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こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はこれまで300名以上の方の ココナラ販売を支援してきました。 おかげさまで 2022年度⭐ココナラのコンサル部門 ランキング第1位を獲得できました‼あまり認知されていないかもしれませんが僕はココナラをはじめビジネスを教える専門家ですが同時にメンタル改善サポートの専門家でもあります。過去の僕は、他人に怯えながら常にお金の不安という呪いに縛られて何十年も生きていました。仕事も何をやっても続かないしニートだった時代もあります。いろんな儲け話にも手を出しましたがことごとく失敗してます（笑）そんな時に、取り組んだのがメンタルの改善です。そのおかげで、人間関係も良くなり仕事の依頼も増えてきましたいまは何からの支配も受けずに堂々と自分の生き方を貫くことができてます。なので、僕はビジネスで成功したいならメンタル改善は必須だと普段から強く発信してます。ところが、僕の話を聞いても反発する人もいるんですよね(^_^;)「私のメンタルに異常はありません！」「私にはメンタル改善は必要ないので人を動かしたりお金を増やす方法が知りたいんです！」こういう人がたまにいますが僕から見るとこの時点で、こういう人のメンタルはかなり重症です（笑）なぜなら「人を動かしたい」と言うのは、いま現状をちゃんと受け入れられていないので他人を自分の都合だけで無理やり変えてやろうと思っている人の思考の特徴です。 僕から見れば、こういう発言自体がメンタルの問題をあらわにしていると思います。だから、こういう人に人の動かし方やお金の増やし方なんて教えても理解できずノウハウを使いこなせません。また、こうした

多くの人は、自分の人生に不安やストレスを抱えて生きています。いまより人生を良くたい！いまの自分を変えたい！いつか、成功したい！このような事を、あなたも普段から感じていないでしょうか？そこで多くの人が最初に考えるのが「自己啓発を学ぶこと」です自己啓発とは自分のネガティブな考え方を変えて意識的に自分の能力を高めたり心の成長を目指すことをいいます。「より大きい成功」「より充実した生き方」「より優れた人格」などの獲得を目指すため自己啓発を熱心に学んでる人はセミナーなんかにも頻繁に参加するようになると思います。セミナーの空間にいれば、不思議とやる気になれたり自分に自信がもてるような気になることができるので人生が変わった気になることがあります。ただ、ハッキリいっておくと自己啓発をいくら学んでもセミナーに何度参加してもあなたの人生は何も変わりません！大前提に、人生が変わりはじめるのはあなたの行動が変わった時のみです。行動が変わっていないなら、そこから何も得られませんし、人生も変わりません。自己啓発を熱心に学んでいる人の特徴は具体的にどうすれば人生が良くなるかよりポジティブになった自分自身に酔って気分が高揚しているだけです。実際には、目標を達成したり人生を変えるための行動が伴っていない人が多いのも事実です。自己啓発マニアの人の言動としては必要以上に他人を褒めようとしたり不自然な話し方をする人が多いです。「ポジティブ最高！」「あなたと会えてハッピー！」「俺の人生最高！！！」「みんなも最高じゃん！」みたいな感じです。こういう口癖が多い人は要注意です。もちろん、心理学的にもネガティブ思考よりもポジテ

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースにこれまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓さて、ココナラの電話相談にしかりカウンセラーやコーチの仕事をしてる人にお聞きしたいんですがクライアントの悩みや愚痴を聞くうちに、気づかないうちに 「メンタルサポートの沼」 にハマっていませんか？ もし、この沼にハマってしまうと、それはクライアントだけでなく支援する側であるあなた自身にも 影響を与える可能性があります。 メンタルサポートは確かにクライアントの人生が変わるための必要なプロセスです。 僕自身もビジネス支援をするうえでメンタル改善を非常に重視していますがそれには理由があります・・・。多くの人は、 「でも…」「だって…」「どうせ…」 といった言葉で自分を 制限してしまいがちです。 このような考え方がある限り、 どれだけ頑張っても行動の幅が狭まり、 結果を出すのが難しくなります。 たとえば、 うまくいかないことがあると 「自分はダメなんだ」と落ち込んだり何度も「自分には才能がない」と思い込んだりこうした負のループに陥ると、最終的には「もう何もやる気が起きない」という燃え尽き状態になりかねません。 そういった状態にならないようにするためメンタルサポートが重要になってくるわけです。・・・ただ、実はそれだけではサポートは十分ではないんです！！クライアントの愚痴や不満を聞き クライアントの

前回の記事はコチラを参考にメンタルが不安定になるとだんだん歪んだ思考で物事を見るようになります。そして、場合によって取り返しのつかない事が起きることもあります。たとえば、ココナラでなかなか 売れないといった状況になった時 メンタルに問題がある人は その原因は自分ではなく 他人や環境のせいだと思い込もうとします。 ・友達のせいにするかもしれない ・会社のせいにするかもしれない ・家族のせいにするかもしれない・愛する子供のせいにするかもしれない このような責任転嫁がはじまると自分がうまくいかないのは他人のせいだと周りに対して怒りの感情が生まれやすくなります。 「なぜ、私は頑張っているのに誰も理解してくれないんだ」「なぜ、私は頑張っているのに誰も応援してくれないんだ」「許せない！謝罪させてやりたい！認めさせてやりたい！」もう、ここまでくると、何が大事で何を優先すればいいかわからなくなるし冷静な判断ができないので誰が何を言っても素直に聞こうとしません。そして、冷静さを失えば自分の大事な人でさえ傷つけてしまう可能性だってあるんです。こんな状態になってしまえばいくらココナラで売れる方法を学んでも実践で活かせなくなります。結果として、ビジネスもうまくいかなくなり人間関係や夫婦関係も悪くなりどんどん人が離れていくようになります。「そんな大げさやん（笑）」と思っているかもしれませんがではなぜ、この世界で争いや揉め事が絶えないのか知っていますか？特別な理由があるわけじゃないんです何かが起こる引き金はいつも、些細なことからはじまっています・・・。だからこそ、心が健康であり常に冷静さ失わないようにしな

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに 自分軸の生き方専門コンサルタントとして お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしていますhttps://coconala.com/users/854774 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️今回のブログは「情報発信をするすべての人」に伝えたい大事な事をいいます。いまインターネットを通じて 不特定多数の人に向けて 自分の顔や家族を映したり 自分の住んでる場所や働いている場所 また自分の趣味などプライベートを 他人に公開する人が増えています。最近では、YouTubeやXのスペースのように気軽にライブ配信ができるのも魅力です。そういったツールを使って自分を知ってもらった方が親しみを持ってもらえるのでそれによってファンとの距離が縮まったり共感してもらえるのも確かだと思います。でも、ネットの世界では、それを “やり過ぎてしまった”ときのリスクも 同じくらい知っておく必要があります。 たとえば、ある知人の怖い話をしますね。 その方は、自分の住んでいる地域や 子どもの学校、よく行くお店や 休日の過ごし方まで細かくSNSで発信していました。 最初は、親しみを持ってもらえるからいいんだよ と言っていたんです。 でもある日、突然知らない人から 「〇〇県に住んでいるんですよ

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ 2023年「ココナラ電話相談　コンサル」 ⭐おすすめサービスNo.1⭐ ↓↓↓↓↓⭐コンサルを受けた三つ葉さんの直近の実績⭐ ↓↓↓↓↓今回はココナラをはじめ ビジネスを成功させるための 1番大事なことをお伝えします。 それがあなたの普段からの「メンタルや価値観、考え方です」 これが今後のビジネスをやるうえでの 柱となるのは間違いないのでぜひ覚えておいてください。ノウハウやテクニックだけを学ぶだけではある程度の成果しか出せません。これはココナラで売れる売れないに関係なく人生のなかで成功できるか、失敗するか大きく関係していると思っています。 次に当てはまる人は ココナラでも結果が出やすく、 日常生活もわりとうまくいっている人です！ もし当てはまってる人はすでに大きな結果を出せてるはずです！⭐成功する人の特徴⭐①自己肯定感を高く持てる人 自己肯定感を高く持つとは 他人と比較せず、自分はできる人間だという思考で行動できる人 思考停止せず行動を続けられる人 自己肯定感が低い人は いつも被害者意識になりやすい。 何かうまくいかない事があると すぐに責任転嫁をはじめる。ビジネスにおいてすべての結果は自己責任 他人や環境のせいにしているうちは、成功は望めない。 ②行動してから考え、学んでる人 誰でもはじめから完璧にできる人はいない。 誰もが不安な気

今日はメンタルのお話をちょっとだけ書こうと思いますメンタルの話をするだけで別に稼げる情報ではないからと無関係な情報だと思って決まって読まなくなる人がいますただ、僕は成功するために大事な情報だと思っているので本当にココナラで成功したい人は是非、最後までじっくり読んでほしいです人間は感情で行動します。まず、大事なのは 自分が普段からどんな考え方をして 物事を見ているのか？ポジティブな感情の時は調子も良くてなんでもできそうなやる気が湧いてきますがネガティブな感情になるといろんな事が怖くなり行動することをやめてしまいます。これまで、関わってきた人の中で結果が出なかった人の99％がこの感情に支配されてしまってる人です。それだけ感情はやっかいです。ただ、この感情を自分である程度コントロールすることができますそれが考え方の違いです。多くの人は感情と事実を混合して考えて生きてます。たとえば、「今日、会社の上司に怒られてへこんだ。」という出来事があったとします。ここで、よく考えてほしいのですが起きてる事と事実は違う‼ここでいう事実はなんなのか？それは、「上司に怒られた」という現実にあった出来事だけです。「へこんだ」というのは事実ではなく起きた出来事に対してあとから自分で勝手につけたした感情の部分です。これを混同して考えてしまうから上司に怒られたことでネガティブな感情が出やすく他の出来事もネガティブにとらえるようになります。負の連鎖これがひどくなるとただ、上司に怒られただけなのに自分はダメな人間なんだ！自分は会社をクビになるかもしれない！自分は仲間はずれにされるかもしれない！といった妄想がふくらん

こんにちは カウンセラー、メンタルコーチのみやびです皆さんは何か嫌なことがあった時すぐに忘れて気持ちの切りかえができるタイプですか？または翌日までずっとモヤモヤした気持ちが消えず引きずるタイプですか？一流のアスリートやビジネスで成功している人ほど嫌なこと、ネガティブなことを忘れる能力がとても高いと言われています嫌なことを忘れて気持ちを切りかえる能力のことを心理学では『クリアリング能力』といいます誰もが知る超一流アスリートである大谷翔平選手のメンタルトレーナーだった方が著書に書いていますが高校時代から大谷選手はそのクリアリング能力がめちゃくちゃずば抜けていたそうですプロゴルファーのタイガーウッズも全盛期のころ『忘れる天才』と言われるほど気持ちの切りかえがすごく早かったそうネガティブなことをずっと引きずってしまう原因のひとつとして元々の性格がネガティブ思考で一度経験した嫌なことをずっと忘れられないという方がいますがこれまで気持ちの切りかえに3日かかっていたのが一晩寝たらリセットできた！っていうくらい早く忘れられたらいいですよね私自身はかなりポジティブ思考なタイプですがめちゃくちゃ腹が立つことがあったりすると怒りがおさまらなくて眠れないことがごくたまにあったりしますそんな時に実践してみて効果があったことをお伝えしますね①目を閉じて自分の好きなもの、　好きな風景をイメージして深呼吸する人間は怒りで興奮している時大概、呼吸が浅くなっています吐くを意識して深く呼吸、瞑想してみてください（クールダウン）②ノートに手書きで自分の今の心境を　殴り書きするつらいことがあっても自分の感情をうまく外に

