美容・ファッション（51ページ目）

鑑定書を見ると、カラット、カラー、クラリティ、カットが同じ。それなのに価格を比べると、数万円以上の差がついていることがあります。「同じ4Cなら、安い方を選べばよい」と思うかもしれません。しかし4Cは品質を比較する大切な基準であって、ダイヤモンドの見た目や価格をすべて表しているわけではありません。■1　同じカラットでも、見た目の大きさが違うカラットは大きさではなく重さです。同じ重さでも、直径が広く浅い石、直径が小さく深い石があります。そのため、同じカラットでも正面から見た大きさは同じとは限りません。価格を比べるときは、カラット数だけでなく、鑑定書に記載された直径や縦横の寸法も確認します。■2　同じカット評価でも、輝き方は同じではないカット評価が同じ「Excellent」でも、プロポーションや各部分の数値が完全に同じとは限りません。光が強く返る石、細かなきらめきが目立つ石、明暗の動きが大きく見える石など、実物の印象には違いが出ます。カット評価は重要ですが、最高評価という文字だけで決めず、明るさや輝き方を実物で比べることが大切です。■3　同じクラリティでも、内包物の位置が違う同じVSやSIでも、内包物の種類、大きさ、色、位置は一石ずつ異なります。内包物が石の中央付近にあるのか、端にあるのか。肉眼で気になりやすいのか、ほとんど見えないのかでも印象は変わります。同じクラリティグレードでも、見え方まで同じという意味ではありません。■4　蛍光性によって価格が変わることがあるダイヤモンドの中には、紫外線を受けると光る蛍光性を持つものがあります。蛍光性があるから悪いとは限りません。通常の環境では

カット評価が高いダイヤは、輝きを選ぶうえで有力な候補です。ただし、「Excellentなら、どれを見ても同じように輝く」とは限りません。評価書で候補を絞り、最後は実物を同じ条件で比べる。この順番が、納得しやすい選び方です。■カットは、形の名前だけではありませんダイヤの「カット」は、ラウンドやオーバルといった形を指す場合と、光の戻り方や研磨の状態を含む品質評価を指す場合があります。GIAのカット評価は、標準的なラウンドブリリアントのうちD〜Zカラーを対象に、7つの要素を総合して判定します。見た目に関わるのは、白い光として感じる明るさ、虹色の光として見えるファイア、動かしたときに明暗が切り替わるシンチレーションです。さらに重量比、耐久性、研磨、対称性も評価に含まれます。つまり、単に「光る量」だけの点数ではありません。■同じExcellentでも、見え方が同じとは限らない同じ評価内にも、プロポーションや各面の組み合わせには幅があります。白く明るく見える石、細かな光が忙しく動く石、虹色の光を感じやすい石など、印象には個体差があります。どれが上というより、自分がどの輝きを心地よいと感じるかが大切です。■比較するときは、照明条件をそろえる店内の強いスポットライトだけで決めず、可能なら次の条件でも見比べます。・同じトレー、同じ向き、同じ距離に並べる・窓際の自然光と、室内のやわらかい照明で見る・石を少し動かし、正面だけでなく斜めからも見る・一度に比べる石を2〜3個に絞る条件が違うまま比べると、石の差より照明の差を見てしまいます。■リングになった後の見え方も考えるルースでよく輝いていても、リング

アメリカでは、ラボグロウンダイヤモンドを選ぶ人が急速に増えています。ただし、「海外ではラボが普通」「天然ダイヤは選ばれなくなった」と単純に捉えるのは早いでしょう。市場調査の対象や年代によって数字は変わり、天然ダイヤとラボグロウンダイヤでは、選ばれる理由も異なります。今回は、アメリカの婚約リング市場とGIAの評価制度変更から、ラボグロウンダイヤの現在地を整理します。■ アメリカではラボグロウンダイヤが多数派にアメリカの結婚情報サイトThe Knotの2026年調査では、2025年に結婚した米国カップルの61％が婚約リングのセンターストーンにラボグロウンダイヤを選んだとしています。同調査では、2024年は52％、2019年は12％でした。これはアメリカの婚約者を対象にした調査結果であり、アメリカのダイヤ市場全体や日本の普及率を示す数字ではありません。それでも、婚約リングの選択肢としてラボグロウンダイヤが一部の特別な商品ではなくなっていることは読み取れます。■ 選ばれる背景には価格と大きさがあるラボグロウンダイヤは、同程度の大きさや品質条件で比べた場合、天然ダイヤより購入価格を抑えやすい傾向があります。そのため、同じ予算でも次のような選択がしやすくなります。・センターストーンを大きくする・カラーやクラリティの条件を上げる・脇石やデザインへ予算を配分する・リングの地金量や構造へ予算を残すThe Knotの2026年の記事では、平均カラット重量はラボが2.0ct、天然が1.6ctと報告されています。大きさだけが満足を決めるわけではありませんが、限られた予算の中で見た目のボリュームを選びや

白髪は、老けの象徴、本当にそうでしょうか。街を見れば、白髪まじりなのに若々しくてカッコいい男がいます。ロマンスグレーという言葉があるくらいで、白髪そのものは、実は決定打ではありません。**差がつくのは、白髪の「扱い方」と「まわりの状態」**です。パーソナルトレーニングジムを運営している筆者が、その分かれ道を整理します。老けて見えるのは「白髪」ではなく「手入れされていない白髪」同じ白髪でも、印象は2つに分かれます。・パサついて、ボサボサで、伸びっぱなしの白髪 → 「疲れたおじさん」・ツヤがあり、形が整った白髪 → 「渋い大人」つまり、白髪が老けさせるのではなく、乾燥・パサつき・ボサボサ感が老けさせているんです。白髪は普通の髪より乾燥しやすく、うねりやすい。だから、今までと同じケアでは追いつかなくなる。ここに気づいた男から、渋い側へ移っていきます。若く見える側がやっていること① 「染める」以外の選択肢を知っている真っ黒に染め続けると、伸びた根元との境目が目立ち、かえって不自然になりがちです。若く見える側は、グレイヘアを活かす、ぼかす程度に染める、短めの髪型で白髪をデザインに変えるなど、美容師と相談しながら「扱い方」を選んでいます。② 髪のツヤを道具で守る白髪世代の髪は、乾かし方で決まります。自然乾燥はパサつきの元。風量があり、髪をいたわりながら乾かせるドライヤーは、白髪をツヤのある「素材」に変える一番の投資です。仕上げにヘアオイルを少量なじませれば、パサつき感はさらに抑えられます。③ 頭皮の巡りを育てる髪の元気は、頭皮の血流から。頭皮が硬い人は、髪への栄養の通り道が渋滞気味です。シ

「3食ちゃんと食べた方がいいですよ」そう言われても、「いや、食べたら太りますよね？」って思いませんか？朝はヨーグルトだけ。昼はサラダとおかず。夜もご飯は少なめ。本当はもう少し食べたいけど、「痩せたいんだから、これくらい我慢しないと」って抑える。体重が減った日は、「よし、この食べ方でいいんだ」と思える。でも、翌日ちょっと増えていると、「昨日食べすぎたかな」「今日はもっと減らそう」って、また食事を少なくする。これ、ダイエットを何度も経験してきた方ほどやっていることが多いです。でも僕は、こういう食事を見たときに、「もっと減らしましょう」とは、あまり言いません。むしろ、「ちょっと待ってください。そもそも食べなさすぎていませんか？」って考えます。食べていないのに、なぜ夜になると食べたくなるのか？ここなんです。「夜になるとお菓子が止まらないんです」「夕飯を食べたのに甘いものが欲しくなるんです」と聞くと、夜のお菓子をやめればいいように思いますよね。でも僕は、まず朝と昼を見ます。例えば、朝はコーヒーとヨーグルト。昼はサラダと少しのおかず。ご飯は太りそうだから半分。その状態で仕事をして、家事をして、夕方まで過ごす。そりゃ、お腹も空きます。体を動かすにはエネルギーが必要ですから。朝から十分に食べていなければ、夕方になって体が「そろそろエネルギーが欲しい」となるのは、そんなに不思議なことではありません。そこでチョコやパンが目の前にあったら、「食べたい」となる。それをまた、「ダイエット中だから我慢しなきゃ」と抑える。でも空腹はなくならない。家に帰った頃にはかなりお腹が空いていて、夕飯を作りながらつまむ

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最近増えている、男性からの美容相談こんにちは、小鳥遊です。今年に入ってからAI関連の本やビジネス書ばかり書いていましたが、私の本来の専門領域は「化粧品」です。コスメコンシェルジュ/化粧品成分上級スペシャリストとして、化粧品に関する記事作成や監修などをしています。ココナラやSNSなどで、スキンケアやメイクの相談を受けることもあります。その中で意外に多いのは、男性からの相談です。女性に比べると情報源が少ないせいか、それとも私自身が共感よりも問題解決型なせいか、個別の相談は男性からのものが圧倒的に多いのです。男性の美容意識の高まりに、情報提供が追い付いていない一方、世の中の美容情報は、そのほとんどが女性向けに書かれています。情報を発信するメディアも、女性をターゲットとしたものがほとんどです。男性も美容に気を配るようになり、男性向けの化粧品ブランドも増えつつありますが、スキンケアやメイクの情報に触れられる機会は、女性に比べるとずっと少ないのかなという印象を受けています。というのも、男性の相談者で基本的なことを知っている方は、ほぼいないのです。美容への関心が高く、私などよりよほど頑張っている方でも、アイテムの役割やスキンケアの流れといった、基本的な知識を理解している方は少ないです。むしろ、美容への意識が高い方ほど、基本が分からなくなっている傾向さえ感じます。これはおそらく、美容への関心が深まるにつれて、ビタミンＣやレチノールなどの高機能な成分に意識が向くためでしょう。個別の成分に意識が向くことで、かえって足元が見えにくくなるのだと思います。女性の場合は、美容への関心が薄い方でも何となく、

