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廉清生織のブログの部屋へようこそ新緑がとても綺麗な季節になりましたね今日もここへ来てくれたあなたへいつも　ありがとうございます懺悔って聞くとなんか重くない？ひざまずいて「神様すみません…」みたいなやついやいやそんなガチじゃなくて大丈夫（笑）むしろ「これもういらないでーす」ってポイッて手放すくらいでちょうどいい・言えなかった本音・ちょっとした嘘・誰にも言えない恋ずっと持ってる方がしんどいよねだからここは笑って手放す場所です説教なし否定なし気軽に話せる場所だよだけど…でも中身はちゃんと真面目です（笑）あなたのタイミングで大丈夫一緒に笑って手放しましょうもちろん、お話は　 ちゃんと真面目に聴きます 安心してね 笑って厄払いしましょうちゃんと心に届く時間になりますからね占いサービスもご用意しています『占い師　廉清生織』としてこちらも同じように、ひとりひとりの想いに向き合っていますやさしく穏やかな時間を、一緒に過ごせたら嬉しいです

休みの朝。目覚ましを止めなくていい。制服も仕事着も着なくていい。今日は会社に行かなくていい。休みのはずなのに頭のどこかで仕事のことを考えている。「あの言い方、やっぱり腹立つな」「昨日の対応、あれでよかったのかな」「次の出勤でまた顔合わせるの嫌だな」せっかく休みなのに。気づけば、身体だけ休んで頭は普通に出勤してる。これ、ありませんか？休みの日に限って思い出す仕事中は忙しいですよね。嫌なことがあっても、そのあとにやることがある。電話対応なら、一本終わったらまた次。誰かに何か言われても、とりあえず仕事を続けるしかない。その場では流せたつもりでも、休みになって急に時間が空くと、昨日までのことが戻ってくる。スーパーに行ってるとき。ご飯を食べてるとき。お風呂に入ってるとき。寝ようとしてスマホを置いたあと。別に今考えなくていいのに、急に思い出す。しかも厄介なのが、「あのときこう言えばよかった」「いや、やっぱり向こうの言い方がおかしくない？」みたいに、頭の中で勝手に続きを始めることです。大きな悩みじゃなくても、気になることは常にある「考えなきゃいいじゃん」と言われれば、その通りです。でも、現実はどうでしょう？それで消えるなら誰も困らないですよね。私は、無理に忘れようとするより、一回どこかに出してしまった方が楽な日もあると思っています。別に答えを出さなくてもいいんです。「昨日こんなことがあって、まだムカついてる」「たいしたことじゃないんだけど、ずっと残ってる」「次の出勤のこと考えたらもう嫌になってきた」それを口にするだけでもいい。休みの日まで反省会をする必要はありません。「相談するほどじゃない」

大きな悩みがあるわけじゃない。今すぐ何かを解決したいわけでもない。でも、「今日はちょっと一人で抱えたくないな」と思う日ってありませんか？孤独を感じて寂しい仕事で嫌なことがあった。誰かの一言がずっと残っている。なんとなく気持ちが落ちている。明日のことを考えると少し嫌になる。だから誰かに話したい。でも、友達に連絡するほどでもない。家族に言うのも違う。職場の人にはもっと言いづらい。そうやって結局、「まあいいか」で終わらせてしまう。私は、そんなときに使える場所として電話相談があってもいいと思っています。 電話相談は「悩みを解決する場所」だけじゃない相談という言葉を見ると、「何か悩みを用意しないといけない」「答えをもらわないといけない」「せっかくお金を払うなら有益な話をしないと」と思う人もいるかもしれません。でも私は、そこまで構えなくていいと思っています。たとえば、「今日の仕事、ほんと疲れました」から始まってもいい。話しているうちに、「そういえば、あの一言も引っかかってた」と別の話が出てきてもいい。逆に、10分くらい愚痴を話して、「ちょっとスッキリしました」で終わってもいい。毎回、何かを解決しなくてもいいんです。何もない日に使う必要はない。でも「今日は誰かと話したい」日に思い出してほしい私は電話相談を、毎日使うものだとは思っていません。でも、「今日はちょっと危ないな」ではなくても、「今日は一人で抱えたくないな」と思ったときに、連絡できる相手が一人いる。それだけでも違うと思っています。友達なら、「こんな時間に連絡して大丈夫かな」と考えるかもしれない。職場の人なら、「これ言ったら明日気まずい

こんにちは。とものりです。医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。突然ですが「次の中から誤っているものを選びなさい」 という4択問題が出たときのことを思い出してください。 ・〇〇のときは「絶対に」□□□である ・〇〇のときは「必ず」□□□しなければならない みたいな問題がありましたよね？ それを見つけた瞬間 「ラッキー！」と、深く考えずに選択しませんでしたか？ それが引っかけ問題であることなど考えもせずに！実はこれ、僕がやってしまった失敗なんです。「絶対に」・「必ず」と書いてある場合は、「絶対に間違いである」そう思い込んでいたことで、減点になってしまったんですね。 ん～、もったいない。ちなみにこのテストでは頭のいい友人も同じミスをしていたので、「絶対に」の強さを感じました。（本題まだ？）お待たせしました！　これから本題に入ります！「絶対に」と思ったときは、思い込んでいる可能性が高い 電話相談でお話を伺っていると、 「絶対に〇〇」といった言葉を耳にすることがあります。 たとえば 「3日も既読スルーされている。絶対に嫌われた」 「最近やけにそっけない。絶対ほかに好きな女がいる」 「Hの回数が明らかに減った。絶対に浮気されている」 etc. こういう状態になると、不安になったり怒りが湧いてきたりしますよね。 しかし！ こういう発言が出るときは ・感情が高ぶっていて冷静に判断できていない ・最初に感じたことを「事実」だと思い込んでいる といったことがよくあります。 不安や怒りなどの感情が強いために、視野が狭くなっちゃってるわけですね。 だからこそ「絶

こんにちは✨😃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 今日は、『電話は、ハードルが高い＿|￣|●』 と思ってしまう方に向けて ブログを書いてます😌 よろしくお願いいたします✨ 電話緊張しますよね😁 私も電話は、緊張💕してしまいす😌 知らない人と話すとなると 余計にドキドキ💓ですよね 沈黙… 怖いです😏 なので電話より 文字で気持ちを伝える事が好きです❤ 文字で気持ちを伝えると ❇見返す事が出来たり ❇気持ちの整理が出来たり ❇考えてから返信が出来たり ❇自分のペースで話せる さらには ❇どんどん気持ちを出していくことで 　“本当は～思ってたんだ😲” と気付くこともあります 料金も気にすることもなく💮 回数も気にすることもなく💮 ✳愚痴 ✳心のもやもや ✳少し話をしたい時あなたのお気持ちしっかり 受け止めさせて頂きます✨😌✨ ななみ❤️

こんにちは。とものりです。医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。「愚痴を聞いてもらうと、悪いことをしてしまった気がして罪悪感が出てくるんです…」電話相談をしていると、このような声をお聞きすることがあります。いったい、なぜそのような気持ちになるのでしょうか。それは、愚痴を聞いてもらうことで①嫌がられるかも……②不愉快にさせてしまったかも……③聴いて気分のいいものじゃないし……④相手に申し訳ないことをしてしまった……そう感じてしまうから。そういうことがあると、「あぁ…愚痴なんて吐かなければ……」と感じてしまう。つまり、聞く側に負担をかけてしまったと感じるから罪悪感が湧き上がるわけですね。しかしそのように考えていると誰にも愚痴を吐けなくなり、ストレスの風船が膨らみ続け、やがて爆発してしまうかもしれません。（ちなみに僕は爆発した経験があります）。そうは言っても、相手の気持ちを推察しすぎてしまう方にとって、誰かに愚痴を吐き出すのはけっこう難易度が高いことですよね。 かつての僕がそういうタイプだったので、お気持ちは痛いほどわかります。 でも、僕には思いっきり愚痴を吐き出して大丈夫です。罪悪感を抱く必要はまったくありません。僕は、相談者さまのお力になりたいと思って電話相談をしているからです。僕は、愚痴を吐き出すことで少しでも・癒された・心が晴れた・活力が湧いた・気持ちの整理ができた・前向きにな気持ちになれたといったポジティブな変化を感じてもらいたい。そう思って活動しています。それと意外かもしれませんが、僕は相談者さまのお話を伺うことを苦痛だと思っていませ

こんにちは。とものりです。 医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。人は起こった出来事の「事実」と「想像」を、混同してしまうことがよくあります。 たとえば 「彼からLINEの返信が来ない。普段なら24時間以内に返事をくれるのに、もう2日経っている」 といった場合 「いつもなら24時間以内に返事をくれるのにおかしいな。私、何か変なことやっちゃったかな……もしかして怒ってる？　嫌われてたらどうしよう……ど、どうしよう……不安になってきた……こんなに返信してくれないなんて、嫌われたに決まってる……」 こんな感じになることがあります。こうなってしまうと ・不安でたまらなくなる ・イライラして冷静でいられなくなる なんてことが起こってきます。 これはまさに「事実」と「想像」がごちゃまぜになっていることで起きる現象です。人は変に想像して思い込みはじめると、どんどん悪い方向に考えてしまい、ネガティブな考えに支配されやすくなります。 そうこうしているうちに、思い込みワールドから抜け出せなくなって苦しくなるわけですね。 こうなってしまうと、本当に苦しい。苦しすぎてたまらないわ！と、なってしまう。 だからこそ そうならないように、まずは「事実」と「想像」を切り分けて考えてみよう！というお話でございます。 それではさっそく 事実と想像を切り分けて不安を遠ざけよう上記の例で考えてみると 「事実」は・彼からLINEの返信が来ない ・普段なら24時間以内に返事をくれるのに、もう2日経っている になります。 「想像」は ・彼に嫌われたから返信が来ない ・ちょっと言い方が雑

こんにちは！あやです(*^-^*)☘2025年も終わりに近づいてきましたね。1年間一生懸命走り続けて少し疲れていたりなんでココナラを始めたんだっけ？目的を見失っている方もいることと思います。今回は、今年1年間頑張りに頑張りぬいて少し気持ちがお疲れ気味のあなたに初心を思い出してもらうためのお話をお届けしたいと思います☘１つ質問です。あなたがココナラを始めたきっかけは何ですか？きれいごと抜きで、あなたの本心を思い出してみてください✨ちなみに私は収入源をもう一つ持ちたいと思ったことがきっかけです。2つ目の質問です。あなたが出品しているサービスはどんな人に届けたいですか？私もそうですが、皆さんも出品当初は自分と同世代の男性に来てほしい同じ職業の人のお悩みを聴きたい似たような家庭環境に苦しんだ人の駆け込み寺にしたいそんな風に自分のビジョンを持ってこんな人に届けたいという気持ちを持ってココナラを始めたのではないかと思っています。でも、実際に初めてみるとあれ？男性のお客様ばかり来るな？あれ？女性のお客様ばかり来るな？あれ？メンヘラばかり来るな？あれ？変態ばかり来るな？あれ？やたらとマナーのなっていない人が来るな？と、思い描いていたのと違うと感じることがたくさんあったと思います。もちろん、たくさん来てくださる方々のほんの一握りかもしれません。それでも思い描いていたのと違うことをすることでどうしても自分の中に違和感やストレスが積もっていきます。１つめに質問した「ココナラを始めたきっかけ」例えばこれが『お金を稼ぐこと』がきっかけの場合稼ぐためなら！どんな方でも対応するぞ！お客様のご要望に全部応える

