【不安対策】:「絶対に」は思い込みのサイン。いったん冷静になって考えてみよう【ココナラ 電話相談】

こんにちは。とものりです。

医療現場で培った「寄り添い力」・「傾聴力」を活かして、電話相談をしています。

突然ですが

「次の中から誤っているものを選びなさい」

という4択問題が出たときのことを思い出してください。

・〇〇のときは「絶対に」□□□である

・〇〇のときは「必ず」□□□しなければならない

みたいな問題がありましたよね？

それを見つけた瞬間

「ラッキー！」と、深く考えずに選択しませんでしたか？

それが引っかけ問題であることなど考えもせずに！

実はこれ、僕がやってしまった失敗なんです。

「絶対に」・「必ず」と書いてある場合は、「絶対に間違いである」

そう思い込んでいたことで、減点になってしまったんですね。

ん～、もったいない。

ちなみにこのテストでは頭のいい友人も同じミスをしていたので、「絶対に」の強さを感じました。

（本題まだ？）

お待たせしました！　これから本題に入ります！

「絶対に」と思ったときは、思い込んでいる可能性が高い

電話相談でお話を伺っていると、

「絶対に〇〇」といった言葉を耳にすることがあります。

たとえば

「3日も既読スルーされている。絶対に嫌われた」

「最近やけにそっけない。絶対ほかに好きな女がいる」

「Hの回数が明らかに減った。絶対に浮気されている」

etc.

こういう状態になると、不安になったり怒りが湧いてきたりしますよね。

しかし！

こういう発言が出るときは

・感情が高ぶっていて冷静に判断できていない

・最初に感じたことを「事実」だと思い込んでいる

といったことがよくあります。

不安や怒りなどの感情が強いために、視野が狭くなっているわけですね。

だからこそ

「絶対に」と思ったら、しっかり対策して冷静に判断しようという話です。

「絶対に」と思ったら、「本当にそう？」と考えてみよう

「絶対に〇〇だ」

と思ったときは、「本当にそう？」と考えてみましょう。

これだけで問題が解決することもあります。

電話相談にて(架空の例)

「3日も既読スルーって、絶対に嫌われてますよね」

「既読スルーされると嫌われた気がしますよね。ちなみに、今までそういうことはなかったんですか？」

「あ～……そういえば前もありました」

「そのときはどんな感じでした？」

「私がメッセージ送ったら、ゴメン忘れてたって」

「彼は忘れてただけだったんですね。今回もその可能性はなさそうですか？」

「……あるかもしれません。彼はちょっとルーズなとこがあるので……また忘れてるのかも」

このように冷静に状況を確認してみると、

ただ思い込んでいるだけかも……と気づけることがあります。

「絶対に嫌われた」が間違っている可能性が見えてくるわけです。

それでもやっぱり彼の考えがわからない場合

そんなこと言っても、やっぱり「絶対に〇〇」としか思えないわ！

ということもあると思います。

そういう場合は、誰かに相談してみましょう。

自分では気づけなかったことが見えやすくなります。

「その彼」の話をして、一緒に状況を整理しながら判断してもらう。

そうすると

「あぁ、じゃあ大丈夫そうかな」

となることも多いです。

誰かのことなら客観的に判断できるのに、自分のことだと冷静に考えられなくなる。そういうことは誰にでもありますからね。

まとめ

「絶対に〇〇」と思ったら、「本当にそう？」と自分に問いかけてみましょう。そうすれば思い込みに気づきやすくなります。

人は情報が少ないほど不安になりやすく、悪い想像をしやすくなる傾向にあります。

なので、ある意味「絶対にそうだ」と思い込んでしまうのは仕方がないと言えます。

「返信が来ないと不安になる」のは当たり前。対策と考え方のコツ。MUM(マム）効果とは

とはいえ

「絶対に〇〇だ」と思い込んでしまうと

不安になったり、彼との関係性が悪化したり、別れることになったり……そういうことになりかねません。

そうならないために、「絶対に」を疑ってみましょう。

上記の例は人との会話でしたが、自分で自分に問いかけてみても同様の効果があります。よかったら試してみてくださいね(^_^)

ではまたっ。

おまけ：新年のごあいさつ

あけましておめでとうございます。

新年早々、おもちに歯の詰め物を奪われました、とものりです 笑

そんな僕ですが、今年も皆さまのお役に立てるようがんばっていきます。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！