15歳で脂漏性皮膚炎と思われる症状が始まりました。最初は眉の周りの赤みや白いぶつぶつだけでした。数年後にはこめかみにファンデーションがのらなくなり、さらに酒さ様皮膚炎と思われる症状も繰り返すようになりました。発疹は薬で落ち着いても、赤みだけは少しずつ増えていく。眉毛が抜けるほどの脂漏性皮膚炎も何度か経験しました。私の場合は、「治る→再発する」を繰り返すたびに酒さも悪化していったように感じています。しかし現在は、脂漏性皮膚炎も酒さ様皮膚炎も長期間再発していません。生活習慣や食事を見直したことが、大きな転機だったと考えています。　「20年以上酒さと向き合ってきた中で、私が試してきた生活習慣や考え方を詳しくまとめました。」https://coconala.com/contents_market/articles/cms1e0zr400uuaz0hwzvvieq9　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_

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　　夏になると酒さが悪化した原因は、私の場合「汗」でした酒さの症状が悪化してから、私はとても火照りやすくなりました。その影響で、夏になると顔に汗をかくことが増えました。最初は「夏に汗をかくことは仕方がないこと」と思っていましたが、症状が進むにつれて、汗が肌に触れるだけで痒みが出たり、赤みが強くなったりするようになりました。ひどい時には発疹ができることもあり、汗をかくたびに肌の状態が悪くなっていきました。当時は、紫外線ばかりを気にしていましたが、私の場合は「汗」も酒さを悪化させる大きな要因でした。夏はできるだけ汗をかく状況を避け、肌への刺激を減らすことを意識するようになりました。もちろん、酒さの症状や悪化するきっかけは人それぞれです。汗を軽く考えず、肌への刺激の一つとして意識するようになってから、夏の過ごし方も少しずつ変わりました。これは私自身の体験ですが、もし夏になると症状が悪化する方は、紫外線だけでなく「汗」も関係があるのかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_

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こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。最近は古着ブームもあり、Vintageに興味を持つ方も増えてきました。とはいっても「Vintageってどんな魅力があるの？」
「値段が高いイメージだけど、本当にその価値があるの？」そう思う方も多いと思います。今回は、僕自身が感じるVintageの魅力を3つに絞ってお話しようと思います。① 現代の服よりお手頃なものが多い最近では、芸能人がYouTubeなどでVintageのデニムを購入する企画を見かけたり、メディアで取り上げられる機会も増えました。その影響もあって、「Vintage＝高い」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。確かに、何万円、何十万円とするVintageもあります。ただ、実際には現行品よりも手頃な価格で購入できるものも多くあります。今販売されている服のほとんどは、Vintageをはじめとした過去の服やデザインがベースになっています。そう考えると、「現代の服の元になったデザインを、現行品よりも手頃な価格で楽しめる」というのも、Vintageの面白さの一つだと思います。② 生地や縫製など、今の服より格段に良いものが多いVintageの魅力は”デザイン”だけではありません。今では採取が難しくなった素材や希少価値の高い素材が贅沢に使われていたり、その当時だからこそ使えた機材や製法によって作られたものもあります。また現代の服は大量生産やコスト、効率化を考えて作られることが多くなりました。もちろん今でも素材や作りにこだわったブランドはたくさんあります。ただブラン

夕方になると、どうしても甘いものが食べたくなる。「今日は我慢しよう」そう思っていても、気づけばチョコやお菓子に手が伸びている。食べたあとに、「またやってしまった…」と後悔する。夜は「明日こそ頑張ろう」と思うのに、朝は体が重くて起きられない。朝食を食べる時間もなく、コーヒーだけで家を出る。午前中はぼーっとして、昼前にはお腹が空く。仕事が終わる頃には疲れ切っていて、夕飯を作る気力もない。そしてまた簡単なもので済ませたり、お菓子をつまんだりしてしまう。鏡を見るたびに、「また太ったかも…」お気に入りだった服を着ても、「なんか似合わなくなったな」そう感じる日が増えていませんか？でも、それは意志が弱いからとは限りません。実は、睡眠不足が食欲を乱している可能性があります。睡眠が足りないと、脳も体も十分に回復できません。すると体は、「早くエネルギーを補給しよう」と働き、甘いものやパンなど、すぐにエネルギーになるものを欲しやすくなります。さらに疲れが残ると、料理をする気力もなくなる。運動する元気もなくなる。「今日はいいや」が増えてしまう。つまり睡眠不足は、食欲だけでなく、食事・運動・生活習慣そのものを乱しやすくしてしまうのです。だから私は、食事だけを見ることはしません。運動だけを増やすこともしません。まずは、* 何時に寝ているのか* 朝はどんな状態で起きているのか* 日中いつ甘いものが欲しくなるのか* 食事や生活リズムはどうなっているのかここから一緒に整理します。睡眠が整い始めると、朝の目覚めが少し楽になる。午前中から頭が動きやすくなる。夕方になっても、「チョコが食べたい！」という気持ちが前ほど

「そんなに食べてないのに痩せない」「前より食事を減らしているのに、体重が動かない」「むしろ、少し食べただけで増える気がする」そう感じていませんか。朝は軽く済ませる。昼も控えめ。夜はごはんを減らす。甘いものも我慢している。自分ではかなり気をつけているのに、体はなかなか変わらない。そうなると、「もっと減らさないとダメなのかな」「運動を増やさないと無理なのかな」「もう年齢的に痩せないのかな」と不安になりますよね。でも、食べていないのに変わらない人ほど、さらに食事を減らす前に見直してほしいことがあります。それは、食事量が少なすぎて、体が省エネのような状態になっていないかです。食事を減らしすぎると、最初は体重が落ちることがあります。でも、その状態が長く続くと、体は少ないエネルギーで何とか過ごそうとします。すると、疲れやすくなる。動く量が減る。間食が欲しくなる。夜に食欲が強くなる。食べたあとに戻りにくくなる。つまり、痩せるために減らしているつもりが、結果的に続きにくく、戻りやすい状態を作ってしまうことがあります。本当は、食べることを怖がらずに過ごしたいはずです。朝から体が重くなく、日中もだるさに引っ張られない。外食があっても、「また太るかも」と焦らず楽しめる。食べたあとも罪悪感ではなく、「次はいつもの食事に戻せば大丈夫」と思える。鏡を見るたびに落ち込むのではなく、少しずつ服を選ぶのが嫌じゃなくなる。体重計の数字に振り回される時間が減って、食事のことばかり考えなくてもいい毎日になる。そんなふうに変えていくために必要なのは、ただ食事を減らすことではありません。まずは、今の食事で何が足りていない

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/C51J6TgDn4k#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #スピリチュアル 心理六芒占星術監修：心理テスト異性の本心、見抜けていますか？８分割の専門性の高い診断https://note.com/dragonhead/n/n6c511a9d6a8a?app_launch=false#本音 #恋愛テクニック #非言語コミュニケーション #恋のサインあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：「重曹」ドボ～ンするだけでトイレがピッカピカ！？【起：共感】鏡を見るたび、ふと感じる肌のくすみや、朝のセットで手こずる髪の質感。ふと「5年後、10年後の自分はどうなっているのだろう」という漠然とした不安を抱えることはありませんか。忙しい日々のなかで、家事も美容も完璧にこなしたい。そう願うものの、現実はなかなか厳しいものです。そんなとき、身近にあるアイテムが家事だけでなく、健やかな美しさを支えるヒントになるかもしれないとしたら、少し心が軽くなると思いませんか。今回は、多くのご家庭で重宝されている「重曹」という身近な素材を切り口に、暮らしを整え、自分自身を慈しむための視点についてお話しします。【承：気づき】今回、きっかけとな

整体やマッサージに行くと、その日は楽になる。でも数日たつと、また肩が上がる。首が重い。背中が張る。呼吸が浅い。気づくと、また身体に力が入っている。そんな肩こり・首こりに向けて、寝る前3分でできるセルフケアPDFをまとめました。このPDFで大切にしているのは、強く揉むことではありません。硬いところを押しつぶすことでも、痛いところを我慢して伸ばすことでもありません。身体が安心して、少しずつ力を抜きやすくなる入口を作ること。私はそれを、安心入力と呼んでいます。このPDFを作った理由肩こりや首こりがつらい時、多くの人は「筋肉が硬いからほぐそう」と考えます。もちろん、揉むことで一時的に楽になることはあります。でも、何度も戻ってしまう場合、筋肉だけではなく、身体が“いつもの守り方”に戻っていることがあります。たとえば、仕事中にずっと気を張っている。家事や育児で休むタイミングがない。人の反応を気にしすぎる。寝る前まで頭の中が止まらない。「ちゃんとしなきゃ」が続いている。こういう状態が続くと、身体は休むモードに入りにくくなります。すると、肩が上がる。首が固まる。呼吸が浅くなる。奥歯を噛みしめる。背中が張る。つまり、肩こり・首こりは、身体がずっと守ってきた結果として出ていることがあるんです。だからこそ、ただ強く揉むだけではなく、身体に「もう少し力を抜いても大丈夫」と伝える入口が必要だと考えました。このPDFでお伝えしていることこのPDFでは、肩こり・首こりが戻ってしまう人に向けて、身体の“守り方”をゆるめるためのセルフケアをまとめています。難しい専門知識ではなく、寝る前に試しやすい形にしています

「痩せたいから食べない。」ダイエットを始めると、多くの人が最初にやることです。朝ごはんを抜く。お米を減らす。夜はサラダだけ。確かに最初は体重が落ちることがあります。でも、その後に「体重が止まった。」「甘いものが止まらない。」「頑張っているのに痩せない。」こんな経験はありませんか？実は、これには理由があります。⸻食べないほど痩せるわけではない私たちの体は、食べたものをエネルギーにして動いています。そのため、食事を減らし過ぎると、体は「これ以上エネルギーを使わないようにしよう」と働きます。つまり、痩せるために始めた食事制限が、結果として痩せにくい状態を作ってしまうことがあります。⸻食欲が乱れるのも自然な反応食事を減らし続けると、・甘いものが食べたくなる・夜に食べ過ぎてしまう・食べ物のことばかり考えてしまうこんな状態になりやすくなります。「私の意志が弱いから…」そう思う方も多いですが、実際は、体が足りない栄養を求めているサインであることも少なくありません。⸻ダイエットは「減らす」ことから始めなくていい40代・50代のダイエットは、若い頃のように食事を減らすだけでは続きにくくなります。まず大切なのは、体が元気に動ける状態を作ることです。その土台が整うことで、食欲が安定し、無理なく続けられるダイエットにつながります。⸻まとめダイエットは、「食べない」から始めるものではありません。実は、「ちゃんと食べる」ことが最初の一歩です。食べ方や食事のバランスが変わるだけで、体の反応は大きく変わることがあります。「食べるのが怖い」「食事を減らしているのに痩せない」そんな方は、一度ダイエットの順番を見直