こんにちは。とものりです。医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています☘️ 人は不安を感じる状況だと、集中できなくなったりモヤモヤしたりしますよね。 今回は、そんな不安との向き合い方のコツを、「透明人間との戦い方」とともに考えてみます。透明人間との戦い方と不安対策緊急速報 「X市（近所）の研究所から透明人間が脱走しました」 こんなニュースを目にしたとき、あなたはどう思うでしょうか？ きっと不安や恐怖を感じると思います。※「透明人間なんて存在しない」というツッコミは受け付けません 笑いったいなぜ不安を感じるのでしょうか？ それは相手が何をしようとしているのか、どこから迫ってくるのかが分からないからです。 透明人間がいるかもしれない。そう思うとトイレやお風呂でさえ安心できません。 凶器を持っている可能性や攻撃される可能性まで考えだすと、もういても立ってもいられなくなります。 透明人間に対する不安や恐怖は、「見えないこと」の影響が大きいと言えます。 透明人間に対する不安を軽減させる方法 この不安や恐怖を軽減させるカンタンな方法は、「透明人間を可視化」すること。そうすれば、対応方法は普通の人間となんら変わりません。 色がつけば姿が見えるので、相手の体格や武器に合わせて対処方法を考えられます。捕まえたり攻撃したりすることもできます。 可視化できるのが体の一部分だけだとしても、不安は軽減するでしょう。 全身がくっきり見えたとしても、相手が武器を持っていたら怖いですけどね。 ちなみに映画では、水・血液・消火器によって物理的に色をつける方法や、サーモグラフィで可視

あぁ…やらなきゃいけないことが山積みなのに…やる気が出ない。体がだるい。ちょっとのつもりだったのに、朝からテレビやYoutubeを見てだらだら過ごしてしまった…。なぜ私はあんな無駄な時間を……。そんなふうに自分を責めていませんか？もしかしたらそれは、体からのSOSかもしれません。休むときはしっかり休もういつもお疲れさまです。日々がんばっていると、こころも体も疲れてしまいますよね。この記事が気になったあなたは、普段から相当がんばっている方なのだと思います。がんばり屋の方は「休むのは悪いことだ」と考える傾向にあります。疲れたら休む。それは当たり前のことなのに、休むことに罪悪感を抱いてしまうんですよね。かつての僕がそうだったので、その気持ちは痛いほどわかります。休んでなんかいられない！やるべきことが山積みなんだから、もっとがんばらなきゃダメだ！そんなふうに、ついつい自分を追い込んでしまいがちです。しかし体からのサインを無視していると、やがて心身ともに疲れ果てて動けなくなってしまいます。その影響は1日にとどまらず、何日も、あるいは数ヶ月以上になることも…。だからこそ、休むときはしっかり休みましょう。重要なのは、症状が軽いうちに適切な対策をとることです。 がんばれないときは、疲れている可能性に目を向けよう冒頭の話に戻ります。「朝からテレビやYoutubeを見てダラダラしてしまった」普段は朝からがんばれるのに、それができなかった。そんなときはがんばれなかった自分を責めるのではなく、がんばれなかった理由に目を向けてみましょう。「怠け者だから」 「ダメ人間だから」 そういう考えが浮かぶかも

こんにちは。とものりです。 医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。さて今回は 「あなたは自分が思うよりも、ずっと魅力的で素晴らしい」というお話です。 たまたま観たダヴのCMがとてもステキだったので、ぜひご紹介したい！ とテンションが上がり、ブログを書いています。わずか3分の動画なので、よかったら観てみてくださいね。YouTubeで「ダヴ リアルビューティー スケッチ」と検索概要ダヴはある実験を行いました。証言に基づき似顔を描く警察庁の捜査員に、女性の似顔絵を２つずつ描いてもらいます。一つは自分の説明に基づき、もう一つは他人の説明に基づく似顔絵。この２つの似顔絵によって見えてくる「自身が考えるあなたの美しさ」と「他の人から見たあなたの美しさ」。驚くべき違いをご覧ください。人は自分が思っているよりも美しいし、素敵なところがある。 めちゃくちゃステキなCMですね～。人はネガティブな部分に目が向きやすいので、ありのままの自分を認めたり好きになったりするのが難しい傾向にあります。そのせいで ダメなところばかりを気にして、探して、自己肯定感が下がってしまうことも少なくありません。でもそんなときは自分が思っているよりも自分は美しいんだ。 自分が思っているよりも自分は素晴らしいんだ。 そう思ってみましょう。それだけで気分が違ってきます。「いやいや、自分の魅力や長所なんて……」そう思った方は、身近な誰かに聞いてみてください。 ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、 「私の良いところって何だと思う？」って。 誰でも自分を客観視するのは難しいものです。でも誰か

突然ですが、頭の中でモヤモヤと考えていること、書き出してみるとよく理解できるってご存知ですか？今日はその方法「ジャーナリング」をぜひおすすめしたくて書いています。私も数年前より始めたジャーナリング。書く瞑想なんて言われることもありますね。当時はそんな言葉を知らず、ただ感情を吐き出すための手段として始めたのです。・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。ジャーナリングはどうやるの？・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。用意するのは、ノートとペンだけ。今自分が感じていることをうわーーーーー！と書いていきます。誤字、脱字なんておかまいなし！文章がまとまっていなくても全然大丈夫。自分以外に読む人はいないので、自由に、思うままに書いてください。他人には見せられない…そんな危うげな言葉が飛び出してもOK！！笑そして、書き終わったら、後から見返して自分はこんなことを思っていたんだ…や不安だと思っていたことは、案外これだけ？？などあらたな発見もたくさんあるんです。現在の悩み自分の好きなこと週末の予定習慣にしたいことなどなど書くことは本当にさまざま。。時にはその時のテーマを絞って時間も決めて集中して行うのもいいですね。あと、使用するノートやペンは普段遣いのものでももちろんいいのですが、ちょっとこだわったものを用意するのもおすすめです。見ているだけで気持ちの上がるデザインのものとか、ちょっと上質なもの。あるいは罫線のない無地ノートなんかも思うままに自由に書けそうですね。これから始めるジャーナリングのためにノートとペンを選びにお

こんばんは！聞いてほしいだけなんだよなぁ。。そんな日ありませんか？アドバイスもいらないし、コメントも感想も特にいらない。ただこのムカムカやモヤモヤを話したいんだよなぁ。そんな時ありませんか？私は、すごくイライラした出来事なんかにはその傾向があります笑共感は少ししてほしい気持ちがあるかもしれませんが、基本的にアドバイスなんかは全然求めてないです笑なんでかは分からないんですけど、そのことについて聞いてもらうだけでなんかスッキリしたりするんですよね。話している時。文章として書いている時。自分の中にあったものを外に出しているその時間に、少しずつ気持ちが整理されているのかもしれません。私は話すことが多いのですが、人によっては「電話より文章の方が話しやすい」という方もいらっしゃいますよね。大切なのは、話すのか。書くのか。という手段よりも、「今、誰かに聞いてほしいんだな」という自分の気持ちに気づくことなのかもしれません。「聞いてほしい！」も、心からのサインの一つだと私は思っています。だから、「こんなこと話しても仕方ないかな」「答えもいらないのに話していいのかな」と我慢しすぎずに、そう思った時は少しだけ外に出してみてはいかがでしょうか？答えが出なくてもいい。ただ聞いてもらって、「あー、ちょっとスッキリした笑」それだけでも十分な日があると思います。

本日は、「相談って、話がまとまっていなくてもしていい」という内容で書いていきたいと思います。そもそも話がある程度まとまっている時って、自分の中にすでに答えの候補があって、誰かに意見を聞きたかったり、背中を押してほしかったりする場合も多いのではないでしょうか。「AプランとBプランがあって、こう違うんだけど、どう思う？」みたいなイメージです。もちろん、これも立派な相談です。ただ、今回僕が書きたい「相談」は、もう少し手前の段階です。「なんだか分からないけどモヤモヤしている」「自分がどうしたいのか、本当に分からない」「すごくつらいけど、こんなことを話してもいいのかな」悩みの方向性すら分からなくなってしまっている状態をイメージしています。でも、これらも立派な相談になります。というより、そもそもこういう状態の時に、話がきれいにまとまっているわけがないと思うんです。話しているうちに、初めて自分の心の声に気づく。頭の中にあったものが、少しずつ言葉になる。話し終えた時に、心が少し軽くなる。そんなこともあると思います。もちろん、「相談しないといけません」「相談しないと大変なことになりますよ」なんて言うつもりは、まったくありません。一人で考えることも、時間を置くことも、別のことをして過ごすことも、どれも素晴らしい選択肢だと思います。その中のひとつとして、話がまとまっていなくても、誰かに相談していい。そんな選択肢を持ってもらえたらと思い、今日は書いてみました。

皆様、こんにちはzausuと申します！今日も一日お疲れ様です。とうとう、私の夏休みに終焉が近づいてまいりました．．．大学生の夏休みは大体1~2か月と小学生～高校生の夏休みより断然に長いですよね。この夏、zausuは何をやっていたかというと．．．魂が抜けてたかのようにぼーっと心身を休めていました(´；ω；`)ｳｩｩそれ以外には、インターンに参加してみたりして将来の職業について考えていました。今思うと、あっという間の夏が過ぎてしまい時の流れが恐ろしく感じました．．．今回のテーマは「夏休み明けの気持ちの切り替え」ということで長い夏休みから、再び大学生活に戻るのでそれに因んで気持ちの切り替え方について考えてみたいと思います。最初に今回のブログを書き始めたときに一つだけ浮かび上がったことがあったんですよ。それは、何かというと「夏休み明け 学生 自殺」というこの3つのワードが頭をよぎって浮かび上がってきたんですね．．．毎年夏休みが終わるとこの単語が浮かび上がって恐る恐る調べてみたりしています。なぜ、夏休み明けの9月頃はそのような事が起きてしまうのか、学生視点で考えてみました。自分なりの観点で軽く挙げてみるとこんな感じです。・夏休みの日常から抜け出せない・家にいたい・嫌な人とまた会うことになる・体が休み前より体や気分が重い・宿題が終わっていないetc．．．ざっとこんな感じで思いつきました。これは私の主観から上げましたが、このほかにも何らかの原因があるかと思います。個人的ですけど、夏休みという長い休みは上半期の学校生活で抱えてたストレスや身体を休ませる期間であり心をリフレッシュする大事な休み期