こんにちは、あずま貴之です♪僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのための お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年） あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ココナラ恋愛相談で人気急増中の 月星りょうたさんと対談動画を撮りました‼️ 副業で活動中のりょうたさんが どうやって100万円を達成できたのか？ そして、あずま貴之はどんな考え方をして ビジネスを教えているのか？ といった話を包み隠さずお話しています ↓↓↓↓↓ 月星りょうたさんのページ https://coconala.com/users/2920950今回のブログは 「メンタルが落ちる原因」についてです。「もっと前向きに生きたい」 「落ち込まない自分になりたい」 そう思って努力しているのに、 気づけばまた不安や自己否定に飲み込まれてしまう。 そんなふうに感じたことはありませんか？ でも、それはあなたの心が弱いからじゃなくて人間は“環境に影響される生き物”だからなんです。 たとえば、もし、あなたが「頑張ろう」と思っていても、普段から交流している人たちが── ✔ ネガティブな言葉ばかり使う ✔ 何かに挑戦する人をバカにする ✔ できない理由ばかり並べる こんな環境にいると、 どうしても引っ張られてしまいます。 人間は誰もが例

私たちには主観性と客観性を持ち、両方とも大切だと考えています。ただ、自身を常に客観的に観るという事は非常に難しく、分かっていてもなかなかできません。ではどうしたら、自身の客観性をトレーニングし、磨くことが可能なのか、実はとても簡単なんです。もしご自身にとってとても違和感のある出来事や、イライラしてしまうことが起きたとします。その時に感情的にだれもがなってしまう、感情に捕らわれている状態この時に、そこからみえてくる良い点、そして悪い点を探してみてください。物事には常に両方の事柄を含んでいます。真実はグレーゾーンにあり、良いも悪いもありません。私たちが価値観によって判断しているだけです。中間の自分を意識して、良い面と悪い面の両方の面に意識を向けてみるとより客観性を磨くカギとなる、自分の新しい面に気づくキッカケがあるかもしれません。

寂しい気持ちって急に感じたりしませんか？前回、寂しい気持ちについてブログを書きましたそのときに、色々研究した結果「寂しい気持ちをどういう風に乗り越えていくかは自分次第である」という結論に達したと書きました。なぜその結論に行きついたのか書いていきたいと思います。寂しい（孤独感）家族や友人、仕事仲間自分の周りには、いつも人がいた。でも寂しい電車に乗っているとき車を運転しているとき買い物をしているとき友達と遊んでいるとき急に訪れる寂しい気持ち世の中の人は、自分が感じている寂しい気持ちを感じていないように生活している・・。１人でキャンプ１人でドライブ１人で焼肉おひとりさまブーム自分がそんなことしたら、もっと寂しく感じそう。逆に大勢と一緒に飲み会スポーツわいわいみんなで集まって何かやる一瞬、寂しくない気がしたけど、みんなと居ても、自分は笑っているけど、心の中では寂しさと戦っている。家に帰ってくると一層寂しく感じる。１人でいても大人数でいても寂しいと感じるときがある。どうしたらいいのか・・・。しかしよく考えてみてください。２４時間ずっと寂しいという感情だけがあるだけではないですよね。寂しいという感情を忘れているときがあるはずです。思い出してみてください。あの人と喋っているとき好きなことを夢中でやっているとき思い出してみてください。寂しさの正体１人でも大人数でも寂しいと感じることがある。しかし１人でも大人数でも寂しいと感じないこともある。その違いは何かそれは自分の気持ちです。行動ではないのです。自分の気持ちです。みんなと喋っているときに１人疎外感を感じる。心が繋がっていないように感じる。そう

☆☆☆「二度あることは三度ある！」＝ワールドカップ2022「日本」対「スペイン」を思う。 【歴史的な勝利】 １．「アルゼンチン」対「サウジアラビア」　1：2 ２．「ドイツ」対「日本」　　　　　　　　　1：2 ---------- ・「日本」対「スペイン」　　　　　　　？ ■サッカー好きでも何でもないのだが、 何故か？『早起き』だけは得意技の私は、 キックオフの10分前にバチ――ッと目が覚め、 FIFAワールドカップ2022予選、 「スペイン」対「ドイツ」の試合をフルで見た。 ■緻密なパス回しの「スペイン」、 日本戦での敗戦がやや尾を引いてる？か のような感じ？の「ドイツ」。 「スペイン」ペースで、 かなり一方的な雰囲気で前半終了。 「やっぱスペインは凄いなあ。」と思っていた。 ■後半、やはり「スペイン」が１点取った。 あとはボコボコとまでは行かないとはしても、 「もうオワタッ！」感が漂いかけたが、 さすが世界の最高峰の一角「ドイツ」。  " あきらめ " ては、いなかった。 しっかり1点を取り返して、 ドローで終わった。 「分からんもんだよなあ。勝負は最後の最後まで。」と しばし思いにふけっていたところ。 ■いや、待てよ。 「スペイン」対「ドイツ」が、1：1。 あの、 スペインでも1点しか取れなかった「ドイツ」に、 どこかの国は２点も取った！ｖｖ それは、・・・それは、・・・？ そう！わが「日本」だ！ ならば！！！！！ ☆【歴史的な勝利】→「二度あることは三度ある！」ではないでしょうか？ 答えは、試合終了まで誰にもわからない！ ■「ドイツ」戦の歓喜の後に、 誰かが、 ・「私たち

こんなことで、人は本当に変われる・・って話をします。そこらに無数にゴロゴロ転がっている対症療法ではなく・・ 超本質的な話をするので、必ずおぼえておいてくださいね！ あなたは、自分の中に他人には決してゆずれない一本の幹・・言ってみれば、「信念」はありますか？信念！？ 何を古臭いことを・・ って、あなたは今思ったでしょ？(笑)確かに、今の時代、信念なんてもっている人間は１％もいません・・ かくいう私も、１０年前は、その中の一人でした。。 何となく朝起きて・・ 何となく仕事に行って・・ 何となくテレビやスマホを見て・・ 何となく漫画本を読んで・・ 何となく飲みに行って・・ 何となく出かけて・・ とにかく何となく、何となく・・だったのです。 何となく生きていたから・・ 自分には、生きる目的がなかった。。 仕事から帰ってきては、人の批判や仕事の愚痴・・ 人と比較しては、自己反省、自分責めの毎日・・ そんな自分だったから・・ 当然の現実が目の前に待っていた。。 仕事がつらい、行きたくない・・ 仕事も私生活も、何もかもうまくいかない・・ 憂鬱だ・・不安だ・・ 生きていても楽しくねえ～ 世の中に対する、不満・・怒り・・虚しさ・・ 自分の価値に・・人生に・・蓋をしていた。 あんなに子供のころは楽しかったのに・・輝いていたのに・・ それに比べて今の自分は・・ 毎日自分のことを惨めに思っていた。 そんな自分を変えたくて、人一倍努力を重ねた話は、以前の投稿を見ていただけるとわかると思います。 そして、私がどんな人間なのかも。 そして、心のことを学び・・ 自分の人生を賭けてでも成し遂げたい目的・・ 他人

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )あなたは最近テレビでどんな番組を見ているかな～？じつはよだけんはねぇ鬼滅の刃っていうアニメを密かに録画をして見てたんだよ～ん♪（先週最終回だったよ）けっこう夜遅くにやっていたからいつも録画だったんだけどこのアニメで出てくる宇随天元（うずいてんげん）っていうキャラクターがねよだけんには胸が痛くなるくらい共感するものがあったんだ今日はそんなアニメのキャラクターを通してよだけんの親への思いを書いていくからね～興味ないなんて言わずちょっくら見てっておくれやす～( ´艸｀)じゃぁいくよ～んまず知らない人のためにかる～く説明するとねこの宇随天元っていうキャラは・忍者の家系・父からの厳しい掟で育つ・ド派手なものが好きこんな感じかなその中でよだけんのこころにすご～く突き刺さったのはね父からの厳しい掟っていう部分だったんだ忍びの家系に生まれたこの宇随天元はね一族の厳しい教えを小さい頃から父親に受けていたんだすべてのことはできて当たり前悩みや葛藤を感じるものは愚かな奴本人の意思は尊重しない他にもたくさんあるんだけどそんな価値観を小さい頃から受けながらこころの中では疑問に思っていたんだそしてじぶんの父親にそっくりに育ったひとりの弟を見て「おれは・・・あんな人間になりたくない」そう思って忍者の里から抜け出すんだけどその「なりたくない」って気持ちはよだけんも感じたことのある気持ちだったんだよ忍者がいた時代ほどではないけどもよだけんもずっと父の考え方にずっと疑問を持っていたんだ男たるものこうあるべき世の中はお金子は親の言うことを聞くものそ

こんにちは。水沢たかしです。久しぶりのブログ投稿になります。これからは毎日、ブログを投稿して本格的にスキル販売にしたいと考えています。私には元航空自衛隊の経験と豊富な転職経験があります。その経験を有料ブログで販売して収入を得ることができると生活も安定するのではないのか？そういう風に考えるようになったのです。そのスキルとは・元気がないときに元気になる方法（メンタルトレーニング方法）・彼との復縁を考えているときにすぐ行うべき、最良の復縁方法・自衛隊に興味が持てるおもしろ特集・転職を考えたらすぐ行動に移そう！具体的な行動とは？・良縁成就をかなえる方法・歴史に学ぶ人生哲学！・自分に自信が持てない！どうすれば良いのか？解決します。・上手なお金の増やし方とは？などこうした私独自の目線で書けるブログをどんどん、投稿する予定です。豊富な人生経験と転職経験は私の貴重な財産でもあります。こうした経験から学ぶことはきっと多いはずですよ。是非、今後のブログに期待してくださいね。最後までご覧いただき、いつもありがとうございます。水沢たかし

今日も学校に家事に仕事にお疲れ様です。やらなきゃいけないこと、やりたくないこと、やったほうがいいこと、ってたくさん思いつきますよね。でもなかなか手を付けられない……このとき不足しているのは「やる気（モチベーション、動機づけ）」です。では、やる気を増やす・育てるにはどうすればいいでしょうか？１．やる気の特徴①波がある同じことを対象としても、やる気が出る時と出ない時があります。出ない時が「悪い」わけではありません。そもそも波があるものなのです。②人それぞれ種類が違う何によって「やる気」が出るか、は、人それぞれ違います。ご褒美があればやる気が出る人、一緒に取り組むメンバーに左右される人、自分の特技を発揮できる場を好む人、リーダーシップを取れる状況で頑張れる人、目標達成できる環境を望む人、ネガティブな結果を回避するために頑張る人、など、色々です。③自分の気持ち（動因）×周囲の状況（誘因）の二本立て「やる気」というと行動する当事者の気持ち一つ、のように思われがちですが、気持ちだけでやる気がわいてくるわけではありません。やる気だけでなく、それを行動へ移すためには、周囲の状況・環境・道具・協力者（後押ししてくれる力）などに左右されます。相乗効果で高まっていったり、消滅したりします。２．やる気が育つとどうなる？やる気を育てることで、結果として自己評価が高まります。昨今話題の「自己肯定感」「自己効力感」「自尊心」を高めることへつながるのです。「やってみようかな」と思うことが、全ての行動のスタート地点です。開始時からやる気満々なこともあれば、不承不承腰を上げた、という場合もあります。実際に行動する