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整体やマッサージに行った日は、肩や首が軽くなる。「今日は少し楽かも」「首が回しやすい」「呼吸も入りやすい」そう感じることがあります。でも、数日たつとまた戻る。肩が上がる。首の後ろが重い。背中が張る。呼吸が浅くなる。気づくと、また身体に力が入っている。そんな経験はありませんか？そのたびに、「また戻った」「姿勢が悪いのかな」「ストレッチが足りないのかな」「もっと強く揉んでもらった方がいいのかな」と思う人もいるかもしれません。もちろん、筋肉の硬さや姿勢、日常の使い方は関係します。でも、何度も戻る肩こり・首こりは、筋肉だけの問題ではない場合があります。身体がまた、“いつもの守り方”に戻っているのかもしれません。肩こりは「悪いもの」とは限らない肩こりや首こりがあると、つい悪者にしたくなります。この肩が硬いからダメ。首がこるからつらい。背中が張るから動きにくい。でも、身体は理由もなく力を入れているわけではありません。人は緊張した時、自然と肩が上がります。怖い時、首を守るように身体が縮みます。急いでいる時、呼吸が浅くなります。我慢している時、奥歯を噛みしめます。つまり、肩や首の力みは、身体が自分を守ろうとしてきた結果として出ていることがあります。仕事でずっと画面を見ている。家事や育児で気が抜けない。人の反応を気にしてしまう。休んでいるのに頭の中が止まらない。ちゃんとしなきゃ、と思い続けている。こういう時間が長くなると、身体は休むモードに入りにくくなります。すると、肩や首はずっと働き続けます。「今はまだ力を抜けない」「まだ守らなきゃ」「まだ気を抜いたら危ない」そんなふうに、身体が判断しているよ

「なんとなく近づきやすそう」「どことなくクールな印象」人と会った瞬間、私たちは相手の顔からたくさんの情報を無意識に読み取っています。でも、具体的に顔のどのパーツがその印象を作っているのか、考えたことってありますか？実は第一印象って、パーツごとにしっかり役割が分かれているんです。今日はFACE CODE鑑定師の私が、顔と印象の関係をひも解いていきます。【第一印象は「0.1秒」で決まると言われている】心理学の研究では、人が相手に対して第一印象を形成するのに、なんと0.1秒もかからないと言われています。これほど短い時間で何を読み取っているかというと、言葉でも表情でもなく、「顔の構造そのもの」なんです。動いていない顔、つまり静止した状態の顔から「この人は積極的そう」「慎重そう」「情熱的な人かも」という情報を、私たちは瞬時に受け取っている。なんだか不思議ですよね。でもこれ、長年の人間の歴史の中で培われた、コミュニケーションの本能みたいなものだと思っています。そして私がお伝えしたいのは、この「顔から読み取られる情報」は、実はとても体系的に整理できるということ。パーツごとに、どんな印象を与えやすいかが決まっているんです。【顔のパーツが与える印象、4つの軸とは？】FACE CODEでは、顔から読み取れる情報を4つの軸に整理しています。「F軸」「A軸」「C軸」「E軸」という4つの軸で、それぞれ異なるパーツを見ることで、その人の性格や対人スタイルが浮かび上がってくる。これがFACE CODEの面白さなんです。ひとつひとつのパーツは単独では意味が完結しないことも多くて、複数のパーツを組み合わせて読む

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/Y51z--cQfcw#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部心理六芒占星術監修：心理テスト異性の本心、見抜けていますか？８分割の専門性の高い診断https://note.com/dragonhead/n/n6c511a9d6a8a?app_launch=false#本音 #恋愛テクニック #非言語コミュニケーション #恋のサインあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：細胞レベルで知っておきたい「老けない」の理由毎日、鏡の前で丁寧にスキンケアを重ね、髪を整えているのにもかかわらず、ふとした瞬間に「5年後、10年後の自分の肌や髪はどうなっているのだろう」と、言葉にできない漠然とした不安が胸をよぎることはありませんか。同じように年齢を重ねているはずなのに、いつもみずみずしく、健やかな美しさを保ち続けている人がいる一方で、どれほど高価な基礎化粧品を使っても手応えを感じにくくなってしまう人がいます。この「美の二極化」とも言える差は、一体どこから生まれるのでしょうか。その答えは、表面的なケアの有無ではなく、私たちの肌や髪を形作っている「細胞レベル

整体スクールを卒業しても開業できるレベルではない整体スクールは、受講期間が数日の講座から数ヶ月から1年の講座があります。その期間を終了したら、スクールの認定書か卒業証書などを発刊してもらいます。ご存じだとは思いますが、整体は柔道整復師や鍼灸師などの国家資格ではないので、あくまでもその団体の認定書です。しかも野口整体の系譜ではない整体までが「整体」という言葉を名乗っています。さて人の体を調整する仕事は、講座を１年ほど受講したくらいで通用するレベルに達しません。それでは、整体を勉強したい方、保険外診療のために新しい技術を取り入れたい柔道整復師の先生方は、どのような講座を選べば良いか？それは、参加したいときに自由に参加できる整体セミナーです。自由に参加できる整体セミナーの利点自由に参加できる整体セミナーの利点は、次のとおりです。・　合わないと思ったとき次からその団体のセミナーには行かなければ良い・　自由に質問ができること・　自分が勉強したい課題のセミナーに参加できる・　その場での出費が1回で済む自由に参加できる整体セミナーは、東京近郊や京阪神ではいくつか開催されています。１回の参加費も数千円程度です。ただし、数回参加した程度で自分は完成したと思って参加することをやめてしまう人が多く存在しますが、このような人は成長が止まってしまいます。整体に「完成」や「極めた」などというものはなく、一生勉強は続くものだと思ってください。整体セミナーの講師も絶えず成長しています。整体セミナーを選ぶ判断基準参加する価値があるかないかを選ぶ判断基準を私の経験から述べてみます。・　月刊秘伝など雑誌に載せられた

「写真を撮ったとき、なんか顔が歪んでる気がする」「鏡で見ると左右で目の大きさが違う」——そんな経験、一度はあるんじゃないかと思います。コンプレックスとして気にしている人も多いかもしれないけれど、実はこの左右差、ただの「歪み」じゃないかもしれないんです。私が行っているFACE CODE鑑定の視点からお話しすると、顔のパーツにはその人の個性や内面のヒントが詰まっていて、左右差もそのひとつ。今日は「顔の左右差が示すもの」について、一緒に考えてみましょう。【そもそも、顔の左右差ってなぜ起きる？】まず大前提として、「完全に左右対称な顔」の人は、この世にほぼ存在しません。だから最初に安心してほしいのですが、左右差があること自体はまったく異常なことじゃないんです。左右差が生まれる理由はさまざまで、利き手や噛み癖、頬杖の習慣といった後天的な要因もありますが、生まれ持った骨格や遺伝的な特徴として最初からある場合も多い。そしてFACE CODE鑑定では、こういったパーツのかたちそのものを読み解いて、その人が持つ特性を分析していきます。顔の「左右差」に気づきやすいパーツというのが、目・眉・口角・耳あたりですよね。これが面白いことに、FACE CODEの4つの軸——F軸・A軸・C軸・E軸——と深く関わっているパーツたちでもあるんです。【目や口の左右差はF軸・A軸に現れる】目の大きさや開き具合に左右差を感じている人、多いんじゃないかと思います。FACE CODEでは、目の大きさや口の大きさはF軸（エネルギーの方向性）を見る要素のひとつです。F軸とは、その人のエネルギーがどちらに向いているか——外に発信し

お腹が細くなり体重も減ったのに、脚だけは変わらないというあなた！！ダイエットの方向性は間違っていません。ただ、脚は体の中でも特に脂肪が落ちる順番が遅く、骨格や筋肉のバランス（立ち方・歩き方の癖）の影響を強く受けるため、成果が出るまで少し時間がかかります。なぜなら、脂肪が燃焼するためには、血流に乗って酸素が運ばれ、分解された脂肪が筋肉へ運ばれる必要があります。 しかし、脚は心臓から一番遠く、重力の影響も受けるため、どうしても血流が滞って冷えやすくなります。血流が悪い場所は「脂肪の運搬」がスムーズに行われないため、どうしても燃焼のスピードが遅くなります。でも、焦らなくて大丈夫です。現役のトレーナーとして、今のあなたに最適な「食事のコツ」と「家でできる厳選エクササイズ」を分かりやすく解説します。脚痩せのための食事のコツ食事をコントロールする際に、減らしすぎや「特定のものを抜く」だけでは、脚のむくみや冷えに繋がり、逆に脚が痩せにくくなることがあります。以下の3つのポイントを意識してみてください。1. 塩分を控えて「カリウム」を摂る（むくみ対策）お腹は痩せたのに脚が変わらない場合、脂肪ではなく「むくみ」が原因の可能性が非常に高いです。味の濃いものを控え、体内の余分な水分を排出してくれる「カリウム」を多く含む食材を意識して摂りましょう。おすすめの食材： バナナ、アボカド、ほうれん草、納豆、キウイ、海藻類2. たんぱく質と「鉄分」をしっかり摂るお弁当を自分で作っているとのことなので、鶏胸肉、ささみ、卵、豆腐、焼き魚などのたんぱく質をしっかり入れましょう。 また、高校生の女性は鉄分が不足しがち