仕事で引っかかることがあった夜。家に帰っても、昼間の会話が何度も浮かんでくることがあります。あのとき、別の言い方をすればよかった。相手は、どう思っただろう。明日は、どう接すればいいだろう。考えれば考えるほど整理されるどころか、同じところを何度も回ってしまいます。以前のわたしも、悩みは自分で答えを出すものだと思っていました。管理職になってからは、部下には話しにくい。上司にも相談しにくい。家族に話そうとしても、仕事の背景から説明しなければ伝わらない。結局、一人で抱えたまま、布団の中まで仕事を持ち込む日もありました。そんなときに必要だったのは、正しい答えではありませんでした。頭の中にあるものを、一度外に出す時間でした。人に話していると、・実際に起きたこと・そのとき感じたこと・本当はどうしてほしかったのか・自分にできそうなことこれらが、少しずつ分かれていきます。相手から答えをもらわなくても、自分はここが嫌だったのか、変えたいのは相手ではなく、この状況なのかと、自分の言葉で気づくことがあります。悩みがなくなるわけではありません。それでも、悩みと自分の間に少しだけ距離ができます。すぐに答えを出そうとしていたときには見えなかったものが、少し離れたところから見えるようになります。ただし、誰かに話せば必ず整理できるわけではありません。話の途中で助言をされたり、すぐに答えを渡されたりすると、今度は相手の考えを受け取ることに意識が向いてしまいます。自分の気持ちを整理したかったはずなのに、気づけば相手の正しさについて考えている。そんなこともあります。だからわたしは、言葉をかぶせないこと、否定しないこと

こんにちは。毎日とんでもなく暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？本日は、「こんなことで相談していいのかな、と思う時ほど話していい」というテーマで書いていきたいと思います。相談には、「背中を押してもらいたい相談」「自分でも何に悩んでいるのか、まだよく分かっていない相談」など、いろいろな形があると思います。もちろん他にもたくさんあると思いますが、大きく分けると、このような違いもあるのかなと思っています笑「こんなことでも相談していいのかな？」と思う時は、後者のような、自分でもまだ気持ちが整理できていない状態に近いのかもしれません。ここで私が大切にしたいのは、「相談していいのかな」と思っている、その気持ちです。そう思っている時点で、心の中にはきっと、「話したい」「聞いてほしい」「少し相談してみたい」という気持ちがあるのではないでしょうか。でもその一方で、「こんな内容で相談していいのかな」「変だと思われないかな」「大したことないと思われたらどうしよう」と、相談しないための理由を探してしまうこともあると思います。その気持ちもとても分かります。なんなら私自身も、どちらかというと「相談できなかった」タイプです。今でもその傾向は残っています笑だからこそ、本当に大切にしたいのは、「相談したいかも」と思っている心の声なのではないかと思います。悩みが大きいか小さいか。きれいに説明できるかどうか。誰かに話すほどのことなのか。それを考えすぎる前に、まずは自分の中にある「ちょっと話してみたい」という気持ちに気づいてあげてもいいのではないでしょうか。もし今、「こんなことで相談していいのかな」と迷っている方が

こんばんは。「くらしソフト｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、「こんなことで相談していいのかな、と思う気持ちへ」について書いていきたいと思います。結論から言うと、気持ちを少し外に出したい時点で、話してみてもいいのではないかと思っています。笑「こんなことで相談していいのかな」「大した悩みじゃないかもしれない」「うまく話せないかもしれない」「ただの愚痴になってしまうかも」そんなふうに考えて、話す前に遠慮してしまうことってありますよね。私はこれまで、心を少し軽くすること。自分のこころとの距離を近づけること。自分の声を少し聞いてあげること。そんなことを大切にしてきました。そのための手段として、誰かに話すことが必要な時もあると思うのです。内容が立派じゃなくても、悩みがまとまっていなくても、結論が出ていなくても大丈夫です。「なんとなくモヤモヤする」「少し聞いてほしい」そんなところからでもいいと思っています。話すことで、少しでも心が軽くなる。少しだけ呼吸がしやすくなる。もしそう感じられるなら、それだけでも話す意味はあるのではないでしょうか。もちろん、専門的な判断が必要なことは、専門家の力を借りることも大切です。私自身も含めて、みなさんが少しでも自分にやさしく、日々を少しイキイキと過ごせたらいいなと思っています。こんなことで相談していいのかな。そう思う気持ちごと、やさしく置いていける時間をつくれたら嬉しいです。

こんばんは。「くらしソフト｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「気持ちが固くなる前に、小さくゆるめてあげる」**をテーマに書いていきたいと思います。昨日は、固くなった気持ちを少しやわらげてみる、という内容を書きました。今日はそこから少し進んで、そもそも気持ちが固くなりきる前に、小さくゆるめてあげてもいいのではないか、という話です。気持ちが固くなっている時は、すでに心がひとつのラインを越えてしまっている状態なのかもしれません。無理をしすぎていたり、我慢しすぎていたり、本当は疲れているのに、気づかないふりをしていたり。そんな状態が続いた結果、気持ちが固くなってしまうことがあるのだと思います。でも、そのラインは一瞬で越えるものではない気がします。少し疲れている。なんとなく余裕がない。いつもよりイライラしやすい。小さなことが気になってしまう。何をするにも少し面倒に感じる。そんな小さなサインが、いくつか重なって、少しずつ気持ちが固くなっていくのではないでしょうか。だからこそ、「あれ、少し怪しいかも」と思ったタイミングで、自分のこころと話してみることが大切なのかもしれません。その時に、茶化したり、否定したりせずに、まっすぐ自分のこころを見つめてあげる。「少し疲れているのかもね」「今日は余裕がないのかもしれないね」「よくここまで頑張ってきたね」そんなふうに、やさしい言葉をかけてあげる。それだけでも、固くなりかけていた気持ちが、少しゆるむことがあると思います。私の考えの基本は、日常生活の中にあります。特別なことをしなくても、毎日の中で少しだけ自分のこころと会話をしてみる。そうしていると

こんにちは、大人恋愛・複雑恋愛・人間関係・精神疾患によるお悩みをお聴きしていますpinと申します♬皆さんがご利用されるサービスは、お話系だとお電話が多いのではないでしょうか？待機中ならすぐにご相談可能ですし、文字を打つ手間もなく、すぐに聴いてもらえるところが魅力ですよね✨私のサービスは電話もありますが、messageでの対応が多いんです。今日はmessageサービスのメリットについてお伝えしますね📣⭕何度も読み返せる話した内容を忘れたり、アドバイスをもう一度確認したいとき、励ましの言葉をもう一度見て勇気が欲しい時に何度でも♬⭕考えながら文字にするので思考がまとまる今の気持ちを文字にするのに、頭の中で考えますよね？その過程で自分が思っている、考えていることがまとまってきます。⭕客観的に見ることができるようになり、気持ちが整理される会話しながら新たな気づきも得られ、自分のことを客観的に見ることができるようになります。文字にして繰り返すことによって、気持ちが整理されていきます。⭕時間のある時にポチポチできるまとまった時間がなくても大丈夫！！すきま時間でもポチポチ、お好きな時に😊⭕金額も一定だから安心1時間、24時間、3日、一週間など出品者様によって色んなサービスがあり、一定金額で購入できます。追加メニューもあったりするのでそこは聞いてみるといいよ♪⭕周りに聞かれる心配がない秘密や大切な話をこそこそ喋らないで済みます。知らない間に人がいたり、家族がいたり、もしかしたら聞かれてた？？ということもありません。どうですか？ざっと挙げてもこんなにあります👀私のサービスは24時間messageが

こんにちは。ゆうかおです。今日は、私が初めてコールセンターで働いていた頃のお話などを書いてみたいと思います。新人で緊張しまくっていた頃、OJTで隣に付いてくれたヤンキーリーダー新人が独り立ちするまでは、リーダーと呼ばれる先輩が隣に並んで、モニタリングしてくれます。一緒に通話を聴いて「○○って言って！」「保留にして！」等、適宜アドバイスをくれるのです。緊張で全く余裕のない私は、リーダーの助言に元気よく私「はい！」とお返事。リーダー「返事するな！お客さんがびっくりするだろ！！」めちゃくちゃ怒られました笑（そっちの声の方が大きくてびっくりだろ？って思ったのはナイショ・・・）コールセンターって、ヤンキーと喫煙者がすごく多いんですよ。そのヤンキーリーダーも、テンプレ通り喫煙者だし言葉遣いも荒々しかったのですが、勤怠は非常に真面目で、入社以来ずっと無遅刻無欠勤の鉄人。あんなに怒られたけど、デビュー後は、頼れる姐御で結構好きでした笑なんだかんだで、そこから色んなコールセンターを渡り歩きました。ずっと喉に何かつかえていた当時は電話そのものに緊張していて、常に喉に何かつかえているような感覚がありました。緊張すると声がうまく出なくて、通勤中の車の中で発声練習をしていました。喉に重大な原因があるんじゃないか？と、本気で病院を探していたこともあります。ある職場では、デビュー後でも定期的にSVとのロープレをやったり、自分の通話録音を「あっ」「えーと」まで一言一句文字起こししてダメ出しされたり。地獄のロープレとダメ出しでしたが、この職場で耳と相談者の意図を捉えることを徹底的に鍛えられました。やっぱり対話が

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「心地いいと思う時間を、少し増やしてみる」**について書いていきたいと思います。一昨日は「ワクワク」。昨日は「好きかも」。そして今日は「心地いい」。毎日、似たようなことばかり言っているように感じるかもしれません。でも、私の中では、この少しのニュアンスの違いがとても大切だと思っています。「ワクワク」は、胸や体が少し軽くなる感じ。「好きかも」は、ほっとする、ほっこりする、じんわりする感じ。そして「心地いい」は、心と体が自然にゆるんでいるような感じ。もちろん、人によって感じ方は違うと思います。ただ、「心地いい」という感覚は、心が喜んでいるサインの一つと考えてもいいのではないでしょうか。面白いのは、リラックスしている時だけが「心地いい」ではないということです。誰かと楽しく話している時。集中して何かに取り組んでいる時。散歩をしている時。好きな音楽を聴いている時。静かに本を読んでいる時。人によって、そしてその時の心の状態によって、「心地いい」と感じる瞬間は変わってくるのだと思います。「ワクワク」や「好きかも」を少しずつ探していくと、自分にとって心地いい時間も、少しずつ見えてくるのかもしれません。毎日の中に、ほんの少しでもいいので、自分が心地いいと思える時間を置いてみる。それは大きなことではなくていいと思います。あたたかい飲み物を飲む。少しだけ外の空気を吸う。お気に入りの音楽を聴く。スマホから少し離れる。何も考えずにぼーっとする。そんな小さな時間が、自分の心を整えるきっかけになることもあると思います。皆さんにとっての「心地いい時

「大丈夫？」って言われると、 なぜかうまく答えられない夜ってありませんか。 本当はちょっとしんどいのに、 「うん、大丈夫」って言ってしまう。 心配かけたくないし、 うまく説明もできないし、 なにより、自分でもよくわからないから。 でも本当は、 「大丈夫？」じゃなくて、 「つらいね」って言ってほしかったりする。 ただ、わかってほしいだけ。 それだけなのに、それが一番むずかしい。 誰かに話せばいいってわかっていても、 誰に話せばいいのか、わからない。 重いと思われたくないし、 距離が変わるのも怖いし、 気を使わせてしまうのも嫌で。 気づけば、 何も言えないまま、ひとりで抱えている。 そんな夜が、 何度もありました。 でも本当は、 ちゃんとしなくていい場所があればよかった。 うまく話せなくてもいい。 元気じゃなくてもいい。 ただ、少しだけ誰かと繋がれる場所。 それだけで、 少し呼吸がしやすくなることもあると思うんです。 もし今、少しでもしんどさを感じていたら。 無理に元気にならなくていいです。 ただ、少しだけ誰かと話すだけでも大丈夫。 ▶ 5分から話せる場所はこちら ここでは、 うまく話せなくても大丈夫です。 「つらいね」って、ちゃんと受け止めます。

