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こんにちは、あずま貴之です♪僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのための お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年） あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ココナラ恋愛相談で人気急増中の 月星りょうたさんと対談動画を撮りました‼️ 副業で活動中のりょうたさんが どうやって100万円を達成できたのか？ そして、あずま貴之はどんな考え方をして ビジネスを教えているのか？ といった話を包み隠さずお話しています ↓↓↓↓↓ 月星りょうたさんのページ https://coconala.com/users/2920950今回のブログは 「メンタルが落ちる原因」についてです。「もっと前向きに生きたい」 「落ち込まない自分になりたい」 そう思って努力しているのに、 気づけばまた不安や自己否定に飲み込まれてしまう。 そんなふうに感じたことはありませんか？ でも、それはあなたの心が弱いからじゃなくて人間は“環境に影響される生き物”だからなんです。 たとえば、もし、あなたが「頑張ろう」と思っていても、普段から交流している人たちが── ✔ ネガティブな言葉ばかり使う ✔ 何かに挑戦する人をバカにする ✔ できない理由ばかり並べる こんな環境にいると、 どうしても引っ張られてしまいます。 人間は誰もが例

「あなたは今、幸せですか？」そう聞かれて、すぐに「はい」と言える人は、もうそれだけで強運の持ち主かもしれません。　多くの人は──別に不幸じゃない。けれど、「心から幸せ」とは言いきれない。そんなグレーな気分のなかで、今日も静かに息をしているのではないでしょうか。　その原因は、性格のせいでも、努力不足でもありません。実はそれ氣の状態によって引き起こされていることがあるのです。　あなたの“見えないエネルギー”が、どこかでポタポタと漏れている。まるで充電コードが抜けかけたスマホのように、毎朝、心がスリープ状態のまま起動している──この状態をわたしは「氣の漏電」と呼んでいます。　けれど安心してください。氣は満たし直すことができるのです。　この記事では、知らないうちに起きている「氣の漏電」と今日からできる「氣の充電」についてお話ししていきます。　あなたの“幸福センサー”をもう一度点灯させるために──まずは、今の自分の氣の状態をそっと見つめてみませんか？あなたのエネルギーは知らないうちに漏れている朝、目が覚めた瞬間。「あと5分だけ…」とまぶたを閉じるあの感覚。それは、あなたの意志が弱いからではありません。氣の電池が切れかけているサインなのです。　わたしたちの心と体は、目に見えない「氣（エネルギー）」によって動いています。やる気も、元気も、集中力も、ぜんぶ氣という名の燃料で回っている。　でも、いつのまにか漏れていくんです。音もなく、言い訳もなく、静かに、確実に。これをわたしは「氣の漏電」と呼んでいます。　たとえば、こんな感覚はありませんか？・寝ても寝ても疲れが取れない・朝から体が重くて、思考が

こんにちは、松河と申します。ココナラさんで占いや人生相談のメニューを提供しております。 最近、 「私ってこれで良いの？」 「もっと現実を見なきゃ」 「もっと頑張らないと」 …っていう、“心のツッコミ部隊”さんが大活躍されていまして。 そうです、私も「ネガティブ藩・自分責め村」の出身でございます。 以前はこういう状況に落ちると、モヤモヤが続いて苦しんでいたんですが、 今はスッと抜けられるようになってきました。 もしあなたが同じような思いをしていたら、ぜひ読んでほしい内容になっています。 ✅ 節約しないと ✅ ○○なんて贅沢すぎる ✅ 1円でも安いものを探さなきゃ ✅ 好きなことは、お金を稼げるようになってから ✅ いつもお金が足りない。。。 育ちもあって、私の人生には金銭的な苦労が付きまとっていました。 いつの間にか「我慢してこそ正義」みたいな価値観が染みついていて、 好きなことをするのに躊躇して、好きなことをしている時は常に罪悪感とセットでした。 私の母は一生懸命に節約していたのですが、 今の私から見ると、「ちょっとズレてたな」と感じる部分がありました。 たとえば── バスで200円の距離を節約して歩く 　→ そして膝を痛める（エッッッ） 安い食材を大量に買い込み、腐らせてしまう 　→ 捨てられず、家族に食べさせる（エッッッ） このように、節約に命をかけていた母も、 彼女なりの育った家庭環境がそうさせていたのだと、今ではわかります。 そしてその姿を見て育った私の中にも、 “お金を使うことへの罪悪感””お金がなくなることへの不安感”が根強くあったんですね。 そしてそのことは、「安

「なぜいつも同じパターンで恋が終わるんだろう…」 そんな悩みを抱えていませんか？何度も繰り返す恋愛の失敗。もしかすると、あなたは「恋愛の仕方」自体を間違えているのかもしれません。 今日は、プロアスリートが実践する「メンタルトレーニング」の手法を恋愛に応用した「恋愛メントレ」をご紹介します。これを実践すれば、あなたの恋愛体質が根本から変わるかもしれません。 「夢中」と「集中」の違いが、恋愛の成否を分ける 「あの人のことが好きすぎて、周りが見えなくなる…」 それ、実は恋愛成功の妨げになっているかもしれません。恋愛においては「夢中」よりも「集中」の状態の方が、実は健全な関係を築けるのです。 「夢中」の危険な兆候 • 相手からのLINEが来ないと不安で仕方ない • 友達との予定よりも相手との時間を優先してしまう • 相手の言動の細かい変化に一喜一憂する • 「この人じゃなきゃダメ」という思いが強すぎる 「集中」の健全な状態 • 相手の言動を冷静に観察できる • 自分の気持ちも大切にしながら関係を進められる • 二人の関係を客観的に見ることができる • 相手を尊重しつつ、自分の意見も伝えられる 「夢中」になりがちなあなたは、少し距離を置いて「集中」する練習をしてみましょう。 あなたの恋愛タイプを知ることが、変化の第一歩 私たちの恋愛行動は「頭（考え）」「心（思い）」「行動」の3つの要素で構成されています。あなたはどのタイプでしょうか？ IE型（理論派の恋愛者）特徴： • デートの前に「成功確率」を計算してしまう • 相手の言動を細かく分析する • 「付き合う条件リスト」を持っている あな

こんにちは！「なぜあの人とはうまくいかないんだろう…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、恋愛がうまくいくかどうかは「相性」だけでなく、お互いの「タイプに合った接し方」ができているかどうかが大きく影響しています。今日は、あなたと大切な人の関係をより深めるための秘訣をお伝えします。 あなたはどのタイプ？相手はどのタイプ？ 私たちは大きく3つのタイプに分けられます： • 頭型（思考型）：論理的に考え、分析してから行動する人 • 心型（感情型）：感情や直感を大切にし、気持ちで判断する人 • 体型（行動型）：考えるより先に行動し、体験を通して理解する人 あなたや相手がどのタイプなのかを知ることで、お互いを理解し、より良い関係を築くことができるのです。 1. 出会いの段階：あの人の心を掴むには？ 頭型の人があなたに興味を持ったとき 頭型の人は「この人と話して楽しいかな？」と常に考えています。彼らは慎重派。だからこそ、あなたが少し踏み込んだ会話をすると、彼らは安心して心を開いてくれるでしょう。 こんなアプローチが効果的： • 深い話題（価値観や人生観）について語り合う時間を作る • 「3回会うまでは判断しない」というルールを自分に課す • 「完璧な状況」を待つのではなく、「今できること」から始める 心型の人があなたに興味を持ったとき 心型の人は「この人といると心地いいかな？」と感じています。彼らにとって、感情的な繋がりが何よりも大切。 こんなアプローチが効果的： • 温かい笑顔と誠実な言葉で気持ちを伝える • 相手の感情の変化に敏感に反応する • 理想化しすぎず、「今この瞬間」を大切にす

前回の記事では、恋愛における「頭型」「心型」「体型」の3つの恋愛タイプについて解説しました。自分のタイプを知ることは、より良い恋愛関係を築く第一歩です。今回は、それぞれのタイプに合わせた具体的な改善策と実践方法について深掘りしていきましょう。 【頭型】の人が取り組むべき改善策頭型の人は分析力や計画性に優れていますが、感情表現や自発的な行動が苦手な傾向があります。以下の改善策に取り組むことで、よりバランスの取れた恋愛を実現できるでしょう。 1. 心（感情）の強化トレーニング 感情日記をつける • 毎日5分だけ、その日に感じた感情を書き出す • 特に恋愛に関する感情に「なぜそう感じたのか」を追記する • 感情に名前をつける（「不安」「期待」「喜び」など） 感情シェアリングの練習 • 友人との会話で「〇〇と感じた」という表現を意識的に使う • 相手の話を聞くときに「それを聞いてどう感じた？」と自問する • 週に1回は好きな映画や音楽で感情を刺激する時間を作る 2. 体（行動）の強化トレーニング 即興行動プラン • 週に1回は「計画なしデー」を設け、思いついたことをすぐ実行する • 告白やデートの誘いは3日以上考えたら必ず行動に移す • 「完璧な計画」より「まずは行動」を優先するよう意識する スポンタニアスコミュニケーション • メッセージは下書き保存せずに送信する練習をする • 相手との会話で思いついたことを即座に口にする • 計画変更があっても柔軟に対応する姿勢を持つ 3. 恋愛シーン別実践アドバイス 初デートの場合 • 計画は80%にとどめ、残り20%は即興で決める • 「次はど

目標達成がうまくいかない理由とは？「変わりたい」「目標を達成したい」そう思って行動を始めたのに、 ・なかなか続かない ・やる気が出ない ・途中で挫折してしまう といった経験はありませんか？ 多くの人が目標に向かって努力を始めても、途中で挫折するのは「行動」だけにフォーカスしているからです。 本当に大切なのは、「意識」と「行動」の両方を変えていくこと。 そのために最適なのが、オリジナルワーク×バイノーラルビート音源という組み合わせです。オリジナルワークの特徴1. 完全オーダーメイド設計あなたの目標に合わせて、「思考の整理 → 習慣化 → 意識変革」 の3ステップで無理なく進められるワークを作成。自分のペースで取り組めるよう、実践しやすい内容にカスタマイズします。2. あなた専用のワークが手元に残る「一度きりのアドバイス」ではなく、具体的なワークが形として残るので、何度でも見返して活用できます。3. 続けられる仕組み・「何をすればいいのか」が明確になり、迷わず行動できる ・書き出し・実践型・チェックリストなど、お好みに合わせた形式で作成 ・「達成感を感じながら進められる」工夫が満載 バイノーラルビート音源を組み合わせる理由バイノーラルビートとは、左右の耳に異なる周波数を聴かせることで、脳波を希望の状態へと導く音響技術 です。特に、シータ波やデルタ波は、潜在意識に直接働きかける力を持っています。例えば… 集中力を高めたい → ベータ波（13Hz～30Hz）深い変化を促したい → シータ波（4Hz～7Hz）直感を研ぎ澄ます → ガンマ波（30Hz以上）ワークと組み合わせることで、潜在意