にぃさん♪にぃさん♪ねぇ兄さ～ん！！きょう２月３日はお兄ちゃんの日だね～（いつ決まったんだよ）いつも下の兄弟たちのために頑張っているそこのお兄ちゃん！！今日はあなたが主役だよ～ん((´∀｀))（勝手に決めんなって）あしたは何の日になるでしょうか乞うご期待だずぇ～さぁ今日はあなたのこころをつかんで離さないものっていうお話だよ～んではいってみようかあなたのこころをつかんで離さないものそれはいったい何でしょう？？？デデデデデデデデデデーン( ´∀｀ )それはね「べき」と「ねば」ってやつだよ～んベーキングパウダーとネバトロ丼じゃないからね～（いや知ってるし）○○であるべき○○するべき○○せねばならないあなたはこう考えていることってあったりしないかなぁ？？この「ねば」とか「べき」っていうのはさ子どもの頃に親からいわれているものってけっこうあったりするんだよねよだけんの場合だと子どもは親の言うことを聞くべき男たるもの強くあらねばならない男ならたとえ辛くても我慢するべきこんな感じだったかなぁまぁよだけんよりも若い世代の人はそんなことないかもしれないけどね話をもどして～あなたがもし親や他人から言われる「べき」と「ねば」にこころをつかまれてモヤモヤしていたらあなたらしさっていうのを感じることは難しいかもしれないんだ「ねば」とか「べき」っていうのはあなた以外の人が勝手に決めた理想のかたちみたいなものだからねそのかたちにハマろうとしているとあなたらしさは出てこないんだよ～でも「べき」とか「ねば」の考え方が悪いわけじゃないからね～その考えがあるからがんばれる人だっているからさどっちが正解とか間違いとか

●スイーツ●お菓子●菓子パン食べちゃダメ！我慢、我慢！こんなふうに自分に禁止令を出しては我慢できずに手を伸ばし、自己嫌悪になっていませんか？私もかつて、できるだけ早く結果を出す（痩せる）ために「あれはダメ、これはダメ」と言い続けて ”我慢すれば痩せられる…！！”と信じていたけれど 結果、挫折の繰り返しだったの(T ^ T) でも今は、禁止令を出すことがダイエットを「難しくする」理由がよくわかり、それからするすると痩せて 今はスキニーパンツが履けるほど理想体型を手に入れたよ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)♡はじめまして！ダイエット成功の鍵はメンタル９割♡メンタル専門ダイエットコーチさんごです(*´꒳`*)今日は、「痩せたくてもつい食べちゃう人必見！”禁止令”を出せば出すほど食べたくなる理由」についてお伝えしていきます♪ 「意志力」についてのお話にもなるから、●誘惑に弱い●挫折しちゃう って人はぜひ参考にしてね(*´-`) ダイエットで、なぜ、”我慢は良くない”と言われるのか？きっと今までいろんな情報で 「我慢しないで〜」と書かれているのを読んだことあるかもしれないけれど、我慢がいけない理由それは、 「禁止されると余計に食べたくなるから！」  ん？それだけ？シンプルすぎ！ と思った人、これには深いワケがあるの〜（泣）例えば「ガトーショコラ」 とっても大好きで、おやつはこれって決めている人が痩せるために我慢を始めたとするよね（燃） ・ガトーショコラは食べない・ガトーショコラはダメ・ガトーショコラは見ない 3回禁止令を唱えただけで、 すでにガトーショコラが気になって仕方なくなります（ ; ; ） 

皆様おはようございますこんにちはこんばんわ☆四柱推命鑑定師に見えない四柱推命鑑定師くれあでございます♡皆様は「瞑想」を知っていますか？？？聞いたことはあるけど実践してない方や、聞いたこともない。そんなのしない～！って方もいらっしゃると思います。私は最近健康について特に気をつけようと思い始め、まず自分が無理なくできる事からスタートしました(*^▽^*)昔から少しばかりしていた「瞑想」最近また本格的に開始しようと思い実践中。瞑想はまず心が落ち着きます。そして集中が出来ます。集中力がUPします。まだまだ私は全然なのですが、瞑想を極めるときっと体もメンタルもすっごく楽になるんだろうなと思っています。私の場合、まずは起きてから開始。これを日常化することによって癖をつける。私の設定ではまずは20分間。終了とともに体がスッキリ(*´▽｀*)瞑想後にブログを書いてるのだけど集中ができる！！まだ始めたばかりなのにこの効果だと先が楽しみになってくるよね♫で、なぜ健康に気をつけようかと思ったのか。生きていくうえで健康なのは基本だと思うんです。その次に私は「伝える立場」を自ら選んだのに、私自身が体調を崩したり、メンタルが弱くなってたら、伝える事も出来なくなってくると思ったのです。次にメンタルの調節。鑑定する時ってかなり集中する。だから自分自身のメンタルがきちんとできてなかったらインスピレーションが湧かなくなる。（私の場合）仮に鑑定が入った時、メンタルや精神面が弱ってても自分で調節できるようになったらスパッと切り替えができるようになるのよね。そのための「瞑想」です。集中力や体のスッキリでの健康法はこれだ

怪我の時こそメンタルトレーニングが重要な理由アスリートにとって、怪我は避けられないリスクの一つです。どれだけトレーニングを積んでいても、競技中や練習中に起こる突発的な怪我は誰にでも起こりうるものです。しかし、怪我の際に見落とされがちなのが、メンタル面のケアです。怪我による身体的な痛みやリハビリの辛さはもちろんですが、それ以上に大きな影響を与えるのが、心のストレスや不安です。実際、怪我をしたアスリートの多くがメンタルの状態を悪化させ、それが復帰を遅らせる要因になることが少なくありません。この記事では、怪我の時こそメンタルトレーニングが重要な理由について、具体的なデータや事例を交えながら説明していきます。怪我の時に起こるメンタルの変化怪我をした直後、アスリートはまず大きなショックを受けます。これまで努力してきた成果が一瞬にして崩れ去り、長期的なリハビリが必要になるという事実は、アスリートの心に大きな打撃を与えます。特に試合や大会を控えていた場合、今後のキャリアやチームへの貢献ができなくなることに対する不安が募り、焦りや自信の喪失を引き起こします。また、リハビリが進まなかったり、チームメイトが自分を置いて進んでいく感覚から、孤立感を感じることも少なくありません。さらに、怪我が深刻であればあるほど、「自分はもう競技に復帰できないかもしれない」という未来への不安が強くなり、メンタル面でのダメージは計り知れません。こうした精神的な負荷がかかると、リハビリへの意欲が低下し、回復が遅れる原因になります。怪我による身体的な痛みとともに、メンタルのケアが不足すると、再び競技に戻る際のパフォーマンス

メンタルの健康は、現代社会においてますます重要視されるテーマとなっています。メンタルには、感じる心（情動的な側面）と考える心（認知的な側面）があり、これらが互いに影響し合いながら私たちの心理状態を形成しています。本記事では、メンタルの基本的な構造と、メンタルが変化する3つの主要な要因、そしてメンタルをコントロールする技術が健康を守る重要性について解説します。感じる心と考える心感じる心（情動的な側面）感じる心は、私たちが日常的に経験する感情や気分を指します。喜び、悲しみ、怒り、不安など、さまざまな感情がこの部分に関係しています。これらの感情は、脳の情動システムによって調整され、私たちの行動や反応に大きな影響を与えます。考える心（認知的な側面）考える心は、私たちが物事を理解し、情報を処理し、意思決定を行う際に働く部分です。問題解決、計画立案、論理的思考など、知的な活動がこの部分に関わります。認知的なプロセスは、経験や学習を通じて発展し、私たちの行動や選択に深く関与します。メンタルが変化する要因3つメンタルの状態は、以下の3つの主要な要因によって変化します。1. 生物学的要因脳の構造や機能、ホルモンのバランス、遺伝的な影響などがメンタルに影響を与えます。例えば、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質の働きがうつ病や不安障害に関与していることが知られています。2. 心理的要因個人の性格、ストレス対処能力、過去の経験などが心理的要因としてメンタルに影響を与えます。例えば、ストレスが多い環境やトラウマ的な経験は、メンタルの健康に負の影響を与えることがあります。また、自己効力感やレジリエ

ご覧いただきありがとうございます。看護師はなです。みなさんは幸せホルモンをご存じですか？幸せホルモンの正体は「セロトニン」。セロトニンは神経伝達物質で、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。今日はそのセロトニンを分泌させやすくする方法をご紹介いたします。1.毎日決まった時間に寝ることが大切です。起きる時間も毎日同じだとなお良いですね。わたしは、夜は23時くらい、朝は6時半くらいの生活をずっと続けています。からだもこころも安定する、自分のベストな時間を知りましょう！2.深呼吸はセロトニンの分泌を簡単にしてくれる方法です。場所を選びません。自宅、職場、学校、通勤路、買い物中、電車の中などなど好きなところで10秒もあればできる方法です。不安や緊張をしていると幸せホルモンは分泌されにくいため、深呼吸をすることでからだを緩めることができます。ぜひお試しください。3.おしゃべりをすることで幸せホルモンは分泌されやすくなります。看護師はなはいつでもお話相手になります。ぜひご利用してみてはいかがでしょうか。ご相談いただければ、ほかにも幸せホルモンを出す方法をお伝えいたします。ブログをみていただいてありがとうございます🌸看護師はなでした。

競争と聞いて、皆さんはどんなイメージを持ちますか？競争は、スポーツやビジネスの世界においてよく使われています。しかし、競争が楽しいと感じることはできるでしょうか？一見すると、競争はプレッシャーやストレスを伴うものとして捉えられがちですが、実際には競争が楽しいと感じる人もいます。なぜなのでしょうか？競争が楽しい理由競争が楽しいと感じる理由の一つは、それが成長や進歩を促す力を持っているからです。競争相手と競い合うことで、自分の限界を超える努力をすることができます。その過程で新しいスキルを身につけたり、自己成長を感じることができるのです。この成長の過程が楽しいと感じる人も多いでしょう。 また、競争は刺激的な要素を持っています。競争相手との熾烈な戦いや、勝利を目指す緊張感は、人をワクワクさせ、やる気を高めることがあります。この刺激的な要素が、競争を楽しいものに変えることがあります。 競争が嫌いな理由しかし、「競争が嫌い」という人も中にはいるでしょう。過度な競争心はストレスや健康問題を引き起こすことがあります。また、過度な競争によって人間関係が悪化することもあります。会社で良い業績を収めることを日々強調されるような環境であればストレスがかかって嫌になってしまいますよね。競争には良い面と悪い面があるということです。競争とどう付き合うか特に、ジュニア世代のアスリートには競争の楽しさを感じられるようなスポーツ環境にしなくてはなりません。勝つためには何をしてもいいというようなスポーツマンシップのかけらもないような考え方を植え付けてはいけません。子どもは親や先生、コーチなどの周囲の大人たちの反応を

1.良い睡眠の確保睡眠はメンタルヘルスに大きな影響を及ぼす重要な要素です。質の良い睡眠を得ることで、脳と体がリフレッシュされ、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。睡眠不足は、集中力の低下や判断力の欠如、イライラなどの精神的な問題を引き起こすことがあります。良い睡眠のためには、規則正しい睡眠スケジュールを作る、寝る前のスクリーンの使用を控える、快適な寝具を使用するなどの習慣が重要です。寝具などにお金をかけるの勿体ないって思ってる人が多いかもしれませんがお金以上に得れるものが大きいかもしれないです。2.身体的な活動運動や身体活動は、メンタルヘルスを向上させるために非常に効果的な手段です。運動によって、脳内のエンドルフィンと呼ばれる物質が放出され、気分をリフレッシュさせる効果があります。また、運動はストレスを軽減し、不安やうつ症状を軽くすることが知られています。定期的な運動習慣を持つことは、メンタルヘルスをサポートする重要な要素です。20分だけウォーキングするなど身近な物から取り入れていって効果が得れそうならジムに通うなどステップっプしていくのはどうでしょうか？3.ポジティブな人間関係の構築良い人間関係を築くことは、メンタルな強さを養う上で不可欠です。支持的で健康的な人間関係によって、ストレスや孤独感を軽減し、自己肯定感を高めることができます。友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、互いに理解し合い、サポートし合うことで、心の安定と幸福感が増します。言霊って言葉があるようにポジティブの人の近くにいるだけでなんだか自分がポジティブになった気がしませんか？逆もしかりですが.....