人の好みや常識って、本当に難しい。たとえば一つの質問に「A」と「B」の答えがあったとして、大多数が「A」を選んだら、それが【常識】って扱われる。たったそれだけのことで、世界の見え方が一気に変わってしまう。影響力のある人が「これがいい」と言えば広がるし、大きなメディアが発信したら、それが“正解”になる。だから個人的には、かっこいい・かわいいって、世論で作れるんじゃない？って思ってます（笑）でも今の時代は、みんなが自分の目で見て、自分の頭で考えて、「これはいい」「これは違う」って言える。それはすごく便利なことでもあります。ただ同時に、生きづらさも増えたな… と感じます。なんでだろう？税金が高くなったから？法律が厳しくなったから？少数派の意見が認められ始めて、“全員が全員に気を遣う時代”になったから？考えれば考えるほど、理由はいくらでも出てくる。たぶん、どれも正解で、どれも理由なんだと思う。今は“自分のことを自分で守らないといけない時代”。SNSでも、ちょっとした発言でも、叩かれることがある。生きにくいよね…本当に。でもだからこそ、誰かの常識じゃなく、自分なりの常識や軸を少しずつ育てていくこと。それが、いまの時代を生きるために一番大切なことなのかもしれません。🌿サービスのご案内もし今、「誰に話せばいいかわからない」「気持ちがまとまらなくて苦しい」「常識や他人の目に振り回されてしんどい」そんな気持ちが少しでもあるなら、あなたのペースでゆっくり話してください。▼ 私の相談サービスはこちら無理に明るくしなくていいし、強がらなくても大丈夫です。あなたの“心の立て直し”を、そっと支えます。

たかぱぱです「し合わせブログ」を訪ねてくださりありがとうございます改めて気をつけたい話です～「夫の悩み」～私がX（旧Twitter）でフォローしている方の中に高草木陽光さんがいます夫婦問題のカウンセラーとして活躍されています1万組以上の悩みに寄り添ってこられたベテランです2018年以降から相談に足を運ぶ方達に変化が出てきたそうです4割から半分に近い割合で男性からの相談女性の社会進出が影響しているのではと言っています相談内容は？「言葉の暴力」妻の収入も上がり夫の収入に対して不満を言う家事を協力しないことへの不満中には心に傷が残るような言葉を浴びせるなど、、、一時は男性が草食系なんて言われた時期にもなるかもしれませんね身体的な暴力は治れば意外と忘れるものですが心に傷が残るような言葉はなかなか治らないものですそこに至るまでの過程もそれぞれにあると思いますが言葉の暴力は想像しても気持ちが沈みますね言われ続けているうちに心まで支配されて言いたいことも言えなくなってしまいます～「脳は主語を忘れる?]~息子が学生時代に先生から聞いた話が印象に残っていて私は言葉を意識するようになりました例えばですね「○○さんは何も考えていないバカだ」と言ったとします脳は主語を忘れるので「何も考えていないバカ」が脳に残ります脳は主語を忘れてますから何も考えていないバカは「自分」になります実はネガティブな言葉は自分をマイナスにする逆に人に感謝や労いの言葉をかければ相手も嬉しいだけでなく自分も脳も嬉しく自分を前向きにしてくれます～「夫婦は小さな人間社会」～夫婦は「し合わせづくり」の基礎だと思っていますそのためにも先

「相談してみたいけれど、何から話せばいいのか分からない」「自分でも何に悩んでいるのか、うまく説明できない」そんな理由で、誰かに相談することをためらっていませんか？相談というと、現在の状況や自分の気持ちをきれいに整理して、分かりやすく説明しなければならないように感じるかもしれません。けれど、本来は自分だけで整理できないからこそ、誰かに相談するものです。気持ちは、いつも言葉にできるとは限りません悩んでいるときは、頭の中にさまざまな考えや感情が同時に浮かんできます。「悲しい」「腹が立つ」「不安」「どうしたらいいか分からない」一つの出来事に対して、いくつもの感情が混ざっていることもあります。また、悩みが長く続いていると、何が最初のきっかけだったのか分からなくなったり、考えすぎて自分の本当の気持ちが見えなくなったりすることもあります。そのような状態で、すべてを順序よく説明できないのは自然なことです。断片的な言葉からでも整理できます相談するときは、最初から長い文章を書く必要はありません。たとえば、「最近、なんとなくつらいです」「恋人の一言がずっと引っかかっています」「仕事に行くのがしんどいけれど、理由が分かりません」「私が悪いのか、相手が悪いのか分からなくなりました」このような短い言葉から始めても大丈夫です。話していく中で、「それはいつ頃からですか？」「どのような場面で特につらくなりますか？」と一緒に確認していくことで、少しずつ状況や気持ちが見えてくることがあります。話が前後しても、同じことを何度も書いても構いません。すぐに答えが出なくても、自分の気持ちを言葉にしようとする過程そのものが、

自己分析をして、自分の価値観や強みを言葉にできた。それは素晴らしい一歩です。しかし、立派な地図（自己理解）を持っていても、現在地を見失ったり、ハンドルの切り方を間違えたりしては、目的地には辿り着けません。今回は、過去のデータとしての自分（自己理解）を、現実の成果に変えるために不可欠な「今を捉える力＝自己認識」を鍛える4つの具体的なワークをご紹介します。1. 感情の「ラベリング」：心のハンドルを取り戻す自分の強みを知っていても、いざ本番で「焦り」や「緊張」に飲み込まれては、その強みを発揮できません。●ワーク： 1日の中で心が動いた瞬間（イラッとした、焦った、高揚したなど）に、心の中でその感情に名前（ラベル）をつけます。●やり方：「私は怒っている」ではなく、客観的に「あ、今自分の中に『怒り』が湧いているな」と実況中継します。●効果： 感情と自分の間にスペースが生まれます。感情にハイジャックされず、「本来の自分（自己理解で決めた軸）」に基づいた冷静な行動を選び直せるようになります。2. 「What内省」：過去の後悔を未来の行動に変える自己分析が得意な人ほど、「なぜ（Why）できないのか？」と自分を追い詰め、思考のループにハマってしまうことがあります。●ワーク： 自問自答の言葉を「Why（なぜ）」から「What（なに）」に変換します。●やり方： 「なぜ失敗したのか？」と悔やむ代わりに、「今、何が起きている？」「次、何ができる？」と問いかけます。●効果： 意識が「過去の反省」から「現在の状況把握」へと切り替わり、建設的な自己認識が育ちます。3. 「エネルギー・センサー」：自己理解を最新版

こんにちわ！本当に、気まぐれなblog更新です。あっという間に、9月になってしまいました。みなさんの、今年の夏はいかがでしたか？わたしは、8月の上半期は、あまりココナラの依頼がなくあれ？なんでだろう・・・？と、商品の見直しなどをしながら。ただ、他の用事が立て込んでいたので、今は、こっちに集中するときなんだ！と、切り替えていました。8月の終わり頃でしょうか？電話相談依頼が、入りました。ご連絡を差し上げると、【あの・・・どんな話でも、いいですか？・・・仕事の話じゃなくても、いいですか？】と、言葉を選びながら、お話をされました。はい！もちろん。お話をされたい事・聴いてほしい事を、あなたの言葉で、話していただければ大丈夫ですよ。きっと、わたしの出品している商品内容が、仕事にまつわるものが多いので、躊躇われたのかな・・・と、思いながら、お話を伺いました。お電話での、ご相談はもちろん、・電話は苦手・周りに話を聴かれたくないので、文字の方がよい・文字の方が、気持ちの整理がつきやすいなど、テキストでも、ご相談可能です。いま、新しい商品を出品しようと、準備中ですので、少しお待ちくださいね。そして、出品出来たら、また紹介をさせてください。話すこと、人に聞いてもらう事で迷ったり、悩んでいる事を解決する”ヒント”が見つかるかもしれません。

こんばんは。ゆうかおです。9/6に書いた「返事するな！」から始まった電話人生。の記事が、たくさん読まれていてうれしいです！ありがとうございます！コールセンターネタは、死ぬほどあります笑今日は、短期のコールセンターでの出来事を。そのコールセンターでは、1日100件程、わんこそばのように受電していました。そして、お金が絡むが故に、度々クレームのお電話にも対応していました。クレームを引いては、リーダーにエスカレーション（指示を仰いだり、対応交代してもらうこと）していたのですが。ある日、エスカレーション後にリーダーから突然「ゆうかおさん、もうどこのコールセンターに行っても大丈夫だよ！」と、お褒めの言葉をいただきました。（・・・え？今クレーム引いたんですけど？）当時は、何を褒められたのかよく分かりませんでした。でも、今になってから分かりました。そのリーダーはいつも「迷ったらリーダーに判断を仰いでください。責任の所在を明らかにするためです」と言っていました。私は、ちょっとでも「これは自分で決めていいのか？」と迷ったら手を挙げていました。それって、自信がなかったからじゃない。自分で考えることと、勝手に判断することを分けていたから。全部一人で解決できることが「仕事ができる」ではないと思っています。「これは私が決めること」「これは誰かに判断を仰ぐこと」その境目が分かることも、一つの仕事力だったんだなと思います。

たかぱぱです「し合わせブログ」を訪ねてくださりありがとうございます～「70％の力で仕事する」～ある経営者さんの考え方です一部になりますが「隙間のないスケジュールで忙しさを誇るのではなく　　　　　　　　　　　　　　必要な時に動ける自分でいる」読んで思いました経営者さんだけでなく夫婦でも同じように考えることが出来るのではと思ったんです皆さん家族の為に一生懸命に動きまくってます「自分のことは後回し」にも関わらず家族の笑顔の為に奔走してます体力がある時妻や夫が労いの言葉を掛けてくれる時はまだイイにしてもだんだんと体が悲鳴を上げてきますそりゃぁそうなります必要な時に動ける自分でいたいと思ってもこれではどうにもならなくなります私だけでなく皆さんにもきっと同じ経験があるはずです素晴らしいなぁと感じてます尊敬しますでも体や心を崩してはいけませんマジメな人ほど自分を責めてしまいますからね～「余力をキープ」～「大切な仕事はのこり30％から生まれる」とも仰っています私はこれが下手なんですどうしても余力が無くなって初めて気づきます「そんなに頑張らなくてもよかった」と、、、帰宅すればもうヘトヘトです妻に頼まれても動けません妻への労いも言えない頭の中ももうグッタリ仕事や家庭でもなんのアイデアも浮かびませんなぜそうなるのか？周りの目を気にしすぎな所があります「ちゃんとしていないといけない」これに支配されていますやるべきことをやっていれば後は一定の速度で動けばいいんです気にしすぎな性格なのかもしれません～「意識すると意外とできる」～余力を残す一生懸命働いていない気がしませんか？中途半端な気がしませんか？実際に