誰もが「より良い恋愛がしたい」と願っています。でも、その願いを叶えるためには、漠然とした思いだけでなく、具体的な方法や考え方が必要です。今回は恋愛におけるメンタルトレーニングの基本と、自分の恋愛タイプを知ることで関係性をより豊かにする方法をご紹介します。 なぜ恋愛にメンタルトレーニングが必要なのか 多くの人が「もっと素敵な恋愛がしたい」「より良い関係を築きたい」という漠然とした悩みを抱えています。しかし、この「より良い恋愛がしたい」という"思い"だけでは、実際の行動や改善につながりません。 ここで重要なのは、"思う"と"考える"の違いです。「より良い恋愛がしたい」は願望や気持ちを表していますが、「より良い恋愛をする」ためには、「どうすればいいのか」という具体的な"考え"が必要です。 恋愛の問題を「タイミングが悪かった」「相性が合わない」などの曖昧な理由で片付けてしまうことは、本当の解決にはなりません。メンタルトレーニングは、そうした問題の本質を理解し、具体的な改善策を見つけるための方法なのです。 言葉から始める恋愛のメンタルトレーニング 自分の気持ちや考えを言葉にすることで、恋愛における問題点や改善点が明確になります。例えば、次の表現の違いを考えてみましょう： • 「私は、告白しなければなりません」（義務感からの行動） • 「私は、告白するつもりです」（まだ迷いがある状態） • 「私は、告白します」（明確な意思決定と決意） この違いを意識するだけでも、自分の本当の気持ちや取るべき行動が明確になるのです。 恋愛における頭・心・体のメカニズム 恋愛では、以下の3つの要素がバランスよ

「メンタルトレーニングと心理カウンセリングって、何が違うのですか？」というご質問をしばしば頂きます。今回は簡単にですが、このご質問にお応えしたいと思います。冒頭の図をご覧いただきながら、読み進めて頂くとわかりやすいと思います。メンタルトレーニングと心理カウンセリングでは、それぞれ扱う心の領域が異なります。心理カウンセリングで扱う心の領域は心のバランスが平常よりもマイナスの時、メンタルトレーニングで扱う心の領域は心のバランスが平常よりもプラスの時が一般的です。悩みや苦しい気持ちで心のバランスがマイナス方向に行っている状態を平常に戻すことが心理カウンセリングで、心のバランスをプラスに保ち、自己実現や目標達成に向けての心のトレーニングをすることがメンタルトレーニングなのです。なお、心理カウンセリングでは心の負荷を取り除くために様々なサポートをしますが、メンタルトレーニングでは本番の試合や試験を想定してスキル練習や模擬テストを行うなど、負荷をかけた状況を意識的に作り出していくこともあります。 また、メンタルトレーニングで結果を出すためには、マイナス方向に行ってしまったクライエントの心のバランスをフォローするため心理カウンセリング的アプローチが重要になることも多々あります。 メンタルトレーニングも心理カウンセリングもそれぞれの領域で心のバランスを良い状態に持っていくために有効な方法であると私は考えています。 最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

ちょっと前に私に寄せられたメンタルトレーニングに関するご相談のケースを紹介したいと思います。 あるお母さんからサッカーのクラブチームに所属するお子さんの試合中のメンタルに関するご相談がありました。お母さんとお子さんの同意のもと、実際のメンタルトレーニングではお子さん（以下、「選手」という。）とお話をさせて頂きました。前提や詳細は、以下の通りです。 チームは地方自治体のリーグ（育成年代）に所属しており、公式戦も頻度高く入っています。 選手の現状と致しましては、ほぼすべての試合に出場しています。与えられている環境、自分に求められていることに責任を持ってピッチに立つことによる大きなプレッシャーや極度の緊張から、公式戦の始まった頃から緊張に由来する体調不良が多くなってきていると感じています。選手自身もこの状況を辛いと感じており、自分で克服したいと話しています。 選手は、元々前の方を担う選手でしたが、コーチからセンターバック（以下、「CB」という。）をチームのためにやってくれないかと懇願され、本意ではないものの、CBを引き受けました。 CBとしても公式戦出場を続けていますが、試合中に緊張から体調の異変やパフォーマンスの低下を感じることもあるとのことでした。また、CBは味方に声掛けをして守備をコントロールする必要があるが、声掛けがうまくできないとの感想もありました。 そこで、私のメンタルトレーニングでは、次のようなお話をしました。 試合中の緊張などに対処するため、すでに選手が行っている深呼吸をすることや、私の提案する視線を遠くに一度置くことも有効な手段だと伝えました。ただし、これは痛み止め

こんにちは、1wachan（いわちゃん）です！今日は、「勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし」という格言について話していきます。この言葉を聞いたことありますか？元プロ野球監督の野村克也さんの言葉ですが、私が初めてこの言葉を聞いたのは、中学の卓球部時代に顧問の先生から聞いたときで、妙にピンと来たので鮮明に覚えていました。「なんで今日勝てたんだろう」という試合を経験したことがある人もいるのではないでしょうか？ 「負けに不思議の負けなし」の部分は、負けた理由が全く分からないというケースは少ないと思うので、今日は「勝ちに不思議の勝ちあり」に焦点を当てて話していきます。私自身、まさにこの言葉通りに感じることがあるので、下記のケースを例に話します。①調子が悪いのに何故か勝てた時②ずっとピンチだったのにワンチャンスをものにして勝てた時偶然のように感じるものでも必ず理由があるはずなので、紐解いて上達のヒントにしていきましょう。①「調子が悪いのに勝てた時」私がよく感じるのは、「調子が悪いときほど集中しようとするし丁寧にプレーする」ということです。調子が良いときって打ってる感覚が気持ちよかったりするので、どこか雑にプレーしてしまうことってあるんですよね。（変に調子に乗ってしまうというか、、笑）ですが、調子が悪いと感じるときは、気を張るというか、やはり意識的に丁寧にやろうとするので変なミスが減って結果として勝てるプレーができることもあります。何をもって調子が良い悪いと捉えるかにもよりますが、結局はその日の調子で最善を尽くすしかないので、試合で勝つためにその日できることに全力注ぎたいですね

こんにちは、１wachan（いわちゃん）です！今日は、　「試合で自信持ってプレーするには」　という題材で話していきます。いきなりですが結論は、「自身の性格を理解し最大限の努力を重ねること」です。人によって、自信を持ってプレーできるための条件は結構違うなと感じます。個人的にかなり左右するのは性格だと思ってます。まじめな人ほど自信を持てるまでに時間がかかるし神経質になってしまう　というものです。これは以前友人と話していて気付いたのですが、ある程度ずぼらだったり良くも悪くも適当な面がある人の方が、多少練習を頑張りきれなかったりしても、いざ試合の時には自信を持ってプレーできる場合が普通にあるということです。※もちろんそういう性格の方がしっかり努力を重ねた場合には、より自信をもってプレーできるはず！自分で言うことではないですが、私自身はまじめだと言われることが多く、自分でも分類するならまじめな方だと思ってます。そのため、まじめな人の感覚はわかる気でいるのですが、例えばある試合まで何日も練習する日があって、その中でたった１日でもさぼったりしてしまうと、その部分が気になってしまって自信を持てないという感覚があります。要は、努力を積み重ねる過程で妥協したらいけない　という感覚です。他にも例えば、「今日はダッシュを１０本やろう！」と思って外に出たものの、冬場で寒く「やっぱ５本でいいや、、」と減らしてしまうとか。。誰しもがそういう、小さなことで自分に負けてしまうことってあると思います。そうなると結局、いざ試合の４－４の３０－３０とか超重要場面で自信を持てなかったりします。ところが、このまじめな性格

こんにちは、氣功師の有岐です。 2025年、新しい時代の幕開け。 あなたはどう生きますか？ 風は大きく変わり、社会の価値観や生き方も進化しています。 これからは、目に見える「物」や「肩書き」だけで自分の価値を測る時代から、今まで以上に、個性や真の豊かさが重視される時代に進んでいるのです。 これまで、私たちは誰かと比較したり、「もっとこうなりたい」「あれが足りない」と、足りないものを追い求める日々を真剣に歩いてきました。でも「本当に大切なのは何だろう？」 2025年のテーマは、「ウェルネス」。 ウェルネスとは、は単なる「健康」を超えた、生き方そのもの。 病気がない状態（健康）を指すのではなく、「身体・心・精神の調和」を持ちながらより豊かで充実した人生の生き方そのものです。 心が穏やかで、体が軽いやかで、自分らしくいられる幸せ。 そんな感覚を持ちながら日々を生きることです。 想像してみてください。朝、澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込みながら、自然の中で深呼吸するあなた。 「今日も自分らしく、無理なく一歩を踏み出せる」と心安心感に包まれる事が、ウェルネスの始まりです。 2025年は、「物や肩書きに縛られない、本当の豊かさ」を見つける旅に出ませんか？ 🔶「物」の価値の変化と今後変化する社会 これまで、「物」は個人のステイタスを示す象徴とされてきました。  しかし2025年、物の価値は大きな転換点を迎えています。 「どんな物を持つか」ではなく、「どんな生き方を選ぶか」がその人のステイタスになる時代です。 どんな「物」を持つかは、あなたが未来や社会に対して「貢献」の基準となり、あなた自身がど

今までメンタルについては 何度か投稿した事がありますが ここでもメンタルについて。 メンタルを安定させる方法 一つ目 マインドフルネス❗️ このテーマ永遠に追求することに なりそうな感じが人は1日のうち43%を 「過去や未来について」考えている といわれています。 そこでこのマインドフルネスを習得することによって今に集中する事ができ時間を有効に使え 又いろいろなことに左右されなくなる という事ですメンタルを安定させる方法 2つ目それは 挑戦を続けることメンタルを安定させる要素に 【承認】【つながり】【挑戦】 があると言われていますが その中でも ほとんどの皆さんが思っている 漠然とした不安 この不安を解消できる方法が3つ目の【挑戦】 なのです。 人は何も挑戦していない日々に「不安」 を感じるのだそう。 日々何かに挑戦し日々前進している実感があればメンタルの安定がはかれます。 メンタルを安定させる方法3つめ リフレーミング です。 コレも以前投稿した事はありますが要は【言い換え】 です。 その中でも今回は ラッキー のススメです。 何かが起きた時常に ラッキー🤞 と言うのです。 苦難困難に遭遇した際 ラッキー🤞で ストレスが軽減され少しでも前向きになれる と証明もされています。 考え方、以前投稿したリフレーミング ですね

