魅力的で素晴らしい」というお話です。 たまたま観たダヴのCMがとてもステキだったので、ぜひご紹介したい！ とテンションが上がり、ブログを書いています。わずか3分の動画なので、よかったら観てみてくださいね。YouTubeで「ダヴ リアルビューティー スケッチ」と検索概要ダヴはある実験を行いました。証言に基づき似顔を描く警察庁の捜査員に、女性の似顔絵を２つずつ描いてもらいます。一つは自分の説明に基づき、もう一つは他人の説明に基づく似顔絵。この２つの似顔絵によって見えてくる「自身が考えるあなたの美しさ」と「他の人から見たあなたの美しさ」。驚くべき違いをご覧ください。人は自分が思っているよりも美しいし、素敵なところがある。 めちゃくちゃステキなCMですね～。人はネガティブな部分に目が向きやすいので、ありのままの自分を認めたり好きになったりするのが難しい傾向にあります。そのせいで ダメなところばかりを気にして、探して、自己肯定感が下がってしまうことも少なくありません。でもそんなときは自分が思っているよりも自分は美しいんだ。 自分が思っているよりも自分は素晴らしいんだ。 そう思ってみましょう。それだけで気分が違ってきます。「いやいや、自分の魅力や長所なんて……」そう思った方は、身近な誰かに聞いてみてください。 ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、 「私の良いところって何だと思う？」って。 誰でも自分を客観視するのは難しいものです。でも誰か

あぁ…やらなきゃいけないことが山積みなのに…やる気が出ない。体がだるい。ちょっとのつもりだったのに、朝からテレビやYoutubeを見てだらだら過ごしてしまった…。なぜ私はあんな無駄な時間を……。そんなふうに自分を責めていませんか？もしかしたらそれは、体からのSOSかもしれません。休むときはしっかり休もういつもお疲れさまです。日々がんばっていると、こころも体も疲れてしまいますよね。この記事が気になったあなたは、普段から相当がんばっている方なのだと思います。がんばり屋の方は「休むのは悪いことだ」と考える傾向にあります。疲れたら休む。それは当たり前のことなのに、休むことに罪悪感を抱いてしまうんですよね。かつての僕がそうだったので、その気持ちは痛いほどわかります。休んでなんかいられない！やるべきことが山積みなんだから、もっとがんばらなきゃダメだ！そんなふうに、ついつい自分を追い込んでしまいがちです。しかし体からのサインを無視していると、やがて心身ともに疲れ果てて動けなくなってしまいます。その影響は1日にとどまらず、何日も、あるいは数ヶ月以上になることも…。だからこそ、休むときはしっかり休みましょう。重要なのは、症状が軽いうちに適切な対策をとることです。 がんばれないときは、疲れている可能性に目を向けよう冒頭の話に戻ります。「朝からテレビやYoutubeを見てダラダラしてしまった」普段は朝からがんばれるのに、それができなかった。そんなときはがんばれなかった自分を責めるのではなく、がんばれなかった理由に目を向けてみましょう。「怠け者だから」 「ダメ人間だから」 そういう考えが浮かぶかも

皆様、こんにちはzausuと申します！今日も一日お疲れ様です。とうとう、私の夏休みに終焉が近づいてまいりました．．．大学生の夏休みは大体1~2か月と小学生～高校生の夏休みより断然に長いですよね。この夏、zausuは何をやっていたかというと．．．魂が抜けてたかのようにぼーっと心身を休めていました(´；ω；`)ｳｩｩそれ以外には、インターンに参加してみたりして将来の職業について考えていました。今思うと、あっという間の夏が過ぎてしまい時の流れが恐ろしく感じました．．．今回のテーマは「夏休み明けの気持ちの切り替え」ということで長い夏休みから、再び大学生活に戻るのでそれに因んで気持ちの切り替え方について考えてみたいと思います。最初に今回のブログを書き始めたときに一つだけ浮かび上がったことがあったんですよ。それは、何かというと「夏休み明け 学生 自殺」というこの3つのワードが頭をよぎって浮かび上がってきたんですね．．．毎年夏休みが終わるとこの単語が浮かび上がって恐る恐る調べてみたりしています。なぜ、夏休み明けの9月頃はそのような事が起きてしまうのか、学生視点で考えてみました。自分なりの観点で軽く挙げてみるとこんな感じです。・夏休みの日常から抜け出せない・家にいたい・嫌な人とまた会うことになる・体が休み前より体や気分が重い・宿題が終わっていないetc．．．ざっとこんな感じで思いつきました。これは私の主観から上げましたが、このほかにも何らかの原因があるかと思います。個人的ですけど、夏休みという長い休みは上半期の学校生活で抱えてたストレスや身体を休ませる期間であり心をリフレッシュする大事な休み期

こんにちは、大人恋愛・複雑恋愛・人間関係・精神疾患によるお悩みをお聴きしていますpinと申します♬皆さんがご利用されるサービスは、お話系だとお電話が多いのではないでしょうか？待機中ならすぐにご相談可能ですし、文字を打つ手間もなく、すぐに聴いてもらえるところが魅力ですよね✨私のサービスは電話もありますが、messageでの対応が多いんです。今日はmessageサービスのメリットについてお伝えしますね📣⭕何度も読み返せる話した内容を忘れたり、アドバイスをもう一度確認したいとき、励ましの言葉をもう一度見て勇気が欲しい時に何度でも♬⭕考えながら文字にするので思考がまとまる今の気持ちを文字にするのに、頭の中で考えますよね？その過程で自分が思っている、考えていることがまとまってきます。⭕客観的に見ることができるようになり、気持ちが整理される会話しながら新たな気づきも得られ、自分のことを客観的に見ることができるようになります。文字にして繰り返すことによって、気持ちが整理されていきます。⭕時間のある時にポチポチできるまとまった時間がなくても大丈夫！！すきま時間でもポチポチ、お好きな時に😊⭕金額も一定だから安心1時間、24時間、3日、一週間など出品者様によって色んなサービスがあり、一定金額で購入できます。追加メニューもあったりするのでそこは聞いてみるといいよ♪⭕周りに聞かれる心配がない秘密や大切な話をこそこそ喋らないで済みます。知らない間に人がいたり、家族がいたり、もしかしたら聞かれてた？？ということもありません。どうですか？ざっと挙げてもこんなにあります👀私のサービスは24時間messageが

人の好みや常識って、本当に難しい。たとえば一つの質問に「A」と「B」の答えがあったとして、大多数が「A」を選んだら、それが【常識】って扱われる。たったそれだけのことで、世界の見え方が一気に変わってしまう。影響力のある人が「これがいい」と言えば広がるし、大きなメディアが発信したら、それが“正解”になる。だから個人的には、かっこいい・かわいいって、世論で作れるんじゃない？って思ってます（笑）でも今の時代は、みんなが自分の目で見て、自分の頭で考えて、「これはいい」「これは違う」って言える。それはすごく便利なことでもあります。ただ同時に、生きづらさも増えたな… と感じます。なんでだろう？税金が高くなったから？法律が厳しくなったから？少数派の意見が認められ始めて、“全員が全員に気を遣う時代”になったから？考えれば考えるほど、理由はいくらでも出てくる。たぶん、どれも正解で、どれも理由なんだと思う。今は“自分のことを自分で守らないといけない時代”。SNSでも、ちょっとした発言でも、叩かれることがある。生きにくいよね…本当に。でもだからこそ、誰かの常識じゃなく、自分なりの常識や軸を少しずつ育てていくこと。それが、いまの時代を生きるために一番大切なことなのかもしれません。🌿サービスのご案内もし今、「誰に話せばいいかわからない」「気持ちがまとまらなくて苦しい」「常識や他人の目に振り回されてしんどい」そんな気持ちが少しでもあるなら、あなたのペースでゆっくり話してください。▼ 私の相談サービスはこちら無理に明るくしなくていいし、強がらなくても大丈夫です。あなたの“心の立て直し”を、そっと支えます。

自己分析をして、自分の価値観や強みを言葉にできた。それは素晴らしい一歩です。しかし、立派な地図（自己理解）を持っていても、現在地を見失ったり、ハンドルの切り方を間違えたりしては、目的地には辿り着けません。今回は、過去のデータとしての自分（自己理解）を、現実の成果に変えるために不可欠な「今を捉える力＝自己認識」を鍛える4つの具体的なワークをご紹介します。1. 感情の「ラベリング」：心のハンドルを取り戻す自分の強みを知っていても、いざ本番で「焦り」や「緊張」に飲み込まれては、その強みを発揮できません。●ワーク： 1日の中で心が動いた瞬間（イラッとした、焦った、高揚したなど）に、心の中でその感情に名前（ラベル）をつけます。●やり方：「私は怒っている」ではなく、客観的に「あ、今自分の中に『怒り』が湧いているな」と実況中継します。●効果： 感情と自分の間にスペースが生まれます。感情にハイジャックされず、「本来の自分（自己理解で決めた軸）」に基づいた冷静な行動を選び直せるようになります。2. 「What内省」：過去の後悔を未来の行動に変える自己分析が得意な人ほど、「なぜ（Why）できないのか？」と自分を追い詰め、思考のループにハマってしまうことがあります。●ワーク： 自問自答の言葉を「Why（なぜ）」から「What（なに）」に変換します。●やり方： 「なぜ失敗したのか？」と悔やむ代わりに、「今、何が起きている？」「次、何ができる？」と問いかけます。●効果： 意識が「過去の反省」から「現在の状況把握」へと切り替わり、建設的な自己認識が育ちます。3. 「エネルギー・センサー」：自己理解を最新版