こんにちは。ゆうかおです。私はずーっと、何かの専門家になるべきだと思って生きてきました。本格的に占い師になろうと思っていた頃、占い師向けのマーケティングセミナーに参加しました。セミナーは「○○専門占い師を名乗りましょう！」というコンセプトでした。・仕事相談が得意だから「仕事専門？」・恋愛相談は「相手の気持ち」「どっちが幸せ？」が苦手・HSP専門？んーー、どれもイマイチしっくりこない。どの肩書きを名乗っても、体が動かない。今までたくさん勉強して、いろんな仕事を経験してきたのになあ。周りは、ずっと同じ仕事してて、プロとして活躍してるのに。私は、何一つ極められず。私って、なんて飽きっぽくて中途半端なんだろ・・・ずっとそう思ってました。でも、今になってやっっっと！分かりました！私が得意だったのは「仕事」じゃなかったんだ。「ごちゃごちゃを整理すること」だったんだ。私は専門家になれなかったんじゃない。相談内容を専門にする人じゃなかった。恋愛でも仕事でも家族でも、悩みの種類はなんでもいい。答えの材料は自分の中にあるのに、絡まって見えなくなっている。私は多分、そこを一緒にほどくが好きなんだと思う。だから「気持ちの糸ほぐし人」なんです。

こんばんは。本日は、1日をどう終えるかみたいな内容で書いていきたいと思います。皆さんは寝る前にどのように過ごして、どんな気持ちで眠りにつくことが多いですか？嫌なことがあった日。嬉しいことがあった日。明日がすごく楽しみな日。明日がすごく嫌な日。いろいろありますよね。その日その日で、いろんな気持ちを抱えながら眠りについている方も多いのではないでしょうか？僕個人としては、嫌な気持ちほど、一旦置いてから眠りたいと思っています。ただ、そんな器用に「はい！嫌な気持ちだけ置いて寝ます！」なんてできません。できるわけもないです笑なので最近は、いいことも悪いことも、その日に感じたことを一旦そのまま受け取って、最後は「今日もありがとう」と感謝して眠る。そんな感じにしています笑もちろん、嬉しかったり、悲しかったり、イライラしたり。心が動くこと自体は、すごく人間らしくて自然なことだと思います。ただ寝る前くらいは、その波を少しだけ穏やかにしてあげてもいいのかなと思うんです。今日感じたことを全部解決する必要もない。嫌だったことを無理に忘れる必要もない。ただ、「あれは嫌だったな」「これは嬉しかったな」「今日は疲れたな」と、一度自分の気持ちを見てあげる。そして、「今日はここまで」と少しだけ自分から離してみる。ノートに書いてもいいし、誰かに話してもいいし、心の中で言葉にするだけでもいいと思います。今日の気持ちを、全部明日の自分に持たせなくてもいい。その日その日の気持ちに感謝して、一旦置いて眠りにつく。そんな1日の終え方も悪くないのではないでしょうか？笑ぜひ、自分なりの「今日はここまで」を探してみてください。「く

たかぱぱです「し合わせブログ」を訪ねてくださりありがとうございます～「頑張りすぎ」～忙しくなると見失いがちになる話です最近は気が付けるようになりましたが結婚してからしばらくはこの正体が分かりませんでした心身ともに若く元気だったからでしょうね仕事も多少の無理をしても気合で乗り切ることが出来ました妻も忙しい家事の中も子育て子どもが体調を崩せば自分のことは後回しある意味「無」の状態で淡々とこなす2人で頑張ってましたそうして体がオーバーヒート寸前になってきますちょとした棘のある言葉にカチンッときたりなんか態度悪くない？そんなものでも目にするとモヤモヤが募る何かがキッカケで火種に油が注がれてしまうとお互いの気持ちは大炎上～～～疲労が溜まると気持ちをコントロールできなくなりますね後から考えるとただの「睡眠不足」なんですよね体力があるので2人とも無意識にムリをしてしまっているまだ大丈夫！まだいける！妻がガンバってるから！お互いを想っているからこそなんですでもやっぱり無理はムリですね～「睡眠不足解消法」～40代から50代になってからですかね2人で「積極的休養」を取り入れるようにしました年齢もありますが「ムリはしないようにね」「あれもこれもしないようにね」「今日はゆっくり過ごしてね」あえて声を掛けるんです声を掛けることで意識させます私の妻は時間に余裕ができると色々と何かしらやろうとして頭がいっぱいいっぱいになるからですその日の夜になって聞くんです「休んだ？」直接ではありませんがその言葉が思いやる気持ちに受けとめられてほっこりします「ゆっくりできたよ」「ありがとう」体だけでなく気持ちも休ませてあげ

たかぱぱです「し合わせブログ」を訪ねてくださりありがとうございます～「やめてみよう」～「スミマセンはやめよう」なんか変な感じですよねいつ頃からそうなったのか？昔の私です悪いことをしたわけでもないのに指摘されただけなのに「あっすみません」モノを尋ねようとすると「あのうすみません」自己肯定感が下がるに決まってますでもどこかで思ってませんか？「すみません」って言っておけばその場が治まる変に言い返してその場の雰囲気を悪くしたくない私はそうでした歳を重ねると不意にやってきます自分の人生ってこんなものなのか？って沈んだ気持ちになってしまいました～「ちょっと変えるだけ」～私は人生の後半戦に入りましたこのまま「スミマセン人生」はいやだなぁとそこで言葉を変えました注意されたことに関しては「なるほどですね　以後気を付けます」「言って頂いてありがとうございます」仕事がはかどらずフォローしてもらったときは「ありがとう　助かりました」ちょとだけ意識を変えるだけです不思議なもので気持ちが軽くなり始めました感謝の言葉の方が相手も気分が良いように感じます「失敗は経験」と言ってくれる人もいます自分に完ぺきを求めることは決して悪くはありませんむしろ素晴らしいことですでもあまりにも自分を追い込みすぎていないか？自分に向き合うのも忘れないでください～「小さなチャレンジで良いんです」～せっかくの人生ですスミマセンの人生よりもありがとうの人生の方が断然楽しいです言葉を変えるだけ私にもできました変わりました貴方にも出来るはずですもしこのメッセージを読んで頂いていて謝ってばかりだと感じた方はぜひ「ありがとう」に言葉を変換して

こんばんは。「くらしソフト｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「暮らしの中で固くなった気持ちを、少しやわらげてみる」**について書いてみたいと思います。うまくいかない日や、自己嫌悪が強い日が続くと、普段の気持ちまで固くなってしまう気がしませんか？私が考える「気持ちが固い状態」は、普段ならクスッと笑えるような失敗にもイライラしてしまったり、食事がなんだか味気なく感じたり、何をするにも面倒くさいと思ってしまったり。そんな状態、こういう時ありますよね。気持ちが固くなっている時は、ただ心に余裕がないだけではなく、自分の気持ちとの距離が少し離れている状態なのかもしれません。本当は疲れているのに、気づかないふりをしていたり。本当はしんどいのに、「大丈夫」と思い込もうとしていたり。本当は少し休みたいのに、まだ頑張ろうとしていたり。そんなふうに、自分の気持ちを置き去りにしていると、少しずつ心が固くなってしまうことがあるのではないかと思います。では、どうしたら少しやわらげることができるのか。私は、毎日少しでいいので、自分の気持ちと会話してあげることが大切なのではないかと思っています。「今日も疲れていたね」「よく頑張ったね」「本当は少ししんどかったよね」「それでも今日を過ごしたんだよね」そんなふうに、少しだけ自分に声をかけてあげる。そして感謝したり、褒めてあげたりする。大きなことじゃなくていいと思うんです。ほんの少しでいい。毎日頑張って生きている自分を、少しくらい褒めてみてもいいのではないでしょうか。自分の気持ちとの距離が少し近づいていくと、固くなっていた心も、少しずつソフトになっていくか

ちゃんとやらなきゃ、って思う日ほど、
なんかうまくいかない。子どものことも、家のことも、
ちゃんとやろうとしてるのに、気づいたら余裕なくなってて、
ちょっとしたことでイライラしたりして。「こんなはずじゃなかったのに」って思う日。　ちゃんとしたいって思うのは、
きっと大事にしたいものがあるからなんだけど、その“ちゃんと”に自分がしんどくさせられてる感じがする時もあって。　ちょっと手を抜いてもいいって分かってるのに、
それができない日もある。　そういう日って、
誰かに話すほどじゃないけど、
ひとりで抱えてると地味にしんどいんですよね。　私はそういう時、
「誰かにちょっと聞いてもらえたらな」って思うことがあります。　ちゃんとしたアドバイスじゃなくていいから、
「それ分かるよ」って言ってもらえるだけで、
少しラクになる。　もし今、同じように
ちょっとしんどいなって感じてたら、ひとりで抱えなくても大丈夫です😌　「あのねノート」という形で、
1日1回お返事するやり取りをしています。交換日記みたいに、
その日のことや気持ちを少しずつ書いていく感じです🌿　ちゃんとした相談じゃなくても大丈夫なので、
気になる方はのぞいてみてください🌸お試し版もあります。まずは気軽にどうぞ。

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日のテーマは、「すぐに結果が出なくても、積み重ねている時間には意味がある」について書いていきたいと思います。いきなり結論になりますが、すぐに結果が見えなくても、「この経験はきっとどこかで活きる」と思いながら、少しずつ積み重ねていくことは大切なのではないかと思います。ただ、その時にひとつ大切にしたいことがあります。それは、結果が出ない時間の中でも、自分の心と話し続けること。そして、自分を否定し続けないことです。うまくいかない時期ほど、どうしてもネガティブになったり、自己否定に向かいやすくなったりすることがあると思います。「何もできなかった」「今日もダメだった」「自分には向いていないのかもしれない」そんな言葉を、無意識のうちに自分へ浴びせ続けてしまうことがあります。でも、そんな時こそ、無理にポジティブにならなくてもいいと思うのです。「大丈夫、きっとうまくいく」と前向きに言い聞かせることが、しんどい時もあります。だからこそ、ポジティブになることよりも、まずは自分を否定しないこと。そして、今の自分に少し寄り添ってあげること。「焦っているんだね」「不安なんだね」「それでも今日も少し進もうとしているんだね」そんなふうに、自分の気持ちを受け止めてあげることが、積み重ねる時間を支えてくれるのではないかと思います。結果が出ている時間だけに意味があるわけではなく、うまくいかない中で、自分と向き合い続ける時間にも意味がある。ポジティブになることではなく、自分に寄り添い続けること。その積み重ねの時間こそに、意味があるのではないかと私は思います。もし

頭では分かっている。考えすぎだってことも。気にしなくていいことだってことも。でも、考えるのをやめられない。相手の言葉。今日の出来事。失敗したかもしれないこと。まだ起きてもいない未来。気づけば、頭の中で何度も繰り返している。そして、ひとり反省会が始まる。「あの言い方まずかったかな」「嫌われたかもしれない」「もしこうなったらどうしよう」そんなことを考えているうちに、どんどん不安が大きくなる。本当は休みたい。考えるのをやめたい。でも、止めようとするほど止まらない。だから疲れてしまうんですよね。特に真面目な人や責任感が強い人ほど、頭の中で色々なパターンを考えてしまいます。失敗しないように。迷惑をかけないように。傷つかないように。傷つけないように。そうやって、常に考え続けていませんか。でも、考えることと、苦しむことは違います。本来は自分を守るための考える力が、いつの間にか自分を追い込む力になってしまうことがあります。だから、周りからは「気にしすぎだよ」と言われても、簡単にはやめられない。気にしない方法が分からない人も多いのではないでしょうか。それくらい、ずっと頑張ってきたんですよね。でも考えすぎる人って、心が弱い人ではありません。むしろ責任感が強かったり、周りを大切にしていたり、傷つきたくないくらい真剣に生きていたりします。だからこそ、頭の中が休まらなくなることがあります。そしてそんな時ほど、「もっと強くならなきゃ」と自分を責めてしまう。でも本当に必要なのは、考えないことではなく、「今、自分は疲れているんだな」と気づいてあげることなのかもしれません。ひとりで抱え続けていると、「なんでこん