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースにこれまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります「自分はダメだ」 「どうせ失敗する」 「やっても意味がない」 あなたは、こんな考えが頭をよぎり、 行動を止めてしまうことはありませんか？ たとえば、何か新しいことに挑戦したいけど、 「うまくいかなかったらどうしよう」と考えたり 人間関係で傷ついた過去が忘れられず、 新しい環境に飛び込むことに恐怖を感じたり。 そうやって一歩踏み出せず 行動が止まってしまうことってあると思います。 もしも、あなたが日常的に このような思考になるなら、ぜひ、最後まで読み進めてください まず、あなたにお伝えしたいことは こういった思考になるのは あなたが悪いわけではありません。 実は、こういった思考になるのは 人間の脳が本来持つ仕組みのせいで、 こうした考えが無意識のうちに 行動を阻害しているだけなんです。 ただ・・・こういった思考に 振り回されているうちに 次々と問題が起き悪循環に陥ります。 たとえば 「自分には才能がない」と感じ、 行動する意欲がどんどんなくなる。 何もできないまま、 日々のストレスだけが増えていく。 ネガティブな影響が出て 家庭や仕事、人間関係も悪くしてしまう。 そして最終的には、 「もう、どうでもいいや」 と投げやりになってしまいます。 ・・・実はこの状況を抜け出す方法があります。 それは、感情をコントロールしながら 自分を解放する方

こんにちは、エンパワー💖 今日も自分の中に小さな明かりを灯していますか？ 氣功師の有岐です。 いかがお過ごしですか？ 今日はどんな1日だったでしょうか？ 師走の慌ただしい雰囲気ですが、今のこのひと時、ホッとする時間を過ごして下さいね。背中や首に力が入って緊張していませんか？ 「ハ～」と息を大きく深く吐いて、力を抜いて、ゆっくりと読んで下さいね。 今日1日、朝から今までの時間で何を思ったり、考えたりして、そしてその結果、どんな行動をしたか思い出せますか？人は1日に6万回も思考しているそうです。 思考にも種類があって、1つ目は、問題を解決したり計画を立てるような【意思が明確で意識的な思考】、2つ目は、過去の出来事で悔んだり未来を想像して不安になったりする【無意識な思考】、そして、3つ目が「今日のお昼は何を食べようかな？」といった【繰り返しの習慣的な思考】です。 そしてその6万回の思考のほとんどは「無意識な思考と習慣的な思考」なのです。 私たちの脳はとても「怠け者」なのを知っていますか？ 私たちの脳はコンピューターのように今までの経験や知識が集積されていて、毎瞬の出来事に対して新たに思考するのではなく、検索エンジンにかけて答えを出しています。 脳に蓄積されたデータとは、今までの成功や失敗の体験からの「こうしたら上手くいく、上手くいかない、これが正しい、間違っている」といったものなんです。 そして、実はこの自動思考が「あなた」を操っているのです。 今まで「あなたの目の前にある問題、ずっと苦しんで解決できなかった問題」をどうにかしようと、努力や根性で取り組んできませんでしたか？ 最後は神

こんにちは カウンセラー、メンタルコーチのみやびです皆さんは何か嫌なことがあった時すぐに忘れて気持ちの切りかえができるタイプですか？または翌日までずっとモヤモヤした気持ちが消えず引きずるタイプですか？一流のアスリートやビジネスで成功している人ほど嫌なこと、ネガティブなことを忘れる能力がとても高いと言われています嫌なことを忘れて気持ちを切りかえる能力のことを心理学では『クリアリング能力』といいます誰もが知る超一流アスリートである大谷翔平選手のメンタルトレーナーだった方が著書に書いていますが高校時代から大谷選手はそのクリアリング能力がめちゃくちゃずば抜けていたそうですプロゴルファーのタイガーウッズも全盛期のころ『忘れる天才』と言われるほど気持ちの切りかえがすごく早かったそうネガティブなことをずっと引きずってしまう原因のひとつとして元々の性格がネガティブ思考で一度経験した嫌なことをずっと忘れられないという方がいますがこれまで気持ちの切りかえに3日かかっていたのが一晩寝たらリセットできた！っていうくらい早く忘れられたらいいですよね私自身はかなりポジティブ思考なタイプですがめちゃくちゃ腹が立つことがあったりすると怒りがおさまらなくて眠れないことがごくたまにあったりしますそんな時に実践してみて効果があったことをお伝えしますね①目を閉じて自分の好きなもの、　好きな風景をイメージして深呼吸する人間は怒りで興奮している時大概、呼吸が浅くなっています吐くを意識して深く呼吸、瞑想してみてください（クールダウン）②ノートに手書きで自分の今の心境を　殴り書きするつらいことがあっても自分の感情をうまく外に

サッカー指導者として、私は「人は誰でも無限の可能性を持っている」という信念を基に指導しています。これは、技術やフィジカルに限らず、メンタル面にも当てはまります。特にジュニアアスリートたちが成長する過程では、精神的な強さやメンタルのサポートが非常に重要です。才能や努力に加え、メンタルの強さが試合でのパフォーマンスや練習での成果に大きく影響を与えるからです。 私たちはしばしば、子供たちがプレッシャーを感じる場面に直面するのを目の当たりにします。例えば、試合の大事な場面や、周囲の期待が高まる時に、子供たちは時として緊張や不安に押しつぶされそうになることがあります。そうした瞬間に、彼らが自分の力を最大限に発揮できるようにするために必要なのが、メンタルトレーニングです。 プレッシャーに負けないメンタルの重要性 スポーツにおいて、技術的な能力が高くても、メンタルが弱いと大事な場面で実力を発揮することができません。逆に、メンタルが強ければ、たとえ技術や体力が不足していたとしても、試合中に冷静さを保ち、最高のパフォーマンスを発揮することができます。特に、プレッシャーのかかる場面で自分を信じ、集中力を高められる選手は、結果を残しやすくなります。 メンタルトレーニングは、まさにこの精神的な強さを育むための方法です。プレッシャーに負けず、自分の力を信じて行動できるようになるためには、心の準備とトレーニングが必要です。そして、保護者やコーチのサポートがあれば、子供たちはそのメンタルを鍛えることができます。 プレッシャーに打ち勝つためのメンタルトレーニングのステップ ジュニアアスリートがプレッシャーに負

「失敗するかも」と思うと、つい足がすくんでしまうこと、ありませんか？しかし、成功の裏には必ず失敗があります。失敗はただの障害ではなく、むしろ成功への道標です。この記事では、試行錯誤を楽しみながら成長する方法についてお伝えします。なぜ失敗は成功への道標なのか？　有名なエジソンの言葉に、こんなものがあります。「失敗したのではなく、成功しない方法を1万通り見つけただけだ。」　失敗は、新たな挑戦を続けるための「貴重なデータ」です。何が上手くいかないかを知ることで、次に進むべき方向性が明確になります。失敗を恐れるのではなく、それを「次の一歩に活かす材料」として捉えれば、挑戦することが楽しくなります。試行錯誤を楽しむピカソの流儀　ピカソが生涯で残した作品数は数万点。その中で名作とされるのは一部ですが、彼は「描き続けることで新たな発見」を得ていました。　僕のセッションでも、結果を焦らず行動を続ける重要性を伝えています。例えば、こうアドバイスすることがあります。「最初の結果に囚われず、試してみましょう。その過程で、自分に合う方法が見つかります。」試行錯誤とは単なる失敗の連続ではありません。自分らしい成功法を発見する　ための旅です。継続こそが最大の力　スポーツ選手を例にとると、毎日のトレーニングが彼らを支えています。プロ選手たちは、小さな目標を達成し続けることで限界を超えていきます。自己成長も同じです。一歩ずつ積み重ねることで、やがて大きな成果が得られます。もし「大きな目標がプレッシャーになる」と感じたら、小さな挑戦を続けることを意識しましょう。それが成功への近道です。試行錯誤を楽しむためのヒン

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースにこれまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓さて、ココナラの電話相談にしかりカウンセラーやコーチの仕事をしてる人にお聞きしたいんですがクライアントの悩みや愚痴を聞くうちに、気づかないうちに 「メンタルサポートの沼」 にハマっていませんか？ もし、この沼にハマってしまうと、それはクライアントだけでなく支援する側であるあなた自身にも 影響を与える可能性があります。 メンタルサポートは確かにクライアントの人生が変わるための必要なプロセスです。 僕自身もビジネス支援をするうえでメンタル改善を非常に重視していますがそれには理由があります・・・。多くの人は、 「でも…」「だって…」「どうせ…」 といった言葉で自分を 制限してしまいがちです。 このような考え方がある限り、 どれだけ頑張っても行動の幅が狭まり、 結果を出すのが難しくなります。 たとえば、 うまくいかないことがあると 「自分はダメなんだ」と落ち込んだり何度も「自分には才能がない」と思い込んだりこうした負のループに陥ると、最終的には「もう何もやる気が起きない」という燃え尽き状態になりかねません。 そういった状態にならないようにするためメンタルサポートが重要になってくるわけです。・・・ただ、実はそれだけではサポートは十分ではないんです！！クライアントの愚痴や不満を聞き クライアントの

メジャー流、意識改革！人生をメジャー級にアップデートする方法「恋愛もお金も、なんでこんなにうまくいかないんやろ…？」「もう少しスムーズにいけばいいのに！」そんな風に感じたこと、ありませんか？実は、その原因の一つは「自分の意識や思い込み」かもしれへんで。でも安心してや！思い込みを変えるだけで、人生をガラリと変えることが可能やねん。今回は、メジャーリーグの選手が一流を目指してトレーニングするように、意識をアップデートして現実を変える方法をお伝えするな。1. 人生が「思い込み」でできているって本当なん？「恋愛だけは上手くいかない」「お金の流れが止まってる気がする」こういう意識は、知らず知らずのうちに自分の行動や結果に影響を与えてまうもんやねん。たとえば… • 「私は魅力がない」と思い込んでいると、自信を持って話せなくなり、せっかくのチャンスを逃してしまう。 • 「お金が足りない」と考えていると、目の前のチャンスや豊かさに気づけなくなる。→ 結果、現実がその意識に引っ張られてしまうんやわ。2. メジャー流トレーニングで意識をアップデート！一流のメジャーリーガーは、自分を高めるためのトレーニングを惜しまず、専任のコーチをつけてる選手もおるぐらいや。あなたも同じように、意識をトレーニングして、「自分はもっと良くなれる」「今はだんだん良くなってる途中や！」と感じられる自分を作っていこな！➡️ 自分の「思い込み」をタロットで明確にするまずは、あなたを縛っている思い込みを明らかにすることが第一歩や。 • タロットカードを使い、今の意識やブロックをリーディングするで。 • 恋愛で足を引っ張っている

