現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等診療しており、延べ1000人程診療してきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講習会や地域の方へ講義・や実技指導、運動指導を行っております。
今回は、あなたの体力年齢は？と全身運動のちょいトレを紹介したいと思います。
●体力年齢は?
体力年齢は年齢とともに落ちていきますが、年齢・性別によって体力の平均が異なってきます。
全身耐久性を測るもので6分間歩行（6分間連続で歩ける距離）、速歩（早歩き）で1500mのタイムがあります。
これにより、呼吸・循環や両下肢の筋力などの全般的な耐久性を見ることができます。
年代事の平均値を下の表に書いているのでご確認ください。
●ちょいトレ全身運動
・動き
今回は、全般的に鍛えられるちょいトレを紹介したいと思います。
・手順
①両腕を肩幅に開き、両足を閉じた状態でキープしましょう。
②①の状態から片方の足をお腹に近づけるように曲げます。
③②の動きを足を組み替えて行っていきましょう。
①~③をテンポよく、1分ほど行っていきましょう。
ポイント
①の時腰が反り腰にならないように注意して行っていきましょう。
以上あなたの体力年齢は？と全身のちょいトレを紹介していきました。
体力と筋力は年齢とともに落ちてきますが、こつこつ行っていくことで改善してくるので、一緒に頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