# 通販ウィッグで失敗する人の特徴とは？こんにちは。美容師として20年以上、またウィッグメーカー勤務経験を通じて、多くの方のご相談をお受けしてきました。最近は通販で気軽にウィッグを購入できるようになりました。しかしその一方で、「思っていた商品と違った」「結局使わなくなった」というご相談も少なくありません。今回は通販ウィッグで失敗しやすい人の特徴についてお話しします。## ①価格だけで選んでしまう通販サイトを見ると数千円の商品から数万円の商品まで幅広く販売されています。もちろん予算は大切です。しかし価格だけで判断してしまうと、・毛質が不自然だった・装着感が合わなかった・サイズが合わなかったということもあります。高ければ良いというわけではありませんが、自分の悩みや目的に合った商品選びが大切です。## ②写真だけで判断してしまう通販ではモデルさんが着用した写真が掲載されています。しかし実際には、・顔の形・髪色・毛量・頭の大きさによって印象は大きく変わります。写真だけで決めてしまうと、「思っていた感じと違う」と感じることがあります。## ③自分の悩みを整理せずに購入する意外と多いのがこのケースです。例えば、・分け目だけ隠したい・つむじを自然に見せたい・全体のボリュームを増やしたいなど、お悩みによって選ぶ商品は変わります。何を改善したいのかを整理してから選ぶことで失敗を減らすことができます。## ④誰にも相談せず一人で決めてしまう薄毛や抜け毛のお悩みはとてもデリケートです。そのため誰にも相談できず、一人で悩みながら購入する方も少なくありません。しかしウィッグは決して安い買い物ではありませ

タンパク質はダイエットの強い味方です。でも実は、「多ければ多いほどいい」というわけではありません。👉むしろ摂りすぎることで、ダイエットの邪魔になってしまうケースも…今回は、最新の研究をもとに、「本当に必要なタンパク質の量」をわかりやすく解説します！💪🏻明日からこれらを意識してタンパク質を食事に取り入れてみて下さい！⚠️多ければ多いほど良いわけではない！実は、体が一度に使えるタンパク質の量には限界があります。筋肉の合成に使いきれなかった分は、エネルギーとして使われるか、最終的には脂肪として蓄えられます。そう、タンパク質も摂りすぎれば普通に太るんです。また、大事なのが、体重1kgあたり2.2gを超えて摂っても、筋肉の合成効果はほぼ頭打ちになるという点。「多ければ多いほど筋肉がつく」わけではないんです。それ以上は、カロリーの摂りすぎリスクのほうが大きくなります。✅「量」と同じくらい大事な「分け方」もうひとつ、最新の研究でわかってきた大事なポイントがあります。それは、1日の合計量だけでなく「配分」も大事だということ。体が一度の食事で筋肉の合成に効率よく使えるタンパク質は、だいたい20〜40gと言われています。つまり、朝はパンとコーヒーだけ、夜にお肉をドカッと100g分のタンパク質…という食べ方より、朝20g・昼25g・夜25gのように分けたほうが、同じ量でも体は有効に使えるんです。特に朝食のタンパク質が不足している方はとても多いです。👉朝にゆで卵やヨーグルト、納豆を1品足すだけでも、配分はぐっと改善します！💡まとめ│タンパク質は「賢く」摂ろう最後に今日のポイントをまとめます。✅タンパク

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/qTAznwAJx58#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理テスト：非言語的コミュニケーションで相手の気持ちを知るhttps://coconala.com/blogs/3856928/755537本編動画https://youtu.be/-JdTPgHRo2Q#心理テスト #恋愛心理テスト #恋愛心理学 #心理学 #行動心理学 #非言語コミュニケーション #好きな人の気持ち 心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テストあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 血管の健康が紡ぐ5年後の美しさ。心臓を守る食生活が肌と髪を変える4つの理由鏡を見るたびに、数年前との微妙な違いに心が揺れることはないでしょうか。高価な美容液を試し、話題のトリートメントを施しても、どこか拭いきれない肌のくすみや髪の細り。その不安の正体は、表面的なケアだけでは届かない「内側からの巡り」にあるかもしれません。私たちの体は、食べたものでできています。しかし、それは単に栄養素を取り込むという意味だけ

むくみを最速で解消するには、滞った水分やリンパ液を効率よく心臓へ戻す必要があります。そのために最も重要なのが、リンパの通り道である「節（ふし）」をほぐし、下半身のポンプ機能を高めることです。即効性を高めるためのアプローチと、フォームローラーを使った具体的なマッサージ手順をまとめました。最速でむくみを落とす3つの基本コップ1杯の白湯（または水）を飲む体内の水分が不足すると、防衛反応で逆に水分を溜め込もうとします。まずは水分を補給して循環のスイッチを入れます。「末端から中心」へ流すマッサージやローラーを行う際は、必ず足先から上（太もも・付け根）に向かって流すのが鉄則です。リンパ節を先に開くゴミ箱が詰まっているとゴミは流れません。太ももの付け根（鼠径部）や膝の裏にあるリンパ節をあらかじめ軽くほぐしておくことで、流した水分がスムーズに排出されます。フォームローラーを使った劇的すっきりマッサージローラーを使う際は、呼吸を止めずに痛気持ちいい強さで行ってください。1.準備：足の付け根と膝裏をほぐす:各30秒。まずはうつ伏せになり、脚の付け根（鼠径部）にローラーを当てて左右に小さく揺らします。その後、仰向けか座った状態で膝の裏にローラーを挟み、優しく刺激してリンパの「詰まり」を解消しておきます。2.ふくらはぎを流す:左右各1分。床に座り、片方のふくらはぎの下にローラーを置きます。両手を後ろについてお尻を軽く浮かせ、前後に転がします。刺激が強すぎる場合は、お尻を床につけたまま、もう片方の足を上に重ねて重みを加えるだけでも効果があります。つま先を内側や外側に向け、全体をまんべんなくほぐしましょう

骨格ウェーブタイプの方は、上半身が華奢な反面、骨盤が横に広がりやすく、重心が下半身に集まりやすいという特徴があります。特に太ももの外側や後ろ側、お尻のあたりに脂肪や水分（むくみ）が溜まりやすい傾向にあります。このタイプの下半身太りを解消するには、ただ激しいスクワットをするだけでは逆効果になり、前ももや外ももがさらに張ってしまうことがあります。ポイントは「骨盤の歪み（後傾や開き）の調整」「股関節のインナーマッスルの活性化」「お尻の上部・内ももの強化」の3つです。太ももとお尻のたるみを引き締めるために、自宅でできる効果的なアプローチを順を追って解説します。骨格ウェーブ向け・脚やせアプローチ1. 骨盤と股関節を整える（準備）骨格ウェーブの方は股関節が内側にねじれやすく（内股傾向）、これが外ももの張りやお尻のたるみにつながります。まずはここをリセットします。股関節のストレッチ（割り座のポーズなど）：床に座り、足を外側に開いてお尻を床につけます（女の子座り）。そこから上体を少しずつ後ろに倒し、太ももの前側から股関節を伸ばします。呼吸を止めずに30秒キープ。骨盤底筋と内転筋（内もも）を意識する：仰向けになり、膝を立てて足の間にクッションを挟みます。クッションをギュッと潰した状態を10秒キープ。これを3〜5回繰り返します。2. 太もも・お尻のたるみを撃退する筋トレ前ももに余計な負荷をかけず、お尻の筋肉（特にお尻の形を引き上げる臀筋群）と、内ももをターゲットにします。1.ヒップリフト:お尻の下部と太もも裏の引き締め（15回×3セット）。仰向けに寝て膝を90度に曲げ、足幅は腰幅に開きます。足の裏

足痩せを成功させるためには、ただ歩くだけでなく、いくつかのポイントを押さえる必要があります。1. 歩くだけではダメなのか？結論から言うと、「歩くこと」は非常に素晴らしい習慣ですが、それだけでは足痩せや体型の引き締めには不十分な場合が多いです。理由は大きく２つあります。使う筋肉の偏り 多くの方は、歩くときに太ももの前側（大腿四頭筋）やふくらはぎばかりを使いがちです。これにより、お腹やお尻、太ももの裏側の筋肉が使われず、お尻が垂れてズボンがきつくなる原因になります。骨盤や関節のゆがみ 骨盤が傾いたまま歩き続けると、特定の場所にばかり脂肪や筋肉がつき、足が太く見えてしまうことがあります。効率よく足を細くするには、「有酸素運動（歩く）」に加えて、「適切な筋力トレーニング」と「ストレッチ」を組み合わせることが不可欠です。2. きつくない足痩せエクササイズ「きつい筋トレは続かない」「関節に負担をかけたくない」という場合でも、寝たまま、あるいは椅子に座ったままできる効果的なメニューがあります。まずはこれらを日常に取り入れてみてください。① 【寝たまま】ヒップリフト（お尻と太もも裏の引き締め）お尻（大臀筋）と太ももの裏側（ハムストリングス）を鍛え、骨盤の位置を安定させます。ヒップラインが上がるため、ズボンにゆとりが生まれやすくなります。仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げて立てます。足幅は腰幅程度に開きます。息を吐きながら、足の裏で床をしっかり押し、お尻をゆっくり持ち上げます。肩から膝までが一直線になるところで1秒キープします。息を吸いながら、お尻を床につかないギリギリのところまでゆっくり下ろ

私はこれまで、自分自身の競技生活だけでなく、多くの方のボディメイクやダイエットについて相談を受けてきました。その中で強く感じることがあります。それは、ダイエットが続く人と続かない人を、単純に「意志が強い人」「意志が弱い人」と分類することはできないということです。世の中では、「継続できる人はすごい」「続かないのは根性が足りない」と言われます。しかし、そうした単純な二元論では、思考ばかりが停止し、発展性がありません。なぜなら、・家庭環境・仕事・年齢・体質・性格など、多くの要素が複合的に関与しているからです。私自身も、誰かと比べて「意志の強い人間です」とは決して言えません。減量中に甘いものが食べたくなることもあります。もうやめたいと思うこともあります。停滞すれば落ち込みます。そして何より、優勝より敗退の回数の方が圧倒的に多いです。それでは、続く人と続かない人の違いは何なのでしょうか。私は、「理解しているかどうか」だと考えています。例えば、同じ空腹であっても、空腹をただただ「我慢すべきもの」と捉える人もいます。一方で、「今は脂肪を使っている状態だな」と理解している人もいます。さらに同じ空腹でも、その原因をどう捉えるかで対応は変わります。本当にエネルギーが不足しているのか。それとも単なるストレスなのか。その見極めができるかどうかも、「理解」の一部だと考えています。体重停滞も同じです。「変化がない」と思う人もいます。一方で、「身体が適応している段階かもしれない」と考える人もいます。起きている現象は同じです。しかし、解釈が違います。観点が違います。そして、解釈や観点の違いは、アプローチそのも