１．ポジティブの本質：現実的な前向きさとは？ ①現実的な視点（地に足がついている） ポジティブの本質とはなんでしょうか。 1つ目は「現実的な視点を持てている」ことです。「地に足がついている状態」と言い換えられます。 ポジティブとは単に明るく楽しい状態を指すわけではありません。それは上記でいうところの「テンションが高くなっている」状態です。 ポジティブになりたい、と願う時はどんな時でしょうか。 それは反対、ネガティブな状態にあって、それでも向き合わなければいけない問題や役割があるときではないでしょうか。 イヤイヤでも何でもやらなければいけない何かへのやる気を引き出すための方法として「ポジティブさ」を目指すのだとしたら、まずは自分の現在地から物事を見る必要があります。 ②具体的で実行可能な行動が思いつく ポジティブはメンタルだけの問題ではありません。気持ちだけで完結するなら意外と簡単です。ポジティブが、頭でわかっていても簡単に実現出来ないのは、その感じているポジティブさが行動に結びつくものではないからです。 例えば人間関係へストレスを感じていて、「もっとポジティブに捉えなきゃ」と悩んでいるとします。 ポジティブな気分をどれだけ盛り上げても、いざ明日会社へ行って何もしなければ状況は変化しません。したとしてもそれは他者が引き起こした変化ですから、キープは出来ませんよね。 ポジティブになりたい状況を自分の手で変化させられる、実践可能な行動プランも考えられるようになることが、ポジティブさの特徴です。 ③「無理なことは無理」と判断できる柔軟さ ポジティブさは全知全能でも万能でもありません

怪我の時こそメンタルトレーニングが重要な理由アスリートにとって、怪我は避けられないリスクの一つです。どれだけトレーニングを積んでいても、競技中や練習中に起こる突発的な怪我は誰にでも起こりうるものです。しかし、怪我の際に見落とされがちなのが、メンタル面のケアです。怪我による身体的な痛みやリハビリの辛さはもちろんですが、それ以上に大きな影響を与えるのが、心のストレスや不安です。実際、怪我をしたアスリートの多くがメンタルの状態を悪化させ、それが復帰を遅らせる要因になることが少なくありません。この記事では、怪我の時こそメンタルトレーニングが重要な理由について、具体的なデータや事例を交えながら説明していきます。怪我の時に起こるメンタルの変化怪我をした直後、アスリートはまず大きなショックを受けます。これまで努力してきた成果が一瞬にして崩れ去り、長期的なリハビリが必要になるという事実は、アスリートの心に大きな打撃を与えます。特に試合や大会を控えていた場合、今後のキャリアやチームへの貢献ができなくなることに対する不安が募り、焦りや自信の喪失を引き起こします。また、リハビリが進まなかったり、チームメイトが自分を置いて進んでいく感覚から、孤立感を感じることも少なくありません。さらに、怪我が深刻であればあるほど、「自分はもう競技に復帰できないかもしれない」という未来への不安が強くなり、メンタル面でのダメージは計り知れません。こうした精神的な負荷がかかると、リハビリへの意欲が低下し、回復が遅れる原因になります。怪我による身体的な痛みとともに、メンタルのケアが不足すると、再び競技に戻る際のパフォーマンス

中学生のうちから始めるべき「メンタルトレーニング」の重要性スポーツで成果を出すために、多くの人は技術や体力の向上に力を入れがちです。しかし、勝敗を分けるのはそれだけではありません。トップアスリートたちが口をそろえて言うのは、メンタルの強さこそがパフォーマンスに大きく影響するということです。特に中学生の時期からメンタルトレーニングに取り組むことで、技術面と同様に精神面も鍛えることができます。では、なぜメンタルトレーニングが重要なのか、そしてどうすれば日常の練習や試合に活かせるのかを考えてみましょう。メンタルが強ければ、技術が生きるまず、どんなに優れた技術や身体能力を持っていても、試合中に緊張したり、プレッシャーに押しつぶされたりすると、その能力を十分に発揮できません。メンタルが安定していないと、焦りや不安でミスが増え、試合の流れを崩してしまうこともあります。例えば、世界的なゴルファーであるグレッグ・ノーマンは、1996年のマスターズで最終日に6打差のリードを持ちながら、プレッシャーに押しつぶされて逆転負けを喫しました。これは、技術がどれほど優れていてもメンタルが弱いと、試合の結果が変わってしまうという教訓です。一方で、オリンピック金メダリストのマイケル・フェルプスは、メンタルトレーニングとしてイメージトレーニングを用い、レースの各場面を細かく頭の中で再現することで、大舞台の緊張にも冷静に対処しました。フェルプスのようにメンタルを鍛えることで、緊張やプレッシャーを乗り越え、自分の持つ技術を最大限に発揮することが可能になります。科学的根拠に基づくメンタルトレーニングの効果メンタルトレ

初めまして！こんにちは！私はバレーボール専門のスポーツメンタルトレーナーの加藤です。今日は、自己紹介をさせていただきますね。バレーボール選手の皆さんやその保護者、そしてコーチの皆さんに、少しでも役立つ情報をお届けできたら嬉しいです！メンタルが試合に与える影響バレーボールの試合では、プレーだけでなく「メンタル（心の状態）」がとても大切です。試合の前に緊張してしまったり、ミスをした後にどうしても立ち直れなかったりする経験はありませんか？そんなときにメンタルトレーニングを活用することで、プレッシャーに負けず、どんな場面でも自信を持ってプレーできるようになります。なぜ私はメンタルトレーナーになったのか私自身、バレーボールが大好きで、小学校。中学・高校とプレーを続けてきて、気づけば25年。いつも緊張や不安で思うように力が出せず、悔しい思いしたことを今でも覚えています。そこでメンタルトレーニングを学び、その効果を実感したことで、バレーボール選手たちの助けになりたいと思い、トレーナーになりました。中学生選手とメンタルトレーニング中学生の選手は、技術の向上だけでなく、心の強さを育むことも大事です。例えば、サーブの時に「入らなかったらどうしよう…」と思う代わりに「絶対にこのサーブは決める！」とポジティブな気持ちで挑むことで、結果が大きく変わります。メンタルトレーニングでは、こうした心の切り替え方法をお伝えしています。保護者やコーチの皆さんへ保護者やコーチの皆さんも、選手のメンタルサポートを大切に考えていることと思います。選手が試合で最高のパフォーマンスを発揮するためには、心の状態も重要です。選手

こんにちは、みなさん！今日は、僕らトレーダーにとって非常に大事な話をしたいと思います。何の話かって？そう、物欲です。一昔前、僕たちは何を見ていたでしょうか？YouTubeやSNSを開けば、フェラーリを乗り回し、タワーマンションに住み、腕にはロレックス。そんな輝かしい生活を自慢している人たちが溢れていました。彼らは口を揃えて言うのです。「君もこうなれる！この教材を買えば、僕のように成功して、こんな高級車に乗れるんだよ」と。 射幸心を煽る情報商材ブーム あの頃は、まるでカジノにいるかのような気分でした。特に、与沢翼さんのようなカリスマ的存在が登場すると、みんな一気に彼に憧れ、同じ夢を追いかけたものです。確かに、フェラーリや高級時計は魅力的で、それを手に入れたくて必死にトレードやビジネスに励んだ人も多かったでしょう。 でも、ちょっと待ってください。高級車やタワーマンションを手に入れることが、本当に幸せの鍵なのでしょうか？確かに、トレードで成功すればそういったものを買うことはできます。しかし、僕が思うに、物欲に振り回されてしまうと、トレードも人生も思い通りにいかなくなるんです。与沢さんだってつい最近会社をすべて手放して一個人に戻ったと。すばらしい考え方ですね。トレードで重要なのはメンタルコントロール 僕らトレーダーにとって、最も重要なスキルは何だと思いますか？手法？タイミング？いやいや、それ以上に大事なのがメンタルコントロールです。実は、物欲という強い感情こそ、僕たちのトレードを大きく狂わせる原因になっているんです。 例えば、あなたが何か大きなものを手に入れたいと思っているとしましょう

ヒロさんから凄まじいオーラが出る。ゆきのとは気圧された。「さっき大丈夫って言ったよな？」「はい」「出来てねーじゃん」「はい」たくましい腕を組んでこちらを真っすぐに見てくるヒロさん。「人の言ってることにいちいち振り回されて……そんなんで漫画家になれるわけがねえ。夢のまた夢だ。お前１時間後もこの調子だったらマジでぶっ殺すぞ！」大きい声ではなく、よく通る声で言った。「１０分だ！１０分でやれ！」「やってみます」２分経過した。「よし落ち着いたな」「はい」「な？出来るだろ？」そう言ってヒロさんは思い切り笑った。「これは良い意味の焦りだ」「ありがとうございます」「あとな、言ってからなんだけど、漫画家になれるかどうかはオレにはわからん。すまんな。技術的なことは多分大丈夫だ。安心しろ。」ヒロさん。武闘派のリーダーだ。入院していた自衛隊の人と腕相撲して勝った人。凄い人なのは最初からわかっていた。目がぎらぎらしてる。母親譲りの目だと言っていた。

その夜の前日、隔離病棟で事件を起こしてしまった。女の子にチョコレートを渡してしまったのだ。これは規則違反でやってはいけない。ホール中に知れ渡ってしまい、気にしいのゆきのとはまず看護師さんに相談した。身体の大きい実直な看護師さんだ。「ぼく婚約者がいて、広まったらどうしよう…」「ここ誰も入って来ないよ」そう隔離病棟だから小銭などの金属も持ち込めないようになっている。噂など広まらない。「でも」「ゆきのとさんは、ほんっと気にしいなんだから。そーゆーの良くない！！！」強めの口調で注意された。「でも！浮気だと思われたら！？」「チョコレートあげただけなんでしょ！？そんなの浮気じゃない！！大丈夫だから！！！」「じゃあ部屋に帰って絵描いててもいいですか？」「そうだよー！ピックチャーがあるでしょ！！ピクチャーがぁ！！」「ピクチャーて……」外に出ると外にヒロさんが腕を組んで待っていた。「大丈夫か？」と一言だけ言う。「大丈夫です」「ホントか？」「これだけ大丈夫言ってて大丈夫じゃなかったらまずいでしょー」「わかった」しかし、ゆきのとはリカバリー出来ず部屋に戻ろうとした。「大丈夫か？」「あんまり大丈夫じゃないです」「だったらなんで真っ先にオレに教えねえーんだ！！！」怒らしてしまった。ヒロさんがイスを奥に引く。「座れ」　次（１０分でやれ＃２）に続く