私たちにとってのビジョンとは恩恵を得る、そしてエネルギーを向けた先にそのエネルギーを私たちがビジョンの側からエネルギーを得ると昨日はお伝えいたしました。でも、時にはそこに意識を向けられない、向けたくない、何もなる気がおきなくて、どうしょうもなくなる時があるかもしれません。そんな時、もう一度ビジョンに意識を向けて頑張れるように今から戦略が必要です。その戦略とは、あなたの日常と関係があります。日常的にビジョンを意識する時間と回数が大切だとここで何度もお伝えしました。ビジョンとは、不変の一貫性が必要です。そのビジョンに意識を向けることのできる、戦略、仕掛けとは、そう、ビジョンをもっと話しましょう、部屋のどこかに貼りましょう。そのイメージ、達成したときの感覚を味わいましょう。一日、数秒、数分あなたの時間タイムリミットは無限ではありません。毎日の感覚やモチベーションも一緒ではありません。だからこそ変化に柔軟に対応する必要があります。そしてその変化に柔軟に対応できるよう、変化があって当たり前だから、そのやり方には選択肢や戦略をつくっていきましょう。自分の人生に満足し、毎日の生活に豊かさを。そんなビジョン実現を心から応援しています。

『強いメンタルがほしい！』『精神的に強くなりたい！』あなたにとっても願望ではありませんか？『メンタル、弱っ！』と感じているなら共に強くなるために考えてみましょう！この記事があなたのメンタルに響けば幸いです。生まれつき強靭なメンタルな人など存在するのか？でもね、メンタルが強い、弱いの判断基準ってまずもってどこ？なに？　って感じしません？強弱を見た目で判断するのは、むずかしいこと。なので、スポーツ選手を一例にとってみるとわかりやすいかもしれませんね。たとえば、勝負を決定づけるここ一番、みんなの期待に応えて結果を出せる人。そういった人をメンタルが強いと認めたりします。でも環境や場面が違えば、発揮するカタチはさまざま。万人が同じ状況で生きているわけではありません。やはり弱いよりも強いほうがいい状況はさておき、とにかく『強いメンタルがほしい！』強くないとおもっているのはなぜか？『ここ一番うまくいかない』『物事がやり切れない』『くじけて継続できない』こういうことかもしれません。ただ、生まれつき強い人がどれだけいるのか？　正直疑問ですよね。人により強弱あれど、メンタルってどう鍛えればいいのでしょう?そのために必要なものとはなんなのか?　そもそも鍛えなくてはならないのか鍛えれば強くなるのか？とも言えます。とは言え、あなたも　やはり　”メンタルが強い”このほうがいいですよね。そのあたりを追求してみようという話です。どうすれば強いメンタルが手に入る？強いメンタルを手に入れるためにはやはり、実社会の経験値でしょうか？修羅場を踏むとか緊張感のなかでなにかを披露、発表、発言すること？いずれもあるようにお

前回「心の免疫機能」についてのブログをアップしました。心も体同様免疫機能が正しく動作していると、ストレスをコントロールできます。では、心の免疫力を高めるにはどうしたらいいか、を、考えてみました。１．自然免疫を高めるには？体の自然免疫＝先天性の免疫力とは、◆持って生まれた性格◆特性◆生活環境◆活動環境などに相当するでしょう。持って生まれたもの、または自分だけの力で変えることが難しいものが多いと思います。そうしたものを自分にとってプラスになるものへ変える方法は「リフレーミング」と「ストレングス」です。①リフレーミングリフレーミングとは、「事象の捉え直し」、見方を変えて別の意味合いを持たせることです。例えば「人見知り」という性格特性がありますが、これは「相手によっては心を開く」ということ。開いてもらえる人からすると、自分は他の人とは違う存在なのだ、と解釈することが出来ます。より親密に、信頼を置いてもらっている、と分かれば、ふたりの関係性がさらに深まっていくでしょう。②ストレングスストレングスとは「強み」「長所」のことですが、一般的な強みよりも解釈が広くなります。例えば「20歳の大学生で実家で両親とペットの猫と一緒に住んでいる」という生活環境の場合。どこに強みが？と思われるかもしれませんが、大学生⇒高学歴実家⇒生活上の固定費を自分で負担する必要がない両親と同居⇒両親揃って大学生になるまで育ててもらったペットの猫がいる⇒ペットでストレスの緩和が出来るのように、普段は気にしていない当たり前の要素に光を当てることが出来ます。２．獲得免疫を高めるためには？獲得免疫とは、後天性、つまり生育してい

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。さて、今日は、エリック・ベルトランド・ラーセン著「ダントツになりたいなら、『たった一つの確実な技術』を教えよう」（飛鳥出版）を紹介します。 著者のエリックは、アスリートや企業エリートなどにメンタルトレーニングやコーチングを行い、マイクロソフトやイケア、ボルボなどの大企業で講演しているノルウェーのメンタルコーチです。「ダントツの人を育てる」スペシャリストです。本書の監修者は、最近よくテレビに出ている弁護士の山口真由氏が行っています。 アスリートや企業エリートのような高い目標を持って努力している人にも必ず不安が付きまといます。不安を感じても後ろ向きに考えるべきではなく、前を向いて進まなければならないと頭では分かっていても、なかなかできることではありません。 多くの自己啓発本は、ポジティブ思考を訴えますが、その大半は精神的なもの、スピリチュアルなものです。 本書は、「精神的なフィットネスは単なるスキルだ」と言っています。抽象的な精神論ではなく、誰でもがすぐの実践できる「スキル」（技術）なのです。 １．自分が思っているよりも、はるかの上に行けるのだ。 　自分で決めたハードルをいとも簡単にクリアする「ダントツの人」とそうでない人との違いは驚くほどわずかな違いであり、それが大きな差を生むのです。「ダントツの人」は普通の人が見落としそうな小さなこと、日々のちょっとした習慣に心を砕いているのです。そして、「ダントツの人」は、日常の小さな「正しい決断」を下すのが上手なのです。 　その差を生むのがメンタルトレーニングだと言うのです。少しだけ日々の習慣

今日は三連休の最終日なんだよね～あなたはどんなことして過ごすのかなぁ？家での～んびりする～？外でお買い物する～？それともよだけんといちゃいちゃする～？イエーイ( ´∀｀ )（変なこと言うなよ）まぁいちゃいちゃするかは置いといて（笑）じつはよだけんはねメンタルトレーナーになってから曜日とか連休とかを良くも悪くも気にしなくなったんだよね毎日ブログは書くし土日でカウンセリングもするしレッスンの受講生さんと毎日メールのやり取りをするし休みっていう明確な日ってなかったりするんだそれってお仕事をする上ではなんか大変そうに感じるんだけどじつはすごくいいこともあるんだよ～そしてそれはメンタルに大きく影響してくるものだったりするんだよ～んと、いうことできょうはメンタルとお休みの関係っていうお話だよ～それではいってみようまず最初によだけんって明確な休みの日が良くも悪くも決まってないっていったけどこの良くも悪くもってところがポイントなんだよ～ちゃんといいこともあるんからね～んでも悪いほうはみんな想像つくかもしれないよね仕事を気にせず休める日がないいつも仕事のことばかり考える毎日つかれるいつも決まった休みがあって家族との時間やじぶんの趣味とかに時間を使っている人にはお辛いイメージがあるかもしれないよね～しか～し悪いことばかりじゃないんだずぇ～めっちゃメンタルにいいことがあるんだど～それはなんだと思うなんだと思う～知りたい？知りたい？？OKベイビーカルビーポテトチ～ップスよだけんがお答えいたしましょうそれはねデデデデデデデデデデデーン♪生活のリズムが崩れないこれだよ～んあなたはお仕事の日とお休みの日で起

ニンニン♪ニンニン♪きょう２月２日は忍者の日だね～（いつ決まったんだよ）相変わらずよだけんの住んでいる栃木県は氷点下になっているんだけど昼間はだんだん暖かくなってきている気がするんだよニンニン～さてさて今日のお話なんだけど最近よだけんは気になるニュースが１つあったんだよねニンニン(^▽^)今日はそれについてちょっとお話したいと思いますニンニン♪忍者のお話ではないからねニンニン～( ´艸｀)（それいつまでやるんだよ）--------------------------------よだけんが最近気になったニュースっていうのはね「バイクで暴走していた少年が警察の白バイと接触して片目が失明の危機」ってやつだったんだ詳しいことはあまりテレビで放送されていなかったけど生まれつき目が見えなかったよだけんにとって失明ってコトバはすごく衝撃的だったんだよねまぁ白バイのおまわりさんもわざとやったわけじゃないんだろうけどそれでも少年を失明の危機にしてしまったことですごくココロが苦しかったと思うんだこの少年には強く生きてほしいと思うしわざとじゃないんだからおまわりさんには白バイから降りてほしくないなぁそんなふうによだけんが思っていたよしか～しじつはよだけんはねこのニュースで別のところが気になってたんだよ～なんだと思う？なんだと思う？？それはね少年を失明の危機にしたおまわりさんの方がひどくて悪いといわんばかりのニュースの内容これだったんだよね～ニュースの内容ってさバイクで暴走していた少年を取り締まるおまわりさんのお話だと思うんだでも最終的にはおまわりさんが少年を失明させて未来を奪った悪い人こんな感じにな