こんにちわ！本当に、気まぐれなblog更新です。あっという間に、9月になってしまいました。みなさんの、今年の夏はいかがでしたか？わたしは、8月の上半期は、あまりココナラの依頼がなくあれ？なんでだろう・・・？と、商品の見直しなどをしながら。ただ、他の用事が立て込んでいたので、今は、こっちに集中するときなんだ！と、切り替えていました。8月の終わり頃でしょうか？電話相談依頼が、入りました。ご連絡を差し上げると、【あの・・・どんな話でも、いいですか？・・・仕事の話じゃなくても、いいですか？】と、言葉を選びながら、お話をされました。はい！もちろん。お話をされたい事・聴いてほしい事を、あなたの言葉で、話していただければ大丈夫ですよ。きっと、わたしの出品している商品内容が、仕事にまつわるものが多いので、躊躇われたのかな・・・と、思いながら、お話を伺いました。お電話での、ご相談はもちろん、・電話は苦手・周りに話を聴かれたくないので、文字の方がよい・文字の方が、気持ちの整理がつきやすいなど、テキストでも、ご相談可能です。いま、新しい商品を出品しようと、準備中ですので、少しお待ちくださいね。そして、出品出来たら、また紹介をさせてください。話すこと、人に聞いてもらう事で迷ったり、悩んでいる事を解決する”ヒント”が見つかるかもしれません。

なんとなく、誰かと話したい夜ってありませんか。 理由はうまく言えないけど、 少しだけ寂しかったり、 誰かの声を聞きたくなったり。 「大丈夫？」って聞かれるほどでもない。 でも、ひとりでいると、ちょっとだけ心がざわつく。 そんな夜。 誰かと、ほんの少しだけでも 言葉を交わせたらいいのにって思うこと、ありませんか。 特別な話じゃなくていいんです。 今日あったことを少し話したり、 どうでもいいことで笑えたり、 「おかえり」って言ってもらえたり。 それだけで、少しホッとできることもあると思うんです。 私自身、昔は 寂しい気持ちやモヤモヤを抱えても、 誰にも話せずに過ごしていました。 「こんなことで連絡していいのかな」 「迷惑かな」 って思ってしまって。 でも本当は、 ただ少しだけ誰かと繋がりたかっただけなんですよね。 だから今は、 そんなふうに思っている人が、 気軽に来られる場所があったらいいなと思っています。 無理に元気にならなくていいし、 うまく話せなくても大丈夫。 ただ、ちょっとだけ話す。 それだけでいいんです。 ただ、ちょっと繋がるだけでも心は少し軽くなります。 ちょっと誰かと話したい夜、おかんがここにいます 。

はやーく起きたり、おそーく起きたりしてるみちまさです！元コンビニオーナーなので、予定さえ入ってなければ 24時間・年中無休 で動けます🤣とはいえ、寝てるときに依頼が来てしまったら起きれない可能性があるので、“待機中”は無理にしません。寝落ち対応はさすがに失礼すぎるから😱でも ご依頼・DMはいつでもお気軽にどうぞ！起きているときは全力で向き合います😎出品者情報はこちらからhttps://coconala.com/users/5487382🍜今日の回復アイテムさて今日は…ラーメン🍜食べました！ラーメンって不思議で、その日の気持ちをスッと整えてくれる存在なんですよね。「よし、今日もやるか！」そんなスイッチが自然と入る🤣💭最近の相談で特に多い悩みここ数日いただく相談を見ていると、・気持ちの整理がつかない・相手の言葉をどう受け取ればいいかわからない・抱え込んでしんどい・そもそも“どうしたらいいかわからない”こういう状態の方が本当に多いです。そして実は、“どうしたらいいかわからない”って 一番しんどい状態 なんですよ。悲しいとか、腹が立つとかより、名前のつかないモヤモヤのほうが消えにくい。でも誰かに少し話しただけで、そのモヤモヤに“名前”がつくことがあります。名前がつくと、初めて「扱える悩み」になるんです。ラーメンで回復するのもアリ。話して整理するのもアリ。あなたのペースで大丈夫なので、しんどくなる前にいつでも声をかけてくださいね😌📞お気軽にどうぞ「話したいけど言葉にできない」「何がしんどいのかもわからない」「どうしたらいいかわからない」そんな状態でも大丈夫。むしろ、そういう人ほど相談に来

一日の仕事が終わると、心も体も疲れ、頭の中がごちゃごちゃとした状態になることがよくあります。そんな時、心の整理をするために手軽で効果的な方法として家の掃除があります。1. 心の乱れと掃除の関係心が乱れたりイライラしたりする時、人は何か手軽に解決できる方法を探します。その中でも家の掃除は、心を整理する非常に効果的な手段です。掃除をすると、目に見える変化こども、自分の環境が徐々に進んでいく感覚が得られ、心も呼応してだんだん進んでいくからです。 掃除することで、乱雑さや汚れが取り除かれ、すっきりとした環境に変わると、気分も落ち着きますます。2. 目に見えるものが心に残る影響人間の脳は、目に映るものに大きく影響を受けます。例えば、美しい景色を見た時、気分が良くなったり、心が落ち着いたりする経験があるでしょう。汚いな空間を目にすると、心が重くなったり、イライラが募ることもあります。これは、視覚から入る情報が脳に直接影響を与えるためです。整然とした空間を目にすることで、脳はその秩序を感じて、心も自然と落ち着いて過ごします。3. 掃除がイライラ解消に効果的な理由家の掃除がイライラを解消するのは、達成感とコントロール感が得られるためです。 乱れた部屋を自分の手で整えると、視覚的に変化が、明らかな達成感が生まれます。掃除をすることで、「自分の環境を整えた」という満足感が得られ、心の乱れも自然と収まります。また、掃除をする過程で、単純な動作を繰り返すことが瞑想的な効果を繰り返し、気持ちをリセットすることができます。 特に、掃除機をかけたり、モップで床を磨いたり、何かを整理整頓したりすることは、心を

2024 1/9 (火)かなり出遅れましたが、本年もよろしくお願いします。【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】 忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため広島へ移住して1年9か月。 新年早々、地元・横浜に帰ってから体調を崩してしまったため、今年初 & 1週間以上ぶりの投稿になります！休まず発信を続けることの難しさ、そして時の経つ速さも痛感させられます💦免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち 心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り 賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。新年早々、個人的に風邪を引いてしまいましたが、北陸での大地震や羽田空港での事故と、北九州での火災などが立て続けに起こり、世の中的にも落ち着かない出来事が立て続けに起きました。僕の父方の実家は新潟・中越のため、揺れは大きかったようですが、幸い一部地域を除き、新潟はそこまで被害が出ていないそうです。皆様のところは地震の影響大丈夫でしたか？多くの方が亡くなり、聞くところによると未だに助けを求めている人も多くまた避難所の環境も色々と劣悪だそうです。このように地震で大変な目に遭われた方がいるのは分かります。でも、日

うまく言葉にできないときって、ありますよね。 何がつらいのか分からない。 でも、しんどい。 誰かに話そうとしても、 「大したことじゃない気がする」と思って、 そのまま飲み込んでしまう。 そんなふうに、 言葉にならないまま抱えてきた気持ちって、 きっと、少なくないと思うんです。 でもね、 うまく話せない時点で、 もう、ひとりで抱えすぎているのかもしれません。 言葉にならないのは、 気持ちがないからじゃなくて、 むしろ、たくさんあるから。 まとまらないままでもいいんです。 少しずつでも、 「こんな感じ」と伝えてみることができたら、 それだけで、ちゃんと一歩です。 今日も、 言葉にならない気持ちを抱えたまま、 よくここまで来ましたね。 もし、 ひとりで抱えきれないと感じたときは いつでも、気持ちをそのままの形で 持ってきてくださいね。

ふとしたとき、誰かに話したくなることってありませんか。 大きな出来事でなくても、胸のどこかにひっかかるものがあって、 それを声に出したくなる瞬間。 今日は、そんな「話したくなるとき」のことを、 一緒に考えてみたいと思います。 ーこんなとき、ふと話したくなる♠なんとなく、気持ちが晴れないとき特に何かあったわけじゃない。でも朝から気持ちが重くて、 どうしてかもわからない。そんな「名前のつかないもやもや」を抱えているとき。♠誰かに話したいけど、心配させたくないとき 家族や友人には「大げさかな」「余計な心配をかけたくない」と思って言い出せない。そういう気持ちは、意外と多くの方が持っています。 ♠同じことをぐるぐると考えてしまうとき 頭の中でひとりで考え続けていると、どんどん堂々めぐりになってしまう。 誰かに話すことで、思考がほどけることがあります。 ♠うれしいことがあったとき 実は、話したいのは悩みだけじゃない。ちょっといいことがあって、 誰かに「よかったね」と言ってもらいたいとき。 そんな気持ちも、とても大切です。 ♠夜、ひとりでいるとき 昼間は忙しく過ごせるのに、夜静かになると いろいろなことが頭に浮かんでくる。 そんな夜の時間に、誰かの存在を感じたくなるとき。ー「話す」ことが、心を楽にする理由頭の中でぐるぐると考えていることを言葉にすると、 不思議と気持ちが整理されることがあります。 これは、話すという行為が、頭の中にある漠然とした感情に 「形」を与えてくれるからだと言われています。 アドバイスがほしいわけじゃない。答えを出してほしいわけでもない。 ただ、「聴いてもらえた」という