時間があれば、ジムなどに行く。筋トレ、ライニングマシーン、ストレッチ、自分身体を鍛える事です。やっているときに、他の事は何も考えられない。ただ、ひたすらやる。これが、最大のメンタル強化です。おのれに、強くなる自分自身に負けない心になります。自宅でも、勿論出来ます。私も、そうです前は、ジムに行ってましたが、今は自宅でライニングマシーン、筋トレ「少」仕上げにストレッチをやってます。身体を鍛える＝自分自身の気持ちが強くなる。「週2」ですがね。【笑笑】質の良い睡眠も、大事なことです。誰かに自分の気持ちを聴いてもらう。これが、１番大切なことだと思う。あなた様は、1人ではありません。何か心配がありましたら、お電話お待ちしております。いつでもご相談くださいね

『なんにも興味が湧かなくて・・・』相談に乗ってもらっていて趣味や自分のしたいことを聞かれた時このように答えていませんか？何事にも興味が湧かない状態って言ってしまえば「成長を放棄している」のと同じ。成長って言っても、よくある自己啓発とかのレベルじゃなく日常生活や自分自身の人生において自然な成長って意味です。✨知らないことを知ろうとする欲求✨知ってみて自分でやってみる欲求✨知ることで自分の知識にしたい欲求そう、全ては欲求なんです。食欲・睡眠欲などと一緒で欲求とは言ってしまえば生きることに必要な栄養素。栄養素は自分の成長に必要なもの。そして生きることに必要不可欠なもの。興味が湧かないと言うことはすなわち生きることや充実した生き方をも自ら放棄しているに等しいのです。『自分の興味を沸き立てるものがない』そのように思うかもしれません。しかし本当のところは興味というアンテナを失って受信も発信もできなくなっているオンボロと同じ状態かも。そう考えると、興味を失うこと＝脳の老化なのかな？なので何物にも興味を持てなくなったなら危機感を持って改善に努めましょう。そうすれば変化の兆しが表れるかもです。

メンタルの健康は、現代社会においてますます重要視されるテーマとなっています。メンタルには、感じる心（情動的な側面）と考える心（認知的な側面）があり、これらが互いに影響し合いながら私たちの心理状態を形成しています。本記事では、メンタルの基本的な構造と、メンタルが変化する3つの主要な要因、そしてメンタルをコントロールする技術が健康を守る重要性について解説します。感じる心と考える心感じる心（情動的な側面）感じる心は、私たちが日常的に経験する感情や気分を指します。喜び、悲しみ、怒り、不安など、さまざまな感情がこの部分に関係しています。これらの感情は、脳の情動システムによって調整され、私たちの行動や反応に大きな影響を与えます。考える心（認知的な側面）考える心は、私たちが物事を理解し、情報を処理し、意思決定を行う際に働く部分です。問題解決、計画立案、論理的思考など、知的な活動がこの部分に関わります。認知的なプロセスは、経験や学習を通じて発展し、私たちの行動や選択に深く関与します。メンタルが変化する要因3つメンタルの状態は、以下の3つの主要な要因によって変化します。1. 生物学的要因脳の構造や機能、ホルモンのバランス、遺伝的な影響などがメンタルに影響を与えます。例えば、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質の働きがうつ病や不安障害に関与していることが知られています。2. 心理的要因個人の性格、ストレス対処能力、過去の経験などが心理的要因としてメンタルに影響を与えます。例えば、ストレスが多い環境やトラウマ的な経験は、メンタルの健康に負の影響を与えることがあります。また、自己効力感やレジリエ

ご覧いただきありがとうございます。看護師はなです。みなさんは幸せホルモンをご存じですか？幸せホルモンの正体は「セロトニン」。セロトニンは神経伝達物質で、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。今日はそのセロトニンを分泌させやすくする方法をご紹介いたします。1.毎日決まった時間に寝ることが大切です。起きる時間も毎日同じだとなお良いですね。わたしは、夜は23時くらい、朝は6時半くらいの生活をずっと続けています。からだもこころも安定する、自分のベストな時間を知りましょう！2.深呼吸はセロトニンの分泌を簡単にしてくれる方法です。場所を選びません。自宅、職場、学校、通勤路、買い物中、電車の中などなど好きなところで10秒もあればできる方法です。不安や緊張をしていると幸せホルモンは分泌されにくいため、深呼吸をすることでからだを緩めることができます。ぜひお試しください。3.おしゃべりをすることで幸せホルモンは分泌されやすくなります。看護師はなはいつでもお話相手になります。ぜひご利用してみてはいかがでしょうか。ご相談いただければ、ほかにも幸せホルモンを出す方法をお伝えいたします。ブログをみていただいてありがとうございます🌸看護師はなでした。

ご覧いただきありがとうございます。看護師はなです。本日は、わたしの自己紹介をほんの少しですがさせていただきます。・名前は？ 看護師はなです。 はなさん、はなちゃんお好きなようにお呼びください。 ・おすすめのリラックス方法は？ お風呂に長くつかること、散歩でお外にでること、かわいい動物の動画をみて癒されることです。 ・好きな言葉は？ 「明日の自分が今日の自分に感謝する」です。 今日みなさんがしたことは、明日の自分のためになる。 今日もお疲れ様でした。 みなさんのリラックス方法もぜひ教えてください。 リラックス方法がなくて困っている方は、ぜひご相談ください。 一緒に素敵なリラックス方法を考えましょう。 看護師はなでした。

スポーツの現場ではメンタルトレーニングの重要性が認知され始め、チームのトレーニングとして取り入れているところが増えてきました。しかし、認知度が広がるのと同時に誤解も広まっていると常々感じています。そこで今回はそんな誤解の一例についてご紹介したいと思います。では、アスリートが練習している風景を想像してみてください。そこでこんなことを言っている人がいたとしたら皆さんはどう思いますか？「練習は弱い人がやるものでしょ？」この質問は正しいと思いましたか？間違っていると思いましたか？では同じく、アスリートがメンタルトレーニングを行っているところを想像してみてください。そこでこんなことを言っている人がいたとしたら皆さんはどう思いますか？「メンタルトレーニングってメンタルが弱い人がやるものでしょ？」 皆さんはこの質問に対してどう思いますか？まず、「練習は弱い人がやるものでしょ？」という質問に対して多くの方は「間違っている」と思ったのではないでしょうか？皆さんもご存じのようにアスリートは日々、より強い自分になるために技術を磨いたり筋力をつけたり、栄養のある食事をとったりするなどの努力を重ねています。アスリートとして劣っているから練習するというよりも、勝つ可能性を高めていくために、より強い自分になるために練習をしていると思います。決して弱い選手だけが練習をしているわけではありません。もし弱い選手だけが練習し強くなったら、弱い選手も強い選手に勝てるようになりますよね。では、「メンタルトレーニングってメンタルが弱い人がやるものでしょ？」という質問に対して皆さんはどう思いましたか？「そう思う」と思っ

競争と聞いて、皆さんはどんなイメージを持ちますか？競争は、スポーツやビジネスの世界においてよく使われています。しかし、競争が楽しいと感じることはできるでしょうか？一見すると、競争はプレッシャーやストレスを伴うものとして捉えられがちですが、実際には競争が楽しいと感じる人もいます。なぜなのでしょうか？競争が楽しい理由競争が楽しいと感じる理由の一つは、それが成長や進歩を促す力を持っているからです。競争相手と競い合うことで、自分の限界を超える努力をすることができます。その過程で新しいスキルを身につけたり、自己成長を感じることができるのです。この成長の過程が楽しいと感じる人も多いでしょう。 また、競争は刺激的な要素を持っています。競争相手との熾烈な戦いや、勝利を目指す緊張感は、人をワクワクさせ、やる気を高めることがあります。この刺激的な要素が、競争を楽しいものに変えることがあります。 競争が嫌いな理由しかし、「競争が嫌い」という人も中にはいるでしょう。過度な競争心はストレスや健康問題を引き起こすことがあります。また、過度な競争によって人間関係が悪化することもあります。会社で良い業績を収めることを日々強調されるような環境であればストレスがかかって嫌になってしまいますよね。競争には良い面と悪い面があるということです。競争とどう付き合うか特に、ジュニア世代のアスリートには競争の楽しさを感じられるようなスポーツ環境にしなくてはなりません。勝つためには何をしてもいいというようなスポーツマンシップのかけらもないような考え方を植え付けてはいけません。子どもは親や先生、コーチなどの周囲の大人たちの反応を

確かに、ビジョンの純粋さは、自己決定、自発性、そして個々の強みを活かす機会を創出するための重要なカギです。ビジョンの純粋さとは、組織の目指す方向性や目標が明確で、誠実かつインスピレーションを与える性質を持つことを意味します。このようなビジョンが従業員の主体性と能力の発揮を促進する理由を探ってみましょう。 ビジョンの純粋さの重要性 明確な方向性: 純粋で明確なビジョンは、従業員に組織が何を目指しているのか、そして彼ら自身がどのように貢献できるかを示します。 モチベーションとアライメント: 強く魅力的なビジョンは、従業員のモチベーションを高め、彼らの行動を組織の目標に沿って整える効果があります。 インスピレーションの源泉: 純粋なビジョンは従業員をインスパイアし、新たなアイデアやクリエイティブなソリューションを生み出す原動力となります。 ビジョンを活かす方法 ビジョンの共有とコミュニケーション: 組織のビジョンを頻繁に共有し、従業員にそれがどのように彼らの日々の仕事と結びついているかを説明します。 ビジョンと個人の目標の統合: 従業員が自身のキャリアや個人的な目標を組織のビジョンと結び付けられるようにサポートします。 フィードバックと参加の奨励: 従業員がビジョンに対する意見やアイデアを共有することを奨励し、彼らの意見が組織の方針に反映されることを示します。

私は大学から大学院までスポーツ心理学（メンタルトレーニング）を学んできました。 皆さんはメンタルトレーニングをご存じですか？ 簡単に言うと、アスリートが実力を発揮するための考え方や行動を習慣づけていくことです。 今回は、私がどうやってメンタルトレーニングに出会ったのかご紹介します。 高校野球　マネージャー時代 私は高校時代、野球部のマネージャーをしていました。 高校野球をしている方ならわかると思いますが、野球部って月に1回休みがあればラッキーな世界です。 練習も土日であれば朝から夜まで。 午前練習って言っても、朝から15時あたりまで。 そのくらい、選手は休む時間、遊ぶ時間、家族との時間などなど様々なものを犠牲にして野球に打ち込んでいるのです。 それだけ練習していれば、嬉しいこともあれば悔しい、ムカつくとネガティブな気持ちと戦いながら練習をしている時もあります。 そんな様々な犠牲や戦いを乗り越えて夏の大会という一番大きな大会に勝負しに行くのです。 大きなプレッシャーがかかることは言わずもがなです。 その夏の大会で私がメンタルトレーニングに出会うきっかけがありました。 それは、選手がガチガチに緊張して、いつもはしないようなエラーやミスを連発していた姿でした。 マネージャーは選手ではないので、直接プレーに関与できるわけではないし、あくまで選手が野球をする上での補助でしかなかったのです。 何をやっているんだろう。 私はとても歯がゆい思いをしました。 飲みものを用意する、ボールを渡す、マシンの補助をする、掃除をする、おにぎりを作る。 それは究極、選手自身ができることだったのではないかと考