はじめまして。「たくや｜気持ちを整える話し相手」として、電話相談サービスを出品しています。まずは簡単に、私が大切にしていることを3つにまとめてみます。・否定せずに、まずは話をそのまま受け止めること・正解を急がず、気持ちや考えを一緒に整えていくこと・ひとりで抱えているモヤモヤを、安心して話せる空気をつくること私は、安心して話せる時間や空気をとても大切にしています。これまで仕事の中で、メンバー育成やチーム運営、職場の空気づくりに関わってきました。その経験を通して、否定されずに話せることや、自分の気持ちを少しずつ言葉にしていくことには、大きな意味があると感じています。今回のテーマは、「うまく話せない悩みでも、相談していいと思う理由」です。私は、その理由は大きく3つあると思っています。1つ目は、話すことで頭の中が整理されること。最初からきれいに話せなくても、言葉にしていく中で「自分はここに引っかかっていたんだ」と気づくことがあります。2つ目は、まとまっていないと話してはいけない、という思い込みを少しゆるめられること。悩みは、最初から整理されていなくて当然だと思います。むしろ、まとまっていないからこそ、誰かと話しながら少しずつ見えてくることもあります。3つ目は、否定されずに受け止めてもらうことで、自分の気持ちを大切にしやすくなること。「そんなふうに感じてもいいんだ」と思えるだけで、少し気持ちが軽くなることがあります。これからのブログでも、「自己肯定感」「心理的安全性」「リスペクト」「ワクワクできる空気」といったテーマには、何度も触れていくと思います。私自身、完璧に答えを出せる人ではありま

「この人だけは大丈夫」そう思っていた。何があっても味方でいてくれると思っていたし、疑うことなんて考えたこともなかった。だからこそ、裏切られたときの傷って、想像以上に深く残るんですよね。元からそこまで期待していなかった相手なら、ここまで苦しくならなかったかもしれません。でも、本当に信じていた人だったからこそ、心が追いつかなくなる。「なんで？」「どうして？」頭では考え続けているのに、気持ちは全然整理できない。しかも、一度深く傷つくと、また裏切られるかもしれないという思いが消えなくなってしまいます。だから、人を信じるのが怖くなる。期待するのが怖くなる。近づくのも苦しくなる。でも本当に人が嫌いになったわけじゃないんですよね。ただ、もう同じ痛みを味わいたくないだけなんだと思います。裏切られた側って、「見る目がなかった自分が悪いのかな」と、自分を責めてしまうことがあります。でも、本気で信じていたからこそ傷ついたんです。それは、ちゃんと人を大切にしていた証拠でもあります。だから今、人を信じられなくなってしまった自分を、責めなくて大丈夫です。本当に傷ついた経験って、簡単には消えません。しかも「もう平気なふり」をしている人ほど、心の奥ではずっと傷が残っていることがあります。誰かと話していても、どこかで警戒してしまう。優しくされても「どうせまた傷つくかも」と思ってしまう。それくらい、深く信じていたんですよね。でもずっとひとりで抱え続けていると、「私はもう誰も信じられないのかな」「一生このままなのかな」そんな気持ちになってしまうことがあります。気持ちは言葉にしていくことで、少しずつ整理されていきます

なんとなく、おかしい気がする。はっきりした理由があるわけじゃないのに、どこかでずっと引っかかっている。連絡の取り方が変わったり、スマホを気にする様子が増えたり、ふとした態度が少し遠く感じたり。ほんの小さな変化なのに、気づいてしまうと、もう気になってしまう。「考えすぎかもしれない」「たまたまだよね」そう思おうとしても、なぜか気持ちが落ち着かない。もし本当だったらどうしよう。そう考えた瞬間に、これまでの関係が崩れてしまいそうで怖くなる。だから確かめることもできないし、でも何も知らないままでいるのも苦しい。この分からない状態が、いちばん心を消耗させます。こういうときに苦しくなるのは、「信じていたものが揺らいでいるから」です。一緒に過ごしてきた時間や、これまでの言葉ややり取りが、どこまで本当だったのか分からなくなってしまう。その中で、「自分に原因があったのかな」「自分が足りなかったのかな」と、自分を責めてしまうこともありますよね。でも、それは違います。誰かの気持ちが別の方向に向いてしまうことと、あなたの価値は、まったく別のものです。ただ、それでも簡単に割り切れないのが現実です。嫌いになれたら楽なのに。怒りきれたら楽なのに。でも、まだ気持ちが残っていたり、これまでの時間があるからこそ、簡単には決められない。「どうしたらいいのか分からない」この状態が、一番つらいですよね。だからこそ大切なのは、無理に答えを出すことではなく、 今の気持ちを分けて考えることです。・不安なのか・悲しいのか・悔しいのか・まだ好きなのかいろんな感情が混ざっていると、本当の気持ちが見えなくなってしまいます。ひとつずつ、

なんとなく、誰かと話したい夜ってありませんか。 理由はうまく言えないけど、 少しだけ寂しかったり、 誰かの声を聞きたくなったり。 「大丈夫？」って聞かれるほどでもない。 でも、ひとりでいると、ちょっとだけ心がざわつく。 そんな夜。 誰かと、ほんの少しだけでも 言葉を交わせたらいいのにって思うこと、ありませんか。 特別な話じゃなくていいんです。 今日あったことを少し話したり、 どうでもいいことで笑えたり、 「おかえり」って言ってもらえたり。 それだけで、少しホッとできることもあると思うんです。 私自身、昔は 寂しい気持ちやモヤモヤを抱えても、 誰にも話せずに過ごしていました。 「こんなことで連絡していいのかな」 「迷惑かな」 って思ってしまって。 でも本当は、 ただ少しだけ誰かと繋がりたかっただけなんですよね。 だから今は、 そんなふうに思っている人が、 気軽に来られる場所があったらいいなと思っています。 無理に元気にならなくていいし、 うまく話せなくても大丈夫。 ただ、ちょっとだけ話す。 それだけでいいんです。 ただ、ちょっと繋がるだけでも心は少し軽くなります。 ちょっと誰かと話したい夜、おかんがここにいます 。

はやーく起きたり、おそーく起きたりしてるみちまさです！元コンビニオーナーなので、予定さえ入ってなければ 24時間・年中無休 で動けます🤣とはいえ、寝てるときに依頼が来てしまったら起きれない可能性があるので、“待機中”は無理にしません。寝落ち対応はさすがに失礼すぎるから😱でも ご依頼・DMはいつでもお気軽にどうぞ！起きているときは全力で向き合います😎出品者情報はこちらからhttps://coconala.com/users/5487382🍜今日の回復アイテムさて今日は…ラーメン🍜食べました！ラーメンって不思議で、その日の気持ちをスッと整えてくれる存在なんですよね。「よし、今日もやるか！」そんなスイッチが自然と入る🤣💭最近の相談で特に多い悩みここ数日いただく相談を見ていると、・気持ちの整理がつかない・相手の言葉をどう受け取ればいいかわからない・抱え込んでしんどい・そもそも“どうしたらいいかわからない”こういう状態の方が本当に多いです。そして実は、“どうしたらいいかわからない”って 一番しんどい状態 なんですよ。悲しいとか、腹が立つとかより、名前のつかないモヤモヤのほうが消えにくい。でも誰かに少し話しただけで、そのモヤモヤに“名前”がつくことがあります。名前がつくと、初めて「扱える悩み」になるんです。ラーメンで回復するのもアリ。話して整理するのもアリ。あなたのペースで大丈夫なので、しんどくなる前にいつでも声をかけてくださいね😌📞お気軽にどうぞ「話したいけど言葉にできない」「何がしんどいのかもわからない」「どうしたらいいかわからない」そんな状態でも大丈夫。むしろ、そういう人ほど相談に来

一日の仕事が終わると、心も体も疲れ、頭の中がごちゃごちゃとした状態になることがよくあります。そんな時、心の整理をするために手軽で効果的な方法として家の掃除があります。1. 心の乱れと掃除の関係心が乱れたりイライラしたりする時、人は何か手軽に解決できる方法を探します。その中でも家の掃除は、心を整理する非常に効果的な手段です。掃除をすると、目に見える変化こども、自分の環境が徐々に進んでいく感覚が得られ、心も呼応してだんだん進んでいくからです。 掃除することで、乱雑さや汚れが取り除かれ、すっきりとした環境に変わると、気分も落ち着きますます。2. 目に見えるものが心に残る影響人間の脳は、目に映るものに大きく影響を受けます。例えば、美しい景色を見た時、気分が良くなったり、心が落ち着いたりする経験があるでしょう。汚いな空間を目にすると、心が重くなったり、イライラが募ることもあります。これは、視覚から入る情報が脳に直接影響を与えるためです。整然とした空間を目にすることで、脳はその秩序を感じて、心も自然と落ち着いて過ごします。3. 掃除がイライラ解消に効果的な理由家の掃除がイライラを解消するのは、達成感とコントロール感が得られるためです。 乱れた部屋を自分の手で整えると、視覚的に変化が、明らかな達成感が生まれます。掃除をすることで、「自分の環境を整えた」という満足感が得られ、心の乱れも自然と収まります。また、掃除をする過程で、単純な動作を繰り返すことが瞑想的な効果を繰り返し、気持ちをリセットすることができます。 特に、掃除機をかけたり、モップで床を磨いたり、何かを整理整頓したりすることは、心を

2024 1/9 (火)かなり出遅れましたが、本年もよろしくお願いします。【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】 忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため広島へ移住して1年9か月。 新年早々、地元・横浜に帰ってから体調を崩してしまったため、今年初 & 1週間以上ぶりの投稿になります！休まず発信を続けることの難しさ、そして時の経つ速さも痛感させられます💦免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち 心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り 賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。新年早々、個人的に風邪を引いてしまいましたが、北陸での大地震や羽田空港での事故と、北九州での火災などが立て続けに起こり、世の中的にも落ち着かない出来事が立て続けに起きました。僕の父方の実家は新潟・中越のため、揺れは大きかったようですが、幸い一部地域を除き、新潟はそこまで被害が出ていないそうです。皆様のところは地震の影響大丈夫でしたか？多くの方が亡くなり、聞くところによると未だに助けを求めている人も多くまた避難所の環境も色々と劣悪だそうです。このように地震で大変な目に遭われた方がいるのは分かります。でも、日