イライラ、不安、不満、恐怖、後悔、葛藤、嫉妬、自己嫌悪。自分の中の辛い気持ち、感情は消えてなくなることはないですよね。取っても取っても生えてくる雑草のようでキリがない。特に、特定の誰かに対して向けているものや、誰かが大きく関わっているために沸き起こる気持ちだと、ついその人にぶつけてしまいたくなります。そしてそういう自分をまた嫌悪してしまう。そうした気持ちや感情を無理矢理抑え込むと、腐って発酵して、気が付けば別の物体が出来上がります。冷蔵庫に入れて忘れていた残り物のように（私だけ？）そうすると尚更手をつけづらくなります。そうなる前に、辛い気持ちを整理・分類し、分類ごとに対処方法を考えていきましょう。STEP1：全部出す冷蔵庫の中身、つまり自分の心の中にあるものを、一旦全部取り出して並べてみましょう。・〇〇が仕事に行かない、家事を手伝ってくれなくてイライラする・職場で頑張っているのは私だけ。皆手抜きばかりしていて腹が立つ・また明日会議がある。自分だけ怒られるんだ。行きたくない・あの人はいつもお洒落で綺麗。どうして自分はああなれないの・やらなきゃいけないってわかってる。でも出来ない。どうしてなんだろう具体的でも具体的じゃなくても、過去でも現在でも未来についてでも、気が付くと頭に浮かんでくる、自分にとっての辛い感情を全部書き出します。出来れば小さいメモ紙を作って、一つずつ分けて書きましょう。STEP２：4つに分類する「必要性」と「欲求度」の2軸のマトリックスになります。①相手に伝えたい・伝えなくてはいけない②相手に伝えたい・必ず伝えなくてはいけないことではない③人に言いたくない・でも伝

誰かに言われた一言が、 ずっと頭から離れない。 相手はもう忘れていそうなのに、 自分だけ何度も思い出してしまう。 今日言われたあの一言は どういう意味だったんだろ？ 帰ってからベッドの中でぐるぐる考える。 「あの言い方、どういう意味だったんだろう」 「私、変なこと言ったかな」 「気にしすぎなのかな…」 そんなふうに、 考えれば考えるほど、 最後にはいつも 「私が気にしすぎなんだ」 そうやって自分を責めてしまうことはありませんか。⭐「気にしすぎ」と言われるとき人に相談すると、 「気にしすぎ、考えすぎだよ」 「そんなこと誰も気にしてないよ」 そんなふうに言われることがあると思います。 たしかに、それも当てはまるのかもしれない。 悪気があって言っているわけでもないと思います。 励まそうとしてくれているのかもしれないし、 「大丈夫だよ」と伝えたいのかもしれない。 でも、言われた側の心の中では、 「やっぱり私がおかしいのかな」 「こんなことで悩む私が弱いのかな」 そんなふうに、 また自分を責める気持ちが強くなってしまうこともあります。 私も昔は、 「気にしすぎ！」と言われる側でした。 そのたびに、 「こんなに考えてしまう私がダメなんだ」 そう思っていたんです。⭐本当は「気にしすぎ」ではなくてでも、少し違う見方もあるな、と思えるようになってきました。 「気にしすぎ」なのではなくて、 人の気持ちや空気をよく感じ取れる人なのかもしれません。 ちょっとした表情や、 声のトーンや、 言葉の裏にあるニュアンス。 そういうものを、 自然と受け取ってしまう人もいます。 それは決して、 ダメなことではあり

たかぱぱですいつもし合わせブログを訪ねてくださりありがとうございます心のモヤモヤがスッキリしますように！～～～私には同じ歳でありながらも尊敬し　悩みや迷いがあれば相談も快く聴いてくれ　静かに背中を押してくれる友人がいます最近友人が社会的な立場としてお祝いがありました以前からその話は耳にしていたので　ささやかだけどお祝いをさせてもらおうと考えてましたまずは地元限定の日本酒数件の酒屋を回っては地元かもしくはお店限定のお酒がないかを尋ね　味わいを詳しく聞いては考え　考え抜いてようやく決まるまで自分のことのように「喜んでもらえると良いなぁ」と買いました決して高価な品物ではありせんが何か清々しい気持ちになりましたもうひとつのことで迷っていたんです日本酒のお祝いはいいのですがのし袋に入れる金額を決められずに迷いに迷っていたんです3週間くらいかな？「あまり金額を大きくしても気を遣わせるしなぁ」「かといってもうお酒だけでイイかな？」「あんまり少ないのも格好悪いしなぁ」「ん～～～もうどうしよう」笑っちゃうでしょさっさと決めればいいのに！身近な人にでも聞いて決めればいいのに！良い大人が何をそんなにグズグズしてるの！なんて声が聞こえてきそうですが　なかなか決めれずに日が過ぎていきました～～～真剣に迷っていると不思議と今まで友人が私にしてくれた優しさや時には厳しい言葉で温かく背中を押してくれたことなどが思い出されてきました金額の大小とか考えないで　お祝いさせてもたって良かったなっ！って後で思えるんじゃない？あとでやっぱりしておけばよかった！って後悔したくないよね？「よしっ　やっと気持ちが定まった」気持

気になっているけれど、どんなふうに進むのかわからなくて、なかなか申し込めない。そんな方へ向けて、マナカードセッションの流れをやさしくご紹介します。この記事を読むと、・申し込みから受け取りまでの流れ・どんなことを相談してよいのか・うまく話せなくても大丈夫な理由が、わかりやすくなります。はじめてだと、「何を送ればいいのかわからない」「うまく言葉にできる自信がない」「どんなふうに返ってくるのかわからない」そんなふうに、不安になることもあるかもしれません。流れが見えないままだと、気になっていても、一歩が出にくいですよね。でも実際は、難しいことは何もありません。うまく言葉にできなくても、大丈夫です。今の気持ちをわかる範囲で伝えていただければ、そこから少しずつ整理していけます。申し込みから受け取りまでの流れ  ① ご購入・はじめのメッセージ ココナラからご購入いただくと、 トークルームが開きます。 はじめに、 今気になっていることや、 相談したいことを、 わかる範囲でお聞かせください。 「うまく説明できるか不安」 という方も多いのですが、 箇条書きでも、 ひとことでも大丈夫です。 今の気持ちをそのまま 教えていただければ、 そこから丁寧に読み取っていきます。  ② カードを引いて、メッセージを整理します いただいた内容をもとに、 マナカードを引きます。 今の心の状態や、 気になっている関係性の中で 見えてくること、 今のあなたに必要なメッセージ、 これからの小さな一歩を、 カードから受け取ったメッセージとともに 整理していきます。 ③ 文章でやさしくお届けします 整理した内容を、 文章でて

こんばんは、卯月螢です。色彩心理とHSPの繊細な感覚を大切にしながら、心象画家、そして色彩心理セラピストとして活動しています。土曜日は本来blogをお休みしているのですが、昨日はどうしても言葉が紡げずにお休みをいただいた為、今日改めて今の想いを書かせていただきます。昨日は、自分にとって思い入れのある品物の査定をお願いする機会がありました。そこで出会った方の、何気ない言葉の端々にある「軽さ」に、私は強い違和感を感じてしまったのです。相手が笑顔であっても、その声の抑揚や言葉の重みに愛を感じられない時、HSPの感覚は鋭くそれを察知します。「足元を見られている」という感覚が空間を支配し、一気に苦痛になってしまいました。結局、私はそのお取引をキャンセルさせてもらいました。キャンセルした直後、私の頭の中では自分を責める声が渦巻きました。「自意識過剰だったかな」「被害妄想だったかも」「せっかく対応してもらったのに、悪いことをしたかな……」相手の気持ちを察しすぎるあまり、自分の感じた違和感を否定して、脳がひどく疲弊してしまったのです。けれど、一晩じっくりと心と体を休ませて、ようやく自分にこう言ってあげることができました。「違和感を信じて、自分の大切なものを守れた私は、偉い！」たとえ相手の為に行動しても、自分自身が納得できず、心が傷ついているのなら、その行動に意味はありません。「思い入れのある品物だったから、これでよかったんだ」そう納得できた時、ようやく心に穏やかな色が戻ってきたのです。自分の感覚を信じることは、自分の「世界」を守ること。相手の気持ちを優先しすぎて、自分の心が重く塞ぎ込んでしまっ

恋愛相談をしたいと思っても、「何を書けばいいのか分からない」「どこから話せばいいのか迷う」と感じることは少なくありません。相手の気持ちが気になる。今の関係をどう受け止めればいいのか分からない。不安はあるのに、うまく整理できない。そんな状態のときは、気持ちが揺れているぶん、相談内容も言葉にしにくくなります。そのため、最初からきれいにまとめようとしなくて大丈夫です。ただ、少しでも書きやすくするために、まず何を伝えればよいのかが分かると、相談のハードルは下がりやすくなります。今回は、恋愛相談ではどのようなことを書けばよいのかを、分かりやすくお伝えします。【まず書くと伝わりやすいこと】恋愛相談では、最初に次のようなことがあると、状況を見ていきやすくなります。・相手との関係・今いちばん気になっていること・最近あった出来事・今の自分の気持ち・何を知りたいのか、どう整理したいのか全部を完璧に書く必要はありません。順番もきれいでなくて大丈夫です。たとえば、「付き合っている相手との距離を感じています」「やさしいけれど、本音が見えません」「返信が減って不安です」「嫌われたのか、考えすぎなのか分かりません」そのような形でも、そこから見ていけることはあります。大切なのは、うまく説明することよりも、今いちばん引っかかっている部分が少しでも伝わることです。【相手との関係はできる範囲で】恋愛相談では、相手との関係が分かると、読み取りやすさが変わります。たとえば、・付き合っている相手なのか、・片思いなのか、・復縁を考えている相手なのか、・連絡は取れているのか、・最近会えているのか。こうしたことが少し分かるだけ