おっはよーございま～すメンタルトレーナーよだけんで～すきょうは日曜日ですがあなたはどんな過ごし方かなぁ？？最近また外出がしにくくなってきたねぇもういっそ宇宙服でも着たらいいんじゃね？？とかなんとかよだけんは思ったりしておりま～すさて今日のお話は目標を達成するには？？っていうお話だよ～んあなたは何か目標があるかな？？お金持ちになりたい？？会社の社長になりたい？？それとも海賊王になりたいかなぁ？？(^▽^)（そりゃダメだろ・・・）人っていうのは何か目標を持つとすごいチカラを発揮できたりするよねそれが人生のエネルギーだと思うんだしか～しその目標ってさあまりに大きすぎてこころが挫折したりしてないかなぁ？？いざ目標を考えたときはやる気に満ち溢れているんだけどだんだん気持ちが落ち着いてくるとたどり着けるかな？？どうやっていけばいいんだろう？？じぶんには無理なんじゃ？？そんな不安な気持ちが出てきて結局あきらめてしまうってことあったりしないかな？？じつは人間って途方もないところばっかり見ていてもやる気って出てこないんだよねだからたいせつなのは具体的な小さい目標がいるんだよ～例えばダイエットしたいと思ったらいきなり最終目標の体重ばかりを見ないで「一週間で１キロ」とか「三日で５００グラム」とか目の前の小さな目標を立てて実行していくことが大事なんだよ～ん何か資格が取りたいと思ったら勉強の本をいきなり全部読もうとしないで「毎日１ページだけ読む」とか運動を習慣にしたいならいきなりジョギングを１０キロやろうとせずに「毎日家の周りだけ歩いてみる」とか大きい目標に近づくための小さな目標を立てて実行していくんだ

ご覧いただきありがとうございます。看護師はなです。本日は、わたしの自己紹介をほんの少しですがさせていただきます。・名前は？ 看護師はなです。 はなさん、はなちゃんお好きなようにお呼びください。 ・おすすめのリラックス方法は？ お風呂に長くつかること、散歩でお外にでること、かわいい動物の動画をみて癒されることです。 ・好きな言葉は？ 「明日の自分が今日の自分に感謝する」です。 今日みなさんがしたことは、明日の自分のためになる。 今日もお疲れ様でした。 みなさんのリラックス方法もぜひ教えてください。 リラックス方法がなくて困っている方は、ぜひご相談ください。 一緒に素敵なリラックス方法を考えましょう。 看護師はなでした。

嫌なこと・苦しいこと・思い出したくないような出来事は、人それぞれたくさんあると思います。 忘れたくても忘れられない、忘れられず拘る自分が悪いんだろうか……、と自己評価にまで影響してしまう。 忘れられない嫌なことにはどう対処すればいいでしょうか。 １．なぜ「嫌だ」と感じるのか 毎日いろんな体験をしたり感情が湧いては消えていくと思います。 １日に何個経験したか数えろ、と言われても無理なくらい、本当にたくさん。 その全てを「忘れられない」ということはないはずです。 ある特定の体験が、心と頭にこびりついて離れない。 また、同じ体験を一緒にしても、いつまでも考え続けてしまう人とそうでない人がいます。 その違いは、嫌なことの過去の経験と、その当時の状況（文脈）によって生まれます。 例えば駅の階段を上から下まで転げ落ちた経験があるＡさんは、その時感じた痛みや恥ずかしさ、周囲からの目線（驚き、心配、嘲笑）などすべて覚えていて、階段を下りるときには殊の外慎重になるでしょう。しかしそうした経験がないＢさんは階段への警戒心が薄いため、スマホを操作しながらでも降りることが出来ます。Ａさん同様階段から転げ落ちた経験のあるＣさんは、その時に両親と一緒にいたためすぐに駆け寄って心配し、周りを囲んでくれたおかげで周囲の目から庇ってもらったことで、Ａさんほど辛い記憶としては残っていなかったりします。自分がどうしても忘れられない嫌なことは、どんな時・どんな状況で・誰といて・何をしている時に起きたことなのでしょうか。 ２．嫌なことは常に避けたくなる 忘れられないほど嫌な体験をしたら、もう二度と同じことは経験したくな

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁ今日は土曜日だよ～サタデーナイトフィーバーだずぇフッフ～( ´艸｀)まぁよだけんはいつだってフィーバーだけどね～（んなわけねぇだろ）さてさて今日は昨日の予告通り親孝行第２弾をお届けするからね～昨日は親孝行をするためにじぶんのしあわせを見つめるってお話だったんだけど今日は逆に親孝行をできないもしくはしたいと思わないそんなふうに感じてるあなたに向けて書いていくからね～具体的に親孝行ってしないといけないのかそんな疑問を感じている人もぜひ読んでみてねそれではいってみよう第１弾から読みたい人はここからどうぞ～https://coconala.com/blogs/2114711/166744まず昨日も書いたんだけど親孝行って育ててくれた感謝を親に向けて伝えることだよねもちろんこれができるのは親にとってもあなたにとってもうれしいことだと思うんだ親孝行って相手（親）がいてはじめてできることだからねでもこれがいろんな理由があってできない人もいると思うんだよね両親がいなかったり家庭環境があまりよくなかったり親を好きになれなかったり家族の数だけストーリーがあるからみんな同じじゃないと思うんだできないしたくない親孝行をこころの中でそう感じている人はどうすればいいのかそれを今から大きく分けて２つ伝えるからねこれが正解とか間違いとかはないからあくまでよだけんの意見として読んでみてねまずひとつ目は親孝行は無理にしなくてもすでにしている世の中では親孝行することをとてもいい印象で見るよねだから親孝行をちゃんとできていない人は親不孝者そんなふ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )週末を頑張るみなさ～んアロ～ハ～イロ～ハ～カマンベ～ル( ´艸｀)（なんでチーズやねん）今日はちょっとだけ寒いみたいだけどだんだん暖かくなってきたね～夏はもうすぐそこだ！！イケイケゴーゴー♪（その前に春だろ）さて今日のお話は親孝行についてだよ～んだれもが一度は考えたことがあるテーマだと思うからぜひ読んでみておくれやす～ではではいってみよう親孝行ってさぁ親子関係にとって永遠のテーマだと思うんだけどまずはあなたにこんな質問をしてみようと思うんだそれはねあなたは親孝行をしなければいけないものと思っているかな？？親孝行っていうのは育ててくれた親に感謝を込めて恩返しをするそんな感じだと思うけどどんな形であれ育ててもらったんだからしないといけないそんなふうに思ってはいないかなぁ？よだけんも以前はそんなふうに考えていたことがあるんだ親孝行はしないといけないするべきであるでないと人として罰が当たるそんなふうに考えていたかなぁはるか昔の２０００年くらい前の話だな（おいおい）そんなよだけんは親孝行を考えるたびに感じていたことがあるんだよ～それはねじぶんがしあわせだと感じていないのに親孝行ってできるのかなぁ？？そんな思いだったんだよね親孝行って育ててくれた感謝を伝えるものだからさそのためにはいまのじぶんがしあわせに感じていないとできないことなんだよねじぶんのこころがしあわせで溢れるくらい満たされていないと親孝行ってできないと思うしそうでなかったら親孝行って感謝じゃなくてただの自己犠牲になってしまうんだなぁよだけんはそれがわかっていな

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )昨日まではよだけんの地域はとってもいい天気だったんだけど今日はなんだか雪が降るみたいだね～雪だるま作れるかしら( ´艸｀)（小学生かよ）雪って慣れてないと危ないからねぇきょうだけはみんなでスキー板をはいてお仕事に行こうね～♪（んなわけあるか）さてさて今日は親とあなたの決定的な違いっていうお話だよ～それではいってみようかとつぜんだけどあなたに質問で～す！あなたとあなたの親で決定的に違うものってなんだかわかるかなぁ？？さぁさぁ答えてごらんなさ～い( ´∀｀ )なんでしょうなんでしょ～う（・∀・）何か思いついたかなぁでは発表しましょう！！！あなたとあなたの親の決定的な違いそれはねデデデデデデデデデデーン♪生きてきた時代だよ～んこれが何の関係があるかっていうとねたとえばあなたがいま４０歳だとしたらあなたの親が４０歳の時ってもっと昔だと思うんだよねと、いうことは同じ４０歳でもあなたとあなたの親では見ているもの感じているものって生きてきた時代が違うから当たり前だけど違うと思うんだよね～だからもしあなたが親の生き方や価値観にモヤモヤしているならそう感じるのは当たり前かなとよだけんは思ってるんだでも幼少期の頃から親から言われてきたコトバとか教えられてきた価値観っていうのはあなたのこころの奥にずっしりと根付いていると思うからさなかなか変えられないし否定して生きていくのはなかなか苦しいと思うんだよねなかにはこんな考え方をしている自分のほうがおかしいんじゃないか？そんなふうに思う人もいるかもしれないよねよだけんはまさにそんな感じだっ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )いまオリンピックが絶賛開催中だね～あなたはオリンピック観戦してるかなぁ？？よだけんはいつもニュースで結果だけ見るタイプなんだけど（テレビをあんまり見ないんだなぁ）昨日たまたま観る時間があったんだよね～んなもんでちょっとだけテレビ観戦したんだわさそしたらさぁ女子のスピードスケートがやっていたんだけどそれを見てちょっと感じたことがあったんだよねぇと、いうことで（どういうことやねん）きょうはオリンピックを見てよだけんが感じたことを書いていくからね～オリンピック観戦している人はぜひ読んでみちょくれ～ではではいっくよ～よだけんが昨日観ていたのはねぇ女子のスピードスケート１５００メートルだったんだけどそこにある選手が出ていたんだそれは高木美帆選手だよ～んこの高木選手ってスピードスケートの世界ではかなりの実力者みたいで前回のオリンピックでも銀メダルを取ってるって言ってたんだよねぇ今回こそは１５００メートルで金メダルをそんな思いの高木選手が今回の１５００メートルを滑ったら前回と同じ銀メダルだったんだよねぇ本人は当然金メダルを目指していたから悔しい気持ちを感じていたしテレビでもずっと「あと一歩及ばず銀メダルです」って言っていたんだみんなが金メダルと取れると期待するほど高木選手はすっご～い選手だと思うからさ本人は悔しいし期待していたファンの方もめっちゃ悔しかったと思うんだよねでもさでもさで～も～さ～よだけんはなんだか違うところで感じるものがあったんだよねぇなんだと思う？？なんだと思う～それはねメダルが取れる前提で話をされることがそ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す今日は２月６日だからふ（２）とろ（６）でお風呂の日かなぁ～（勝手に決めんなって）もうすぐ春だけどまだまだ寒いからあなたもアッツアツのお風呂に入って体を温めておくんなまし～さてさて今日のお話は昨日の続きで親子の同居パート２だよ～んお題はズバリ「義理の両親」との同居で～すではいってみよう( ´∀｀ )--------------------------------------義理の両親との同居っていうとさぁやっぱり女の子のほうが大変なことが多いと思うのはよだけんだけなんかねぇ？世間でいうところのザ！嫁姑問題ってやつ？もちろん男の子もお婿さんという形で同居しているかもしれないけどいずれにしても実の両親とはまた違った大変さがあると思うんだそんな義理の両親との同居もいろんなパターンがあると思うんだけど今回も大きく分けて２つたいせつなことを書いていくからね～それではこころして刮目せよ～まず一つ目は義理の実家は異国の国当たり前なんだけどあなたの育った家庭と義理の両親との家庭では家庭環境がじぇんじぇん違うと思うんだそれはもはや住んでる国が違うほどのレベルだったりするんだよ～海外に旅行に行ったらさぁ言葉も通じないし文化も違うでしょ～それと同じくらい義理の両親が暮らす実家は異国の地のようなもんなんだよねなので義理の実家で同居するなら異国の地に永住するくらいの気持ちでいないとダメダメなのよ～んだめよ～んダメダメ～（古いなぁ）だからこれから義理の実家に住む予定の人は言葉も通じないような外国に住む心構えのメンタルが必要かもしれないね反対にもう一緒に同