✔️ 朝から身体が重い✔️ 頭痛が増える✔️ 肩こりが強い✔️ むくみやすい✔️ なんとなく疲れる梅雨時期、こんな不調ありませんか？😣実はこの時期、“自律神経”が乱れやすい季節と言われています⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍その理由のひとつが…🌧️ 気圧変化🌧️ 寒暖差🌧️ 湿度上昇です。人の身体は、気温や気圧の変化に合わせて自律神経が身体を調整しています🧠ですが、変化が大きい時期は身体がうまく対応できず、⚡️ 血流低下⚡️ 呼吸の浅さ⚡️ 睡眠の質低下⚡️ 身体の緊張などが起こりやすくなります💦特に多いのが、“身体がずっと力んでいる状態”😵‍💫すると…😣 首肩が硬い😣 疲れが抜けない😣 身体が重い😣 頭がボーッとするという方も少なくありません。だからこの時期は、☑︎ 呼吸を深くする☑︎ 軽く身体を動かす☑︎ 湯船に浸かる☑︎ 身体を冷やしすぎない事も大切です😊🍀当サービスでは、✔️姿勢✔️呼吸✔️身体の緊張✔️歩き方✔️自律神経に関わる状態まで確認しながら、今の身体に合ったオンラインレッスンを行っています✨「毎年この時期しんどい…」そんな方は、季節による身体の変化が関係しているかもしれません💦お気軽にお声掛けください😊

体重47.8kg(出産前から−5.2kg)出産前53kg/妊娠前43kg夜間授乳はまだ1〜2時間おきの日もあり、まとまった睡眠はなかなか取れませんが、少しずつ生活リズムが出来てきた気がします😄「母乳育児」と「身体の回復」を最優先にしながら過ごしています。ごはんも作り置きの常備菜をどんどん活用していくので被ってもあまり気にしません（笑）夫も気にしないでくれるので助かります。（2歳は気分屋なので完全別メニューです笑）朝食・ご飯・目玉焼き・ハム・サラダ・切り干し大根と大豆の煮物・高野豆腐としいたけの煮物・豆腐とわかめの味噌汁・DANONヨーグルト目玉焼きの黄身が割れちゃいました(笑)朝にしっかり食べておくと授乳や育児中のエネルギー切れが防ぎやすくなります💪　昼食・豆腐丼・コープのシュウマイ・サラダ（レタス・にんじん・ブロッコリー・ミニトマト）今日はおやつにブレッツェルを食べたくてお昼を少し控えめにしました😁ダイエットは頑張っておやつを抜こうと考えがちですがおやつも心の栄養です他で調整すれば良いのです♪夕食ごはんかつおのたたき切り干し大根と大豆の煮物高野豆腐としいたけの煮物豆腐とわかめの味噌汁キウイ夕食は和食中心。かつおのたたきは高たんぱくで鉄分も豊富なため、産後の身体にはうれしい食材です♪ではではまた明日。

「ホットペッパーへの月額費用が痛い」 「でも、やめたら集客できなくなるのが怖い」 サロン経営者様からよく聞くお悩みです。 結論からお伝えすると、ホットペッパーを完全にやめるのは現実的ではありません。 しかし、自店舗HPを持つことで「依存度を下げる」ことは十分可能です。 今回は、自店舗HPを持つことで取り戻せる3つのことをご紹介します。 【1. 利益率】 ポータルサイトの広告費は、毎月固定で発生します。 月3万円なら年間36万円、5年で180万円です。 自店舗HPの運用コストは、サーバー・ドメイン代で月1,000円前後。 仮にHPから月1〜2件の予約が入れば、それだけで広告費を相殺できます。 「ポータルサイトと並行運用しながら、徐々に自店舗HPの比率を上げていく」のが現実的な戦略です。 【2. お客様との関係】 ポータルサイト経由のお客様は、お店ではなく「ポータルサイトのお客様」になりがちです。 クーポンを求めて他店に流れやすく、リピート率が下がる傾向があります。 自店舗HPやSNSから来店されたお客様は、お店自体に興味を持って来てくださっています。 リピーターになりやすく、客単価も上がりやすいです。 長期的に見ると、ポータルサイト集客とHP・SNS集客の客層は全く違います。 【3. ブランドの世界観】 ポータルサイトは、どのサロンも同じテンプレートで表示されます。 あなたのサロンの「らしさ」を伝えるには限界があります。 自店舗HPなら、サロンのコンセプト・雰囲気・想いを自由に表現できます。 これが「このサロンに行きたい」という指名予約に繋がります。 【段階的な脱却プランの例】

骨格ナチュラルタイプは、骨組みがしっかりしており、関節や骨の存在感が目立ちやすいのが特徴です。全体的に脂肪がつきにくい傾向にありますが、筋肉のバランスが崩れると、脂肪というよりも「外側の張り」や「むくみ・たるみ」として脚のラインに現れやすいという側面があります。 骨格ナチュラルに効く！一番太ももが痩せるステップ 骨格ナチュラルタイプが太ももを最も効率よく細くするには、単に足を動かすのではなく、「股関節のねじれを整え、内ももの筋肉をダイレクトに使える状態を作る」ことが最優先です。 以下の順番でケアとエクササイズを行うと、太ももの引き締め効果が劇的に変わります。 股関節のねじれリセット 骨格ナチュラルの方は、大転子（太ももの外側にある骨の出っ張り）が外側に開きやすい傾向があります。ここが引っ込むと、それだけで太ももはすっきり見えます。 床に仰向けに寝て、両膝を 90 度に立てます。 足幅を肩幅より少し広めに開き、左右の膝を交互に内側へ倒します。 ギッタンバッコンと交互に 20 回ほど繰り返し、股関節の奥をほぐします。 日常生活でのポイント 骨格ナチュラルの方は、骨格がしっかりしている分、「正しく関節を使う」だけで劇的にスタイルが良く見えます。 座るときに膝を離さない: デスクワークやリラックスタイムに、無意識に膝が開いていませんか？ 膝を閉じて座るだけで、内もものインナーマッスルは常に働き、太もも痩せのベースが作られます。 回数をこなす努力を、今度は「1回の質を高める努力」にシフトしてみてください。使うべき筋肉が目覚めれば、脚のラインは必ず応えてくれます。 足パカは足を空中に保持す

太ももの前側の筋肉盛り上がってしまうのは、とても気になりますよね。ガッチリして見えるだけでなく、脚が短く見えてしまう原因にもなるため、スラッとした脚を目指す上で落としたいと感じるのは当然のことです。 ​まず、大切な事は筋肉そのものを「完全に無くす」必要はありません。 ​この盛り上がりの正体は、太ももの前側にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、その中でも特に膝上にある「内側広筋」や「外側広筋」という筋肉が、日常の歩き方や姿勢のクセによって過剰に発達し、常に硬く張ってしまっている状態です。 ​つまり、筋肉を削ぎ落とすというよりは、**「前ももばかりに頼ってしまう体の使い方を修正し、筋肉の張りを緩めてあげる」**ことで、ボコっとした盛り上がりは自然とスッキリしていきます。 ​具体的にアプローチすべき3つのステップをまとめました。 ​1. 前ももの「過緊張」を緩める（最優先） ​まずは、硬く盛り上がっている筋肉をほぐして伸ばし、ニュートラルな状態に戻します。ここが硬いまま筋トレなどをすると、さらに前ももが太くなってしまうため、まずは緩めることが先決です。 ​フォームローラーや手でのマッサージ ​太ももの前側（特に膝上の盛り上がった部分）にローラーを当て、自重をかけながら上下にゆっくり転がします。 ​痛気持ちいいと感じる部分を中心に、1箇所につき30秒〜1分ほど行います。 ​大腿四頭筋のストレッチ ​立った状態、またはうつ伏せの状態で片方の足首を後ろで持ち、かかとをお尻に近づけます。 ​骨盤を少し前に押し出すようにすると、前ももが心地よく伸びます。呼吸を止めずに20〜30秒キープしてく

「痩せる水！？」と、SNSを中心に大きな話題になったのがサントリーから発売された「特水（とくすい）」サントリーブランド初の「水」カテゴリーの機能性表示食品です。今回はそんな特水のダイエット効果と内臓脂肪対策に正しい飲み方の二つを解説します！特水のダイエット効果 特水には、HMPA（3-(4-ヒドロキシ-3-メトキシフェニル)プロピオン酸） という米ぬか発酵物に含まれる機能性ポリフェノールが含まれています。 👉このHMPAに、様々なダイエット効果が期待できるんです！ HMPAのダイエット＆健康効果 ✅内臓脂肪・腹部脂肪の減少 ✅食後血糖値の安定 ✅コレステロールの低下 最新の研究では、HMPAが肝臓での脂肪燃焼を促進する可能性が示唆されています。私たちが食べたものや蓄えられた脂肪がエネルギーとして燃安野をサポートしてくれるイメージです！しかも、もともと体内でも生成される成分なので、体に無理な負担をかけずに、本来持っている「脂肪を燃やす力」をサポートしてくれます。内臓脂肪を減らす特水の効果的な飲み方④つのポイント ① 効果的な摂取量特水の推奨摂取量は、1日1本（600ml）です。 「たくさん飲めばそれだけ早く痩せるかも！」と思いたくなりますが、実は多量に摂取したからといって、脂肪燃焼スピードが加速するわけではありません。むしろ、短時間に大量の水を飲みすぎると、胃腸に負担をかけたり、「水中毒（低ナトリウム血症）」のリスクもゼロではありません。 ② おすすめの飲むタイミング🌞朝起きた直後 寝ている間に失われた水分を補給し、代謝のスイッチをオンにします。 🍽️食事中・食後  無味無臭な

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「頑張っていたのにやめてしまった」「途中までは順調だった」「あと少しだったのに続かなかった」お客様から本当によく聞く話です。そして実はダイエットで一番もったいないのは“途中でやめてしまうこと”ですこれは本当に多いです。もし・ダイエットが続かない・途中で諦めてしまう・何度もリバウンドしているこういう方は個別でダイエットサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻なぜ途中でやめてしまうのか理由はシンプルです。「結果が見えなくなるから」です。例えば・体重が停滞した・思ったより減らない・見た目が変わらない気がするこうなると「もう意味ないかも」と不安になります。特に30代〜40代女性は・ホルモンバランス・むくみ・水分変動これで体重も変わりやすいです。だから順調でも不安になりやすいです。⸻実は変わる直前の人も多いライブ配信や職場でも「もうやめようと思ってました」という方が少し続けただけで急に変わり始めるケースがあります。ダイエットは一直線で落ちるわけではありません。・停滞・変動・増減これを繰り返します。でもここでやめてしまう人が本当に多いです。これが一番もったいないです。⸻焦って極端になる人も多い途中で不安になると・食事をさらに減らす・運動を増やす・糖質を抜くこうする人も多いです。でもこれをすると・ストレスが増える・続かなくなる・反動で食べるこうなりやすいです。30代〜40代女性は特に無理なダイエットより続けられる方法が大切です。⸻ただ・今のやり方でいいのか・順調なのか・何を変えればいいのかこれが1人だとわかりにくいです。実際に相談でも「もっと早く相談