別れたあと、こんなふうに思ったことはありませんか？「まだ好きなのかな」「それとも、ただ寂しいだけ？」似ているようで、この2つは少し違います。でも、自分ひとりで考えているとどんどん分からなくなってしまうものです。未練は、「その人」に向いている感情です。・あの人じゃなきゃ嫌だと思う・声や仕草を思い出す・他の人では代わりにならないそんなふうに、気持ちの中心にいつもその人がいる状態です。一方で、寂しさは「空いた心」に向いています。・誰かと話したい・一人がつらい・そばに誰かいてほしい相手がその人でなくても埋まることもある感情です。そしてやっかいなのが、夜です。夜になると、寂しさは未練に変わりやすい。「やっぱり好きかも」と思う気持ちの中には、ただの孤独が混ざっていることも少なくありません。だからこそ、大事なことはひとつです。「その人が今のままでも、戻りたいと思うか」ここに迷いがあるなら、それは未練ではなく寂しさの可能性もあります。でも、分かっていても一人では整理できないこともありますよね。・考えすぎてしまう・気持ちがぐるぐるする・何が本音か分からないそんなときは、言葉にすることで整理できます。無理に答えを出さなくても大丈夫です。ただ、ひとりで抱え続けなくていいんです。あなたの気持ちを、丁寧に言葉にしていきます。まとまっていなくても大丈夫です。そのままの気持ちで話してください。

理由がなくても気持ちは揺れるさっきまで普通だったのに、急に気分が落ちることはありませんか。特にきっかけが思い当たらないと、不安になることもあります。「なんでこんな気分なんだろう」と考えてしまうこともあるでしょう。臨床心理学では、感情は必ずしも出来事と一対一で結びつくものではないと考えられています。体調や疲れ、無意識の影響など、さまざまな要因で揺れるものなのです。感情の波は自然なもの人の心は常に一定ではなく、波のように上下しています。嬉しいときもあれば、落ち込むときもある。それが本来の自然な状態です。心理学では、この波を無理に止めようとするよりも、気づいて受け入れることが大切だとされています。「今は少し落ちているだけ」と捉えることで、余計な不安を減らすことができます。無理に上げようとしなくていい気分が落ちたとき、「元気にならなきゃ」と思うほど苦しくなることがあります。そんなときは、無理に気分を上げようとしなくても大丈夫です。少しゆっくりする。刺激の少ない時間を過ごす。それだけでも、心は自然と回復していきます。これは感情の回復力を信じるという考え方にもつながります。言葉にすることで波は穏やかになる気持ちが揺れているとき、それを誰かに話すと少し落ち着くことがあります。「理由は分からないけど落ちている」と伝えるだけでも十分です。言葉にすることで、自分の状態を客観的に捉えやすくなります。もし急に気持ちが沈む日があっても、それは特別なことではありません。そんなときは、自分の心に少し優しくしながら、必要であればその気持ちを外に出してみてください。

【不安が強くなるきっかけ】恋愛では、ほんの小さなことがきっかけで不安が大きくなることがあります。返信が遅い。前より少しそっけなく感じる。会える頻度が減った気がする。以前より気持ちが見えにくい。ひとつひとつは、すぐに大きな意味を持つとは限らないことかもしれません。けれど、相手のことを大切に思っているほど、その変化は強く心に残ります。すると、まだ何もはっきりしていない段階でも、気持ちの中では不安が動き始めます。恋愛で不安が強くなるときは、多くの場合、現実に起きていること以上に、その出来事をどう受け取ったかが大きく関わっています。【心の中で起きていること】不安が強くなるとき、心の中ではまず「分からない」という状態が広がっています。相手はどう思っているのか。この関係はどうなっていくのか。自分は嫌われていないのか。恋愛は、相手の気持ちが見えないからこそ苦しくなることがあります。そして人は、分からないものをそのままにしておくことが苦手です。そのため、はっきりした答えがないまま時間が過ぎると、空白を自分の想像で埋めようとします。そのとき、不安が強いほど想像は悪い方へ傾きやすくなります。「もう気持ちが離れてしまったのかもしれない」「何か嫌われることをしたのかもしれない」「私だけが大事に思っているのかもしれない」こうした考えが重なっていくと、実際に起きていること以上に、心の中の苦しさが大きくなっていきます。【不安がふくらみやすい理由】恋愛で不安が強くなるときは、相手の言動だけが原因とは限りません。そこには、自分の中にある大切にしたい思いや、失いたくない気持ちも深く関わっています。大事に思っている

恋愛の悩みって一人で考えていると、どんどん分からなくなってしまうことがありますよね。同じことを何度も考えて、少し落ち着いたと思ってもまた不安になって。気づけば、ずっと頭の中がそのことでいっぱいになってしまう。それは考えがまとまらないからではなくて、気持ちが言葉になっていない状態だからです。なんとなく苦しい。なんとなく不安。その「なんとなく」のままだと、どこに向かえばいいのか分からなくなってしまいます。誰かに話すことで変わるのは、答えをもらえるからではありません。自分の気持ちを、少しずつ言葉にできるようになるからです。話しているうちに「本当はこう思っていたんだ」と気づいたり、「そこまで無理しなくてもいいのかもしれない」と少しだけ肩の力が抜けたりする。すぐに答えが出なくても、気持ちが整理されるだけで、同じ状況でも感じ方は変わってきます。無理に前向きになる必要も、すぐに決断する必要もありません。ただ自分の気持ちを大切にしながら、ゆっくり整えていく。その時間があるだけで、少しずつ楽になっていくこともあります。もし今一人で抱えていることがあれば、安心して話せる場所として使ってもらえたら嬉しいです。答えを押しつけるのではなく、気持ちを一緒に整理していく時間を大切にしています。

「大丈夫？」と聞かれると、反射的に「大丈夫だよ」と答えてしまう。本当は全然大丈夫じゃないのに、心のどこかで「ここで弱音を吐いたら迷惑かな」「空気を壊しちゃうかな」そんなことを考えてしまう。もしあなたも、ついそう答えてしまう人なら、このブログを少しだけ読んでみてほしい。⭐️「大丈夫」と言ってしまう理由「大丈夫」と言ってしまう人は、強がりたい人なのではありません。とても周りを見ている人。相手の表情や立場、タイミングを無意識に考えて、自分の気持ちを後回しにできてしまう人。「大丈夫でいなきゃいけない」「ここで弱音を吐くのは違う」そんなふうに、大丈夫でいることが正しいことのように感じてきた人です。私自身もそうでした。「私は大丈夫」「これくらい平気」そうやって、自分に言い聞かせてきました。心配をかけたくない。面倒な人だと思われたくない。ちゃんとしていたい。これくらいで弱音を吐く自分が嫌。その気持ちは、とても優しさに近いものだと思います。⭐️本当は、心の中で起きていたことでも、その「大丈夫」は、気持ちが消えたわけじゃありません。言葉にできなかっただけで、不安も、しんどさも、ちゃんと心の中に残ってる。胸の奥にしまい込んで、「私が気にしすぎなのかな」「こんなことでつらいと思う私が弱いのかな」そうやって、自分を責めるようになっていきました。「大丈夫なフリ」は、周りとの関係を保つ代わりに、少しずつ、私自身を見失わせていったんです。本当は何がつらいのか。どこまで頑張れるのか。何を我慢しているのか。それすら、自分でもわからなくなっていました。⭐「大丈夫じゃなくても大丈夫」ここで、ひとつだけ伝えたいことが

占いに来られる方の多くは、「どうなるか知りたい」というよりも、どう向き合えばいいか分からなくなったときに立ち止まっています。気持ちはある。でも、動けない。自分なりに考えてきたつもりなのに、同じところをぐるぐるしてしまう。そんな状態が続くと、誰かに相談すること自体が、少し怖くなることもあります。私のもとに来られた方の中で、実は意外と多かったのが・連絡を待つだけの片思い・関係が進まないまま時間だけが過ぎている恋・「このままでいいのか」と思いながら答えを出せない状態こうした**“止まっている恋”の中にいるとき**です。このタイミングで鑑定を使う方に共通しているのは、何かを決断したいからではありません。一度、整理したい。それだけなのです。数秘術は、未来を決めるものでも、正解を押しつけるものでもありません。数字を通して、・今の自分がどんな状態にいるのか・無理をしていないか・本当は何に迷っているのかそうしたものを、静かに見つめ直すための道具です。鑑定を受けたからといって、すぐに動く必要はありません。決断を急ぐ必要もありません。ただ、「今の自分は、ここにいる」そう分かるだけで、心の中が少し整うことがあります。もし今、考えても考えても前に進めない感覚があるなら、それは迷っているのではなく、整理が必要なタイミングなのかもしれません。鑑定は、そのための一つの選択肢として、静かに使ってもらえたらと思っています。答えを出す前に、気持ちを整える時間があってもいいのです。

占いを受けるにあたって、多くの方が 結果と同時に、こんなことを気にされているのではないでしょうか。 「ちゃんと受け止めてもらえるだろうか……？」 そんなご不安があるときは、悩んでいても「一度誰かと話してみたい」「占いをうけてみようかな」と思った気持ちにそっとブレーキがかかってしまいます。相談することは、勇気がいることです。 できるなら一人で解決できたらいい…そう思うのも自然なことだと思います。 けれど"立ち止まってしまってるのに、気持ち的にまだ誰かに相談するほどではない”　というときというのは、実は悩みをこれ以上深くしすぎないために、占いをしてみるひとつの良いタイミングなのかもしれません。悩み事に直結する現実の専門家に相談するほどではなく、人の手が差し伸べられにくい現状の中、一人でそっと悩むとき。。頭の中で消化できない思いがひたすらグルグルまわることが起きてしまう事もそのようなときかと思われます。そうしたときに、現実の専門家に相談する前の段階として占いを利用してみるという選択は、ひとつのよい方法だと思います。占ったからといって、すぐにすべてが解決するわけではなくても、今と同じ場所から気持ちだけ少し抜け出すことはできるかもしれません。占いは、言葉や態度には表れにくい気持ちもそっと言葉にあらわせるもの。自分の気持ちを整理するためのひとつの手助けとして使っていただけたら幸いです。感情というものを大切にさせていただきながら鑑定します。安心してうけていただけることが、当然ですがまず一番大切です。今年も、少しでも心がやわらぐ時間が増える一年でありますように。お読みくださり、ありがとうござい