みんな～ おはようさんどす～ メンタルトレーナーよだけんで～す きょうから月曜日だけど あなたは元気にスタートしたかな？？ もしかして 昨日飲みすぎだったりして～(* ´艸｀)（からかうんじゃないよ） まだまだ寒いけど よだけんのちょっとふざけたココナラブログで 身も心もあっためてね～ん♪ （きもち悪いからやめなさいって） さてきょうは たった一文字の言葉の違い っていうお話だよ～ん あなたは自分の意見を言うときに どんなことばを使っているかな？？ もしかして 「○○でいいよ～」 って言ってないかなぁ？？ 今日の夕飯は ハンバーグ「で」いいよ～ 着ていく服は これ「で」いいよ～ わたしはあと「で」いいよ～ こんなふうに「で」を使って自分の気持ちを 表現していないかな？？ そんなあなたは 他人を気遣えるとっても優しい人かもしれないけど それってもしかして だれかを気遣っているんじゃなくて 自分自身に遠慮してるだけだったりしないかな？？ 社会で生きているとさ 譲り合いとか 助け合いとか みんなで強調しあうことが必要になってくると思うんだけど でもそれが ただ決められないから 責任を負いたくないから 変に言われたくないから そんな気持ちからじぶんに 遠慮してるとしたら それは気遣いや思いやりには ならないかもしれないよ～ もちろん 思いやりにあふれていて そう言っている人もいると思うけどね そう思う人はきっと 選ぶことに対して いつも不安と後悔がこころに 感じると思うんだ だからたいせつなのは 「で」じゃなくて 「が」なんだよ～ん 夕飯はハンバーグ「が」いい 遊びに行くなら ○○「が

１．ポジティブの本質：現実的な前向きさとは？ ①現実的な視点（地に足がついている） ポジティブの本質とはなんでしょうか。 1つ目は「現実的な視点を持てている」ことです。「地に足がついている状態」と言い換えられます。 ポジティブとは単に明るく楽しい状態を指すわけではありません。それは上記でいうところの「テンションが高くなっている」状態です。 ポジティブになりたい、と願う時はどんな時でしょうか。 それは反対、ネガティブな状態にあって、それでも向き合わなければいけない問題や役割があるときではないでしょうか。 イヤイヤでも何でもやらなければいけない何かへのやる気を引き出すための方法として「ポジティブさ」を目指すのだとしたら、まずは自分の現在地から物事を見る必要があります。 ②具体的で実行可能な行動が思いつく ポジティブはメンタルだけの問題ではありません。気持ちだけで完結するなら意外と簡単です。ポジティブが、頭でわかっていても簡単に実現出来ないのは、その感じているポジティブさが行動に結びつくものではないからです。 例えば人間関係へストレスを感じていて、「もっとポジティブに捉えなきゃ」と悩んでいるとします。 ポジティブな気分をどれだけ盛り上げても、いざ明日会社へ行って何もしなければ状況は変化しません。したとしてもそれは他者が引き起こした変化ですから、キープは出来ませんよね。 ポジティブになりたい状況を自分の手で変化させられる、実践可能な行動プランも考えられるようになることが、ポジティブさの特徴です。 ③「無理なことは無理」と判断できる柔軟さ ポジティブさは全知全能でも万能でもありません

初めまして！こんにちは！私はバレーボール専門のスポーツメンタルトレーナーの加藤です。今日は、自己紹介をさせていただきますね。バレーボール選手の皆さんやその保護者、そしてコーチの皆さんに、少しでも役立つ情報をお届けできたら嬉しいです！メンタルが試合に与える影響バレーボールの試合では、プレーだけでなく「メンタル（心の状態）」がとても大切です。試合の前に緊張してしまったり、ミスをした後にどうしても立ち直れなかったりする経験はありませんか？そんなときにメンタルトレーニングを活用することで、プレッシャーに負けず、どんな場面でも自信を持ってプレーできるようになります。なぜ私はメンタルトレーナーになったのか私自身、バレーボールが大好きで、小学校。中学・高校とプレーを続けてきて、気づけば25年。いつも緊張や不安で思うように力が出せず、悔しい思いしたことを今でも覚えています。そこでメンタルトレーニングを学び、その効果を実感したことで、バレーボール選手たちの助けになりたいと思い、トレーナーになりました。中学生選手とメンタルトレーニング中学生の選手は、技術の向上だけでなく、心の強さを育むことも大事です。例えば、サーブの時に「入らなかったらどうしよう…」と思う代わりに「絶対にこのサーブは決める！」とポジティブな気持ちで挑むことで、結果が大きく変わります。メンタルトレーニングでは、こうした心の切り替え方法をお伝えしています。保護者やコーチの皆さんへ保護者やコーチの皆さんも、選手のメンタルサポートを大切に考えていることと思います。選手が試合で最高のパフォーマンスを発揮するためには、心の状態も重要です。選手

ヒロさんから凄まじいオーラが出る。ゆきのとは気圧された。「さっき大丈夫って言ったよな？」「はい」「出来てねーじゃん」「はい」たくましい腕を組んでこちらを真っすぐに見てくるヒロさん。「人の言ってることにいちいち振り回されて……そんなんで漫画家になれるわけがねえ。夢のまた夢だ。お前１時間後もこの調子だったらマジでぶっ殺すぞ！」大きい声ではなく、よく通る声で言った。「１０分だ！１０分でやれ！」「やってみます」２分経過した。「よし落ち着いたな」「はい」「な？出来るだろ？」そう言ってヒロさんは思い切り笑った。「これは良い意味の焦りだ」「ありがとうございます」「あとな、言ってからなんだけど、漫画家になれるかどうかはオレにはわからん。すまんな。技術的なことは多分大丈夫だ。安心しろ。」ヒロさん。武闘派のリーダーだ。入院していた自衛隊の人と腕相撲して勝った人。凄い人なのは最初からわかっていた。目がぎらぎらしてる。母親譲りの目だと言っていた。

私は大学から大学院までスポーツ心理学（メンタルトレーニング）を学んできました。 皆さんはメンタルトレーニングをご存じですか？ 簡単に言うと、アスリートが実力を発揮するための考え方や行動を習慣づけていくことです。 今回は、私がどうやってメンタルトレーニングに出会ったのかご紹介します。 高校野球　マネージャー時代 私は高校時代、野球部のマネージャーをしていました。 高校野球をしている方ならわかると思いますが、野球部って月に1回休みがあればラッキーな世界です。 練習も土日であれば朝から夜まで。 午前練習って言っても、朝から15時あたりまで。 そのくらい、選手は休む時間、遊ぶ時間、家族との時間などなど様々なものを犠牲にして野球に打ち込んでいるのです。 それだけ練習していれば、嬉しいこともあれば悔しい、ムカつくとネガティブな気持ちと戦いながら練習をしている時もあります。 そんな様々な犠牲や戦いを乗り越えて夏の大会という一番大きな大会に勝負しに行くのです。 大きなプレッシャーがかかることは言わずもがなです。 その夏の大会で私がメンタルトレーニングに出会うきっかけがありました。 それは、選手がガチガチに緊張して、いつもはしないようなエラーやミスを連発していた姿でした。 マネージャーは選手ではないので、直接プレーに関与できるわけではないし、あくまで選手が野球をする上での補助でしかなかったのです。 何をやっているんだろう。 私はとても歯がゆい思いをしました。 飲みものを用意する、ボールを渡す、マシンの補助をする、掃除をする、おにぎりを作る。 それは究極、選手自身ができることだったのではないかと考

以前の投稿で、”リラックス”を考えてみた。今回は、メンタル。リラックスとも繋がる内容である。シーズンオフは、当然フィジカル(外面)を鍛える練習も重要だが、メンタル(内面)を鍛える練習も取り入れてみてはいかがでしょうか。最近では、日本を代表するアスリートの多くも色々なメンタルトレーニングの方法を取り入れ、パフォーマンス向上に向けた取組みを行っている。中には、心理学やメンタルトレーニングの専門家に指導を受けるほど、メンタルの強化を重要視するアスリートも多くなってきている。※メンタルトレーニングに関しては、数多くの著書があり、実践方法やその効果も紹介されてますので、是非自分に合うやり方を探してみて下さい。自分が特にメンタルを意識する場面は、下記の３つ ①試合でプレッシャーが掛かる場面 ②試合中にミスした後 ③調子の良い時 それぞれのケースで、自分のメンタルをどうコントロールすれば良いのか？自分の実体験をご紹介したいと思います。上記①～③ですが、実は全部繋がっていて、①でメンタルコントロール出来ないから②でミスをするミスした後、メンタルコントロールが出来ないから、また繰り返す。③調子が良くても、メンタルコントロールが自分の中で確立出来ていないから、調子に乗ってしまい、良い結果が続かない。昨年、ある新聞で競輪選手の記事があり、この選手は2023年大きく躍進し、日本競輪界でもトップレーサーとなった。その躍進できた要因を語っていた。それが、「メンタル強化」だった。今までフィジカルは十分強化していたが、メンタルの強化はやっていなかった。ーメンタルの変化ー今まで：勝つことで自信を得ていたメンタル

皆さんは感情のコントロールができていますか？ふと思ったのは・・・そもそも、感情がコントロールができていない状態とは？私が感情がコントロールできていないと感じるときは・・・・マイナス思考な時・怒っている時・イライラしてる時・不安でたまらない時こんな感じですかね(;'∀')私の考えなので他の人の考えと違う部分はあるかと思いますが何かの出来事に反応して『怒りの感情がでる』ことが感情をコントロールできていないというよりもその感情を『持ち続けて手放せない』ことがコントロールできていないということではないのかなと・・・悲しい感情怒りの感情が悪いというよりその感情を持ち続けた結果、自分の負担になるのであれば早く手放してあげた方がいい。感情のスムーズな切り替えが感情のコントロールに繋がるのではないかと(^^)/ってことで本題です！感情のコントロールに効果的なトレーニングは様々ありますがまずは三半規管のトレーニングが一番簡単かと（´∀｀*）ｳﾌﾌ初めてのYouTubeなので温かい目で見ていただければ幸いですm(_ _)mとっても簡単なんですが普段から眩暈を感じやすい方は難易度高めかもしれません。無理せずにゆっくり行ってみてくださいね(^^)/三半規管のトレーニングをするだけでも脱力しやすくなります！動きやすい身体でトレーニングをしていきましょう！！

"とにかく前向きに！""緊張しない、悲しまない、動揺しない、イライラしない等々!" 幼い頃から、私たちはしばしば、明示的に、あるいはしばしば、よりさりげなく、ポジティブな精神状態を維持するよう奨励されます。 成功するためには、頭の中でネガティブな考えを押し殺し、何があってもポジティブでいなければならないという考えを簡単に内在化することができるのです。 ポジティブシンキングの価値を支持する研究は数多くあります。しかし、それを維持するのはかなり疲れることです。 なぜなら、人生にはどうしても、がっかりするようなこと、がっかりさせられるようなこと、イライラさせられるようなことが起こるからです。理由もなく、なんとなく嫌な気分になることもあります。そして、人生というカーブを曲がるとき、ほとんどの人は、悲観、疑い、不安の瞬間を経験します。 では、24時間365日、ポジティブでいることがどれだけ重要なのでしょうか？ ネガティブな思考や感情にどうアプローチする？ 近年、さまざまな人が経験するネガティブな考えや感情にどのようにアプローチするのか、研究が進んでいます。 ある人は、これらのネガティブな思考や感情を「悪いもの」と判断し、変えようとする傾向があります。ネガティブな思考や感情を「悪いもの」と判断し、変えようとする人もいれば、「脳が時々する普通のこと」として受け入れ、前に進もうとする人もいます。 この2つはかなり異なるアプローチなので、研究チーム（Ford et al., 2018）は、ネガティブな思考や感情に対するこの2つのアプローチが、彼らの生活の中でどのように作用するかを調べるために、1