こんばんは。ゆうかおです。コールセンターで働いていた頃、こんなお問い合わせをよく受けていました。視覚がない状況で放たれる「これ」の特定お客様「もしもし？なんか来たわ。これなに？」私「届いたのは封筒ですか？はがきですか？」お客様「封筒！」私「何色の封筒ですか？大きい封筒ですか？」お客様「ピンク！大きい封筒！」私「中に入ってる書類のタイトルは、なんて書いてありますか？」お客様「あけてない！」こんなやり取りが毎日。根気強く、書類の特定をしていました。この入り方でくるお客様は、大抵冒頭から大きな声で温度感高めなんですが。お困りだから、わざわざお電話いただいた。どう言えばいいか分からないだけなんですよね。自分が何を聞きたいのか、どう説明すればいいのか、分からない人は結構いらっしゃいました。意外とみんな分からない「言い方」別の窓口を案内すると、「なんて言ったらいいですか？」って聞かれることもよくありました。そんなときは、「○○の件で△△したい、とお伝えください」みたいに、最初の一言を渡していました。すると「分かりました」ってみなさん安心するから。今日、それを思い出した電話相談のプロフィールでよく見る、「話がまとまってなくても大丈夫です」もちろん、それも大事。でも今日ふと、その前で止まってる人もいるんじゃない？と思ったんです。「まとまってない」どころか、まず何から言えばいいの？って。今日、自分がお客さんになって気づいた今日、私自身が初めて電話相談を利用しました。いろんな方のプロフィールを見て、「この人なら普通に話せそう」と思った人に電話。ドキドキ・・・┣¨ｷ(*ﾟдﾟ*)┣¨ｷ電話がつながっ

こんにちは。ゆうかおです。電話相談のメニューを出して、まもなく2週間が経とうとしています。どんな人がやっているのか？どんな声？話し方？気になりますよね！ということで、私のボイスサンプルを作ってみました。低いんですよ、私の声。実は、新卒で就職の面接を受けた際に「あなたの声は、低くて落ち着いているからいい」と褒められたことがあります。結果は合格。若い頃は、全然好きになれなかった自分の声。若さが無いと言われたり、電話で男性に間違えられたり。でもなぜかずっと、電話オペレーターのお仕事に憧れがありました。子どもが生まれたのをきっかけに、コールセンターデビュー。気がつけば、金融や官公庁等を転々としながら通算で10年、約45,000件のお客様対応経験を積みました。もう二度とやるか！と思って辞めたはずなのに、気がつけばまたコールセンター。その繰り返し。電話の向こうのお客様の声が、パァーッと明るくなる瞬間がうれしくてたまらないんです。恐らく形を変えながらも、電話応対はこの先もずっとやっている気がします。ココナラでゆうかおを見つけてくださった方、お話できるのを楽しみにしています☺︎

たかぱぱです「し合わせブログ」を訪ねてくださりありがとうございます若いころの私を振り返ってみたお話です～「頑張る過ぎてしまう」～妻も同じだと思います良い夫になろう　良い妻になろうと２人で一生懸命私は仕事だけでなく家のこともやるよ！妻も家事育児寝る間を惜しんででも頑張る！これだけを読めば「素敵なご夫婦ですね」なんて聞こえてきそうですがそうでもないんです段々と無理が重なってきますホントはゆっくりしたいのに、、、ホントは手伝って欲しいのに、、、ホントは聞いて欲しいのに、、、良い夫　良い妻になろうとするあまりになんです相手を想うがこその素晴らしいことなんですでも我慢し続けると爆発します言葉が荒くなったりモノの扱いが雑になったりとイライラが表面化しますヘタをすると心も疲れていきます～「早めに相談しましょう」～私がいつも言っているのが夫婦で「し合わせづくり」です心に負荷が掛かっていると感じたら出来るだけ早く相談してください役割分担をするところからでも良いこれは出来るけどこれはムリを伝えるそこで大切にして欲しいのが？ものごとを頼んでは「ありがとう」一日の終わりに「おつかれさま」言葉って大切ですして当たり前だけはやめましょうね夫婦はライバルではありません補い合ってあげたい人であって欲しいですできるだけ疲れを残さないように２人でフォローしていく夫婦になりましょう今回も最後までお読み頂いてありがとうございました～～～お知らせココナラでは電話相談を受け付けています内容をご覧になって頂けると幸いです

ご覧いただき、ありがとうございます😊タロットを一枚引いて、その日私が受け取ったメッセージを、定期的にお届けしています。正解をお伝えするものではなく、忙しい毎日の中で少し心が軽くなるようなヒントになれば嬉しいです✨今日の一枚今日の一枚は「ペンタクルの10」です。会いたいと思っているけれど、最近連絡を取っていないな、と思う人はいますか？もしくは、最近お仕事や家事、育児、介護などで忙しく、プライベートの交流がなかなかできていない状況ではないでしょうか。様々なご事情があると思うので難しいこともあるかもしれないですが、ほんの少しの時間でもあなたの会いたい人に会ってみたり、連絡してみたり、電話でも良いかもしれません。ひとときでも、誰かと穏やかな時間を過ごせると、エネルギーチャージになり、明日からの活力になるのではないでしょうか。あなたの笑顔で、周りの人もあなた自身も明るくなる。そんなメッセージが、このカードから伝わってきました。ピンと来たら、受け取ってくださいね☺️🌱出品サービスのご案内「自分の状況に合わせて相談したい」「悩みや話を聞いてほしい」「占いは好きだけれど、結果だけではなく具体的な対策も知りたい」そんな方へ向けて、テキスト相談を募集しております！タロットを通して一緒に心を整理し、心理学の観点からあなたらしい答えを見つけるお手伝いをします✨必要だと感じたタイミングで、お気軽にご相談ください🌼ここまで読んでいただき、ありがとうございました。あなたの心が、整いますように🍀タロットカウンセラーHIKARI

７月も後半に入り、いよいよ夏らしい日差しを感じる日が増えてきました。　外に出るだけで暑かったり、少し動いただけで疲れてしまったり。空は明るいのに、心まで同じように明るくなれない日もあるかもしれません。　恋をしていると、相手のことを考える時間がどうしても増えていきます。　返事は来るかな。会える日はあるかな。私のこと、ちゃんと想ってくれているのかな。　そんなふうに考えているうちに、気づけば心がいっぱいになってしまうことがあります。✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸 ｡⋆✦夏は、楽しい予定や明るい景色が増える季節です。　けれどその分、誰かと比べてしまったり、自分だけが置いていかれているように感じたり、恋の寂しさがいつもより強く見えてしまうこともあります。　でも、そんなふうに感じる自分を責めなくて大丈夫です。　寂しいのは、ちゃんと大切に想っているから。　不安になるのは、それだけ心が真剣だから。　恋に疲れてしまう日があっても、それはあなたが弱いからではありません。　心が、少し休みたいよと教えてくれているだけなのです。✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸 ｡⋆✦相手の反応が気になるときほど、一度、心を涼ませる時間をつくってみてください。　冷たい飲み物をゆっくり飲む。日が落ちてから、少しだけ外を歩く。部屋の中に好きな香りを広げる。スマホを伏せて、深呼吸する。　大きなことをしなくても大丈夫です。　相手を考える時間を、ほんの少しだけ、自分を整える時間に戻してあげるのです。　恋は、ずっと頑張り続けないと消えてしまうものではありません。　むしろ、自分の心を置き去りにしないことで、やさしく育っていくものもあります。✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸

今日は、このサービスの「向き・不向き」を お伝えします。このサービスが向いていない方まず、緊急性の高い状態にある方には、このサービスではなく、すぐに専門機関に繋がることをお勧めします。自分や誰かを傷つけたいという気持ちが強くある場合、日常生活が著しく困難になっている場合は、医療機関や相談窓口への連絡を優先してください。このサービスは、そのような緊急対応を行う場所ではありません。また、「具体的な問題を解決したい」「法律や医療の専門的なアドバイスがほしい」という目的の方にも、向いていません。私にできるのは、気持ちを整理する伴走であって、専門的な解決策の提示ではないからです。「すぐに答えがほしい」方には、物足りないかもしれません「3日間で状況を打開したい」「具体的な行動計画を立ててほしい」という目的でお越しになる方には、このサービスは物足りなく感じるかもしれません。このサービスのペースはゆっくりです。すぐに答えを出すより、一緒にじっくり考えることを大切にしています。「早く解決しなければ」という焦りが強い状態のときは、まずその焦り自体について話すところから始まることもあります。それがもどかしく感じる方には、向いていないかもしれません。このサービスが向いている方逆に、こういう方にはとても向いていると思っています。・「解決より、まず話を聴いてほしい」という方・「自分でもよくわからないモヤモヤがある」という方・「誰かに否定されずに話せる場所がほしい」という方・「相談慣れしていなくて、どう話せばいいかわからない」という方完璧な言葉で話せなくていい、整理できていなくていい、短くていい ― そのよ

こんばんは。「くらしソフト｜気持ちを整える話し相手」です。最近は、言葉にフォーカスして書くことが多かったのですが、本日は少し視点を変えて、日常の中にある「人」や「場所」について書いてみたいと思います。日々生活していると、いろいろな人と関わったり、さまざまな場所を訪れたりしますよね。これまでは、そこで交わす言葉やコミュニケーションに注目してきました。今回は言葉ではなく、その「人」や「場所」自体に、少し目を向けてみてください。一緒にいると、なぜか少し心が軽くなる人。特別なことはしていないのに、自然体でいられる人。訪れると、なんとなく呼吸がしやすくなる場所。気づくと長居してしまうような、心地のいい場所。きっと、みなさんにもそんな人や場所があるのではないでしょうか。もし「なんだか落ち着くな」「ここにいると少し楽だな」と感じた時は、**どうして自分はそう感じたんだろう？**と、少しだけ自分のこころに聞いてみてください。静かな空気が好きなのかもしれない。否定せずに話を聞いてくれることが嬉しいのかもしれない。無理をせず、そのままでいられることに安心しているのかもしれない。そうやって自分が心地よいと感じる理由を知っていくことも、自分のこころとの距離を近づけることにつながると思います。明日からは週末ですね。心が少し軽くなる人や場所を意識しながら、素敵な週末をお過ごしください。

こんばんは。「くらしソフト｜気持ちを整える話し相手」です。ここ数日は、固くなった気持ちをゆるめる。固くなる前に、少し気持ちをゆるめてあげる。そんなことを書いてきました。今日はそこから少し続けて、日常の中に、心がゆるむ時間を置いておきませんか？というお話です。これは、本当に何でもいいと思うんです。どんな日でも、これをすると少しだけ我に返れる。はっとできる。ほっとできる。流れを一度止めてくれる。そんな行動はありますか？たとえば、湯船に入る。お酒を少量飲む。※依存は良くないので、ほどほどに笑料理をする。散歩する。犬を撫でる。ストレッチする。こんなふうに、本当に何でもいいと思います。ただ、ここでひとつだけ大切にしたいことがあります。それは、最初から量を決めすぎないことです。「毎日30分やる」「必ずここまでやる」「ちゃんと続けなきゃ」そう決めすぎると、だんだん重たくなってしまうことがあります。大切なのは、たくさんやることではなく、暮らしの中に小さく置いておくこと。もっと言うと、やる気スイッチを入れなくてもできるくらい、小さな行動にしておくことなのかもしれません。最初は難しいかもしれません。でも、気合いを入れなくても自然にできるくらいになったら、それはきっと、自分の心をゆるめる大切な習慣になっているのだと思います。その行動をすると、少し心がゆるむ。だから、やる。それくらいシンプルでいいのかもしれません。意気込まなくても大丈夫です。ちゃんとやろうとしすぎなくても大丈夫です。そして終わった後に、少しだけ自分のこころと会話してみる。「少し落ち着いたね」「今日もちゃんと戻ってこられたね」「よくやっ