こんにちは♪雨は好きだけど、湿気はちょっと苦手☔🌈とくに何かあったわけじゃないのに朝からモヤモヤしたまま時間だけが過ぎていって人と話してても、どこか心ここにあらずだったり😞「私、何に不安を感じてるんだろう？」って自分でもよくわからないのに、心だけがぽつんと取り残されてるような感覚疲れてるのかな？それともちょっと寂しいのかな？気持ちがうまく言葉にならない日😞💦でもきっと、「ちゃんと理由がないと話しちゃいけない」なんてことはないと思っていてふわっと、軽く、誰かに話すだけでほんの少し落ち着いたり、気がまぎれたり☘️たとえば――・今日はなんだかうまく笑えなかった・ここ最近、楽しみってなんだろうって考えちゃう・朝、起きるのがしんどく感じた・理由もなく、ちょっと泣きたくなっただからって無理に気分を上げなくてもいいしちゃんと理由が言えなくても大丈夫そんな日があっても、いいよね☺️今日は、ただそんな気持ちを書いてみたくなりました最後まで読んでくださり、ありがとうございました🤗

先日誕生日を迎え、37歳になりました。後40まで3年・・・普段年齢は意識しない方ですが、最近は少しずつ最期について考えるようになってきました。一生の間にやりたいことはたくさんありますが、特に長生きしたい願望はない。今十分幸せで、心身ともに20代の時よりも健康体！この恵まれた環境をできる限り維持したい。でも、僕自身だけではどうにもできないこともある。バイトも含めると、もうすぐ社会人歴25年。自分も含めて人間社会の汚い部分、無力で弱い部分を痛感させられて久しいこの頃である。思春期〜コロナ騒動の前くらいまでは、大勢で集まって遊んだり、周囲から格好よく見られたかったが、最近は「自分教」を意識するようになった。世間では新興宗教や特定の思想・主張を唱える組織や企業と関わったことで、災難や犯罪にまで巻き込まれてしまう個人や団体が後を立たない。そもそも自身の現状を他者や外的要因に変えてもらうこと、それらのせいにする他力本願、他責的な考え方が良くない。何かを盲信したり、依存したり、自身の経験や伝統、歴史などに由来する型に囚われず、物事を客観的に見た上で、他者や常識は参考にしつつも最後は自分の五感で行動選択すること。精神的にも、経済的にも自立して主体的に心の平穏、幸せを維持していきたい。僕は自分が特別な存在だとも思わないし、自己肯定感や自信が際立って高い訳ではあるまい。それでも消去法的、合理的に考えて、自分の現状を自由に変えたり調整できるのは、自分しかいない。そりゃあ余程心身の免疫力が下がった時に西洋医学の対症療法を受けたり、一生に一度あるかないかの不幸や災難に巻き込まれた時に神頼みすることはある

『あえて・・・する』 ことで、新しい発見や、閃きが訪れることがあります。 皆さんは、朝起きたらまず何をしますか？ 私の毎朝の日課は『朝のコーヒー』から始まります。眠剤が効かない日も、それなりに眠剤の効果があった日も、起きてまず始めにやることは、『コーヒーを入れる』こと。勿論、インスタントコーヒーではなく、きちんとドリップしたコーヒー・・・。 コーヒーが出来上がるまでに、こうしてブログを作成しています。本当であれば、豆を挽くところから行いたいのですが、あいにく近所に、良いコーヒー豆を取り扱っているショップがない為、挽いてあるコーヒーで我慢しているのですが・・・。そして、その『コーヒー』を『丁寧に淹れる』インスタントコーヒーでも『コーヒー』は『コーヒー』 最近のインスタントコーヒーは味も良く、ドリップしたコーヒーと引けを取りませんがインスタントコーヒーは飲みません。ではなぜ、あえてドリップしたコーヒーを、時間をかけて出来上がるのを待つのでしょう？さて、ここでちょっと想像してみて下さい。 １．まずは自然の中に足を入れて薪を拾ってくる。 ２．自分の手で火をおこしてお湯を沸かす。 ３．「ああ、今日はいい天気だな」と、空を眺めながら豆を挽く。 こうして淹れたコーヒーの味は、おそらく、インスタントコーヒーよりも、ドリップしたコーヒーよりも、数倍おいしいと思いませんか？ 一つひとつの行為に『命』が吹き込まれ、ただの『コーヒー』がひとつひとつの行為、１．「薪を拾う」 ２．「火をおこす」 ３．「豆を挽く」 ことにより、『命』が吹き込まれるから・・・。 どの行為にも無駄なものはありません。 それが『

母親と初めて会ったときは、前にも書いていた通り、別に「会いたくない」という気持ちが強かった。それから、父親と二人で過ごした時間は、とても私には「つらい」ものだったた。強制的な「習い事」やイジメを黙認する父親。テストの点数が悪いと暴力を振るう父親。その当時は本当に父親が憎かった。そして、特に会いたくもない母親に会い、「家族」というものの新鮮さを一瞬でも感じた。それに惹かれてしまった自分。もちろん、これは「自分の意志」でもあったが、その「本当の姿」を見抜くことはできなかった。父が亡くなってからは、すごく「後悔」した。もっと父と会話していればよかったかな、とか、もっと自分の気持ちを言えばよかったのかなとか…。けれど多分、あの当時の父も自分も「素直」にはなれなかったと思う。父に対する気持ちは「感謝」へと変わっていったが、母親への「憎しみ」は暴走した。「母親として」というより「人としてどうなのか」という気持ち。いつの間にか「絶対母親(あいつ)より、いい生活をしてやる！」「絶対あいつのようなことはしない、したくない」「あいつはラクになんか死なせない」「父の彼女をも苦しめたことは許せない」「あいつが死んでも絶対葬式なんか行かない」「あいつより幸せになる」何度となく「頭の中であいつを殺した」犯罪心理学のお偉いさんが言っていた…「本当に憎い人を殺すときは『心臓ではなく、顔を潰す』行為をする」と…。私はまさにソレだった。本当に手を掛けないだけで頭の中では何度も母親を…あいつの顔を原型を忘れるくらいに潰してボコボコにした。本編の中では割愛しているが、頭がおかしくなったと見せかけて…というか、すでにお

恋愛相談をしたいと思っていても、「何から書けばいいのか分からない」「気持ちが混乱していて、うまく説明できない」そんなふうに感じることは少なくありません。相手の気持ちが気になる。今の関係をどう受け止めたらいいのか分からない。苦しいのに、何がいちばん苦しいのか自分でもはっきりしない。恋愛の悩みは、気持ちが揺れているときほど、頭の中でいろいろな思いが重なってしまい、うまく言葉にしにくくなるものです。ですので、最初からきれいにまとまっていなくても大丈夫です。私は、そういう状態でご相談いただくことも自然なことだと思っています。【うまくまとまらないのは自然なことです】恋愛相談では、出来事そのものよりも、その出来事に対して感じている不安や迷いの方が大きくなっていることがあります。たとえば、返信が遅いことが気になる。前より少しそっけなく感じる。関係が進まないように思える。そうした出来事があるとき、本当に苦しいのは、「嫌われたかもしれない」「自分だけが期待しているのかもしれない」「このまま待っていていいのか分からない」という気持ちの方かもしれません。けれど、その苦しさは自分の中でも整理しにくく、何をどう書けばいいのか分からなくなってしまうことがあります。だからこそ、相談内容が最初から整っていないことは、決して珍しいことではありません。むしろ、気持ちが揺れているときほど自然なことだと思います。【まとまっていなくても見ていけます】ご相談内容は、最初から完璧に整理されていなくても大丈夫です。出来事が時系列で整っていなくても、気持ちが行ったり来たりしていても、同じことを繰り返してしまっていても、そのまま

やさしい人ほど、 人との関わりの中で疲れてしまうことがあります。 相手の気持ちを考えたり、 場の空気を読んだり、 「こうした方がいいかな」と自然に動けてしまう。 それは本来、とても素敵で大切な力です。 けれどその分、 気づかないうちに自分を後回しにしてしまって、 あとからどっと疲れが出てしまうこともあります。 やさしい人ほど、疲れてしまう理由 たとえば、 頼まれごとを断れずに引き受けてしまったり、 本当は少ししんどいのに「大丈夫」と言ってしまったり。 相手の反応が気になって、 自分の気持ちを後に回してしまうこともあるかもしれません。 そして一人になったときに、 「なんだか疲れたな」と感じたり、 理由ははっきりしないのに、気持ちが重くなることもあります。 こうした状態が続いていくと、 少しずつ、心のエネルギーが減っていきます。 でもそれは、あなたが弱いからではありません。 むしろ、 相手を大切にできるやさしさを持っているからこそ 起きやすいことなのです。 境界線って、どういうもの？ なぜやさしい人ほど疲れてしまうのでしょうか。 そのひとつに、 「境界線があいまいになりやすい」という特徴があります。 ここでいう境界線は、 人との間に引く“心のライン”のようなものです。 「ここまでは大丈夫」 「ここから先は少ししんどい」 そうした自分の感覚を守るための線です。 ただ、やさしい人はこの線がとてもやわらかくて、 相手に合わせて広がりやすい傾向があります。 ・相手が困っているから ・嫌な思いをさせたくないから ・関係を壊したくないから そんな思いから、 本来なら少し立ち止まっていい場面でも