膝サポーター使うべきか悩んでいませんか？🤔実は👉使い方次第で「良くも悪くもなる」アイテムです。詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍【メリット】1️⃣安定感アップ関節を支えてくれる👉歩く・立つが楽になる👉不安感の軽減2️⃣痛みの軽減動きが制限されることで👉膝への負担が減る👉炎症の悪化予防にも◎3️⃣安心して動ける心理的な安心感👉活動量が落ちにくい【デメリット①】1️⃣筋力低下頼りすぎると…👉膝周りの筋肉が弱くなる特に大腿四頭筋とハムストリングと膝の曲げ伸ばしを微調整する膝窩筋の働きが苦手に💦2️⃣可動域の低下動きが制限されすぎる👉関節が硬くなる原因にまた曲げる時のつまり感に3️⃣根本改善にならないサポーターはあくまで補助👉原因を解決しないと再発しやすい【結論】✔ 痛みが強い時は使う✔ 日常的に頼りすぎない👉「使い方」が重要です膝の痛みは原因によって対策が変わります🍀カラダベース那珂川では理学療法士による視点から✅痛みの原因分析✅身体にあったオンラインレッスン状態に合わせてサポートします✨👉お気軽にご相談ください😊

なんか前かがみ続いてない？胸をひらこやり方：① うつ伏せになる② 手を胸の横に置く③ 軽く押して上半身を起こすゆっくり5呼吸ポイント：腕で上げすぎなくてOK。胸からゆっくり起こすイメージ。どこに効く？・胸・お腹・背中一言 ：ひらくと軽くなる

「リッチメニューを作ったけど、なんかしっくりこない…」そんな時は“順番”がズレている可能性があります▼よくある間違い・いきなりデザインから考える・とりあえずおしゃれにする👉これだとうまくいかない▼正しい順番👉これだけ①目的を決める　②導線を考える　③デザインする▼例えばNG👉おしゃれなデザイン → 後から配置OK👉予約導線決める → それに合わせてデザインこの違いで👉 使いやすさが変わる▼なぜ大事？理由・ユーザーは迷うと離脱・直感で動く👉だから設計が重要▼まとめ・デザインだけでは足りない・順番が重要・設計→デザインが正解👉 リッチメニューは“作り方”で差がつきます気楽にご相談ください！一緒に設計していきましょう！

 ✦ 敏感肌が悪化した頃のこと 敏感肌の症状がひどかった時期、 **触れるものすべてが刺激** になっていました。 髪が頬に触れるだけでヒリつき、 洗顔も髪を洗うことも負担になる。 赤みは腫れに変わり、かゆみを伴う日もありました。 肌のバリアが弱っていると、 ほんの小さな摩擦でも炎症につながるといいます。 その頃の私は、まさにその状態でした。 ✦ 刺激を減らすために変えたこと シャンプーとコンディショナーの工程がつらくなり、 **オールインワンシャンプー** に切り替えました。 長い髪は洗う時間も摩擦も増えるので、 伸ばしすぎないようにし、 顔に触れないようまとめるようにもしました。 洗顔は夜だけ。 朝はぬるま湯で軽く流す程度にしました。 “洗いすぎないほうがいい” とされる敏感肌には、 この方法が合っていたように思います。  ✦ スキンケアは「足す」より「減らす」 美容液やクリームはいったんやめて、 **化粧水だけ** にしました。 一般的には「クリームでふたを」と言われますが、 私の場合は重ねるほど刺激が増えてしまう。 化粧水をこまめに使い、 乾燥しすぎないようにするだけで、 肌トラブルがほとんどなくなりました。 必要なものを足すのではなく、 **刺激を減らし、最小限だけ残す。** そのシンプルさが、今の私の肌には合っていたようです。  ✦ 今、思うこと あの頃は、 ただ必死に自分の肌と向き合っていました。 少しずつ方法を変えながら、 ようやく落ち着く形を見つけた気がします。 　　　　　

こんにちは！GWを目前に少しずつ暖かくなってきましたね。何を着たらいいか迷いますよね？半袖で出勤したら自分以外は全員長袖だったなんてこともあるぐらいこの時期は服選びも難しいです。ただでさえ、私は脂肪という装飾を身に纏っているムチムチマッチョなので人よりも薄着でいます笑みなさんはどうでしょうか？さて、季節の変わり目の5月はイメージチェンジをしたい人も多いのですが注意点について取材いただきましたのでご案内させていただきますね。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。イメージチェンジのため、「髪をバッサリ切ってショートヘアにしたい」と考えている人は多いと思います。ただ、実際にショートヘアにしてみたときに「イメージと違う」「前の髪形の方がよかった」と後悔するケースは珍しくありません。イメージチェンジで後悔しないためのセルフチェック方法や、失敗の原因などについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。「似合う・似合わない」の分かれ目Q.ショートヘアが「似合う人」と「似合わない人」の境界線として、骨格以外に、髪質や生え癖でチェックすべきポイントはありますか。A「ショートヘアが似合う、似合わないの分かれ目というのは、骨格だけの問題ではありません。実は、髪質や生え癖も大きく影響するポイントです。例えば癖毛のある人で、ロングヘアの場合は髪の重みや厚さで癖がそれほど気にならなかったのに、短くすることで広がって目立ってしまったり、うまく

ダイエット中なのになぜか食欲が止まらないとき。ありますよね。そんなとき「我慢しなきゃ」って思うほど逆に食べたくなったりしませんか？実はそれ体が「安心したい」サインなんです。今日はすぐできる簡単な方法をひとつだけお伝えします。食べたくなったときに一度だけでいいのでゆっくり深呼吸して「大丈夫」って心の中でつぶやいてみてください。これだけです。シンプルすぎると思うかもしれませんがこれをするだけで体は少しずつ“安心の状態”に戻っていきます。その結果強かった食欲がスッと落ち着くことがあります。ポイントは無理に止めようとしないこと。まずは安心させること。ここが変わるだけでダイエットは一気に楽になります。▶有料PDFでは実際に体を変えていくための6つのワークを用意しています。・安心を体に思い出させる・潜在意識の前提を書き換える・食と感情を切り分ける・食べ方で太りにくい状態を作るなど、「知る」だけじゃなく“体感で変わる”ステップになっています♡ありがたいことに身体も心も整うと高評価をいただいております。※販売部数に応じて価格が上がります。 ♥心を整えると自然と身体も整う↓https://coconala.com/contents_market/pictures/cmnjf73jw0702c80hvevjw6sc小さな安心が積み重なると体はちゃんと変わり始めます。人と比べたり、できない自分を責めて傷つけるダイエットは卒業しましょう。自分と向き合い、ありのままの自分で幸せな日々を過ごしてください。応援しています♡

【清潔感】この言葉を聞いて どんな事を想像しましたか？ 肌がキレイ髪型が整ってる 襟付きシャツの爽やかな服装 歯が白い、眉を整えるなど 見た目についての事を想像する方が ほとんどだと思います 実際、清潔感とGoogleで検索すると 見た目に関する内容ばかりですからねしかし軽視されてることがあります清潔感は見た目だけじゃなく 他の要素もあるということを それは 【相手を不快にさせないこと】です相手を不快にさせない清潔感とは具体例を挙げると ・食べ方が汚い ・聞き取りやすい声や大きさで喋る ・自分の興味がある話題だけ饒舌になる ・店員さんへの態度が悪い ざっとこんなとこでしょうか 対人関係に関する話題が ほとんどだと思います 垢抜けて見た目を整えたおかげで マッチングアプリでマッチできるようになったけどデートの後LINEをブロックされてたら 恐らくこの辺りでマイナス評価をされてる 可能性が高いですこれらは無自覚に染み付いてしまってるので 自分の力だけで気づくこと、治すことは とても困難です しかも指摘してくれる人は歳を重ねるにつれ どんどん少なくなっていきます指摘するくらいなら関わらないほうが楽だと 経験でわかっていくからです 人と関わっていくことで磨かれる立ち回り 相手からの印象をイメージできる想像力 これが本当の清潔感だと思います見た目を整えてる…清潔さ 不快にさせない振る舞い…清潔感この違いですモテるために世の男性が努力しているのは 清潔さを出す努力です 女性が一緒に歩いてて恥ずかしくない男に なるために必要なことだと思います しかし本当の清潔感とは振る舞いに 現れ

「朝から頭が重い…」「起きた瞬間からズキズキ😢」それ、寝ている間の状態が原因かもしれません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍🧠主な原因①首・肩の緊張寝ている間も首や肩に力が入っていると血流が悪くなり緊張型頭痛に😣②枕や寝姿勢が合っていない✔枕が高すぎる・低すぎる✔横向きで首が傾いている首に負担がかかり朝の頭痛につながります⚠️③食いしばり・歯ぎしり無意識の食いしばりはこめかみ・首の筋肉を酷使結果起床時の頭痛に😱④呼吸が浅い（睡眠の質低下）😮‍💨浅い呼吸やいびき👉酸素不足👉自律神経の乱れによりスッキリ起きられず頭痛に⑤水分不足寝ている間はコップ1杯分以上の汗かき＝軽い脱水状態に💧これも頭痛の原因になります。⚠️こんな人は要注意✔朝だけ頭痛がある✔肩こり・首こりが強い✔寝てもスッキリしない✔日中は楽になる🍀当サービスでは理学療法士の視点点から✔首・肩の緊張✔姿勢や寝る前の状態✔呼吸の深さなどをチェックして施術を行います。朝の頭痛は身体からのサインです👀💡「寝方・呼吸・姿勢」を整えることで改善するケースも多いです。📩お気軽にご相談ください😊✨