こんにちは。皿うどんです。皆さんは勝利至上主義という言葉を聞いたことがありますか？勝利至上主義とは、勝つことが最優先され、勝つためなら手段を選ばないような考え方をさします。勝つこと以外意味がないといった意味にも言い換えられます。近年、スポーツにおける勝利至上主義に反対意見が多く寄せられ、学校や競技連盟で対応が行われています。例えば、運動会の徒競走では全員で手をつないでゴールする。ジュニア世代の全国大会を廃止するといった対応がなされています。もちろん、運動があまり得意ではない人がずっと負け続けてしまうと運動嫌いになってしまうという懸念はあるかと思います。しかしスポーツをしている方なら、順位をつけないという状況に違和感を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回はスポーツ心理学の観点から、皿うどん的に意見を述べていきます。結論勝利至上主義だけでは悪影響の方が多いため、勝つことだけを求めるのは間違っている。しかし、勝つこともスポーツにおける価値の一部である。

はじめまして。スポーツメンタルスキルコーチの皿うどんです。今回は「スポーツメンタルトレーニングとは何か」についてご紹介します。スポーツは心技体のバランスが重要であると言われています。例えば、技術やコンディションが整っていても試合で極度のプレッシャーから余計な力が入り実力発揮ができない場合は、心理面のトレーニングが足りておらず実力発揮ができない状態です。一方で、メンタル面だけが強くても技術やコンディションが整っていなければ実力発揮はできません。このように、スポーツにおいては心技体のバランスが重要なのです。心技体の心をトレーニングするのがスポーツメンタルトレーニングです。スポーツメンタルトレーニングとは、スポーツ心理学を応用した思考や行動のトレーニングです。スポーツ心理学とは？スポーツに関わる課題を心理学的側面から明らかにして、スポーツの実践や指導に科学的知識を提供する学問『スポーツ心理学事典』 日本スポーツ心理学会編 目次pp.v-xvi 大修館書店(2008)スポーツ心理学では、どのようなメンタル面のアスリートが実力を発揮できるのか、実力を発揮するためにどのようなトレーニングができるかを明らかにします。このようなスポーツ心理学の知見を応用してトレーニングしていくことがメンタルトレーニングです。メンタルトレーニングとは？メンタルトレーニングは心理的スキルを用いてトレーニングしていきます。心理的スキルとは、アスリートに必要な心の強さであり、トレーニングすることで強くしていくことができます。※精神疾患を治療することはできませんアスリートに必要な心理面とは・競技意欲・精神の安定、集中・

「返報性の法則」とは相手から受けた好意などに対して「お返し」をしたいと感じる心理のことです。友人や同僚にピンチを救われたら「次は自分が助けてあげたい」と思いますよね。一方で嫌なことをされたら仕返しをしたいという気持ちになることもありますよね恋愛における返報性の法則とは、恋愛感情を告白されたり好意を示されたりしてそれまで気に留めてなかった相手なのにだんだん好きになってくるということがあります。つまり、相手からの「好意」を返したいという心理が働いているのです次で詳しく説明していきます自分から好意を伝えよう‼️恋愛の事例で触れた「相手から受けた好意を返したくなる」という心理効果ですが、その他にも恋愛に限らず「相手が親切だとこちらも親切にしたくなる」「相手が褒めてくれるとこちらも褒めたくなる」という心理も返報性の法則の1つです。この法則を【好意の返報性】といいます「情けは人のためならず」ということわざがあるように相手に好意を持ってほしいのならまずは、自分が親切になり相手が喜ぶようなことをしてあげましょうそうすると、好意が返ってくる可能性が高まるのです。ぜひ実践してみてください実践できた人は♡お願い致します‼️

講座サービスを閉めたので、提供していたテキストを販売することにしました。人の心が揺れ動くのは、さまざまな気の流れによるものです。このテキストがあれば、自分でメンタルのケアができます。他の講座やサービスでも同じ方法を使用しています。こちらは完全版です。サービスを受けるのに抵抗がある方もどうぞ。内容①意識の仕組みと意識のケアの方法②体の意識とケア③不安な時に取ると良い行動まとめご家族や、人間関係の問題を抱えている人もいますよね。自分の人生は自分で決めていますので、自分が変わらなければ何も変わりません。自分が変わると、相手を引き上げることもできます。もしくは、適切な距離を置いたり、自分にふさわしい場所に身を置くこともできます。セルフケアとはヒーリングと同じで、癒しになります。さあ、より良い人生のために、自分を整えることから始めましょう。

今回も記事をご覧頂き有難うございます。 以前、「シーズンオフでのメンタルトレーニング」について投稿しました。スポーツに限らず、大事な局面で自分の実力を発揮するためには、身体や技術のみならず、こころも重要な要素となります。緊張すると汗が出たり、ドキドキしたり、思考能力が低下したりするようにこころと身体は密接な関係にあり、パフォーマンスに影響を与えます。試合での実力発揮や質の高いトレーニングのためには、自身のこころと身体を理解して、それに合わせた対処方法を身につけることが必要です。その後、皆さんにおかれましては、メンタルトレーニングを実践されていますでしょうか？そこで今回は、練習と試合でのメンタルコントロールについて、私の実体験に基づいて考えていきたいと思います。●メンタルコントロールするとは※あくまでも私がシンプルに定義している考えです。メンタルコントロールするとは、どんな状況下でも、自分のやるべきことにしっかり集中すること●メンタルコントロール(集中)できると、どんなメリットがあるのか・パフォーマンスが向上する・素早く正しい判断が出来る・夢中になる　※時間の経過を忘れる・楽しくなる　※ストレスを感じない・周囲が気にならない●メンタルコントロールを阻害する要因　※集中出来ない要因その日の…・天候・相手チームの応援やヤジ・体調や精神状態・緊張や不安・過去のミス　など●メンタルコントロール(集中)できないとどうなるのか？(私の経験談より)大事な局面で自分の思うような結果が残せなかった場合、その後も引きずってしまう(プレーに集中出来ない)ことが良くありました。例)大事な局面で　→投手戦

今回も記事をご覧頂き有難うございます。本日は、シーズンオフにやるバッティング練習についてです。《主なバッティング練習方法》・素振り・トスバッティング・フリーバッティング・シートバッティング《シーズンオフのバッティング練習方法》・実践的な練習より、基本的な練習を反復し、バットを振る筋力や体力を強化したり、体に必要な動作を覚えさせる練習をするのに良い機会です。《練習例》●山なりティーバッティング　・緩い(山なり)のボールを打つ練習　　→(投)4～5メートルの距離で投げてもらう　　※投は、野手でも出来るので、順番(交替)で行う　　→(打)スタンス広め、重心を十分に落とし、下半身で打つ　　※打は、膝を柔らかく使い、前傾(突っ込まない)にならないよう、体軸の回転は真っすぐにし、素早くコンパクトに体軸を回転し、山なりのボールを一定のポイントで強く打つ　　※体軸の素早い回転は、軸足の付け根の部分を意識し回転　　※打つ時の力のバランス　後ろ足60%、前足40%ぐらいの意識●コース別ティーバッティング(ネットに打つ)　・アウトローを打つ … 打ちにくいコース、ピッチャーが投げたいコース　　※打つ方向は、センター返しを意識以上、シーズンオフの打撃練習をいくつかご紹介しました。いかがでしたでしょうか。工夫した練習で自己成長に繋げて下さい。最後にもう一言シーズンオフは、シーズン中に出来ない練習が出来る時でもあります。去年出来なかったこと、今年新しくやってみたいこと、もう一度基本を確認するなど、”考え”、”試し”、”自分のものにする”時間にして下さい。何も考えず、やみくもに練習するのは、もったい。地道な

以前の投稿で、”リラックス”を考えてみた。今回は、メンタル。リラックスとも繋がる内容である。シーズンオフは、当然フィジカル(外面)を鍛える練習も重要だが、メンタル(内面)を鍛える練習も取り入れてみてはいかがでしょうか。最近では、日本を代表するアスリートの多くも色々なメンタルトレーニングの方法を取り入れ、パフォーマンス向上に向けた取組みを行っている。中には、心理学やメンタルトレーニングの専門家に指導を受けるほど、メンタルの強化を重要視するアスリートも多くなってきている。※メンタルトレーニングに関しては、数多くの著書があり、実践方法やその効果も紹介されてますので、是非自分に合うやり方を探してみて下さい。自分が特にメンタルを意識する場面は、下記の３つ ①試合でプレッシャーが掛かる場面 ②試合中にミスした後 ③調子の良い時 それぞれのケースで、自分のメンタルをどうコントロールすれば良いのか？自分の実体験をご紹介したいと思います。上記①～③ですが、実は全部繋がっていて、①でメンタルコントロール出来ないから②でミスをするミスした後、メンタルコントロールが出来ないから、また繰り返す。③調子が良くても、メンタルコントロールが自分の中で確立出来ていないから、調子に乗ってしまい、良い結果が続かない。昨年、ある新聞で競輪選手の記事があり、この選手は2023年大きく躍進し、日本競輪界でもトップレーサーとなった。その躍進できた要因を語っていた。それが、「メンタル強化」だった。今までフィジカルは十分強化していたが、メンタルの強化はやっていなかった。ーメンタルの変化ー今まで：勝つことで自信を得ていたメンタル

レジリエンスは、単に生まれ持った資質ではなく、訓練と実践を通じて身につけることができるスキルです。感情調節、ポジティブ思考、問題解決能力、自己効力感、そして柔軟性と適応性を高めることが重要です。また、サポートネットワークの構築、健康維持、自己認識の向上、リラクゼーション技術、そして自己ケアの習慣を身につけることもレジリエンには有効です。・心のしなやかさ 柔軟性の養成： 新しい状況や変化に対して開かれた心を持ち、柔軟に対応する練習をします。予期せぬ変化を受け入れ、それに適応する能力を高めます。 ・ポジティブな視点を持つ： 困難な状況でも、ポジティブな側面や学びの機会を見つけるように心がけます。 ・なんとかなるさという姿勢 楽観主義を育む： 将来に対する楽観的な見通しを持つことで、挑戦や困難に立ち向かう勇気を養います。 ・過去の成功体験を思い出す： 過去に困難を乗り越えた経験を思い出し、自己効力感を高めます。 仲間に助けを求める ・コミュニケーション能力の向上： 効果的なコミュニケーション技術を学び、必要な時に他者にサポートを求めることができるようになります。 ・信頼関係の構築： 親しい友人や家族、同僚との信頼関係を築き、支援ネットワークを強化します。 ・ストレスをパワーに変える ストレスマネジメント技術： ストレスの原因を理解し、それを効果的に管理する技術を身につけます。例えば、瞑想、運動、趣味などが有効です。 ・挑戦としてのストレスの捉え方： ストレスをネガティブなものではなく、成長と学習の機会として捉えます。 結論 「心のしなやかさ」や「なんとかなるさ」という姿勢、仲間への助