夜中にふと目が覚めて、 あの人のことを考えてしまう。 「もう忘れよう」と決めたはずなのに、 LINEのトーク履歴をスクロールしている自分がいる。 忘れたいのに忘れられない。 そんな自分が嫌になっていませんか？ 今日は、好きな人を忘れられない時に 気持ちを少しだけ軽くする3つの方法をお伝えします。■ 1.「忘れなきゃ」と思うのをやめる 忘れられない自分に焦って、 「もう考えないようにしよう」と 無理に蓋をしていませんか。 実は、心理学では 「忘れよう」とすればするほど、 その記憶は逆に強くなると言われています。 考えないように努力すること自体が、 相手のことを考え続けることになるからです。 まずは「今は忘れられなくて当然」と、 自分にそう許可を出してみてください。 それだけで、 少し呼吸が楽になるかもしれません。 ■ 2. 気持ちを「言葉」にして外に出す 頭の中でぐるぐる考えていると、 同じところをずっと回り続けてしまいます。 「好き」なのか「未練」なのか、 「寂しい」のか「悔しい」のか、 自分でもよくわからなくなりますよね。 そんな時は、 ノートでもスマホのメモでもいいので、 今感じていることをそのまま書き出してみてください。 きれいな言葉じゃなくていいんです。 「会いたい」「なんで」「ムカつく」 それだけでも十分です。 書き出すだけで、 頭の中のモヤモヤが少し形になって、 自分の本当の気持ちが見えてくることがあります。 ■ 3.「好きだった自分」を否定しない 忘れられない時、 「あんな人を好きになった自分が悪い」と 自分を責めてしまうことはありませんか。 でも、誰かを本気で好

恋をしているとき、ふとこんな感覚になることありませんか。「私が頑張らなかったら、この関係は終わってしまう気がする」連絡の頻度を気にして相手の機嫌を優先して本音を言う前に、飲み込んでしまう頭では「おかしいかも」と思っているのに、なぜか離れられない。むしろ、自分がもっと頑張ればうまくいく気がしてしまう。でも、その感覚はあなたの愛情が深いからではありません。ただ少し、関係のバランスが崩れているだけです。相手が特別ひどい人じゃなくても、優しいときがあっても、なぜか苦しくなる恋には共通点があります。・安心より、不安の方が多い・自然体の自分でいられない・関係を壊さないように、自分が調整している気づかないうちに「頑張れば続く恋」になっていませんか？もし、少しだけ力を抜いたらこの関係は壊れてしまうでしょうか。本音をひとつ伝えたら終わってしまう恋でしょうか。それで壊れてしまうならその恋は、もうあなた一人で支えている状態かもしれません。ここで大切なのはすぐに「別れるかどうか」を決めることじゃありません。ただ一つだけ、自分に聞いてみてください。「この恋で、私はちゃんと安心できているか」もし少しでも迷っているなら、その時点で立ち止まってみてください。ただ、ここから先を一人で考えるのって意外と難しいんですよね。・どこまで我慢していいのか・これは続けていい関係なのか・ただの不安なのか、本当の違和感なのかそういう整理が必要なときは一人で抱えなくても大丈夫です。

好き、だと思う。嫌いになったわけじゃない。でも、この関係をこのまま続けていいのかは分からない。夜になると、そんな気持ちが静かに、でも確かに浮かんでくることはありませんか。誰かと一緒にいるのに、どこかひとりで考え込んでしまう夜。「もう答えを出さなきゃ」「はっきりさせなきゃ」そう思えば思うほど、心が余計に苦しくなることもありますよね。でもね、決められない自分は、弱いわけじゃありません。それだけ、ちゃんと感じているということ。簡単に白黒つけられないほど、その関係を大切に思ってきたということ。今日、答えを出さなくても大丈夫です。この夜に、無理やり未来を決めなくてもいい。ただ「分からない」「迷っている」その気持ちがある、という事実だけで十分なんです。誰かに正解を教えてほしいわけじゃない。アドバイスが欲しいとも限らない。ただ、この気持ちをひとりで抱え続けるのが少ししんどいだけ。そんな夜も、あります。ここでは、答えを出さなくていい決断しなくていいまとまっていなくていいただ今の気持ちを、言葉にして置いていくだけで大丈夫です。「こんなこと、話していいのかな」「結論も出てないのに…」そう思わなくて大丈夫。迷っている“今”のあなたのままで、そっとお話しに来てください。静かな夜に、少しだけ心が軽くなる時間を。

おみくじや占いを聞くときって、ドキドキしませんか。ぼくはつい期待してしまいます。大吉が出たり、「相性いいです」とか「その選択で大丈夫」といった結果が出ると「よっし！！」て前に進む勇気が湧いてきます。だから、ぼくってけっこう占い好きなんです。ぼく自身は直観を大切にするタイプなので、「これがいいな」と思ったら、素直にその選択肢を選ぶようにはしていますが。どうしても雑念というか、余計な考えが沸いてきちゃう時ってあるんですよね。そういうのが沸いてきてしまうと、その迷いで頭の中がグルグルしてしまいます。そんなふうに迷ってしまったときの解決策として、自分で占ったり、占い師さんにみてもらったりします（自分で占うときは、タロットよりカードの枚数が少ないオラクルカードを使っています）。AとBのどっちがいいかなーとか、あの人って今、どう思っているんだろうかとか、タイミングっていつなのかなとか、気づけばよく占っている気がします。 もちろん、占った結果がいつも良いとは限りません。それでも、Aを選んだ場合とBを選んだ場合のイメージが少し明確になったり、相手の気持ちがなんとなく見えたような気がしたりして、ぼやけていた自分の気持ちが形になっていくんです。Aの場合の予想とBの場合の予想が少し明確になったり、相手の気持ちがなんか見えたような気がしたりして、ぼやけていた心の中の気持ちが形になっていくんです。そうすると、選ぶべき方向が見えてくるように思います。つまり、占いを通して自分の気持ちを整理し、自分に合った選択肢を選ぶための"相談”をしているんだなと感じています。だからこそ！期待してた通りの答えがでちゃった

〜このサービスで大切にしていること／しないこと〜このサービスで、いちばん大切にしているのは「無理に変えようとしないこと」です。私自身、ちゃんと考えて、ちゃんと選んで、ちゃんと頑張ってきたからこそ、立ち止まることに理由が必要だと思ってきました。何もしない時間や、動けない状態を「よくないもの」と感じてしまうこともありました。でも今は、動けない時には、動けない理由があり、そこには守るべき境界や、必要な静けさがあると感じています。このサービスでは、今の状態を否定したり、前向きな意味づけを急いだりしません。「こうしたほうがいい」という提案や、行動を促すこともしません。代わりに大切にしているのは、今のあなたが、どんな季節にいるのかをことばでそっと見立てることです。一方で、このサービスでは行わないこともあります。・答えを出すこと・決断を促すこと・感情を深く掘り下げること・変わることをゴールにすること今は、変わらなくていい。整えなくていい。ただ「戻ってこれる場所」を確認する時間として、このサービスを使ってもらえたら嬉しいです。

はじめまして。ホロスコープ鑑定を行っている、miroku mio（ミロク ミオ）です。このブログでは、日々の星の流れや、「今こんな気持ちになりやすいかも」といったお話を、ゆるっと書いていこうと思っています。2026年1月は、星の動き的にもひとつの切り替わりを感じやすい時期。なんとなく、「このままでいいのかな」「そろそろ動きたい気もする」そんな気持ちが出てきやすい方も多いかもしれません。今月の星の流れは、直感やひらめきが少し強まりつつ、同時に「現実的にどうする？」と考えさせられる配置でもあります。なので、勢いだけで動くというよりは、・気になっていることを書き出してみる・違和感を感じていることを見て見ぬふりしないそんな過ごし方がおすすめです。星は、「こうしなさい」と命令するものではなくて、今どんな流れにいるのかをそっと教えてくれるもの。鑑定では、こうした全体の星の流れも踏まえながら、その方のホロスコープから今のテーマや向き合い方を読み解いています。また気が向いたときに、ふらっと読んでもらえたら嬉しいです。

「こんなことで相談するのは、大げさかもしれない」そう思いながら、同じ恋のことを何度も考えてしまうことはありませんか。 ・誰にも話していない ・答えが出ないまま時間だけが過ぎている ・でも、心のどこかでずっと引っかかっている こうした状態の恋は、実はとても多いものです。 たとえば、片思いが動かないとき。 連絡は取れている。 嫌われている感じもしない。 でも、関係が一歩も進まない。 「今はタイミングじゃないだけ」 「もう少し様子を見よう」 そう言い聞かせながら、 気づけば何ヶ月も同じ場所に立っている。 このとき苦しくなる理由は、 恋がうまくいっていないからではありません。 自分自身の気持ちが、整理されないまま置かれているからです。 整理されていない恋は、 ・期待と不安が混ざる ・相手の言動に意味を探し続ける ・「どうすればいいか」ばかり考えてしまう そして次第に、 「正解を出さなければいけない」 という思考に変わっていきます。 でも本来、恋の途中に すぐ答えが出る必要はありません。 数秘術を使った鑑定で私がしていることは、 未来を断定することではありません。 相談に来られる方ご自身が・今どこで立ち止まっているのか ・何に迷っているのか ・どこで自分を責めてしまっているのか それを、数字を通して 言葉に整えていくことです。 「当たる・当たらない」よりも、 「今の自分の状態が見える」ことを大切にしています。 相談するほどじゃない、と思っている恋でも、 気づかないうちに、心の中で何度も考えてしまうことがあります。 すぐに結論を出す必要はありませんし、 誰かに話すかどうかも、今は決めなくて

子どもに向き合っていない、とは自分では思っていない。むしろ、よく考えている方だと思う。言葉を選んで、タイミングを見て、できるだけ傷つけないようにしている。それなのに、ふとしたときに、うまく伝わらなかったり、ちょっとしたことで言い合いになってしまったりして、関係が重たく感じることがあります。何か大きな出来事があったわけでもないのに、同じ場面が頭に残っていたり、あとから、じわっと疲れが出てきたり。「もっと違う関わり方があったのかな」「私の対応がよくなかったのかも」そうやって考え始めると、正解を探す方向に気持ちが引っ張られていきます。でも、正解を知らなかったから苦しくなった、というわけでもない気がします。子育てがしんどくなるとき、「何をしたか」よりも、どんな状態で続けていたかが影響していることがあります。余裕がなかったこと。我慢が積み重なっていたこと。自分の感覚を後回しにしていたこと。それ自体は、間違いでも失敗でもなくて、ただ、気づかれないまま続いていた、というだけのことかもしれません。「ちゃんとやっているのに、苦しい」その感覚は、改善点を探せというサインというより、一度立ち止まって見直したい、という合図のように感じることがあります。私の文章鑑定では、「どうしたらいいか」を決める前に、その引っかかりがどこから来ているのかを一緒に整理していきます。理由が言葉になると、関係がすぐに変わらなくても、見え方が少し変わることがあります。そんな整理のための文章鑑定を行っています。