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術で読み解く2026年4月26日～5月2日12星座の週間占いカウントダウン#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理テスト新生活の調和と対人関係心理六芒占星術監修：心理テスト忘れ物が教える幸福の優先順位#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト新年度応援セール：あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が徹底解説：夜はちみつダイエット無理な食事制限やハードな運動をせず、寝る前にスプーン1杯のはちみつを摂るだけでダイエットをサポートする「夜はちみつダイエット」。手軽さと美容効果の両立で注目を集めています。今回は、その具体的なやり方、効果、そして効果を最大化する選び方について解説します。夜はちみつダイエットの仕組みと効果なぜ「寝る前にはちみつ」がダイエットに繋がるのでしょうか。その鍵は、成長ホルモンの分泌と肝臓へのエネルギー補給にあります。安眠と脂肪燃焼の効果人間は寝ている間に脂肪を燃焼させますが、それには「成長ホルモン」がスムーズに分泌される必要があります。肝臓に糖分（エネルギー）が蓄えられていないと、脳はエネルギー不足を感じてストレスを感じ、睡眠の質が低下します。寝る前にはちみつで適度な糖分を補うことで、脳がリラックスし、深い眠りの中で効率よく脂肪が燃焼されるようになります。健康効果はちみつには150種類以上の成分が含まれており、ビタミ

「また食べすぎちゃった…」ダイエット中にそうやって落ち込んだことありませんか？・止めたいのに止められない・気づいたら食べてる・あとから自己嫌悪になるでもこれ意志が弱いからじゃありません。むしろ逆でちゃんと理由があって起きていることなんです。多くの場合食べてしまうときってお腹が空いているわけじゃないんですよね。・なんとなく不安・ちょっと疲れてる・満たされない感じがするこういう“感情”を埋めるために食べていることがすごく多い。だから「食べないようにしよう」と頑張るほど逆に食べたくなってしまう。ここで無理に止めようとすると体も心もストレスを感じてさらに欲求が強くなります。これがダイエットが続かなくなる理由のひとつです。じゃあどうすればいいのか？大事なのは食べることを止めることじゃなくて“何を満たそうとしているのか”に気づくこと。たとえばなんとなく食べたくなったときに「今ほんとにお腹空いてる？」って自分に聞いてみるだけでも変わります。ここで初めて体と心を切り分けることができるんです。食べすぎてしまうのはダメなことでも直さなきゃいけないことでもなくてただ心が満たされていないサインです。この見方ができるようになるとダイエットは一気に楽になります。▶有料PDFでは実際に体を変えていくための6つのワークを用意しています。・安心を体に思い出させる・潜在意識の前提を書き換える・食と感情を切り分ける・食べ方で太りにくい状態を作るなど、「知る」だけじゃなく“体感で変わる”ステップになっています♡ありがたいことに身体も心も整うと高評価をいただいております。※販売部数に応じて価格が上がります。♥心を整える

ファッションの広大な銀河には、独特の輝きで質の高い生活を求める私たちの心を引きつける星が、いつも数多く存在しています。このほど、私は幸運にもアビスノ腕時計に出会いました。それはまるで夏のひとときのミントの清涼感のように、そっと心にそよぎ、これまでにない爽やかさと感動をもたらしてくれました。この時計と初めて出会った瞬間、気品がありながらもシンプルな文字盤デザインに心を奪われました。文字盤はまるで丹念に彫刻された芸術品のようで、細部の一つひとつにセンスの良さがにじみ出ています。そして、簡素でありながら品格あるスチールブレスレットは、都会的な女性の凛々しさと柔らかさを絶妙に表現し、一目見ただけで忘れられない魅力を放っています。さらに驚かされるのはそのカラーです。ミントキャンディのように爽やかな色合いは、心の焦りや疲れを一瞬で晴らしてくれるかのよう。手首を上げるたびに、ミントグリーンが夜明けの最初の光のように優しく心に降り注ぎ、気分を明るくしてくれます。品質においても、アビスノは申し分ありません。細部の処理が行き届いており、文字盤の研磨からブレスレットの溶接まで、ブランドの品質への徹底したこだわりが感じられます。こんな時計を身に着ければ、自身のセンスを完璧に表現できることは間違いありません。また、この時計のコーディネートのしやすさも大きな魅力の一つです。カジュアルな服装の自由な雰囲気にも、フォーマルな装いの端正で優雅な雰囲気にも自然に馴染み、全体のスタイルを引き立てるアクセントになります。私にとってこの時計は、控えめでありながら品格を失わないパートナーのようで、どこに行ってもあなたを人

プリントショップやサービスで簡易的なプリントウェアを少量枚数発注する事と商用品としてのオリジナルウェアを作る事は大きく異なる部分があります。これは具体的にどれくらいの規模の違いが出てくるのか、等制作会社や、依頼の際に良くあるトラブルや　認識の違いによる勘違いをまとめました。良くある例：プリントウェアを作るはずだけだったのに解説：PCディスプレイの画像上では2Dデザインの条件や制限が発生しません。その為、どのような物も印刷で作れると思ってしまいがちですが２Dグラフィックをそのまま印刷できるのは基本的には紙への印刷に限られます。シルクスクリーンにはシルクスクリーンのガーメントにはガーメント、昇華なら昇華、刺繍には刺繍のデザインの表現と形状への推奨ラインが有りコットン、ポリ、ナイロンによって、そのルールの再現幅が変わってきます。上記画像では、デザイナーが意味も分からないでデザインを確定してオーダーを取ってきてしまったため、制作担当が慌てています。ハイメッシュ、特色分解、４色分解が必要なシルクスクリーン印刷は大ロットのブランドや企業案件のみで使われる高額な印刷方法です。また、ハイメッシュを刷るだけなら誰にでも出来ますがハイメッシュを綺麗、かつ堅牢度を担保して刷る事は相当の腕と経験とフィジカルを持った職人にしか出来ません。かといって、ハイメッシュでしか刷れないデザインを通常版で刷ればイメージとは全く違う とんでもない仕上がりになるのでクレームどころか返品返金対応となることは明白です。実際に制作する時に入稿や施工、堅牢度でトラブルが出るのは制作のルールから逸脱したデザインを入稿しているから

「急に体重が落ちなくなった」「同じ食事なのに変わらない」「頑張ってるのに停滞している」ダイエット中に必ず来るのがこの“停滞期”です。30代〜40代女性からもこの相談はかなり多いです。そしてこの停滞期での行動によってその後の結果が大きく変わります。まず結論から言うと停滞期に一番やってはいけないのは焦ってやり方を変えすぎることですもし・体重が止まって不安・何をすればいいかわからない・このまま続けていいのか迷っているこういう方は個別でダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻停滞期にやってはいけないこと①食事をさらに減らす体重が落ちないと・もっと食事を減らす・糖質をさらに減らすこうする人が多いです。でもこれは逆効果です。・代謝が落ちる・体が省エネになる・さらに落ちにくくなるこういう状態になります。⸻②運動を急に増やす停滞すると・有酸素を増やす・運動時間を増やすこうする人も多いです。ただ急に増やすと・疲労が溜まる・ストレスが増える・食欲が増える結果的にダイエットが崩れやすくなります。⸻③毎日体重を気にしすぎる停滞期は体重が動きにくい時期です。・水分・ホルモン・体調これだけでも体重は変わります。30代〜40代女性は特に影響を受けやすいです。体重だけを見ていると不安が大きくなります。⸻ライブ配信や職場でも「体重が落ちません」という相談は多いですが・見た目が変わっている・ウエストが細くなっているこういうケースも多いです。つまり停滞しているように見えて順調な場合もあります。⸻ただ・本当に停滞なのか・食事を変えるべきか・このままでいいのかこれが

はじめまして！アロマテラピーインストラクター、そして嗅覚反応分析士インストラクターとして活動しております、**MIE（みえ）**と申します。数あるブログの中から、この記事に目を止めていただきありがとうございます。ビジネスオーナー様やサロンオーナー様へ、ご挨拶を兼ねて「香りの新しい活用法」についてお話しさせてください。◯ 「良い香り」だけで終わらせないためにサロンやオフィスでアロマを導入する際「とりあえず人気のある香りを」と選んでいませんか？私は、単に空間をお洒落に飾るためのアロマではなく、「今、そこにいる人に何が必要か」を分析し、状態を整えるためのアロマを専門としています。◯ 嗅覚反応分析を活用した「ロジカル・アロマ」私は「嗅覚反応分析士インストラクター」として、香りの好みから心身のバランスをグラフ（IMチェック）から読み解くのプロです。「なぜ、今この香りが必要なのか」をグラフで可視化できるため、感覚に頼りすぎない、根拠のあるアドバイスが可能です。♡サロンオーナー様へ： お客様の「今の状態」に合わせた香りをセレクトすることで、カウンセリングの精度を高め、満足度（リピート率）を向上させます。♡ビジネスオーナー様へ： チームのバランスやご自身のパフォーマンスを分析し、最適な香りで仕事の効率化やメンタルケアをサポートします。◯ 私が提供できる価値私は、大掛かりな設備の空間デザイナーではありません。ですが、「アロマをどう使えば、人やビジネスが良い方向に変わるのか」を教え支えるプロです。そして「今の自分（またはサロン）に必要な香りは何か？」を分析します。　◇分析に基づいた、目的別の精油ブ

肩こりは肩を揉んではいけません。こう言われたら「え？」って思いますよねでもこれが実は事実です。前にも肩こりの原因の多くは肩が前に行ってしまっていることで肩の筋肉が前に引っ張られています。そこまではわかりました。では問題を少しずらしてみましょう。肩を前に引っ張り出している真犯人この真犯人はどこにいると思いますか？これは本当に意外すぎるかと思うのですが今日はこの犯人についてこっそり公開したいと思います。ちょっとその前に世の中の肩こり解消みたいなグッズは全て、背面ばかりのものが多いと思いませんか？マッサージ器もマッサージチェアもなぜ背面ばかりなんでしょうか？これについて深く考えたことがないと思うんですが、実は肩こりの犯人は背中側にはほとんどありません。逆にお腹側に注目したことはありますか？答えはnoだと思います。じつは、今回お伝えしたい肩こりの犯人はお腹だからです。「えー！おなか？」と思うかと思いますがこれが真実です。何が起きているのか体を弓矢の弓で考えるとわかりやすいです。背中側が弓のしなってる部分お腹側が糸の部分腹筋が縮んでしまうと肩を前に出しながら猫背の姿勢を作ります。その状態で腹部の緊張が強くなると猫背の姿勢で固定されっぱなしの状態が続きます。そうすると肩の筋肉は前に引っ張られたままずーとキープされて「もうこれ以上伸ばさないでー」っていう状態になります。そこで肩が凝ったなーということで肩を揉むと伸びた筋肉がさらに揉まれたことで伸びて肩はさらに前に出て、筋肉もより伸ばされて肩こりはより悪化してしまいます...怖いですよね。つまりどうしたらいいのかと言ったらお腹を揉めばいいor伸