異なる視点を受け入れる練習: 他者の異なる視点や意見を受け入れ、自分の視点と比較する練習を行います。これにより、自己中心的な思考を打破し、柔軟性を高めます。 →そのために日常の読書習慣が役立ちます。アクティブなリスニング: アクティブなリスニングのスキルを磨き、他人の意見やアイデアに集中します。自分の前提や予想にとらわれず、新しい情報を受け入れる姿勢を養います。 →そのために異業種交流会などの人と会う習慣が役立ちます問題解決の演習: 問題解決の演習を通じて、異なるアプローチを試し、新しい解決策を模索します。失敗や試行錯誤を通じて学び、柔軟性を向上させます。 →そのために習慣的にボランティアなどのコミュニティへの参加が役立ちます。新しいスキルや趣味の追求: 新しいスキルや趣味に挑戦し、未知の分野に取り組むことで、新たな経験と知識を得ます。これにより、思考の柔軟性が高まります。 →そのために日常的に慣れ親しんだ物から離れることが役立ちます。マインドフルネス瞑想: マインドフルネス瞑想を実践して、現在の瞬間に集中し、思考をクリアにする練習を行います。マインドフルネスは柔軟な思考と感じることに役立ちます。 →そのために日常の運動が役立ちます。クリエイティブな活動: クリエイティブな活動（絵画、音楽、ライティングなど）を通じて、創造的な思考を養います。アイデアの発展や新たな視点を発見するのに役立ちます。 これらのトレーニング方法を実践することで、思考の柔軟性と敏捷性を高め、日常生活や職場での成功に貢献します。柔軟な思考は新しいアイデアを生み出し、問題に対処する能力を向上させ、豊かな人生を

2024年が始まっちゃった。年初めには過去を振り返り、新しい自分を見つけるために思案する・・・なんて高尚なことは一切しておりませんがな。1月9日午前10時9分ごろ、ふと思ったことがあります。『ワイって短距離走者だな』と。何でかって言うと、熱しやすく飽きやすいからです。ボルテージが高まると音速の貴公子になっちゃんですけどね〜。飽きるのもこれまた早い。これ、難点。持続力が無いのですな。そんな自分をどうにかしたいなんて思わないよ絶対。とマッキーも言ってたとか言ってなかったとか。さて本題。今日はメンタルの鍛え方について書いてみようかと。なんでそう思ったかと言うとですね、『ワイってメンタル強いよな〜、なんでやろ？』ってところが起点でした。早く来てん。世の中にはメンタルが強い人 or 弱い人が混在し潜在能力の違いをまざまざと感じるわけですが、それがなぜ起きるのだろう？と疑問に思ったわけですよ。そもそもメンタルって鍛えなきゃ強くならない。と言っても精神論の類じゃございません。実際のところ鍛えることができなければ精神の脆さを克服することは不可能だと思うのです。ではどうすれば鍛えられるのか？ってことですが、やはり経験に勝るものはないと思うんですよね。かつて古の人たちは言いました。『苦労は買ってでもしろ』と。この言葉だけではイメージしづらいので具体的に説明します。そもそもメンタル耐性の違いって問題を乗り越えられる強さのレベルだと思うのです。それを乗り越えられるかどうかって経験値に左右されます。経験が無ければ乗り越える方法が分からない。分からなければ解決できない。だから苦しむ。しかし経験を積めば乗り

この記事は吉田松陰先生の思想をまとめて見ていこうというものです。こちらを読めば、仕事や勉強に必要な長期的なビジョンが見えてくるかもしれません。幕末の天才「吉田松陰」の思想　この命をどう使うか。ついに志を立てる時がきた。吉田松陰は情熱家でありかつ大変な勉強家でもあった。旅をしながらでも本を読み、牢獄に入れられても読み続けたそう。頭ではなく感情で学ぼうとする男だった。学者でありながら、てらいや見栄、観念的なことをとことん嫌ったからこそ教えはシンプルで力強い。後悔しない生き方とは何か？「第１章：動きながら準備をする。」人は、いつになってもはじめることができない。むしろ次第に「まだ準備 ができていない」という思い込みの方が強くなっていく。 そのとき「いまやろう」と腰を上げるか、「そのうちに」といったん忘れるか。 やろうと思ったときに、なにかきっかけとなる行動を起こす。それができな やろう、とひらめく。いつの日か、十分な知識、道具、技術、資金、やろうという気力、いけると いう予感、やりきれる体力、そのすべてが完璧にそろう時期がくると、信じ てしまうのだ。だがいくら準備をしても、それらが事の成否を決めることはない。 いかに素早く一歩目を踏み出せるか。いかに多くの問題点に気づけるか。い かに丁寧に改善できるか。少しでも成功に近づけるために、できることはその工夫しかない。よく行動する人は、知識は必要最低限でいいと考える。なぜなら実際に動く前に、わかることなんてほとんどないと知っているからである。だからよく失敗する。だがそれで「順調」 だと思っている。 そのように私たちの脳は、自分の行動をうまく

嫌なこと・苦しいこと・思い出したくないような出来事は、人それぞれたくさんあると思います。 忘れたくても忘れられない、忘れられず拘る自分が悪いんだろうか……、と自己評価にまで影響してしまう。 忘れられない嫌なことにはどう対処すればいいでしょうか。 １．なぜ「嫌だ」と感じるのか 毎日いろんな体験をしたり感情が湧いては消えていくと思います。 １日に何個経験したか数えろ、と言われても無理なくらい、本当にたくさん。 その全てを「忘れられない」ということはないはずです。 ある特定の体験が、心と頭にこびりついて離れない。 また、同じ体験を一緒にしても、いつまでも考え続けてしまう人とそうでない人がいます。 その違いは、嫌なことの過去の経験と、その当時の状況（文脈）によって生まれます。 例えば駅の階段を上から下まで転げ落ちた経験があるＡさんは、その時感じた痛みや恥ずかしさ、周囲からの目線（驚き、心配、嘲笑）などすべて覚えていて、階段を下りるときには殊の外慎重になるでしょう。しかしそうした経験がないＢさんは階段への警戒心が薄いため、スマホを操作しながらでも降りることが出来ます。Ａさん同様階段から転げ落ちた経験のあるＣさんは、その時に両親と一緒にいたためすぐに駆け寄って心配し、周りを囲んでくれたおかげで周囲の目から庇ってもらったことで、Ａさんほど辛い記憶としては残っていなかったりします。自分がどうしても忘れられない嫌なことは、どんな時・どんな状況で・誰といて・何をしている時に起きたことなのでしょうか。 ２．嫌なことは常に避けたくなる 忘れられないほど嫌な体験をしたら、もう二度と同じことは経験したくな

1.良い睡眠の確保睡眠はメンタルヘルスに大きな影響を及ぼす重要な要素です。質の良い睡眠を得ることで、脳と体がリフレッシュされ、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。睡眠不足は、集中力の低下や判断力の欠如、イライラなどの精神的な問題を引き起こすことがあります。良い睡眠のためには、規則正しい睡眠スケジュールを作る、寝る前のスクリーンの使用を控える、快適な寝具を使用するなどの習慣が重要です。寝具などにお金をかけるの勿体ないって思ってる人が多いかもしれませんがお金以上に得れるものが大きいかもしれないです。2.身体的な活動運動や身体活動は、メンタルヘルスを向上させるために非常に効果的な手段です。運動によって、脳内のエンドルフィンと呼ばれる物質が放出され、気分をリフレッシュさせる効果があります。また、運動はストレスを軽減し、不安やうつ症状を軽くすることが知られています。定期的な運動習慣を持つことは、メンタルヘルスをサポートする重要な要素です。20分だけウォーキングするなど身近な物から取り入れていって効果が得れそうならジムに通うなどステップっプしていくのはどうでしょうか？3.ポジティブな人間関係の構築良い人間関係を築くことは、メンタルな強さを養う上で不可欠です。支持的で健康的な人間関係によって、ストレスや孤独感を軽減し、自己肯定感を高めることができます。友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、互いに理解し合い、サポートし合うことで、心の安定と幸福感が増します。言霊って言葉があるようにポジティブの人の近くにいるだけでなんだか自分がポジティブになった気がしませんか？逆もしかりですが.....

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ 2023年「ココナラ電話相談　コンサル」 ⭐おすすめサービスNo.1⭐ ↓↓↓↓↓⭐コンサルを受けた三つ葉さんの直近の実績⭐ ↓↓↓↓↓今回はココナラをはじめ ビジネスを成功させるための 1番大事なことをお伝えします。 それがあなたの普段からの「メンタルや価値観、考え方です」 これが今後のビジネスをやるうえでの 柱となるのは間違いないのでぜひ覚えておいてください。ノウハウやテクニックだけを学ぶだけではある程度の成果しか出せません。これはココナラで売れる売れないに関係なく人生のなかで成功できるか、失敗するか大きく関係していると思っています。 次に当てはまる人は ココナラでも結果が出やすく、 日常生活もわりとうまくいっている人です！ もし当てはまってる人はすでに大きな結果を出せてるはずです！⭐成功する人の特徴⭐①自己肯定感を高く持てる人 自己肯定感を高く持つとは 他人と比較せず、自分はできる人間だという思考で行動できる人 思考停止せず行動を続けられる人 自己肯定感が低い人は いつも被害者意識になりやすい。 何かうまくいかない事があると すぐに責任転嫁をはじめる。ビジネスにおいてすべての結果は自己責任 他人や環境のせいにしているうちは、成功は望めない。 ②行動してから考え、学んでる人 誰でもはじめから完璧にできる人はいない。 誰もが不安な気