なんか、モヤモヤしてるけど「誰に話せばいいんだろう…」って、時ありません？😌私はあります😂話したいけど、相手に気をつかっちゃったり「こんなことで悩んでるって思われたくないな」って、思ったり。でも、誰かに聞いてもらうだけでちょっと心が軽くなることって、本当に多いんですよね🌼「解決」じゃなくて「共感」で十分な時もあるし、ただ話してるうちに、気持ちが整理されることもある。だから、もしちょっと息が詰まるような時があったら誰かに話してみてもいいと思う😊その“誰か”が近くにいない時には、私が聞きます😊もし「話してみたいな」と思ったら、気軽に声かけてください☆彡🌸お子さんとの関わりや、日々の悩みなどを話したい方はこちら→https://coconala.com/services/3726298🌸親とのかかわりや、友達関係の悩みなどを話したい方はこちら→https://coconala.com/services/3905258読んでくれてありがとうございます！「無理せず、自分のペースで大丈夫」ってこと、忘れないで下さいね😊

いつも～し合わせブログ～を訪ねてくださりありがとうございます今回は「伝えるべきことはシンプルに伝える」についてお話します相手にサラッと伝えられる方法になるのではないかと思っています～～～相手に対して「～をあして欲しい」「～をこうしてくれればいいのに」特に自分の意に沿わないことに敏感に反応してしまうのが私の悪いクセの様に感じてるんです妻にも時々言われるんですが「気になったことはすぐに言えばお互いに気持ちも楽よ」分かっているんですが長く生きてきて身に付いた習慣でしょうか？溜め込んでしまうんですなんとなく想像されるかもしれませんが溜め込むのでバケツから水が溢れだすように言葉が一気に出てしまう落ち着いて話せればいいのですがそこに「感情」が混じりながら溢れるので会話がややこしくなるんですヘタをすると「ぶつかり合い」になりますあともう一つは「自分の気持ちを事細かに伝えたい」言い聞かせよう！上から目線全開ですよね～～～人に何かを伝えるときに心掛けることは？・「相手を思いやる気持ち」は持っておくこと・必要なのは「要件」だけでイイということ私が実践しいることですが人に伝えるときに頭の中で「要するに」を頭に浮かべて私が伝えたいのは何かをハッキリさせてから相手に伝えるようにしていますまだまだ慌てたりとっさに口にするときには失敗もありますそれでも少しずつでいいので心掛けていると段々と要点だけを話せるようになります余計な感情も混ざらないのでお互いにサッパリした感覚で居られるのがありがたいです要件を「伝える」ことが大切ですそこに感情を入れてなんとか言い聞かせよう！とか言い負かせる！なんてものは捨てましょう

たかぱぱですいつもし合わせブログを訪ねてくださりありがとうございます私がギックリ腰で動けずにジッとしていた時に感じたことをお話します～～～人生で初めて「ギックリ腰」を経験しました振り返れば半年間ほどはハードなスケジュールをこなしていました出来るだけ疲れを残さないように早めに休んでいたのですが　体の方が悲鳴をあげてしまいました50代後半に差し掛かったにもかかわらずよくここまで体がもったなぁと自分の体に感謝と労いの気持ちが湧いてきましたあと腰痛で悩む人の気持ちがよく分かりました私は結果的に痛みが治まりましたが慢性の腰痛に悩む人は本当によくこの痛みに耐えながら日々を過ごしているなぁと感心します～～～朝が地獄のような苦しみでした起き上がれない　動こうとすると激痛～～～スローモーションよりもゆっくり！ゆっくり！とジワジワと何とかして立ち上がる鏡に映った自分を見てその姿は「老人」でした(笑)手を腰に当て少し前かがみ　擦るようにしてゆっくり前進トイレでは座るのにまたこれがたまらなく痛い何をするにも本当に苦労しました「もうこの痛みは治らないかも」と思ってました「普通」ってこんなにもありがたいんだなぁとしみじみと感じました～～～ここで学んだのが「何もしないことが仕事」だということです妻からは動かないのが薬　ジッとしていないと治らないからねと言われていたのですが　痛みが和らぐとつい気になることをしてしまう　動いてしまうまた痛みがぶり返すお陰で先にやるべきことは終えていたのが幸いしましたそこでノートに気持ちを書き出して心の整理をしました動けない状態で出来ること　読書　メール　寝る　妻の言葉に甘える短

前回のブログでは、 「過去の恋愛を引きずってしまうとき、どうしたら前に進める？」 というテーマでお届けしました。 過去の恋愛を引きずってしまうとき、どうしたら前に進める？ 今回は、恋愛中に誰もが経験するかもしれない「相手の一言で深く傷ついてしまったとき」の心の立て直し方について。何気ない一言、軽い冗談、無意識な態度。相手にとっては些細なことでも、自分にとってはズンと心に刺さって、忘れられなくなることってありますよね。「こんなことで傷つく私って面倒かな…」 「言ったら引かれそう」 そんなふうに、自分の感じた“痛み”そのものを否定してしまう人も多いんです。 でもね、傷ついたという気持ちは、感じてしまったものであって、間違いじゃありません。それは、あなたが相手を大切に思っていた証。言葉をちゃんと受け止めようとしたからこそ、生まれた感情なんです。まずは、「私、あのときちょっと悲しかったんだよね」って、自分の気持ちをそっと認めてあげてください。すぐに気持ちを切り替えなくても大丈夫。立ち直るって、我慢することじゃなくて、自分を大事にすることなんです。 そしてもし、「少しずつ話してみようかな」と思えたら、 相手に気持ちを伝える準備をしてもいいし、まずは第三者にやさしく聞いてもらうだけでも心が軽くなります。💡 次回予告 第十弾では、 「恋人の気持ちが冷めたかもしれない…と思ったときにすべきこと」 をテーマにお届けします。 🔗ご相談はこちら ▶️「あの一言、ずっと引っかかってる…」という気持ち、 　男性視点でやさしく整理しながら、お気持ちに寄り添います。 　 かいと＠恋の悩みに寄り添うカウンセラ

前回のブログでは、 「恋愛の悩みを誰にも話せない…と感じたとき」の心の守り方についてお話しました。 ▶️前回の記事はこちら 恋愛の悩みを誰にも話せない…と感じたときに。 さて今回は、 「終わった恋がずっと心に残っていて、なかなか前に進めない…」 そんなあなたへ向けて、やさしく言葉をお届けします。 ふと思い出してしまう元カレ 写真や思い出の場所に胸が締めつけられる 新しい恋をしたいのに、まだ心が追いつかない …そんなふうに、過去の恋愛を引きずってしまう気持ちに、 「私って未練がましいのかな」「前に進めない私はダメなのかな」 と、自分を責めてしまうこともありますよね。 でも実は、忘れられないという感情は、 あなたがちゃんと人を好きになった証なんです。 気持ちは、時間だけでは整理できません。 誰かと過ごした記憶や、そこで生まれた感情は、 すぐに消えるものではないから。 でも、「忘れよう」とすることが前に進むことじゃないんです。 むしろ、「まだ好きだったんだな」「大切な人だったんだな」と、ちゃんと認めてあげること。それが、ほんの少しだけでも未来に心を向ける準備”になるんじゃないかなと思います。 忘れなきゃ、じゃなくて今日のあなた”を大切にしてあげること。そこから、前に進む力が少しずつ育っていきます。 💡次回予告 第九弾では、 「恋愛中、相手の一言で傷ついてしまったとき、どうしたら気持ちを立て直せる？」をテーマにお届けします。🔗ご相談はこちら ▶️「元恋人のことが頭から離れない…」そんな気持ちも、そっと一緒に整理してみませんか？ かいと＠恋の悩みに寄り添うカウンセラー

「話を聴いてもらう」なんて、ただの雑談にすぎないと思うかもしれない。 でも、それが時として絶大な効果を持つことがある。私自身、話を聴いてもらって救われたこともあれば、 逆に聴いてもらえなくて絶望したこともある。 今回は、「話をすること」「聴いてもらうこと」が持つ力について、 自分の経験をもとに考えてみたい。 ________________________________________ ◇ 話を聴いてもらって救われた経験 本当に自己否定がひどい時期があった。 「自分はくそのような存在で、この地球上にいるだけで負の遺産を生み出している」 そう思うほど、落ち込んでいた。 でも、そのとき話を聴いてくれた相手は、とにかく私を全肯定してくれた。 「そんなことないよ！」 「ささきさんのこういうところが素敵だよ！」 本当に、ありとあらゆる言葉で肯定してくれた。誰かに裏で金でも握らされたのか？　というくらいに褒めてくれた。普段なら「そんなお世辞いらない」と思うかもしれない。でもそのときの私は、凄まじい自己否定をする一方で、「わたしを褒めて！ 息してるだけでもえらいって言って！　100個良いところ言って！　褒めろ称えろたてまつれ！」 と心の奥底で叫んでた。 だからこそ、全肯定してくれる言葉がものすごく効いた。 「た、太鼓持ちかよ……。無理しなくていいって……」と言いながらも、本当に嬉しかった。そんな私の悪態に笑って、その人はその後も私のことを褒めてくれた。すぐに立ち直れたわけじゃないけど「私ってそんなにダメな存在じゃないのかも」と、 ほんの少し思えた。 正直、ものすごく救われた。 ______