こんにちは、SNSを見ることが当たり前になった昨今離れて暮らす友人や家族の情報を知れるのは嬉しい反面ちょっと悲しくなる瞬間はありますよね。なにげない日常を切り取った瞬間が、ここまで進化するとは思いませんでした。これもスマホで写真を撮るのが当たり前になったからではないでしょうか？そんな中、今回は美容院での撮影についてNG行為や美容師さんの本心について語らせていただきました。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。美容室に行くと、カットの最中やカット後に自分のヘアスタイルを撮影している人がいます。中にはSNSの映えを優先するあまり、店のスタッフや他の利用客が写り込んでしまうことがあるようですが、周囲への配慮が欠けてしまうこうした行為に対し、美容師はどのように感じているのでしょうか。SNS投稿時に担当の美容師の名前を公表しても問題ないかも含め、撮影時の注意点について、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。店内撮影は肖像権侵害のリスクもQ.美容室で自分のカットの仕上がりを撮る際、鏡越しに他の客やスタッフの顔が写り込んでしまうのは、マナー的にどこまで許容されますか。A「仕上がりを撮影するときになるべく配慮するようにしていても、鏡越しに撮影するとどうしても他のお客さまやスタッフが偶然写り込んでしまうことがありますよね。写り込むこと自体がすぐに違法になるというわけではありませんが、顔が識別できる形での撮影や写真の公開は肖像権の侵

「おすすめのフルーツはありますか？」「キウイは夜に食べてもいいですか？」30代〜40代女性からよくいただく質問です。結論から言うとキウイは夜に食べても大丈夫ですむしろダイエット中にはメリットもあります。ただし食べ方を間違えると逆効果になることもあります。もし・夜に何を食べていいかわからない・間食がやめられない・ダイエットが続かないこういう方は個別で食事サポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます夜にキウイを食べるメリット①低カロリーで安心キウイ1個→ 約50〜60kcal夜に何か食べたいときでも罪悪感が少ないです。お菓子やスイーツよりかなりカロリーを抑えられます。②食物繊維が豊富キウイは食物繊維が豊富です。・満腹感が出る・食べすぎ防止・便通改善30代〜40代女性は・便秘・むくみこういった悩みも多いので相性がいい食材です。③睡眠の質が上がる←めちゃくちゃ大事キウイは睡眠の質を高める可能性があります。セロトニンや抗酸化物質が豊富で、体内で睡眠ホルモン（メラトニン）の生成をサポートします。実際に、就寝前にキウイを食べることで入眠時間の短縮や睡眠の質向上が確認された研究もあります。寝る1時間前に1〜2個が目安です。ダイエットには良質な睡眠が必要不可欠なので相性バッチリです⸻ライブ配信や職場でも「夜に何か食べてしまいます」こういう相談はかなり多いです。その中でキウイに変えただけで食事が安定した人もいます。⸻ただ・どのタイミングで食べるか・どれくらい食べるか・他の食事とのバランスこれが1人だとわかりにくいです。もし・夜の食事が不安・間食がやめられない・体

30代〜40代女性に多い悩みです「痩せたいとは思ってるけど何をすればいいか分からない」「色々情報がありすぎて迷ってしまう」「何から始めればいいのか分からない」30代〜40代女性から本当によくいただく相談です。・糖質制限がいいのか・運動が必要なのか・プロテインを飲むべきなのか情報が多すぎて逆に分からなくなってしまいますよね。もし・ダイエットを始めたい・何をすればいいかわからない・続けられる方法を知りたいこういう方は個別でダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻まず最初にやるべきことダイエットを始める時に一番大事なのは食事を少し見直すことですこの少しが大事いきなり・運動を始める・極端に食事を減らす最初から全速力で走る必要はありませんこれは続かないケースが多いです。まずは・間食を減らす・食べすぎをやめる・食事量を少し意識するこれだけでも体は変わります。⸻いきなり完璧を目指さない30代〜40代女性は・仕事・家事・育児忙しい方も多いです。だからこそいきなり完璧を目指すと続きません。例えば・夜のお菓子をやめる・飲み物を変える・少し歩くこれくらいで十分です。ダイエットは小さな積み重ねが大切です。⸻ライブ配信や職場でも「何から始めればいいですか？」この相談はかなり多いです。実際に・少し食事を変える・無理のない範囲で始めるこれだけで体重が落ち始めた方も多いです。ただ・何を変えればいいか・どれくらい変えるか・今の食事が合っているかこれが1人だとわかりにくいです。もし・何から始めればいいかわからない・ダイエットが続かない・体重が落ちないこういう方

「ホットペッパーで集めた新規客、何回来てくれたら広告費がトントンになるか知ってますか？」 接客、施術、サンプル作り、技術の勉強、スタッフとの人間関係、SNS更新、発注、経理。 ネイリストの仕事って、お客様の爪を可愛くするだけではなくて、結構大変です。 特にサロンのオーナーはやることで日々予定がぎっしりです。 私もサロン業務が大変で、日々のウェブ更新作業はほぼ湯船に浸りながらの作業でした。 そんな状況で「新規客1人あたりの利益がいくらか」なんて考える余裕がないのは、当然だと思います。　 でも知らないままでいると、忙しいのに手元にお金が残らない状態がずっと続いてしまうし、その先の道筋が見えなくなってしまいます。 お金だけを追うのがサロン経営ではないですが、売り上げの構造は必ず知っておいた方がいいと思います。 私も17年間サロンを経営して、途中まで全然考えてきませんでした。だから早く知っておきたかったと思う数字を、今日はお伝えしようと思います。 ①まず広告費だけで計算してみる 私がホットペッパービューティーのライトSプランに掲載していたときの実数字です。　 月の広告費：約55,000円 月の新規客数：平均7.2名 55,000円÷7.2人＝新規1人を集客するのに約7,600円 この数字を見たとき、あなたはどう思いますか？ 次に固定費を加えると 広告費だけじゃない。 サロンを開けているだけでかかるコストがあります。 私の場合、 家賃・通信費・交通費・備品・HPB広告費を含めた固定費合計が月約261,000円。 月85名施術で、1人あたりに乗っかる固定費コストは約3,070円。 さらに材

「よく寝たはずなのに疲れが取れない」「なんとなく頭がぼんやりする」「集中力が続かない」そんな症状、最近増えていませんか？それはただの疲れではないかもしれません。脳に「ゴミ」が溜まっているサインである可能性があります。なぜ、脳にゴミが溜まるのか脳は活動するたびに老廃物を出します。その代表的なものが「アミロイドベータ」というタンパク質です。アミロイドベータは、脳が正常に働いているだけで自然に発生します。問題はその排出です。健康な脳であれば睡眠中にグリンパティックシステムという脳の排水システムが働き、アミロイドベータを洗い流してくれます。しかし睡眠不足・慢性的なストレス・自律神経の乱れがあると、この排出がうまくいかなくなります。溜まり続けたアミロイドベータはやがて脳神経を傷つけ、認知症のリスクを高めることが研究で明らかになっています。「認知症は高齢者の病気」と思っていませんか？アミロイドベータの蓄積は、発症の20〜30年前から始まっているとも言われています。脳のゴミ排出を妨げているのは何か現代人の生活には、グリンパティックシステムの働きを妨げる要因が溢れています。睡眠不足・浅い眠り　→　排出の時間が足りない慢性的なストレス　→　自律神経が乱れ排出効率が落ちる首・頭部の緊張　→　脳脊髄液の流れが滞るスマホ・PCの見すぎ　→　脳が休む時間がなくなる特に見落とされがちなのが首・頭部の緊張です。脳のゴミを洗い流す脳脊髄液は、首や頭蓋骨周辺の動きと深く関係しています。首や頭部が慢性的に緊張していると、この流れが滞り排出効率が下がります。脳のゴミを排出する3つの方法今日からできることを3つお伝え

「春服を着たのに、なんだかしっくりこない」「明るい色なのに、逆に顔がぼやける気がする…」そんな違和感、ありませんか？実はそれ、 “似合わない色”を選んでいるサインです。なぜ春は「老け見え」が起きやすいのか？春は✔ パステルカラー✔ 明るい色✔ 軽やかな素材が増える季節。ですがこれらは一見誰にでも似合いそうで、実は...👉 似合う人・似合わない人がはっきり分かれる色老けて見える人の3つの特徴① 色が顔より浮いている服の色だけが目立つ状態👉 顔の印象が薄くなり「ぼやける」② 肌のくすみが強調されている合わない色は・シミ・くすみ・影を強調します👉 一気に疲れて見える原因に③ 「なんとなく」で色を選んでいる・流行だから・春っぽいから・無難そうだから👉 これが一番危険です。パーソナルカラーで何が変わるのか？似合う色を身につけると✔ 肌がワントーン明るく見える✔ 血色がよく見える✔ 目元がはっきりするつまり、 “何もしていないのにキレイに見える”状態具体例（大人女性に多いケース）・サマータイプ → 青みピンクで透明感UP・オータムタイプ → ベージュで上品さUP逆に合わない色だと👉 同じ服でも「別人レベル」で印象が変わります。40代以降は「色＝印象」若い頃は多少ズレてもカバーできますが大人になると、色の影響がダイレクトに出ます。今日からできる簡単チェック☑️鏡の前で✔ 明るい色を当てたとき✔ 落ち着いた色を当てたときどちらが・肌がきれいに見えるか・疲れて見えないかを見てみてください。まとめ👉 似合う色は「最高の若見えメイク」春こそ差がつく季節です。「なんとなく春色」ではなく、“似合う春色”