現代社会でメンタルに必要とされるものは何かと言えば、「強さ」よりも「柔軟さ」「しなやかさ」にあります。 目標に向かってとにかく突き進むような強さが求められる時代は終わり、チームで協力しながら柔軟に仕事を進めていく力が必要な時代がきています。 これからの仕事に必要なのは、想定外の出来事や困難など、さまざまな衝撃を跳ね返す硬化な筋肉よりも、 衝撃をうまく吸収しながら受け入れるしなやかな筋肉であり、困難さえスポンジのように吸収して、自らの学びに変えていく、そんな柔軟性です。 どんなに心が強くても、それを上回る想定外の困難や強いストレスにさらされると、やがて自分を制御できなくなり、気力や持ち前の不屈の精神は失われてしまいます。 進化論を唱えたダーウィンは「生き残る種は強者ではない。極めて賢い者でもない。変化にもっとも柔軟に対応できる者だ。」 もちろん、ティラノサウルスのような絶対的な強者が地球を支配した時代もありました。 しかし、強者であったがゆえにさまざまな環境の変化に適応できなくなり、やがて滅びることになったとも言えます。 そして弱くとも柔軟に適応してきた種こそが、現在の地球の支配者となり得たわけです。 今まさに迎えている時代の変化に適応できているかどうか。それは心の柔軟性と臨機応変に対応する能力を持っているかどうかがカギであり、 それこそがメンタルタフネスと言えます。 本日の最高の一冊からの引用 【メンタルタフネス】 ピョートル・フェリクス・グジバジ著 変化に対応できる臨機応変を身につけるために読者や新しい習慣を身につけませんか。 みなさんのご参加お待ちしてます。

えぇご町内のみなみなさま～今日も絶賛夏日になるそうなので水分補給とこまめな休憩とあとポケットによだけんを入れておくのをわすれないでね～( ´∀｀ )（なんでやねん）いやぁよだけんは夏は好きなんだけどさぁいきなり暑くなるのもなかなかしんどいよね～こういうところでオッサンのカラダは悲鳴をあげるのです～オホホホホホ～( ´艸｀)（笑ってんじゃねぇって）あなたも体調管理気をつけておくんなまし～さてさて今日は久しぶり？にメンタルトレーニングのお話をするからね～テーマはズバリ！！「自信」だよ～ん自信がない自信を持ちたいそんなふうに思ってるあなたはぜひ読んでみてね～それではいってみよう自信ってさぁ読んで字のごとく「自分を信じる」って書くよねつまり！！！つまり？？？自信があるかないかは自分のことをどれだけ信じているかで決まるといってもあぁ過言では～ないので～あるんだよ～ん( ´∀｀ )あなたはじぶんを信じることができているかなぁ？？ちなみに地面が震えると書けば地震になりますよ～ん自信と地震はちがうからおぼえておいてね～( ´艸｀)（いや、みんな知ってるし）さてさて、冗談はこのくらいにしてぇ自信っていうのは自分を信じる気持ちから作られていくんだけど自分を信じれる気持ちがなかったらなかなか自信って持つことができないと思うんだよねぇじゃぁ自分を信じられるようになるにはどうすれば？？？それも「手軽に！カンタンに！」自信を持てるようになっていくにはどうすればええんじゃ～？？と思ったそこのジェントルマ～ンエ～ンドセニョリ～タ～（マダムも入れろよ）よだけんが今からできる自信をつける方法をお伝えすっからね～こ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )昨日の夜は地震があったんだけどみんな大丈夫だったかなぁ？？よだけんの栃木県もかなり揺れたけど大丈夫だったよ～ん♬地震って聞くと大震災に関わった人にはとてもこころの面ではデリケートなお話だと思うんだけどさみんな元気に前を向いていると思うからよだけんも元気にブログを書いていくからね～( ´∀｀ )♬さてさて今日は親の○○○○からじぶんを解き放とうってお話だよ～んそれではいってみようとつぜんだけど質問タ～イム♬あなたにはじぶんの家族だけにあるマイルールってあるかなぁ？どうなのよどうなのよ～ちなみによだけんの家ではねな、なんとΣ(￣□￣|||)ギョーザにはお酢でも醤油でもなくマヨネーズをかけるんだよ～んおどろいた～？おどろいた～？全国のあつ～いマヨラーのみなさまぜひ一度ご賞味あれ～さてマヨネーズの話は置いといて～（マヨラートークもいいんだけど）あなたの家庭でもじぶんの家だけにある独特のマイルールって一つや二つはあるかもしれないよねそれ自体はべつに悪いことではないんだけど～でもそれってさぁマイルールっていうだけあって一歩外に出れば通用しないものだったりするよねじぶんはこれが世間では普通と思っていたものがそうではなかったそんなことが子どもの時なんかに感じたことがあるんじゃないかなぁよだけんの「ギョーザにマヨネーズ」も通用しなかったわよ～んでだこっからが本題だずぇ( ´∀｀ )その家族ルールの中にはねこころの部分でもきっとあると思うんだよ社会とはこういうもの結婚とはこういうもの○○してはいけない○○であってはならないそんなふ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁ今日は最初っからはりきっていくからね～みんなよろしくちょんまげ～( ´∀｀ )今日は昨日から続いているシリーズ集第２弾の後編だよ～んテーマはズバリ！！！（親との）同居と別居昨日は同居の方のお話をしたから今日は別居のお話をしていくからね～別居で心掛けていかないといけないものとはいったいなんでしょう気になる方は読んでみてね～それではいってみよう前回のお話から読みたい方はこちらからどうぞhttps://coconala.com/blogs/2114711/170002まず前回のお話で同居では対等な関係がたいせつだということを言ったんだけどちゃんと覚えているかなぁ？？あなたが立派なひとりの大人なら親と子ではなく対等な大人として接することが大事だよ～んって伝えたと思うんだでもでもデーモンデモンストレーション♬「それは別居だって同じじゃないの～？？」そう感じたそこのあなた！！！ふっふっふ～( ´艸｀)そうは問屋が卸さねぇんだずぇ～じつは別居では対等に接する以上に心がけなければいけないことがあるんだよ～んさてさてそれはいったいなんだかわかるかなぁ？？では発表しましょう別居でいちばん心がけなければいけないものそれはねデデデデデデデデデデデーン♬「じぶんのこころの距離感をハッキリさせる」これだよ～んどういうことかっていうとねいっしょに住んでいる同居と違って別居っていうのはそれぞれ違う家で生活するってことだからさたとえ親であってもよそ（他人）様になるんだよよそはよそうちはうちご近所様にそう言うときがあると思うけどそれは親子とて

ふぉ～～～アチャ～オチャ～げんまいちゃ～( ´∀｀ )よだけんいつもほうじ茶じゃ～♬（だからどうした）みんなおっはよ～よだけんだよ～ん今日からまた月曜日だね～今日が月曜日ということはと、いうことは？明日は火曜日っちゅうことだね～( ´艸｀)（そりゃそうだろ）そんな月曜日も元気にやっていこうと思うのでよろしゅうたのんます～（なんで京都風？）さてさて今日は大人気？よだけんのシリーズ集第２弾だよ～んテーマはズバリ！！！同居と別居これを２回に分けて書いていくからね～いままさに同居や別居で悩んでいたりこれからどうするか考えてる人は試しに読んでみてね～それではいってみようホワチャ～同居と別居ってさぁ親子の関係でいえば人生の大きなテーマになってくるよね一度決めたらそこから死ぬまで変わらないし変えられないかもしれないもんねだからこそいまどちらかで悩んでいる人はそれこそ人生の終わりまでちゃ～んとイメージをしていって決めていったほうがいいと思うんだよねそんな親子の同居と別居こころの部分ではどんな違いがあってどんな風にやっていけばいいのかまずは同居についてやっていくからね～まず親との同居で最大のメリットともいえることは具体的な生活にかかる負担が少なくなることだよね家庭によっていろいろ違うと思うんだけどひとつの国（家）にお金を稼げる人が多ければ負担は減っていくと思うし子育てをしていくのならあなたが共働きであれば仕事の時に家で子どものお世話をしていくれる人がいるというのはとてもうれしいことだと思うんだ経済的にも精神的にもゆとりを感じられるのが同居のいいところだと思うんだよねもちろんそうじゃないところもあ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～すそ～の船～を漕いでゆけ～ぇぇ♪お～前の手で漕いでゆけ～ぇぇ♪お前のオールをま～かせるな～♪よだけんは特にTOKIOのファンではないんだけどさ（笑）この「宙船」っていう歌詞は結構好きだったりするんだよ～んじぶんらしい人生って船をじぶんで舵取りする感じだからねぇあなたはじぶんの人生じぶんで舵をとれているかなぁ？？かなかなかなぁ？？（あおってんじゃねぇって）きょうはじぶんの人生をじぶんで舵を取るためには？っていうお話をするからね～じぶんの人生の舵をとれていないもしくは取りたいと思っている人は試しに読んでみてね～それではいってみようまずはじめにズバッと言ってしまうよ～んじぶんの人生をじぶんで舵をとるためにはね他人の船に乗ってたらダ～メダ～メよ～他人の船はあなたのものじゃないからねぇ行き先も決められないし舵取りもさせてはもらいないんだじつはじぶんの人生の舵を自分でとれていないって感じている人はねそもそもじぶんの船に乗っていないってことが多いと思うんだ親が舵をとっている船とかたくさん人が乗っていて行き先が決まってる船とかねだから舵をとりたいと思ったらじぶんの船に乗るしかないんだよ～ん人生って右も左もわからない大きな海を船で進んでいくようなものだからさ行き先に何があるかわからないこの船でちゃんと渡っていけるのかなぁそんな不安が感じるとじぶんの船で進んでいくのは怖くてできないと思うんだだからみんなが乗っていて行き先も決まっていて舵をとらなくても進んでくれるほうがきっと安心だと思うんだけどしか～しそれじゃいつまでたってもじぶんの人生で舵はとれ