６月に入ると、なんとなく体が重い日が増えることがあります。　朝起きても眠い。　頭がぼんやりする。　やる気が出ない。　いつもなら気にならないことに、少し傷つきやすくなる。　理由もなく不安になったり、涙もろくなったり、人の言葉を深く考えすぎてしまうこともあります。　そんなとき、つい自分に向かって　「また落ち込んでる」　「どうして私は弱いんだろう」「もっとちゃんとしなきゃ」　そう言いたくなるかもしれません。　でも、６月の不調はあなたの心が弱いから起きているわけではありません。　梅雨の時期は、雨の日が続いたり、気圧が変わったり、湿度が高くなったりします。　体は、自分で思っている以上に空や天気の影響を受けています。　体が重いと、心も一緒に重くなります。　頭がぼんやりすると、考え方も少し暗い方へ向かいやすくなります。　眠りが浅い日が続くと、相手の何気ない一言にも敏感になりやすくなります。　だから、この時期の不安や落ち込みを　「本当の私の気持ち」　と決めつけなくて大丈夫です。　それはもしかしたら、心の問題だけではなく、体が少し疲れているサインかもしれません🌿　✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸 ｡⋆✦　恋のことで悩んでいるときも、体の不調は心の揺れに重なりやすくなります。　返信が少し遅いだけで、嫌われたのかなと思ってしまう。　相手の言葉がそっけなく感じて、急に不安になる。　本当は休みたいのに、何かしなきゃと焦ってしまう。　そんな日もあると思います。　でも、雨の日の心で見た景色と、晴れの日の心で見た景色は、同じ出来事でも少し違って見えます。　６月の心は、いつもより少し揺れやすいもの。　だからこそ、不安になった

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「余裕がない自分にも、やさしくしてあげる」**について書いていきたいと思います。私の基本的な考え方のひとつに、自分自身の気持ちに寄り添ってあげる、というものがあります。ここでいう気持ちは、頭で考えて「こう感じているはず」と思っている気持ちではなく、もう少し奥にある、無意識に近い本心のようなものです。その気持ちを知るためには、日々、自分自身と少しずつ会話をしてあげることが大切なのではないかと思っています。今、自分は何を感じているのか。何に反応しているのか。どこで少し苦しくなったのか。どんな気持ちに対しても、すぐに否定したり、過剰に反応したりせず、まずは「そう感じているんだな」と見てあげる。それだけでも、自分の心との距離が少し近づいていく気がします。自分の気持ちを意識して過ごしていると、余裕がない日や、イライラしている日にも気づきやすくなってきます。逆に、機嫌がいい日や、心が軽い日にも気づけるようになります。心が軽い日や、うまくいった日に、自分を褒めたり、やさしくしたりすることは、比較的しやすいと思います。でも、本当に大切なのは、余裕がない日や、失敗してしまった日こそ、自分自身にやさしくしてあげることなのかもしれません。「あぁ、今日の自分は余裕がなかったな」「少し言い方がきつくなってしまったな」「うまくできなかったな」そんなふうに感じる日ほど、つい自分を責めたくなります。でも、そこで責め続けるのではなく、少しだけやさしく見つめてあげる。そうすることで、本当は何に疲れていたのか。何が苦しかったのか。なぜうまくいかなかった

こんにちは。「きょう｜否定しない話し相手」です。 夫婦や家族、人間関係のことでモヤモヤしている時、 本当はアドバイスがほしいわけではなく、 「まずは分かってほしい」 「否定せずに聞いてほしい」 「責められずに話したい」 と思うことってありませんか？ もちろん、正論が必要な時もあります。 でも、気持ちがいっぱいいっぱいの時に、 「それはあなたも悪いよ」 「こうすればいいだけじゃん」 「もっと前向きに考えなよ」 と言われると、余計につらくなることもあると思います。 自分でも分かっている。 でも、今はそこまで気持ちが追いつかない。 そんな時もありますよね。 夫婦のこと、家族のこと、育児のこと、職場のこと。 近い関係だからこそ、簡単には言えないこともあります。 「こんなことで悩むのはおかしいかな」 「誰かに話したら否定されるかな」 「うまく説明できないけど、なんとなくつらい」 そんな気持ちを、無理にきれいにまとめなくても大丈夫です。 私は、正論を押しつけたり、上からアドバイスしたりするよりも、 まずはその人の気持ちを受け止めることを大切にしています。 話すことで、すぐに問題が解決するとは限りません。 でも、 「少し落ち着いた」 「自分の気持ちが分かった」 「何にモヤモヤしていたのか整理できた」 そんなふうに、心が少し軽くなることはあると思っています。 短文でも、長文でも大丈夫です。 まとまっていなくても構いません。 思ったままの言葉で大丈夫です。 誰かに否定されずに話したい時、 気持ちを少し整理したい時、 よかったら気軽に使ってください。 医療・法律・専門的なカウンセリングではありませ

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日のテーマは、**「焦って答えを出さなくても大丈夫」**です。悩んでいる時や迷っている時、「早く決めないと」「答えを出さないと」と、いつの間にか自分を急かしてしまうことはありませんか？もちろん、仕事などでは早く判断しなければいけない場面もあると思います。でも、自分自身の気持ちやこれからのことについては、必ずしもすぐに答えを出さなくてもいいのではないかと思います。焦って決めようとしている時、心もどこか焦っていることが多い気がします。その状態で出した答えは、もしかすると本当の自分の声というより、「早く楽になりたい」「早く決めて安心したい」という気持ちから出てきたものかもしれません。もし、焦っている自分に少しでも気づけたなら、まずはその自分を責めずに、「焦っているんだね」「今、早く決めようとしているんだね」と、認めてあげてもいいのではないでしょうか。そして、少しだけ自分に問いかけてみる。「本当に今すぐ決めないといけないのかな」「焦らなくてもいいとしたら、どうしたいだろう」「心は、本当は何と言っているだろう」そうやって少し距離を置いてみると、いつもとは違う答えが返ってくることがあるかもしれません。焦っている時、心は自分から少し離れていっているように感じます。だからこそ、そのことに気づけた時は、無理に答えを出そうとするより、自分の方から少し心に近づいてみる。焦りをなくそうとしなくても大丈夫です。まずは、焦っている自分に気づくこと。そして、その気持ちを少し受け止めてあげること。それだけでも、心の距離は少し近づくのではないかと思います。答

嫌いじゃない。むしろ、大切な友達だと思っている。楽しい思い出もあるし、助けてもらったこともある。だから、関係を終わらせたいわけじゃない。でも、一緒にいると疲れる。話しているとモヤモヤする。会ったあと、なんとなく気持ちが重くなる。そんな友達って、いませんか？友達関係って、「好き」か「嫌い」だけでは説明できないことがあります。相手に悪いところばかりあるわけじゃない。むしろ良いところもたくさん知っている。だからこそ、苦しくなるんですよね。本当に嫌いなら、離れればいい。でも、好きな部分もあるから離れられない。その間でずっと悩んでしまう。特に、価値観が大きく違う相手だと、少しずつ疲れてしまうことがあります。人の話し方。考え方。大切にしているもの。そこが違いすぎると、話を聞くだけで苦しくなることもある。しかも、相手は悪気がないことが多い。だから「私が気にしすぎなのかな」と思ってしまうんですよね。でも、人間関係のストレスって、相手が悪人だから生まれるわけではありません。「自分の大切にしたい価値観」が傷つく時に生まれることもあります。だから周りから見たら些細なことでも、自分にとっては苦しい。それはおかしなことではないんです。そして「友達なんだから受け入れなきゃ」と思ってしまう。でも本当は、どんなに仲が良くても、距離を取った方が楽な相手もいます。毎日会わなくてもいい。全部を共有しなくてもいい。少し距離を取ることで、また優しくなれる関係もあります。だから、「疲れた」と思う自分を責めなくて大丈夫です。本当は、嫌いになりたいわけじゃない。ただ、少し無理をしすぎていただけなんですよね。ひとりで考え続けて

会社や学校へ行くだけで疲れる。仕事や授業よりも、人間関係の方がしんどい。周りを見ると、みんな普通に話して、普通に笑って、自然に馴染めているように見える。でも自分は、何を話せばいいか分からない。頑張って話しかけても空回りする。あとから「あれ変だったかな」って何度も思い返してしまう。だから「なんで私は普通にできないんだろう」って、苦しくなるんですよね。でも、本当は仲良くなりたい。嫌われたいわけじゃない。ひとりになりたいわけでもない。ちゃんと人と関わりたいのに、うまくいかない。その苦しさって、かなりしんどいと思うんです。特に、周りの空気に敏感な人ほど「相手のテンション」をすごく感じ取ってしまうことがあります。少し反応が薄かった。笑顔が少なかった。他の人とは違う気がした。そういう小さな違和感を、何度も頭の中で考えてしまう。すると、人といるだけで疲れる状態になってしまうんですよね。しかも優しい人ほど「周りを変える前に自分を変えなきゃ」って、自分を責めてしまう。でも、ずっと頑張っている人に限って、これ以上どこを頑張ればいいのか分からない状態になっていることも多いんです。だから、「受け入れなきゃ」と思っても苦しくなる。本当は、受け入れられないくらい、ずっと傷ついてきたんですよね。人と比べてしまう。羨ましくなる。自分だけ浮いている気がする。でもそれって、ちゃんと人と繋がりたいと思っているからこそ出てくる苦しさでもあるんです。本当にどうでもよかったら、そこまで悩まないと思います。しかも「自分のどこがダメなんだろう」と考え続けている人ほど、実際はかなり気を遣っていたりします。嫌われないように。空気

一緒にいる時間はある。連絡も取っている。ちゃんと付き合っている。でも、なぜか心が近づいている感じがしない。相手が何を考えているのか分からない。本音が見えない。会話をしていても、どこか遠く感じる。そんな恋に、苦しくなってしまうことってありますよね。嫌いになったわけじゃない。この先も大切にしたい気持ちはある。でも、一緒にいる安心感が、なぜか感じられない。恋愛って、ただ一緒にいるだけで満たされる時期もあります。でも少しずつ、「ちゃんと気持ちが通じ合っているか」が大事になってきます。だから、相手が本音を言わなかったり、気を遣っている感じが続くと、こちらもどう接していいか分からなくなるんですよね。何を話せばいいんだろう。どうすれば楽しんでくれるんだろう。そう考え続けるうちに、一緒にいるのに孤独みたいな感覚になってしまうことがあります。しかも優しい人ほど、嫌われたくなくて、本音を隠してしまうことがあります。「合わせた方がいいかな」「重いと思われたくない」そうやって、少しずつ自分の気持ちを飲み込んでしまう。でも、本音を隠したままの恋って、お互いに苦しくなりやすいんですよね。相手は不安を抱えたままになる。こちらは何を考えているか分からなくなる。すると、ちゃんと好き同士なはずなのに、苦しい状態になってしまうことがあります。だから、「このままでいいのかな」「好きだけじゃ続かないのかな」と思ってしまうのも、自然なことなんです。恋愛って、見た目や優しさだけじゃなく、安心して本音を出せるかが、すごく大切です。でも、だからといって、どちらかが全部悪いわけではありません。お互いに、「どう愛されたかったか」「