スポーツメンタルトレーニングとは

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コラム

はじめまして。

スポーツメンタルスキルコーチの皿うどんです。

今回は「スポーツメンタルトレーニングとは何か」についてご紹介します。

スポーツは心技体のバランスが重要であると言われています。

例えば、技術やコンディションが整っていても試合で極度のプレッシャーから余計な力が入り実力発揮ができない場合は、心理面のトレーニングが足りておらず実力発揮ができない状態です。

一方で、メンタル面だけが強くても技術やコンディションが整っていなければ実力発揮はできません。

このように、スポーツにおいては心技体のバランスが重要なのです。

心技体の心をトレーニングするのがスポーツメンタルトレーニングです。

スポーツメンタルトレーニングとは、スポーツ心理学を応用した思考や行動のトレーニングです。

スポーツ心理学とは？

スポーツに関わる課題を心理学的側面から明らかにして、スポーツの実践や指導に科学的知識を提供する学問
『スポーツ心理学事典』日本スポーツ心理学会編目次pp.v-xvi 大修館書店(2008)

スポーツ心理学では、どのようなメンタル面のアスリートが実力を発揮できるのか、実力を発揮するためにどのようなトレーニングができるかを明らかにします。

このようなスポーツ心理学の知見を応用してトレーニングしていくことがメンタルトレーニングです。

メンタルトレーニングは心理的スキルを用いてトレーニングしていきます。

心理的スキルとは、アスリートに必要な心の強さであり、トレーニングすることで強くしていくことができます。

※精神疾患を治療することはできません

・競技意欲

・精神の安定、集中

・自信

・作戦能力

・協調性

など

※上記は競技種目や個人特性によって必要なものが変わります

・試合での実力発揮

・練習の質の向上

・人間的成長

・モチベーションコントロール

・リラックス能力を高める

・集中力を高める

・イメージ能力を高める

・チームワークを高める

・コミュニケーション能力を高める

など

アスリートのメンタル面は、「これをやれば絶対メンタルが強くなる」というパッケージ化された方法はありません。

スポーツメンタルトレーニングコーチはアスリートの実力発揮のために現状、課題、対策をアスリート自身またはコーチと相談しながらオーダーメイドでトレーニングを作成していきます。

より詳しく知りたい方はお気軽にご連絡ください。