「信念」とは・・ 自分が心から大切にしていること 「信念」は・・ 自分らしく生きていくための土台 そんな信念をもっている自分だったら・・ 　どのように感じるのか？ 　どのように思うのか？　 　どのように考えるのか？ 　どのように行動をするのか？ 常に自分に 問いかけること 常に信念を自分に問いかけることで・・普段 　感じることが変わり 　思うことが変わり 　考えることが変わり 　行動が変わる 信念を貫くことで普段の自分が変わり 信念をもったメンタル最強の自分に 生まれ変わる！==========世の中の多くの人は、変わりたくても変われない。 これは、事実である。 なぜなら、多くの人は、安い・早い・簡単な方法ばかりを 追い求めているから変われないのだ。そんな簡単なもんじゃない。 例えば、ダイエットを例に考えてみよう。 安い・早い・簡単をうたい文句にしているダイエット法は 大概がその場しのぎで、本質からかけ離れたものである。 だから、一時的に痩せても、簡単にリバウンドしてしまい 根本的な解消にはならないのである。 君は、安い・早い・簡単な方法を探してはいないだろうか？ そんな君に言いたい「いいかげん目を覚ませ」「そんな物はない」 簡単に自分を変える方法があったら、世の中みんな変われている。 人は、急には変われない。でも、必ず変わることができる。 今回の投稿は、地道で時間はかかるが、必ず変われる方法だ。「変わりたい！」と心から願う人は、俺に声をかけてくれ。 全力で力になろう！

#無敵のメンタル‼︎ 手に入れたいですよね。 このストレス社会を、生き抜くのに必須ですよね そこでこのタイトルの本に出会いました 昨今のストレス社会、メンタルが病んでいる人も多いと思います。 本書を読んでメンタルを健全に保つヒントを掴めたらと思い手に取りました。 その中でも私が気になった点をシェアさせていただきます。 それは．．． 嫌いな人、事を考えている時間は勿😊です。 「嫌いな人、ことについて熱く語るのはなんのメリットもないどころか寿命の無駄遣い以外の何で😃「悪口を言った後にはスッキリどころかただ虚しくなるだろう。一歩も動かない未熟な自分を嫌いになり自己肯定感が下がるだろう。」 本書から引用しました。 皆さんの周りにも人の悪口ばっかり言っている人はいませんか？こんな人に付き合っている暇があったら自分の人生を前に進めたほうがより充実感を得られるのでは?と思うようにしようと思います。ではまた︎

多くの人は、自分の人生に不安やストレスを抱えて生きています。いまより人生を良くたい！いまの自分を変えたい！いつか、成功したい！このような事を、あなたも普段から感じていないでしょうか？そこで多くの人が最初に考えるのが「自己啓発を学ぶこと」です自己啓発とは自分のネガティブな考え方を変えて意識的に自分の能力を高めたり心の成長を目指すことをいいます。「より大きい成功」「より充実した生き方」「より優れた人格」などの獲得を目指すため自己啓発を熱心に学んでる人はセミナーなんかにも頻繁に参加するようになると思います。セミナーの空間にいれば、不思議とやる気になれたり自分に自信がもてるような気になることができるので人生が変わった気になることがあります。ただ、ハッキリいっておくと自己啓発をいくら学んでもセミナーに何度参加してもあなたの人生は何も変わりません！大前提に、人生が変わりはじめるのはあなたの行動が変わった時のみです。行動が変わっていないなら、そこから何も得られませんし、人生も変わりません。自己啓発を熱心に学んでいる人の特徴は具体的にどうすれば人生が良くなるかよりポジティブになった自分自身に酔って気分が高揚しているだけです。実際には、目標を達成したり人生を変えるための行動が伴っていない人が多いのも事実です。自己啓発マニアの人の言動としては必要以上に他人を褒めようとしたり不自然な話し方をする人が多いです。「ポジティブ最高！」「あなたと会えてハッピー！」「俺の人生最高！！！」「みんなも最高じゃん！」みたいな感じです。こういう口癖が多い人は要注意です。もちろん、心理学的にもネガティブ思考よりもポジテ

受験で失敗したことを メンタルが弱いせいにする プレゼンが上手くいかなかったことを メンタルが弱いせいにする 商談が決まらなかったことを メンタルが弱いせいにする 上手くいかないことを 何でもメンタルが弱いせいする 何でもかんでも メンタルのせいにするのは 自分に対する、ただの言い訳 上手くできないことを メンタルのせいにするのではなく 上手くいかない結果を呼び込んだこれまで自分の時間の過ごし方を 見直そう！=========-まとめ- ツイッターとかを見ていると、何でもかんでもメンタルのせいにしている人たちが、大勢いることに驚く。 上手くいかないことを、メンタルが弱いせいにして、 自分を諦めているといってもいいだろう。 ふと思い返すと、俺自身もそうだった😂 しかし、このようなサイクルを繰り返している限り、 人生がよくなることはないだろう。 なぜなら、メンタルは、日によって強くなったり 弱くなったり変化することが、普通だからである。 だから、何でもかんでもメンタルのせいにしては、 いけない！自分に対する、ただの「言い訳」なのだ！ このような言い訳をやめるアクションプランは、 上手くいかないのは、上手くいかなくなるような、 日々の時間の使い方に問題があったと考えよう！ 上手くいくかいかないかは、結局のところ・・ 自分の行動次第なのである。

ダルビッシュ有さんの名言メンタルは鍛えるものではなくて技術だと思う。鍛えるって考えるんじゃなくていかにネガティブなものやプレッシャーを受け流せるかだと思う。私たちは、強い心になろうとする。我慢したり、頑張ったり。強い心のような人に憧れたり強い心が人生の勝ち組のように思えたり強い心じゃないと乗り越えられないんじゃないか？耐えられないんじゃないかと？いくつもの現象に一生懸命抵抗してしまう。心のどこかで強い心で頑張る事が美徳だと教えられた？もしくは洗脳された？そう思っているかもしれないから無意識に頑張ってしまう所もある。でも、ダルビッシュ有さんの名言でもあるように、メンタルは鍛えて強くなるもんじゃなくて技術。じゃ技術ってどんな技術？心の柔らかさとしなやかさ受け流せる技術って？どうしても私たちはダイレクトにストレートに物事を受け取ってしまうからガーン（泣く）悔しー（怒り）くそ―悩んだり怒ったり落ち込んだり考えこんだりしてしまう。受け流せる技術って相手の言葉や態度をダイレクトに受け取らない技術かもしれない。ダイレクトに受け取らない心=柔らかい心、しなやかな心だと私は思う。柔らかい心しなやかな心って？そう。自分が今の事態を悩んで何とか出来ることか悩んで何ともできないことなのかを考えることが出来るかどうか？エネルギーを使うところかどうかの使い分けができるかどうか？それがダルビッシュ有さんのメンタルの技術だと思う。だから強くならなくていい。頑張って強くなろうとしなくてもいいってこと。メンタルの技術を身に付ければいいってこと。

自分を労る 自分に感謝する 自分を褒める 自分を許す 自分に優しくする どんな自分も認めろ============-まとめ- 人はもともとメンタルが弱くなるようにできています それは生存本能がそうさせるからです だから放っておくと誰でもメンタルが弱くなります メンタルが弱い人は自分のことを認めていません 自分を認めていないから「あれもないこれもない」と 自分の「欠けているところ」ばかりに注目しています 自分のないない探しの名人になり自分で自分を下げている　自分でメンタルを弱くしてしまっている状態なのです そんな人にやってほしいことは「自分を認めること」 自分を認めることは自分の欠けているところから 「欠けていないところ」に注目するクセづけになります 労り感謝したりすることなど・・これらも全てそうです 自分を認めることで「自分の欠けていないところ」に 注目するクセづけになる　覚えておきましょう=========明日は 仕事がつらい男 と 仕事を楽しむ男を投稿します 見てね♪

そもそも怒られ慣れている 人格を否定されたと思わない 行動に問題があったと捉える 自分にスーパー優しい 怒られた自分でさえも しっかり承認している 理不尽なことで怒られたら 相手の問題と考える========-まとめ- 怒られてもなぜかケロっとしている人っていませんか？怒られることに慣れている人は「まあこんなものか～」 という感じなので平然としていられるのです怒られたら「これでまた怒られ慣れた」と自分の成長と 捉えてあげると楽な気持ちでいられると思います 怒られると人格否定をされたように感じる人がいますが 自分の行動に問題があったと捉えるようにしましょう また同じ過ちをしないようにただ直せばいいそれだけです 自分に優しい人は怒られても大きく落ち込みません 「こんな事もまああるよね。まあいっか」という感じで 怒られた自分でさえも承認してあげているからこそ 過度に自分を責めて落ち込むことはないのです 理不尽なことで怒られたらそれは相手の問題です 「なにかあったのかな。かわいそうな人」というぐらいに 軽く受け流してしまいましょう======明日は 他燃性の男 と 自燃性の男を投稿します 見てね♪

皆さんは感情のコントロールができていますか？ふと思ったのは・・・そもそも、感情がコントロールができていない状態とは？私が感情がコントロールできていないと感じるときは・・・・マイナス思考な時・怒っている時・イライラしてる時・不安でたまらない時こんな感じですかね(;'∀')私の考えなので他の人の考えと違う部分はあるかと思いますが何かの出来事に反応して『怒りの感情がでる』ことが感情をコントロールできていないというよりもその感情を『持ち続けて手放せない』ことがコントロールできていないということではないのかなと・・・悲しい感情怒りの感情が悪いというよりその感情を持ち続けた結果、自分の負担になるのであれば早く手放してあげた方がいい。感情のスムーズな切り替えが感情のコントロールに繋がるのではないかと(^^)/ってことで本題です！感情のコントロールに効果的なトレーニングは様々ありますがまずは三半規管のトレーニングが一番簡単かと（´∀｀*）ｳﾌﾌ初めてのYouTubeなので温かい目で見ていただければ幸いですm(_ _)mとっても簡単なんですが普段から眩暈を感じやすい方は難易度高めかもしれません。無理せずにゆっくり行ってみてくださいね(^^)/三半規管のトレーニングをするだけでも脱力しやすくなります！動きやすい身体でトレーニングをしていきましょう！！

私たちにとってのビジョンとは恩恵を得る、そしてエネルギーを向けた先にそのエネルギーを私たちがビジョンの側からエネルギーを得ると昨日はお伝えいたしました。でも、時にはそこに意識を向けられない、向けたくない、何もなる気がおきなくて、どうしょうもなくなる時があるかもしれません。そんな時、もう一度ビジョンに意識を向けて頑張れるように今から戦略が必要です。その戦略とは、あなたの日常と関係があります。日常的にビジョンを意識する時間と回数が大切だとここで何度もお伝えしました。ビジョンとは、不変の一貫性が必要です。そのビジョンに意識を向けることのできる、戦略、仕掛けとは、そう、ビジョンをもっと話しましょう、部屋のどこかに貼りましょう。そのイメージ、達成したときの感覚を味わいましょう。一日、数秒、数分あなたの時間タイムリミットは無限ではありません。毎日の感覚やモチベーションも一緒ではありません。だからこそ変化に柔軟に対応する必要があります。そしてその変化に柔軟に対応できるよう、変化があって当たり前だから、そのやり方には選択肢や戦略をつくっていきましょう。自分の人生に満足し、毎日の生活に豊かさを。そんなビジョン実現を心から応援しています。