「彼は私をどう思っていますか？」何度も確かめたくなるときがありますよね。本当は信じたい。でも、どこかで引っかかる。優しい日もあるのに、急に距離を感じる日もある。だからまた不安になる。でも実は、彼の気持ちを知りたいというよりも「私は大切にされているのか」を確認したいのかもしれません。人は、安心できているときは何度も確かめたくなりません。繰り返し不安になるときは、どこかに“曖昧さ”があるサイン。大事なのは、彼の気持ちだけを見ることではなく今の関係があなたにとって安心できる形かどうか。答えを急ぐのではなく、まずは今の状態を整理すること。不安は、弱さではなく心からのサインです。

■恋愛相談をしたくなるとき恋愛で悩んでいるとき、誰かに相談したくなることがあります。相手の気持ちが分からない。この関係をどう受け止めたらよいのか分からない。自分が考えすぎているのか、本当に何かが変わっているのか判断できない。そんなとき、ひとりで考え続けていると、同じことを何度も頭の中で繰り返してしまうことがあります。本当は整理したいだけなのに、考えれば考えるほど苦しくなる。答えを出したいのに、何が分からないのかさえ分からなくなる。恋愛相談をしたくなるのは、気持ちが弱いからではなく、ひとりでは抱えきれないほど心が揺れているからかもしれません。だからこそ、相談したいと思うこと自体は、決して悪いことではないと思います。■相談したいのに言葉にしにくい理由恋愛相談は、悩みがあるのに、うまく言葉にできないことが少なくありません。何に傷ついているのか。何が不安なのか。本当はどうしたいのか。それが自分の中でもはっきりしていないまま、ただ苦しさだけが大きくなっていることがあります。また、恋愛の悩みは、相手のことを話しているようでいて、実際には自分の期待や不安、怖さや願いが深く関わっています。そのため、出来事だけを並べても、自分の苦しさの核心が見えにくいことがあります。たとえば、「返信が遅い」「前よりそっけない気がする」「関係が進まない」という出来事があったとしても、本当に苦しいのは「嫌われたかもしれない不安」「自分だけが期待しているかもしれない怖さ」「このまま待ってよいのか分からない迷い」なのかもしれません。つまり、恋愛相談をしたいときに難しいのは、状況を説明することではなく、自分の気持ちの輪郭

■関係が進まないと感じるとき恋愛では、やり取りは続いているのに、なかなか関係が進まないように感じることがあります。連絡は取れている。会うこともある。完全に離れているわけではない。けれど、はっきり近づいている実感もない。そんな状態が続くと、気持ちは少しずつ疲れていきます。このまま待っていてよいのか。相手はどう思っているのか。自分だけが期待しているのではないか。はっきり悪いわけではないからこそ、かえって整理しにくくなることがあります。関係が進まないように感じるときの苦しさは、終わりが見えていることではなく、動いていないように見える時間が続くことにあるのかもしれません。■進まないように見える背景関係が進まないように感じる理由は、ひとつではありません。相手に気持ちがないとは限りませんし、逆に気持ちがあるからすぐ進むとも限りません。たとえば、相手が慎重なタイプかもしれません。仕事や生活に余裕がない時期かもしれません。もともと感情表現が少なく、分かりやすい形で示すのが苦手なのかもしれません。また、相手だけでなく、自分自身も不安や傷つきたくない気持ちから、一歩踏み込めずにいることがあります。つまり、関係が進まないように見えるときは、誰かひとりの気持ちだけではなく、距離の取り方やタイミング、言葉にならない迷いが重なっていることが少なくありません。見えている動きが少ないからといって、そこに何もないとは限らない。けれど同時に、可能性だけで安心し続けられるとも限らない。この曖昧さが、気持ちを苦しくしやすいのだと思います。■苦しさが強くなる理由関係が進まないように感じるとき、人は相手の小さな反応に意味

■なぜ相手の気持ちを知りたくなるのか恋愛で悩んでいるとき、多くの人が強く知りたくなるのは、自分の未来より先に相手の気持ちかもしれません。どう思われているのか。まだ気持ちはあるのか。この先どうしたいと思っているのか。相手の本音が分かれば、少し安心できる気がすることがあります。今の不安がやわらぎ、どう動けばよいのかも見えてくるように感じることがあります。それだけ、相手の気持ちは恋愛の中で大きな意味を持ちます。特に、関係がはっきりしないとき、距離を感じるとき、言葉が足りないときほど、相手の気持ちを知りたい思いは強くなりやすいものです。■気持ちを知りたいときに起きていること相手の気持ちを知りたいと思うとき、心の中ではただ好奇心が動いているのではなく、不安期待確認したい気持ち傷つきたくない気持ちが重なっていることがあります。たとえば、相手の気持ちが分かれば安心できると思う一方で、望まない答えだったらどうしようという怖さもあります。そのため、気持ちを知りたいという思いは、相手への関心だけでなく、自分の心を守りたい気持ちともつながっています。また、恋愛では少しの変化にも意味を感じやすくなります。返信の速さ、言葉の温度、会う頻度、態度の小さな違い。そうしたものを見ながら、相手の気持ちを何とか読み取ろうとすることがあります。けれど、見えている反応だけで相手の気持ちのすべてを決めることはできません。だからこそ、人はますます「本当の気持ち」を知りたくなってしまうのだと思います。■答えを急ぎたくなる理由相手の気持ちを知りたいとき、本当に苦しいのは、答えが出ないまま気持ちが揺れ続けることかもしれません。

恋をしていると、ふと不安になることがあります。「この恋、本当に大丈夫なのかな」「私はちゃんと愛されているのかな」好きな気持ちが大きいほど、相手の言葉や態度に心が揺れてしまいます。でも本当に愛されている恋は、不安よりも安心の時間が多いものです。連絡が来ないたびに気持ちが揺れたり、相手の気持ちをずっと考えてしまう恋は、どこかで心が疲れてしまいます。一方で、愛されている恋は離れている時間もどこか安心できる。無理をしなくても続いていく関係です。嫌われないように頑張らなくても、そのままの自分でいられる。一緒にいると、自然と心が落ち着く。そんな時間が多い恋は、きっと大切にされている恋です。もし今「愛されているのかな」と悩んでいるなら、少しだけ自分の気持ちに目を向けてみてください。その恋は、あなたに安心をくれていますか？それとも、不安の方が多いでしょうか。恋は、本来不安よりも安心をくれるものだと思います。もし一人で考えて苦しくなっているなら、そのままの気持ちで大丈夫なので、安心して話してください。うまく言葉にできなくても大丈夫です。

満たされない感覚の正体特に大きな問題があるわけではないのに、どこか満たされない。そんな感覚になることはありませんか。日常は普通に過ぎているのに、なぜか心が落ち着かない。臨床心理学では、このような感覚は「欲求が満たされていないサイン」として捉えられることがあります。ただし、それは必ずしも大きな願いとは限らず、とても小さなものの場合もあります。心の欲求は意外と見えにくい人は「やるべきこと」を優先する中で、自分の気持ちを後回しにしがちです。その結果、「本当はどうしたいのか」が分かりにくくなることがあります。心理学では、自分の内面に意識を向ける機会が少ないと、満足感を感じにくくなるとされています。忙しさの中で、気づかないうちに心の声を見落としてしまうこともあるのです。小さな「好き」に目を向ける満たされなさを感じたときは、大きな変化を求める必要はありません。むしろ「ちょっと好きなこと」や「少し心地いいこと」に目を向けてみることが大切です。好きな飲み物をゆっくり味わう。落ち着く時間をつくる。こうした小さな積み重ねが、心の満足感につながっていきます。これは自己理解を深める一歩にもなります。誰かと共有することで見えてくることもある自分の気持ちは、一人で考えていると分かりにくいことがあります。そんなときに誰かに話すと、「自分はこう感じていたんだ」と気づくことがあります。言葉にすることで、心の輪郭がはっきりしてくるのです。もし「なんだか満たされない」と感じる日があれば、その気持ちをそのままにせず、少しだけ外に出してみてください。そこから、少しずつ心が整っていくこともあります。

身近な人とのやりとりほど、心に残ってしまうことがあります。たったひと言。ほんの少しの温度差。それだけなのに、胸の奥がざわついてしまう日があります。それが、親しい人や近しい関係であればあるほど――なおさら、心に警笛のような音が響いてしまうものです。　人との関わりの中で、「え…ちょっと冷たい…」と感じてしまうことってありませんか？　こちらは心を込めて届けたつもりでも、返ってきた言葉が思いのほか短くて、正直、少し寂しく感じてしまうこともあります。　でも、そんな時に思わされたことがあります。　人は“冷たい”のではなく、ただ、余裕がない時がある。　悲しみの中にいる人。大きな出来事を抱えている人。毎日をなんとか、こなすだけで精一杯な人。親戚関係の冠婚葬祭・さまざまな出来事を通して。私たちには、人生の節目に誰でも遭遇します。　”本当は優しく返したい気持ち”があっても、それを言葉にする力まで残っていないことがあります。　けれど、受け取る側の私たちはその短さやそっけなさに、傷ついてしまうこともある。　ここが、人間関係の難しいところだな…と感じます。　特に、身内や近しい関係の中では「わかってくれるはず」「このくらいは伝わるはず」そんな期待が、無意識のうちに生まれやすいものです。　だからこそ、ほんの少しの温度差でも思っている以上に心に刺さってしまうことがあります。　でも、そこで私は思いました。　「冷たく感じた」その事実と、「相手を嫌いになる」ことは、同じにしなくていい。　私は寂しかった。少し悲しかった。気持ちが届いていなかった。自分たちのその感覚は、自然です。　でも同時に、相手にも相手の事情や、言葉