●運動が面倒くさくなる●筋トレ続けられない痩せたいけれど、やる気がなかなか続かない…（ ; ; ）そんな自分を「なんでできないの？」「なんでもっとがんばれないの？」と責めていた過去。自分を責めれば責めるほど、どうしようもないダメ人間に思えてきて人生苦しいなぁって、ずっと思ってました。でも、ある日を境に、こんな自分を責めてばかりいた私が運動・筋トレ大好き人生を歩み始めることができるようになったんです(๑˃̵ᴗ˂̵)こんにちは♪おデブ時代から逆転！痩せ脳で-13kg減量リバウンド無し♪痩せ脳をつくるメンタルダイエット専門家さんごです♡ 今日の表題「運動大嫌い女が体脂肪率−8%減！筋トレしたくてたまらない女に転生した秘密♡」これは私のココナラサービス内でお伝えしていることの一つ。・家事、育児が苦手・仕事でいつもクタクタ、手軽なジャンクフードが大好き・喉をシュワッと潤すビールや炭酸ソーダLOVE・休日は家でゴロゴロしていたい・他人と関わり合うとストレス（挨拶も面倒）そんな状況で当時体脂肪率３０%越えだった私が、たった一つの経験を得てみるみる別人のように大変化を遂げた人生縮図をお話ししています。そしてこの私の体験談を受け取って下さった方から、嬉しいメッセージをいただいています。本当にありがたいことです♡なぜ私が、自分の体験談をお話しするのか？それは、私自身がダイエットの数々の失敗をしてきてずいぶん遠回りしてきたから。。年月でいうと、18年ほどです。（遠回りしすぎ！？）だからこそ、一人でも多くの人に”痩せたいから頑張ろう”を繰り返し、体重を行きつ戻りつする人生から早く脱出してほしい！！と

カラダの疲れがメインあれば、休んだ方がいい。アタマの疲れがメインであれば、ちょっと動くがオススメです。 疲労感を感じるのは、脳なので。どっちが原因なのか見分けるは大事。 家に閉じこもって、デスクワーク、ZOOMなど頑張った日。 少し散歩にでたり、買い物行ったり、家事をしたりすると、少し気分転換できるときないですか？ 少し動くことで、脳はリフレッシュして、クリアになります。 カラダも凝り固まった部分の血流がよくなり、軽やかになります。 ここで大事なのはカラダの疲れかどうか見分けること。 前日動きすぎた 筋肉痛がある 寝不足 節々が痛い などあれば、カラダの疲れの可能性大なので休むが吉。 運動はカラダに適度なストレスを与えて、心身ともに活性化させるものですが、カラダが疲れているときは休むをオススメします。 参考までに。メンタル運動指導士　TAIRA

電話相談やビデオチャット相談が気になっている方から、「実際ってどんな感じで進むんですか？」と聞かれることがあるので、このブログで少し紹介します。電話相談の場合最初は挨拶となんて呼べばいいか確認してから始まります。何を話すか決まっていなくても問題ありません。こちらから確認させていただきますので、話せることからで大丈夫です。事前にメッセージをもらってる場合は、その内容についてお話していただくこともございます。そのあとは、話しながら少しずつ整理をしていきます。必要であればアドバイスや事例の紹介などもさせていただいています。途中で言葉が詰まってしまっても問題ありません。今あなたがどんな状態なのか、どこに引っ掛かりがあるのかを一緒に探していくこともあります。話をするだけでスッキリすることもありますし、言語化することで整理できることもあります。みなさまからの声「気持ちの整理ができたからまた頑張っていきます」や具体的なアドバイスを希望された方からは「オンオフの切り替え方法試してみて、実際に切り替えられました」という声もいただきました。また、「ちょっと今からいいですか？」と5〜10分で話していただき「スッキリした」と言っていただいたこともあります。ビデオチャット事前にお伺いすることが多いのですが、最初は挨拶となんて呼べばいいか確認してから始まります。まずは、カウンセリングを行い、気持ちの整理や気になること、どうなっていきたいかなどを確認します。30分の場合、カウンセリングまたはトレーニングのいずれかまたは両方。60分の場合、カウンセリング、トレーニングの両方を行います。その日のコンディションに

心も筋肉と同じように鍛えることができます。初めまして、教育心理・スポーツ心理カウンセラー、メンタルトレーナーのヒデです。皆さんは、メンタルトレーニングという言葉を聞いたことはありますか？最近ではプロ野球の福岡ソフトバンクホークスにメンタルパフォーマンスコーチとして、伴元裕氏が2024年秋に就任したことで、日本のプロスポーツ界においてもメンタルトレーナーの重要性が知られてきています。メンタルトレーニングとはスポーツ界で世界的に実践されている、心技体の「心」の部分を強化、準備、トレーニングする方法です。緊張やプレッシャーがかかる場面でも、自信や集中力を維持し、自己の能力を最大限に発揮できるよう、心理学的な手法を用いて「心の状態」を管理・強化する訓練です。メンタルトレーニングをすることでどんな効果が得られるのか？具体的には下記の7つが可能になります。① 不安や緊張のコントロール② モチベーションが上がる③ 集中力が高まる④ 気持ちの切り替えが素早くできる⑤ 問題解決能力が上がる⑥ 自信がつく⑦ 目標達成力が高まる我々メンタルトレーナーは、スポーツ心理学を用いて、心をトレーニングによって鍛え、コントロールできる力を身につけるサポートをしております。遅くなりましたが、少し自己紹介をさせていただきます。改めまして、メンタルトレーナー、教育心理・スポーツ心理カウンセラーのヒデです。【教育心理学】と【スポーツ心理学】の理論をベースに自分自身の経験と選手や顧客に実施してきたノウハウをもとに、選手・保護者・指導者のサポートをしております。教育業界に長くおりますので、さまざまな事例を紹介しながら教育

こんにちは、氣功師の有岐です。 2025年、新しい時代の幕開け。 あなたはどう生きますか？ 風は大きく変わり、社会の価値観や生き方も進化しています。 これからは、目に見える「物」や「肩書き」だけで自分の価値を測る時代から、今まで以上に、個性や真の豊かさが重視される時代に進んでいるのです。 これまで、私たちは誰かと比較したり、「もっとこうなりたい」「あれが足りない」と、足りないものを追い求める日々を真剣に歩いてきました。でも「本当に大切なのは何だろう？」 2025年のテーマは、「ウェルネス」。 ウェルネスとは、は単なる「健康」を超えた、生き方そのもの。 病気がない状態（健康）を指すのではなく、「身体・心・精神の調和」を持ちながらより豊かで充実した人生の生き方そのものです。 心が穏やかで、体が軽いやかで、自分らしくいられる幸せ。 そんな感覚を持ちながら日々を生きることです。 想像してみてください。朝、澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込みながら、自然の中で深呼吸するあなた。 「今日も自分らしく、無理なく一歩を踏み出せる」と心安心感に包まれる事が、ウェルネスの始まりです。 2025年は、「物や肩書きに縛られない、本当の豊かさ」を見つける旅に出ませんか？ 🔶「物」の価値の変化と今後変化する社会 これまで、「物」は個人のステイタスを示す象徴とされてきました。  しかし2025年、物の価値は大きな転換点を迎えています。 「どんな物を持つか」ではなく、「どんな生き方を選ぶか」がその人のステイタスになる時代です。 どんな「物」を持つかは、あなたが未来や社会に対して「貢献」の基準となり、あなた自身がど

サッカー指導者として、私は「人は誰でも無限の可能性を持っている」という信念を基に指導しています。これは、技術やフィジカルに限らず、メンタル面にも当てはまります。特にジュニアアスリートたちが成長する過程では、精神的な強さやメンタルのサポートが非常に重要です。才能や努力に加え、メンタルの強さが試合でのパフォーマンスや練習での成果に大きく影響を与えるからです。 私たちはしばしば、子供たちがプレッシャーを感じる場面に直面するのを目の当たりにします。例えば、試合の大事な場面や、周囲の期待が高まる時に、子供たちは時として緊張や不安に押しつぶされそうになることがあります。そうした瞬間に、彼らが自分の力を最大限に発揮できるようにするために必要なのが、メンタルトレーニングです。 プレッシャーに負けないメンタルの重要性 スポーツにおいて、技術的な能力が高くても、メンタルが弱いと大事な場面で実力を発揮することができません。逆に、メンタルが強ければ、たとえ技術や体力が不足していたとしても、試合中に冷静さを保ち、最高のパフォーマンスを発揮することができます。特に、プレッシャーのかかる場面で自分を信じ、集中力を高められる選手は、結果を残しやすくなります。 メンタルトレーニングは、まさにこの精神的な強さを育むための方法です。プレッシャーに負けず、自分の力を信じて行動できるようになるためには、心の準備とトレーニングが必要です。そして、保護者やコーチのサポートがあれば、子供たちはそのメンタルを鍛えることができます。 プレッシャーに打ち勝つためのメンタルトレーニングのステップ ジュニアアスリートがプレッシャーに負

メジャー流、意識改革！人生をメジャー級にアップデートする方法「恋愛もお金も、なんでこんなにうまくいかないんやろ…？」「もう少しスムーズにいけばいいのに！」そんな風に感じたこと、ありませんか？実は、その原因の一つは「自分の意識や思い込み」かもしれへんで。でも安心してや！思い込みを変えるだけで、人生をガラリと変えることが可能やねん。今回は、メジャーリーグの選手が一流を目指してトレーニングするように、意識をアップデートして現実を変える方法をお伝えするな。1. 人生が「思い込み」でできているって本当なん？「恋愛だけは上手くいかない」「お金の流れが止まってる気がする」こういう意識は、知らず知らずのうちに自分の行動や結果に影響を与えてまうもんやねん。たとえば… • 「私は魅力がない」と思い込んでいると、自信を持って話せなくなり、せっかくのチャンスを逃してしまう。 • 「お金が足りない」と考えていると、目の前のチャンスや豊かさに気づけなくなる。→ 結果、現実がその意識に引っ張られてしまうんやわ。2. メジャー流トレーニングで意識をアップデート！一流のメジャーリーガーは、自分を高めるためのトレーニングを惜しまず、専任のコーチをつけてる選手もおるぐらいや。あなたも同じように、意識をトレーニングして、「自分はもっと良くなれる」「今はだんだん良くなってる途中や！」と感じられる自分を作っていこな！➡️ 自分の「思い込み」をタロットで明確にするまずは、あなたを縛っている思い込みを明らかにすることが第一歩や。 • タロットカードを使い、今の意識やブロックをリーディングするで。 • 恋愛で足を引っ張っている

中学生のうちから始めるべき「メンタルトレーニング」の重要性スポーツで成果を出すために、多くの人は技術や体力の向上に力を入れがちです。しかし、勝敗を分けるのはそれだけではありません。トップアスリートたちが口をそろえて言うのは、メンタルの強さこそがパフォーマンスに大きく影響するということです。特に中学生の時期からメンタルトレーニングに取り組むことで、技術面と同様に精神面も鍛えることができます。では、なぜメンタルトレーニングが重要なのか、そしてどうすれば日常の練習や試合に活かせるのかを考えてみましょう。メンタルが強ければ、技術が生きるまず、どんなに優れた技術や身体能力を持っていても、試合中に緊張したり、プレッシャーに押しつぶされたりすると、その能力を十分に発揮できません。メンタルが安定していないと、焦りや不安でミスが増え、試合の流れを崩してしまうこともあります。例えば、世界的なゴルファーであるグレッグ・ノーマンは、1996年のマスターズで最終日に6打差のリードを持ちながら、プレッシャーに押しつぶされて逆転負けを喫しました。これは、技術がどれほど優れていてもメンタルが弱いと、試合の結果が変わってしまうという教訓です。一方で、オリンピック金メダリストのマイケル・フェルプスは、メンタルトレーニングとしてイメージトレーニングを用い、レースの各場面を細かく頭の中で再現することで、大舞台の緊張にも冷静に対処しました。フェルプスのようにメンタルを鍛えることで、緊張やプレッシャーを乗り越え、自分の持つ技術を最大限に発揮することが可能になります。科学的根拠に基づくメンタルトレーニングの効果メンタルトレ